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Miscelánea => OFF-TOPIC => DEPORTES => Mensaje iniciado por: >>- Dj SuSi --> en 05/12/07, 13:45:01 pm

Título: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 05/12/07, 13:45:01 pm
Pues eso, cuantos de vosotros vais al Gimnasio???

Yo me apunté la semana pasada xq tengo ke prepararme unas pruebas físicas y... ya no soy lo ke era xd

Estoy vieja, esto de no hacer nada de deporte (comparado con lo ke hacia antes) ha hecho ke se me atrofie todo xd

Y estoy yo como para pegarme unas carreras...  decidí apuntarme al Gimnasio Metropolitan Gran Via q tiene muy buena pinta  ;D

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 05/12/07, 14:20:07 pm
Yo estoy en pausa obligada ahora, por la universidad, pero estuve un par de años yendo 3 veces por semana.
11 Kilos he ganado desde que empecé xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 05/12/07, 14:31:18 pm
1 o 2 veces como mucho x semana xddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DjDani-L en 05/12/07, 14:32:30 pm
normalmente 5 dias a la semana xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 05/12/07, 14:34:54 pm
Hardcorian, 11 kilos desde ke empezaste o desde ke lo dejaste... ???
Yo tengo un colega ke tb tiene ke ganar peso y le hacen dietas etc para engordar,  y eso ke come ke no veas, pero lo pierde todo xd
No se si es tu caso tb...

Xcierto, podriais poner a ke Gimnasio vais tb ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 05/12/07, 14:37:45 pm
Hardcorian, 11 kilos desde ke empezaste o desde ke lo dejaste... ???
Yo tengo un colega ke tb tiene ke ganar peso y le hacen dietas etc para engordar,  y eso ke come ke no veas, pero lo pierde todo xd
No se si es tu caso tb...

Xcierto, podriais poner a ke Gimnasio vais tb ;)

No, gané 8 en el gimnasio, sin dietas ni nada, y desde que no hago regularmente, que ya hace unos meses, otros 3. Aunque hago algo de fsala y tal, por lo menos mantengo.

Ahora voy al Municipal de La Bordeta, aquí en mi barrio, y antes iba al del Campus Nord de la UPC.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Abruzzi en 05/12/07, 14:51:32 pm
Otro que va 3 dias a la semana(Martes: Espalda&Biceps, Jueves: Pecho triceps Sabado hombros y piernas)  y otro para prepararme unas pruebas. y 2 dias a correr
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 05/12/07, 14:58:00 pm
yo voy al" pedazo" gimnasio municipal de la verneda (asme)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KBRA en 05/12/07, 15:00:18 pm

Y estoy yo como para pegarme unas carreras...  decidí apuntarme al Gimnasio Metropolitan Gran Via q tiene muy buena pinta  ;D


ESta bastante bien ese gim lo q es algo caro e XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: mastersystem en 05/12/07, 15:02:41 pm
Desde hace 7 años y sin pausa (L)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ONE DJ en 05/12/07, 15:21:08 pm
4 dias a la semana de pesas y 1 dedicado solo a cardio, a ver si se engorda XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 05/12/07, 15:39:27 pm
A mi lo q me ralla es la puta panza xd,a ver esa tableta de chocolate cuando llega JAJAJAJA
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KBRA en 05/12/07, 15:43:41 pm
A mi lo q me ralla es la puta panza xd,a ver esa tableta de chocolate cuando llega JAJAJAJA

no pierdas el tiempo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 05/12/07, 15:48:58 pm
A mi lo q me ralla es la puta panza xd,a ver esa tableta de chocolate cuando llega JAJAJAJA

no pierdas el tiempo xD
ya ya,ya me han dicho profesionales de estos q hay q hacer miles xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KBRA en 05/12/07, 15:54:56 pm
A mi lo q me ralla es la puta panza xd,a ver esa tableta de chocolate cuando llega JAJAJAJA

no pierdas el tiempo xD
ya ya,ya me han dicho profesionales de estos q hay q hacer miles xd

si miles de años XD Esto va x genetica XD o te chutas o nada tio.

Quien no tiene un colega q se pasa to el dia comiendo lo q le sale de la poya y el tio esta ahi to delgao y cuadrao? XDD

Yo soy partidario de ser feliz comiendo lo q uno kiere y sudar de dietas y polleces XD (A pesar d q yo siempre este con las tonterias d las dietas xo weno... xD )
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 05/12/07, 15:58:27 pm
Otro que va 3 dias a la semana(Martes: Espalda&Biceps, Jueves: Pecho triceps Sabado hombros y piernas)  y otro para prepararme unas pruebas. y 2 dias a correr

Yo cuando voy hago lo mismo, pero cambiando el bíceps por el tríceps, para no sobrecargarlos tanto el mismo dia esos músculos.
Y lunes - miercoles - viernes ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DjDani-L en 05/12/07, 16:03:57 pm
4 dias a la semana de pesas y 1 dedicado solo a cardio, a ver si se engorda XD
si kieres subir d peso dejate de cardio y haz solo pesas, cardio una vez al mes o asi pa limpiar un poko y ya sta
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Doctor Muerte en 05/12/07, 16:19:49 pm
Yo fui una epoca como me cansaba  haciendo esfuerzos deje de ir.  ;D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 05/12/07, 18:00:34 pm

Y estoy yo como para pegarme unas carreras...  decidí apuntarme al Gimnasio Metropolitan Gran Via q tiene muy buena pinta  ;D



ESta bastante bien ese gim lo q es algo caro e XD

Si ke es karo si, lo ke pille una oferta y me ha salido way de precio.

La matricula eran 120 euros y me ha salido x 30 y de regalo noviembre (q me entere tarde y no lo he podido aprovechar...) y diciembre, y luego 45 euros al mes, pero el gimnasio esta muy bien, con spa, piscina etc..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dan_osma en 05/12/07, 18:19:07 pm
A mi lo q me ralla es la puta panza xd,a ver esa tableta de chocolate cuando llega JAJAJAJA

no pierdas el tiempo xD
ya ya,ya me han dicho profesionales de estos q hay q hacer miles xd

miles de abdominales?? si yo no hago y tengo todos bien. bueno ahora si que hago para aguantar los golpes en el thai, pero cuando hacia pesas y taekwondo solo, no hacia abdominales y los tenia todos. para que se marken los abdominales hay que bajar el % de grasa. con que hagas abdominales 3 dias a la semana, unas 4 series de 25 con peso ya vas mas que sobrado.

yo ahora toy lesionado, pero cuando stoy bien pues como que me tiro horas cada dia en gimnasios y pavellones municipales entre correr, escalar, pesas, thai, nadar xd me gusta sufrif si
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 05/12/07, 18:24:11 pm
Yo kiero hacer yuyitsu, pero eso despues de coger un poco de fuerza, sobretodo las muñecas, ke las tengo hechas polvo :S
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tere_rubita_xque en 05/12/07, 18:43:20 pm
yo kuando tenga pasta me apuntare  ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 05/12/07, 19:11:08 pm
Yo estube medio año pero poco antes del verano ya lo dejé,no creo que vuelva al gim,quizas me compro un par de maquinas para casa ^^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Juanit0 en 05/12/07, 19:57:52 pm
Joder, por lo que veo si vas al gimnasio y haciendo una serie de ejercicios, te puedes engordar. Me lo voy a plantear seriamente, porque como muchisimo y no engordo nada :( . En cuanto acabe la recuperacion del tobillo y este bien del todo, me pasare por alguno para informarme.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BoNoi en 05/12/07, 20:30:13 pm
justamente ahora he llegado :D voy 3 dias a la semana:

Lunes: Pectoral, Biceps & Abdominales
Miercoles: Espalda, Hombros, Triceps & Abdominales
Viernes: un poco de todo...

me interesa mas mejorarme de cintura para arriba por el tema curro, sobretodo tema espalda (soy iesero :P) y hace ya 2 años justitos ke voy al gym (menos algún mes suento de vacaciones ;D) además tengo a 2 xabales ke les ago el programa de series y ejercicios... royo monitor :P y les tengo ke ir controlando... ^-^

y ami lo ke me pasa es al revés de todo el mundo :D ke voy al ginasio pero subo muy a poco a poco ya ke estoy delgadete y tengo poca grasa pa quemar (comer ya como :D demasiado... pero no hay manera :-X) a cambio estoy tomando un aceite llamado: MCT Rubió (100% Natural, pura proteina de pescado) que representa ke kn eso gano kilos :) eso si... cada vez me levanto mas kilitos :D

si alguien sabe algún producto o "trukiyo" para ganar peso tomando el minimo de "mierda sintetica" posible... ::)

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dan_osma en 05/12/07, 22:23:01 pm
una papilla para desayunar y otra para cenar, aparte de lo que comas va de lujo. tambien inflarte a cacahuetes que son baratos y engordan que no veas. yo pase en un año y pico de 64 a 79 kilos sin pillar grasa. dejate de aceites y cosas raras, para engordar lo unico que hay que hacer es comer mas calorias de las que gastas. cuesta ( por lo menos a mi) pero es lo que hay.

lo de pillar mas peso, no te obsesiones, queda muy bien pa vacilar pero es una suma jilipollez. yo llegue a pillar cuando pesaba 80 kilos, 120 de pecho, 60 de biceps, en jalones con polea pillaba mas peso que yo y luego me quedaba colgando en la makina, en fin unas burradas.

he ganado una tendinitis y ahora pillando la mitad de peso que antes, me mantengo casi igual que antes
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Overload en 05/12/07, 22:25:03 pm
Yo kiero hacer yuyitsu, pero eso despues de coger un poco de fuerza, sobretodo las muñecas, ke las tengo hechas polvo :S

No hace mucha falta... 

Y lo de las abdominales es verdad q interviene la genetica muchisimo, pero vamos si sueles hacer unas cuantas a la semana en 1 año o por ahí empiezas a notar.

Ánimo y nos os desanimeis!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BoNoi en 05/12/07, 22:36:00 pm
lo de pillar mas peso, no te obsesiones, queda muy bien pa vacilar pero es una suma jilipollez. yo llegue a pillar cuando pesaba 80 kilos, 120 de pecho, 60 de biceps, en jalones con polea pillaba mas peso que yo y luego me quedaba colgando en la makina, en fin unas burradas.

ke bruto tio :D

lo de piyar peso no es una obsesion... unicamente ke llevo 3 meses iendo al ginasio FUERTE, es decir, apretando en los ejercicios, y lo uniko ke noto es ke me fibro, pero claro... piensa ke no peso ni 60 kilos... lo tengo todo muy marcadete pero se me sigue viendo delgado :-[

Dani-L me acaba de recomendar un bol de arroz al dia y patatas cada 2x3, es decir, carbohidratos por la vena :D a partir del año ke viene es lo ke aré (suena muy tipico no? :D) JAJAJ eske aora ke ya a empezado diciembre... ::) Lo ke voy notando es ke gano en fuerza pero en massa muscular... ppff... muy lentamente... :-[ no eske me kiera poner a lo Rambo :D pero ganar unos kiliyos en general no me vendria mal :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Trallero en 05/12/07, 23:06:38 pm
yo estoy apuntado en el poliesportiu municipal de l'espanya industrial otra cosa es q vaya  :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MakineroBCN en 06/12/07, 01:19:54 am
Yo también voy al gimnasio, normalmente unos 3-4 días en semana (siempre quiero ir 5 pero nunca lo consigo xD). Ganar músculo poco a poco lo voy consiguiendo (más en unas zonas que en otras) pero lo jodido es quitarme la puta panza (lo de la tableta de chocolate ni me lo planteo, con tener un vientre más o menos plano estaría más que conforme), para eso hay que seguir una dieta más equilibrada y estricta y me cuesta mucho pero bueno es uno de mis deseos para el año nuevo (esperemos que éste sí que se cumpla xDDD). Por cierto KBRA a ver si te vuelvo a ver algún día por allí so perro :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 06/12/07, 13:47:06 pm
Yo también voy al gimnasio, normalmente unos 3-4 días en semana (siempre quiero ir 5 pero nunca lo consigo xD). Ganar músculo poco a poco lo voy consiguiendo (más en unas zonas que en otras) pero lo jodido es quitarme la puta panza (lo de la tableta de chocolate ni me lo planteo, con tener un vientre más o menos plano estaría más que conforme), para eso hay que seguir una dieta más equilibrada y estricta y me cuesta mucho pero bueno es uno de mis deseos para el año nuevo (esperemos que éste sí que se cumpla xDDD). Por cierto KBRA a ver si te vuelvo a ver algún día por allí so perro :P
ya decia yo q te encontrana más cuadrao makineto xddddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: aCiDa en 06/12/07, 19:00:02 pm
Q perrera ir al gimnasio.. ufff xd para esas cosas soy demasiado descuidada
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_rubio en 07/12/07, 00:43:47 am
fua ya somos dos jeje yo mapunte el primer mes bien pero luego decia ya ire ya ire i mira ya no fiu mas xdxd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ][HARD][ MâY ][CORE][ en 07/12/07, 13:18:26 pm
yo voy 2 veces x semana aunk aveces me da muxo palo y me kedo exando la siesta  ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Doctor Muerte en 07/12/07, 13:27:02 pm
vida sedentaria (L)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: orgasmus en 07/12/07, 20:06:48 pm
yo voy cada dia pero no para ponerme el hombro mas grande ke la cabeza, sino para estar atleta, piscina.....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: toniphobia en 07/12/07, 20:17:17 pm
no. prefiero estar en el sillon viendo la tele  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: piwi_tgn en 12/12/07, 22:54:28 pm
Ahora llevo más tiempo pagando sin ir q asistiendo pero bueno x'D llevo dos años apuntada e iba día si día no aunque he de reconocer que perdía mucho tiempo en la sauna y el jacuzzi
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _MORE_ en 12/12/07, 22:55:56 pm
no.. yo tambien prefiero estar tumbada viendo la tele o de pajareo x ai... aunque deberia ir.. mas q na xk tengo la columna que parece un gusano  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ Sure en 28/01/08, 22:03:25 pm
Yo kiero hacer yuyitsu, pero eso despues de coger un poco de fuerza, sobretodo las muñecas, ke las tengo hechas polvo :S
Yo hago jiu jitsu y taekwondo y es genial jejeje no te arrepentiras si te apuntas  ;D ;D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KiKe_PoNt en 28/01/08, 22:07:45 pm
Yo tb voy al gimnasio unas 3-4 veces x semana, yebo poco 1 año y 2 meses mas o menos..

Y eso de la tableta cuesta xo k muxisimo, e yegado a la conclusión, k naces con ella como algunos privilegiados k nunka han exo deporte alguno ni na de na... o olvidate... xk yo ago adobminales y pffff me veo iwal xDDDD jajajajajaja

y voy al Eurofitness UBAE de Cornellá de Llobregat (al lado del futuro campo del español..)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 28/01/08, 22:35:44 pm
xd stube yendo unos meses ... xo esk la cama es tan tentadora k me kedaba aciendo la siesta xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 28/01/08, 22:52:07 pm
Yo tb voy al gimnasio unas 3-4 veces x semana, yebo poco 1 año y 2 meses mas o menos..

Y eso de la tableta cuesta xo k muxisimo, e yegado a la conclusión, k naces con ella como algunos privilegiados k nunka han exo deporte alguno ni na de na... o olvidate... xk yo ago adobminales y pffff me veo iwal xDDDD jajajajajaja

y voy al Eurofitness UBAE de Cornellá de Llobregat (al lado del futuro campo del español..)
yo como no pierda algo de barriga no se me veran en la vida me parece xd;y cuesta horrores perderla
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deuvedé en 28/01/08, 23:09:34 pm
Yo iba hace años, pero ahora nada, prefiero ir a la piscina que es más reconfortante xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 29/01/08, 00:15:07 am
Yo ahora me voi a la montaña a correr con las perras de mis amigas y da gracias!!


Pd: no mal interpreteis eh!!,con sus mascotas!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: «EvÎKa» en 29/01/08, 00:22:13 am
a ver, vas a correr con tus amigas y sus perras o tu solo y las perras, o con tus amigas  solas? xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 29/01/08, 00:55:46 am
Pues yo soy de los que a poco haga, se me nota un huevo. Recuerdo hace 5 años o asi que estaba bastante apañao, incluso con tableta. El Verano pasado estaba bien, pero deje de ir asiduamente y fui perdiendo poco a poco. Ahora, al inicio de este año, he dejado las drugs (de momento va bien la cosa xd) y he empezao a ir guay otra vez al Gym. Tres veces por semana (por una cosa o por otra no ha habido semana que haya podido ir mas veces) y ya se me nota, la verdad. Y ahora pues ire a un dietista para que me haga eso, una dieta xd. Para engordar ojo, me gustaria cojer volumen. Lo del dietista va muy bien porque aparte de que es su trabajo y el mejor que nadie te puede recomendar lo idoneo para tu cuerpo, hace tambien por otra parte que "te obligues" a ir si compras determinados complementos (batidos, aminoacidos y demas). Vamos, que ya que te gastas la pasta, pues hay que ir. Me lo quiero tomar por una parte como un "yo quiero, yo puedo", aparte para estar bien de forma, y porque no, para verme bien, que carallo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 29/01/08, 01:00:46 am
Yo he retornada, y esta vez en serio. Hace 2 años estaba de lujo, pero he perdido mucho por diferentes circunstancias, pero volveré xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MoTiC en 29/01/08, 01:04:20 am
uff, yo estube 3 meses iendo pero me borré por perrería, despertarse e ir al gym como k no mola xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: lavane en 29/01/08, 09:21:31 am
yo hace unos 3 años iba la verdad q m gustaba mucho eso de machacarme , iba todos los dias x la mañna m borre x falta d tiempo mas q nada x mi horario de trabajo y ahora igual no voy por eso , pero la verdad a mi personalmente me sentaba muy bien salia nueva despues de una horita cada dia .............
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DyTu en 29/01/08, 09:59:39 am
lo mejor para tonificar bien y proporcionalmente, es nadar muchisimo, hincharte hacer piscinas. eso es mejor que hacer maquinas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj Naxo en 29/01/08, 13:04:12 pm
Pues yo soy de los que a poco haga, se me nota un huevo. Recuerdo hace 5 años o asi que estaba bastante apañao, incluso con tableta. El Verano pasado estaba bien, pero deje de ir asiduamente y fui perdiendo poco a poco. Ahora, al inicio de este año, he dejado las drugs (de momento va bien la cosa xd) y he empezao a ir guay otra vez al Gym. Tres veces por semana (por una cosa o por otra no ha habido semana que haya podido ir mas veces) y ya se me nota, la verdad. Y ahora pues ire a un dietista para que me haga eso, una dieta xd. Para engordar ojo, me gustaria cojer volumen. Lo del dietista va muy bien porque aparte de que es su trabajo y el mejor que nadie te puede recomendar lo idoneo para tu cuerpo, hace tambien por otra parte que "te obligues" a ir si compras determinados complementos (batidos, aminoacidos y demas). Vamos, que ya que te gastas la pasta, pues hay que ir. Me lo quiero tomar por una parte como un "yo quiero, yo puedo", aparte para estar bien de forma, y porque no, para verme bien, que carallo.


De verdad hay gente con problemas para engordar¿?¿?¿

Bufff, yo si quisiese engordar no tendria ningun problema....me zampo todo lo q se ponga delante y sería la xsona más feliz del mundo....xoooo desgraciadamente no es así, tot el contrari..

Hace 4 años pesaba 128,5 kg!! jajaja xDD una barbaridad para una persona de 18 años...y me lo pille enserio, venga a correr a hacer dieta etc...y baje hasta 110 en poco tiempo...despues me qde ahi, continuaba corriendo y tal...

y este año pasado me volvi a cojer enserio esto y ahora estoy en 95 kg!!! y solo m faltan 10 aprox. para mi peso ideal, ya lo tengo hecho, antes del verano como un queso....jee

Y ademas estoy bastante fibraete, lo q pasa q tengo la grasa encima xDDD


Respecto al gimnasio, voy a temporadas, xo no me gusta mucho, lo q siempre hago es despues de correr, flexiones, lumbares, abdominales, pesas con mancuernas y 15 min de boxeo...eso me mantiene en forma
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Alberto García en 29/01/08, 13:21:16 pm
io tuve una gran temporada jugando a hockey desde los 5 años hasta los 20, luego, luego me apunte a tennis pero al año siguiente tuve que dejar de hacer deporte por una operacion i me tuve que tirar mas de medio año sin poder hacer nada de deporte, y pasado esto me apunte a un gimnasio pa ir recuperando y weno poco a poco va mejor, intento ir 3-4 dias a la semana y ara me empiezo a cuidar, he dejado el alcol, tengo kuidao con las comidas y eso y poco a poco se va notando la verdad y tambien quiero dejar el tabako, cosa que eso es lo k mas me esta costando
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 29/01/08, 13:42:02 pm
a ver, vas a correr con tus amigas y sus perras o tu solo y las perras, o con tus amigas  solas? xd

me explico,mis amigas tmb vienen pero ellas de paseo,yo me voi a correr con sus perras por el monte,ahora mejor ¿no?  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: «EvÎKa» en 29/01/08, 14:43:25 pm
si :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: aCiDa en 29/01/08, 14:45:11 pm
Yo desde q dejé patinaje artístico no he vuelto a hacer nada en mi vida xd es una lástima pq antes era la tela de flexible, ahora la cosa se ha oxidado :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: La_GruLLa en 29/01/08, 15:21:53 pm
(...) que carallo.

 :embarrassed:

Yo voy también el gym, aunque llevo 1 mes sin ir por agobios laborales y estudiantiles, pero vaya, en cuanto pueda volveré. Sin doparse ni nada de eso, yo voy a lo normal.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 29/01/08, 19:51:19 pm
Otro que va 3 dias a la semana(Martes: Espalda&Biceps, Jueves: Pecho triceps Sabado hombros y piernas)  y otro para prepararme unas pruebas. y 2 dias a correr

Sort al dia 2  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 29/01/08, 20:21:50 pm
Otro que va 3 dias a la semana(Martes: Espalda&Biceps, Jueves: Pecho triceps Sabado hombros y piernas)  y otro para prepararme unas pruebas. y 2 dias a correr

Sort al dia 2  ;)

jaja, eso del dia 2 me suena bastante, jaja yo tb tengo una cita ese dia, pero no me he preparao nada, este año voy mas ke nada a ver como son  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 29/01/08, 21:14:39 pm
Otro que va 3 dias a la semana(Martes: Espalda&Biceps, Jueves: Pecho triceps Sabado hombros y piernas)  y otro para prepararme unas pruebas. y 2 dias a correr

Sort al dia 2  ;)

jaja, eso del dia 2 me suena bastante, jaja yo tb tengo una cita ese dia, pero no me he preparao nada, este año voy mas ke nada a ver como son  ;D

Torn de matí o tarda?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Julietaaa; en 29/01/08, 21:15:43 pm
Pues yo soy de los que a poco haga, se me nota un huevo. Recuerdo hace 5 años o asi que estaba bastante apañao, incluso con tableta. El Verano pasado estaba bien, pero deje de ir asiduamente y fui perdiendo poco a poco. Ahora, al inicio de este año, he dejado las drugs (de momento va bien la cosa xd) y he empezao a ir guay otra vez al Gym. Tres veces por semana (por una cosa o por otra no ha habido semana que haya podido ir mas veces) y ya se me nota, la verdad. Y ahora pues ire a un dietista para que me haga eso, una dieta xd. Para engordar ojo, me gustaria cojer volumen. Lo del dietista va muy bien porque aparte de que es su trabajo y el mejor que nadie te puede recomendar lo idoneo para tu cuerpo, hace tambien por otra parte que "te obligues" a ir si compras determinados complementos (batidos, aminoacidos y demas). Vamos, que ya que te gastas la pasta, pues hay que ir. Me lo quiero tomar por una parte como un "yo quiero, yo puedo", aparte para estar bien de forma, y porque no, para verme bien, que carallo.


De verdad hay gente con problemas para engordar¿?¿?¿

Bufff, yo si quisiese engordar no tendria ningun problema....me zampo todo lo q se ponga delante y sería la xsona más feliz del mundo....xoooo desgraciadamente no es así, tot el contrari..

Hace 4 años pesaba 128,5 kg!! jajaja xDD una barbaridad para una persona de 18 años...y me lo pille enserio, venga a correr a hacer dieta etc...y baje hasta 110 en poco tiempo...despues me qde ahi, continuaba corriendo y tal...

y este año pasado me volvi a cojer enserio esto y ahora estoy en 95 kg!!! y solo m faltan 10 aprox. para mi peso ideal, ya lo tengo hecho, antes del verano como un queso....jee

Y ademas estoy bastante fibraete, lo q pasa q tengo la grasa encima xDDD


Respecto al gimnasio, voy a temporadas, xo no me gusta mucho, lo q siempre hago es despues de correr, flexiones, lumbares, abdominales, pesas con mancuernas y 15 min de boxeo...eso me mantiene en forma

yo tengo problemas para engordar... la verdad es q puede llegar a ser más dificil d lo q mucha gente cree. He hecho dietas y las mil y unas y tmpoco es lo que he ganado, y siempre acabo volviendo a nis 47-48 kilitos y las piernas de patapalo xd

respecto al post... fui durante una temporada pero no está hecho para mí eso de cansarse xd como mucho piscinas y ya está. Yo antes tmbien parecía q estubiera echa echa de goma, hará un par o tres de años empecé a perder :(
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 29/01/08, 21:59:54 pm
Otro que va 3 dias a la semana(Martes: Espalda&Biceps, Jueves: Pecho triceps Sabado hombros y piernas)  y otro para prepararme unas pruebas. y 2 dias a correr

Sort al dia 2  ;)

jaja, eso del dia 2 me suena bastante, jaja yo tb tengo una cita ese dia, pero no me he preparao nada, este año voy mas ke nada a ver como son  ;D

Torn de matí o tarda?

Et pots creure ke encara no he trucat per saber-ho xd

Es ke a la pàgina del gencat no ho veig i demà trucaré xq m'ho diguin... xd

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 29/01/08, 22:33:27 pm
el més segur que et diguin que vagis a mirar-ho al departament d'interior, via laietana, 69. hi han les llistes oficials.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MACARRONES en 29/01/08, 22:34:30 pm
lunes - miercoles y viernes   1.30 aprox


+proteinas & dietas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 29/01/08, 22:42:33 pm
el més segur que et diguin que vagis a mirar-ho al departament d'interior, via laietana, 69. hi han les llistes oficials.

Si? Home, espero ke trucant m'ho diguint xq sino... xd

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 29/01/08, 23:36:50 pm
Pues yo soy de los que a poco haga, se me nota un huevo. Recuerdo hace 5 años o asi que estaba bastante apañao, incluso con tableta. El Verano pasado estaba bien, pero deje de ir asiduamente y fui perdiendo poco a poco. Ahora, al inicio de este año, he dejado las drugs (de momento va bien la cosa xd) y he empezao a ir guay otra vez al Gym. Tres veces por semana (por una cosa o por otra no ha habido semana que haya podido ir mas veces) y ya se me nota, la verdad. Y ahora pues ire a un dietista para que me haga eso, una dieta xd. Para engordar ojo, me gustaria cojer volumen. Lo del dietista va muy bien porque aparte de que es su trabajo y el mejor que nadie te puede recomendar lo idoneo para tu cuerpo, hace tambien por otra parte que "te obligues" a ir si compras determinados complementos (batidos, aminoacidos y demas). Vamos, que ya que te gastas la pasta, pues hay que ir. Me lo quiero tomar por una parte como un "yo quiero, yo puedo", aparte para estar bien de forma, y porque no, para verme bien, que carallo.


De verdad hay gente con problemas para engordar¿?¿?¿

Bufff, yo si quisiese engordar no tendria ningun problema....me zampo todo lo q se ponga delante y sería la xsona más feliz del mundo....xoooo desgraciadamente no es así, tot el contrari..

Hace 4 años pesaba 128,5 kg!! jajaja xDD una barbaridad para una persona de 18 años...y me lo pille enserio, venga a correr a hacer dieta etc...y baje hasta 110 en poco tiempo...despues me qde ahi, continuaba corriendo y tal...

y este año pasado me volvi a cojer enserio esto y ahora estoy en 95 kg!!! y solo m faltan 10 aprox. para mi peso ideal, ya lo tengo hecho, antes del verano como un queso....jee

Y ademas estoy bastante fibraete, lo q pasa q tengo la grasa encima xDDD


Respecto al gimnasio, voy a temporadas, xo no me gusta mucho, lo q siempre hago es despues de correr, flexiones, lumbares, abdominales, pesas con mancuernas y 15 min de boxeo...eso me mantiene en forma

No es que me haga falta dieta para engordar, vamos que cojer peso puedo, aunque no facilmente, lo que quiero ponerme bien, como dios manda. Han sido muchos años de locura y ahora toca cuidarse  ;D  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ_FURNY en 29/01/08, 23:56:56 pm
yo no voi al gimnasio ,me veo bien tal y como estoi,aquien le gusta bien a kien no k no mire,xd pero esta claro que no voi a ir aun gimnasio pa ponerme  fortote y ligar mas como hacen algunos  ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 30/01/08, 00:02:56 am
Bueno hay algunos que son bastante flipaos claro pa eso. Pero tampoco es delito gustarse a uno mismo. Si te gustas mas, pues mejor. A veces se liga mas, no por estar mas "guapo" si no por la confianza que uno mismo tiene al verse mas guapo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 30/01/08, 00:25:04 am
A veces se liga mas, no por estar mas "guapo" si no por la confianza que uno mismo tiene al verse mas guapo

Clavada
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Abruzzi en 30/01/08, 00:39:59 am
yo horario tarde 15:30, para los que saben del tema saben por donde van los tiros jeje mucha mierda para el dia 2  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 30/01/08, 00:43:00 am
yo horario tarde 15:30, para los que saben del tema saben por donde van los tiros jeje mucha mierda para el dia 2  ;D

jaja, lo fuiste a mirar o te lo dijeron llamando?

Suerte!!!  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Abruzzi en 30/01/08, 00:47:20 am
yo lo mire en la web del gencat.net donde pone consulta tienes k poner el DNI y la fecha de nacimiento y te dice el horario y la aula
 
Te dejo la dire por aki ya directamente jeje

http://www10.gencat.net/pls/mossos/p01.inici
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 30/01/08, 00:58:18 am
yo lo mire en la web del gencat.net donde pone consulta tienes k poner el DNI y la fecha de nacimiento y te dice el horario y la aula
 
Te dejo la dire por aki ya directamente jeje

http://www10.gencat.net/pls/mossos/p01.inici

Anda coñe, yo esq eso lo miré la primera vez para saber si era apta o no apta, pero no sabia ke ahi tb te decian sta info xd

Diossss jaja, a las 8 de la mañana, ke putada xd

Voy a rellenar los formularios ke va a dar gusto xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Abruzzi en 30/01/08, 01:04:01 am
jaja que putada a las 8,  pero que vas a pelo al examen xDDD??? yo el temario lo llevo bastante bien lo malo son las analogias de los psicos y las figuritas por lo que me han comentado colegas que estan en la academia son chungas chungas ya veremos que tal el sabado jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 30/01/08, 01:15:34 am
jaja que putada a las 8,  pero que vas a pelo al examen xDDD??? yo el temario lo llevo bastante bien lo malo son las analogias de los psicos y las figuritas por lo que me han comentado colegas que estan en la academia son chungas chungas ya veremos que tal el sabado jaja

Ya ves, entre ke salgo de aki y llego a bellaterra y todo, no se ni cuanto se tarda xd

Si si, voy a pelo, tengo el libro, pero no me he mirado nada, cada vez ke me leia un parrafo me entraba sueño, es muy denso el temario xd

Del tema de psicotecnicos, he hecho algunos con numeros, pero de figuras no he hecho ninguno...

Este año me lo he tomado para ver como es el examen etc, el ke viene ya me prepararé a fondo  ;D

Xcierto, sabes cuanto dura el examen? (los 3 vaya)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 30/01/08, 08:04:59 am
sobre las 6 horas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 31/01/08, 02:29:53 am
Yo no voy al gimnsaio porqe yo no pago pa cansarme jejejeje, no ombre es broma, yo no voy al gimnasio, porqe en casa tengo un minigimnsaio montao, con sus pesas, su saco de boxeo, su aparato ese qe es como si subieses escaleras, una makina de esas qe te sientas y puedes acer remo, levantar peso, acer ombros, etc... y aparte qe mi casa es la ultima de la calle y ay empieza un camino y es mas bonito correr por el boske qe correr en una cinta encerrao qe se te ace mas pesao y to
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: fO.oX en 03/02/08, 23:36:43 pm
Yo no voy al gimnsaio porqe yo no pago pa cansarme jejejeje, no ombre es broma, yo no voy al gimnasio, porqe en casa tengo un minigimnsaio montao, con sus pesas, su saco de boxeo, su aparato ese qe es como si subieses escaleras, una makina de esas qe te sientas y puedes acer remo, levantar peso, acer ombros, etc... y aparte qe mi casa es la ultima de la calle y ay empieza un camino y es mas bonito correr por el boske qe correr en una cinta encerrao qe se te ace mas pesao y to

joder no lo tienes bien montao ni na que lujo  ;D

yo tengo saco de boxeo i pesas ^^  es lo que ai cuando no tienes muxo tiempo pa ir al gym
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MACARRONES en 03/02/08, 23:41:11 pm
buah acabo de leer este post y eso me recuerda ke tras el tute de fiesta del finde mañana toca darle caña al royo pfff ke palo , puta dieta xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Silvia26 en 04/02/08, 14:29:12 pm
Pues hasta principios de diciembre, hacía capoeira... después entre una cosa y otra no fui, y ahora preñadita... pues como no voy a saltar ni nada por el estilo :D Así que me queda un añito sin poder practicar :(
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ][HARD][ MâY ][CORE][ en 05/02/08, 10:26:13 am
si un par de veces x semana!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: (¯`·._.·[$ÅNЮ¥Kå]·. _.· en 05/02/08, 12:16:11 pm
pues hoy empezo los entrenos pa las pruebas d mosso :S
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 05/02/08, 12:31:50 pm
Yo me voy a esperar al 19 a ver si he pasao xd

Ke locura los psicotecnicos de figuras, eso no tenía lógica ni tenía nada :S

PD: En ke turno te tocó Sandrika?

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 05/02/08, 13:17:17 pm
Ahora cada día, anda que no se nota, estoy más desestresado, mi cuerpo necesita ejercicio  :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ZUEN en 05/02/08, 13:58:22 pm
intento ir d L a V al Dir, pero yevo una tempora k no voy (unas 2 semanas )XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Trallero en 05/02/08, 14:30:24 pm
yo aora q me estoy volviendo un chiko sano intentare ir cada dia  :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Snail en 05/02/08, 14:42:37 pm
Después de 8 años sin moverme me he apuntado de nuevo al Gym XD

Empezé el 9 de Enero, y he ido cada día 2 horas.
"excepto los findes" que me los tomo de descanso.

Osea que ya llevo 20 dias seguidos XD
Todo un record personal teniéndo en cuenta que voy a las 19h
(despues de currar 9horas) y encima con este frio asqueroso XD
que no apetece para nada salir a sudar la gota gorda XD

De los 20 días, los 5 primeros tuve unas agujetas impresionantes XD
Los otros 15 han sido de calentamiento jajaja

Porque despues de 8 añazos sin moverme estoy muy, pero que muy oxidao
y no es bueno ir a lo bestia porque me lesionaría fijo.

Empezaré a suvir la intensidad de los ejercicios en Marzo, que "supongo"
que ya estaré más elástico y mi cuerpo se habrá acostumbrado al Gym.

Bueno, demomento solo hago musculación (pesas)
Pero en plan super Light.

Son 2 horas de Gym al día, pero yo solo hago esto:
30 minutos estiramientos
30 minutos calentamiento
30 minutos pesas
30 minutos estiramientos
 
Demomento no hago ni dietas ni nada...
Como véis no me mato XD

Empezaré con las dietas dentro de 6 meses,
que ya habré quemado bastante grasa y con la dieta pues intentaré
aumentar un poco de volumen.

Entonces si ke iré a saco paco XD y me apuntaré también a piscina  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DavidGG84 en 05/02/08, 14:43:39 pm
el gimnasio es lo más aburrido q hay
el poco tiempo q fui la unica gracia q tenia era ver a los pinpines ormonaos haciendo posturitas delante de los espejos xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Abruzzi en 05/02/08, 15:14:38 pm
Es lo tipico, las figuritas y la parte de catalan le fue mal a casi todo el mundo XD. Ami el temario y las mates de coña, esperemos que la media sea baja como el año pasado. Podriamos poner las marcas que tenemos
yo barra: 60 segundos , course 9 circuito y dinamometro aun no los se pk no estoy apuntando en ningun sitio, las prepararé cuando sepa la nota
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 05/02/08, 15:18:00 pm
Es lo tipico, las figuritas y la parte de catalan le fue mal a casi todo el mundo XD. Ami el temario y las mates de coña, esperemos que la media sea baja como el año pasado. Podriamos poner las marcas que tenemos
yo barra: 60 segundos , course 9 circuito y dinamometro aun no los se pk no estoy apuntando en ningun sitio, las prepararé cuando sepa la nota

Las de las figuras era la muerte! jaja

Y lo de "tal" a "tal" com "tal" es a "tal" tb era jodida, sobretodo xq la mitad de las palabras no sabias ke significaba xd

Aún no me he preparado nada de físicas, más ke nada xq al no haberme preparado las teóricas no creo ke pase (sería mucha suerte) y esperaré a ke me digan si he pasao o no, paso de ir a correr para nada xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: màquina catalana en 05/02/08, 15:19:50 pm
NO con el trabajo tengo más que suficiente, tambien se hacen pesas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Abruzzi en 05/02/08, 15:26:12 pm
Yo pienso como tu ehh, lo veo una tonteria apuntarse a las fisicas, sin saber si vas a pasar o no y en estos examenes nunca se sabe. Pk  OJO cn el de personalidad, pk ay 50 preguntas o así que parecen una tonteria pero como te salgas de los rangos que tienen ellos estas listo o preguntas que se ivan repitiendo que como te contradigas...
Y las figuritas si, son una putada pk nadie las tiene, las de los libros son casi nivel para crios XD
y las analalogias (tal es tal) tampoco se puede preparar, a no ser que tengas una base muy solida de catalán
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/02/08, 10:13:49 am
llevo desde octubre del pasado año hiendo... y he perdido 17 kilos...

ahora estoy haciendo esta rutina:
 3a 4 DIAS POR SEMANA...

DIA1: PECTORAL-BICEPS(lunes o martes)

*calentamiento + abdominales y flexiones cruzadas

  -press inclinado multipower  4x12
  -press maquina pectoral 4x12
  -aperturas maqina 3x12
  -curls biceps barra 3x12
  -curl scotts maquina 3x12
  -curls mancuerna de pie 3x12
*cardio 30 minutos (correr o steps con brazos) +estiramientos


DIA2: ESPALDA -TRICEPS(martes o miercoles)
*calentamiento + abdominales y flexiones cruzadas

  -jalon al pecho cerrado 4x12
  -remo polea baja cerrado 4x12
  -remo maquina con agarre abierto 3x12
  -jalon con cuerda a polea 3x12 (este ejercicio peta muxo xD)
  -PRESS frances 3x12
  -jalon invertido polea con una mano 3x12
*cardio 30 minutos (correr o steps con brazos) +estiramientos



DIA 3:  HOMBROS -PIERNAS(jueves o viernes)
*calentamiento + abdominales y flexiones cruzadas
  -ELEvaciobnes laterales 3x12
  -press militar maquina 3x12
  -sentadilla multipower 3x12
  -zancadas multipower 3x12
  -elevacion de piernas 3x12

*cardio 30 minutos (correr o steps con brazos) +estiramientos


LOS DEMAS DIAS DESCANSO EL MUSCULO PORQUE EL MUSCULO HA DE TENER UN MINIMO DE 4 DIAS ENTRE DIA Y DIA PARA RECUPERARSE...
 :)







Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Doctor Muerte en 09/02/08, 10:20:33 am
Joer xupete me he cansado nada mas verlo.

Una pregunta ke hace bastante me ronda por la cabeza y de gimnasia no tengo ni idea.
¿ke es mejor: entrenar cada dia un poco de todo o machakar una zona por dia?

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/02/08, 11:16:26 am
Joer xupete me he cansado nada mas verlo.

Una pregunta ke hace bastante me ronda por la cabeza y de gimnasia no tengo ni idea.
¿ke es mejor: entrenar cada dia un poco de todo o machakar una zona por dia?



JEJE PUES ESO depende de lo que quieras hacer;

puedes hacer hipertrofia, puedes hacer definicion muscuLAr, puedes hacer lo que quieras...

si lo que necesitas es estar un poco en forma sin que se marque nada y tal con unpoquito al dia de todo pues hay bastante; perop con dos dias a la semana tienes bastante para eso

si kieres perder peso y vas cada dia y corres, haces bicicleta etc etc etc pues te kedaras como un palillo xD

si kieres fibrarte un pokito opues has de entrenar cada dia una perte dioferente como hago yo...

yo empecé hiendo cada dia corria media hora antes de hacer los ejercicios y buffffffff  tela perdi muxo peso JEJE ara me interesa ganar un poko de volumen muscular ya que he eliminado el porcentaje adecuado de grasas xD

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Kuver en 09/02/08, 11:34:35 am
Pues nunca he ido al gimnasio la verdad....pràctico ciclismo, running, i natación.

Para mi opinion donde esté hacer deporte que se quite el gimnasio amás es más divertido..... :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/02/08, 11:41:09 am
coño se me olvidaba la tabla ke yo hago la alterno con natacion algun dia hago unas 40 picinicas a mi ritmo y luego me meto media hora en el yacuzzi y como nuevo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K-parros en 11/02/08, 22:36:05 pm
al gimnasio cada dia ;)

a hacer un spinning y un poco de pesas que ya tocan xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 11/02/08, 22:38:08 pm
Y lo que jode querer quitarte solo barriga cervezera y estar el resto del cuerpo como 1 palillo que? xD
Y no se va la muy puta!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/02/08, 23:50:46 pm
Y lo que jode querer quitarte solo barriga cervezera y estar el resto del cuerpo como 1 palillo que? xD
Y no se va la muy puta!
xD   

pos a correr ya  beber menos cerveza ke si ke se va  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MACARRONES en 12/02/08, 00:48:33 am
para  perder peso lo mejor es cardio y un a buena dieta y mucha agua sobretodo las chicas que retienen mas agua que los hombres
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Night_Sound en 13/02/08, 01:22:40 am
para  perder peso lo mejor es cardio y un a buena dieta y mucha agua sobretodo las chicas que retienen mas agua que los hombres
La dieta del cucurucho, nunca falla
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 13/02/08, 11:27:59 am
Y lo que jode querer quitarte solo barriga cervezera y estar el resto del cuerpo como 1 palillo que? xD
Y no se va la muy puta!
Me identifico plenamente con mi amigo guti xd Yo ahora no hago practicamente  pesas y he ampliado el recorrido q hago con la cinta a 30 min q es donde me veo peor.
Jode mucho abstenerse de comprarte según q camisetas xq se te marca la barriga,estoy harto ya xdddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 13/02/08, 13:39:10 pm
yo 30 con la biticleta hasta villanueva y 30 en la estatica k tengo en el 3º cuarto.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 13/02/08, 14:02:53 pm
.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 13/02/08, 15:23:41 pm
yo voy , 3 o 4 dias a la semana pero sin nada de dietas ciclos , batidos ni mariconadas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj reentry en 13/02/08, 18:34:48 pm
yo ni parezco ni por asomo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Abruzzi en 19/02/08, 14:01:14 pm
Como le a ido a los opositores a mosso del makinamania??? XD yo e APROBADOOOOOO!!!!!

FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA     13,10 - Apte    
FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA - EXERCICI DE CONEIXEMENTS    7,54 - Apte    
FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA - PROVA APTITUDINAL    5,56 - Apte    
FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA - PROVA DE PERSONALITAT    Apte

Por cierto de 9000 que eramos quedamos 3570 o así se han follado a un monton de peña.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 19/02/08, 14:12:57 pm
jajaja, a mi para no haber estudiado nada tampoco me ha ido tan mal xd

Lógicamente he suspendido xd

Para el año ke viene me prepararé, o al menos me leeré el libro ¬¬' xd

FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA     9,57 - No apte    
FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA - EXERCICI DE CONEIXEMENTS 3,68 - No apte    
FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA - PROVA APTITUDINAL    5,89 - Apte    
FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA - PROVA DE PERSONALITAT    Apte

PD: Para no haberme preparado nada, estoy contenta  ;D
Me presente al examen para ver como era y ahora ya lo sé, así ke pa la próxima a ver ke tal me va  ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Trallero en 19/02/08, 14:31:42 pm
yo me borrao pq nunka iba  :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Abruzzi en 19/02/08, 19:58:03 pm
Susi, el año que viene apruebas seguro, pk el temario si tienes tiempo es facil, lo mas dificil son los psicos y mira la nota que has sacado.
Para no aber preparado nada esta genial, con que te lo prepares un poco vas pa nota XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 19/02/08, 20:05:53 pm
Susi, el año que viene apruebas seguro, pk el temario si tienes tiempo es facil, lo mas dificil son los psicos y mira la nota que has sacado.
Para no aber preparado nada esta genial, con que te lo prepares un poco vas pa nota XD

jaja, si si, he flipao, la verdad esq estoy hasta contenta xd

Mucha suerte en la físicas, ya contarás a ver ke tal te van, en la ke tienes ke coger como una cuerda o algo asi, ke primero te hacen estirar los brazos, mi primo me dijo ke lo suyo era tirarse un poco hacia atrás para ke así luego puedas tirar más y hacer la fuerza con las piernas en vez de con los brazos.

Nose si me has entendido xd Es un poco complicado explicarlo con palabras... xd

Bueno, mucha suerte con las físicas ke ya te kedan un par de pasos  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 23/02/08, 13:34:52 pm
Yo también voy al GiM 3 días a la semana + o -, eso sí...me tiro ahí 3h! xD
Soy muy adicta al Spinning y al Body Pump, me encanta!!!!!!
Otros días en vez de clase, hago cardio elíptica/cinta y la tabla de máquinas un día piernas, otro día brazos...y abdominales.
Y lo único q tomo es L-Carnitina, q es un quemador de grasa, q convierte la grasa en energía.

Como le a ido a los opositores a mosso del makinamania??? XD yo e APROBADOOOOOO!!!!!

FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA     13,10 - Apte    
FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA - EXERCICI DE CONEIXEMENTS    7,54 - Apte    
FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA - PROVA APTITUDINAL    5,56 - Apte    
FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA - PROVA DE PERSONALITAT    Apte

Por cierto de 9000 que eramos quedamos 3570 o así se han follado a un monton de peña.
Felicidades!!! Q suerte tienes... a mi me gustaría muchísimo sacarme lo de Mosso, pr lo veo un follón, no sé dnd me he de apuntar ni nada, me has de explicar!!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Abruzzi en 23/02/08, 14:15:53 pm
merciiii  ;) Pues mira tienes 2 opciones, o sacartelo por libre (te compras en la libreria de la generalitat el temario o te lo descargas de internet: gencat.net y un libro de psicotécnicos. Yo el que he usado ha sido el de la adams, pero en la biblioteca piyé todos los que veia para practicar, y la otra opción es por academia. Tienes Adams i Aites que por lo que me han dicho son las mejores. Lo que pasa que son carillas tmb xdd
Si te quieres presentar el año que viene con que te pongas a estudiar para Septiembre vas para nota

Ostia susi no habia visto lo que me dijiste de las fisicas, el otro dia empezé y probe lo del ejercicio ese. Tengo unos moratones en las piernas.... jajaj demomento en el dinamómetro estoy en 300 que esta bastante way pero hay gente que levanta 400 jjaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj reentry en 23/02/08, 15:13:26 pm
ya ves  para entrar casi hayq u ser un terminator
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 06/03/08, 11:20:18 am


Ostia susi no habia visto lo que me dijiste de las fisicas, el otro dia empezé y probe lo del ejercicio ese. Tengo unos moratones en las piernas.... jajaj demomento en el dinamómetro estoy en 300 que esta bastante way pero hay gente que levanta 400 jjaja

jajaja, dale duro, ke las tienes ke pasar!

Xcierto, pra las psicologicas te iría way concertar cita con un psicologo para ke te diga lo ke NO tienes ke hacer / decir, ke es mucho más importante ke "lo ke tienes ke hacer" xd

Una de mis primas se presentó unas 5 veces y siempre le suspendian en las psicologicas, la última vez (la ke aprobó) fué antes a una psicologa para ke le dijese lo ke he comentado antes y aprobó... asi ke como recurso no está mal, x intentarlo ke no kede no?l... xd

Suerte!  ;D

PD: Xcierto, yo está semana me borro del GYM xd, ke lo tenía para lo de los mossos, ya me apuntaré el año ke viene de nuevo xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 06/03/08, 12:17:03 pm
Lo suyo del gym es ir regularmente, no para cosas puntuales  :P

Cardiovascular (L)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 06/03/08, 13:08:25 pm
Lo suyo del gym es ir regularmente, no para cosas puntuales  :P

Cardiovascular (L)

jaja, la verdad esq sí, pero mira, prefiero invertir el tiempo en otras cosas, forma física tengo, lo ke me falta es fondo, ke al ir dejando los deportes ke practicaba etc pues lo he ido perdiendo xd

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Consolas en 06/03/08, 13:25:22 pm
Yo suelo ir 4 o maximo 5 dias a la semana al DIR Campus.

Desde hace ya un año me e aficionado a las clases de spining y la verdad es q sientan de coña.

45 minutos de spining y despues 30 minutos de brazo, pecho, espalda  o lo q toque y para la ducha.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 06/03/08, 14:53:47 pm
Despues de vario tiempo he llegado a la conclusión q los espejos de los gimnasios estan " trucaos" por q en los de mi gimnasio me veo mejor q no en los de mi casa.¿Alguién sabe si es verdad y están puestos de tal manera para  q el cliente se sienta mejor?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 06/03/08, 14:57:43 pm
Despues de vario tiempo he llegado a la conclusión q los espejos de los gimnasios estan " trucaos" por q en los de mi gimnasio me veo mejor q no en los de mi casa.¿Alguién sabe si es verdad y están puestos de tal manera para  q el cliente se sienta mejor?

jajaja, ostia, pues poca broma xq podría ser, dependiendo de los angulos y la luz...

Por ejemplo de todos es sabido ke si te enfocan desde abajo pareces más gordo (probarlo con una foto) etc...

Iwal pidieron consejo a la habitación akella de los espejos del parque temático de Montjuic xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 06/03/08, 15:04:59 pm
Hace años había una atracción en tibidabo o en montjuic con bastantes tipos de espejos en los q te veias de diferentes formas y tamaños,así q...creo q x poder puede ser,si xd
pd:me he dado cuenta ahora susi q has mencionado lo de montjuic xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Virtual en 06/03/08, 15:07:10 pm
Despues de vario tiempo he llegado a la conclusión q los espejos de los gimnasios estan " trucaos" por q en los de mi gimnasio me veo mejor q no en los de mi casa.¿Alguién sabe si es verdad y están puestos de tal manera para  q el cliente se sienta mejor?

Apeto, que te tomas que yo quiero un poco  ;D
No ahora enserio, puede ser, para que los clientes vean que es util ir al gimnasio o algo parecido, y asin vayan mas amenudo., aparte de que ir al gimnasio va bien pero que parezca que los efectos de ir al gimnasio son mas rapidos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 06/03/08, 15:09:57 pm
Hace años había una atracción en tibidabo o en montjuic con bastantes tipos de espejos en los q te veias de diferentes formas y tamaños,así q...creo q x poder puede ser,si xd
pd:me he dado cuenta ahora susi q has mencionado lo de montjuic xd

jajaja, efecto retardo xd

Es como en los supermercados, ke las ruedas estan "trucadas" para ke te vayas hacía las estanterias o ke los productos estan colocados de manera estrategica, así ke... xq no iba a ser cierto lo del gym? xd

Tendría su lógica  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ_FURNY en 06/03/08, 15:11:32 pm
Despues de vario tiempo he llegado a la conclusión q los espejos de los gimnasios estan " trucaos" por q en los de mi gimnasio me veo mejor q no en los de mi casa.¿Alguién sabe si es verdad y están puestos de tal manera para  q el cliente se sienta mejor?

Apeto, que te tomas que yo quiero un poco  ;D
No ahora enserio, puede ser, para que los clientes vean que es util ir al gimnasio o algo parecido, y asin vayan mas amenudo., aparte de que ir al gimnasio va bien pero que parezca que los efectos de ir al gimnasio son mas rapidos.


efectivamente estan trucaos la mayoria ,en la imagen te hacen ver que tienes mas volumen de lo que tienes,almenos kuando yo hiba me veia asin ,luego me mirava bien y digo joer hay parecia mas cachitas y en casa me veo igual que siempre ,jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 06/03/08, 15:12:40 pm
HOY A MI Me toca triceps; espalda; y luego abdominales hare una clase de 25 minutos e adominales y al acabar correre media hora...

y cuando haya terminado de esto media horita de picina

 :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KBRA en 06/03/08, 15:21:23 pm
no a ver, no descarto q los espejos esten "trucados" pero lo q si q es verdad es q a lo mejor en el gym te ves mas caxitas xq al estar trabajando el musculo se marca mas, esta mas definido y se hace mas grand, pero cunado llegas a casa ya se relaja, te ves = q siempre.

Tb hay q decir q esto es psicologico.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 06/03/08, 16:04:59 pm
Los espejos de los gimnasios están ligeramente desviados para verte más definido, estoy casi seguro de ello, porque es muy sospechoso que allí te mires y estés de puta madre, y en casa te mires y estés un poco peor xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XEARTH en 06/03/08, 16:12:10 pm
Los espejos de los gimnasios están ligeramente desviados para verte más definido, estoy casi seguro de ello, porque es muy sospechoso que allí te mires y estés de puta madre, y en casa te mires y estés un poco peor xD

+1... Te ves un poco bastante peor xD, por eso he llegado a la conclusión que el mejor gimnasio está en casa. Dos pares de mancuernas con diferentes pesos, una banqueta, un saco de boxeo y au, a mantenerse en forma.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 06/03/08, 19:26:58 pm
yo me ido a correr hasta villanueva
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 06/03/08, 19:35:31 pm
yo me ido a correr hasta villanueva
villanueva de la cañada, donde estaba el parke acuatico aquel el megatrix o q xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 06/03/08, 19:36:44 pm
villanueva de gallego k lo tengo a 22kms
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^[PaTTy]^ en 06/03/08, 20:33:43 pm
Me apunté en navidad y me he borrado este mes xD No me motiva demasiado ir al gym, prefiero hacer otro tipo de deportes que me gusten más, pk en el gym se me hacen las horas eternas xD
Ahora me he vuelto a apuntar a hip hop, retomando mi hobby de quinceañera xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 07/03/08, 01:07:08 am
Dios, la padrina rapera (L)  ;D


Voy a trasladar este post a deportes, creo que pega más allí ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kuzpi en 07/03/08, 01:25:28 am
Estuve 3 años yendo regularmente salvo 3 meses por lesion. Augmenté unos 10 kilos sin dietas ni productos basados en dosis considerable de proteínas. Solo me sirvió para q me provocase una hernia hinguinal k por suerte ya hace medio año k me la sacaron...

Conclusión de esto. No volver al gimnasio , jajaja.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 07/03/08, 17:26:12 pm
hoy me caido al rio con la bici suerte k un amigo tenia la frago de su padre.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: pont.vs.xque_forever en 07/03/08, 19:25:12 pm
Si k estan trucados los espejos no se de que manera y como pero si, me lo confirmo una vez un monitor, por que yo me rallaba despues de la sesion me miraba y estaba infladisimo y llegaba a casa y decia donde el biceps ¿? :'(
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 07/03/08, 21:15:35 pm
Después de todos estos comentarios salgo de dudas y ya veo q no eran paranoias mias xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: 7juanito en 07/03/08, 21:39:37 pm
Si k estan trucados los espejos no se de que manera y como pero si, me lo confirmo una vez un monitor, por que yo me rallaba despues de la sesion me miraba y estaba infladisimo y llegaba a casa y decia donde el biceps ¿? :'(

También tiene que ver que justo después de hacer ejercicio, los músculos están más hinchados, y sobre todo si has estado usando máquinas para brazos, pectorales, etc...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/03/08, 09:12:49 am
bufffffff  lo de los espejos trucados en el gym lo dudo eh...   estan puestos igual ke en tos laos ...   lo kepasa ke justo cuando tas haciendo el ejercicioo o justamente acabas se te ve el musuclo mas definido...   


 :-[ ayer cayeron 40 picinAS y una horita de yacussi (L)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 08/03/08, 12:17:00 pm
Yo tmb tengo en cuenta el nada más entrar en la sala de pesas sin aún haber ejerctida nada y verme a simple vista mejor q en casa
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 08/03/08, 14:33:30 pm
Lo q deciis es pq cuando estás haciendo pesas se hincha el músculo y se pone duro entonces parece q estés + puesto, pr al rato ya se queda en su sitio... jajaja

El Spinning me encanta, se quema un montón y si tomas L-Carnitina aún +, el cuadriceps se pone tope de duro. Y cuando acabas la clase te quedas con la gustera esa rollo cansada...jajaja y nah luego Yacuzzi.
El Body Pump me mola mucho tmb pq tonificas y haces todas las partes del cuerpo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 08/03/08, 14:37:40 pm
Pues yo siempre últimamente hago mis abdominales + 20 minutos de programa de la máquina de correr Traiblazer, que combina correr con aumento de la inclinación para hacer más real. Acabo bastante cansado, y los gemelos rebentados jeje
Después sauna + jacuzzi y como dios, aunque tenga agujetas hoy  :( xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 08/03/08, 15:01:40 pm
Pues yo siempre últimamente hago mis abdominales + 20 minutos de programa de la máquina de correr Traiblazer, que combina correr con aumento de la inclinación para hacer más real. Acabo bastante cansado, y los gemelos rebentados jeje
Después sauna + jacuzzi y como dios, aunque tenga agujetas hoy  :( xD
Q tienes agujetas cada vez q vas euque? Eso es q no vas mucho! jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/03/08, 15:07:52 pm
yo agujetas tuve las dos primeras semanas o sino cuando me cambio la rutina ke tengo ke son cosas mas cañeras ...

sino no tengo ...

normalmente las agujetas salen cuando hay un cambio de habito... o cuando te pasas

pero yo por ejemplo cuando termino pesas estiramientos y adominales de hacer fitness mepillo la makina de correr y me pego ahi media horita pero no me lo inclino,...  supongo ke inclinado sera mas xungo... 


con lo ke te kedas agusto es despues de hacer tu rutina de gym ke la mia tengo ke estas unas 3 horas me tiro a nadar y luego yacussi  y fuaaaaaaaaaaaaaaaaaah!!! (L)  ayer sudé hasta de ir de fiesta de lo relajao ke me kedo xD 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 08/03/08, 15:31:20 pm
Pues yo siempre últimamente hago mis abdominales + 20 minutos de programa de la máquina de correr Traiblazer, que combina correr con aumento de la inclinación para hacer más real. Acabo bastante cansado, y los gemelos rebentados jeje
Después sauna + jacuzzi y como dios, aunque tenga agujetas hoy  :( xD
Q tienes agujetas cada vez q vas euque? Eso es q no vas mucho! jajaja

jajajaja, es qe he retomado gimnasio hace poco, un mes o así, aunque la semana no fui, y eso se nota, además de correr 3 días seguidos y las agujetas las he tenido hoy acumuladas.

Xupete, ya te digo que solo inclinando un 2%, trabajas mucho más y es mucho más realista, es fácil de comprobar.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 08/03/08, 15:36:31 pm
Nunka havia visto este post... ^^ yo ya he akabado el curso de preparador fisico y fitness y yaves tengo el titulo en mi casa lo que me quedan por hazer no las practicas y ya a currar en un gYm  :laugh:

asi k.. si k voi al gimnasio x mi cuenta :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 08/03/08, 15:52:20 pm
Yo lo máximo q he aguantado corriendo son 20 min jajaja pr supongo q ahora aguantaré +, pr tmpc hay tantas ganas de sufrir jajaja y con 2 puntos de inclinado, q no es nada.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 08/03/08, 16:01:05 pm
Yo lo máximo q he aguantado corriendo son 20 min jajaja pr supongo q ahora aguantaré +, pr tmpc hay tantas ganas de sufrir jajaja y con 2 puntos de inclinado, q no es nada.

Bueno, no es nada si corres a 6 o 7, pero a 12 u 11 si, y después de llevar un rato subes a 3.5 y rebienta bastante  :-[

Quiero correr la cursa del Corte Inglés en plan motivado este año, a ver que tal  :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 08/03/08, 17:49:21 pm
son 11 km... en cuanto te los haces jarkorian?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 08/03/08, 18:11:04 pm
No tengo ni idea, porque la última vez que la idea fue hace 10 años casi, y la hice en una hora y 13 o así, y no era nada en serio, así que confio en llegar sobre los 50 minutos o algo más en plan serio :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/03/08, 20:43:45 pm
Pues yo siempre últimamente hago mis abdominales + 20 minutos de programa de la máquina de correr Traiblazer, que combina correr con aumento de la inclinación para hacer más real. Acabo bastante cansado, y los gemelos rebentados jeje
Después sauna + jacuzzi y como dios, aunque tenga agujetas hoy  :( xD
Q tienes agujetas cada vez q vas euque? Eso es q no vas mucho! jajaja

jajajaja, es qe he retomado gimnasio hace poco, un mes o así, aunque la semana no fui, y eso se nota, además de correr 3 días seguidos y las agujetas las he tenido hoy acumuladas.

Xupete, ya te digo que solo inclinando un 2%, trabajas mucho más y es mucho más realista, es fácil de comprobar.
COÑO TIO NO PUEDES correr tanto tres dias seguidos has de hacer descanso dun dia por medio   o por ejemplo un dia correr al sioguiene hacer steps ke es mas suabe al otr vuelves a correr... etc joer asi normal ke se te acumule y si fuerzas pos aun mas!!!

inclinare la makina uun 2% a ver ke tal y ya te dire ketal los gemelitos xD  como revienten veras xD    ver como coño camino xD

lo ke si me dio agujetas durate una semana entera fue la primera ves ke hice las zancadas y sentadillas multipoWEr pero con la multipower y con 30 kilos eh se me fue la olla xD ara las hago cn 25 o 20 ke no sta maL xD 

me mola picarme a presS  eso si ke me triunfa pero weno aun toy mu verde xD  ke solo hago de press sentado 75 klilos  e inclinado llego a los 50 solo  :embarrassed: :embarrassed:

y lo ke mas me flipa es hacer press frances ahora y polea de triceps pero con cuerda xD JAJAJA 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DXK0NTR0L en 08/03/08, 22:54:43 pm
mucho instructor de gim veo x aka xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 09/03/08, 08:56:52 am
mucho instructor de gim veo x aka xD

xDDDD y aki el uniko ''licenciado'' soy yo ^^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 10/03/08, 13:14:47 pm
no si yo no soy instructor de na pero me mola comentar rutinas ejercicios y demas  para cmparar con la gente y comentar que ejercicios van mejor para una cosa u otra y ke efectos tiene con mas series o menos o mas o menos repeticones...

no s eme gusta comparar lo ke hago con los demas siempre descubres nuevas formas de rutina para aplicarte y ver resultados

nu se...  JEJEJE   

esta tarde me toca pecho-biceops y adominales si puedo hare una clase de 25 minutos  ke dicen ke son muy muy cañeras xD luego correre cn la cinta a un 2%    aver ke tal  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 10/03/08, 13:58:12 pm
Ya dirás ;)

Yo esta tarde juego a futbol, y ya paso de correr en el gym, me dedicaré a abdominales y hacer algo de piernas.
Y bueno, en vez de correr, enmedio haré elíptica, que también cunde  :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DjMonty en 10/03/08, 14:00:18 pm
pues yo me monto mi gimnasio en casa jajja k por aki cerca no tengo ninguno,
par brazo con unas pesas y mucho boxeo se gana bastante y lo demas pues con el futbol y unas abdominales y  flexiones me sobra jajaj
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/03/08, 12:59:31 pm
Ya dirás ;)

Yo esta tarde juego a futbol, y ya paso de correr en el gym, me dedicaré a abdominales y hacer algo de piernas.
Y bueno, en vez de correr, enmedio haré elíptica, que también cunde  :P

ye tio ayer aparte de pecho biceps ya bdominales corri con la makina a 2'5 %   y a una velocidad no al 100% pero si bastante rapidico entre 9 y 10  segun ponia de velocidad no se no he probado tras cintas mas ke esa...

agujetas no tengo pero...  si que se notan las piernas mas trabajadas eh!

apartir de ahora inclinare la makina un 3% para correr! kemas mas calorias

GRACIAS por el consejo!

nunca tacostaras sin saber una cosa mas!  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: (¯`·._.·[$ÅNЮ¥Kå]·. _.· en 11/03/08, 13:22:59 pm
jajaja yo ya os diré en mayo si he aprovao mis oposiciones o no xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 12/03/08, 03:24:20 am
GRACIAS por el consejo!

nunca tacostaras sin saber una cosa mas!  ;)

Es lo bueno de compartir experiencias e información, siempre consigues aprender algo beneficioso para el ejercicio jeje ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Consolas en 12/03/08, 13:08:38 pm
Ayer martes se hizo una remember en el spinning del dir campus XD.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ZUEN en 12/03/08, 13:24:05 pm
Ayer martes se hizo una remember en el spinning del dir campus XD.

en el dir d mi barrio en spinning la sesion d las 8 siempre ponen remember y aun volumen tan alto k lo skuxamos los k stamos en el parke xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Thais_CentraL en 12/03/08, 14:26:44 pm
D aki 1 mes acabo los studios y empezare ir a gim, tengo muxisima ganas la verdad ;D!!
Hace años k no hago nada d ejercicio, aunke no lo necesito muxo, pero siempre va bien acer algo para star mas en forma asi dscargas el stress diario!
o si k lo necesito pk hago una vuelta a la manzana y m canso xD!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Abruzzi en 13/03/08, 21:02:34 pm
jajaja yo ya os diré en mayo si he aprovao mis oposiciones o no xD

Que opos son??? para la guardia urbana??? pk creo que el examen es por hay pero no estoy muy informado xd yo estoy liado con la de mosso pero tmb me voy a presentar a las de la urbana me parece a mí xd en algun sitio me querrán digo yo  :-[ jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: (¯`·._.·[$ÅNЮ¥Kå]·. _.· en 18/03/08, 12:03:42 pm
jajaja yo ya os diré en mayo si he aprovao mis oposiciones o no xD

Que opos son??? para la guardia urbana??? pk creo que el examen es por hay pero no estoy muy informado xd yo estoy liado con la de mosso pero tmb me voy a presentar a las de la urbana me parece a mí xd en algun sitio me querrán digo yo  :-[ jaja

son pa funcionario xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Macarr0N en 20/03/08, 15:23:11 pm
en el dir de la calle tarragona cn el spining el profesor se motiva y mete sesiones bumping  y progressivo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Adri77 en 20/03/08, 15:29:20 pm
Pues eso, cuantos de vosotros vais al Gimnasio???

Yo me apunté la semana pasada xq tengo ke prepararme unas pruebas físicas y... ya no soy lo ke era xd

Estoy vieja, esto de no hacer nada de deporte (comparado con lo ke hacia antes) ha hecho ke se me atrofie todo xd

Y estoy yo como para pegarme unas carreras...  decidí apuntarme al Gimnasio Metropolitan Gran Via q tiene muy buena pinta  ;D




Hace cosa de 2 anyos yevo apuntado al  gim... yendo 4 dias setmanales i pa vacaciones lo 5 , ya q tengo mas tiempo de reposo muscular en general..


La verda que no se quanto e ganado yiendo al gim..pero  entre con me pareze 56 kilitos(+o-) aora peso.. 64 kilos, la verda q estoy muy contento..
I to natural xD a base de dietas, ni suplementos ni na de na.. :P


Un abrazo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Nero-X en 26/03/08, 20:36:37 pm
Veo que mucha peña se preocupa por los abdominales, hace un par de años los tenia muy marcados xk iva a hacer una gimnasia para la espalda y hacía 1000 de ejercicios q incidian en los abdominales, pero desde que lo deje sudo xD
Al igual me mato haciendo abdominales con lo duro que es! xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KiKe_PoNt en 09/04/08, 21:39:31 pm
k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?

a parte del atun....


pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche  va bien? o es mejor la fruta ?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 09/04/08, 21:53:18 pm
k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?

a parte del atun....


pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche  va bien? o es mejor la fruta ?

es relativo todo k kieres kojer volumen?pero bueno igualmente el desayuno es importante come cereales minimo o pillate unos batidos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KiKe_PoNt en 09/04/08, 21:57:04 pm
k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?

a parte del atun....


pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche  va bien? o es mejor la fruta ?

es relativo todo k kieres kojer volumen?pero bueno igualmente el desayuno es importante come cereales minimo o pillate unos batidos

yo me jinco cada mña un buen bol d cereales de los smacks,  para merendar un bocadillo d pan integral de atun... volumen ya e cogido con el año y medio k yebo en el gym e ganado unos 10 kilos aprox.... sin batidos... aora lo k se intenta es fibrar... y eso es lo xungo xDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 09/04/08, 22:05:16 pm
k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?

a parte del atun....


pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche  va bien? o es mejor la fruta ?

es relativo todo k kieres kojer volumen?pero bueno igualmente el desayuno es importante come cereales minimo o pillate unos batidos

yo me jinco cada mña un buen bol d cereales de los smacks,  para merendar un bocadillo d pan integral de atun... volumen ya e cogido con el año y medio k yebo en el gym e ganado unos 10 kilos aprox.... sin batidos... aora lo k se intenta es fibrar... y eso es lo xungo xDDDD

a weno si kieres definir subete las proteinas y baja los carbohidratos,esk es segun lo enserio k te lo tomes pero para fibrar si bebes leche entera tomala desnatada i en vez d smacks pillate special k,esk es segun si haces dieta o no o comes d todo k eso no lo se xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KiKe_PoNt en 09/04/08, 22:16:30 pm
k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?

a parte del atun....


pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche  va bien? o es mejor la fruta ?

es relativo todo k kieres kojer volumen?pero bueno igualmente el desayuno es importante come cereales minimo o pillate unos batidos

yo me jinco cada mña un buen bol d cereales de los smacks,  para merendar un bocadillo d pan integral de atun... volumen ya e cogido con el año y medio k yebo en el gym e ganado unos 10 kilos aprox.... sin batidos... aora lo k se intenta es fibrar... y eso es lo xungo xDDDD

a weno si kieres definir subete las proteinas y baja los carbohidratos,esk es segun lo enserio k te lo tomes pero para fibrar si bebes leche entera tomala desnatada i en vez d smacks pillate special k,esk es segun si haces dieta o no o comes d todo k eso no lo se xd
dieta no ago.... xk es muy xungo seguirla a raja tabla... lo k intento es no comer fritos, cosas aceitosas,xuxerias,,, vamos mierdas ajajajaja....... etc.....y la leche si l a tomo desnatada jejejeje, pos probare los especial k esos jajajaja a ver si sale bien, merci x todo  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReNaL en 09/04/08, 23:19:00 pm
antes iba...ya no jajaja!! m kanso  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Bolin en 10/04/08, 14:38:10 pm
yo hago dos dias de pesas , 2 de carrera ( 1h - 1 30 ) i 3 dias de remo en el rio
cada dia entrenando un poco
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KuKi en 14/04/08, 22:06:42 pm
Yo voy pero no me machaco tanto como vosotros... Me gusta ir para quitar tensiones por así decirlo momentos que sales de la ducha del gym y estas cansada pero a la vez te encuentras a gusto y bastante relajada no se algo indescriptible... hago algo de ciclo indoor pilates y algo de maquinas... pero bueno tampoco me lo tomo tan asaco por así decirlo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 14/04/08, 22:18:56 pm
yo no hago nada y tengo un cuerpazoo  :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: aCiDa en 25/04/08, 02:08:46 am
k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?

a parte del atun....


pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche  va bien? o es mejor la fruta ?

es relativo todo k kieres kojer volumen?pero bueno igualmente el desayuno es importante come cereales minimo o pillate unos batidos

yo me jinco cada mña un buen bol d cereales de los smacks,  para merendar un bocadillo d pan integral de atun... volumen ya e cogido con el año y medio k yebo en el gym e ganado unos 10 kilos aprox.... sin batidos... aora lo k se intenta es fibrar... y eso es lo xungo xDDDD

a weno si kieres definir subete las proteinas y baja los carbohidratos,esk es segun lo enserio k te lo tomes pero para fibrar si bebes leche entera tomala desnatada i en vez d smacks pillate special k,esk es segun si haces dieta o no o comes d todo k eso no lo se xd

Los smacks están muy buenos, pero no creo q sean muy buenos para el gimnasio y tal xD


P.D.: Javi payo discoteque :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DyTu en 25/04/08, 16:57:55 pm
k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?

a parte del atun....


pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche  va bien? o es mejor la fruta ?

es relativo todo k kieres kojer volumen?pero bueno igualmente el desayuno es importante come cereales minimo o pillate unos batidos

yo me jinco cada mña un buen bol d cereales de los smacks,  para merendar un bocadillo d pan integral de atun... volumen ya e cogido con el año y medio k yebo en el gym e ganado unos 10 kilos aprox.... sin batidos... aora lo k se intenta es fibrar... y eso es lo xungo xDDDD

fibrar ahora es lo mas facil, si has cogido peso, lo que tienes que acer en la makinas es poco peso, y muxas series, asta q te mueras y no aguantes xd
y tb beber muchisima agua al dia, pero muchisima, eh! no 2 vasitos xd ir cn una botellita todo el dia, y como no, correr, hace que se definan los musculos tb.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 25/04/08, 17:30:05 pm
la semana que viene empiezo.... que miedo me da   :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReNaL en 25/04/08, 21:03:37 pm
en verano empezare a ir de nuevo  ;D ;D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FeR_Dj en 25/04/08, 21:38:19 pm
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 25/04/08, 22:43:54 pm
k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?

a parte del atun....


pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche  va bien? o es mejor la fruta ?

es relativo todo k kieres kojer volumen?pero bueno igualmente el desayuno es importante come cereales minimo o pillate unos batidos

yo me jinco cada mña un buen bol d cereales de los smacks,  para merendar un bocadillo d pan integral de atun... volumen ya e cogido con el año y medio k yebo en el gym e ganado unos 10 kilos aprox.... sin batidos... aora lo k se intenta es fibrar... y eso es lo xungo xDDDD

fibrar ahora es lo mas facil, si has cogido peso, lo que tienes que acer en la makinas es poco peso, y muxas series, asta q te mueras y no aguantes xd
y tb beber muchisima agua al dia, pero muchisima, eh! no 2 vasitos xd ir cn una botellita todo el dia, y como no, correr, hace que se definan los musculos tb.

Si klaro todo eso es asi pero si no kambias la dieta i siges komiendo dieta de volumen mal royo xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 25/04/08, 22:45:10 pm
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\

Hombre las vitaminas son una cosa buena y si te lo rekomienda tu dietista sera para bien y efektos sekundarios no kreo k tenga,los ciclos si k tienen km ya es sabido por todos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 25/04/08, 22:46:05 pm
jajaja yo ya os diré en mayo si he aprovao mis oposiciones o no xD

has aprobado las físicas ya? si es que si, habras hecho ya las medikas no? k tal?!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 25/04/08, 22:46:37 pm
Yo esta semana me he desapuntado dl gim de antes y ahora me he apuntado al mejor gim del Maresme cn la Katy y no veas como nos lo curramos, ahora mismo estoy cn la gustera xD
Demà x la tarda a veure si fem una mica de pàdel ^^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FeR_Dj en 25/04/08, 22:50:07 pm
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\

Hombre las vitaminas son una cosa buena y si te lo rekomienda tu dietista sera para bien y efektos sekundarios no kreo k tenga,los ciclos si k tienen km ya es sabido por todos

Como q los ciclos?? :-\ :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 25/04/08, 22:51:35 pm
yo suelo hacer cada 3 dias, unos 6 km a una media de velocidad 12 i 0 inclinacion en la makina, a partir de ahi, me cuesta bastante. Probare de subir la inclinación a ver k tal
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DXK0NTR0L en 25/04/08, 22:52:08 pm
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\


nano si que valoras poco tu vida !!!!! tanta proteina acabara pasando factura a tus riñones! el hidroxil parece x el nombre una vitamina B12, pero el durvitam  no te sirve de nada. el durvitam es concentrado de cafeina, a no ser que seas un deportista y necesites hacer un esfuerzo intenso en poco espacio de poco te servira, solo para ir espitoso. seguro que mas de uno e x aqui conocera el durvitam pero ni mucho menos como vitamina de gimnasio :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 25/04/08, 22:53:08 pm
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\

Hombre las vitaminas son una cosa buena y si te lo rekomienda tu dietista sera para bien y efektos sekundarios no kreo k tenga,los ciclos si k tienen km ya es sabido por todos

Como q los ciclos?? :-\ :-\

Los ciclos winstron deca sustanol y esas kosas k van a base de pinchazos,pero las vitaminas no tiene nada k ver kn eso las vitaminas es algo legal y bueno para kualkier persona
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: La_AnTiDrOgAs en 25/04/08, 22:56:48 pm
Yo esta semana me he desapuntado dl gim de antes y ahora me he apuntado al mejor gim del Maresme cn la Katy y no veas como nos lo curramos, ahora mismo estoy cn la gustera xD
Demà x la tarda a veure si fem una mica de pàdel ^^

jajajaja ya ves si nos lo curramos!aunq ayer no hicimos muxa cosa en l clase de body pump!
Pero bueno ,hoy hemos exo bastante y mñn mas!Y a ver si llega el verano ya..¿No?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FeR_Dj en 25/04/08, 23:15:35 pm
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\


nano si que valoras poco tu vida !!!!! tanta proteina acabara pasando factura a tus riñones! el hidroxil parece x el nombre una vitamina B12, pero el durvitam  no te sirve de nada. el durvitam es concentrado de cafeina, a no ser que seas un deportista y necesites hacer un esfuerzo intenso en poco espacio de poco te servira, solo para ir espitoso. seguro que mas de uno e x aqui conocera el durvitam pero ni mucho menos como vitamina de gimnasio :)

aver proteinas e tomao un bote y ya no tomo mas porq no será muy bueno y ademas no están muy baratas q digamos ;D el durvitam me an dixo q son píldoras d cafeína q tomarse una equivale a tomarse 5 o 6 cafés y q te pones como una moto :o :o yo lo que quiero es estar activo cuando entreno porque a veces me duermo.. ;D sobre todo cuando spinin q no puedo con mi alma :P :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 25/04/08, 23:18:46 pm
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\


nano si que valoras poco tu vida !!!!! tanta proteina acabara pasando factura a tus riñones! el hidroxil parece x el nombre una vitamina B12, pero el durvitam  no te sirve de nada. el durvitam es concentrado de cafeina, a no ser que seas un deportista y necesites hacer un esfuerzo intenso en poco espacio de poco te servira, solo para ir espitoso. seguro que mas de uno e x aqui conocera el durvitam pero ni mucho menos como vitamina de gimnasio :)

aver proteinas e tomao un bote y ya no tomo mas porq no será muy bueno y ademas no están muy baratas q digamos ;D el durvitam me an dixo q son píldoras d cafeína q tomarse una equivale a tomarse 5 o 6 cafés y q te pones como una moto :o :o yo lo que quiero es estar activo cuando entreno porque a veces me duermo.. ;D sobre todo cuando spinin q no puedo con mi alma :P :P

Por casualidad fumas o bebes alcohol?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FeR_Dj en 25/04/08, 23:40:22 pm
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\


nano si que valoras poco tu vida !!!!! tanta proteina acabara pasando factura a tus riñones! el hidroxil parece x el nombre una vitamina B12, pero el durvitam  no te sirve de nada. el durvitam es concentrado de cafeina, a no ser que seas un deportista y necesites hacer un esfuerzo intenso en poco espacio de poco te servira, solo para ir espitoso. seguro que mas de uno e x aqui conocera el durvitam pero ni mucho menos como vitamina de gimnasio :)

aver proteinas e tomao un bote y ya no tomo mas porq no será muy bueno y ademas no están muy baratas q digamos ;D el durvitam me an dixo q son píldoras d cafeína q tomarse una equivale a tomarse 5 o 6 cafés y q te pones como una moto :o :o yo lo que quiero es estar activo cuando entreno porque a veces me duermo.. ;D sobre todo cuando spinin q no puedo con mi alma :P :P

Por casualidad fumas o bebes alcohol?

Bebo los findes cerveza y algún cubata d vez en cuando y de fumar nada, es que aguantar una hora d spinin es xungo...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DXK0NTR0L en 26/04/08, 11:31:59 am
pues si vas a hacer spining y ya empiezas  fuerte de pulsaciones ... el durvitam en el deporte es para  deportistas de elite que tienen un corazona prueba de bombas.  Para hacer spining no necesitas durvitam porque no es un esfuerzo tan explosivo el que debes realizar. El que te ha recomendado durvitam para hacer spining esta loco, ya solo te falta que te mande a buscar epo ...

lo que peudes tomar mas bien son vitaminas para recuperar como el b12 y similares, pero si no lo combinas con acido folico para que tu cuerpo adulto asimile las vitamines  sera como rascarte la barriga si tienes mocos. y si vas a darte mucho trote sin respiro hazte primero un analisis de sangre y comprueba como tienes el hematocrito y el nivel de hierro en sangre.  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 26/04/08, 12:43:30 pm
para ke ir al gimnasio cuando o tengo en casa :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Xta6 en 28/04/08, 20:47:41 pm
yo tengo banca y pesas en mi casa pero aun asi voy al gimnasio porque me gustan mas las máquinas...se saca volumen antes y mejor.ademas de que en un gimnasio estás con gente y no estás tu solo en casa y siempre aprendes de los demás y se te pasa el tiempo volao
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_tiger_ en 02/05/08, 23:11:54 pm
yo voy al arsenal de sarria :) muy majo el sitio pero con la uni apenas tengo tiempo pa ir
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 03/05/08, 19:17:08 pm
yo voy al arsenal de sarria :) muy majo el sitio pero con la uni apenas tengo tiempo pa ir

diosss!! xo t dejas ahí el sueldo no?? pq madre de dios que pijerio....

el lunes espero probar el spa del mío (L). he ido dos días y casi no me podía mover de las agujetas  :'(
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Trallero en 03/05/08, 20:04:36 pm
yo en junio me apuntare al club natacio montjuic, me tengo q volver a poner en forma q estoy gordo xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^LaUrA^^ en 03/05/08, 20:08:54 pm
Pues yo estoy mirando gimnasios por aqui Barna y no se, nunca he ido a ninguno y no se ni como va de precios ni cuales son los mejores, me han dicho que los Dir estan bien pero depende la zona y los Arsenal tb estan bastante bien. Alguien va a alguno de estos ?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 03/05/08, 20:24:23 pm
Yo ahora entre partidos de fútbol, gimnasio y tal espero recuperar la forma. Además, el día 18 es la cursa del Corte Inglés, y hay que ir medianamente preparado :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 03/05/08, 20:26:37 pm
Yo llevo unas semanas haciendo ejercicios en casa con mancuernas. Me he borrado del gimnasio de la UPC ya que no voy a aparecer más por allí y me voy a apuntar al de al lado de mi casa. Además el lunes voy a Natur House a ver si me pueden hacer una dieta especial.

Témeme Gatusso Hardcorian, nadie podrá pararme cuando esté en forma.

100% Drogba :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 03/05/08, 20:35:09 pm
Yo llevo unas semanas haciendo ejercicios en casa con mancuernas. Me he borrado del gimnasio de la UPC ya que no voy a aparecer más por allí y me voy a apuntar al de al lado de mi casa. Además el lunes voy a Natur House a ver si me pueden hacer una dieta especial.

Témeme Gatusso Hardcorian, nadie podrá pararme cuando esté en forma.

100% Drogba :P

jajaja, yo he hablado con una amiga mía que es masajista, y voy a hacer sesiones de planchas para abdominales, pero profesionalmente, no esas chungas que salen por la tele. Six pack (L)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_tiger_ en 03/05/08, 23:21:40 pm
yo voy al arsenal de sarria :) muy majo el sitio pero con la uni apenas tengo tiempo pa ir

diosss!! xo t dejas ahí el sueldo no?? pq madre de dios que pijerio....

el lunes espero probar el spa del mío (L). he ido dos días y casi no me podía mover de las agujetas  :'(
jajajaja no pork me lo pagan todo los papis  :laugh: :laugh:
bueno tambien voy a ese gim por estudio en la UIC que esta al lado, y asi en horas libres que tengo a veces aprovecho
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 04/05/08, 17:28:25 pm
jajaja, yo he hablado con una amiga mía que es masajista, y voy a hacer sesiones de planchas para abdominales, pero profesionalmente, no esas chungas que salen por la tele. Six pack (L)

I want my six-pack abs jajaja

La verdad es que motiva tener un six-pack, sobretodo siendo soltero y estando en el mercado xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 04/05/08, 17:43:59 pm
jajaja, yo he hablado con una amiga mía que es masajista, y voy a hacer sesiones de planchas para abdominales, pero profesionalmente, no esas chungas que salen por la tele. Six pack (L)

I want my six-pack abs jajaja

La verdad es que motiva tener un six-pack, sobretodo siendo soltero y estando en el mercado xD

Tiene que molar mucho, pero es muy duro de conseguir (U)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 05/05/08, 12:27:06 pm
yo voy al arsenal de sarria :) muy majo el sitio pero con la uni apenas tengo tiempo pa ir

no veas con el arsenal, que barato no es. pensar que a mi me jode gastarme 37,5 euros al mes....

nana apuntate al Iradier tu  :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Trallero en 05/05/08, 12:34:12 pm
Yo ahora entre partidos de fútbol, gimnasio y tal espero recuperar la forma. Además, el día 18 es la cursa del Corte Inglés, y hay que ir medianamente preparado :P
mi intencion tb es ir a la cursa a ver si tngo la rodilla en condiciones pa poder ir, te dare codazos, zankadillas y lo q haga falta si intentas avanzarme ( aunkeq dudo q me alcances  8) ) xdddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^LaUrA^^ en 05/05/08, 21:26:16 pm
cuanto vale el Arsenal si no es mucho preguntar??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 06/05/08, 11:17:05 am
yo voy al arsenal de sarria :) muy majo el sitio pero con la uni apenas tengo tiempo pa ir

no veas con el arsenal, que barato no es. pensar que a mi me jode gastarme 37,5 euros al mes....

nana apuntate al Iradier tu  :P

al iradier? k es eso?  :(

yo pago 48 euracos  :'( :'( y voy al inedit de Rubí.

aunke bueno, ayer fui al spa (L) y la verdad es k los pago bastante agustito....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Lando en 06/05/08, 15:43:39 pm
yo estoy apuntado en duet sports, en tiana, estoy la mar de regalao, maquinaria nueva, spa tremendo, piscinaka...... no se.... de vez en cuando algun culo bueno :P XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 08/05/08, 23:41:36 pm
Si q pagais poco d Gim, el mio son 108€ al mes...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 08/05/08, 23:55:40 pm
el tuyo Gisela es de alto standing jajaja  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 09/05/08, 14:55:51 pm
jajajja k bueno!!!

hombre... sera una pasada de gym, xo la verdad es k no me sobra tanto el dinero como pa pagar esa cantidad... con el mío toy contenta y voy k tiro.

hoy ha sido durillo.... aunke no hemos kedao sin batuka jajaja k la profe no ha venido.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 09/05/08, 22:28:30 pm
Si q pagais poco d Gim, el mio son 108€ al mes...

no veas con el sablazo....sera muy bueno digo yo.


nana, el iradier es lo mismo que el arsenal, pero para chicas si no me equivoco.

hombre yo por esos 38 euros puedo utilizar jacuzzi, piscina climatizada, ir a spining y todas las clases dirigidas, la piscina exterior i evidentemente las pesas.

el mio esta en vilanova i la geltru (Parc del Garraf)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 10/05/08, 17:11:47 pm
Es bonito el GYM, tiene parquing privado, pistas de pàdel, terraza cn tumbonas y piscina, cafetería, peluquería, sofás, ponen los partidos aunq los den x privado... Y a parte de todo esto te dan toalla para la sala, para el cuerpo y para el pelo! x)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: La_AnTiDrOgAs en 10/05/08, 17:25:18 pm
Es bonito el GYM, tiene parquing privado, pistas de pàdel, terraza cn tumbonas y piscina, cafetería, peluquería, sofás, ponen los partidos aunq los den x privado... Y a parte de todo esto te dan toalla para la sala, para el cuerpo y para el pelo! x)


y te ponen la Maxima Fm!! jaJA  [chikypark] y te dejan la sala de spining!eh gis!ajajaja dl rollo dj brad @ clase de spining jajajaja kmo mola xddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: djbaruk en 10/05/08, 17:49:29 pm
yo empece ace 2 semanillas, estoi haciendo un tratamiento especial de musculamiento del brazo izkierdo,ya que tengo la rotula del hombro exa trizas,i se me luxa muxo,i segun el  profe cuando este al 80% del brazo ya podremos trabajar el resto al 100%%  ;D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 10/05/08, 19:46:04 pm
Es bonito el GYM, tiene parquing privado, pistas de pàdel, terraza cn tumbonas y piscina, cafetería, peluquería, sofás, ponen los partidos aunq los den x privado... Y a parte de todo esto te dan toalla para la sala, para el cuerpo y para el pelo! x)


y te ponen la Maxima Fm!! jaJA  [chikypark] y te dejan la sala de spining!eh gis!ajajaja dl rollo dj brad @ clase de spining jajajaja kmo mola xddd
SiSiSi!
Ad+ mejor gastarlo en hacer deporte.
En invierno esquiar + ir al gim y en verano pàdel + gim... Q bonic és fer tot això! :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 10/05/08, 19:55:27 pm
sisi xo igual de bonito es pagando la mitad eh, supongo k no será tan galmuroso xo bueno... no creo que fuera ningun traum, o si xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 10/05/08, 20:08:38 pm
Ya pagaba la mitad antes en el otro Gim q estaba muy motivada cn las clases de Spinning, Body Pump y Gac... Pr quería cambiar ahora q viene el verano y apetece + jugar a pàdel q hacer clases encerrada cn la calor.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 10/05/08, 20:13:23 pm
eso es verdad, lo unico que echo en falta en eel mío es aire libree. k todo es cerrao xo weno... no em puedo permitir otra cosa y por aquí tampoco hay mucha oferta o te vas a uno cutre de estos municipales, o te piyas uno guapo xo claro, gym de calle, sin zonas al aire libre.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MakineroBCN en 10/05/08, 22:43:13 pm
108 eurazos!!?? Madre mía por ese precio las monitoras tendrían que venirte a secar después de la ducha y hacerte una mamada mínimo  :laugh: Menudo timo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FisherWoman en 10/05/08, 22:49:50 pm
Yo no voy y tengo un cuerpazo que lo flipas xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 10/05/08, 22:58:16 pm
Pr si tmpc es tanto... [pipol]
Yo creo q x los servicios q tiene es algo normal, almenos el entrenador es estricto, y luego se obtienen buenos resultados... :)

Si Si... vaya timo, hay muchos tios q dicen q tienen cuerpazo y yo en verdad no entiendo nada pq estan hinchaos q asco, a mi me gusta q esten normales y cn los músculos marcados... es tan bonito ver algo así!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Alberteleh en 10/05/08, 23:06:44 pm
i super glamuroso!!! -.-
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: 7juanito en 10/05/08, 23:33:56 pm
Yo no pago nada por el gimnasio, eso es de catetos. Los mega ricos como yo lo tenemos incluido en la cuota anual del club...  :-X
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: --•[URI]•-- en 10/05/08, 23:46:24 pm
Pr si tmpc es tanto... [pipol]
Yo creo q x los servicios q tiene es algo normal, almenos el entrenador es estricto, y luego se obtienen buenos resultados... :)
Menos las pistas de pádel, el resto de cosas que has dicho son más o menos habituales en cualquier gimnasio, solo que no clavan esa astillada. Pero weno, felicidades x sobrarte la pasta xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 11/05/08, 11:32:06 am
Pr si tmpc es tanto... [pipol]
Yo creo q x los servicios q tiene es algo normal, almenos el entrenador es estricto, y luego se obtienen buenos resultados... :)

Si Si... vaya timo, hay muchos tios q dicen q tienen cuerpazo y yo en verdad no entiendo nada pq estan hinchaos q asco, a mi me gusta q esten normales y cn los músculos marcados... es tan bonito ver algo así!!!

Comentaré un par de cosas:

1ª: Que el entrenador sea estricto está muy bien, pero en casa con unas mancuernas, una tabla de abdominales y saliendo a correr consigues los mismos resultados. Conclusión: el que se ha de marcar un objetivo eres tú, no el entrenador.

2ª: Está bien que te gusten los chicos como comentas pero realmente estos chicos nos son de gimnasio. Me explico: te gustan los cuerpos sin tejido adiposo. Esto se consigue con una dieta, simple y llanamente, luego se marcan los músculos sólos sin trabajarlos apenas.

Por eso en el gimnasio verás a gente "hinchada", se busca un objetivo: poder levantar cada vez más peso para tener más fuerza :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 11/05/08, 17:36:16 pm
Hay tios hinchados q no motivan q son unos ciclaos, otros q estan marcados q son la crème del Maresme... ::)
Puede ser, pr en mi casa no tengo pistas de pàdel, q es lo q a mi me interesa.
Las mancuernas es de principiantes :'(
Entonces para marcar mucho no hace falta poner tanto peso?
Quiero femural...es tan bonito ese múscul!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 11/05/08, 18:33:45 pm
La mancuerna es de principiantes?¿

Te estas quedando conmigo? xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: --•[URI]•-- en 11/05/08, 20:55:58 pm
La mancuerna es de principiantes?¿

Te estas quedando conmigo? xD
Lo que se lleva son las pesas con diamantes y pegatinas D&G, no son tan vulgares como las típicas mancuernas xd Hay que estar más al loro :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 11/05/08, 21:04:34 pm
Pues mira x dnd q no, las mancuernas lo veo muy dl rollo no me hace nada, a mi me gusta coger la barra esa larga y ponerle los discos, cm hacen los tios vaya.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 11/05/08, 21:07:22 pm
la barra esa larga  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 11/05/08, 21:56:29 pm
la barra esa larga  :D
De hierro q le pones las pinzas a los lados para sujetar el disco, o q?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 11/05/08, 22:01:21 pm
pues mi gym tiene solarium , piscina cubierta i descubierta, tenis, pista indoor, cancha de futbol conhierba artificial, pistas de fronton, etc... i m cuesta 30 € xd eso si, no m dan toallas :_
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: N e N e T a en 11/05/08, 22:07:15 pm
Antes iba un montón a hacer spining, just pump (pesas etc) pero ultimamente...por pereza y pk llego tarde de trabajar o voy a la piscina o alguna vez a spining depende de a la hora k salga....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 11/05/08, 22:08:56 pm
Lo dl Solarium lo tienen todos, pr los Uva dl gim no son professionales, hay q ir a un centro especial q las máquinas son mejores.
Teniendo todo eso tu gim y pagando eso...deberá ser municipal o algo rollo Club Nàutic, no?
 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: elduendedelparke en 12/05/08, 02:40:27 am
yo no voi al gimnasio,   pero corro por el campo, hago caminatas por la mola o montserrat de vez en cuando,  un pokito de bici, mis pachangas de futbito semanales y salgo a bailar los findes ke puedo,    hay ke mantenerse en forma, pero no obsesonarse ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DaNiLuKo en 12/05/08, 02:52:28 am
Pr si tmpc es tanto... [pipol]
Yo creo q x los servicios q tiene es algo normal, almenos el entrenador es estricto, y luego se obtienen buenos resultados... :)

Si Si... vaya timo, hay muchos tios q dicen q tienen cuerpazo y yo en verdad no entiendo nada pq estan hinchaos q asco, a mi me gusta q esten normales y cn los músculos marcados... es tan bonito ver algo así!!!

tampoco es tant dice xD aunq weno pa vivir en sant vicent d montalt tiene q sobrarte la pasta xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Makinero_piera en 12/05/08, 12:58:22 pm
Buenas, yo voy 3 o 4 veces por semana, voy por las mañanas ya que trabajo de tarde y antes de ir me noto algo cansado, tomo vitaminas y tal pero no quiero abusar quiero combinarmelo con otra cosa, me an comentado algun colega el GUARANA, lo habeis probado si es asi que os parece, va bien, esque me an hablado muy bien y queria comentarlo antes de comprarlo, gracias ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 12/05/08, 13:35:27 pm
Pr si tmpc es tanto... [pipol]
Yo creo q x los servicios q tiene es algo normal, almenos el entrenador es estricto, y luego se obtienen buenos resultados... :)

Si Si... vaya timo, hay muchos tios q dicen q tienen cuerpazo y yo en verdad no entiendo nada pq estan hinchaos q asco, a mi me gusta q esten normales y cn los músculos marcados... es tan bonito ver algo así!!!

tampoco es tant dice xD aunq weno pa vivir en sant vicent d montalt tiene q sobrarte la pasta xD
"cada día" tiene un pueblo diferente puesto xd,el otro día ponía llavaneres xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MIURA en 12/05/08, 14:36:40 pm
a mi hace tiempo que me ronda por la cabeza el apuntarme a uno pero por tema económico de momento no a podido ser, a si que he optado por salir a correr mi horita y media 3 dias a la semana...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 12/05/08, 14:50:56 pm
joder 108 euros al mes, cmo le sobra el dinero a la gente!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 12/05/08, 15:48:04 pm
Buenas, yo voy 3 o 4 veces por semana, voy por las mañanas ya que trabajo de tarde y antes de ir me noto algo cansado, tomo vitaminas y tal pero no quiero abusar quiero combinarmelo con otra cosa, me an comentado algun colega el GUARANA, lo habeis probado si es asi que os parece, va bien, esque me an hablado muy bien y queria comentarlo antes de comprarlo, gracias ;)
La L-Carnitina lleba Guaraná, q es lo q hace convertir la grasa en energía.
Yo lo tengo y va muy bien, sobretodo para tomartelo antes d una clase de Spinning o Body Pump, t hace sudar + y eso...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: RUTADELBAKALAO en 12/05/08, 16:22:13 pm
yo voy al DIR campus !!! voy 3 veces x semana y lo k mas me mola el step!!! weeeeeeeeeee jajjajajajajjajajaj lo k hay veces k se me va la kastaña y en vez d step parece k te bailando en la pista!!! ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DaNiLuKo en 12/05/08, 16:24:47 pm
tampoco es tant dice xD aunq weno pa vivir en sant vicent d montalt tiene q sobrarte la pasta xD
Q va...es brumeta! xD Eso en un futuro pues si Caldetes, St. Vicenç de Montalt, Llavaneres ::)

jajaj ya decia yo pq tela, yo estuve trabajando en esa urbanizacion dl campo d golf y las casas dsd 1 millon d euros  [pipol] [pipol] [pipol]
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DaNiLuKo en 12/05/08, 17:18:58 pm
mmm si creo q es esa nsoe era todo d lujo y el campo d golf ahi por toda la urbanizacion y la gente todos ls dias jugando, q buena vida macho esos no curran o ke xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 12/05/08, 17:20:51 pm
Va, que esto se está desviando un poco ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 12/05/08, 17:34:01 pm
No hace falta tomar L-Carnitina para sudar mas. Si te pones a correr con 2 sudaderas también sudas.

Pero lo que es mas importante, no vale de nada sudar. Sudar es algo normal, pero no por sudar mucho adelgazas mas.

De hecho, veo mucha gente correr con sudaderas y no entiendo como los monitores no les dicen nada... es malisimo e inútil provocar el sudor. Total, luego sales de ahí, y tienes sed, y lo que has sudado lo recuperas bebiendo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 12/05/08, 19:21:04 pm
Pues si q es dnd yo digo, hay un restaurante dnd el Golf q es menja molt bé!

Joder... pr pa las tías q nos cuesta + sudar, está bien. La carnitina no es pa sudar, sino pa quemar grasa. Quiero tableta... xD

tambien va bien el hidroxycut hardcore. aunque lo estuve tomando un tiempo y ahora no, y que quieres que te diga.(en principio te hacen subir la temperatura del cuerpo y sudar mas)....la cuestion es hacer cardio, con o sin suplementos.

