Vais al Gimnasio???

[Adri77]

Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.

1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.

Un saludo

pero cada dia lo mismo? madre mia donde comes tu comemos 3

jajaj ai esta el secreto del volumen... comer x dos como decimos algunos.. 

[Dj Folch]

Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.

1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.

Un saludo

pero cada dia lo mismo? madre mia donde comes tu comemos 3

SEsupone k deberia de komerlo todos los dias pero ai dias k se salta kn logikaaaaaaaa UN SALUDO SEÑOR DESAPARECIO! JAJA

yo no se si seria capaz, saludos javi!!

[Juanito]

una pregun:


el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?


PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.

eL TOMATE lo usan las modelos para saciar diria no lose , pero yo se k si tomas mucho tomate pues, bueno ya lo sabes tu jeje
 

  ajjaajajjaja

Jash, la marca mas barata que ecuentre de  pulpo. si lo cojo con aceite por ejemplo, lo escurro e incluso le paso agua.

"Las conservas de pulpo, que encontramos en el mercado, no sólo nos ofrecen su delicioso sabor sino que mantiene, además, su valor nutritivo, especialmente en lo que se refiere a su riqueza proteica."

 el que como yo tiene 26 g de proteina.


la piña para que va bien?
y la manzana?

[Jash]

Mersi Nitu.

Otra cosa, el otro dia Markitos comento que de avena lo recomendable es tomar entre 50 y 80gr, pero a mi en la bolsa de la avena que tengo (de santiveri) me pone que se tiene q tomar como maximo 3 cucharadas diarias... Supongo que no hay problema en tomar mas,no?

PD:Me va bastante bien este post, ya que soy novato en tema gimnasio y nutricio y estoy aprendiendo cosillas jeje

[*Gisèle*]

A mi en el paquete también me pone lo de 2 cucharadas de copos de avena...y es lo q hago...jajajaja

[Aliance_Canada]

Tonterias las recomendaciones pueden ser para gente que no hace deporte,toma lo que te recomiende tu dietista si no tienes pues nose xd

[Dj Something]

el tomate engorda?? 

como diria matias prats:

pero esto que es??? pero esto que es??!!!!!!!! 

[K A T Y]

Estais obsesionados con el gim,queridos xd

[*Gisèle*]

Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.

1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.

Un saludo

Q a saco nO??? jajaja
Aquí cada uno dice una cosa, no sé quien dijo q fruta x la noche no...
Q follon esto dl gim... bueno me he comido 2 trozos d chocolate xdddd

[Aliance_Canada]

Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.

1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.

Un saludo

Q a saco nO??? jajaja
Aquí cada uno dice una cosa, no sé quien dijo q fruta x la noche no...
Q follon esto dl gim... bueno me he comido 2 trozos d chocolate xdddd

Es todo sano tmpc es tanta komida ay tiempo entre una y otra de sobras,lo de la fruta no lo se a mi lo k me manda el mister xd xokolate es mu weno sige komiendo jaja

[Dj Something]

bueno me he comido 2 trozos d chocolate xdddd

a la hoguera!!! 

[noemi89]

yo no voy al gimnasio, xo stoy haciendo dieta x mi misma para adelgazar, y la verdad k llevo mes i medio y estoy igual. aparte de verdura k se puede comer? pk es k n lo entiendo ke es lo k hago mal :S xD

[XUPETE]

Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.

1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.

Un saludo

Q a saco nO??? jajaja
Aquí cada uno dice una cosa, no sé quien dijo q fruta x la noche no...
Q follon esto dl gim... bueno me he comido 2 trozos d chocolate xdddd

joder! ya estas pecando? xDDDDDDDDD  jajaja!


por ai no se quien dice que el tomate engorda... no se yo algunas noches ceno un tomate grande abierto con un chorrito de aceite de olva, oregano y una rodajita fina de mozzarella de buffala,   y me defino igual eh xD


lo de la avena a mi no me pone limitaiones,   como entre 70 y 80 gramos por la mañana justo levantarme... y llevo asi un me y algo y no me he muerto.. xD

yo no voy al gimnasio, xo stoy haciendo dieta x mi misma para adelgazar, y la verdad k llevo mes i medio y estoy igual. aparte de verdura k se puede comer? pk es k n lo entiendo ke es lo k hago mal :S xD

me puedes poer mas o menos lo kcomes y a ke horas comes?  has probado de comer en lugar de 3 veces al dia hacerlo en 5 o 6 y mas repartido? ahi esta el secreto  yeso y sobretodo por la noxe intentar nocomer cosas de dificl digestion o cadenas de asimilaion lenta...   por la noche verdurs pescados al vapor etc...

[skutralla]

joer vaya con alguno , cada uno es cada uno pero estando bien de peso sin grasas, esas dietas tan destroy xd... no se, yo como bien y de todo ,paso de esas dietas y de estar pendiente de los putos gramos ke si las proteinas de cada alimento mas los batidos ,creatinasy demas ,ay dios xddd

[Juanito]

aqui hay tomate 

"el tomate solo tiene 20 calorias por 100 gramos, es un alimento de calorias negativas no engorda puesto que el cuerpo utiliza mas calorias que las que aporta para realizar su digestion, y la lechuga tiene solo 15 calorias por 100gramos, son alimentos de muchas vitaminas"