Vais al Gimnasio???

[Yoyo Sg]

en que press tirais mas en inclinado-horizontal o declinado?cuanto tirais en cada uno y el numero de series?

Pd: pregunto esto ya que hay gente que le cuesta mas o menos un press que otro

A mi personalmente me cuesta más el press horizontal... El inclinado hacia abajo levanto 30kg por lado + la barra (20kg) en cuanto en el press horizontal con 20kg por lado me cago a la décima repetición... XD y el inclinado hacia arriba levanto con mancuernas 24kg la 1ª serie la 2ª 22kg y acabando con 20kg por mano..

Ahora ya solamente hago el press horizontal en mi nueva rutina que hay en la pág. anterior.

Pero yo creo que es normal que nos cueste menos tirar en los inclinados que en el horizontal ya que trabajan más los hombros al estar inclinado y proporcionamos más fuerza. (Esa es mi teoria, puede que me equivoque)

[yanky]

en que press tirais mas en inclinado-horizontal o declinado?cuanto tirais en cada uno y el numero de series?

Pd: pregunto esto ya que hay gente que le cuesta mas o menos un press que otro

A mi personalmente me cuesta más el press horizontal... El inclinado hacia abajo levanto 30kg por lado + la barra (20kg) en cuanto en el press horizontal con 20kg por lado me cago a la décima repetición... XD y el inclinado hacia arriba levanto con mancuernas 24kg la 1ª serie la 2ª 22kg y acabando con 20kg por mano..

Ahora ya solamente hago el press horizontal en mi nueva rutina que hay en la pág. anterior.

Pero yo creo que es normal que nos cueste menos tirar en los inclinados que en el horizontal ya que trabajan más los hombros al estar inclinado y proporcionamos más fuerza. (Esa es mi teoria, puede que me equivoque)

Pues 30 kilos por lao en decli y en incli hacer con mancuernas 24 por lado esta bastante bien,donde flojeas es en horizontal pero bueno poco a poco.Conozco uno que tira mas en inclinado que en  horizontal y declinado

[Yoyo Sg]

en que press tirais mas en inclinado-horizontal o declinado?cuanto tirais en cada uno y el numero de series?

Pd: pregunto esto ya que hay gente que le cuesta mas o menos un press que otro

A mi personalmente me cuesta más el press horizontal... El inclinado hacia abajo levanto 30kg por lado + la barra (20kg) en cuanto en el press horizontal con 20kg por lado me cago a la décima repetición... XD y el inclinado hacia arriba levanto con mancuernas 24kg la 1ª serie la 2ª 22kg y acabando con 20kg por mano..

Ahora ya solamente hago el press horizontal en mi nueva rutina que hay en la pág. anterior.

Pero yo creo que es normal que nos cueste menos tirar en los inclinados que en el horizontal ya que trabajan más los hombros al estar inclinado y proporcionamos más fuerza. (Esa es mi teoria, puede que me equivoque)

Pues 30 kilos por lao en decli y en incli hacer con mancuernas 24 por lado esta bastante bien,donde flojeas es en horizontal pero bueno poco a poco.Conozco uno que tira mas en inclinado que en  horizontal y declinado

Claro ya que tira más de hombro/deltoides con el inclinado...

[DJ MKN]

el inclinado.. lo suelo hacer con 22 por banda...el horizontal 40 por banda, y el declinado lo hago con mancuernas de 34

[dj Xterminator]

NO.

[lokusmender]

.

[Yoyo Sg]

Bien bien! Me gusta!! Podrias dejarnos aquuí tu rutina? Yo ahora voy solamente 2 días a la semana y el día 1 hago gr.muscular grande y el día 2 gr.muscular peq. (en páginas atrás sale, ahora me da palo escribirla de nuevo XD) Ya que entreno a fútbol 2 ó 3 días a la semana y no me da tiempo casi ni comer bien..

P.d/ Tienes un fisico envidiable!

[lokusmender]

.

[Yoyo Sg]

Ya ves es la clabe cambiarla mes a mes, yo la cambio cada 6-7 semanas pero las mismas series, 4x10 el grande y 3x12,10,8 pequeño + 5 al fallo. Y en bícep/trícep solamente 2 ejercicios.

Llebo iendo al gym 142 días este 2011, cuando llegue a los 150 días colgaré foto jajaja XD

[Josep18]

Si 

Veo algunos que van al DIR.. yo voy al Claris.. podriamos juntarnos unos cuantos por la red social propia del gimnasio 

De momento llevo 3 meses con una rutina de volumen y comiendo más arroz que un chino..de momento no va mal la cosa pero siempre puede ir mejor xd 

[Yoyo Sg]

Que red social?

[Josep18]

Se llama dir singles & friends.

[TheRedDragon]

DIETA PARA ADELGAZAR DE 10 A 15 KILOS EN UNA SEMANA

LUNES - La dieta del cucurucho: Comer poco y follar mucho.

MARTES - La dieta de Benito: Comer bien por la mañana y en la noche echarse un polvito.

MIERCOLES - La dieta de Andres: Un polvo al derecho y otro al reves.

JUEVES - La dieta de Guido: Igual que la del cucurucho pero mas seguido.

VIERNES - La dieta de Granada: A la mañana un polvo y a la noche una gran mamada.

SABADO - La dieta del Mingo: Meterla en sabado y no sacarla hasta el domingo.

DOMINGO - Dia libre. Hacer el amor sin límite.

[Dj Duran]

Wenas! Aver si alguien que sepa de alimentación o suplementos me puede ayudar  , compré dos tipos de proteinas, unas con 50% de carbos y 50% de proteinas, y otras solo proteinas. Cuando me recomendais tomarlas? hasta ahora solo tomaba las de solo proteinas depsues de entrenar, pero me surgió la duda de si subiria mas tomandome depsues de entrenar las del 50% de carbos. O combinaciones diferentes como tomar las de las cabros antes y las otras depsues, etc.
Muchas Gracias

[Christin]

tengo una ampolla en el pie ke es para hacermelo mirar, voy cojaaaa. para ke luego digan ke hacer ejercicio es bueno!!!!!!!!!!