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| Vais al Gimnasio??? |
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| màquina catalana:
Iros hacer leña todos los dias ya vereis que pesas hareis. |
| XUPETE:
voya hacer un apunte y es que hay muy muy muy poca gente en el gym que sabe hacer bien los ejercicios... muicha gente lo hace como el culo hay ke tener en cuenta estos factores: -hacer el maximo recorrido en el ejercicio. -hacerlo de forma lenta. estos factores entre otros son basicos... sino se tiene una buena tecnica os estancareis y nunca subireis de peso por cierto el batido de proteinas con leche y platano ke plantea NEOX unas paginas atras tiene muy buena pinta para la recuperacion :) |
| IRA:
--- Cita de: XUPETE_DJ en 24/10/08, 18:44:43 pm ---voya hacer un apunte y es que hay muy muy muy poca gente en el gym que sabe hacer bien los ejercicios... muicha gente lo hace como el culo hay ke tener en cuenta estos factores: -hacer el maximo recorrido en el ejercicio. -hacerlo de forma lenta. estos factores entre otros son basicos... sino se tiene una buena tecnica os estancareis y nunca subireis de peso por cierto el batido de proteinas con leche y platano ke plantea NEOX unas paginas atras tiene muy buena pinta para la recuperacion :) --- Fin de la cita --- tambien va bien que te ayuden en las ultimas , porque hay veces que no puedes solo y eso va bien para subir de peso |
| XUPETE:
--- Cita de: el_del_pont en 24/10/08, 17:02:42 pm ---yo tengo una pregutna pa los qe sbaen de esto, qe es mejor cuando haces pesas pa ir mejorando? ponerte mas peso o hacer mas repeticiones con el mismo peso? --- Fin de la cita --- eso depende de si quieres hipertrofiar, definir, etc... depende de si el ciclo es de hipertrofia fuerza etc... eso sí... como he dixo en la respuesta anterior 1º domina la tecnica (cosa que si te pasas de peso solo conseguiras lesionarte) 2º solo cumpliendo lo primero conseguiras ir subiendo de peso... sino respetais lo de ante spodeis lesionaros... por ejemplo si levantais mas biceps del ke podeis os apoyareis en orta aprte del cuerpo para levantarlo como por ejemplo la espalda,... tambien hay quien trabaja ejercicios con series al FALLO (hasta ke no pueden mas) y necesitan la ayuda de alguien por si no llegan en alguna serie a lo que quieren... vaya el empujoncito ese final que nos falta a veces... :D |
| el_del_pont:
--- Cita de: XUPETE_DJ en 24/10/08, 18:51:06 pm --- --- Cita de: el_del_pont en 24/10/08, 17:02:42 pm ---yo tengo una pregutna pa los qe sbaen de esto, qe es mejor cuando haces pesas pa ir mejorando? ponerte mas peso o hacer mas repeticiones con el mismo peso? --- Fin de la cita --- eso depende de si quieres hipertrofiar, definir, etc... depende de si el ciclo es de hipertrofia fuerza etc... eso sí... como he dixo en la respuesta anterior 1º domina la tecnica (cosa que si te pasas de peso solo conseguiras lesionarte) 2º solo cumpliendo lo primero conseguiras ir subiendo de peso... sino respetais lo de ante spodeis lesionaros... por ejemplo si levantais mas biceps del ke podeis os apoyareis en orta aprte del cuerpo para levantarlo como por ejemplo la espalda,... tambien hay quien trabaja ejercicios con series al FALLO (hasta ke no pueden mas) y necesitan la ayuda de alguien por si no llegan en alguna serie a lo que quieren... vaya el empujoncito ese final que nos falta a veces... :D --- Fin de la cita --- No, pero me refiero a qe, tu imagina qe ago biceps, pongo "x" peso y ago, nose... 15 repeticiones, vale, entonces cuando ya con "x" peso aga las 15 repeticiones sobrado qe tengo que acer?? ponerme mas kilos y hacer 15 repeticiones igual qe antes o seguir con el mismo peso y hacer mas repeticiones? |
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