Vais al Gimnasio???

[XUPETE]

1ra foto: hace 3 meses
2nda foto: hace 1 semana
me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses

dale duro tete vas de puta madre!

la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!! 

Felicidades!!! y sigue dandole!!

como meta proteina concentrada no ira tan bien como si mete proteina aislada.

Depende de la genetica de cada uno jejejeje! pero y si un dia deja de tomar la aislada? 

estos debates son los que dan vidilla al post y no algunos comentarios copn respuestas que ya estan en paginas anteriores y siemrpe era lo mismo! xDDDDDDDDDDDDDDDD

[kupido]

1ra foto: hace 3 meses
2nda foto: hace 1 semana
me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses

dale duro tete vas de puta madre!

la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!! 

Felicidades!!! y sigue dandole!!

como meta proteina concentrada no ira tan bien como si mete proteina aislada.

Depende de la genetica de cada uno jejejeje! pero y si un dia deja de tomar la aislada? 

estos debates son los que dan vidilla al post y no algunos comentarios copn respuestas que ya estan en paginas anteriores y siemrpe era lo mismo! xDDDDDDDDDDDDDDDD

hola xupe!no creo que tenga nada que ver sobre la genetica de cada uno con este tema de las protes,la prote concentrada se debe tomar x ejemplo antes de acostarse que es de asimilación lenta,a esta prote se le llama CASEINA la que estas alimentado mientras ZZzzZZ.Y la aislada de suero,pues la que se suele tomar a los 20 mins después del entreno,que es asimilación rapida,rapida xq al acabar un intenso entreno tienes los musculos sin energia,y lo importante es que les metamos una prote lo más rapidamente possible,y que absoba rapido la prote claro....

salu2

[XUPETE]

1ra foto: hace 3 meses
2nda foto: hace 1 semana
me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses

dale duro tete vas de puta madre!

la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!! 

Felicidades!!! y sigue dandole!!

como meta proteina concentrada no ira tan bien como si mete proteina aislada.

Depende de la genetica de cada uno jejejeje! pero y si un dia deja de tomar la aislada? 

estos debates son los que dan vidilla al post y no algunos comentarios copn respuestas que ya estan en paginas anteriores y siemrpe era lo mismo! xDDDDDDDDDDDDDDDD

hola xupe!no creo que tenga nada que ver sobre la genetica de cada uno con este tema de las protes,la prote concentrada se debe tomar x ejemplo antes de acostarse que es de asimilación lenta,a esta prote se le llama CASEINA la que estas alimentado mientras ZZzzZZ.Y la aislada de suero,pues la que se suele tomar a los 20 mins después del entreno,que es asimilación rapida,rapida xq al acabar un intenso entreno tienes los musculos sin energia,y lo importante es que les metamos una prote lo más rapidamente possible,y que absoba rapido la prote claro....

salu2

Estoy de acuerdo jejejeje! lo que digo es que si por ejemplo dejas de tomar el tipo de prote de asimilacion lenta y acostumbras al cuerpo a darle proteina de asmilicacion rapida unas dos veces al dia (que hay gente que lo hace), puede crear un problema al asimilar luego la de asimilacion lenta porke el cuerpo se acostumbra a ese tipo de proteina... es como cuando uno hace dieta a saco sin parar durante meses y meses y luego un dia se casca dos pizzas el estomago dice ke algiual lo dijiere bien xDDDDDDD

[kupido]

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me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses

dale duro tete vas de puta madre!

la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!! 

Felicidades!!! y sigue dandole!!

como meta proteina concentrada no ira tan bien como si mete proteina aislada.

Depende de la genetica de cada uno jejejeje! pero y si un dia deja de tomar la aislada? 

estos debates son los que dan vidilla al post y no algunos comentarios copn respuestas que ya estan en paginas anteriores y siemrpe era lo mismo! xDDDDDDDDDDDDDDDD

hola xupe!no creo que tenga nada que ver sobre la genetica de cada uno con este tema de las protes,la prote concentrada se debe tomar x ejemplo antes de acostarse que es de asimilación lenta,a esta prote se le llama CASEINA la que estas alimentado mientras ZZzzZZ.Y la aislada de suero,pues la que se suele tomar a los 20 mins después del entreno,que es asimilación rapida,rapida xq al acabar un intenso entreno tienes los musculos sin energia,y lo importante es que les metamos una prote lo más rapidamente possible,y que absoba rapido la prote claro....

salu2

Estoy de acuerdo jejejeje! lo que digo es que si por ejemplo dejas de tomar el tipo de prote de asimilacion lenta y acostumbras al cuerpo a darle proteina de asmilicacion rapida unas dos veces al dia (que hay gente que lo hace), puede crear un problema al asimilar luego la de asimilacion lenta porke el cuerpo se acostumbra a ese tipo de proteina... es como cuando uno hace dieta a saco sin parar durante meses y meses y luego un dia se casca dos pizzas el estomago dice ke algiual lo dijiere bien xDDDDDDD

jeje ya ves compi!!yo estuve una temporada sin tomar batidos,lo que hacia era antes de irme al gym me cozia unos 6 huevos,tiraba la llema,y al llegar del gym en vez de tomar batido pues me zampaba las claras de huevo,con un pelin de aceite de oliva y algo de sal entran de coña!y x la noche antes de ZZzzz un vaso de leche desnatada ya que la caseina viene de la leche.

