skutralla
Desconectado
Sexo: 
De: campo sagrado
Registro: 27-08-04
____________________
Email
|
 |
« Responder #705 en: 05/02/09, 20:46:26 pm » |
|
acabo de llegar , hoy hice espalda , putas dominadas como joden
|
|
|
IRA
Desconectado
Sexo:
De: El barrio mas guarro del mundo
Registro: 23-04-06
I HATE YOU!
Email
|
|
« Responder #706 en: 05/02/09, 21:14:46 pm » |
|
pues aora que e vuelto , no veas como me cuesta ... pff... cada 2 x 3 con agujetas como al principio xD
|
|
|
yanky
Desconectado
Sexo:
De: Barçelona
Registro: 18-03-07
Email
|
|
« Responder #707 en: 06/02/09, 06:27:52 am » |
|
acabo de llegar , hoy hice espalda , putas dominadas como joden
una vez te acostumbras las dominadas son nada,yo estoy en 90 kilos y puedo hacer las k kieras
|
|
|
*MaSieRa-MoReNa-86*
Visitante
Email
|
|
« Responder #708 en: 16/02/09, 13:24:00 pm » |
|
YO HOY por fin despues de hace bastante tiempo,me ido a correr un ratillo por la calle,haber si vuelvo a cojer marcha y recupero bastantes cosas,flexibilidad,resistencis,ect..
|
|
|
|
|
|
« Responder #709 en: 16/02/09, 17:30:04 pm » |
|
acabo de llegar , hoy hice espalda , putas dominadas como joden
una vez te acostumbras las dominadas son nada,yo estoy en 90 kilos y puedo hacer las k kieras
si,con 90 kilos cualquiera xd
|
|
|
m0r3n0_h4l
Visitante
Email
|
|
« Responder #710 en: 17/02/09, 18:54:08 pm » |
|
yo soy adicto al gimnasio
|
|
|
|
|
|
« Responder #711 en: 17/02/09, 18:56:25 pm » |
|
a mi para periodos de feurza no me gusta hacer dominadas, prefiero hacer pectoral menor con un par de poleas desde arriba hacia abajo ademas con poleas tienes mas recorrido de musculo... las dominadas las hago en ciclos de resistencia que por cierto dentro de un mes empiezo a hacer definicion jaja 
|
|
|
yanky
Desconectado
Sexo:
De: Barçelona
Registro: 18-03-07
Email
|
|
« Responder #712 en: 18/02/09, 14:59:01 pm » |
|
acabo de llegar , hoy hice espalda , putas dominadas como joden
una vez te acostumbras las dominadas son nada,yo estoy en 90 kilos y puedo hacer las k kieras
si,con 90 kilos cualquiera xd
digo que yo estoy en 90 kilos y hago las que quieras si yo pesara 65 o 70 las hago con una mano
|
|
|
^^NaNa^^
1899 Neix el club que porto al cor ♥
Desconectado
Sexo: 
De: Sunderland (UK)
Registro: 19-08-06
ha way the ladssssssss
Email
|
|
« Responder #713 en: 18/02/09, 15:04:43 pm » |
|
Hay alguien que vaya al gimnasio de la UAB, el Saf?
la semana que viene me lo miraré a ver que tal está, pero si alguien va, que comente que tal...
