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| Vais al Gimnasio??? |
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| DJ NAKRE:
--- Cita de: kamonesalvaro en 14/09/10, 22:00:38 pm ---yo estoy empezando con volumen ahora.. a ver si consigo llegar ya a los 80 kilos jajaja --- Fin de la cita --- Jajajaja ya somos dos alvaro Bueno, ya que estoy por aqui, decir que he vuelto al gimnasio hace tres semanas y sty ahora poniendome con volumen (que en verano perdi 5 kilitos y me he quedado en nada). Estoy haciendo una rutina de 4 dias a la semana, de 21:00 a 22:15 mas o menos (depende de lo que me toque). El dia que me toca hacer hombro hago un poquillo de cardio (15 minutos corriendo a intensidad maxima). Y todos los dias antes de ponerme con las pesas 5 minutillos de calentamiento en elíptica. Y bueno, el tema dieta pues: Desayuno (7:50) -> Avena+Leche+Una fruta (normalmente platano) 9:20 -> Bocadillo de pan integral (Pavo normalmente) 12:20 -> Normalmente unos frutos secos o algo asi, tipo anacardos, pistachos, cacahuetes... Comida (14:30) -> Pasta, o arroz, o pollo, o carne tipo filetes de ternera o cosas asi+Fruta Merienda (17:30) -> Sandwich de pavo+Frutos Secos Pre-entreno (19:45) -> Leche+Avena+Lo que pille en la cocina con carbos de absorcion rapida xD Cena (22:45) -> Revuelto de claras (unas 3-4)+Atun+Verdura (a la plancha, hervida, salteada+Yogourt con nueces. Opiniones? xD Ahora mismo estoy en unos 65 kg y quiero subir a 70-72 hasta febrero y luego ya ponerme con definicion. |
| ReMo_87:
--- Cita de: Deejay Nero en 21/10/10, 23:19:22 pm ---Ahora con las opos que estoy haciendo me he tenido que apuntar al GEIEG de Girona, alguien ha ido allí? mola eso? --- Fin de la cita --- yo soy socio de todos los geiegs de girona, tb me apunte x las opos, en el de mi barrio (san narciso) tienes la piscina en verano tb, pistas, gimnasio etc, en el de palau tienes pista de atletismo tb etc y en el otro un poco de todo tb piscina cubierta etc... ;) PD: A que academia vas? Orbita? |
| Deejay Nero:
Si, a la calle Bernat Boades xD, hombre pues a ver si al fin conozco alguien del maki ;D, aunque no sea hembra :D |
| ReMo_87:
--- Cita de: Deejay Nero en 22/10/10, 12:53:57 pm ---Si, a la calle Bernat Boades xD, hombre pues a ver si al fin conozco alguien del maki ;D, aunque no sea hembra :D --- Fin de la cita --- jaja yo stoy apuntado ahi a las opos de bombero tio hace 2 años, y tb me saque este verano lo de vigilante de seguridad ;) |
| Deejay Nero:
Yo hago las de Mosso, aunque tengo que ir de paisano xDDD, no es cuestión de ir con una camiseta de Kontrol :D, a ver si coincidimos pues :) |
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