[XUPETE]

Ahi ahi! verdades como templos! yo probe lo del vaso de leche antes de irme a dormir pero no me iba bien! Me cuesta dormir si tomo leche antes de irme al sobre! De todas formas tambien probe lo de un batido de prote de caseina antes de acostarme y me engordé muchisimo. Lo dejé de tomar y me volvi a sentir genial por eso deje de hacer lo del batido antes de acostarme jajaja!

Lo que yo noto que te cagas y me va genial para asimilar mejor la proteina que me zampe en todo el di a través de las comidas es desayunar con manteca de cacahuete y pan de centeno!!! Es increible el poder de la manteca de cacahuete!!!  Creo que hace que asimile mejor todo lo que como durante el dia! El dia que no puedo tomarla por lo que sea, meto nueces en el almuerzo junto a lo que coma y si son dentro de una rebanada de pan de centeno aún mejor mas buenas estan! XD

[xQuesiano_16]

buenas gente, ultimamente esta muertillo el post eh jej, yo hace mas d 1 mes o asi q no voy al gym ni nada, ya va la gente diciendome q hago mala vida, toy perdiendo peso pero esq tmp tengo ganas d ir al gym..

[kupido]

Ahi ahi! verdades como templos! yo probe lo del vaso de leche antes de irme a dormir pero no me iba bien! Me cuesta dormir si tomo leche antes de irme al sobre! De todas formas tambien probe lo de un batido de prote de caseina antes de acostarme y me engordé muchisimo. Lo dejé de tomar y me volvi a sentir genial por eso deje de hacer lo del batido antes de acostarme jajaja!

Lo que yo noto que te cagas y me va genial para asimilar mejor la proteina que me zampe en todo el di a través de las comidas es desayunar con manteca de cacahuete y pan de centeno!!! Es increible el poder de la manteca de cacahuete!!!  Creo que hace que asimile mejor todo lo que como durante el dia! El dia que no puedo tomarla por lo que sea, meto nueces en el almuerzo junto a lo que coma y si son dentro de una rebanada de pan de centeno aún mejor mas buenas estan! XD

si correcto,el pan de centeno es el pan que solemos ingerir los que nos tomamos en serio este tema,eso sí,en definición ni tocarlo almenos en mi punta de vista.El batido que me has comentado de caseina que te engordaba lo tomabas con leche o agua?yo cuando lo tomo es SIEMPRE  en epoca de volumen nunca en defi,y cuando lo tomo lo hago con agua,es normal que kizas te tapases un poco con la caseina,piensa que caseina normalmente se usa en epoca de volumen,y si haces volumen aumentas los ch,y lo mas possible esque te tapes,pero bueno en invierno k mas da......ahi esta el tema subir lo más limpito posible,y una vez llega marzo a recortar,y marcar los musculos que has alimentado durante todo el invierno,con tus ch,caseina,aislado de suero...protes .etc etc etc!y si los has alimetado bien bien,pues puede que lo hayas echo crezer!

[ReMo_87]

es normal en verano y toda la pesca da un palo que flipas yo ya volvere d aqui 1 o 2 meses xDD

[XUPETE]

Ahi ahi! verdades como templos! yo probe lo del vaso de leche antes de irme a dormir pero no me iba bien! Me cuesta dormir si tomo leche antes de irme al sobre! De todas formas tambien probe lo de un batido de prote de caseina antes de acostarme y me engordé muchisimo. Lo dejé de tomar y me volvi a sentir genial por eso deje de hacer lo del batido antes de acostarme jajaja!