|
|
|
SergI87
Desconectado
De: mi casa!!!XDDDD
Registro: 10-08-08
Email
|
|
« Responder #714 en: 18/02/09, 20:24:27 pm » |
|
Esta semana acabo de acer cardio y el lunes ya musculacion, poko a poko se va avanzando jeje
|
|
|
DJ MKN
Desconectado
Sexo:
De: amposta
Registro: 12-06-07
Facebook: 
exuser: MARK_HARDCORIANO
Email
|
|
« Responder #715 en: 18/02/09, 23:25:43 pm » |
|
yo mas que nada trabajar... y algun ejercico en casa
|
|
|
|
|
|
« Responder #716 en: 19/02/09, 01:38:19 am » |
|
Esta semana acabo de acer cardio y el lunes ya musculacion, poko a poko se va avanzando jeje
yo lo que hago es por ejemplo ara solo estoy en periodo de fuerza con lo cual no hago nada de cardio... a finales de marzo empiezo definicion que ya yebo bastante tiempo haciendo solo fuerza... entonces alterno 3 dias de pesas en rutina de resistencia y entonces al final de las pesas hago media hora de cardio... además de estos 3 dias pues incluy un par de por ejemplo natación que va muy bie para trabajar todos los musculo, relajarse y ademas fortaleces muchisimo la zona abdominal haciend natacion... jeje! es ir haciendo unos meses de una cosa otros meses d otra... yo cada dos meses me cambio los ejercicios incluso a veces cada mes cambio la manera de hacer las series jeje... no hay que estancarse con siempre lo mismo, eso es lo peor que te puede pasar jeje! lo que está claro es que si solo haces pesas no vas a conseguir mucho... debes alternar los ciclos de rutinas de pesas con ciclos donde incluir mas cardio para poder definir la masa que vas cojiendo poco apoco jaja! todo en su medida sin pasarse 
|
|
|
SergI87
Desconectado
De: mi casa!!!XDDDD
Registro: 10-08-08
Email
|
|
« Responder #717 en: 19/02/09, 17:09:21 pm » |
|
Esta semana acabo de acer cardio y el lunes ya musculacion, poko a poko se va avanzando jeje
yo lo que hago es por ejemplo ara solo estoy en periodo de fuerza con lo cual no hago nada de cardio... a finales de marzo empiezo definicion que ya yebo bastante tiempo haciendo solo fuerza... entonces alterno 3 dias de pesas en rutina de resistencia y entonces al final de las pesas hago media hora de cardio... además de estos 3 dias pues incluy un par de por ejemplo natación que va muy bie para trabajar todos los musculo, relajarse y ademas fortaleces muchisimo la zona abdominal haciend natacion... jeje! es ir haciendo unos meses de una cosa otros meses d otra... yo cada dos meses me cambio los ejercicios incluso a veces cada mes cambio la manera de hacer las series jeje...
no hay que estancarse con siempre lo mismo, eso es lo peor que te puede pasar jeje!
lo que está claro es que si solo haces pesas no vas a conseguir mucho... debes alternar los ciclos de rutinas de pesas con ciclos donde incluir mas cardio para poder definir la masa que vas cojiendo poco apoco jaja!
todo en su medida sin pasarse
que es mejor ir cada dia o mejor por ejemplo: lunes,miercoles y vienres??
|
|
|
|
|
|
« Responder #718 en: 19/02/09, 18:08:25 pm » |
|
Fui a pedir informacion hace tiempo y me dijo el tio que eso es cada dia, machacarte, pero supongo que quedria decir que no lo dejes de lao, ahora voy ahora no voy etc etc...
Yo creo que al principio con un par de dias a la semana hay bastante, y luego ya es depende de ti y de lo que quieras, pero siempre sin dejarlo de lao, porque asin no consiges nada
|
|
|
SergI87
Desconectado
De: mi casa!!!XDDDD
Registro: 10-08-08
Email
|
|
« Responder #719 en: 19/02/09, 19:52:10 pm » |
|
Fui a pedir informacion hace tiempo y me dijo el tio que eso es cada dia, machacarte, pero supongo que quedria decir que no lo dejes de lao, ahora voy ahora no voy etc etc...
Yo creo que al principio con un par de dias a la semana hay bastante, y luego ya es depende de ti y de lo que quieras, pero siempre sin dejarlo de lao, porque asin no consiges nada
+1 yo esque esta semana e terminao de hacer cardio y ahora y m paso a las pesas y tal...supongo que no sera tan explosivo..como la cardio..en el tema agujetas lo digo xD
|
|
|
|
Autor