PD: pues mi trabajo esta relacionado con el golf......y con sant vicenç de montalt y golf de llavaneras....tb hay una escuala de golf...HCP1
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 15/05/08, 14:15:30 pm
la l-carnitina teoricamente transoforma las reservas de grasa en energia, i para ello no deberemos de haber ingerido muxos HC, pk si los ingieres ia tienes energia, en definitiva, si no sigues una superdieta baja en HC, la l-carnitina i nada, es lo mismo xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KiKe_PoNt en 15/05/08, 14:51:47 pm
Antes iba un montón a hacer spining, just pump (pesas etc) pero ultimamente...por pereza y pk llego tarde de trabajar o voy a la piscina o alguna vez a spining depende de a la hora k salga....

joeer anaa, mas decepcionado, tu gimnasio no cuesta 108€ al mes? xDD tas dejando de ser glam xDDD


pues mi gimnasio eurofitness UBAE vale  34 € al / mes , y me entra todo tipo de clases, spinning, el walking ese... todo... sauna, piscina.... y es bastante grande

pd; y justo al lado del nuevo campo del español...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 16/05/08, 01:32:17 am
Entonces 52€ d gim tmb es caro? Q es lo q vale el Paradise...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KiKe_PoNt en 16/05/08, 10:09:02 am
y yo k pensaba k los gimnasios DiR eran caros...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 16/05/08, 12:36:51 pm
Todo es caro depende como se mire, 50 te dejas tranquilamente en 1 noche entre cubatas coche entrada y demás...

Yo pago 50 en el dir, pero las ventajas que tiene ese gimnasio difícilmente me las da otro gimnasio.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 16/05/08, 13:11:09 pm
Todo es caro depende como se mire, 50 te dejas tranquilamente en 1 noche entre cubatas coche entrada y demás...

Yo pago 50 en el dir, pero las ventajas que tiene ese gimnasio difícilmente me las da otro gimnasio.

exactamente, yo estaba pagando 30 en otro gimnasio que era un poco tirao, salias del gimnasio peor de lo que entrabas, unas calores en el vestidor exageradas, makinas siempre a petar...vestuarios super pekeños, prefiero pgar 45 que pago al dir, pero se esta de puta madre, mucha gente de 19 a 20 pero bueno es lo que hay...

y los que fumais, sguro que os gastais mas en tabaco que nosotros en gimnasio ( excepto kien paga 100 euros, ahi incluyen cubatas, tabaco y sustancias estupefacientes  xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 16/05/08, 23:23:34 pm
Joder es verdad eso de los vestuarios en mi gim de antes te estabas cambiando y te chocabas el culo cn la de atrás pq era muy pequeño y salías afuera sudando unas calores y todo empañao, y en mi gim d ahora hay aire acondicionado, váscula y televisión q no me acordaba! Q fuerte...
Aunq x muchas cosas q tenga este gim... nadie dará las pedazo de clases de Spinning cn musicón cm la monitora dl otro gim o sea q dentro de unos meses me cambiaré otra vez. xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 16/05/08, 23:38:25 pm
Todo es caro depende como se mire, 50 te dejas tranquilamente en 1 noche entre cubatas coche entrada y demás...

Yo pago 50 en el dir, pero las ventajas que tiene ese gimnasio difícilmente me las da otro gimnasio.
mejor el asme guti xdddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 17/05/08, 00:10:25 am
Asme una paja (L)
Mítica broma que hacíamos en el equipo.

Pues gel, champu y acondicionador, son 3 cosas que me ahorro, por que en las duchas te lo ponen gratis. Por decir alguna ventaja.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 17/05/08, 03:04:30 am
Asme una paja (L)
Mítica broma que hacíamos en el equipo.

Pues gel, champu y acondicionador, son 3 cosas que me ahorro, por que en las duchas te lo ponen gratis. Por decir alguna ventaja.

Assecadors de cabell, secadora per banyador, sabó, xampú i condicionador, tovallola de dutxa i tovallola d'entrenament, premsa, bàscula, fonts d'aigua a les sales de fitness.

Hidromassatge:
Sauna:
Espai termolúdic
Bany vapor:
Solàrium
Sala activitats dirigides:
Piscina
Sala fitness:
Sala SpinDiR:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 17/05/08, 03:30:52 am
Y al que voy yo hace poco que nos han puesto en las cintas de correr/eliptica/cross una tele personal, puedes cambiar de canal, ponerte los auriculares, y si tienes un ipod con salida de tv enchufar ahi 1 peli. Un lujo vamos.

Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KiKe_PoNt en 21/05/08, 14:15:05 pm

Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd

Hombre si yo tubiera pasta pos iria a esa clase de gimnasios de "alto standing" xD xo como no es el caso voy a otro más económico, xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 21/05/08, 14:18:37 pm
Pues yo prefiero un gimnasio normal, la verdad, cosas como las toallas y demás me parecen puta madre, pero ya añadir temas multimedia y tal, muy bonito y muy guapo, pero que al gimnasio se va a lo que se va.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DavidGG84 en 21/05/08, 14:23:59 pm
yo esto de ir al gimnasio nunca me ha gustado, lo encuentro aburridisimo, a parte q un deporte en el cual no corres (o nadas) lo veo bastante incompleto.
creo q es una moda hoy en dia, y q la gran mayoria de gente q va es para hacer vida social, para limpiar su conciencia ya q poco a poco con la edad se va deteriorando la figura, más q por hacer deporte en si
con unas pesas en casa creo q se puede hacer lo mismo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KiKe_PoNt en 21/05/08, 14:24:50 pm
Pues yo prefiero un gimnasio normal, la verdad, cosas como las toallas y demás me parecen puta madre, pero ya añadir temas multimedia y tal, muy bonito y muy guapo, pero que al gimnasio se va a lo que se va.

Yo al que voy es normalito es de estos k se anucian aora tanto de Eurofitness Ubae y tal... y haber... tb tiene cosas d multimedias y tal... como 4 teles de plasma en cada sala... puedes ponerte musika... y esta muy limpio y el vestuario es inmenso... hay unas 2000 takillas ( no se si es muxo o poko comparado, con lso gimnasios de pijos) :P

De makinas hay de todo tipo, de todos los musculos, etc.... luego a parte tb las clases de spinning, walking.... etc etc....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJPalomeque en 21/05/08, 14:25:42 pm
Yo llevo 7 años largos en el DiR gracia y estoy hasta la polla porque se está notando un huevo que están dejando de lado las antiguas ventajas y cada vez tenemos menos servicios y más gente.

Os sorprenderiais de lo que es estar esperando media hora para hacer una puta maquina y pagando 50 euros al mes. INDIGNANTE. Y antes el dir estaba super limpio...pues nada oigan, cada año a peor y pagando más.

Desde luego si yo no tubiese mi tarifa de veterano que es moderada y sino me quedase a 30 segundos de mi casa me habría largado!


pd: palosystem returns ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KiKe_PoNt en 21/05/08, 14:27:41 pm
yo esto de ir al gimnasio nunca me ha gustado, lo encuentro aburridisimo, a parte q un deporte en el cual no corres (o nadas) lo veo bastante incompleto.
creo q es una moda hoy en dia, y q la gran mayoria de gente q va es para hacer vida social, para limpiar su conciencia ya q poco a poco con la edad se va deteriorando la figura, más q por hacer deporte en si
con unas pesas en casa creo q se puede hacer lo mismo


no estoy nada d acuerdo contigo,

Para empezar yo corro unos 20 mins al dia en la cinta :). Tmpko creo k sea una moda lo de ir al gimnasio almenos bajo mi punto d vista, ya que yo voy, mas k nada pa ver a los colegas de toda la vida, ya que sino no nos veriamos casi nada...ya que unos curran, otros estudian.... etc.... asi almenos examos unas risas, hacemos deporte, y nos vemos ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 21/05/08, 14:33:46 pm
el deporte es muy importante para la salud más de lo que la gente se piensa, yo hago bici una vez a la semana i corro unos 5 km cada 3 dias y piscina unas dos veces a la semana..luego las pesas y maquinas tb van muy bien para estar en forma trabajas corazon y musculos igualmente aunque no sea corriendo, haciendo ejercicio y una dieta saludable puedes evitar muchas enfermedades, "puedes evitar", pero a quien le toca le toca por desgracia. hacer deporte es vital en mi vida no me la imagino sin él...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJPalomeque en 21/05/08, 14:34:55 pm
david, no estic d'acord. Jo tinc peses a casa i sóc molt asidu al gimnàs i quan ja tens un rodatge amb les peses de casa no pots fer res. Són utils per començar, però set queden curtes i no et permeten fer bé molts altres músculs. I sobre lo de la vida social a mi me la pela pq sempre vaig amb música i a la meva bola.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 21/05/08, 14:36:47 pm
david, no estic d'acord. Jo tinc peses a casa i sóc molt asidu al gimnàs i quan ja tens un rodatge amb les peses de casa no pots fer res. Són utils per començar, però set queden curtes i no et permeten fer bé molts altres músculs. I sobre lo de la vida social a mi me la pela pq sempre vaig amb música i a la meva bola.

yo igual, se me haria aburridísimo sin musica a mi, ya que siempre voy solo, saludo a los colegas pero luego a dentro cada uno va a su bola
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DavidGG84 en 21/05/08, 14:40:06 pm
yo esto de ir al gimnasio nunca me ha gustado, lo encuentro aburridisimo, a parte q un deporte en el cual no corres (o nadas) lo veo bastante incompleto.
creo q es una moda hoy en dia, y q la gran mayoria de gente q va es para hacer vida social, para limpiar su conciencia ya q poco a poco con la edad se va deteriorando la figura, más q por hacer deporte en si
con unas pesas en casa creo q se puede hacer lo mismo


no estoy nada d acuerdo contigo,

Para empezar yo corro unos 20 mins al dia en la cinta :). Tmpko creo k sea una moda lo de ir al gimnasio almenos bajo mi punto d vista, ya que yo voy, mas k nada pa ver a los colegas de toda la vida, ya que sino no nos veriamos casi nada...ya que unos curran, otros estudian.... etc.... asi almenos examos unas risas, hacemos deporte, y nos vemos ;)
tu mismo me das la razón, dices q más q nada vas para ver a los colegas y yo digo q para hacer vida social, osease, lo mismo
no digo q todo el mundo no se lo tome enserio, ni q nadie corra, pero no es lo habitual, x lo menos x lo q yo he visto
tb creo q la gente va por toda la obsesión q hay en general por el fisico: las mujeres, q normalmente el cuerpo de una mujer se degrada mucho más rapido q de los hombres (estrias, carnes q cuelgan, culos q crecen etc..), es algo q muchas no asumen q el cuerpo q tenian con 15 años no lo volveran a tener.
los tios, por el otro lado, creo q muchos van para intentar ser el hormonao chulito de playa vestido de dulce gubuno y kalvin klinex q cada semana se lleba las perras del bora bora
no digo q tod@s sean asi, pero si q hay un buen porcentaje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DavidGG84 en 21/05/08, 14:48:31 pm
david, no estic d'acord. Jo tinc peses a casa i sóc molt asidu al gimnàs i quan ja tens un rodatge amb les peses de casa no pots fer res. Són utils per començar, però set queden curtes i no et permeten fer bé molts altres músculs. I sobre lo de la vida social a mi me la pela pq sempre vaig amb música i a la meva bola.
home, per esportites de veritat em sembla molt be q hi vagin, pero si fa molts anys q hi vas segur q tb penses q nhia moltisims dels q acabo de descriure.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: mastersystem en 21/05/08, 14:57:28 pm
david, no estic d'acord. Jo tinc peses a casa i sóc molt asidu al gimnàs i quan ja tens un rodatge amb les peses de casa no pots fer res. Són utils per començar, però set queden curtes i no et permeten fer bé molts altres músculs. I sobre lo de la vida social a mi me la pela pq sempre vaig amb música i a la meva bola.
home, per esportites de veritat em sembla molt be q hi vagin, pero si fa molts anys q hi vas segur q tb penses q nhia moltisims dels q acabo de descriure.

si.... amb tants haig les he vist de tots colors... he tingut també casos molt propers de gent que ha entrat gorda i per envejes s'han acabat ciclant per voler estar com un veterano amb literalment 4 dies...

el gimnas es com les drogues, es molt facil acabar malament, has de tenir cap i saber que allò que perdura és el que un mateix es treballa
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DavidGG84 en 21/05/08, 15:04:09 pm
molt gran aquesta ultima frase, tota la rao del mon
es molt curiós veure com gent amb un fisic prim, en 4 dies danar al gimnas sinfla, sabutifarra i es queda sense coll, q es lo q més canta dels hormonats
a part lo dolent q es per la salut, i diuen q en pocs anys si fas servir wistrong i coses daquestes haurás darreglar un altre muscle xd

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: mastersystem en 21/05/08, 15:15:27 pm
molt gran aquesta ultima frase, tota la rao del mon
es molt curiós veure com gent amb un fisic prim, en 4 dies danar al gimnas sinfla, sabutifarra i es queda sense coll, q es lo q més canta dels hormonats
a part lo dolent q es per la salut, i diuen q en pocs anys si fas servir wistrong i coses daquestes haurás darreglar un altre muscle xd


conec un tio que era culturista semiprofessional que ho va deixar perquè va arribar un punt en que no podia follar. Avui dia es un obses del gym però su curra tot ell. Lo trist és que les noves generacions no aprenen i encara és més trist tenir un cas d'aquest ben pròxim a mi :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 21/05/08, 15:47:42 pm

Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd

Hombre si yo tubiera pasta pos iria a esa clase de gimnasios de "alto standing" xD xo como no es el caso voy a otro más económico, xD

no llega a 15€ mas... pero merci por llamarme de alto standing xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 21/05/08, 15:57:11 pm
hoy en teoria había body balance y la chica no estaba, y el que da body pump nos ha hecho una clase de step... joder que mal lo paso!!! me tengo que meter mas caña para aguantar mejor las clases. que no veas el rapapolvo que me dan las 50tonas que andan por ahí  :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KiKe_PoNt en 21/05/08, 16:59:38 pm

Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd

Hombre si yo tubiera pasta pos iria a esa clase de gimnasios de "alto standing" xD xo como no es el caso voy a otro más económico, xD

no llega a 15€ mas... pero merci por llamarme de alto standing xd

denada
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 21/05/08, 17:38:56 pm
no veas el rapapolvo que me dan las 50tonas que andan por ahí  :-[
jaja hay que aplicarse mas!! yo mañana o el viernes me apunto otra vez y a ver si esta vez aguanto y no lo dejo a la primera de cambio  :embarassed:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 21/05/08, 23:44:54 pm
Ayer estuve corriendo x la playa y hoy tengo muchas agujetas, me duelen mucho los bessons y el femural, pr ya llebo así 1 semana y no se me quitan, y ahora me duele + aún... X culpa de eso hoy no me esforzado mucho en el gim x(
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 22/05/08, 10:52:56 am

Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd

Hombre si yo tubiera pasta pos iria a esa clase de gimnasios de "alto standing" xD xo como no es el caso voy a otro más económico, xD

no llega a 15€ mas... pero merci por llamarme de alto standing xd

eres un alto standing  :-*  quitate la camiseta  ;D

lo que yo no acabo de comprender es los tios que van a hacer pesas tope engominaos, como si salieran de fiesta....me parto.

me parto tambien de los acomplejaos que miden igual de ancho que de alto.

de los que estan mas rato mirandose en el espejo que haciendo pesas. (los hay a millones), se suben la camiseta y se van mirando de perfil....no se follan a ellos mismos porque cuando lo van a hacer la polla les choca contra el cristal.

me parto con los "ciclados".....se ve a leguas quien se chuta ciclos.

y siempre esta el tipico gilipollas que es el qeu grita sin ton ni son, que se oye en todo el gym, que se pone peso maximo, hace 2 repeticiones, y las deja ir ahi de golpe, para hacer ruido y que le vean lo fuerte que esta....

a este ultimo me han dao ganas alguna vez de rebentarle la cabeza, sin avisar. eso si, siempre pone su cara de malote u u u.

en fin, yo voy a mi bola, mis pesas, mi cinta, duxita y pa casa. mejor no tener muchos colegas metidos, sino de 2 h y pico, al final solo haces 1 de verdad.


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 22/05/08, 10:59:07 am
joer, en mi gym no hay d eso xd  :D

solo hay dos flipaillos en la sala de las pesas y tal, xo que son soportables, en el otro gym de sancu si k era horrible la de flipaos que iban!

ahora estoy de perlas en el mío, me mola el rollo que hay. supongo que tmb influye que vaya por la matina en vez de por la tarde al plegar del curro y tal, que seguro que me encontraría más personajillos como los que comenta nitu.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 22/05/08, 11:03:26 am
joer, en mi gym no hay d eso xd  :D

solo hay dos flipaillos en la sala de las pesas y tal, xo que son soportables, en el otro gym de sancu si k era horrible la de flipaos que iban!

ahora estoy de perlas en el mío, me mola el rollo que hay. supongo que tmb influye que vaya por la matina en vez de por la tarde al plegar del curro y tal, que seguro que me encontraría más personajillos como los que comenta nitu.

si que influye la hora. yo solo puedo ir mas o menos de 6:30 a 8:30 que es cuando se junta "lo mejó de lo mejó"
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: mastersystem en 22/05/08, 11:13:32 am
Lo que me hace gracia es los muchos que como dices nitu van megapuestos como si estubiesemos de fiesta y por lo menos en mi gym esos son o bien gays (digo gays pa no ofender xd) o bien chulitos de pegatina de 18-19 añitos.

Y sobre lo de los ciclaos lo que encima más rebienta es que como van rebozantes de hormonas externas van super alterados y a la minima te vacilan. Tambien es digna de mencion la obsesion que tienen muchos por las dietas ultra proteicas y tal.... :-X
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: refure en 22/05/08, 11:19:52 am
llevo 2  añitos yendo al gim de lunes a viernes 45 minutos por dia, nada de batidos ni ciclos ni nada de nada solo en pokitito de dieta pero nada extrictamente, he subido 8 kilitos en estos 2 años, en cambio tengo colegas k llevan medio año apuntados y estan 3 vezes mas k jo, pero por mierdas k se meten creatinas y coasa asi!!

jo porefiero a lo sano!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Lando en 22/05/08, 11:42:39 am
ami tambien me hacen gracia los niñatos estos que se ponen en frente del espejo diciendo mira que musculo tio, estoy fuerte, o frases del palo... a ese me lo fundo no se que, cuando sus musculos no son mas grandes ni gordos que mi polla xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: refure en 22/05/08, 11:46:56 am
ami tambien me hacen gracia los niñatos estos que se ponen en frente del espejo diciendo mira que musculo tio, estoy fuerte, o frases del palo... a ese me lo fundo no se que, cuando sus musculos no son mas grandes ni gordos que mi polla xD

jajaja tus cojos ayy!!!  la verdad es k si es k hacen gracia, jo en verdad me rio de esos y la gran mayoria kieren ponerse cuadradisimos en poco tienmpo y se meten de todo k eso no tinene merito ninguno, aunke jo tampoco busco el estar super puesto pero si bien echo y en forma!!  nada mas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chasis96 en 22/05/08, 11:52:32 am
pues bueno despues de un tiempo me veo de nuevo hacer karate toda mi vida lo e hecho,pero por x motivos estos 2 ultimos años e estado apartado.seguimos adelante
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: mastersystem en 22/05/08, 12:06:08 pm
ami tambien me hacen gracia los niñatos estos que se ponen en frente del espejo diciendo mira que musculo tio, estoy fuerte, o frases del palo... a ese me lo fundo no se que, cuando sus musculos no son mas grandes ni gordos que mi polla xD
XDDDDDDDDDDDDDD grande la ultima frase
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 22/05/08, 23:49:33 pm

Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd

Hombre si yo tubiera pasta pos iria a esa clase de gimnasios de "alto standing" xD xo como no es el caso voy a otro más económico, xD

no llega a 15€ mas... pero merci por llamarme de alto standing xd

eres un alto standing  :-*  quitate la camiseta  ;D

lo que yo no acabo de comprender es los tios que van a hacer pesas tope engominaos, como si salieran de fiesta....me parto.

me parto tambien de los acomplejaos que miden igual de ancho que de alto.

de los que estan mas rato mirandose en el espejo que haciendo pesas. (los hay a millones), se suben la camiseta y se van mirando de perfil....no se follan a ellos mismos porque cuando lo van a hacer la polla les choca contra el cristal.

me parto con los "ciclados".....se ve a leguas quien se chuta ciclos.

y siempre esta el tipico gilipollas que es el qeu grita sin ton ni son, que se oye en todo el gym, que se pone peso maximo, hace 2 repeticiones, y las deja ir ahi de golpe, para hacer ruido y que le vean lo fuerte que esta....

a este ultimo me han dao ganas alguna vez de rebentarle la cabeza, sin avisar. eso si, siempre pone su cara de malote u u u.

en fin, yo voy a mi bola, mis pesas, mi cinta, duxita y pa casa. mejor no tener muchos colegas metidos, sino de 2 h y pico, al final solo haces 1 de verdad.




No te quejes tanto que en el activa estábamos ahí exhibiendo cuerpo fitness :D


Hombre, siempre hay flipaillos, pero quieras o no, son parte del decorado. Los hay que poco a poco les vas pillando hasta cariño y se consuman como míticos del gim.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: --•[URI]•-- en 23/05/08, 12:09:19 pm
Fauna de gimnasio (L)

Nada despreciables algunos abuelos con ganas de mantenerse en la élite culturista ni las abuelas que hablan y rajan más que hacer ejercicio. Es lo que tiene ir x la mañana, que los jubilados aprovechan el día desde primera hora xd

Nitu, totalmente de acuerdo con los que gritan y sueltan los pesos, además, suelen ser aquellos que acaban un ejercicio y lo dejan todo fuera de su sitio.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Consolas en 23/05/08, 12:23:09 pm
En el dir campus mas de una vez ha habido un susto de los personajes estos q sueltan las pesas de golpe,,, hay q ir con mil ojos para q no te chafen un pie en la sala de mancuernas.

Un dia me callo un gili-peso de 1 kilo en el pie y me hizo un daño brutal... no puedo imaginarme una de esas de 20piko kilos  :'(


A mi por el contrario siempre me ha hecho gracia esos q van a la clase de spining completamente vestidos de ciclistas XD. Q se pongan mayas vale.... por eso de las posaderas... pero todo enterito... lo encuentro desporporcionado. XDD Yo voi en pantalon corto y camiseta y voi mas q comodo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 23/05/08, 12:26:44 pm
Fauna de gimnasio (L)

Nada despreciables algunos abuelos con ganas de mantenerse en la élite culturista ni las abuelas que hablan y rajan más que hacer ejercicio. Es lo que tiene ir x la mañana, que los jubilados aprovechan el día desde primera hora xd

Nitu, totalmente de acuerdo con los que gritan y sueltan los pesos, además, suelen ser aquellos que acaban un ejercicio y lo dejan todo fuera de su sitio.

jajaja que gracia me ha hecho, yo me encuentro siempre la fauna de abuelas y abuelas, unos personajes todos. hoy una abuelo tope de pesao, al lao mío que se metía en mi cinta de correr xq kería enseñarme como iba xd y yo del palo, ya se como va, ya te puedes pirar... y el con el palike... :-X un poco jernosiyo el yayu.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KiKe_PoNt en 23/05/08, 12:35:36 pm
muchos yayos d estos k comentais, son unos tiracañas... cuando ven a jovencitas k estan asi mas o menos bien... a x ellas... a saco!!  ;D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: pipiolo en 23/05/08, 12:49:32 pm

Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd

Hombre si yo tubiera pasta pos iria a esa clase de gimnasios de "alto standing" xD xo como no es el caso voy a otro más económico, xD

no llega a 15€ mas... pero merci por llamarme de alto standing xd

eres un alto standing  :-*  quitate la camiseta  ;D

lo que yo no acabo de comprender es los tios que van a hacer pesas tope engominaos, como si salieran de fiesta....me parto.

me parto tambien de los acomplejaos que miden igual de ancho que de alto.

de los que estan mas rato mirandose en el espejo que haciendo pesas. (los hay a millones), se suben la camiseta y se van mirando de perfil....no se follan a ellos mismos porque cuando lo van a hacer la polla les choca contra el cristal.

me parto con los "ciclados".....se ve a leguas quien se chuta ciclos.

y siempre esta el tipico gilipollas que es el qeu grita sin ton ni son, que se oye en todo el gym, que se pone peso maximo, hace 2 repeticiones, y las deja ir ahi de golpe, para hacer ruido y que le vean lo fuerte que esta....

a este ultimo me han dao ganas alguna vez de rebentarle la cabeza, sin avisar. eso si, siempre pone su cara de malote u u u.

en fin, yo voy a mi bola, mis pesas, mi cinta, duxita y pa casa. mejor no tener muchos colegas metidos, sino de 2 h y pico, al final solo haces 1 de verdad.


y tu q eres de los tipicos deformaos que llevan años llendo al gimnasio y no les cambia el cuerpo xq tienen una mierda de genetica o que.

yo cuando hago pecho con dos mancuernas de 45 kilos x ejemplo, pues si no puedo saco el aire como sea xq eso ayuda, igual que en muay thai resoplo o grito al pegar o rafa nadal chilla cuando le da a la bola. si a veces se hace ruido pues es lo que hay, es un gimnasio no una biblioteca

y las suelto de golpe por una cuestion de que sí que puedo levantar 45 kilos con cada brazo de pecho, pero de biceps no, y si las dejo ir lentamente conseguiria una luxacion de codo impresionante. y lo de rebentar la cabeza sin previo aviso, ahi se ve un poco lo valiente que eres, no eres capaz de decirles nada en el gimnasio, pero si te gustaria irles por la spalda.

lo de los q se miran al espejo todo el rato (cuando no haces el ejercicio, xq cuando haces el ejercicio el espejo sta para corregrse no para hacer bonito) o ponen cara de enfadaos no te digo nada. los q van engominaos, yo no voy xq voy rapao, pero digo yo q si llevan todo el dia con el pelo engominao no se van a despeinar para q tu no te sientas mal.

a mi me jode mucho mas un gilipollas que se tire dos horas y pico en el gimnasio ocupando makinas y que en verdad solo haga una xq sta hablando con sus amigos, que todos los q tu has dicho.

y lo de los ciclos, te podrias llevar muchas sorpresas sobre gente q pienses q sta ciclada y no lo esta y viceversa, ya que conozco a mucha gente de gimnasio y se lo q se mete y lo q no cada uno y realmente alucinas con la buena genetica q tienen algunos y la pesima q tienen otros.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 23/05/08, 12:56:10 pm
jajajaja k grande  :-X. kien se pica ajos come  xd

no te ofendas tanto y menos faltar al respeto! me hace mucha gracia k te hayas snetido aludido y encima des explicaciones xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: mastersystem en 23/05/08, 13:00:17 pm
Pipiolo,yo conozco gente no ciclada que está IMMENSA pero porque aparte de matarse en el gym tienen una genética ESPECTACULAR.

Pero seamos francos, la mayoria de gente que está más fuerte de lo normal es por lo menos a base de batidos minimo. Yo estoy la verdad es que muy bien, pero son 7 años fieles a mi gym. Muchos de los cachitas jovenes llevan maximo 2 años y deberían llamarse clembutemans...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NeNa 69 en 23/05/08, 13:44:18 pm
Ya me he apuntado al gym!!!! Es como una tradición veraniega, me apunto todos los veranos, lo malo es cuando empiezo a decir "hoy no voy, ya ire mañana".
Espero que este año le heche mas ovarios y menos perreria.
Y respecto a lo que comentais de las proteinas y todo eso...es algo que no entiendo, porque hay una ley que dice que todo lo que sube...baja, así que no se de que sirve tener prisas en tener mas musculos, lo importante es mantenerse y tener constancia, yo simplemente me conformo con no sentirme gorda, pero ahora me quiero poner potente, JUAS no me kda nah...

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: «EvÎKa» en 23/05/08, 14:38:06 pm
Ya me he apuntado al gym!!!! Es como una tradición veraniega, me apunto todos los veranos, lo malo es cuando empiezo a decir "hoy no voy, ya ire mañana".




Jajaja a mi me pasa lo mismo, yo tam me he vuelto a apuntar hace poco y siempre encuentro una "excusa" para no ir.
En fin, tendremos que tomarnoslo un pokito en serio.  :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: daniperico en 23/05/08, 15:39:02 pm
cada dia de lunes a vierness
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: pipiolo en 23/05/08, 15:56:02 pm
jajajaja k grande  :-X. kien se pica ajos come  xd

no te ofendas tanto y menos faltar al respeto! me hace mucha gracia k te hayas snetido aludido y encima des explicaciones xd

solo he respondido a sus insultos, no me he picado. me he sentido por aludido mas q nada x lo q a dicho de gritar y soltar las pesas pero no por estereotipos de gente ya q se mas o menos a q gente se refiere.
 yo cuando comence ace 5 años a hacer pesas y a pelear tb me hacian gracia los gritos. pero cuando entrenas practicamente por obligacion tienes q ir al limite.

pero bueno q sabreis las tias q solo haceis q hablar despectivamente de los ciclados y gente de gimnasio q sta muy cachas y luego vais locas por las pollas de los camareros del bora bora que son los q verdaderamente se ponen hasta el culo de mierdas y solo van al gimnasio por su imagen
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DavidGG84 en 23/05/08, 15:58:59 pm
pipiolo, se te va la olla un poco eh, calmate ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: pipiolo en 23/05/08, 16:00:08 pm
Pipiolo,yo conozco gente no ciclada que está IMMENSA pero porque aparte de matarse en el gym tienen una genética ESPECTACULAR.

Pero seamos francos, la mayoria de gente que está más fuerte de lo normal es por lo menos a base de batidos minimo. Yo estoy la verdad es que muy bien, pero son 7 años fieles a mi gym. Muchos de los cachitas jovenes llevan maximo 2 años y deberían llamarse clembutemans...

los batidos no son mas que el suero de la leche y albumina de huevo. para conseguir esa cantidad de proteinas tendria que beberme como un litro de leche y unas 10 claras de huevos. y si a eso le sumas las 3000 y pico calorias del resto del dia q tengo q comer para no perder peso por la hora y pico de thai y la hora corriendo, pues como q no tendria tiempo suficiente para hacer las digestiones.

lo del clembuterol, diabanol y todas esas mierdas si q tendria q star perseguido
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: pipiolo en 23/05/08, 16:02:16 pm
pipiolo, se te va la olla un poco eh, calmate ;)

porque si es la verdad. ven un cuerpo de culturista y dicen q asco donde van to ciclaos, etc etc. luego los fines de semana van intentando follarse a los q de lunes a viernes se ciclan y de viernes a domingo stan metidos en discotecas fardando de la retencion de liquidos que han conseguido en sus musculos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DavidGG84 en 23/05/08, 16:05:54 pm
pipiolo, se te va la olla un poco eh, calmate ;)

porque si es la verdad. ven un cuerpo de culturista y dicen q asco donde van to ciclaos, etc etc. luego los fines de semana van intentando follarse a los q de lunes a viernes se ciclan y de viernes a domingo stan metidos en discotecas fardando de la retencion de liquidos que han conseguido en sus musculos
no digo q no tengas razón, si miras más atrás en este post verás q mi opinión es bastante parecida, lo q no hace falta q lo digas dirijido a una persona en concreto q pasa x aqui y suelta un comentario
saludos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MoR3NiK4_xQue en 23/05/08, 16:06:43 pm
jajajaja k grande  :-X. kien se pica ajos come  xd

no te ofendas tanto y menos faltar al respeto! me hace mucha gracia k te hayas snetido aludido y encima des explicaciones xd

solo he respondido a sus insultos, no me he picado. me he sentido por aludido mas q nada x lo q a dicho de gritar y soltar las pesas pero no por estereotipos de gente ya q se mas o menos a q gente se refiere.
 yo cuando comence ace 5 años a hacer pesas y a pelear tb me hacian gracia los gritos. pero cuando entrenas practicamente por obligacion tienes q ir al limite.

pero bueno q sabreis las tias q solo haceis q hablar despectivamente de los ciclados y gente de gimnasio q sta muy cachas y luego vais locas por las pollas de los camareros del bora bora que son los q verdaderamente se ponen hasta el culo de mierdas y solo van al gimnasio por su imagen
Claro, solo ellos van al gimnasio por su imagen..  tu llevas 5 años en el gimnasio y nada tiene que ver tu imagen..
Por lo demás, sin comentarios, tú mismo te dejas en evidencia.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 23/05/08, 16:16:42 pm
jajajaja k grande  :-X. kien se pica ajos come  xd

no te ofendas tanto y menos faltar al respeto! me hace mucha gracia k te hayas snetido aludido y encima des explicaciones xd

solo he respondido a sus insultos, no me he picado. me he sentido por aludido mas q nada x lo q a dicho de gritar y soltar las pesas pero no por estereotipos de gente ya q se mas o menos a q gente se refiere.
 yo cuando comence ace 5 años a hacer pesas y a pelear tb me hacian gracia los gritos. pero cuando entrenas practicamente por obligacion tienes q ir al limite.

pero bueno q sabreis las tias q solo haceis q hablar despectivamente de los ciclados y gente de gimnasio q sta muy cachas y luego vais locas por las pollas de los camareros del bora bora que son los q verdaderamente se ponen hasta el culo de mierdas y solo van al gimnasio por su imagen


deja de tomar batidos y chorradas que te estan afectando al cerebro.

si tienes algun complejo o envidia a los camareros no es mi culpa eh y no cal que canalizes por aki tus traumas.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: radicalgabber en 23/05/08, 17:06:26 pm
¿Alguno toma esteroides anabólicos o suplementación deportiva?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: hervi en 23/05/08, 18:43:16 pm
yo cuando iva tomaba batidos!!la verdad es que para aumentar la massa iva muy bien!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: KiKe_PoNt en 23/05/08, 20:13:54 pm
hombre en lo k dice pipolo de los camareros.... no le kito la razón.... esos si k van ciclados.... :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 23/05/08, 20:35:14 pm
Ya me he apuntado al gym!!!! Es como una tradición veraniega, me apunto todos los veranos, lo malo es cuando empiezo a decir "hoy no voy, ya ire mañana".




Jajaja a mi me pasa lo mismo, yo tam me he vuelto a apuntar hace poco y siempre encuentro una "excusa" para no ir.
En fin, tendremos que tomarnoslo un pokito en serio.  :-[

Porque vas al gimnasio inadecuado, ya te lo dije jaja

El pique ese, que no siga por aqui. Cualquier comentario más al respecto lo borraré.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 23/05/08, 21:36:53 pm
 Yo soy una persona muy nerviosa  y voy al gymmás q nada voy al gym pa aliviar tensiones y si algun día x lo q sea estoy de bajón, salgo de ahí con la moral bien alta (es lo q más me gusta del gym lo bien q se keda uno)
Referente  a las pesas tmb muy importante hacer el ejercicio bien, q hay gente q se cree q  simplemente por coger mucho peso y ejercitar un músculo "a su manera" ya ha trabajado bien y en realidad no ha hecho nada,yo x eso siempre pregunto antes al monitor
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 24/05/08, 00:11:17 am
Alguien sigue algún tipo de dieta?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 24/05/08, 01:24:03 am
Alguien sigue algún tipo de dieta?

Yo no sigo una dieta estricta. Pero por lo que suelo hacer (correr básicamente) me como un bistec con patatas si voy después de comer, o un vaso de leche con special k si voy por la mañana. Si se que voy a correr 5 minutos y quiero hacer algo de pesas, me como un plato de pasta.

Cuando salgo del gim me ceno 1 plato de sopa (que lleva pasta y es bastante bueno) o algo de verdura con pescado. Después del ejercicio según lo que comas no te sirve de nada, por que puedes llenar el estomago pero los músculos requieren una serie de cosas (que ahora no se que son porque no soy profesional jaja).
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 24/05/08, 22:55:48 pm
Ayer la Katy y yo nos comimos 4 barritas energéticas y con proteínas y no veas q buenas q estan pr hinchan un montón xD eso si, luego nos subimos el peso, estavamos tope de activas xD y nos lo curramos mucho jijijiji
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 25/05/08, 18:30:50 pm
yo mas ke nada voy para kitar tensiones ke sales como nuevo y encima pues coges msuculo, y eso de las dietas  ciclos batidos... la peña esta loca habalndo todo el puto dia de dietas y chorradas mucha tonteria veo ultimamente con esto del fisico :-X esta bien hacer deporte y cuidarse, pero esa obsesion ke hay ahora venga hombre
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 25/05/08, 19:52:39 pm
yo mas ke nada voy para kitar tensiones ke sales como nuevo y encima pues coges msuculo, y eso de las dietas  ciclos batidos... la peña esta loca habalndo todo el puto dia de dietas y chorradas mucha tonteria veo ultimamente con esto del fisico :-X esta bien hacer deporte y cuidarse, pero esa obsesion ke hay ahora venga hombre
ídem,como q no hay cosas más importantes xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 25/05/08, 19:54:20 pm
Hombre, no aconsejo ir al gim a ponerte a subir kilos o pegarte unos 8km con un par de crusanes en el estomago.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: radicalgabber en 25/05/08, 23:27:57 pm
yo mas ke nada voy para kitar tensiones ke sales como nuevo y encima pues coges msuculo, y eso de las dietas  ciclos batidos... la peña esta loca habalndo todo el puto dia de dietas y chorradas mucha tonteria veo ultimamente con esto del fisico :-X esta bien hacer deporte y cuidarse, pero esa obsesion ke hay ahora venga hombre

Hay quién se mete dos plasticos en las tetas y hay quién se apunta al gimnasio para verse mejor, porque lo necesita para su curro, o simplemente porque le gusta el culturismo, no veo nada malo en eso.

Si se habla de dietas o batidos es porque durante y después del ejercicio, el cuerpo necesita más nutrientes de lo normal. Igual que hay dietas para adelgazar, las hay para ganar peso y masa.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReNaL en 25/05/08, 23:53:44 pm
en junio empezaremos  8) 8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: pipiolo en 26/05/08, 17:58:42 pm
jajajaja k grande  :-X. kien se pica ajos come  xd

no te ofendas tanto y menos faltar al respeto! me hace mucha gracia k te hayas snetido aludido y encima des explicaciones xd

solo he respondido a sus insultos, no me he picado. me he sentido por aludido mas q nada x lo q a dicho de gritar y soltar las pesas pero no por estereotipos de gente ya q se mas o menos a q gente se refiere.
 yo cuando comence ace 5 años a hacer pesas y a pelear tb me hacian gracia los gritos. pero cuando entrenas practicamente por obligacion tienes q ir al limite.

pero bueno q sabreis las tias q solo haceis q hablar despectivamente de los ciclados y gente de gimnasio q sta muy cachas y luego vais locas por las pollas de los camareros del bora bora que son los q verdaderamente se ponen hasta el culo de mierdas y solo van al gimnasio por su imagen
Claro, solo ellos van al gimnasio por su imagen..  tu llevas 5 años en el gimnasio y nada tiene que ver tu imagen..
Por lo demás, sin comentarios, tú mismo te dejas en evidencia.

mmm... llevo desde los 4 años en gimnasios, pero desde hace 5 me obligan a hacer pesas y si fuera por imagen en vez de entrenar unas 4 horas al dia entrenaria solo una y podria mantenerme en un peso alto, pero como mi meta no es tener un fisico espectacular sino tener una preparacion fisica espectacular, pues es lo que me toca.


deja de tomar batidos y chorradas que te estan afectando al cerebro.

si tienes algun complejo o envidia a los camareros no es mi culpa eh y no cal que canalizes por aki tus traumas.

trankila, por desgracia he tenido que trabajar alguna vez en la noche de camarero y portero y te aseguro que lo que siento respecto a la mayoria de ellos y de las chicas q les siguen no es envidia sino pena.

pd: no me contestis mas hacer el favor, al menos hasta q no tengais algo de conocimiento respecto al tema que viendo las fotos de alguna se nota q no a pisado un gimnasio ni a echo dieta en su vida
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 26/05/08, 18:01:44 pm
pipiolo: Si no es mucho molestar, ¿para qué necesitas concretamente un físico espectacular?

¿Boxeo o algún tipo de arte marcial?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 26/05/08, 21:35:19 pm
xo k habla el flipao este del pipiolo, si yo no he dicho en mi vida que hago dieta, ni ke sepa del tema  :D hace 4 días que voy al gym... solo te digo que nada k ver lo los camareros del bora x akí... igual que lo acabas de soltar. ya veo que mucho musculo y poco cerebro  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kuzpi en 26/05/08, 23:17:18 pm
Podríais poner vuestro tipo de entrenamientos y compararlos y eso. Yo estuve 3 años en un gimnasio y por culpa de una hernia me tuve que retirar. Ahora k ya me han operado quiero volver a recuperar una preparación física decente, hasta ahora he estado haciendo futbol entre semana y ahora k tengo tiempo, me ha dado por correr.

Podríais colgar alguna tabla de dietas y entrenamiento, no hace falta k sea del otro mundo... para orientarme de nuevo más o menos.

¡Un saludo!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 26/05/08, 23:20:43 pm
Yo me jodí el hombro por burro, pero nunca he hecho nada específico. Ir haciendo, constancia que digo siempre, a ver si ahora me pongo con las placas para abdominales, que esa parte la tengo un poco dejada, y se luce cuerpo jajaja

Por cierto, que el pique ese no siga, ya dije que borraría, y a la siguiente lo cumplo :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 26/05/08, 23:22:06 pm
Yo me jodí el hombro por burro, pero nunca he hecho nada específico. Ir haciendo, constancia que digo siempre, a ver si ahora me pongo con las placas para abdominales, que esa parte la tengo un poco dejada, y se luce cuerpo jajaja

Por cierto, que el pique ese no siga, ya dije que borraría, y a la siguiente lo cumplo :)

tanta mania en cerrar y modificar posts, no dejes que falten al respeto en el tema imagen, ya lo ultimo en una sociedad normal
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 26/05/08, 23:28:05 pm
Yo me jodí el hombro por burro, pero nunca he hecho nada específico. Ir haciendo, constancia que digo siempre, a ver si ahora me pongo con las placas para abdominales, que esa parte la tengo un poco dejada, y se luce cuerpo jajaja

Por cierto, que el pique ese no siga, ya dije que borraría, y a la siguiente lo cumplo :)

tanta mania en cerrar y modificar posts, no dejes que falten al respeto en el tema imagen, ya lo ultimo en una sociedad normal

Que dices? Sí yo lo digo por el pique que llevan, a mi lo de la imagen me da igual.

Oye, si tanto te jode como modero, te quejas a los administradores, abres un post de quejas al moderador o me lo dices por privado, pero ya está bien de quejarte, que eres el primero que desvías post y después vas llorando, y cuando se te responde ni te dignas en contestar. Ásí que ya sabes, o esas 3 opciones, o a llorar a otro lado.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 26/05/08, 23:28:57 pm
Nada de piques que tendré que reportar al moderador ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 26/05/08, 23:30:57 pm
Nada de piques que tendré que reportar al moderador ::)

Menos cachondeo y a seguir con el post, que es lo que tendría que ser.

No lo digo en plan borde, que conste  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 26/05/08, 23:38:43 pm
jaja joer como te has puesto, solo comentaba que comentarios ofensivo no se pueden permitir, solo eso, no era nada personal...pero por cosas enseguida cierras cosas y en otras...que conste que me gusta como moderas, no tengo nada en contra ...solo doy mi opinión espero que no la hayas tomado conmigo ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 26/05/08, 23:41:50 pm
jaja joer como te has puesto, solo comentaba que comentarios ofensivo no se pueden permitir, solo eso, no era nada personal...pero por cosas enseguida cierras cosas y en otras...que conste que me gusta como moderas, no tengo nada en contra ...solo doy mi opinión espero que no la hayas tomado conmigo ;)


Yo no la tomo con nadie, modero igual para todos, pero me sabe mal que critiques muchas cosas cuando te he enviado ya un par de privados comentadote que estas cosas mejor por privado, y sigues por aquí, por eso lo decía.
Bueno, lo tendré en cuenta, pero otra vez, te lo repito, por privado a poder ser. No siempre lo puedo hacer todo igual, aunque es lo que intento :)

Ahora si, que siga el post, y ni piques ni nada ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 26/05/08, 23:43:34 pm
Ni yo lo decía de broma! que a veces lo uso eso.

Bueno, tomando el hilo del post. Estoy viciado a la eliptica de cross (la dura) es bastante criminal pero me mola mucho. Lo triste es ver los km q llevas hechos... pero bueno, en solo 1 semana me he puesto bastante bien.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: --•[URI]•-- en 26/05/08, 23:45:56 pm
Elíptica de cross? Desconozco ese artilugio, ya me informarás!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 26/05/08, 23:46:13 pm
Ni yo lo decía de broma! que a veces lo uso eso.

Bueno, tomando el hilo del post. Estoy viciado a la eliptica de cross (la dura) es bastante criminal pero me mola mucho. Lo triste es ver los km q llevas hechos... pero bueno, en solo 1 semana me he puesto bastante bien.

a mi me encanta el spining, se te ponen las piernas y el culete como una roca xdd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 26/05/08, 23:48:24 pm
ahi van unas fotos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 26/05/08, 23:49:11 pm
Ni yo lo decía de broma! que a veces lo uso eso.

Bueno, tomando el hilo del post. Estoy viciado a la eliptica de cross (la dura) es bastante criminal pero me mola mucho. Lo triste es ver los km q llevas hechos... pero bueno, en solo 1 semana me he puesto bastante bien.

Yo conozco la elíptica a secas, para las piernas y los brazos, y que puedes ir tanto para adelante (para hacer pecho) o para atrás (espalda) además de piernas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 26/05/08, 23:51:58 pm
Elíptica de cross? Desconozco ese artilugio, ya me informarás!

Esta la normal, que es "como correr en cinta" y esta la de cross que es como si fueras corriendo por la montaña, es bastante dura. Según el nivel que le pongas claro, tiene inclinación y resistencia.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 27/05/08, 00:00:54 am
Elíptica de cross? Desconozco ese artilugio, ya me informarás!

Esta la normal, que es "como correr en cinta" y esta la de cross que es como si fueras corriendo por la montaña, es bastante dura. Según el nivel que le pongas claro, tiene inclinación y resistencia.

La que uso yo solo tiene resistencia, no inclinación, aunque la verdad que para hacer 400 metros es un montón de rato. Yo he llegado a estar media hora, aunque ahora tengo que reengancharme.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 27/05/08, 00:05:18 am
Aquí dejo un par de links, son las que hay donde yo voy, con tele y todo, mu majas ellas.

La de cross
http://eu.precor.com/comm/es/efx/576i/

Esta es una nueva que se llama AMT que solo hay 6 y se ve que son la polla. Nizorra yo lo veo una elitpica normal
http://eu.precor.com/comm/es/amt/amt100i/

Y la cinta que es donde casi siempre estoy
http://eu.precor.com/comm/es/tre/
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 27/05/08, 00:31:01 am
Veo q no soy la única obsesionada x el gim xD :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 27/05/08, 00:49:34 am
estar en forma esta muy bien, ahora pasarse tanto es un poco cansino, hay que mirar de cara el futuro y la gente que se pasa, no se a que aspira de aqui a unos 10-15 años. mejor un buen psico
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 27/05/08, 10:29:09 am

Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd

Hombre si yo tubiera pasta pos iria a esa clase de gimnasios de "alto standing" xD xo como no es el caso voy a otro más económico, xD

no llega a 15€ mas... pero merci por llamarme de alto standing xd

eres un alto standing  :-*  quitate la camiseta  ;D

lo que yo no acabo de comprender es los tios que van a hacer pesas tope engominaos, como si salieran de fiesta....me parto.

me parto tambien de los acomplejaos que miden igual de ancho que de alto.

de los que estan mas rato mirandose en el espejo que haciendo pesas. (los hay a millones), se suben la camiseta y se van mirando de perfil....no se follan a ellos mismos porque cuando lo van a hacer la polla les choca contra el cristal.

me parto con los "ciclados".....se ve a leguas quien se chuta ciclos.

y siempre esta el tipico gilipollas que es el qeu grita sin ton ni son, que se oye en todo el gym, que se pone peso maximo, hace 2 repeticiones, y las deja ir ahi de golpe, para hacer ruido y que le vean lo fuerte que esta....

a este ultimo me han dao ganas alguna vez de rebentarle la cabeza, sin avisar. eso si, siempre pone su cara de malote u u u.

en fin, yo voy a mi bola, mis pesas, mi cinta, duxita y pa casa. mejor no tener muchos colegas metidos, sino de 2 h y pico, al final solo haces 1 de verdad.


y tu q eres de los tipicos deformaos que llevan años llendo al gimnasio y no les cambia el cuerpo xq tienen una mierda de genetica o que.

yo cuando hago pecho con dos mancuernas de 45 kilos x ejemplo, pues si no puedo saco el aire como sea xq eso ayuda, igual que en muay thai resoplo o grito al pegar o rafa nadal chilla cuando le da a la bola. si a veces se hace ruido pues es lo que hay, es un gimnasio no una biblioteca

y las suelto de golpe por una cuestion de que sí que puedo levantar 45 kilos con cada brazo de pecho, pero de biceps no, y si las dejo ir lentamente conseguiria una luxacion de codo impresionante. y lo de rebentar la cabeza sin previo aviso, ahi se ve un poco lo valiente que eres, no eres capaz de decirles nada en el gimnasio, pero si te gustaria irles por la spalda.

lo de los q se miran al espejo todo el rato (cuando no haces el ejercicio, xq cuando haces el ejercicio el espejo sta para corregrse no para hacer bonito) o ponen cara de enfadaos no te digo nada. los q van engominaos, yo no voy xq voy rapao, pero digo yo q si llevan todo el dia con el pelo engominao no se van a despeinar para q tu no te sientas mal.

a mi me jode mucho mas un gilipollas que se tire dos horas y pico en el gimnasio ocupando makinas y que en verdad solo haga una xq sta hablando con sus amigos, que todos los q tu has dicho.

y lo de los ciclos, te podrias llevar muchas sorpresas sobre gente q pienses q sta ciclada y no lo esta y viceversa, ya que conozco a mucha gente de gimnasio y se lo q se mete y lo q no cada uno y realmente alucinas con la buena genetica q tienen algunos y la pesima q tienen otros.


pues no, precisamente deformado no estoy. es dificil estarlo midiendo 1,90 y pesando 87 kg.

por cierto, has de soltar que haces moai thai? para hablar de respiracion? te podria soltar yo otra pero prefiero  no.

lo de dejar las pesas como tu dices, es normal, hasta alli llego. lo unico anormal es que en un ejercicio de triceps en una maquina de esas con guias, pues hagas 2 repeticiones con el peso maximo, y dejes caer a saco las pesas, para hacer ruidito y el tio se gire a ver quien le mira....

los ciclados: me repito, se ve a leguas los ciclados, y mas si estan en los primeros meses.

lo de la genetica esta claro, hay gente muy diferente. en eso te doy la razon.

que no se van a despeinar para que no me sienta mal? pero que dices? crees que era un ataque a ti? te has sentido ofendido por algo? simplemente daba mi opinion, y para nada me molesta, si lees pone que me hace gracia.

 ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 27/05/08, 10:37:28 am
Alguien sigue algún tipo de dieta?


Cuando salgo del gim me ceno 1 plato de sopa (que lleva pasta y es bastante bueno) o algo de verdura con pescado. Después del ejercicio según lo que comas no te sirve de nada, por que puedes llenar el estomago pero los músculos requieren una serie de cosas (que ahora no se que son porque no soy profesional jaja).

pues yo para cenar poca pasta, mejor para comer. lo de verdura y pescado si. y justo antes de ir a dormir, un yougur desnatado, o queso de burgos (tambien hay una proteina especifica para antes de ir a dormir pero paso).

lo importante a partes iguales es gym+dieta+dormir bien

yo estricta no la sigo, pero miro mucho lo que como y las veces que como al dia.



Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: --•[URI]•-- en 27/05/08, 12:53:51 pm
Joder, como se nota que se acerca el verano, que manera de llenarse el gimnasio últimamente :-X

Así pues, la de cross tiene el tema de inclinación como excepcionalidad respecto a la normal, cierto? La AMT es bastante espectacular.

Por cierto, Guti, tengo entendido que hacer cinta es el peor de los ejercicios cardiovasculares, castiga mucho las rodillas. A ver si alguien puede dar + info de esto.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 27/05/08, 13:23:49 pm
Se supone que ahora las cintas de correr tienen mejorado el tema del rebote cuando corres (piensa que una cinta no corres, si no que en cierta manera saltas) y por tanto el apoyo no es tan duro como antes, y se jode menos las rodillas, pero si las tienes un poco débiles o tocadas, no es muy recomendable, eso es cierto, mejor correr normal, o cualquier otro aparato cardiovascular.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 27/05/08, 16:33:47 pm
Influye mucho el calzado, yo corro con estas de muelles, pero cualquier cosa que tenga algo de amortiguacion ya va bien. Incluso las típicas nike pepino que era las que usaba al principio y con esas me tiraba una hora larga y no notaba nada de nada.

Lo que si es cierto que unos 2 o 3 días tuve que correr con las de fútbol sala (que no tienen nada de suela) y deunido, eso era un martillo en la rodilla.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 27/05/08, 21:33:03 pm
Joder, como se nota que se acerca el verano, que manera de llenarse el gimnasio últimamente :-X

Así pues, la de cross tiene el tema de inclinación como excepcionalidad respecto a la normal, cierto? La AMT es bastante espectacular.

Por cierto, Guti, tengo entendido que hacer cinta es el peor de los ejercicios cardiovasculares, castiga mucho las rodillas. A ver si alguien puede dar + info de esto.

es cierto, no es lo mejor que digamos para las rodillas, pero bueno, paso de ir a la pista de atletismo que hay al lado, que da palo.

yo me estoy intentando acostumbrar a hacer 30 minutos seguidos en cinta cada dia que voy al gym. entre eso y con bastantes repeticiones con peso normal, busco estar minimamente bien, algo marcado, y no armario empotrao.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 27/05/08, 22:24:42 pm
Una cosa que no viene al caso pero que escuche ayer decirles al doctor escribano y al otro de la ser.
El mito de tomar azucar antes de hacer ejercicio para no tener agujetas es FALSO.

Lo ideal es tomarse una aspirina cuando tengas agujetas. Yo lo hacia ya, y va bastante bien.
Aparte de eso dijeron que para quitarlas o mejor dicho, aliviarlas, es mejor una sesión suave al día siguiente. Y yo añado, después de eso, el siguiente día descanso, y vuelta a la rutina.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 27/05/08, 22:43:12 pm
Nada, todo depende tu cuerpo, si te apetece tirar, tiras, y si te apetece una sesión suave, pues suave. Eso es lo mejor.

Si tuviera que seguir todos los consejos y movidas que he escuchado, no sabría ni que hacer. Lo mejor es ir con cuidado (temas lesiones, calentamientos,...) y ser constante.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: radicalgabber en 27/05/08, 23:10:42 pm
Un poco de información referente a suplementos:

El trío perfecto

Si tu objetivo es verte con más masa muscular y poder romper tus mangas de tu playera ajustada que nunca has podido lucir, con sus respectivas sesiones en el gimnasio con un buen programa de entrenamiento y dieta, tal ves te caerían bien este stack de suplementos.

Empezaremos con el rey de las proteínas El suero de leche o Whey Protein

Nuestro cuerpo lo mantenemos en constante destrucción con el entrenamiento con pesas, este genera microlesiones en nuestro tejido muscular, para que nuestro cuerpo se recupere y pueda crecer necesita de un adecuado estado de nutrición, por supuesto debemos de llevar una dieta diseñada en forma científica, y dentro de esta encontramos proteínas de alto valor biológico, que mejor ejemplo que el suero de leche, este amigo de nuestro crecimiento contiene una proporción elevada de aminoácidos esenciales, es decir los que nuestro cuerpo no puede producir por si solo y los tiene que obtener de la dieta diaria, el suero aparte de ser rico en estos, también lo es en aminoácidos de cadena ramificada, que son la Valina, leucina y la Isoleucina, estos evitan el catabolismo muscular, y algunos viene adicionados de glutamina pero este aminoácido merece un lugar aparte.

Glutamina

La Glutamina es un suplemento de vital importancia para cualquier atleta y no me refiero solo al fisicoculturismo, si no en cualquier deporte lo consideraría importante, ya que es el aminoácido libre más abundante en el tejido muscular y plasma. De hecho, la glutamina es considerada importante, si no esencial, a los linfocitos y otras células que se dividen rápidamente.

El ejercicio Prolongado e intenso es asociado con una disminución en la concentración  de glutamina y se ha supuesto que semejante disminución pudiera dañar la función inmune es decir que nuestras defensas se vean disminuidas, es por eso que muchas personas abandonan el gimnasio porque empiezan a sentir el síndrome del cansancio crónico y el síndrome del sobreentrenamiento que es asociado con una reducción crónica de los niveles de glutamina,  se ha sugerido que esto pueda ser en parte responsable de  la inmunosupresión.

Hay  evidencias científicas interesantes, de que una ingesta adicional de 20-30 g de glutamina/día puede restaurar el nivel deprimido  en plasma en atletas sobreentrenados. Varios científicos han sugerido que la provisión exógena de suplementos de glutamina puede ser beneficiosa previniendo el deterioro de la función inmune que sigue al ejercicio prolongado y el catabolismo muscular. Lo único inconveniente de este suplemento es su alto costo, pero vale la pena si lo puedes pagar incluirlo en tu stack de suplementación.

Creatina

Recientemente, el monohidrato de Creatina se ha vuelto el suplemento nutritivo de opción para los atletas. Es considerado como un anabólico muy potente ya que los resultados en volumen muscular son muy visibles. Este compuesto ha sido considerado para la mayoría  el mejor suplemento durante de los últimos años, y el mercado continúa creciendo como resultado de el gusto  por los atletas. Además, la Creatina no aparece en la lista prohibida de substancias de cualquier federación de los deportes.

La suplementación de Creatina ha producido efectos fisiológicos positivos en los niveles de fosfato de Creatina muscular; en ejercicios de corta duración, ejercicios  anaeróbicos de alta intensidad, fuerza; y en sujetos físicamente activos. Estos sujetos han acostumbrado un protocolo de carga de 20 a 30 g/d  para 1 a 7 días (para los que pesan mas como el buen Federico Boyselle que pesa más de 110 Kg y es campeón Juvenil en México, pues el si necesitará cargar unos 3 días más) seguido por un periodo de mantenimiento.

Varios estudios y revisiones han examinado la eficacia de la Creatina como una ayuda ergogénica. Generalmente, los datos indican que la suplementación de Creatina tiene  un gran efecto en deportes de alta intensidad que duran 30 segundos o menos, sobre todo si la actuación se repite varias veces como en el caso del fisicoculturismo.

Los beneficios de el uso de Creatina incluyen: concentraciones musculares aumentadas de fosfato del Creatina (PCr) y posiblemente el perfeccionamiento de la actividad de la Creatina cinasa mitocondrial. Estos mecanismos afectarían la proporción de resíntesis de ATP potencialmente y reforzarían la recuperación produciendo una actuación mejorada y adaptaciones al entrenamiento. Además las evidencias indican que la suplementación de Creatina puede directamente  o indirectamente estimular la síntesis de  proteínas y producir proporciones reforzadas de hipertrofia muscular asociada con el entrenamiento.


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: --•[URI]•-- en 27/05/08, 23:24:22 pm
Las agujetas no tienen remedio, se pasan y punto, lo leí en una de estos espacios de preguntas del lector.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 28/05/08, 00:56:59 am
Una cosa que no viene al caso pero que escuche ayer decirles al doctor escribano y al otro de la ser.
El mito de tomar azucar antes de hacer ejercicio para no tener agujetas es FALSO.

Lo ideal es tomarse una aspirina cuando tengas agujetas. Yo lo hacia ya, y va bastante bien.
Aparte de eso dijeron que para quitarlas o mejor dicho, aliviarlas, es mejor una sesión suave al día siguiente. Y yo añado, después de eso, el siguiente día descanso, y vuelta a la rutina.

osti si, yo tb lo escuche...raro que no dijeran nada de estiramientos y reposo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 28/05/08, 22:15:08 pm
A todo esto,que agua tomáis ? Yo por lo general agua de Veri que tan solo tiene un 0.6 de sodio.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 28/05/08, 22:32:50 pm
A todo esto,que agua tomáis ? Yo por lo general agua de Veri que tan solo tiene un 0.6 de sodio.

La del grifo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Nero-X en 28/05/08, 22:43:24 pm
Yo creo que las proteinas y todas esas tonterias, no son necesarias, lo más importante es el esfuerzo, yo nunca he tomado nada raro y siempre he comido lo mismo  y ya os digo yo que cuándo llevais un tiempo haciendo pesas y maquinas y eso se nota muchisimo. Claro también depende de la anatomia, hay gente que lleva años en el gym y son delgados de constitución y solo se fibran y hay gente que lleva tope poco tiempo y se pone muy hinchado en un plis plas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 28/05/08, 23:39:59 pm
yo en mi gimansio (como en todos vaya) veo gente delgadita que se comeria a la mitad de los gaysmuscul que van con sus camisetas de tirantes y engominaos. Y no quiero decir con eso que al gimnasio es para crear al gallito mas peleon, es para estar en forma, pero con un pokito de verguenza vamos...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 31/05/08, 23:43:11 pm
Ya... hay algunos q van cn collares de perlas, otros cn camisetas G-Star, cn tejanos tmb he visto (muy sin sentido)...nosé lo normal seria camisetas de deporte rollo Nike, Bikkembergs o algo así.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 31/05/08, 23:52:32 pm
La bomba, ayer una con bolso !
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jony_pont en 01/06/08, 13:30:25 pm
yo tomo como suplemento creatina i me va super bien la verdad mejor que lo batidos va excelente para la recuperacion muscular
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 01/06/08, 13:32:22 pm
Ya... hay algunos q van cn collares de perlas, otros cn camisetas G-Star, cn tejanos tmb he visto (muy sin sentido)...nosé lo normal seria camisetas de deporte rollo Nike, Bikkembergs o algo así.

Hombre, que quieres que te diga Gisela, al igual me compro yo algo Bikkembergs, que vale un pastón, para joderlo yendo al gym. Nike, Adidas, Reebok si que es más habitual, pero cuando ya está trotado, nuevo nunca.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 01/06/08, 15:04:29 pm
que marca es Bikkembergs? no era del mdercadillo?
mira que metido estoy en la moda...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 01/06/08, 15:40:27 pm
Bueno yo tengo una camiseta Bikkembergs y me la pongo para el gim, pr es así deportiva, o sea q es normal, la ropa buena de deporte es cara, yo me compre unas mallas de hacer spinning q me costaron 85e...pr nosé creo q es normal, todas valen eso.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 01/06/08, 15:52:17 pm
No, a ver, que si puedes usar la mejor ropa disponible, es lo mejor, es decir, ropa dry fit, por ejemplo, o con tecnologías para ayudar al desarrollo deportivo, pero no es mi caso :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: 7juanito en 01/06/08, 15:58:35 pm
Bueno yo tengo una camiseta Bikkembergs y me la pongo para el gim, pr es así deportiva, o sea q es normal, la ropa buena de deporte es cara, yo me compre unas mallas de hacer spinning q me costaron 85e...pr nosé creo q es normal, todas valen eso.

Que no mujer, que no es normal, que es un timo. 85 euros por unas mallas?
Por favor, qué me estás contando...
Si te crees que hay mucha diferencia entre unas mallas normales y corrientes y unas de 85 euros estás equivocada, son simples pijadas. En ese momento no estás pagando la malla, sino la marca.

Dios mío...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 01/06/08, 16:27:48 pm
Yo siempre voy con camisetas regaladas de discotecas xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: AlBeRt_CorE en 01/06/08, 18:03:02 pm
yo tomo como suplemento creatina i me va super bien la verdad mejor que lo batidos va excelente para la recuperacion muscular


+1 para la recuperacion muscular es la kaña, te deja los musculos como nuevos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 01/06/08, 19:06:26 pm
Bueno yo tengo una camiseta Bikkembergs y me la pongo para el gim, pr es así deportiva, o sea q es normal, la ropa buena de deporte es cara, yo me compre unas mallas de hacer spinning q me costaron 85e...pr nosé creo q es normal, todas valen eso.

Que no mujer, que no es normal, que es un timo. 85 euros por unas mallas?
Por favor, qué me estás contando...
Si te crees que hay mucha diferencia entre unas mallas normales y corrientes y unas de 85 euros estás equivocada, son simples pijadas. En ese momento no estás pagando la malla, sino la marca.

Dios mío...
Nose, me las compré pq me gustaban, son de la marca Gore q yo ni la conozco xD Supongo q son caras pq son professionales o algo raro.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 01/06/08, 19:17:56 pm
Ya... hay algunos q van cn collares de perlas, otros cn camisetas G-Star, cn tejanos tmb he visto (muy sin sentido)...nosé lo normal seria camisetas de deporte rollo Nike, Bikkembergs o algo así.

en mi gym hay un "nene" de unos 16 años...que va con bambas de surfero, pantalones de marca (que llegan a media pierna) que los lleva un poco "bajados" para que se vean los calzoncillos, una camiseta g-star o similar, y gorra "von dutch"....pa flipar, yo me pregunto, ¿vienes de pasarela o a hacer pesas?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: 7juanito en 01/06/08, 19:44:07 pm
Nose, me las compré pq me gustaban, son de la marca Gore q yo ni la conozco xD Supongo q son caras pq son professionales o algo raro.

Será porque son profesionales, y de ser así suelen ser productos que sacan mucho rendimiento en condiciones muy específicas, algo para deportistas de élite. No es lo mismo la intensidad (en todos los frentes) de los ejercicios de un deportista de élite que los de una chica normal...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: --•[URI]•-- en 01/06/08, 23:05:28 pm
Bueno, tambien hay algun figura con unos cascos que ni Javi Boss vistiendo sus mejores galas xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 02/06/08, 08:05:15 am
Está claro que lo mejor el ropa Dry fit del Decathlon, marca Kalenji xD

Bueno, bonito, barato ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 02/06/08, 08:12:41 am
Por mucho Dry fit que inventen, joden los pezones igual xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 02/06/08, 08:16:43 am
Por mucho Dry fit que inventen, joden los pezones igual xd

Coño Guti! Cómpratelas más grandes y no vayas marcando tan ajustado jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: HuGeRiLLaS en 10/10/08, 12:29:47 pm
las camisetas ke regalan en las discotekas son las mejores para ir al gym xddd oy kreo ke me toca la de la summer xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chucky_xque en 10/10/08, 12:34:14 pm
las camisetas ke regalan en las discotekas son las mejores para ir al gym xddd oy kreo ke me toca la de la summer xd
son las mejores para dormir  ^-^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 10/10/08, 16:18:02 pm
las camisetas ke regalan en las discotekas son las mejores para ir al gym xddd oy kreo ke me toca la de la summer xd
+1,a mi hay un pavo en el gimnasio q me conoce x "el fiestero"  xddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: refure en 10/10/08, 16:32:05 pm
jo las camisetas de las discotecas las tengo en el baul de los recuerdos  huu huu XD!! al gim mejor tirantes!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 10/10/08, 22:25:28 pm
Nose, me las compré pq me gustaban, son de la marca Gore q yo ni la conozco xD Supongo q son caras pq son professionales o algo raro.

Será porque son profesionales, y de ser así suelen ser productos que sacan mucho rendimiento en condiciones muy específicas, algo para deportistas de élite. No es lo mismo la intensidad (en todos los frentes) de los ejercicios de un deportista de élite que los de una chica normal...
Pero es que yo estoy muy loKa con el gim xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 16/10/08, 23:53:17 pm
pues uno que va hace ya 4 años que voi al gym,todos los dias menos sabados i domingos...lo que...si flto un dia ya tngo que ir en sabado xD pero bueno...forma de evstir puess voi con xandal(oviamente sea corto o largo xD) i camisetas llevo de discotecas nse son mas comodas osea que solo las utilizo para ir al gym xD i alguna vez una cualquiera... i claro con bmbas claramente xD i donde voi es en el body muscle(lleida) i bueno tambie me tomo un suplemento para cojer volumen tomo un gainer que lleva mas hidratos i para antes del verano tomar solo proteina para definir i nada ams jeje.pues esooo saludetsss

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 17/10/08, 15:33:42 pm
Anda que bien un post de gymmm

Pos yo hace que entreno ya 5 años, y este año es el primero que me he puesto a hacer dieta en serio, 5 o 6 comidas al dia limpias y de volumen, y la verdad que llevo dos meses y es impresionante, llevaba estancado 2 años y ya se porke era... pro no comer!!!

Desto... los que seais asiduos al gym, ke rutinas haceis? estaria bien comentarlas para ver como os van y como lo haceis, cuanto medis y pesais, que tal subis de peso y como definis en verano... en fin, lo nuestro xD Si os animais ya pondre la dieta que sigo y rutina etc etc

Un saludo amigos del fierro

Wenas abs BIT
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/10/08, 15:50:13 pm
yo hace un año que entreno pero desde setiembre que me lo toy tomando mas en serio...

mi problema fue ke empecé cn 90 kilos... si si 90... y mido 1'76...

en unos 3 o 4 meses perdi 20 kilos...


despues de verano subí a 76... pero por apalancarme las fiestas y tal xD

desde setiembre he conseguido reducir la barriguilla de las vacaciones y mantener el volumen o aumentarlo un poco...

lo que esta claro que para conseguir resultados no puedes meterme mierda cuando sales porque entorpece y mucho la evolucion del cuerpo y debilita los musculos...

ara estoy haciendop una rutina durilla  de lunes a sabado...   

todas las mañanas hago una hora de cinta o eliptica o sTEps...
por las tardes onlY pesas y por gRUpos...  ya colgare la rutina exacta xD

dia si - dia no   hago abdominales entrenandolas especificamente de inferior a superior...



al dia son unas dos horas y media de GYM...  pero bueno...  tambien influye y mucho el tiempo de descanso entre serie y serie...

yo entre cada serie hago ara mismo un minuto de descanso   y si son abdominales doy una pausa de 30 segundos entre serie y serie...


es complicao esto ademas que cada cuerpo es un muNdo!

me molaria hacer dieta pero soy incapaz, ya que me gusta comer de todo! xD

eso si los embutidos y tal los consumo de forma muuuuu moderada xD sobretodo el fuet ni tocarLo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 17/10/08, 16:01:20 pm
hoy hare espalda , weno yo hago de cada ejercicio 4 o 5 series de 10 o 12 repeticiones o 12 10 8 6 subiendo peso depende de como me encuentre tiro mas o  menos y llevo 1 año y 5 meses y si me nota , de como estaba antes ke era un tirillas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Darco en 17/10/08, 16:03:54 pm
Pues yo como de todo jejeje estoy esqueletico y voy al gym.

Mi novia se echa a reir cuando la digo que me voy a poner como batista (el de la lucha libre) jejeje No tengo un cuerpo cuadrado porque no tengo masa muscular, pero estoy bastante fibroso y sano jejeje que llevo dos meses sin probar el tabaco  XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 17/10/08, 16:23:40 pm
Pues yo como de todo jejeje estoy esqueletico y voy al gym.

Mi novia se echa a reir cuando la digo que me voy a poner como batista (el de la lucha libre) jejeje No tengo un cuerpo cuadrado porque no tengo masa muscular, pero estoy bastante fibroso y sano jejeje que llevo dos meses sin probar el tabaco  XD
ya tio yo tbn toy delgao ahora ya un poco menos xd lo malo es el fin de semana ke entre salir de fiesta empiezas la semana algo jodio
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 17/10/08, 17:02:04 pm
Pos yo empece entrenando 2 ias ala semana hace 5 años. y estuve un año haciendo el panipe, pk keria crecer, pero con dos dias... poco voy a crecer!

Y na, ara voy 5 dias a la semana, o 4. Hago lo siguiente:

Lunes: hombro (anterior y lateral) y triceps

Martes: pierna

Miercoles: espalda hombro posterior y biceps

Jueves: descanso

Viernes: pecho

Abdominales hago un dia o dos como mucho ala semana, total es un musculo mas, pa ke voy hacerlas 5 vecs a la semana como se suele hacer muxo, es tonteria.

Y wneo cada 2 o 3 meses cambio la rutina

He probado muchas cosas, creatina, BCAA's, proteinas (esto siempre), animal pack, glutamina en definicion para no perder (vaya gilipollada la glutamina)... y nada, como ahcer dieta de 6 comidas (carb + prot) y proteinas en polvo pa post entreno no hay nada, es lo mejor en volumen, y para definicion 4 o 5 comidas pero sin carbos (solo en una).

Si se kiere subir masa muscular.... tienes ke taparte las abs, asi ke a comer muuuuuuxo muxo, y si se hace limpio en verano en 2 o 3 semanas kitas lo tapado xd pa decir ke llevava dos años sin subir de peso, y en dos meses de dieta he subido 4 kilos! y no he tapao.

Eso si, arroz pasta pollo pavo claras atun y ala, nada mas de lunes a viernes xd cuando salgo de fiesta me llevo mi bocata gigante xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/10/08, 17:23:38 pm
haces buena rutina y ademas das pie a descansar los musculos para poderlos trabajar de nuevo el siguiente dia...

lo bueno es dar minimo 4 dias de descanso a un musculo
Y CADA DIA ENTRENAR MUSCULOS DIFERENTES
Y SIEMPRE KE SEA MUSCULO GRANDE CON PEKEÑO:

POR EJEMPLO combinar pecho cn biceps,  o espalda cn triceps...



NEOX! lo de la creatina y eso esta bien ya ke es una ayuda importante...
pero hay que tener en cuenta que no se debe tomar siempre porque sino el cuerpo se acostumbra a eso...  igual que a todo...

por ejemplo si tomas creatina 2 meses; luego has de estar 4 sin tomarla...
sino corres el peligro que se te pueda alterar el metabolismo del cuerpo segun que sustancias...

las claras de huevo van de puta madre pura proteina con cero de grasa
sustituir carnes rojas por carnes blancas como bien dices genial...


y tmb haces bien en eso de variar las rutinas cada 2 o 3 meses porke sino el musculo tmb se acostumbra a los mismos ejercicios siempre xD

PD:  como se nota ke me flipa to esto xD 


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 17/10/08, 17:57:14 pm
somos unos flipis xupete xd  ;D  pero al principio empiezas xq mira, a provar, y ahora ya es una aficion tio jejeje

Y wnero, a ver como evolucionamos jiji. Si tome creatina dos meses y apre, hay ke "ciclarla" upss e dixo la palabra prohibida... ajjajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/10/08, 18:08:57 pm
somos unos flipis xupete xd  ;D  pero al principio empiezas xq mira, a provar, y ahora ya es una aficion tio jejeje

Y wnero, a ver como evolucionamos jiji. Si tome creatina dos meses y apre, hay ke "ciclarla" upss e dixo la palabra prohibida... ajjajaja

yo no he tomao creatina aun xD me pondre a tomar deso despues de navidades pero hay ke llevar mucho cuidao cn esas cosas... si uno se puede hacer un analisis y preguntar a un medico antes mucho mejor... mi primo sin ir mas lejos se le ha desaestabilizado el metabolismo... todo lo ke come lo exa... esta ingresado... y estaba superpuesto el cabron lo que él se obsesionó con to esto es normal...




ara toy cn el rollo de perder grasa ke hce un año staba muyy gordo nen xD

ara toy ien xD
y las claras de huevo y to eso xD

jajajaj!!!  mi hermano sta de practicas en un gym y tengo atencion personalizada en casa por su parte xD  jajajaj!! en eso tengo suerte el chaval es un crak en nutricion y fitness  :D


por cierto alguien ha exo alguna vez bodypump?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MERIAERI en 17/10/08, 18:19:09 pm
Lo Que SoIs UNos obsesionados todos los pavos con el gimnasio!  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 17/10/08, 19:22:35 pm
Si sa puesto muy de moda de hace dos años para aca, toda la gente ahora con el gym el gym, lego lo dejaran, como casi todos xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/10/08, 19:29:33 pm
Si sa puesto muy de moda de hace dos años para aca, toda la gente ahora con el gym el gym, lego lo dejaran, como casi todos xd

eso habra sido por la crisis xD la gente no tiene pasta pa ir a gastar y saburren en casa y pa no aburrirse se van al gym keya ke lo pagan lo amortizan...  hay cada matao haciendo mal los ejercicios co poco recorrido ke es pa descojonarse... xD

me encanta ver como la gente hace como el culo el press frances xDDDDDDD   :D

por cierto me voy dentro de un rato pal GYM ke ara me toca espalda y triceps xDDDDDDD   
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: eLia! en 17/10/08, 20:11:03 pm
Lo dejarán y todos los superciclados que ves ahora, tendrán la chicha suelta, porque si eso no se mantiene, malament.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Charly el Sectario en 17/10/08, 20:15:01 pm
gym no, pero si wiifit 8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/10/08, 22:59:14 pm
Lo dejarán y todos los superciclados que ves ahora, tendrán la chicha suelta, porque si eso no se mantiene, malament.
me gustaria ver algunos cn 45 años o asi xD

aunke una vez vi un awelo en la playa ke la madre k lo parió staba to puesto cabronazo xD  ese ha tenio tiempo lbre en su vida xD

pero weno lo suyo es definir lo que tienes y si quieres ganar un poco de volumen pues ganalo pero nunca en cantidades desmesuradas ni llegando a la obsesion...


PD:  neoxx cabronazo tas tenido que currar ese triceps e! se nota que haces las cosas bien  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 17/10/08, 23:04:46 pm
pues yo mis entrns son estos... lunes pectoral tricps,martes dorsal(espalda) bicps,miercoles hombros piernas,jueves pectoral tricps viernes dorsal bicps

la verdad es que es bstnte duro pero bueno como decis son comidas de 6 a 7 pero bueno 6 comidas al dia ya esta be,i lo d elas proteinas pues yo uso la amrca gainer que es mui buena esa marca,contiene creatina,proteinas,hidratos, tiene de proteinas un 38% i de hidratos un 53% esta bstnte bien

apartir de mayo ya es definicion asaco osea proteina 100%

eso si esto de los suplementos as de estar bien infirmado cuidar las dosis i eso(yo dos tomas adiario mañana i noche) i nada noa busar tmpoco porque un compemento es una ayuda pero por eso no as de dejar de comer i esas cosas..

comer es el 80% es mui importnte sobretodo

pues la verdad es que hai chicos que solo piensan en ponerse fuertes en n mes o dos etc... estan bstnte equibocados porque esto conyeva bastantes años unos 5 6 años àra estar comoa tit e gusta pero claro siempre se dice hombre cuando este como yo quiero etonces me mantendre mmm no xato porque dices eso te gustara i querras subir mas es asi la cosa

de obssesion pues...si porque esta d emoda quieres impresionar alas chicas i la veerdad que es patetico eso,yo la verdad es que por eso no voi lo hago porque me siento bien me siento bien con mi cuerpo i quiero cuidarme


la verdad es que lso dos primeros 2 años si que peudes estar obsesionado pero eso es cuando te acostumbre spues nse t elo tomaras con mas clma mayor intensidad pero no alo loco como el primer año

como se dice...con calma i buenos alimentos xDD

en fin esto del gym esta mui bien pero hai que tener cuidado(posibles lesiones etc...)

saludos dj neoxx

acuidarse i bien gnte jeje ;D

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: unknown2 en 17/10/08, 23:11:05 pm
Lo Que SoIs UNos obsesionados todos los pavos con el gimnasio!  :D

Sí, pero luego si alguien quiere ligar con vosotras bien cicladote tiene que estar...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 17/10/08, 23:12:54 pm
la cuestione s ven aun tio asi caxas van apor el es como nosotros vms aun pivon vamos apor ella! es el mismo caso pero lo mejor no es ir por su fisico si no...lo de dentro de una persona..amos es mi opinion ie s lo que hago ;D

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: unknown2 en 17/10/08, 23:17:33 pm
la cuestione s ven aun tio asi caxas van apor el es como nosotros vms aun pivon vamos apor ella! es el mismo caso pero lo mejor no es ir por su fisico si no...lo de dentro de una persona..amos es mi opinion ie s lo que hago ;D

Dj BiT SoUnD

Por supuesto, la cosa funciona así y además estoy contigo en eso de que debe prevalecer siempre lo que vale una persona por lo que es y no por su apariencia, aunque por desgracia hoy por hoy es muy difícil que sea al revés, es decir, que la gente en general te sepa valorar desde un principio por lo que eres, así que yo ya he tomado la determinación de empezar a tomarme MUY en serio mi cuerpo y la estética facial.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 17/10/08, 23:22:42 pm
la cuestione s ven aun tio asi caxas van apor el es como nosotros vms aun pivon vamos apor ella! es el mismo caso pero lo mejor no es ir por su fisico si no...lo de dentro de una persona..amos es mi opinion ie s lo que hago ;D

Dj BiT SoUnD

Por supuesto, la cosa funciona así y además estoy contigo en eso de que debe prevalecer siempre lo que vale una persona por lo que es y no por su apariencia, aunque por desgracia hoy por hoy es muy difícil que sea al revés, es decir, que la gente en general te sepa valorar desde un principio por lo que eres, así que yo ya he tomado la determinación de empezar a tomarme MUY en serio mi cuerpo y la estética facial.
mira ami me gusta cuidar mi cuerpo no as de hacer nunca eso que te diga una tia ves al gym que me gustaria verte caxas i asi salimos i tal(es un ejmplo)si porejmplo haces eso puf..estas haciendo una cosa obligada por es apersona a que a ella solo le importa el fisico o rpesumir de xico gymnasio etc.. nse si tu quieres estar bien con tu cuerpo..pues cuidalo no lo cuides por los demas tas de sentir bien contigo mismo i nada mas

es que hoi en dia las cosas van asi la verdad i es una pena(n digo todas ni muxo mnos pero es dificil encontrar aesa persona que vaya por lo de dentro de una persona)

en fin...

Dj BiT sOuNd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: unknown2 en 18/10/08, 00:12:13 am
Está claro que hay que decidir por uno mismo, yo de hecho si tomara una decisión de esa índole lo haría para estar bien conmigo mismo. Lo que pasa es que también hay que ser realistas y a su vez coherentes con nosotros mismos. Yo ya estoy cansado de ver en las facultades y en las calles lo mismo. Todos los rincones abarrotados de parejas de jóvenes bien dotados físicamente y la verdad es que cuando uno tiene un mal físico y encima está soltero es muy desolador y evidentemente te lleva a pensar, quieras o no que si quieres ser tan feliz como lo son esas personas que están en pareja tienes que fijarte en lo que tienen en común todas ellas y es que tienen un buen físico.

Lo que quiero decir es que si quiero cuidar mi físico no es sólo para estar bien conmigo mismo, sino porque anhelo encontrar una persona que me quiera y para ello no simplemente tienes que ser "una buena persona", porque la sociedad exige muchísimo y más ahora que hay tanto nivel, así que no hay más remedio que cuidarse físicamente, porque si no todo apunta a que no vas a conseguir nada eso en toda la puñetera vida.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 18/10/08, 00:17:21 am
Está claro que hay que decidir por uno mismo, yo de hecho si tomara una decisión de esa índole lo haría para estar bien conmigo mismo. Lo que pasa es que también hay que ser realistas y a su vez coherentes con nosotros mismos. Yo ya estoy cansado de ver en las facultades y en las calles lo mismo. Todos los rincones abarrotados de parejas de jóvenes bien dotados físicamente y la verdad es que cuando uno tiene un mal físico y encima está soltero es muy desolador y evidentemente te lleva a pensar, quieras o no que si quieres ser tan feliz como lo son esas personas que están en pareja tienes que fijarte en lo que tienen en común todas ellas y es que tienen un buen físico.

Lo que quiero decir es que si quiero cuidar mi físico no sólo para estar bien conmigo mismo, sino porque anhelo encontrar una persona que me quiera y para ello no simplemente tiene que ser "una buena persona", porque la sociedad exige muchísimo y más ahora que hay tanto nivel, así que no hay más remedio que cuidarse físicamente, porque si no todo apunta a que no vas a conseguir nada eso en toda la puñetera vida.
tienes muxa razon tio,es lo que hai la verdad i por muxo que digms seguira todo igual.ojala cmbiara todo i que se quiera por lo ques e tiene que querer i ya esta.

si hai que cuidarse se cuida pero sin pasarse claro

la verdad es que me vienen muxos chicos jovenes i tal que se quieren porner super fuertes mui rapidos i yo chavales os queda mxo camino por hacer i luego cuando no ven los resultados(porque lo hacen mal o porque no ha guantan i no hacen que tienen que hacer pos normal ieso lleva muxo tiempo)

es fuerzo tiempo,paciencia,descnsar,comer bien y hacer los ejercicios bien i=de coña ;)

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 18/10/08, 00:47:39 am
Yo estoy otra vez en el gym aunk solo llebo 2 meses x el momento
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 18/10/08, 00:53:07 am
Yo estoy otra vez en el gym aunk solo llebo 2 meses x el momento
pues adarle duro!  ;D

Dj BiT sOuNd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 18/10/08, 11:58:27 am
Cuanta razon teneis en todo lo que haveis dixo de como esta la sociedad hoy en dia, si que es verdad... que als tias primero se fijan en el fisico y depsues den lo de dentro, y es una pena..... en fin (y la que diga ke no, no me lo creo)

Yo iba al gym tmb pa ponerme ahii to fuerteee wowow, con 18 añoos, y hice un año y dije, weno, esto no es como se esperaba, al principio subes muxo y leugo t kedas estancao, y ara ke sigo iendo con 23, me lo tomo como una filosofia, como mi deporte, que te da unos habits de comer diferentes a los que tenias si lo quieres hacer bien, y mas cosas... es como un estilo de vida (aunke odio esa frase de: un estilo de vida). Es mi hobby y donde estoy con una muy wena gente (No el tipico ciclao de turno que va de chulo pk esta mas cuadrao que todos, aunke no todos los ciclaos son unos capullos y chulos, todo hay que decirlo, que hay muy wena gente).

El gym e slo que ha dixo bit, TIENE KE GUSTARTE, pk para ver resultados son años de entreno y sufrimiento (xq sufres eh... BUF) y weno todo lo que ha dicho el.

Yo tomo las proteinas de Optimum nutrition al 90% (sabor capuccino, estan de muerte!!)  no tomo gainers, sino ganaria demasiado, pk tngo una genetica entre endomorfo y hectomorfo, ni muy delgado y ke kuesta subir ni propenso a coger grasa, estoy en medio, asi que solo meto hidratos de carbono con la dieta de la comidas, en suplementos no meto. jejeje. Ya he dejao la creatina, estuve dos meses con la CELMASS de BSN, la verdad, VA MUY BIEN! y recuperas que es una pasada, pero weno, ara estare meses sin nada (las proteinas se consideran como nada, xq es lo mismo que meterte 3 latas de atun pero en una bebida con sabor capuccino xD, aunke la gente que no entrena diga ke no ke no xd)

SAludo0osSS FIERROOOOSSSSS
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/10/08, 13:41:20 pm
yo tomo proteina un batido solo y justo al terminar de entrenar...
para desayunar suelo hacerme tortilla de claras de huevo o un  par de sanwich de pavo...

las ke yo bebo de proteinas son las de weider... he probado algunas otras pero estoy en busca de las optium nutrition pero man dixo ke las OPTIUM solo la venden por correo... sabeis algun sitio donde se puedan comprar hiendo mirar y que te aconsejen?  estoy hasta la pòlla de ir al corte ingles y enfrentarme a la inmensidad de productos que alli hay sin ke nadie me asesore xD



tengo una duda sobre la creatina ya que nunca la he tomado...

si por ejemplo estas dos meses tomando creatina y luego de golpe estas 4 sin tomarla ( ke es como deberia ser );   se nota que no la tomas? me refiero a que si el cuerpo te la pide como algo basico al no tomarla o sea si decae mucho el musculo y tal al no tomarla despues de un periodo de haberla tomado...

gracias!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 18/10/08, 15:21:00 pm
yo tomo proteina un batido solo y justo al terminar de entrenar...
para desayunar suelo hacerme tortilla de claras de huevo o un  par de sanwich de pavo...

las ke yo bebo de proteinas son las de weider... he probado algunas otras pero estoy en busca de las optium nutrition pero man dixo ke las OPTIUM solo la venden por correo... sabeis algun sitio donde se puedan comprar hiendo mirar y que te aconsejen?  estoy hasta la pòlla de ir al corte ingles y enfrentarme a la inmensidad de productos que alli hay sin ke nadie me asesore xD



tengo una duda sobre la creatina ya que nunca la he tomado...

si por ejemplo estas dos meses tomando creatina y luego de golpe estas 4 sin tomarla ( ke es como deberia ser );   se nota que no la tomas? me refiero a que si el cuerpo te la pide como algo basico al no tomarla o sea si decae mucho el musculo y tal al no tomarla despues de un periodo de haberla tomado...

gracias!

Hola Xupete!

Las Optimum por internet salen muy bien de precio y son de las mejores, y las que mejor sabor tienen, lo estoy comprobando yo ahora con estas ke me pille  :) Lo de asesorar.. pues tu mismo informate, eso ya va con lo ke kieras, ke keires subir de peso? t pillas ke tengan mas carbos ( se llaman mass gainers o cosas asi) y si no kieres subir de peso, sino ke keirs fibrar y perder grasa pos metes protes al 90%. Yo kiero subir de peso, pero tomo al 90%... XQ? pk ya meto lso carbos en la dieta, es asi de simple  :laugh:

Lo que hace la creatina es que te da mucha energia para entrenar, o t da una recuperación muy buena (segun la que tomes, creatina monohidrato o etil ester, respectivamente) y t llena los musculos de "agua", t los hidrata, t hace retener líquido en el musculo (la creatina de antes t hacia retener agua en to el cuerpo xd) y cunado lo dejas t puedes desinflar un poco, pero si sigues una dieta bien hecha (par lo que quieres conseguir, ya que la creatina se suele tomar en fases de volumen) no se nota practicamente el bajon (ni muscular ni de fatiga al entrenar).
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/10/08, 15:29:44 pm
jejeje  mersi por la info de la cREATina! jejeje!



en cuanto a las proteinas tomo otra marca pero tmb tiene un alto pordcentaj de proteina (89%) y lo de las claras de huevo son proteina pura! jejeje!
tambien incluyo los carbos en la dieta jejeje

el peso lo estoy manteniendo ya que hago una hora de cardio CADA DIA ademas de las pesas que pertoquen...  pero lo que mola es ver como el peso se va manteniendo o va subiendo poco a poco y sin embargo no estas mas GORDO! en ese caso es ke estas ganando masa jejeje

teneis razon en lo de poco a poco y buena letra...

AH!  lo del debate de las tias ke van a pòr los cuadraos ya se sabe... xD jajaja  yo no voy al gym para impresionar a niguna tia...   al contyrario empece a ir para ke la xica cn la ke estaba entonces se lo pasara mejor en el gym, y por akella epoca yo ni imaginaba ke entraria en uno pero mirad... me gustó ver como mi cuerpo cambiaba y me gusta cuidarem y cada dia me gusta ,mas cuidarme cosa ke hasta ahce un año no habia empezado a hacer xDDDDDDDD

y se agradece muxo a parte que te sientes super bien contigo mismo y ,mas saludable ademas de que si te levantas pronto pa hacer cardio y te vas a currar habiendo exo cardio o picina llegas al curroo muxo mas relajado y menos tenso! y si despues de currar te pegas unas pesas y te vas pa casa duermes muxo mejor por la nxoe esta comprobado porke caes rendido en la camica   y   descansas de lo lindo xDDDDDD   :D




Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 18/10/08, 15:42:28 pm
Todos nos fijamos en el físico, no sólo las tias, nosotros también. Cuando uno se siente bien consigo mismo al ver su cuerpo mejor trabajado es por dos motivos: Amor propio, por asi decirlo, o un ligero toque de narcisismo, que en su justa medida tiene porqué ser malo y 2, el pensamiento de que así se fijarán antes en ti que si tienes otro tipo de físico menos atractivo en relación al estereotipo actual.

Yo a ver si empiezo a ir otra vez, que otrora estaba bien pero ahora me estoy quedando un poco delgado, necesito volumen y definir, para estar como estube. Cuestión de tiempo y de voluntad, pero vamos, que me pondré a ello, lo sé xD.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 19/10/08, 05:46:50 am
Todos nos fijamos en el físico, no sólo las tias, nosotros también. Cuando uno se siente bien consigo mismo al ver su cuerpo mejor trabajado es por dos motivos: Amor propio, por asi decirlo, o un ligero toque de narcisismo, que en su justa medida tiene porqué ser malo y 2, el pensamiento de que así se fijarán antes en ti que si tienes otro tipo de físico menos atractivo en relación al estereotipo actual.

Yo a ver si empiezo a ir otra vez, que otrora estaba bien pero ahora me estoy quedando un poco delgado, necesito volumen y definir, para estar como estube. Cuestión de tiempo y de voluntad, pero vamos, que me pondré a ello, lo sé xD.
pues si tio pero bueno.. eso es crack cuestion de tiempo voluntada,sacrificio i muxas ganas de llegar adonde quieras llegar con tu cuerpo ;) pue si xupete para mi el gym es lo mejor,descargo todo si tngo un mal dia puf me desahogo mui bien xD osea saco paco xDD la verdad es que el gym me gusta porque me gusta cuidarme sentirme bien con mi cuerpo no es una obsesion es deporte!i si te gusta pos de cña ademas,es bueno para la salud xD otra cosa es pasarse de la raya con(si me pincho pa que me crezca rapido que si etc..) no batidos si es lo mas que digmos natural que te ayuda es que es un complemento xD pero estmos en lo mismo sin pasarse de la raya que luego estamos pa la rraste xDDD en fin gente aponernos fuertes pero con moderación i que no lo hagamos por las xicas si no por nosotros i sentirnos bien i au! saludetsss

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 20/10/08, 19:47:25 pm
xupete,lo de las proteinas...te iria bien tomarte dos batidos al dia osea... uno por la mañana i otro antes de dormir. eso va bstnte bien porque asi subes mas i bien porque veas o no siempre estas haciendo cossilas osea que siempre t emueves el de la noxe es el mas importante porque es cuando te vas asobar i entnces lo que hace es dijirir mui lento ya que tu cuerpo descnsa.

es lo que hago yo i la verdad es que me va super bien jeje!

asi que dj neoxx i xupete adarle duro!!! jeje saludetss

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 20/10/08, 19:48:02 pm
Yo estoy otra vez en el gym aunk solo llebo 2 meses x el momento
pues adarle duro!  ;D

Dj BiT sOuNd

ya xd la ultima vez dure casi 1 año espero que esta mas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 20/10/08, 20:00:26 pm
Yo estoy otra vez en el gym aunk solo llebo 2 meses x el momento
pues adarle duro!  ;D

Dj BiT sOuNd

ya xd la ultima vez dure casi 1 año espero que esta mas
jaja claro tio tu adarle sobretodo ponte en la mente que...si algo quieres algo te cuesta asi que alevntar pesas como un loco xD pero con moderacion ajaja

paciencia i conseguiras lo que te propongas i luegoya saves amantener que no  es facil ;)

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 20/10/08, 20:57:40 pm
A darle cañaaaaaaa, jejee, Bit te visto por le msn, lo que no me conecto muxo... jajaa, asi ke xd a ver si t pilo conectao jaja

Desto, yo me tomo solo un batido de protes (post entreno), lo ke me lo tomo mezclao con platano y con leche semi claro (esta muy muy muy weno, es de capuccino el batido), ke man dixo ke va mu bien (en volumen), ya que el platano sube los niveles de glucogeno que depsues de entrenar estan bajo cero, y asi asimilas mucho mejor las protes. Sera verdad no? pk me lo han dixo xD tiene coherencia, pk asi subes la insulina, pero yo k se xd

Saludetsss compañeros del hierro!!

Escuxais musica durante el entreno? ke tipo? (aparte de makina, ke estamos en el makinamania xd) eske segun ke escuxes, t pegas unas motivadaaaaaaaaas xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 20/10/08, 23:20:57 pm
Yo estoy otra vez en el gym aunk solo llebo 2 meses x el momento
pues adarle duro!  ;D

Dj BiT sOuNd

ya xd la ultima vez dure casi 1 año espero que esta mas
jaja claro tio tu adarle sobretodo ponte en la mente que...si algo quieres algo te cuesta asi que alevntar pesas como un loco xD pero con moderacion ajaja

paciencia i conseguiras lo que te propongas i luegoya saves amantener que no  es facil ;)

Dj BiT SoUnD
hombre x el momento tiro mas peso que antes xD i espero a finales de año ya lebantar 18Kg de biceps
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XBrain en 20/10/08, 23:35:32 pm
no os pincheis wistron de ese que lo unico que hace es hinchar el musculo pero no le da fuerza
las proteinas y creatina no lo veo mal pero lo mejor que hay es comer bien cosas naturales mucho atun y pasta y dejarse de tanta quimica que al principio muy bien pero una vez lo dejas te quedas peor de lo que estabas antes
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 20/10/08, 23:48:02 pm
naaa! nada de pincharse,solo es tomarte un suplemento que te ayuda con la dieta que haces nada mas.lo de la comida es mui importante es el 80% lo que te hace subir i mas si te tomas un suplemento que la gnte puede decir eso es malo..mm no te creeas si lo haces bine isigues todo lo que te dicen de coña pero el problma es que la dosis que tepones(dosi igual los cazitos que ai en polvo xD) pues no tienen que ser la que te pone en el pote de protein o te vas auna dietetica i te lo dicen,porque si te pasas puede que sea malo ademas eso no te lo tomaras toda la vida si no va por fases..mientras te mantngas i todo eso...pero bueno siempre querems mas osea estas comoa tit e gusta pero tienes aquel gusanito que dices jdr ara que toia si mm va un poco mas

esto es como todo,la dieta que sigues pues tomatela enserio porque si no pasa lo que pasa....todo lo que ganastes lo pierdes asi que....nada de dejar el gym porque si no fatal...o acaso que tngas alguna lesion o algo que te impide dejar el gym entonces haz lo ques ea pa que no te baje mal todo que eso es lo jodido

en fin..

neoxx trnki tio cuando estes ablms por el msn jaja

i bueno io escucho mis sesiones que me motivan un huevo i parte del otro

i bueno tmbe del frances dj,abel k kaña ogalla dr.evil,del evil activities etc...

del coone bassdrum dany BPM etc...

todo esto en el mp4 i au hacer pesas jaja

saludetss

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 21/10/08, 11:49:19 am
MP4 + GYM entreno asegurado! jajaja, est aclaro :)

Pues mira, acabo de venir ahora, y me inventao un batido con lo ke se y tal de volumen para tomar en post entreno.......... lo bautizare como:

Formula Marcos PWO:

1 plátano

1 cucharada de miel

1 cucharadita de cafe de Polen (de abeja...)

400 ml de leche semidesnatada

30 gr. (1 servicio) de pure whey protein al 90% (e mic aso sabor capuccino)

Todo esto en la batidora (desas tipicas americanas ke lo baten todo) y cap a dins



ES una fuente de energia bestial , carbos y protes a mansalva en la justa medida para aprovecharlo al maximo, ye sta WENISIMO! jijiji
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Charly el Sectario en 21/10/08, 11:54:12 am
abra muxa gente que piense igual que yo, ya q ir a un gymnasio y ver los posturitas apunto de hacerse kk encima de la fuerza que hacen, lo encuentro aburrido y supermonotono.. he preferido siempre hacer deporte, cual sea, aunque para ponerte en forma y estar mas o menos marcao xd, lo mejor es la natacion..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 21/10/08, 12:32:00 pm
MP4 + GYM entreno asegurado! jajaja, est aclaro :)

Pues mira, acabo de venir ahora, y me inventao un batido con lo ke se y tal de volumen para tomar en post entreno.......... lo bautizare como:

Formula Marcos PWO:

1 plátano

1 cucharada de miel

1 cucharadita de cafe de Polen (de abeja...)

400 ml de leche semidesnatada

30 gr. (1 servicio) de pure whey protein al 90% (e mic aso sabor capuccino)

Todo esto en la batidora (desas tipicas americanas ke lo baten todo) y cap a dins



ES una fuente de energia bestial , carbos y protes a mansalva en la justa medida para aprovecharlo al maximo, ye sta WENISIMO! jijiji
jajaja buena formula,veo que saves hacer batidos buenos jajaja! bien echo crack.

yo tengo el mio que me lo tomo dos evces al dia,uno por la mañana recien levntado i otro antes de dormir i voi mas fino ala cama xDDD

el mio cntiene 38%de proteinas,53%de hidratos i nose cuantras calorias i algo de creatina xD

sabor: ha fresa = buenissimo xD

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 21/10/08, 22:51:09 pm
Suplementos nada de pinchazos en el culo xdd

yo tomo L-Arginina, Proteinas y quiero comprar creatina a parte de una buena dieta que es lo fundamental para subir de peso bien i cojer musculo y reducir grasa


             
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ñañe_makinero en 21/10/08, 23:00:40 pm
MP4 + GYM entreno asegurado! jajaja, est aclaro :)

Pues mira, acabo de venir ahora, y me inventao un batido con lo ke se y tal de volumen para tomar en post entreno.......... lo bautizare como:

Formula Marcos PWO:

1 plátano

1 cucharada de miel

1 cucharadita de cafe de Polen (de abeja...)

