Vais al Gimnasio???

[XUPETE]

Yo claras compro unos tetrabrik de la pascual de 1L(30 claras) y me sale a 2 euros,sale mas a cuenta comprarse el tetrabrik la verdad.

yo tambien compraba los tetrabrik, pero donde los vendian ya no traen, y no encuentro cerca de mi casa. Siempre me dicen "han de llegar"  y cunado me pegue dos semanas que me decian lo mismo pase de preguntar mas.
Bajo al super separo las claras de el huevo y au.

[Deejay Nero]

Yo me pillo pastillas de glucosa xd, van de pm, una pastilla antes de empezar y como una moto

[xQuesiano_16]

buenas hace tiempo x aki se colgo un libro de culturismo sin tonterias... hoy e empezado a leermelo y el tio q lo escribe parece saber del tema y voy a probar lo q dice pos ya me e cansado del monitor del gym q el muy petardo no me hace un programa nuevo dsd hace 3 meses, ya os contare como me va 

Buenas!pero que objetivo buscas?

Yo quiero cojer masa muscular

[Krlos]

Pues a darle caña a la pasta,arroz,patata,pollo,pavo,carne roja,pescado,ensaladas,pan integral y tal 

[Deejay Nero]

Si quieres coger masa muscular no hagas caso de las chorradas de no comer grasa, porque es justo lo que necesitas, come de todo, y si haces ejercicio ya se va (eso si, hazlo porque sino te pondras como un tonel xd), el musculo no solo se dilata con el ejercicio, tambien con hacerlo "comer y cagar" (por asi decirlo) de un modo constante, si no le aportas alimento, por mucho ejercicio que hagas no lo notaras tanto, alimentalo bien y agota sus fuerzas de un modo constante y proporcional a tus metas, no pienses en ser rambo al primer dia xd

[kupido]

Si quieres coger masa muscular no hagas caso de las chorradas de no comer grasa, porque es justo lo que necesitas, come de todo, y si haces ejercicio ya se va (eso si, hazlo porque sino te pondras como un tonel xd), el musculo no solo se dilata con el ejercicio, tambien con hacerlo "comer y cagar" (por asi decirlo) de un modo constante, si no le aportas alimento, por mucho ejercicio que hagas no lo notaras tanto, alimentalo bien y agota sus fuerzas de un modo constante y proporcional a tus metas, no pienses en ser rambo al primer dia xd

no te confundas,no es lo mismo comer grasas buenas que grasas malas,tu inchate de grasas malas y luego me cuentas lo dificil y dificil que sera eliminarla,es cierto que necessitamos consumir grasa,pero coño,no grasas de bollos,patatas fritas...etc,la grasa buena que debes ingerir si te tomas en serio este mundo de los hierros,pues la grasa de los frutos secos es buena,pescado....tal tal...ademas 30g por ejemplo de nueces antes de ir a dormir va de coña,no es lo mismo k metas grasas de guarrerias ,que la grasa de frutos secos,pescado,pollo hervido....A partir de ai que cada uno coma lo que kiera.

[Deejay Nero]

Las grasas saturadas no son buenas en exceso, son las causantes del colesterol, pero si te fijas nada es bueno en exceso xd, una vez a la semana comer bollos llenos de mantequilla no pasa nada si haces ejercicio cada dos dias por ejemplo xd

[Markitos]

Grasas saturdas siempre hay que comer algo, poco, pero algo, al menos unos gramos al dia... el cuerpo también las necesita. Por ejejmplo se pueden sacar de las carnes rojas, que siempre llevan un poco (ternera, potro...).

Las grasas buenas (mono- y poli-insaturadas) son de obligado consumo en una dieta, sin ellas los resultados bajan una burrada.

Las GRASAS realmente MALAS son las saturadas HIDROGENADAS, que son las ke llevan la bolleria industrial, ESAS son las que hay que evitar y consumir 0 %! Son las peores, las mas malas para el cuerpo, causantes de colesterol, y de muchas otras enfermedades cardiovasculares (siempre ke las consumas bastante claro... y sino tiempo al tiempo, que somos la primera generación que consumimos mierdas desde pequeños....).

[Dj-Sety]

Yo dieta la verdad que no hago pero en casi 2 meses que llevo de gimnasio, padel y tenis, he empezado a comer mejor y no consumo nada de bollería, antes cada día caia algo, un donut un croissant...alcol 0, mucha mas fruta que antes y fritos lo mínimo posible...tampoco hago nada estricto pero ya veo reducción de grasa con esto...

Aparentemente apenas se nota el cambio pero yo me encuentro muchísimo mejor y con mas fuerzas desde que voy al gim y hago otros deportes...a ver si para Enero se nota el cambio físico que me voy a Brasil y es verano xDDDDDDDDDDDDDD

[kupido]

Las grasas saturadas no son buenas en exceso, son las causantes del colesterol, pero si te fijas nada es bueno en exceso xd, una vez a la semana comer bollos llenos de mantequilla no pasa nada si haces ejercicio cada dos dias por ejemplo xd

Yo prefiero no consumir nada d grasa saturada,tal como dices la de los bollos y tal,a la minima k como algo k no entra en mi dieta,k es muy raramente k lo consuma,ya siento remordimientos,OBSESIOON VENDITA

[kupido]

Siempre ago los aerobicos a intervalos,si no recuerdo mal ya lo postee a alguien que preguntava como quemar grasa antes de quemar musculo.

[tHe HaRdCoRiAn]

Mañana Cursa del Corte Inglés, a ver que tal va.

