Bolin
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Bleach , Naruto, Enzyme!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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« Responder #3570 en: 05/10/12, 10:14:42 am » |
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Que tal las proteinas del decatlon ( marca aptonia )
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yanky
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« Responder #3571 en: 06/10/12, 00:23:12 am » |
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Que tal las proteinas del decatlon ( marca aptonia )
no te lo recomiendo,pillalas por internet en bulevip o prozis,en el decathlon a parte de carillas no ai muxo donde elegir y no esta lo mejor ,aparte de que no tienen ni puta idea
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juanchi
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« Responder #3572 en: 07/10/12, 22:56:14 pm » |
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juanchi
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« Responder #3573 en: 07/10/12, 22:56:30 pm » |
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juanchi
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« Responder #3574 en: 07/10/12, 22:57:09 pm » |
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juanchi
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« Responder #3575 en: 02/11/12, 11:22:41 am » |
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« Responder #3576 en: 07/11/12, 03:39:35 am » |
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« Responder #3577 en: 08/12/12, 13:51:17 pm » |
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Os dejo un rsumen de unas pautas para definir sacadas de un libro de culturismo escrito por el Dr. Nick Evans:
Para adelgazar se requiere una actividad aeróbica de por lo menos 20-30 minutos de ejercicio continuo, si se quiere mantener elvolumen muscular no se debe pasar de los 60 minutos. Para quemar, grasa los periodos cortos y regulares son mejores que los infreecuentes de larga duración.
La intensidad delejercicio debe ser tan elevada como se pueda, cuanto más trabaje más calorías quemará. Si no experimenta una respiración jadeante o rompe a sudar no está trabajando suficientemente duro.
El ejercicio aeróbico debe hacerse entredos y tres veces por semana, preferentemente los dias que no entrene con pesos. Si combina las pesas con el cardio en la misma sesión de trabajo quemará grasa peroel crecimiento muscular puede resentirse.
El efecto de eliminar grasa del cardiovascular es mayor si se realiza a primera hora de la mañana con el estómago vacio porque así se utilizan las reservas de lípidos para generar energias. Si se realiza ejercico cardiovascular a cualquier otra hora del dia puede obtener los mismos resultados si no comealmenos desde dos horas antes de hacer el ejercicio. Además, su cuerpo continua quemando grasa incluso después de haber parado de ejercitarse. Para maximiazr este efecto no coma antes de una hora de haber finalizado el ejercicio.
Es un resumen que e hecho muy por encima, desoués tambien explica lo que todo el mundo más o menos sabe como que se debe de comer entre 5 y 6 veces al dia (pequeñas comidas), reducirla ingesta calórica, comer más proteinas...
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« Responder #3578 en: 21/02/13, 10:15:39 am » |
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Tras muchisimo tiempo fuera de aquí... (me tenido que crear una cuenta nueva y todo) Por A o por B no me podido conectar y nada... a partir de ahora igual lo hago 1 vez a la semana o asi... Pues bien, tras estar casi 1 año en el gym ahora ya solo me dedico al CROSSFIT... algunos lo conocereis, otros no... para los que lo sepan o para los que no siempre va bien culturizarse un poco y aprender nuevas cosas. No voy a extenderme con parrafones de copiar-pegar. os dejo una web y un video y con indagar un poco más ya tendreis toda la información. http://www.crossfitspain.es/Salu2222
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dj Xterminator
Barcos y Putas again.
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« Responder #3579 en: 24/07/13, 23:06:00 pm » |
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CALDERON 2.0
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« Responder #3580 en: 24/07/13, 23:42:42 pm » |
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http://www.pontemasfuerte.com
Las de 31,50 las probe yo y no estan mal pero yo me kedo con la creatina y loas aminoacidos ramificados sobra si vas para volumen...
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CALDERON 2.0
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« Responder #3581 en: 24/07/13, 23:45:42 pm » |
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http://www.pontemasfuerte.com
Las de 31,50 las probe yo y no estan mal pero yo me kedo con la creatina y loas aminoacidos ramificados sobra si vas para volumen...
