Vais al Gimnasio???

[dj.vid]

Yo en tdo el mes de Julio no he pisado el Gym, y me da rabia xk es justo ahora cuando keria estar way pero esq yo solo puedo ir al mediodia y cn la calor y tdo bufff... se me hace imposible entrar ahi y si voy termino en la terracita de la piscina, aunq exo de menos mis clases de spining y body pump.

Y en cuanto a comidas pues la verdad esq ultimamente  tengo poca fuerza de voluntad tb... Pero si algun@ sabe una dieta asi de chika baja en grasas, etc... Os lo agradeceria! No kiero adelgazar mucho eh, peso 52 kg,  simplemente mantener, no kiero engordar y ahora en verano tdo es pecado!

Pues mira que tu,estas cansada de ver gimnasio ehhh jajajajaja yo despues de formentera ire pisando el gim (si hay ganas..) aunque en septiembre pienso ponerme a saco de mala manera,aunque eso lo digo siempre xDDDDDDDDDDD
Por cierto,alguien sabe algun ejercicio especifico para lo que es la parte de los laterales??No hable de las abdominales laterales,sino lo que son los costados,entendeis?¿

[tHe HaRdCoRiAn]

Tienes estas opciones







O tumbado de lateral, y elevarte, que lo usaba yo.

[Dj-Sety]

Yo hago el segundo pero me parece un poco inutil, realmente funciona?

[dj.vid]

La segunda y la tercera las veo mas adecuadas para ese ejercicio,la primera es mas abdominal creo yo...hoy machare la tercera postura,que nunca la habia visto y tiene buena pinta!

[XUPETE]

el tercero es el mas efectivo y el que trabaja el lateral desde mas adentro.

es mas... el tercero es efectivo simplemente haciendo esa posicion elevando el culo un pelin y kedandose uno quieto en esa posicion... aguantar el maximo de tiempo posible...

eso si siempre y cuando hagais cardio... porque sino ireis accumulando grasa y claro... por mas que trabajeis laterales si no haceis algo de cardio no espereis que se marque nada xD

[ReMo_87]

el tercero se puede hacer asi y de frentes con los dos codos apoyados al suelo y con el culo un poco pa arriba y aguantar lo maximo posible, xo haces mas abdominales ke otra kosa kn eso

[XUPETE]

el tercero se puede hacer asi y de frentes con los dos codos apoyados al suelo y con el culo un poco pa arriba y aguantar lo maximo posible, xo haces mas abdominales ke otra kosa kn eso

si yo hago ese que dices y en lateral tmb al final de las series de abdominales para acabar de reventarme xD y hago 3 veces de cada uno de los lados y sin descanso entre series. por cierto si conseguis aguantar bastantes minutos prorrogadamente se suda bastante ys obretodo en verano. va muy bien para trabajar lateral y abdominal internas. eran estos los ejercicios de lateral y abdominal que hacia quieto de los que  os hablaba hace tiempo xD

[chipo]

pues yo...
... kiero un helao :_

[ZUEN]

...

Hola ZUEN, mi opinion es que deberias de empezar por las "Maquinas" como tu dices, ya que esos primeros 25 minutos de entreno los puedes destinar a empezar en las pesas, y al llegar al cardio (Eliptica es la maquina que haces) Estaran tus reservas de glucogeno quemadas, entonces al llegar a esa eliptica despues de 25 min. de pesas, empezaras a quemar grasa. Te recomendaria que tomases un diuretico natural, como cola de caballo, de venta en Mercadona. Verás como haciendo esto, y omiendo limpio iras a Kg o Kg y medio por semana!

Saludos.

pues lo tendre muy en cuenta, mñn empiezo ha hacerlo asi

muchas gracias de verdad ^^

ayer te hice caso y me di cuenta de una cosa, y esque al aver exo  makinas antes, al ir a acer  cardio, no aguante lo normal en mi mis 40min y tal... es normal ?? y es bueno? o mejor lo ago como lo hacia antes que aguantava mas?

recuerdo que yo de momento solo kiero bajar peso y kemar mucha grasa XD

[jooona]

...

