Vais al Gimnasio???

[XUPETE]

a mi me comentaron que las pruebas de bombero es correr por las pista de altletismo y hacer tantos metros en 3 minutos mas o menos (velocidad/resistencia), subirte por una cuerda, levantamiento de peso y hay otra que no me acuerdo...
para epoca de coger masa tengo que comer mucho xupete? por la cardio tranquilo que ya hago casi cada dia

Para cojer masa deberias hacer una dieta de volumen... comer mas no significa incharse a segun que cosas sino... alimentarte a saco con productos que te permitan el empuje de la fuerza que necesitas en tu rutina...

mucha pasta, proteinas de carnes rojas y pechuga de pollo o de pavo, atun, etc... 


se que haces cardio pero ojo con inxarte... xD

yo no voy a incharme nunca mas como lo hice estas navidades porque fue una burrada eso de ponerme en 80 y pico kilos para despues definirlo... ahora si subo quiero ir subiendo limpio porque es una mierda con la ropa que si ara pantalones de la 40... que si ara me inxao que si ara me desinxao y necesito una 38 y encima me va un poco ancha...


cago en la puta mi armario va a reventar xD deberia tenerlo en dos secciones...

"meses de volumen"  y "meses de definicion" xD

yo ahora me exo una rutina rarisima...

3 dias de pesas con rutina de fuerza y terminando con 1 ejercicio de resistencia  de cuadriseries  unilateral sin descanso...


y luego 3 dias mas de abdominales con cardio a inensidad baja...

las abdominales las hago ahora despues de calentarlas un poco les meto un par de ejercicios a superserie haciendo sin descanso superiores e inferiores y luego isometricas durante 10 minutos seguidos... a ver si asi consigo limpiarme ya la ultima capa esta que se resiste del abdomen xD

[ReMo_87]

jaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDD

PD: NO me gusta correr xDD

Wenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi  por encimaa?? Graciass, un saludo!!

eso que dices mark hardcoriano solo son las pruevas para la campanya forestal que las ize hace unas semanas por cierto, las pruevas de las oposiciones a bomber de la generalitat o a las d barna tratan de te lo espliko asi x encima una prueva es la de la barra mantenerte el maximo tiempo possible en flexion de brazos con la barbilla x encima d la barra, otra es de tracción de piernas se hace en una makina eso, la otra es el circuito de agilidad, otra de circuito de natacion y finalmente la curse navette esa ke para mi es la mas xunga de todas formas puedes informarte en internet mismo o mira x youtube k tb salen las pruevas d las opos

llege a 19 en curse navette

no me lo creo XDDDDD 19 periodos si los ke maximo hacen es 14, 15, sakando un periodo 13, 14 ya sakas tope buena nota 

[Nace]

jaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDD

PD: NO me gusta correr xDD

Wenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi  por encimaa?? Graciass, un saludo!!

eso que dices mark hardcoriano solo son las pruevas para la campanya forestal que las ize hace unas semanas por cierto, las pruevas de las oposiciones a bomber de la generalitat o a las d barna tratan de te lo espliko asi x encima una prueva es la de la barra mantenerte el maximo tiempo possible en flexion de brazos con la barbilla x encima d la barra, otra es de tracción de piernas se hace en una makina eso, la otra es el circuito de agilidad, otra de circuito de natacion y finalmente la curse navette esa ke para mi es la mas xunga de todas formas puedes informarte en internet mismo o mira x youtube k tb salen las pruevas d las opos

OKeii pues si mirare x internet i x youtube aver ke enkuentro. Mersi por la info Remo

[DJ MKN]

jaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDD

PD: NO me gusta correr xDD

Wenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi  por encimaa?? Graciass, un saludo!!

eso que dices mark hardcoriano solo son las pruevas para la campanya forestal que las ize hace unas semanas por cierto, las pruevas de las oposiciones a bomber de la generalitat o a las d barna tratan de te lo espliko asi x encima una prueva es la de la barra mantenerte el maximo tiempo possible en flexion de brazos con la barbilla x encima d la barra, otra es de tracción de piernas se hace en una makina eso, la otra es el circuito de agilidad, otra de circuito de natacion y finalmente la curse navette esa ke para mi es la mas xunga de todas formas puedes informarte en internet mismo o mira x youtube k tb salen las pruevas d las opos

llege a 19 en curse navette

no me lo creo XDDDDD 19 periodos si los ke maximo hacen es 14, 15, sakando un periodo 13, 14 ya sakas tope buena nota 

hay variantes del curse navette, en la que hize 19 ya esaba empezada la cinta iba por 8 creo

[*Gisèle*]

Si voy + rápido corriendo si q me canso he xd pr prefiero ir a velocidad entre 8 y 10 así puedo aguantar +... 

igual que yo... me gusta mas hacer fondo a  una intensidad mas baja que no hacer menos tiempo a mas intensidad xD


va de puta madre esto para preservar musculo y quemar grasa...

es lo suyo jeje!