[el_del_pont]

Habeis probado este entrenamiento para perder grasa? Yo empeze ayer. Ya ire contando:

CÓMO AUMENTAR TU METABOLISMO USANDO EL  ENTRENAMIENTO DE INTERVALO

Viene a contar que ha visto a mucha gente en los gym, pasando cada vez más horas de cardio durante días y años sin resultados... lo argumenta diciendo que haciendo cardio 5 minutos al día, llega un momento que tu cuerpo es mas fuerte y te pedirá subir el tiempo, así un día harás 10 minutos de cardio, y pasado el tiempo iras subiendo el tiempo, hasta llegar a pasar 5 dias a la semana con 60 minutos de cardio, sin que ello te cueste ningún esfuerzo... al mismo tiempo que tu cuerpo se ha ido acostumbrando y quemará menos grasa bajo el mismo tiempo de cardio. Llega a decir que después de tanto acostumbrarnos al cardio, finalmente nuestro cuerpo termina por quemar músculo en vez de grasa.

Pasado mucho tiempo la gente se decepciona, a lo que sus entrenadores personales contestan animándoles a seguir el programa e incluso aumentar el tiempo de hacer cardio.

Ante la pregunta de si esto es correcto, se autocontesta que no y nos propone lo que él llama INTERVAL TRAINING... que consiste en lo siguiente...

Llamemos ronda a lo siguiente:
1 minuto a toda pastilla en la cinta andadora o lo que sea (si tiene una escala del 1 al 10, pues se usa el 9 o el 10). DURANTE 1 MINUTO
Inmediatamente después poner la maquina en modo intermedio (6 ó 7) y hacer DOS MINUTOS MÁS.

Una ronda por lo tanto durará siempre 3 minutos.

Lo que propone va por semanas y es lo siguiente:

SEMANA 1 A 4:
Calentamiento 5 min.
3 rondas (a 3 minutos, 9 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 19 MIN.

SEMANA 5 A 8:
Calentamiento 5 min.
4 rondas (a 3 minutos, 12 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 22 MIN.

SEMANA 9 A 12:
Calentamiento 5 min.
5 rondas (a 3 minutos, 15 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 25 MIN.

SEMANA 13 A 16:
Calentamiento 5 min.
6 rondas (a 3 minutos, 18 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 28 MIN.



Esto nos cuenta, podemos hacerlo los días que no hacemos resistencia, o los que sí, pero en ese caso SIEMPRE después de esos ejercicios de resistencia.

Insiste finalmente en que este sistema mantendrá alto nuestro metabolismo, y nos permitirá quemar grasa de un modo más eficaz.

 ¿Pero hay que descansar entre ronda y ronda?

[Deejay Nero]

Es como la cursa navette supongo, uno se cansa mas si deja relajar el cuerpo cinco segundos cada minuto que si corres seguido, por que se rompe el ritmo de corazon al bombar la sangre

[Dj-Sety]

Habeis probado este entrenamiento para perder grasa? Yo empeze ayer. Ya ire contando:

CÓMO AUMENTAR TU METABOLISMO USANDO EL  ENTRENAMIENTO DE INTERVALO

Viene a contar que ha visto a mucha gente en los gym, pasando cada vez más horas de cardio durante días y años sin resultados... lo argumenta diciendo que haciendo cardio 5 minutos al día, llega un momento que tu cuerpo es mas fuerte y te pedirá subir el tiempo, así un día harás 10 minutos de cardio, y pasado el tiempo iras subiendo el tiempo, hasta llegar a pasar 5 dias a la semana con 60 minutos de cardio, sin que ello te cueste ningún esfuerzo... al mismo tiempo que tu cuerpo se ha ido acostumbrando y quemará menos grasa bajo el mismo tiempo de cardio. Llega a decir que después de tanto acostumbrarnos al cardio, finalmente nuestro cuerpo termina por quemar músculo en vez de grasa.

Pasado mucho tiempo la gente se decepciona, a lo que sus entrenadores personales contestan animándoles a seguir el programa e incluso aumentar el tiempo de hacer cardio.

Ante la pregunta de si esto es correcto, se autocontesta que no y nos propone lo que él llama INTERVAL TRAINING... que consiste en lo siguiente...

Llamemos ronda a lo siguiente:
1 minuto a toda pastilla en la cinta andadora o lo que sea (si tiene una escala del 1 al 10, pues se usa el 9 o el 10). DURANTE 1 MINUTO
Inmediatamente después poner la maquina en modo intermedio (6 ó 7) y hacer DOS MINUTOS MÁS.

Una ronda por lo tanto durará siempre 3 minutos.

Lo que propone va por semanas y es lo siguiente:

SEMANA 1 A 4:
Calentamiento 5 min.
3 rondas (a 3 minutos, 9 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 19 MIN.

SEMANA 5 A 8:
Calentamiento 5 min.
4 rondas (a 3 minutos, 12 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 22 MIN.

SEMANA 9 A 12:
Calentamiento 5 min.
5 rondas (a 3 minutos, 15 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 25 MIN.

SEMANA 13 A 16:
Calentamiento 5 min.
6 rondas (a 3 minutos, 18 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 28 MIN.



Esto nos cuenta, podemos hacerlo los días que no hacemos resistencia, o los que sí, pero en ese caso SIEMPRE después de esos ejercicios de resistencia.

Insiste finalmente en que este sistema mantendrá alto nuestro metabolismo, y nos permitirá quemar grasa de un modo más eficaz.

 ¿Pero hay que descansar entre ronda y ronda?

Lo voy a provar pero cuando llegas a la semana 16 que hay que hacer?