Hola ZUEN, mi opinion es que deberias de empezar por las "Maquinas" como tu dices, ya que esos primeros 25 minutos de entreno los puedes destinar a empezar en las pesas, y al llegar al cardio (Eliptica es la maquina que haces) Estaran tus reservas de glucogeno quemadas, entonces al llegar a esa eliptica despues de 25 min. de pesas, empezaras a quemar grasa. Te recomendaria que tomases un diuretico natural, como cola de caballo, de venta en Mercadona. Verás como haciendo esto, y omiendo limpio iras a Kg o Kg y medio por semana!

Saludos.

pues lo tendre muy en cuenta, mñn empiezo ha hacerlo asi

muchas gracias de verdad ^^

ayer te hice caso y me di cuenta de una cosa, y esque al aver exo  makinas antes, al ir a acer  cardio, no aguante lo normal en mi mis 40min y tal... es normal ?? y es bueno? o mejor lo ago como lo hacia antes que aguantava mas?

recuerdo que yo de momento solo kiero bajar peso y kemar mucha grasa XD

Es normal y es bueno.

Si primero haces pesas y luego cardio, el glucógeno lo gastas en las pesas.
Si primero haces cardio y luego pesas, el glucógeno lo gastas en el cardio.

No hay más.

Recomendación:  Hacer pesas y luego cardio.

O siempre queda la opción de hacer cardio en ayunas e ir a entrenar a otra hora.

[XUPETE]

jooona lo ha clavao. 

nada mas que decir.

y si quieres quemar aun mas en la zona abominal cuando termines la cardio hazte unas series mas de abdominales con 15 segundos de dscanso solo entre serie y serie jaja!   

[Dj_Da_Terror]

...

Hola ZUEN, mi opinion es que deberias de empezar por las "Maquinas" como tu dices, ya que esos primeros 25 minutos de entreno los puedes destinar a empezar en las pesas, y al llegar al cardio (Eliptica es la maquina que haces) Estaran tus reservas de glucogeno quemadas, entonces al llegar a esa eliptica despues de 25 min. de pesas, empezaras a quemar grasa. Te recomendaria que tomases un diuretico natural, como cola de caballo, de venta en Mercadona. Verás como haciendo esto, y omiendo limpio iras a Kg o Kg y medio por semana!

Saludos.

pues lo tendre muy en cuenta, mñn empiezo ha hacerlo asi

muchas gracias de verdad ^^

ayer te hice caso y me di cuenta de una cosa, y esque al aver exo  makinas antes, al ir a acer  cardio, no aguante lo normal en mi mis 40min y tal... es normal ?? y es bueno? o mejor lo ago como lo hacia antes que aguantava mas?

recuerdo que yo de momento solo kiero bajar peso y kemar mucha grasa XD

Es normal y es bueno.

Si primero haces pesas y luego cardio, el glucógeno lo gastas en las pesas.
Si primero haces cardio y luego pesas, el glucógeno lo gastas en el cardio.

No hay más.

Recomendación:  Hacer pesas y luego cardio.

O siempre queda la opción de hacer cardio en ayunas e ir a entrenar a otra hora.

Eso es lo que le expliqué yo posts mas arriba, Zuen, haz el cardio a inensidad moderada, ya que si lo haces a alta intensidad quemarás musculo en vez de grasa. Un saludo tio.

[ZUEN]

Vale , muchas gracias, pero.. que son los glucogenos? la grasa?

[Dj_Da_Terror]

http://es.wikipedia.org/wiki/Gluc%C3%B3geno

[Markitos]

http://es.wikipedia.org/wiki/Gluc%C3%B3geno

Mmmm, me mola el articulo de la wikipedia, es rigoroso, pura química orgánica!!!