400 ml de leche semidesnatada

30 gr. (1 servicio) de pure whey protein al 90% (e mic aso sabor capuccino)

Todo esto en la batidora (desas tipicas americanas ke lo baten todo) y cap a dins



ES una fuente de energia bestial , carbos y protes a mansalva en la justa medida para aprovecharlo al maximo, ye sta WENISIMO! jijiji
jajaja buena formula,veo que saves hacer batidos buenos jajaja! bien echo crack.

yo tengo el mio que me lo tomo dos evces al dia,uno por la mañana recien levntado i otro antes de dormir i voi mas fino ala cama xDDD

el mio cntiene 38%de proteinas,53%de hidratos i nose cuantras calorias i algo de creatina xD

sabor: ha fresa = buenissimo xD

Dj BiT SoUnD

no veas cn el Arguiñano jajaja az un video y ponlo en youtube cn tu receta jajaja enga Saludos ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 22/10/08, 00:23:13 am
yo tngo un colega que se hace el los batidos y pollas de estas y vas a su casa i flipas con la de cantidad de cosas raras que tiene xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 22/10/08, 10:14:22 am
Jajaa ya ves, la peña se hace de todo eeeh (no muxa gente, pero los kle saben algo de nutricion, se montan unas tanganas de batidos ke flipas xD, son bombas caloricas).

Me han dixo que es mejor hacerlo con agua porke al ser post entreno se digiere mas rapido, y con la leche al contener lactosa ralentiza la absorcion, aunke ami con leche mencanta... ya provare con agua, y el ke me guste mas pos pa dentro
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 22/10/08, 11:42:05 am
si , es asi los batidos con agua siempre
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XBrain en 22/10/08, 11:54:22 am
las proteinas lo suyo son de 100% con sabor a vainilla  [amor]
lo unico malo de algunas proteinas son los putos grumitos esos  :-X
siempre tengo que coger la coladora
las que tengo ahora por suerte no hechan grumitos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 22/10/08, 12:19:12 pm
las proteinas lo suyo son de 100% con sabor a vainilla  [amor]
lo unico malo de algunas proteinas son los putos grumitos esos  :-X
siempre tengo que coger la coladora
las que tengo ahora por suerte no hechan grumitos

Eso es que son wenas! jejeej. Se nota, segun la marca que pilles hacen grumos o no
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _evita_ en 22/10/08, 12:21:43 pm
pues laverdad k no...
pero ay k apuntarse ya mismooo...xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XBrain en 22/10/08, 12:33:35 pm
la verdad es que la proteina y la creatina no lo veo mal acompañadas de una buena dieta y una buena alimentacion
pero ya cosas como el winstrol y pincharse no es recomendable
ademas de joderte el higado
como no lo mantengas y dejes de tomarlo, te quedas peor
y al fin y al cabo lo que te hace eso es hincharte el musculo,pero no es un musculo fuerte, es algo artificial como si tuvieras una bolsa de liquido en el brazo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 22/10/08, 12:50:28 pm
pues yo me lo tomo con leche desnatada i madre mia que bueno que esta (sabor ha fresa) siempre me lo e tomado con leche bueno mi entrenaodr me lo ha recomndado ya que yo tngo que subir de volumen i con leche desnatada me va mui bien.lo probe con agua i nse es un gusto raro de cojones xD

eso de pincharse nose yo..es mui malo la verdad aparte que solo te incha el brazo i na mas no tienes fuerza  ni na solo con un peo se caen xD

lo mejor es una buena dieta i un suplmnto(batido es lo mas natural)


i bueno...vosotros teneis buestra propia rutina?esa que os hacn en el gym

yo por eso no tngo problm ya que tngo entrenador pues con su experiencia pues me hace hacer de todo(no mal penseis ehh xD) con la pasta que vale el cabron xD i nada la verdad es que estoi mui contnto porque subo bstnte de peso i eso...

i tmbien teneis entrenador personal?

au saludetss

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: «EvÎKa» en 22/10/08, 12:52:57 pm
Pues la verdad que desde que volví a barcelona no habia vuelto a ir. Y ahora hace una semana que voy todos los días..y nada agujetas en sitios que ni sabia que tenia xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 22/10/08, 12:58:45 pm
En mi gim hay entrenadores personales, pero nunka he cogido uno!, Tmb hay entrenadores que estan por toda la gente y ke les pregunto de todo xD me hacian rutinas antes, ara me las hago yo a mi gusto x eso xd.

Yo lo hago con leche semi el batido, creia ek estaba bein, pero no se, ya veremos como lo hago al final.... le preguntare a algun entrenador destos xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 22/10/08, 13:23:05 pm
Yo voy al revés que vosotros. Tomo quemagrasas y voy básicamente a correr y a hacer abdominales. Estoy disparado últimamente perdiendo peso, empecé la segunda semana de septiembre a tomarlos y ya peso 5 kg menos en un mes y medio.

Dieta la hago a mi manera: beber zumo y agua, y comer cosas "normales" intentando evitar los fritos. La verdad es que se nota el bajar de peso, por la calle voy como más ligero jajaja!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 22/10/08, 13:26:59 pm
Yo voy al revés que vosotros. Tomo quemagrasas y voy básicamente a correr y a hacer abdominales. Estoy disparado últimamente perdiendo peso, empecé la segunda semana de septiembre a tomarlos y ya peso 5 kg menos en un mes y medio.

Dieta la hago a mi manera: beber zumo y agua, y comer cosas "normales" intentando evitar los fritos. La verdad es que se nota el bajar de peso, por la calle voy como más ligero jajaja!

L-carnitina tomas no ?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 22/10/08, 13:50:14 pm
Tomo el Red Stack Diablo, lleva varios componentes pero no está la L-carnitina entre ellos (creo).
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 22/10/08, 13:54:41 pm
Tomo el Red Stack Diablo, lleva varios componentes pero no está la L-carnitina entre ellos (creo).

e oido ablar de ellas .. son eficaces no las pastillas?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 22/10/08, 14:01:09 pm
Tomo el Red Stack Diablo, lleva varios componentes pero no está la L-carnitina entre ellos (creo).

e oido ablar de ellas .. son eficaces no las pastillas?

Yo de momento estoy muy contento, sí :)

Son las que me recomendó el chico de la tienda y buscando por Internet la gente también está bastante contenta.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 22/10/08, 15:45:34 pm
Tomo el Red Stack Diablo, lleva varios componentes pero no está la L-carnitina entre ellos (creo).

Ya iras diciendo que tal te va.
Yo también estoy pensando comprar algo así ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: 7juanito en 22/10/08, 15:58:21 pm
Yo para ganar peso prefiero comerme dos platos de lentejas con panceta xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XBrain en 22/10/08, 16:26:30 pm
Yo para ganar peso prefiero comerme dos platos de lentejas con panceta xD
tu si que sabes  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DjDani-L en 22/10/08, 23:40:08 pm
loa amino-acidos van muy bien tambien almenos para mi
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YONKOTROTER en 23/10/08, 01:39:18 am
yo stoi 1 pko como the crow pero lo mio es 1 pko mas grave tengo 1 examen fisico de aki 2 semanas justas i me tengo k poner las pilas , si no no lo aprovare , nunca e ido al gim pero si que exo bastante ejercicio i e corrido largas distancias en el ejercito pero nunca gim .....

ara pko mas de  1 año o asin buscando setas  x internet encontre estas pastillas

espirulinas que vienen de puta madre para perder peso


http://ecuador.indymedia.org/es/2004/02/4754.shtml
mirar x internet mas referencias en tiendas virtuales de salud , o preguntar en 1 herbolisterias donde venden productos naturales


son baratas i no tienen ninguna contraindicacion , yo las tomo desde ace 1 año i piko i no e tenido ningun problema
100 % recomendables ........

i volviendo al tema como me kedan 2 semanas abra que salir todos los dias a correr de lunes a sabado , comer muy sano , i tomar espirulinas

cuando tenga dinero me apuntare al gim sin falta , donde se a visto 1 seguridad k no este ciclado  :D :D :D ( no lo digo x meterme ningun ciclo ehhh )
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: •°o.O Tï©hûS O.o°• en 23/10/08, 09:13:10 am
yo ace 2 semanas que e retomado lo de ir al gimanasio, ya colgare la rutina etc...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 24/10/08, 12:52:53 pm
os gustaria hacer culturismo?eso es lo mas duro que hai porque aparte de cuidarte lo que as de levntar para ser uno grande madre mia....io igual me lo plnteo pero nse la verdad eso conyeva asacrifició i muxa muxa paciencia i muxo esfuerzo...si la cosa sale bien competire en junio..aver que tal saludets

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: P3l4iy4h en 24/10/08, 13:07:08 pm
hay q kudarse jejeje.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 24/10/08, 13:22:26 pm
os gustaria hacer culturismo?eso es lo mas duro que hai porque aparte de cuidarte lo que as de levntar para ser uno grande madre mia....io igual me lo plnteo pero nse la verdad eso conyeva asacrifició i muxa muxa paciencia i muxo esfuerzo...si la cosa sale bien competire en junio..aver que tal saludets

Dj BiT SoUnD

Paciencia? No lo dudo. Esfuerzo? Tampoco lo dudo... pero si quieres ser culturista te presento a la que va a ser tu nueva amiga:

(http://img.genciencia.com/2006/11/JeringuillaInsulina.jpg)

xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 24/10/08, 14:17:52 pm
Más pesas y menos potingues xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 24/10/08, 15:44:14 pm
os gustaria hacer culturismo?eso es lo mas duro que hai porque aparte de cuidarte lo que as de levntar para ser uno grande madre mia....io igual me lo plnteo pero nse la verdad eso conyeva asacrifició i muxa muxa paciencia i muxo esfuerzo...si la cosa sale bien competire en junio..aver que tal saludets

Dj BiT SoUnD







Paciencia? No lo dudo. Esfuerzo? Tampoco lo dudo... pero si quieres ser culturista te presento a la que va a ser tu nueva amiga:

(http://img.genciencia.com/2006/11/JeringuillaInsulina.jpg)

xD
jajaja! que va tio prefiero tomarme btidos que eso jaja! nse por provar... si voi sera para una experiencia nueva

Nada de pincharse ni na comer bien,suplementos i au xD

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 24/10/08, 16:01:49 pm
Pues si consigues algo relevante en el culturismo solo con batidos y tal, ya contarás, porque me da que pincharse es básico.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YONKOTROTER en 24/10/08, 16:07:42 pm
vamos aora es como los ciclistas no???
si no te dopas no conseguiras nada ????

1 pokito de x favor , pero cada 1  k aga lo que kiera ehhhh
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 24/10/08, 16:12:31 pm
aver que no creo que me dedica al culturismo pero nse por provar una experiencia nueva,sin pncharse ni na,ya te digo la comida es el 80% de los resultados luego ya bienen los suplementos que te ayudan nada mas con eso puedes llegar lejos(no cal pincharse ni na porque eso solo hace que te crezca todo i no tener fuerza i luego todo esos e kda xafao.. i mas problms que hai)

ai que comer bien para estar bien i luego un suplemento que te ayude i au i no creais que por tomarte suplmntos si no entrenas bien duro no creze nada ai que entrenar duro cada dia i sobretodo dscnsar muxo almns ai que dormir 8 horas(temas trabjos i demas) porque el descnso es lo que mas importa.

saludetsss

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 24/10/08, 16:24:38 pm
porque eso solo hace que te crezca todo

Es que el culturismo es eso, no tener fuerza ni nada. Simplemente volumen y que esté perfectamente definido.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 24/10/08, 17:02:42 pm
yo tengo una pregutna pa los qe sbaen de esto, qe es mejor cuando haces pesas pa ir mejorando? ponerte mas peso o hacer mas repeticiones con el mismo peso?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 24/10/08, 18:05:04 pm
yo tengo una pregutna pa los qe sbaen de esto, qe es mejor cuando haces pesas pa ir mejorando? ponerte mas peso o hacer mas repeticiones con el mismo peso?
hombre yo lo que ago es depende el musculo , para pecho y triceps  pongo poco peso y ago las 12 repeticiones  lentas i bien hechas . y para musculos como biceps hombro y espalda pongo mucho peso  y ago repeticiones 10
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: màquina catalana en 24/10/08, 18:35:13 pm
Iros hacer leña todos los dias ya vereis que pesas hareis.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/10/08, 18:44:43 pm
voya  hacer un apunte y es que hay muy muy muy poca gente en el gym que sabe hacer bien los ejercicios...

muicha gente lo hace como el culo

hay ke tener en cuenta estos factores:

-hacer el maximo recorrido en el ejercicio.
-hacerlo de forma lenta.


estos factores entre otros son basicos...

sino se tiene una buena tecnica os estancareis y nunca subireis de peso



por cierto el batido de proteinas con leche y platano ke plantea NEOX unas paginas atras tiene muy buena pinta para la recuperacion  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 24/10/08, 18:50:38 pm
voya  hacer un apunte y es que hay muy muy muy poca gente en el gym que sabe hacer bien los ejercicios...

muicha gente lo hace como el culo

hay ke tener en cuenta estos factores:

-hacer el maximo recorrido en el ejercicio.
-hacerlo de forma lenta.


estos factores entre otros son basicos...

sino se tiene una buena tecnica os estancareis y nunca subireis de peso



por cierto el batido de proteinas con leche y platano ke plantea NEOX unas paginas atras tiene muy buena pinta para la recuperacion  :)

tambien va bien que te ayuden en las ultimas , porque hay veces que no puedes solo  y eso va bien para subir de peso
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/10/08, 18:51:06 pm
yo tengo una pregutna pa los qe sbaen de esto, qe es mejor cuando haces pesas pa ir mejorando? ponerte mas peso o hacer mas repeticiones con el mismo peso?

eso depende de si quieres hipertrofiar, definir, etc... depende de si el ciclo es de hipertrofia fuerza etc...

eso sí... como he dixo en la respuesta anterior 

1º domina la tecnica (cosa que si te pasas de peso solo conseguiras lesionarte)
2º solo cumpliendo lo primero conseguiras ir subiendo de peso...

sino respetais lo de ante spodeis lesionaros...

por ejemplo si levantais mas biceps del ke podeis os apoyareis en orta aprte del cuerpo para levantarlo como por ejemplo la espalda,...

tambien hay quien trabaja ejercicios con series al FALLO (hasta ke no pueden mas)  y necesitan la ayuda de alguien por si no llegan en alguna serie a lo que quieren...   vaya el empujoncito ese final que nos falta a veces...   :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 24/10/08, 18:55:25 pm
yo tengo una pregutna pa los qe sbaen de esto, qe es mejor cuando haces pesas pa ir mejorando? ponerte mas peso o hacer mas repeticiones con el mismo peso?

eso depende de si quieres hipertrofiar, definir, etc... depende de si el ciclo es de hipertrofia fuerza etc...

eso sí... como he dixo en la respuesta anterior 

1º domina la tecnica (cosa que si te pasas de peso solo conseguiras lesionarte)
2º solo cumpliendo lo primero conseguiras ir subiendo de peso...

sino respetais lo de ante spodeis lesionaros...

por ejemplo si levantais mas biceps del ke podeis os apoyareis en orta aprte del cuerpo para levantarlo como por ejemplo la espalda,...

tambien hay quien trabaja ejercicios con series al FALLO (hasta ke no pueden mas)  y necesitan la ayuda de alguien por si no llegan en alguna serie a lo que quieren...   vaya el empujoncito ese final que nos falta a veces...   :D

No, pero me refiero a qe, tu imagina qe ago biceps, pongo "x" peso y ago, nose... 15 repeticiones, vale, entonces cuando ya con "x" peso aga las 15 repeticiones sobrado qe tengo que acer?? ponerme mas kilos y hacer 15 repeticiones igual qe antes o seguir con el mismo peso y hacer mas repeticiones?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 24/10/08, 20:12:26 pm
aver que no creo que me dedica al culturismo pero nse por provar una experiencia nueva,sin pncharse ni na,ya te digo la comida es el 80% de los resultados luego ya bienen los suplementos que te ayudan nada mas con eso puedes llegar lejos(no cal pincharse ni na porque eso solo hace que te crezca todo i no tener fuerza i luego todo esos e kda xafao.. i mas problms que hai)

ai que comer bien para estar bien i luego un suplemento que te ayude i au i no creais que por tomarte suplmntos si no entrenas bien duro no creze nada ai que entrenar duro cada dia i sobretodo dscnsar muxo almns ai que dormir 8 horas(temas trabjos i demas) porque el descnso es lo que mas importa.

saludetsss

Dj BiT SoUnD

+3,1416

Tienes toda la razon, Comer bien, muy bien (hay que saber algo de dietetica), y cada 3 o 4 horas como muxo (no hay que pasar hambre, nunca!), descansar 7 o 8 horas y entrenar duro. Con eso, y con paciencia, creceras, y mucho, no hace falta ciclarse. Si t tomas un suplemento mejor que mejor. Ahora, suplementos sin dieta, es igual a tirar el dinero a la basura, xq no hacen casi nada, aprovexas un 10% del suple.

Los ciclos pa los que quieren estar megaultra mazaos, pero pa ke tanto, a mi personalmente no me gusta nada, y he tenido oportunidades de hacer ciclos.

Ara, nadie hace la dieta muy estricta, siempre algun dia t dejas un poco y el finde semana no pasa nada, lo importante cuando t saltas la dieta es no pasar hambre. Que te vas de fiesta? Eso son mas de 15 horas sin comer NADA, desde que sales de casa hasta que te levantas al dia siguiente... Que hace la gente que se  lo toma en serio? Se lleva un taper y punto! Y que la gente te mira extraño? que digan lo ke kieran, si tu estas haceindo algo para ponerte bien y t gusta, pos es lo ke hay.

Ademas, las dietas se hacen de vez en cuando una temporada y luego ya lo dejas (no vas a estar años haciendo dieta, que rallada DIOS). Te tienes que preocupar por comer sano despues y ya esta, todo se conserva si entrenas lo minimo para mantener.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/10/08, 23:27:10 pm
yo tengo una pregutna pa los qe sbaen de esto, qe es mejor cuando haces pesas pa ir mejorando? ponerte mas peso o hacer mas repeticiones con el mismo peso?

eso depende de si quieres hipertrofiar, definir, etc... depende de si el ciclo es de hipertrofia fuerza etc...

eso sí... como he dixo en la respuesta anterior 

1º domina la tecnica (cosa que si te pasas de peso solo conseguiras lesionarte)
2º solo cumpliendo lo primero conseguiras ir subiendo de peso...

sino respetais lo de ante spodeis lesionaros...

por ejemplo si levantais mas biceps del ke podeis os apoyareis en orta aprte del cuerpo para levantarlo como por ejemplo la espalda,...

tambien hay quien trabaja ejercicios con series al FALLO (hasta ke no pueden mas)  y necesitan la ayuda de alguien por si no llegan en alguna serie a lo que quieren...   vaya el empujoncito ese final que nos falta a veces...   :D

No, pero me refiero a qe, tu imagina qe ago biceps, pongo "x" peso y ago, nose... 15 repeticiones, vale, entonces cuando ya con "x" peso aga las 15 repeticiones sobrado qe tengo que acer?? ponerme mas kilos y hacer 15 repeticiones igual qe antes o seguir con el mismo peso y hacer mas repeticiones?

yop por ejemplo no hago nunca ya lo de las 15 repeticiones.

un ejercicio empiezalo haciendo las series asi

12, 10, 8, 6 (cada una de las series con mas peso; a menor repeticiones más peso)


y cuando lleves 3 meses asi; haces un cambio

por ejemplo  4 X 10  (con "X" peso; y si vas sobrado ,  cojes mas peso)

 :)  espero ke te sirva de ayuda.


otra cosa muy importante es cada "X" tiempo ir cambianote los ejercicipos porke sino el musculo se acostumbra al mismo ejercicio siempre y no es bueno...



eske es complicao esto de los cuerpos cada uno es un mundo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Sanx en 24/10/08, 23:31:24 pm
buf... ke recuerdos kuando iba al gimnasio i me montaba mis series de repeticiones ahi para cada musculo i toda la pesca...

ara kn la uni i nose la vagancia... pues lo he dejado

y deberia volver.. pero es muy dificil retomar la rutina

enfin xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 24/10/08, 23:55:36 pm
aver que no creo que me dedica al culturismo pero nse por provar una experiencia nueva,sin pncharse ni na,ya te digo la comida es el 80% de los resultados luego ya bienen los suplementos que te ayudan nada mas con eso puedes llegar lejos(no cal pincharse ni na porque eso solo hace que te crezca todo i no tener fuerza i luego todo esos e kda xafao.. i mas problms que hai)

ai que comer bien para estar bien i luego un suplemento que te ayude i au i no creais que por tomarte suplmntos si no entrenas bien duro no creze nada ai que entrenar duro cada dia i sobretodo dscnsar muxo almns ai que dormir 8 horas(temas trabjos i demas) porque el descnso es lo que mas importa.

saludetsss

Dj BiT SoUnD

+3,1416

Tienes toda la razon, Comer bien, muy bien (hay que saber algo de dietetica), y cada 3 o 4 horas como muxo (no hay que pasar hambre, nunca!), descansar 7 o 8 horas y entrenar duro. Con eso, y con paciencia, creceras, y mucho, no hace falta ciclarse. Si t tomas un suplemento mejor que mejor. Ahora, suplementos sin dieta, es igual a tirar el dinero a la basura, xq no hacen casi nada, aprovexas un 10% del suple.

Los ciclos pa los que quieren estar megaultra mazaos, pero pa ke tanto, a mi personalmente no me gusta nada, y he tenido oportunidades de hacer ciclos.

Ara, nadie hace la dieta muy estricta, siempre algun dia t dejas un poco y el finde semana no pasa nada, lo importante cuando t saltas la dieta es no pasar hambre. Que te vas de fiesta? Eso son mas de 15 horas sin comer NADA, desde que sales de casa hasta que te levantas al dia siguiente... Que hace la gente que se  lo toma en serio? Se lleva un taper y punto! Y que la gente te mira extraño? que digan lo ke kieran, si tu estas haceindo algo para ponerte bien y t gusta, pos es lo ke hay.

Ademas, las dietas se hacen de vez en cuando una temporada y luego ya lo dejas (no vas a estar años haciendo dieta, que rallada DIOS). Te tienes que preocupar por comer sano despues y ya esta, todo se conserva si entrenas lo minimo para mantener.
toda la razon,quien alguien quiere tener resultados algo cuesta(80% comida luego suplmentos que te ayuda mas)

teneis que cmbiar cada tres meses o asi los ejercicios porque si no mal vmos

pero eso si os lo teneis que tomar enserio porque dspues os kdais comoe stabais antes o peor,nse los tipicos que dicen,fua me apnto al gymnasio para estar cuadrao,pim pam tio que no subo nada vaya M lo dejo..esos son lso tipicos que quieren subir rapido i esta claro que no subiran en dos meses..

seamos realistas... para tener el cuerpo que quieres tardas años en tenerlo(si lo haces duramente i tener paciencia sobretodo i alimentos ie sas cosas..)almns 5 o 6 años no te los quita nadie i apartir de hai iras subiendo mas asta que digas prou i te mantienes(pero logicamente querras mas...)

la cosa es asi no hai milagros pa estas cosas si no pones de tu parte i claroe sta sacrificio muxo sacrificio,tener tiempo (1h ya prou) dscnsar muxo (almns el tiempo que puedas,sea 8 o 9 horas si no 7 ya esta bien xD)

pensar en que la alimentacion es lo mas importante para todo

i es asi jeje..saludtss

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Frank Kid en 26/10/08, 13:02:15 pm
Hostia si hay un Post del Gym por aki! no lo sabia xDDD

Pos yo tmb voy al gym, me apunte mas o menos a principios de Agosto y mis medidas son. 1.62 y 55 kg (en su dia). Aún no me he pesado pero tengo k hacerlo...

Yo suelo ir 4 veces a la semana: Lunes, Martes, Jueves y Viernes, y si fallo algun de esos dias me toca ir el Sábado xDDDD

Como ha dixo Xupete normalmente hago Pecho cn Biceps y Espalda cn Triceps, lo que si que hago son los 4 dias abdominales, no pasa nada no? Y mis 15 - 20 minutos de cardio

Y llevo desde a principios de Septiembre tomando proteínas y creatina. Yo la suelo tomar asi, decirme si lo hago bien:

Me dijeron k la primera semana cn la creatina me tenia k tomar en ayunas y otra despues del entrenamiento para recuperar, y las proteinas una para almorzar (combinando tambien con los sandwich xD) y el otro despues del entrenamiento.

Después de una semana ya deje de tomarla en ayunas, me dejeron que las tenía que tomar ahora de esta forma:

El batido de proteinas como siempre, a la hora de almorzar cn el sandwich de pavo, mezclado con zumo y el batido de creatina "antes" del entrenamiento asi ayuda a tirar más y para después de cenar me tomo el último batido de proteinas que lo mezclo tmb cn zumo.

Y de dieta pos intento comer siempre arroz blanco con atún, pasta, y siempre sandwich de pavo... y por supuesto nada de fritos... Lo que si que no llego a las 5 comidas ni de coña xDDDD, me lo tendré que montar mejor... porque según a dixo Neoxx es muy importante para subir....

Creo que no me dejo nada...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 26/10/08, 13:09:22 pm
Hostia si hay un Post del Gym por aki! no lo sabia xDDD

Pos yo tmb voy al gym, me apunte mas o menos a principios de Agosto y mis medidas son. 1.62 y 55 kg (en su dia). Aún no me he pesado pero tengo k hacerlo...

Yo suelo ir 4 veces a la semana: Lunes, Martes, Jueves y Viernes, y si fallo algun de esos dias me toca ir el Sábado xDDDD

Como ha dixo Xupete normalmente hago Pecho cn Biceps y Espalda cn Triceps, lo que si que hago son los 4 dias abdominales, no pasa nada no? Y mis 15 - 20 minutos de cardio

Y llevo desde a principios de Septiembre tomando proteínas y creatina. Yo la suelo tomar asi, decirme si lo hago bien:

Me dijeron k la primera semana cn la creatina me tenia k tomar en ayunas y otra despues del entrenamiento para recuperar, y las proteinas una para almorzar (combinando tambien con los sandwich xD) y el otro despues del entrenamiento.

Después de una semana ya deje de tomarla en ayunas, me dejeron que las tenía que tomar ahora de esta forma:

El batido de proteinas como siempre, a la hora de almorzar cn el sandwich de pavo, mezclado con zumo y el batido de creatina "antes" del entrenamiento asi ayuda a tirar más y para después de cenar me tomo el último batido de proteinas que lo mezclo tmb cn zumo.

Y de dieta pos intento comer siempre arroz blanco con atún, pasta, y siempre sandwich de pavo... y por supuesto nada de fritos... Lo que si que no llego a las 5 comidas ni de coña xDDDD, me lo tendré que montar mejor... porque según a dixo Neoxx es muy importante para subir....

Creo que no me dejo nada...
todo correcto,piensa que el 80% es la comida lo que te ayuda entodo i luego protein,por lo demas tdo correcto.yo voi lunes,martes,miercoles,jueves,viernes si flto un dia voi sabado xD

pues eso tio adarle caña jeje ;)

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 26/10/08, 15:24:23 pm
Somos unos motivaooooooos! Mencanta jajajaja xD  ;D ;D

Lo haces todo bien Frank. Yo solo cambiaria lo del batido de protes de la segunda toma, despeus de cenar no, sino que despues de entrenar mejor, que estas en la ventana anabolica y el cuerpo es cunado mas absorvera las protes para contruir la fibra muscular rota durante el entreno (el del almuerzo lo veo bien). Y eso, lo estas haciendo muy bien, si haces las 5 o 6 comidas, ya sera perfecto y hasta verano vas a flipar el cambio ke vas a pegar.

Sino has ido al gym muxo, si te has iniciado ahora, yo no me tomaria nada, veria como responde mi cuerpo hasta ver ke no subo mas, y entonces ya empeizo con lso suplementos (weno asi lo hize yo y me ha ido bien). Es lo que suelen recomendar (eso si, la dieta es indispensable) Pero muy bien tio sisisi!!

Bit, ya me contaras eso que tienes pensao de competir  ;)

SAlud0osS
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 26/10/08, 15:38:26 pm
Somos unos motivaooooooos! Mencanta jajajaja xD  ;D ;D

Lo haces todo bien Frank. Yo solo cambiaria lo del batido de protes de la segunda toma, despeus de cenar no, sino que despues de entrenar mejor, que estas en la ventana anabolica y el cuerpo es cunado mas absorvera las protes para contruir la fibra muscular rota durante el entreno (el del almuerzo lo veo bien). Y eso, lo estas haciendo muy bien, si haces las 5 o 6 comidas, ya sera perfecto y hasta verano vas a flipar el cambio ke vas a pegar.

Sino has ido al gym muxo, si te has iniciado ahora, yo no me tomaria nada, veria como responde mi cuerpo hasta ver ke no subo mas, y entonces ya empeizo con lso suplementos (weno asi lo hize yo y me ha ido bien). Es lo que suelen recomendar (eso si, la dieta es indispensable) Pero muy bien tio sisisi!!

Bit, ya me contaras eso que tienes pensao de competir  ;)

SAlud0osS
exacto haiq ueda to dicho jeje

pues aver tio la competición es en junio i claro me de preparar ha  fondo(no me pinchare) luego para tener esa experiencia de decir ostias estado en una competción para aver hasta donde puedo llegar todo natural(slo con comer bien i algun suplemento que vaya bien, puedes llegar) solo con el esfuerzo i ganas de entrenar lo que as de entrenar aun que cueste lo suyo ai que hacerlo porque si no nunca llegaras ie so lo aprendi de mi entrandor jiji

i la verdad es que me esoti dando uans palizas entrnando que ojito llego acasa to destrozao xD la evrdad es que es duro si..pero luego cuando llegan los resultados dices jodr mira el esfuerzo como ha dado resultado

i sobre todo es entrando como has de entrenar(bien) i comiendo lo que has de comer i...au! jeje

dj neoxx pues ahora estoi llevndo unos entrenos mas bestias asta donde llega el dolo tio puff es impresionante luego sales to inxao xD pero va mui bien la verdad,con una hora imedia ya me basta no ai que estar mas,pero claro si ablas con uno  otro pos si que trdas mas,pero con el entrenador es pam pam pam i au 15 segundos pa descnsar i volver otra vez cuando acabas el ejercicio 1 minuto i pal otro puff..durillo es jeje

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 26/10/08, 17:04:35 pm
Cunde más ir a correr a la calle cada dia 45 min y venir con la lengua afuera q no las pesas(aunque hago las 2 cosas)
Me apuesto a q la mayoria de los musculmans de gym no duran más de 15 min corriendo(en la calle claro,no en cinta)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/10/08, 09:12:23 am
wjjjej, tienes razon eh! yo en cinta si que aguanto, en calle no lo se porke no lo he exo casi nunka, pero cunado lo he exo e estado 30 mins y madre mia , rebentao!  ;D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 27/10/08, 12:15:24 pm
pos ya ves jaja! yo encinta loa guanto en bicicleta tmbe xD pero ir acorrer puf mestoi una hora i cuando paro me tiro al suelo por que no puedo mas!!xDDD

la verdad es que va mui bien ir acorrer un sabado por la mañana,me lo planteare aver jiji :P

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/10/08, 12:58:01 pm
yo cada dia estoy haciendo ahora una hora de cinta o steps...

asi me lo he marcado dos meses para perder grasa...

ara ire bajando cada semana una hora  menos de cardio hasta que el cuerpo se adapte  y   en dos semanas me pongo con la nueva rutina que me he exo de 5 dias.

dia 1 pecho
dia2 biceps
dia3 espalda
dia4 triceps
dia5 hombros piernas


y dia SI DIa no    abdominales xD pero de las jodidas... ya me entendeis xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MERIAERI en 27/10/08, 13:01:49 pm
bueno,HOY Si que si :D hoy voy al gim...ya me preparado la mochila y todo  :D asi k a media tarde me piro pal gim,cuando vuelva me llevare la tabla y la pondre aki,asi vereis lo que hago,es muy sencillo... ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 27/10/08, 13:26:11 pm
ir a correr ahora x las tardes a la playa con todo el viento de cara q te va parando es bastante completo xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MERIAERI en 27/10/08, 13:30:10 pm
ir a correr ahora x las tardes a la playa con todo el viento de cara q te va parando es bastante completo xd
hombre,tambien depende del dia,porke hay dias que hace un frio que pela y yo como que no iria a correr,pero la verdad es que es mejor que correr en cinta.
Me ACUERdo cuando yo hacia atletismo,nos ibamos a correr desde la pista hasta la torre mafre y luego volver... y iba muy bien para cojer fondo..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 27/10/08, 13:42:37 pm
Xo corriendo apenas se nota el frio  :P. Yo me encuentro más a gusto después de haberme pegado una buena carrera q una sesión de pesas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MERIAERI en 27/10/08, 14:03:33 pm
Esta claro,porke corriendo te pegas una buenA sudada, cosa k con las pesas va a ser que No y encima despues de sudar una buena ducha y como nuevo jaja!

o no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el señor de la noche en 27/10/08, 14:05:48 pm
ya ves! el gimnasio q no falte! a las tias les molan caxas ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 27/10/08, 14:13:37 pm
Uno de los ejercicios q mas peta es trabajar el antebrazo. 
 Brazos estirados y trabajar con la cuerda atada a una pesa,muy pocos veo en el gym q se pongan mucho peso xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MERIAERI en 27/10/08, 14:55:50 pm
Me acuerdo que una vez el monitor me hizo hacer con una especie de goma elastica amarilla la ponia cruzada en los palos esos pa hacer los estiramientos y cojia la goma con las manos y empujaba hacia delante...me entendeis lo k kiero decir? el xupe ya sabe lo k digo,que lo explike el mejor..
pues ese nen jode bastante,porlomenOS A mi  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/10/08, 14:56:12 pm
para todo aquel que piense que CORRER en cinta es bueno se equivoca...
es malisimo para la espalda...  lo mejor es correr en pista (porque es superficie porosa) o en su defecto por la playa que ademas cuesta mas a las piernas y la misma arena amortigua los golpes de la caida del pie al apoyarse en el suelo...

la superficie del a cinta al ser dura por completo y no ser porosa provoca que los golpes al correr se apoyen al final de la espalda causando lesiones a largo plazo...  y sino exaros a correr una horita en cinta y despues ya vereis como sentis molestia en la espalda...





APETO hablas de los triceps de poLea con cuerda?   ese ejercicio esta bien pero la peña no tensa la cuerda hay algunos ke exan pabajo la polea y au y la cuerda no la tensan y la gracia de eso sta en tensar la cuerda y aaguantarla un poco en cada repeticion xDDDDDDDDDD

vale ahroa modifico el mensaje ke no habia leido bien lo del antebrazo... ese ejercicio lo empiezo en al nueva rutina xD    :D   musculo pajero xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 27/10/08, 14:57:49 pm
Uno de los ejercicios q mas peta es trabajar el antebrazo. 
 Brazos estirados y trabajar con la cuerda atada a una pesa,muy pocos veo en el gym q se pongan mucho peso xd

Normal, es un músculo pequeño xD

Popeye pillaba mucho peso en ese ejercicio jajaja

(http://ajaksic.info/pictures/popeye.jpg)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/10/08, 15:15:33 pm
El peso no importa, lo que importa es que congestiones, aunke sea con 50 gramos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/10/08, 15:17:48 pm
APUNTADLO BIEN!

CONGESTION!  Y RecoRRiDO EN EL EJERCICIO!

1º tecnica;  despues el peso!!! xD


entrenamiento = adaptacion !!!!      ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 27/10/08, 15:18:53 pm
jaja joer con popeye!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 27/10/08, 16:13:13 pm
yo ahora estoi subiendo de peso que flipas!menosmal que me ayudan cuando estoi ya acabndo xDD i nada atope que voi i lo rebntao que estoi jajaja

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/10/08, 20:58:11 pm
ejje, yo tmb toy subiendo caxo co esto de la dieta, en serio, estoy flipando los milagros ke hace comer bien y en cantidad :D:D

Acabo dacer hombro y triceps y toy revenidisimooooo jajajajaja

ENgaLEeLELEeLELE
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ALBERT_MANZA en 27/10/08, 21:20:32 pm
Xo corriendo apenas se nota el frio  :P. Yo me encuentro más a gusto después de haberme pegado una buena carrera q una sesión de pesas

Ya ves correr o natacion sienta de vicio mucho mas q las pesas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 27/10/08, 22:53:55 pm
ejje, yo tmb toy subiendo caxo co esto de la dieta, en serio, estoy flipando los milagros ke hace comer bien y en cantidad :D:D

Acabo dacer hombro y triceps y toy revenidisimooooo jajajajaja

ENgaLEeLELEeLELE
yo hoi echo pecho tricps i toi molido xD mañana espalda bicps veras tu..jajaja

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 27/10/08, 23:26:57 pm
Oi me tocaba descanso xD mñana me toca pecho ... k palo ..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 28/10/08, 09:53:28 am
Me voy a hacer pierna ke hoy entreno por la mañana.... PATA y x la MAÑANA, esto es muerte..... Una vez me mareÉ y todo haciendo pierna, se me fue toda la sangre a las piernas y puf  :embarassed: :embarassed:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 28/10/08, 12:18:31 pm
Me voy a hacer pierna ke hoy entreno por la mañana.... PATA y x la MAÑANA, esto es muerte..... Una vez me mareÉ y todo haciendo pierna, se me fue toda la sangre a las piernas y puf  :embarassed: :embarassed:
vaya tela tio,ami nunc ama pasaod i espeor que no,peor lo que si dolor de barriga i segia haciendo pero llegue acasa pa al cama xD pero bueno en horas se me paso xD

ha mi hoi me toca hacer,dorsal (espalda) i biceps  :P

saludets

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 28/10/08, 12:46:33 pm
Me voy a hacer pierna ke hoy entreno por la mañana.... PATA y x la MAÑANA, esto es muerte..... Una vez me mareÉ y todo haciendo pierna, se me fue toda la sangre a las piernas y puf  :embarassed: :embarassed:
vaya tela tio,ami nunc ama pasaod i espeor que no,peor lo que si dolor de barriga i segia haciendo pero llegue acasa pa al cama xD pero bueno en horas se me paso xD

ha mi hoi me toca hacer,dorsal (espalda) i biceps  :P

saludets

Dj BiT SoUnD

Osea no me maree del todo ke me cai redondo al suelo eh, jajaa, pero me kede blankillo de cara y con la sensacion de bajon de azucar... y dije vale ya prou xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 28/10/08, 13:09:20 pm
yo cada dia estoy haciendo ahora una hora de cinta o steps...

asi me lo he marcado dos meses para perder grasa...

ara ire bajando cada semana una hora  menos de cardio hasta que el cuerpo se adapte  y   en dos semanas me pongo con la nueva rutina que me he exo de 5 dias.

dia 1 pecho
dia2 biceps
dia3 espalda
dia4 triceps
dia5 hombros piernas


y dia SI DIa no    abdominales xD pero de las jodidas... ya me entendeis xD

Entrenar hombros con piernas no lo veo demasiado correcto... las piernas siempre ay k dedicarle un dia,klaro siempre y kuando las entrenes km se deben k muxa gente no le da la importancia k se merecen.

PD:Estaria bien k pusiesemos las dietas k hacemos para comparar y aprender k siempre viene bien.Dietas dsd  la mñn hasta la noche junto kn las rutinas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 28/10/08, 14:15:18 pm
Venga voy aponer mi dietas muy resumidilla:

Desayuno:  vaso de zumo (80% fruta minimo) y un tazon de Special K (300 ml de leche semi aprox. + 70 gr de cereales seran mas o menos)

Almuerzo: En un taper, arroz con atun (150 gr arroz + 80 gr atun escurrido), o sino una patata hervida con una pechuga de pollo asada. Suelo comer despues una peiza de fruta, manzana, mandarina... segun xd

Comida: lo ke haya en casa, pero normalmente, carne con carbos, como pechuga, ternera o pescado, con arroz o pasta. Yogur y fruta si me entra xD

Antes de entrenar: uans nuezes xD

Despues de entrenar: Formula Marcos: 30 gr. de 100% whey gold estandard de ON + un platano + una cucharada de miel + una cucharada de polen + 150 ml de leche y agua para mejorar la digestibilidad.

2ª merienda: a veces entreno despues de una 1ª merienda o a veces despues de comer a las dos  horas, asi ke en esta dieta he peusto como si entrenara despues de coemr a las 2  horas. Weno, lo ke ibamos, segunda merienda: sandwitch de 3 pisos, normalmente de pavo, sino de claras de huevo a lo tortilla (5 o asi mas o menos).

Cena: peus pescado y ensalada, carne y ensalada, alguna vez tortilla de claras de huevo mas un huevo y ensalada... voy variando

En general es asi, pero voy variando cosillas pa no comer siemre lo mismo.

Llevo dos meses y medio haciendo esto, y nunka habia exo, y el cuerpo mestaba pidiendo comida a gritos, pk llevaba dos años entrenando sin crecimiento apenas, por no comer... y ya he ganado 5 kilitos :) y no me he tapado demasiado
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 28/10/08, 14:40:38 pm
Venga voy aponer mi dietas muy resumidilla:

Desayuno:  vaso de zumo (80% fruta minimo) y un tazon de Special K (300 ml de leche semi aprox. + 70 gr de cereales seran mas o menos)

Almuerzo: En un taper, arroz con atun (150 gr arroz + 80 gr atun escurrido), o sino una patata hervida con una pechuga de pollo asada. Suelo comer despues una peiza de fruta, manzana, mandarina... segun xd

Comida: lo ke haya en casa, pero normalmente, carne con carbos, como pechuga, ternera o pescado, con arroz o pasta. Yogur y fruta si me entra xD

Antes de entrenar: uans nuezes xD

Despues de entrenar: Formula Marcos: 30 gr. de 100% whey gold estandard de ON + un platano + una cucharada de miel + una cucharada de polen + 150 ml de leche y agua para mejorar la digestibilidad.

2ª merienda: a veces entreno despues de una 1ª merienda o a veces despues de comer a las dos  horas, asi ke en esta dieta he peusto como si entrenara despues de coemr a las 2  horas. Weno, lo ke ibamos, segunda merienda: sandwitch de 3 pisos, normalmente de pavo, sino de claras de huevo a lo tortilla (5 o asi mas o menos).

Cena: peus pescado y ensalada, carne y ensalada, alguna vez tortilla de claras de huevo mas un huevo y ensalada... voy variando

En general es asi, pero voy variando cosillas pa no comer siemre lo mismo.

Llevo dos meses y medio haciendo esto, y nunka habia exo, y el cuerpo mestaba pidiendo comida a gritos, pk llevaba dos años entrenando sin crecimiento apenas, por no comer... y ya he ganado 5 kilitos :) y no me he tapado demasiado


un 10 para tu dieta ademas sta bien eso de irte cambiando cosas porque sino te cansaras en seguida y aburre xD   

pero esta muy completa tio; lo que yo tengo que comer en el cuirro y me llevo taper de almuerzo con fruta y luego la comida y otra merienda ke normalmente son sanwich de pavo xD


lo ke no tengo pelotas a cascarme es un almuerzo de arroz con atun xD 

pero weno yo eske a hacer pesas he deir mu tarde a las 8 de la noxe o asio me es imposible ir mas pronto porla mañnaa solo hago cardio y muy pronto tmb porke suelo hacer cardio a las 9 de la mañana xD

eske no tengo pelotas a hacer pesas a las 9 de la mañana xDtoy sobao xD tiro mas a las 8 de la tarde xD lo noto mucho el cambio xD 

aunke si ke es verdad ke el cuerpo nada mas levantarse le es muxo mas facil asimilar las sustancias ke le des (vitaminas etc)




Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 28/10/08, 16:50:15 pm
Bueno voy a poner la dieta k empiezo mñn ya k llevaba unos meses de pajareo y estaba manteniendo mas k naday kiero darle kaña otra vez.Alla va:

desayuno:125 gr copos avena o muesly kn leche desnatada o de soja,2 tostadas integrales kn mermelada sin azucar,2 huevos duros 1 de ellos sin yema + batido

comida:250 gr arroz o pasta + 75 legumbres,250grms pechuga pavo o ternera todo ello kn una ensalada

ENTRENO

1ªmerienda:2 rodaja piñanatural  + 100 gr pavo+ 2 tortitas arroz + batido

2ªmerienda:2 rodajas piña natural+tortilla 3 klaras+ 2 tortitas arroz

cena:verdura+ 275 gr pescao + 1 manzana

Antes y despues de entrenar BCAA.Hago 5 komidas mas k na xk no kurro y me despierto a las 10 km un markes pero espero k no dure muxo esto xd Ya komentare k tal me va.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 28/10/08, 18:27:17 pm
pff yo esk las dietas asi las e intentado hacer un pàr de veces i no puedo :S

como sano y con las menores grasas posibles , que para mi es lo mjor
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 28/10/08, 18:37:03 pm
Bueno voy a poner la dieta k empiezo mñn ya k llevaba unos meses de pajareo y estaba manteniendo mas k naday kiero darle kaña otra vez.Alla va:

desayuno:125 gr copos avena o muesly kn leche desnatada o de soja,2 tostadas integrales kn mermelada sin azucar,2 huevos duros 1 de ellos sin yema + batido

comida:250 gr arroz o pasta + 75 legumbres,250grms pechuga pavo o ternera todo ello kn una ensalada

ENTRENO

1ªmerienda:2 rodaja piñanatural  + 100 gr pavo+ 2 tortitas arroz + batido

2ªmerienda:2 rodajas piña natural+tortilla 3 klaras+ 2 tortitas arroz

cena:verdura+ 275 gr pescao + 1 manzana

Antes y despues de entrenar BCAA.Hago 5 komidas mas k na xk no kurro y me despierto a las 10 km un markes pero espero k no dure muxo esto xd Ya komentare k tal me va.



Me gusta esta dieta!!! Sisisi esta muy bien, pero que la usas para volumen o para definir? Los BCAAs para que los utilizas? Un saludo compi

PD: Se admiten fotos de cuerpo, a ver k tal estamos (suena mal, pero no penseis mal eh xd)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 28/10/08, 23:12:42 pm
mi dieta es.....comer de todo! jaja para subir (lo que el entrenador ma dicho que puedo comer de todo para subir de volumen,i luego para definirme pues tndre de llevar dieta o algo asi xD en fin..)

lo que si es que e subido de peso con lo que como xD

cuando este ya apra definirme pondre la dieta....

e neoxx buena idea lo de poner fotos,asi vms la evolución de cada uno no? esta bien pensado jeje

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: «EvÎKa» en 28/10/08, 23:22:07 pm
Eh..algunos estáis realmente enfermos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 28/10/08, 23:24:16 pm
Y quedar unos cuantos para ir a correr algún sábado o domingo?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 29/10/08, 00:02:25 am
Eh..algunos estáis realmente enfermos.
en fermos...porque? porque nos cuidamos nuestro fisico?porque nos gusta hacer fisico? porque nosotros nos setimmos bien cn nuestro fsicco i porque nos cuidamos nuestra dieta nuestra comida apra alimentarnos bien?

yo creo que no hacms daño anadie..ni ha nosotros mismos....

esto no es una obssesion ni estmos enfermos,porque anosotros ns gusta hacer esto? creo que todo el mundo tiene derecho hacer lo que le de la gana(sin hacer daño clro) como digo yo aquien no le guste que no mire

aiss no te ofndas ni nada ehh as puesto tu opinion y yo lo e valorado como creo que esta bien mi valorado i creo que la respuesta lo dice todo pero bueno

para mi lo que me digan no tngo que hacer caso mientras no me haga daño ami mismo,que creo que no lo hago adms estoia gusto como soi i dejo de estar...

aisss pues eso jeje auu aponer mas dietas o fotos o lo que querais xD

pues la verdad es que estod e quedar par air acorrer es buena idea pero otra cosa que quieran(resaca etc..) un domingo por la mañana de coña o sabado por la mañana que asi te despejas jajaja,normalmente como se puede ver es por la mañana tmprenito xD
Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 29/10/08, 00:09:28 am
Enfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: vakilla88 en 29/10/08, 00:14:07 am
dios yoyo como te wlee !!! jajajja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 29/10/08, 00:19:55 am
dios yoyo como te wlee !!! jajajja

shhhttt que bebo poco ya que conduzco y fumo mucho menos tio que antes !! ^^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 29/10/08, 00:21:02 am
Enfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.

sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: rec_69 en 29/10/08, 00:22:25 am
El punto de llegar a marearte, o incluso haber dias que no te apetece hacer segun que zona del cuerpo porque es muy dura o muy no se que, es preocupante.
Una cosa es cuidar tu fisico con algo que te gusta y te lo pasas bien, y otra incluso pasarlo mal o acabar hecho una mierda por el físico.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 29/10/08, 00:23:12 am
Enfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.

sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio

es el nuevo Dir Claret cerca de sagrada familia XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 29/10/08, 00:31:55 am
Enfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.

sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio

es el nuevo Dir Claret cerca de sagrada familia XD
esta wpo el gym jaja el mio es mu grande pero mas familiar,van culturistas no culturistas depende de la hora claro jaja

tu metele caña i veras los resultados jeje ;D

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MakineroBCN en 29/10/08, 00:35:17 am
Leed bien el mensaje de «EvÎKa», dice que algunos estáis enfermos, si os dais por aludidos malo. El cuidarse físicamente es bueno siempre que no se convierta en obsesión, en casos graves incluso puede llegar a transformarse en una enfermedad conocida como vigorexia, tan o más grave que la anorexia.

A mí me gusta ir al gimnasio 3 ó 4 veces por semana y no fumo ni me drogo (alcohol dependiendo del finde bebo más o menos aunque no me suelo exceder) pero no hago una dieta especial ni tomo batidos, vitaminas ni cosas raras, quiero estar fuerte pero tampoco parecer Hulk xD Lo que sí quiero hacer a partir de enero es disminuir un poco las grasas y aumentar los ejercidios de cardio (correr en cinta y natación) para perder un poco de barriga y tener un vientre lo más plano posible de cara al verano (lo de la tableta de chocolate ni me lo planteo xD) que es lo que más me cuesta junto con los hombros. Entre el curro, las clases de alemán y lo perro que soy me cuesta bastante seguir la rutina pero de momento me voy apañando más o menos :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Natalia_ en 29/10/08, 00:39:20 am
Yo proximamente... Ahora en noviembre empiezo,  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 29/10/08, 00:40:50 am
Enfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.

sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio

es el nuevo Dir Claret cerca de sagrada familia XD
esta wpo el gym jaja el mio es mu grande pero mas familiar,van culturistas no culturistas depende de la hora claro jaja

tu metele caña i veras los resultados jeje ;D

Dj BiT SoUnD

no si ya lo se ya.. fuí 3 meses al gym y por subnormal no fui durante 4 meses y ahora e vuelto, pero bueno no se ha notado mucho en 4 meses, ahora peso 65 kilos aprox. y mido 175 cm aprox. No esta nada mal, pero si llevase los 7 meses seguidos madre mia.. XD no me quiero ni imajinar de como estaría ahora..  :'( ^^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 29/10/08, 00:47:45 am
Enfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.

sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio

es el nuevo Dir Claret cerca de sagrada familia XD
esta wpo el gym jaja el mio es mu grande pero mas familiar,van culturistas no culturistas depende de la hora claro jaja

tu metele caña i veras los resultados jeje ;D

Dj BiT SoUnD

no si ya lo se ya.. fuí 3 meses al gym y por subnormal no fui durante 4 meses y ahora e vuelto, pero bueno no se ha notado mucho en 4 meses, ahora peso 65 kilos aprox. y mido 175 cm aprox. No esta nada mal, pero si llevase los 7 meses seguidos madre mia.. XD no me quiero ni imajinar de como estaría ahora..  :'( ^^
claor si lo dejas un tiempo luego pa recuperar puff la ostia jaja,pero bueno nunca es tarde no? tu fotli be i au jajaja

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 29/10/08, 00:52:45 am
Enfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.

sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio

es el nuevo Dir Claret cerca de sagrada familia XD
esta wpo el gym jaja el mio es mu grande pero mas familiar,van culturistas no culturistas depende de la hora claro jaja

tu metele caña i veras los resultados jeje ;D

Dj BiT SoUnD

no si ya lo se ya.. fuí 3 meses al gym y por subnormal no fui durante 4 meses y ahora e vuelto, pero bueno no se ha notado mucho en 4 meses, ahora peso 65 kilos aprox. y mido 175 cm aprox. No esta nada mal, pero si llevase los 7 meses seguidos madre mia.. XD no me quiero ni imajinar de como estaría ahora..  :'( ^^
claor si lo dejas un tiempo luego pa recuperar puff la ostia jaja,pero bueno nunca es tarde no? tu fotli be i au jajaja

Dj BiT SoUnD

Yaves :) lastima que no seamos todos del mismo barrio, si no molaria más porque al gym solo voy con el vaka mi amigo y si no va el yo no voy porque me aburro solo XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: «EvÎKa» en 29/10/08, 00:54:44 am
Me alegro, que alguien haya entendido mi mensaje.

Y Bit, no me ofendes para nada. Y me parece perfecto que te cuides y que te guste ir al gim, yo tam voy, y me lo paso teta. Pero no hasta el punto al que llegáis algunos, que la diversión la convertís en obsesión.
Y visto desde fuera, parece que solo tengaís eso en la cabeza y vuestra vida gire alrededor d eso.

Y x cierto, eso de firmar cada vez que escribes..cal? Cuando posteas ya se ve tu nombre relfejado Sñor. Sound xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 29/10/08, 00:56:29 am
Enfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.

sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio

es el nuevo Dir Claret cerca de sagrada familia XD
esta wpo el gym jaja el mio es mu grande pero mas familiar,van culturistas no culturistas depende de la hora claro jaja

tu metele caña i veras los resultados jeje ;D

Dj BiT SoUnD

no si ya lo se ya.. fuí 3 meses al gym y por subnormal no fui durante 4 meses y ahora e vuelto, pero bueno no se ha notado mucho en 4 meses, ahora peso 65 kilos aprox. y mido 175 cm aprox. No esta nada mal, pero si llevase los 7 meses seguidos madre mia.. XD no me quiero ni imajinar de como estaría ahora..  :'( ^^
claor si lo dejas un tiempo luego pa recuperar puff la ostia jaja,pero bueno nunca es tarde no? tu fotli be i au jajaja

Dj BiT SoUnD

Yaves :) lastima que no seamos todos del mismo barrio, si no molaria más porque al gym solo voy con el vaka mi amigo y si no va el yo no voy porque me aburro solo XD
jajaja pos ya ves,pero bueno tio si algo quieres algo te cuesta,osea que no hai escusa jajaja.tu poco a poco i buenos alimentos que te ira bien jaja ..jope oi estoi de refranes xD

io porque tngo entrnador que si no....me costaria mil la verdad si no tndria de ayudarme otro i claro con tnto epso aver si le cae o algo i me hago daño jaja,no pero alguien simpre esta hai por si acaso

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MakineroBCN en 29/10/08, 00:58:47 am
Dejad las megacitas YA o empezaré a borrar mensajes, gracias ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 29/10/08, 00:59:32 am
Me alegro, que alguien haya entendido mi mensaje.

Y Bit, no me ofendes para nada. Y me parece perfecto que te cuides y que te guste ir al gim, yo tam voy, y me lo paso teta. Pero no hasta el punto al que llegáis algunos, que la diversión la convertís en obsesión.
Y visto desde fuera, parece que solo tengaís eso en la cabeza y vuestra vida gire alrededor d eso.

Y x cierto, eso de firmar cada vez que escribes..cal? Cuando posteas ya se ve tu nombre relfejado Sñor. Sound xd
si estoi de acuerdo,que algunos puedan obsessionrse,pero son los primeros dos años que estas hai que puf mencanta quiero subir i tal ,pero luego ya te acostumbras i eso ya s epierde,osea que noe stas obsessivo osea como yo que ya lo veo como una rutina cada dia sin obsesion

eso de firmar nose ya es costumbre enmi xDDD

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 29/10/08, 01:01:33 am
Dj BiT:

Si eso si, yo me tengo a mi mismo de entrenador XD tengo el título de preparador físico y fítness pero bueno me quedan por acabar las prácticas jeje y pronto podre preparar a chavales y a puretas ^^



Pero yo Evika cuando llegue a entrenador ni me chutaré ormonas ni será ninguna obsesión, seré el mismo eh.. jajajaja siempre abrá una obsesion aúin más grande que el gimnasio XDD ^^ 

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 29/10/08, 01:09:56 am
ya esta bien yoyo aver si las practicas te van delujo i te los acas i empiezas a enseñar a xicos i xicas jeje :P i bueno pues entonces ya sabras como hacerlo to i saver acerlo bien para prevenir lesiones jeje

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 29/10/08, 01:12:28 am
ya esta bien yoyo aver si te lo sacas i empiezas a enseñar a xicos i xicas jeje :P i bueno pues entonces ya sabras como hacerlo to i saver acerlo bien para prevenir lesiones jeje

Dj BiT SoUnD

está claro que antes irá una chica que un chico a quien enserñar y dedicar mi tiempo XD

y también está claro que hay que calentar y estirar bien para prevenir lesiones que luego deciis, ''joder si esto lo llevo haciendo siempre y me ha dado un tirón'' que es lo de menos ablando de una lesion leve. jeje quiero empezarlas ya y currar ya que se ve que hay mucha demanda !!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 29/10/08, 01:16:42 am
pues ya ves,hai que estirar i bien para prevenir las lesiones,como dices tu tirones que eso les pasan amuxos i ami demomento no ma pasao i toquemos madera xD pero e sverdad que es mui importante calentar bien para entrenar bien

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ Xety en 29/10/08, 08:12:22 am
ese yoyo ahi fibrandoo jaja :D
ta claro, to tiene su sacrificio ;) no necesariamente tenemos k estar lokos xD
porque para alguien le puede parecer bien, y para otros mal...

Yo gym voy 3 dias a la semana, y 2 dias a hacer piscinas.
Voy pa fibrar un pokiyo, no sacar muxa masa muscular..
aparte tmb hago cardio pa reducir xixa xDDD
engaaaaaaaa :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 29/10/08, 13:12:52 pm
Eso de enfermo....... ---> se puede ser enfermo si estas todo el dia pensando en el gym, o si nunka t ves bien como estas, como es el caso de las anorexicas, pero aki, por ahora, kreo ke no ha escrito ningun vigorexico.

En mi caso, x ejempo, mi vida no gira alrededor de eso, pk seguro que eso de enfermo iba x mi y/o algun otro. Por ejemplo, yo voy al gimansio para relajarme del resto del dia, ademas d estar con los colegas, ke también  van, y encima puedo llevar un buen fisico, pues mejor. pk durante el dia Estoy haciendo un master, que ya he acabado la carrera de ingeniero, y estoy trabajando también en un centro de microscopia electronica en la UAB, asi ek no todos son cabezas huecas como debes pensar, o debeis pensar algunos... o los qwue escribais tonterias de esas, en fin.

Respecto a lo del mareo (kien lo haya escrito), tu se nota que nunka as exo ejercicio fisico intenso no? Pk a muchisima gente deportista le ha pasado, eh ;) y tl o digo por expericencia de un amigo que practica atletismo por ejemplo, ke ha llegado a vomitar en la pista.

Y no precisamente pngo esto pk me sienta aludido como ke soy un enefermo, sino que lo pongo pk mucha gente peinsa como vosotros y no tneis ni puta idea

Es mi opinion eh

Apa saludiiits

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 29/10/08, 13:34:06 pm
Yo lo de obsesionarse con dietas y tal lo veo bien si vais a vivir de vuestro cuerpo (strippers,gogos etc..). xo joer si no es el caso para q tanta necesidad
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: «EvÎKa» en 29/10/08, 13:37:19 pm
Si no es tu caso Markitos, no te sientas aludido y no hace falta que contestes. Me ahorraras tiempo de leer y a ti en escribirlo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 29/10/08, 13:57:50 pm
La chica tiene razón, para qué negarlo. Como todo en esta vida, los excesos son malos... exceso de apetito sexual -> ninfomanía, exceso de ingestión alimenticia -> obesidad, exceso de no ingestión alimenticia -> anorexia, etc...

El tema de hacer dieta y mejorar el físico es algo que se entiende. A todos nos gusta tener un cuerpo bonito, y a los demás poder disfrutarlo. A mí por ejemplo me sobraba peso, hace un año pesaba 100-103 kilos y ahora mismo peso 85. Mido 1,86 así que no quiero bajar de los 80 kilos.

No hay por qué obsesionarse. Yo sigo una dieta que básicamente consiste en no beber alcohol, no picar entre horas y no beber algo que no sean zumos o agua. Como como una persona normal y por ejemplo, ayer quedé para cenar con unos amigos que hacia tiempo que no veía y me metí una buena pizza entre pecho y espalda jajaja

Es simplemente, como me dijo un ex-entrenador del gym: aprender a comer bien y cuidarse.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 29/10/08, 14:29:41 pm
Bueno voy a poner la dieta k empiezo mñn ya k llevaba unos meses de pajareo y estaba manteniendo mas k naday kiero darle kaña otra vez.Alla va:

desayuno:125 gr copos avena o muesly kn leche desnatada o de soja,2 tostadas integrales kn mermelada sin azucar,2 huevos duros 1 de ellos sin yema + batido

comida:250 gr arroz o pasta + 75 legumbres,250grms pechuga pavo o ternera todo ello kn una ensalada

ENTRENO

1ªmerienda:2 rodaja piñanatural  + 100 gr pavo+ 2 tortitas arroz + batido

2ªmerienda:2 rodajas piña natural+tortilla 3 klaras+ 2 tortitas arroz

cena:verdura+ 275 gr pescao + 1 manzana

Antes y despues de entrenar BCAA.Hago 5 komidas mas k na xk no kurro y me despierto a las 10 km un markes pero espero k no dure muxo esto xd Ya komentare k tal me va.



Me gusta esta dieta!!! Sisisi esta muy bien, pero que la usas para volumen o para definir? Los BCAAs para que los utilizas? Un saludo compi

PD: Se admiten fotos de cuerpo, a ver k tal estamos (suena mal, pero no penseis mal eh xd)

Ey pues es para subir aunk todos los alimentos son sanos y ya le komente k keria subir lo mas limpio posible y aparte de esto tengo para kada dia un antes y un despues del entrenamiento ejercicios especificos para lumbar y abdomen,me dijo k ni hiciera kardio k no hacia falta ya komentare los resultados aver.Un saludo!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: yanky en 29/10/08, 17:50:49 pm
Bueno voy a poner la dieta k empiezo mñn ya k llevaba unos meses de pajareo y estaba manteniendo mas k naday kiero darle kaña otra vez.Alla va:

desayuno:125 gr copos avena o muesly kn leche desnatada o de soja,2 tostadas integrales kn mermelada sin azucar,2 huevos duros 1 de ellos sin yema + batido

comida:250 gr arroz o pasta + 75 legumbres,250grms pechuga pavo o ternera todo ello kn una ensalada

ENTRENO

1ªmerienda:2 rodaja piñanatural  + 100 gr pavo+ 2 tortitas arroz + batido

2ªmerienda:2 rodajas piña natural+tortilla 3 klaras+ 2 tortitas arroz

cena:verdura+ 275 gr pescao + 1 manzana

Antes y despues de entrenar BCAA.Hago 5 komidas mas k na xk no kurro y me despierto a las 10 km un markes pero espero k no dure muxo esto xd Ya komentare k tal me va.



Me gusta esta dieta!!! Sisisi esta muy bien, pero que la usas para volumen o para definir? Los BCAAs para que los utilizas? Un saludo compi

PD: Se admiten fotos de cuerpo, a ver k tal estamos (suena mal, pero no penseis mal eh xd)

Ey pues es para subir aunk todos los alimentos son sanos y ya le komente k keria subir lo mas limpio posible y aparte de esto tengo para kada dia un antes y un despues del entrenamiento ejercicios especificos para lumbar y abdomen,me dijo k ni hiciera kardio k no hacia falta ya komentare los resultados aver.Un saludo!
para subir limpio habras de bajar primero bueno nose como estas de forma fisika yo estoy en 90K y subiendo  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 29/10/08, 18:48:56 pm
Bueno voy a poner la dieta k empiezo mñn ya k llevaba unos meses de pajareo y estaba manteniendo mas k naday kiero darle kaña otra vez.Alla va:

desayuno:125 gr copos avena o muesly kn leche desnatada o de soja,2 tostadas integrales kn mermelada sin azucar,2 huevos duros 1 de ellos sin yema + batido

comida:250 gr arroz o pasta + 75 legumbres,250grms pechuga pavo o ternera todo ello kn una ensalada

ENTRENO

1ªmerienda:2 rodaja piñanatural  + 100 gr pavo+ 2 tortitas arroz + batido

2ªmerienda:2 rodajas piña natural+tortilla 3 klaras+ 2 tortitas arroz

cena:verdura+ 275 gr pescao + 1 manzana

Antes y despues de entrenar BCAA.Hago 5 komidas mas k na xk no kurro y me despierto a las 10 km un markes pero espero k no dure muxo esto xd Ya komentare k tal me va.



Me gusta esta dieta!!! Sisisi esta muy bien, pero que la usas para volumen o para definir? Los BCAAs para que los utilizas? Un saludo compi

PD: Se admiten fotos de cuerpo, a ver k tal estamos (suena mal, pero no penseis mal eh xd)

Ey pues es para subir aunk todos los alimentos son sanos y ya le komente k keria subir lo mas limpio posible y aparte de esto tengo para kada dia un antes y un despues del entrenamiento ejercicios especificos para lumbar y abdomen,me dijo k ni hiciera kardio k no hacia falta ya komentare los resultados aver.Un saludo!
para subir limpio habras de bajar primero bueno nose como estas de forma fisika yo estoy en 90K y subiendo  :D

Hombre ay 2 formas de subir,puedes subir sin preokuparte de taparte y luego hacer una bajada de 2 o 3 meses,pero prefiero subir llo mas limpio posible asi la bajada no tiene k ser tan dura.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 29/10/08, 22:17:09 pm
Yo lo de obsesionarse con dietas y tal lo veo bien si vais a vivir de vuestro cuerpo (strippers,gogos etc..). xo joer si no es el caso para q tanta necesidad
+1 no lo entiendo , se ve ke esta de moda , veo bien entrenarse y coger la forma un poco sin obsesionarse ke hay gente ke parece ke solo esta pendiente de cuando le toca merendar tomarse los batidos la pechuga de pavo , xdd cada uno ya se sabe pero weno una chorrada lo veo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 29/10/08, 22:25:46 pm
La chica tiene razón, para qué negarlo. Como todo en esta vida, los excesos son malos... exceso de apetito sexual -> ninfomanía, exceso de ingestión alimenticia -> obesidad, exceso de no ingestión alimenticia -> anorexia, etc...

El tema de hacer dieta y mejorar el físico es algo que se entiende. A todos nos gusta tener un cuerpo bonito, y a los demás poder disfrutarlo. A mí por ejemplo me sobraba peso, hace un año pesaba 100-103 kilos y ahora mismo peso 85. Mido 1,86 así que no quiero bajar de los 80 kilos.

No hay por qué obsesionarse. Yo sigo una dieta que básicamente consiste en no beber alcohol, no picar entre horas y no beber algo que no sean zumos o agua. Como como una persona normal y por ejemplo, ayer quedé para cenar con unos amigos que hacia tiempo que no veía y me metí una buena pizza entre pecho y espalda jajaja

Es simplemente, como me dijo un ex-entrenador del gym: aprender a comer bien y cuidarse.

Teneis toda la razón, Eva y The Crow.

La gente lo quiere disfrazar, pero que me digan quien de aquí, de estos que tan en serio se lo toman, "se siente bien consigo mismo" el dia, que, por la razón que sea, no podeis ir al Gym. Venga, Responded.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 30/10/08, 13:49:24 pm
Yo lo de obsesionarse con dietas y tal lo veo bien si vais a vivir de vuestro cuerpo (strippers,gogos etc..). xo joer si no es el caso para q tanta necesidad

Para sentirnos bien con nosotros mismos, tanto por dentro como por fuera, todo sea por mi salud y para sentirme bien fisicamente ;)

No es que antes estubiese mal de salud pero en un futuro se agradece y por fuera porque me gusta estar way, no muy muy ''croasan'' pero si un poco fibrao y eso ^^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 30/10/08, 15:00:44 pm
si por lesion no puedes ir...igualmente vas al gym i haces recperacion,si por alguna enfermedad no puedes ir..pos que remedio que quedarse en casa sin ir xD o por otra cosa no puedo ir pos na que se le ara pero como puedo ir pos disfruto i si algo tiene que pasar pos pasara i prou.....me joderia claro esta porque disfruto iendo i me lo paso bien(con tertulias con los compañeros,todo el sufrimiento que paso i los resultados que llegan)  seria una pena... en fin

aver si me hago alguna foto prnto i la cuelgo i dentro de unos meses vuelvo hacerme una nueva i la pongo par aver los cmbios

saludets

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 30/10/08, 15:14:49 pm
Si a ver si cuelgo yo algun tmb jajaj

Yo ya me veo bien como estoy, y sino voy al gim una semana pos no pasa nada, me da iwal, pero meintras peuda ir, pos voy, si por algun razon no pudiese ir, pos no iria. Me tirao meses sin ir y luego lo he retomado, va x temporadas. Y wneo lo de la dieta, entre semana la intento cumplir, los findes siempre acabo en algun burguer king o algo asi xD No hay que dejar la comida basura de lado con lo wena kesta jejejj Se de casos que no van ni de comida con los colegas, eso si kes xungo  :embarassed: :embarassed: pero weno ellos sabran. Apa me voy pa claseee
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JoMuRa en 30/10/08, 15:22:51 pm
Eso que haveis dixo de en el gym recuperacion... rollo hospital tambien os referis?

Lo digo pq con un nervio pinzao que puedes hacer?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 30/10/08, 23:11:17 pm
Me podriais decir exactamente que es la creatina ?

Esuqe hoy ablando en el gimnasio de este tema, me han salido muchisimas dudas, ya que yo decía que ayuda a recuperarte antes y a no estar tan cansado, otro que te cansa = pero no lo notas  :-\ y otro que lo tomas y mientras haces ejercicio no te cansas y aguantas más tiempo con el ejercicio..

gracias de antemano ^^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 30/10/08, 23:16:37 pm
Bueno google es genial jajajja aquí lo he encontrado y lo pongo para que todo el mundo sepa   ;)

Creatina para deportistas, Potencia de arranque

¿ Qué es la creatina ?

La creatina es una sustancia natural presente en el músculo que permite incrementar la energía instantánea disponible en el músculo. Por lo tanto, aumentando su concentración, incrementaremos también la energía de explosión o la energía de arranque, que es la que se necesita preferentemente en ejercicios basados en esfuerzos intensos y de corta duración.

¿ cuales son los efectos de la creatina ?

Aumenta la energía instantánea aeróbica que es la que se utiliza en los primeros momentos del ejercicio físico.
Aumenta la capacidad de salto y la potencia de lanzamiento.
Aumenta la fuerza de arrancada y de sprint.
Facilita el desarrollo de la masa muscular.

¿ Cual es la diferencia entre tomar creatina sola o con carbohidratos ?

Cuando la creatina se toma conjuntamente con glucosa y oligosacáridos de glucosa, se incrementa la concentración de creatina en el músculo hasta un 60% más. En consecuencia los productos de creatina que contienen carbohidratos son más efectivos que los que sólo contienen carbohidratos

¿ como debo tomar la creatina ?

Durante los cinco primeros días, se toman 20gr al día y a partir del sexto día se toma 2,5 gr al día si el producto tiene carbohidratos y 5 gr diarios si el producto contiene sólo creatina pura.

¿ Para que deportes está especialmente recomendada la creatina ?

Atletismo en las modalidades que supongan esfuerzos intensos y de corta duración, distancias cortas, saltos de altura, longitud, deportes de sprint, musculación, deportes colectivos de balón.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 31/10/08, 02:38:25 am
http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ (http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ)

El ejercicio THE DRILL se puede hacer en casa y es muy recomendable.

Es un acha.

Y este otro..

http://www.youtube.com/watch?v=8fLQ1rI2xZw&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=8fLQ1rI2xZw&feature=related)

Que lo ideal es estar como The Rock, es el "prototipo" ideal.. pero claro la putada es ke tmb hay ke medir 1'80 de altos, sino no hay forma de ke kedes muy mazado pero sin llegar a ser cruasan...... pero weno hay ke aceptar lo ke dios nos ha dado ^^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: yanky en 31/10/08, 11:07:04 am
http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ (http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ)

El ejercicio THE DRILL se puede hacer en casa y es muy recomendable.

Es un acha.

Y este otro..

http://www.youtube.com/watch?v=8fLQ1rI2xZw&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=8fLQ1rI2xZw&feature=related)

Que lo ideal es estar como The Rock, es el "prototipo" ideal.. pero claro la putada es ke tmb hay ke medir 1'80 de altos, sino no hay forma de ke kedes muy mazado pero sin llegar a ser cruasan...... pero weno hay ke aceptar lo ke dios nos ha dado ^^
para estar como ellos te as de ciclar bastantes veces y aparte hacer la dieta y no beber alcohol y hciendo un buen descanso por que nadie a lo natural se pone asi si no es ciclandose  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jony_pont en 31/10/08, 12:22:08 pm
yo tambien tomo creatina parece que no pero va genial para la recuperacion luego asin de batidos tomo proteinas PROTEIN 92 i en cuanto a dietas no sigo ninguna eso si intento comer comidas ricas en carbohidratos mientras que al gymnasio voi 4 veces por semana cada dia un grupo muscular diferente i nada voi aciendo jeje i un consejo que me dio mi monitor EL MUSCULO CRECE EN EL DESCANSO. si entrenas un grupo muscular dejalo descansar como minimo 4 dias asin se ven mejor los resultado si se entrena todos los dias en mismo grupo muscular, el musculo no avanza eso si i beber mucha agua jajaja saludos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 31/10/08, 15:34:07 pm
lo del descanso es cierto

es como decia un monitor mio que eS gogo de matinee xD

la regla es M.C.D

Machacar
Comer
Descansar xD

tambien hay proteinas que trabajan para la recuperacion mientras descansas xD

al tomar kreatina hay que tener en cuenta la hidratacion si si mucha agua ya que la creatina se encarga de acumular agua en el musculo para asi hidratarlo y tener una mejor recuperacion
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 31/10/08, 17:33:28 pm
http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ (http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ)

El ejercicio THE DRILL se puede hacer en casa y es muy recomendable.

Es un acha.

Y este otro..

http://www.youtube.com/watch?v=8fLQ1rI2xZw&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=8fLQ1rI2xZw&feature=related)

Que lo ideal es estar como The Rock, es el "prototipo" ideal.. pero claro la putada es ke tmb hay ke medir 1'80 de altos, sino no hay forma de ke kedes muy mazado pero sin llegar a ser cruasan...... pero weno hay ke aceptar lo ke dios nos ha dado ^^
para estar como ellos te as de ciclar bastantes veces y aparte hacer la dieta y no beber alcohol y hciendo un buen descanso por que nadie a lo natural se pone asi si no es ciclandose  :)

ya lo sé ya pero yo no quiero ni ciclarme ni creatinarme ni nada de eso, todo natural ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 31/10/08, 17:45:25 pm
por cierto hoy probare lo de las nueces que tiras mas en el gym si antes comes frutos secos... jejeje


os voy a dar una receta que me he echo hoy para comer con la minima grasa posible y tener sabor a "algo" en la boca xD


ahi va


necesitareis:

*fideos de arroz (esos mas finos chinos)
*salsa de soja con menos sal
*roveLLons al natural
*cebolla



1.- herbir la pasta
2.- poner los rovellons en una sarten calentica y dejar que suelten el agua y hacerlos a fuego alto  añadir salsa de soja junto a la cebolla cortada a trocitos
3.- apagais el fuego y lo dejais reposar

4.- añadis la pasta a la sarten y lo mezclais todo bien

5.- volveis a encender el fuego y lo pasais con un pokito mas de salsa de soja  y ale teneis un plato sano y con muchisimo sabor...


las cantidades las dejo a vuestro gusto depende de la cantidad que querais  ;)

yo me cascao hoy un pakete de 400 GR de pasta con 300 gr de rovellons  y un poco de cebolla xD 
eso + un solomillo entero  xD  :D   
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: yanky en 31/10/08, 17:48:20 pm
por cierto hoy probare lo de las nueces que tiras mas en el gym si antes comes frutos secos... jejeje


os voy a dar una receta que me he echo hoy para comer con la minima grasa posible y tener sabor a "algo" en la boca xD


ahi va


necesitareis:

*fideos de arroz (esos mas finos chinos)
*salsa de soja con menos sal
*roveLLons al natural
*cebolla



1.- herbir la pasta
2.- poner los rovellons en una sarten calentica y dejar que suelten el agua y hacerlos a fuego alto  añadir salsa de soja junto a la cebolla cortada a trocitos
3.- apagais el fuego y lo dejais reposar

4.- añadis la pasta a la sarten y lo mezclais todo bien

5.- volveis a encender el fuego y lo pasais con un pokito mas de salsa de soja  y ale teneis un plato sano y con muchisimo sabor...


las cantidades las dejo a vuestro gusto depende de la cantidad que querais  ;)

yo me cascao hoy un pakete de 400 GR de pasta con 300 gr de rovellons  y un poco de cebolla xD 
eso + un solomillo entero  xD  :D  

jajajaja no veas abre de probar esa comida yo tmb lo que la salsa de soja no es mucho de mi agrado
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 31/10/08, 18:05:08 pm
jejejeje   yankyla verdad que la salsa de soja no sabe muy fuerte una vez pasada por la sarten cn los rovellons y la cebolla

pero si no te gustala puedes hacer con aceite de oliva y fries unos ajitos a trozos cn un poco de perejil y tmb keda de muerte xD

xupete arguiñano ya o algo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 01/11/08, 09:57:01 am
Si te soy sincero Xupete no me gusta nada hacerme la comida.. jeje con mucho palo me la hago de lunes a viernes cuando mi madre no está pero cuando llega el finde buaaa soy el rey del sofá..

con esto quiero decir que soy muy vago para preparme todo eso..  :-[ jeje pero gran aportación ;) !!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 01/11/08, 11:41:43 am
Si te soy sincero Xupete no me gusta nada hacerme la comida.. jeje con mucho palo me la hago de lunes a viernes cuando mi madre no está pero cuando llega el finde buaaa soy el rey del sofá..

con esto quiero decir que soy muy vago para preparme todo eso..  :-[ jeje pero gran aportación ;) !!

jajajaja   yo eske me la he de hacer por cojones no me keda otra xD


ayer probé lo de las nueces si que es verdad que tiras un poquito mas jeje!

ara me toy almorzando un sanwich de tres pisos  de panm integral sin corteza con atun xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD


y currando YEaH! xD   :D   esta tarde una horita y media de cardio me espera xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 01/11/08, 12:54:55 pm
Fua xupete eso tiene kestar tremend0o0o! Un dia me lo hare!  :laugh:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 01/11/08, 13:05:45 pm
Fua xupete eso tiene kestar tremend0o0o! Un dia me lo hare!  :laugh:

DIMELO A MI QUE ME LO HICE EL VIERNES Y EL LUNES QUIERO IR A POR OTRO TIPO DE "BULET"  para hacermelo de nuevo xD

hoy toca arroz xD y 3 pechugas de poLLo xD 


otra receta ara enga!


las pechugas de pollo dejarlas sumerjidas la noxe anterior de hacerlas en zumo de limon esprimido  al dia siguiente las sacais y le echais por encima oregano y todo a la planxa y estan muyy  buenas xD cojen el tokecico ese del limon que les da un punto diferente pa que no nos de la sensacion de que siempre comemos lo mismo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: >>- Dj SuSi --> en 01/11/08, 13:22:38 pm
jaja, esto parece ya un post de cocina más ke de gym xd

PD: Yo tb les hago lo del limon a las pechugas de pollo y estan de vicio, con dejarlas media horita es suficiente  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 01/11/08, 13:26:45 pm
jaja, esto parece ya un post de cocina más ke de gym xd

PD: Yo tb les hago lo del limon a las pechugas de pollo y estan de vicio, con dejarlas media horita es suficiente  ;D

ya ves xD  vaya tela se me ha ido la mano con las recetas. es que tanto hablar de dietas ... xD


volviendo al tema otra cosa muy importante entre serie y serie sin duda es respetar el tiempo de descanso...

por ejemplo yo hagoi un minuto de descanso entre serie y serie aunque se recomienda 2 minutos para musculo grande y uno para musculo pekeño...

yo ara mismo estoy haciendo un minuto

la semana que viene empiezo a hacer 45 segundos de descanso entre serie y serie...  pero clavaos eh! xD  a los 30 segundos ya estoy cojiendo las mancuernas xD jajajajaj!!!

hay gente que no lo tiene en cuneta y es una de las cosas mas importantes.

cuanto tiempo haceis vosotros?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: djcoquillo en 01/11/08, 13:34:04 pm
yo me apunte hara un mes mas o menos y voy siempre que puedo mas o menos tres veces por semana lo malo esque el hombro a estaoa punto de salirseme tres veces y entonces una hora a la semana por lo menos me dedico a hacer hombro
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 01/11/08, 13:36:19 pm
Lo más peligroso q uno se puede lesionar la espalda,como forceis mucho eso malament xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: vero_piramide en 01/11/08, 13:45:38 pm
Pues yo el lunes me pondre con el gym otra vez, que el año pasado iba 2 horas de lunes a viernes y ahora.. lo tengo todo fofo, con las piernas tan bonitas que tenia, pues ale, a fibrarse otra vez :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 01/11/08, 13:52:10 pm
Ya ves da rabia eso cuando se te vuelve a poner todo mal xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Frank Kid en 01/11/08, 23:07:29 pm
Queremos barrita de "Xupete Arguiñano Fan" YAAAAA xDDDDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 01/11/08, 23:39:55 pm
Queremos barrita de "Xupete Arguiñano Fan" YAAAAA xDDDDDDDDDDDD

joojojjjooj   ke amo xD

aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!

yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Frank Kid en 01/11/08, 23:53:20 pm
Queremos barrita de "Xupete Arguiñano Fan" YAAAAA xDDDDDDDDDDDD

joojojjjooj   ke amo xD

aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!

yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD

Yo mas o menos 1 minuto, a veces mas, ya se sabe te pones hablar y esas cosas... pero si... de 1 a 1.30 mas o menos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/11/08, 00:03:35 am
Queremos barrita de "Xupete Arguiñano Fan" YAAAAA xDDDDDDDDDDDD

joojojjjooj   ke amo xD

aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!

yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD

Yo mas o menos 1 minuto, a veces mas, ya se sabe te pones hablar y esas cosas... pero si... de 1 a 1.30 mas o menos

yo el otro dia me dejé elmp4 en casa y tenia ke contarlos mentaLmenmte (cosa que sme da bastante bien...) xD  tengo wen sentido del tiempo dice mi hermano xD
total que viene una tia tremenda a peguntarme una cosa y al hablarme le digo de golpe callate ke me descuentas xD  se kedó to loca y cuando acabe las series le digo perdona es que estaba cointando mentalmente...

total que la tia hablaba ingles y "muy pocou spañol aun" xD  y me dice
nou eske mallmadou latensioun la camiseta de SPeis tu star ibiza? yo gustar verano alli xD  y yo madre mia una Loca mas compañera de mancuernas toma ya xD jajajajja!!!

la japuta decia space carl cox ibiza amnesia y... ah si tmb sabia decir CIRCOLOCOu xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ JUANPA en 02/11/08, 00:15:58 am
yo dentro de dos añikos jeje
ke aun no me desarrollado del todo porque tengo 15 años
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: djcoquillo en 02/11/08, 00:18:26 am
Queremos barrita de "Xupete Arguiñano Fan" YAAAAA xDDDDDDDDDDDD

joojojjjooj   ke amo xD

aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!

yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD

yo en vez de acer pausa me pongo a trabjar otra parte del cuerpo por ejemplo si acabo de acer pierna me pongo a acer espalda y asi todo el rato
solo ago pausas en la pesas que se hacen a dos manos y lo que ago es me voy a la cinta de correr 5 minutos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: djcoquillo en 02/11/08, 00:20:07 am
yo dentro de dos añikos jeje
ke aun no me desarrollado del todo porque tengo 15 años
yo tengo 13 años y voy pero aun asi sigo creciendo lo q tienes que hacer es convinarlo con la cinta o la bici y asi repartes el ejercicio entre aerovico (cinta correr y esas cosas) y anaerovico(pesas y tal)

de hecho oy me e levantao y he e crecido vastante de un dia pa otro xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ JUANPA en 02/11/08, 00:21:48 am
¿cuanto mides tio?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: djcoquillo en 02/11/08, 00:25:52 am
¿cuanto mides tio?
1'70 xd ace un mes (cuando empece a ir) media 1'65
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 02/11/08, 02:44:08 am
¿cuanto mides tio?
1'70 xd ace un mes (cuando empece a ir) media 1'65
coño si que creces en un mes
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/11/08, 10:25:53 am
Queremos barrita de "Xupete Arguiñano Fan" YAAAAA xDDDDDDDDDDDD

joojojjjooj   ke amo xD

aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!

yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD

yo en vez de acer pausa me pongo a trabjar otra parte del cuerpo por ejemplo si acabo de acer pierna me pongo a acer espalda y asi todo el rato
solo ago pausas en la pesas que se hacen a dos manos y lo que ago es me voy a la cinta de correr 5 minutos

me refiero a cuanta pausa haceis enrte serie y serie    ¬¬
si hago 45 segundos entre serie y serie de pausa no me voy a poner a correr ahi 30 segundos ...   lo veo una gilipoyez...

vale mas hacer pesas  y otro dia dedicarlo exclusivamente a la cardio durante una hora o hora y media a intensidad media-baja...

XD     ademas entre ejercicio y ejercicio lo veo una tonteria ponerte a correr 5 minutos ahi...  no se...  nunca lo habia visto eso por parte de nadie xD

pero si que hay gente que al terminar las pesas hace algo de cardio.

yo prefiero si hago pesas hacer ese dia solo pesas y de un grupo muscular... dos como mucho y si son dos combinar musculo grande con musculo pekeño...


y luego cuando hago cardio, sólo hago caradio... 

si haces de todo en el mismo dia... no cundiras en nada...    o eso creo yo... 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Frank Kid en 02/11/08, 11:27:56 am
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joojojjjooj   ke amo xD

aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!

yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD

yo en vez de acer pausa me pongo a trabjar otra parte del cuerpo por ejemplo si acabo de acer pierna me pongo a acer espalda y asi todo el rato
solo ago pausas en la pesas que se hacen a dos manos y lo que ago es me voy a la cinta de correr 5 minutos

me refiero a cuanta pausa haceis enrte serie y serie    ¬¬
si hago 45 segundos entre serie y serie de pausa no me voy a poner a correr ahi 30 segundos ...   lo veo una gilipoyez...

vale mas hacer pesas  y otro dia dedicarlo exclusivamente a la cardio durante una hora o hora y media a intensidad media-baja...

XD     ademas entre ejercicio y ejercicio lo veo una tonteria ponerte a correr 5 minutos ahi...  no se...  nunca lo habia visto eso por parte de nadie xD

pero si que hay gente que al terminar las pesas hace algo de cardio.

yo prefiero si hago pesas hacer ese dia solo pesas y de un grupo muscular... dos como mucho y si son dos combinar musculo grande con musculo pekeño...


y luego cuando hago cardio, sólo hago caradio... 

si haces de todo en el mismo dia... no cundiras en nada...    o eso creo yo... 

Yo lo que si que hago es al principio unos 20 miutos de cardio y abdominales y cuando acabo me voy hacer pesas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 02/11/08, 13:46:05 pm
de 1 a 2 minutos de pausa yo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 02/11/08, 13:46:46 pm
Queremos barrita de "Xupete Arguiñano Fan" YAAAAA xDDDDDDDDDDDD

joojojjjooj   ke amo xD

aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!

yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD

Yo tmb me dicen k estoy loko por esto de el deskanso xk voy kn el conometro del mobil jaja es muy importante o almenos eso me an enseñado a mi y kn eso me e kedado.yo deskanso 1 minuto!kn las abdominales no deskanso nada las entreno en superserie.Un saludo y a darle duro a los hierros!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: djcoquillo en 02/11/08, 18:33:38 pm
alguno va al master gim en valencia??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 02/11/08, 19:11:44 pm
xupete el amo de las diestas! jajajaj que bueno tete jajaja....provare esa receta tuya aver que tal esta jjja

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/11/08, 19:50:45 pm
Queremos barrita de "Xupete Arguiñano Fan" YAAAAA xDDDDDDDDDDDD

joojojjjooj   ke amo xD

aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!

yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD

Yo tmb me dicen k estoy loko por esto de el deskanso xk voy kn el conometro del mobil jaja es muy importante o almenos eso me an enseñado a mi y kn eso me e kedado.yo deskanso 1 minuto!kn las abdominales no deskanso nada las entreno en superserie.Un saludo y a darle duro a los hierros!

es que no estamos locos sabemos lo ke kereeeeeeeemos xD le lere xD

es tan importante respetar el tiempo de espera entre serie y serieexacto, como hacer bien el recorrido del ejercicio


me hacen gracia los ke van algym a palikear y luego dicen si eske no tengo resultados xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jony_pont en 03/11/08, 16:16:34 pm
tengo en mi poder unas pildoras BCAA aminoacidos ramificados para la regeneracion muscular ojo me venia de obsequio comprando un pote de creatina de la marca weider nutrition xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XBrain en 03/11/08, 17:20:13 pm
yo ace 2 semanas que e retomado lo de ir al gimanasio, ya colgare la rutina etc...
la verdad es que te hace falta
quemar calorias  [quemar]
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: «EvÎKa» en 03/11/08, 21:24:20 pm
Que a saco xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 03/11/08, 21:25:16 pm
Que es eso del Gimanasio? Tiene algo que ver con Giman? El de los masters del universo o que? xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 03/11/08, 21:43:16 pm
Que es eso del Gimanasio? Tiene algo que ver con Giman? El de los masters del universo o que? xD

AJajaJa, como te percatas no? xDDDDD k weno
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 07/11/08, 12:48:36 pm
se xupete! jaja el tiempo de descnso es mui importante,yo descnso un minuto i voi aotra serie..es asi.. estas aciendo el ejercicio 4 series de 12 por ejemplo pues yo dscnso 18 segundos i vulvo acer la serie cuando acabo el ejercicio pues dscnso un minuto i voi apor otro ejercicio i asi. almns yo lo hago asi lo que si es que aveces tardas mas porque te pones axarlar con alguno i entomces las liado i dscnsas mas jajajaja.

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 07/11/08, 21:24:12 pm
se xupete! jaja el tiempo de descnso es mui importante,yo descnso un minuto i voi aotra serie..es asi.. estas aciendo el ejercicio 4 series de 12 por ejemplo pues yo dscnso 18 segundos i vulvo acer la serie cuando acabo el ejercicio pues dscnso un minuto i voi apor otro ejercicio i asi. almns yo lo hago asi lo que si es que aveces tardas mas porque te pones axarlar con alguno i entomces las liado i dscnsas mas jajajaja.

Dj BiT SoUnD

18 SEGUNDOS?  :o  joer   yo ara toy haciendo 40 segundos de descanso y anda que no se nota ni nada el cambio ....  madre mia ke agujetas puta congestion xD   :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 07/11/08, 21:55:12 pm
se xupete! jaja el tiempo de descnso es mui importante,yo descnso un minuto i voi aotra serie..es asi.. estas aciendo el ejercicio 4 series de 12 por ejemplo pues yo dscnso 18 segundos i vulvo acer la serie cuando acabo el ejercicio pues dscnso un minuto i voi apor otro ejercicio i asi. almns yo lo hago asi lo que si es que aveces tardas mas porque te pones axarlar con alguno i entomces las liado i dscnsas mas jajajaja.

Dj BiT SoUnD

18 SEGUNDOS?  :o  joer   yo ara toy haciendo 40 segundos de descanso y anda que no se nota ni nada el cambio ....  madre mia ke agujetas puta congestion xD   :D

lo normal es hacer entre 1 minuto y 2 de descanso .. debes acabar molido xdd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 07/11/08, 23:59:18 pm
la verdad es que jode me ahcne descansar 18 segundos i ala take xD luego 1 minuto i aotro ejercicio i asi sucesivamente xDDD

la verdad es que salgo del gym todo roto xD pero digo bien lo exo todo super bien xD i duele que te cagas pero si no duele no haces nada(no quiere decir que duela mas o mns cada uno es como es algunos que les duele i otros que solo sudan de cnsancio) pero almns pr lo que me dicen i es cierto que ta de doler para que el ejercicio se haga bien

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/11/08, 10:41:44 am
esta claro que la clave es notar que has congestionado el músculo...

para mi gusto ara para musculo grande con 40 o 45 segundos de recuperacion entre serie y serie sta bien...

y para musculo pequeño ara estoy haciendo 30 segundos de descanso entre serie y serie...

si al dia sigiente tienes agujetas SOLO donde has trabajado eso es que has echo los ejercicios bien... porque hay gente que hace pecho y al dia siguiente les duelen los hombros y la espalda y dices pero tio tu como haces los ejercicios? eso es porque no saben concentrar la fuerza donde deben y al meter mas peso del que pueden implican otras partes del cuerpo que no deberian verse tan implicadas en esos ejercicios... asi que repetire lo que siempre digo, NO SUFRAIS POR CUANTO LEVANTAIS SINO POR COMO LO LEVANTAIS! XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/11/08, 14:44:13 pm
joder llevo desde el viernes con anginas sin poder ir y mira ke tengo ganas pero no tengo pelotas a levantar ni la silla donde curro pffffffff

 :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(    con lo bien que iba ahora...  :'(
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 11/11/08, 16:19:13 pm
joder llevo desde el viernes con anginas sin poder ir y mira ke tengo ganas pero no tengo pelotas a levantar ni la silla donde curro pffffffff

 :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(    con lo bien que iba ahora...  :'(
pues yas aves..cuando estes bien arecuperar todo lo perdido i veras que todos era como antes i mejor eje ;)

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 11/11/08, 16:59:09 pm
yo estoy resfriao , y se nota muchisimo yo x lo menos tiro mucho menos no agunto nada , asi ke hoy no ire hasta ke se me pase el puto catarro
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 11/11/08, 18:41:25 pm
jode bastnte estar resfriado i la verdad es que te agotas antes pero bueno yo resfrado voi igual i me cnso antes pero logro acelro todo jeje..a un que llego acasa mui fatigado xDD

Dj BiT SOuNd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/11/08, 18:53:28 pm
lo mio va un poco mas alla... he tenido un bajón de defensas en el cuerpo os juro ke me duele hasta los huesos... ara tengo dos dias de fiesta en el curro cosa que aprovechare para estar en cama sudando y sacando todo lo malo pafuera,,,  esuna putada no tengo cojones a levantar nada...

es mas ma dixo el medico ke si se me ocurre ir al gym estando aun un poco jodidete aun teniendo ganas de hacer algo puedo recaer y la recaida es muchisimo peor asi que tengop prohibido el gym esta semana

eso si tmb man dixo que puede que el bajon de defensas sea un cambio en mi cuerpo y lo mas seguro que cuando me recupere salga con mucha mas fuerza xDDDDDD  asi que ya os diré xD jajajaja!!!   :D  hoy mencuentro un poco mejor aunke estoy chafado tmb
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 11/11/08, 21:03:10 pm
joder llevo desde el viernes con anginas sin poder ir y mira ke tengo ganas pero no tengo pelotas a levantar ni la silla donde curro pffffffff

 :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(    con lo bien que iba ahora...  :'(

yo llebo 1 semana i voy a x la segunda sin ir , x un esguinze en el hombro :S
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 12/11/08, 11:08:59 am
Dicen que cuando tienes fiebre creces (de altura, cuando eres mas pekeño y estas en edad de crecimiento). Iwal con el gym tmb funciona xd.

En serio, tomar un descanso de una semana o dos de vez en cuando (cada 7-8 meses, o un mes entero en verano) va MUY MUY bien. :)

PD: Como jode ponerte malo cuando t lo estas tomando en serio eh xd, pk no nos ponemos malos cuando vamos pk si...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 12/11/08, 12:53:00 pm
Dicen que cuando tienes fiebre creces (de altura, cuando eres mas pekeño y estas en edad de crecimiento). Iwal con el gym tmb funciona xd.

En serio, tomar un descanso de una semana o dos de vez en cuando (cada 7-8 meses, o un mes entero en verano) va MUY MUY bien. :)

PD: Como jode ponerte malo cuando t lo estas tomando en serio eh xd, pk no nos ponemos malos cuando vamos pk si...

+1000 pero en todo !!!

ahora que me lo tomava enserio estoy con tos y asi chunguillo y aparte todo el dia ocupado por el curro.. enfín, epocas mejores , epocas peores, ya se sabe..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/11/08, 14:45:47 pm
puuues sii si ke voi aunke aveces de pereza.. hay estoy intentando ponerme en forma 8)
  joer pues no lo dejes! jeje!  hay pocas chicas que van al gym!  tendrian que haber mas tias en el gym ombre ya! xD  :D


joe eske asi por lo menos nos motivamos mas xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 17/11/08, 10:25:38 am
puuues sii si ke voi aunke aveces de pereza.. hay estoy intentando ponerme en forma 8)
  joer pues no lo dejes! jeje!  hay pocas chicas que van al gym!  tendrian que haber mas tias en el gym ombre ya! xD  :D


joe eske asi por lo menos nos motivamos mas xD

Jajaja, ya t digo, lo ke los tios somos muy descarados eh... xDDDD El otro dia habia una tia en mi gym (ke la gente ya sabemos ke es cheerleader del barça de basket y tal...) y ke descaro, la gente no se cortaba un pelo de mirar eh... la tia tenia ke alucinar xDDDD pero weno, eske no veas como esta la niña ;) xd y COMO motiva! jajajaja  :angel:

SaludetsSs!!! Estoy rebajando carbohidratos x cierto xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 17/11/08, 12:24:17 pm
pos ya ves si motivan las tias..hai una en mi gym que puf...una diosa!!!!xD pero como esta la tiaaa!!,mas motivdo no estoi ultimamente jajjaja! la verdad es que somos mui descarados pero bueno ellas tmpoco se cortan...jaja

ioe stoi subiendo mas i mas! puf cadia dia voi amas ;D

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/11/08, 12:41:46 pm
a mi el otro dia dio la puta casualidad que fui a hacer cardio (cinta y eliptica + un poco de steps)      con una camiseta de matinee@space ke detras ponia ibiza "04" xD   de color naranja (qué tiempos aquellos) ;    total que llega una tia realmente impresionante una morenaza que se te caen al suelo colgado y dio la puta casualidad de que llevaba la misma camiseta pero en color blanco ( la de este añó la del 08... )  y coje y mira que habia maquinas de eliptica libres eh... pues va y se pone a mi lado xD  y yo joder xD jajajajajjaja!  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 17/11/08, 12:46:04 pm
AJajajajaaa wenisim0o0o xDDD no le dijiste nada? eso estaba claro ke no le importaba si le dabas un poko de palike ehh.. xDD  :laugh:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/11/08, 12:49:46 pm
AJajajajaaa wenisim0o0o xDDD no le dijiste nada? eso estaba claro ke no le importaba si le dabas un poko de palike ehh.. xDD  :laugh:
  no la verdad es que llevaba ya uno 45 min de cardio cuando vino ella y estaba un poco por la labor y no ponerme a hablar y ahogarme o algo xD jajajaja!

pero weno mañan ire cn la de sitos dance floor a hacer cardio a ver si ella suelta algo xD no soy de tirar cañas me mola mas dejar que me ataquen xD jajajajajja!

por cierto hablando de gym pa que no se diga;  me he ido bajando poco a poco horas de cardio y estoy notando un buen cambio entre eso y comer 2 veces más al dia y cn menos grasa jeje!  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/11/08, 15:57:54 pm
pregunta pa los cracks!  el dia que trabajais el antebrazo con qué co combinais? es que quiero empezar a trabajarlo para no tener descompensació... ya que hombro biceps y triceps empiezan a crecer lo suyo y no me gustaria parecer un palillo del antebrazo (que no lo soy) , pero bueno... para compensar y que queda mas bonito xD

con que lo combinais me refiero a que dia de trabajo muscular insertais el antebrazo?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 18/11/08, 16:49:37 pm
pregunta pa los cracks!  el dia que trabajais el antebrazo con qué co combinais? es que quiero empezar a trabajarlo para no tener descompensació... ya que hombro biceps y triceps empiezan a crecer lo suyo y no me gustaria parecer un palillo del antebrazo (que no lo soy) , pero bueno... para compensar y que queda mas bonito xD

con que lo combinais me refiero a que dia de trabajo muscular insertais el antebrazo?


