Vais al Gimnasio???

[*Gisèle*]

jajaja paso de chocolate ya he xd

[XUPETE]

pues a mi se me acaban de antojar unas palmeritas de esas cubiertas de chocolate 

pero NoooooL! que dentro de un rato me tocan 4 tostadas con semillas de trigo y 4 lonchitas de pavo xD


buaf cagondios con lo que a mi me gusta el chocolate bfffffffff

[Rubén!]

Pues a mi me da asco el chocolate...

[K A T Y]

pues a mi se me acaban de antojar unas palmeritas de esas cubiertas de chocolate 

pero NoooooL! que dentro de un rato me tocan 4 tostadas con semillas de trigo y 4 lonchitas de pavo xD


buaf cagondios con lo que a mi me gusta el chocolate bfffffffff

Joer,como os torturais...pobrecillos. ..Suerte q yo no me engordo y cada día me hincho de chocolate q no veas..MMMmMM

[Dj Something]

[Markitos]

w0ow0wo,

yo los domingos, para merendar o antes de ir a tomar algo (si voy... xd) me meto un QUE GOFRE!!! la marca esa ke salen las pastas bailando x la tele, ESTA weniiiiiiiiiiiiiiiiiiiii isimo, y es maliiiiiiiiiiiiiisimo, pero da igual, por un dia....

Mirare lo del chocolate, a ver ke pone en el cuadro nutricional como wen friki xD

X cierto, la rutina de piernas me la he partido en dos dias, ahora hago un dia cuadriceps (con gluteo) y femoral, y otro dia gemelo y ab/adductor, lo veis bien o ke? Buf eske un dia de pierna entero es demasiao si las keires entrenar bien....

[Rubén!]

Yo siempre he opinado que las piernas es mejor repartirlas, y mas si se hace otro tipo de deporte como futbol o simplemente correr.

Es mejor hacer cuadriceps un dia y gemelos otro, por ejemplo. Pero en mi caso tampoco le doy mucha caña por el tema que decia. Me hice una buena rotura hace poco jugando a futbol por entrenar cuadriceps en exceso. Y estaba calentando...

[Adri77]

w0ow0wo,

yo los domingos, para merendar o antes de ir a tomar algo (si voy... xd) me meto un QUE GOFRE!!! la marca esa ke salen las pastas bailando x la tele, ESTA weniiiiiiiiiiiiiiiiiiiii isimo, y es maliiiiiiiiiiiiiisimo, pero da igual, por un dia....

Mirare lo del chocolate, a ver ke pone en el cuadro nutricional como wen friki xD

X cierto, la rutina de piernas me la he partido en dos dias, ahora hago un dia cuadriceps (con gluteo) y femoral, y otro dia gemelo y ab/adductor, lo veis bien o ke? Buf eske un dia de pierna entero es demasiao si las keires entrenar bien....

Markitos, pos no ai ningun problema en que separes el dia depiernas. Ai muchos programas que por ejemplo el dia de pecho tiene gemelos i cosa de ese estilo.

Yo soy mas propenso en hacer un dia solo piernas ya que hacer un lunes una cosa i  por ejemplo un viernes otra parte de pierna,... nose..no me acaba de gustar..tema psicologico i tal no estoy tan al 100% que se podria decir.. manias xD


Un saldo

[XUPETE]

yo hago piernas con hombros xD

un ejercicio de gemelos, otro de cuadriceps y gluteos y luego abductores interior y exterior...

no soy partidario de las sentadillas... son malisimas para la espalda-...

y al final de todo hago un poco de bici ese dia que va bien para la circulacion de la sangre en las piernas y evitas un poco las agujetas que puedan salir xD


si te es mas comodo partirte el dia de piernas adelante

entrenamiento = adaptacion 

has de buscar tu comodidad jeje 

[Adri77]

yo hago piernas con hombros xD

un ejercicio de gemelos, otro de cuadriceps y gluteos y luego abductores interior y exterior...

no soy partidario de las sentadillas... son malisimas para la espalda-...

y al final de todo hago un poco de bici ese dia que va bien para la circulacion de la sangre en las piernas y evitas un poco las agujetas que puedan salir xD


si te es mas comodo partirte el dia de piernas adelante

entrenamiento = adaptacion 

has de buscar tu comodidad jeje 

hohoohoh xupete, yo depende la temporada tambien las entreno con hombros

Aa.. i no le tengas miedo a las sentadillas, "son malismilas para la espalda" si cargas mas de lo que tu cuerpo permita.. si realizas una buena ejecucion del ejercicio bajando con la espalda recta si tener que forza-la por el peso... te aseguro que el dia siguiente tus piernas no son tuyas xD (yo uso el cinturon para realizar ese ejercicio me siento mucho mas seguro )

[*Gisèle*]

Yo hoy he echo 15m de elíptica, cuadriceps, femural, gluteos, biceps, triceps, 450 abdominales de todos los tipus y 15m de cinta caminando mientras veía el Arsenal - Manchester!! jajaja Uooo!

[aCiDa]

pues a mi se me acaban de antojar unas palmeritas de esas cubiertas de chocolate 

pero NoooooL! que dentro de un rato me tocan 4 tostadas con semillas de trigo y 4 lonchitas de pavo xD


buaf cagondios con lo que a mi me gusta el chocolate bfffffffff

Joer,como os torturais...pobrecillos. ..Suerte q yo no me engordo y cada día me hincho de chocolate q no veas..MMMmMM

Jajajaja

Yo igual xd joder como de todo un montón y no engordo, últimamente adelgazo... no sé si queréis adelgazar empezar una carrera a mí los nervios de los exámenes me están dejando bastante delgada xd

[chunlykah]

Llevo 1 mes con una puta contractura debajo de la paletilla de la espalda debido a la máquina de "remo". Supongo que la hice mal o algo...
Hoy he ido al masajista y el viernes otra vez... Espero recuperarme pronto a base de masajes y manta eléctrica pq me duele hasta al hacer elíptica y no puedo hacer ioga ni conducir casi

[Rubén!]

Me lo contais con 30 años si engordais o no xd

[K A T Y]

pues a mi se me acaban de antojar unas palmeritas de esas cubiertas de chocolate 

pero NoooooL! que dentro de un rato me tocan 4 tostadas con semillas de trigo y 4 lonchitas de pavo xD


buaf cagondios con lo que a mi me gusta el chocolate bfffffffff

Joer,como os torturais...pobrecillos. ..Suerte q yo no me engordo y cada día me hincho de chocolate q no veas..MMMmMM

Jajajaja

Yo igual xd joder como de todo un montón y no engordo, últimamente adelgazo... no sé si queréis adelgazar empezar una carrera a mí los nervios de los exámenes me están dejando bastante delgada xd

Ya ves,q asco los nervios...y yo q de por si soy muy nerviosa..pero bueno,ahora q no salgo he engordado 2kg jaja