Lo que yo noto que te cagas y me va genial para asimilar mejor la proteina que me zampe en todo el di a través de las comidas es desayunar con manteca de cacahuete y pan de centeno!!! Es increible el poder de la manteca de cacahuete!!!  Creo que hace que asimile mejor todo lo que como durante el dia! El dia que no puedo tomarla por lo que sea, meto nueces en el almuerzo junto a lo que coma y si son dentro de una rebanada de pan de centeno aún mejor mas buenas estan! XD

si correcto,el pan de centeno es el pan que solemos ingerir los que nos tomamos en serio este tema,eso sí,en definición ni tocarlo almenos en mi punta de vista.El batido que me has comentado de caseina que te engordaba lo tomabas con leche o agua?yo cuando lo tomo es SIEMPRE  en epoca de volumen nunca en defi,y cuando lo tomo lo hago con agua,es normal que kizas te tapases un poco con la caseina,piensa que caseina normalmente se usa en epoca de volumen,y si haces volumen aumentas los ch,y lo mas possible esque te tapes,pero bueno en invierno k mas da......ahi esta el tema subir lo más limpito posible,y una vez llega marzo a recortar,y marcar los musculos que has alimentado durante todo el invierno,con tus ch,caseina,aislado de suero...protes .etc etc etc!y si los has alimetado bien bien,pues puede que lo hayas echo crezer!

ei kupido estoy en epoca de definicion y desayuno pan de centeno con manteca de cacahuete cada mañana + cafe solo conhielo...  y me estoy definiendo way...  suelo luego almorzar a media mañana queso light ,  luego enla comida carne blanca o roja con algo de lexuga,  por la tarde dos meriendas, una con pexuga de pavo a secas y la otra con keso light + algunas nueces... luego la cena una pechuga de pollo o tortilla de claras  con keso light o jamon braseado  o sino panga al vapor con brocoli...  el fin dessemana toca pizzas pasta etc ...   que curor demasiadas horas y te aseguro ke lo gasto xD

[kupido]

Ahi ahi! verdades como templos! yo probe lo del vaso de leche antes de irme a dormir pero no me iba bien! Me cuesta dormir si tomo leche antes de irme al sobre! De todas formas tambien probe lo de un batido de prote de caseina antes de acostarme y me engordé muchisimo. Lo dejé de tomar y me volvi a sentir genial por eso deje de hacer lo del batido antes de acostarme jajaja!

Lo que yo noto que te cagas y me va genial para asimilar mejor la proteina que me zampe en todo el di a través de las comidas es desayunar con manteca de cacahuete y pan de centeno!!! Es increible el poder de la manteca de cacahuete!!!  Creo que hace que asimile mejor todo lo que como durante el dia! El dia que no puedo tomarla por lo que sea, meto nueces en el almuerzo junto a lo que coma y si son dentro de una rebanada de pan de centeno aún mejor mas buenas estan! XD

si correcto,el pan de centeno es el pan que solemos ingerir los que nos tomamos en serio este tema,eso sí,en definición ni tocarlo almenos en mi punta de vista.El batido que me has comentado de caseina que te engordaba lo tomabas con leche o agua?yo cuando lo tomo es SIEMPRE  en epoca de volumen nunca en defi,y cuando lo tomo lo hago con agua,es normal que kizas te tapases un poco con la caseina,piensa que caseina normalmente se usa en epoca de volumen,y si haces volumen aumentas los ch,y lo mas possible esque te tapes,pero bueno en invierno k mas da......ahi esta el tema subir lo más limpito posible,y una vez llega marzo a recortar,y marcar los musculos que has alimentado durante todo el invierno,con tus ch,caseina,aislado de suero...protes .etc etc etc!y si los has alimetado bien bien,pues puede que lo hayas echo crezer!

ei kupido estoy en epoca de definicion y desayuno pan de centeno con manteca de cacahuete cada mañana + cafe solo conhielo...  y me estoy definiendo way...  suelo luego almorzar a media mañana queso light ,  luego enla comida carne blanca o roja con algo de lexuga,  por la tarde dos meriendas, una con pexuga de pavo a secas y la otra con keso light + algunas nueces... luego la cena una pechuga de pollo o tortilla de claras  con keso light o jamon braseado  o sino panga al vapor con brocoli...  el fin dessemana toca pizzas pasta etc ...   que curor demasiadas horas y te aseguro ke lo gasto xD

A vale vale!!al desayuno way!!lo malo seria k lo metieras como merienda o pasado el mediodia!yo en defi al desayunar por la mañana meto 75g de avena con leche desnatada,media mañana 50g arroz integral con un par amburguesas de pollo o alguna otra prote,y los ch k meto es en la comida,otros 50g de arroz integral,pero bueno decirte que ahora no es que lo lleve bien del todo,llevo desde los 17 metido en el gym,canviando muchas dietas en fin,probando cosas nuevas para haver como lo asimilo mejor,y estoy cansaete ya de tomarmelo tan en serio,eh llegado a estar muy pero muy obsesionado con el tema,y bueno ahora ya paso de llevarlo tan bien,pero bueno me va a temporadas!

