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| Vais al Gimnasio??? |
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| Markitos:
En mi gym, que ya es mas barato de lo normal, las venden a 15 euros mas caras |
| Hardcore_Nightmare:
--- Cita de: XUPETE en 23/07/09, 10:34:19 am --- --- Cita de: Hardcore_Nightmare en 23/07/09, 10:17:19 am ---Se que ya pregunté sobre el tema, pero... Como de momento no puedo apuntarme al gym y eso y tengo pesas en casa...me recomendaríais que vaya haciendo pesas cada día mientras como normal (4 comidas al dia y picar porqueria rollo patatas, mcdonals y esas cosas entre horas) ? o es tontería? con mucho peso y pocas repeticiones (cuantas)? poco peso y muchas repeticiones? Siento preguntar tanto, pero la verdad es que tengo ganas de ponerme en marcha ya con el tema... (Recuerdo que mi objetivo es ganar masa en brazos, pecho y espalda). Merci!! ;D --- Fin de la cita --- ponte en forma un par de meses con 3 series de 15 repeticiones cada ejercicio... mete de momento2 ejercicios para musculo pekeño y 3 ejercicios para musculo grande. despues de estos tres meses si ya stas un oco en forma ponte 4 ejercicos para musulo grande y 3 para musuclo pequeño con la misma cantidad de series... cuando pasen unos dos o tres me4ses mas cojete la tabla un poco modificada (mira ejercicios) y haz con 4 ejercicios para musculo grande y 3 para pequeño realiza 4 series de cada ejercicios en lugar de 3... y te las haces as las repeticoiones en cada ejercicio de 12-10-8-6... en la ultima serie de cada ejercicio intenta llegar al fallo con la ayuda de alguien ;) cuando ya lleves mas tiempo si aun quieres darle mas caña dividete mas los entrenos y cada di haz sol un musculo con 4 ejercicios para musculo grande y 3 para pequeño. y n ca ejercicios haz entre 4 y 5 series. y hazlas asi: 10-8-8-6-y ultima al fallo con todo el peso que puedas... antes de hacer estos ejercicios haz todas las series que haga falta de calentamioento no te corftes... yo aha hago 15 min de calentamiento antes de entrenar un musculoporque sino te haras daño ;) con esta ultima rutina y metiendo carbohidratos como pan de centeno arroz pasta... subiras bien... luego cuando definas y a correras baja intensidad para abjar lo que acumules en la barriga y las abdominales iranaliendo lentamente como por arte de magia siemrpe y cuando las trabajes claro! ;) --- Fin de la cita --- Xupete, muchisimas gracias por la currada, pero me temo que no me entero de mucho..xDD..no soy habitual de gym y conceptos como "fallo" no los entiendo xD. Además tampoco es que tenga un gimnasio en casa, tengo unas pesas de esas de 12 kg que se compran en el decathlon xD..Así que poco músculo grande puedo trabajar.. Y los "ejercicios" tampoco se bien cuales son, ya que cuando iba al gym ps tenia algunas máquinas y más o menos me aclaraba pero ahora que solo tengo esto xD... Pero bueno, me guardaré lo que me has escrito para cuando vaya al gym :). Muchísimas gracias de nuevo :) |
| Dj_Da_Terror:
El fallo del musculo es aquella repeticion que tu musculo no responde y no puede tirar mas del hierro. Que se queda como atrabancado y no responde a media repeticion. Eso es el fallo. Saludos tio. |
| Markitos:
Madre mia el sabado hice cardio para todo el mes de agosto en el homenaje al Xque en el activa xDXDXD. Por cierto, esta semana y la que viene (que me voy de vacaciones) no voy a ir al gym, descansare muscularmente y tampoko hare dieta, que tal veis un descanso de dos semanas?¿ :D Par relajar musculos e higado y riñones (bebo mucha agua pero van estresadillos igualmente....) |
| jooona:
--- Cita de: Markitos en 27/07/09, 08:05:24 am ---Madre mia el sabado hice cardio para todo el mes de agosto en el homenaje al Xque en el activa xDXDXD. Por cierto, esta semana y la que viene (que me voy de vacaciones) no voy a ir al gym, descansare muscularmente y tampoko hare dieta, que tal veis un descanso de dos semanas?¿ :D Par relajar musculos e higado y riñones (bebo mucha agua pero van estresadillos igualmente....) --- Fin de la cita --- Viene bien, yo cada X tiempo he descansado 1 o 2 semanas y vuelves como nuevo, lo que he notado que: descansando 1 semana: vuelvo como nuevo y con más fuerza incluso descansando 2 semanas: vuelvo como nuevo habiendo perdido un poco de fuerza. Pero va bien y aparte de todo lo que dices, mentalmente tambien te descansa mucho. |
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