Vais al Gimnasio???

[XUPETE]

ah por cierto, cuando comes normal despues de una dieta no engordas...

lo que pasa es que al cuerpo hay que adaptarlo a todo...

por ejemplo despues de hacer la dieta si ya no quieres hacer nada mas de eso hay que ir adaptando el cuerpo poco a poco a comer normal... eso si... lo que no puedes hacer es decir ale ahora no hago dieta y te pones a comer bonnys y tigretones como un cerdo... entonces si ke te pones "como el kiko" que le dicen xDDDDDDDDDDD 

al cuerpo hay que adaptarlo!  a TODO!!!

yo esta semana he exo unos pequeños cambios en algunos ejercicios de mi rutina y parece mentira como se nota que el musculo se va adaptando a los ejercicios y se acomoda.. como cambia hacer pectoral menor en poleas a hacerlo en press banca declinado... y etc...

[Markitos]

lo mejor es comer normal y nada de dietas y cosas raras... todo al natural! pq sino el dia que dejas esas cosas, te engordas!

si eres endomorfo si, si eres ecto o meso no. Es chungo, si haces ciclos de dietas no pasan esas cosas ejje, pero weno, es dificil.

[Kw3T]

lo mejor es comer normal y nada de dietas y cosas raras... todo al natural! pq sino el dia que dejas esas cosas, te engordas!

si eres endomorfo si, si eres ecto o meso no. Es chungo, si haces ciclos de dietas no pasan esas cosas ejje, pero weno, es dificil.

y si eres amorfo ? XD

[*Gisèle*]

yo los copos de avena los pillo al lao de mi casa en la "marsans" en paquetes de medio kilo tambien...  pero me gustan enteros no tan triturados...   eso si alli no os pilleis nunca la leche de soja porque os pegan el sablazo de 2 euros por litro de leche... ni que fuese oro... yo la leche me la pillo en el caprabo de soja la vivesoy pak de dos litros por 2,58  y ale xD
me estoy haciendo el arguiñano del fitness o algo 

Yo la q compro vale 2e o así un cartón de leche de soja...como se pasan, pero está buenísima...xd ñam ñam ñam

Como no se quitar "quotes", lo pongo todo.

ABDOMINALES:

Abdominales.... Son un musculo mas!!!! Que es eso de hacer 200 o 300 o 400 o 1000 al dia!! Hacerlas 1 dia, dos como mucho, pero BIEN trabajadas (aunque sea sin peso, pero hacerlas bien), que no por ser abdominales son diferentes a las peirnas o al pecho.... Yo las ejercito SOLO 1 dia, y es suficiente (ya colgare fotos)

AVENA:

La avena, es un cereal con unas proteinas vegetales de muy alto valor biologico, lo que significia que tiene casi todos los aminoacidos esenciales, y ademas las proteinas las tiene en un porcentage alto (13% aprox) para ser un cereal.
Combinandola con leche de soja se hace una fuente de proteinas inigualable para el desayuno. Ademas, la avena contiene mucha fibra y aceites, o acidos grasos, lo que es lo mismo, grasas buenas (monoinsaturadas y poliinsatiradas). LA leche de soja con avena también es un desayuno libre de lactosa, que no es muy digestiva para muchos de nosotros, queirnedo decir que la avena con leche de soja, al no tenerla, SI es digestiva.

Si ademas de eso nada mas levantarte te bebes 1 vaso de agua y despues un zumito de naranja natural (todo antes de la avena con leche de soja), mejor que mejor!! Limpias tu interior (intestinos colon etc) con la acidez del zumo.

Porque es tan bunea? Esta claro no? Ademas no contiene azucares practicamente!!!

Todo esto junto hace que desauyunando eso y llevando una alimentacion adecuada, (refiriendome a equilibrada, no hace falta que sea de dieta estricta) desaparezca el efecto de barrigha hinchada o barriguilla cervecera en unos pocos meses, con un entrenamiento suave claro. Y si ahces cardio y haces una dietita para bajar grasas (repito, no estricta), en 3 o 4 meses, tienes unas abdominales DE ESCANDALO!

