Vais al Gimnasio???

[el.aaron90]

Despoes de una semanilla larga de descanso oi volveremos a tope... Aver que tal va !

[Krlos]

Un palo tremendo después de 5 días sin hacer nada volver al lío cuesta,hoy de tranquis por eso 

[XUPETE]

hoy he empezao superseries de grupos musculares opuestos... a ver que tal! xD  de momento ya comparando con el año pasado he notado mucha mejora ne cuanto al peso para levanmtar y movimientos mejorados...

sumare uno o dos dias de natacion  y la cardio

[ReMo_87]

yo llevo una semana sin ir kn la tonteria xdxd

[kupido]

Yo llevo como 2 meses sin tocar los hierros..xD,si voy de ves en cuando al gym,pero para hazer solarium y fuera..

[Dj-Sety]

Yo quizá me apunto hoy pero llevo diciéndolo 3 semanas xDDD

La verdad que da pereza pero bueno...

[Markitos]

Pues yo despues de meses de comer mas o menos bien, he mantenido bastante bien el nivel de grasa corporal, no toy definido (un pokitin), pero ahora en un mes de dieta estricta de lunes a viernes y los findes controlados me rajo y ala. El año pasao estuve 5 meses para sacarme toda al grasa, este año con uno listo (espero, segun lo ke veo...). Conclusion: con definir una vez en tu vida, t kitas toda la grasa de encima, y despues con que controles un poco las comidas (controlar no kiere decir hacer deita....) t mantienes de puta madre, esta bien el sistema.

[Makinero_kny]

Yo me he tirao muchos años llendo al gim. A veces alternando rachas llendo y rachas sin ir, aunke cuando empece me tire trankilamente 3 años o mas llendo sin dejarlo. Despues, si os soy sincero me agobian los gimnasios ya que la mayoria se ponen a rebosar de gente, y al final pierdes mas tiempo esperando pa pillar las maquinas o bancos, y hablando con la gente que conoces que entrenando. Yo por eso procuro ir a horas que hay poca gente, y pasar de todo el mundo, pero aun asi.....Ahora llevo ya un año o dos que no voy al gim, aunque hago algo de pesas en mi casa de vez en cuando pa mantenerme un poco. Tambien va a rachas, hay rachas con mas ganbas y rachas con menos.  Mas o menos me mantengo, para lo poco que hago, pero siendo sioncero no estoy todo lo definido que me gustaria, o todo lo que he estado en otros momentos de mi vida.  De todas formas ahora empezare a hacer nuevamente cardio, como mountain bike y correr algo. (eso si, mi ruina es la puta birra que me gusta demasiao)  Por cierto yo paso de tomar potingues, lo mejor es alimentarse bien y punto. 

[XUPETE]

Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes,  de momento me siento mas ligero,  la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes,  todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo,   y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista,  aU!   hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD

[Markitos]

Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes,  de momento me siento mas ligero,  la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes,  todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo,   y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista,  aU!   hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD

Xupe entocnes ya no tomas ni batidos de protes ni nad ano? Solo comes y yasta, no? ya iras contando , jeje.

[XUPETE]

Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes,  de momento me siento mas ligero,  la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes,  todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo,   y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista,  aU!   hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD

Xupe entocnes ya no tomas ni batidos de protes ni nad ano? Solo comes y yasta, no? ya iras contando , jeje.

SI JEJEJEJE  a ver como va supongo que mientras vaya comiendo cada 2-3 horas al dia con mayor porcentaje de proteina en las comidas ira bien jejeje

[kupido]

Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes,  de momento me siento mas ligero,  la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes,  todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo,   y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista,  aU!   hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD

Xupe entocnes ya no tomas ni batidos de protes ni nad ano? Solo comes y yasta, no? ya iras contando , jeje.

SI JEJEJEJE  a ver como va supongo que mientras vaya comiendo cada 2-3 horas al dia con mayor porcentaje de proteina en las comidas ira bien jejeje

te ira bien almenos me fue bien en otra epoca,la dieta lo es todo TODO!no hay ninguna clave.

[XUPETE]

JAJAJAJA   de momento el sabado hice descanso de piscina porque tenia los hombros supermachacados de las superseries con espalda del viernes jejeje!

la semana que viene subire 5 minutos mas cada dia la cardio. y si puedo sumare otro dia de piscina. asi poco a poco. lo que voy a ir haciendo altibajos con los tiempos siempre aguantando el mismo entre los 4 dias de rutina de la semana.  pero cada semana variandolos para que el cuerpo no se acostumbre.

ya os contare pero me encuentro genial!!! 

[Dj Ben PM]

Pues aqui os dejo estos pdf's que estan de lujazo y explican a la perfeccion todo lo que hay que hacer para lograr el exito y sacar esos musculos imposibles.

Estan muy bien porque explican las cosas tal y como son, sin ningun tipo de marketing de fondo para engañar y recurrir a los suplementos.

Os adjunto imagen para que veais todo lo que hay en el rar divido en varios temarios. (Lo subo en 3 partes que no deja subir mas de 3 megas por archivo)

Seguramente ya sabeis todo lo que ponen, pero siempre hay conceptos que no habias sentido nunca y te sirven para experimentar.

Saludossss y a darleee fuerteee!!!

[XUPETE]

Buen aportye Ben, le echaremos un ojo! jaja!

Wenu hoy he echo descanso del gym, me he puesto MALI-TO,  cn la llegada de la primavera y los cambios de temporal, por mas que uno coma piña y kiqis es inevitable cojer un COSTIPADI-TO xD

Mañana sin falta pecho+espalda  SUPERSEEEERIES a muerte + abdominales y cardio!  A ver si me recupero pronto al 100% para darlo todo.