Me podeis decir varios platos para cenar? es que estoy hasta la polla de ensaladas xd
pescado a la plancha con atun o tortilla de claras,hamburguesa de pollo,y si no kieres ingerir mucha grasa,hazte el pollo hervido,yo lo hago,cuando me aburro de comerlo hervido lo hago a la plancha..que mas que mas... mm verdura,sopa,patata hervida.....tambien depende en que fase estes volu/defi.
A partir de ai,depende tus objetivos,pues juegas con las cantidades,todo pesado
suerte