Exacto.

[The Crow]

Yo en Men's Health leí todo lo contrario. Según un estudio de una universidad yanky (no me acuerdo del nombre xD) se quemaba más grasa haciendo sprints y descansando 30-45 segundos que haciendo mucho recorrido a velocidad crucero

[XUPETE]

Yo en Men's Health leí todo lo contrario. Según un estudio de una universidad yanky (no me acuerdo del nombre xD) se quemaba más grasa haciendo sprints y descansando 30-45 segundos que haciendo mucho recorrido a velocidad crucero

claro, a mas intensidad quemas mucha mas grasa, pero tambien quemas mucho mas musculo...

y la gracia esta en quemar grasa y tener el musculo lo mas intacto posible! porque sino bajaremos en proporncion masa y grasa y a mi por lo menos es no interesa...

ara si lo que quieres es solo quemar grasa y el musculo te la pela pos corre todo lo que puedas xD que cuanto mas rapido corras mas grasa quemaras xD

pero si lo que quieres es permanecer con la misma masa muscular (o no bajarla muxo)  y quemar solo la grasa pos deberas correr tiempos bastante prorrogados y a una intensidad baja... incluso hay gente que solo camina! 

fijate en la gente que esta mas puesta en el gym cuando hagan bicicleta... veras que la hacen tope de con la calma y mucho rato...



cambiando de tema...  para no tener deficit proteico me han recomendado que entre horas tome proteina de caseina, o incluso antes de acostarme... como lo veis?

tomo protes de suero justo despues de las pesas que hago 3 veces por semana...

como veis incluir ahora prote de caseina de liberacion sostenida entre comidas? o antes de acostarme?

[dj blade]

Yo en Men's Health leí todo lo contrario. Según un estudio de una universidad yanky (no me acuerdo del nombre xD) se quemaba más grasa haciendo sprints y descansando 30-45 segundos que haciendo mucho recorrido a velocidad crucero

claro, a mas intensidad quemas mucha mas grasa, pero tambien quemas mucho mas musculo...

y la gracia esta en quemar grasa y tener el musculo lo mas intacto posible! porque sino bajaremos en proporncion masa y grasa y a mi por lo menos es no interesa...

ara si lo que quieres es solo quemar grasa y el musculo te la pela pos corre todo lo que puedas xD que cuanto mas rapido corras mas grasa quemaras xD

pero si lo que quieres es permanecer con la misma masa muscular (o no bajarla muxo)  y quemar solo la grasa pos deberas correr tiempos bastante prorrogados y a una intensidad baja... incluso hay gente que solo camina! 

fijate en la gente que esta mas puesta en el gym cuando hagan bicicleta... veras que la hacen tope de con la calma y mucho rato...



cambiando de tema...  para no tener deficit proteico me han recomendado que entre horas tome proteina de caseina, o incluso antes de acostarme... como lo veis?

tomo protes de suero justo despues de las pesas que hago 3 veces por semana...

como veis incluir ahora prote de caseina de liberacion sostenida entre comidas? o antes de acostarme?

A mi me va de muerte.

[--•[URI]•--]

Alguien ha visto 21 días? Ya me imaginaba que la tía era tonta, pero lo de esta noche supera mis previsiones, menuda incompetente y vergüenza para el periodismo con rigor, si eso es un reportaje para enseñarle a la sociedad como funciona el mundo de los gimnasios y el estar en forma, apaga y vámonos. Y sus comentarios estupidos o los momentos musicales ya eran totalmente patéticos.

[Rubén!]

No se ni como pierdes el tiempo en eso Uri... ni se de que iba.

[Markitos]

Alguien ha visto 21 días? Ya me imaginaba que la tía era tonta, pero lo de esta noche supera mis previsiones, menuda incompetente y vergüenza para el periodismo con rigor, si eso es un reportaje para enseñarle a la sociedad como funciona el mundo de los gimnasios y el estar en forma, apaga y vámonos. Y sus comentarios estupidos o los momentos musicales ya eran totalmente patéticos.

Dan ganas de mandar a tomar x culo a la subnormal de la gente que hace el programa, y a la protagonista mas aun

[DJ MKN]

bueno gente me voy a jugar el partido de futbol de la fase de ascenso (cardio a muerte), si perdemos hoy mañana ya empiezo a machacarme de gimnasio todo el verano, si ganamos a esperar 3 semanas porque nos viene la final.

[--•[URI]•--]

No se ni como pierdes el tiempo en eso Uri... ni se de que iba.

Lo vi para poder hablar con conocimiento de causa cuando saquen el tema, trabajo de campo xd

[Rubén!]

No se ni como pierdes el tiempo en eso Uri... ni se de que iba.

Lo vi para poder hablar con conocimiento de causa cuando saquen el tema, trabajo de campo xd

Yo lo he visto esta mañana por el youtube xd jajaja

[kapsano]

Yo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€

ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??

alguien sabe algo??