[XUPETE]

claro, es normal jejejeje! ademas cuando ya llevas tanto tiempo te mantienes way con que cuides un poco la alimentacion y vayas al gym lo justo mas o menos te mantienes jejejeje

pero mola porke luego la temporada ke te da por ir a tope y de nuevo con la dieta a saco a rajatabla te ves aun mejor porke a mi ma pasao deobsesioanrme demasiao y verme siempre stancao y eso es una mierda porke en verdad vas mejorando pero siempre te ves igual y las obsesiones nunca son buenas jejejejej!

a mi eske el gym me ha cambiao la forma de vida porke antes comia mierdas a todas horas pesaba noventa y pico kilazos  de gordako y entre lo ke bebia y tal pos no veas,... con 19-20 años parecia torrente en marbella xD

y ara mira po s el gym ma cambiao los abitos alimenticios y me siento muxo mejor  y el peso nada ke ver!!!  toy aun definiendo pero weno toy alrededor de los 70 kiletes y aun me keda por definir antes de volver al volumen jejejeje! prefiero definir un poco mas y asi luego subir desde un putno de definicion guapo pero sin pasarme jejejeje!

[kupido]

claro, es normal jejejeje! ademas cuando ya llevas tanto tiempo te mantienes way con que cuides un poco la alimentacion y vayas al gym lo justo mas o menos te mantienes jejejeje

pero mola porke luego la temporada ke te da por ir a tope y de nuevo con la dieta a saco a rajatabla te ves aun mejor porke a mi ma pasao deobsesioanrme demasiao y verme siempre stancao y eso es una mierda porke en verdad vas mejorando pero siempre te ves igual y las obsesiones nunca son buenas jejejejej!

a mi eske el gym me ha cambiao la forma de vida porke antes comia mierdas a todas horas pesaba noventa y pico kilazos  de gordako y entre lo ke bebia y tal pos no veas,... con 19-20 años parecia torrente en marbella xD

y ara mira po s el gym ma cambiao los abitos alimenticios y me siento muxo mejor  y el peso nada ke ver!!!  toy aun definiendo pero weno toy alrededor de los 70 kiletes y aun me keda por definir antes de volver al volumen jejejeje! prefiero definir un poco mas y asi luego subir desde un putno de definicion guapo pero sin pasarme jejejeje!

si tio tienes toda la razon,esto me pasa siempre,alguna vez rayao ya de los hierros,e dejado de ir kizas un mes mes y medio,en ese periodo noto mucho el fisico que no es lo que era en cuanto estas puesto en ir al gym,pero cuando vuelves,almenos yo,a la que llevo un par de semanitas hasta kizas menos,me veo el fisico canviado para bien,bueno a parte tengo muy buena genetica y tengo la gran suerte que aunke no vaya al gym me veo bien,pero no tan bien como cuando estoy de nuevo claro.Y si tio la obseision no es buena...yo eh llegado a tirar de otras fuentes xq tal y como has dicho siempre te ves igual,con eso te lo digo todo.......pero bueno eso fue en otras epocas.

[XUPETE]

pues nada! a darle pero con mesura! jajajaja!

A ver si me da el puto sueño y me voy a sobar ke no hay manera xD puta calor mira ke el descanso es basico pero me despierto agotao cn estas calores la mejor epoca del año pa ir al gym en invierno aunke de palo levanatrse eso si una ves estas alli ya to calentao tiras con todo jajajajajaja!

por cierto ya ke estas puesto en el tema, es bueno tomar tallos de apio en definicion? los veo en el caprabo y una vez los hice con rape al vapor pero eske no me va muxo jejejejeje!  pero pa ke es bueno los tallos de apio? seguro ke alguien se la preguntao alguna vez

PD: lo ke no soporto por nada del mundo la alcachofa bfffffffff xD

[kupido]

pues nada! a darle pero con mesura! jajajaja!

A ver si me da el puto sueño y me voy a sobar ke no hay manera xD puta calor mira ke el descanso es basico pero me despierto agotao cn estas calores la mejor epoca del año pa ir al gym en invierno aunke de palo levanatrse eso si una ves estas alli ya to calentao tiras con todo jajajajajaja!

por cierto ya ke estas puesto en el tema, es bueno tomar tallos de apio en definicion? los veo en el caprabo y una vez los hice con rape al vapor pero eske no me va muxo jejejejeje!  pero pa ke es bueno los tallos de apio? seguro ke alguien se la preguntao alguna vez

PD: lo ke no soporto por nada del mundo la alcachofa bfffffffff xD

sobre lo de los tallos de apio yo nunca lo eh probado pero no creo k sea malo vaya....yo esque hortalizas no como tio!!no me van....yo namas tiro de tipica prote,pescado,pollo,amburguesa etc etc,y ch arroz y ale.

[kupido]

mira esta mañana ma sonado el despertador a las 9 de la mañana,la tengo puesta para ir al gym,e mirado por la ventana el solano que hacia,y eh pensado anda y k le den al gym jaja,y eh seguido soñandito,estas calores matan muchoo