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| Vais al Gimnasio??? |
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| Markitos:
Se me empeizan a vislumbrar las abdominales :D (eske toy bajando poko a poko). Mas o menos cuanto se tarda? teniendo en cuenta ke hago 6 comidas y meto carbos en dos, y solo por lamañana (los carbos), y tmb hago 15 mins de cardio casi cada dia (sin cansarme demasiado xd). Intento tambien minimo de azucar y de sal, dieta vamos..... Pensad que no se me veian casi, un poco solo xd |
| XUPETE:
YEHE markitos yo de cardio haria unos 30 minutos teniendo en cuenta eso de que se queman grasas a partir de los 20 min... pero bueno! si asi te va bioen haz como quieras pero si haces minimo 30 min de cardio se te veran los resultados del musculo mucho antes! ;) bit cuantas series haces de cada musculo? m refiero cuantas den total de pectoral, cuantas de biceps etc... solo curiosidad... |
| BIT:
pues en pectoral de series hago 4 de 12,10,8,6 de dorsal 4 de 12,10,8,6 algun ejercicio hago de 15,12,10,8 en piernas 4 de 20,15,12,10 en alguna de pierna hago 12,10,8,6 en bicps i tricps 4 de 12,10,8,6 i lo mismo en pectoral conbinado con hombros 4 de 12,10,8,6 esto es para subir de volumen i apartir de mayo are definicion que sera rajar todo ;D ya os ire informando de los cmbios que haga jeje saludets Dj BiT SoUnD |
| XUPETE:
mis repeticiones son mas del palo 12-10-8-6-12 pr ejemplo o hago 15-12-10-8... en algun ejercicio 12-10-8-8-10- fallo... y algunos ejercicios simplremente 4 X 12... voy alternando para no ser siempe lo mismo ... bueno ya os diré qué tal de momento sigo haciendo horas de cardio entre semana aunke me he kitado a amismo hago de 2 3 horas de cardio semanales la verdad que me gusta mas mi cuerpo asi porque sino me incho mucho y lo odio , pero despues de navidades estaré un par de meses solo haciendo volumen y volvere alo mismo de ahora pero con mas peso jejeje! saludos CRAks! |
| *Gisèle*:
Q deportistas, no? jajaja Ostia, q wena xd ese avatar de MECICLÉE jajajaja |
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