Todo lo dicho esta comprobado por un servidor, y creedme, FUNCIONA!

Ala, como os metais con la avena.......... xDDDDD 

Que interesante...dime donde has comprado la avena y la marca y todo.
Quiero abdominales mmm

La avena la compro en una tienda de estas de dietetica, que venden de todo. Del rollo naturhouse o sitios asi. Viene en packs de 500 gr i puede ser fina o gruesa. Mejor comprarla fina, que es la gruesa triturada, ya que no se hace tan pesada de masticar en el desayuno. Todos los copos de avena son integrales, asi que sino lo pone no pasa nada, lo es igualmente.
Santiveri tambien tiene copos de avena. En muchos sitios....

Y esta claro, las abdominales no hace falta ejercitarlas mucho para tenerlas, ya que estar, estan! solo se ha de quitar la capa que las protege.... xD

Ya me he comprado los copos de avena!! jajaja Q fort...he ido a comprar y ya no tengo Nutella, me he aguantado de comprarla...a ver si aguanto...pr bueno todo sea x tener abdominales!!
Mañana me beberé el vaso de agua + zumo d naranja natural + leche de soja con copos de avena! Pero tu desayunas eso y ya está? Todo de golpe o dejas tiempo entre el zumo de naranja y la lleterada? Me han dicho q atipa molt los copos, no? Q cantidad hay q echar en la leche? jajaja

[Dj Something]

pues yo tengo amigos que hacian dietas y batidos de proteinas, y al dejar el gimnasio, ellos han engordado y yo (que no hacia nada de eso) sigo mas o menos igual... Creo que los excesos en ningun caso son buenos, el equilibrio siempre es la clave... 

[The Crow]

Es diferente hacer dieta, que hacer dieta + complementos.

[XUPETE]

pues yo tengo amigos que hacian dietas y batidos de proteinas, y al dejar el gimnasio, ellos han engordado y yo (que no hacia nada de eso) sigo mas o menos igual... Creo que los excesos en ningun caso son buenos, el equilibrio siempre es la clave... 

tu lo has dixo... si han dejao el gimnasio es normal xD es como uno del gym que ha dejao de hacer cardio y solo hace pesas y se ha puesto muy tonel en unos meses xD vale que hay que mantener el equilibrio... pero no veo que sea malo llevar a cabo una alimentacion cuidada basada en un alto nivel de proteinas... medio nivel de carbohidratos y nivel medio de grasas buenas con adornos de saturadas una vez a la semana para calmar las ansias de comer mierdas xD

ara si yo ahora dejo el gym y cada mañana me desayuno un bocadillazo de chorizo, y por la noxe me pongo a cenar carnes grasas o embutido etc... ahi vendra el probelma del ceporrismo xD

[Markitos]

yo los copos de avena los pillo al lao de mi casa en la "marsans" en paquetes de medio kilo tambien...  pero me gustan enteros no tan triturados...   eso si alli no os pilleis nunca la leche de soja porque os pegan el sablazo de 2 euros por litro de leche... ni que fuese oro... yo la leche me la pillo en el caprabo de soja la vivesoy pak de dos litros por 2,58  y ale xD
me estoy haciendo el arguiñano del fitness o algo 

Yo la q compro vale 2e o así un cartón de leche de soja...como se pasan, pero está buenísima...xd ñam ñam ñam

Como no se quitar "quotes", lo pongo todo.

