Vais al Gimnasio???

[yanky]

http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ

El ejercicio THE DRILL se puede hacer en casa y es muy recomendable.

Es un acha.

Y este otro..

http://www.youtube.com/watch?v=8fLQ1rI2xZw&feature=related

Que lo ideal es estar como The Rock, es el "prototipo" ideal.. pero claro la putada es ke tmb hay ke medir 1'80 de altos, sino no hay forma de ke kedes muy mazado pero sin llegar a ser cruasan...... pero weno hay ke aceptar lo ke dios nos ha dado ^^

para estar como ellos te as de ciclar bastantes veces y aparte hacer la dieta y no beber alcohol y hciendo un buen descanso por que nadie a lo natural se pone asi si no es ciclandose 

[jony_pont]

yo tambien tomo creatina parece que no pero va genial para la recuperacion luego asin de batidos tomo proteinas PROTEIN 92 i en cuanto a dietas no sigo ninguna eso si intento comer comidas ricas en carbohidratos mientras que al gymnasio voi 4 veces por semana cada dia un grupo muscular diferente i nada voi aciendo jeje i un consejo que me dio mi monitor EL MUSCULO CRECE EN EL DESCANSO. si entrenas un grupo muscular dejalo descansar como minimo 4 dias asin se ven mejor los resultado si se entrena todos los dias en mismo grupo muscular, el musculo no avanza eso si i beber mucha agua jajaja saludos

[XUPETE]

lo del descanso es cierto

es como decia un monitor mio que eS gogo de matinee xD

la regla es M.C.D

Machacar
Comer
Descansar xD

tambien hay proteinas que trabajan para la recuperacion mientras descansas xD

al tomar kreatina hay que tener en cuenta la hidratacion si si mucha agua ya que la creatina se encarga de acumular agua en el musculo para asi hidratarlo y tener una mejor recuperacion

[Yoyo Sg]

http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ

El ejercicio THE DRILL se puede hacer en casa y es muy recomendable.

Es un acha.

Y este otro..

http://www.youtube.com/watch?v=8fLQ1rI2xZw&feature=related

Que lo ideal es estar como The Rock, es el "prototipo" ideal.. pero claro la putada es ke tmb hay ke medir 1'80 de altos, sino no hay forma de ke kedes muy mazado pero sin llegar a ser cruasan...... pero weno hay ke aceptar lo ke dios nos ha dado ^^

para estar como ellos te as de ciclar bastantes veces y aparte hacer la dieta y no beber alcohol y hciendo un buen descanso por que nadie a lo natural se pone asi si no es ciclandose 

ya lo sé ya pero yo no quiero ni ciclarme ni creatinarme ni nada de eso, todo natural

[XUPETE]

por cierto hoy probare lo de las nueces que tiras mas en el gym si antes comes frutos secos... jejeje


os voy a dar una receta que me he echo hoy para comer con la minima grasa posible y tener sabor a "algo" en la boca xD


ahi va


necesitareis:

*fideos de arroz (esos mas finos chinos)
*salsa de soja con menos sal
*roveLLons al natural
*cebolla



1.- herbir la pasta
2.- poner los rovellons en una sarten calentica y dejar que suelten el agua y hacerlos a fuego alto  añadir salsa de soja junto a la cebolla cortada a trocitos
3.- apagais el fuego y lo dejais reposar

4.- añadis la pasta a la sarten y lo mezclais todo bien

5.- volveis a encender el fuego y lo pasais con un pokito mas de salsa de soja  y ale teneis un plato sano y con muchisimo sabor...


las cantidades las dejo a vuestro gusto depende de la cantidad que querais 

yo me cascao hoy un pakete de 400 GR de pasta con 300 gr de rovellons  y un poco de cebolla xD 
eso + un solomillo entero  xD     

[yanky]

por cierto hoy probare lo de las nueces que tiras mas en el gym si antes comes frutos secos... jejeje


os voy a dar una receta que me he echo hoy para comer con la minima grasa posible y tener sabor a "algo" en la boca xD


ahi va


necesitareis:

*fideos de arroz (esos mas finos chinos)
*salsa de soja con menos sal
*roveLLons al natural
*cebolla



1.- herbir la pasta
2.- poner los rovellons en una sarten calentica y dejar que suelten el agua y hacerlos a fuego alto  añadir salsa de soja junto a la cebolla cortada a trocitos
3.- apagais el fuego y lo dejais reposar

