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| Vais al Gimnasio??? |
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| Dj JUANKI:
a por cierto, ahí va una futura promesa... http://es.youtube.com/watch?v=99H69TUnJ_U =) |
| Juanito:
yo suelo ir 4 dias a la semana. pecho-biceps dorsal-triceps hombro-piernas pecho-biceps (esta vez con poco peso, mas repeticiones(12), y diferentes maquinas) en los 3 dias anteriores, suelo hacer 5 o 6 ejercicios por grupo muscular, 3 series 8 repeticiones, con casi maximo peso. de esos 4 dias, 2 hago Body Combat 1 hora, los otros 2 piscina media hora, excepto algun dia que me voy correr a la pista de atletismo de al lado. de momento no tomo ningun sumplemento, quizás en enero creatina, pero no se, me han comentado tb algo de voluminizador (alguien lo aconseja?) comidas: desayuno mezcla de korn flakes donc frutas rojas, y muesly, con leche desnatada, 1 cafe. media mañana: bocadillo integral con pechuga de pavo sin sal, sin aceite. comida: pasta o arroz y carne. antes de entrenar: barrita de esas energeticas. despues de entrenar: lata de atún. cena: ensalada variada, (o espinaca, o lechuga, o escarola), cebolla, 2 huevos duros sin yema, tomates, algo de pavo, y un par de mandarinas (o algo de fruta que tenga en la nevera). llevo 1 año apuntado, pero es desde hace un par de meses que noto mas los cambios. estoy perdiendo bastante grasa, y me estoy fibrando poco a poco, pero me da miedo quedarme delgado (kien diria que yo diria esto......siempre queriendo adelgazar), que mido 1,90 mts...... a ver si me recomendais que tome creatina, o voluminizador. gracias y saludos!!!! ;) |
| BIT:
pues yo me tomaria solo proteina con algo de creattina i de hidratos i comer bien dscnsar bien,hacer tus entrens atope i au ;) Dj BiT SoUnD |
| Juanito:
--- Cita de: BIT en 19/12/08, 14:11:39 pm ---pues yo me tomaria solo proteina con algo de creattina i de hidratos i comer bien dscnsar bien,hacer tus entrens atope i au ;) Dj BiT SoUnD --- Fin de la cita --- ;) gracias Bit, pero la proteina no me "hinchara" mucho? hace 3 años en otro gym tomaba proteina, y si que me inflaba, pero sin marcar musculo. (tb es verdad que entonces no seguia dieta ni me lo tomaba tan en serio) ;) |
| BIT:
si te compras una asi que te dicho te ira mui bien ganaras de todo si solo quieres fibrarte asaco 100%proteina pura pero te iria mejor una de proteina,creatina,hidratos esta seria perfcta esta me la tomba,ahora solo hidratos,l siguiente ser aprote hidratos i para verano 100%proteina para definirte asaco ;) Dj BiT SoUnD |
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