Yo lo hago el día de piernas y gemelos. Depende de los ejercicios q haga de dorsal, ya se me carga mucho el antebrazo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 18/11/08, 20:40:45 pm
El dia de dorsal + biceps es perfecto hacer el antebrazo XUPETE (si combinas dorsal con biceps claro).

Sino puedes combinarlo con la espalda el dia que hagas espalda, o con biceps el dia que hagas biceps, a tu gusto, teniendo en cuenta que das dos dias de separacion entre espalda y biceps (para su descanso completo, en el caso que los hagas separados claro)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 18/11/08, 21:09:57 pm
yo ahora estoi haciendo cada dia un musculo ya que antes hacia dos cada dia..ahora me lo an cmbiado,i me va mui bien(con muxos mas ejercicios que matan!xD)

Dj BiT SoUnD


ahora me estoi tomando esto: universal the most powerful anabolic weight gain formula....Gain Fast quet-boig-quick formula

este producto es mui completo contiene: carbohydratos,proteina,sodium,potassium.

sabor chocolate,ya que los otros productos que tomaba eran de fresa jeje saludosss

Dj BiT SoUnD

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/11/08, 23:58:48 pm
curraroslo y poned alguna rutina!! xD  asi las comparamos! xD

a mi en mi gym ma salido ara choLLazo; a mi hermano le han cojido de practicas en sala de fitness en el margen horario que suelo ir yo xD jajajaj

jojjoojojoj!  ke risas me pego xD


poned alguna rutina que hagais ombre!


bit, estas superdefinido cabronazo! como coño te lo montas?  :D
y tu markit0s; como llevas lo del crecimiento muscular? yo tengo miedo de incharme "demasiado"...   mi problema es que enseguida acumulo grasas y he de hacer cardio porque sino me empiezo a inflar y no me gusta...  me gusta mas mi cuerpo cuando lo acostumbro a unas horas de cardio a la semana sumada a las pesas...  vosotros haceis cardio?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 19/11/08, 01:04:01 am
pues la verdad es que estoi definido,lo que pa defnrte es comer bien,entrenar bien,descnsar bien i bueno i el suplemnto. pero ahora voi asubir de peso,subir de volumen. i luego pal verano otra vez definirme 100% i na jeje como decimos nosotros ...ahora nos tapamos osea subir asaco de volumen i pa verano definirnos 100%

xupete tu sube de volumen i pal verano definete asaco! ya veras tu que cambio jaja

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Darcu en 19/11/08, 02:18:36 am
Hago musculación, bicicleta y boxeo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: yanky en 19/11/08, 07:01:09 am
xupete si quieres definir haz una dieta con muy pocas grasas bastante cardio,no se en que peso estas ni tu altura pero te recomendaria que hagas un ciclo para definir deca+primobolan y winstrol
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 19/11/08, 09:32:51 am
Yo ya he dejado de subir (mestaba pasando ya...) y ara me puesto a kitar carbos de la dieta y a entrenar como siempre, pa ir bajando poco a poco sin perder un pelo de masa muscular, y na, pa estar definidito y punto, paso de subir mas xD (eske me da palo, y al ser bajito tampoko em keda bien muy grande) :) Como 6 veces al dia iwal pero a partir de la hora de comer no pruebo los carbohuidratos, estoy intentando reducir azucar y como en casa mi apdre es hieprtenso, no pruebo al sal xD a ver como me sienta, nunka e exo esto..... :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/11/08, 11:03:59 am
iehep tendré en cuenta lo que me decís!  gracias!!!  peo no me quiero hinchar mucho me pasa como al markos ke al no ser demasiado alto pues no me quedari bien y tampoc me gustaria hincharme tanto xD

markos! haces bien en suprimir carbohidratos y azucares... aunque bueno es un poco sacrificado...  hay un colega de mi hermano que estudia lo del rollo este de fitness y tl en un ciclo sperior con él que es camarero el malalts de festa y el xaval hace ya años que no sabe lo que es un donut!  buah cn lo goloso que soy yo madre mia tmb tendre ke sacrificarme un poco xD  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: david81 en 19/11/08, 18:11:57 pm
despues de 2 años sin pisarlo, hoy empiezo de nuevo en el gim, un par de semanas de mantenimiento y a meterle caña!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 19/11/08, 20:50:58 pm
yo stare 2 meses aprox sin pisarlo xk llebo el brazo vendado... es una putada xk e perdido los meses k llebaba
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/11/08, 23:58:07 pm
yo stare 2 meses aprox sin pisarlo xk llebo el brazo vendado... es una putada xk e perdido los meses k llebaba
:o   vaya pua tio!   :-\  lo siento! pfffffffffff...


yeha!   hoy he uelto to motivao ke hetirao mas yo que ssé porque seran los elecaseimunitas de esta mañana  yo ke se xD  me siento flex xD  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 20/11/08, 01:16:42 am
yo stare 2 meses aprox sin pisarlo xk llebo el brazo vendado... es una putada xk e perdido los meses k llebaba
:o   vaya pua tio!   :-\  lo siento! pfffffffffff...


yeha!   hoy he uelto to motivao ke hetirao mas yo que ssé porque seran los elecaseimunitas de esta mañana  yo ke se xD  me siento flex xD  :D
hai estmos! io echo hoi piernas! asido mui duro pero e salido satisfecho,de averlo echo bien ;D

para definirte... cardio es muy bueno para la utilización de grasas corporales o sea si quieres "quemar" la grasa que tienes en depósitos de reserva de todo tu cuerpo ahora bien, esto con el fin de tratar de eliminar la capa de grasa que se encuentra sobre los músculos.
luego de hacer 45 minutos de cardio antes del entrenamiento de pesas, empezamos con la rutina, trata de hacer repeticiones empezando desde 15 luego, 12 - 10 - 8 y series de 5, eso para el crecimiento del músculo y para que al hacer cardio el cuerpo de busque forma. otra cosa y muy importante es la nutrición trata de consumir en esta cantidad los alimentos necesarios así:
Proteínas - abundante, Carbohidratos- Moderados, Grasas - Mínimas trata de comer lo pronto posible después de los entrenamientos para la recuperación muscular, y consume muchas frutas que contengan mas agua que fibra como por ejemplo manzana, sandias, etc. En cuanto a los productos que puedes consumir, el monohidrato de creatina es bueno para que... pues para darte fuerza y poder entrenar bien y poder hacer todas las repeticiones posibles y al tener energía para hacer ejercicio puedes "quemar" mas grasa, no te recomiendo consumir productos de solo bajar de peso a menos que seas obeso entonces ahi si tómalos primero antes de la creatina.


bueno esto es lo que podrias hacer,te lo aconsejo ;)

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 21/11/08, 01:00:13 am
markitos,he pensado en eso de competir,i buenu si este año me da tiempo de competir lo are,almns pa cojer experiencia si no..el siguiente año lo are seguro almns podre estar atiempo xD

sera duro mui duro,osea defiirse atope veras tu lo que pasare...xD

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ Xety en 21/11/08, 01:02:35 am
yo stare 2 meses aprox sin pisarlo xk llebo el brazo vendado... es una putada xk e perdido los meses k llebaba
:o   vaya pua tio!   :-\  lo siento! pfffffffffff...


yeha!   hoy he uelto to motivao ke hetirao mas yo que ssé porque seran los elecaseimunitas de esta mañana  yo ke se xD  me siento flex xD  :D
hai estmos! io echo hoi piernas! asido mui duro pero e salido satisfecho,de averlo echo bien ;D

para definirte... cardio es muy bueno para la utilización de grasas corporales o sea si quieres "quemar" la grasa que tienes en depósitos de reserva de todo tu cuerpo ahora bien, esto con el fin de tratar de eliminar la capa de grasa que se encuentra sobre los músculos.
luego de hacer 45 minutos de cardio antes del entrenamiento de pesas, empezamos con la rutina, trata de hacer repeticiones empezando desde 15 luego, 12 - 10 - 8 y series de 5, eso para el crecimiento del músculo y para que al hacer cardio el cuerpo de busque forma. otra cosa y muy importante es la nutrición trata de consumir en esta cantidad los alimentos necesarios así:
Proteínas - abundante, Carbohidratos- Moderados, Grasas - Mínimas trata de comer lo pronto posible después de los entrenamientos para la recuperación muscular, y consume muchas frutas que contengan mas agua que fibra como por ejemplo manzana, sandias, etc. En cuanto a los productos que puedes consumir, el monohidrato de creatina es bueno para que... pues para darte fuerza y poder entrenar bien y poder hacer todas las repeticiones posibles y al tener energía para hacer ejercicio puedes "quemar" mas grasa, no te recomiendo consumir productos de solo bajar de peso a menos que seas obeso entonces ahi si tómalos primero antes de la creatina.


bueno esto es lo que podrias hacer,te lo aconsejo ;)

Dj BiT SoUnD

yo te voy a hcer caso :P jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 21/11/08, 12:13:03 pm
yo stare 2 meses aprox sin pisarlo xk llebo el brazo vendado... es una putada xk e perdido los meses k llebaba
:o   vaya pua tio!   :-\  lo siento! pfffffffffff...


yeha!   hoy he uelto to motivao ke hetirao mas yo que ssé porque seran los elecaseimunitas de esta mañana  yo ke se xD  me siento flex xD  :D
hai estmos! io echo hoi piernas! asido mui duro pero e salido satisfecho,de averlo echo bien ;D

para definirte... cardio es muy bueno para la utilización de grasas corporales o sea si quieres "quemar" la grasa que tienes en depósitos de reserva de todo tu cuerpo ahora bien, esto con el fin de tratar de eliminar la capa de grasa que se encuentra sobre los músculos.
luego de hacer 45 minutos de cardio antes del entrenamiento de pesas, empezamos con la rutina, trata de hacer repeticiones empezando desde 15 luego, 12 - 10 - 8 y series de 5, eso para el crecimiento del músculo y para que al hacer cardio el cuerpo de busque forma. otra cosa y muy importante es la nutrición trata de consumir en esta cantidad los alimentos necesarios así:
Proteínas - abundante, Carbohidratos- Moderados, Grasas - Mínimas trata de comer lo pronto posible después de los entrenamientos para la recuperación muscular, y consume muchas frutas que contengan mas agua que fibra como por ejemplo manzana, sandias, etc. En cuanto a los productos que puedes consumir, el monohidrato de creatina es bueno para que... pues para darte fuerza y poder entrenar bien y poder hacer todas las repeticiones posibles y al tener energía para hacer ejercicio puedes "quemar" mas grasa, no te recomiendo consumir productos de solo bajar de peso a menos que seas obeso entonces ahi si tómalos primero antes de la creatina.


bueno esto es lo que podrias hacer,te lo aconsejo ;)

Dj BiT SoUnD

yo te voy a hcer caso :P jajaja
jaja,vnga xety sigue esos pasos i veras tu como te pones!jajaja

podrias competir nano,que somos d ela misma edad,i nos enfrentariamos jajaja si o que? jaja ;D

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ Xety en 21/11/08, 14:53:21 pm
yo stare 2 meses aprox sin pisarlo xk llebo el brazo vendado... es una putada xk e perdido los meses k llebaba
:o   vaya pua tio!   :-\  lo siento! pfffffffffff...


yeha!   hoy he uelto to motivao ke hetirao mas yo que ssé porque seran los elecaseimunitas de esta mañana  yo ke se xD  me siento flex xD  :D
hai estmos! io echo hoi piernas! asido mui duro pero e salido satisfecho,de averlo echo bien ;D

para definirte... cardio es muy bueno para la utilización de grasas corporales o sea si quieres "quemar" la grasa que tienes en depósitos de reserva de todo tu cuerpo ahora bien, esto con el fin de tratar de eliminar la capa de grasa que se encuentra sobre los músculos.
luego de hacer 45 minutos de cardio antes del entrenamiento de pesas, empezamos con la rutina, trata de hacer repeticiones empezando desde 15 luego, 12 - 10 - 8 y series de 5, eso para el crecimiento del músculo y para que al hacer cardio el cuerpo de busque forma. otra cosa y muy importante es la nutrición trata de consumir en esta cantidad los alimentos necesarios así:
Proteínas - abundante, Carbohidratos- Moderados, Grasas - Mínimas trata de comer lo pronto posible después de los entrenamientos para la recuperación muscular, y consume muchas frutas que contengan mas agua que fibra como por ejemplo manzana, sandias, etc. En cuanto a los productos que puedes consumir, el monohidrato de creatina es bueno para que... pues para darte fuerza y poder entrenar bien y poder hacer todas las repeticiones posibles y al tener energía para hacer ejercicio puedes "quemar" mas grasa, no te recomiendo consumir productos de solo bajar de peso a menos que seas obeso entonces ahi si tómalos primero antes de la creatina.


bueno esto es lo que podrias hacer,te lo aconsejo ;)

Dj BiT SoUnD

yo te voy a hcer caso :P jajaja
jaja,vnga xety sigue esos pasos i veras tu como te pones!jajaja

podrias competir nano,que somos d ela misma edad,i nos enfrentariamos jajaja si o que? jaja ;D

Dj BiT SoUnD
jaajja q cabroooooooon! x'd
tu me ganarias tiooo -.-' yo tng mixelines contrahundamientos jaja
lo k no taria mal es un versus ¬¬jajajajajaa
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 21/11/08, 16:32:04 pm
jajaj ya ves molaria un versus! nse tio si t elo toms enserio puedes llegar acompetir almns para cojer experiencia xD yo aver si llego atiempo para este año si no el siguiente i au jaja

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 22/11/08, 12:33:06 pm
jajaj ya ves molaria un versus! nse tio si t elo toms enserio puedes llegar acompetir almns para cojer experiencia xD yo aver si llego atiempo para este año si no el siguiente i au jaja

Dj BiT SoUnD

Dale caña tio, si quieres peudes, ya se sabe eso en este mundillo :) Es duro por tema dietas y to el rollo.... pero weno, es lo ke hay! :P Ya iras contando
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/11/08, 19:09:31 pm
bueno voy a haceros casoy voy a ir empezando  hace las cosas mejor un JAJAJAJAJ  lo ke yo sudo muxo del nivel de competicion esos limites ami ya no me van xD   pero weno suerte Locos! xD   :D


aunke la mejor dieta es la del cucurucho! (L)    :angel:


aunke yo de comer como tambien muxo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 26/11/08, 03:01:56 am
bueno pues ahora que me cmbian la rutina,os pondre lo que me toca hacer.

cada dia un musculo

lunes: pectoral. martes: dorsal(espalda). miercoles:piernas. jueves biceps tricps(los jueves dos musculos por ser brazo asi combino  bicp con tricps)

viernes: pectoral(lo repito) i hombros


esta es la rutina que man puesto ahora

en total de tiempo hora i media casi dos horas xD

saludts

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 26/11/08, 13:24:45 pm
Se me empeizan a  vislumbrar las abdominales :D (eske toy bajando poko a poko). Mas o menos cuanto se tarda? teniendo en cuenta ke hago 6 comidas y meto carbos en dos, y solo por lamañana (los carbos), y tmb hago 15 mins de cardio casi cada dia (sin cansarme demasiado xd). Intento tambien minimo de azucar y de sal, dieta vamos..... Pensad que no se me veian casi, un poco solo xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 26/11/08, 18:26:24 pm
YEHE  markitos yo de cardio haria unos 30 minutos teniendo en cuenta eso de que se queman grasas a partir de los 20 min...   pero bueno! si asi te va bioen haz como quieras pero si haces minimo 30 min de cardio se te veran los resultados del musculo mucho antes!  ;)



bit cuantas series haces de cada musculo?   m refiero cuantas den total de pectoral, cuantas de biceps etc... solo curiosidad...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 27/11/08, 00:17:22 am
pues en pectoral de series hago  4 de 12,10,8,6 de dorsal 4 de 12,10,8,6 algun ejercicio hago de 15,12,10,8 en piernas 4 de 20,15,12,10 en alguna de pierna hago 12,10,8,6 en bicps i tricps 4 de 12,10,8,6 i lo mismo en pectoral conbinado con hombros 4 de 12,10,8,6

esto es para subir de volumen i apartir de mayo are definicion que sera rajar todo ;D ya os ire informando de los cmbios que haga jeje saludets

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/11/08, 00:30:22 am
mis repeticiones son mas del palo   12-10-8-6-12 pr ejemplo

o hago  15-12-10-8...

en algun ejercicio    12-10-8-8-10- fallo...

y algunos ejercicios simplremente 4 X 12...


voy alternando para no ser siempe lo mismo ...




bueno ya os diré qué tal de momento sigo haciendo horas de cardio entre semana aunke me he kitado a amismo hago de 2  3 horas de cardio semanales  la verdad que me gusta mas mi cuerpo asi porque sino me incho mucho y lo odio ,    pero despues de navidades estaré un par de meses solo haciendo volumen y volvere alo mismo de ahora pero con mas peso jejeje!

saludos CRAks!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 29/11/08, 22:02:03 pm
Q deportistas, no? jajaja
Ostia, q wena xd ese avatar de MECICLÉE jajajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 01/12/08, 19:53:48 pm
Q deportistas, no? jajaja


posi ;  pero el dia despues de haber ido de fiesta no hay kien tenga cojones de levantar pesas si de verdad se ha hecho una fiesta en condiciones dandolo todo lugo no keda nada para "dar" en el gym xDDDDDDDDDDD

ya mentendeis xD  :D

va k me voy pal gym a hacer batalla de hombros y unas abdominales ke hago ara diferentes kecuestan mas

las hagoen banco declinado  y en vez de pner las manos detras de la  cabeza estiro los brazos en vertical hacia arriba y las hago asi en banco declinado...   trabajas mas y mejor la abdominal porque le das mas recorrido  y encima dicen ke tmb se trabaja mas el musculo desde el interior si las haces asi... pero claro... luego hay mas agujetas joas joas joas   ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Adri77 en 01/12/08, 20:02:26 pm
markitos,he pensado en eso de competir,i buenu si este año me da tiempo de competir lo are,almns pa cojer experiencia si no..el siguiente año lo are seguro almns podre estar atiempo xD

sera duro mui duro,osea defiirse atope veras tu lo que pasare...xD

Dj BiT SoUnD

Competir? ya? en que peso rondas en plena temporadA? que especialida de competicion te meteras? xk me pareze que te faltan bastantes quilos para ir a competiciones.. no por nada, q a mas de uno ya le guustaria tener tu cuerpo q se be en la foto. pero depende en q competicion te metas...pos necesitarias bastantes quilos de mas..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 02/12/08, 13:28:38 pm
markitos,he pensado en eso de competir,i buenu si este año me da tiempo de competir lo are,almns pa cojer experiencia si no..el siguiente año lo are seguro almns podre estar atiempo xD

sera duro mui duro,osea defiirse atope veras tu lo que pasare...xD

Dj BiT SoUnD

Competir? ya? en que peso rondas en plena temporadA? que especialida de competicion te meteras? xk me pareze que te faltan bastantes quilos para ir a competiciones.. no por nada, q a mas de uno ya le guustaria tener tu cuerpo q se be en la foto. pero depende en q competicion te metas...pos necesitarias bastantes quilos de mas..
pues la verdad es que si que me faltn un par de kilos,pero bueno por eso digo que si puedo este año me presento pero nose si llegare,si no el año que biene i au!

pues nse en que modalidad me presentare,ala que me vaya mejor o ala que me de tiempo me presentare xD

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Adri77 en 02/12/08, 15:26:20 pm
markitos,he pensado en eso de competir,i buenu si este año me da tiempo de competir lo are,almns pa cojer experiencia si no..el siguiente año lo are seguro almns podre estar atiempo xD

sera duro mui duro,osea defiirse atope veras tu lo que pasare...xD

Dj BiT SoUnD

Competir? ya? en que peso rondas en plena temporadA? que especialida de competicion te meteras? xk me pareze que te faltan bastantes quilos para ir a competiciones.. no por nada, q a mas de uno ya le guustaria tener tu cuerpo q se be en la foto. pero depende en q competicion te metas...pos necesitarias bastantes quilos de mas..
pues la verdad es que si que me faltn un par de kilos,pero bueno por eso digo que si puedo este año me presento pero nose si llegare,si no el año que biene i au!

pues nse en que modalidad me presentare,ala que me vaya mejor o ala que me de tiempo me presentare xD

Dj BiT SoUnD

bua ai tus webos... son muy duras las competiciones. no lo e vivod en mi piel..  pero el coelga q entra con migo..  lo quiso hacer i bueno... realmente si te gusta el cuturismo i tal,  guai..pero si no, el ritmo de dietas comidas diarias, entrenos mañna i tarrde i otras cosas..q ya sabemos.. no cualquier las agaunta.. mucha voluntad... se presento con 130 kilos de masa limpia, i quedo segundo :S

Un saludo BIT ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 02/12/08, 15:53:04 pm
markitos,he pensado en eso de competir,i buenu si este año me da tiempo de competir lo are,almns pa cojer experiencia si no..el siguiente año lo are seguro almns podre estar atiempo xD

sera duro mui duro,osea defiirse atope veras tu lo que pasare...xD

Dj BiT SoUnD

Competir? ya? en que peso rondas en plena temporadA? que especialida de competicion te meteras? xk me pareze que te faltan bastantes quilos para ir a competiciones.. no por nada, q a mas de uno ya le guustaria tener tu cuerpo q se be en la foto. pero depende en q competicion te metas...pos necesitarias bastantes quilos de mas..
pues la verdad es que si que me faltn un par de kilos,pero bueno por eso digo que si puedo este año me presento pero nose si llegare,si no el año que biene i au!

pues nse en que modalidad me presentare,ala que me vaya mejor o ala que me de tiempo me presentare xD

Dj BiT SoUnD

bua ai tus webos... son muy duras las competiciones. no lo e vivod en mi piel..  pero el coelga q entra con migo..  lo quiso hacer i bueno... realmente si te gusta el cuturismo i tal,  guai..pero si no, el ritmo de dietas comidas diarias, entrenos mañna i tarrde i otras cosas..q ya sabemos.. no cualquier las agaunta.. mucha voluntad... se presento con 130 kilos de masa limpia, i quedo segundo :S

Un saludo BIT ;)
pues si tio son mui mui duras! hai que tomarlo enserio,hacer las diestas asequibles,descnsar entrenar mañana i tarde etc etc

sisi hai que cojer kilos par apoder competir es lo mas normal i claro si te gusta hacer esto pues adarle duro(osea yoxD)

yo quiero cojer experiencia osea,presentarme que se que si me presento quedaria mal pero bueno podre decir mira estado  ha i i ma gustado i jodr vaya tios tan enrmes!jajaja

en fin aver si puedo tio si no pues hai mas años pa presentarse no me quitare la ilusion no jeje

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/12/08, 13:45:48 pm
he  descubierto un desayuno ke va de puta madre pa las agujetas y la rapida recuperacion!!!   

A RAIZ  de lo ke comento markitos de poner una cucharada de miel en el batido pense joer pos hazte pa  el desayuno algo cn miel !


KESO FRESCO O MATÓ CORTADO A TROCICOS DE DADO  +  cereales de avena  +  miel  a chorro...

(L)   recuperacion imporesionante de las agujetas   ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rotia en 03/12/08, 15:27:21 pm
yo llevo 2 años en el gimnasio y e pasado de 50 kilos a 70 kilos.
Yo un buen consejo que os doy a todos que os machacais igual que yo es que sobre todo os lo tomeis con calma y no os obsesioneis con el tema porque a parte de la vida en el gim existe la vida fuera de ella..yo me encabrite conmigo mismo siguiendo la dieta a rajatabla, con cardio con 5 comidas al dia ricas en proteinas, llega al punto de pesar 63 kilos con un 8% de grasa..pero es un infierno lo verdad....no poder beber nada de alcohol..no poder comer lo de los demas....ahora mismo no se marcanlos addominales pero se que estan para volver a salir.
Si me animo pondre la rutina que sigo, pero desde que forze en pressbanca que no la sigo del todo por dolor de clavicula.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/12/08, 19:26:55 pm
ufffffff  e pua lo del dolor de clavicula ...

tio no forceis!!!  si no podeis cn ese peso poneros menos!

lo importante es  CONGESTION EN LA ZONA TRABAJAA Y RECORRIDO MAXIMO

pffffffff  el otro dia un tio se hizo daño en la espalda haciendo hombros...

pegó un chillido en medio del gim ke flipas... y yo pensaba eso te paa por cojer mas peso del ke puedes...

ke sabe tope de al pero pffffffffff...

hay ke llevar muxo cuidao !

saludos ROTIA!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 03/12/08, 21:47:18 pm
yo tengo una duda sobre esto de las diestas.
Si yo hago gimnasia, pesas y tal,  pero a la vez ago dieta para adelgazar, ¿ganare musculo al mismo ritmo que si no hiciese ninguna dieta?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/12/08, 23:35:57 pm
yo tengo una duda sobre esto de las diestas.
Si yo hago gimnasia, pesas y tal,  pero a la vez ago dieta para adelgazar, ¿ganare musculo al mismo ritmo que si no hiciese ninguna dieta?

dieta ara adelgazar te refieres a perder grasa?

si quires perder grasa puedes hacer una dieta baja en grasas pero alta en proteinas para asi alimentar al musculo durante el tiempo ke haces pesas y asi poco apooc saldrá a la luz yaque iras quemando las grasas   ;)

la clave esta en comer más veces y menos grasas  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 04/12/08, 09:06:30 am
Ostia pues yo tngo la clavicula rota y nunka he sentido molestias, y mira ke he tirado peso.... iwal es por la posicion o algo, no se!

Lo del desayuno ese xupete, tiene kestar KE TE CAGAS! Hazte cocinero de Gym tio jajjaja k weno :)

Al final winter festival o ke? yo no lo se aun xd

PD: Me pillao las protes ON cookies & cream y estan rewenas! :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 04/12/08, 12:21:12 pm
el xupete cocinero de gim jaja! las clava el tio! pues es un buen desayuno si señor!aver si la peña se anima aponer fotos asi vms la comparacion de una ala otra,sus rutinas,sus dietas,sus batidos xD

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/12/08, 12:29:15 pm
Ostia pues yo tngo la clavicula rota y nunka he sentido molestias, y mira ke he tirado peso.... iwal es por la posicion o algo, no se!

Lo del desayuno ese xupete, tiene kestar KE TE CAGAS! Hazte cocinero de Gym tio jajjaja k weno :)

Al final winter festival o ke? yo no lo se aun xd

PD: Me pillao las protes ON cookies & cream y estan rewenas! :)

creo ke toca matinee winter festival si hoy lo acabare de hablar cn el luisito y estos xD  jajajaja!    pero luego toca after a pacha la pineda MISTRESS BARBARA (L)  JOJOJOJOJOOJOJJOJOJO



el xupete cocinero de gim jaja! las clava el tio! pues es un buen desayuno si señor!aver si la peña se anima aponer fotos asi vms la comparacion de una ala otra,sus rutinas,sus dietas,sus batidos xD

Dj BiT SoUnD
ieHE puto bit... xD JAAJAJA   no se me da mal la cocina la verdad... xD

ayerpara comer pues un buen plato de pasta    +   2 pechugas enteras  al aplanxa pero aliñadas unas horas antes con eceite aroma ajo y orégano (L)

hay ke hacer las comidas un poco mas atractivas sino no te motivan xD   :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Adri77 en 04/12/08, 15:32:01 pm
markitos,he pensado en eso de competir,i buenu si este año me da tiempo de competir lo are,almns pa cojer experiencia si no..el siguiente año lo are seguro almns podre estar atiempo xD

sera duro mui duro,osea defiirse atope veras tu lo que pasare...xD

Dj BiT SoUnD

Competir? ya? en que peso rondas en plena temporadA? que especialida de competicion te meteras? xk me pareze que te faltan bastantes quilos para ir a competiciones.. no por nada, q a mas de uno ya le guustaria tener tu cuerpo q se be en la foto. pero depende en q competicion te metas...pos necesitarias bastantes quilos de mas..
pues la verdad es que si que me faltn un par de kilos,pero bueno por eso digo que si puedo este año me presento pero nose si llegare,si no el año que biene i au!

pues nse en que modalidad me presentare,ala que me vaya mejor o ala que me de tiempo me presentare xD

Dj BiT SoUnD

bua ai tus webos... son muy duras las competiciones. no lo e vivod en mi piel..  pero el coelga q entra con migo..  lo quiso hacer i bueno... realmente si te gusta el cuturismo i tal,  guai..pero si no, el ritmo de dietas comidas diarias, entrenos mañna i tarrde i otras cosas..q ya sabemos.. no cualquier las agaunta.. mucha voluntad... se presento con 130 kilos de masa limpia, i quedo segundo :S

Un saludo BIT ;)
pues si tio son mui mui duras! hai que tomarlo enserio,hacer las diestas asequibles,descnsar entrenar mañana i tarde etc etc

sisi hai que cojer kilos par apoder competir es lo mas normal i claro si te gusta hacer esto pues adarle duro(osea yoxD)

yo quiero cojer experiencia osea,presentarme que se que si me presento quedaria mal pero bueno podre decir mira estado  ha i i ma gustado i jodr vaya tios tan enrmes!jajaja

en fin aver si puedo tio si no pues hai mas años pa presentarse no me quitare la ilusion no jeje

Dj BiT SoUnD


Claro coii!! pim pam poco a poco i ir subiendo de catagorias..i sobretodo en el tema competiciones no te encabezes mucho xk ai tios enormes..pero no llevna 2 dias enel gim ...aparte de los secretos magicos que conozemos todos.. tienes q estar seguro de lo que haces.

Quando te presentes i tal colgaras fotilla de la competion supongo no?:P:P:P para ver q tal fue..

Un abrazoo macuusss
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 04/12/08, 15:34:29 pm
A ver, los que parece que habéis cogido el mando del post ;)

Si queréis hablar de competiciones de culturismo u otras cosas, os recomiendo que abráis un post aparte, y donde habléis de ello (sin desviaros, claro).

Este post es más para que todo el mundo comente sus impresiones del gimnasio, y a día de hoy parece que solo se puede hablar si haces una rutina fuerte, y no es su finalidad.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 04/12/08, 18:31:39 pm
yo tengo una duda sobre esto de las diestas.
Si yo hago gimnasia, pesas y tal,  pero a la vez ago dieta para adelgazar, ¿ganare musculo al mismo ritmo que si no hiciese ninguna dieta?

dieta ara adelgazar te refieres a perder grasa?

si quires perder grasa puedes hacer una dieta baja en grasas pero alta en proteinas para asi alimentar al musculo durante el tiempo ke haces pesas y asi poco apooc saldrá a la luz yaque iras quemando las grasas   ;)

la clave esta en comer más veces y menos grasas  ;)


Muxas gracias tio  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 04/12/08, 22:55:40 pm
A ver, los que parece que habéis cogido el mando del post ;)

Si queréis hablar de competiciones de culturismo u otras cosas, os recomiendo que abráis un post aparte, y donde habléis de ello (sin desviaros, claro).

Este post es más para que todo el mundo comente sus impresiones del gimnasio, y a día de hoy parece que solo se puede hablar si haces una rutina fuerte, y no es su finalidad.

Al principio es normal que la gente este alucinada con el tema de las dietas y ejercicios... ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 04/12/08, 23:02:48 pm
Por supuesto, si me parece perfecto que eso se comente, pero se está yendo demasiado al mundo de competición, y eso, aparte de que no es la finalidad del post, hace que solo hable gente más avezada al gym, porque uno que empiece le va dar hasta vergüenza :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 04/12/08, 23:58:24 pm
Un principiante lo que debería hacer es no mirar nada de aquí. Irse a un dietista para que le diga que comer, en que proporciones y a que horas. Aquí poco se puede hacer.

Creo que el como dice el_del_pont decir solo que tiene dieta para adelgazar es decir nada o poco por ejemplo.
Es mejor ir a los profesionales, o buscar en otros foros que están mas especializados.

Total, yo soy un tirillas y hasta hace 4 días comía fatal... tampoco os penséis q...jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 05/12/08, 03:05:41 am
A ver, para ir al gimnasio no hace falta un dietista ni mucho menos. Yo estuve yendo dos años 3 veces por semana, sin dieta ni nada, y sin saber nada de gimnasios, y se pueden hacer grandes cosas, tu vida fuera del gym no tiene porque sufrir ninguna modificación para que el gimnasio funcione.
Otra cosa es que tengas una alimentación muy descompensada por algun motivo, o tiendas a hacer los ejercicios mal, pero quitando casos extremos, de normal no tiene que afectar, si tú no quieres, claro.
A ver si ahora habrá que hacer post de gimnasia rookie, y post de gimnasio pro xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: GuT¡ en 05/12/08, 03:30:54 am
Hombre esta claro que no hace falta dietista, pero me refiero que si uno busca algo aquí lo tiene chungo, mejor ir a los profesionales. jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Folch en 05/12/08, 10:13:22 am
A ver, para ir al gimnasio no hace falta un dietista ni mucho menos. Yo estuve yendo dos años 3 veces por semana, sin dieta ni nada, y sin saber nada de gimnasios, y se pueden hacer grandes cosas, tu vida fuera del gym no tiene porque sufrir ninguna modificación para que el gimnasio funcione.
Otra cosa es que tengas una alimentación muy descompensada por algun motivo, o tiendas a hacer los ejercicios mal, pero quitando casos extremos, de normal no tiene que afectar, si tú no quieres, claro.
A ver si ahora habrá que hacer post de gimnasia rookie, y post de gimnasio pro xD

Sin saber nada empezar a ir al gimnasio en ese plan es bastante locura, mas que nada porque puedes dejar zonas sin ejercitar y tal y puedes llegar a convertirte en un descompensao, por no hablar de posibles lesiones. Y lo de la dieta simplemente es para ganar mas con menos esfuerzo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 05/12/08, 11:25:05 am
Hombre esta claro que no hace falta dietista, pero me refiero que si uno busca algo aquí lo tiene chungo, mejor ir a los profesionales. jaja

Eso por supuesto ;)


Sin saber nada empezar a ir al gimnasio en ese plan es bastante locura, mas que nada porque puedes dejar zonas sin ejercitar y tal y puedes llegar a convertirte en un descompensao, por no hablar de posibles lesiones. Y lo de la dieta simplemente es para ganar mas con menos esfuerzo.

Para eso están los monitores del gym, para hacer unas primeras rutinas, y si vas con ganas de aprender y hacerlo bien, se nota.
Otra cosa es si vas intención de ponerte a lo bestia en 2 días y pretendes ir de sobrao nada más empezar, pero eso es hacer el gilipollas xD
Lo de las dietas no lo discuto, solo digo que no es imprescindible, no que no sea mejor, que lo es.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 05/12/08, 12:50:09 pm
si ere snuevo en tema del gym...dirigete alos monitores i le plnteas que quieres hacer,si subir de volumen,si bajar kilos etc...ellos te aran la rutina adecuada,i si le dices que te agan dieta i tal...ellos te aran la dieta que sea oportuna o si no te vas aun nutricionista i el te aconsejara lo bien para ti


si tu quieres ponerte fuerte(como decimos todos cuando empezms) ponte en la mente que esto no es solo un mes ni dos ni tres..son años(claroe sta si tu quieres hacer competicion ital son años mui largos) si lo que ganes luego lo quieres mntener eso es otra cosa pero todos decms querems mantenernos mmm querras subir mas...

pos lo dicho los que empezeis ir a informaros de diestas i cosas destas i os diran que rutinas os ira mejor para empezar ia si a dos meses otra dos mas otra rutina etc...


i como vams diciendo aqui,muxo esfuerzo ,sacrificacion ,tiempo,dscnsar bien,comer bien..i sobretodo el peso que podais levntarlos porque si t epones mas i no puedes una de dos,o te lesionas i te lesionas por hacerlo mal que ai va otra...cojer tecnica porque si lo haceis mal areis mal todos los ejercicios(que yo cuando empeze lo ahcia mal,suerte de los compañeros monitores me aconsejaron me ayudavan etc.. asi que esto tmbien es peligros lo del gim asi que no hacer tonterias que pasa lo que pasa ;)

enga gente aver si ai mas gente que se apunta al gym i contais jeje saludos

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/12/08, 15:50:35 pm
pues yo anoche me pasé el descanso por el forro de los coj0nes; que de vez en cuando va bien disfrutar ke pa eso vivimos xD

jajajajajjajajaj!!!

de todo un poco, pero sin abusar de NADA!  :angel:

poco a poco y buena letra!  :)

pd: bit esos gallumbos de tu foto los tengo YO xDDDDDD

Calvin Klein xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 05/12/08, 23:54:20 pm
jajaja son comodos eh? jajaj me de comprar mas tio que los que tngo los tngo mas vistos ya xDDD

claro esta hai que disfrutar fuera del gym coñe,que no ai que estar ai dscnsndo sin poder salir aisss xD dscnso i=dormir 8 horas i au xD

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 06/12/08, 12:35:28 pm
YO tmb tngo los mismos, y tngo dos iwales xd son lso mejores, con el hueco para poner el miembro ^^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 06/12/08, 13:46:31 pm
1 semanita i me quitan el yeso !!!  ;D si tngo suerte no tendre que hacer reabilitacion i me ire al gimnasio otra vez j0j00
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Adri77 en 06/12/08, 13:58:14 pm
jajaja son comodos eh? jajaj me de comprar mas tio que los que tngo los tngo mas vistos ya xDDD

claro esta hai que disfrutar fuera del gym coñe,que no ai que estar ai dscnsndo sin poder salir aisss xD dscnso i=dormir 8 horas i au xD

Dj BiT SoUnD


Ai esta, detras del gimnasio ai una vida aparte, uno no se puede encabezonar con el gimnasio, pensar todo el dia en el i todo relacionado con el... si es asi..puede empezara a ser preucupante al largo plazo.. ya que puede ser que te meta en la llamada vigorexia..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 06/12/08, 14:59:34 pm
1 semanita i me quitan el yeso !!!  ;D si tngo suerte no tendre que hacer reabilitacion i me ire al gimnasio otra vez j0j00
cojetelo poco a poco y con calma tio!  ya debes saber tu tus limites pero no quieras el primer dia empezar como el dia que tuviste ke dejarlo por la lesion! mucho ojo tio!  ;)  y a darle a tu ritmo!  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 08/12/08, 12:52:42 pm
1 semanita i me quitan el yeso !!!  ;D si tngo suerte no tendre que hacer reabilitacion i me ire al gimnasio otra vez j0j00
cojetelo poco a poco y con calma tio!  ya debes saber tu tus limites pero no quieras el primer dia empezar como el dia que tuviste ke dejarlo por la lesion! mucho ojo tio!  ;)  y a darle a tu ritmo!  ;)
que razon tienes xupete! exacto no vayas a saco ves poco a poco sin muxo peso i arecuperarse!jeje todo asu tiempo! i disfruta!jejeje

Dj BiT SoUnD

sobretodo tendras que calentar muxo! i mas cuando as tenido una lesion(i cuando no tmbe xD que ahora con el frio puff es importnte muxo calentar antes de entrenar ;))saludetss

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 08/12/08, 20:15:05 pm
1 semanita i me quitan el yeso !!!  ;D si tngo suerte no tendre que hacer reabilitacion i me ire al gimnasio otra vez j0j00
cojetelo poco a poco y con calma tio!  ya debes saber tu tus limites pero no quieras el primer dia empezar como el dia que tuviste ke dejarlo por la lesion! mucho ojo tio!  ;)  y a darle a tu ritmo!  ;)
que razon tienes xupete! exacto no vayas a saco ves poco a poco sin muxo peso i arecuperarse!jeje todo asu tiempo! i disfruta!jejeje

Dj BiT SoUnD

sobretodo tendras que calentar muxo! i mas cuando as tenido una lesion(i cuando no tmbe xD que ahora con el frio puff es importnte muxo calentar antes de entrenar ;))saludetss



Hombre eso esta claro , ya me jodi el hombro 1  vez x bestia , i no me va a volver a ocurrir os lo aseguro
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 09/12/08, 12:36:01 pm
1 semanita i me quitan el yeso !!!  ;D si tngo suerte no tendre que hacer reabilitacion i me ire al gimnasio otra vez j0j00
cojetelo poco a poco y con calma tio!  ya debes saber tu tus limites pero no quieras el primer dia empezar como el dia que tuviste ke dejarlo por la lesion! mucho ojo tio!  ;)  y a darle a tu ritmo!  ;)
que razon tienes xupete! exacto no vayas a saco ves poco a poco sin muxo peso i arecuperarse!jeje todo asu tiempo! i disfruta!jejeje

Dj BiT SoUnD

sobretodo tendras que calentar muxo! i mas cuando as tenido una lesion(i cuando no tmbe xD que ahora con el frio puff es importnte muxo calentar antes de entrenar ;))saludetss



Hombre eso esta claro , ya me jodi el hombro 1  vez x bestia , i no me va a volver a ocurrir os lo aseguro
claro tio no sa de hacer el burro con estas cosas,porque ns podms jodr bien jodidos i agradecidos xD todo con cuidado con nuestro peso i au  ;)

cuando podams levntar mas ya lo levntarems no hai prisas que queda todo el año ;D un saludet

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 14/12/08, 15:27:29 pm
siempre he sido deportista, futbol, natacion, atletismo... hasta k a los 16 me centre en la fiesta y deje de dedicarme, y ahora me arrepiento pk m iba muy bien..

desde entonces he ido al gym intermitentemente, he tenido epocas k iba mucho y estaba fuerte y epokas (años enteros) k no he ido y he estado hecho un asko..

Ahora he dejado la fiesta, al menos al nivel de antes, y me puedo dedicar otra vez a cuidarme. Me he apuntado hace 1 mes a un gym k tiene piscina, y demomento hago eso, nadar entre 1 y 2km al dia.. y se nota, trabajas todo el kuerpo sin kastigar las artikulaciones. Cuando lleve un tiempo ya me ire alternando kon pesas y tal, pero con la calma, haciendo buenas rutinas y bien estrukturadas.

Para los k hablabais de ganar peso y demas, hay varios aspectos a tener en kuenta.. ademas de la genetica de kada uno, k es algo muy importante.

Hay q comer bien, alimentos adecuados a horas adecuadas. Por ejemplo, es absurdo comerse un plato de pasta o de arroz para cenar.. eso es para comer, pk los carbohidratos son energia k si no se kema se convierte en grasa.. asi ke por la noche hay k komer mas k nada proteina.. a algunos les parece una chorrada.. pero solo siguiendo un poko de coherencia en el tema alimentacion ya tienes mucho ganado.

Otro aspecto es el descanso, hay q dormir 8h.. xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 14/12/08, 15:29:59 pm
Yo por eso tengo problemas, porque no puedo dormir 8 horas.....siempre duermo más jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 14/12/08, 15:37:41 pm
la natacion quema un poco la articulacion del hombro.
este video impresionante http://es.youtube.com/watch?v=q1pTN4KqolY&feature=related
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 16/12/08, 02:25:07 am
pero este tio esta fatal no?el del video..ma dao muxa impresion inyectndo asaver que(hormnas i asaver que mas xD) esto es anti natural la verdad! madre de dios... en fin mientras te cuides tus batidos tus comidas tus entrens y tus hora de trabajo i tus horas de descnso..que se quite lo bailao ;)



saludetss!!

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Darcu en 16/12/08, 02:27:39 am
Estoy yendo a boxeo, sirve mucho de desestresante.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 16/12/08, 02:33:07 am
Estoy yendo a boxeo, sirve mucho de desestresante.
pue si la verdad jaja! te ayuda adesfogarte aquitarte el estres bueno,te ayuda entodo! yo de eso no hago solo hago musculacion! eso me ayuda entodo la verdad,solot e digo que disfruto jajaja ;)

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj JUANKI en 18/12/08, 21:22:22 pm
yo voy cada puta mañana de 8 a 11 pq me estoy preparando para bombero... a ver si entro a este magnifico curro de una vez!! xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj JUANKI en 18/12/08, 21:30:21 pm
a por cierto, ahí va una futura promesa...
http://es.youtube.com/watch?v=99H69TUnJ_U

=)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 19/12/08, 13:01:13 pm
yo suelo ir 4 dias a la semana.

pecho-biceps
dorsal-triceps
hombro-piernas
pecho-biceps (esta vez con poco peso, mas repeticiones(12), y diferentes maquinas)

en los 3 dias anteriores, suelo hacer 5 o 6 ejercicios por grupo muscular, 3 series 8 repeticiones, con casi maximo peso.

de esos 4 dias, 2 hago Body Combat 1 hora, los otros 2 piscina media hora, excepto algun dia que me voy correr a la pista de atletismo de al lado.


de momento no tomo ningun sumplemento, quizás en enero creatina, pero no se, me han comentado tb algo de voluminizador (alguien lo aconseja?)


comidas:

desayuno mezcla de korn flakes donc frutas rojas, y muesly, con leche desnatada, 1 cafe.

media mañana: bocadillo integral con pechuga de pavo sin sal, sin aceite.

comida: pasta o arroz y carne.

antes de entrenar: barrita de esas energeticas.

despues de entrenar: lata de atún.

cena: ensalada variada,  (o espinaca, o lechuga, o escarola), cebolla, 2 huevos duros sin yema, tomates, algo de pavo, y un par de mandarinas (o algo de fruta que tenga en la nevera).


llevo 1 año apuntado, pero es desde hace un par de meses que noto mas los cambios. estoy perdiendo bastante grasa, y me estoy fibrando poco a poco, pero me da miedo quedarme delgado (kien diria que yo diria esto......siempre queriendo adelgazar), que mido 1,90 mts......

a ver si me recomendais que tome creatina, o voluminizador.

gracias y saludos!!!!   ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 19/12/08, 14:11:39 pm
pues yo me tomaria solo proteina con algo de creattina i de hidratos

i comer bien dscnsar bien,hacer tus entrens atope i au ;)

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 20/12/08, 02:22:31 am
pues yo me tomaria solo proteina con algo de creattina i de hidratos

i comer bien dscnsar bien,hacer tus entrens atope i au ;)

Dj BiT SoUnD

 ;) gracias Bit, pero la proteina no me "hinchara" mucho?

hace 3 años en otro gym tomaba proteina, y si que me inflaba, pero sin marcar musculo. (tb es verdad que entonces no seguia dieta ni me lo tomaba tan en serio)

 ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 20/12/08, 03:10:33 am
si te compras una asi que te dicho te ira mui bien ganaras de todo

si solo quieres fibrarte asaco 100%proteina pura

pero te iria mejor una de proteina,creatina,hidratos esta seria perfcta

esta me la tomba,ahora solo hidratos,l siguiente ser aprote hidratos i para verano 100%proteina para definirte asaco ;)

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 20/12/08, 17:55:00 pm
si te compras una asi que te dicho te ira mui bien ganaras de todo

si solo quieres fibrarte asaco 100%proteina pura

pero te iria mejor una de proteina,creatina,hidratos esta seria perfcta

esta me la tomba,ahora solo hidratos,l siguiente ser aprote hidratos i para verano 100%proteina para definirte asaco ;)

Dj BiT SoUnD

 ;)  gracias! seguire tu recomendacion, ya te contare! empezare despues de navidades.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 23/12/08, 17:35:46 pm
Estoy yendo a boxeo, sirve mucho de desestresante.
pue si la verdad jaja! te ayuda adesfogarte aquitarte el estres bueno,te ayuda entodo! yo de eso no hago solo hago musculacion! eso me ayuda entodo la verdad,solot e digo que disfruto jajaja ;)

Dj BiT SoUnD


Si os gusta el boxeo bajaos estos videos, estan muy bien, son en engles pero sale el tio aciendo demostraciones y se entiende facilmente, lo explican absolutamente todo, desde como pegar hasta como vendarse las manos...

http://wiki.taringa.net/posts/downloads/1651488/Curso-de-boxeo.html
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: mastersystem en 25/12/08, 00:47:02 am
yo sigo en las mismas y cada dia soy un bicho mas raro...

acabo de cumplir mis 8 años en el gimnasio y NUNCA, NUNCA me he tomado ni un triste batido de proteínas ni lo pienso hacer.

Todo, TODO lo que tengo me lo he ganado yo con mi esfuerzo y es algo de lo que no solo estoy orgulloso sino que encima conozco perfectamente los limites de mi cuerpo y como reacciona.

No entraré al trapo sobre las "ayuditas" que muchos y cada vez mas gente se toma, pero con constancia y esfuerzo se puede tener un cuerpo bien apañado y puedes andar con la cabeza bien alta sabiendo que eso que tienes es 100% tuyo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 25/12/08, 06:25:38 am
bueno pero no englobes los esteroides y anabolizantes en el mismo sako k los complementos alimenticios y batidos tio q eso no es nada malo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 25/12/08, 11:04:05 am
en 1 mes vuelvo otra vez a la carga , que ganas tengo de acabar la rehabilitacion XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: (¯`·._.·[$ÅNЮ¥Kå]·. _.· en 25/12/08, 11:06:00 am
ahora mismo no, pero no tardaré mucho en volver...mi problema es q cuando voy al gym no puedo ir solo una hora xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: mastersystem en 25/12/08, 11:37:49 am
bueno pero no englobes los esteroides y anabolizantes en el mismo sako k los complementos alimenticios y batidos tio q eso no es nada malo
lo se, pero prefiero manterme al margen de todo lo que no sea "natural".

además, mucha gente que ha empezado por dietas y proteínas han terminado por "más" cosas.

en fin, mañana a empezar a quemar los turrones y a darle a los pectorales que los tengo algo descuidados y hay que darle caña a la barra de nuevo :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 25/12/08, 11:42:25 am
Mañana está abierto tu gimnasio?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: mastersystem en 25/12/08, 11:52:26 am
Mañana está abierto tu gimnasio?
en principio si, aunque si realmente lo está cierran a las 19h
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 25/12/08, 11:55:52 am
Mañana está abierto tu gimnasio?
en principio si, aunque si realmente lo está cierran a las 19h

Qué raro, no deja de ser un día festivo San Esteban, almenos aquí en Catalunya creo...

El mío no abre (xD), supongo que iré el sábado si mejoro de este refriado de mierda :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 25/12/08, 15:42:48 pm
enteoria mañana aun es festivo,almns mi gym hace fiesta i sabado abre. estos dias asi festvos van mui bien,asi descnsas mejor :P enga gnte despues de las navidades adarle muxa caña!!!!! ;) saludoss

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: mastersystem en 25/12/08, 16:43:58 pm
el mio creo q solo cierra en dia 1 de enero y navidad, el resto abre, pero bueno, si está cerrado a esperar el 27 xd.


diosss que ricos estan los turrones de crema, si los batidos fuesen asi me los tomaba hasta yo xDxDxD


bon nadal :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 29/12/08, 00:53:14 am
os tomais algo? batidos? creatina de esta o algo? funciona? tiene algun peligro?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DjDani-L en 29/12/08, 01:54:37 am
os tomais algo? batidos? creatina de esta o algo? funciona? tiene algun peligro?


batidos de proteina y carbohidratos y eso no tienen ningun peligro, la creatina se toma 1 mes y luego se ace un mes de descansao diria por el higado ke no sufra tanto pero si te tomas la creatina como se tiene ke tomar tampoko tiene ningun peligro.

De funcionar a mi me funciona, si te tomas batidos y eso siempre te ayudara.

eso si, si no kieres acer nada serio con los batidos tienes mas ke suficiente.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 29/12/08, 13:22:18 pm
que batido aconsejais? con que gusto? cada cuando tomais?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 29/12/08, 16:14:07 pm
pues lo que ati te vaya bien,osea lo que quieras hacer si subir de volumen con hidratos si solo proteina para rajarte i bueno,tu vas ala tienda i ellos te diran que producto te ira bien

i lo de los gustos pues..es ir provando,si de chocolate si de fresa  si de platano si de vainilla...lo que ati te apetezca jeje algusto de cada uno claro

yo estoi tomando hidratos para subir,i en verano proteina apra rajrme ;D

o lo de cuantas veces...pues es combiandolo si dos o una,depende de lo que te digan

yo me tomo dos al dia,por la mañana i por la noxe para dormir

un saludo tio

i sobretodo metele ganas  a esto porque si quieres batidos tienes que hacer mas de lo que haces ;) entrena bien i veras los resultados ;) i eso conyeva...8 horas de descnso i...au!jeje

Dj BiT SoUnD
 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 30/12/08, 19:08:32 pm
yo tengo una duda, aver si me la aclarais:

Vosotros como haceis vuestras tandas?? es decir, imaginaos que haceis tandas de 4 ejercicios, los llamaremos, ej.1, ej.2, ej. 3 y ej.4
Pues como lo haceis vosotros para hacer las 4 tandas?
-Asi:
Tanda 1:                               Tanda 2:
ej.1, ej.2 ej.3 y ej.4                ej.1, ej.2 ej.3 y ej.4
y asi las 4 tandas


O asi?

Tanda 1:                               Tanda 2:                            Tanda 3:
ej.1, ej.1, ej.1, ej.1                ej.2, ej.2, ej.2, ej.2             ej.3, ej.3 ej.3, ej.3


Tanda 4:
ej.4, ej.4, ej.4, ej.4



Pues eso, de que forma lo haceis vosotros, es que no voy al gimnasio ni nada, hago los ejercicios con lo que tengo aqui en casa y no tengo a nadie que me guie.
Espero que ayais entendido mi pregunta, venga, gracias de antemano
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: -[SoRaK]- en 30/12/08, 19:16:48 pm
yo tengo una duda, aver si me la aclarais:

Vosotros como haceis vuestras tandas?? es decir, imaginaos que haceis tandas de 4 ejercicios, los llamaremos, ej.1, ej.2, ej. 3 y ej.4
Pues como lo haceis vosotros para hacer las 4 tandas?
-Asi:
Tanda 1:                               Tanda 2:
ej.1, ej.2 ej.3 y ej.4                ej.1, ej.2 ej.3 y ej.4
y asi las 4 tandas


O asi?

Tanda 1:                               Tanda 2:                            Tanda 3:
ej.1, ej.1, ej.1, ej.1                ej.2, ej.2, ej.2, ej.2             ej.3, ej.3 ej.3, ej.3


Tanda 4:
ej.4, ej.4, ej.4, ej.4



Pues eso, de que forma lo haceis vosotros, es que no voy al gimnasio ni nada, hago los ejercicios con lo que tengo aqui en casa y no tengo a nadie que me guie.
Espero que ayais entendido mi pregunta, venga, gracias de antemano

las 4 series en la misma makina i luego pa otra por lo menos al k voi yo0  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 30/12/08, 19:20:30 pm
yo tengo una duda, aver si me la aclarais:

Vosotros como haceis vuestras tandas?? es decir, imaginaos que haceis tandas de 4 ejercicios, los llamaremos, ej.1, ej.2, ej. 3 y ej.4
Pues como lo haceis vosotros para hacer las 4 tandas?
-Asi:
Tanda 1:                               Tanda 2:
ej.1, ej.2 ej.3 y ej.4                ej.1, ej.2 ej.3 y ej.4
y asi las 4 tandas


O asi?

Tanda 1:                               Tanda 2:                            Tanda 3:
ej.1, ej.1, ej.1, ej.1                ej.2, ej.2, ej.2, ej.2             ej.3, ej.3 ej.3, ej.3


Tanda 4:
ej.4, ej.4, ej.4, ej.4



Pues eso, de que forma lo haceis vosotros, es que no voy al gimnasio ni nada, hago los ejercicios con lo que tengo aqui en casa y no tengo a nadie que me guie.
Espero que ayais entendido mi pregunta, venga, gracias de antemano

las 4 series en la misma makina i luego pa otra por lo menos al k voi yo0  ;)


Pero eso lo hacer porque es mejor o simplemente para no estar acaparando 4 maquinas tu solo??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: yanky en 31/12/08, 04:37:34 am
haber tio lo que has de hacer es,hacer por ejemplo 4 series de 12 y cuando las acabas comienzas otra makina no 1 serie aqui y otra alli si no el musculo no asimila el ejercicio
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: CuPRa_Fr en 02/01/09, 14:29:56 pm
yo si, llevo desde bien chiquito haciendo deporte y defensa personal hice kick boxing y muay thai
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jesusdj en 03/01/09, 03:03:32 am
no, es mas barato hacer flexiones en casa  ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: CuPRa_Fr en 03/01/09, 15:15:57 pm
no, es mas barato hacer flexiones en casa  ::)
eso es cierto paisano xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 05/01/09, 02:37:41 am
tengo 5 sobres de 20gramos de creatina cuando os la tomariais, una cada dia durante 5 dias y 5 dias atope haciendo makinas o como??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Babidi en 05/01/09, 02:46:25 am
A ver antes de nada que tipo de creatina es? ¿Ethyl Ester, Kre-Alkalyn, Monohidrato...?

Depende de que tipo sea se toma de una manera u otra. ¿De donde has sacao esos sobres?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 09/01/09, 01:29:23 am
A ver antes de nada que tipo de creatina es? ¿Ethyl Ester, Kre-Alkalyn, Monohidrato...?

Depende de que tipo sea se toma de una manera u otra. ¿De donde has sacao esos sobres?
exacto! ten encuenta que esto sa de hacer bien,que haciendolo mal es peligroso(basicamente si te pasas de cantidad claro xD) i bueno informate bien de los tipos de creatina que te vaya bien.

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: TheCassual en 12/01/09, 19:22:42 pm
Para los fans del Gym y las pesas, mirad que video más bueno....

xD

http://es.youtube.com/watch?v=r_AwaaX2P1c
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: david81 en 12/01/09, 19:56:53 pm
jajajaja, muy bueno el niño que se unde en el suelo XDD, que malo eres jordi XDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: TheCassual en 12/01/09, 20:06:59 pm
jajajaja, muy bueno el niño que se unde en el suelo XDD, que malo eres jordi XDDDD

xD

jo encara m'estic regalant del video.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/01/09, 18:02:24 pm
JAJAJAA KE bueno el video jajajajaja!!

en fin aqui os pongo la rutina que estoy siguiendo ara mismo:




ahi va!





(1MINUTO DE DESCANSO ENTRE SERIE Y SERIE;  2 MINUTOS AL CAMBIAR DE EJERCICIO)


       *LUNES: PECHO

-PRESS INCLINADO MANCUERNAS:   6 x  12-10-8-6-10-12
-PRESS BANCA :                            6 X   12-10-8-6-10-12
-APERTURAS BANCO PLANO MANCERNAS :   6 X 12-10-8-6-10-12
-PECTORAL INFERIOR EN POLEAS CRUZADAS :   6 X 12-10-8-6-10-12

                  * MARTES:  BICEPS- ABDOMINALES

-ABDOMINALES  ENCOGIMIENTOS HACIA ATRAS:  4X20
-ABDOMINALES EN BANCO DECLINADO BRAZOS ARRIBA 4X25

BICEPS:
CURL ALTENRO MANCUERNAS:   6 X  12-10-8-6-10-12
CURL BARRA DE PIE:   6 X 2-10-8-6-10-12
POLEAS A UNA MANO BICEPS:   6X 12-10-8-6-10-12




                   *MIERCOLES   DORSALES Y ESPALDA

DORASLES LATERALES 4 X20 DE CADA LADO
DORSALES TRASERAS  4 X 20

ESPALDA: 
 JALON AL PECHO POLEA ALTA   6 X 12-10-8-6-10-12
REMO POLE BAJA:    6 X12-10-8-6-10-12
REMO MANCUERNAS A UNA MAN   6 X 12-10-8-6-10-12
POLEAS A UNA MANO DE REMO    5X10



                       *JUEVES   ABDOMINALES - TRICEPS

-ABDOMINALES EN BANC DECLINADO LATERALES DE 5 EN 1:   4 X 10
-ABDOMINALES  ENCOGIMIENTOS HACIA ATRAS:  4X20
-ABDOMINALES EN BANCO DECLINADO BRAZOS ARRIBA 4X25


TRICEPS

TRICEPS POLEA MAXIMO RECORRIDO  6 X 12-10-8-6-10-12 (SIN LLEGAR AL FALLO NUNCA EN LAS 4 PRIMERAS SERIES)
PRESS FRANCES ROMPECRANEO:   6 X 12-10-8-6-10-12   (LLEGANDO AL FAYO EN LA DE 8 Y 6 )
POLEA ALTA CON CUERDA POR DETRAS DE LA NUCA TRICEPS    6 X 12-10-8-6-10-12
ENTRE DOS BANCOS FONDOS DE TRICEPS  ( 4 X FALLO )





            *VIERNES: HOMBROS
PRESS MILITAR MANCUERNAS   6 X 12-10-8-6-10-12
ELEVACIONES MANCUERNAS LATERALES   6 X 12-10-8-6-10-12
PULL OVER MANCUERNA HACIA DELANTE   6 X 12-10-8-6-10-12
ELEVACIONES TRASERAS CN MANCUERAS   6X 12-10-8-6-10-12




                        *SÁBADO :  ABDOMINALES PIERNAS Y ANTEBRAZO
-ABDOMINALES EN BANC DECLINADO LATERALES DE 5 EN 1:   4 X 10
-ABDOMINALES  ENCOGIMIENTOS HACIA ATRAS:  4X20
PIERNAS:
GEMELOS EN STEP CON MANCUERNA   4 X 10
TIJERAS EN LA MULTIPOWER        6 X 12
PRESS DE PIERNAS     6 X 12
ENTREPIERNA EN POLEA   4 X 12

ANTEBRAZO:

BARRA Z  CON PESO "X":      4 X 20
GIRO DE MANCUERNAS A DOSMANOS  4X20




DOMINGO COMO NO... DESCANSO  :-[
jejejejej!


CARDIO ARA MISMO NO HAGO NADA PUESTO KE EN MAYO ME TOCARA APRETR A SACO CN SPINNING ATLETISMO DE FRESISTENCIA A BAJA INTENSIDAD Y NATACION JEJE
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 15/01/09, 18:06:29 pm
Xupete, no se si es copiado de algún lado o escrito por ti, pero te agradecería que lo pusieras en minúsculas, porque no se admiten posts en mayúsculas o que lo sean casi enteros.
No te lo borro del tirón, como suelo hacer, porque tiene su utilidad, pero intenta no escribirlo más así o pasarlos a minúsculas, si es copiado.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SERGI 1 en 15/01/09, 18:34:02 pm
no, es mas barato hacer flexiones en casa  ::)
eso es cierto paisano xD
jajaj lo que hago flexiones, abdominales, bici, y en el garaje tengo una barra en el techo para subir y bajar, ya me va bien y no gasto nada.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/01/09, 18:41:49 pm
Xupete, no se si es copiado de algún lado o escrito por ti, pero te agradecería que lo pusieras en minúsculas, porque no se admiten posts en mayúsculas o que lo sean casi enteros.
No te lo borro del tirón, como suelo hacer, porque tiene su utilidad, pero intenta no escribirlo más así o pasarlos a minúsculas, si es copiado.

ups perdo lo he escrito yo,  no lo borres ke me da un palazo enorme voverlo a escribir xD

lo tengo en cuenta pa la proxima vezz!   lo siento!  :-[

no lo borres ke ma llevao un ratito escribirlo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 21/01/09, 00:57:48 am
buena rutina tete!! sigue asi que llegaras lejos!!! nnca pierdas la esperanza jejeje

da gusto ver agente asi que se lo toma enserio(pero no obsessionarse)

saludos tete

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SergI87 en 05/02/09, 20:42:32 pm
Hoy es mi segundo dia.hay una kosa k no entiendo,sino haces pesas no consigues nada???
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 05/02/09, 20:46:26 pm
acabo de llegar , hoy hice espalda , putas dominadas como joden
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IRA en 05/02/09, 21:14:46 pm
pues aora que e vuelto , no veas como me cuesta ... pff... cada 2 x 3 con agujetas como al principio xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: yanky en 06/02/09, 06:27:52 am
acabo de llegar , hoy hice espalda , putas dominadas como joden
una vez te acostumbras las dominadas son nada,yo estoy en 90 kilos y puedo hacer las k kieras
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 16/02/09, 13:24:00 pm
YO HOY por fin despues de hace bastante tiempo,me ido a correr un ratillo por la calle,haber si vuelvo a cojer marcha y recupero bastantes cosas,flexibilidad,resistencis,ect..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SPeeD iN CeNTRaL en 16/02/09, 17:30:04 pm
acabo de llegar , hoy hice espalda , putas dominadas como joden
una vez te acostumbras las dominadas son nada,yo estoy en 90 kilos y puedo hacer las k kieras

si,con 90 kilos cualquiera xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: m0r3n0_h4l en 17/02/09, 18:54:08 pm
yo soy adicto al gimnasio
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/02/09, 18:56:25 pm
a mi para periodos de feurza no me gusta hacer dominadas, prefiero hacer pectoral menor con un par de poleas desde arriba hacia abajo ademas con poleas tienes mas recorrido de musculo...

las dominadas las hago en ciclos de resistencia que por cierto dentro de un mes empiezo a hacer definicion jaja  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: yanky en 18/02/09, 14:59:01 pm
acabo de llegar , hoy hice espalda , putas dominadas como joden
una vez te acostumbras las dominadas son nada,yo estoy en 90 kilos y puedo hacer las k kieras

si,con 90 kilos cualquiera xd
digo que yo estoy en 90 kilos y hago las que quieras si yo pesara 65 o 70 las hago con una mano
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 18/02/09, 15:04:43 pm
Hay alguien que vaya al gimnasio de la UAB, el Saf?

la semana que viene me lo miraré a ver que tal está, pero si alguien va, que comente que tal...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SergI87 en 18/02/09, 20:24:27 pm
Esta semana acabo de acer cardio y el lunes ya musculacion, poko a poko se va avanzando jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 18/02/09, 23:25:43 pm
yo mas que nada trabajar... y algun ejercico en casa
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/02/09, 01:38:19 am
Esta semana acabo de acer cardio y el lunes ya musculacion, poko a poko se va avanzando jeje
yo lo que hago es por ejemplo ara solo estoy en periodo de fuerza con lo cual no hago nada de cardio... a finales de marzo empiezo definicion que ya yebo bastante tiempo haciendo solo fuerza... entonces alterno 3 dias de pesas en rutina de resistencia y entonces al final de las pesas hago media hora de cardio... además de estos 3 dias pues incluy un par de por ejemplo natación que va muy bie para trabajar todos los musculo, relajarse y ademas fortaleces muchisimo la zona abdominal haciend natacion... jeje! es ir haciendo unos meses de una cosa otros meses d otra... yo cada dos meses me cambio los ejercicios incluso a veces cada mes cambio la manera de hacer las series jeje...

no hay que estancarse con siempre lo mismo, eso es lo peor que te puede pasar jeje!

lo que está claro es que si solo haces pesas no vas a conseguir mucho... debes alternar los ciclos de rutinas de pesas con ciclos donde incluir mas cardio para poder definir la masa que vas cojiendo poco apoco jaja!

todo en su medida sin pasarse  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SergI87 en 19/02/09, 17:09:21 pm
Esta semana acabo de acer cardio y el lunes ya musculacion, poko a poko se va avanzando jeje
yo lo que hago es por ejemplo ara solo estoy en periodo de fuerza con lo cual no hago nada de cardio... a finales de marzo empiezo definicion que ya yebo bastante tiempo haciendo solo fuerza... entonces alterno 3 dias de pesas en rutina de resistencia y entonces al final de las pesas hago media hora de cardio... además de estos 3 dias pues incluy un par de por ejemplo natación que va muy bie para trabajar todos los musculo, relajarse y ademas fortaleces muchisimo la zona abdominal haciend natacion... jeje! es ir haciendo unos meses de una cosa otros meses d otra... yo cada dos meses me cambio los ejercicios incluso a veces cada mes cambio la manera de hacer las series jeje...

no hay que estancarse con siempre lo mismo, eso es lo peor que te puede pasar jeje!

lo que está claro es que si solo haces pesas no vas a conseguir mucho... debes alternar los ciclos de rutinas de pesas con ciclos donde incluir mas cardio para poder definir la masa que vas cojiendo poco apoco jaja!

todo en su medida sin pasarse  :)
que es mejor ir cada dia o mejor por ejemplo: lunes,miercoles y vienres??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _MORE_ en 19/02/09, 18:08:25 pm
Fui a pedir informacion hace tiempo y me dijo el tio que eso es cada dia, machacarte, pero supongo que quedria decir que no lo dejes de lao, ahora voy ahora no voy etc etc...
Yo creo que al principio con un par de dias a la semana hay bastante, y luego ya es depende de ti y de lo que quieras, pero siempre sin dejarlo de lao, porque asin no consiges nada
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SergI87 en 19/02/09, 19:52:10 pm
Fui a pedir informacion hace tiempo y me dijo el tio que eso es cada dia, machacarte, pero supongo que quedria decir que no lo dejes de lao, ahora voy ahora no voy etc etc...
Yo creo que al principio con un par de dias a la semana hay bastante, y luego ya es depende de ti y de lo que quieras, pero siempre sin dejarlo de lao, porque asin no consiges nada
+1 yo esque esta semana e terminao de hacer cardio y ahora y m paso a las pesas y tal...supongo que no sera tan explosivo..como la cardio..en el tema agujetas lo digo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _MORE_ en 19/02/09, 19:52:59 pm
yo hasta que no me hagan un tabla no pienso ir mas xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SergI87 en 19/02/09, 19:57:56 pm
yo e empezao kn 2 semas de cardio antes de empezar tabla...supongo k siempre debe ser asi..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _MORE_ en 19/02/09, 20:01:12 pm
Supongo, yo empiezo la semana que viene otra vez y aver alli que me dicen, porque cada uno te dice una cosa diferente. Intentare siempre con el mismo asin no me lio xD

Aunque tampoco me gusta mucho porque a la  hora que voy yo esta lleno de tios y me agobio un monton!

y lo mejor de todo! luego un bañito a la picina con agua calentita!! La putada... kien coño inventaria los gorritosssssssssssssss! xDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SergI87 en 19/02/09, 20:03:49 pm
Supongo, yo empiezo la semana que viene otra vez y aver alli que me dicen, porque cada uno te dice una cosa diferente. Intentare siempre con el mismo asin no me lio xD

Aunque tampoco me gusta mucho porque a la  hora que voy yo esta lleno de tios y me agobio un monton!

y lo mejor de todo! luego un bañito a la picina con agua calentita!! La putada... kien coño inventaria los gorritosssssssssssssss! xDDDD
estoi de acuerdo contigo faltan mas chicas en los gym xD la piscina es lo que aun no e prObao xDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DEEJAYBERBE en 19/02/09, 20:04:19 pm
yo bajo acer levantamiento en barra fija en el bar de abajo de mi casa de vez en cuando,ya saveis cubaticas etc, ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _MORE_ en 19/02/09, 20:05:57 pm
Supongo, yo empiezo la semana que viene otra vez y aver alli que me dicen, porque cada uno te dice una cosa diferente. Intentare siempre con el mismo asin no me lio xD

Aunque tampoco me gusta mucho porque a la  hora que voy yo esta lleno de tios y me agobio un monton!

y lo mejor de todo! luego un bañito a la picina con agua calentita!! La putada... kien coño inventaria los gorritosssssssssssssss! xDDDD
estoi de acuerdo contigo faltan mas chicas en los gym xD la piscina es lo que aun no e prObao xDDDDD


jajajajajajja xD pero yo no e dicho que falten chicas, si no que sobran tios! xDD
pero bueno me parece estupendo que pienses eso y seguro que no eres el unico que lo piensas xD
te estas tomando algo??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SergI87 en 19/02/09, 20:07:52 pm
Supongo, yo empiezo la semana que viene otra vez y aver alli que me dicen, porque cada uno te dice una cosa diferente. Intentare siempre con el mismo asin no me lio xD

Aunque tampoco me gusta mucho porque a la  hora que voy yo esta lleno de tios y me agobio un monton!

y lo mejor de todo! luego un bañito a la picina con agua calentita!! La putada... kien coño inventaria los gorritosssssssssssssss! xDDDD
estoi de acuerdo contigo faltan mas chicas en los gym xD la piscina es lo que aun no e prObao xDDDDD


jajajajajajja xD pero yo no e dicho que falten chicas, si no que sobran tios! xDD
pero bueno me parece estupendo que pienses eso y seguro que no eres el unico que lo piensas xD
te estas tomando algo??
mañana m comprare los batidos pero nada mas...yo lo kiero todo natural y tu piensas en tomar algo??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _MORE_ en 19/02/09, 20:16:42 pm
nooooooooo!! si tampoco me lo tomo mu enserio! ir pa matar las tardes y para que me ayude a dejar de fumar. al ver que me canso tanto y eso, poes supongo que are pensamiento.
Pero tengo amigos que algo toman, uno que solo proteinas y Keratina puede ser? xDD esk no se como se escribe y si es exactamente asin. COn las proteinas aun sige pero la "keratina" ya lo ha dejado. Me dijo que no era muy bueno, con el tiempo dicen que te puede cambiar el humor y vamos que para el cuerpo no es bueno, y el estomago lo tenia super revuelto. lo del estomago tambien sera porque al acer un dieta, cuando llega el finde se la salta y se le revoluciona xDD
y otros que van a empezar a buscarse.. pero vamos,, eso es tonteria.

fuimos a hablar con el tio que se lo vendia, y te empieza a contar las cosas malas, efectos secundarios, etc etc y luego lo bueno para que se te olvide lo malo.
cosas malas millones, buenas 1, que en 3 meses te pones como en teoria te pones en 1 año.


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SergI87 en 19/02/09, 20:20:12 pm
nooooooooo!! si tampoco me lo tomo mu enserio! ir pa matar las tardes y para que me ayude a dejar de fumar. al ver que me canso tanto y eso, poes supongo que are pensamiento.
Pero tengo amigos que algo toman, uno que solo proteinas y Keratina puede ser? xDD esk no se como se escribe y si es exactamente asin. COn las proteinas aun sige pero la "keratina" ya lo ha dejado. Me dijo que no era muy bueno, con el tiempo dicen que te puede cambiar el humor y vamos que para el cuerpo no es bueno, y el estomago lo tenia super revuelto. lo del estomago tambien sera porque al acer un dieta, cuando llega el finde se la salta y se le revoluciona xDD
y otros que van a empezar a buscarse.. pero vamos,, eso es tonteria.

fuimos a hablar con el tio que se lo vendia, y te empieza a contar las cosas malas, efectos secundarios, etc etc y luego lo bueno para que se te olvide lo malo.
cosas malas millones, buenas 1, que en 3 meses te pones como en teoria te pones en 1 año.

ya ves...ami tampoko mace gracia lo de la creatina...yo kreo k puedes aparentar lo de 3 meses en un año pero de fuerza n tienes ninguna nose si m entiendes...xDDD

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _MORE_ en 19/02/09, 20:24:44 pm
Supongo, aber eso lo tienes k trabajar, lo que no puedes hacer es pincharte y ya se pondra esto en su sitio, porque sera un pimiento xDD
eso te da fuerza y energia. Pero bueno que yo tambien lo veo una tonteria, y no es nada barato.

Y tiene muchas cosas malas, eso es como la droga, cuando te haces las primeras tomas, ahora exactamente no me acuerdo de cuantos pinchazos eran, pero tu cuerpo quiere mas y mas y si tu no sabes decir prou... malament.
Luego a la hora que dejas de hacer gimnasio se te quedara el cuerpo.. mejor no pensarlo, y el chico que nos lo dijo, le faltaba un huevo xD
asin quee  pinchazos nooooooooooooooo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SergI87 en 19/02/09, 20:27:49 pm
Supongo, aber eso lo tienes k trabajar, lo que no puedes hacer es pincharte y ya se pondra esto en su sitio, porque sera un pimiento xDD
eso te da fuerza y energia. Pero bueno que yo tambien lo veo una tonteria, y no es nada barato.

Y tiene muchas cosas malas, eso es como la droga, cuando te haces las primeras tomas, ahora exactamente no me acuerdo de cuantos pinchazos eran, pero tu cuerpo quiere mas y mas y si tu no sabes decir prou... malament.
Luego a la hora que dejas de hacer gimnasio se te quedara el cuerpo.. mejor no pensarlo, y el chico que nos lo dijo, le faltaba un huevo xD
asin quee  pinchazos nooooooooooooooo
jajajaajajaajjajajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/02/09, 23:50:13 pm
Esta semana acabo de acer cardio y el lunes ya musculacion, poko a poko se va avanzando jeje
yo lo que hago es por ejemplo ara solo estoy en periodo de fuerza con lo cual no hago nada de cardio... a finales de marzo empiezo definicion que ya yebo bastante tiempo haciendo solo fuerza... entonces alterno 3 dias de pesas en rutina de resistencia y entonces al final de las pesas hago media hora de cardio... además de estos 3 dias pues incluy un par de por ejemplo natación que va muy bie para trabajar todos los musculo, relajarse y ademas fortaleces muchisimo la zona abdominal haciend natacion... jeje! es ir haciendo unos meses de una cosa otros meses d otra... yo cada dos meses me cambio los ejercicios incluso a veces cada mes cambio la manera de hacer las series jeje...

no hay que estancarse con siempre lo mismo, eso es lo peor que te puede pasar jeje!

lo que está claro es que si solo haces pesas no vas a conseguir mucho... debes alternar los ciclos de rutinas de pesas con ciclos donde incluir mas cardio para poder definir la masa que vas cojiendo poco apoco jaja!

todo en su medida sin pasarse  :)
que es mejor ir cada dia o mejor por ejemplo: lunes,miercoles y vienres??

depende de los musculos que trabajes por dia...

yo por ejemplo ahra mismo hago una rutina de 6 dias semanales en la que cada dia entreno un musculo específico y luego dia si dia no las abdominals...

pero por ejemplo despues de 2 o 3 meses haciendo esto ara cambiare y hare 3 dias de pesas con cardio al final de cada entreno y luego un par de dias de natacion...

es irlo combinando.. me refiero que no es bueno estar por ejeplo un ao entero haciendo lo mismo cada dia porque sino el cuerpo te coje una forma rara...

veso combinando pro pa empezar yo haria 3 dias a la semana con dos musculos por dia y luego iria subiendo cuando cojas rsistencia hace un periodo de fuerza de cada dia un musculo luego haces otros tres meses como antes... irlo combinando y cambiarlo... sbretodo que te motive y no se te haga monótono  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 20/02/09, 01:34:16 am
yo hago 10' d cardio al principio, luego ya músculos específicos según la tabla, normalmente hago un día de cintura para abajo y al día siguiente de cintura para arriba y asi sucesivamente (4 x 15)
Al acabar máquinas 20' de cardio.
Ahora he estado unos días sin ir por exámenes y hoy al hacer cardio lo he notado bastante.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 20/02/09, 15:00:01 pm
yo hago 10' d cardio al principio, luego ya músculos específicos según la tabla, normalmente hago un día de cintura para abajo y al día siguiente de cintura para arriba y asi sucesivamente (4 x 15)
Al acabar máquinas 20' de cardio.
Ahora he estado unos días sin ir por exámenes y hoy al hacer cardio lo he notado bastante.

esto por ejemplo es una buena rutina para mantener la figura y definir (tanto para chicos como para chicas)

para los que no hagais cardio al principio.. (y tambien para los que si) es muy pero que muy importante los estiramientos antes y despues de entrenar... yo he tardado mucho en darme cuenta pero bueno jeje! son esenciales para estirar la fascia (que es lo que recubre los musculos) y asi permitir que llegue mas sangre al musculo y asi congestionarlo a la par que trabajarlo mejor y en todo su recorrido y tmb permite una mejor recuperacion, o sea menos tiempo soportando agujetas  ;)

lo digo porque ultimamente veo mucha gente que entrena duro y no hace estiramientos  :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^[PaTTy]^ en 21/02/09, 12:21:06 pm
El dia 1 em apuntaré otra vez xD Lo dejé en noviembre para dedicarme a estudiar las oposiciones y con la puta crisis, no hay convocatória este año, así que a la mierda xDD Al menos mira, puedo volver al gym :p
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 26/02/09, 12:28:31 pm
buenooooooooo  está terminando febrero y va a empezar marzoooooooo

yo voy a ir haciendo un pensamiento para definir ya el peso magro que he ganado xD  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/02/09, 13:07:55 pm
cuando pueda os copiaré por aquí mi nueva rutina de resistencia y os escribo mas o menos lo que como para definir ya que no hago dieta estricta pero si que miro un poquitín lo que como al dia para no excederme en grasas...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 28/02/09, 14:53:10 pm
Alguien ha tenido problemas intestinales con la creatina?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 28/02/09, 17:17:53 pm
hai estmos mas gnte que va al gym!!! ;D

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 01/03/09, 08:41:03 am
Alguien ha tenido problemas intestinales con la creatina?
un amigo mio la dejó por algo así... empezó a tomar creatina monohidrato (la cual necesita una semana de carga antes de sus tomas post entreno y tal...) y bueno la semana de carga le sentó fatal al estómago... fué al médico y por alguna extraña razón su cuerpo la rechazaba...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 01/03/09, 15:19:17 pm
Alguien ha tenido problemas intestinales con la creatina?
un amigo mio la dejó por algo así... empezó a tomar creatina monohidrato (la cual necesita una semana de carga antes de sus tomas post entreno y tal...) y bueno la semana de carga le sentó fatal al estómago... fué al médico y por alguna extraña razón su cuerpo la rechazaba...

Yo las tomo en cápsulas. No necesito fase de carga y descarga. Me ha dejado los intestinos para el arrastre.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/03/09, 14:39:21 pm
Alguien ha tenido problemas intestinales con la creatina?
un amigo mio la dejó por algo así... empezó a tomar creatina monohidrato (la cual necesita una semana de carga antes de sus tomas post entreno y tal...) y bueno la semana de carga le sentó fatal al estómago... fué al médico y por alguna extraña razón su cuerpo la rechazaba...

Yo las tomo en cápsulas. No necesito fase de carga y descarga. Me ha dejado los intestinos para el arrastre.
cuanto tiempo la has estado tomando?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 02/03/09, 17:20:50 pm
Alguien ha tenido problemas intestinales con la creatina?
un amigo mio la dejó por algo así... empezó a tomar creatina monohidrato (la cual necesita una semana de carga antes de sus tomas post entreno y tal...) y bueno la semana de carga le sentó fatal al estómago... fué al médico y por alguna extraña razón su cuerpo la rechazaba...

Yo las tomo en cápsulas. No necesito fase de carga y descarga. Me ha dejado los intestinos para el arrastre.
cuanto tiempo la has estado tomando?

Unas 2 semanas seguidas. El día q voy 3 cápsulas antes y otras 3 después de entrenar. El día q no voy, 3 por la mañana. No me han debido sentar bien.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/03/09, 15:40:21 pm
Alguien ha tenido problemas intestinales con la creatina?
un amigo mio la dejó por algo así... empezó a tomar creatina monohidrato (la cual necesita una semana de carga antes de sus tomas post entreno y tal...) y bueno la semana de carga le sentó fatal al estómago... fué al médico y por alguna extraña razón su cuerpo la rechazaba...

Yo las tomo en cápsulas. No necesito fase de carga y descarga. Me ha dejado los intestinos para el arrastre.
cuanto tiempo la has estado tomando?

Unas 2 semanas seguidas. El día q voy 3 cápsulas antes y otras 3 después de entrenar. El día q no voy, 3 por la mañana. No me han debido sentar bien.
no sé tio es muy raro... pero bueno puede ser incluso alguna cosa que contenga el recipiente del que está hecho cada capsula incluso... en fin entiendo que pueda asustarte el no volverla a tomar pero si de verdad estas interesado en tomarla yo optaria por la monohidrato en polvo la pura... y eso si antes de volverla a tomar con ese cambio hacerte un analisis y mirarte un doctor los niveles que tienes de todo en la sangre para poderla tomar o no...

mi hermano, sin ir más lejos, tomaba proteina al 90% de pureza de prote y tuvo que dejarlas... le detectaron una enfermedad rarisima que trata de acumular cobre en la sangre... (si no te la detectan a tiempo puede deteriorar a ritmos rapidisimos los organos internos)y estos productos contenian cobre... ha estado un par de años medicandose el chaval y ahora lo lleva bien con una dieta y tal pero nada de suplementos...

el chaval no puede ni ver los suplementos...

cada cuerpo es un mundo. suerte tio  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 03/03/09, 15:51:52 pm
Alguien ha tenido problemas intestinales con la creatina?
un amigo mio la dejó por algo así... empezó a tomar creatina monohidrato (la cual necesita una semana de carga antes de sus tomas post entreno y tal...) y bueno la semana de carga le sentó fatal al estómago... fué al médico y por alguna extraña razón su cuerpo la rechazaba...

Yo las tomo en cápsulas. No necesito fase de carga y descarga. Me ha dejado los intestinos para el arrastre.
cuanto tiempo la has estado tomando?

Unas 2 semanas seguidas. El día q voy 3 cápsulas antes y otras 3 después de entrenar. El día q no voy, 3 por la mañana. No me han debido sentar bien.
no sé tio es muy raro... pero bueno puede ser incluso alguna cosa que contenga el recipiente del que está hecho cada capsula incluso... en fin entiendo que pueda asustarte el no volverla a tomar pero si de verdad estas interesado en tomarla yo optaria por la monohidrato en polvo la pura... y eso si antes de volverla a tomar con ese cambio hacerte un analisis y mirarte un doctor los niveles que tienes de todo en la sangre para poderla tomar o no...

mi hermano, sin ir más lejos, tomaba proteina al 90% de pureza de prote y tuvo que dejarlas... le detectaron una enfermedad rarisima que trata de acumular cobre en la sangre... (si no te la detectan a tiempo puede deteriorar a ritmos rapidisimos los organos internos)y estos productos contenian cobre... ha estado un par de años medicandose el chaval y ahora lo lleva bien con una dieta y tal pero nada de suplementos...

el chaval no puede ni ver los suplementos...

cada cuerpo es un mundo. suerte tio  ;)



Joder, me has asustado xD No sé que ha podido ser. Tolero bien las protes, glutamina, aminoácidos, etc. pero con estas cápsulas algo raro me ha pasado. Seguiré investigando :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 03/03/09, 16:03:26 pm
Por cierto, la monohidratada es la que hay q hacer fase de carga y descarga, no? Es que a mí eso me parece un poco pesado.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 03/03/09, 17:04:48 pm
la fase de carga es la creatina antigua, hace ya tiempo q eso paso a la historia con las nuevas formulas. Segun lei, lo de carga y descanso de 1 mes era por el ph.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/03/09, 17:20:50 pm
la monohidrate o creatina pura es la que necesitas fase de carga de una semana... es un poco pesadin pero si quieres tomar creatina es la que mas se recomienda...

lo de la reaccion de tu cuerpo debe ser por alguna sustancia que contenian el material del que estaria exa la capsula física en si... es lo mas seguro...

la creatina no deja de ser un tipo más de proteina asi que no entiendo porque no deberias tolerarla si toleras bien todas esas sustancias...

siempre que puedas  consulta a un médico aunque ellos siempre son partidarios de no tomar suplementos... es la vision del 90 % de los medicos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 03/03/09, 22:55:36 pm
Un poco de vigorexia veo x aki eh xd No hombre,lo digo en coña,
Xo si q es verdad q cuando a uno le mola ir al gym cada vez se vicia más,y su autoestima va en aumento,xq ve q va x el buen camino y q su cuerpo puede cambiar seguro. Y si un día o 2 causas baja te sientes raro,como si te faltara algo,incluso te sientes más debil contigo mismo (aunque sea todo psicologico)
Yo las veces q al dia siguiente de hacer "x" ejercicio no noto algo de agujetas me siento raro conmigo mismo del palo "el ejercicio de ayer no sirvió de nada,seguro q lo hize mal xq hoy no tengo agujetas y estuve perdiendo el tiempo"
Todo lo narrado anteriormente aunque lo cuente de esa manera,es lo q veo q me pasa a mi en el gym.¿ Alguien se siente identificado con algo?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/03/09, 16:11:32 pm
jajajjaa madre mia aPeto... yo la verdad que siempre tengo agujetas al dia siguiente justo donde he trabajado... cn el tiempo  vas perfeccionando la tecnica y aprendiendo a congestionar mejor y mas especifico... y los ejercicios ke a ti te vayan mejor y tal...

a mi eso no me pasa, pero lo que sí me pasa es sentirme satisfecho cuando tengo bastante agujetas... no sé estoy como mas motivao porque sé que he trabajao mejor...

ojo nunca confundir las agujetas con el dolor de sobrepasar el limite que tengamos eh! quie hay una franja entre "entrenar por debajo de la intensidad"  y "entrenar lo maximo" que no hay que sobrepasar... porque entonces cuando nos pasamos viene cuando la gente sufre los problemas de fatiga muscular y eso es una mierda... no hay ke confundir la fatiga muscular y el sobreentreno cn las agujetas xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 04/03/09, 19:21:57 pm
Exacto,lo de sentirse motivado conmigo mismo x tener agujetas tmb me pasa. Bueno q algo si q te has sentido identificado xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _evita_ en 04/03/09, 19:25:34 pm
me apuntadoooooooo ;D ;D ;D ;D
ya tokaba  jjejejejejej

a parti r d mñn ejerciciooo ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 05/03/09, 00:19:45 am
Un poco de vigorexia veo x aki eh xd No hombre,lo digo en coña,
Xo si q es verdad q cuando a uno le mola ir al gym cada vez se vicia más,y su autoestima va en aumento,xq ve q va x el buen camino y q su cuerpo puede cambiar seguro. Y si un día o 2 causas baja te sientes raro,como si te faltara algo,incluso te sientes más debil contigo mismo (aunque sea todo psicologico)
Yo las veces q al dia siguiente de hacer "x" ejercicio no noto algo de agujetas me siento raro conmigo mismo del palo "el ejercicio de ayer no sirvió de nada,seguro q lo hize mal xq hoy no tengo agujetas y estuve perdiendo el tiempo"
Todo lo narrado anteriormente aunque lo cuente de esa manera,es lo q veo q me pasa a mi en el gym.¿ Alguien se siente identificado con algo?
Me pasa lo mismo con lo de las agujetas.
Cuando tengo digo... mmmm q bien!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SHiNy en 05/03/09, 00:25:39 am
noo vaig no, em fa mandra....... xDDDD

pero hauria d'anarhi, aixi k de mentre bicicleta xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/03/09, 00:47:15 am
yo solo sé ke mañana voy a tener unas agujetas de la ostia en gemelos y abductores y en el culo xD  :D    es coña xD pero algo si que picara mañana esto porque es de noche y m lo noto co ese cosquilleo que dices madremia ya veras mañana xD

es lo que tiene ls cambios de rutina xD  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 05/03/09, 01:07:13 am
ami mañana me toca brazo..lo que voi suave ya que estao domingo asta hora griposo i claro lunes martes i miercoles suave i mañana igual i viernes tmbe

i el lunes que viene...amaxacar!!! jeje

jodo con las congestiones madre mia son brutales!!

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: thyron en 05/03/09, 01:14:27 am
Puff!

Yo antes me machacaba mucho con el hockey y el gimnasio, me acuerdo de aquellos tiempos que podia correr 1 hora y media, i ahora con un partidillo de futbol con los colegas i acabo con agujetas...

pero he decidido que me voy a poner otra vez, a ver si esta vez en serio ke siempre digo lo mismo...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/03/09, 11:19:47 am
buf qué rebenton esta semana con la rutina de definicion bfffff

eso si es la primera semana y ya estoy notando que un servidor se "desincha"

entre el cambio en la alimentacion para definir bajando carbohidratos en las comidas y beber tanta agua y hacer cinta natacion y bicicleta además de las pesas buff   qué ganas tenia ya de empezar a ver resultados jajaja  tenia miedo de desinxarme pero ara me stoy viendo y para nada tengo miedo me gusta mas estar "desinxao" porque si no hago cardio retengo muxo liquido y asi haciendo rutina de resistencia con 30 segundos de pausa entre serie y serie y sobretodo haciendo cardio que ya llevaba unos meses sin hacer notas que quemas grasa y tal jajaja 

a ver que tal va evolucionando esto! jajaja! es temporada de comer 3 piezas de fruta al dia con muxa agua y un poco menos de pasta que estaba jalando hasta ahora pasta cada dia un monton a la hora de la comida... y al bajar las cantidades comiendo pasta solo los dias de pesas notas como te vas definiendo jajaja! 

por fiiiiiiin! jajaja  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^[PaTTy]^ en 08/03/09, 13:13:50 pm
Yo mñn empiezo por fin  :D Intentaré ir por la mñn, que por la tarde voy a la académia de las opos, y a ver si me gusta y cojo el hábito de hacerlo por la mñn, que por la tarde llego del curro hecha polvo y encima tengo cosas que hacer en casa ¬¬ xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/03/09, 15:01:09 pm
yo al principio de ir iba siempre por la mañana y me iba de lujo... ademas si despues vas a trabajar vas mas relajado y te tomas las cosas cn mas calma y los nervios no te traicionan xD

pero dios... luego llego el frio y no habia quien tuviese cojones de levantarse pronto para ir y decidi dejarlo para despues de trabajar... asi que ahora voy por la tarde xD ya desde hce un tiempo pero bueno...

lo malo de ir por la tarde es que vas un poco cansao de todo el dia ya...

la mejor hora es despues de comer... una hora y media despues mas o menos que ya hayas exo la digestion pero bueno no todo el mundo tiene la suerte de disponer de ese tiempo jaja

ya contaras que tal patty!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 09/03/09, 10:27:38 am
pues yo voi por las mañanas...me va bien porque me despejo xDDD pero bueno...supongo que apartir del verano ire por las tardes o..seguire por las mañanas nse ya veremos xD

en fin..hoi me toca pecho dios! veras tu como hoi acabare trinxao jaja!

saludoss

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MakineroBCN en 11/03/09, 02:31:11 am
Yo este invierno he ido menos de lo que quería porque con el frío da más palo salir de casa y la calefacción y/o mantita son demasiado tentadores a veces  :-[ Pero bueno aún así he notado una mejora, de aquí al verano conforme vayan subiendo las temperaturas espero que también lo haga la motivación y pueda mejorar más  :P Aunque no creo que me pueda motivar tanto como vosotros que me dais miedo en algunos mensajes jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 11/03/09, 10:37:41 am
jaja,la verdad es que al invierno da muxa pereza pero...hai que ir! esfuerzo esfuerzo! i motivacion!i con ganas!xD

pal verano me veo que el gym estara atope sobretodo de aquellos que dicen bua en un mes estare enorme..sisi jajaja xD

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MakineroBCN en 12/03/09, 02:23:18 am
Yo creo que se empezarán a llenar los gimnasios después de semana santa para la famosa operación bikini, much@s se creen que en un mes o dos se pueden conseguir milagros y van a lucir un cuerpazo de escándalo en la playa y se llevan un chasco xDDD Yo con perder un poco de barriga me conformo, es lo que me cuesta más. Tendré que darle duro al cardio :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: elduendedelparke en 12/03/09, 02:55:38 am
ahora mas bien poco.                    pero hay ke hacer algo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 14/03/09, 14:08:02 pm
Yo creo que se empezarán a llenar los gimnasios después de semana santa para la famosa operación bikini, much@s se creen que en un mes o dos se pueden conseguir milagros y van a lucir un cuerpazo de escándalo en la playa y se llevan un chasco xDDD Yo con perder un poco de barriga me conformo, es lo que me cuesta más. Tendré que darle duro al cardio :P

dale ala cardio tio jeje es lo mejor que hay para la barriguilla jeje... eso si yo por ejemplo la hago a una intensidad del 60% para no perder volumen de musculo y practicamente perder solo grasa y agua para definirme...


me da tanta rabia la gente que hace eso y piensa que en un mes van a estar luciendo tableta... xD   vaya tela xD   son precisamente gente que va despues de navidades y te ven y luego lo dejan un tiempo hasta mayo junio que lo cojen de nuevo y te vuelven a ver y les dices ostia cuanto tiempo sin venir no? y te miran y dicen coño... como has avanzao...   

el secreto:   constancia


y lo que esta claro para los que toman suplementos es que no hay nada milagroso...
lo que se gana rapido pierde rapido...  
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: djpiti en 14/03/09, 14:25:30 pm
no voy al gimnasio pero practico mis 2 deportes preferidos, eso si:

soffing y zapping  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 14/03/09, 14:41:56 pm
no voy al gimnasio pero practico mis 2 deportes preferidos, eso si:

soffing y zapping  ;D

tambien esta el futboling  pero requiere mas esfuerzo del musculo pajero para darle fuerte a la bola xD
y el aquaplaning con el coche pero este ya es peligroso no lo recomiendo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/03/09, 18:26:07 pm
la patty ya no escribe en el post le hemos dao miedo la hemos asustao xD

patty cuentanos como te va el inicio en el gym anda! jaja  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 18/03/09, 12:44:14 pm
la patty ya no escribe en el post le hemos dao miedo la hemos asustao xD

patty cuentanos como te va el inicio en el gym anda! jaja  :D
jajaj,abra tenio miedo de nstros jajaj!eso aver que tal la ido ;D

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 18/03/09, 17:03:25 pm
hoy toca hacer hombro , luego despues hare un poco de eliptica aunke hace la de dios ke no hago cardio
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Alpha en 18/03/09, 17:04:34 pm
Yo hace que estoy casi 2 semanas y no veas como cansa xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: G3r4rd_PontAeri en 18/03/09, 23:54:34 pm
Yo llevo en el gym un año, pero no hacia dieta, y mestava poniendo algo gordillo, desde principios de febrero fui a un dietista, y me dijo que el gym el 80% es comer bien, el 10 % entrenar y el otro 10% dormir bien...

Mi dieta es, nada mas levantarme comerme 2 latas de atun con 6 tostadas sin sal integrales, alas 3 horas un bocata de pan integral sin sal cn pavo sin sal, 2 horas mas y una manzana, alas 2 horas comer, arroz con pollo, alas 3 horas si voy a entrenar luego un bocata iwal q el anterior o sino una manzana, y cena pescado blanco o bistec, solo me salto la dieta una comida ala semana, y llevo desde febrero 7,5 kg...

Se podrian poner algunas fotos de un antes y despues por ejemplo no o los progresos, yo voy a ir haciendo como un reportaje para cuando este como quiero xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Satox_c0r3 en 19/03/09, 00:11:14 am
Estoy pensando en apuntarme a alguno, para bajar barriga y augmentar espalda y algo de musculo, x')
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 19/03/09, 00:15:36 am
Yo no hago dieta. Como de todo y cuando me apetece pero sin pasarme.
No sería capaz de hacer una dieta.
Con hacer 45min de cardio al día y máquina ya me va bien.
Supongo que las chicas es diferente a los chicos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 19/03/09, 00:28:24 am
Yo no hago dieta. Como de todo y cuando me apetece pero sin pasarme.
No sería capaz de hacer una dieta.
Con hacer 45min de cardio al día y máquina ya me va bien.
Supongo que las chicas es diferente a los chicos.

Si eres delgada ya de por sí no hace falta que hagas dieta... Yo soy delgado, peso 63 kilos o así y mido 1'73 aproximadamente y la verdad, me siento muy bien como estoy y me noto fuerte. Mi debilidad es que fumo tabaco y los fines de semana me gusta beberme mis cubatas hasta llegar al puntillo y ya dejar de beber, hago kick boxing y e llevado toda mi vida dedicada al fútbol y antes iva al gimnasio pero quizás 1 vez por semana si me daba el venazo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 19/03/09, 12:06:05 pm
Yo no hago dieta. Como de todo y cuando me apetece pero sin pasarme.
No sería capaz de hacer una dieta.
Con hacer 45min de cardio al día y máquina ya me va bien.
Supongo que las chicas es diferente a los chicos.
Yo soy igual q tu,hasta el extremo de hacer dietas ni he llegado ni llegaré xd paso de obsesionarme con eso y de estar todo el dia pendiente de si ahora me toc hacer esta comida o la otra
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 19/03/09, 12:45:46 pm
H0o0laaaa

Welvo a estar x aki, ke e estado desaparecido unos cuantos meses  :angel:

Respecto a lo del gim, yo he echo dieta estos ultimos meses, despues de entrenar 4 años sin hacerla, y ahora que la hago veo que todos estos años he estado haciendo el tonto, he hecho un cambio radical en 5 meses de dieta (y no estricta, unicamente de lunes a viernes, los findes para comer lo ke se antoje). A ver si cuelgo unas fotos de antes y despues, que las tengo en el ordena, y opinais que os parece, pero yo creo que si ha servido de algo.

