primera semana de la nueva rutina especial que me he diseñado y diooOOOOOOOOOOOOSSSS !!! menudos agujetones!!! pffFF!!!
Me baso en altas repeticiones con poco descanso entre series y finalizando con una ultima serie al fallo con el MAXIMO peso posible y las maximas repeticiones posibles, siempre viendo que en la ultima serie no pase de 6 repeticiones... si veo que paso de 6 la semana proxima he de meter mas peso en esa ultima serie a cortas repeticiones para activar TODAS las fibras musculares.
De las piernas llevo la recuperacion mas jodida ya que ademas de un dia entero de SOLO piernas hago tambien TODOS los dias de rutina 35 minutos de cinta de correr (la semana que viene hare entre 35 y 40 y para la proxima 40-45, y la proxima subire a 50... luego ire bajando y subiendo los tiempos para no acostumbrarme a tanta cardio)
De la rebaja de Carbohidratos, pues que quereis que os diga no noto faitga en los ejercicios pensaa que la rebaja de carbohidratos me afectaria mas... los necesito para crecer, pero NO estrictamente para entrenar... ademas me noto menos pesadez en el estomago co menos carbohidratos ademas de noatrme mas ligero y de mejor humor.
Lo mejor de la noche para cenar sin duda el pescado al vapor con brocoli o las tortillazas de 5 claras + 1 huevo entero + 2 latas de atun escurruido... son la clave.
Si ademas respeto bien los descansos por la noche entre semana creo que este año mantendre la masa mejor que el año pasado que fue un trauma para mi al fliparme con la cardio a alta intensidad para perder grasa antes... no tengo prisa ya ira bajando sola...
Hoy quinto dia de rutina completando con el deporte mas completo.. Natacion! GRRRRRRRRR!"!! que ganas tengo de pillar la piscina por bandaaA!!!