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| Vais al Gimnasio??? |
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| DJ MKN:
--- Cita de: jooona en 22/07/09, 17:32:56 pm ---Yo igual me paso por Activa, no es seguro aún Si vais a la Summer rave si que nos vemos por ahí :D :D :D :D --- Fin de la cita --- yo tambien estare en la summer, el viernes termino los 2 meses que me apunte de gimnasio, ahora a machacarme con las makinas que tengo en casa ya que el lunes empiezo pretemporada de futbol |
| Hardcore_Nightmare:
Se que ya pregunté sobre el tema, pero... Como de momento no puedo apuntarme al gym y eso y tengo pesas en casa...me recomendaríais que vaya haciendo pesas cada día mientras como normal (4 comidas al dia y picar porqueria rollo patatas, mcdonals y esas cosas entre horas) ? o es tontería? con mucho peso y pocas repeticiones (cuantas)? poco peso y muchas repeticiones? Siento preguntar tanto, pero la verdad es que tengo ganas de ponerme en marcha ya con el tema... (Recuerdo que mi objetivo es ganar masa en brazos, pecho y espalda). Merci!! ;D |
| high capacity:
entre el elite whey de dymatize i el 100% gold whey de on con cual os quedais i por que? |
| XUPETE:
--- Cita de: Hardcore_Nightmare en 23/07/09, 10:17:19 am ---Se que ya pregunté sobre el tema, pero... Como de momento no puedo apuntarme al gym y eso y tengo pesas en casa...me recomendaríais que vaya haciendo pesas cada día mientras como normal (4 comidas al dia y picar porqueria rollo patatas, mcdonals y esas cosas entre horas) ? o es tontería? con mucho peso y pocas repeticiones (cuantas)? poco peso y muchas repeticiones? Siento preguntar tanto, pero la verdad es que tengo ganas de ponerme en marcha ya con el tema... (Recuerdo que mi objetivo es ganar masa en brazos, pecho y espalda). Merci!! ;D --- Fin de la cita --- ponte en forma un par de meses con 3 series de 15 repeticiones cada ejercicio... mete de momento2 ejercicios para musculo pekeño y 3 ejercicios para musculo grande. despues de estos tres meses si ya stas un oco en forma ponte 4 ejercicos para musulo grande y 3 para musuclo pequeño con la misma cantidad de series... cuando pasen unos dos o tres me4ses mas cojete la tabla un poco modificada (mira ejercicios) y haz con 4 ejercicios para musculo grande y 3 para pequeño realiza 4 series de cada ejercicios en lugar de 3... y te las haces as las repeticoiones en cada ejercicio de 12-10-8-6... en la ultima serie de cada ejercicio intenta llegar al fallo con la ayuda de alguien ;) cuando ya lleves mas tiempo si aun quieres darle mas caña dividete mas los entrenos y cada di haz sol un musculo con 4 ejercicios para musculo grande y 3 para pequeño. y n ca ejercicios haz entre 4 y 5 series. y hazlas asi: 10-8-8-6-y ultima al fallo con todo el peso que puedas... antes de hacer estos ejercicios haz todas las series que haga falta de calentamioento no te corftes... yo aha hago 15 min de calentamiento antes de entrenar un musculoporque sino te haras daño ;) con esta ultima rutina y metiendo carbohidratos como pan de centeno arroz pasta... subiras bien... luego cuando definas y a correras baja intensidad para abjar lo que acumules en la barriga y las abdominales iranaliendo lentamente como por arte de magia siemrpe y cuando las trabajes claro! ;) |
| natiyAKore:
empezaré a ir porque me lo ha recomendado el traumatólogo pq toy jodida ::) |
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