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| Vais al Gimnasio??? |
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| SergI87:
--- Cita de: _MORE_ en 19/02/09, 20:24:44 pm ---Supongo, aber eso lo tienes k trabajar, lo que no puedes hacer es pincharte y ya se pondra esto en su sitio, porque sera un pimiento xDD eso te da fuerza y energia. Pero bueno que yo tambien lo veo una tonteria, y no es nada barato. Y tiene muchas cosas malas, eso es como la droga, cuando te haces las primeras tomas, ahora exactamente no me acuerdo de cuantos pinchazos eran, pero tu cuerpo quiere mas y mas y si tu no sabes decir prou... malament. Luego a la hora que dejas de hacer gimnasio se te quedara el cuerpo.. mejor no pensarlo, y el chico que nos lo dijo, le faltaba un huevo xD asin quee pinchazos nooooooooooooooo --- Fin de la cita --- jajajaajajaajjajajaja |
| XUPETE:
--- Cita de: SergI87 en 19/02/09, 17:09:21 pm --- --- Cita de: XUPETE_DJ en 19/02/09, 01:38:19 am --- --- Cita de: SergI87 en 18/02/09, 20:24:27 pm ---Esta semana acabo de acer cardio y el lunes ya musculacion, poko a poko se va avanzando jeje --- Fin de la cita --- yo lo que hago es por ejemplo ara solo estoy en periodo de fuerza con lo cual no hago nada de cardio... a finales de marzo empiezo definicion que ya yebo bastante tiempo haciendo solo fuerza... entonces alterno 3 dias de pesas en rutina de resistencia y entonces al final de las pesas hago media hora de cardio... además de estos 3 dias pues incluy un par de por ejemplo natación que va muy bie para trabajar todos los musculo, relajarse y ademas fortaleces muchisimo la zona abdominal haciend natacion... jeje! es ir haciendo unos meses de una cosa otros meses d otra... yo cada dos meses me cambio los ejercicios incluso a veces cada mes cambio la manera de hacer las series jeje... no hay que estancarse con siempre lo mismo, eso es lo peor que te puede pasar jeje! lo que está claro es que si solo haces pesas no vas a conseguir mucho... debes alternar los ciclos de rutinas de pesas con ciclos donde incluir mas cardio para poder definir la masa que vas cojiendo poco apoco jaja! todo en su medida sin pasarse :) --- Fin de la cita --- que es mejor ir cada dia o mejor por ejemplo: lunes,miercoles y vienres?? --- Fin de la cita --- depende de los musculos que trabajes por dia... yo por ejemplo ahra mismo hago una rutina de 6 dias semanales en la que cada dia entreno un musculo específico y luego dia si dia no las abdominals... pero por ejemplo despues de 2 o 3 meses haciendo esto ara cambiare y hare 3 dias de pesas con cardio al final de cada entreno y luego un par de dias de natacion... es irlo combinando.. me refiero que no es bueno estar por ejeplo un ao entero haciendo lo mismo cada dia porque sino el cuerpo te coje una forma rara... veso combinando pro pa empezar yo haria 3 dias a la semana con dos musculos por dia y luego iria subiendo cuando cojas rsistencia hace un periodo de fuerza de cada dia un musculo luego haces otros tres meses como antes... irlo combinando y cambiarlo... sbretodo que te motive y no se te haga monótono ;) |
| chunlykah:
yo hago 10' d cardio al principio, luego ya músculos específicos según la tabla, normalmente hago un día de cintura para abajo y al día siguiente de cintura para arriba y asi sucesivamente (4 x 15) Al acabar máquinas 20' de cardio. Ahora he estado unos días sin ir por exámenes y hoy al hacer cardio lo he notado bastante. |
| XUPETE:
--- Cita de: chunlykah en 20/02/09, 01:34:16 am ---yo hago 10' d cardio al principio, luego ya músculos específicos según la tabla, normalmente hago un día de cintura para abajo y al día siguiente de cintura para arriba y asi sucesivamente (4 x 15) Al acabar máquinas 20' de cardio. Ahora he estado unos días sin ir por exámenes y hoy al hacer cardio lo he notado bastante. --- Fin de la cita --- esto por ejemplo es una buena rutina para mantener la figura y definir (tanto para chicos como para chicas) para los que no hagais cardio al principio.. (y tambien para los que si) es muy pero que muy importante los estiramientos antes y despues de entrenar... yo he tardado mucho en darme cuenta pero bueno jeje! son esenciales para estirar la fascia (que es lo que recubre los musculos) y asi permitir que llegue mas sangre al musculo y asi congestionarlo a la par que trabajarlo mejor y en todo su recorrido y tmb permite una mejor recuperacion, o sea menos tiempo soportando agujetas ;) lo digo porque ultimamente veo mucha gente que entrena duro y no hace estiramientos :-\ |
| ^[PaTTy]^:
El dia 1 em apuntaré otra vez xD Lo dejé en noviembre para dedicarme a estudiar las oposiciones y con la puta crisis, no hay convocatória este año, así que a la mierda xDD Al menos mira, puedo volver al gym :p |
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