Vais al Gimnasio???

[Dj_Da_Terror]

Ejeplo a seguir para los delgaduchos:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Ly_jcHbWsTU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Ly_jcHbWsTU</a>

Y para los gorditos:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=jSmr7JSoJ8I" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=jSmr7JSoJ8I</a>

[Dj_Da_Terror]

Uy uy, deja deja jajajaja... Yo paso, de las proteinas no me muevo tio, me da cosa hasta la creatina por fustigarme el higado.. Nunca me he drogado y llevo como 2 años sin tomar alcohol.. No voy a tomar cosas que me han dudar.. jejejejej.. Pero me diras que el video con esos animales no mola.. Madremia!! vaya pesos y que forma de bombear!!! 

jjajjaja  si la verdad que flipo a veces con esta gente. es una pasada la de años que han de llevar dandole caña al asunto jaja!

hay un par en mi gym que son de ese rollo y les han llamao la atenionun par de veces por entrenar demasiado duro. es que claro hay gyms normles y gyms de culturismo y tio es una psada. es llegar al gym y todo el mundo los mira... sbes lo que es oir chillar hasta tal punto de hacer el fallo del musculo n 4 repeticiones mas?

yo he visto a  gente trabajar el fallo cnmigo con una repeticion o dos de fallo mas pero pocos los he visto hacer 4 o 5 defallo del palo la utima una mas y otra y otra y otra...  normalmente la gente cund llega el fallo deja o hacen una mas los mas ambiciosos como yo jajaja pero hay solo uns pocos ke son capaz de hacer fallo hasta 4 veces tio es una pasada... no se como se lo montan pero una vez hable cnuno de ellos y me dijo qu solo coma 8 veces all dia y comia mucho y mucho y tolo tomaba proteina en el desayuno y despues del ejercicio sin nada mas raro por ai jaja FLIPE!  eso si el tio lleva 10 años dandole caña xD

Jajjajj madremia tio, mis gimnasio si que es de culturismo, aunque hay de todo! Hay 3 chicos que compiten en definicion, y dos mas que sn mas burros que participan en masters.. 

Chicos de Definicion:

[Dj_Da_Terror]

Ojo con el canijoooo

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uXlb4Aks1C0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=uXlb4Aks1C0</a>

[rec_69]

Pobre niño sinceramente.
No me parece la mejor manera de que crezca un niño, y manera un tanto ruin de ganar dinero los padres a costa del niño.

[Hardcore_Nightmare]

da terror, el video ese "para los delgaduchos"...sinceramente : ESO ES POSIBLE??? porque a ver, yo no quiero llegar a estar tan béstia como sale al final, pero si que me quedaria en una fase intermedia...

[ReMo_87]

yaves vaya pasada el cambio xDD

[Dj-Sety]

El delgaducho no creo que solo haya ido al gim xD

[Markitos]

El delgaducho no creo que solo haya ido al gim xD

El delgaducho sa metio por lo menos 6 o 7 ciclos de los wenos, porque en 3 años no t pones asi NI DE COÑA, es mas, con dieta bien estructurada y durante todo el año, t pones así en 7 años como mínimo! (habiendo sido asi de delgado)

[Dj_Da_Terror]

Visitad la farmacia. xD

[XUPETE]

iep!!

este mes y pico que he cojido un poco de masa en mi rutina de fuerza he incluido una ultima serie para cada musculo a superserie (con dos ejercicios para el mismo musculo a la vez...). para irme acostumbrando a las superseries.

ahora quiero hacer la rutina para empezar este lunes con 3 dias de pesas (2 musculos por dia a superserie) y dos dias mas enrte medio de natacion a baja intensidad.

alguien ha echo alguna vez superseries de dos musculos por dia? dicen que son mortales para ganar resistencia y descansar el trabajo de fuerza y volver al volumen con mas impetu.

recuerdo pa los que no lo sepan que superserie es la manera de hacer las rutinas de forma que se hagan dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos y de este modo realizar por ejemplo 6 ejercicios o 8 con superseries combinandolos de dos en dos quedando como 4 ejercicios a superserie en tu rutina.

alguien ha probado esto?

[tHe HaRdCoRiAn]

Yo en su momento, hacía super series pero en piramide, comenzando repeticiones con un peso cercano al máximo, y en 4 series, ir bajando el peso sin descanso, con repeticiones hasta que no se puede más.

Revienta mucho xD

[FatAlbert]

Yo solo hago superserie pero en pecho. Lo que hago son 4 series con peso normal y a hacer las repeticiones que pueda (20-25) y juntarlo con el inclinado y hacer lo mismo. No lo recomiendo a la gente que quiera ganar volumen de pecho ya que esto lo que hace es quemar el pecho (lo que yo quiero para mi).

[Hardcore_Nightmare]

Visitad la farmacia. xD

A que te refieres ? 

[XUPETE]

tambien dicen que haciendo el minimo descnsoentre series consigues quemar grasa urante el entreno y si luego ya haces unos 25 min de cadio cojonudo para quemar aun mas grasa y definirte de puta madre. lo malo que no hay que estar muxo tiempo asi sino te kedas xupao como la pipa un indio  lo hare unas 4 semanas una rutina asi...

lo que yo hacia era rutina de fuerza y al final un ejercicio de superserie con do ejrcicios seguidos para el mismo musculo.

ahora quiero probar dos ejercicios seguidos con musculos distintos...

he leido que se puede combinar de varias maneras. alguien tiene idea d como hacerlo para que sea mas efectivo? es que vi que hay gente que hae pecho con espalda biceps con triceps...
no s mejor combinar pecho con biceps y espalda cn triceps? o que?

[Dj_Da_Terror]

Hay un xavalote que ha entrado hace poco a mi gimnasio que lo habia dejado y ha vuelto ahora, que para ponerse al dia hace superseries, lo ves hacer un ejercicio acabarlo, y buscar corriendo la maquina para hacer otro del mismo musculo, es un show.

Ala, me voy a hacer dorsal, tricep, lumbar, y 45 min de eliptica. Hoy sin prisas... que bien............