Mido 1.70 m. En septiembre pesaba 72 kilos, y ahora a mediados de marzo peso 65. He definido wai (y no voy a definir mucho mas, asi me kedo, ara solo a mantenerlo :) ). Xupete y Bit, como llevais el tema??? ::D:D:D

Un saludin compañerooos! :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: rubi4h en 19/03/09, 12:57:40 pm
Yo al llegar el invierno me desapunté... y eso que era bastante constante! me gusta ir al gimnasio! pero con el frio y todo me daba mucho palazo  :-[

Ahora va siendo hora de volver...  :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Requiem_x_unsueño en 19/03/09, 13:03:30 pm
Yo no voy al gimnasio ni aunque me pagaran xD.

Para eso me quedo jugando a la Wii, con el Wii sports y ya hago ejercicio.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 19/03/09, 13:13:34 pm
Yo al llegar el invierno me desapunté... y eso que era bastante constante! me gusta ir al gimnasio! pero con el frio y todo me daba mucho palazo  :-[

Ahora va siendo hora de volver...  :-[
Yo cuando salía del gym en invierno casi ni notaba el frio xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 19/03/09, 13:34:06 pm
En invierno es mejor, no tienes calor.
Ahora se nota muchisimo el calor y es agobiante, en 10min. de cardio ya estás con unos calores...
En fin, dentro de un rato iré xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 19/03/09, 13:39:57 pm
Yo ahora he vuelto más enserio, estuve un par de meses casi desaparecio xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 19/03/09, 15:14:10 pm
Cuelgo unas imagenes de antes (octubre 08) y ahora (marzo 09). Una dieta no muy estricta y solo de lunes a viernes hace sus efectos positivos, incluyendo pizzas y mcdonalds el finde semana y las fiestas claro.... :). De suplementos solo tomo proteinas y algo de glutamina (aminoacido anticatabolico)

(siento la foto del baño, no la puedo hacer en otro lao xd)

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Bolin en 19/03/09, 15:47:43 pm
buffffffff `pues yo aunque haga muxas pesas mi musculo sigue siendo igual.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 20/03/09, 16:29:55 pm
buffffffff `pues yo aunque haga muxas pesas mi musculo sigue siendo igual.

hay que ir por etapas... por ejemplo 3 meses hacer solo volumen... luego hacer 3 meses mas de definicion con ejercicios cardiovasculares...  y muy importante la alimentacion...

markitos te lo tas currando cn la definicion  ;)



yo he terminado volumen y ara mismo hace 2 semanas que he empezao cn la definicion xD que falta me hacia y no veas como lo noto ya xD y aun falta por definir xD pero por fin veo resultados reales xD

rutina de resistencia + cardio + alimentacion bajando carbohidratos;   y los findes como lo que quiero...  no sigo ninguna dietya estricta pero voy cn ojo de comer cosas bajas en grasas... lo mas bajas posible..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 20/03/09, 20:05:01 pm
ostis markos te loe stas currando jajaj!! protno pondre alguna fotico ;D

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 21/03/09, 22:20:46 pm
Gran pooost!
Pues yo empeze hara dos años en casita comprandome mis mancuernas y mis barras con sus discos. En noviembre de hace dos años me apunte al gimnasio y hara 3 meses lo deje. Durante esta etapa he aprendido todo lo relacionado con este mundillo tanto en ejercicios como en dietas y suplementos.
La constancia, un buen ejercicio y una buena dieta es la clave, a parte de descansar lo que te pide el cuerpo.
Llegue a ganar 6 kilos limpios con una dieta que hice durante unos 4 meses tomando proteina en polvo, creatina en pastillas y quitagrasas tambien con pastillas. Aunque ahora ya estoy igual que antes (lo que facil viene facil se va, como he leido en algun comentario de atras jajaj)
El problema que tengo es que no tengo tiempo apenas para ir a un gym y es tonteria apuntarme ahora para volver a despuntarme despues de 3 meses, empezar de nuevo con todo, volver a coger pocos kilos...
Mi punto debil es la barriga que haga lo que haga no se define... talvez haciendo 2 horas de cardio cada dia durante 6 meses se empezaria a notar algo, pero la motivacion no la tengo XD Supongo que cuando tenga algo mas de tiempo y la motivacion al tope volvere a las andadas empezando a hacer costias aqui en casa.
Me gustaria poder saber las dietas que haceis y esa super dieta tuya Markos, no veas que pedazo de cambio en 5 meses!!! Una definicion muy buena.
Aqui os dejo este foro tambien, que casi todo lo que se se lo debo a el y ahi estan todas las claves:
http://es.fitness.com/forum/

Saludos y a darle durooooo ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Nero-X en 21/03/09, 22:42:00 pm
Bueno yo llevo 3 años o así en el gym y nunca me habia parado a pensar en dietas y rutinas especificas. Ahora después de leer todo esto, me han entrado ganas de saber como lo haceis para definir los músculos xD
Xupete, tu que veo que entiendes, me podrias explicar mas o menos como lo haces? xD merci!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 22/03/09, 11:21:30 am
Bueno yo llevo 3 años o así en el gym y nunca me habia parado a pensar en dietas y rutinas especificas. Ahora después de leer todo esto, me han entrado ganas de saber como lo haceis para definir los músculos xD
Xupete, tu que veo que entiendes, me podrias explicar mas o menos como lo haces? xD merci!


ei buenas tio... yo la definicion la estoy empezando ahora...

dieta fija no sigo ninguna exacta,  pero simplemente por ejemplo en epoca de volumen como pasta cada dia porque cada dia tengo pesas 1 musculo en concreto...
y ara con la definicion como pasta solo los dias de pesas (3 a la semana) y en menor cantidad... y los dias que no hago pesas hago platos alternativos como por ejemplo verduras a la plancha o al vapor... pescados a la plancha, carnes blancas...
el fin de semana como de lo que me apetece pero sin abusar... pero un poco de todo para engañar al cuerpo...  y sobretodo para la definicion entre horas intento comer frutas como peras, naranjas, kiwis manzanas y todas aquellas frutas que contengan mucha agua.   


como rutinas pues en volumen hago cada dia un musculo...

y en epoca de definicion pues ara que habia ganado unos quilos hay que definirlos y lo conseguire con una rutina de resistencia que estoy haciendo de 3 dias de pesas a la semana  y  2 dias mas que los complemento a la semana con cardio ( 30 min )  + abdominales... y llevo ya solo 3 semanas de finicion y a ver no stoy como markos pero creo que lo puedo conseguir porque lo que es volumen ya no se me ve tan inxado... sino que poco a poco van saliendo musculos a la luz...

la clave:  constancia, buenas congestiones en el ejercicio y una buena alimentacion... sobre todo la alimentacion...  y basico como ya han dixo por aqui el descanso...
y ahora que salgo un poco menos mi cuerpo lo agradece muxisimo... pero mis fiestas mepego... y sino hoy mira estoy muerto de ayer que me fui al row 14 xD  pero sin drogas ni muxo alcol... solo me bebi una birrita


y es importante ir por etapas... hacer "x" meses de volumen,  "x" meses de definir lo que has ganado etc...  y poco a poco iras mejorando...

  ah por cierto nero! aqui los craks son markitos (menuda defincion)  y como no... a quien consulto cuando tengo alguna duda por el msn al Bit xD  lo tengo amargadito xD  pobrete pero es un crak... tiene un volumen envidiablemente definido  ;)


pero bueno que me encanta aprender cada dia cosas nuevas y leer muxo sobre nutricion ejercicios rutinas etc... ajaja   cadaa dia aprendo cosas nuevas...  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 22/03/09, 12:13:21 pm
A ver si escribo por aqui la dieta que suelo seguir de lunes a viernes.

Dj Ben PM yo tmb estoy en ese foro, a veces me meto cuando tengo dudas de algo, y de ahi he aprendido muchas cosas :)

Si quieres reducir barriga, sencillamente has de seguir 2 o 3 reglas basicas si tinteresa ya texplico x aki :P

Enga saludetssss, y vaya horas de levantarme despues de un eibi xddddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 22/03/09, 12:22:04 pm
Hace muchos años que no voy, eske si no no tendria competencia :laugh:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 23/03/09, 17:15:50 pm
Bueno pues tras repensarmelo unas veces he decido volver a empezar en plan casero. Ya me he hecho el planing con todo lo que hacia en los principios. Aprovechare que me queda un pote de protes y kemagrasas para combinarlo todo.
Os adjunto el planing por si alguien tambien quiere darle. Lo de la makina es una plataforma vibratoria que tengo, lo pongo al principio para calentar las zonas.
Probare un mes a ver si se empieza a notar algo y si veo que va bien me apuntare al gymbele de nuevo para tener mas variedad de ejercicios y tener algun ayudante para hacer los ejercicios.
La dieta es el plan de siempre XD Me centrare en la definicion por lo tanto poca cantidad de hidratos antes de las 6, nada de grasas magras y protes repartida. 3 piezas de fruta al dia, vegetales para comer  + carne o pescado o pasta o claras, vegetales + batido de protes en polvo para cenar.
Y descansar 8 horas o muerte XDDD
Markitos pues sisi pon la dieta a ver que tal esta :P Porque donde me descontrolo es en los fines de semana jajaajjaj
 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/03/09, 17:31:05 pm
Bueno pues tras repensarmelo unas veces he decido volver a empezar en plan casero. Ya me he hecho el planing con todo lo que hacia en los principios. Aprovechare que me queda un pote de protes y kemagrasas para combinarlo todo.
Os adjunto el planing por si alguien tambien quiere darle. Lo de la makina es una plataforma vibratoria que tengo, lo pongo al principio para calentar las zonas.
Probare un mes a ver si se empieza a notar algo y si veo que va bien me apuntare al gymbele de nuevo para tener mas variedad de ejercicios y tener algun ayudante para hacer los ejercicios.
La dieta es el plan de siempre XD Me centrare en la definicion por lo tanto poca cantidad de hidratos antes de las 6, nada de grasas magras y protes repartida. 3 piezas de fruta al dia, vegetales para comer  + carne o pescado o pasta o claras, vegetales + batido de protes en polvo para cenar.
Y descansar 8 horas o muerte XDDD
Markitos pues sisi pon la dieta a ver que tal esta :P Porque donde me descontrolo es en los fines de semana jajaajjaj
 

bueno el fin de semana puedes cojer sabado o domingo y comer mas o menos de todo incluso alguna pasta pero sin abusar... dicen que es bueno para engañar al cuerpo una vez a la semana comer de todo porque sino el cuerpo se acostumbra a comer de esa manera tan antigrasa y luego ala que comes algo de eso un dia puntual te sienta mal y a tu cuerpo entonces le costara digerirlo... 

yo estoy haciendo definicion y un dia a la semana como lo que me apetezca en cuanto a saciar mis ganas de cascar pastitas, dulces, pizzas o embutidos... y no me va mal...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 23/03/09, 17:40:31 pm
Perfecto Xupete! Entonces probare este mes a ver que tal. Tampoco abusare comiendo lo que me gusta el finde, pero algun caprixillo si que me tomare.
Saludos crack ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/03/09, 17:42:05 pm
Perfecto Xupete! Entonces probare este mes a ver que tal. Tampoco abusare comiendo lo que me gusta el finde, pero algun caprixillo si que me tomare.
Saludos crack ;)

yo si quieres unbuen consejo es que no hagas las cosas de golpe, me explico;  lo que quiero decir es que empieces cn una rutina y dietas no demasiado estrictas y vayas avanzando poco a poco...

ten en cuenta esto:

entrenamiento = adaptacion

a mi meste consejo me ha ido bien.  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 23/03/09, 17:48:24 pm
Si si, eso lo se por experiencia, que al empezar hace 2 años me queria comer el mundo en dos dias y me lleve el toratazo jaajaja. Ahora voy a ir empezando poco a poquito con todo e ire subiendo :)
Gracies por los consejos ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 23/03/09, 17:49:25 pm
Una preguntita  :P 
¿Cada cuanto subiís de peso en una máquina? ¿Cada X tiempo o según tu notes que ese peso es bajo?
Tengo esa duda pq mi monitor me puso unos pesos pero me parecen escasos y aún no me ha dicho de subirlos...
Igualmente si veo que no me cuesta me cambio yo el peso pero no sé si es correcto.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/03/09, 17:55:04 pm
Una preguntita  :P 
¿Cada cuanto subiís de peso en una máquina? ¿Cada X tiempo o según tu notes que ese peso es bajo?
Tengo esa duda pq mi monitor me puso unos pesos pero me parecen escasos y aún no me ha dicho de subirlos...
Igualmente si veo que no me cuesta me cambio yo el peso pero no sé si es correcto.

tu monitor te pone los pesos?  :-X que va de listo o ke? xD

jeje a ver te explico... la cosa es que lo importante es congestionar el musculo... es igual cuanto peso levantes... somos gente cn ganas de estar en forma y no levantadores profesionales de peso xD

entonces has de encontrar el peso con el que estes comoda...
no hay que hacer el ejercicio ni por debajo de las posibilidades (sub entreno) ni por encima de las posibilidades tampoco (sobre entreno)...

si tu ves que con ese peso estas sobrada del todo y notas que no haces nada... subetelo... 
del mismo modo si ves que con un peso vas muy de culo, bajatelo porque sino acabaras implicando otras partes del cuerpo para hacer ese ejercicio y puedes llegar a una lesion


lo mas importante congestionar bien, y trabajar el recorrido entero del musculo... porque por ejemplo hay gente que hace hombros y ves que no bajan bien hasta donde han de bajar.. y luego viene cuando te estancas y no vas mejorando por culpa de hacer mal los ejercicios...


no se si me explico con lo que os voy diciendo jeje y tampoco quiero ser el portavoz de nada sino que yo tmb he tenido dudas en su dia y me ha gustado que alguien me comentase dudas que yo tuviese e intento hacer lo mismo cn vosotros, espero que os sirva  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 23/03/09, 18:09:23 pm
Gracias Xupete, ya he entendido lo que quieres decir. Pues sí, ya va bien este post y poder resolver tus dudas...

Pensaba que se subía el peso cada X tiempo o algo.. jeje Mercii!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 23/03/09, 18:13:47 pm
cierto lo importante es congestionar, es mejor hacer el ejercicio bien y con menos peso , que con mucho peso pero mal , no se yo tampoco me obsesiono ni me flipo con los pesos, voy a mi ritmo y punto
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 23/03/09, 18:27:15 pm
Pues yo voy  cada dia una hora y si las ganas el cansancio y el tiempo me lo pemriten hago dos horas... normalmente hago spinning, GAP, 45 minutos de tonificacion y algo de yacuzzi porque no decirlo...

Llevo pokito  un par de mesecitos diria, o asi pero la verdad es que estoy muy viciada, me ayuda a relajarme desestresarme y desconectar del muuuuuundo entero x'D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: sa-niniarosika en 23/03/09, 18:34:42 pm
despues de muxo tiempo me e vuelto apuntar y decir k el lunes pasao fui ice jusp pump y el martes tenia unas agujetas increibles kon tan mala pata k me kai a kausa de las agujetas y me rebentau el pie xdddddddddd
por cierto ahora kuando se me pase esto kiero volver acer kink boxing pero me da una verguenza na mas hay tios en este gym...........
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/03/09, 18:46:40 pm
despues de muxo tiempo me e vuelto apuntar y decir k el lunes pasao fui ice jusp pump y el martes tenia unas agujetas increibles kon tan mala pata k me kai a kausa de las agujetas y me rebentau el pie xdddddddddd




veis lo que decia de que el entrenamiento = adaptacion xD

nunca empeceis asi de golpe con algo y si empezais unas clases de golpe mirad siemrpe que sea de bajo nivel para empezar porque en la mayoria de gimnasios de la misma clase por ejemplo hay varios niveles

en mi gym   hay 3 niveles de clases de spinning  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _MORE_ en 23/03/09, 18:48:54 pm

ami me pasa lo mismo, a la hora que puedo ir yo solo hay tios y me corta el royo un monton.

ostias poes eso de los mismos niveles no lo e visto yo! solo se que hay clases para gente mayor y luego para los demas. jajaja
Me dijieron que para no cojer abujetas, antes de irte a dormir despues de los primeros dias de gym es tomarse una aspirina. te duela o no te duela. y la verdad esque ayuda bastante.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/03/09, 20:01:15 pm

ami me pasa lo mismo, a la hora que puedo ir yo solo hay tios y me corta el royo un monton.

ostias poes eso de los mismos niveles no lo e visto yo! solo se que hay clases para gente mayor y luego para los demas. jajaja
Me dijieron que para no cojer abujetas, antes de irte a dormir despues de los primeros dias de gym es tomarse una aspirina. te duela o no te duela. y la verdad esque ayuda bastante.

por mas aspirinas que tomeis antes de ir a dormir, si un ejercicio os habeis cebao muxo o os habeis sobrecargao el musculo, el dolor va a ser muy similar... no soy partidario de tomar nada especial justo antes de irse a dormir.


si me permitis un consejo de media horita antes  entrenar:

si vais por la mañana a primer hora y stais mu sobaos... tomaos un té negro... os va a poner las pilas cantidad..



si entrenais mas tarde un té rojo os espavilara y ademas el té rojo tiene propiedaes quema grasas


el te es un producto natural que te pone bastante las pilas pero tampoco hay que abusar de el...

me voy a hacer pecho y biceps; que me toy tomando un té rojo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 23/03/09, 21:36:09 pm
Si señor xupete, se nota que entiendes del tema tio! Estas lo cierto en todo  :D :D

Ah, eso que dices es verdad, las agujetas,si has trabajado bien, no te las kita NADA, n aspirinas, ni agua con bicarbonato limon y miel.... na de na xd a sufrir. El que algo kiere algo le cuesta, en el gym y en todo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 23/03/09, 23:30:27 pm
pos ya ves nano,las agujetas pufff duelen muxoo jajaj! io aveces tngo agujetas,ya que comienzo alevntar mas peso que antes

avosotros no os apsa que cuando llegais ala ultima serie no gritais? osea,cuando ya no puedes mas? ultimamente me pasa,mira que veia atios qe gritan como posesos pues...ara me pasa ami jajaja.i n veas la nota que haces (a un que ami me da igual)xD

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 24/03/09, 13:34:23 pm
A mi lo q me ralla es la puta panza xd,a ver esa tableta de chocolate cuando llega JAJAJAJA
es lo que mas cuesta kitar :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: mastersystem en 24/03/09, 13:36:04 pm
para presumir hay que sufrir y unas agujetas tras un día de ejercicio duro pues no solamente no duelen sino que te recuerdan que hay que trabajar más y que el músculo crece :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 24/03/09, 13:36:11 pm
pos ya ves nano,las agujetas pufff duelen muxoo jajaj! io aveces tngo agujetas,ya que comienzo alevntar mas peso que antes

avosotros no os apsa que cuando llegais ala ultima serie no gritais? osea,cuando ya no puedes mas? ultimamente me pasa,mira que veia atios qe gritan como posesos pues...ara me pasa ami jajaja.i n veas la nota que haces (a un que ami me da igual)xD

Dj BiT SoUnD
jAJAJAJA! YO Cuando hay un pavo haciendo pesas y le veo la cara de sufrimiento y encima grita,lo siento pero no puedo evitar partirme de la risa  :D :D hace gracia  :D
para presumir hay que sufrir y unas agujetas tras un día de ejercicio duro pues no solamente no duelen sino que te recuerdan que hay que trabajar más y que el músculo crece :)
pues a mi cuando estaba en el dir,mi monitor particular ese me dijo un truco pa no tener agugetas al dia siguiente y a mi me funciona... ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 24/03/09, 13:59:46 pm
Podrias poner ese trukito masiera  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/03/09, 15:08:23 pm
kizas el truco sea este:

hacer buenos estiramientos antes y despues del ejercicio... es lo mejor la verdad.


lo que hablais de quitar la "barriguita" no lo sonseguireis con pesas.. sino haciendo cardio a baja intensidad y con unos tiempos bastante prolongados y de 2 a 3 dias por semana por ejemplo cinta corriendo al 60% de intensidad durante 30 o 40 minutos, eliptica... natacion , bicicleta...

hay kien se piensa ke haciendo abdominales reducira barriga y eso es mentira...


abdominales: para tonificar el musculo
cardio: para quemar grasa y destapar los musculos...


hay que tener en cuenta que ademas de quitar barriga luego hay que destapar ese tejido adiposo que se queda aferrado a los musculos y eso es lo que mas cuesta... 

el tejido adiposo son todas akellas calorias que nos sobran al dia y van a parar a tapar los musculos en forma de grasa... es lo que mas cuesta de sacar...

por eso hay gente que no tiene barriga pero tampoco tableta... porque aun no han conseguido destapar ese tejido adiposo...

yo ahora mismo no  tengo barriga pero aun me keda por destapar... y me costara trabajo pero se que lo voy a conseguir...

y si yo lo consigo, que nadie me diga que no se puede...

os prometo que para junio o asi colgare una foto de esas de ANTES y DESPUES... y vereis la diferencia aun mas bestia...   ;)   podria ponerla ahora pero prefiero ponerla dentro de unos meses ya que estoy empezando a definirme por decir algo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 24/03/09, 15:23:04 pm
Ya se que parece ridiculo,pero namas acabar de hacer el ejercicio tomarte un gelocatil  :D a mi me funciona,aunke yo ya no voy cada dia y lo de los estiramientos tambien es verdad,no te puedes ir del gim sin hacer estiramientos...porke si no,luego pasa que puedas tener una contractura  :-[ alomejor me etivoko con lo ultimo pero es lo que creo yo  :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 24/03/09, 15:25:47 pm
kizas el truco sea este:

hacer buenos estiramientos antes y despues del ejercicio... es lo mejor la verdad.


lo que hablais de quitar la "barriguita" no lo sonseguireis con pesas.. sino haciendo cardio a baja intensidad y con unos tiempos bastante prolongados y de 2 a 3 dias por semana por ejemplo cinta corriendo al 60% de intensidad durante 30 o 40 minutos, eliptica... natacion , bicicleta...

hay kien se piensa ke haciendo abdominales reducira barriga y eso es mentira...


abdominales: para tonificar el musculo
cardio: para quemar grasa y destapar los musculos...


hay que tener en cuenta que ademas de quitar barriga luego hay que destapar ese tejido adiposo que se queda aferrado a los musculos y eso es lo que mas cuesta... 

el tejido adiposo son todas akellas calorias que nos sobran al dia y van a parar a tapar los musculos en forma de grasa... es lo que mas cuesta de sacar...

por eso hay gente que no tiene barriga pero tampoco tableta... porque aun no han conseguido destapar ese tejido adiposo...

yo ahora mismo no  tengo barriga pero aun me keda por destapar... y me costara trabajo pero se que lo voy a conseguir...

y si yo lo consigo, que nadie me diga que no se puede...

os prometo que para junio o asi colgare una foto de esas de ANTES y DESPUES... y vereis la diferencia aun mas bestia...   ;)   podria ponerla ahora pero prefiero ponerla dentro de unos meses ya que estoy empezando a definirme por decir algo xD
tu sin pancheta???  :D eso lo tengo k ver yo... :D aunke la ultima vez que te vi ya no enias creo,pero lo de la tableta me costara de creer... ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: C H A R L i en 24/03/09, 15:26:17 pm
Esas chicas que vayan al gimnasio podrían colgar sus fotos para valorar si hay resultados, ¿no? :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 24/03/09, 15:32:37 pm
es mui importante estirar.

vosotros teneis cinturon particular? o ls cojeis del gym? yo cojo dle gym pero me llegara un cinturon pa mi,para ser mas igienico (por el sudor i eso que al verano vaya telaaa..xD

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 24/03/09, 15:37:28 pm
pos ya ves nano,las agujetas pufff duelen muxoo jajaj! io aveces tngo agujetas,ya que comienzo alevntar mas peso que antes

avosotros no os apsa que cuando llegais ala ultima serie no gritais? osea,cuando ya no puedes mas? ultimamente me pasa,mira que veia atios qe gritan como posesos pues...ara me pasa ami jajaja.i n veas la nota que haces (a un que ami me da igual)xD

Dj BiT SoUnD
jAJAJAJA! YO Cuando hay un pavo haciendo pesas y le veo la cara de sufrimiento y encima grita,lo siento pero no puedo evitar partirme de la risa  :D :D hace gracia  :D
para presumir hay que sufrir y unas agujetas tras un día de ejercicio duro pues no solamente no duelen sino que te recuerdan que hay que trabajar más y que el músculo crece :)
pues a mi cuando estaba en el dir,mi monitor particular ese me dijo un truco pa no tener agugetas al dia siguiente y a mi me funciona... ;D
jajaja!la verdad es que te partes el culo,viendo como sufre i metiendo gritos de gallos xD i otros de burrikito xDDD yo por eso es como si gritara en...sin coments! jaja por eso aveces pienso hostia vaya tela de gritos que meto,pa eso n grito!jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 24/03/09, 15:47:11 pm
Yo voy cada dia y el cuerpo es como todo los primeros dias te dejas la vida y parece que mueras, ahora hago hasta dos horas diarias que para mi ya es muuuucho x'DDD Y agujetas minimas cansancio mucho eso cierto, pero agujetas ya no me salen, nose x'D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 24/03/09, 15:52:33 pm
Yo voy cada dia y el cuerpo es como todo los primeros dias te dejas la vida y parece que mueras, ahora hago hasta dos horas diarias que para mi ya es muuuucho x'DDD Y agujetas minimas cansancio mucho eso cierto, pero agujetas ya no me salen, nose x'D
Yo hacia lo mismo que tu antes,incluso dos horas y media  :D y estaba consiguiendo un cuerpo chulo,pero bueno,poko a poko... ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: mastersystem en 24/03/09, 15:52:58 pm
Logicamente hay que estirar bien, eso ya se presupone xd.


A mi lo de usar cinturon no me gusta nada, prefiero cargar la fuerza en las piernas antes que ponerme el trasto ese :-X


Y a veces las agujetas son inevitables, sobretodo esos días en que fuerzas algo más de la cuenta :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 24/03/09, 15:56:30 pm
Tengo el ojo echao al Body PumP, a ver si me atrevo a provarlo  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/03/09, 15:56:45 pm
meri tu no puedes opinar de mi cuerpo ya que hace bastante tiempo que no me ves y la verdad que desde la ultima vez que me viste no tiene nada que ver... y lo mejor esta llegando ahora xD

otro buen consejo,  justo despues de entrenar no tomeis alimentos con grasa... porque el cuerpo es propenso a asimilar muxo antes todo lo que le des de comer justo despues de entrenar...

y lo de la tableta creo que lo puedo conseguir ya que estoy viendo estos meses que lo importante realmente e sla alimentacion buena... y me lo estoy pencando bastante...

antes lo veia muy lejano, y ahora en cambio lo veo muy posible viendo los resultados que estoy consiguiendo con la definicion... gracias claro esta a los consejos que me ha dado dj Bit via msn.,.. que me han servido muxisimo...  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 24/03/09, 16:03:32 pm
A mi me tiene intrigada la dieta de Markitos jajajaa.

Xupete eres un gran experto en el tema, sobre todo con los nombres propiamente dichos jjajaja. La verdad que leyendo lo que dices dan ganas de esforzarse aun mas jajaja.
Ya os pedire a ti o a Bit algun consejito para acabar de afinar la dieta y dejar via libre a los abdominales :P
Me encanta este post :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 24/03/09, 16:04:28 pm
Es que a modo de opinion personal... yo creo que el buen gimnasio aparte de ejercicio se consigue con una buena alimentacion equilibrada y comer de todo es super importante, las tonterias de dietas milagro o no comer tienen el efecto rebote... que luego e smucho peor...

Haciendo ejercicio  cada dia o varios dias a la semana y comiendo de todo, sano y bien yo creo que en menos de 2 meses se ven los resultados, yo en 2 meses he tonificado y adelgazado 3 kilitos  ;D tambien digo que no voy a ponerme cachitas, porque considero que a mi falta no me hacia pero era una manera de ocupar un poco el tiempo y desestresaaaaaaaarme mil del curro, en mi caso es puro desestres y desconexion  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 24/03/09, 16:17:41 pm
Esas chicas que vayan al gimnasio podrían colgar sus fotos para valorar si hay resultados, ¿no? :D

Estan en el post de Tias buenas  :D :D

No sabes tu ni nada  8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 24/03/09, 16:29:23 pm
hombre lo del cinturon va bien si vas ya levntando mas peso de lo nrmal,es por la espalda,cuando haces dorsal,piernas,pecho e incluso brazos,vms para todo.es para protejerte de la esplda(lumbar etc..)

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 24/03/09, 16:46:56 pm
meri tu no puedes opinar de mi cuerpo ya que hace bastante tiempo que no me ves y la verdad que desde la ultima vez que me viste no tiene nada que ver... y lo mejor esta llegando ahora xD

otro buen consejo,  justo despues de entrenar no tomeis alimentos con grasa... porque el cuerpo es propenso a asimilar muxo antes todo lo que le des de comer justo despues de entrenar...

y lo de la tableta creo que lo puedo conseguir ya que estoy viendo estos meses que lo importante realmente e sla alimentacion buena... y me lo estoy pencando bastante...

antes lo veia muy lejano, y ahora en cambio lo veo muy posible viendo los resultados que estoy consiguiendo con la definicion... gracias claro esta a los consejos que me ha dado dj Bit via msn.,.. que me han servido muxisimo...  ;)
perdone señor ofendido,yo he dicho que la ultima vez que te vi,que fue el dia antes de navidad tenias la barriga plana,acaso he dicho k este gordo??? :-\ no te ofendas tan pronto xupe,es un consejo...  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 24/03/09, 16:53:04 pm
jjaaj! el xupete va adar un cmbio mui brusco! jaja loe stas haciendo mui bien tete! ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 24/03/09, 18:28:51 pm
Vaya dos patas para una mesa!! x'DDD

Xupete alguna foto tuya has colgado y se te veia fibradillo... tampoco hace falta volverse un Mortal Combat eh x'DD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/03/09, 18:43:41 pm
PERO SI YO NO ME OFENDO FALTARIA MAS XD

xDDDDDDDDD   solo que cmo dudabas pues lo he remarcado xD

Vaya dos patas para una mesa!! x'DDD

Xupete alguna foto tuya has colgado y se te veia fibradillo... tampoco hace falta volverse un Mortal Combat eh x'DD

nanin no se que foto diras... pero seguro que esta distante de lo que toy haciendo ara tampoco pretendo ser un action man ni muxo menos pero lo que si quiero es quitarme esa ultima capa que me tapa las abdominales xD  porque por mas abdominales que haga y mas fuertes que las tenga si no quito esa capa de tejido adiposo que tanto las tapa... jiji

y tranquilos que no pretendo ponerme mu puesto solo quiero estar bien definido con algo de volumen ya esta no creo que sea malo estar saludable xD


lo que si os digo que he notado un monton es descansar mas... respetar el descanso es una de las cosas que mas me esta ayudando...


y sobretodo ir dejando de ponerme hasta el culo como hacia hasta hace unos meses... he de reconocer que es lo que mejor va no ponerse como una ardilla cuando uno sale de fiesta xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 24/03/09, 18:51:30 pm
PERO SI YO NO ME OFENDO FALTARIA MAS XD

xDDDDDDDDD   solo que cmo dudabas pues lo he remarcado xD

Vaya dos patas para una mesa!! x'DDD

Xupete alguna foto tuya has colgado y se te veia fibradillo... tampoco hace falta volverse un Mortal Combat eh x'DD

nanin no se que foto diras... pero seguro que esta distante de lo que toy haciendo ara tampoco pretendo ser un action man ni muxo menos pero lo que si quiero es quitarme esa ultima capa que me tapa las abdominales xD  porque por mas abdominales que haga y mas fuertes que las tenga si no quito esa capa de tejido adiposo que tanto las tapa... jiji

y tranquilos que no pretendo ponerme mu puesto solo quiero estar bien definido con algo de volumen ya esta no creo que sea malo estar saludable xD


lo que si os digo que he notado un monton es descansar mas... respetar el descanso es una de las cosas que mas me esta ayudando...


y sobretodo ir dejando de ponerme hasta el culo como hacia hasta hace unos meses... he de reconocer que es lo que mejor va no ponerse como una ardilla cuando uno sale de fiesta xD


la ultima frase es la mejor que he oido en siglos jajajajajajajajajaja  es obvio ya lo dicen que descansar es lo mejor.... pues animos y ya contaras resultados!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 24/03/09, 19:26:20 pm
wenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Gracias
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: mastersystem en 24/03/09, 19:48:34 pm
hombre lo del cinturon va bien si vas ya levntando mas peso de lo nrmal,es por la espalda,cuando haces dorsal,piernas,pecho e incluso brazos,vms para todo.es para protejerte de la esplda(lumbar etc..)

Dj BiT SoUnD
si, lo se, pero si cargas bien el peso en las piernas y tienes un buen abdominal compensas y no hace falta que uses el cinturón.

de todos modos es cierto que es más cómodo llevarlo, pero a mi no me gusta nada y si puedo ahorrarmelo lo hago. La temporada en la que apreté mucho pectoral llegué a usarlo, pero ahora que he bajado a los 80 de barra ya no lo necesito. Desde luego si vuelvo a recuperar la buena forma me lo volveré a poner aunque no me guste xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 24/03/09, 20:47:06 pm
wenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Gracias
eis nano jeje!pues aver cuantos dias vas al gym? porque si vas de lunes ha viernes puedes hacer lunes abominal martes lumbar miercoles abominal jueves lumbar i viernes abdominal.si el caso es que vas 4 pos lunes abdominal martes lumbar miercoles  abdominal jueves lumbar,i asi vas ahciendo

yo voi de lunes ha viernes nse si quieres hacer como yo lo puedes hacer jeje ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 24/03/09, 20:52:20 pm
xa los d las agujetas, yo dsd q stoi tomando aminoácidos dspues d entrenar al día siguiente apenas tngo agujetas, no soi un experto xo supongo q tndrá algo q ver xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 24/03/09, 20:53:44 pm
x cierto peso 66 kgs i el entrenador m dijo q m tomase 3 capsulas de creatina (3x500 mg) media ora antes d entreno, yo creo q stoi tomando de menos, alguien q pilote q opina?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Adri77 en 24/03/09, 21:13:48 pm
hombre lo del cinturon va bien si vas ya levntando mas peso de lo nrmal,es por la espalda,cuando haces dorsal,piernas,pecho e incluso brazos,vms para todo.es para protejerte de la esplda(lumbar etc..)

Dj BiT SoUnD
si, lo se, pero si cargas bien el peso en las piernas y tienes un buen abdominal compensas y no hace falta que uses el cinturón.

de todos modos es cierto que es más cómodo llevarlo, pero a mi no me gusta nada y si puedo ahorrarmelo lo hago. La temporada en la que apreté mucho pectoral llegué a usarlo, pero ahora que he bajado a los 80 de barra ya no lo necesito. Desde luego si vuelvo a recuperar la buena forma me lo volveré a poner aunque no me guste xD

ombre mastersystem, eso que dices tu de cargar el peso en las piernas i tener un buen abdominal compensa i no hace falta usar el cinturon no es del todo cierto.

Solo decirte mi entrenador pesa 130kilo , tiene 35 años i des de los 16 que esta en un gimnasio , como podras comprovar su abodmen i piernas estan realmente desarrolladas com para "cargar bien el peso como dices tu" , i en ejercicios tipo sentadillas, hacka, bicep depie i cosa de este estilo, lo usa igual el cinturon. i nunca lo evita, es mas, quanto mas uses un cinturon mejor entrenaras i mas beneficios para ti i tu salud. Ami no me da ningun reparo utilizarlo.

El cinturon mantiene la espalda sujeta i recta, evita que la doblemos i la jodamos mas de lo que queremos xD despues viene las hernias..i compañia..

Un abrazo (K)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 24/03/09, 21:18:22 pm
wenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Gracias
eis nano jeje!pues aver cuantos dias vas al gym? porque si vas de lunes ha viernes puedes hacer lunes abominal martes lumbar miercoles abominal jueves lumbar i viernes abdominal.si el caso es que vas 4 pos lunes abdominal martes lumbar miercoles  abdominal jueves lumbar,i asi vas ahciendo

yo voi de lunes ha viernes nse si quieres hacer como yo lo puedes hacer jeje ;)
Pues ahora mismo no voy mucho, pero la semana que viene empezare a ir de lunes a viernes, pero por eso era la pregunta, porque los dias que no voy pos me haria unos abdominales aqui en casa xD. Merci
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 24/03/09, 21:43:52 pm
wenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Gracias
eis nano jeje!pues aver cuantos dias vas al gym? porque si vas de lunes ha viernes puedes hacer lunes abominal martes lumbar miercoles abominal jueves lumbar i viernes abdominal.si el caso es que vas 4 pos lunes abdominal martes lumbar miercoles  abdominal jueves lumbar,i asi vas ahciendo

yo voi de lunes ha viernes nse si quieres hacer como yo lo puedes hacer jeje ;)
Pues ahora mismo no voy mucho, pero la semana que viene empezare a ir de lunes a viernes, pero por eso era la pregunta, porque los dias que no voy pos me haria unos abdominales aqui en casa xD. Merci
jeje denada tio ;) metele caña , y eso si,poco ha poco i buena letra ;)

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: C H A R L i en 24/03/09, 21:46:15 pm
Mucho ojo con las mierdas que tomáis. Casualidad o no, desde que comencé a tomar batidos tengo el colon irritable.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 24/03/09, 23:18:37 pm
Mucho ojo con las mierdas que tomáis. Casualidad o no, desde que comencé a tomar batidos tengo el colon irritable.
Hombre yo con las protes lo que si que tengo son muchos gases, pero es normal. Depende lo que tomes tambien es normal que tengas el colon asi. Pero sisi hay que ir con mucho cuidado que si te sobrepasas el higado se te convierte en pate.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 24/03/09, 23:42:17 pm
Mucho ojo con las mierdas que tomáis. Casualidad o no, desde que comencé a tomar batidos tengo el colon irritable.
Hombre yo con las protes lo que si que tengo son muchos gases, pero es normal. Depende lo que tomes tambien es normal que tengas el colon asi. Pero sisi hay que ir con mucho cuidado que si te sobrepasas el higado se te convierte en pate.
exctamente,pero bueno...las cosas bien echas i sin pasarse que leugo pasa lo que pasa(que hai gnte que no lo tolera bien i hai otros que si,eso es depende del organismo de cadauno)

Dj BiT SoUnD

dj ben PM ya colgaras tu rutina i la vms aver que tal

yo supongo que pronto pondre alguna fotiko jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/03/09, 23:47:58 pm
wenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Gracias

buenas tio...

hay mil teeorias y opiniones sobre el entrenamiento de las abdominales...

en mi opinion lo mejor es trabajarlas dia si dia no...  y o las entreno ahora 3 veces por semana los dias que hago cardio antes de la cardio hago 25 minutos de abdominales con 20 segundos de descanso entre serie y serie... pienso ke es bueno descansarlas dia si dia no... no se me va bien asi y pienso ke si un dia tienes agujetas de abdominales es mejro descansarlas y no forzarlas mas y asi se fortalecen mas para el siguiente entreno  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 24/03/09, 23:55:11 pm
wenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Gracias

buenas tio...

hay mil teeorias y opiniones sobre el entrenamiento de las abdominales...

en mi opinion lo mejor es trabajarlas dia si dia no...  y o las entreno ahora 3 veces por semana los dias que hago cardio antes de la cardio hago 25 minutos de abdominales con 20 segundos de descanso entre serie y serie... pienso ke es bueno descansarlas dia si dia no... no se me va bien asi y pienso ke si un dia tienes agujetas de abdominales es mejro descansarlas y no forzarlas mas y asi se fortalecen mas para el siguiente entreno  ;)
Muxas gracias a ti y a Bit, os hare caso, y ya me ire pasando por aqui ahora que quiero empezar enserio con el gym.  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/03/09, 00:02:02 am
Mucho ojo con las mierdas que tomáis. Casualidad o no, desde que comencé a tomar batidos tengo el colon irritable.
Hombre yo con las protes lo que si que tengo son muchos gases, pero es normal. Depende lo que tomes tambien es normal que tengas el colon asi. Pero sisi hay que ir con mucho cuidado que si te sobrepasas el higado se te convierte en pate.

hay que llevar cuidado cn las protes... no hay ke pasasrs en gramos proteina por dias,,, y no me refro solo a lo que toman batidos sino a las cantidades de carnes ya sean blancas o rojas etc...

las proteinas las filtrael higado..
y si os pasais as trabajo para el higado y la verdad que el higado es un organo tan importante como el corazon,.,, y no os lo digo de broma...


por eso siempre insisto en lo de que antes de tomar cualkier suplemento consuteis con un medico... y aun consultando con un medico respeteis las cantidades maximas de ingesta por dia...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 25/03/09, 00:46:40 am
Mucho ojo con las mierdas que tomáis. Casualidad o no, desde que comencé a tomar batidos tengo el colon irritable.
Hombre yo con las protes lo que si que tengo son muchos gases, pero es normal. Depende lo que tomes tambien es normal que tengas el colon asi. Pero sisi hay que ir con mucho cuidado que si te sobrepasas el higado se te convierte en pate.

hay que llevar cuidado cn las protes... no hay ke pasasrs en gramos proteina por dias,,, y no me refro solo a lo que toman batidos sino a las cantidades de carnes ya sean blancas o rojas etc...

las proteinas las filtrael higado..
y si os pasais as trabajo para el higado y la verdad que el higado es un organo tan importante como el corazon,.,, y no os lo digo de broma...


por eso siempre insisto en lo de que antes de tomar cualkier suplemento consuteis con un medico... y aun consultando con un medico respeteis las cantidades maximas de ingesta por dia...
clavado tete ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 25/03/09, 11:19:00 am
Creia haber subido la rutina en otro mensaje, pero por lo que veo no se quedo subida.

Pues aqui la dejo.

Yo las protes me las tomo al final del entreno, durante la medio hora despues.
Sobre las protes es como todo, si te pasas las rechaza el cuerpo y es tonteria gastarte mucha pasta en potingues si luego el cuerpo no lo asimila.
Unos 30 gramos es mas que suficiente ya que la mayoria de comidas llevan protes y lo que son los batidos es una ayudita mas para acabar de darle al cuerpo el total que necesita.

A darle cañita  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 25/03/09, 12:22:35 pm
Creia haber subido la rutina en otro mensaje, pero por lo que veo no se quedo subida.

Pues aqui la dejo.

Yo las protes me las tomo al final del entreno, durante la medio hora despues.
Sobre las protes es como todo, si te pasas las rechaza el cuerpo y es tonteria gastarte mucha pasta en potingues si luego el cuerpo no lo asimila.
Unos 30 gramos es mas que suficiente ya que la mayoria de comidas llevan protes y lo que son los batidos es una ayudita mas para acabar de darle al cuerpo el total que necesita.

A darle cañita  ;D

exctmente,hai gente que tomas protes mal tmadas,se pasan cn ls grms i luego pasa lo que pasa..dleres dstomago,que si el higado l tngo mal etc... en fin,hai que tener cuidado con estas cosas que parece que n pero son pleigrosas,i sa de descnsar al mns dos meses (tomandotelas 6 meses o un año) saluditis

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 25/03/09, 18:47:40 pm
la cantidad máxima de proteínas son 2 gramos al día x kilo de peso, no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Adri77 en 25/03/09, 21:03:08 pm
wenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Gracias

buenas tio...

hay mil teeorias y opiniones sobre el entrenamiento de las abdominales...

en mi opinion lo mejor es trabajarlas dia si dia no...  y o las entreno ahora 3 veces por semana los dias que hago cardio antes de la cardio hago 25 minutos de abdominales con 20 segundos de descanso entre serie y serie... pienso ke es bueno descansarlas dia si dia no... no se me va bien asi y pienso ke si un dia tienes agujetas de abdominales es mejro descansarlas y no forzarlas mas y asi se fortalecen mas para el siguiente entreno  ;)


xupete yo ago exactamente lo mismo que tu, entreno 3 vezes por semana. i ago abdominales los 3 dias..tengo el dia de descanso por medio, asi no estresa el abdomen.

Ai un error muy generalizado en hace abdominales, la gente cre, que quantas mas repeticiones i mas dias agas abdominales mas marcados i grandes seran.i eso no es asi.. lo unico que consigues en hacer los abdominales de esa manera, es que el abdomen crezca hacia fuera creando una "barriga abdominal" realmente fea. xD


Un saludo macus :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 27/03/09, 12:45:09 pm
wenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Gracias

buenas tio...

hay mil teeorias y opiniones sobre el entrenamiento de las abdominales...

en mi opinion lo mejor es trabajarlas dia si dia no...  y o las entreno ahora 3 veces por semana los dias que hago cardio antes de la cardio hago 25 minutos de abdominales con 20 segundos de descanso entre serie y serie... pienso ke es bueno descansarlas dia si dia no... no se me va bien asi y pienso ke si un dia tienes agujetas de abdominales es mejro descansarlas y no forzarlas mas y asi se fortalecen mas para el siguiente entreno  ;)


xupete yo ago exactamente lo mismo que tu, entreno 3 vezes por semana. i ago abdominales los 3 dias..tengo el dia de descanso por medio, asi no estresa el abdomen.

Ai un error muy generalizado en hace abdominales, la gente cre, que quantas mas repeticiones i mas dias agas abdominales mas marcados i grandes seran.i eso no es asi.. lo unico que consigues en hacer los abdominales de esa manera, es que el abdomen crezca hacia fuera creando una "barriga abdominal" realmente fea. xD


Un saludo macus :)
hai las dado,muxa gnte se cree que lo hace bien cuando no lo hace...pero bueno aprender de los errores n?todo pasa cuando empiezas enserio.. ami tmbien me pasaba que hacia las cosas sins aver,asta que ya los abia i na fen jeje

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/03/09, 14:34:55 pm
sobre lo de los gramos de proteina al dia...

*Gramos de proteína recomendados


·Personas sedentarias 0.8 a 1.2 g. x kg de peso al día

·Actividades físicas moderadas 1.5 a 2.0 g. x kg de peso al día

·Entrenamiento de alto desgaste físico 3 g. x kg de peso al día

ojo!!!  las cantidades por kilo de peso no es lo que peseis en vuestra totalidad sino que hablo de peso magro... descontando grasa corporal etc... yo no cumplo estas cantidades con exactitud... pero soy partidario de no pasarse con los gramos de protes... si es un poco por debajo, mejor... porque no nos sobrara nada y entonces no se estancaran en el higado deteriorandolo...



y mas sobre valor biologico de alimentos con proteina:

Listado de fuentes de proteína de alto valor biológico y su contenido en gramos de proteína por 100 gramos
Pechuga de pollo 20.2 g.

Pechuga de pavo 19.0 g.

Filete de res 24.0 g.

Queso panela 21.5 g.

Queso Oaxaca bajo en grasa 25.7 g.
(aunke yo no soy partidario de comer queso.. ya que lleva bastante grasa)


Salmón 21.7 g.

Sierra 19.4 g.

Trucha 18.3 g.

Atún 24.2 g.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/03/09, 14:40:11 pm
hoy por ejemplo tengo entreno de espalda y triceps...

he desayunado copos de avena con lexe de soja a las 8:30

sobre las 11:30 pexuga de pavo cn pan integral


a las 14:30:   pasta herbida con un poco de tomate a rodajitas y una xispita de aceite con oregano + un poco de ensalada de lexuga + 1 pexuga de pollo sin piel a la planxa...


a las 17:30 me comere una manzana

cuando termine del gym justo despues de entrenar me bebere un batido de proteina pura...


y para cenar hoy toca verdura al vapor (alcaxofas)  kizas con un filete de pescado a la planxa... o solas depende del hambre que tenga o lo tarde que me acueste...



mañana...  mañana tengo abdominales y cardio...

los dias que hago estos ejercicios no tomo pasta...
desayuno copos de avena con lexe de soja,
a media mañana una pieza de fruta,,,
para comer pues intento comer verduras con pescado o pechuga o alguna carne roja a la plancha...  mañana me comere un par de filetes de solomillo con un puñadito de arroz y ensalada,....

a media tarde una manzana o un par de kiwis...
y para cenar pues ligerito verdura con algo a la plancha o ensaladica con atun.


como veis no hago ninguna dieta especifica con cantidades especificas...

pero los dias ke hago pesas como de una manera y los dias que tengo cardio y abdominales de la otra...

y un dia a la semana como de todo con tranquilidad... esto lo hago para engañar al cuerpo... ya que no es bueno acostumbrar al estomago a comar asi porke sino el dia ke por ejemplo vayamos de vacaciones y comamos mal una semana entera el cuerpo lo va a notar muxo...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/03/09, 15:22:24 pm
Ole Xupete, lo haces MUY MUY bien, mi dieta es muy parecida a la tuya, la cuelgo a continuación. El desayuno de avena con leche de soja para quitar barriga es lo mas efectivo que he probado nunca, no lo habia hecho y ahora que lo hago se nota muchisimo. Ahi te lo curras! Y lo de las protes, mejor tomarlas a la baja que no pasarse. En breve nos hacemos nutricionistas xDD

Esta dieta que pongo la colgue en un foro de fitness, la copio y pego:

Empece hace 5 meses a hacer una dieta de definicion, que he ido mejorando con el paso de los meses, y me ha funcionado muy bien.

Mido 1.70, peso 65-66 Kg ahora, hace 5 meses pesaba 72-73 Kg. Tengo 23 años.

Mi dieta es la siguiente, para los que quieran hacerse una idea, ya que si me ha funcionado supogno que debe estar bien:

Desayuno 8:00:

5 gr BCAA + 5 gr Glutamina + 1 pieza de fruta (kiwi normalmente) + leche de soja con 70-100 gr de avena.

Almuerzo 11:00:

Escojo una de las siguientes opciones:

----> 80-100 gr de pollo + 3 nueces + piña

----> 80 gr de atun bajo en sal escurrido + 1 o 2 lonchas de pavo + 3 nueces + piña o manzana o 2 mandarinas o pera

Comida 2:30:

Escojo una de las sigueintes opciones, en funcion de lo que me dejen mis padres:

----> solomillo de ternera + 100 gr de arroz integral aprox. + ensalada con tomate y lechuga (sin sal) + piña

----> Entrecot de ternera (3/4 de una pieza aprox.) + 100 gr de arroz integral + ensalda de tomate y lechuga + piña

----> 150 gr de pescado a la plancha + 100 gr de arroz integral + ensalda de tomate y lechuga + piña

Preentreno 4:30:

5gr de BCAA + 5 gr Glutamina

Entreno 5:00

Post-entreno 6:00 aprox.:

Batido de proteinas 90% (de las wenas, con una buena relacion de BCAAs y glutamina (no se si se pueden poner marcas, pero ya os imaginais cual (Encender en inglés xD))

Merienda 7:30:

Escojo una de las siguientes opciones:

----> 1 lata de atun (80 gr escurrida)

----> 4 lonchas de pavo (30 gr cada loncha aprox.)

Cena 9:30:

Escojo una de las sigueintes opciones:

----> pechuga de pollo plancha (3 trocos, aprox. 100-120 gr) + ensalada de tomate y lechuga o verduras

----> pescado a la plancha + ensalada de tomate y lechuga o verduras

----> tortilla de 1 huevo y 4 claras con una loncha de pavo de por medio + ensalada de tomate y lechuga o verduras

Los gramos de la comida lso pongo aproximados, porque no me pongo a pesar la comida con la bascula, porke es un engorro, una perdida de timepo y una tonteria xD

Mi entreno es normal, cojo peso igual, eso de hacer 15 repeticiones o mas lo veo una parida gigante, hago 10 - 8 repeticiones, con peso, y con descansos de 1 minuto entre series, a veces 2 minutos... jeje. Despues del entreno, 20 minutos de carido al 65%, es decir, a 130 ppm en mi caso, que no cansa, pero va muy bien.


El fin de semana no al sigo, como lo que hay o con los colegas, pero sin pasarme en exceso, es decir, ceno una pizza del telepizza, pero no me como una pizza y media mas alitas de pollo fritas y dos coca colas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/03/09, 15:23:04 pm
X cierto xupete, vas al row 14 el sabado? xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/03/09, 15:38:04 pm
X cierto xupete, vas al row 14 el sabado? xD

ke va tio fui el sabado pasao a ver a la tania vulcano y fue una peste y ademas estaba lleno de garrulos xD jajajaja!  esta empezando a cambiar muxo akello...  desde ken ishii ke no iba y me defraudo un poco con un techno muymuy groovy desde la 1 y hasta las 5 y pico...

a ver otro dia que pueda pasarme porke el domingo curro jeje!

para el otro finde quizas hago lokotron + catwalk que el javi muñoz se penca unas sesiones muy guapas de techHouse a lo terraza de space ibiza cuando abrian por las mañanas xD  y de esta manera celebro mi cumple xD vente si kieres   :D


por cierto he visto lexe de soja con sabor a vainilla y es una buena alternativa para no cansarse de la leche de soja sta rikisima xD y los acidos grasos que lleva son omega 3 y tal que tengo entendido que metabolizan las grasas xD

joer yo tendria ke seguir estudiando algo de esto de nutricionista eh XD jajaja!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 27/03/09, 16:24:07 pm
lo estais haciendo super bien nanos! seguir asi ;)


en mayo me pondran otra rutina mui cañera,amos aver cual sera ::)

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/03/09, 17:05:49 pm
lo estais haciendo super bien nanos! seguir asi ;)


en mayo me pondran otra rutina mui cañera,amos aver cual sera ::)

Dj BiT SoUnD

haztelas tu tio! jajaja  no dejes que te impongan nada xD nadie mejor que tu sabe hasta donde puedes llegar xD  yo me las hago yo mismo y desde que me las hago yo me va muxo mejor porke me las hago a mi medida y au xD nadie mejor que uno mismo para hacerse las rutinas eso si cuando ya tienes un rodaje xD 

el otro dia estuve leyendo mil cosas sobre rutinas tanto de volumen y fuerza como de resistencia... ya colgare alguna cosa interesante por aqui xD  que estoy leyendo muxo ara sobre ciencia del crecimiento y tal xD

por cierto sobre platos nuevos para hacerse de pasta compre el otro dia en fnac dos libros de cocinar... uno de pasta y otro de WOK... joder hay mil recetas para hacer mil cosas y no cansarse nunca !!!   ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 30/03/09, 02:25:29 am
lo estais haciendo super bien nanos! seguir asi ;)


en mayo me pondran otra rutina mui cañera,amos aver cual sera ::)

Dj BiT SoUnD

haztelas tu tio! jajaja  no dejes que te impongan nada xD nadie mejor que tu sabe hasta donde puedes llegar xD  yo me las hago yo mismo y desde que me las hago yo me va muxo mejor porke me las hago a mi medida y au xD nadie mejor que uno mismo para hacerse las rutinas eso si cuando ya tienes un rodaje xD 

el otro dia estuve leyendo mil cosas sobre rutinas tanto de volumen y fuerza como de resistencia... ya colgare alguna cosa interesante por aqui xD  que estoy leyendo muxo ara sobre ciencia del crecimiento y tal xD

por cierto sobre platos nuevos para hacerse de pasta compre el otro dia en fnac dos libros de cocinar... uno de pasta y otro de WOK... joder hay mil recetas para hacer mil cosas y no cansarse nunca !!!   ;D
ya eso si...lo que sera bastnte cañera,para llegar bien al veranito jaja ;D

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/03/09, 13:05:32 pm
cuando tenga un ratito cuelgo la receta de la comida que me he exo para hoy con foto y todo...

se trata de pasta de tallarines con esencia de sepia a las nueces y toque de limon;  y de segundo pechuga entera de pollo a la miel con esencia de soja

es muy sencillo de preparar y la verdad que tiene una pinta que te cagas xD y es una forma diferente de preparar dos platos esenciales en alimentacion para deportistas jeje  8)

no quiero desviar el post pero creo que puede ser util para no cansarse de comer estas cosas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: 7juanito en 30/03/09, 13:07:46 pm
cuando tenga un ratito cuelgo la receta de la comida que me he exo para hoy con foto y todo...

se trata de pasta de tallarines con esencia de sepia a las nueces y toque de limon;  y de segundo pechuga entera de pollo a la miel con esencia de soja

es muy sencillo de preparar y la verdad que tiene una pinta que te cagas xD y es una forma diferente de preparar dos platos esenciales en alimentacion para deportistas jeje  8)

no quiero desviar el post pero creo que puede ser util para no cansarse de comer estas cosas.

Eso suena a restaurante minimalista xDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 30/03/09, 13:13:45 pm
mi dieta: comer todo lo que se me antoje :D

p.d.: por cierto, k creo k no he posteado aqui, yo si que voy al gym, a un Ubae, y hago spining (lo q alli se llama "cycling"), body pump, CTC, Aerodance, GAc, Pilates, Bosu, Step y Ioga, depende del dia. Aparte de 40 minutiyos de cardio y natación.

p.d.2: pero sólo voy un par d veces a la semana por mandra :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/03/09, 14:57:48 pm
cuando tenga un ratito cuelgo la receta de la comida que me he exo para hoy con foto y todo...

se trata de pasta de tallarines con esencia de sepia a las nueces y toque de limon;  y de segundo pechuga entera de pollo a la miel con esencia de soja

es muy sencillo de preparar y la verdad que tiene una pinta que te cagas xD y es una forma diferente de preparar dos platos esenciales en alimentacion para deportistas jeje  8)

no quiero desviar el post pero creo que puede ser util para no cansarse de comer estas cosas.

Eso suena a restaurante minimalista xDDD

pues me ha quedado riquisimo y la pechuga pensaba que estaria fuerte y no! para nada! esta riquisima con soja y miel, por que son dos sabores distantes que uno mata al otro y en consecuencia queda una especie de aceite ligero muy sano y dulzon xD (L)  luego pongo la receta xD  ademas las nueces en la pasta van cojonudas porque las nueces contienen grasas buenas que contribuyen a metabolizar las malas jeje 

y la miel es un elemento que con una cucharadita tiene propiedades cojonudas para la recuperacion del musculo xD y mezclada la miel cn soja queda riquisima aunque suene raro xD luego cuelgo la foto y la receta xD



por cierto a que gym vais? podriais comentarlo xD   la nita ya ha dixo ke acude a un ubae jeje!

por cierto nita todos los ejercicios que comentas junto a cualquier tipo de cardio son cojonudos para quemar grasas... pero yo por ejemplo no puedo hacer spinning porque lo probe un tiempo pero esque pierdo volumen al ser cardio de alta intensidad jeje!

aqui el mio.
http://www.activatbcn.com/canricart/php/home.php
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 30/03/09, 15:52:16 pm
Yo voy al Qsport de sabadell!

Hace un año estuvo el Coleman mostrando sus atributos no sexuales, fue impresionante xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 30/03/09, 15:56:11 pm
parecen muy guapas las instalaciones de tu gimnasio Xupete! Yo voy al Ubae Aiguajoc, junto al Paralelo (lo que no encuentro la web!), y también me gustan mucho las instalaciones, de los 3 a los que he ido es el que más me gusta.

Yo spinning es el que menos hago, sólo en épocas en las que voy bastante al gym, más que nada porque acabo MUERTA, y no tengo mucho aguante, una hora dándole ahi con un profe que parece que está endemoniao, venga pa' arriba venga pa' abajo xD se pasa se pasa....
mira que como una barbaridad, pero supongo que al no tener tanta chicha me agoto antes nose, además de que estoy todo el dia comiendo porkerias, demasiado intenso el spinning. Los que más hago y mas me gustan son Aerodance, CTC y Ioga ^^. Bueno, y en el gimansio no, pero en casa, cada dia o cada dos hago media horita de gimnasia hipopresiva.

vaya pinta tiene lo que te has comido hoy xupete ;P~~~
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 30/03/09, 16:24:00 pm
Que curioso!!!!!!! yo iba a preguntar a cual ibais tambien

Pues yo voy a un Holmes Place que esta en el centro, ahi va la web

http://www.holmesplace.es/hp/ES/clubs/barcelona/Balmes

la verdad es que por ahora estoy contentisima con todos los servicios que me presta!! ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 30/03/09, 16:52:55 pm
Yo AYer fuy a correr sola por una urbanizacion de CaLAfell y son todo subidas y hoy tengo unas agugetas!! buf! :D que hago hoy? voy a correr otra vez o me espero mañana? :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: 7juanito en 30/03/09, 16:57:10 pm

pues me ha quedado riquisimo y la pechuga pensaba que estaria fuerte y no! para nada! esta riquisima con soja y miel, por que son dos sabores distantes que uno mata al otro y en consecuencia queda una especie de aceite ligero muy sano y dulzon xD (L)  luego pongo la receta xD  ademas las nueces en la pasta van cojonudas porque las nueces contienen grasas buenas que contribuyen a metabolizar las malas jeje 


Sí, sin duda tenía bastante buena pinta la receta ;)
Yo hubiera puesto un nombre menos largo pero bueno, eso ya es cuestión de gustos xD
Sugerencia: haz lo mismo pero con un pollo entero (de los pequeñitos para una persona)
Lo pones en una cazuela con un poco de pimienta a fuego fuerte hasta que se dore, cuando este dorado lo riegas con un poco de soja y dejas que se cocine a fuego muy lento una hora y cuarto más o menos (dando vueltas)
Luego cuando se haya hecho abajo una pastita con lo que ha soltado el pollo y los restos de la soja, retiras el pollo y echas la miel un poco de tiempo para que se haga una salsa uniforme con lo que queda. Luego la sirves por encima del pollo y ya verás que bueno  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 30/03/09, 17:13:34 pm
Ndie me contesta??  :(
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 30/03/09, 17:14:32 pm
yo voi al body muscle (lleida) noe sta mal el gym ami me gusta bstnte. bueno me voi que llego tarde,que me toca entrenar ahora xDD saludoss

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 30/03/09, 17:15:32 pm
Yo AYer fuy a correr sola por una urbanizacion de CaLAfell y son todo subidas y hoy tengo unas agugetas!! buf! :D que hago hoy? voy a correr otra vez o me espero mañana? :-\
si te evs con fuerzas ves...(hai que ir acorrer de vez en cuando jaja) pero vas al gym n?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 30/03/09, 17:19:21 pm
Yo AYer fuy a correr sola por una urbanizacion de CaLAfell y son todo subidas y hoy tengo unas agugetas!! buf! :D que hago hoy? voy a correr otra vez o me espero mañana? :-\
si te evs con fuerzas ves...(hai que ir acorrer de vez en cuando jaja) pero vas al gym n?
Cuando puedo...bueno mejor dicho,cuando puede kedar mi amiga que me entra de gorra  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/03/09, 17:32:42 pm
ostia juanito tiene buena pinta lo del pollo que dices tu, pero yo me limito del pollo solo a comer la pexuga xD pero bueno puedo probar algun dia de hacerlo como dices tu el pollo entero jaja!  ;)  merci por el consejo jajaja se pondra en practica sin duda!


nitA! sabes que cuando me cambie a un gym mas cercano stuve mirando el aiguajoc? xD  estuve apunto de a puntarme pero habia gente que conocia del cole de hace años que va ahi y no me mola que me hablen muxo cuando stoy en el gym y opte por este ke te digo y ademas lo tengo un poco ams cerquita que el mio sta en el raVaL xD pero cerca del paralelo xD el aiguajoc mola muxo la verdad jeje!


nanin el tuyo parece de luxe! jajaja joer cuaanto te cobran al mes? que lujos tia! jajaja!



meri, (masiera-morena-86), si tantas agujetas tienes hoy haz descanso y ves mañana... ademas si dices ke por ai hay muxas cuestas... tendras hoy los gemelos reventaos... asi que mejor descansa y ves mañana pero intenta no ir por cuestas... si solo quieres perder grasa corre sin cuesta porque sino estaras haciendo tmb un poco de gemelos y no se si te interesa que se te pongan unos gemelos como puños a la larga xD


hoy me toca resistencia de pecho y biceps con series de 4 X 20  y bajare el descanso a partir del segundo ejercicio a 35 segundos entre series... hoy reviento xD
no se vosotros pero yo ahora que se hace de noxe mas tarde y teniendo en cuenta que voy al gym a esa hora que cn el horario de invierno ya es de noxe, ara al ver ke aun es de dia cuando vaya tengo muxa mas vitalidad... es curioso pero hoy presiento que "tirare mas" xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 30/03/09, 17:36:06 pm
ostia juanito tiene buena pinta lo del pollo que dices tu, pero yo me limito del pollo solo a comer la pexuga xD pero bueno puedo probar algun dia de hacerlo como dices tu el pollo entero jaja!  ;)  merci por el consejo jajaja se pondra en practica sin duda!


nitA! sabes que cuando me cambie a un gym mas cercano stuve mirando el aiguajoc? xD  estuve apunto de a puntarme pero habia gente que conocia del cole de hace años que va ahi y no me mola que me hablen muxo cuando stoy en el gym y opte por este ke te digo y ademas lo tengo un poco ams cerquita que el mio sta en el raVaL xD pero cerca del paralelo xD el aiguajoc mola muxo la verdad jeje!


nanin el tuyo parece de luxe! jajaja joer cuaanto te cobran al mes? que lujos tia! jajaja!



meri, (masiera-morena-86), si tantas agujetas tienes hoy haz descanso y ves mañana... ademas si dices ke por ai hay muxas cuestas... tendras hoy los gemelos reventaos... asi que mejor descansa y ves mañana pero intenta no ir por cuestas... si solo quieres perder grasa corre sin cuesta porque sino estaras haciendo tmb un poco de gemelos y no se si te interesa que se te pongan unos gemelos como puños a la larga xD


hoy me toca resistencia de pecho y biceps con series de 4 X 20  y bajare el descanso a partir del segundo ejercicio a 35 segundos entre series... hoy reviento xD
no se vosotros pero yo ahora que se hace de noxe mas tarde y teniendo en cuenta que voy al gym a esa hora que cn el horario de invierno ya es de noxe, ara al ver ke aun es de dia cuando vaya tengo muxa mas vitalidad... es curioso pero hoy presiento que "tirare mas" xD

Si bueno lo es, per e sluki lo queria justo donde curro y ya sabes esta zona como es x'DDD

93 euros al mes... aunque por ahor ano tengo problema de pagarlos cuando me case y tenga hijos, ojo!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/03/09, 17:56:25 pm
ostia juanito tiene buena pinta lo del pollo que dices tu, pero yo me limito del pollo solo a comer la pexuga xD pero bueno puedo probar algun dia de hacerlo como dices tu el pollo entero jaja!  ;)  merci por el consejo jajaja se pondra en practica sin duda!


nitA! sabes que cuando me cambie a un gym mas cercano stuve mirando el aiguajoc? xD  estuve apunto de a puntarme pero habia gente que conocia del cole de hace años que va ahi y no me mola que me hablen muxo cuando stoy en el gym y opte por este ke te digo y ademas lo tengo un poco ams cerquita que el mio sta en el raVaL xD pero cerca del paralelo xD el aiguajoc mola muxo la verdad jeje!


nanin el tuyo parece de luxe! jajaja joer cuaanto te cobran al mes? que lujos tia! jajaja!



meri, (masiera-morena-86), si tantas agujetas tienes hoy haz descanso y ves mañana... ademas si dices ke por ai hay muxas cuestas... tendras hoy los gemelos reventaos... asi que mejor descansa y ves mañana pero intenta no ir por cuestas... si solo quieres perder grasa corre sin cuesta porque sino estaras haciendo tmb un poco de gemelos y no se si te interesa que se te pongan unos gemelos como puños a la larga xD


hoy me toca resistencia de pecho y biceps con series de 4 X 20  y bajare el descanso a partir del segundo ejercicio a 35 segundos entre series... hoy reviento xD
no se vosotros pero yo ahora que se hace de noxe mas tarde y teniendo en cuenta que voy al gym a esa hora que cn el horario de invierno ya es de noxe, ara al ver ke aun es de dia cuando vaya tengo muxa mas vitalidad... es curioso pero hoy presiento que "tirare mas" xD

Si bueno lo es, per e sluki lo queria justo donde curro y ya sabes esta zona como es x'DDD

93 euros al mes... aunque por ahor ano tengo problema de pagarlos cuando me case y tenga hijos, ojo!!

jajajaj  bueno es carito pero pensaba por las fotos que aun era mas caro xD yo me se de uno que piden 300 euros al mes xD o eso man dixo xD

yo pago 36 al mes... derecho a sala fitness, clases, piscina, y yacuzzi... luego ya la zona SPa es a parte xD  de momento no mace falta eso... eso si antes de que llegue el momento de tostarme hare unas sesioncitas de Uva pa ke no me pille el sol desprevenido xD jajajaj!

cago en la puta toy exo un puto metrosesua de esos xD  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 30/03/09, 18:08:47 pm
ostia juanito tiene buena pinta lo del pollo que dices tu, pero yo me limito del pollo solo a comer la pexuga xD pero bueno puedo probar algun dia de hacerlo como dices tu el pollo entero jaja!  ;)  merci por el consejo jajaja se pondra en practica sin duda!


nitA! sabes que cuando me cambie a un gym mas cercano stuve mirando el aiguajoc? xD  estuve apunto de a puntarme pero habia gente que conocia del cole de hace años que va ahi y no me mola que me hablen muxo cuando stoy en el gym y opte por este ke te digo y ademas lo tengo un poco ams cerquita que el mio sta en el raVaL xD pero cerca del paralelo xD el aiguajoc mola muxo la verdad jeje!


nanin el tuyo parece de luxe! jajaja joer cuaanto te cobran al mes? que lujos tia! jajaja!



meri, (masiera-morena-86), si tantas agujetas tienes hoy haz descanso y ves mañana... ademas si dices ke por ai hay muxas cuestas... tendras hoy los gemelos reventaos... asi que mejor descansa y ves mañana pero intenta no ir por cuestas... si solo quieres perder grasa corre sin cuesta porque sino estaras haciendo tmb un poco de gemelos y no se si te interesa que se te pongan unos gemelos como puños a la larga xD


hoy me toca resistencia de pecho y biceps con series de 4 X 20  y bajare el descanso a partir del segundo ejercicio a 35 segundos entre series... hoy reviento xD
no se vosotros pero yo ahora que se hace de noxe mas tarde y teniendo en cuenta que voy al gym a esa hora que cn el horario de invierno ya es de noxe, ara al ver ke aun es de dia cuando vaya tengo muxa mas vitalidad... es curioso pero hoy presiento que "tirare mas" xD

Si bueno lo es, per e sluki lo queria justo donde curro y ya sabes esta zona como es x'DDD

93 euros al mes... aunque por ahor ano tengo problema de pagarlos cuando me case y tenga hijos, ojo!!

jajajaj  bueno es carito pero pensaba por las fotos que aun era mas caro xD yo me se de uno que piden 300 euros al mes xD o eso man dixo xD

yo pago 36 al mes... derecho a sala fitness, clases, piscina, y yacuzzi... luego ya la zona SPa es a parte xD  de momento no mace falta eso... eso si antes de que llegue el momento de tostarme hare unas sesioncitas de Uva pa ke no me pille el sol desprevenido xD jajajaj!

cago en la puta toy exo un puto metrosesua de esos xD  :angel:

 yo me mire uno de 150 pero era una burrada total las prestaciones y los servicios son los mismos eh? lo unico que todo un poco ma spijotero y poco mas, yo al resturante y la peluqueria ni voy yacuzzi y uvas si  8) 8) peor lo hice mas por proximidad no porque fuera el mas glam eh?

300¿ ahi te deben hacer hasta masajes mientras haces tus ejrcicios x'D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: sa-niniarosika en 30/03/09, 18:59:28 pm
yo ya llevo una par de semanas haciendo jus t pump y hoy he ido a hacer la clase pero me veo kon ganas y fuerzas de ir a las 8 ha hacer tonificacion tb ;D no sera muxo trote pa er kuerpo no??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 30/03/09, 19:57:25 pm
ostia juanito tiene buena pinta lo del pollo que dices tu, pero yo me limito del pollo solo a comer la pexuga xD pero bueno puedo probar algun dia de hacerlo como dices tu el pollo entero jaja!  ;)  merci por el consejo jajaja se pondra en practica sin duda!


nitA! sabes que cuando me cambie a un gym mas cercano stuve mirando el aiguajoc? xD  estuve apunto de a puntarme pero habia gente que conocia del cole de hace años que va ahi y no me mola que me hablen muxo cuando stoy en el gym y opte por este ke te digo y ademas lo tengo un poco ams cerquita que el mio sta en el raVaL xD pero cerca del paralelo xD el aiguajoc mola muxo la verdad jeje!


nanin el tuyo parece de luxe! jajaja joer cuaanto te cobran al mes? que lujos tia! jajaja!



meri, (masiera-morena-86), si tantas agujetas tienes hoy haz descanso y ves mañana... ademas si dices ke por ai hay muxas cuestas... tendras hoy los gemelos reventaos... asi que mejor descansa y ves mañana pero intenta no ir por cuestas... si solo quieres perder grasa corre sin cuesta porque sino estaras haciendo tmb un poco de gemelos y no se si te interesa que se te pongan unos gemelos como puños a la larga xD


hoy me toca resistencia de pecho y biceps con series de 4 X 20  y bajare el descanso a partir del segundo ejercicio a 35 segundos entre series... hoy reviento xD
no se vosotros pero yo ahora que se hace de noxe mas tarde y teniendo en cuenta que voy al gym a esa hora que cn el horario de invierno ya es de noxe, ara al ver ke aun es de dia cuando vaya tengo muxa mas vitalidad... es curioso pero hoy presiento que "tirare mas" xD
lo de las cuestas es en calafell,pero hoy ya estoy en barcelona asi que mañana me ire a correr un pokito por el paseo de la playa y alea quemar que es lo que toka  :D
yo ya llevo una par de semanas haciendo jus t pump y hoy he ido a hacer la clase pero me veo kon ganas y fuerzas de ir a las 8 ha hacer tonificacion tb ;D no sera muxo trote pa er kuerpo no??
Si te ves con fuerzas hazlo,pero yo no me mataria tanto eh!! jejeje con que hicieras una clase cada dia si dia no ya iria bien,aunke mi madre a veces a cojido y a echo dos clases seguidas y no te hablo de dos clases flojillas no....a veces a echo med pum y luego spining,yo no se como puede aguantar la mujer  :-\ si ya con spining acabe yo un dia reventada  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: 7juanito en 30/03/09, 21:46:29 pm
ostia juanito tiene buena pinta lo del pollo que dices tu, pero yo me limito del pollo solo a comer la pexuga xD pero bueno puedo probar algun dia de hacerlo como dices tu el pollo entero jaja!  ;)  merci por el consejo jajaja se pondra en practica sin duda!

Bueno te puedes reservar para un domingo  :P
Ten en cuenta que la pechuga si la cocinas ya cortada previamente pues no coge el mismo sabor que pueda coger un pollo con piel, huesos...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 31/03/09, 09:03:32 am
En eso tienes toda la razon juanito  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 31/03/09, 13:29:32 pm
yo la piel antes de meterme en esto del gym me la cascaba a saco xD me encantaba...

desde ke voy al gym, la quito xD  es lo que mas grasa tiene del pollo xD la piel del pollo, ni verla xD ademas dicen que la piel de pollo hace crecer los pechos xD pero de grasa xD osea ke te inxa las tetas de forma fofa, no con masa pura  :laugh:

de todas formas el dia de "pecar" lo probare eso que dices porque tiene una buena pinta que flipas..

sabeis de que tengo muxo mono? de cascarme un pollo a l'ast con patatas y alioli (L)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 31/03/09, 13:35:48 pm
yo la piel antes de meterme en esto del gym me la cascaba a saco xD me encantaba...

desde ke voy al gym, la quito xD  es lo que mas grasa tiene del pollo xD la piel del pollo, ni verla xD ademas dicen que la piel de pollo hace crecer los pechos xD pero de grasa xD osea ke te inxa las tetas de forma fofa, no con masa pura  :laugh:

de todas formas el dia de "pecar" lo probare eso que dices porque tiene una buena pinta que flipas..

sabeis de que tengo muxo mono? de cascarme un pollo a l'ast con patatas y alioli (L)
eso me suena a mi xupe  :D con las bravas no??? :D domingo de pollo a last con papatas bravas  :D

Por cierto,me voy a mirar un cursillo de estos que me han dicho pa currar en un gim...a parte me han ofrecido curro en un gim,pero un pokillo lejos,pero total me dan alojamiento y to de que me puedo quejar no??  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 31/03/09, 15:11:01 pm
Que curioso!!!!!!! yo iba a preguntar a cual ibais tambien

Pues yo voy a un Holmes Place que esta en el centro, ahi va la web

http://www.holmesplace.es/hp/ES/clubs/barcelona/Balmes

la verdad es que por ahora estoy contentisima con todos los servicios que me presta!! ;D

 ::) ::) yo voy al mismo, pero el que esta en urquinaona.

que te den las 2 toallas al entrar, no tiene precio

salon con sofas, sport, marca, la vanguardia etc... para leer.

internet gratis, con portatiles.

piscina, sin cloro, de esas de no seke de ozono.

duchas privadas, quiero decir, que son individuales, y cerradas, y a la izquierda tienes el champú, a la derecha el jabón  8)

sauna, hidromasaje, hasta una ducha de luz  :o que dicen qeu es para el estres....

una máquina que pones el traje de baño, si has ido a la piscina, que te seca el traje en unos.......mmmm.....10 segundos.  :o

zona de pesas libres, y zona de maquinas.

un monton de bicis, cintas, elipticas, todas ellas con un aparatito para enchufar tus auriculares, y escuchar la tele que mas te guste de las 5 teles de plasma que hay puestas en la pared delante de estas maquinas(CNN, TV3, eurosport, MTV i no macuerdo cual mas) a parte de poder escuchar la radio tb.

y salas para hacer step, body combat (yo lo hago, me encanta), body attack, spining etc...


no me puedo quejar, y todo eso, gracias a un enchufe, al modico precio de 67 euros, con mochila de regalo incluida. (porque el precio tendria que ser 91 o mas, ya que puedo ir a las horas que quiera, findes incluidos)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 31/03/09, 15:37:28 pm
Que curioso!!!!!!! yo iba a preguntar a cual ibais tambien

Pues yo voy a un Holmes Place que esta en el centro, ahi va la web

http://www.holmesplace.es/hp/ES/clubs/barcelona/Balmes

la verdad es que por ahora estoy contentisima con todos los servicios que me presta!! ;D

 ::) ::) yo voy al mismo, pero el que esta en urquinaona.

que te den las 2 toallas al entrar, no tiene precio

salon con sofas, sport, marca, la vanguardia etc... para leer.

internet gratis, con portatiles.

piscina, sin cloro, de esas de no seke de ozono.

duchas privadas, quiero decir, que son individuales, y cerradas, y a la izquierda tienes el champú, a la derecha el jabón  8)

sauna, hidromasaje, hasta una ducha de luz  :o que dicen qeu es para el estres....

una máquina que pones el traje de baño, si has ido a la piscina, que te seca el traje en unos.......mmmm.....10 segundos.  :o

zona de pesas libres, y zona de maquinas.

un monton de bicis, cintas, elipticas, todas ellas con un aparatito para enchufar tus auriculares, y escuchar la tele que mas te guste de las 5 teles de plasma que hay puestas en la pared delante de estas maquinas(CNN, TV3, eurosport, MTV i no macuerdo cual mas) a parte de poder escuchar la radio tb.

y salas para hacer step, body combat (yo lo hago, me encanta), body attack, spining etc...


no me puedo quejar, y todo eso, gracias a un enchufe, al modico precio de 67 euros, con mochila de regalo incluida. (porque el precio tendria que ser 91 o mas, ya que puedo ir a las horas que quiera, findes incluidos)

el millor!!!! me has ahorrao ponerlo todo merci x'DDD

A mi me ha salido por 93 al mes.... horario libre  los pago agusto vaya, y tambien hay los 20 euros del chequeo ese que son cada año o 6 meses...  ::) ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: G3r4rd_PontAeri en 31/03/09, 21:58:44 pm
pues aqui cuelgo mis fotos... no tengo de cuerpo de antes de enero pq se me jodio el ordena pero pongo una de cara que se me nota la cara gordilla con algo de papada y todo xddd ahora en 2 meses febrero y marzo a dieta por un dietista he perdido ya mas de 8 kilos y mirar el resultado... aun me keda mucho pero de momento voy estando contento, he pasado de usar una 48 de tejano a una 42, y que me encuentro mucho mejor cnmigo mismo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 31/03/09, 22:08:04 pm
Pues yo voi al Fibra del Maresme q esta entre Mataró y Cabrera.
Lo q hay semanas q voi cada dia y hay semanas q solo voi una vez... o no voi....xd Hoy,por ejemplo,con la lluvia esta askerosa he pasado de ir.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 31/03/09, 23:10:11 pm
Yo voy al municipal del pueblo y no he encontrado fotos... mejor porque viendo lo que habéis puesto por ahí hasta vergüenza me da xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 31/03/09, 23:28:55 pm
que va Blade lo tuyo es lo normal, lo que hay mucho pijerío suelto por el foro... :P :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 31/03/09, 23:44:09 pm
buah yo,eh de poner alguna(siempre lo digo i nunca me acuerdo xD) me de hacer esta semana o la otra...

en fin jaja saludoss

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: G3r4rd_PontAeri en 31/03/09, 23:44:55 pm
Yo voy al municipal del pueblo y no he encontrado fotos... mejor porque viendo lo que habéis puesto por ahí hasta vergüenza me da xD

eso va por mi?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 01/04/09, 01:00:41 am
pues aqui cuelgo mis fotos... no tengo de cuerpo de antes de enero pq se me jodio el ordena pero pongo una de cara que se me nota la cara gordilla con algo de papada y todo xddd ahora en 2 meses febrero y marzo a dieta por un dietista he perdido ya mas de 8 kilos y mirar el resultado... aun me keda mucho pero de momento voy estando contento, he pasado de usar una 48 de tejano a una 42, y que me encuentro mucho mejor cnmigo mismo
pues lo estas haciendo mui bien,mejorando poco ha poco..sigue asi ;D

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: G3r4rd_PontAeri en 01/04/09, 10:32:30 am
pues aqui cuelgo mis fotos... no tengo de cuerpo de antes de enero pq se me jodio el ordena pero pongo una de cara que se me nota la cara gordilla con algo de papada y todo xddd ahora en 2 meses febrero y marzo a dieta por un dietista he perdido ya mas de 8 kilos y mirar el resultado... aun me keda mucho pero de momento voy estando contento, he pasado de usar una 48 de tejano a una 42, y que me encuentro mucho mejor cnmigo mismo
pues lo estas haciendo mui bien,mejorando poco ha poco..sigue asi ;D

Dj BiT SoUnD

si yo creo q si, llevo mas de un año en el gym pero sin hacer dieta, en 2 meses de dieta he hecho un cambio muy bueno, la gente que no me ha visto en 2 meses o asi alucinan cuando me ven y asi seguire
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 01/04/09, 10:49:01 am
Baño de luz, que chachi suena eso xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 01/04/09, 11:14:02 am
Baño de luz, que chachi suena eso xd

no lo he provado yo aun es nuevo, es una ducha con muchas luces de colores.... dicen que sirve para relajarte  y demas.. pero no me convence mucho a mi  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 01/04/09, 11:21:12 am
Yo voy al municipal del pueblo y no he encontrado fotos... mejor porque viendo lo que habéis puesto por ahí hasta vergüenza me da xD

eso va por mi?


Me refería a las fotos de los gimnasios. Que veo q hay spas, mogollón de saunas, tropecientas cintas, bicis y demás. Para que la gente se haga una idea, mi gimnasio tiene 2 cintas, 5 bicilcetas estáticas, 2 máquinas de remo, 2 bicicletas de esas que estás sentado y una tipo "subir escaleras". Por eso lo decía, no me refería a que hayas colgado fotos hombre.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 01/04/09, 11:24:21 am
90 y pico euros al mes en un gimnasio???  :o uala...

bueno, yo no podría pagarla aunque quisiera, y en el supuetso caso que pudiera... nose... supongo que tampoco lo haría xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 01/04/09, 11:26:34 am
Mariconadas... los hombres de verdad se hacen en los gimnasios de barrio :-*

El mío no tiene nada, sala de cardio y maquinas junta y otras dos salas para coreo y radical bike...

Bueno también tiene piscina, pero ni de coña pijadas como spa, baño de luz (WTF?), etc...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 01/04/09, 11:29:21 am
yo me despaunté del mío, en Rubí, de barrio total, muy currado pero tenías que hacer cola pa pillar cinta  [pipol] y amoquinando 55 pavos al mes no veo normal que solo hayan 4 cintas xD

tenía spa, pero es lo de menos, si me vuelvo a apuntar a algun gym será rollo Dir, normalillo, con espacio y maquinas suficientes y au xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 01/04/09, 11:32:46 am
Dir esta muy bien, no he visto otros gimnasios de la empresa, pero al que voy yo tiene de todo lo que se ha dicho ahí arriba y se paga bastante menos.

Ahora mismo me piro a machacarme un poco :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 01/04/09, 11:33:03 am
Bueno esto es como todo si puedes y quieres porque no hacerlo, yo e dicho varias veces que lo hice por proximidad a mi trabajo no lo queria cerca de casa.... y debido a la zona donde trabajo los gimnasios no eran precisamente de barrio, y esogi este, por muchas pijaitas que tenga lo ma simportante es que dipongas de los servicios que quieras tanto en maquinas como clases, asi que en ese aspecto da igual uno pijotero que de barrio, el ejercicio lo haces igual. lo unico que por ejemplo en el nuestro (nitu y yo) pues te dan las dos toallas, tienes crema en el baño, champu, gel secadora de bañador y tonterias varias.

Pero la mitad de pijadas de mi gimnasio yo ni las he probado, tambien por tiempo pero bueno, uso bastante lo basico...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 01/04/09, 11:36:21 am
pues x eso mismo  :D si encima solo usas lo basico, con más razon es flipante lo de los 90 eurazos!

Bueno, cada uno... ;)

pd. la pijada de la toalla y el jabon esta bien, xq yo llevaba un mochilote pa ir al gym que parecia que me pirara de casa xD k si secador, k si champus, aceites o cremas hidratantes, toallas, chanclas, etc... un poco show  :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 01/04/09, 12:12:56 pm
pues x eso mismo  :D si encima solo usas lo basico, con más razon es flipante lo de los 90 eurazos!

Bueno, cada uno... ;)

pd. la pijada de la toalla y el jabon esta bien, xq yo llevaba un mochilote pa ir al gym que parecia que me pirara de casa xD k si secador, k si champus, aceites o cremas hidratantes, toallas, chanclas, etc... un poco show  :P

bueno es un tonteria no discutire el tema de siempre, si puedes y quieres lo haces algunos les parecera bien y a otros no, como el que se compra una pieza de ropa de 120 euros, es lo mismo. Y  no lo uso por falta de tiempo pero esta en las instalaciones asi que disponer de ello dispones cuando me plazca se que podre gozarlo, ya e contado que no me apunte por los servicios que me ofrecia que tiene hasta peluqueria ya ves tu que tonteria, sino por proximidad  a mi lugar de trabajo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 01/04/09, 12:13:50 pm
yo me despaunté del mío, en Rubí, de barrio total, muy currado pero tenías que hacer cola pa pillar cinta  [pipol] y amoquinando 55 pavos al mes no veo normal que solo hayan 4 cintas xD

tenía spa, pero es lo de menos, si me vuelvo a apuntar a algun gym será rollo Dir, normalillo, con espacio y maquinas suficientes y au xD


4 cintas? Qué puto lujo!!!! En el mío hay 2, y el 50% de los días no funciona una así que figúrate.

Edito: Ya me gustaría tener un gym a mano como el vuestro, pero me conformo con éste que al tener piscina y tal no está mal. Yo sí pagaría más por tener algo mejor.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 01/04/09, 13:50:59 pm
El mio cuesta 55 Euros al mes en horario completo, pero am i em cuesta 42 por ser estudiante jijiji.

Tiene vestuarios muy amplios: baño turco, sauna, jacuzzi y 25 duchas por vestuario, con 150 taquillas aprox. cada uno (hay dos, chicas y chicos). Tambien hay vestuarios privados para los que quieren pagar un poco mas.

En la entrada también te dan toalla y al apuntarte te dan un candado con un numero que te pones tu, para la taquilla.

De instalaciones pues tiene 4 pisos: piso bajo para la piscina cubierta. Segundo piso para lso vestuarios y calses de kick boxing sala ZEN, 3 salas mas para el resto de actividades (hay 10 diferentes mas o menos de todo tipo) y uan peluqueria y sala de estetica y masajes.
Tercer piso para la sala de Fitness con 30 cintas aprox. 20 bicicletas, 15 elipticas, y 5 maquinas de remo. Luego estan todas las maquinas de hacer musculacion, un lado de placas, y otro lado de peso muerto, hay muchas! Al principio me volvia loco XD. En el cuarto piso, en el techo del edificio, tiene uan piscina descubierta con camas y amacas para tomar el sol en verano, 3 pistas de paddle y una de futbol 3+-x3, ademas de uan pista de atletismo al rededor de todo el techo que estan haciendo ahora. También hay un bar par la piscina descubierta con helados batidos de frutas naturales y demas.

Para el precio que tiene creo que esta bastante bien.

X cierto, para quien le interese, el GYM es el Qsport de Sabadell, en la carretera de Terrassa (antiguo PIU). En verano esta muy bien lo de la piscina descubierta.... ademas de por el sol y el bañito.... por mas cosas..... jajajaaj
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 01/04/09, 13:52:00 pm
ajja tmpoco cal discutir por si ha uno le gusta las pijdas otros n etc..xD aisss

mientras tnga lo que tiene que tener un gymnasio i bien amoldao todo i se pueda trabajar bien..que se quite lo bailao xD

bueno pues afinales de abril o asi os pondre la dieta rutina etc...

que ahora vendra lo bueno xD

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 01/04/09, 13:52:30 pm
Markitos! y donde esta ese gym? nombre? esta super bien!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 01/04/09, 13:53:24 pm
El mio cuesta 55 Euros al mes en horario completo, pero am i em cuesta 42 por ser estudiante jijiji.

Tiene vestuarios muy amplios: baño turco, sauna, jacuzzi y 25 duchas por vestuario, con 150 taquillas aprox. cada uno (hay dos, chicas y chicos). Tambien hay vestuarios privados para los que quieren pagar un poco mas.

En la entrada también te dan toalla y al apuntarte te dan un candado con un numero que te pones tu, para la taquilla.

De instalaciones pues tiene 4 pisos: piso bajo para la piscina cubierta. Segundo piso para lso vestuarios y calses de kick boxing sala ZEN, 3 salas mas para el resto de actividades (hay 10 diferentes mas o menos de todo tipo) y uan peluqueria y sala de estetica y masajes.
Tercer piso para la sala de Fitness con 30 cintas aprox. 20 bicicletas, 15 elipticas, y 5 maquinas de remo. Luego estan todas las maquinas de hacer musculacion, un lado de placas, y otro lado de peso muerto, hay muchas! Al principio me volvia loco XD. En el cuarto piso, en el techo del edificio, tiene uan piscina descubierta con camas y amacas para tomar el sol en verano, 3 pistas de paddle y una de futbol 3+-x3, ademas de uan pista de atletismo al rededor de todo el techo que estan haciendo ahora. También hay un bar par la piscina descubierta con helados batidos de frutas naturales y demas.

Para el precio que tiene creo que esta bastante bien.
no esta mal nano jajaja!" dale fuerte tiu ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 01/04/09, 13:54:12 pm
Markitos! y donde esta ese gym? nombre? esta super bien!

He editado, lo tienes ahi :P :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Lunatiko! en 01/04/09, 13:57:42 pm
yo me despaunté del mío, en Rubí, de barrio total, muy currado pero tenías que hacer cola pa pillar cinta  [pipol] y amoquinando 55 pavos al mes no veo normal que solo hayan 4 cintas xD

tenía spa, pero es lo de menos, si me vuelvo a apuntar a algun gym será rollo Dir, normalillo, con espacio y maquinas suficientes y au xD
Y cual de rubi?xD yo asta ayer estava apuntado en el Class Fitness Center ese jaja no es muy grande pero esta de puta madre, ahora me he apuntado a uno es sant cugat que esta al lao del ayuntamiento y es enorme , el de aki de rubi es como la sala de makinas de sant cugat.. xD  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 01/04/09, 13:57:52 pm
Markitos! y donde esta ese gym? nombre? esta super bien!

He editado, lo tienes ahi :P :)
me suena muxo este gimnasio...igual un dia que fui por sabadell o de apsadas lo vi...ha saver xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 01/04/09, 14:21:54 pm
joder Markitos está de puta madre, pero me pilla bastante lejos... xD

Para quien le interesse el Aiguajoc también tiene de todo y es bastante barato, si no me equivoco lo normal eran 50 euros, entrada totalmente libre todos los dias del año (menos domingos que no abren de tardes, igual que festivos) y matrícula gratuita totalmente!! Yo pago 30 euros al mes (es la otra oferta) y puedes entrar de 11 a 17 h, puedes estarte hasta la hora que quieras pero la hora de entrada tiene que ser entre esas dos, si sólo puedes ir de noche como que no, pero a mi me va perfecto, y esto entre semana, fines de semana a todas horas ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 01/04/09, 14:25:12 pm
yo me despaunté del mío, en Rubí, de barrio total, muy currado pero tenías que hacer cola pa pillar cinta  [pipol] y amoquinando 55 pavos al mes no veo normal que solo hayan 4 cintas xD

tenía spa, pero es lo de menos, si me vuelvo a apuntar a algun gym será rollo Dir, normalillo, con espacio y maquinas suficientes y au xD
Y cual de rubi?xD yo asta ayer estava apuntado en el Class Fitness Center ese jaja no es muy grande pero esta de puta madre, ahora me he apuntado a uno es sant cugat que esta al lao del ayuntamiento y es enorme , el de aki de rubi es como la sala de makinas de sant cugat.. xD  :D

yo tmb estuve en el de sancu xD pero iba por la tarde y estaba medio pueblo ahí metido, me fui por corte que me daba  :-[  he pasado por algunos del vallès ya xD

estuve en uno cerca de la plaza de la iglesia, una calle abajo de la calle mayor, se llamaba fitness&wellness o algo así. un timo de los grandes.

ahora toy pensando en el saf de la UAB, por tema pasta, son 20 y pocos al mes, lo que no se como estará, no he ido nunca, ni se si se peta o no...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: G3r4rd_PontAeri en 01/04/09, 14:44:17 pm
Yo voy al municipal del pueblo y no he encontrado fotos... mejor porque viendo lo que habéis puesto por ahí hasta vergüenza me da xD

eso va por mi?


Me refería a las fotos de los gimnasios. Que veo q hay spas, mogollón de saunas, tropecientas cintas, bicis y demás. Para que la gente se haga una idea, mi gimnasio tiene 2 cintas, 5 bicilcetas estáticas, 2 máquinas de remo, 2 bicicletas de esas que estás sentado y una tipo "subir escaleras". Por eso lo decía, no me refería a que hayas colgado fotos hombre.

a vale valee esque me habia quedao pillao digo nose si todo el mundo ha puesto fotos pq yo no puedo xddd

Pues yo pago de gym 39 euros al mes, hay 4 cintas 5 bicis 1 maquina de subir escaleras, y mi gym hara como mazimo unos 80 m2, eso la sala de musculacion y las maquinas tienen mas de 20 años, en casi todas la espuma esta rota y hay que poner toallas, desde que me apunte dicen que ya mismo cambian las maquinas... la semana que viene le hare unas fotos para que veais lo triste que es... lo unico bueno esque tiene picina interior y en verano exterior, no hay como salir del gym un dia de verano y pegarte un chapuzon en la picina
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 01/04/09, 15:25:36 pm
Hoy he echo la segunda entrevista para el Fitness First de las Glórias (barcelona) y nada... A la que me llamen y tengan la ropa lista y todo eso empezaré las practicas de Personal Trainer  :P

Haber que tal me va y ya sabéis, cualquier duda me la podeis decir que os la respondo encantadísimo!

P.d/ Y si algun@ os pasais por Glórias a comprar algo o a comer pasaros por el Gym y preguntais por Jordi, es decir, Yo (mi nombre real) y os doy alguna invitación si vivís más o menos cerca y os doy una clase o os ayudo en lo que sea!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Lunatiko! en 01/04/09, 15:31:36 pm
yo me despaunté del mío, en Rubí, de barrio total, muy currado pero tenías que hacer cola pa pillar cinta  [pipol] y amoquinando 55 pavos al mes no veo normal que solo hayan 4 cintas xD

tenía spa, pero es lo de menos, si me vuelvo a apuntar a algun gym será rollo Dir, normalillo, con espacio y maquinas suficientes y au xD
Y cual de rubi?xD yo asta ayer estava apuntado en el Class Fitness Center ese jaja no es muy grande pero esta de puta madre, ahora me he apuntado a uno es sant cugat que esta al lao del ayuntamiento y es enorme , el de aki de rubi es como la sala de makinas de sant cugat.. xD  :D

yo tmb estuve en el de sancu xD pero iba por la tarde y estaba medio pueblo ahí metido, me fui por corte que me daba  :-[  he pasado por algunos del vallès ya xD

estuve en uno cerca de la plaza de la iglesia, una calle abajo de la calle mayor, se llamaba fitness&wellness o algo así. un timo de los grandes.

ahora toy pensando en el saf de la UAB, por tema pasta, son 20 y pocos al mes, lo que no se como estará, no he ido nunca, ni se si se peta o no...

Yo aun no he ido jeje pero fui a la mañana a apuntarme y si que habia mas gente de la que esperava, pero bueno es igual, te llevas el mp3 y au, lo que mas me ha gustado es la piscina, que el de rubi no tenia...  Y del tema precio pues para pagar igual que el de rubi pos ya ves, este esta mil veces mejor... :D y a partir del lunes estare viviendo a 1 calle, asi que de lujo... mejor imposible...  :D :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 01/04/09, 15:32:30 pm
oye nanin,el mio vale 108 y no tiene champu!!!!!! >:(

en q barrio esta el tuyo?el nombre?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 01/04/09, 16:40:32 pm
108 un gimnasio ? No puede ser
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 01/04/09, 16:43:46 pm
108 un gimnasio ? No puede ser

Si que puede ser yo conozco uno de 120.... hay gimnasios  de todos los precios y para todos los bolsillos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 01/04/09, 16:44:12 pm
oye nanin,el mio vale 108 y no tiene champu!!!!!! >:(

en q barrio esta el tuyo?el nombre?


En Barcelona en el centro, en la calle Balmes!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 01/04/09, 17:30:44 pm
pues x eso mismo  :D si encima solo usas lo basico, con más razon es flipante lo de los 90 eurazos!

Bueno, cada uno... ;)

pd. la pijada de la toalla y el jabon esta bien, xq yo llevaba un mochilote pa ir al gym que parecia que me pirara de casa xD k si secador, k si champus, aceites o cremas hidratantes, toallas, chanclas, etc... un poco show  :P

tambien hay secador en nuestro gym.....y cremas hidratantes self service....  ;D ;D

PD:  :-* :-*
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 01/04/09, 17:31:31 pm
108 un gimnasio ? No puede ser

Si que puede ser yo conozco uno de 120.... hay gimnasios  de todos los precios y para todos los bolsillos

el arsenal y el iradier deben valer incluso mas supongo....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 01/04/09, 17:52:37 pm
pues x eso mismo  :D si encima solo usas lo basico, con más razon es flipante lo de los 90 eurazos!

Bueno, cada uno... ;)

pd. la pijada de la toalla y el jabon esta bien, xq yo llevaba un mochilote pa ir al gym que parecia que me pirara de casa xD k si secador, k si champus, aceites o cremas hidratantes, toallas, chanclas, etc... un poco show  :P

tambien hay secador en nuestro gym.....y cremas hidratantes self service....  ;D ;D

PD:  :-* :-*

Seh lo se.... ;) callemonos que aqui nos apedrean x'D

Te dejo a ti que hables de nuestro gym  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 01/04/09, 17:54:10 pm
Mañana toca gim!! haber si es verdad... :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 01/04/09, 20:41:24 pm
108 un gimnasio ? No puede ser

si q puede ser.El mio tiene pistas de padel,tmb t dan 2 toallas,hay un entrenador personal ( bueno  ,en verdad  en total hay 4 en la sala),gel de baño,secaodres,peluqueria,solarium...ect.. xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: 7juanito en 01/04/09, 20:48:22 pm
Cuánto daño ha hecho el Cosmopolitan xDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 01/04/09, 20:49:19 pm
pues x eso mismo  :D si encima solo usas lo basico, con más razon es flipante lo de los 90 eurazos!

