Vais al Gimnasio???

[XUPETE]

eis xupete y si la creatina la tomara dentro de 4 semanas que podre hacer carga, los  batidos cuando los empiezaria? puedo empezar ya cada dia que vaya tambien a entrenar o espero a que empieze duro con carga¿? o cuando me tomo?

bueno mejor esperate y ya lo tomas todo junto... lo que yo para hacer volumen sinceramente me esperaria a octubre o asi... aprovechabndo que vienen navidades y se coje peso en esa epoca y de cara al verano siempre definir...   

una pregunta tio: llevo 4 meses cogiendo peso, q no veas como cuesta, quiero pillar más peso xo como has dicho eso que sería lo ideal, definir en verano aora i volver a pillar luego peso en octubre o seguir pillando peso i ya dfinir al verano q viene? xDDDD

si llevas 4 meses trabajando fuerza (cojiendo el maximo de peso hacer rutina de fuerza con dieta de volumen, yo que tu haria aora definicion hasta octubre; y luego seguircon volumen... ademas esta manera de hacer las cosas va mas acorde co las epocas del año....   porlo menos a mi en verano no me interesa mostrar un cuerpo con tejido adiposo y tapado por la dieta del volmen... sino mas bien un cuerpo definido... y en invierno para que queremos tener el cuerpo definido si "rara" vez lo vamos a poder lucir xD



eso si cada uno es libre de hacer las cosas como kiera claro jaja!

[YAW]

bueno lo de fases de volumen y definicion es algo del culturismo, tampoko hay k dar por hecho ke todo el mundo k va al gym es para hacer kulturismo. Hay muchos tipos de entrenamiento en funcion del tipo de cuerpo q quieras tener, lo digo pk no es necesario ponerse cerdil todo el invierno y luego kambiar la dieta para eliminar grasas y retencion de likidos.. puedes estar todo el año con un cuerpo decente trabajando bien y comiendo sano pero tampoko obsesivo

[XUPETE]

bueno lo de fases de volumen y definicion es algo del culturismo, tampoko hay k dar por hecho ke todo el mundo k va al gym es para hacer kulturismo. Hay muchos tipos de entrenamiento en funcion del tipo de cuerpo q quieras tener, lo digo pk no es necesario ponerse cerdil todo el invierno y luego kambiar la dieta para eliminar grasas y retencion de likidos.. puedes estar todo el año con un cuerpo decente trabajando bien y comiendo sano pero tampoko obsesivo

cierto, es lo que se le llama una rutina y dieta de mantenimiento..


yo lo que digo es que por mi pare eso de estar siempre haciendo volumen es asqueroso...   y aprovecho navidades para comer un poco mas y tal pero no soy partidario de estr meses y meses haciendo volumen...   

ademas es un rollo con la ropa, que si ara esto me va pekeño ke si ara me va grande... xD



yo ara llevo dos meses definiendo y no me va mal... y voy a seguir con la defincion hasta setiembre mas o menos...  luego hare mantenimiento un par de meses hasta noviembre y de noviembre a febrero o asi hare volumen... pero no mas de 4 meses...

[high capacity]

eis xupete y si la creatina la tomara dentro de 4 semanas que podre hacer carga, los  batidos cuando los empiezaria? puedo empezar ya cada dia que vaya tambien a entrenar o espero a que empieze duro con carga¿? o cuando me tomo?

bueno mejor esperate y ya lo tomas todo junto... lo que yo para hacer volumen sinceramente me esperaria a octubre o asi... aprovechabndo que vienen navidades y se coje peso en esa epoca y de cara al verano siempre definir...   

una pregunta tio: llevo 4 meses cogiendo peso, q no veas como cuesta, quiero pillar más peso xo como has dicho eso que sería lo ideal, definir en verano aora i volver a pillar luego peso en octubre o seguir pillando peso i ya dfinir al verano q viene? xDDDD

si llevas 4 meses trabajando fuerza (cojiendo el maximo de peso hacer rutina de fuerza con dieta de volumen, yo que tu haria aora definicion hasta octubre; y luego seguircon volumen... ademas esta manera de hacer las cosas va mas acorde co las epocas del año....   porlo menos a mi en verano no me interesa mostrar un cuerpo con tejido adiposo y tapado por la dieta del volmen... sino mas bien un cuerpo definido... y en invierno para que queremos tener el cuerpo definido si "rara" vez lo vamos a poder lucir xD



eso si cada uno es libre de hacer las cosas como kiera claro jaja!

la única razón d hacerlo sería estar d mjor ver aora xa el veranito, no? puf con lo maniático q soi no sé yo si podré hacerlo xDDD yo creo q asta q no llegue a los 80 no definiré xD solo m qdan 12 kilos, tndrá q ser xa el verano q viene entoncs xDDD lo q si puede q haga es algo d cardio xa qmar el excesillo d grasa xq al ser d constitución delgada tampoco acumulo muxa grasa

[Markitos]

Enga voy a colgar una foto de mi actual definicion!

Decir que nunka habia definido antes ni hecho volumen, llevo iendo al gim pos 4 o 5 años aprox. sin hacer dieta pero si tomando algo de proteinas y alguna creatina, y ara ke he exo la dieta pues se ven los resultados. Podria estar muchisimo mejor si hubiese hecho dieta al menos estos ultimos 2 años, pero weno, para proximos años!

