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| DJ MKN:
yo mas que nada trabajar... y algun ejercico en casa |
| XUPETE:
--- Cita de: SergI87 en 18/02/09, 20:24:27 pm ---Esta semana acabo de acer cardio y el lunes ya musculacion, poko a poko se va avanzando jeje --- Fin de la cita --- yo lo que hago es por ejemplo ara solo estoy en periodo de fuerza con lo cual no hago nada de cardio... a finales de marzo empiezo definicion que ya yebo bastante tiempo haciendo solo fuerza... entonces alterno 3 dias de pesas en rutina de resistencia y entonces al final de las pesas hago media hora de cardio... además de estos 3 dias pues incluy un par de por ejemplo natación que va muy bie para trabajar todos los musculo, relajarse y ademas fortaleces muchisimo la zona abdominal haciend natacion... jeje! es ir haciendo unos meses de una cosa otros meses d otra... yo cada dos meses me cambio los ejercicios incluso a veces cada mes cambio la manera de hacer las series jeje... no hay que estancarse con siempre lo mismo, eso es lo peor que te puede pasar jeje! lo que está claro es que si solo haces pesas no vas a conseguir mucho... debes alternar los ciclos de rutinas de pesas con ciclos donde incluir mas cardio para poder definir la masa que vas cojiendo poco apoco jaja! todo en su medida sin pasarse :) |
| SergI87:
--- Cita de: XUPETE_DJ en 19/02/09, 01:38:19 am --- --- Cita de: SergI87 en 18/02/09, 20:24:27 pm ---Esta semana acabo de acer cardio y el lunes ya musculacion, poko a poko se va avanzando jeje --- Fin de la cita --- yo lo que hago es por ejemplo ara solo estoy en periodo de fuerza con lo cual no hago nada de cardio... a finales de marzo empiezo definicion que ya yebo bastante tiempo haciendo solo fuerza... entonces alterno 3 dias de pesas en rutina de resistencia y entonces al final de las pesas hago media hora de cardio... además de estos 3 dias pues incluy un par de por ejemplo natación que va muy bie para trabajar todos los musculo, relajarse y ademas fortaleces muchisimo la zona abdominal haciend natacion... jeje! es ir haciendo unos meses de una cosa otros meses d otra... yo cada dos meses me cambio los ejercicios incluso a veces cada mes cambio la manera de hacer las series jeje... no hay que estancarse con siempre lo mismo, eso es lo peor que te puede pasar jeje! lo que está claro es que si solo haces pesas no vas a conseguir mucho... debes alternar los ciclos de rutinas de pesas con ciclos donde incluir mas cardio para poder definir la masa que vas cojiendo poco apoco jaja! todo en su medida sin pasarse :) --- Fin de la cita --- que es mejor ir cada dia o mejor por ejemplo: lunes,miercoles y vienres?? |
| _MORE_:
Fui a pedir informacion hace tiempo y me dijo el tio que eso es cada dia, machacarte, pero supongo que quedria decir que no lo dejes de lao, ahora voy ahora no voy etc etc... Yo creo que al principio con un par de dias a la semana hay bastante, y luego ya es depende de ti y de lo que quieras, pero siempre sin dejarlo de lao, porque asin no consiges nada |
| SergI87:
--- Cita de: _MORE_ en 19/02/09, 18:08:25 pm ---Fui a pedir informacion hace tiempo y me dijo el tio que eso es cada dia, machacarte, pero supongo que quedria decir que no lo dejes de lao, ahora voy ahora no voy etc etc... Yo creo que al principio con un par de dias a la semana hay bastante, y luego ya es depende de ti y de lo que quieras, pero siempre sin dejarlo de lao, porque asin no consiges nada --- Fin de la cita --- +1 yo esque esta semana e terminao de hacer cardio y ahora y m paso a las pesas y tal...supongo que no sera tan explosivo..como la cardio..en el tema agujetas lo digo xD |
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