Bueno, cada uno... ;)

pd. la pijada de la toalla y el jabon esta bien, xq yo llevaba un mochilote pa ir al gym que parecia que me pirara de casa xD k si secador, k si champus, aceites o cremas hidratantes, toallas, chanclas, etc... un poco show  :P

tambien hay secador en nuestro gym.....y cremas hidratantes self service....  ;D ;D

PD:  :-* :-*

Seh lo se.... ;) callemonos que aqui nos apedrean x'D

Te dejo a ti que hables de nuestro gym  :D

apedrean?  [pipol] solo he comentado algo... ni que tee hubiera dicho nada grave.... en fin  :D

que way nituuu!!! ya te digo k estas cosas aunque sean pijadas, son comodas, pa no ir tan cargada!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 01/04/09, 20:56:13 pm
100% fitness el post eh xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 01/04/09, 20:57:48 pm
100% fitness el post eh xd
asme o muerte xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 01/04/09, 21:20:40 pm
madre mia nos estamos volviendo lokos y pijos tambien me parece a mi, 120 euros un puto gimnasio... :-X
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 01/04/09, 21:51:41 pm
yo pago 180 simestralmente...38 euros al mes...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 01/04/09, 21:52:44 pm
yo pago 180 simestralmente...38 euros al mes...
Si,yo x ahí tmb
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 01/04/09, 21:54:25 pm
yo pago 180 simestralmente...38 euros al mes...
Si,yo x ahí tmb
jaja no es que tenemos que ir alo barato ni alo caro...pero hai de todo.cada gimnasio tiene su precio muxas cosas o lo normal o pocas pero..hai de todo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 01/04/09, 21:58:22 pm
yo pago 180 simestralmente...38 euros al mes...
Si,yo x ahí tmb
jaja no es que tenemos que ir alo barato ni alo caro...pero hai de todo.cada gimnasio tiene su precio muxas cosas o lo normal o pocas pero..hai de todo
no se,yo prefiero dejarme la pasta en sanidad x ejemplo q un gym,q no cuanto mas caro más en forma estaras xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 01/04/09, 21:59:42 pm
ya..para ponrte bien o como quieras son años..no por que pagues mas te pondras enrme en poco tiempo..pero buenoo cada uno hace lo que quiere i lo que le vaya bien,i si economicamnte le va bine pos..se puede permitir lujos,eso si tmpoco tntos porque la crisis telaaa
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 01/04/09, 22:05:01 pm
Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 01/04/09, 22:12:36 pm
Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xd
pos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post  de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 02/04/09, 10:21:02 am
pues x eso mismo  :D si encima solo usas lo basico, con más razon es flipante lo de los 90 eurazos!

Bueno, cada uno... ;)

pd. la pijada de la toalla y el jabon esta bien, xq yo llevaba un mochilote pa ir al gym que parecia que me pirara de casa xD k si secador, k si champus, aceites o cremas hidratantes, toallas, chanclas, etc... un poco show  :P

tambien hay secador en nuestro gym.....y cremas hidratantes self service....  ;D ;D

PD:  :-* :-*

Seh lo se.... ;) callemonos que aqui nos apedrean x'D

Te dejo a ti que hables de nuestro gym  :D

apedrean?  [pipol] solo he comentado algo... ni que tee hubiera dicho nada grave.... en fin  :D

que way nituuu!!! ya te digo k estas cosas aunque sean pijadas, son comodas, pa no ir tan cargada!

era una broma no iba  a mala fe, si esta bien tema secador y demas porque es el doble de comodo, jeje

tema precios zanjado hay para todos los gustos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 02/04/09, 10:22:42 am
Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xd
pos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post  de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)

yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 02/04/09, 11:08:52 am
Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xd
pos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post  de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)

yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
hai esta,cuanto llevas en el gym? :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 02/04/09, 11:10:21 am
Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xd
pos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post  de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)

yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
hai esta,cuanto llevas en el gym? :)

Solo 2 meses  :D :D aunque voy cada dia eh, y hasta alguna sabado si el cuerpo/resaca me lo permiten,  nunca me decidia a ir y ahora es un vicio!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 02/04/09, 11:12:50 am
Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xd
pos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post  de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)

yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
hai esta,cuanto llevas en el gym? :)

Solo 2 meses  :D :D aunque voy cada dia eh, y hasta alguna sabado si el cuerpo/resaca me lo permiten,  nunca me decidia a ir y ahora es un vicio!!
jajaj,bueno esta bien,nunca es tarde jajaja pues bueno,tomatelo con calma i tal no te obsesiones sobretodo i bueno con cuidado poco apokito ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 02/04/09, 11:19:17 am
Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xd
pos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post  de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)

yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
hai esta,cuanto llevas en el gym? :)

Solo 2 meses  :D :D aunque voy cada dia eh, y hasta alguna sabado si el cuerpo/resaca me lo permiten,  nunca me decidia a ir y ahora es un vicio!!
jajaj,bueno esta bien,nunca es tarde jajaja pues bueno,tomatelo con calma i tal no te obsesiones sobretodo i bueno con cuidado poco apokito ;D

 Y lo que me queda!!! os voy leyendo he visto lo de las dietas pero es que yo no hago, tampoco es que quiera ponerme toda musculosa ni perder 10 kilos.... lo hago mas porque me gusta y desestresarme de mi curro x'DD

Aunque  yo ya tengo una buena alimentacion y tal no creo que me hiciera falta una dieta estricta o muy disciplinada, jeje eso si antes del gimnasio me tomo una barrita de esas de energia.... es lo unico  :-[ :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 02/04/09, 11:23:02 am
Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xd
pos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post  de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)

yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
hai esta,cuanto llevas en el gym? :)

Solo 2 meses  :D :D aunque voy cada dia eh, y hasta alguna sabado si el cuerpo/resaca me lo permiten,  nunca me decidia a ir y ahora es un vicio!!
jajaj,bueno esta bien,nunca es tarde jajaja pues bueno,tomatelo con calma i tal no te obsesiones sobretodo i bueno con cuidado poco apokito ;D

 Y lo que me queda!!! os voy leyendo he visto lo de las dietas pero es que yo no hago, tampoco es que quiera ponerme toda musculosa ni perder 10 kilos.... lo hago mas porque me gusta y desestresarme de mi curro x'DD

Aunque  yo ya tengo una buena alimentacion y tal no creo que me hiciera falta una dieta estricta o muy disciplinada, jeje eso si antes del gimnasio me tomo una barrita de esas de energia.... es lo unico  :-[ :-[
jeje bien bien,trankila con el tiempo sabras lo que te va bien de alimentacion o no,eso es con el tiempo i tu cuerpo te ira cmbiando (para bien sesupone jaja) va bien desestresarse ami mencnta ir  llevo años haciendod epote i nse esto mencnta :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 02/04/09, 11:24:31 am
yo pago 180 simestralmente...38 euros al mes...
Si,yo x ahí tmb

creo que casi todos los gyms tiran por ahí xD yo pago 45 de uno y 30 de otro xD al mes en total 75 euros la mes.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 02/04/09, 11:28:14 am
Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xd
pos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post  de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)

yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
hai esta,cuanto llevas en el gym? :)

Solo 2 meses  :D :D aunque voy cada dia eh, y hasta alguna sabado si el cuerpo/resaca me lo permiten,  nunca me decidia a ir y ahora es un vicio!!
jajaj,bueno esta bien,nunca es tarde jajaja pues bueno,tomatelo con calma i tal no te obsesiones sobretodo i bueno con cuidado poco apokito ;D

 Y lo que me queda!!! os voy leyendo he visto lo de las dietas pero es que yo no hago, tampoco es que quiera ponerme toda musculosa ni perder 10 kilos.... lo hago mas porque me gusta y desestresarme de mi curro x'DD

Aunque  yo ya tengo una buena alimentacion y tal no creo que me hiciera falta una dieta estricta o muy disciplinada, jeje eso si antes del gimnasio me tomo una barrita de esas de energia.... es lo unico  :-[ :-[
jeje bien bien,trankila con el tiempo sabras lo que te va bien de alimentacion o no,eso es con el tiempo i tu cuerpo te ira cmbiando (para bien sesupone jaja) va bien desestresarse ami mencnta ir  llevo años haciendod epote i nse esto mencnta :P

Xiiii lo que me rebienta e stener poco tiempo para ir, sino me pasaba un dia entero lo juro es taaaaaaaaaaaaaaan xulo!! tantas cosas por hacer... x'DDD

Uhm yo de pekeña siempre hacia deporta, natacion, baile, gimnasia ritmica,basket.... cuando me hice ma smayor lo deje todo, y ahora me arrepiento  eh? pero bueno hemos vuelto  8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 02/04/09, 11:31:05 am
Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xd
pos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post  de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)

yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
hai esta,cuanto llevas en el gym? :)

Solo 2 meses  :D :D aunque voy cada dia eh, y hasta alguna sabado si el cuerpo/resaca me lo permiten,  nunca me decidia a ir y ahora es un vicio!!
jajaj,bueno esta bien,nunca es tarde jajaja pues bueno,tomatelo con calma i tal no te obsesiones sobretodo i bueno con cuidado poco apokito ;D

 Y lo que me queda!!! os voy leyendo he visto lo de las dietas pero es que yo no hago, tampoco es que quiera ponerme toda musculosa ni perder 10 kilos.... lo hago mas porque me gusta y desestresarme de mi curro x'DD

Aunque  yo ya tengo una buena alimentacion y tal no creo que me hiciera falta una dieta estricta o muy disciplinada, jeje eso si antes del gimnasio me tomo una barrita de esas de energia.... es lo unico  :-[ :-[
jeje bien bien,trankila con el tiempo sabras lo que te va bien de alimentacion o no,eso es con el tiempo i tu cuerpo te ira cmbiando (para bien sesupone jaja) va bien desestresarse ami mencnta ir  llevo años haciendod epote i nse esto mencnta :P

Xiiii lo que me rebienta e stener poco tiempo para ir, sino me pasaba un dia entero lo juro es taaaaaaaaaaaaaaan xulo!! tantas cosas por hacer... x'DDD

Uhm yo de pekeña siempre hacia deporta, natacion, baile, gimnasia ritmica,basket.... cuando me hice ma smayor lo deje todo, y ahora me arrepiento  eh? pero bueno hemos vuelto  8)
pues yo desde los 11 añitos que era jugador de voley,me ize profesional pero..llegms a superliga i todos e fue al garito(por tema d epasta que,el club se kdo sin pasta i bajamos dos categorias creo i to dios se fue i puff me ivan afichar al unicaja almeria i me izieron una putada que vms...en fin i ahora toi asi ene l gym aver que s epuede hacer xD(8 años iendo al gym con el voley i dos años enserio cone sto del culti..que ha un me queda xD)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: W.O.W en 02/04/09, 11:36:33 am
108 euros un gymnasio?xDDD  Que pasa que los tios al ducharse tienen una negra que se la menee y las tias un george cloney o que.

Yo iba al QSPORT de sabadell,pues lo tengo a 3 minutos andando,justo al lado de mi casa,y ademas de tener dos piscinas tambien de inumerables salas de spining,lucha,etc etc,pistas de padel etc.Ahora nos e pero cuando yo iba tambien te daban el gel y la toalla,y habia secadores,es decir tiene lo mismo que ese que vale 108 euros pero sin entrenador personal,solo que este vale menos de la mitad,108 no puede ser.Tiene que tener algo mas que un entrenenador personal y pistas de padel hombre xD.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 02/04/09, 11:38:22 am
108 euros un gymnasio?xDDD  Que pasa que los tios al ducharse tienen una negra que se la menee y las tias un george cloney o que.

Yo iba al QSPORT de sabadell,pues lo tengo a 3 minutos andando,justo al lado de mi casa,y ademas de tener dos piscinas tambien de inumerables salas de spining,lucha,etc etc,pistas de padel etc.Ahora nos e pero cuando yo iba tambien te daban el gel y la toalla,y habia secadores,es decir tiene lo mismo que ese que vale 108 euros pero sin entrenador personal,solo que este vale menos de la mitad,108 no puede ser.Tiene que tener algo mas que un entrenenador personal y pistas de padel hombre xD.
jajajajaj! ha saver nanooo jajajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 02/04/09, 13:40:27 pm
108 euros un gymnasio?xDDD  Que pasa que los tios al ducharse tienen una negra que se la menee y las tias un george cloney o que.

Yo iba al QSPORT de sabadell,pues lo tengo a 3 minutos andando,justo al lado de mi casa,y ademas de tener dos piscinas tambien de inumerables salas de spining,lucha,etc etc,pistas de padel etc.Ahora nos e pero cuando yo iba tambien te daban el gel y la toalla,y habia secadores,es decir tiene lo mismo que ese que vale 108 euros pero sin entrenador personal,solo que este vale menos de la mitad,108 no puede ser.Tiene que tener algo mas que un entrenenador personal y pistas de padel hombre xD.

Oye que voy a tu gym nen, xD kien eres? jajajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: W.O.W en 02/04/09, 14:05:15 pm
108 euros un gymnasio?xDDD  Que pasa que los tios al ducharse tienen una negra que se la menee y las tias un george cloney o que.

Yo iba al QSPORT de sabadell,pues lo tengo a 3 minutos andando,justo al lado de mi casa,y ademas de tener dos piscinas tambien de inumerables salas de spining,lucha,etc etc,pistas de padel etc.Ahora nos e pero cuando yo iba tambien te daban el gel y la toalla,y habia secadores,es decir tiene lo mismo que ese que vale 108 euros pero sin entrenador personal,solo que este vale menos de la mitad,108 no puede ser.Tiene que tener algo mas que un entrenenador personal y pistas de padel hombre xD.

Oye que voy a tu gym nen, xD kien eres? jajajaja

Jajaja he dicho que iba tio,estoy pensando en volver por eso,en cuanto vaya bien de pasta me apuntare de nuevo,que vas de tardes o mañanas?Yo esque vivo en merinales.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 02/04/09, 15:59:34 pm
108 euros un gymnasio?xDDD  Que pasa que los tios al ducharse tienen una negra que se la menee y las tias un george cloney o que.

Yo iba al QSPORT de sabadell,pues lo tengo a 3 minutos andando,justo al lado de mi casa,y ademas de tener dos piscinas tambien de inumerables salas de spining,lucha,etc etc,pistas de padel etc.Ahora nos e pero cuando yo iba tambien te daban el gel y la toalla,y habia secadores,es decir tiene lo mismo que ese que vale 108 euros pero sin entrenador personal,solo que este vale menos de la mitad,108 no puede ser.Tiene que tener algo mas que un entrenenador personal y pistas de padel hombre xD.

Oye que voy a tu gym nen, xD kien eres? jajajaja

Jajaja he dicho que iba tio,estoy pensando en volver por eso,en cuanto vaya bien de pasta me apuntare de nuevo,que vas de tardes o mañanas?Yo esque vivo en merinales.

dos dias de mañana a las 11 y otros 3 de tardes, a las 17 mas o menos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Requiem_x_unsueño en 03/04/09, 10:50:37 am
108 euros un gymnasio?xDDD  Que pasa que los tios al ducharse tienen una negra que se la menee y las tias un george cloney o que.

Yo iba al QSPORT de sabadell,pues lo tengo a 3 minutos andando,justo al lado de mi casa,y ademas de tener dos piscinas tambien de inumerables salas de spining,lucha,etc etc,pistas de padel etc.Ahora nos e pero cuando yo iba tambien te daban el gel y la toalla,y habia secadores,es decir tiene lo mismo que ese que vale 108 euros pero sin entrenador personal,solo que este vale menos de la mitad,108 no puede ser.Tiene que tener algo mas que un entrenenador personal y pistas de padel hombre xD.

Oye que voy a tu gym nen, xD kien eres? jajajaja

Jajaja he dicho que iba tio,estoy pensando en volver por eso,en cuanto vaya bien de pasta me apuntare de nuevo,que vas de tardes o mañanas?Yo esque vivo en merinales.

Tú al gim? JA JA JA, si el unico deporte que haces es el de meterte la comida en la boca. xD.


Yo esto del gym lo veo una tonteria la verdad, pudiendo hacer gimnasia en tu casa.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 03/04/09, 10:54:07 am
Yo esto del gym lo veo una tonteria la verdad, pudiendo hacer gimnasia en tu casa.

Lo mismo es, claro ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Requiem_x_unsueño en 03/04/09, 11:16:41 am
Yo esto del gym lo veo una tonteria la verdad, pudiendo hacer gimnasia en tu casa.

Lo mismo es, claro ::)

Claro que no es lo mismo, tampoco es lo mismo comer en un restaurante de lujo que en tu casa. Pero a que en tu casa comes bien? pues ya está ;).
Si en tu casa te pones batuka, te compras una tablita de esas de aerobic, y alguna pesa, para que ir al gimnasio? Abdominales y demás las haces en tu habitación en el suelo, encima de una colchoneta, y puedes irte a correr por la calle. Que mas quieres? xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 03/04/09, 11:32:30 am
Quiero press de banca, power leg, etc... cosas que no se pueden tener en casa.

Claro que puedes hacer cosas, pero más rollo casual, como el típico que tiene un par de pesas de 10 kg para hacer el chorra xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 03/04/09, 11:49:57 am
pues hai gente que tiene pesas en casa,pero vamos aver...para ponerte en forma i bien como en un gimnasio no hai nada...te gastaras mas en comparte que pagar al mes el gym digo yo ehh cada uno hace lo que quiere faltaria mas.

pero bueno yo por lo menos estoi agusto en el gym i la verdad es que es una forma de vida(estres,rabia,disfruto... nse xD)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 03/04/09, 12:28:13 pm
Claro que puedes hacer cosas, pero más rollo casual, como el típico que tiene un par de pesas de 10 kg para hacer el chorra xD

¿Quien no ha sido un chorra en su vida? jaja :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 03/04/09, 20:07:45 pm
Pues yo estoy deacuerdo con requiem x un sueño... en mi casa he llegado a hacer mas cosas que en un gymnasio... hay varios motivos por los cuales en casa se esta mejor... tu musica, tu intimidad, tu material, el simple hecho de no tener que ir a la punta de la ciudad para empezar a hacer el ejercicio... nose pero para empezar lo veo mas motivante hacerlo en tu casa... los primeros meses antes de apuntarte al gym es lo mejor (hablando de pesas) si solo es hacer cardio y 4 abdominales pues no cal ni que te apuntes a un gym, una bici de 40 euros, una cinta de 80 euros y una colchoneta de 4 euros y ya tienes gimnasio para toda tu vida... eso depende mucho de los obejtivos y motivacion de la persona.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 03/04/09, 22:25:58 pm
En casa no puedes hacer lo mismo que en un gimnasio ni de coña, sino para que estoy apuntado a uno? xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/04/09, 09:11:08 am
 a ver...

el que quiera tonificar y solo mantenerse en forma... esta claro que con unos ejercicios en casa tiene bastante y au...


el que busque hacer ejercicios mas serios y especificos que los de tonificacion, yo diria que es mejor que vaya a un gym... no se yo lo tengo a 5 min de casa a pie y no me da palo ir... y supongo que todo el mundo tiene por lo menos un gym algo cerca de casa...



si quieres hacer bici, correr, etc... claro que lo puedes hacer sin ir al gym y las abdominales tambien; y en casa puedes hacer hasta pecho y biceps y triceps y algo mas con algo de imaginacion...


pero insisto; para segun que cosas no es lo mismo hacerlo en casa que acudir al gym... en el gym tienes mas variedad de ejercicios tanto generales como especificos... puedes escojer entre hacer makina; polea, peso libre...

las dominadas por ejemplo no creo que nadie tenga unas en casa, aunke yo en mi casa tengo barra instalada en medio de una puerta donde poder colgarme y cada vez que paso por delante hago unas repeticiones xD  no lo puedo evitar si no las hago me pienso que me va a dar ma la suerte y soy mu supersticioso xD  tmbien tengo un par de mancuernas para poner pesos a mi gusto; y otra barra mas larga para poder hacer press benca en casa; ah y tmbien tengo un banco donde apoyarme y unas sujecciones fabricadas de hace años por mi padre donde poner la barra larga para hacer el press banca...


pero aun y asi, acudo al gym... porque no es lo mismo la veriedad de cosas que puedes ahcer en un gym que en tu casa...

ademas dicen que es bueno cambiar los ejercicios cada "x" tiempo... porque si te pegas por ejemplo dos años seguidos haciendo los mismos tipos de ejercicios os aseguro que se queda el cuerpo con una forma un poco rara... para evitar esto yo por ejemplo cada dos meses o mes y medio me cambio los ejercicios...  ejemplo:  si de triceps soleis hacer polea, press frances y fondos,   luego al cambiarlo empezar por ejemplo con press frances con repeticiones de serie distintas, seguid por poleas a una mano solo; y practicad otro ejercicio mas que os permita ir hasta el fallo con facilidad como por ejemplo una polea con cuerda tras la espalda...  y cambiaros las repeticiones en la series y bajad o subid el descanso entre series... etc...



no se quizas me veis y decis que tonterias habla este pavo menudo inutil; pero la verdad leo mucho mucho mucho sobre cosas de estas (y no de revistas) y estoy aprendiendo un huevo sobre cosas de estas que jamas hubiese imaginado que me llamarian la atencion (yo era un negao pa ir al gym no podia ni verlos)...


PD: aun no he puesto la receta de akello cn pasta ni tampoco de la pechuga de pollo cn miel y soja xD cuando tenga un rato lo hago lo juro xD


por cierto un plato muy ligerito que he probado nuevo... y esta riquisimo y ara que viene el buen tiempo se agradece...

tomate con mozzarella de bufala fresca...
cojeis un tomate morado (de aquellos grandecitos que no son tan rojos) lo partis por la mitad, y luego cojeis la mozzarella de bufala fresca y partis dos lonxas (se venden en bolitas dentro deu na bolsa en el super)  las dos lonxas unpoco gorditas ... las colocais una encima de cada mitad del tomate... exais un chorrito de aceite por encima, y le dejais ir por encima un poquito de oregano como toque final...
ahora viene el toque de gracia... lo meteis en el microondas y lo dejais un rato... la mozzarella de bufala se deshara un poco y tendreis dos trozos de tomate recubiertos de mozzarella con toque de oregano... (L) esta riquisimo, es ligero y ahora para el buen tiempo se agradecen estas cositas que en invierno no se comen tanto y ahora dan tanta vitalidad.


y por cierto; hoy almuerzo piña natural (L) que ganas tenia de cascarme un buen cacho de piña xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 04/04/09, 10:50:36 am


las dominadas por ejemplo no creo que nadie tenga unas en casa, aunke yo en mi casa tengo barra instalada en medio de una puerta donde poder colgarme y cada vez que paso por delante hago unas repeticiones xD  no lo puedo evitar si no las hago me pienso que me va a dar ma la suerte y soy mu supersticioso xD  tmbien tengo un par de mancuernas para poner pesos a mi gusto; y otra barra mas larga para poder hacer press benca en casa; ah y tmbien tengo un banco donde apoyarme y unas sujecciones fabricadas de hace años por mi padre donde poner la barra larga para hacer el press banca...


y por cierto; hoy almuerzo piña natural (L) que ganas tenia de cascarme un buen cacho de piña xD


XDXDXD eres lo que no hay xD la piña....  BUENISIMA :) acida, diuretica y fibrosa, que mas se le puede pedir a una fruta?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Requiem_x_unsueño en 04/04/09, 11:23:08 am
Pues yo estoy deacuerdo con requiem x un sueño... en mi casa he llegado a hacer mas cosas que en un gymnasio... hay varios motivos por los cuales en casa se esta mejor... tu musica, tu intimidad, tu material, el simple hecho de no tener que ir a la punta de la ciudad para empezar a hacer el ejercicio... nose pero para empezar lo veo mas motivante hacerlo en tu casa... los primeros meses antes de apuntarte al gym es lo mejor (hablando de pesas) si solo es hacer cardio y 4 abdominales pues no cal ni que te apuntes a un gym, una bici de 40 euros, una cinta de 80 euros y una colchoneta de 4 euros y ya tienes gimnasio para toda tu vida... eso depende mucho de los obejtivos y motivacion de la persona.

Mas claro, agua.
A eso me referia yo, que si alguien va, mas que nada a adelgazar un poquito y demás, pues es tonteria apuntarse al gym. Pero si quereis ser "musculmans" pues normal que tengais que ir a él, pues en casa no teneis las mismas cosas para hacer musculatura.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/04/09, 11:28:03 am
Pues yo estoy deacuerdo con requiem x un sueño... en mi casa he llegado a hacer mas cosas que en un gymnasio... hay varios motivos por los cuales en casa se esta mejor... tu musica, tu intimidad, tu material, el simple hecho de no tener que ir a la punta de la ciudad para empezar a hacer el ejercicio... nose pero para empezar lo veo mas motivante hacerlo en tu casa... los primeros meses antes de apuntarte al gym es lo mejor (hablando de pesas) si solo es hacer cardio y 4 abdominales pues no cal ni que te apuntes a un gym, una bici de 40 euros, una cinta de 80 euros y una colchoneta de 4 euros y ya tienes gimnasio para toda tu vida... eso depende mucho de los obejtivos y motivacion de la persona.

Mas claro, agua.
A eso me referia yo, que si alguien va, mas que nada a adelgazar un poquito y demás, pues es tonteria apuntarse al gym. Pero si quereis ser "musculmans" pues normal que tengais que ir a él, pues en casa no teneis las mismas cosas para hacer musculatura.


porque hagas ejercicios especificos no quiere decir ke seas un musculman  :-[
joer soy un incomprendido xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 04/04/09, 11:31:31 am
Pues yo estoy deacuerdo con requiem x un sueño... en mi casa he llegado a hacer mas cosas que en un gymnasio... hay varios motivos por los cuales en casa se esta mejor... tu musica, tu intimidad, tu material, el simple hecho de no tener que ir a la punta de la ciudad para empezar a hacer el ejercicio... nose pero para empezar lo veo mas motivante hacerlo en tu casa... los primeros meses antes de apuntarte al gym es lo mejor (hablando de pesas) si solo es hacer cardio y 4 abdominales pues no cal ni que te apuntes a un gym, una bici de 40 euros, una cinta de 80 euros y una colchoneta de 4 euros y ya tienes gimnasio para toda tu vida... eso depende mucho de los obejtivos y motivacion de la persona.

Mas claro, agua.
A eso me referia yo, que si alguien va, mas que nada a adelgazar un poquito y demás, pues es tonteria apuntarse al gym. Pero si quereis ser "musculmans" pues normal que tengais que ir a él, pues en casa no teneis las mismas cosas para hacer musculatura.

tampoco lo veo así, porque al gymnasio se puede ir a definir con más precisión para que el musculo salga mas bonito y reluzca con algo ce volumen. sin pasarse  claro está
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Requiem_x_unsueño en 04/04/09, 11:33:54 am
Pues yo estoy deacuerdo con requiem x un sueño... en mi casa he llegado a hacer mas cosas que en un gymnasio... hay varios motivos por los cuales en casa se esta mejor... tu musica, tu intimidad, tu material, el simple hecho de no tener que ir a la punta de la ciudad para empezar a hacer el ejercicio... nose pero para empezar lo veo mas motivante hacerlo en tu casa... los primeros meses antes
 de apuntarte al gym es lo mejor (hablando de pesas) si solo es hacer cardio y 4 abdominales pues no cal ni que te apuntes a un gym, una bici de 40 euros, una cinta de 80 euros y una colchoneta de 4 euros y ya tienes gimnasio para toda tu vida... eso depende mucho de los obejtivos y motivacion de la persona.

Mas claro, agua.
A eso me referia yo, que si alguien va, mas que nada a adelgazar un poquito y demás, pues es tonteria apuntarse al gym. Pero si quereis ser "musculmans" pues normal que tengais que ir a él, pues en casa no teneis las mismas cosas para hacer musculatura.


porque hagas ejercicios especificos no quiere decir ke seas un musculman  :-[
joer soy un incomprendido xD

ajajja Chupete que te lo decia con cariño hombre jajaja.
Lo de musculman es para diferenciar de los que quieren tener musculatura a los que van a adelgazar :P.
Pues yo estoy deacuerdo con requiem x un sueño... en mi casa he llegado a hacer mas cosas que en un gymnasio... hay varios motivos por los cuales en casa se esta mejor... tu musica, tu intimidad, tu material, el simple hecho de no tener que ir a la punta de la ciudad para empezar a hacer el ejercicio... nose pero para empezar lo veo mas motivante hacerlo en tu casa... los primeros meses antes de apuntarte al gym es lo mejor (hablando de pesas) si solo es hacer cardio y 4 abdominales pues no cal ni que te apuntes a un gym, una bici de 40 euros, una cinta de 80 euros y una colchoneta de 4 euros y ya tienes gimnasio para toda tu vida... eso depende mucho de los obejtivos y motivacion de la persona.

Mas claro, agua.
A eso me referia yo, que si alguien va, mas que nada a adelgazar un poquito y demás, pues es tonteria apuntarse al gym. Pero si quereis ser "musculmans" pues normal que tengais que ir a él, pues en casa no teneis las mismas cosas para hacer musculatura.

tampoco lo veo así, porque al gymnasio se puede ir a definir con más precisión para que el musculo salga mas bonito y reluzca con algo ce volumen. sin pasarse  claro está

Y que es lo que he dicho? [pipol]. Comprension lectora  ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 04/04/09, 11:39:03 am
Wendy pero para definir se usan exactamente las mismas herramientas que para ganar volumen.

Esto es el mismo tema de los precios del gim.
El que no va al gim , dice que la casa es mejor con su musica y tal.
El que va a uno barato, dice que los gims caros son una tontería
Y el que va a uno caro, te dice todo lo que tiene su gim.

Vamos que es debate estéril...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Requiem_x_unsueño en 04/04/09, 11:42:07 am
Wendy pero para definir se usan exactamente las mismas herramientas que para ganar volumen.


Claro, entonces hay que ir al gym no? Es que no sé donde la estoy cagando ajajaj
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/04/09, 11:42:39 am
puedo hacer un inciso?

que buena staba la piña (L) xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 04/04/09, 11:50:31 am
http://www.youtube.com/watch?v=DMJVEnjL1zw

se que no es un bonito ejemplo pero, este para estár así de marcado fisicamente ha tenido que ir al gymnasio y no es un musculman, porcierto gracias por tu respuesta  :-*
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Requiem_x_unsueño en 04/04/09, 11:51:56 am
Que miedo y que asco xd. Ya me ha quedado claro, no pongas mas videos de estos xd.


pd: de nada
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/04/09, 11:57:47 am
no es por nada pero este le da a los anabolizantes xD anda ke no da asco eso de ke se pinxen vamos ni loco eso ya es un extremismo askeroso que n aporta nada saludable...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 04/04/09, 12:06:18 pm
no es por nada pero este le da a los anabolizantes xD anda ke no da asco eso de ke se pinxen vamos ni loco eso ya es un extremismo askeroso que n aporta nada saludable...

eso no lo sabes, si se chuta o no,
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/04/09, 12:34:57 pm
no es por nada pero este le da a los anabolizantes xD anda ke no da asco eso de ke se pinxen vamos ni loco eso ya es un extremismo askeroso que n aporta nada saludable...

eso no lo sabes, si se chuta o no,

se ve a leguas... no parecen muy naturales esos musculos...  ademas que esperas de un tio asi xD   mira... repito que le o y me informo muxo... y esos musculos tan "inflados"... no se fijate en dj bit... esos musculos son naturales y estan definidos... fiajte en markitos... eso es una buena definicion que cuesta trabajo... pero lo del tio ke has puesto del video se ve como tiene los musculos como"inflados" que es diferente de tenerlos trabajados y definidos...

ciclarse debe ser asqueroso...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 04/04/09, 13:08:48 pm
no es por nada pero este le da a los anabolizantes xD anda ke no da asco eso de ke se pinxen vamos ni loco eso ya es un extremismo askeroso que n aporta nada saludable...

eso no lo sabes, si se chuta o no,

¿?¿?¿?

cuando una persona se chuta se nota, porque se incha descaradamente y si te miras los videos de " el batu " verás que por mucho que pasen los meses, el tio sigue estando igual.

Ahora, cada uno que piense lo que quiera xD pero ciclarse y no subir de volumen o no ponerse gordito es muuuuuuuuuy chungo xD
se ve a leguas... no parecen muy naturales esos musculos...  ademas que esperas de un tio asi xD   mira... repito que le o y me informo muxo... y esos musculos tan "inflados"... no se fijate en dj bit... esos musculos son naturales y estan definidos... fiajte en markitos... eso es una buena definicion que cuesta trabajo... pero lo del tio ke has puesto del video se ve como tiene los musculos como"inflados" que es diferente de tenerlos trabajados y definidos...

ciclarse debe ser asqueroso...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/04/09, 13:23:10 pm
kwet no te ofendas pero conozco gente que se mete anabolizantes... y no tienen un cuerpo muy natural...

a ver no soy yo ningun ejemplo a seguir ni muxo menos... pero no soy partidario de esas "drogas de gimnasio" y a ese tio se le ve ke ha tomao cosas pa estar mas inxadito...

sobre lo de estar gordo o no mira eso ya es genetica...  hay quien necesita hacer muxa cardio para no estar llenito... y hay kien no necesita casi cardio para seguir definido...

pero es asqueroso los destrozos que pueden llegar a causar los anabolizantes...  :-X


jamas tomeis mierdas de esas  
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 04/04/09, 13:40:01 pm
kwet no te ofendas pero conozco gente que se mete anabolizantes... y no tienen un cuerpo muy natural...

a ver no soy yo ningun ejemplo a seguir ni muxo menos... pero no soy partidario de esas "drogas de gimnasio" y a ese tio se le ve ke ha tomao cosas pa estar mas inxadito...

sobre lo de estar gordo o no mira eso ya es genetica...  hay quien necesita hacer muxa cardio para no estar llenito... y hay kien no necesita casi cardio para seguir definido...

pero es asqueroso los destrozos que pueden llegar a causar los anabolizantes...  :-X


jamas tomeis mierdas de esas  

perdona, pero no me he explicado bien xD disculpa a ver


el batu no está inchado :S , yo no lo veo inchao por ningun lado lo veo superdefinidio.

una persona que usa anabolizantes en 2 meses se pone bastante fuerte. este está siempre igual.

Yo tambien conozco gente que se mete anabolizantes y mucha gente que se los ha metido ha dejado el gym y se han engordado cosa descarada, es más yo tambien estube pensando alguna vez en eso, pero despues de leer todo lobueno y todo lo malo me di cuenta qeu tiene más malo que bueno así que no lo hice pero, cuando una persona se chuta se nota y mucho y esos musculos del personaje este del batu, es super definidio no está para nada inchado.

EDITO:

piensa que la tele engorda jajajaja :P 1 saludo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/04/09, 13:59:11 pm
buena esa de la tele engorda xD es verdad xD

ok te doy la razon. kizas no se chute xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 04/04/09, 14:16:00 pm
buena esa de la tele engorda xD es verdad xD

ok te doy la razon. kizas no se chute xD

:( me das la razon como los tontos :( te odio :( xD :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/04/09, 14:27:59 pm
buena esa de la tele engorda xD es verdad xD

ok te doy la razon. kizas no se chute xD

:( me das la razon como los tontos :( te odio :( xD :P
que no coño en serio que puede que tengas razon xD jajajaja    :D  pero era mi punto de vista nu se... es que no tiene cara de muy deportista sano que digamos xD
puto batu xD menudo personaje xD aunke el john cobra tmb dejalo correr xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 04/04/09, 14:34:44 pm
Solo con ciclos tampoco te pones así.
Tiene vídeos levantando bastante peso y lo hace tranquilamente. Lo que hace es un papel... aparte de estar un poco boyao.  Ya de por si se le ve buena genética.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 06/04/09, 09:38:28 am
bueno señores yo paso de hablar + de ciclos xD ke me dan muxo asco xD hablemosde resultados xD

voy a valorar este primer mes de definicion.

hasta principios de marzo habi estado haciendo volumen... y ara llevo exactamente un mes haciendo definicion...
he perdido 6 kilos, preservando la masa!!!!     ;D

jajajaja! oLeeeeeee  toy mas contento... jaja y la cosa no acaba aqui, eto es solo el comienzo ,  que me queda aun trabajo por hacer pero es para que veais que podeis perder peso sin tener que hacer muxo esfuerzo de dieas etc... ya escribi unas paginas atras como me montaba un dia de comer etc..  ;D 

hoy... pecho y biceps y a seguir! jajaja  ;D

por cierto de aerobios, despues de semana santa subire a 3 dias semanales... que ahoramismo estaba haciend 2 dias semanales pero con 40 min por dia.. de cinta ... corriendo ligero (L)  a mi me motiva la cinta xD  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 06/04/09, 09:58:54 am
A mi me toca hoy pecho triceps y 20 mins de eliptica...  :laugh: lo malo que estoy de resaca......    :(  xD no se puede salir un domingo... malooo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 06/04/09, 10:15:54 am
bueno señores yo paso de hablar + de ciclos xD ke me dan muxo asco xD hablemosde resultados xD

voy a valorar este primer mes de definicion.

hasta principios de marzo habi estado haciendo volumen... y ara llevo exactamente un mes haciendo definicion...
he perdido 6 kilos, preservando la masa!!!!     ;D

jajajaja! oLeeeeeee  toy mas contento... jaja y la cosa no acaba aqui, eto es solo el comienzo ,  que me queda aun trabajo por hacer pero es para que veais que podeis perder peso sin tener que hacer muxo esfuerzo de dieas etc... ya escribi unas paginas atras como me montaba un dia de comer etc..  ;D 

hoy... pecho y biceps y a seguir! jajaja  ;D

por cierto de aerobios, despues de semana santa subire a 3 dias semanales... que ahoramismo estaba haciend 2 dias semanales pero con 40 min por dia.. de cinta ... corriendo ligero (L)  a mi me motiva la cinta xD  :D

6 KG ? en 1 mes ?

perdona que lo ponga en duda chupete, pero yo hago deporte aerobicos ( full contact , tae kwon do y savate ) y cada dia entreno 2 horas de lunes a viernes y haciendo " dieta " de definir ( y te digo " dieta " porque es solo lechuga y pollo a la plancha ( 2 trozos de pechuga ) )  y perdi 3 kilos por mes.

así que no se tio aun así mi entrenador me dijo que 3 kilos era mucho por mes, que habia que bajar como máximo 1 kilo y medio al mes.


saludos !!!

pd: chupete tomas fast burners ?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 06/04/09, 11:14:23 am
6 kilos en un mes? joder no esta nada mal. Pero no es malo perder tanto peso en tan poco tiempo?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 06/04/09, 12:15:36 pm
ya os lo dije... como de todo... rebajando grasas y especialmente rebajandolas en las cenas... siendo constante... como de 5 a 6 veces al dia...

y una vez a la semana como hasta pastas, pizzas, macdonals etc pero solo peco una vez por semana...

como muxa fruta...  los desayunos copos de avena cn lexe de soja...

fast burners no tomo, pero lo que si que estoy tomando es "lecitina de soja" que se encarga de metabolizar grasas... (no quemarlas sino utiliza las grasas para transofmarlas en energia...)

no tomo fat burners... es una jilipoyez... eso es solo estracto de te con mas cosas, hace tiempo tome l-carnitina pero no me gusta porke luego el cuerpo se acostumbra.,..

tambien hay que decir que me ayuda muxo el beber muxa agua

;)  no tomo nada raro para acelerar las quemas de grasas... y no lo veo muxo en un mes... xD ademas tmbien os he de deicr que me haia inxao muxo cn volumen... habia alcanzado los 80 kilos, y es normal ke  al primer mes se baje mas peso... ahora estoy en los 74...  y sigo bajando para definir.,..

lo que si os digo que en lo que como he rebajado bastantes carbos respecto a lo que comia con volumen... y he administrado las 4 comidas que hacia en dos veces mas...

quizas el leer tanto y hacer esos pequeños cambios, haya causado grandes respuestas en mi rutina...  ;)

todos los cuerpos son diferentes... a dos personas no les puede ir igual haciendo lo mismo  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 06/04/09, 12:16:52 pm
ami hoi me toca pecho+abdominal ;D

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 06/04/09, 12:42:30 pm
por cierto uno de los regalos de mi cumpleaños que mas me ha llamado la atencion...
enciclopedia de la musculacion...

me lo ha piyao mi hermano esta mañana en la tienda "olympus sport" y habla tanto de ejercicios de pso libre, como makinas de polea, aerobios, nutricion... como hacerte dietas segun rutina, como combinar porcentajes de carbos, protes, fibra etc... y en que cantidad y en cuales comidas... y hasta he leido uns cosas de como las grasas buenas ontervienen en la sintesis de las proteinas de los alimentos, por lo que no es bueno eliminar las grasas del todo en las dietas en fin... mil cosas con las que voy a aprender un monton...

os lo aconsejo... ademas al final del libro vienen uans paginas de preguntas y respuestas mas corrientes tanto de pesas, rutinas cmo de cardio, natacion, teorias de hace años comparadas con las de ahora etc ...

un diez para este taco de libro xD  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 08/04/09, 00:28:16 am
por cierto uno de los regalos de mi cumpleaños que mas me ha llamado la atencion...
enciclopedia de la musculacion...

me lo ha piyao mi hermano esta mañana en la tienda "olympus sport" y habla tanto de ejercicios de pso libre, como makinas de polea, aerobios, nutricion... como hacerte dietas segun rutina, como combinar porcentajes de carbos, protes, fibra etc... y en que cantidad y en cuales comidas... y hasta he leido uns cosas de como las grasas buenas ontervienen en la sintesis de las proteinas de los alimentos, por lo que no es bueno eliminar las grasas del todo en las dietas en fin... mil cosas con las que voy a aprender un monton...

os lo aconsejo... ademas al final del libro vienen uans paginas de preguntas y respuestas mas corrientes tanto de pesas, rutinas cmo de cardio, natacion, teorias de hace años comparadas con las de ahora etc ...

un diez para este taco de libro xD  :angel:
ostie tete,abra que comprarse la inciclopedia d ela musculación ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 09/04/09, 09:34:34 am
Yo ayer me meti en una clase de RPM, no se exactamente que diferencia hay con el spining pero diaira que e smucho mas intento y que se empieza ya con resistencia muy alta..... me deje la vida casi  :-[ :-[

Si alguien sabe decirme la diferencia le estaria agradecida  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 09/04/09, 09:52:57 am
jajajajaja pobreta xD yo no se lo que es el rpm pero ahora se busca informacióny se cuelga aquí que tambioen me pica la curiosidad de lo que es el rpm
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 09/04/09, 09:55:10 am
jajajajaja pobreta xD yo no se lo que es el rpm pero ahora se busca informacióny se cuelga aquí que tambioen me pica la curiosidad de lo que es el rpm

Yo por lo vi que vi (hago spining cada dia) e slo mismo pero mucho mas intenso mas pa profesionales, pero a la hora que fui solo habia eso y yoga asi que me meti ahi pero me deje la vida!! jajajajajaja eso si solo lo hacen dos veces por semana, por algo sera eh x'DD

eso eso ayduarme  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 09/04/09, 10:19:16 am
lo de rpm xD como no sea reboluciones por minuto xD y cada vez mas intenso no se que puede ser, voy a ello ahora posteo a ver que tal .


PD: llevo 1 mes sin hacer pesas xD, ya que quiero bajar a 74, pero ahora me he decidido que quiero más volumen jajajaja, porque he perdido bastante a de como se me veia en la foto que tenia yo antes xD, asi que creo que volvere a cojer volumen y pesar 84 durante un tiempo, y dejar que el musculo crezca bien y no ir algo tapado como iva antes. ahora definir y subir definido ( consejo de mi entrenador de full xD )


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 09/04/09, 10:24:33 am
por un lado encuentro esto.


Es una programa de ciclismo indoor que desarrolla la capacidad cardiovascular. Quemando hasta 800 calorias en una sesion de 45 minutos,
RPM® es el favorito de aquellos que quieren reducir el nivel de grasa corporal.

RPM® es un entrenamiento impresionante para mejorar la condicion fisica general. La musica te va llevando a traves de diferentes terrenos empujando el cuerpo a quemar calorias y a tonificarse.

Cada clase esta preparada y probada por expertos para que los mejores instructores puedan guiar a sus alumnos a traves de un entrenamiento que garantiza rapidos resultados. RPM® es ciclismo para todos, ya que puede adaptarse a cualquier nivel de entrenamiento.

Conocido como "asesino de calorias", RPM® incorpora lo mejor del ciclismo indoor coreografiado y una musica muy motivante.

(http://www.totalfitness.com.mx/images/mainrpm.gif)

¿Qué hace RPM® por ti?

RPM® quema calorías y continúa quemando calorías después de la clase.

RPM® mejora tu fitness cardio(capacidad cardiaca) y te mantiene bien. Te ayuda a reducir el riesgo de una enfermedad del corazón.

RPM® aumenta o tonifica tu masa muscular mejorando la fuerza muscular y la resistencia, incrementa tu metabolismo.



( buscando por ahí he encontrado esta respuesta )

Mejor respuesta - elegida por los votantes
.A groso modo: spinning es el ejercicio libre que acorde a los conocimientos del instructor y con la música que éste elija da su clase a los usuarios . RPM es el ejercicio y música determinados por Body Systems a los cuales se tiene que acatar estrictamente el instructor.





Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 09/04/09, 10:26:50 am
Ves!! lo que yo dije el doble de duro, no si ya lo note que eso spining propiamente dicho no era.. era mucho mas bestia x'DDD

Mucha sgracias por la fino claro  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 09/04/09, 10:53:59 am
Esto es Radical Bike, lo que hacen en mi gym xD

Pero sólo lo hace un monitor que está cardado de la cabeza y nos rebienta... la ropa que te pones ya la puedes lanzar a la lavadora del sudor que llegas a sacar jajaja!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 09/04/09, 10:57:03 am
Esto es Radical Bike, lo que hacen en mi gym xD

Pero sólo lo hace un monitor que está cardado de la cabeza y nos rebienta... la ropa que te pones ya la puedes lanzar a la lavadora del sudor que llegas a sacar jajaja!

Si si por eso digo que lo note muchisimo que es el doble de duro, por suerte lo hacen dos veecs a la semana no cada dia, jeje

pues mi profe de eso tiene unos muslos como 4 cabezas mias, da hasta miedo  es imposible seguir el ritmo a semejante monstruo ya digo a los 20 minutos ya estaba ko  x'DDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 09/04/09, 11:19:48 am
Esto es Radical Bike, lo que hacen en mi gym xD

Pero sólo lo hace un monitor que está cardado de la cabeza y nos rebienta... la ropa que te pones ya la puedes lanzar a la lavadora del sudor que llegas a sacar jajaja!

Si si por eso digo que lo note muchisimo que es el doble de duro, por suerte lo hacen dos veecs a la semana no cada dia, jeje

pues mi profe de eso tiene unos muslos como 4 cabezas mias, da hasta miedo  es imposible seguir el ritmo a semejante monstruo ya digo a los 20 minutos ya estaba ko  x'DDDD

pero la mosculatura no tiene nada que ver en este caso es mas resistencia fisica y mucha voluntad jajajajja

yo entreno cada dia 1hora y media de deporte aerobico, full contact, savate y tae kwon do eso sin contar las pesas xD entonvces nos vamos a unas 3 horas diarias

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 09/04/09, 11:25:10 am
Esto es Radical Bike, lo que hacen en mi gym xD

Pero sólo lo hace un monitor que está cardado de la cabeza y nos rebienta... la ropa que te pones ya la puedes lanzar a la lavadora del sudor que llegas a sacar jajaja!

Si si por eso digo que lo note muchisimo que es el doble de duro, por suerte lo hacen dos veecs a la semana no cada dia, jeje

pues mi profe de eso tiene unos muslos como 4 cabezas mias, da hasta miedo  es imposible seguir el ritmo a semejante monstruo ya digo a los 20 minutos ya estaba ko  x'DDDD

pero la mosculatura no tiene nada que ver en este caso es mas resistencia fisica y mucha voluntad jajajajja

yo entreno cada dia 1hora y media de deporte aerobico, full contact, savate y tae kwon do eso sin contar las pesas xD entonvces nos vamos a unas 3 horas diarias



yo lo siento pero hago una hora dos maximas diarias, algun dia hago spining y  GAP depende de como vaya de tiempo, que siempre estoy con el cohete en el culo,  me referia a que cuando vi mi profesor pense, donde coño me he metido x'DD

Pero bueno fue soportable lo repetire, me gusto al giual que me encantan el spining!!

y por cierto lo que se comento de la ducha de luz, lo he averiguado son unos acoples que compras y pones en tu bañera para que este llena de lucecitas, eso es la ducha de luz, no es una nueva instalacion del centro.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 09/04/09, 11:39:47 am
jeor pedazo entrenso ke os pegaisssss, yo en una hora toy listo.

por cierto kw3t, subir definido... es chunguisimo! es lo que stoy intentando yo a hora, y se sube MUY poco a poco... pero weno
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/04/09, 15:25:44 pm
joer sarita te vas a kedar exa un figurin con eso eh jaja!

yo la cardio la hago a intensidad de un 60-70% nunca mas porke sino quemaria musculo y yo solo quiero ahora rebajar grasas xD y no me va mal asi la verdad xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 09/04/09, 15:37:23 pm
lo de rpm xD como no sea reboluciones por minuto xD y cada vez mas intenso no se que puede ser, voy a ello ahora posteo a ver que tal .


PD: llevo 1 mes sin hacer pesas xD, ya que quiero bajar a 74, pero ahora me he decidido que quiero más volumen jajajaja, porque he perdido bastante a de como se me veia en la foto que tenia yo antes xD, asi que creo que volvere a cojer volumen y pesar 84 durante un tiempo, y dejar que el musculo crezca bien y no ir algo tapado como iva antes. ahora definir y subir definido ( consejo de mi entrenador de full xD )




Venga kw3t ya t voy a definir yo bien  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 09/04/09, 20:54:50 pm
Wenas, tenia unas preguntillas pa los expertos xD Me estoy planteando comprarme maquinas rollo las del gym para ponerlas en el garage, y hacerme un mini-gym, porque asi me dara mucho menos palo ir y tal, y lo haria siempre, lo que he ido muy poco al gym y no tengo ni idea de rutinas ni nada. Me recomendais seguir yendo al gym hasta que sepa mas o menos todo, o con foros y libros ya puedo ir tirando? :S Porque si es lo mismo, me lo hago todo, sino me compraria para hacer bici y las 4 paridas y iria aparte al gym. En teoria es a largo plazo la historia esta xd pero por si acaso. Merci
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 09/04/09, 21:42:10 pm
No te compres ni cinta ni bici estática. Una cinta buena, que no te joda las rodillas y que tenga larga vida, suele ser cara. Y para eso es mejor correr por la calle. Y una bici estática es aburrida y poco útil, mejor ir con bici por la calle, subir montañas, correr en tierra... etc etc, te sera mas útil.

Y para muscular, un banco que puedas poner a distintos grados, y mancuernas con varios pesos.

En un principio no te hace falta nada mas. Los ejercicios los puedes buscar por internet, en otros foros que saben mas del tema que aquí.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 09/04/09, 23:11:58 pm
lo de rpm xD como no sea reboluciones por minuto xD y cada vez mas intenso no se que puede ser, voy a ello ahora posteo a ver que tal .


PD: llevo 1 mes sin hacer pesas xD, ya que quiero bajar a 74, pero ahora me he decidido que quiero más volumen jajajaja, porque he perdido bastante a de como se me veia en la foto que tenia yo antes xD, asi que creo que volvere a cojer volumen y pesar 84 durante un tiempo, y dejar que el musculo crezca bien y no ir algo tapado como iva antes. ahora definir y subir definido ( consejo de mi entrenador de full xD )




Venga kw3t ya t voy a definir yo bien  ;D

fotli !! cuant em compri la bici et faig un truc y nem a liarla per la creu xD y a fotre descensos xD com fot anys xD amb l'oli
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 10/04/09, 15:13:14 pm
No te compres ni cinta ni bici estática. Una cinta buena, que no te joda las rodillas y que tenga larga vida, suele ser cara. Y para eso es mejor correr por la calle. Y una bici estática es aburrida y poco útil, mejor ir con bici por la calle, subir montañas, correr en tierra... etc etc, te sera mas útil.

Y para muscular, un banco que puedas poner a distintos grados, y mancuernas con varios pesos.

En un principio no te hace falta nada mas. Los ejercicios los puedes buscar por internet, en otros foros que saben mas del tema que aquí.
oks. Muxas gracias. Tomo nota  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 10/04/09, 16:38:15 pm
Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 10/04/09, 17:38:33 pm
Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!

jajajajjaajaja yo no digo lo que tengo durisimo no ?  ::) JAJAJAAJ ES COÑA MUJER NO TE ENFADES  xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 10/04/09, 18:47:51 pm
Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!

jajajajjaajaja yo no digo lo que tengo durisimo no ?  ::) JAJAJAAJ ES COÑA MUJER NO TE ENFADES  xD
jajajaj que bastorroooo jajajaj ;) hoi dia de fiesta..mañana GyM asta martes por fiesta....

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 11/04/09, 09:03:33 am
Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!

Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/04/09, 10:12:04 am
No te compres ni cinta ni bici estática. Una cinta buena, que no te joda las rodillas y que tenga larga vida, suele ser cara. Y para eso es mejor correr por la calle. Y una bici estática es aburrida y poco útil, mejor ir con bici por la calle, subir montañas, correr en tierra... etc etc, te sera mas útil.

Y para muscular, un banco que puedas poner a distintos grados, y mancuernas con varios pesos.

En un principio no te hace falta nada mas. Los ejercicios los puedes buscar por internet, en otros foros que saben mas del tema que aquí.
oks. Muxas gracias. Tomo nota  ;D

si kieres hacer ejercicios solo con mancuernas dimelo y ya te hago una rutina a tu medida segun tengas cuerpo mesomorfo, endomorfo etc...  ;) (no son insultos son formas del cuerpo )   xDDDDDDDDDD

pero yo haria como ha dixo ruben... comprarte el banco y unas mancuernas cn peso variable y lo de correr si no es una makina wena no la compres porke no vale la pena las makinas varatas suelen ser malas y lastiman las rodillas de todas formas siempre es recomendable correr sobre superficie porosa... por la amortiguacion de los golpes contra el suelo ( para espalda y rodillas)...  y la bici la cojeras dos semanasy te cansaras xD   si kiers hacer cardio no compres makinas, corre por ai y ya esta y sobnretodo lo ideal de correr es por la playa  ;) y mas ahora que viene el buen tiempo es apetecible...

ya diras tio  ;) de cuantos dias a la semana kieres la rutina y tu forma de cuerpo y tu altura y peso y cual es la parte del cuerpo ke tienes mas desarrollada y cual menos... y todo eso... me comprometo a hacerte una rutina cn mancuernas a tu medida  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 11/04/09, 10:21:45 am
Anda lo de las formas del cuerpo... es un lio eso eh! Yo creo que soy ecto-mesomorfo (una mezcla de ambos), pero nunca lo he tenido claro del todo... Quien puede decirte exactamente que genetica tienes? Algun medico, doctor o nutricionista....?¿

Xcierto a mi en una tia una pierna tonificada o durita (cuad y femoral) me gusta :)

Me voy pal GYM, que es sabado, ayer no se salio, estoy como una rosa y me voy a repetir pecho con unos colegas xD (y a hacer una baño turco de paso jaja)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 11/04/09, 11:13:21 am
Qué sexy! [pipol]

(http://es.fitness.com/forum/attachments/culturismo/8393d1221312865-conseguir-estos-cuadriceps-cuadriceps_a.jpg)

 ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 11/04/09, 13:10:58 pm
Yo voy al municipal del pueblo y no he encontrado fotos... mejor porque viendo lo que habéis puesto por ahí hasta vergüenza me da xD

vas al piscinas vilaseca? yo voy ahi desde hace unos meses, basicamente solo a nadar ke va de puta madre, aunque hace unos dias empece musculacion

a ver si coincidimos, a la yurima tambien la he visto algunos dias ahi

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 11/04/09, 13:16:26 pm
Qué sexy! [pipol]

(http://es.fitness.com/forum/attachments/culturismo/8393d1221312865-conseguir-estos-cuadriceps-cuadriceps_a.jpg)

 ::)

cuando se abren de patas y ves que tienen las piernas mas duras que tu dices coño parezca que me este tirando a un tio x_D  una mujer tiene que estar blanda pero tonificada para conseguir su belleza ideal , que la toques y te guste tocarla ( a ver que penais en tocar marranos ¬¬ )
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/04/09, 13:23:34 pm
lo que hablaba antes de las rutinas segun el tipo de cuerpo...

Características distintivas del ectomorfo:
* Dificultad para ganar peso y músculo

* Cuerpo de naturaleza frágil

* Pecho plano

* Frágil

* Delgado

* Ligeramente musculado

* Hombros pequeños



Características distintivas del mesomorfo:

* Atlético

* Cuerpo duro

* Forma de "reloj de arena" en mujeres

* Forma cuadrada o en V en hombres

* Cuerpo musculado

* Excelente postura

* Gana músculo facilmente

* Gana grasa con más facilidad que el ectomorfo

* Piel gruesa



Características distintivas del endomorfo:

* Cuerpo blando

* Músculos infradesarrollados

* Físico redondo

* Dificultad para perder peso

* Gana músculo facilmente


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 11/04/09, 13:54:10 pm
cuando se abren de patas y ves que tienen las piernas mas duras que tu dices coño parezca que me este tirando a un tio x_D  una mujer tiene que estar blanda pero tonificada para conseguir su belleza ideal , que la toques y te guste tocarla ( a ver que penais en tocar marranos ¬¬ )

Está claro que cada uno tiene sus gustos, pero prefiero que la mujer ejercite el cuerpo haciendo coreo con steps a que haga un press inclinado de piernas para estar como Roberto Carlos jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 11/04/09, 14:06:05 pm
cuando se abren de patas y ves que tienen las piernas mas duras que tu dices coño parezca que me este tirando a un tio x_D  una mujer tiene que estar blanda pero tonificada para conseguir su belleza ideal , que la toques y te guste tocarla ( a ver que penais en tocar marranos ¬¬ )

Está claro que cada uno tiene sus gustos, pero prefiero que la mujer ejercite el cuerpo haciendo coreo con steps a que haga un press inclinado de piernas para estar como Roberto Carlos jajaja

ostia roberto carlos xD vaya imagenes de pivones me han venido a la cabeza con sus piernas jajajajaja que desagradable imagen xDDDDDDDDDDD

y buen aporte chupete !!! 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 11/04/09, 17:33:30 pm
No te compres ni cinta ni bici estática. Una cinta buena, que no te joda las rodillas y que tenga larga vida, suele ser cara. Y para eso es mejor correr por la calle. Y una bici estática es aburrida y poco útil, mejor ir con bici por la calle, subir montañas, correr en tierra... etc etc, te sera mas útil.

Y para muscular, un banco que puedas poner a distintos grados, y mancuernas con varios pesos.

En un principio no te hace falta nada mas. Los ejercicios los puedes buscar por internet, en otros foros que saben mas del tema que aquí.
oks. Muxas gracias. Tomo nota  ;D

si kieres hacer ejercicios solo con mancuernas dimelo y ya te hago una rutina a tu medida segun tengas cuerpo mesomorfo, endomorfo etc...  ;) (no son insultos son formas del cuerpo )   xDDDDDDDDDD

pero yo haria como ha dixo ruben... comprarte el banco y unas mancuernas cn peso variable y lo de correr si no es una makina wena no la compres porke no vale la pena las makinas varatas suelen ser malas y lastiman las rodillas de todas formas siempre es recomendable correr sobre superficie porosa... por la amortiguacion de los golpes contra el suelo ( para espalda y rodillas)...  y la bici la cojeras dos semanasy te cansaras xD   si kiers hacer cardio no compres makinas, corre por ai y ya esta y sobnretodo lo ideal de correr es por la playa  ;) y mas ahora que viene el buen tiempo es apetecible...

ya diras tio  ;) de cuantos dias a la semana kieres la rutina y tu forma de cuerpo y tu altura y peso y cual es la parte del cuerpo ke tienes mas desarrollada y cual menos... y todo eso... me comprometo a hacerte una rutina cn mancuernas a tu medida  ;)
Muxas gracias tio, te agrego
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/04/09, 23:30:58 pm
No te compres ni cinta ni bici estática. Una cinta buena, que no te joda las rodillas y que tenga larga vida, suele ser cara. Y para eso es mejor correr por la calle. Y una bici estática es aburrida y poco útil, mejor ir con bici por la calle, subir montañas, correr en tierra... etc etc, te sera mas útil.

Y para muscular, un banco que puedas poner a distintos grados, y mancuernas con varios pesos.

En un principio no te hace falta nada mas. Los ejercicios los puedes buscar por internet, en otros foros que saben mas del tema que aquí.
oks. Muxas gracias. Tomo nota  ;D

si kieres hacer ejercicios solo con mancuernas dimelo y ya te hago una rutina a tu medida segun tengas cuerpo mesomorfo, endomorfo etc...  ;) (no son insultos son formas del cuerpo )   xDDDDDDDDDD

pero yo haria como ha dixo ruben... comprarte el banco y unas mancuernas cn peso variable y lo de correr si no es una makina wena no la compres porke no vale la pena las makinas varatas suelen ser malas y lastiman las rodillas de todas formas siempre es recomendable correr sobre superficie porosa... por la amortiguacion de los golpes contra el suelo ( para espalda y rodillas)...  y la bici la cojeras dos semanasy te cansaras xD   si kiers hacer cardio no compres makinas, corre por ai y ya esta y sobnretodo lo ideal de correr es por la playa  ;) y mas ahora que viene el buen tiempo es apetecible...

ya diras tio  ;) de cuantos dias a la semana kieres la rutina y tu forma de cuerpo y tu altura y peso y cual es la parte del cuerpo ke tienes mas desarrollada y cual menos... y todo eso... me comprometo a hacerte una rutina cn mancuernas a tu medida  ;)
Muxas gracias tio, te agrego
de res tio! pa eso estamos pa exarnos un cable jajaja ya hablamos por el msn! au! 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: sa-niniarosika en 15/04/09, 12:59:16 pm
hoy komienzo boxeo pero me da koas pk no se k me haran hacer en la primera klase xd supongo k mirar y hacer la mongui no? xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 15/04/09, 13:00:59 pm
hoy komienzo boxeo pero me da koas pk no se k me haran hacer en la primera klase xd supongo k mirar y hacer la mongui no? xd

Un combate contra Tyson
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: sa-niniarosika en 15/04/09, 13:02:01 pm
k gracias.......
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Natalia_ en 15/04/09, 13:04:51 pm

Decidido: El lunes empiezo!!!  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 15/04/09, 13:05:51 pm

Decidido: El lunes empiezo!!!  :D

Como si tu necesitaras ir xd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 15/04/09, 13:08:06 pm
hoy komienzo boxeo pero me da koas pk no se k me haran hacer en la primera klase xd supongo k mirar y hacer la mongui no? xd

no te arán hacer nada especial, te arán hacer el calentamiento que les tocará a todos supongo que te tocará correr un poco correr + movimientos de abrazos + correr + fibrar hombros, luego te arán hacer flexiones + abdominales + saltar cuerda ( " punta-tacon " " puntillas " solo 1 pierna , intercambio de pierna ect... TE CANSARÁS DE SALTAR A CUERDA NI DE PEQUEÑA SALTASTE TANTO xD )
luego sombra y saco, pero supongo que siendo tu primer dia te dira a ver com lanzas los puños tedirá como se lanzan, los movimientos basicos para lanzar u nbuen puño moviendo cadera y tal y pivotar el pie como cubrirse bien ect... ect... xD espero que sirva mas o menops te ará hacer todo eso xD 1 saludo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Natalia_ en 15/04/09, 13:11:03 pm

Decidido: El lunes empiezo!!!  :D

Como si tu necesitaras ir xd :D

Vaya gracias   :-[

Pero si, en parte creo q tdas necesitams ese momento, la verdad es q hasta dia de hoy nunca he sentido necesidad de ir, pero los años van pasando y hay q cuidarse!!

Además q tb me servira para desconectar un poco de la rutina del dia y dl trabajo.  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: sa-niniarosika en 15/04/09, 13:30:47 pm
hoy komienzo boxeo pero me da koas pk no se k me haran hacer en la primera klase xd supongo k mirar y hacer la mongui no? xd

no te arán hacer nada especial, te arán hacer el calentamiento que les tocará a todos supongo que te tocará correr un poco correr + movimientos de abrazos + correr + fibrar hombros, luego te arán hacer flexiones + abdominales + saltar cuerda ( " punta-tacon " " puntillas " solo 1 pierna , intercambio de pierna ect... TE CANSARÁS DE SALTAR A CUERDA NI DE PEQUEÑA SALTASTE TANTO xD )
luego sombra y saco, pero supongo que siendo tu primer dia te dira a ver com lanzas los puños tedirá como se lanzan, los movimientos basicos para lanzar u nbuen puño moviendo cadera y tal y pivotar el pie como cubrirse bien ect... ect... xD espero que sirva mas o menops te ará hacer todo eso xD 1 saludo
merci mas o menos era la explikacion k keria osea una orientacion xd graciasssssss
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 15/04/09, 13:37:07 pm
nada es gratuito jajajaja lo primeo que te arán es saludarte ya lo verás

JAJAJJAJAJAJJAA
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: loko18 en 15/04/09, 16:58:49 pm
nada es gratuito jajajaja lo primeo que te arán es saludarte ya lo verás

JAJAJJAJAJAJJAA
jajajajaajajajajaj q cabron xdddddddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 15/04/09, 17:39:09 pm
Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!

Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 15/04/09, 20:09:01 pm
Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!

Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ

Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)

A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 15/04/09, 20:41:23 pm
hoy komienzo boxeo pero me da koas pk no se k me haran hacer en la primera klase xd supongo k mirar y hacer la mongui no? xd

no te arán hacer nada especial, te arán hacer el calentamiento que les tocará a todos supongo que te tocará correr un poco correr + movimientos de abrazos + correr + fibrar hombros, luego te arán hacer flexiones + abdominales + saltar cuerda ( " punta-tacon " " puntillas " solo 1 pierna , intercambio de pierna ect... TE CANSARÁS DE SALTAR A CUERDA NI DE PEQUEÑA SALTASTE TANTO xD )
luego sombra y saco, pero supongo que siendo tu primer dia te dira a ver com lanzas los puños tedirá como se lanzan, los movimientos basicos para lanzar u nbuen puño moviendo cadera y tal y pivotar el pie como cubrirse bien ect... ect... xD espero que sirva mas o menops te ará hacer todo eso xD 1 saludo

jaja que es movimientos de abrazos :P uy uy

ABDOMAINES pues toma efedriina (no), , ufff la soja nose si sirve mucho pa los deportistas e pke hace que no absorvas bien las protes
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 15/04/09, 23:42:08 pm
Pues Nanin, parecerá una tonteria pero yo he salido de clases de ioga y postural con agujetas.
Parece que no, pero estiras muchisimo el músculo... las cuentas atrás se me hacen eternas  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 16/04/09, 00:22:30 am
Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!

Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ

Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)

A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!
Leche de soja bebo de vez en cuando para llebar el alimento ese jajaja, intento no comer carbohidratos pr yo k sé...llego a casa deboradora después dl gim jajaja y aunq coma pollo luego me apetece chocolate y todo eso jajajajaja mmmm, deporte hago cada día... bueno, a ver q! jaja
Yo solo pondré foto si tengo todas las abdominales, sino no motiva! xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/04/09, 16:12:00 pm
Pues Nanin, parecerá una tonteria pero yo he salido de clases de ioga y postural con agujetas.
Parece que no, pero estiras muchisimo el músculo... las cuentas atrás se me hacen eternas  :D


es genial eso para trabajar la musculatura interna  ;) y tonificar.




Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!

Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ

Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)

A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!
Leche de soja bebo de vez en cuando para llebar el alimento ese jajaja, intento no comer carbohidratos pr yo k sé...llego a casa deboradora después dl gim jajaja y aunq coma pollo luego me apetece chocolate y todo eso jajajajaja mmmm, deporte hago cada día... bueno, a ver q! jaja
Yo solo pondré foto si tengo todas las abdominales, sino no motiva! xd


deja la nutella  xD  yo tmb pondré foto mas alante 

pero lo que dice markitos de la leche de soja con copos de avena a primera hora de la mañana va genial en serio..
carbohidratos no tienes ke privarte durante el dia solo  que a primera hora de la mañana nada mas levantarte el cuerpo se aferra mas a to lo que le des de desayunar y a ultima hora de la noxe pues no debe comer pasta y esoorque esa energia no la necesitas y se esncara en la zona abdominal por defecto xD entre otros laos...
 yo lo de los copos de avena con leche de soja lo llevo haciendo desde hace un mes y se nota un monton  ;)
por cierto tambien pienso que por estar duro una zona del cuerpo no quiere decir que sean prnas de futbolista.. puede estar duro de forma tonificada sin estar marcado exactamente
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 16/04/09, 18:00:07 pm
y yo que soy de comer pasta por la noche....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Natalia_ en 16/04/09, 18:07:14 pm

Yo tb soy de comer pasta x la noche.... Pero me lo tendre q kitar...  :(

Además que x las noches llego de currar que deboro!!
Que aconsejais para cenar?

Hoy me he ido a apuntar, mña tengo entrevista cn un entrenador de esos y el lunes ya empiezo!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 16/04/09, 18:12:07 pm
hoy hare hombro, a ver ke tal porque ahora en primavera me entra una alergia siempre... ke asco
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 16/04/09, 18:12:34 pm

Yo tb soy de comer pasta x la noche.... Pero me lo tendre q kitar...  :(

Además que x las noches llego de currar que deboro!!
Que aconsejais para cenar?

Yo igual tía,salgo del curro con un hambre increible y claro,primero meriendo,después cuando voy haciendo la cena pico un poco de todo y después la cena,supongo que no es nada bueno el comer tanto por la noche pero si me como lo justo al cabo del rato estoy picando otra vez  :embarassed:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 16/04/09, 18:12:39 pm
Lo mejor es pescado. Merluza, lenguado, atún, etc etc. Son proteínas, como el pollo, pavo, todo eso... verduras, ensaladas, fruta, lo sano de toda la vida vaya.

Yo también era de comerme un plato de macarrones con mil cosas por la noche,,, jaja
pero no es cuestión de obsesionarse tampoco, comer carbohidratos no es necesario, pero el pan lo es, y yo no me privo de comer 1 poco de pan por la noche cuando me apetece.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 16/04/09, 18:17:39 pm

Yo tb soy de comer pasta x la noche.... Pero me lo tendre q kitar...  :(

Además que x las noches llego de currar que deboro!!
Que aconsejais para cenar?

Yo igual tía,salgo del curro con un hambre increible y claro,primero meriendo,después cuando voy haciendo la cena pico un poco de todo y después la cena,supongo que no es nada bueno el comer tanto por la noche pero si me como lo justo al cabo del rato estoy picando otra vez  :embarassed:
me pasa igual yo llego del gym con un hambre de la virgen pero awanto como puedo hasta la cena luego despues de cenar viendo la tv me entran ganas de picar chorradas y no puede ser xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 16/04/09, 18:22:21 pm
Para que aguantas? para comer mas en la cena? eso no sirve de nada.
Mejor al terminar del gimnasio comete una lata de atun con algo de fruta o en sandwich, por ejemplo.
A las 2 horas si te toca cenar, pues cenas. Y no tendrás tantísima hambre.

Hay que dividir las comidas, menos cantidad y mas veces es mejor que pocas veces y poca cantidad.
Y mas aún si haces pesas skutralla ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 16/04/09, 18:23:44 pm
Para que aguantas? para comer mas en la cena? eso no sirve de nada.
Mejor al terminar del gimnasio comete una lata de atun con algo de fruta o en sandwich, por ejemplo.
A las 2 horas si te toca cenar, pues cenas. Y no tendrás tantísima hambre.

Hay que dividir las comidas, menos cantidad y mas veces es mejor que pocas veces y poca cantidad.
Y mas aún si haces pesas skutralla ;)
hombre guti cuanto tiempo sin aparecer x aki xd, llevas toda la razon
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 16/04/09, 21:41:22 pm
Yo también he sido de comer pasta a la hora de cenar... ahora pescado básicamente.
Odio las ganas de picar a todas horas... cuanto más lo pienso peor  :(
Ahora en vez de picar cualquier cosa si sigo con hambre fruta y fruta y más fruta... o iogurt.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 16/04/09, 21:51:34 pm
Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!

Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ

Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)

A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!

para que se noten las abdominales hay que trabajarlas, no solo hay que alimentarse bien, de ahí los vientres planos, si no lo trabajas malament.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 17/04/09, 11:41:37 am
pues para mi comer "carbohidratos" sí que es necesario xDDD ufff esque os leo y os admiro, enserio teneis mucho merito... yo esque como lo que me da la gana pero del to' y a todas horas x'd y como siempre lo he hecho y no me he engordado lo sigo haciendo... hasta q m empiece a poner morcillona y entocnes :o xDDD la verdad es que tendría que frenarme :/ pero esque me es imposible enserio estoy siempre picando guarreridass :/
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 17/04/09, 12:50:03 pm
pues para mi comer "carbohidratos" sí que es necesario xDDD ufff esque os leo y os admiro, enserio teneis mucho merito... yo esque como lo que me da la gana pero del to' y a todas horas x'd y como siempre lo he hecho y no me he engordado lo sigo haciendo... hasta q m empiece a poner morcillona y entocnes :o xDDD la verdad es que tendría que frenarme :/ pero esque me es imposible enserio estoy siempre picando guarreridass :/

yo tambien como guarreridas jajajajajja alguna mañana caen 2 cañas de chocolate jojojojo :$
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: rubi4h en 17/04/09, 12:52:23 pm

Decidido: El lunes empiezo!!!  :D

Yo llevo semanitas diciendo eso jajajaja
Pero ahora enserio, voy a hacer el pensamiento y empezar otra vez!

como bien dices, va genial para desconectar! porque tu mas buenorra no puedes estar  :-*

Ya contarás que tal! jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 17/04/09, 12:56:46 pm
pues para mi comer "carbohidratos" sí que es necesario xDDD ufff esque os leo y os admiro, enserio teneis mucho merito... yo esque como lo que me da la gana pero del to' y a todas horas x'd y como siempre lo he hecho y no me he engordado lo sigo haciendo... hasta q m empiece a poner morcillona y entocnes :o xDDD la verdad es que tendría que frenarme :/ pero esque me es imposible enserio estoy siempre picando guarreridass :/

yo tambien como guarreridas jajajajajja alguna mañana caen 2 cañas de chocolate jojojojo :$

A mi en eso nadie ms upera, sino que pregunten los desayunos que llevo cuando voy de fiesta........ ajajajajajajaja

pero voy cada dia una hora o dos creo que lo compensa, aparte nunca me pongo muy ceporra coma lo que coma, por nervios y estres lo quemo en nada.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 17/04/09, 13:36:49 pm
Yo también soy de comer mucho y no engordar,supongo que será por el curro que me tienen frito.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 17/04/09, 13:44:27 pm
Yo quiero hacer spinning aquí ::)

http://www.youtube.com/watch?v=n7Af_UjAROY
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 17/04/09, 14:27:14 pm
Yo quiero hacer spinning aquí ::)

http://www.youtube.com/watch?v=n7Af_UjAROY
jjaja ya somos dos  :-[ xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 17/04/09, 14:45:35 pm
b0h no son pa tanto........

en este video SI que son pa tanto xDD

http://www.youtube.com/watch?v=L_fCqg92qks
me encnata este tema  [chikypark] tanto pivón y el tio es más feoo.... XDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/04/09, 14:55:50 pm
no se que hablais de hambre... yo como 6 veces al dia... y no paso nada de hambre... lo que pastas como una vez a la semana...

tampoco hay que obsesionarse

pero antes de acostarse si quereis cenar ligero lo facil es verduras o pescado al vapor o a la plancha o simplemnente carnes blancas (pavo pollo) y que sean de la zona de la pechuga... ensaladas de lexuga con atun etc,...


si teneis hambre despues del gym un poco de arroz con atun, o un sanwich integral de pavo; o unas tostaditas de salvado de trigo con pexuga o atun... o fruta... un par de yogurs desnatados... hay muxas cosas bajas en grasa...




y yo tmb me jalo una o dos veces ala semana alguna pasta... sin ir mas lejos... el sabado he comprao un postre pa cenar con mi novia en casa de cena romanticona que te cagas... y el menu sera pasta de la casa "rana" rellena de nuecves y gorgonzola al pesto; de segundo solomillo de ternera al punto  :-[ y de tercero este postre xD
coulant de chocolate (L)
(http://www.lasirena.es/Catalogo/p7040e.jpg?14%3A56%3A18)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 17/04/09, 14:57:15 pm
coulants (L)

Yo a ver si voy al gym ya.. que ya toca :S a ver si me puedo pasar mañana xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/04/09, 14:58:44 pm
coulants (L)

Yo a ver si voy al gym ya.. que ya toca :S a ver si me puedo pasar mañana xD


jajajaja te dao en la fibra sensible con los coulants eh jajaja!  :angel:

nada mejor que el chocolate para compartir en pareja jajaja  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 17/04/09, 15:05:32 pm
Yo ahora que me he arreglado la bici,intentare cojerla un ratillo cada dia por la mañana y ir por el paseo de la playuki ahora que empieza a hacer buen tiempo :P  ;D ya que al gim ya no puedo ir,que putada :( supongo que con la bici are algo de ejercicio no? :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/04/09, 17:24:03 pm
Yo ahora que me he arreglado la bici,intentare cojerla un ratillo cada dia por la mañana y ir por el paseo de la playuki ahora que empieza a hacer buen tiempo :P  ;D ya que al gim ya no puedo ir,que putada :( supongo que con la bici are algo de ejercicio no? :D

a baja intensidad quemas grasa y tonificas cuadriceps y gluteos.

a alta intensidad quemas grasa, rebajas volumen, y fortaleces cuadriceps y gluteos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/04/09, 18:16:58 pm
Yo quiero hacer spinning aquí ::)

http://www.youtube.com/watch?v=n7Af_UjAROY
jjaja ya somos dos  :-[ xDD
e tio en la rutina que te hice por msenger añadete un par de dias de oblicuos a los ejercicios xD que se me olvido y es algo importante xD  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 17/04/09, 21:46:20 pm
Yo ahora que me he arreglado la bici,intentare cojerla un ratillo cada dia por la mañana y ir por el paseo de la playuki ahora que empieza a hacer buen tiempo :P  ;D ya que al gim ya no puedo ir,que putada :( supongo que con la bici are algo de ejercicio no? :D

a baja intensidad quemas grasa y tonificas cuadriceps y gluteos.

a alta intensidad quemas grasa, rebajas volumen, y fortaleces cuadriceps y gluteos.

yo esto de rebajar volumen no lo veo correcto , yo  y gente que va comigo, me comenta que cuando coje la bici sube de volumen de piernas, cierto, se te inchan,  creo que el deporte para quien esta gordito lo hace adelgazar pero para quien esta delgado lo hace cojer un par de kilos de mas.

pero lo de la bici ya te digo yo k crecen las piernas igual que patinar etc..
pero bueno cada uno tiene qu conocer su cuerpo, lo que cardio no pasar mucho de la hora  y no menos de 40min perfecto sino quemas muscllo al utilizar ya las proteinas como fuente de energia.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 17/04/09, 22:42:07 pm
Primer dia de entrenamiento preparatorio para los campeonatos XD ya llevo labio partido xD empezamos bien .... -__-

jodido entrenador XD ma dao en toda la boca bien dao xD pues nada xD .

dia intenso, mucho fisico como siempre 20 min corriendo, super series de 50 abdominales , luego abdominales normales 2x30, laterales 50 de cada lado, acordeon 3x20 ( 2 series normales la ultima lenta )
Luego calentamiento de brazos 2 minutos lanzando puños sin parar y cuando quedan 30 segundos a potencia máxima , luego 2x20 de flexiones con las manos en triangulo, luego puños cerrados a la altura de los hombros 2x30 .

luego 6 minutos divididos entre 3 descansos para combinarr las flexiones y las abdominales con los saltos de cuerda.

luego un poco de sombra. estiramientos , un par de ejercicios de combinaciones puños + patadas, un poco de movimiento de cadera con cambios de ritmo y desplazamientos y para terminar xD 10 asaltos de 2 minutos de combates entre todos y los 2 ultimos con el profesor xD

y eso ha sido todo por hoy XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 17/04/09, 23:24:26 pm
Yo ahora que me he arreglado la bici,intentare cojerla un ratillo cada dia por la mañana y ir por el paseo de la playuki ahora que empieza a hacer buen tiempo :P  ;D ya que al gim ya no puedo ir,que putada :( supongo que con la bici are algo de ejercicio no? :D

a baja intensidad quemas grasa y tonificas cuadriceps y gluteos.

a alta intensidad quemas grasa, rebajas volumen, y fortaleces cuadriceps y gluteos.
Pero xupe,yo me refiero a la bici de ir por la calle  :D eso no tiene intensidad,almenos que me mate a subidas,no? :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 17/04/09, 23:27:12 pm
Yo ahora que me he arreglado la bici,intentare cojerla un ratillo cada dia por la mañana y ir por el paseo de la playuki ahora que empieza a hacer buen tiempo :P  ;D ya que al gim ya no puedo ir,que putada :( supongo que con la bici are algo de ejercicio no? :D

a baja intensidad quemas grasa y tonificas cuadriceps y gluteos.

a alta intensidad quemas grasa, rebajas volumen, y fortaleces cuadriceps y gluteos.

yo esto de rebajar volumen no lo veo correcto , yo  y gente que va comigo, me comenta que cuando coje la bici sube de volumen de piernas, cierto, se te inchan,  creo que el deporte para quien esta gordito lo hace adelgazar pero para quien esta delgado lo hace cojer un par de kilos de mas.

pero lo de la bici ya te digo yo k crecen las piernas igual que patinar etc..
pero bueno cada uno tiene qu conocer su cuerpo, lo que cardio no pasar mucho de la hora  y no menos de 40min perfecto sino quemas muscllo al utilizar ya las proteinas como fuente de energia.


a mi ya me va a ir bien kemar grasas,porke desde que deje el gim he subido bastante  :-[ y yo que ya soy ancha de por si,de caderas y eso  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/04/09, 09:29:32 am
Yo ahora que me he arreglado la bici,intentare cojerla un ratillo cada dia por la mañana y ir por el paseo de la playuki ahora que empieza a hacer buen tiempo :P  ;D ya que al gim ya no puedo ir,que putada :( supongo que con la bici are algo de ejercicio no? :D

a baja intensidad quemas grasa y tonificas cuadriceps y gluteos.

a alta intensidad quemas grasa, rebajas volumen, y fortaleces cuadriceps y gluteos.

yo esto de rebajar volumen no lo veo correcto , yo  y gente que va comigo, me comenta que cuando coje la bici sube de volumen de piernas, cierto, se te inchan,  creo que el deporte para quien esta gordito lo hace adelgazar pero para quien esta delgado lo hace cojer un par de kilos de mas.

pero lo de la bici ya te digo yo k crecen las piernas igual que patinar etc..
pero bueno cada uno tiene qu conocer su cuerpo, lo que cardio no pasar mucho de la hora  y no menos de 40min perfecto sino quemas muscllo al utilizar ya las proteinas como fuente de energia.




con la bicicleta a baja intensidad no crecen las piernas te lo aseguro; pero claro si haces una hora de bicicleta al 80% de intensidad pues te creceran, y si practicas bicicleta de montaña con subidas tambien te creceran porque estaras trabajando "fuerza" + "resistencia";  en cambi hiendo a baja intensidad trabajas "resistencia en fondo"; y hiendo lento y sin practicar la en cuestas (baja intensidad) quemas grasas y no "crece" la pierna...   o tra cosa es que definas... que si... defines bastante porque con la bicicletas trabajas cuadriceps y gluteo...   pero hay varaias maneras de trabajar bici... por otro lado sin trabajar en cuestas; pero hiendo rapido esta demostrado que pierdes volumen muscular pero a cambio de eso tambien quemas grasa mas rapidamente...


en resumen; para bicicleta:
(para una edad entre 20 y 25 años)


si quieres perder solo grasa y mantener volumen:   trabaja a baja intensidad y a pulsaciones no mas alla de las 135....

si quieres perder grasa y perder volumen:   trabaja a altas pulsaciones pero no mas alla de las 165-170... tampoco hay que llegar a las 180 no seais bestias... y no pongais intensidad alta de "cuesta con peso" o no subais cuestas con la bici...

si quereis trabajar volumen y ala vez perder grasa...   pues lo ideal para volumen es hacer ejercicios con peso en maquinas con las piernas pero en bicicleta tabien podeis poneros la intensidad fuerte e ir pedaleando como si fuerais en una cuesta y tarabajareis fuerza ala vez que cardio...




yo sincereamente ahora mismo estoy trabajando cardio a una intensidad del 65% o asi...  corro cinta unos 40 minutitos cada vez que hago cardio despues de hacer 30-35 minutos de abdominales con descanso de 25 segundos entre series...

pero no voy corriendo en la cinta como un desesperao... porque sino rebajaria musculo y no me interesa eso sino que quiero mantener el musculo y perder solo la  grasa...

poquito a poco y buena letra...  si quisera trabajar fuerza de piernas y gemelos en la cinta , bastaria con inclinar la cinta hasta el nivel 3 para correr ligero o para caminar inclinarla al 9-10...  pero no lo hago porque ya dedico un dia al entrenamiento de piernas y gemelos...

es ir buscando los ejercicios que van mejor a uno,   e ir mirando como reacciona el cuerpo ante las distintas rutinas


esta frase me encanta

"si quieres resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo"
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: gollum en 18/04/09, 23:36:00 pm
cuando se abren de patas y ves que tienen las piernas mas duras que tu dices coño parezca que me este tirando a un tio x_D  una mujer tiene que estar blanda pero tonificada para conseguir su belleza ideal , que la toques y te guste tocarla ( a ver que penais en tocar marranos ¬¬ )

Está claro que cada uno tiene sus gustos, pero prefiero que la mujer ejercite el cuerpo haciendo coreo con steps a que haga un press inclinado de piernas para estar como Roberto Carlos jajaja

Como si fuese tan facil para una tia ganar masa muscular...

Por cierto, "ejercitar el cuerpo haciendo coreo con steps"= perder el tiempo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 19/04/09, 01:19:54 am
cuando se abren de patas y ves que tienen las piernas mas duras que tu dices coño parezca que me este tirando a un tio x_D  una mujer tiene que estar blanda pero tonificada para conseguir su belleza ideal , que la toques y te guste tocarla ( a ver que penais en tocar marranos ¬¬ )

Está claro que cada uno tiene sus gustos, pero prefiero que la mujer ejercite el cuerpo haciendo coreo con steps a que haga un press inclinado de piernas para estar como Roberto Carlos jajaja

Como si fuese tan facil para una tia ganar masa muscular...

Por cierto, "ejercitar el cuerpo haciendo coreo con steps"= perder el tiempo

es igual de facil como igual de dificil para un tio, siempre y todo mirando el metabolismo de cada uno a unos les cuesta más a otros menos, a una tia le puede costar menos que a un tio, todo depende de cada uno, pero si una tia se alimenta para ello no tiene porque costar mucho tampoco xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Pastas GaLLo en 19/04/09, 02:00:52 am
alguien de aqui hace thai o variantes del boxeo ? ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: gollum en 19/04/09, 03:13:03 am
Como si fuese tan facil para una tia ganar masa muscular...

Por cierto, "ejercitar el cuerpo haciendo coreo con steps"= perder el tiempo

es igual de facil como igual de dificil para un tio, siempre y todo mirando el metabolismo de cada uno a unos les cuesta más a otros menos, a una tia le puede costar menos que a un tio, todo depende de cada uno, pero si una tia se alimenta para ello no tiene porque costar mucho tampoco xD

Te equivocas, ¿has oido hablar de la testosterona? si hombre, esa simpática hormona, propia del género masculino, que por su acción anabólica construye tejidos musculares, estimula la síntesis proteica y el crecimiento celular, aumenta el almacenamiento de la energía que se obtiene de los carbohidratos, quema la grasa con más eficacia, estimula la producción de glóbulos rojos, incrementa la cantidad de sangre e intensifica el transporte del oxígeno.

Pues aquí va el dato interesante; Valores medios de testosterona:
Hombres: 300-1.000 ng/dL
Mujeres: 20-80 ng/dL

Los tios tienen 10 veces más que las tias... por lo tanto a una tia le costará mucho más que a un tio desarrollar masa muscular, y nunca podrá ponerse al nivel de un tio, de forma natural, por mucho que se mate a sentadillas, peso muerto, presses... y coma bien.

P.D: No te molestes en citar nombres o poner fotos de culturistas o competidoras de fitness que de todos es sabido que su desarrollo no es debido unicamente a la dieta y al entrenamiento.


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 19/04/09, 12:51:15 pm
Como ya te he dicho, si te alimentas devidamente cuesta lo mismo

como ya he citado anteriormente, A UNOS LES CUESTA MÁS QUE A OTROS y algunas chicas les cotará menos que a un tio ;) .

conozco un tio que va al gymnasio desde hace 3 años xD y está como un jodido anorexico, y eso que hace dieta de volumen y toma carbohidratos.

eso es el cuerpo de cada uno
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 19/04/09, 14:16:20 pm
Como si fuese tan facil para una tia ganar masa muscular...

Por cierto, "ejercitar el cuerpo haciendo coreo con steps"= perder el tiempo

es igual de facil como igual de dificil para un tio, siempre y todo mirando el metabolismo de cada uno a unos les cuesta más a otros menos, a una tia le puede costar menos que a un tio, todo depende de cada uno, pero si una tia se alimenta para ello no tiene porque costar mucho tampoco xD

Te equivocas, ¿has oido hablar de la testosterona? si hombre, esa simpática hormona, propia del género masculino, que por su acción anabólica construye tejidos musculares, estimula la síntesis proteica y el crecimiento celular, aumenta el almacenamiento de la energía que se obtiene de los carbohidratos, quema la grasa con más eficacia, estimula la producción de glóbulos rojos, incrementa la cantidad de sangre e intensifica el transporte del oxígeno.

Pues aquí va el dato interesante; Valores medios de testosterona:
Hombres: 300-1.000 ng/dL
Mujeres: 20-80 ng/dL

Los tios tienen 10 veces más que las tias... por lo tanto a una tia le costará mucho más que a un tio desarrollar masa muscular, y nunca podrá ponerse al nivel de un tio, de forma natural, por mucho que se mate a sentadillas, peso muerto, presses... y coma bien.

P.D: No te molestes en citar nombres o poner fotos de culturistas o competidoras de fitness que de todos es sabido que su desarrollo no es debido unicamente a la dieta y al entrenamiento.



DEjate de testosterona que hay un pilond e xicas mas fibradas y no se toman nada
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/04/09, 14:25:45 pm
Como ya te he dicho, si te alimentas devidamente cuesta lo mismo

como ya he citado anteriormente, A UNOS LES CUESTA MÁS QUE A OTROS y algunas chicas les cotará menos que a un tio ;) .

conozco un tio que va al gymnasio desde hace 3 años xD y está como un jodido anorexico, y eso que hace dieta de volumen y toma carbohidratos.

eso es el cuerpo de cada uno


yes !   es lo que tiene la genetica,,,

hay algun negrito en mi gym que tendrias que ver como se han puesto de bestias en 6 meses...

y hay otro morete que lleva un año alli y esta igual que el primer dia igual de esquifido... y no hace nada de cardio...y me dijo todo lo que comia al dia y flipe comooo podia star tan delgao xD

cada cuerpo es un mundo, toda la razon.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: m0r3n0_h4l en 19/04/09, 14:42:58 pm
yo voi al gim i me encanta pero es un deporte muy malo ee te engancha y no lo puedes dejar
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 19/04/09, 14:44:16 pm
yo voi al gim i me encanta pero es un deporte muy malo ee te engancha y no lo puedes dejar

 [pipol]


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: m0r3n0_h4l en 19/04/09, 14:45:37 pm
yo voi al gim i me encanta pero es un deporte muy malo ee te engancha y no lo puedes dejar

 [pipol]




es la verdad ir al gim es malisimo  azer pesas y eso es mejor aze kik boxing o futbol i cosas de estas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/04/09, 15:05:41 pm
yo voi al gim i me encanta pero es un deporte muy malo ee te engancha y no lo puedes dejar

 [pipol]




es la verdad ir al gim es malisimo  azer pesas y eso es mejor aze kik boxing o futbol i cosas de estas

todo EN ABUSO es malo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: m0r3n0_h4l en 19/04/09, 15:07:25 pm
yo voi al gim i me encanta pero es un deporte muy malo ee te engancha y no lo puedes dejar

 [pipol]




es la verdad ir al gim es malisimo  azer pesas y eso es mejor aze kik boxing o futbol i cosas de estas

todo EN ABUSO es malo

jejejejeje pos si
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 19/04/09, 15:14:40 pm
yo voi al gim i me encanta pero es un deporte muy malo ee te engancha y no lo puedes dejar

 [pipol]




es la verdad ir al gim es malisimo  azer pesas y eso es mejor aze kik boxing o futbol i cosas de estas

hacer kick o cualquier tipo de deporte de contacto es peor creo yo he XD

con las pesas igual te jodes las articulaciones, pero haciendo cualquier deporte de contacto en el cual xD recibes golpes en la cabeza muy sano no es x_DDD

yo hago full contact, savate y tae kwon do xD y se de lo que hablo >_< tambien hago pesas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: m0r3n0_h4l en 19/04/09, 15:41:24 pm
yo voi al gim i me encanta pero es un deporte muy malo ee te engancha y no lo puedes dejar




 [pipol]




es la verdad ir al gim es malisimo  azer pesas y eso es mejor aze kik boxing o futbol i cosas de estas

hacer kick o cualquier tipo de deporte de contacto es peor creo yo he XD

con las pesas igual te jodes las articulaciones, pero haciendo cualquier deporte de contacto en el cual xD recibes golpes en la cabeza muy sano no es x_DDD

yo hago full contact, savate y tae kwon do xD y se de lo que hablo >_< tambien hago pesas



hombre ya pero no se es depende de muchas cosas es complicado dar una teoria exacta con estas cosas pk cada persona tiene un curro diferente no es lo mismo trabajar en la obra que estar sentado delante de un pc por ejemplo, ya me entiendes supongo aunque no me quiero meter mucho con estos temas pk me ago la olla pk son un mundo xDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 19/04/09, 19:12:01 pm
todo en gancha...sea futbol sea basquet sea gym sea lo que sea otra cosa es obsesion eso si que es malo pero engancharse es malo? si lo que quieres es estar bien con tu cuerpo?  todo el mundo es libre de hacer lo que quiera... ;)


en mi caso,el gym e slo que mas me llena la verdad,es una forma para quitarte to lo que llevas dentro ,ademas que me gusta pero no estoi obsesionao xD


aver si pongo ya las fotos....me esperare a may o asi i me are :P

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: djchuki en 19/04/09, 19:26:43 pm
Espero que no me os echeis encima, pero en mi vida he pisado un gimnasio soy un perrizo jajaa, de echo el ultimo año que fui al instituto solo asisti a 1 clase de gimnasia en todo el curso y quede traumatizado, la profesora no me puso nota por que ni me conocia jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: m0r3n0_h4l en 19/04/09, 22:44:01 pm
Espero que no me os echeis encima, pero en mi vida he pisado un gimnasio soy un perrizo jajaa, de echo el ultimo año que fui al instituto solo asisti a 1 clase de gimnasia en todo el curso y quede traumatizado, la profesora no me puso nota por que ni me conocia jaja

ajjjaa que cabron xD pero en el cole es normal no ir azer jimnasia yo cuando iva a la e.s.o la jimnasia me la tomaba como una hora de patio el profesor le decia a los profesores : no le vist en tota la hora jajajaja xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 19/04/09, 23:33:37 pm
ya me podía enganchar a mi eso de madrugar pa ir al gimnasio... :D :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 19/04/09, 23:40:59 pm
Como ya te he dicho, si te alimentas devidamente cuesta lo mismo

como ya he citado anteriormente, A UNOS LES CUESTA MÁS QUE A OTROS y algunas chicas les cotará menos que a un tio ;) .

conozco un tio que va al gymnasio desde hace 3 años xD y está como un jodido anorexico, y eso que hace dieta de volumen y toma carbohidratos.

eso es el cuerpo de cada uno

Toda la razon.Cada cuerpo es un mundo.
Leyendo esto me he acordado de akellos tios a los q no les crece el gemelo...Akellos q estan super cachas de arriba y luego tienen cerillas en lugar de piernas.Jaja,q gracia xd Pobrecillos...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 19/04/09, 23:46:09 pm
Como ya te he dicho, si te alimentas devidamente cuesta lo mismo

como ya he citado anteriormente, A UNOS LES CUESTA MÁS QUE A OTROS y algunas chicas les cotará menos que a un tio ;) .

conozco un tio que va al gymnasio desde hace 3 años xD y está como un jodido anorexico, y eso que hace dieta de volumen y toma carbohidratos.

eso es el cuerpo de cada uno

Toda la razon.Cada cuerpo es un mundo.
Leyendo esto me he acordado de akellos tios a los q no les crece el gemelo...Akellos q estan super cachas de arriba y luego tienen cerillas en lugar de piernas.Jaja,q gracia xd Pobrecillos...


JAAAAAAAAAAAAAAAAJAJAJAJ lo que me he reido con esto, x_DDDDDDD

pero si es muy cierto, hay gente, que se piensa que para estar " buenorro " xD solo hace falta tener abdominales y abrazos, sin contar con el pecho dorsal cuadriceps , femorales y gemelos.

Conozco de uno xD que va 3 veces al gym y solo hace un poco de espalda y biceps

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 19/04/09, 23:48:12 pm
Yo pienso que una chica sólo haciendo cardio ya puede estar dura, sin necesidad de hacer máquinas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 19/04/09, 23:57:57 pm
Como ya te he dicho, si te alimentas devidamente cuesta lo mismo

como ya he citado anteriormente, A UNOS LES CUESTA MÁS QUE A OTROS y algunas chicas les cotará menos que a un tio ;) .

conozco un tio que va al gymnasio desde hace 3 años xD y está como un jodido anorexico, y eso que hace dieta de volumen y toma carbohidratos.

eso es el cuerpo de cada uno

Toda la razon.Cada cuerpo es un mundo.
Leyendo esto me he acordado de akellos tios a los q no les crece el gemelo...Akellos q estan super cachas de arriba y luego tienen cerillas en lugar de piernas.Jaja,q gracia xd Pobrecillos...


JAAAAAAAAAAAAAAAAJAJAJAJ lo que me he reido con esto, x_DDDDDDD

pero si es muy cierto, hay gente, que se piensa que para estar " buenorro " xD solo hace falta tener abdominales y abrazos, sin contar con el pecho dorsal cuadriceps , femorales y gemelos.

Conozco de uno xD que va 3 veces al gym y solo hace un poco de espalda y biceps



jajajaja ya esque es verdad...pero yo me referia a akellos los q si q hacen piernas y por muxo q hagan no les crecera nunca el gemelo por genetica..
Aunq siendo realista...pocos tios hacen piernas xdddd Y bueno...en invierno aun con el pantalon largo   no se notan tanto las cerillas pero kndo llega el verano...
:D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 19/04/09, 23:58:24 pm
Yo pienso que una chica sólo haciendo cardio ya puede estar dura, sin necesidad de hacer máquinas.

los deportes cardiobasculares, son importantes su buena respiración ya que una falta de oxigeno hace que la persona envejezca.

luego sobre lo que dices, haciendo cardio no te pones dura, solo dejas de estar blandengue o fofa xD como quieras llamarlo, pero si deverdad quieres tonificar tu cuerpo y subirlo hay que hacer pesas, y desde mi punto de vista, una chica, que hace pesas tiene mejor cuerpo tonificado que una que solo hace deporte aerobico .
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 20/04/09, 00:00:27 am
Como ya te he dicho, si te alimentas devidamente cuesta lo mismo

como ya he citado anteriormente, A UNOS LES CUESTA MÁS QUE A OTROS y algunas chicas les cotará menos que a un tio ;) .

conozco un tio que va al gymnasio desde hace 3 años xD y está como un jodido anorexico, y eso que hace dieta de volumen y toma carbohidratos.

eso es el cuerpo de cada uno

Toda la razon.Cada cuerpo es un mundo.
Leyendo esto me he acordado de akellos tios a los q no les crece el gemelo...Akellos q estan super cachas de arriba y luego tienen cerillas en lugar de piernas.Jaja,q gracia xd Pobrecillos...


