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| Vais al Gimnasio??? |
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| skutralla:
--- Cita de: Dj_Darco en 17/10/08, 16:03:54 pm ---Pues yo como de todo jejeje estoy esqueletico y voy al gym. Mi novia se echa a reir cuando la digo que me voy a poner como batista (el de la lucha libre) jejeje No tengo un cuerpo cuadrado porque no tengo masa muscular, pero estoy bastante fibroso y sano jejeje que llevo dos meses sin probar el tabaco XD --- Fin de la cita --- ya tio yo tbn toy delgao ahora ya un poco menos xd lo malo es el fin de semana ke entre salir de fiesta empiezas la semana algo jodio |
| Markitos:
Pos yo empece entrenando 2 ias ala semana hace 5 años. y estuve un año haciendo el panipe, pk keria crecer, pero con dos dias... poco voy a crecer! Y na, ara voy 5 dias a la semana, o 4. Hago lo siguiente: Lunes: hombro (anterior y lateral) y triceps Martes: pierna Miercoles: espalda hombro posterior y biceps Jueves: descanso Viernes: pecho Abdominales hago un dia o dos como mucho ala semana, total es un musculo mas, pa ke voy hacerlas 5 vecs a la semana como se suele hacer muxo, es tonteria. Y wneo cada 2 o 3 meses cambio la rutina He probado muchas cosas, creatina, BCAA's, proteinas (esto siempre), animal pack, glutamina en definicion para no perder (vaya gilipollada la glutamina)... y nada, como ahcer dieta de 6 comidas (carb + prot) y proteinas en polvo pa post entreno no hay nada, es lo mejor en volumen, y para definicion 4 o 5 comidas pero sin carbos (solo en una). Si se kiere subir masa muscular.... tienes ke taparte las abs, asi ke a comer muuuuuuxo muxo, y si se hace limpio en verano en 2 o 3 semanas kitas lo tapado xd pa decir ke llevava dos años sin subir de peso, y en dos meses de dieta he subido 4 kilos! y no he tapao. Eso si, arroz pasta pollo pavo claras atun y ala, nada mas de lunes a viernes xd cuando salgo de fiesta me llevo mi bocata gigante xd |
| XUPETE:
haces buena rutina y ademas das pie a descansar los musculos para poderlos trabajar de nuevo el siguiente dia... lo bueno es dar minimo 4 dias de descanso a un musculo Y CADA DIA ENTRENAR MUSCULOS DIFERENTES Y SIEMPRE KE SEA MUSCULO GRANDE CON PEKEÑO: POR EJEMPLO combinar pecho cn biceps, o espalda cn triceps... NEOX! lo de la creatina y eso esta bien ya ke es una ayuda importante... pero hay que tener en cuenta que no se debe tomar siempre porque sino el cuerpo se acostumbra a eso... igual que a todo... por ejemplo si tomas creatina 2 meses; luego has de estar 4 sin tomarla... sino corres el peligro que se te pueda alterar el metabolismo del cuerpo segun que sustancias... las claras de huevo van de puta madre pura proteina con cero de grasa sustituir carnes rojas por carnes blancas como bien dices genial... y tmb haces bien en eso de variar las rutinas cada 2 o 3 meses porke sino el musculo tmb se acostumbra a los mismos ejercicios siempre xD PD: como se nota ke me flipa to esto xD |
| Markitos:
somos unos flipis xupete xd ;D pero al principio empiezas xq mira, a provar, y ahora ya es una aficion tio jejeje Y wnero, a ver como evolucionamos jiji. Si tome creatina dos meses y apre, hay ke "ciclarla" upss e dixo la palabra prohibida... ajjajaja |
| XUPETE:
--- Cita de: Dj NeOXX en 17/10/08, 17:57:14 pm ---somos unos flipis xupete xd ;D pero al principio empiezas xq mira, a provar, y ahora ya es una aficion tio jejeje Y wnero, a ver como evolucionamos jiji. Si tome creatina dos meses y apre, hay ke "ciclarla" upss e dixo la palabra prohibida... ajjajaja --- Fin de la cita --- yo no he tomao creatina aun xD me pondre a tomar deso despues de navidades pero hay ke llevar mucho cuidao cn esas cosas... si uno se puede hacer un analisis y preguntar a un medico antes mucho mejor... mi primo sin ir mas lejos se le ha desaestabilizado el metabolismo... todo lo ke come lo exa... esta ingresado... y estaba superpuesto el cabron lo que él se obsesionó con to esto es normal... ara toy cn el rollo de perder grasa ke hce un año staba muyy gordo nen xD ara toy ien xD y las claras de huevo y to eso xD jajajaj!!! mi hermano sta de practicas en un gym y tengo atencion personalizada en casa por su parte xD jajajaj!! en eso tengo suerte el chaval es un crak en nutricion y fitness :D por cierto alguien ha exo alguna vez bodypump? |
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