Vais al Gimnasio???

[XUPETE]

Venga voy aponer mi dietas muy resumidilla:

Desayuno:  vaso de zumo (80% fruta minimo) y un tazon de Special K (300 ml de leche semi aprox. + 70 gr de cereales seran mas o menos)

Almuerzo: En un taper, arroz con atun (150 gr arroz + 80 gr atun escurrido), o sino una patata hervida con una pechuga de pollo asada. Suelo comer despues una peiza de fruta, manzana, mandarina... segun xd

Comida: lo ke haya en casa, pero normalmente, carne con carbos, como pechuga, ternera o pescado, con arroz o pasta. Yogur y fruta si me entra xD

Antes de entrenar: uans nuezes xD

Despues de entrenar: Formula Marcos: 30 gr. de 100% whey gold estandard de ON + un platano + una cucharada de miel + una cucharada de polen + 150 ml de leche y agua para mejorar la digestibilidad.

2ª merienda: a veces entreno despues de una 1ª merienda o a veces despues de comer a las dos  horas, asi ke en esta dieta he peusto como si entrenara despues de coemr a las 2  horas. Weno, lo ke ibamos, segunda merienda: sandwitch de 3 pisos, normalmente de pavo, sino de claras de huevo a lo tortilla (5 o asi mas o menos).

Cena: peus pescado y ensalada, carne y ensalada, alguna vez tortilla de claras de huevo mas un huevo y ensalada... voy variando

En general es asi, pero voy variando cosillas pa no comer siemre lo mismo.

Llevo dos meses y medio haciendo esto, y nunka habia exo, y el cuerpo mestaba pidiendo comida a gritos, pk llevaba dos años entrenando sin crecimiento apenas, por no comer... y ya he ganado 5 kilitos y no me he tapado demasiado

un 10 para tu dieta ademas sta bien eso de irte cambiando cosas porque sino te cansaras en seguida y aburre xD   

pero esta muy completa tio; lo que yo tengo que comer en el cuirro y me llevo taper de almuerzo con fruta y luego la comida y otra merienda ke normalmente son sanwich de pavo xD


lo ke no tengo pelotas a cascarme es un almuerzo de arroz con atun xD 

pero weno yo eske a hacer pesas he deir mu tarde a las 8 de la noxe o asio me es imposible ir mas pronto porla mañnaa solo hago cardio y muy pronto tmb porke suelo hacer cardio a las 9 de la mañana xD

eske no tengo pelotas a hacer pesas a las 9 de la mañana xDtoy sobao xD tiro mas a las 8 de la tarde xD lo noto mucho el cambio xD 

aunke si ke es verdad ke el cuerpo nada mas levantarse le es muxo mas facil asimilar las sustancias ke le des (vitaminas etc)

[Aliance_Canada]

Bueno voy a poner la dieta k empiezo mñn ya k llevaba unos meses de pajareo y estaba manteniendo mas k naday kiero darle kaña otra vez.Alla va:

desayuno:125 gr copos avena o muesly kn leche desnatada o de soja,2 tostadas integrales kn mermelada sin azucar,2 huevos duros 1 de ellos sin yema + batido

comida:250 gr arroz o pasta + 75 legumbres,250grms pechuga pavo o ternera todo ello kn una ensalada

ENTRENO

1ªmerienda:2 rodaja piñanatural  + 100 gr pavo+ 2 tortitas arroz + batido

2ªmerienda:2 rodajas piña natural+tortilla 3 klaras+ 2 tortitas arroz

cena:verdura+ 275 gr pescao + 1 manzana

Antes y despues de entrenar BCAA.Hago 5 komidas mas k na xk no kurro y me despierto a las 10 km un markes pero espero k no dure muxo esto xd Ya komentare k tal me va.

