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| Kw3T:
DIETA VOLUMEN 9:00 vaso de leche de vaca o cabra xD 10:00 opcion A: sandwich con: queso o pavo desgrasado o 4 claras y 1 yema opcion B: arroz, o patata + 4 claras y una yema, o pollo. 14:00 : ensalada ( variada sin zanahoria ) + arroz o pasta o lentejas o patatagrande hervida + carne roja o pollo 19:00 : 5 nueces o 50 GRs de avellanas o almendras o pistachos SIN SAL al salir del gym siempre llevar una fruta del tiempo encima, manzana pera, plátano. 23:00 patata mediana o pure de zanahoria, o pollo, o 4 claras y 1 yema, o merluza. DIETA SALUDABLE NO AZUCAR SAL CON MODERACIÓN NO ACEITE DE PALMA Y COCO ( lo suelen llevar mucho las cosas ya preparadas " ya que es el aceite mas barato para las empresas " engordan mucho ) Solo aceite de girasol y oliva. Desayuno: bocadillo de atún o sardina, o caballa, o pavo, o jamon + café con leche desnatada con sacarina. Almuerzo: 1 fruta Comida: verduras o ensalada o patata pequeña + +carne blanca: pollo, pavo, conejo. ( 100 GR ) o + Pescado azul: salmón, atún, sardina, caballa,merluza ( 100 GR ) + Yogourth NATURAL desnatado ( con adulcorante ) + Cortado o infusión Merienda : 1 fruta Cena : Verdura o ensalada o escalivada. + carne blanca o pescado azúl + yogurth natural desnatado. 1 VEZ A LA SEMANA PUEDES: Opciones: COMIDA 1- legumbres + ensalada + yogourth + café 2 - Pasta + ensalada + yogourth + café CENA 1- Arroz + ensalada+ yogourth 2- tortilla + ensalada + yogourth 1 vez al dia 1 puñado de almendras avellanas o nueces. la dieta " saludable " es la que estoy haciendo ahora para definir xD saludos!!!! espero que a alguien le pueda servir de ayuda !!! :P:P buen año a todos |
| dj1453.:
yo claro que como bien, el plato encima la mesa y sentado en una silla xDDD Fuera coñas, yo no me alimento bien.. yo me alimento de puta madre xDD no paro de comer.. jajaja |
| chasis96:
mi alimentación es un a verdadera mierda,aveces no como aveces no ceno pero no por nada sino es que ni tengo hambre pero bueno,eso tendre que cambiarlo este año porque no es normal :laugh: |
| Doctor Muerte:
ultimamente le doy mucho al shushi japones con wasavi (L) |
| P3l4iy4h:
yo desayunar no desayuno m sienta muy mal kmer komer de todo xdxd |
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