ABDOMINALES:

Abdominales.... Son un musculo mas!!!! Que es eso de hacer 200 o 300 o 400 o 1000 al dia!! Hacerlas 1 dia, dos como mucho, pero BIEN trabajadas (aunque sea sin peso, pero hacerlas bien), que no por ser abdominales son diferentes a las peirnas o al pecho.... Yo las ejercito SOLO 1 dia, y es suficiente (ya colgare fotos)

AVENA:

La avena, es un cereal con unas proteinas vegetales de muy alto valor biologico, lo que significia que tiene casi todos los aminoacidos esenciales, y ademas las proteinas las tiene en un porcentage alto (13% aprox) para ser un cereal.
Combinandola con leche de soja se hace una fuente de proteinas inigualable para el desayuno. Ademas, la avena contiene mucha fibra y aceites, o acidos grasos, lo que es lo mismo, grasas buenas (monoinsaturadas y poliinsatiradas). LA leche de soja con avena también es un desayuno libre de lactosa, que no es muy digestiva para muchos de nosotros, queirnedo decir que la avena con leche de soja, al no tenerla, SI es digestiva.

Si ademas de eso nada mas levantarte te bebes 1 vaso de agua y despues un zumito de naranja natural (todo antes de la avena con leche de soja), mejor que mejor!! Limpias tu interior (intestinos colon etc) con la acidez del zumo.

Porque es tan bunea? Esta claro no? Ademas no contiene azucares practicamente!!!

Todo esto junto hace que desauyunando eso y llevando una alimentacion adecuada, (refiriendome a equilibrada, no hace falta que sea de dieta estricta) desaparezca el efecto de barrigha hinchada o barriguilla cervecera en unos pocos meses, con un entrenamiento suave claro. Y si ahces cardio y haces una dietita para bajar grasas (repito, no estricta), en 3 o 4 meses, tienes unas abdominales DE ESCANDALO!

Todo lo dicho esta comprobado por un servidor, y creedme, FUNCIONA!

Ala, como os metais con la avena.......... xDDDDD 

Que interesante...dime donde has comprado la avena y la marca y todo.
Quiero abdominales mmm

La avena la compro en una tienda de estas de dietetica, que venden de todo. Del rollo naturhouse o sitios asi. Viene en packs de 500 gr i puede ser fina o gruesa. Mejor comprarla fina, que es la gruesa triturada, ya que no se hace tan pesada de masticar en el desayuno. Todos los copos de avena son integrales, asi que sino lo pone no pasa nada, lo es igualmente.
Santiveri tambien tiene copos de avena. En muchos sitios....

Y esta claro, las abdominales no hace falta ejercitarlas mucho para tenerlas, ya que estar, estan! solo se ha de quitar la capa que las protege.... xD

Ya me he comprado los copos de avena!! jajaja Q fort...he ido a comprar y ya no tengo Nutella, me he aguantado de comprarla...a ver si aguanto...pr bueno todo sea x tener abdominales!!
Mañana me beberé el vaso de agua + zumo d naranja natural + leche de soja con copos de avena! Pero tu desayunas eso y ya está? Todo de golpe o dejas tiempo entre el zumo de naranja y la lleterada? Me han dicho q atipa molt los copos, no? Q cantidad hay q echar en la leche? jajaja

Primero el zumo luego la lleterada como tu dices xD no se ponle entre 50 y 80 gr. 100 gr llenan bastante... pero te sacian hasta la hora de comer, pk se asimila lentamente la avena. Y si te da hambre pues comete unas piezas de fruta a media mañana o yo k se. Al ser chica es diferente.

Ah, y si quieres verte las abd. olvidate de los dulces, sobretodo industriales, como tu kerida nutella xD utiliza la minima sal posible y cena muy lijero (verdura o ensalada con pescado o carne blanca, no comas fruta de noche)

pues yo tengo amigos que hacian dietas y batidos de proteinas, y al dejar el gimnasio, ellos han engordado y yo (que no hacia nada de eso) sigo mas o menos igual... Creo que los excesos en ningun caso son buenos, el equilibrio siempre es la clave... 