[IRA]

pff yo esk las dietas asi las e intentado hacer un pàr de veces i no puedo :S

como sano y con las menores grasas posibles , que para mi es lo mjor

[Markitos]

Bueno voy a poner la dieta k empiezo mñn ya k llevaba unos meses de pajareo y estaba manteniendo mas k naday kiero darle kaña otra vez.Alla va:

desayuno:125 gr copos avena o muesly kn leche desnatada o de soja,2 tostadas integrales kn mermelada sin azucar,2 huevos duros 1 de ellos sin yema + batido

comida:250 gr arroz o pasta + 75 legumbres,250grms pechuga pavo o ternera todo ello kn una ensalada

ENTRENO

1ªmerienda:2 rodaja piñanatural  + 100 gr pavo+ 2 tortitas arroz + batido

2ªmerienda:2 rodajas piña natural+tortilla 3 klaras+ 2 tortitas arroz

cena:verdura+ 275 gr pescao + 1 manzana

Antes y despues de entrenar BCAA.Hago 5 komidas mas k na xk no kurro y me despierto a las 10 km un markes pero espero k no dure muxo esto xd Ya komentare k tal me va.

Me gusta esta dieta!!! Sisisi esta muy bien, pero que la usas para volumen o para definir? Los BCAAs para que los utilizas? Un saludo compi

PD: Se admiten fotos de cuerpo, a ver k tal estamos (suena mal, pero no penseis mal eh xd)

[BIT]

mi dieta es.....comer de todo! jaja para subir (lo que el entrenador ma dicho que puedo comer de todo para subir de volumen,i luego para definirme pues tndre de llevar dieta o algo asi xD en fin..)

lo que si es que e subido de peso con lo que como xD

cuando este ya apra definirme pondre la dieta....

e neoxx buena idea lo de poner fotos,asi vms la evolución de cada uno no? esta bien pensado jeje

Dj BiT SoUnD

[«EvÎKa»]

Eh..algunos estáis realmente enfermos.

[The Crow]

Y quedar unos cuantos para ir a correr algún sábado o domingo?

[BIT]

Eh..algunos estáis realmente enfermos.

en fermos...porque? porque nos cuidamos nuestro fisico?porque nos gusta hacer fisico? porque nosotros nos setimmos bien cn nuestro fsicco i porque nos cuidamos nuestra dieta nuestra comida apra alimentarnos bien?

yo creo que no hacms daño anadie..ni ha nosotros mismos....

esto no es una obssesion ni estmos enfermos,porque anosotros ns gusta hacer esto? creo que todo el mundo tiene derecho hacer lo que le de la gana(sin hacer daño clro) como digo yo aquien no le guste que no mire

aiss no te ofndas ni nada ehh as puesto tu opinion y yo lo e valorado como creo que esta bien mi valorado i creo que la respuesta lo dice todo pero bueno

para mi lo que me digan no tngo que hacer caso mientras no me haga daño ami mismo,que creo que no lo hago adms estoia gusto como soi i dejo de estar...

aisss pues eso jeje auu aponer mas dietas o fotos o lo que querais xD

pues la verdad es que estod e quedar par air acorrer es buena idea pero otra cosa que quieran(resaca etc..) un domingo por la mañana de coña o sabado por la mañana que asi te despejas jajaja,normalmente como se puede ver es por la mañana tmprenito xD
Dj BiT SoUnD

[Yoyo Sg]

Enfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.

[vakilla88]

dios yoyo como te wlee !!! jajajja

[Yoyo Sg]

dios yoyo como te wlee !!! jajajja

shhhttt que bebo poco ya que conduzco y fumo mucho menos tio que antes !! ^^

[IRA]

Enfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.

sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio

[rec_69]

El punto de llegar a marearte, o incluso haber dias que no te apetece hacer segun que zona del cuerpo porque es muy dura o muy no se que, es preocupante.
Una cosa es cuidar tu fisico con algo que te gusta y te lo pasas bien, y otra incluso pasarlo mal o acabar hecho una mierda por el físico.

[Yoyo Sg]

Enfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.

sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio

es el nuevo Dir Claret cerca de sagrada familia XD

[BIT]

Enfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.

sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio

es el nuevo Dir Claret cerca de sagrada familia XD

esta wpo el gym jaja el mio es mu grande pero mas familiar,van culturistas no culturistas depende de la hora claro jaja

tu metele caña i veras los resultados jeje

Dj BiT SoUnD