[*Gisèle*]

Enga voy a colgar una foto de mi actual definicion!

Oh Yeah xD

[XUPETE]

oooooooLe!!!
eso es defincion bien echa y lo demas son tonterias! jajaja!

markitos ahora en cuanto peso estas?

por cierto lleva cuidao a ver si te va agregar la que ma agregao a mi xD que en este foro hay mucha tia camuflada que no habla pero agrega tios para llevarse bien con ellos xD

[Aliance_Canada]

oooooooLe!!!
eso es defincion bien echa y lo demas son tonterias! jajaja!

markitos ahora en cuanto peso estas?

por cierto lleva cuidao a ver si te va agregar la que ma agregao a mi xD que en este foro hay mucha tia camuflada que no habla pero agrega tios para llevarse bien con ellos xD

Da nombres lagarto ya que la sueltas xd
Markitos gran definicion!yo empezare ahora esta semana a definir,xupete llevas wen kamino de definicion keda la ultima kapa i prou yo kreo.

[XUPETE]

oooooooLe!!!
eso es defincion bien echa y lo demas son tonterias! jajaja!

markitos ahora en cuanto peso estas?

por cierto lleva cuidao a ver si te va agregar la que ma agregao a mi xD que en este foro hay mucha tia camuflada que no habla pero agrega tios para llevarse bien con ellos xD

Da nombres lagarto ya que la sueltas xd
Markitos gran definicion!yo empezare ahora esta semana a definir,xupete llevas wen kamino de definicion keda la ultima kapa i prou yo kreo.

jaja gracias tio xD   poco a poco ,   la verdad es que n es gran cosa pero el cambio si vieras fotos de antes mias es abismal xD

al markitos le enseñao por el msn una foto de antes y despues y ha flipao mucho y me ha felicitao y todo xD


pero la definicion del markitos es envidiable x  mi me keda el ultimo empujoncito ke lo dare dentro de un mes ara de momento aguanto asi un mes para no perder demasiado peso en poco tiempo qu tambien es malo eso xD

[Pastas GaLLo]

Enga voy a colgar una foto de mi actual definicion!

Decir que nunka habia definido antes ni hecho volumen, llevo iendo al gim pos 4 o 5 años aprox. sin hacer dieta pero si tomando algo de proteinas y alguna creatina, y ara ke he exo la dieta pues se ven los resultados. Podria estar muchisimo mejor si hubiese hecho dieta al menos estos ultimos 2 años, pero weno, para proximos años!

tu no pizsas el macdonalds no xD

[Markitos]

Enga voy a colgar una foto de mi actual definicion!

Decir que nunka habia definido antes ni hecho volumen, llevo iendo al gim pos 4 o 5 años aprox. sin hacer dieta pero si tomando algo de proteinas y alguna creatina, y ara ke he exo la dieta pues se ven los resultados. Podria estar muchisimo mejor si hubiese hecho dieta al menos estos ultimos 2 años, pero weno, para proximos años!

tu no pizsas el macdonalds no xD

Jajaa, si una vez al mes si, o el viena o telepizza o algo asi, en fin de semana eh! porque de lunes a viernes soy estricto eso si, lo max ke puedo, ya que no les voy a hacer cocinar cosas diferentes a mis padres pa mi, pero como a ellos tmb les mola esto de la dieta y tal pues esta bien.

Ahora, y desde hace un mes, peso 65 kilos, y no pienso bajar mas, si un caso subir, pero muy poco...

[XUPETE]

markitos   a ver si todos cogamos hacia julio una foto donde e nos vea con el
"antes" y el "despues" ,   como la que te enseñé ayer por el msn que no te creias que "ese" era "yo" antes xD

que mola ver los cambios jaja!   pero mas alante eh! en julio o asi xD va a ver si todos lo colgamos xD

[DJ MKN]

yo me hare una hoy, y la otra EN 2 MESES

[XUPETE]

yo me hare una hoy, y la otra EN 2 MESES

jaja   vale tio xD     a ver como  te va el volumen!   ademas tu como haces futbol pues corriendo haces cardio y tambien mientras haces volumen quemaras grasa corriendo con futbol  y puedes ir subiendo limpio facilmente tete 


Por cierto, llevo 2 semana que estoy comiendo normal a la hora de comer y me estoy manteniendo de peso...  y eso que ayer  jalé macarrons con tomate y queso y bacalao de segundo, hoy caeran unas peazo albondigas que he echo que estan pa chupars los dedos etc...

cuando llegue junio apretaré de nuevo con  definición, que leí que para que el cuerpo no se acostumbre, cada dos meses hay que hacer descanso de las cosas... y luego volver a apretar... es como una terapia de choque para el cuerpo...

[DJ MKN]

que grande! coño tio si yo supiera la mitad de lo que sabes! jeej bueno poco a poco ir aprendiendo, managers: markitos and xupete, quien mejor que alguien con experiencia, suerte de vosotros tio, habeis hecho grande el post! siempre hay gente mirandolo, bueno tios a seguir informando de cada cosa y a ver resultados