JAAAAAAAAAAAAAAAAJAJAJAJ lo que me he reido con esto, x_DDDDDDD

pero si es muy cierto, hay gente, que se piensa que para estar " buenorro " xD solo hace falta tener abdominales y abrazos, sin contar con el pecho dorsal cuadriceps , femorales y gemelos.

Conozco de uno xD que va 3 veces al gym y solo hace un poco de espalda y biceps



jajajaja ya esque es verdad...pero yo me referia a akellos los q si q hacen piernas y por muxo q hagan no les crecera nunca el gemelo por genetica..
Aunq siendo realista...pocos tios hacen piernas xdddd Y bueno...en invierno aun con el pantalon largo   no se notan tanto las cerillas pero kndo llega el verano...
:D

jajaja yo no hago piernas ( en pesas ) porque los deportes que practico necesito elasticidad en las piernas xD pero tampoco soy un cerillas jajajajajja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 20/04/09, 00:08:34 am
elasticidad en las piernas [pipol]  jajajaajajaja

explicate xddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 20/04/09, 00:10:35 am
elasticidad en las piernas [pipol]  jajajaajajaja

explicate xddd


jajajajajaja XD dios  mejor me callo jajajaj porque suena mal eso xD

si, en la pagina anterior ya he dicho que practico 3 deportes aerobicos y que requieren elasticidad, full contact, savate y tae kwon do jajajaj aun me sigo riendo x_DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 20/04/09, 00:10:44 am
Q típico los tíos tope de fuertes de arriba, y luego con las piernecillas ahí to delgadas...q miedo me da...!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 20/04/09, 00:17:54 am
Q típico los tíos tope de fuertes de arriba, y luego con las piernecillas ahí to delgadas...q miedo me da...!!

si si,muxo miedo.Tanto hombro,tanto pecho...tanto brazo...y luego abajo dos cerillas crujiendo aguantando todo el peso...xddddddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 20/04/09, 00:19:09 am
Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!

Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ

Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)

A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!

para que se noten las abdominales hay que trabajarlas, no solo hay que alimentarse bien, de ahí los vientres planos, si no lo trabajas malament.
Si q lo trabajo, cada día q voy al gim hago 400abdominales...depende el día x eso.

En q se nota si tomas copos de avena con leche de soja? Dnd venden los copos de avena? jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 20/04/09, 00:20:08 am
elasticidad en las piernas [pipol]  jajajaajajaja

explicate xddd


jajajajajaja XD dios  mejor me callo jajajaj porque suena mal eso xD

si, en la pagina anterior ya he dicho que practico 3 deportes aerobicos y que requieren elasticidad, full contact, savate y tae kwon do jajajaj aun me sigo riendo x_DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDD

Ahh...aerobica...ahora entiendo lo de elasticidad!jaja
Pues ,la risa es buena,te alarga la vida. ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 20/04/09, 00:22:02 am
Yo pienso que una chica sólo haciendo cardio ya puede estar dura, sin necesidad de hacer máquinas.

los deportes cardiobasculares, son importantes su buena respiración ya que una falta de oxigeno hace que la persona envejezca.

luego sobre lo que dices, haciendo cardio no te pones dura, solo dejas de estar blandengue o fofa xD como quieras llamarlo, pero si deverdad quieres tonificar tu cuerpo y subirlo hay que hacer pesas, y desde mi punto de vista, una chica, que hace pesas tiene mejor cuerpo tonificado que una que solo hace deporte aerobico .
Entonces si haces mucho deporte no envejeces tan rápido??? Digo las arrugas y eso jajajajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 20/04/09, 00:23:19 am
Yo pienso que una chica sólo haciendo cardio ya puede estar dura, sin necesidad de hacer máquinas.

los deportes cardiobasculares, son importantes su buena respiración ya que una falta de oxigeno hace que la persona envejezca.

luego sobre lo que dices, haciendo cardio no te pones dura, solo dejas de estar blandengue o fofa xD como quieras llamarlo, pero si deverdad quieres tonificar tu cuerpo y subirlo hay que hacer pesas, y desde mi punto de vista, una chica, que hace pesas tiene mejor cuerpo tonificado que una que solo hace deporte aerobico .
Estamos hablando de dureza no de tonificación. Para mi una chica que no esté flacida ya está dura...

Personalmente, sólo hago cardio y máquinas en pierna, abdominales, zancadas con pesas y pesas un par de ejercicios. Paso de hacer máquinas de cintura para arriba, ya me jodi la espalda (sin abusar de peso)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 20/04/09, 00:25:49 am
Me dirás que una chica que sólo juega a fútbol, por ejemplo, ¿no está dura?
No hay pq hacer pesas para estar duro...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 20/04/09, 00:30:27 am
Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!

Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ

Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)

A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!

para que se noten las abdominales hay que trabajarlas, no solo hay que alimentarse bien, de ahí los vientres planos, si no lo trabajas malament.
Si q lo trabajo, cada día q voy al gim hago 400abdominales...depende el día x eso.

En q se nota si tomas copos de avena con leche de soja? Dnd venden los copos de avena? jajaja

creo que 400 abdominales son demasiadas xD creo que con 200 al dia ya van tirando.

Yo pienso que una chica sólo haciendo cardio ya puede estar dura, sin necesidad de hacer máquinas.

los deportes cardiobasculares, son importantes su buena respiración ya que una falta de oxigeno hace que la persona envejezca.

luego sobre lo que dices, haciendo cardio no te pones dura, solo dejas de estar blandengue o fofa xD como quieras llamarlo, pero si deverdad quieres tonificar tu cuerpo y subirlo hay que hacer pesas, y desde mi punto de vista, una chica, que hace pesas tiene mejor cuerpo tonificado que una que solo hace deporte aerobico .
Entonces si haces mucho deporte no envejeces tan rápido??? Digo las arrugas y eso jajajajaja

no me refiero a las arrugas, si no a la piel en si.

Yo pienso que una chica sólo haciendo cardio ya puede estar dura, sin necesidad de hacer máquinas.

los deportes cardiobasculares, son importantes su buena respiración ya que una falta de oxigeno hace que la persona envejezca.

luego sobre lo que dices, haciendo cardio no te pones dura, solo dejas de estar blandengue o fofa xD como quieras llamarlo, pero si deverdad quieres tonificar tu cuerpo y subirlo hay que hacer pesas, y desde mi punto de vista, una chica, que hace pesas tiene mejor cuerpo tonificado que una que solo hace deporte aerobico .
Estamos hablando de dureza no de tonificación. Para mi una chica que no esté flacida ya está dura...

Personalmente, sólo hago cardio y máquinas en pierna, abdominales, zancadas con pesas y pesas un par de ejercicios. Paso de hacer máquinas de cintura para arriba, ya me jodi la espalda (sin abusar de peso)

m.... una mujer que no está flacida está normal xD . una mujer que está dura está dura.


Me dirás que una chica que sólo juega a fútbol, por ejemplo, ¿no está dura?
No hay pq hacer pesas para estar duro...

si l@s futbolistas tienden a tener las piernas mas firmes.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 20/04/09, 00:38:36 am
Tenemos diferentes puntos de vista Kw3t  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 20/04/09, 00:44:30 am
Tenemos diferentes puntos de vista Kw3t  :D

aixó parece JAJAJAJAJAJA pero bueno :P

1 placer discutir un tema con armonia jajaja

con vuestro permiso me voy a sobar ^_^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 20/04/09, 10:05:18 am
Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!

Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ

Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)

A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!

para que se noten las abdominales hay que trabajarlas, no solo hay que alimentarse bien, de ahí los vientres planos, si no lo trabajas malament.
Si q lo trabajo, cada día q voy al gim hago 400abdominales...depende el día x eso.

En q se nota si tomas copos de avena con leche de soja? Dnd venden los copos de avena? jajaja

Como no se quitar "quotes", lo pongo todo.

ABDOMINALES:

Abdominales.... Son un musculo mas!!!! Que es eso de hacer 200 o 300 o 400 o 1000 al dia!! Hacerlas 1 dia, dos como mucho, pero BIEN trabajadas (aunque sea sin peso, pero hacerlas bien), que no por ser abdominales son diferentes a las peirnas o al pecho.... Yo las ejercito SOLO 1 dia, y es suficiente (ya colgare fotos)

AVENA:

La avena, es un cereal con unas proteinas vegetales de muy alto valor biologico, lo que significia que tiene casi todos los aminoacidos esenciales, y ademas las proteinas las tiene en un porcentage alto (13% aprox) para ser un cereal.
Combinandola con leche de soja se hace una fuente de proteinas inigualable para el desayuno. Ademas, la avena contiene mucha fibra y aceites, o acidos grasos, lo que es lo mismo, grasas buenas (monoinsaturadas y poliinsatiradas). LA leche de soja con avena también es un desayuno libre de lactosa, que no es muy digestiva para muchos de nosotros, queirnedo decir que la avena con leche de soja, al no tenerla, SI es digestiva.

Si ademas de eso nada mas levantarte te bebes 1 vaso de agua y despues un zumito de naranja natural (todo antes de la avena con leche de soja), mejor que mejor!! Limpias tu interior (intestinos colon etc) con la acidez del zumo.

Porque es tan bunea? Esta claro no? Ademas no contiene azucares practicamente!!!

Todo esto junto hace que desauyunando eso y llevando una alimentacion adecuada, (refiriendome a equilibrada, no hace falta que sea de dieta estricta) desaparezca el efecto de barrigha hinchada o barriguilla cervecera en unos pocos meses, con un entrenamiento suave claro. Y si ahces cardio y haces una dietita para bajar grasas (repito, no estricta), en 3 o 4 meses, tienes unas abdominales DE ESCANDALO!

Todo lo dicho esta comprobado por un servidor, y creedme, FUNCIONA!

Ala, como os metais con la avena.......... xDDDDD  :laugh:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 20/04/09, 10:28:46 am
Lo divertido es ver a gente matandose a hacer abdominales y tienen una barriga enorme.....pero si primero has de quemar la grasa!!! si las abdominales estar estan, pero debajo de la grasa  :D

yo antes para comer siempre carbohidratos, pero voy a cambiar y voy a hacer dieta proteinica, y solo un dia de carbohidratos, a ver que tal va.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 20/04/09, 10:31:43 am
Yo no me cuido tanto, voy al gimnasio una hora o dos diarias y intento comer de todo, incluso algun dia me paso un poco, que si grandes postres, o donetes o pizzas o un buen plato de pasta o abuso de salsas....

Intento hacer dieta medterranea COMIENDO DE TANTO, sin exceso excepto el dia que si hago excesos.. pero eso luego lo quemas  ::) ;D

No entiendo la gente que pasa hambre come poco y hace dietas super estrictas, en mi opinion luego causa efecto rebote, llega un determinado momento que  tienes mas hambre comes mas y lo que has perdido lo ganas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 20/04/09, 10:41:07 am
Yo pienso que una chica sólo haciendo cardio ya puede estar dura, sin necesidad de hacer máquinas.

los deportes cardiobasculares, son importantes su buena respiración ya que una falta de oxigeno hace que la persona envejezca.

luego sobre lo que dices, haciendo cardio no te pones dura, solo dejas de estar blandengue o fofa xD como quieras llamarlo, pero si deverdad quieres tonificar tu cuerpo y subirlo hay que hacer pesas, y desde mi punto de vista, una chica, que hace pesas tiene mejor cuerpo tonificado que una que solo hace deporte aerobico .
Estamos hablando de dureza no de tonificación. Para mi una chica que no esté flacida ya está dura...

Personalmente, sólo hago cardio y máquinas en pierna, abdominales, zancadas con pesas y pesas un par de ejercicios. Paso de hacer máquinas de cintura para arriba, ya me jodi la espalda (sin abusar de peso)

+1, yo ahora cuando empieze... de pesas las justas... k a mi en seguida se me ponen brazacos y sudando...xD cardio es lo que mejor me va a mi: cinta, bici y abdominales, y esas makinas de culo y piernas y au.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 20/04/09, 13:41:04 pm
Yo no me cuido tanto, voy al gimnasio una hora o dos diarias y intento comer de todo, incluso algun dia me paso un poco, que si grandes postres, o donetes o pizzas o un buen plato de pasta o abuso de salsas....

Intento hacer dieta medterranea COMIENDO DE TANTO, sin exceso excepto el dia que si hago excesos.. pero eso luego lo quemas  ::) ;D

No entiendo la gente que pasa hambre come poco y hace dietas super estrictas, en mi opinion luego causa efecto rebote, llega un determinado momento que  tienes mas hambre comes mas y lo que has perdido lo ganas.

Esta claro, esque si pasas hambre, es que lo haces mal. Nunca se ha de pasar hambre, y una dieta menos estricta es incluso mejor que una muy estricta, ademas que te acabas quemando y es rallante.

Una vez ya estas como keires, nohace falta hacer dieta, solo con hacer un poco de cardio cada dia y comer lo que quieras (mediterraneo xd) ya es suficiente. Eso claro, teniendo wena genetica, sino ya es mas dificil....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 20/04/09, 15:11:44 pm
400 abdominales al dia he leido por ahí?? [pipol] estais muy locos eh... que sepais q eso es malísimo pero malííísimo... ufff esque yo soy anti abdominales xD

estoy de acuerdo con vosotros sobre las dietas... siempre depende mucho de la persona, cada una es un caso distinto.. pero por lo general cuanto más estricta peor, y más si eres una persona de comer mucho, yo picoteo durante todo el dia, pero bueno tampoco me hincho hasta rebentar, eso si, ahora me dicen q coma sólo 3 veces al día como algunas dietas, y tururú :D

p.d: hoy he ido al gimnasio después de casi una semana xD y sigo en forma xD pense que me enterrarían muerta en la clase de Bosu pero he aguantado xd y luego he hecho cinta, heliptica y bici!!! nunca hago pesas ni "tonifico"... como decís algunos xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 20/04/09, 16:50:42 pm
markitos lo de los copos de avena es del todo cierto; lo que pasa que yo los tomo ademas de con leche de soja, tambien con algo de muesly... me da muxa energia para empezar el dia...


y por ai dicen no se que de pasar hambre...

mirad lo que he comido hoy:


desayuno:   
copos de avena y muesly  + leche de soja


despues he ido al gym pero solo me tocaba abdominales y 40 minutos de correr al60% en cinta...

almuerzo:  2 narranjas



comida:    arroz integral (un cazo de esos de escurrirlo) + champiñones
                1 entrecot



merienda: merendare dos rodajas de piña a trozos + un platano todo troceado y mezclado (L)



cena:   ensalada de lexuga con pechuga de pollo natural troceada


creeis que pasare hambre? xD



*los dias que hago pesas lo reparto todo en 6 comidas (1+) y esa que hago de mas la hago justo despues de entrenar con alimentos de alto contenido en proteinas de asimilacion rapida.



comiendo de 5 a 6 veces al dia calmas esa ansia de picotear... comprovado  ;)   y quemas mas grasa... eso si no hay que olvidar beber muxa agua durante el dia!!!

esta demostrado en varios estudios que la gente que bebe bastante agua durante el dia quema mmuxa mas grasa que los que no lo hacen  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 20/04/09, 16:55:18 pm
MI genetica es impresionante  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 20/04/09, 20:46:35 pm
Yo comidas 5 al día,dieta equilibrada no es que haga mucha ya que pescado y verdura como pero no lo necesario  :embarassed:,no estoy en mala forma por eso,ahora cuando pase este dichoso mal tiempo tocará ir a correr y a volver a hacerme mis rutas en bici  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 20/04/09, 21:06:05 pm
Yo comidas 5 al día,dieta equilibrada no es que haga mucha ya que pescado y verdura como pero no lo necesario  :embarassed:,no estoy en mala forma por eso,ahora cuando pase este dichoso mal tiempo tocará ir a correr y a volver a hacerme mis rutas en bici  :)

Alli alli, por donde vas en bici?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 20/04/09, 21:43:29 pm
En bici es posible que me haga el camino de santiago este verano.
Es una promesa que hice en septiembre y si se cumple hay que cumplir :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 20/04/09, 21:44:41 pm
Gelida,Martorell,Corbera,Sant Vicenç del Horts,Sant Boi etc etc,una muy buena zona de montaña tenemos por aquí,y con buenas rutas! descensos (L)
Yo comidas 5 al día,dieta equilibrada no es que haga mucha ya que pescado y verdura como pero no lo necesario  :embarassed:,no estoy en mala forma por eso,ahora cuando pase este dichoso mal tiempo tocará ir a correr y a volver a hacerme mis rutas en bici  :)

Alli alli, por donde vas en bici?
Gelida,Martorell,Corbera,Sant Vicenç del Horts,Sant Boi etc etc,una muy buena zona de montaña tenemos por aquí,y con buenas rutas! descensos (L)[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 20/04/09, 21:56:57 pm
Buenos sitios , descensos fan para romper llantas jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 21/04/09, 12:15:49 pm
Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!

Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ

Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)

A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!

para que se noten las abdominales hay que trabajarlas, no solo hay que alimentarse bien, de ahí los vientres planos, si no lo trabajas malament.
Si q lo trabajo, cada día q voy al gim hago 400abdominales...depende el día x eso.

En q se nota si tomas copos de avena con leche de soja? Dnd venden los copos de avena? jajaja

Como no se quitar "quotes", lo pongo todo.

ABDOMINALES:

Abdominales.... Son un musculo mas!!!! Que es eso de hacer 200 o 300 o 400 o 1000 al dia!! Hacerlas 1 dia, dos como mucho, pero BIEN trabajadas (aunque sea sin peso, pero hacerlas bien), que no por ser abdominales son diferentes a las peirnas o al pecho.... Yo las ejercito SOLO 1 dia, y es suficiente (ya colgare fotos)





abdominales hay 3 tipos las frotales superiores las frontales inferiores y las laterales xD

con que repartas las 200 abdomianles al dia ya va bien.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 21/04/09, 12:22:39 pm
Yo no me cuido tanto, voy al gimnasio una hora o dos diarias y intento comer de todo, incluso algun dia me paso un poco, que si grandes postres, o donetes o pizzas o un buen plato de pasta o abuso de salsas....

Intento hacer dieta medterranea COMIENDO DE TANTO, sin exceso excepto el dia que si hago excesos.. pero eso luego lo quemas  ::) ;D

No entiendo la gente que pasa hambre come poco y hace dietas super estrictas, en mi opinion luego causa efecto rebote, llega un determinado momento que  tienes mas hambre comes mas y lo que has perdido lo ganas.

Esta claro, esque si pasas hambre, es que lo haces mal. Nunca se ha de pasar hambre, y una dieta menos estricta es incluso mejor que una muy estricta, ademas que te acabas quemando y es rallante.

Una vez ya estas como keires, nohace falta hacer dieta, solo con hacer un poco de cardio cada dia y comer lo que quieras (mediterraneo xd) ya es suficiente. Eso claro, teniendo wena genetica, sino ya es mas dificil....

markitos, una pregunta, tener el brazo como lo tienes es solo con dieta + batidos? nada, absolutamente nada mas?

no va con malas la pregunta, lo unico que no entiendo como gente que conozco puede estarse años y años yendo al gym 5 dias a la semana solo haciendo dieta, sin batidos ni ciclos, y desdeluego no tienen ese brazo. (me refeiro al brazo porque es lo que mas se ve)

te repito, no va con segundas el tema.

 ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 21/04/09, 16:05:30 pm
Yo no me cuido tanto, voy al gimnasio una hora o dos diarias y intento comer de todo, incluso algun dia me paso un poco, que si grandes postres, o donetes o pizzas o un buen plato de pasta o abuso de salsas....

Intento hacer dieta medterranea COMIENDO DE TANTO, sin exceso excepto el dia que si hago excesos.. pero eso luego lo quemas  ::) ;D

No entiendo la gente que pasa hambre come poco y hace dietas super estrictas, en mi opinion luego causa efecto rebote, llega un determinado momento que  tienes mas hambre comes mas y lo que has perdido lo ganas.

Esta claro, esque si pasas hambre, es que lo haces mal. Nunca se ha de pasar hambre, y una dieta menos estricta es incluso mejor que una muy estricta, ademas que te acabas quemando y es rallante.

Una vez ya estas como keires, nohace falta hacer dieta, solo con hacer un poco de cardio cada dia y comer lo que quieras (mediterraneo xd) ya es suficiente. Eso claro, teniendo wena genetica, sino ya es mas dificil....

markitos, una pregunta, tener el brazo como lo tienes es solo con dieta + batidos? nada, absolutamente nada mas?

no va con malas la pregunta, lo unico que no entiendo como gente que conozco puede estarse años y años yendo al gym 5 dias a la semana solo haciendo dieta, sin batidos ni ciclos, y desdeluego no tienen ese brazo. (me refeiro al brazo porque es lo que mas se ve)

te repito, no va con segundas el tema.

 ;)

Tranki ya se que no va con segundas! A ver, yo llevo 5 años en el gym, i en esa foto estaba en pleno volumen, es normal que tenga ese brazo, ara tengo 3/4 partes de eso, pero definido. Ademas, soy bajito, y el brazo se me ve grande enseguida. Y si, solo proteinas. La dieta solo estos ultimos 8 meses, antes nunca habia hecho nada de dieta ni na (pero si habia tomado alguna creatina, que fue tirar el dinero, porke suplementarse sin hacer dieta es una tonteria). Tambien depende mucho de la genetica.

Si me metiera yo un ciclo seria un crusan feisimo :S
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 21/04/09, 17:00:57 pm
ya ves los ciclos esos dejan a la peña como inflada muscularmente se ve un musculo poco natural...

el brazo de la foto de markitos es debido al trabajo de fuerza en las rutinas (crecimiento) y dieta de volumen acompañados con suplementacion de proteina y creatina...

despues al trabajar con definicion, todo ese cumulo de agua se pierde y al quemar grasa queda el musculo que has ganado en ese tiempo...

y asi succesivamente;  fuerza, volumen, definicion... todo va a temporadas ejeje

markitos se nota que te motivan los ejercicios de triceps como a mi xD o me equivoco?   cual es el musculo que mas os motiva trabajar?   a mi ahora mismo abdominales y triceps.   
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 21/04/09, 17:25:44 pm
ya ves los ciclos esos dejan a la peña como inflada muscularmente se ve un musculo poco natural...

el brazo de la foto de markitos es debido al trabajo de fuerza en las rutinas (crecimiento) y dieta de volumen acompañados con suplementacion de proteina y creatina...

despues al trabajar con definicion, todo ese cumulo de agua se pierde y al quemar grasa queda el musculo que has ganado en ese tiempo...

y asi succesivamente;  fuerza, volumen, definicion... todo va a temporadas ejeje

markitos se nota que te motivan los ejercicios de triceps como a mi xD o me equivoco?   cual es el musculo que mas os motiva trabajar?   a mi ahora mismo abdominales y triceps.   

me dijo el otro dia un aleman del gym, que ha acabdo medicina, que mucha gente no le da importancia al triceps, y dice que se ekivocan, pues gran influencia de que tengas + bola o + tamaño de brazo es gracias al triceps. y que hay gente que casi no lo entrena pq piensa que no es imp.

si markitos, eso es verdad, suplementos sin dieta = dinero tirado.

como los que no hacen dieta y se hinchan a batidos, que estan como "grandes" pero nada definidos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 21/04/09, 17:28:40 pm
ya ves los ciclos esos dejan a la peña como inflada muscularmente se ve un musculo poco natural...

el brazo de la foto de markitos es debido al trabajo de fuerza en las rutinas (crecimiento) y dieta de volumen acompañados con suplementacion de proteina y creatina...

despues al trabajar con definicion, todo ese cumulo de agua se pierde y al quemar grasa queda el musculo que has ganado en ese tiempo...

y asi succesivamente;  fuerza, volumen, definicion... todo va a temporadas ejeje

markitos se nota que te motivan los ejercicios de triceps como a mi xD o me equivoco?   cual es el musculo que mas os motiva trabajar?   a mi ahora mismo abdominales y triceps.   

me dijo el otro dia un aleman del gym, que ha acabdo medicina, que mucha gente no le da importancia al triceps, y dice que se ekivocan, pues gran influencia de que tengas + bola o + tamaño de brazo es gracias al triceps. y que hay gente que casi no lo entrena pq piensa que no es imp.

si markitos, eso es verdad, suplementos sin dieta = dinero tirado.

como los que no hacen dieta y se hinchan a batidos, que estan como "grandes" pero nada definidos

los batidos & company SON TODO SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS si no se hace dieta no te los tomes porque si no lo mezclas todo xD , grasas + proteinas + carbohidratos = tirar dinero en potingues & gym
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 21/04/09, 17:35:45 pm
ya ves los ciclos esos dejan a la peña como inflada muscularmente se ve un musculo poco natural...

el brazo de la foto de markitos es debido al trabajo de fuerza en las rutinas (crecimiento) y dieta de volumen acompañados con suplementacion de proteina y creatina...

despues al trabajar con definicion, todo ese cumulo de agua se pierde y al quemar grasa queda el musculo que has ganado en ese tiempo...

y asi succesivamente;  fuerza, volumen, definicion... todo va a temporadas ejeje

markitos se nota que te motivan los ejercicios de triceps como a mi xD o me equivoco?   cual es el musculo que mas os motiva trabajar?   a mi ahora mismo abdominales y triceps.   

A mi todos me gustan y me motivan... menos espalda y piernas!!! jajaaj, pero los hago igual eh, pero buf, no me molan xd pero claro, hay que estar equilibrado, sino es feo... Sobretodo me mola pecho triceps y deltoides

El triceps grande igual a brazo bonito (la famosa "bola", o biceps... hace muy poco para un brazo bonito, pero hay que darle caña igual para completarlo)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 21/04/09, 18:34:36 pm
ayer lei un articulo sobre la "bola" que hace la gente para enseñar los avances en el gym y decia en el que es igual o masimportante el triceps...

yo triceps y biceps los ejercito cn la misma intensidad y tmb pienso que el triceps es la base de un buen brazo (pues determina la base de un brazo grande y fuerte)...

tambien lei hace un tiempo la manera de ejercitar biceps de tal forma que no se pusieran de forma fea o de pico... pues soy de los que piensa que un biceps bonito es aquel que esta trabajado por igual en todo su recorrido... no me gustan esos que parecen una pelota que parece que se vaya a caer al suelo xD

y el triceps supongo que me motiva mas porque supongo que es el que tengo mas desarrollado actualmente jeje!

ya pondre fotos que las debo xD pero ahi estoy dandole caña a la definicion xD



tambien estoy leyendo muxo acerca de los cambios de ejercicios para las diferentes partes del cuerpo puesto que un cambio de ejercicio aunke os motive menos hacerlo de otra manera puede ser un nuevo reto para ese musculo y desarrollarlo en mas enfoques de su  totalidad...


joer parecemos profesionales o yo que se pero es que me chifla leer sobre nutricion y nuevas maneras y teorias sobre rutinas xD y tacticas de enfoque del musculo jajaja!



por cierto, me han cambiado los turnos en el curro y ahora voy de mañana sobre las 10 al gym... y madre mia anda que no cambia la cosa... voy cn muxisima mas energia y empenta que a ultima hora despues de currar!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 21/04/09, 18:54:45 pm
ami me motivan...bicps tricps,pecho,espalda,piernas i hombros i abdomonale i lumbares..osea todo! jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 21/04/09, 18:55:21 pm
ami me motivan...bicps tricps,pecho,espalda,piernas i hombros i abdominales i lumbares..osea todo! jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 21/04/09, 18:55:44 pm
ami me motivan...bicps tricps,pecho,espalda,piernas i hombros i abdomonales i lumbares..osea todo! jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 21/04/09, 18:56:35 pm
jodo se repetio todo xDDD xupete pon alguna foto! jajajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 22/04/09, 14:06:16 pm
ya pondre ya paciencia jajaa que tengo una foto preparada de antes de empezar en el gym que cuando veais el contraste... jajaja!

oye bit, tu que ejercicios haces para redondear asi los hombros? trabajas las aperturas invertidas? o el "pajaro"? ademas de las elevaciones frontales y laterales? o que?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 22/04/09, 15:33:17 pm
esta semana irea correr na mas que tengo el hombro algo chungo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 22/04/09, 15:47:30 pm
ya pondre ya paciencia jajaa que tengo una foto preparada de antes de empezar en el gym que cuando veais el contraste... jajaja!

oye bit, tu que ejercicios haces para redondear asi los hombros? trabajas las aperturas invertidas? o el "pajaro"? ademas de las elevaciones frontales y laterales? o que?
pues lo hago todo.. con moderacion claro,la verdad es que los hombros son realmente jodidos ls cbrones xD cuesta de crecerlos..

lo que mas cuesta es hacer piernas...no os pasa que en piernas os cuenta un cojon i medio? madr emia lo que sufro haciendo piernas...(i hombros tmbe que son jodidos..)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 22/04/09, 15:51:01 pm
joer hombro con el multipower... su p madre
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 22/04/09, 16:00:27 pm
joer hombro con el multipower... su p madre
jajaja,es que los putos hmbros tela con ellossss
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 22/04/09, 16:08:33 pm
estoy tomando antiinflamatorios creeis que es malo hacer un poco de brazo u otra cosa sin forzar el hombro ,? es que no me duele nada ahora y tengo mono de gym xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 22/04/09, 18:40:40 pm
estoy tomando antiinflamatorios creeis que es malo hacer un poco de brazo u otra cosa sin forzar el hombro ,? es que no me duele nada ahora y tengo mono de gym xd
espera una semana mas por lo menos... a veces vale la pena descansar y volver a cojerlo con fuerza ke no ir cn las prisas por tener muxas ganas y joderselo mas y desembocar en una lesion que tarde meses en curarse  ;)  hazme caso  ;) 



bit, a mi las piernas no me cuesta nada... tengo digamos que bastante potencia en ellas...  los hombros me cuesta muxo hacerlos crecer...

lo que no me cuesta nada es el triceps que tambien tengo bastante potencia y facilidad para que crezcan y definirlos...   el biceps en cambio tengo potencia pero me cuesta definirlo al reves ke el triceps...


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 22/04/09, 21:10:25 pm
demasiado tarde xupete xdd acabdo de hacer biceps triceps como un cabron, ahora descanso hasta la proxima semana
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/04/09, 16:58:44 pm
demasiado tarde xupete xdd acabdo de hacer biceps triceps como un cabron, ahora descanso hasta la proxima semana

bueno de todas formas ya has exo bien en no hacer especificamente hombro sino brazo basicamente biceps y triceps jeje...

eso si si te duele el hobro no hagas ni hombros ni press banca y muxo menos el inclinado xD



a mi me ha salido hoy al despertarme un pinxacito en l espada en la parte alta...   no espreocupante pero no se cuando giro la cabeza veo las strellas y hexo espalda y se me ha quitado un poco...  (supongo que al estirarme..)   
es curioso xD 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: refure en 23/04/09, 17:19:59 pm
acabo de ver este post, me lo he leido un poco por encima y he visto bastantes errores, mucho cuidado con el gim que parece una tonteria, pero es muy muy facil acerse daño y tener un dolor cronico de por vida, yo de chico era un bestia tirava una burrada de kilos, y estava cachetas como todos quereis estarlo, y empeze a sentir una molestia en el hombro derecho solo cuando hacia press banca y no tenia ni idea de que era, me informe, y bueno en principio no era nada, solo el principio de una tendinitis, y no le ice caso, y al cabo de cuatro años tengo el hombro fatal, ya me an dicho que si no kiero un dolor cronico que em tendre que operar, la verdad es que es culpa mia, por hacer mal los estiramientos, por calentar mal, y son las cosas mas importantes, aun k lo agas bien, si simpre vas al 100% acavareis igual, asi que un consejo calentar muy muy bien el musculo antes de empezar a entrenar, y antes durante y despues estiramientos muy concentrados en el musculo ejercitado, y luego los estiramientos generales, cuidado con los hombros que es l oprimero que se jode, y normamente te lo jodes haciendo pectoral y una vez os pille un tendinitis paciencia por que es cronico si no se opera!!

un saludooo y mucho cuidado que no es un juego!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/04/09, 17:30:20 pm
merci por el aviso tio...

A uno que ha venido hoy que hacia desde verano que no veia y ahora solo corre porque le ha pasado algo similar a lo que cuentas tu...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: refure en 23/04/09, 17:35:57 pm
merci por el aviso tio...

ha uno que ha venido hoy que hacia desde verano que no veia y ahora solo corre porque le ha pasado algo similar a lo que cuentas tu...

pero es que lo peor es que es cronico, es de por vida, los masages para suavizar un poco el dolor valen una pasta, pero no te lo kitan, solo es operando!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 23/04/09, 18:48:55 pm
yo lo del hombre creo que fue por una caida ke tuve hace tiempo, tenia algunas molestias en el hombro pero se me habia pasao hasta estos dias que me volvio a molestar fui al medico me mando tomar antiinflamatorios y hacerme una ecografia pa ver lo ke pasa
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 23/04/09, 20:54:04 pm
Xupete, podrías decirme si éste es aquel que te compraste? Merci.

http://www.libreriadeportiva.com/L20448-enciclopedia-de-ejercicios-de-musculacion.html


Merece la pena pagar ese precio?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 23/04/09, 21:16:55 pm
joer eske si no calientas el musculo y lo estiras despues de cada serie malo, pero eso es sabido por la gente que va al gym, kien no lo hace es pk no kiere, o no sentera...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jord1 en 23/04/09, 21:18:23 pm
joer eske si no calientas el musculo y lo estiras despues de cada serie malo, pero eso es sabido por la gente que va al gym, kien no lo hace es pk no kiere, o no sentera...

a mi me paso el otro dia, por no estirar los brazos, me quede con la mano levantá en la ducha xDDDDDD parecia un macaco jajaja

porcierto haver si me puedes dar unos consejitos..  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 23/04/09, 21:26:35 pm
joer eske si no calientas el musculo y lo estiras despues de cada serie malo, pero eso es sabido por la gente que va al gym, kien no lo hace es pk no kiere, o no sentera...

a mi me paso el otro dia, por no estirar los brazos, me quede con la mano levantá en la ducha xDDDDDD parecia un macaco jajaja

porcierto haver si me puedes dar unos consejitos..  ;D

consejitos de que tipo? xD son tantas cosas........... buf! mira yo he aprendido muchisisisisisisismo de (no se si se pueden poner webs... en fin) http://es.fitness.com
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/04/09, 21:42:43 pm
Xupete, podrías decirme si éste es aquel que te compraste? Merci.

http://www.libreriadeportiva.com/L20448-enciclopedia-de-ejercicios-de-musculacion.html


Merece la pena pagar ese precio?


no, jaja

melo regaló mi hermano el dia de mi cumpleaños jaja  ya le preguntare esta noxe donde lo compró y te lo chivo; pero creo que le costó algo menos eh...

eso si... son casi 350 paginas que hablan de rutinas por morfolgias, ejercicios correctivos,errores mas comunes preguntas mas frecuentes, nutricion segun intenciones en el gym etc...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 23/04/09, 22:40:16 pm
Xupete, podrías decirme si éste es aquel que te compraste? Merci.

http://www.libreriadeportiva.com/L20448-enciclopedia-de-ejercicios-de-musculacion.html


Merece la pena pagar ese precio?


no, jaja

melo regaló mi hermano el dia de mi cumpleaños jaja  ya le preguntare esta noxe donde lo compró y te lo chivo; pero creo que le costó algo menos eh...

eso si... son casi 350 paginas que hablan de rutinas por morfolgias, ejercicios correctivos,errores mas comunes preguntas mas frecuentes, nutricion segun intenciones en el gym etc...


No merece la pena o no es ese libro? xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/04/09, 00:08:03 am
Xupete, podrías decirme si éste es aquel que te compraste? Merci.

http://www.libreriadeportiva.com/L20448-enciclopedia-de-ejercicios-de-musculacion.html


Merece la pena pagar ese precio?


no, jaja

melo regaló mi hermano el dia de mi cumpleaños jaja  ya le preguntare esta noxe donde lo compró y te lo chivo; pero creo que le costó algo menos eh...

eso si... son casi 350 paginas que hablan de rutinas por morfolgias, ejercicios correctivos,errores mas comunes preguntas mas frecuentes, nutricion segun intenciones en el gym etc...


No merece la pena o no es ese libro? xD

si te digo la verdad; yo me lo compraria... antes le exaria una ojeada por encima pero pinta bien seun lo q explica en la web...  y no lo veo caro...   hay cosas mas caras por el mundo que gastamos en menos de un segundo xD

en el mio tmb viene explicaciones de nutricion y tal pero bueno, ese no tiene que estar nada mal  ;)

mi hermano dice que me lo piyó en la "olympus",   
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/04/09, 09:07:48 am
blade! es este! no te asustes por el titulo (enciclopedia del culturismo); ya que hay apartados en los que si hace comentarios en relacion al al culturimso, pero la verdad me lo estoy leyendo y no me siento fuera de lugar como a veces me pasa con alguna revista xD

(http://www.librosaulamagna.com/libro/ENCICLOPEDIA_DEL_CULTURISMO/971/img/portadas/978-84-255-13237.jpg)

PUNTOS CLAVE:
Esta obra, fruto de la experiencia acumulada de toda una vida dedicada al fisicoculturismo, tanto como practicante como maestro de Clemente Hernandez, nos presenta una descripción global y detallada de todos los aspectos relevantes para conseguir un óptimo desarrollo corporal.

CONTENIDOS:
- Consideraciones sobre el culturismo y el culturista
- Entrenamiento y culturismo
- El carácter
- El entrenamiento del deportista
- La salud y el culturismo
- La alimentación
- El entrenamiento de la fuerza
- La gimnasia femenina
- Vejez y senectud
- Preparación a campeonatos
- Instalación de un gimnasio
- Consultas de interés general



25'90 euros ;)


mi hermano lo compro en la tienda "olympus" de gran via de barcelona, al lado de plaza universitat.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 26/04/09, 21:46:59 pm
Como no se quitar "quotes", lo pongo todo.

ABDOMINALES:

Abdominales.... Son un musculo mas!!!! Que es eso de hacer 200 o 300 o 400 o 1000 al dia!! Hacerlas 1 dia, dos como mucho, pero BIEN trabajadas (aunque sea sin peso, pero hacerlas bien), que no por ser abdominales son diferentes a las peirnas o al pecho.... Yo las ejercito SOLO 1 dia, y es suficiente (ya colgare fotos)

AVENA:

La avena, es un cereal con unas proteinas vegetales de muy alto valor biologico, lo que significia que tiene casi todos los aminoacidos esenciales, y ademas las proteinas las tiene en un porcentage alto (13% aprox) para ser un cereal.
Combinandola con leche de soja se hace una fuente de proteinas inigualable para el desayuno. Ademas, la avena contiene mucha fibra y aceites, o acidos grasos, lo que es lo mismo, grasas buenas (monoinsaturadas y poliinsatiradas). LA leche de soja con avena también es un desayuno libre de lactosa, que no es muy digestiva para muchos de nosotros, queirnedo decir que la avena con leche de soja, al no tenerla, SI es digestiva.

Si ademas de eso nada mas levantarte te bebes 1 vaso de agua y despues un zumito de naranja natural (todo antes de la avena con leche de soja), mejor que mejor!! Limpias tu interior (intestinos colon etc) con la acidez del zumo.

Porque es tan bunea? Esta claro no? Ademas no contiene azucares practicamente!!!

Todo esto junto hace que desauyunando eso y llevando una alimentacion adecuada, (refiriendome a equilibrada, no hace falta que sea de dieta estricta) desaparezca el efecto de barrigha hinchada o barriguilla cervecera en unos pocos meses, con un entrenamiento suave claro. Y si ahces cardio y haces una dietita para bajar grasas (repito, no estricta), en 3 o 4 meses, tienes unas abdominales DE ESCANDALO!

Todo lo dicho esta comprobado por un servidor, y creedme, FUNCIONA!

Ala, como os metais con la avena.......... xDDDDD  :laugh:

Que interesante...dime donde has comprado la avena y la marca y todo.
Quiero abdominales mmm :embarassed:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 26/04/09, 23:27:25 pm
pues yo en faig una o dos vegades a la semana, i no moltes...

tinc que tornar un dia d'estos al gimnas que l'estiu ja esta aki...  ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/04/09, 12:05:40 pm
Como no se quitar "quotes", lo pongo todo.

ABDOMINALES:

Abdominales.... Son un musculo mas!!!! Que es eso de hacer 200 o 300 o 400 o 1000 al dia!! Hacerlas 1 dia, dos como mucho, pero BIEN trabajadas (aunque sea sin peso, pero hacerlas bien), que no por ser abdominales son diferentes a las peirnas o al pecho.... Yo las ejercito SOLO 1 dia, y es suficiente (ya colgare fotos)

AVENA:

La avena, es un cereal con unas proteinas vegetales de muy alto valor biologico, lo que significia que tiene casi todos los aminoacidos esenciales, y ademas las proteinas las tiene en un porcentage alto (13% aprox) para ser un cereal.
Combinandola con leche de soja se hace una fuente de proteinas inigualable para el desayuno. Ademas, la avena contiene mucha fibra y aceites, o acidos grasos, lo que es lo mismo, grasas buenas (monoinsaturadas y poliinsatiradas). LA leche de soja con avena también es un desayuno libre de lactosa, que no es muy digestiva para muchos de nosotros, queirnedo decir que la avena con leche de soja, al no tenerla, SI es digestiva.

Si ademas de eso nada mas levantarte te bebes 1 vaso de agua y despues un zumito de naranja natural (todo antes de la avena con leche de soja), mejor que mejor!! Limpias tu interior (intestinos colon etc) con la acidez del zumo.

Porque es tan bunea? Esta claro no? Ademas no contiene azucares practicamente!!!

Todo esto junto hace que desauyunando eso y llevando una alimentacion adecuada, (refiriendome a equilibrada, no hace falta que sea de dieta estricta) desaparezca el efecto de barrigha hinchada o barriguilla cervecera en unos pocos meses, con un entrenamiento suave claro. Y si ahces cardio y haces una dietita para bajar grasas (repito, no estricta), en 3 o 4 meses, tienes unas abdominales DE ESCANDALO!

Todo lo dicho esta comprobado por un servidor, y creedme, FUNCIONA!

Ala, como os metais con la avena.......... xDDDDD  :laugh:

Que interesante...dime donde has comprado la avena y la marca y todo.
Quiero abdominales mmm :embarassed:

La avena la compro en una tienda de estas de dietetica, que venden de todo. Del rollo naturhouse o sitios asi. Viene en packs de 500 gr i puede ser fina o gruesa. Mejor comprarla fina, que es la gruesa triturada, ya que no se hace tan pesada de masticar en el desayuno. Todos los copos de avena son integrales, asi que sino lo pone no pasa nada, lo es igualmente.
Santiveri tambien tiene copos de avena. En muchos sitios....

Y esta claro, las abdominales no hace falta ejercitarlas mucho para tenerlas, ya que estar, estan! solo se ha de quitar la capa que las protege.... xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 27/04/09, 12:12:48 pm
hai estar,no hai que hacer tntos abdominales con un dia si un dia no i asi ya teneis ;)

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/04/09, 16:23:01 pm
yo los copos de avena los pillo al lao de mi casa en la "marsans" en paquetes de medio kilo tambien...  pero me gustan enteros no tan triturados...   eso si alli no os pilleis nunca la leche de soja porque os pegan el sablazo de 2 euros por litro de leche... ni que fuese oro... yo la leche me la pillo en el caprabo de soja la vivesoy pak de dos litros por 2,58  y ale xD


PD:  estoy viciao al coctel de fruta de la tarde de 1/4 de piña + un platano todo troceado y padentro    o   kiwi + platano   a rodajas y padentro xD

y ayer me vicie a esto:

-2 yogures naturales exentos de grasa;   los pongo en un cazo grandecito y corot unas fresas a rodajas;  lo mezclo todo y esta de muerte !!!!



y lo que hare mañana para comer:   pechuga de pollo rellena de naranja (L)


me estoy haciendo el arguiñano del fitness o algo  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 27/04/09, 17:25:21 pm
lo mejor es comer normal y nada de dietas y cosas raras... todo al natural! pq sino el dia que dejas esas cosas, te engordas!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/04/09, 21:33:50 pm
lo mejor es comer normal y nada de dietas y cosas raras... todo al natural! pq sino el dia que dejas esas cosas, te engordas!

tu claro como estas superdefinido... si hubieses llegado a pesar lo que yo he llegado a pesar verias como te hubieras puesto las pilas igual que lo he echo yo xD


PD:  que haceis con barras de fan de una de mis en la firma? xDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 27/04/09, 21:40:54 pm
lo mejor es comer normal y nada de dietas y cosas raras... todo al natural! pq sino el dia que dejas esas cosas, te engordas!

tu claro como estas superdefinido... si hubieses llegado a pesar lo que yo he llegado a pesar verias como te hubieras puesto las pilas igual que lo he echo yo xD


PD:  que haceis con barras de fan de una de mis en la firma? xDDDDDDDDD


Por comer bien no creo k kuando lo dejes te pase nada.aparte ay k ganar volumen comiendo no ay otra!la dieta es super importante para el k se dedika a esto aunk sea de forma amateur-
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/04/09, 21:43:30 pm
ah por cierto, cuando comes normal despues de una dieta no engordas...

lo que pasa es que al cuerpo hay que adaptarlo a todo...

por ejemplo despues de hacer la dieta si ya no quieres hacer nada mas de eso hay que ir adaptando el cuerpo poco a poco a comer normal... eso si... lo que no puedes hacer es decir ale ahora no hago dieta y te pones a comer bonnys y tigretones como un cerdo... entonces si ke te pones "como el kiko" que le dicen xDDDDDDDDDDD 

al cuerpo hay que adaptarlo!  a TODO!!!

yo esta semana he exo unos pequeños cambios en algunos ejercicios de mi rutina y parece mentira como se nota que el musculo se va adaptando a los ejercicios y se acomoda.. como cambia hacer pectoral menor en poleas a hacerlo en press banca declinado... y etc...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/04/09, 22:02:53 pm
lo mejor es comer normal y nada de dietas y cosas raras... todo al natural! pq sino el dia que dejas esas cosas, te engordas!

si eres endomorfo si, si eres ecto o meso no. Es chungo, si haces ciclos de dietas no pasan esas cosas ejje, pero weno, es dificil.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 27/04/09, 22:07:28 pm
lo mejor es comer normal y nada de dietas y cosas raras... todo al natural! pq sino el dia que dejas esas cosas, te engordas!

si eres endomorfo si, si eres ecto o meso no. Es chungo, si haces ciclos de dietas no pasan esas cosas ejje, pero weno, es dificil.

y si eres amorfo ? XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 28/04/09, 01:26:14 am
yo los copos de avena los pillo al lao de mi casa en la "marsans" en paquetes de medio kilo tambien...  pero me gustan enteros no tan triturados...   eso si alli no os pilleis nunca la leche de soja porque os pegan el sablazo de 2 euros por litro de leche... ni que fuese oro... yo la leche me la pillo en el caprabo de soja la vivesoy pak de dos litros por 2,58  y ale xD
me estoy haciendo el arguiñano del fitness o algo  :angel:
Yo la q compro vale 2e o así un cartón de leche de soja...como se pasan, pero está buenísima...xd ñam ñam ñam

Como no se quitar "quotes", lo pongo todo.

ABDOMINALES:

Abdominales.... Son un musculo mas!!!! Que es eso de hacer 200 o 300 o 400 o 1000 al dia!! Hacerlas 1 dia, dos como mucho, pero BIEN trabajadas (aunque sea sin peso, pero hacerlas bien), que no por ser abdominales son diferentes a las peirnas o al pecho.... Yo las ejercito SOLO 1 dia, y es suficiente (ya colgare fotos)

AVENA:

La avena, es un cereal con unas proteinas vegetales de muy alto valor biologico, lo que significia que tiene casi todos los aminoacidos esenciales, y ademas las proteinas las tiene en un porcentage alto (13% aprox) para ser un cereal.
Combinandola con leche de soja se hace una fuente de proteinas inigualable para el desayuno. Ademas, la avena contiene mucha fibra y aceites, o acidos grasos, lo que es lo mismo, grasas buenas (monoinsaturadas y poliinsatiradas). LA leche de soja con avena también es un desayuno libre de lactosa, que no es muy digestiva para muchos de nosotros, queirnedo decir que la avena con leche de soja, al no tenerla, SI es digestiva.

Si ademas de eso nada mas levantarte te bebes 1 vaso de agua y despues un zumito de naranja natural (todo antes de la avena con leche de soja), mejor que mejor!! Limpias tu interior (intestinos colon etc) con la acidez del zumo.

Porque es tan bunea? Esta claro no? Ademas no contiene azucares practicamente!!!

Todo esto junto hace que desauyunando eso y llevando una alimentacion adecuada, (refiriendome a equilibrada, no hace falta que sea de dieta estricta) desaparezca el efecto de barrigha hinchada o barriguilla cervecera en unos pocos meses, con un entrenamiento suave claro. Y si ahces cardio y haces una dietita para bajar grasas (repito, no estricta), en 3 o 4 meses, tienes unas abdominales DE ESCANDALO!

Todo lo dicho esta comprobado por un servidor, y creedme, FUNCIONA!

Ala, como os metais con la avena.......... xDDDDD  :laugh:

Que interesante...dime donde has comprado la avena y la marca y todo.
Quiero abdominales mmm :embarassed:

La avena la compro en una tienda de estas de dietetica, que venden de todo. Del rollo naturhouse o sitios asi. Viene en packs de 500 gr i puede ser fina o gruesa. Mejor comprarla fina, que es la gruesa triturada, ya que no se hace tan pesada de masticar en el desayuno. Todos los copos de avena son integrales, asi que sino lo pone no pasa nada, lo es igualmente.
Santiveri tambien tiene copos de avena. En muchos sitios....

Y esta claro, las abdominales no hace falta ejercitarlas mucho para tenerlas, ya que estar, estan! solo se ha de quitar la capa que las protege.... xD
Ya me he comprado los copos de avena!! jajaja Q fort...he ido a comprar y ya no tengo Nutella, me he aguantado de comprarla...a ver si aguanto...pr bueno todo sea x tener abdominales!!
Mañana me beberé el vaso de agua + zumo d naranja natural + leche de soja con copos de avena! Pero tu desayunas eso y ya está? Todo de golpe o dejas tiempo entre el zumo de naranja y la lleterada? Me han dicho q atipa molt los copos, no? Q cantidad hay q echar en la leche? jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 28/04/09, 12:02:49 pm
pues yo tengo amigos que hacian dietas y batidos de proteinas, y al dejar el gimnasio, ellos han engordado y yo (que no hacia nada de eso) sigo mas o menos igual... Creo que los excesos en ningun caso son buenos, el equilibrio siempre es la clave...  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 28/04/09, 12:13:19 pm
Es diferente hacer dieta, que hacer dieta + complementos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 28/04/09, 16:19:38 pm
pues yo tengo amigos que hacian dietas y batidos de proteinas, y al dejar el gimnasio, ellos han engordado y yo (que no hacia nada de eso) sigo mas o menos igual... Creo que los excesos en ningun caso son buenos, el equilibrio siempre es la clave...  :)
tu lo has dixo... si han dejao el gimnasio es normal xD es como uno del gym que ha dejao de hacer cardio y solo hace pesas y se ha puesto muy tonel en unos meses xD vale que hay que mantener el equilibrio... pero no veo que sea malo llevar a cabo una alimentacion cuidada basada en un alto nivel de proteinas... medio nivel de carbohidratos y nivel medio de grasas buenas con adornos de saturadas una vez a la semana para calmar las ansias de comer mierdas xD

ara si yo ahora dejo el gym y cada mañana me desayuno un bocadillazo de chorizo, y por la noxe me pongo a cenar carnes grasas o embutido etc... ahi vendra el probelma del ceporrismo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 28/04/09, 18:18:57 pm
yo los copos de avena los pillo al lao de mi casa en la "marsans" en paquetes de medio kilo tambien...  pero me gustan enteros no tan triturados...   eso si alli no os pilleis nunca la leche de soja porque os pegan el sablazo de 2 euros por litro de leche... ni que fuese oro... yo la leche me la pillo en el caprabo de soja la vivesoy pak de dos litros por 2,58  y ale xD
me estoy haciendo el arguiñano del fitness o algo  :angel:
Yo la q compro vale 2e o así un cartón de leche de soja...como se pasan, pero está buenísima...xd ñam ñam ñam

Como no se quitar "quotes", lo pongo todo.

ABDOMINALES:

Abdominales.... Son un musculo mas!!!! Que es eso de hacer 200 o 300 o 400 o 1000 al dia!! Hacerlas 1 dia, dos como mucho, pero BIEN trabajadas (aunque sea sin peso, pero hacerlas bien), que no por ser abdominales son diferentes a las peirnas o al pecho.... Yo las ejercito SOLO 1 dia, y es suficiente (ya colgare fotos)

AVENA:

La avena, es un cereal con unas proteinas vegetales de muy alto valor biologico, lo que significia que tiene casi todos los aminoacidos esenciales, y ademas las proteinas las tiene en un porcentage alto (13% aprox) para ser un cereal.
Combinandola con leche de soja se hace una fuente de proteinas inigualable para el desayuno. Ademas, la avena contiene mucha fibra y aceites, o acidos grasos, lo que es lo mismo, grasas buenas (monoinsaturadas y poliinsatiradas). LA leche de soja con avena también es un desayuno libre de lactosa, que no es muy digestiva para muchos de nosotros, queirnedo decir que la avena con leche de soja, al no tenerla, SI es digestiva.

Si ademas de eso nada mas levantarte te bebes 1 vaso de agua y despues un zumito de naranja natural (todo antes de la avena con leche de soja), mejor que mejor!! Limpias tu interior (intestinos colon etc) con la acidez del zumo.

Porque es tan bunea? Esta claro no? Ademas no contiene azucares practicamente!!!

Todo esto junto hace que desauyunando eso y llevando una alimentacion adecuada, (refiriendome a equilibrada, no hace falta que sea de dieta estricta) desaparezca el efecto de barrigha hinchada o barriguilla cervecera en unos pocos meses, con un entrenamiento suave claro. Y si ahces cardio y haces una dietita para bajar grasas (repito, no estricta), en 3 o 4 meses, tienes unas abdominales DE ESCANDALO!

Todo lo dicho esta comprobado por un servidor, y creedme, FUNCIONA!

Ala, como os metais con la avena.......... xDDDDD  :laugh:

Que interesante...dime donde has comprado la avena y la marca y todo.
Quiero abdominales mmm :embarassed:

La avena la compro en una tienda de estas de dietetica, que venden de todo. Del rollo naturhouse o sitios asi. Viene en packs de 500 gr i puede ser fina o gruesa. Mejor comprarla fina, que es la gruesa triturada, ya que no se hace tan pesada de masticar en el desayuno. Todos los copos de avena son integrales, asi que sino lo pone no pasa nada, lo es igualmente.
Santiveri tambien tiene copos de avena. En muchos sitios....

Y esta claro, las abdominales no hace falta ejercitarlas mucho para tenerlas, ya que estar, estan! solo se ha de quitar la capa que las protege.... xD
Ya me he comprado los copos de avena!! jajaja Q fort...he ido a comprar y ya no tengo Nutella, me he aguantado de comprarla...a ver si aguanto...pr bueno todo sea x tener abdominales!!
Mañana me beberé el vaso de agua + zumo d naranja natural + leche de soja con copos de avena! Pero tu desayunas eso y ya está? Todo de golpe o dejas tiempo entre el zumo de naranja y la lleterada? Me han dicho q atipa molt los copos, no? Q cantidad hay q echar en la leche? jajaja

Primero el zumo luego la lleterada como tu dices xD no se ponle entre 50 y 80 gr. 100 gr llenan bastante... pero te sacian hasta la hora de comer, pk se asimila lentamente la avena. Y si te da hambre pues comete unas piezas de fruta a media mañana o yo k se. Al ser chica es diferente.

Ah, y si quieres verte las abd. olvidate de los dulces, sobretodo industriales, como tu kerida nutella xD utiliza la minima sal posible y cena muy lijero (verdura o ensalada con pescado o carne blanca, no comas fruta de noche)

pues yo tengo amigos que hacian dietas y batidos de proteinas, y al dejar el gimnasio, ellos han engordado y yo (que no hacia nada de eso) sigo mas o menos igual... Creo que los excesos en ningun caso son buenos, el equilibrio siempre es la clave...  :)

Xq tu eres muy delgado de constitucion, yo mas o menos, yo estuve 8 meses sin ir al gim, y estaba igual, ni engorde ni nada. Pero si tu constitucion es de tendencia a engordar, cunado estas a dieta no engordas, pero si la dejas, engordas porque eres asi xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 29/04/09, 23:49:43 pm
Hoy ha sido mi 1r día sin chocolate :o jajaja espero ver mñn abdominal superior jajajajao algun músculo q marque...oh yeahhh xd

jajajaaja Hoy tmb te has tirado 4h en el gim o q?
ya mismo beach eh!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 29/04/09, 23:56:53 pm
yo me habia quedado en la raspa (1.90 cm 80 kg)de tanta fiesta etc.. y el no ponerse como las grecas cuando sales de fiesta influye mucho, he engordado 12 kilos (ahora peso 92) en 4 o 5 meses haciendo 2 km de natacion al dia y comiendo bastante sano pero como un cabron.. eso si mas o menos con cabeza de no comer carbohidratos de noche a no ser q vaya a salir.. y una dieta bastante proteica, sin saturadas y bebiendo mucha agua
demomento no hago gym porque ya he hecho en muchas epocas de mi vida y m pongo fuerte y tal pero me kanso enseguida pq m resulta aburrido, pero con la natacion estoy muy contento y m pongo grande igual
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 30/04/09, 00:04:57 am
Hoy ha sido mi 1r día sin chocolate :o jajaja espero ver mñn abdominal superior jajajajao algun músculo q marque...oh yeahhh xd

jajajaaja Hoy tmb te has tirado 4h en el gim o q?
ya mismo beach eh!

jajaja No, hoy 2h y media. Yesss!!!
A ver si te apuntas, q se apuntan el Plumi y el Jose!!! Se ve q hacen gratis matrícula y el mes, lo q no se si es lo q queda de mes, pero podrías ir mñn a preguntar, así podremos hacer...PataPPAAAMMMMMMM!!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 30/04/09, 00:08:03 am
Hoy ha sido mi 1r día sin chocolate :o jajaja espero ver mñn abdominal superior jajajajao algun músculo q marque...oh yeahhh xd

jajajaaja Hoy tmb te has tirado 4h en el gim o q?
ya mismo beach eh!


Felicidades xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 30/04/09, 00:13:34 am
Q va,Gisela.Si hace 3 dias que me he desapuntado del Fibra por no ir.Si os apuntarais vostoros al Fibra, yo tmb me apuntaria de nuevo pero en total,si en un mes me voi de aqui..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/04/09, 00:35:47 am
yo me habia quedado en la raspa (1.90 cm 80 kg)de tanta fiesta etc.. y el no ponerse como las grecas cuando sales de fiesta influye mucho, he engordado 12 kilos (ahora peso 92) en 4 o 5 meses haciendo 2 km de natacion al dia y comiendo bastante sano pero como un cabron.. eso si mas o menos con cabeza de no comer carbohidratos de noche a no ser q vaya a salir.. y una dieta bastante proteica, sin saturadas y bebiendo mucha agua
demomento no hago gym porque ya he hecho en muchas epocas de mi vida y m pongo fuerte y tal pero me kanso enseguida pq m resulta aburrido, pero con la natacion estoy muy contento y m pongo grande igual


si las pesas te aburren, la mejor opcion sin dida es la natacion... a m por ejemplo me motiva bastante correr...  y los 5 kilometros dos o 3 dias por semana no me los quita nadie ...  voy oyendo alguna sesion y se me va el santo al cielo.. se me pasan los minutos volando xD


la natacion es el mejor ejercicio compensatorio...  porque ademas de combinar la resistencia muscular inluye como ejercicio cardiovascuar al hacerlo sin pausa durante un tiempo bastante prolongado...
ademas es un ejercicio donde ala vez estais fortaleciendo constantemente la paed del abdomen  ;)
las mejores abdominales salen nadando y no es broma  ;)

yo ahora me quitare un dia de cinta para meter uno de natacion...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 30/04/09, 12:38:02 pm
una pregun:


el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?


PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 30/04/09, 12:42:15 pm
una pregun:


el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?


PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.

El tomate no creo k sea malo,las 2 latas de atun+ pulpo eskurrido y ensalada esta bien,la tortilla mejor seria hacerte 4 klaras de huevo por ejemplo y los cereales son carbo y tostadas tmb aunk sean integrales,yo en mi kaso intento no tokar los carbos por la noxe.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 30/04/09, 14:18:51 pm
una pregun:


el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?


PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.
No sabia que el pulpo tuviese muchas proteinas. Que marca compras?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 30/04/09, 14:23:54 pm
una pregun:


el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?


PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.

eL TOMATE lo usan las modelos para saciar diria no lose , pero yo se k si tomas mucho tomate pues, bueno ya lo sabes tu jeje
 ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 30/04/09, 14:25:14 pm
una pregun:


el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?


PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.

eL TOMATE lo usan las modelos para saciar diria no lose , pero yo se k si tomas mucho tomate pues, bueno ya lo sabes tu jeje
 ::)
los actores porno se toman zumo de tomate para recargarse de leche rapido
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 30/04/09, 14:28:38 pm
una pregun:


el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?


PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.

eL TOMATE lo usan las modelos para saciar diria no lose , pero yo se k si tomas mucho tomate pues, bueno ya lo sabes tu jeje
 ::)
los actores porno se toman zumo de tomate para recargarse de leche rapido
jeje pro ahi va
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 30/04/09, 15:11:00 pm
Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.

1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.

Un saludo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 30/04/09, 15:12:37 pm
A todo esto decir k me esta funcionando bastante bien subiendo pokito a pokito pero limpio,y eso k me la salto bastante la dieta XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 30/04/09, 15:18:57 pm
es una dieta de puta madre tio, sigue asi ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/04/09, 15:21:25 pm
dieta cojonuda... pero, es de volumen verdaD?
una vez a la semana supongo que engañas al cuerpo y comes dulces industriales o embutidos y esas cosas no?


yo acabo de comer pasta con nueces y chorrito de aceite de oliva, + una pechuga de pollo grandecita a la plancha con orégano por encima  ;D

a media tarde un poquito de piña jeje!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: pajarito en 30/04/09, 15:22:22 pm
no veas si voy al gimnasio

a las clases de step, donde me pongo ciego mirando el paisaje

a la sauna y jakuzzi, pa relajar


y luego un ratito en la terracita tomando el sol y otro en el sillon masajeador con el portatil y la wifi.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 30/04/09, 15:29:08 pm
dieta cojonuda... pero, es de volumen verdaD?
una vez a la semana supongo que engañas al cuerpo y comes dulces industriales o embutidos y esas cosas no?


yo acabo de comer pasta con nueces y chorrito de aceite de oliva, + una pechuga de pollo grandecita a la plancha con orégano por encima  ;D

a media tarde un poquito de piña jeje!

Vendria a ser de volumen si,lo k aveces me salto alguna komida ahora k n otengo trabajo y bueno k si tengo k ir a cenar al telepizza voi sin problema,realmente en el entreno ago un circuito antes y uno despues k de ay a k este subiendo limpio,sin hacer nada de cardio,eso si llevo 2 o 3 semanas pajaro sin hacerlo pero weno apretare estas 3 ultimas semanas y a definir,me mirare un pro hormonal. :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/04/09, 15:32:42 pm
dieta cojonuda... pero, es de volumen verdaD?
una vez a la semana supongo que engañas al cuerpo y comes dulces industriales o embutidos y esas cosas no?


yo acabo de comer pasta con nueces y chorrito de aceite de oliva, + una pechuga de pollo grandecita a la plancha con orégano por encima  ;D

a media tarde un poquito de piña jeje!

Vendria a ser de volumen si,lo k aveces me salto alguna komida ahora k n otengo trabajo y bueno k si tengo k ir a cenar al telepizza voi sin problema,realmente en el entreno ago un circuito antes y uno despues k de ay a k este subiendo limpio,sin hacer nada de cardio,eso si llevo 2 o 3 semanas pajaro sin hacerlo pero weno apretare estas 3 ultimas semanas y a definir,me mirare un pro hormonal. :-[


bueno haciendo volumen no pasa nada si te la sanltas algun dia de la semana jejeje!   yo creo qu la que lo que esmas peligroso de saltarse mucho es la de definicion jeje dale duro tio! ;)

pero sobretodo cuando definas intenta no ir mucho al telepizza y estos sitios, como mucho una vez a la semana xD  aunke bueno yo el oo dia acabé en un macdonald's y con una ensaladita tuve bastante xD jeje! que hay ensaladas del macdonals que estan muy bien xD  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 30/04/09, 15:35:59 pm
dieta cojonuda... pero, es de volumen verdaD?
una vez a la semana supongo que engañas al cuerpo y comes dulces industriales o embutidos y esas cosas no?


yo acabo de comer pasta con nueces y chorrito de aceite de oliva, + una pechuga de pollo grandecita a la plancha con orégano por encima  ;D

a media tarde un poquito de piña jeje!

Vendria a ser de volumen si,lo k aveces me salto alguna komida ahora k n otengo trabajo y bueno k si tengo k ir a cenar al telepizza voi sin problema,realmente en el entreno ago un circuito antes y uno despues k de ay a k este subiendo limpio,sin hacer nada de cardio,eso si llevo 2 o 3 semanas pajaro sin hacerlo pero weno apretare estas 3 ultimas semanas y a definir,me mirare un pro hormonal. :-[


bueno haciendo volumen no pasa nada si te la sanltas algun dia de la semana jejeje!   yo creo qu la que lo que esmas peligroso de saltarse mucho es la de definicion jeje dale duro tio! ;)

pero sobretodo cuando definas intenta no ir mucho al telepizza y estos sitios, como mucho una vez a la semana xD  aunke bueno yo el oo dia acabé en un macdonald's y con una ensaladita tuve bastante xD jeje! que hay ensaladas del macdonals que estan muy bien xD  ;D

No klaro ahora aprovexo por lo mismo aver si puedo hacer una bajadita wappa este año,ahora estoy en 1 80 y 85 kilos i bueno el año pasao estaba mas tapao ya veremos km sale jeje aver si kuando definamos  ponemos alguna foto todos! Un saludo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Folch en 30/04/09, 15:40:25 pm
Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.

1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.

Un saludo

pero cada dia lo mismo???? madre mia donde comes tu comemos 3
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 30/04/09, 15:51:23 pm
Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.

1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.

Un saludo

pero cada dia lo mismo???? madre mia donde comes tu comemos 3

SEsupone k deberia de komerlo todos los dias pero ai dias k se salta kn logikaaaaaaaa UN SALUDO SEÑOR DESAPARECIO! JAJA
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Adri77 en 30/04/09, 15:51:46 pm
Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.

1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.

Un saludo

pero cada dia lo mismo???? madre mia donde comes tu comemos 3


jajaj ai esta el secreto del volumen... comer x dos como decimos algunos..  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Folch en 30/04/09, 15:53:30 pm
Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.

1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.

Un saludo

pero cada dia lo mismo???? madre mia donde comes tu comemos 3

SEsupone k deberia de komerlo todos los dias pero ai dias k se salta kn logikaaaaaaaa UN SALUDO SEÑOR DESAPARECIO! JAJA
yo no se si seria capaz, saludos javi!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 30/04/09, 15:55:49 pm
una pregun:


el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?


PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.

eL TOMATE lo usan las modelos para saciar diria no lose , pero yo se k si tomas mucho tomate pues, bueno ya lo sabes tu jeje
 ::)

 8) ajjaajajjaja

Jash, la marca mas barata que ecuentre de  pulpo. si lo cojo con aceite por ejemplo, lo escurro e incluso le paso agua.

"Las conservas de pulpo, que encontramos en el mercado, no sólo nos ofrecen su delicioso sabor sino que mantiene, además, su valor nutritivo, especialmente en lo que se refiere a su riqueza proteica."

 el que como yo tiene 26 g de proteina.


la piña para que va bien?
y la manzana?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 30/04/09, 16:09:07 pm
Mersi Nitu.

Otra cosa, el otro dia Markitos comento que de avena lo recomendable es tomar entre 50 y 80gr, pero a mi en la bolsa de la avena que tengo (de santiveri) me pone que se tiene q tomar como maximo 3 cucharadas diarias... Supongo que no hay problema en tomar mas,no?

PD:Me va bastante bien este post, ya que soy novato en tema gimnasio y nutricio y estoy aprendiendo cosillas jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 30/04/09, 16:12:50 pm
A mi en el paquete también me pone lo de 2 cucharadas de copos de avena...y es lo q hago...jajajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 30/04/09, 16:14:09 pm
Tonterias las recomendaciones pueden ser para gente que no hace deporte,toma lo que te recomiende tu dietista si no tienes pues nose xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 30/04/09, 16:15:19 pm
el tomate engorda??  :o

como diria matias prats:

pero esto que es??? pero esto que es?????!!!!!!!!  :o
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 30/04/09, 16:15:55 pm
Estais obsesionados con el gim,queridos xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 30/04/09, 16:18:31 pm
Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.

1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.

Un saludo
Q a saco nO??? jajaja
Aquí cada uno dice una cosa, no sé quien dijo q fruta x la noche no...
Q follon esto dl gim... bueno me he comido 2 trozos d chocolate xdddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 30/04/09, 16:20:57 pm
Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.

1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.

Un saludo
Q a saco nO??? jajaja
Aquí cada uno dice una cosa, no sé quien dijo q fruta x la noche no...
Q follon esto dl gim... bueno me he comido 2 trozos d chocolate xdddd

Es todo sano tmpc es tanta komida ay tiempo entre una y otra de sobras,lo de la fruta no lo se a mi lo k me manda el mister xd xokolate es mu weno sige komiendo jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 30/04/09, 16:29:36 pm
bueno me he comido 2 trozos d chocolate xdddd

a la hoguera!!!  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: noemi89 en 30/04/09, 16:40:21 pm
yo no voy al gimnasio, xo stoy haciendo dieta x mi misma para adelgazar, y la verdad k llevo mes i medio y estoy igual. aparte de verdura k se puede comer? pk es k n lo entiendo ke es lo k hago mal :S xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/04/09, 16:52:49 pm
Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.

1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.

Un saludo
Q a saco nO??? jajaja
Aquí cada uno dice una cosa, no sé quien dijo q fruta x la noche no...
Q follon esto dl gim... bueno me he comido 2 trozos d chocolate xdddd


joder! ya estas pecando? xDDDDDDDDD  jajaja!


por ai no se quien dice que el tomate engorda... no se yo algunas noches ceno un tomate grande abierto con un chorrito de aceite de olva, oregano y una rodajita fina de mozzarella de buffala,   y me defino igual eh xD


lo de la avena a mi no me pone limitaiones,   como entre 70 y 80 gramos por la mañana justo levantarme... y llevo asi un me y algo y no me he muerto.. xD



yo no voy al gimnasio, xo stoy haciendo dieta x mi misma para adelgazar, y la verdad k llevo mes i medio y estoy igual. aparte de verdura k se puede comer? pk es k n lo entiendo ke es lo k hago mal :S xD
me puedes poer mas o menos lo kcomes y a ke horas comes?  has probado de comer en lugar de 3 veces al dia hacerlo en 5 o 6 y mas repartido? ahi esta el secreto  ;) yeso y sobretodo por la noxe intentar nocomer cosas de dificl digestion o cadenas de asimilaion lenta...   por la noche verdurs pescados al vapor etc...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 30/04/09, 17:08:20 pm
joer vaya con alguno :D, cada uno es cada uno pero estando bien de peso sin grasas, esas dietas tan destroy xd... no se, yo como bien y de todo ,paso de esas dietas y de estar pendiente de los putos gramos ke si las proteinas de cada alimento mas los batidos ,creatinasy demas ,ay dios xddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 30/04/09, 17:45:44 pm
aqui hay tomate  :D

"el tomate solo tiene 20 calorias por 100 gramos, es un alimento de calorias negativas no engorda puesto que el cuerpo utiliza mas calorias que las que aporta para realizar su digestion, y la lechuga tiene solo 15 calorias por 100gramos, son alimentos de muchas vitaminas"
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: noemi89 en 30/04/09, 18:17:31 pm
yo no voy al gimnasio, xo stoy haciendo dieta x mi misma para adelgazar, y la verdad k llevo mes i medio y estoy igual. aparte de verdura k se puede comer? pk es k n lo entiendo ke es lo k hago mal :S xD
me puedes poer mas o menos lo kcomes y a ke horas comes?  has probado de comer en lugar de 3 veces al dia hacerlo en 5 o 6 y mas repartido? ahi esta el secreto  ;) yeso y sobretodo por la noxe intentar nocomer cosas de dificl digestion o cadenas de asimilaion lenta...   por la noche verdurs pescados al vapor etc...
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pues x la mñn n suelo comer pk duermo xD, como acia las 3 pollo a la plancha y guisantes, o macarrones. despues meriendo cereales special k, i x la noxe lo msmo k al mediodia, i despues m entra ambre i como special k. yasta! no como nada mas! eso si, el finde bebo alcohol y cocacola zero xD, xo iwalmente m tndria k adelgazar pk antes comia a saco y muxas mierdas. antes tb comia arroz a veces pero m dijeron k engordaba.
esk a mi m cuesta muxo k m llene la comida, ademas tng ansiedad xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 30/04/09, 18:21:49 pm
Pero por mucho q haga la dieta no creoque adelgaze en un mes y medio ,no?q esto lleva su tiempo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 30/04/09, 18:23:38 pm
Una conocida haciendo la dieta que le recomendó el dietista pierde 2kg por semana
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 30/04/09, 18:25:13 pm
Ams,bueno...yo esque no entiendo de dietas ni se com funciona tot aixo...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: sa-niniarosika en 30/04/09, 18:36:25 pm
Sigo haciendo just pump k me mola mazo aunke peta k no veas hago 3 veces por semana xd
tonificacion tb hago 2 veces por semana...
y he comenzado body contact y eso akavo exa misto Xd

mi dudilla desde k empece kon esto y tal ( soy facil de cojer muskulatura)
pero eske es flipante se me han puesto lo brazos komo dos garrotes las piernas = la panxa todo nose y me estoy preokupando haver si parecere en X time un monstruo Xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 30/04/09, 19:18:58 pm
yo no voy al gimnasio, xo stoy haciendo dieta x mi misma para adelgazar, y la verdad k llevo mes i medio y estoy igual. aparte de verdura k se puede comer? pk es k n lo entiendo ke es lo k hago mal :S xD
me puedes poer mas o menos lo kcomes y a ke horas comes?  has probado de comer en lugar de 3 veces al dia hacerlo en 5 o 6 y mas repartido? ahi esta el secreto  ;) yeso y sobretodo por la noxe intentar nocomer cosas de dificl digestion o cadenas de asimilaion lenta...   por la noche verdurs pescados al vapor etc...
pues x la mñn n suelo comer pk duermo xD, como acia las 3 pollo a la plancha y guisantes, o macarrones. despues meriendo cereales special k, i x la noxe lo msmo k al mediodia, i despues m entra ambre i como special k. yasta! no como nada mas! eso si, el finde bebo alcohol y cocacola zero xD, xo iwalmente m tndria k adelgazar pk antes comia a saco y muxas mierdas. antes tb comia arroz a veces pero m dijeron k engordaba.
esk a mi m cuesta muxo k m llene la comida, ademas tng ansiedad xD
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Para empezar levantate a una hora decente xd haciendo eso y llevando una vida normal te ira bastante mejor, tanto para la ansiedad como para adelgazar. Y en vez de comer macarrones con tomate, come verdura con pescado, digo yo q es mas sano y engorda menos. Hacer algo de deporte tambien va bien.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Requiem_x_unsueño en 30/04/09, 19:22:33 pm
yo no voy al gimnasio, xo stoy haciendo dieta x mi misma para adelgazar, y la verdad k llevo mes i medio y estoy igual. aparte de verdura k se puede comer? pk es k n lo entiendo ke es lo k hago mal :S xD
me puedes poer mas o menos lo kcomes y a ke horas comes?  has probado de comer en lugar de 3 veces al dia hacerlo en 5 o 6 y mas repartido? ahi esta el secreto  ;) yeso y sobretodo por la noxe intentar nocomer cosas de dificl digestion o cadenas de asimilaion lenta...   por la noche verdurs pescados al vapor etc...
pues x la mñn n suelo comer pk duermo xD, como acia las 3 pollo a la plancha y guisantes, o macarrones. despues meriendo cereales special k, i x la noxe lo msmo k al mediodia, i despues m entra ambre i como special k. yasta! no como nada mas! eso si, el finde bebo alcohol y cocacola zero xD, xo iwalmente m tndria k adelgazar pk antes comia a saco y muxas mierdas. antes tb comia arroz a veces pero m dijeron k engordaba.
esk a mi m cuesta muxo k m llene la comida, ademas tng ansiedad xD
Para empezar levantate a una hora decente xd haciendo eso y llevando una vida normal te ira bastante mejor, tanto para la ansiedad como para adelgazar. Y en vez de comer macarrones con tomate, come verdura con pescado, digo yo q es mas sano y engorda menos. Hacer algo de deporte tambien va bien.
[/quote]

Depende que pescado se coma, los de color Azul son los que mas grasa tienen.

Los macarrones con tomate (si el tomate es de rama y te aces tu mismo la sals) no engorna casi nada.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/04/09, 19:30:30 pm
yo no voy al gimnasio, xo stoy haciendo dieta x mi misma para adelgazar, y la verdad k llevo mes i medio y estoy igual. aparte de verdura k se puede comer? pk es k n lo entiendo ke es lo k hago mal :S xD
me puedes poer mas o menos lo kcomes y a ke horas comes?  has probado de comer en lugar de 3 veces al dia hacerlo en 5 o 6 y mas repartido? ahi esta el secreto  ;) yeso y sobretodo por la noxe intentar nocomer cosas de dificl digestion o cadenas de asimilaion lenta...   por la noche verdurs pescados al vapor etc...
pues x la mñn n suelo comer pk duermo xD, como acia las 3 pollo a la plancha y guisantes, o macarrones. despues meriendo cereales special k, i x la noxe lo msmo k al mediodia, i despues m entra ambre i como special k. yasta! no como nada mas! eso si, el finde bebo alcohol y cocacola zero xD, xo iwalmente m tndria k adelgazar pk antes comia a saco y muxas mierdas. antes tb comia arroz a veces pero m dijeron k engordaba.
esk a mi m cuesta muxo k m llene la comida, ademas tng ansiedad xD

[/quote]






me parece que comes demasiado en relacion de las horas que  estas despierta durante el dia xDDDDDDDDDDDDDDDD


para empezar levantate a las 8 de la mañana y desayuna cereales de momento desayuna los special k si te gustan y mas alante cambialos...

a media mañana comete un par de piezas de fruta como naranjas o kiwis...


al mediodia ves alternando los dias de la semana lo que comer, un dia carne blanca otro dia carne roja... otro dia pescado.. y los acompañas un dia de pasta con muy poca salsa y sin queso rallado, otro dia de verdruras al horno, otro dia de arroz...


a media tarde comete otra pieza de fruta o un yogur desnatado


a la noche come verdura o alguna carne blanca a la plancha o pescado a la plancha...


veras como asi notas resultados... aun sin ir al gimnasio!  ;)



pd: por fin he encontrado toffu!!! (L)  en una tienda que acaban de abrir debajo de mi casa de productos integrales y demas... es como un supermercado todo dedicado a la comida ecologica!!!   ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 30/04/09, 23:01:05 pm
Una conocida haciendo la dieta que le recomendó el dietista pierde 2kg por semana

bah, pero esa es la dieta del cucurucho......  ;D


los macarrones no engordan decis? pues yo antes siempre siempre comia pasta a la hora de comer, y hace 2 semanas como pocos carbohidratos y mucha mas proteina, y he rebajado un poco la poca barriga que tengo. de 900 a 1 kg he kemado de grasa....

me lo recomendo un amigo aleman del gym (ay perdon, del Club  :D ) que ha estudiado medicina.

el tambien me ha dicho que el tomate no engorda ni para cenar ni para comer ni para desayunar, ademas previene de enfermedades.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 30/04/09, 23:30:55 pm
Una conocida haciendo la dieta que le recomendó el dietista pierde 2kg por semana

Una de 2
O estaba inmensa, o miente.

2kg por semana es una barbaridad, incluso insano. El cuerpo tiene que asimilar eso con mas tiempo, si no... pellejos al canto.


Yo me las veo y deseo para ganar volumen... gracias por la dieta javi, la apunto para cuando quiera amargarme jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Requiem_x_unsueño en 30/04/09, 23:40:49 pm
Una conocida haciendo la dieta que le recomendó el dietista pierde 2kg por semana

bah, pero esa es la dieta del cucurucho......  ;D


los macarrones no engordan decis? pues yo antes siempre siempre comia pasta a la hora de comer, y hace 2 semanas como pocos carbohidratos y mucha mas proteina, y he rebajado un poco la poca barriga que tengo. de 900 a 1 kg he kemado de grasa....

me lo recomendo un amigo aleman del gym (ay perdon, del Club  :D ) que ha estudiado medicina.

el tambien me ha dicho que el tomate no engorda ni para cenar ni para comer ni para desayunar, ademas previene de enfermedades.

jajaja si te comes medio kilo de macarrones seguro que engordas U.u
Decia que la pasta bien pesada no engorda
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 01/05/09, 00:59:22 am
Me he equivocado, no me burcheis con el tomate xd Quería decir q retiene muchos líquidos, igual q la lechuga.

Al final me he comido 4 trozos de chocolate, pero ha sido al mediodía, y esta tarde me lo he currado en el gim... asin q da igual...

Esta noche he cenado mongeta tendre + atún, no está mal, no??? jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 01/05/09, 01:35:32 am
Sta de puta madre gisela, sigue comiendo chocolate xd
No me rayaria yo por tomates, hay que comer de todo... hasta la grasa es buena siempre que no te pases.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 01/05/09, 09:16:33 am
Sta de puta madre gisela, sigue comiendo chocolate xd
No me rayaria yo por tomates, hay que comer de todo... hasta la grasa es buena siempre que no te pases.
cierto, pero a ser posible hay que buscar grasas buenas transportadoras de las malas;  éstas son las encargadas de metabolizar las saturadas...

PD: al final estudiaré nutricion y entrenamiento personal y haré pluriempleo me parece... que asi me saco un sobresueldo  8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: PTT-future- en 01/05/09, 09:31:34 am
Una conocida haciendo la dieta que le recomendó el dietista pierde 2kg por semana

bah, pero esa es la dieta del cucurucho......  ;D


los macarrones no engordan decis? pues yo antes siempre siempre comia pasta a la hora de comer, y hace 2 semanas como pocos carbohidratos y mucha mas proteina, y he rebajado un poco la poca barriga que tengo. de 900 a 1 kg he kemado de grasa....

me lo recomendo un amigo aleman del gym (ay perdon, del Club  :D ) que ha estudiado medicina.

el tambien me ha dicho que el tomate no engorda ni para cenar ni para comer ni para desayunar, ademas previene de enfermedades.

La pasta como tál, no engorda.. igual que el pan.. ahora bien la mezcla que puedes hacer con salsas puede hacer que se convierta mucho más rápido en grasas... , és altamente recomendada para la gente que hace deporte.. el unico problema, és que si te comes un platazo de pasta, a parte de la salsa por la noche o si haces NADA de ejercicio, y no lo quemas, de seguida se convierte en grasa ya que el cuerpo no necesirta la glucosa en la que se convierte, y la "almacena " en forma de grasa.. de hecho la pasta de calidad no contiene PRACTICAMENTE NADA de grasa, ya que és cereal 100%.. semula de trigo deshidratada o algo así ( hace años, y años que lo estudié)... la pasta és un alimento muy saludable para todo el mundo, y especialmente para los deportistas.. ahora bien como he dicho si le metes de todo a la pasta, puede ser un gran bomba energetica y con grasa ( por las salsas, queso, embutido o lo que quieras poner) que si no lo uqemas rapido, se diposita en nuestras reservas grasas.

Respeto al tomate, como casi todas las hortalizas, lleva un gran aporte de agua, en su mayoría, y al ser una hortaliza de "color"contiene muchas vitaminas y minerales... ara bien si haces un dieta solo de tomate, preparate a tener, hipervitaminosis por un lado, hipovitaminosis por el otro.. falta total de HC ( hidratos carbono), proteína, etc..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 01/05/09, 10:21:37 am
Asi es PTT-future- !!!! Joder, se lee cada cosa x aki! (el tomate engorda, una ke pierde 2 kilos x semana, eso es MALISIMOOOOOOOO!!! estamso locos o ke?¿?)

El tomate es weno! Y PUNTO! en dieta o en nodieta, DA IWAAAAL!! xD

Que mas, el que se levantaba y hasta las 3 no comia, a ver, si keires adelgazar levantate a las 8 aunke tengas fiesta (yo lo hago entre semana lso dias ke no curro) y desayuna bien y haz deporte y no comas pasta de noche ni cereales! joer, eske me pondria a escribir tantas cosas pero da un pal0o......

Y mira, yo en definicion pongo cereales x lamañana, pan integral a media mañana y arroz para comer, y defino iwal! lo ke pasa ke no le meto salsas ni nada, y eso te da energia pa entrenar depsues, lo ke klaro, si comes arroz x la noche pues al no quemarlo la glucosa en sangre sube, se produce un pico de insulina y esta (la glucosa) se transforma en grasa almacenandose en el tejido adiposo del cuerpo (o algo asi sino recuerdo mal... XD)

Por eso los CH de cadena larga se dice que tienen un IG bajo, porque se asimilan lentamente, i no te producen elpico de insulina que hace que "engordemos" por asi decirlo, de manera facil. Que has de comer pasta o arroz x la noxe x webos xq sino mueres? POs metelos integrales aunque sea y sin salsitas industriales (caseras si, pero a ver ke tipo de salsa casera...

Buf que caos de post e escrito
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 01/05/09, 14:11:37 pm
Me parece q te voy a contratar... ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 01/05/09, 14:59:02 pm
Me parece q te voy a contratar... ::)

Contratame a mi veras el cuerpazo k tengo y sin hacer dieta  :laugh:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 01/05/09, 15:37:33 pm
La chica que dije que pierde 2kg por semana estaba obesa. La dieta se la hizo el médico y la chica come 5 veces al día (así que no es insano)
Lo que le pasaba es que comía fatal, cada día comía pastas de panaderia o donetes y cosas así... Ahora dejando eso de lado y comiendo sano ha dado un cambio bestial, es más, ayer la ví y parecía otra... De una 44 a una 40 en poquísimo tiempo.

Las chicas que más o menos estén bien y quieran adelgazar ya les costará más...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 01/05/09, 22:51:14 pm

El tomate es weno! Y PUNTO! en dieta o en nodieta, DA IWAAAAL!! xD

ademas contiene antioxidantes  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 01/05/09, 22:55:57 pm
Las chicas que más o menos estén bien y quieran adelgazar ya les costará más...

Claro, aparte las primeras semanas son las que mas se notan ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/05/09, 00:18:15 am
sitiendolo mucho pero hoy me he despertado a las 7 de la mañana para irme al souve y me pegao un buen desyuno que no ha tenido nada que ver con los copos de avena xD   me puesto las botas xD me siento un poco culpable pero necesitaba un desayuno con toda clase de pastas junto ami novia para cojer fuerzas para el souve de esta mañana xD   me parece que ya lo he kemao porke no he parao en tol dia y sino pos mira mañana me toca pecho y biceps y luego correre un poquito xD   :D

pero me kdao tan agusto...  jajaja!  minidonuts de chocolate rellenos (L) joajoajoa xD   eso si a la salida del souve mi tupervare con media piña me la he cascao xD   ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MakineroBCN en 03/05/09, 09:26:12 am
Pues yo debo decir que hoy no he ido al gimnasio ni he hecho dieta porque hemos quedado pronto para pillar sitio en la Ovella Negra para ver el Madrid-Barça y no me he sentido en absoluto culpable, la satisfacción que he sentido es impagable  :D La semana que viene ya me preocuparé de bajar un poco de barriga y seguir ganando músculo pero de momento que me quiten lo bailado!!!  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/05/09, 13:45:06 pm
Pues yo debo decir que hoy no he ido al gimnasio ni he hecho dieta porque hemos quedado pronto para pillar sitio en la Ovella Negra para ver el Madrid-Barça y no me he sentido en absoluto culpable, la satisfacción que he sentido es impagable  :D La semana que viene ya me preocuparé de bajar un poco de barriga y seguir ganando músculo pero de momento que me quiten lo bailado!!!  ;D

ou mai got! no soy el unico! xDDDDDDDDDD


ayer fui aun restaurante de WOk que esta en REus que es la bomba... hay  un bufet donde cojes todo lo que quieras fresco y vas y te lo hacen en la cocina,...

hay un surtido de pasta, ensaladas, carnes y sobretodo pescados! para hacer al wok para combinar con verduras y te lo hacen en tus narices....

salmon fresco! (L) se me hacian los ojos chirivitas xD  jajaja!


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 03/05/09, 20:52:47 pm
Me parece q te voy a contratar... ::)

Contratame a mi veras el cuerpazo k tengo y sin hacer dieta  :laugh:
Saque el documento de identidad xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 03/05/09, 22:53:23 pm
Me parece q te voy a contratar... ::)

Contratame a mi veras el cuerpazo k tengo y sin hacer dieta  :laugh:
Saque el documento de identidad xd

Oye pero cuando me contratas!? xD vale vale, no desviemos el post.... jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 03/05/09, 23:18:27 pm
Me parece q te voy a contratar... ::)

Contratame a mi veras el cuerpazo k tengo y sin hacer dieta  :laugh:
Saque el documento de identidad xd

Oye pero cuando me contratas!? xD vale vale, no desviemos el post.... jaja
Primer li hauré de fer un escorcollament x comprovar els abdominals...jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: noemi89 en 04/05/09, 00:57:18 am
vamos a ver, yo en mi dieta le hecho 1 poco d tomate Solis de ese pero sin freir, osea en el microondas k es cmo si s cociera. eso tb engorda? yo con verdura y pescado m kedo cn ambre, y MUXA.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 04/05/09, 01:00:06 am
vamos a ver, yo en mi dieta le hecho 1 poco d tomate Solis de ese pero sin freir, osea en el microondas k es cmo si s cociera. eso tb engorda? yo con verdura y pescado m kedo cn ambre, y MUXA.


No te rayes a comer eso solo. Come de todo pero vigila que, y cuando. Y haz ejercicio por que si no...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 04/05/09, 09:18:22 am
els carbohidrats (pasta, entre d'altres) stan recomanats per als deportistes pq és energia (calories) d'absorció lenta. Així tens energia per més temps  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 04/05/09, 10:22:10 am
Me parece q te voy a contratar... ::)

Contratame a mi veras el cuerpazo k tengo y sin hacer dieta  :laugh:
Saque el documento de identidad xd

Oye pero cuando me contratas!? xD vale vale, no desviemos el post.... jaja
Primer li hauré de fer un escorcollament x comprovar els abdominals...jajaja

Ya diras donde esta tu control xD Oye, no seras BRIMO? Pk ke mied0o0o :P xD

Yoahora hago una dieta de mantenimiento ya, no me lo miro tanto todo, y estoy comprobando ke tambien funciona! Vamos, ke la dieta mediterranea es lo mejor que hay
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 04/05/09, 10:45:40 am
mi dieta... a las 7:10 vaso de leche con galletas
a las 11 bocadillo de jamon, o beicon o tortilla
a las 14 macarrones, o lentejas, garbanzos, sopa... y pollo plancha o lomo o algo por estilo
a las 18 bocadillo
a las 22 verdura y pollo plancha o lomo o algo por estilo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 04/05/09, 10:47:44 am
Mi dieta es mas o menos como la tuya, he pensado en suprimir la merienda pero muero de hambre yo con 3 comidas solo   :-[ :-[ la verdad es que desde que voy al gimnasio  me comeria una vaca entera a todas horas  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 04/05/09, 10:52:21 am
vamos a ver, yo en mi dieta le hecho 1 poco d tomate Solis de ese pero sin freir, osea en el microondas k es cmo si s cociera. eso tb engorda? yo con verdura y pescado m kedo cn ambre, y MUXA.


si que engorda, la mayoria de cosas que hay en los supermercados engordan un monton, ya que el aceite de coco y de palma engordan un montonazo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 04/05/09, 13:02:33 pm
mi dieta... a las 7:10 vaso de leche con galletas
a las 11 bocadillo de jamon, o beicon o tortilla
a las 14 macarrones, o lentejas, garbanzos, sopa... y pollo plancha o lomo o algo por estilo
a las 18 bocadillo
a las 22 verdura y pollo plancha o lomo o algo por estilo


jeje aixo es lo normal! dieta mediterrania...  :D

este disabte festival  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 04/05/09, 13:07:44 pm
mi dieta... a las 7:10 vaso de leche con galletas
a las 11 bocadillo de jamon, o beicon o tortilla
a las 14 macarrones, o lentejas, garbanzos, sopa... y pollo plancha o lomo o algo por estilo
a las 18 bocadillo
a las 22 verdura y pollo plancha o lomo o algo por estilo


jeje aixo es lo normal! dieta mediterrania...  :D

este disabte festival  ;)
me dejaba una cosa... a las 00:00 vuelvo a cenar! ajja lo que pillo pues lo cojo ya que algunos dias hago gimnasio y eso en casa y me entra hambre antes de dormir y cae algun vaso de leche.
SABADO 9 EN NITRO IMPRESIONANTE!!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 04/05/09, 13:09:31 pm
mi dieta... a las 7:10 vaso de leche con galletas
a las 11 bocadillo de jamon, o beicon o tortilla
a las 14 macarrones, o lentejas, garbanzos, sopa... y pollo plancha o lomo o algo por estilo
a las 18 bocadillo
a las 22 verdura y pollo plancha o lomo o algo por estilo


jeje aixo es lo normal! dieta mediterrania...  :D

este disabte festival  ;)
me dejaba una cosa... a las 00:00 vuelvo a cenar! ajja lo que pillo pues lo cojo ya que algunos dias hago gimnasio y eso en casa y me entra hambre antes de dormir y cae algun vaso de leche.
SABADO 9 EN NITRO IMPRESIONANTE!!!!

gotet de llet abans de dormir FAN  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/05/09, 18:38:20 pm
vamos a ver, yo en mi dieta le hecho 1 poco d tomate Solis de ese pero sin freir, osea en el microondas k es cmo si s cociera. eso tb engorda? yo con verdura y pescado m kedo cn ambre, y MUXA.


No te rayes a comer eso solo. Come de todo pero vigila que, y cuando. Y haz ejercicio por que si no...


el secreto esta en hacer ejercicio y repartir lo que comas en mas veces al dia y la ultima comida antes de ir a dormir que sea mas ligera y aU!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: noemi89 en 05/05/09, 00:35:02 am
xo ke como? esa es la cuestion xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: loko18 en 05/05/09, 00:57:30 am
xo ke como? esa es la cuestion xd
Yo creo que deberias comer un poco de todo, pero sin comer mierda, y como han dicho por la noche ligerito ya que no lo quemas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 05/05/09, 12:12:20 pm
yo como como un zeporro 6 veces al dia,como de todo muxa cuandidad,que que cojere volumen!estado to el invierno definio xD...i al verano cntinuare asi pero cojiendo volumn..nse algo raro xD...lo que..ahora toi sufriendo al gym! super series que hago..puf..vaya tela jajaja

DJ BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 05/05/09, 16:25:43 pm
xo ke como? esa es la cuestion xd
Creo q lo mejor es hacer las 5 comidas y no hincharte en cada una de ellas, comer lo normal..., 3 litros de agua al día, a parte de hacer mucho deporte (cuando hago 30 min corriendo al día siguiente me lo noto un montón...se marca + el abdominal o algo xd)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 05/05/09, 16:31:05 pm
Gisela,te tienes q comprar el chocolate ese q anuncian ahora por la tv.Ese q no engorda de 0 calorias o algo así.Saps o q?xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/05/09, 16:33:38 pm
xo ke como? esa es la cuestion xd
Creo q lo mejor es hacer las 5 comidas y no hincharte en cada una de ellas, comer lo normal..., 3 litros de agua al día, a parte de hacer mucho deporte (cuando hago 30 min corriendo al día siguiente me lo noto un montón...se marca + el abdominal o algo xd)


yo he tenido que dejar la cinta por ahora... me duele un poco la espalda de correr en cinta  :'(

ara ma dao por la bicicleta xD jajajajajaja! 



Katy no lies a la gisela con el chocolate coño que hasta ahora lo estaba haciendo muy bien xD no me creo que haya chocolate tan ligero xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 05/05/09, 16:40:54 pm
Q si home,q es novedad xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 05/05/09, 17:06:57 pm
jajaja paso de chocolate ya he xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/05/09, 17:15:54 pm
pues a mi se me acaban de antojar unas palmeritas de esas cubiertas de chocolate  :-[

pero NoooooL! que dentro de un rato me tocan 4 tostadas con semillas de trigo y 4 lonchitas de pavo xD


buaf cagondios con lo que a mi me gusta el chocolate bfffffffff
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 05/05/09, 17:17:43 pm
Pues a mi me da asco el chocolate...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 05/05/09, 17:19:42 pm
pues a mi se me acaban de antojar unas palmeritas de esas cubiertas de chocolate  :-[

pero NoooooL! que dentro de un rato me tocan 4 tostadas con semillas de trigo y 4 lonchitas de pavo xD


buaf cagondios con lo que a mi me gusta el chocolate bfffffffff

Joer,como os torturais...pobrecillos. ..Suerte q yo no me engordo y cada día me hincho de chocolate q no veas..MMMmMM
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 05/05/09, 19:58:08 pm
(http://www.sai.com.ar/bibliotecologia/boletin/imagenes/bie029_chocolate.jpg)

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 05/05/09, 21:22:23 pm
w0ow0wo,

yo los domingos, para merendar o antes de ir a tomar algo (si voy... xd) me meto un QUE GOFRE!!! la marca esa ke salen las pastas bailando x la tele, ESTA weniiiiiiiiiiiiiiiiiiiii isimo, y es maliiiiiiiiiiiiiisimo, pero da igual, por un dia.... :D

Mirare lo del chocolate, a ver ke pone en el cuadro nutricional como wen friki xD

X cierto, la rutina de piernas me la he partido en dos dias, ahora hago un dia cuadriceps (con gluteo) y femoral, y otro dia gemelo y ab/adductor, lo veis bien o ke? Buf eske un dia de pierna entero es demasiao si las keires entrenar bien....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 05/05/09, 21:57:31 pm
Yo siempre he opinado que las piernas es mejor repartirlas, y mas si se hace otro tipo de deporte como futbol o simplemente correr.

Es mejor hacer cuadriceps un dia y gemelos otro, por ejemplo. Pero en mi caso tampoco le doy mucha caña por el tema que decia. Me hice una buena rotura hace poco jugando a futbol por entrenar cuadriceps en exceso. Y estaba calentando...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Adri77 en 05/05/09, 22:06:07 pm
w0ow0wo,

yo los domingos, para merendar o antes de ir a tomar algo (si voy... xd) me meto un QUE GOFRE!!! la marca esa ke salen las pastas bailando x la tele, ESTA weniiiiiiiiiiiiiiiiiiiii isimo, y es maliiiiiiiiiiiiiisimo, pero da igual, por un dia.... :D

Mirare lo del chocolate, a ver ke pone en el cuadro nutricional como wen friki xD

X cierto, la rutina de piernas me la he partido en dos dias, ahora hago un dia cuadriceps (con gluteo) y femoral, y otro dia gemelo y ab/adductor, lo veis bien o ke? Buf eske un dia de pierna entero es demasiao si las keires entrenar bien....

Markitos, pos no ai ningun problema en que separes el dia depiernas. Ai muchos programas que por ejemplo el dia de pecho tiene gemelos i cosa de ese estilo.

