Vais al Gimnasio???

[kupido]

Pues yo estaba delgado y desde que voy al gim (3 meses) he adelgazado 5kg...peso 64,5 y mido 1,75 y aún no marco abdominales, me queda un pelín de grasa aún pero si para bajarla tengo que bajar a 60 kg me voy a quedar pajarillo.... hago bastante cardio y aunque no hago dieta he suprimido la bolleria, bebidas con gas, cubatas y fritos...y como mucha fruta y ensaladas.

Estoy hasta un poco preocupado de haber bajado tanto de peso y la verdad es que como bastante...

Digo bastante cardio pero quizá no sea tanto...

Voy de media 4 dias al gim...2-3 dias hago 25 min de cardio y otro dia hago clase de spinning, aparte juego a paddel 1 dia x semana 1hora y media.

a tí lo que te haze falta es una dieta personalizada para tí

[Deejay Nero]

Yo fuí al médico explicandole mis intenciones de bajar peso y lo unico que me pidio es que me fuera a hacer algun análisis de sangre de vez en cuando para controlar niveles de cosas...asi k si te preocupa hazle una visita!

Totalmente de acuerdo, hay que consultar un médico y un especialista si se quiere cambiar el estilo de dieta, pues lo condiciona todo.

[kamonesalvaro]

tanto como ir al medico...  lo k hay k tener bien claro es que el cuerpo no es un juguete y k todo lo k hagamos ahora nos va a pasar cuenta en un futuro, asik si lo k kieres es modificar tu dieta para perder peso, definirte o ganar volumen, primero lee e informate de metodos para alcanzar tu objetivo, y despues si crees k t va a merecer la pena lo haces, xro principalmente hay k informarse y leer.

[Dj-Sety]

Hombre yo he quitado cosas "perjudiciales", bollería, bebidas con gas, fritos, cubatas y como muchas mas ensaladas y fruta, para esto no creo que tenga que ir a ningún médico ni nada, el resto de comidas que hago son iguales que antes.

[DJ MKN]

Hombre yo he quitado cosas "perjudiciales", bollería, bebidas con gas, fritos, cubatas y como muchas mas ensaladas y fruta, para esto no creo que tenga que ir a ningún médico ni nada, el resto de comidas que hago son iguales que antes.

pero es normal que bajes de peso, has quitado todo lo que te llebaba grasas, encima haces cardio y acabas de quitar todo lo que te queda.. y en tu dieta no comes nada con lo que augmentar masa/peso, si dices que comes ensaladas, frutas...
que te sugieran alguna dieta/ejercicios para lo que desees, un saludo sety

[XUPETE]

joder cuantas vueltas le dais a las cosas xD con lo fácil que es todo xD

lo de ir al médico para que te vea los niveles de distintas cosas que tenemos en el cuerpo no es imprescindible pero tampoco está mal pasarse de vez en cuando por allí a hacerse un chequeo sobretodo para la gente que toma suplementos...  los déficit son MALISIMOS para el cuerpo.  y al fin y al cabo necesitamos comer de TODO

[Dj-Sety]

Hombre yo he quitado cosas "perjudiciales", bollería, bebidas con gas, fritos, cubatas y como muchas mas ensaladas y fruta, para esto no creo que tenga que ir a ningún médico ni nada, el resto de comidas que hago son iguales que antes.

pero es normal que bajes de peso, has quitado todo lo que te llebaba grasas, encima haces cardio y acabas de quitar todo lo que te queda.. y en tu dieta no comes nada con lo que augmentar masa/peso, si dices que comes ensaladas, frutas...
que te sugieran alguna dieta/ejercicios para lo que desees, un saludo sety

Ei no me has entendido bien!

Que coma ensaladas y frutas no quiere decir que no coma lo demás, sino que antes no comía nada de eso y ahora lo suelo incluir en el 60-70% de mis comidas-cenas.

Como de todo: arroz, pasta, legumbres, carne, pescado...nunca jamás como exclusivamente un plato de ensalada.

[Ninfa_Central]

vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.

Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto

[ReMo_87]

vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.

Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto

Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd

pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd

[Krlos]

Yo no estoy chupado y ahora mismo tengo las abdominales marcadas,hago dos días a las semana 180 y ya está,la clave como bien dicen es (la puta) dieta 

[FatAlbert]

ninfa a ti si que te haria un pull over  xd

[XUPETE]

para marcar abdominales no hace falta estar chupao...

si llevas un buen habito de cardio minimo de 3 dias por semana y haces aunke sea 35 minutos cada uno de esos dias y además le sumas una dieta alta en proteinas, eliminando las grasas saturadas,a portando grasas buenas y bajando a minimos los carbohidratos...  te defines y se te ven.

Eso si, si bebes olvidate de marcarlas xD

que no os amargueis que vivais la vida y id al gym para estar bien y punto !!!!

[kupido]

vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.

Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto

Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd

pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd

Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti!  salu2

[ReMo_87]

vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.

Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto

Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd

pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd

Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti!  salu2

si tiooooooo voy a orbita bueno de echo ya he acabado este finde me examino en barna jajaja k bueno xdxd por cierto soy colega del oskar yo eh!! k un dia me hablo de ti kuando fuisteis al activa ese dia k hacian remember y luego te vi registrado x aki jajaja un saludo picha!!

[kupido]

vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.

Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto

Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd

pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd

Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti!  salu2

si tiooooooo voy a orbita bueno de echo ya he acabado este finde me examino en barna jajaja k bueno xdxd por cierto soy colega del oskar yo eh!! k un dia me hablo de ti kuando fuisteis al activa ese dia k hacian remember y luego te vi registrado x aki jajaja un saludo picha!!

ostia tio pues no te dije nada xq no estaba seguro de que fuese tú!!para el proxima dia si te veo ya te dire algo,no me viste tu??luego salí y estavas con otro chaval yo me largue con un coche azul.De que te examinas?estas haziendo alguna opo??