Es kema grasas son dosis de siete pastillas bastante efectivas  ...
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« Responder #3582 en: 24/07/13, 23:55:44 pm » |
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Tras muchisimo tiempo fuera de aquí... (me tenido que crear una cuenta nueva y todo)
Por A o por B no me podido conectar y nada... a partir de ahora igual lo hago 1 vez a la semana o asi...
Pues bien, tras estar casi 1 año en el gym ahora ya solo me dedico al CROSSFIT... algunos lo conocereis, otros no... para los que lo sepan o para los que no siempre va bien culturizarse un poco y aprender nuevas cosas.
No voy a extenderme con parrafones de copiar-pegar. os dejo una web y un video y con indagar un poco más ya tendreis toda la información.
http://www.crossfitspain.es/
Ostia yo hace 10 meses que estoy practicando crossfit. La verdad que me engancho desde que fui a la primera clase. Estaba aburrido de la rutina del gimnasio, lo bueno del crossfit para mi es que es muy variado y con muchos ejercios. Mi box está en reus por si alguien le interesa.
Por cierto este viernes empiezan los games 2013. Vamos haber si Rich Froning sigue con su hegemonía. Os dejo el video de la final del año pasado.
http://www.youtube.com/watch?v=rVZtjRz99bE
Salu2222
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CALDERON 2.0
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« Responder #3583 en: 25/07/13, 00:04:16 am » |
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Tras muchisimo tiempo fuera de aquí... (me tenido que crear una cuenta nueva y todo)
Por A o por B no me podido conectar y nada... a partir de ahora igual lo hago 1 vez a la semana o asi...
Pues bien, tras estar casi 1 año en el gym ahora ya solo me dedico al CROSSFIT... algunos lo conocereis, otros no... para los que lo sepan o para los que no siempre va bien culturizarse un poco y aprender nuevas cosas.
No voy a extenderme con parrafones de copiar-pegar. os dejo una web y un video y con indagar un poco más ya tendreis toda la información.
http://www.crossfitspain.es/
Ostia yo hace 10 meses que estoy practicando crossfit. La verdad que me engancho desde que fui a la primera clase. Estaba aburrido de la rutina del gimnasio, lo bueno del crossfit para mi es que es muy variado y con muchos ejercios. Mi box está en reus por si alguien le interesa.
Por cierto este viernes empiezan los games 2013. Vamos haber si Rich Froning sigue con su hegemonía. Os dejo el video de la final del año pasado.
http://www.youtube.com/watch?v=rVZtjRz99bE
Salu2222
No tiene mala pinta me kedo con la pesas a mi no me aburren la verdad lo k jode es cuando te lesionas de hacer el burro y te tienes k buscar otra cosa para curar la lesion yo hacia body pam mucho menos peso pero kemas el doble de calorias salu2...
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DJ MKN
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« Responder #3584 en: 25/07/13, 17:17:11 pm » |
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yo es mi tercer año de pesas que lo combine con muay thai durante dos años. la foto que tengo en el avatar es de cuando llevaba 1 año entrenando, empeze con 65 kg, a los 2 años de gym en epoca de volumen a 81.5 kg , este año estoy mas o menos grande y definido, 76.5 kg. cuando pueda subo fotos. no he tocado nada de suplementos. entreno dia a dia, como mucho y muy estricto. cardio el justo. entrenos de pesas trabajando todas las fibras, primer ejercicio lo suelo hacer alguno de los basicos que estimulan anabolicamente a maximo peso a quedarme con 2 repeticiones. luego otro pa pillar forma con 12 repeticiones pero aguantando algunos segundos donde jode, y termino con biserie o triserie para congestionar. 1 o 2 musculos maximos al dia.
si alguien quiere mi rutina o dieta que avise. subo foto
la primera es 2012. la segunda este invierno. la ultima es de hace un mes
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