4.- añadis la pasta a la sarten y lo mezclais todo bien

5.- volveis a encender el fuego y lo pasais con un pokito mas de salsa de soja  y ale teneis un plato sano y con muchisimo sabor...


las cantidades las dejo a vuestro gusto depende de la cantidad que querais 

yo me cascao hoy un pakete de 400 GR de pasta con 300 gr de rovellons  y un poco de cebolla xD 
eso + un solomillo entero  xD    

jajajaja no veas abre de probar esa comida yo tmb lo que la salsa de soja no es mucho de mi agrado

[XUPETE]

jejejeje   yankyla verdad que la salsa de soja no sabe muy fuerte una vez pasada por la sarten cn los rovellons y la cebolla

pero si no te gustala puedes hacer con aceite de oliva y fries unos ajitos a trozos cn un poco de perejil y tmb keda de muerte xD

xupete arguiñano ya o algo xD

[Yoyo Sg]

Si te soy sincero Xupete no me gusta nada hacerme la comida.. jeje con mucho palo me la hago de lunes a viernes cuando mi madre no está pero cuando llega el finde buaaa soy el rey del sofá..

con esto quiero decir que soy muy vago para preparme todo eso..  jeje pero gran aportación !!

[XUPETE]

Si te soy sincero Xupete no me gusta nada hacerme la comida.. jeje con mucho palo me la hago de lunes a viernes cuando mi madre no está pero cuando llega el finde buaaa soy el rey del sofá..

con esto quiero decir que soy muy vago para preparme todo eso..  jeje pero gran aportación !!

jajajaja   yo eske me la he de hacer por cojones no me keda otra xD


ayer probé lo de las nueces si que es verdad que tiras un poquito mas jeje!

ara me toy almorzando un sanwich de tres pisos  de panm integral sin corteza con atun xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD


y currando YEaH! xD      esta tarde una horita y media de cardio me espera xD

[Markitos]

Fua xupete eso tiene kestar tremend0o0o! Un dia me lo hare! 

[XUPETE]

Fua xupete eso tiene kestar tremend0o0o! Un dia me lo hare! 

DIMELO A MI QUE ME LO HICE EL VIERNES Y EL LUNES QUIERO IR A POR OTRO TIPO DE "BULET"  para hacermelo de nuevo xD

hoy toca arroz xD y 3 pechugas de poLLo xD 


otra receta ara enga!


las pechugas de pollo dejarlas sumerjidas la noxe anterior de hacerlas en zumo de limon esprimido  al dia siguiente las sacais y le echais por encima oregano y todo a la planxa y estan muyy  buenas xD cojen el tokecico ese del limon que les da un punto diferente pa que no nos de la sensacion de que siempre comemos lo mismo xD

[>>- Dj SuSi -->]

jaja, esto parece ya un post de cocina más ke de gym xd

PD: Yo tb les hago lo del limon a las pechugas de pollo y estan de vicio, con dejarlas media horita es suficiente 

[XUPETE]

jaja, esto parece ya un post de cocina más ke de gym xd

PD: Yo tb les hago lo del limon a las pechugas de pollo y estan de vicio, con dejarlas media horita es suficiente 

ya ves xD  vaya tela se me ha ido la mano con las recetas. es que tanto hablar de dietas ... xD


volviendo al tema otra cosa muy importante entre serie y serie sin duda es respetar el tiempo de descanso...

por ejemplo yo hagoi un minuto de descanso entre serie y serie aunque se recomienda 2 minutos para musculo grande y uno para musculo pekeño...

yo ara mismo estoy haciendo un minuto

la semana que viene empiezo a hacer 45 segundos de descanso entre serie y serie...  pero clavaos eh! xD  a los 30 segundos ya estoy cojiendo las mancuernas xD jajajajaj!!!

hay gente que no lo tiene en cuneta y es una de las cosas mas importantes.

cuanto tiempo haceis vosotros?

[djcoquillo]

yo me apunte hara un mes mas o menos y voy siempre que puedo mas o menos tres veces por semana lo malo esque el hombro a estaoa punto de salirseme tres veces y entonces una hora a la semana por lo menos me dedico a hacer hombro

[APETO]

Lo más peligroso q uno se puede lesionar la espalda,como forceis mucho eso malament xd