Vais al Gimnasio???

[Dj_Da_Terror]

Yo bajo carbohidratos a 150gr al dia, me he rayao. 

[Markitos]

Yo bajo carbohidratos a 150gr al dia, me he rayao. 

AJaJajaja, ya pasaaaaaaaa!!! XDDDDD tu como yo, puntazos y rayadas! XD

Xupete yo no se kes rutina de feurza o de hipertrofia o pum, me podrias explciar un poco por encima ke es cada cosa y en que se caracterizan? pk yo me hago rutinas pa mi mismo, pero no tengo nidea de ke tipo son xDD

ARa toy haciendo una rutina como las de antes pero cn descanso activo, sin descansar demasiao, y no se de ke tipo es xD

[XUPETE]

Yo bajo carbohidratos a 150gr al dia, me he rayao. 

AJaJajaja, ya pasaaaaaaaa!!! XDDDDD tu como yo, puntazos y rayadas! XD

Xupete yo no se kes rutina de feurza o de hipertrofia o pum, me podrias explciar un poco por encima ke es cada cosa y en que se caracterizan? pk yo me hago rutinas pa mi mismo, pero no tengo nidea de ke tipo son xDD

ARa toy haciendo una rutina como las de antes pero cn descanso activo, sin descansar demasiao, y no se de ke tipo es xD

una rutina de resistencia me la hago aparte de pensar bien el orden de los ejercicios poniendo repeticiones altas (15 o 12 minimo) con pesos muy manejables y muy poco descanso entre series. Las rutinas de fuerza alternan las series de 8-6 y al fallo repeticiones   como maximo hago las series de 10 rep.  pero siempre bien estructurado. ademas al ser pesos bastante mas altos has de tomarte un tiempecito mas de descanso entre series que varia en mi caso entre un minuto 20  y 1'30  y si es la ultima serie de ese ejercico al fallo descanso dos minutos para hacer el siguiente... sino el cuerpo no tira al descansar solo los 60 segundos o asi xD  estas rutinas te permiten mover pesos mas altos e incluso si las haces unilaterales a final de cada uno de los grupos musculares te permiten ayudarte c el otro lado del cuerpo para llegar al fallo y cada semana poder superarte a ti mismo.  en rutinas de fuerza intento no utilizar pesos libres, al ser mas arriesgado utilizo poleas y movimientos unilaterales, lo ke los movimientos unilaterales son mas jodidos para la espalda. Pero bueno asi no la malacostumbro a estar uan semana descansando xD

quiero meter tambien natacion pero no tengo mas tiempo. y con 5 dias por semana creo que ya voy bien

ademas de todo esto abdominales dia si y dia no  con 12 minutos de series repartidas con descanso de 20 segundos cada 3 o 4 series que hago seguidas casi sin descanso entre ellas,  y dia si dia no, lumbares con peso cojido de unamano.

y ahi estoy dandole jajajaj!

[Markitos]

EJe, gracias tio!! Deberi hacer lumbares yo.. nunca hago...

[el.aaron90]

oi sera mi primer dia de gimnasio, antes jugava a hokey patines i me e tirando 4 meses sin acer deporte... aver que tal me va !

[Krlos]

Yo el lunes después de bastante tiempo sin ir vuelvo al gim que el cuerpo ya se  está oxidando 

Y telita!dolerme me duele hasta el rabo xd pero bueno,es volver a coger el rollo,iré 4 días a la semana y el objetivo principal a día de hoy subir volumen,el viernes comenzaré la dieta a ver que tal.

Pd:no me acordaba de esa ansia por comer al salir del gim 

[XUPETE]

Yo el lunes después de bastante tiempo sin ir vuelvo al gim que el cuerpo ya se  está oxidando 

Y telita!dolerme me duele hasta el rabo xd pero bueno,es volver a coger el rollo,iré 4 días a la semana y el objetivo principal a día de hoy subir volumen,el viernes comenzaré la dieta a ver que tal.

Pd:no me acordaba de esa ansia por comer al salir del gim 

JAJAJA  es lo que tiene la falta de costumbre

de todas formas no solo cuando vuelve sino cuando haces un cambio en la rutina de ejercicios series pesos etc   siempre vuelven las agujetas mas duras! jajaja!

y las ansias de comer al salir, lo apoyo totlamente aunque la verdad yo estoy todo el dia jaland como entre 6 y 7 veces al dia xD

[ReMo_87]

Me estoy poniendo en serio, estoy sacando brazacos ultimamente jajaj haber cuando empieze con los batidos que pasa xk con la creatina me he tapado un poquillo xo weno...

[David-x]

las fiestas de los sábados es un buen quema grasa xdddd

[ReMo_87]

las fiestas de los sábados es un buen quema grasa xdddd

sisi a mi me dejan fino xddddddddddd

[David-x]

Yo pierdo lo poco que gano en la semana. Es muy satisfactorio xdd

[Dj_Da_Terror]

las fiestas de los sábados es un buen quema grasa xdddd

sisi a mi me dejan fino xddddddddddd

Estas de puta madre tio, con 2 años mas y unos 5 kg, estarias bien grandote, buena dorsal, yo de ti le daria caña al pecho. A ver si te sale un poquito de volumen ahi, pero estas de P.M, pensaba que estarias mas pequeño. Controla las piernas, no hay nada mejor que unos muslos estriaodos con alguna vena.

Saludos.

[ReMo_87]

las fiestas de los sábados es un buen quema grasa xdddd

sisi a mi me dejan fino xddddddddddd

Estas de puta madre tio, con 2 años mas y unos 5 kg, estarias bien grandote, buena dorsal, yo de ti le daria caña al pecho. A ver si te sale un poquito de volumen ahi, pero estas de P.M, pensaba que estarias mas pequeño. Controla las piernas, no hay nada mejor que unos muslos estriaodos con alguna vena.

Saludos.

Merci tio, me has dado donde me duele jajajajajaja es broma, me cuesta muchisisisismo sacar pecho tio sera kuestion de buskar una rutina wapa y darle caña a muerte xk pfff algo va saliendo xo muy lentamente en cambio los brazos en dos semanas se me ponen enormes nose k hacer ya... xdxd Las piernas no las suelo ejercitar mucho solo cuando hacemos sentadillas y tal xo poca cosa ajajaj
Saludos tio!

[Dj_Da_Terror]

Te recomiendo que hagas ejercicios de pecho, siempre con inclinacion, mejor que tumbado por completo. Los que sean en Press de banca. Saludos.

[ReMo_87]

Te recomiendo que hagas ejercicios de pecho, siempre con inclinacion, mejor que tumbado por completo. Los que sean en Press de banca. Saludos.

mersi tio hoy he empezado kn un coleguita con ejercicios de pecho es mi reto de aqui al verano haber si se nota algo almenos jajaja