Vais al Gimnasio???

[XUPETE]

Yo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€

ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??

alguien sabe algo??

de que tipo son?

de suero? de caseina?

de absorcionr apida? de liberacion sostenida?


quizas es que por el tipo de proteina que sea no la empleas en el momento adecuado tio.

ya diras algo y rectificamos tu habito jeje

[Dj Segroth]

Yo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€

ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??

alguien sabe algo??

Depende cual sea, yo tengo una amigo con quien voy al gimnasio, que toma proteinas de absorcion rapida justo despues de cada entrenamiento, y luego a las 2 horas cena. Yo sin embargo no tomo nada de proteinas ni batidos, sigo una dieta de volumen basada en buena comida, añadir un puñado de arroz en las comidas y cenar tortilla de 200gr de atun al agua con 2 huevos + ensalada de lechuga y tomate + 2 platanos. Y si, estoy ganando volumen, luego mas tarde se define cambiando dieta, luego otra vez volumen... etc xD

Edit: Empece en febrero el volumen en serio.

[high capacity]

la suplementación es el 5%, el 95% restante es entrenar pesado, comer bien i descansar, si quieres ponerte mazas comiendo lo q kieras, saltandote la mitad d los entrenos i pegandote fiesta tras fiesta, fiesta tras fiesta,..... tira de anabolizantes xD

[Markitos]

La suplementacion (batidos de proteinas, etc etc etc etc) no sirve de nada si no haces una BUENA DIETA. Sin dieta, comprar mierdas de batidos es tirar el dinero, OK?¿?¿? Ke kede klaro!!!

La dieta es el 75% del fitness, el 15% entrenar y el 10% dormir 8 horas. Y PUNTOOOOOOOOO

[XUPETE]

la clave esta en no ponerse como una ardilla si sales xD
respetar la dieta (1 dia a la semana saltartela sin pasarte)
y

CONSTANCIA!!!
sin constancia no se consigue nada

la constancia en estas cosas es la clave del exito 

[DJ MKN]

cuento lo que he hecho hoy:
7:30 vaso de leche con copos de avena
11 bocadillo tortilla francesa y zumo naranja
13:30 arroz, huevo i merluza a la plancha
15:20 10 gramos creatina con zumo de piña
gimnasio hasta las 16:10 y batido
18:30 pan tostado integral con tomat, jamon york i queso emental
y esta noche me toca verdura y bistec
he de añadir otra toma de creatina o batido? es el primer dia que lo hago

[chunlykah]

Alguien ha visto 21 días? Ya me imaginaba que la tía era tonta, pero lo de esta noche supera mis previsiones, menuda incompetente y vergüenza para el periodismo con rigor, si eso es un reportaje para enseñarle a la sociedad como funciona el mundo de los gimnasios y el estar en forma, apaga y vámonos. Y sus comentarios estupidos o los momentos musicales ya eran totalmente patéticos.

Clavada Uri.

[Rayben]

No me gusta el gimnasio, y odio correr, asi lo que hago es andar. Salgo de mi casa con el ipod y me pongo andar, normalmente de mi casa al forum, de ahi me recorro toda la playa hasta las mafre y de ahi marina todo recto hasta sagrada familia que es donde vivo, 2 horitas buenas tardé.

[kapsano]

Yo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€

ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??

alguien sabe algo??

de que tipo son?

de suero? de caseina?

de absorcionr apida? de liberacion sostenida?


quizas es que por el tipo de proteina que sea no la empleas en el momento adecuado tio.

ya diras algo y rectificamos tu habito jeje

pos no tengo ni idea de ke son

a veces lo tomo cuando me levanto sin desayunar o depues de comer al mediodia y ala tarde pos al gimnasio

[Markitos]

Yo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€

ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??

alguien sabe algo??

de que tipo son?

de suero? de caseina?

de absorcionr apida? de liberacion sostenida?


quizas es que por el tipo de proteina que sea no la empleas en el momento adecuado tio.

ya diras algo y rectificamos tu habito jeje

pos no tengo ni idea de ke son

a veces lo tomo cuando me levanto sin desayunar o depues de comer al mediodia y ala tarde pos al gimnasio

Lo que haces no tiene ni pies ni cabeza tio, preguntale a tu monitor dle gim o lo k sea, y aprende cosas de suplementacion y nutyricion, pk sino no vas a conseguir nada.

Anecdota: un pavo de mi gym (que iba una o dos evces x semana) me decia: "yo mebebo 2 o 3 batidos de carbohidratos al dia sentao en el sofa nen y no crezco tio, ke pasa??" xDDD HAY K SER TONTO NEN

[BIT]

diosss me partooooo jajajajajajaj,sa de ser mui tonto,mebebo 2 o 3 batidos al dia i no crezco xDDDDDDDDDD vaya tela lo que aveces tienes que oir jaja en fin...markos dile que va creciendo poco ha poco que no lo notara xDDDDD

[kapsano]

Yo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€

ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??

alguien sabe algo??

de que tipo son?

de suero? de caseina?

de absorcionr apida? de liberacion sostenida?


quizas es que por el tipo de proteina que sea no la empleas en el momento adecuado tio.

ya diras algo y rectificamos tu habito jeje

pos no tengo ni idea de ke son

a veces lo tomo cuando me levanto sin desayunar o depues de comer al mediodia y ala tarde pos al gimnasio

Lo que haces no tiene ni pies ni cabeza tio, preguntale a tu monitor dle gim o lo k sea, y aprende cosas de suplementacion y nutyricion, pk sino no vas a conseguir nada.

Anecdota: un pavo de mi gym (que iba una o dos evces x semana) me decia: "yo mebebo 2 o 3 batidos de carbohidratos al dia sentao en el sofa nen y no crezco tio, ke pasa??" xDDD HAY K SER TONTO NEN

valee merciii x la info!!!

[XUPETE]

claro bebiendo 2 o 3 batidos al dia ademas de las comidas claro que creces...

de la barrigaaaaaaaaaaaaaaa xDDDDDDDDDDDDDDDD


yo ara me cenare unas espinacas ala planxa cn piñones

y antes dacstarme batido de caseina

mañana abdominales y cardioooooL xD


pd: como motivan las superseries (L) xD

[ReMo_87]

vengo d un duro entrenamiento para proyectos de bombero diosss hemos acabao practicando la curse navette estoy muertoooooo XDDDDDDDDDDDD

[DANIMAKINETA]

Me voy a tomar un par de birras a vuestra salud y a la mia jeje, que por eso lo hago, que son sin alchol y la de vitaminas que traen, si lo aconsejavan a las premamas antes sera por algo, beneficios a punta pala, y sin nada de alchol