Vais al Gimnasio???

[DJ NAKRE]

yo estoy empezando con volumen ahora.. a ver si consigo llegar ya a los 80 kilos jajaja

Jajajaja ya somos dos alvaro

Bueno, ya que estoy por aqui, decir que he vuelto al gimnasio hace tres semanas y sty ahora poniendome con volumen (que en verano perdi 5 kilitos y me he quedado en nada).
Estoy haciendo una rutina de 4 dias a la semana, de 21:00 a 22:15 mas o menos (depende de lo que me toque). El dia que me toca hacer hombro hago un poquillo de cardio (15 minutos corriendo a intensidad maxima). Y todos los dias antes de ponerme con las pesas 5 minutillos de calentamiento en elíptica.

Y bueno, el tema dieta pues:

Desayuno (7:50) -> Avena+Leche+Una fruta (normalmente platano)
9:20 -> Bocadillo de pan integral (Pavo normalmente)
12:20 -> Normalmente unos frutos secos o algo asi, tipo anacardos, pistachos, cacahuetes...
Comida (14:30) -> Pasta, o arroz, o pollo, o carne tipo filetes de ternera o cosas asi+Fruta
Merienda (17:30) -> Sandwich de pavo+Frutos Secos
Pre-entreno (19:45) -> Leche+Avena+Lo que pille en la cocina con carbos de absorcion rapida xD
Cena (22:45) -> Revuelto de claras (unas 3-4)+Atun+Verdura (a la plancha, hervida, salteada+Yogourt con nueces.


Opiniones? xD Ahora mismo estoy en unos 65 kg y quiero subir a 70-72 hasta febrero y luego ya ponerme con definicion.

[ReMo_87]

Ahora con las opos que estoy haciendo me he tenido que apuntar al GEIEG de Girona, alguien ha ido allí? mola eso?

yo soy socio de todos los geiegs de girona, tb me apunte x las opos, en el de mi barrio (san narciso) tienes la piscina en verano tb, pistas, gimnasio etc, en el de palau tienes pista de atletismo tb etc y en el otro un poco de todo tb piscina cubierta etc...

PD: A que academia vas? Orbita?

[Deejay Nero]

Si, a la calle Bernat Boades xD, hombre pues a ver si al fin conozco alguien del maki , aunque no sea hembra

[ReMo_87]

Si, a la calle Bernat Boades xD, hombre pues a ver si al fin conozco alguien del maki , aunque no sea hembra

jaja yo stoy apuntado ahi a las opos de bombero tio hace 2 años, y tb me saque este verano lo de vigilante de seguridad

[Deejay Nero]

Yo hago las de Mosso, aunque tengo que ir de paisano xDDD, no es cuestión de ir con una camiseta de Kontrol , a ver si coincidimos pues

[ReMo_87]

yo no voy ahi ya xd

[Dj Morenoh]

Yo no voy al gim... eso de cansarme no va con mi persona jajajaja

[kupido]

Yo hago las de Mosso, aunque tengo que ir de paisano xDDD, no es cuestión de ir con una camiseta de Kontrol , a ver si coincidimos pues

otro en orbita??pues ya somos 3!

[Deejay Nero]

Hostia!!! el otro dia fui por primera vez a clases, no estariais por ahi¿?

[kupido]

Hostia!!! el otro dia fui por primera vez a clases, no estariais por ahi¿?

no creo porqué tu dices que haces las opos de mosso,yo hago las de bombero,las de bombero son los lunes un par de horitas.

[tHe HaRdCoRiAn]

Yo me he puesto un par de rutinas, para ir cambiando cada mes, y con eso, y los consejos de un amigo, voy haciendo.

A ver si empieza a correr mañana, y dejo atrás las putas lesiones tontas.

[yEaA]

nunca he ido ni pienso ir al gym, me da vergüenza moverme delante d la gente xD

[tHe HaRdCoRiAn]

Si algún lo necesitas o realmente te hace falta, te dará bastante igual moverte delante de la gente.

Ahora bien, si fuera correr por la calle, que da más vergüenza (en general), lo entendería, pero ir a un gimnasio que todo el mundo va a lo mismo, y siempre hay gente más ridícula que tú, por muy mal que vayas xD

[ReMo_87]

 

[yEaA]

ya bueno, xo no m siento comoda punto i final xD