Xq tu eres muy delgado de constitucion, yo mas o menos, yo estuve 8 meses sin ir al gim, y estaba igual, ni engorde ni nada. Pero si tu constitucion es de tendencia a engordar, cunado estas a dieta no engordas, pero si la dejas, engordas porque eres asi xD

[K A T Y]

Hoy ha sido mi 1r día sin chocolate jajaja espero ver mñn abdominal superior jajajajao algun músculo q marque...oh yeahhh xd

jajajaaja Hoy tmb te has tirado 4h en el gim o q?
ya mismo beach eh!

[YAW]

yo me habia quedado en la raspa (1.90 cm 80 kg)de tanta fiesta etc.. y el no ponerse como las grecas cuando sales de fiesta influye mucho, he engordado 12 kilos (ahora peso 92) en 4 o 5 meses haciendo 2 km de natacion al dia y comiendo bastante sano pero como un cabron.. eso si mas o menos con cabeza de no comer carbohidratos de noche a no ser q vaya a salir.. y una dieta bastante proteica, sin saturadas y bebiendo mucha agua
demomento no hago gym porque ya he hecho en muchas epocas de mi vida y m pongo fuerte y tal pero me kanso enseguida pq m resulta aburrido, pero con la natacion estoy muy contento y m pongo grande igual

[*Gisèle*]

Hoy ha sido mi 1r día sin chocolate jajaja espero ver mñn abdominal superior jajajajao algun músculo q marque...oh yeahhh xd

jajajaaja Hoy tmb te has tirado 4h en el gim o q?
ya mismo beach eh!

jajaja No, hoy 2h y media. Yesss!!!
A ver si te apuntas, q se apuntan el Plumi y el Jose!!! Se ve q hacen gratis matrícula y el mes, lo q no se si es lo q queda de mes, pero podrías ir mñn a preguntar, así podremos hacer...PataPPAAAMMMMMMM!!!!

[FatAlbert]

Hoy ha sido mi 1r día sin chocolate jajaja espero ver mñn abdominal superior jajajajao algun músculo q marque...oh yeahhh xd

jajajaaja Hoy tmb te has tirado 4h en el gim o q?
ya mismo beach eh!

Felicidades xd

[K A T Y]

Q va,Gisela.Si hace 3 dias que me he desapuntado del Fibra por no ir.Si os apuntarais vostoros al Fibra, yo tmb me apuntaria de nuevo pero en total,si en un mes me voi de aqui..

[XUPETE]

yo me habia quedado en la raspa (1.90 cm 80 kg)de tanta fiesta etc.. y el no ponerse como las grecas cuando sales de fiesta influye mucho, he engordado 12 kilos (ahora peso 92) en 4 o 5 meses haciendo 2 km de natacion al dia y comiendo bastante sano pero como un cabron.. eso si mas o menos con cabeza de no comer carbohidratos de noche a no ser q vaya a salir.. y una dieta bastante proteica, sin saturadas y bebiendo mucha agua
demomento no hago gym porque ya he hecho en muchas epocas de mi vida y m pongo fuerte y tal pero me kanso enseguida pq m resulta aburrido, pero con la natacion estoy muy contento y m pongo grande igual

si las pesas te aburren, la mejor opcion sin dida es la natacion... a m por ejemplo me motiva bastante correr...  y los 5 kilometros dos o 3 dias por semana no me los quita nadie ...  voy oyendo alguna sesion y se me va el santo al cielo.. se me pasan los minutos volando xD


la natacion es el mejor ejercicio compensatorio...  porque ademas de combinar la resistencia muscular inluye como ejercicio cardiovascuar al hacerlo sin pausa durante un tiempo bastante prolongado...
ademas es un ejercicio donde ala vez estais fortaleciendo constantemente la paed del abdomen 
las mejores abdominales salen nadando y no es broma 

yo ahora me quitare un dia de cinta para meter uno de natacion...

[Juanito]

una pregun:


el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?


PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.