| Miscelánea > DEPORTES |
| Vais al Gimnasio??? |
| << < (100/728) > >> |
| XUPETE:
--- Cita de: Markitos en 28/10/08, 14:15:18 pm ---Venga voy aponer mi dietas muy resumidilla: Desayuno: vaso de zumo (80% fruta minimo) y un tazon de Special K (300 ml de leche semi aprox. + 70 gr de cereales seran mas o menos) Almuerzo: En un taper, arroz con atun (150 gr arroz + 80 gr atun escurrido), o sino una patata hervida con una pechuga de pollo asada. Suelo comer despues una peiza de fruta, manzana, mandarina... segun xd Comida: lo ke haya en casa, pero normalmente, carne con carbos, como pechuga, ternera o pescado, con arroz o pasta. Yogur y fruta si me entra xD Antes de entrenar: uans nuezes xD Despues de entrenar: Formula Marcos: 30 gr. de 100% whey gold estandard de ON + un platano + una cucharada de miel + una cucharada de polen + 150 ml de leche y agua para mejorar la digestibilidad. 2ª merienda: a veces entreno despues de una 1ª merienda o a veces despues de comer a las dos horas, asi ke en esta dieta he peusto como si entrenara despues de coemr a las 2 horas. Weno, lo ke ibamos, segunda merienda: sandwitch de 3 pisos, normalmente de pavo, sino de claras de huevo a lo tortilla (5 o asi mas o menos). Cena: peus pescado y ensalada, carne y ensalada, alguna vez tortilla de claras de huevo mas un huevo y ensalada... voy variando En general es asi, pero voy variando cosillas pa no comer siemre lo mismo. Llevo dos meses y medio haciendo esto, y nunka habia exo, y el cuerpo mestaba pidiendo comida a gritos, pk llevaba dos años entrenando sin crecimiento apenas, por no comer... y ya he ganado 5 kilitos :) y no me he tapado demasiado --- Fin de la cita --- un 10 para tu dieta ademas sta bien eso de irte cambiando cosas porque sino te cansaras en seguida y aburre xD pero esta muy completa tio; lo que yo tengo que comer en el cuirro y me llevo taper de almuerzo con fruta y luego la comida y otra merienda ke normalmente son sanwich de pavo xD lo ke no tengo pelotas a cascarme es un almuerzo de arroz con atun xD pero weno yo eske a hacer pesas he deir mu tarde a las 8 de la noxe o asio me es imposible ir mas pronto porla mañnaa solo hago cardio y muy pronto tmb porke suelo hacer cardio a las 9 de la mañana xD eske no tengo pelotas a hacer pesas a las 9 de la mañana xDtoy sobao xD tiro mas a las 8 de la tarde xD lo noto mucho el cambio xD aunke si ke es verdad ke el cuerpo nada mas levantarse le es muxo mas facil asimilar las sustancias ke le des (vitaminas etc) |
| Aliance_Canada:
Bueno voy a poner la dieta k empiezo mñn ya k llevaba unos meses de pajareo y estaba manteniendo mas k naday kiero darle kaña otra vez.Alla va: desayuno:125 gr copos avena o muesly kn leche desnatada o de soja,2 tostadas integrales kn mermelada sin azucar,2 huevos duros 1 de ellos sin yema + batido comida:250 gr arroz o pasta + 75 legumbres,250grms pechuga pavo o ternera todo ello kn una ensalada ENTRENO 1ªmerienda:2 rodaja piñanatural + 100 gr pavo+ 2 tortitas arroz + batido 2ªmerienda:2 rodajas piña natural+tortilla 3 klaras+ 2 tortitas arroz cena:verdura+ 275 gr pescao + 1 manzana Antes y despues de entrenar BCAA.Hago 5 komidas mas k na xk no kurro y me despierto a las 10 km un markes pero espero k no dure muxo esto xd Ya komentare k tal me va. |
| IRA:
pff yo esk las dietas asi las e intentado hacer un pàr de veces i no puedo :S como sano y con las menores grasas posibles , que para mi es lo mjor |
| Markitos:
--- Cita de: Aliance_Canada en 28/10/08, 16:50:15 pm ---Bueno voy a poner la dieta k empiezo mñn ya k llevaba unos meses de pajareo y estaba manteniendo mas k naday kiero darle kaña otra vez.Alla va: desayuno:125 gr copos avena o muesly kn leche desnatada o de soja,2 tostadas integrales kn mermelada sin azucar,2 huevos duros 1 de ellos sin yema + batido comida:250 gr arroz o pasta + 75 legumbres,250grms pechuga pavo o ternera todo ello kn una ensalada ENTRENO 1ªmerienda:2 rodaja piñanatural + 100 gr pavo+ 2 tortitas arroz + batido 2ªmerienda:2 rodajas piña natural+tortilla 3 klaras+ 2 tortitas arroz cena:verdura+ 275 gr pescao + 1 manzana Antes y despues de entrenar BCAA.Hago 5 komidas mas k na xk no kurro y me despierto a las 10 km un markes pero espero k no dure muxo esto xd Ya komentare k tal me va. --- Fin de la cita --- Me gusta esta dieta!!! Sisisi esta muy bien, pero que la usas para volumen o para definir? Los BCAAs para que los utilizas? Un saludo compi PD: Se admiten fotos de cuerpo, a ver k tal estamos (suena mal, pero no penseis mal eh xd) |
| BIT:
mi dieta es.....comer de todo! jaja para subir (lo que el entrenador ma dicho que puedo comer de todo para subir de volumen,i luego para definirme pues tndre de llevar dieta o algo asi xD en fin..) lo que si es que e subido de peso con lo que como xD cuando este ya apra definirme pondre la dieta.... e neoxx buena idea lo de poner fotos,asi vms la evolución de cada uno no? esta bien pensado jeje Dj BiT SoUnD |
| Navegación |
| Índice de Mensajes |
| Página Siguiente |
| Página Anterior |