Yo soy mas propenso en hacer un dia solo piernas ya que hacer un lunes una cosa i  por ejemplo un viernes otra parte de pierna,... nose..no me acaba de gustar..tema psicologico i tal no estoy tan al 100% que se podria decir.. manias xD


Un saldo :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/05/09, 22:12:10 pm
yo hago piernas con hombros xD

un ejercicio de gemelos, otro de cuadriceps y gluteos y luego abductores interior y exterior...

no soy partidario de las sentadillas... son malisimas para la espalda-...

y al final de todo hago un poco de bici ese dia que va bien para la circulacion de la sangre en las piernas y evitas un poco las agujetas que puedan salir xD


si te es mas comodo partirte el dia de piernas adelante

entrenamiento = adaptacion 

has de buscar tu comodidad jeje  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Adri77 en 05/05/09, 22:18:33 pm
yo hago piernas con hombros xD

un ejercicio de gemelos, otro de cuadriceps y gluteos y luego abductores interior y exterior...

no soy partidario de las sentadillas... son malisimas para la espalda-...

y al final de todo hago un poco de bici ese dia que va bien para la circulacion de la sangre en las piernas y evitas un poco las agujetas que puedan salir xD


si te es mas comodo partirte el dia de piernas adelante

entrenamiento = adaptacion 

has de buscar tu comodidad jeje  ;D


hohoohoh xupete, yo depende la temporada tambien las entreno con hombros :)

Aa.. i no le tengas miedo a las sentadillas, "son malismilas para la espalda" si cargas mas de lo que tu cuerpo permita.. si realizas una buena ejecucion del ejercicio bajando con la espalda recta si tener que forza-la por el peso... te aseguro que el dia siguiente tus piernas no son tuyas xD (yo uso el cinturon para realizar ese ejercicio me siento mucho mas seguro :))
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 06/05/09, 00:00:40 am
Yo hoy he echo 15m de elíptica, cuadriceps, femural, gluteos, biceps, triceps, 450 abdominales de todos los tipus y 15m de cinta caminando mientras veía el Arsenal - Manchester!! jajaja Uooo!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: aCiDa en 06/05/09, 00:02:09 am
pues a mi se me acaban de antojar unas palmeritas de esas cubiertas de chocolate  :-[

pero NoooooL! que dentro de un rato me tocan 4 tostadas con semillas de trigo y 4 lonchitas de pavo xD


buaf cagondios con lo que a mi me gusta el chocolate bfffffffff

Joer,como os torturais...pobrecillos. ..Suerte q yo no me engordo y cada día me hincho de chocolate q no veas..MMMmMM


Jajajaja

Yo igual xd joder como de todo un montón y no engordo, últimamente adelgazo... no sé si queréis adelgazar empezar una carrera a mí los nervios de los exámenes me están dejando bastante delgada xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 06/05/09, 00:09:23 am
Llevo 1 mes con una puta contractura debajo de la paletilla de la espalda debido a la máquina de "remo". Supongo que la hice mal o algo...
Hoy he ido al masajista y el viernes otra vez... Espero recuperarme pronto a base de masajes y manta eléctrica pq me duele hasta al hacer elíptica y no puedo hacer ioga ni conducir casi :(
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 06/05/09, 00:23:22 am
Me lo contais con 30 años si engordais o no xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 06/05/09, 15:52:12 pm
pues a mi se me acaban de antojar unas palmeritas de esas cubiertas de chocolate  :-[

pero NoooooL! que dentro de un rato me tocan 4 tostadas con semillas de trigo y 4 lonchitas de pavo xD


buaf cagondios con lo que a mi me gusta el chocolate bfffffffff

Joer,como os torturais...pobrecillos. ..Suerte q yo no me engordo y cada día me hincho de chocolate q no veas..MMMmMM


Jajajaja

Yo igual xd joder como de todo un montón y no engordo, últimamente adelgazo... no sé si queréis adelgazar empezar una carrera a mí los nervios de los exámenes me están dejando bastante delgada xd

Ya ves,q asco los nervios...y yo q de por si soy muy nerviosa..pero bueno,ahora q no salgo he engordado 2kg jaja  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 09/05/09, 09:50:08 am
Yo hoy si que are ejercicio  :D ahora me estoy vistiendo que me piro a jugar a afutbol con gente (como me voy a reir  :D) y por la noche,ya bailando pierdo calorias asi que,hoy doble de ejercicio  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/05/09, 10:06:47 am
gente! como llevais la definicion?

por cierto nadie habla de las articulaciones veo...

alguien sabe algun metodo eficaz para reforzarlas? La ultima visita que hice en el medico me advirtio que las tengo delicadas y me ha recomendado un pocquito de ejercicios de pilates y la verdad que llevo dos semanas practicandolos y los "dolorcillos" tipicos en ciertas articulaciones se van evaporando como por arte de magia...   son ejercicios con palos, pelota y media esfera... algunos pensaran que son mariconadas pero me la pela... si con eso consigo quitarme esos dolores lo hago y punto aunke en la zona de ejercicios de pilates solo hay tias y gente afeminada pero me da igual  ;D


tambien dicen que para las articulaciones es bueno el "cartilago de tiburon" pero paso de tomar de eso de momento mientras con "pilates" lo solvente...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JBM en 09/05/09, 10:36:30 am
pilates que yo crea es buenisimo para fortalecer el musculo  asin que mariconada poca   porque yo estuve aciendolo casi 2 meses y sufres aciendo los ejercicios

p.d: llevo tiempo leyendo este post y me da que voy a ser un fijo aqui  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/05/09, 11:19:38 am
pilates que yo crea es buenisimo para fortalecer el musculo  asin que mariconada poca   porque yo estuve aciendolo casi 2 meses y sufres aciendo los ejercicios

p.d: llevo tiempo leyendo este post y me da que voy a ser un fijo aqui  ;D

jaja pues bienvenido jaja!

yo no digo que sea una mariconada, solo digo que hay mucha gente que piensa que son mariconadas y subestiman estos ejercicios, y me gustaria ver a un tio cuadrao intentando hacer algunas cosas que estoy aprendiendo a hacer yo... que no son las tipicas abdominales ya... que son cositas mas complejas donde el abdomen esta en continua congestion y da unas agujetas que te cagas pero son mucho mejores que las normales...

me rio  tanto viendo como hay gente que hace 100 abdominales super rapidas ¬¬ , que no ven que asi no congestionas nada? vale mas hacerlas encima de una pelota pocas y lentas y muy muy lentas haciendo bien el recorrido y apretando y respirando como se debe... seguro que estos que hacen 100 normales corriendo no son capaces ni de hacer 15 en la pelota de forma lenta y congestionando a tope xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 09/05/09, 11:32:55 am
me estoy comiendo 4 croasanes a vuestra salud !!!!!!!!! ajajajajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JBM en 09/05/09, 11:33:22 am
ya ya se que tu as dicho que no es una mariconada   lo decia por otra gente que lo dice

el ejercicio de abdominales de pilates  que me parace k se llama el puente es brutal
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 09/05/09, 11:54:18 am
Yo a la salud de todos y de mi mismo, me he desayunao unos churros con chocolate deshecho xDDDD n pasa reeeeeeeeeeeeeee  jajajaja  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/05/09, 13:11:33 pm
bueno yo esta mañana me pegao tambien un homenaje de unas tostaditas caseras con aceite de oliva acompañadas de jamon de jabugo pata negra que me trajo mi novia que madre mia esta pa llorar del gustazo (L)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 09/05/09, 13:55:28 pm
bueno yo esta mañana me pegao tambien un homenaje de unas tostaditas caseras con aceite de oliva acompañadas de jamon de jabugo pata negra que me trajo mi novia que madre mia esta pa llorar del gustazo (L)
como te cuidan.. xD yo desayune tostadas con jamon tambien y zumo, y acabo de comer un plato de macarrones soo con tomate y pollo a la plancha ya que en unas horas tengo partido de futbol
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/05/09, 14:02:16 pm
bueno yo esta mañana me pegao tambien un homenaje de unas tostaditas caseras con aceite de oliva acompañadas de jamon de jabugo pata negra que me trajo mi novia que madre mia esta pa llorar del gustazo (L)
como te cuidan.. xD yo desayune tostadas con jamon tambien y zumo, y acabo de comer un plato de macarrones soo con tomate y pollo a la plancha ya que en unas horas tengo partido de futbol


bien exo tete jaja!

por cierto te de hacer la rutina a ver cuando hablamos por msn  ;)


por cierto una locutora con la que trabajo me ha regalado dos invitaciones para que me pase por el Holmes Place de la calle Balmes en Barcelona, creo que hablasteis bastante bien sobre este gimnasio por aqui... quizas me paso a ver que tal porque en el mio hay dias que esta demasiao saturao de gente haciendo pesas y es algo incomodo...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 10/05/09, 02:53:47 am
una pregunta asi que sabreis todos xD el alcohol engorda muxo?  :-\ es que se que engorda mucho pero yo estoy aciendo dieta d definicion (en teoria) pero cuando juega el barça me jinko mis 3 o 4 medianas, y la mitad o mas de los das d la semana tambien xd y los findes mis 20 cubatas y nsecuantas birra caen fijisimo xD es mejor dejar de beber un poquillo no?XD almenos pa adelgazar, porque bondad con la comida hago xD pero despues el alcohol m pierde  ::) jajaja alguien sabe cuantas calorias tienen diferentes bebidas?XD asi seguro que dejo de beber xDDD merci xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 10/05/09, 05:12:41 am
El alcohol es lo peor, son calorias vacias, no aportan nada mas que grasa tu dirás... xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 10/05/09, 10:48:08 am
Bebe lo que te de la gana tio, la vida esta para disfrutarla macho (ya, suena mal, tienes que beber alcohol para disfrutar? nooooooo, pero weno, anda ke no mola beberse unos wenos pelotisssssssss).

Yo toy en definicion, weno ara ya estoy manteniendo lo que he conseguido, y el finde pos me bebo 3 o 4 cubatas x noche, y no pasa absolutamente nada, estoy igual siempre. De lunes a viernes no bebo alcohol x eso eh xd

Ahora, 20 cubatas y birras............ BUF XD es mucho eso eh!! Eso si que debe ser malo para adelgazar supongo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 10/05/09, 10:50:17 am
El alcohol es lo peor, son calorias vacias, no aportan nada mas que grasa tu dirás... xd
cierto xD


yo antes siempre me ponia fino de todo    y lo acompañaba de alcol claro...

desde que no bebo alcohol me es mucho mas facil perder peso...


el alcohol no aporta nada mas que grasa al cuerpo... es lo peor que hay si quieres definir ves despidiendote de esos 20 cubatas del finde... (una cosa es beberte un par o tres y otra cosa es beberte 20 ¬¬) xD yo a veces me tomo una birra cenando pero alomejor son dos o 3 birras al mes como mucho... aunque la verdad no se que me pasa ultiamentye que ni me apetece beber alcohol... le estoy cojiendo mucho asco... es mas la ultima vez que estuve en el SOUVENIR   me entraron genial unos zumicos de piña y el que se ria que le den por culo xD solo  me apetecia eso xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 10/05/09, 15:28:13 pm
oks, merci. tomo nota  ;) y otra pregunta, me compre un bote d l-carnitina hace 2 o 3 meses y ya se que la mayoria de gente esta en contra, pero ya que estoy lo gasto xD alguien sabe si se puede mezclar con alcohol? pq la mayoria de dias no me lo tomo por eso, porque ese dia juega el barça, o es viernes, o sabado... xDD alguien sabe si pasa algo? :S nose por si se anulan los efectos o algo xD pa eso no lo malgasto xD ahora supongo que bebere menos pero sino pasa nada me lo tomare tods los dias hasta acabar el bote xD merci
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 10/05/09, 15:35:15 pm
No hace falta que bebas menos tio, si sales sal y haz lo que te de la gana... todos sabemos que beber es malo, pero no solo por engordar xd

Yo lo que hago simplemente es salir solo cuando me apetece de verdad, no solo salir por salir/beber por beber. Ya es cuestion de salud.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 10/05/09, 15:39:05 pm
No te tomes la L-Carnitina cuando sepas q vas a beber...pq ya q lo vas a hacer mal, es una tontería quemar grasa para nada pq si luego bebes alcohol no te sirve de nada, yo me compré una caja hace 1 año y medio y aún me quedan 3 potes...pq cuando me lo tomo prefiero aprovecharlo del rollo correr durante 1h o hacer + de una clase y dura rollo Spining + Body Pump...así da + energía y aceleras el quemar grasas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 10/05/09, 15:56:17 pm
pos ya lo probare, merci. esta semana supongo k empezare enserio conel gym y supongo que ya no bebere tanto xD y menos fumar xD aver si pal verano puedo definir xDD merci
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 10/05/09, 17:08:57 pm
sabeis algo de una rutina que me dijeron que era un mes tomando creatina un mes de reposo y asi sucesivamente... si alguien sabe algo que la explique, que creatina aconsejais, cuando se toma...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 10/05/09, 17:14:55 pm
La creatina se toma durante 2 meses normalmente, luego debes dar 1 mes de descanso, no es ninguna rutina rara, es simplemente la manera de tomarlo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 10/05/09, 22:31:10 pm
la creatina si la tomas has de tomar como maximo dos meses... y luego has de estar reposando el tomarla el doble de tiempo del que la has estado tomando...
por ejemplosi la tomas dos meses... despues has de hacer un descanso minimo de 4 meses...


porque sino el cuerpo se acostumbra..

y hay que mirar que tipo de creatina es... si es monohidrato o otro tipo...

hay creatinas que ha que hacer una primera semana de priodo de carg y luego ya tomarla tal y como te indica en el bote....

y hay otras que no necesitan periodo de carga que normalmente van en capsulas...

dicen que la mejor es la pura, la monohidrato (la que necesita una semana de periodo de carga...)


informate bien donde la compres... suelen asesorarte en tiendas especializadas...

yo los suplementos los compro en la olimpus donde hay una chica que se explica de putisima madre y me va genial cada vez que voy aprovecho para plantearle mis dudas y siempre me saca de dudas que tengo jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 10/05/09, 22:56:03 pm
por cierto he comprado "seitan" para probarlo...

le llaman la "carne vegetal"....  alto contenido en proteinas, mucho mas digerible que las carnes normales y contiene lecitina de soja que metaboliza las grasa malas...  os dejo aqui info sobre este alimento; que es como un tipo de carne...

Propiedades del seitán
El seitán es la proteína del trigo: el gluten (que se encuentra en el embrión o germen del grano de trigo y es su parte más vital de donde nacerá la nueva vida).
Su aspecto es de una bola, de tamaño como un puño, de color marrón.
Se elabora amasando la harina y formando pequeñas bolas de masa como las utilizadas en la elaboración del pan o de una pizza, y luego se le aplica un proceso de lavado que eliminará la harina y dejará solo el gluten.
Después se hierve con alga Kombu y tamari (salsa de soja) para enriquecerlo aún más de minerales y vitaminas.

Gran contenido en proteínas (aprox. Un 24% de su peso total).
El seitán es un alimento más suave y digestivo que los alimentos ricos en proteínas como la carne, los huevos o la leche, etc.
Es bajo en calorías.
No tiene colesterol y además ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.
Bajo en grasas.
Contiene abundante lecitina.
El seitán tiene más calcio y minerales que la carne.
Sin los antibióticos, hormonas y demás componentes utilizados en el engorde del ganado.
Menos sal que la carne.
Información nutricional del seitán (por 100 g.)
24% de Proteínas.
2% de Grasas.
2% de H. Carbono.
125/530 Kcal./kj.

Por su alto contenido en proteínas es un excelente alimento para los deportistas, ya que les ayuda a desarrollar su musculatura. Así mismo, el seitán es ideal para los niños en época de crecimiento ya que su organismo tiene una gran demanda de proteínas que son las que ayudan a "construir" su cambiante organismo. También es muy adecuado para las personas mayores o con problemas digestivos, las que quieren adelgazar, los vegetarianos y en general para todas aquellas personas que desean cuidar y mejorar su salud.



Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 10/05/09, 22:58:07 pm
Yo a la salud de todos y de mi mismo, me he desayunao unos churros con chocolate deshecho xDDDD n pasa reeeeeeeeeeeeeee  jajajaja  :angel:
No veas! como hos cuidais eh!!  :D :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 10/05/09, 22:59:41 pm
Ya dirás que tal esta eso del seitan... no lo conocia y parecen coockies xD no me entra mucho a la vista.
Yo la carne que como es argentina, del carrefour, gran sabor, muy recomendado :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 10/05/09, 23:12:41 pm
Ya dirás que tal esta eso del seitan... no lo conocia y parecen coockies xD no me entra mucho a la vista.
Yo la carne que como es argentina, del carrefour, gran sabor, muy recomendado :D


si si yo soy amante de as carnes rojas xD   pero por la noche antes de irme a dormir no puedo cascarme un entrecot... xD  eso mas pal mediodia... xD

a la noche aprovechando que ay que comer cosas ligeraspued comer un poco de seitan ahumado con un poquito de lechuga y chorrito de aceite....


ah el tofu que lo prove la semana pasada... no sabe a nada... sabe a lo que le eches.. xD  psa ni fu ni fa... pà los tomates prefiero mozzarella de buffala xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 10/05/09, 23:19:06 pm
xupete dj fan!

eres la ostia tio, pues bueno mirare por aqui los monohidratos y te digo algo, gracias por todo tete!
lo que se llege a aprender escuchando al cabronazo este... ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 11/05/09, 11:13:39 am
No te tomes la L-Carnitina cuando sepas q vas a beber...pq ya q lo vas a hacer mal, es una tontería quemar grasa para nada pq si luego bebes alcohol no te sirve de nada, yo me compré una caja hace 1 año y medio y aún me quedan 3 potes...pq cuando me lo tomo prefiero aprovecharlo del rollo correr durante 1h o hacer + de una clase y dura rollo Spining + Body Pump...así da + energía y aceleras el quemar grasas.

Los suplementos se toman x fases si no el kuerpo nunka los asimila bien,lo veo mejor tomarlo kuando vayas a definir i no el resto del año si no no creo k haga el mismo efekto es una opinion de un simple amateur.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 11/05/09, 11:17:29 am
Bebe lo que te de la gana tio, la vida esta para disfrutarla macho (ya, suena mal, tienes que beber alcohol para disfrutar? nooooooo, pero weno, anda ke no mola beberse unos wenos pelotisssssssss).

Yo toy en definicion, weno ara ya estoy manteniendo lo que he conseguido, y el finde pos me bebo 3 o 4 cubatas x noche, y no pasa absolutamente nada, estoy igual siempre. De lunes a viernes no bebo alcohol x eso eh xd

Ahora, 20 cubatas y birras............ BUF XD es mucho eso eh!! Eso si que debe ser malo para adelgazar supongo

Yo diria k 20 cubatas y birras es un poco subrealista XD Pero bueno mi opinion esk si tu haces tu dieta bien de lunes a viernes y entrenando bien si el sabado sales y tal y te saltas la dieta no ay problema.Lo digo xk lo e exo muxo tiempo y me a ido bien.Y mira k iba duro k me kaskaba unos mercis kn suplementos de la sala bastantes mas duros k kualkier winstron xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 11/05/09, 12:48:31 pm
xdddddddddd q grande javi
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JBM en 11/05/09, 13:09:41 pm
haber si m podeis solucionar esta duda
en el periodo de definicion se gana un musculatura?    esque este hinvierno no hice el periodo o etapa de volumen ni tampoco dieta, solo hacia pesas pero esforzandome.  y claro aora no se si hacer la etapa de definicion no vaya a ser que pierda musculo y m quede en los huesos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 11/05/09, 13:11:03 pm
la creatina si la tomas has de tomar como maximo dos meses... y luego has de estar reposando el tomarla el doble de tiempo del que la has estado tomando...
por ejemplosi la tomas dos meses... despues has de hacer un descanso minimo de 4 meses...


porque sino el cuerpo se acostumbra..

y hay que mirar que tipo de creatina es... si es monohidrato o otro tipo...

hay creatinas que ha que hacer una primera semana de priodo de carg y luego ya tomarla tal y como te indica en el bote....

y hay otras que no necesitan periodo de carga que normalmente van en capsulas...

dicen que la mejor es la pura, la monohidrato (la que necesita una semana de periodo de carga...)


informate bien donde la compres... suelen asesorarte en tiendas especializadas...

yo los suplementos los compro en la olimpus donde hay una chica que se explica de putisima madre y me va genial cada vez que voy aprovecho para plantearle mis dudas y siempre me saca de dudas que tengo jeje

aqui os dejo la mejor explicación que he visto durante mucho tiempo y cual tengo en favoritos, sobre la creatina.

http://www.portalfitness.com/articulos/entrenamiento/creatina.htm
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 11/05/09, 13:25:46 pm
haber si m podeis solucionar esta duda
en el periodo de definicion se gana un musculatura?    esque este hinvierno no hice el periodo o etapa de volumen ni tampoco dieta, solo hacia pesas pero esforzandome.  y claro aora no se si hacer la etapa de definicion no vaya a ser que pierda musculo y m quede en los huesos.
En el periodo de definición sirve para quitar la retención de liquidos y la grasa acumulada después de un bonito volumen.
No es necesario hacer volumen, puedes ir subiendo limpio durante todo el año, la gente dice aparte que hace volumen, y los ves igual... un buen volumen tiene que ser cerdil a tope.
Lo de la duda de si hacer definición eso lo verás tu, si estás pasado por alguna capa de grasa, pero diciendo que si lo haces te quedaras en los huesos no creo que te haga falta.
Perder musculo definiendo siempre se pierde algo, es normal, para evitarlo si haces cardio en ayunas puedes meter antes unos 5g de BCAA'S siempre ayuda quieras o no...
UN saludo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Charly el Sectario en 11/05/09, 13:34:15 pm
haciendo deporte, tb se consigue definicion o volumen?

yo soy de los que en el gym se aburre, y prefiere hacer algun tipo de deporte, como la natacion o baloncesto
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 11/05/09, 13:41:13 pm
haciendo deporte, tb se consigue definicion o volumen?

yo soy de los que en el gym se aburre, y prefiere hacer algun tipo de deporte, como la natacion o baloncesto

Hombre con la natación todo el tronco superior se te pondrá estilo Ceda el Paso. Los músculos de la espalda y hombros ganan volumen y evidentemente, en base al esfuerzo hay definición ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Charly el Sectario en 11/05/09, 13:45:47 pm
basicamente lo hago para ponerme en forma, y fortalecer los musculos flacidos. ya que sali hace nada de dos lesiones de ligamentos, y estoy bastante exo polvo xD

se que la natacion es el mejor deporte, ya que trabajas todo tipo de articulaciones, dependiendo del ejercicio o estylo que estes haciendo.

merci corvus corax ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JBM en 11/05/09, 13:46:11 pm
gracias jooona
lo de en los huesos lo decia por si m quitaba grasa y musculatura
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 11/05/09, 13:58:14 pm
gracias jooona
lo de en los huesos lo decia por si m quitaba grasa y musculatura
De nada.
Pues a partir de ahí a tu gusto, hay a gente que le gusta estar muy seca todo marcado con unas venas como tuberias marcadas y hay gente que con solo marcarse un poquito ya les basta, eso a gusto.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 11/05/09, 16:04:16 pm
Una pregunta, es que esta semana finalmente me apunto al gym de la uni, y el horario que me va mejor es al mediodia. Es mejor que vaya antes de comer no? o después?  :-\ sino supongo que tendré que combinarlo por la mañana o la noche, pero me va fatal...

A ver si algun entendido explica cual es el mejor horario y si es muy malo al mediodia. Gracias  :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 11/05/09, 16:10:51 pm
Una pregunta, es que esta semana finalmente me apunto al gym de la uni, y el horario que me va mejor es al mediodia. Es mejor que vaya antes de comer no? o después?  :-\ sino supongo que tendré que combinarlo por la mañana o la noche, pero me va fatal...

A ver si algun entendido explica cual es el mejor horario y si es muy malo al mediodia. Gracias  :-[

Yo lo haria despues de comer si tienes un ratito para hacer la digestion ya que al gimnasio ay que ir alimentado si no iras falta de fuerzas,es mi opinion yo estado muxo tiempo entrenando despues de comer y es el mejor horario de un gimnasio por gente  y xq vas alimentado sales de alli y luego meriendas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 11/05/09, 16:12:54 pm
Depende que haga y que quiere conseguir, para machacarte a pesas mejor comer. Si quieres correr y quemar grasa, igual iria bien comer despues. Pero no veo a nana cada dia corriendo 1 hora... :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 11/05/09, 16:13:36 pm
Da lo mismo, mientras nunca vayas en ayunas! Eso si, si te metes una comilona de esas bestias, o vas antes, o te esperas una horita o dos para ir.... Yo recomiendo ir antes de comer.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 11/05/09, 16:18:18 pm
Da lo mismo, mientras nunca vayas en ayunas! Eso si, si te metes una comilona de esas bestias, o vas antes, o te esperas una horita o dos para ir.... Yo recomiendo ir antes de comer.

ah no, mis tuppers de uni entre semana suelen ser rancios jajaja  :-[ ensaldas y esas cosas...

1h corriendo¿? estamos locos o que? que empiezo esta semana! 20 min pa empezar de cinta y 20 más de bici y ya iré subiendo. y gracias x la indirecta guti xD

De pesas nah, solo haré cardio, un pokito de culo, piernas y abdominales.

Gracias x los consejos, entonces comeré pronito y luego una sesión de gym.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/05/09, 16:37:53 pm
joder, como se anima el post conforme va llegando el verano...   ::)


jooona nunca te habia visto escribir tio, da gusto leerte  ;)   




Nana, yo he ido mucho tiempo por la tarde unas horas despues de haber comido y merendar;  tambien he estado mucho tiempo hiendo de mañanas a primera hora...


en fin que quereis que os diga,   para mi la mejor hora es la primera hora de la mañana despues del primer desayuno a mi me va mejor asi...

hay otras personas que les va mejor de otra manera por cuestiones X...

cada uno le va me jor de una manera o de otra, pero si que es verdad que es bueno ir despues de haber comido y haber echo la digestion antes de merendar y hacer despues una merienda baja en grasas y rica en proteinas para que el cuerpo no coja grasas de golpe ( y mas despues de hacer cardio...)


ademas nana si vas a hacer cardiovasculares dicen que hay que ir acorde a los ritmos carcidianos del cuerpo... son como un sis tema del cuerpo que da una predisposicion mas alta o baja en quemar grasas

por ejemplo para hacer cardio (bici, cinta etc)  la mejor hora del dia para hacerla es la primera de la mañana porque los ritmos carcidianos del cuerpo estan mas prefispuestos a quemar grasa en ese momento del dia que no a ultima hora de la noche o unas horas despues de comer...


ojo es mi opinion, luego a cada cual le va mejor de unamanera o de otra, hay gente que no puede ir a primera hora de la mañana porque como solo llevan el desayuno como unica comida que han exo de momento en todo el dia pues se marean...  yo nunca me he mareado por la mañana, en cambio por la noche si que me he mareado varias veces...

segun veas... prueba y veras notablemente como te va mejor!  ;)


pd: vaya parrafada que he soltao xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 11/05/09, 16:56:51 pm
Una pregunta, es que esta semana finalmente me apunto al gym de la uni, y el horario que me va mejor es al mediodia. Es mejor que vaya antes de comer no? o después?  :-\ sino supongo que tendré que combinarlo por la mañana o la noche, pero me va fatal...

A ver si algun entendido explica cual es el mejor horario y si es muy malo al mediodia. Gracias  :-[
Si lo que quieres es únicamente hacer cardio (bici, eliptica, cinta...) iria por la mañana o después de comer (una comida ligerita por eso...),
si lo que quieres es también hacer musculación iria antes de comer, entrenas te pegas una duchita que te quedas bien agusto  :P :P y a comer para recargar el glucógeno perdido durante la sesion.
joder, como se anima el post conforme va llegando el verano...   ::)


jooona nunca te habia visto escribir tio, da gusto leerte  ;)  





Gracias Xupete, la verdad que pasaba algún día por aqui y digo algun dia tendre que comentar...
Pasare mas amenudo :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JBM en 11/05/09, 19:01:41 pm
aora e estado ablando con un amigo y ma dicho d tomar cola de caballo despues de cada comida.
es recomendable si no estoy haciendo dieta de definicion?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 11/05/09, 19:26:35 pm
aora e estado ablando con un amigo y ma dicho d tomar cola de caballo despues de cada comida.
es recomendable si no estoy haciendo dieta de definicion?
La verdad que no tiene mucho sentido, para que quieres tomar un diuretetico si por otra parte igual estas ingeriendo alimentos que te hacen retener, es una contradiccion, yo solo meteria diureteticos si haces una buena dieta, asi no retienes tanto.
YO no te lo recomiendo, pero si te recomiendo que si quieres tomar algun diuretetico, mete piña (natural o en su jugo pero sin azucar), la verdad que va de lujo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JBM en 11/05/09, 20:05:19 pm
gracias de nuevo
la verdad es que voy a estar un tanto peso porque seguro k tendre un monton de dudas :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/05/09, 20:23:32 pm
gracias de nuevo
la verdad es que voy a estar un tanto peso porque seguro k tendre un monton de dudas :-\

toma, alimentos que te ayudaran a no tener retencion de liquidos...



• Verduras de hoja verde,
• Té verde, que estimula la adrenalina y ayuda a disminuir la asimilación de ciertos nutrientes, como las grasas y el azúcar
• El té de cola de caballo, es uno de los diuréticos más eficaces que se conocen,
evita que aunque elimines líquidos, que organismo pierda minerales.
• El melón, que por su riqueza en agua estimula la función renal, y así favorece la eliminación de líquidos.
• Alimentos ricos en vitamina B6 como papas o legumbres.
• Apio,
• Coliflor, tiene propiedades diuréticas, debido a su elevado contenido en agua y potasio y bajo aporte de sodio. El consumo de esta verdura favorece la eliminación del exceso de líquidos del organismo y resulta beneficiosa en caso de hipertensión, retención de líquidos y oliguria (producción escasa de orina).
• Bananas, contienen 23 % de hidratos de carbono, 1.40 % de albúminas, sales minerales (potasio, sodio, fósforo y calcio) y vitaminas B6 y E. Su valor nutritivo es superior al de la mayor parte de las frutas frescas. Debe consumirse bien maduro, pues así, todo el almidón se ha convertido en azúcar, tan asimilable como el de las naranjas, pero más abundante que el de éstas. Es una fruta de fácil digestión, indicada especialmente en la acidez y úlcera de estómago, como también en ciertas afecciones del corazón y riñones.
• Ananá, contiene un 13 % de hidratos de carbono o azúcares, lo que lo hace uno de los frutos más alimenticios. Resulta muy digestiva, refrescante, depuradora, laxante y mineralizadora.
• Papaya,
• Panes integrales,
• Lentejas



procura no comer embutidos con mucha sal y tal...  ;)

por cierto la gente que trabaja muchas horas de pie es propensa a tener este problema ya que por culpa de estar tantas horas de pie las venas de las piernas se fortalecen obstruyendose e implicando a que los organismos que se encargan de eliminar liquidos vayan de forma mas lenta... (creo que se llaman vasos lenfaticos o algo asi) y entonces pasa lo que pasa jeje...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: 7juanito en 11/05/09, 20:41:09 pm
aora e estado ablando con un amigo y ma dicho d tomar cola de caballo despues de cada comida.
es recomendable si no estoy haciendo dieta de definicion?
La verdad que no tiene mucho sentido, para que quieres tomar un diuretetico si por otra parte igual estas ingeriendo alimentos que te hacen retener, es una contradiccion, yo solo meteria diureteticos si haces una buena dieta, asi no retienes tanto.
YO no te lo recomiendo, pero si te recomiendo que si quieres tomar algun diuretetico, mete piña (natural o en su jugo pero sin azucar), la verdad que va de lujo.


Se dice DIURÉTICO
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 11/05/09, 20:47:53 pm
Dios que de cosas habeis escrito en un dia macho..... xD

La piña es mano de santo, como bien dicen x ahi, es increible, igual ke mi avena querida jajaja :)

Respecto a lo que has dixo xupete, x la mañana ya ves, es un engorro entrenar duro, a mi me toca entrenar los martes x la mañana, y encima me toca pierna, y flipo, me tengo ke meter un desayuno de los copiosos pk sino no aguanto.... apuf!

Tengo fotitooos, a ver si cuelgo jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 11/05/09, 20:59:33 pm
aora e estado ablando con un amigo y ma dicho d tomar cola de caballo despues de cada comida.
es recomendable si no estoy haciendo dieta de definicion?
La verdad que no tiene mucho sentido, para que quieres tomar un diuretetico si por otra parte igual estas ingeriendo alimentos que te hacen retener, es una contradiccion, yo solo meteria diureteticos si haces una buena dieta, asi no retienes tanto.
YO no te lo recomiendo, pero si te recomiendo que si quieres tomar algun diuretetico, mete piña (natural o en su jugo pero sin azucar), la verdad que va de lujo.


Se dice DIURÉTICO
Perdone USTED :-X
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 11/05/09, 22:31:42 pm
Bueno, yo como suelo desyunar bastante bien en casa, creo que lo haré al mediodia antes de comer, y luego la ensaladita y au  :)

Lo probaré así, a ver que tal me va.

Menos los miercoles que intentaré hacer un intensivo por la mañana ya que no tengo clase.

Gracias x los consejos!  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 11/05/09, 23:18:39 pm
Yo antes iba por la mañana pero sólo con el desayuno no aguantaba y no tenía energía... Me llevaba una pastilla de glucosa por si acaso me daba el mareo, ya que soy hipotensa.

Ahora voy después de comer y me cunde muchísimo, además entre las 14.00 y las 16.00 no suele haber mucha gente.

Por cierto, como se nota que llega el verano, cada día hay más gente en el gimnasio  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 12/05/09, 03:02:54 am
Hoy he echo Spinning y 30min corriendo x el paseo de la playa... He cenado lechuga con atún y levadura de cerveza + pechuga de pavo a la plancha con orégano + yogurt de soja! jajaja ;D Lo he echo bien??? Y no he comido ni un dulce xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 12/05/09, 09:17:01 am
Hoy he echo Spinning y 30min corriendo x el paseo de la playa... He cenado lechuga con atún y levadura de cerveza + pechuga de pavo a la plancha con orégano + yogurt de soja! jajaja ;D Lo he echo bien??? Y no he comido ni un dulce xD

jaja joder cuanta cardio te vas a quedar echa un pincel en nada tia xD lleva cuidao de no quedarte demasiao xupada!!!  :D   por lo de la centa esta genial... es ideal...
por cierto me echo de los tuyos con los yogur de soja... los heprobado esta semana y me he enganchado xD

yo ayer cené 2 hamburguesas vegetarianas de tofu cn espinaca... estan que te cagas xD  y son proteina casi limpia xD


bueno sus dejo qu me voya desayunar  y dentro de una horita me toca hombros + piernas   y   20 minutitos de bici tranquilete y al terminar lo que mas me gusta...   ducha fria y tirarme en la hierba del solarium a que me tueste el sol xD (L)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 12/05/09, 09:39:40 am
dios desde mi punto de vista xD demasiada cosa para cenar gisèle xD. si quieres mas resistencia te recomiendo correr por la arena de la playa jujuju x_D eso hace pupa x_D

yo ahora me he comido 2 cañas de chocolate mMmM que rico  :D :D :-[

pues a mi ayer entrenando xD me toco cojer acaballito a un tio de 90 kg XD y  hacer 40 sentadillas xD y luego 100 sentadillas haciendo alternativos de pierna xD es decir xD hago sentadilla levanto una pierna, hago sentadilla, levanto la otra pierna xD :( ahora estoy como rambo xD no siento las piernas >_<

pd: chupete no te canses mucho jajajajajjaa yo siempre he odiado hacer piernas  [vomitar]
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 12/05/09, 15:03:51 pm
Xupete, de q marca son tus yogurts? Yo me compro los de Sojasun, q hay de vainilla, chocolate...están buenísimos.

Yo no lo veo mucho eso para cenar he...

Hoy toca 3h de gim jajaja Steps + Latino + Spinning lo + seguro xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 12/05/09, 15:38:26 pm
Xupete, de q marca son tus yogurts? Yo me compro los de Sojasun, q hay de vainilla, chocolate...están buenísimos.

Yo no lo veo mucho eso para cenar he...

Hoy toca 3h de gim jajaja Steps + Latino + Spinning lo + seguro xd


pues no me acuerdo tia porque esta mañana he tirao el ultimo envase del que me he comido pero los compro en un super especializado en comida de esta... una cadena que se llama "veritas"   ya te dire el nombre xD




bueno voy a poner fotos de la definicion que estoy llevando a cabo... de momento he conseguido bajar unos kiletes pero aun tengo que bajar unos kilos mas... falta una ultima capa de tejido adiposo que me tengo que cargar xD

bueno ahi estoy ahora mismo...   1'76 de altura  con 71'5 kilos de peso.
ya se que no soy gran cosa pero poco a poco xD
(http://img11.imageshack.us/img11/6979/cimg2545q.jpg)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 12/05/09, 15:48:34 pm
Mu bien xupete!!! estas definiendo divinamente! ahi te veooooo, como tu dices, un poco mas, pero poco eh, y ya ta, para ke mas! Sigue con al dieta, hace milagros!


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 12/05/09, 15:51:08 pm
Mu bien xupete!!! estas definiendo divinamente! ahi te veooooo, como tu dices, un poco mas, pero poco eh, y ya ta, para ke mas! Sigue con al dieta, hace milagros!



gracias tio! jajaja! si que tengo que definir mas si... que cuando suba de nuevo volumen quiero subir lo mas limpio posible xD

cuelgo la foto de la anterior pagina y una foto con camiseta pero que mas o menos se ve el brazo xD
no toy haciendo fuerza... lo digo par los que piensen que toy haciendo fuerzao algo xD


Por cierto, Gisela, ya he mirado la marca de los yogures de soja... son de la casa "veritas"  los hay normales y luego los hay para mezcla con frutas del bosque y no se que mas... pero soy partidario de que si le pongo fruta se la pongo yo troceada... tiene mucho mas sabor que las que ya vienen envasadas y con conservantes xD

aprovecho para recomendar algunas cosas de esta cadena de supermercados:
http://www.ecoveritas.es/ES/

ademas hay una panaderia justo delante del veritas donde yo compro algunas cosas (veritas de ciutat vella- raval) con "pan de verdad" que te venden el pan " a granel" la cantidad que quieras pero claro es mucho mas denso ese pan... una rebanada de pan de ese es bastante densa.. y claro tambien es mas caro...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 12/05/09, 19:42:29 pm
sige asi xupete que grande..!! aqui tu fan nº1 jjeje, yo me hare una foto antes y una pasado un mes y medio haciendo dieta aver si se nota canvio, empezare en 4-5 semanas o asi la dieta ya que antes tengo la fase de ascenso en el futbol y no podre dedicar tiempo a carga ni nada ya que me tocara correr y hacer ejercicio n el futbol y no podre iral gimnasio ni eso.
pd: lo consegido gracias a consejos y ayuda del tete, grande xupete!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 12/05/09, 19:53:57 pm
jajaja gracias tio xD

yo no cuelgo una foto de antes porque estaba tan gordo que me da verguenza... piensa que pesaba 20 kilos mas que ahora... xD

ya sabes cualkier duda me lo dices por aki mismo que por privaos malgastamos muxa informacion que por aqui tmb seria util!  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 12/05/09, 20:53:11 pm
joder, como se anima el post conforme va llegando el verano...   ::)


jooona nunca te habia visto escribir tio, da gusto leerte  ;)   




Nana, yo he ido mucho tiempo por la tarde unas horas despues de haber comido y merendar;  tambien he estado mucho tiempo hiendo de mañanas a primera hora...


en fin que quereis que os diga,   para mi la mejor hora es la primera hora de la mañana despues del primer desayuno a mi me va mejor asi...

hay otras personas que les va mejor de otra manera por cuestiones X...

cada uno le va me jor de una manera o de otra, pero si que es verdad que es bueno ir despues de haber comido y haber echo la digestion antes de merendar y hacer despues una merienda baja en grasas y rica en proteinas para que el cuerpo no coja grasas de golpe ( y mas despues de hacer cardio...)


ademas nana si vas a hacer cardiovasculares dicen que hay que ir acorde a los ritmos carcidianos del cuerpo... son como un sis tema del cuerpo que da una predisposicion mas alta o baja en quemar grasas

por ejemplo para hacer cardio (bici, cinta etc)  la mejor hora del dia para hacerla es la primera de la mañana porque los ritmos carcidianos del cuerpo estan mas prefispuestos a quemar grasa en ese momento del dia que no a ultima hora de la noche o unas horas despues de comer...


ojo es mi opinion, luego a cada cual le va mejor de unamanera o de otra, hay gente que no puede ir a primera hora de la mañana porque como solo llevan el desayuno como unica comida que han exo de momento en todo el dia pues se marean...  yo nunca me he mareado por la mañana, en cambio por la noche si que me he mareado varias veces...

segun veas... prueba y veras notablemente como te va mejor!  ;)


pd: vaya parrafada que he soltao xD


Yo me mareo cuando hago sentadillas a una pierna con la máquina de barra fija xD

Al principio desayunaba poco y no daba todo lo que podía dar de si. Ahora desayuno mi colacao con 3 tostadas con un poco de mantequilla, un plátano, un zumo no azucarado, una barrita de proteínas y unos 4 gramos de glutamina y ya voy mejor.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 12/05/09, 21:16:15 pm
buen almuerzo tio jeje  lo que yo no soy partidario de las barritas esas... cambiaria la barrita por algun alimento rico en proteinas o sino un batido de protes de asimilacion lenta que tienes proteina para dosificar lentamente durante las siguientes horas... hay que recordar que las de asimilacion rapida se toman despues del entreno par adar inmediatamente la proteina que necesita el musculo para reconstruirse...

yo de todas formas no tomo de asimilacion lenta... solo tomo un batidico despues de entrenar y de asimilacion rapira... y antes de ir al gym... solamente tomo los copos de avena con leche de soja... que tambien es como proteina de asimilacion lenta pero en alimento claro jeje!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 12/05/09, 22:09:32 pm
el batiddo que me aconsejaste como se toma? se mescla con agua o algo? cuando se suele tomar? y la creatina que se disuelve en agua o algo tambien?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JBM en 12/05/09, 22:39:53 pm
ayer empeze a tomar copos de avena para desayunar  y solo abran pasao 2 dias pero hecho de menos mis 2 magdalenas xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 12/05/09, 22:42:16 pm
el batiddo que me aconsejaste como se toma? se mescla con agua o algo? cuando se suele tomar? y la creatina que se disuelve en agua o algo tambien?

3 cucharadas grandes disueltas en unos 300 ml de agua... justo despues de entrenar habiendo echo pesas... (los dias que solo hagas cardio no)

la creatina si es la monohidrato has de hacer el periodo de carga en una semana tomando 25 gramos repartidos en 5 veces al dia... 5 gramos en cada toma... eso la primera semana   y luego ya despues de esa semana cojes y la tomas despues de entrenar 3 cucharaditas de postre de las pequeñitas junto al batido que te hagas con protes y agua...  hay gente que tambien toma una cucharada con zumo antes de entrenar...

los dias que no entrenes pesas pero hayas de tomar la creatina tomate por la mañana en ayunas 3 cucharaditas de postre disueltas en zumo de naranja...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 12/05/09, 22:50:23 pm
Hoy he probado las hamburguesas de pavo y están muy buenas.
100kcal por Hamburguesa, está genial  :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 12/05/09, 22:52:07 pm
dios desde mi punto de vista xD demasiada cosa para cenar gisèle xD. si quieres mas resistencia te recomiendo correr por la arena de la playa jujuju x_D eso hace pupa x_D

me toco cojer acaballito a un tio de 90 kg XD y  hacer 40 sentadillas xD y luego 100 sentadillas haciendo alternativos de pierna xD es decir xD hago sentadilla levanto una pierna, hago sentadilla, levanto la otra pierna xD :( ahora estoy como rambo xD no siento las piernas >_<

pd: chupete no te canses mucho jajajajajjaa yo siempre he odiado hacer piernas 

Mucho????? [pipol] yo ceno lo que ella y directamente al día siguiente no me despierto x'd Bueno eso si es que me puedo dormir...
Te "tocó" cojer a caballito a un tio de 90 kg? mmmm que guay :D definitivamente mi carrera tiene futuro x'dddd Pues si quieres hacer esas burradas ya te puede ir gustando hacer piernas... porque cualquier dia se te rompen x'd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 12/05/09, 22:57:40 pm
Hoy he probado las hamburguesas de pavo y están muy buenas.
100kcal por Hamburguesa, está genial  :P



yo cuando hacia volumen me hacia unas hamburguesas de pavo con huevo pan rallado, leche y pimienta blanca que flipas... eso si me cascaba unas hamburguesas de 400 gramos que daba gusto verlas xD 

exandoles pan rallado y leche la carne de pavo quedaba mas esponjosa jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 12/05/09, 23:25:30 pm
Pues yo la he pesado para calcular las kcal y una pesaba unos 90g-100g.
Vaya hamburguesas las tuyas,no?  :o
Yo pensaba que estarían insípidas pero que va, me han gustado mucho  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 12/05/09, 23:36:10 pm
eis xupete y si la creatina la tomara dentro de 4 semanas que podre hacer carga, los  batidos cuando los empiezaria? puedo empezar ya cada dia que vaya tambien a entrenar o espero a que empieze duro con carga¿? o cuando me tomo?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 12/05/09, 23:41:30 pm
eis xupete y si la creatina la tomara dentro de 4 semanas que podre hacer carga, los  batidos cuando los empiezaria? puedo empezar ya cada dia que vaya tambien a entrenar o espero a que empieze duro con carga¿? o cuando me tomo?

bueno mejor esperate y ya lo tomas todo junto... lo que yo para hacer volumen sinceramente me esperaria a octubre o asi... aprovechabndo que vienen navidades y se coje peso en esa epoca y de cara al verano siempre definir...   
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 13/05/09, 12:28:52 pm
eis xupete y si la creatina la tomara dentro de 4 semanas que podre hacer carga, los  batidos cuando los empiezaria? puedo empezar ya cada dia que vaya tambien a entrenar o espero a que empieze duro con carga¿? o cuando me tomo?

bueno mejor esperate y ya lo tomas todo junto... lo que yo para hacer volumen sinceramente me esperaria a octubre o asi... aprovechabndo que vienen navidades y se coje peso en esa epoca y de cara al verano siempre definir...   

una pregunta tio: llevo 4 meses cogiendo peso, q no veas como cuesta, quiero pillar más peso xo como has dicho eso que sería lo ideal, definir en verano aora i volver a pillar luego peso en octubre o seguir pillando peso i ya dfinir al verano q viene? xDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 13/05/09, 12:34:26 pm
dios desde mi punto de vista xD demasiada cosa para cenar gisèle xD. si quieres mas resistencia te recomiendo correr por la arena de la playa jujuju x_D eso hace pupa x_D

me toco cojer acaballito a un tio de 90 kg XD y  hacer 40 sentadillas xD y luego 100 sentadillas haciendo alternativos de pierna xD es decir xD hago sentadilla levanto una pierna, hago sentadilla, levanto la otra pierna xD :( ahora estoy como rambo xD no siento las piernas >_<

pd: chupete no te canses mucho jajajajajjaa yo siempre he odiado hacer piernas 

Mucho????? [pipol] yo ceno lo que ella y directamente al día siguiente no me despierto x'd Bueno eso si es que me puedo dormir...
Te "tocó" cojer a caballito a un tio de 90 kg? mmmm que guay :D definitivamente mi carrera tiene futuro x'dddd Pues si quieres hacer esas burradas ya te puede ir gustando hacer piernas... porque cualquier dia se te rompen x'd

ajjaja, yo ya no hago pesas, fue entrenando artes marciales . que es a lo que dedico no me interesa tener más cuerpo si luego voy a ser una tortuga xD prefiero pegar rapido. pero... no levante los 90 kg porque yo quisiera xD fué el compañero que me dijeron que levantara xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/05/09, 12:54:50 pm
eis xupete y si la creatina la tomara dentro de 4 semanas que podre hacer carga, los  batidos cuando los empiezaria? puedo empezar ya cada dia que vaya tambien a entrenar o espero a que empieze duro con carga¿? o cuando me tomo?

bueno mejor esperate y ya lo tomas todo junto... lo que yo para hacer volumen sinceramente me esperaria a octubre o asi... aprovechabndo que vienen navidades y se coje peso en esa epoca y de cara al verano siempre definir...   

una pregunta tio: llevo 4 meses cogiendo peso, q no veas como cuesta, quiero pillar más peso xo como has dicho eso que sería lo ideal, definir en verano aora i volver a pillar luego peso en octubre o seguir pillando peso i ya dfinir al verano q viene? xDDDD

si llevas 4 meses trabajando fuerza (cojiendo el maximo de peso hacer rutina de fuerza con dieta de volumen, yo que tu haria aora definicion hasta octubre; y luego seguircon volumen... ademas esta manera de hacer las cosas va mas acorde co las epocas del año....   porlo menos a mi en verano no me interesa mostrar un cuerpo con tejido adiposo y tapado por la dieta del volmen... sino mas bien un cuerpo definido... y en invierno para que queremos tener el cuerpo definido si "rara" vez lo vamos a poder lucir xD



eso si cada uno es libre de hacer las cosas como kiera claro jaja!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 13/05/09, 13:07:29 pm
bueno lo de fases de volumen y definicion es algo del culturismo, tampoko hay k dar por hecho ke todo el mundo k va al gym es para hacer kulturismo. Hay muchos tipos de entrenamiento en funcion del tipo de cuerpo q quieras tener, lo digo pk no es necesario ponerse cerdil todo el invierno y luego kambiar la dieta para eliminar grasas y retencion de likidos.. puedes estar todo el año con un cuerpo decente trabajando bien y comiendo sano pero tampoko obsesivo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/05/09, 13:36:52 pm
bueno lo de fases de volumen y definicion es algo del culturismo, tampoko hay k dar por hecho ke todo el mundo k va al gym es para hacer kulturismo. Hay muchos tipos de entrenamiento en funcion del tipo de cuerpo q quieras tener, lo digo pk no es necesario ponerse cerdil todo el invierno y luego kambiar la dieta para eliminar grasas y retencion de likidos.. puedes estar todo el año con un cuerpo decente trabajando bien y comiendo sano pero tampoko obsesivo


cierto, es lo que se le llama una rutina y dieta de mantenimiento..


yo lo que digo es que por mi pare eso de estar siempre haciendo volumen es asqueroso...   y aprovecho navidades para comer un poco mas y tal pero no soy partidario de estr meses y meses haciendo volumen...   

ademas es un rollo con la ropa, que si ara esto me va pekeño ke si ara me va grande... xD



yo ara llevo dos meses definiendo y no me va mal... y voy a seguir con la defincion hasta setiembre mas o menos...  luego hare mantenimiento un par de meses hasta noviembre y de noviembre a febrero o asi hare volumen... pero no mas de 4 meses...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 13/05/09, 16:40:36 pm
eis xupete y si la creatina la tomara dentro de 4 semanas que podre hacer carga, los  batidos cuando los empiezaria? puedo empezar ya cada dia que vaya tambien a entrenar o espero a que empieze duro con carga¿? o cuando me tomo?

bueno mejor esperate y ya lo tomas todo junto... lo que yo para hacer volumen sinceramente me esperaria a octubre o asi... aprovechabndo que vienen navidades y se coje peso en esa epoca y de cara al verano siempre definir...   

una pregunta tio: llevo 4 meses cogiendo peso, q no veas como cuesta, quiero pillar más peso xo como has dicho eso que sería lo ideal, definir en verano aora i volver a pillar luego peso en octubre o seguir pillando peso i ya dfinir al verano q viene? xDDDD

si llevas 4 meses trabajando fuerza (cojiendo el maximo de peso hacer rutina de fuerza con dieta de volumen, yo que tu haria aora definicion hasta octubre; y luego seguircon volumen... ademas esta manera de hacer las cosas va mas acorde co las epocas del año....   porlo menos a mi en verano no me interesa mostrar un cuerpo con tejido adiposo y tapado por la dieta del volmen... sino mas bien un cuerpo definido... y en invierno para que queremos tener el cuerpo definido si "rara" vez lo vamos a poder lucir xD



eso si cada uno es libre de hacer las cosas como kiera claro jaja!

la única razón d hacerlo sería estar d mjor ver aora xa el veranito, no? puf con lo maniático q soi no sé yo si podré hacerlo xDDD yo creo q asta q no llegue a los 80 no definiré xD solo m qdan 12 kilos, tndrá q ser xa el verano q viene entoncs xDDD lo q si puede q haga es algo d cardio xa qmar el excesillo d grasa xq al ser d constitución delgada tampoco acumulo muxa grasa
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 13/05/09, 21:15:21 pm
Enga voy a colgar una foto de mi actual definicion!

Decir que nunka habia definido antes ni hecho volumen, llevo iendo al gim pos 4 o 5 años aprox. sin hacer dieta pero si tomando algo de proteinas y alguna creatina, y ara ke he exo la dieta pues se ven los resultados. Podria estar muchisimo mejor si hubiese hecho dieta al menos estos ultimos 2 años, pero weno, para proximos años!

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 13/05/09, 21:23:10 pm
Enga voy a colgar una foto de mi actual definicion!
Oh Yeah xD ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/05/09, 22:18:50 pm
oooooooLe!!!
eso es defincion bien echa y lo demas son tonterias! jajaja!

markitos ahora en cuanto peso estas?

por cierto lleva cuidao a ver si te va agregar la que ma agregao a mi xD que en este foro hay mucha tia camuflada que no habla pero agrega tios para llevarse bien con ellos xD ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 13/05/09, 22:57:11 pm
oooooooLe!!!
eso es defincion bien echa y lo demas son tonterias! jajaja!

markitos ahora en cuanto peso estas?

por cierto lleva cuidao a ver si te va agregar la que ma agregao a mi xD que en este foro hay mucha tia camuflada que no habla pero agrega tios para llevarse bien con ellos xD ::)

Da nombres lagarto ya que la sueltas xd
Markitos gran definicion!yo empezare ahora esta semana a definir,xupete llevas wen kamino de definicion keda la ultima kapa i prou yo kreo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/05/09, 23:19:36 pm
oooooooLe!!!
eso es defincion bien echa y lo demas son tonterias! jajaja!

markitos ahora en cuanto peso estas?

por cierto lleva cuidao a ver si te va agregar la que ma agregao a mi xD que en este foro hay mucha tia camuflada que no habla pero agrega tios para llevarse bien con ellos xD ::)

Da nombres lagarto ya que la sueltas xd
Markitos gran definicion!yo empezare ahora esta semana a definir,xupete llevas wen kamino de definicion keda la ultima kapa i prou yo kreo.

jaja gracias tio xD   poco a poco ,   la verdad es que n es gran cosa pero el cambio si vieras fotos de antes mias es abismal xD

al markitos le enseñao por el msn una foto de antes y despues y ha flipao mucho y me ha felicitao y todo xD


pero la definicion del markitos es envidiable x  mi me keda el ultimo empujoncito ke lo dare dentro de un mes ara de momento aguanto asi un mes para no perder demasiado peso en poco tiempo qu tambien es malo eso xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Pastas GaLLo en 13/05/09, 23:38:51 pm
Enga voy a colgar una foto de mi actual definicion!

Decir que nunka habia definido antes ni hecho volumen, llevo iendo al gim pos 4 o 5 años aprox. sin hacer dieta pero si tomando algo de proteinas y alguna creatina, y ara ke he exo la dieta pues se ven los resultados. Podria estar muchisimo mejor si hubiese hecho dieta al menos estos ultimos 2 años, pero weno, para proximos años!



tu no pizsas el macdonalds no xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 14/05/09, 09:00:23 am
Enga voy a colgar una foto de mi actual definicion!

Decir que nunka habia definido antes ni hecho volumen, llevo iendo al gim pos 4 o 5 años aprox. sin hacer dieta pero si tomando algo de proteinas y alguna creatina, y ara ke he exo la dieta pues se ven los resultados. Podria estar muchisimo mejor si hubiese hecho dieta al menos estos ultimos 2 años, pero weno, para proximos años!



tu no pizsas el macdonalds no xD

Jajaa, si una vez al mes si, o el viena o telepizza o algo asi, en fin de semana eh! porque de lunes a viernes soy estricto eso si, lo max ke puedo, ya que no les voy a hacer cocinar cosas diferentes a mis padres pa mi, pero como a ellos tmb les mola esto de la dieta y tal pues esta bien.

Ahora, y desde hace un mes, peso 65 kilos, y no pienso bajar mas, si un caso subir, pero muy poco...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 14/05/09, 11:25:51 am
markitos   a ver si todos cogamos hacia julio una foto donde e nos vea con el
"antes" y el "despues" ,   como la que te enseñé ayer por el msn que no te creias que "ese" era "yo" antes xD

que mola ver los cambios jaja!   pero mas alante eh! en julio o asi xD va a ver si todos lo colgamos xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 14/05/09, 11:36:43 am
yo me hare una hoy, y la otra EN 2 MESES
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 14/05/09, 11:41:47 am
yo me hare una hoy, y la otra EN 2 MESES
jaja   vale tio xD  ;D   a ver como  te va el volumen!   ademas tu como haces futbol pues corriendo haces cardio y tambien mientras haces volumen quemaras grasa corriendo con futbol  y puedes ir subiendo limpio facilmente tete  ;)


Por cierto, llevo 2 semana que estoy comiendo normal a la hora de comer y me estoy manteniendo de peso...  y eso que ayer  jalé macarrons con tomate y queso y bacalao de segundo, hoy caeran unas peazo albondigas que he echo que estan pa chupars los dedos etc...

cuando llegue junio apretaré de nuevo con  definición, que leí que para que el cuerpo no se acostumbre, cada dos meses hay que hacer descanso de las cosas... y luego volver a apretar... es como una terapia de choque para el cuerpo...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 14/05/09, 11:47:38 am
que grande! coño tio si yo supiera la mitad de lo que sabes! jeej bueno poco a poco ir aprendiendo, managers: markitos and xupete, quien mejor que alguien con experiencia, suerte de vosotros tio, habeis hecho grande el post! siempre hay gente mirandolo, bueno tios a seguir informando de cada cosa y a ver resultados ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 14/05/09, 13:37:12 pm
yo me hare una hoy, y la otra EN 2 MESES
jaja   vale tio xD  ;D   a ver como  te va el volumen!   ademas tu como haces futbol pues corriendo haces cardio y tambien mientras haces volumen quemaras grasa corriendo con futbol  y puedes ir subiendo limpio facilmente tete  ;)


Por cierto, llevo 2 semana que estoy comiendo normal a la hora de comer y me estoy manteniendo de peso...  y eso que ayer  jalé macarrons con tomate y queso y bacalao de segundo, hoy caeran unas peazo albondigas que he echo que estan pa chupars los dedos etc...

cuando llegue junio apretaré de nuevo con  definición, que leí que para que el cuerpo no se acostumbre, cada dos meses hay que hacer descanso de las cosas... y luego volver a apretar... es como una terapia de choque para el cuerpo...

Un monitor del gim me dijo lo siguiente, ke si no haces dieta, comes normal (sin mucha gordura) i sigues haciendo cardio igual, mantienes todo lo ke tienes, la definicion tmb, pero pierdes calidad muscular (sencillametne pk no metes tantas protes en las comidas como si hicieras dieta, solo x eso).

Asi que ya ves, no ahce falta hacer dieta estricta una vez estas definido si sigues haciendo cardio, pk te mantienes IGUAL, pero con el tiempo pierdes caldiad muscular
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 14/05/09, 13:45:30 pm
yo me hare una hoy, y la otra EN 2 MESES
jaja   vale tio xD  ;D   a ver como  te va el volumen!   ademas tu como haces futbol pues corriendo haces cardio y tambien mientras haces volumen quemaras grasa corriendo con futbol  y puedes ir subiendo limpio facilmente tete  ;)


Por cierto, llevo 2 semana que estoy comiendo normal a la hora de comer y me estoy manteniendo de peso...  y eso que ayer  jalé macarrons con tomate y queso y bacalao de segundo, hoy caeran unas peazo albondigas que he echo que estan pa chupars los dedos etc...

cuando llegue junio apretaré de nuevo con  definición, que leí que para que el cuerpo no se acostumbre, cada dos meses hay que hacer descanso de las cosas... y luego volver a apretar... es como una terapia de choque para el cuerpo...

Un monitor del gim me dijo lo siguiente, ke si no haces dieta, comes normal (sin mucha gordura) i sigues haciendo cardio igual, mantienes todo lo ke tienes, la definicion tmb, pero pierdes calidad muscular (sencillametne pk no metes tantas protes en las comidas como si hicieras dieta, solo x eso).

Asi que ya ves, no ahce falta hacer dieta estricta una vez estas definido si sigues haciendo cardio, pk te mantienes IGUAL, pero con el tiempo pierdes caldiad muscular
asi con las proteïnas y creatina y yendo al gimnasio a hacer carga durante 2 meses que las tomare y luego sigguiendo con proteïnas y haciendo bastante de cardio podre ponerme bien?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 14/05/09, 15:16:03 pm
ojo mark! el periodo de carga de la creatina monohidrato que compraste es de una semana! luego has de tomarla como muxo durante 2 meses y dejarla el doble de tiempo del que la has tomado, como mínimo xD

luego puedes seguir tomando proteina igual xD



MArkitos no sabia eso de la "calidad" muscular que se perdía al no hacer dieta xD  pero algo me olía xD  pero bueno es para hacer un descanso de unas semanas para cojer luego con mas "empenta" la definicion jeje!

de todas formas me voy a hacer unos cambios en la rutina para de aqui dos semnas...


hare pesas cada dia por msculos separados (1 musculo por dia) ,   abdominales dia si dia no como hasta ahora y la cardio la hare justo termiar de hacer las pesas que dicen que el cuerpo esa mas predispuestoa perder grasa despues de hacer pesas...   eso si.. me llevare frua pàra justo despues de entrenar para recuperarlos niveles de glucosa para hacer bien la sintesis de las protes como me explicaste por el msn xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 14/05/09, 15:17:44 pm
a si con creatina y proteinas subiras bien, lo que si haces a parte futbol, tomate carbhoidratos y oxido nitrico es de lo mejor
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 14/05/09, 15:19:25 pm
a si con creatina y proteinas subiras bien, lo que si haces a parte futbol, tomate carbhoidratos y oxido nitrico es de lo mejor

hombre, el chaval empieza ahora con esto... yo de él nome tomaria oxido nitrico de ese... no lo tomo ni yo...  eso es para cuando ya has dado el tope de ti mismo y te estancas, pues avanzar un poco mas durante unos meses... no se h... bajo mi punto de vista no lo necesita...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MackineRO en 14/05/09, 15:21:47 pm
este año dejo el futbol... puede que me vuelva a apuntar al gim..  ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 14/05/09, 15:34:58 pm
a si con creatina y proteinas subiras bien, lo que si haces a parte futbol, tomate carbhoidratos y oxido nitrico es de lo mejor

hombre, el chaval empieza ahora con esto... yo de él nome tomaria oxido nitrico de ese... no lo tomo ni yo...  eso es para cuando ya has dado el tope de ti mismo y te estancas, pues avanzar un poco mas durante unos meses... no se h... bajo mi punto de vista no lo necesita...

El oxido nitrico no es digamos para k se te marken las venas?es lo k tenia entendido yo k era para eso y poko mas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 14/05/09, 15:59:18 pm
a si con creatina y proteinas subiras bien, lo que si haces a parte futbol, tomate carbhoidratos y oxido nitrico es de lo mejor

hombre, el chaval empieza ahora con esto... yo de él nome tomaria oxido nitrico de ese... no lo tomo ni yo...  eso es para cuando ya has dado el tope de ti mismo y te estancas, pues avanzar un poco mas durante unos meses... no se h... bajo mi punto de vista no lo necesita...

El oxido nitrico no es digamos para k se te marken las venas?es lo k tenia entendido yo k era para eso y poko mas.
a ver... el oxido nitrico es digamos un dilatador de las venas... al tomar oxido nitrico se dilatan mas los asossanguineos haciendo que llegue mas sangre al usculo y en consecuencia se inche y congestione mas y mejor durante el entrenamiento...


desde fuera se percibeel musculo mas congestionado y las venas en consecuencia mas marcadas...

yo que queereis que os diga a mi que se vean las venas to marcadas no me va mucho...  soy mas de gusto de cuerpo natural y n tan "artificial"... pero vaya que segun que mqarca compreis de oxido nitric tena mas o menos eficacia ...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 14/05/09, 18:24:02 pm
Alguien se animaria a ir a correr conmigo cada semana??  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 14/05/09, 20:44:31 pm
Alguien se animaria a ir a correr conmigo cada semana??  :D

yo manimo  :laugh:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 14/05/09, 21:07:53 pm
Alguien se animaria a ir a correr conmigo cada semana??  :D

probablmnt mdio foro se animaría i si aprietas más d uno te llevaría a caballito xDDDDDDDDDDDDD

xcierto muxo mjor d morena, no hay color
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 14/05/09, 21:38:12 pm
Jajajaja! haber que yo lo digo enserio eh!! pero gente que ya conozca,no todo el foro  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 14/05/09, 21:40:43 pm
(http://st2.forocoches.com/foro/customavatars/avatar422494_1.gif)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 14/05/09, 21:42:28 pm
 :-\ que cojones es eso xupete? :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 14/05/09, 21:44:20 pm
" la he liao parda "   xD   malpensada! xD 

que dices cada cosa que claro se te exan encima tos los depravaos xD que la lias parda vamos... xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 14/05/09, 21:46:32 pm
asi xupete busco mas creatina? que suelen ser unos 250 gramos a la semana?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 14/05/09, 21:50:26 pm
" la he liao parda "   xD   malpensada! xD 

que dices cada cosa que claro se te exan encima tos los depravaos xD que la lias parda vamos... xD
Pues sera porke no me han visto vamos!  :D tampoko soy gran cosa que digamos, y yo creo k no he dicho nada de malo  :-[ no es un post de deportes?pues ya esta  :D :D :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: loko18 en 14/05/09, 21:50:58 pm
" la he liao parda "   xD   malpensada! xD 

que dices cada cosa que claro se te exan encima tos los depravaos xD que la lias parda vamos... xD
Pues sera porke no me han visto vamos!  :D tampoko soy gran cosa que digamos, y yo creo k no he dicho nada de malo  :-[ no es un post de deportes?pues ya esta  :D :D :D
Yo te acompaño si te pones de morena xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 14/05/09, 21:53:45 pm
Que pesaditos con que me ponga de morena!!  :D Tan horrible estoy de rubia?? :-[ :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 14/05/09, 21:54:45 pm
te queda bien jeje, habre otro post y pon una encuesta... rubia o morena? jeje sino desviaras el post, pero te queda bien ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 14/05/09, 21:55:13 pm
Alguien se animaria a ir a correr conmigo cada semana??  :D

Yo "correría" de otra manera ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 14/05/09, 21:56:05 pm
olle,se acabo eh! venga...hablar de lo que hagais en el gim  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 14/05/09, 21:56:26 pm
asi xupete busco mas creatina? que suelen ser unos 250 gramos a la semana?

a ver...

la monohidrato son:

la primera semana de carga:

5 tomas al dia en ayunas con 5 gramos cada una disueltas en zumo de naranja...   


a partir de la segunda semana tomas 15 gramos despues de entrenar mezclado on el batido de proteinas...
los dias que no entrenes tomas 15 gramos con zumo de naranja a primera hora de la mañana en ayunas...


hay gente que tambien hace una toma de 5 gramos tambien antes de entrenar...


sobretodo no tomarla mas de dos meses seguido!!! y hacer un descanso  minimo del doble de tiempo que la has estado tomando
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 14/05/09, 21:57:22 pm
perfecto makina! gracias jaja ahora ya ta todo clarisimo! ejje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: loko18 en 14/05/09, 22:03:25 pm
Que pesaditos con que me ponga de morena!!  :D Tan horrible estoy de rubia?? :-[ :-[
No estas horrible de rubia, porque eres guapa, pero de morena molas masss, morenazasss o nada.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 14/05/09, 22:06:50 pm
Que pesaditos con que me ponga de morena!!  :D Tan horrible estoy de rubia?? :-[ :-[
No estas horrible de rubia, porque eres guapa, pero de morena molas masss, morenazasss o nada.

No les hagas caso, esta gente no sabe, hazme caso a mi, un tio con experiencia en la causa, rubia o nada xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReNaL en 14/05/09, 22:10:16 pm
Que pesaditos con que me ponga de morena!!  :D Tan horrible estoy de rubia?? :-[ :-[
No estas horrible de rubia, porque eres guapa, pero de morena molas masss, morenazasss o nada.

No les hagas caso, esta gente no sabe, hazme caso a mi, un tio con experiencia en la causa, rubia o nada xd

Hazme caso a mi, rapate al cero, calvas o nada xdddd  ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 14/05/09, 22:12:28 pm
Que alguien le regale un iPod o un Zen para que vaya a correr ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 14/05/09, 22:41:01 pm
saco el comentario este que e escrito pke paso de ofender a gente , es tonteria , cada uno a su rollo , todos tenemos fallos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 14/05/09, 22:50:38 pm
jojojo xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Aliance_Canada en 14/05/09, 22:54:04 pm
saco el comentario este que e escrito pke paso de ofender a gente , es tonteria , cada uno a su rollo , todos tenemos fallos

Se te a ido de las manos dani!pero bueno k no entiendo k te ofrezcas a ir a correr y digan eso de depravado,tienes toda la razon.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 14/05/09, 22:56:36 pm
saco el comentario este que e escrito pke paso de ofender a gente , es tonteria , cada uno a su rollo , todos tenemos fallos

Se te a ido de las manos dani!pero bueno k no entiendo k te ofrezcas a ir a correr y digan eso de depravado,tienes toda la razon.

ya yo tampoco, pero bueno, mira no le dare importancia , si le gusta criticar a la gente , mira yo lo e sacado pke no lo encontrava bien criticarlo pero bueno .
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 15/05/09, 03:58:05 am
Me estoy quedando de piedra con lo que estais poniendo...haber yo solo he puesto de ir a correr,y ya estais sacando las cosas fuera de contexto...
y a lo de rubia o morena ire como a mi me parezca y me sienta agusto yo misma,asi que aguantar con lo que hay chicos,ale! ya he dado mi opinion  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/05/09, 09:08:03 am
saco el comentario este que e escrito pke paso de ofender a gente , es tonteria , cada uno a su rollo , todos tenemos fallos

Se te a ido de las manos dani!pero bueno k no entiendo k te ofrezcas a ir a correr y digan eso de depravado,tienes toda la razon.

ya yo tampoco, pero bueno, mira no le dare importancia , si le gusta criticar a la gente , mira yo lo e sacado pke no lo encontrava bien criticarlo pero bueno .

a ver lo de depravados os lo decia de coña me cago en la puta, pero bueno si quereis seriedad la tendreis xD

pero bueno si te sientes aludido... xD  ese ya es tu problema xD

pero decid la verdad... con ella no quedariais para "correr"  ::)  va no seais mentirosos, que tu por ejemplo no es la primera vez que le "medio" tiras la caña a ver si pescas xDDDDDDDDDDDDDDDD


,   me gustaria que no desviarais mas el tema del post... si puede ser porque este post estaba genial como estaba y no ara poniendonos a hablar de que si a esta tia le quedan mejor el pelo morena o rubia de que si quereis correr con ella de que si no etc...

au! ahi queda eso. este post es para cosas del gym, y si quereis quedar cn ella pa correr o hacer lo que sea se lo pedis por privao xD que a los demas nos la trae bastante floja  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 15/05/09, 09:12:35 am
JJJJJJJjajajaja, como se ha peusto esto en un dia no?¿? xDXDXD estamos lokos o ke? enga a lo k ibamos, k pasa con el gim! xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 15/05/09, 09:42:03 am
A ver yo lo veo claro, no tienes amigos por aquí en el foro para ir a correr como dices? Pues coméntaselo a ellos... no dejes un mensaje abierto.

Y sino haz como todos, MP3 y tira millas. A mí lo de correr en grupo está bien para petar la xerrada pero siempre hay que adaptarse al más lento y eso no mola ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 15/05/09, 09:44:49 am
jajaja + 10000
apoyando al xupete!
me aconsejais lo de les copos de avena y eso que hablasteis en paginas anteriores? en mercadona y eso puedo comprarme leí? que te hace? lo siento por volver a repetir pregunta, en que modo se compran la avena? en iogurt o en que?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 15/05/09, 09:53:08 am
Pero Meri no ibas al gimnasio tu? o lo haces todo? xdd eso de correr esta bien aunque yo nunca lo echo maximo por el campo cuando me voy a mi casita sino me aburre de la ostia, si tienes amigos diselo mejor por privados no por aki no? digo yo vaya  :D :D

yo esta semana me toy pegando spining y algunos dias de sauna, me encanta salir del trabajo estar hasta los cojones y merterte ahi en tu mundo  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/05/09, 10:04:57 am
A ver yo lo veo claro, no tienes amigos por aquí en el foro para ir a correr como dices? Pues coméntaselo a ellos... no dejes un mensaje abierto.

Y sino haz como todos, MP3 y tira millas. A mí lo de correr en grupo está bien para petar la xerrada pero siempre hay que adaptarse al más lento y eso no mola ;)

XD yo es que no entiendo la gente que va al gym y se pega una hora hablando y 20 minutos trabajando xD no lo comprendo xD

tampoco seria capaz de ir a correr con nadie porque me gusta ir a mi ritmo y a mi rollo...

aunque reconozco que si al principio de ir la gym hubiese tenido que ir solo nunca hubiese ido xD

pero ahora mismo me gusta ir solo, ami ritmo y trabajar al 100% mientras estoy hciendo cardiovasculares, abdominales o pesas...

suena egoista pero lo siento necesito trabajar asi y no hablar con nadie en el gym mientras hago cosas xD

jajaja + 10000
apoyando al xupete!
me aconsejais lo de les copos de avena y eso que hablasteis en paginas anteriores? en mercadona y eso puedo comprarme leí? que te hace? lo siento por volver a repetir pregunta, en que modo se compran la avena? en iogurt o en que?
copos de avena tienes en cualquier supermercado o tienda de dietetica... se suelen tomar con leche, leche de soja o incluso con zumo de naranja...

yo los tomo con leche de soja cada mañana y es un cereal muy rico en proteinas asi das al cuerpo un desayuno rico en proteina y exento de grasas malas...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/05/09, 10:35:24 am
hora del almuerzo  ::)

125 gr arroz integral + 1 lata de atun bajo en sal xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 15/05/09, 10:39:21 am
hora del almuerzo  ::)

125 gr arroz integral + 1 lata de atun bajo en sal xD

Atun para desayunar? y yo comiendo fruta? me pasare al atun si eso xD no lo entiendo eh no lo entiendo  :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/05/09, 10:51:16 am
hora del almuerzo  ::)

125 gr arroz integral + 1 lata de atun bajo en sal xD

Atun para desayunar? y yo comiendo fruta? me pasare al atun si eso xD no lo entiendo eh no lo entiendo  :-[


no, he desayunao copos de avena con leche de soja a las 7:30 de la mañana

a las 9 y media me bebido un zumo de naranja

y ahroa atun con arroz integral para almorzar...

luego a las 14:00 como dos patatas herbidas con atun tambein por encima pero poquito... y una pechuga de pollo a la plancha...

a la tarde me merendare 2 naranjas cuandop salga de hacer abdominales y bicicleta y a la noche pues un tomatito grande abierto con un par de lonchas de mozzarella de bufalla y un xorrito daceite por encima xD

que te sembla sarita? xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 15/05/09, 10:53:20 am
yo puedo elegir... que es mejor? bocadillo de:
jamon y queso
beicon y queso
jamon serrano
tortilla
tortilla de patata
jaja, y pa beber un zumo pascual funciona mediterraneo de estos ejje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 15/05/09, 10:57:12 am
hora del almuerzo  ::)

125 gr arroz integral + 1 lata de atun bajo en sal xD

Atun para desayunar? y yo comiendo fruta? me pasare al atun si eso xD no lo entiendo eh no lo entiendo  :-[


no, he desayunao copos de avena con leche de soja a las 7:30 de la mañana

a las 9 y media me bebido un zumo de naranja

y ahroa atun con arroz integral para almorzar...

luego a las 14:00 como dos patatas herbidas con atun tambein por encima pero poquito... y una pechuga de pollo a la plancha...

a la tarde me merendare 2 naranjas cuandop salga de hacer abdominales y bicicleta y a la noche pues un tomatito grande abierto con un par de lonchas de mozzarella de bufalla y un xorrito daceite por encima xD

que te sembla sarita? xD

pues que yo hago mucho mas royo dieta muero de hambre que si fruta que si yogures,  antes del gym alguna barrita energetica.. mucha ensalada y todo a la plancha aunq bueno yo hago solo cardio, supongo que la alimentacion tiene que ser ditinta no? hay dias que me pegado dos horas de spining y todo normalmente hago spining y 40 minutitos mas de makinas de todo tipo, pero es que temngo hambre a todas horas, ya no se que comer eh?  :-[ :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/05/09, 11:20:44 am
sarita, hay mucha gente que para hacer dieta sigue la filosofia de consumir menos calorias de las que gastas... de esta manera pierdes peso...

yo odio esta teoria y estoy totalomente en contra...

como entre 5 y 6 veces al dia, no paso nada de hambre... y no me va mal, y pierdo grasa... de la otra manera perderia volumen y no me interesa eso xD

no tienes porque pasar hambre eh...

entre horas come fruta... y lo de las barritas energeticas lo veo una tonteria porque a los 10 minutos de comertelas estas pasando hambre de nuevo, no soy partidario para nada de barritas xD


yo puedo elegir... que es mejor? bocadillo de:
jamon y queso
beicon y queso
jamon serrano
tortilla
tortilla de patata
jaja, y pa beber un zumo pascual funciona mediterraneo de estos ejje

entre las opciones yo escojeria el de jamon y queso pero mirar algun queso desgrasado... o el emmental que lleva mas proteina por gramo de grasa...  y el pan que sea integral...

peeeeeeeeeero!!! atencion! algo que la gente subestima en las dietas y es genial! el jamon de jabugo!!!  yo como pocas veces jamon pero es un alimento altisimo en proteinas!!!  pero claro el jamon! no la grasa que le envuelve! aunque con un poco de grasita esta riquisimo y sabrosisimo y ademas esas son grasas buenas en poca cantidad... jeje !

sobretodo! el Pan! si puede ser pan de centeno o integral mejor!  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 15/05/09, 11:32:46 am
sarita, hay mucha gente que para hacer dieta sigue la filosofia de consumir menos calorias de las que gastas... de esta manera pierdes peso...

yo odio esta teoria y estoy totalomente en contra...

como entre 5 y 6 veces al dia, no paso nada de hambre... y no me va mal, y pierdo grasa... de la otra manera perderia volumen y no me interesa eso xD

no tienes porque pasar hambre eh...

entre horas come fruta... y lo de las barritas energeticas lo veo una tonteria porque a los 10 minutos de comertelas estas pasando hambre de nuevo, no soy partidario para nada de barritas xD


yo puedo elegir... que es mejor? bocadillo de:
jamon y queso
beicon y queso
jamon serrano
tortilla
tortilla de patata
jaja, y pa beber un zumo pascual funciona mediterraneo de estos ejje

entre las opciones yo escojeria el de jamon y queso pero mirar algun queso desgrasado... o el emmental que lleva mas proteina por gramo de grasa...  y el pan que sea integral...

peeeeeeeeeero!!! atencion! algo que la gente subestima en las dietas y es genial! el jamon de jabugo!!!  yo como pocas veces jamon pero es un alimento altisimo en proteinas!!!  pero claro el jamon! no la grasa que le envuelve! aunque con un poco de grasita esta riquisimo y sabrosisimo y ademas esas son grasas buenas en poca cantidad... jeje !

sobretodo! el Pan! si puede ser pan de centeno o integral mejor!  ;)

gracias pues por los consejos intentare mirarme otro dieta mejor porque asi de verdad no se si por estres o que comeria a todas hora s :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 15/05/09, 11:38:20 am
fua el pan es normal ya que lo compro en el bar del insti
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 15/05/09, 12:13:44 pm
EStoy flipando,como atacais no?? que no sabeis aguantar una coña o k?? amig@s tengo bastantes no necesito tener mas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 15/05/09, 12:18:06 pm
EStoy flipando,como atacais no?? que no sabeis aguantar una coña o k?? amig@s tengo bastantes no necesito tener mas.

yo lo decia a buenas eh en plan q no lo expongas por aki, solo eso.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 15/05/09, 12:26:29 pm
EStoy flipando,como atacais no?? que no sabeis aguantar una coña o k?? amig@s tengo bastantes no necesito tener mas.

yo lo decia a buenas eh en plan q no lo expongas por aki, solo eso.
Nanin si no lo digo por ti,ya se que tu has ido de buenas,tampoko has dicho nada de eso  :D lo digo  por los que han dado a entender como que no tengo amigos  :D vaya tela...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 15/05/09, 12:34:06 pm
si quereis perder peso, hacer una dieta normal de 6 comidas al dia de comida sana y 30 min de correr cada dia acompañadas de 2 capsulas de L-carnitina 30 minutos antes del ejercicio aerobico y vereis que rapido perdeis peso xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/05/09, 12:39:11 pm
si quereis perder peso, hacer una dieta normal de 6 comidas al dia de comida sana y 30 min de correr cada dia acompañadas de 2 capsulas de L-carnitina 30 minutos antes del ejercicio aerobico y vereis que rapido perdeis peso xD

si, es una buena manera de perder peso pero el problema sera cuando dejen la l-carnitina que el que se vuelva a descuidar volvera a ir cojiendo el peso de antes poco a poco si no cuida lo que come xD pero es una buena opcion eso xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 15/05/09, 12:42:20 pm
si quereis perder peso, hacer una dieta normal de 6 comidas al dia de comida sana y 30 min de correr cada dia acompañadas de 2 capsulas de L-carnitina 30 minutos antes del ejercicio aerobico y vereis que rapido perdeis peso xD
a mi me da miedo eso de la L-carnitina  :D como no tengo ni idea de eso..vaya ser que me ponga peor :D me da algo.. :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 15/05/09, 12:42:37 pm
ostia xupete ke pokito comes! yo como eso y me muero de hambre, ayer por ejemplo
para desayunar: copos de avena con leche de soja, 1 zumo de piña y 2 yogures de soja y un puñadito de nueces.

a media mañana: un 3 pisos de pechuga de pavo

para comer: kasi un pakete entero de macarrones integrales con pechuga de pollo y atun revuelto y luego 2 bistecs

para merendar: un bote entero (500g) de piña en su jugo y otro 3 pisos de pavo

despues entreno 2km nadando

despues me deberia de tomar el batidito de protes pero se me han akabado hace dias y por perro no he comprado

cena: 1 ensalada completa con 2 huevos duros, lechuga, zanahoria, atun, cebolla, gambas, abichuelillas.. luego un brokoli entero con patata chafado todo y luego una tapa de pulpo a la gallega

y antes de dormir un par de yogures de soja pq me muero de hambre xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 15/05/09, 12:45:07 pm
si quereis perder peso, hacer una dieta normal de 6 comidas al dia de comida sana y 30 min de correr cada dia acompañadas de 2 capsulas de L-carnitina 30 minutos antes del ejercicio aerobico y vereis que rapido perdeis peso xD
a mi me da miedo eso de la L-carnitina  :D como no tengo ni idea de eso..vaya ser que me ponga peor :D me da algo.. :-\

la L-carnitina combierte las grasas en valores energeticos, no es nada malo.


http://www.hacerdieta.com/2006/06/06/l-carnitina/

aqui tienes información ;)

AÑADO MUY IMPORTANTE.

LA L-CARNITINA SOLO SE DEBE TOMAR SI VAS A HACER EJERCICIO SI NO NO SE TOMA Y ES ABSOLUTAMENTE UNA TONTERIA TOMARTE LA L-CARNITINA SI LUEGO SALES DE FIESTA Y TE BEBES 2 CUBATAS AUN QUE SEA
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 15/05/09, 12:45:24 pm
Pues yo como eso y reviento xd yo como bastante menos xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 15/05/09, 12:47:39 pm
ostia xupete ke pokito comes! yo como eso y me muero de hambre, ayer por ejemplo
para desayunar: copos de avena con leche de soja, 1 zumo de piña y 2 yogures de soja y un puñadito de nueces.

a media mañana: un 3 pisos de pechuga de pavo

para comer: kasi un pakete entero de macarrones integrales con pechuga de pollo y atun revuelto y luego 2 bistecs

para merendar: un bote entero (500g) de piña en su jugo y otro 3 pisos de pavo

despues entreno 2km nadando

despues me deberia de tomar el batidito de protes pero se me han akabado hace dias y por perro no he comprado

cena: 1 ensalada completa con 2 huevos duros, lechuga, zanahoria, atun, cebolla, gambas, abichuelillas.. luego un brokoli entero con patata chafado todo y luego una tapa de pulpo a la gallega

y antes de dormir un par de yogures de soja pq me muero de hambre xd

si mezclas, carbohidratos y proteinas en una misma comida, te taparás.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 15/05/09, 12:48:44 pm
ya pero es k yo no kiero ser kulturista, ademas hago 2km al dia nadando te aseguro k mi kuerpo pide carbohidratos y los kema
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/05/09, 12:53:18 pm
ostia xupete ke pokito comes! yo como eso y me muero de hambre, ayer por ejemplo
para desayunar: copos de avena con leche de soja, 1 zumo de piña y 2 yogures de soja y un puñadito de nueces.

a media mañana: un 3 pisos de pechuga de pavo

para comer: kasi un pakete entero de macarrones integrales con pechuga de pollo y atun revuelto y luego 2 bistecs

para merendar: un bote entero (500g) de piña en su jugo y otro 3 pisos de pavo

despues entreno 2km nadando

despues me deberia de tomar el batidito de protes pero se me han akabado hace dias y por perro no he comprado

cena: 1 ensalada completa con 2 huevos duros, lechuga, zanahoria, atun, cebolla, gambas, abichuelillas.. luego un brokoli entero con patata chafado todo y luego una tapa de pulpo a la gallega

y antes de dormir un par de yogures de soja pq me muero de hambre xd

tambien tiene que ver con lo grande que seas...  :-[

yo soy mas chiquitin tu eres mas alto y corpulento jaja!

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/05/09, 12:56:11 pm
por cierto aporovecho para recomendar la natacion...

es un ejercicio perfecto que combina resistencia muscular en todo su conjunto, endurecimiento de la zona abdominal ya que la posicion de la natacion os obliga a tener el abdomen en constante congestion y ademas si la haces sin parar que es lo suyo pierdes grasa como si hicieras cardio...


es un ejercicio compensatorio cojonudo...

yo tengo que ir sacando el gorrito y las  gafas de nuevo xD que me iba muy bien xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 15/05/09, 12:58:07 pm
yo es que me  ahogo no se nadar xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/05/09, 13:03:55 pm
yo es que me  ahogo no se nadar xD
no lo digas mucho por aqui a ver si van a empezar algunos a ofrecerse a "enseñarte" xD ; me lo habeis puesto a webo "depravados tiracañas" xDDDDDDDDDD

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 15/05/09, 13:11:34 pm
yo es que me  ahogo no se nadar xD
no lo digas mucho por aqui a ver si van a empezar algunos a ofrecerse a "enseñarte" xD ; me lo habeis puesto a webo "depravados tiracañas" xDDDDDDDDDD



Era una broma se nadar y me encanta y lo hago perfecto  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 15/05/09, 13:12:36 pm
por cierto aporovecho para recomendar la natacion...

es un ejercicio perfecto que combina resistencia muscular en todo su conjunto, endurecimiento de la zona abdominal ya que la posicion de la natacion os obliga a tener el abdomen en constante congestion y ademas si la haces sin parar que es lo suyo pierdes grasa como si hicieras cardio...


es un ejercicio compensatorio cojonudo...

yo tengo que ir sacando el gorrito y las  gafas de nuevo xD que me iba muy bien xD
Si que tu cabroncete no te cansas :D que no se cuantas horas te pasabas nadando  :D :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 15/05/09, 13:13:53 pm
yo es que me  ahogo no se nadar xD
no lo digas mucho por aqui a ver si van a empezar algunos a ofrecerse a "enseñarte" xD ; me lo habeis puesto a webo "depravados tiracañas" xDDDDDDDDDD



Era una broma se nadar y me encanta y lo hago perfecto  :D
Yo tambien se nadar,que de pequñita hacia natacion y el agua me encanta  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 15/05/09, 13:25:40 pm
yo es que me  ahogo no se nadar xD
no lo digas mucho por aqui a ver si van a empezar algunos a ofrecerse a "enseñarte" xD ; me lo habeis puesto a webo "depravados tiracañas" xDDDDDDDDDD



Era una broma se nadar y me encanta y lo hago perfecto  :D
Yo tambien se nadar,que de pequñita hacia natacion y el agua me encanta  ;D

yo hacia natacion, balet, basket y gimnasia ritmica xDD

De mayor lo fui dejando y ahora solo gimnasio, una pena...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JoMuRa en 15/05/09, 13:38:03 pm
Hablando de la piscina, a mi los medicos me han recomendado hacer, y la verdad que me siento mucho mejor, y no solo de cuerpo, sino piscologicamente tambien, sales muy animado, y eso es bueno.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 15/05/09, 14:02:54 pm
yo es que me  ahogo no se nadar xD
no lo digas mucho por aqui a ver si van a empezar algunos a ofrecerse a "enseñarte" xD ; me lo habeis puesto a webo "depravados tiracañas" xDDDDDDDDDD



Era una broma se nadar y me encanta y lo hago perfecto  :D
Yo tambien se nadar,que de pequñita hacia natacion y el agua me encanta  ;D

yo hacia natacion, balet, basket y gimnasia ritmica xDD

De mayor lo fui dejando y ahora solo gimnasio, una pena...
bueno tambien he echo a parte de la natacion,futbol ^^ y atletismo XD y tambien lo deje y luego solo gim.Vamos igual que tu nanin  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: malka en 15/05/09, 15:21:48 pm
pues yo debería ir mas al gym, que me apunté hace dos meses y sólo he ido 1  ::), y quisiera ir mas a la piscina y eso pero no tengo tiempo :(
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MakineroBCN en 15/05/09, 19:14:37 pm
A mí me mola nadar en la piscina ahora que hace buen tiempo pero si lo haces sin parar cansa mucho, sobre todo el estilo mariposa te deja hecho polvo xD Yo voy alternando crol (crawl), braza, mariposa y espalda. Por lo que he leído va muy bien para la espalda también, es muy completo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/05/09, 11:18:45 am
esto muchas personas ya lo sabran pero para el que no lo sepa dejo un cuadro explicativo de "cuando es la mejor hora para tomar proteina segun el tipo de prote que sea"

ya que he recibido bastantes privados acerca de "cuando tomar la proteina"...

primero debeis saber que proteina vais a tomar, o cuales...

y despues aplicar segun la hora del dia...

(http://img34.imageshack.us/img34/1434/cuandometomolaproteina.jpg)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 16/05/09, 12:14:57 pm
Buen aporte xupete :)

(vaya eibi ayer macho..... festivol0o0o0o0o jajajajaj)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/05/09, 13:28:33 pm
Buen aporte xupete :)

(vaya eibi ayer macho..... festivol0o0o0o0o jajajajaj)

xD  yo tengo unas ganas de pillar ya las vacaciones... xD nos hemos de pegar una liada por ai un dia eh xD se puede hacer un dia eibi + souve xD 

ara lo que me cunde a mi es despertarme e irme directamente al souve; creeme , no tiene precio... xD    ir tope de fresco descansaop y ver toa la gente destrozada... xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 16/05/09, 20:22:17 pm
Alguien sabe que alimentos contienen CASEINA??? (la proteina de absorcion lenta) Para comer por la noche!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 17/05/09, 04:55:41 am
por cierto aporovecho para recomendar la natacion...



yo tengo que ir sacando el gorrito y las  gafas de nuevo xD que me iba muy bien xD
Natación,rutas con la bici y tennis la clave  ^-^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/05/09, 09:21:44 am
Alguien sabe que alimentos contienen CASEINA??? (la proteina de absorcion lenta) Para comer por la noche!

en la leche  ;) 

lo que supongo es que si esta en la leche, en sus derivados supongo que  tambien debe estar presente jaja!


por cierto markitos...

Qe Gofre (L)
(http://www.panrico.com/imagenes/variedades/big/qe_gofre-1-147.jpg)
hoy es el dia de engañar al cuerpo y Qe gustazo me pegao hace un ratito xD



mañana me hago los cambios pertinentes en la rutina, y hare cada dia un solo musculo, incluyendo al final de las pesas ejercicio aerobico (30 min) ... y abdominales 3 dias por semana seguire haciendo... unos 25 min de abdominales por dia con 20 segundos de descanso entre series de abdominales...

a ve si tengo un ratito y ganas y expongo mi rutina

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JBM en 17/05/09, 11:51:41 am
podrias poner algunas pautas para cada comida para acer una dieta de definicion? porque tampoco qiero acer algo muy exigente,  lo minimo para quitar un poquilllo de grasa de encima :D 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 17/05/09, 23:09:55 pm
yo hago gimnasio en domingos y martes, ya que en sabado juego partido y en lunes, miercoles y viernes tengo entreno de futbol, hoy como es domingo hize gimnasio aqui en casa, hice diferentes ejercicios de mancuerdas, me puse a la makina a trabajar pecho y algo de estiramientos. y dentro de 4 semanas termino la liga y a ponerme a saco en gimnasio, rutina pa todos los dias ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/05/09, 10:17:20 am
me acabo de tomar un cafe solo y voy como una puta moto xD

me piro a hacer pecho, ya que ayer no fui a la mansion esa y estoy con la energia al 100% para hacer pecho, 30 min de cardio y aun tendre tiempo de hacer unas piscinas para  quedarme relajado y tomar el solazo que hace hoy a ritmo de una sesioncica del yaw que no puedo dejar de escuchar en el solarium xDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 18/05/09, 10:48:07 am
yo hoy empiezo con la L-carnitina x_D asi que 20 dias sin fiestas !
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 18/05/09, 10:51:01 am
yo ayer me bebi 9 cubatas xD Menos mal que almenos entre semana me controlo y machaco, sino madre dios...  :-[ :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 18/05/09, 11:12:42 am
yo ayer me bebi 9 cubatas xD Menos mal que almenos entre semana me controlo y machaco, sino madre dios...  :-[ :-[
XD Hoy no tendras el cuerpo para mucho meneo. Yo el sabado me bebi 7-8 y aun no soy persona,hoy en el gym flipare xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 18/05/09, 11:14:31 am
yo ayer me bebi 9 cubatas xD Menos mal que almenos entre semana me controlo y machaco, sino madre dios...  :-[ :-[
XD Hoy no tendras el cuerpo para mucho meneo. Yo el sabado me bebi 7-8 y aun no soy persona,hoy en el gym flipare xd

E sque yo bebo mucho y para ser mujer todavia mas, de 8-9 cada noche caen y no pillo el gran ciego, todo hay que decirlo.

Pero luego entre semana verdura fruta pescaditos buena dieta y gimnasio a saco cada dia entonces me compenso xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 18/05/09, 11:17:10 am
yo ayer me bebi 9 cubatas xD Menos mal que almenos entre semana me controlo y machaco, sino madre dios...  :-[ :-[

Q aguante! Yo con 9 cubatas aún estaría en el suelo!!!! Cuando paso de 5... adiós muy buenas. :$$ Yo el sabado me controlé, estoy orgullosa xD y solo un red bull  ;D
 
Pues la semana pasada fui a apuntarme y la matrícula eran 75 euros! Y la chica me chivó que el mes de Junio la matrícula es gratis xq hacen la tipica oferta de verano, así q por 15 días me esperaré. Voy con las ansias por eso :P


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SoLDe en 18/05/09, 11:35:22 am
La chica tiene vision empresarial, si xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 18/05/09, 11:37:27 am
La chica tiene vision empresarial, si xD

a ella pim, no cobra por comisión sino sueldo fijo xD y al gimnasio de la uni no lee vendrá de un par de matrículas (mi amiga y yo).


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 18/05/09, 13:38:30 pm
esto muchas personas ya lo sabran pero para el que no lo sepa dejo un cuadro explicativo de "cuando es la mejor hora para tomar proteina segun el tipo de prote que sea"

ya que he recibido bastantes privados acerca de "cuando tomar la proteina"...

primero debeis saber que proteina vais a tomar, o cuales...

y despues aplicar segun la hora del dia...

(http://img34.imageshack.us/img34/1434/cuandometomolaproteina.jpg)



Y si son de liberación sostenida?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 18/05/09, 14:00:52 pm
yo ayer me bebi 9 cubatas xD Menos mal que almenos entre semana me controlo y machaco, sino madre dios...  :-[ :-[

joer 9 cubatas y me cuelgo de donde pincha el dj...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 18/05/09, 14:07:27 pm
9 cubatas Nanin? De vasito de cumple o cómo? Que exageración...
Yo como tú Aïda, muero pronto xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 18/05/09, 14:20:33 pm
9 cubatas Nanin? De vasito de cumple o cómo? Que exageración...
Yo como tú Aïda, muero pronto xD

Moriás cuando te vea por no venir  :-*

Habrá acostumbrado el cuerpo xq al principio de salir con ella con tres cubatas iba como las cabras...! Q recuerdos...  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/05/09, 14:22:38 pm
esto muchas personas ya lo sabran pero para el que no lo sepa dejo un cuadro explicativo de "cuando es la mejor hora para tomar proteina segun el tipo de prote que sea"

ya que he recibido bastantes privados acerca de "cuando tomar la proteina"...

primero debeis saber que proteina vais a tomar, o cuales...

y despues aplicar segun la hora del dia...

(http://img34.imageshack.us/img34/1434/cuandometomolaproteina.jpg)



Y si son de liberación sostenida?

ahi ya me has matao tio xD

no sé tanto...  ten en cuenta que llevo poco tiempo y cada dia voy aprendiendo pero merci por preguntar esto porque averiguare cositas xD jajaja! nunca te acostaras sin saber una cosa mas xD






saritaaaaaaaaa!  9 cubaatazos?  yo no bebo ultimamente pero se que si me bebo un dia 3 ya voy pegando tumbos y a la que lleve 4 o 5 ya voy delirando xD  eso si tuve una temporada que una noche llegue a beberme 19 cubatas con el tito xavi en el bora xD  mejor no te explico como acabe... mira tiene sus cosas buenas eso porque escarmientas xD  bueno a los 19 yo deje de contarlos xD

ara ya no bebo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 18/05/09, 14:30:03 pm
pues yo llevo una semana desayunando avena y bien,hoy toca pechito
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 18/05/09, 14:32:48 pm
esto muchas personas ya lo sabran pero para el que no lo sepa dejo un cuadro explicativo de "cuando es la mejor hora para tomar proteina segun el tipo de prote que sea"

ya que he recibido bastantes privados acerca de "cuando tomar la proteina"...

primero debeis saber que proteina vais a tomar, o cuales...

y despues aplicar segun la hora del dia...

(http://img34.imageshack.us/img34/1434/cuandometomolaproteina.jpg)



Y si son de liberación sostenida?

ahi ya me has matao tio xD

no sé tanto...  ten en cuenta que llevo poco tiempo y cada dia voy aprendiendo pero merci por preguntar esto porque averiguare cositas xD jajaja! nunca te acostaras sin saber una cosa mas xD






saritaaaaaaaaa!  9 cubaatazos?  yo no bebo ultimamente pero se que si me bebo un dia 3 ya voy pegando tumbos y a la que lleve 4 o 5 ya voy delirando xD  eso si tuve una temporada que una noche llegue a beberme 19 cubatas con el tito xavi en el bora xD  mejor no te explico como acabe... mira tiene sus cosas buenas eso porque escarmientas xD  bueno a los 19 yo deje de contarlos xD

ara ya no bebo xD


Las mías son de liberación sostenida. De asimilación lenta que decís vosotros. Si no tengo mal entendido se toman por la noche, antes de ir a dormir. Yo así lo hago, pero también las tomo después de entrenar.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 18/05/09, 14:43:20 pm
Hagamos un ciclo y quedemonos todos calvos e impotentes joder, que es la moda.

Yo ahora ando con creatina despues de bajar 8kg de peso.

Cada dia ejercito 2 o 3 musculos y 30 min. de aerobiko, piernas paso porke ya las tengo mas duras ke una piedra del aerobiko.

Dieta, pues lo de siempre.. Por la mañana copos de maiz con lacteo desnatado, a media mañana sandwitch ingral de pavo, medio dia, arroz o pasta sin sal ni salsas con una pechuguita, a media tarde pieza de fruta (Manzana, uva, melon, sandia, pera..) Antes de entrenar 5g de carnitina y un platano, y de cena ensalada o pescado al horno.

Es lo ke hay.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: sa-niniarosika en 18/05/09, 14:45:25 pm
tengo una duda xD :P
haver..hace pues 2 o 3 meses comence gym..bueno adelgace unos4 kilos pero me estoy engordando k no veas ahora..komo lo mismo..mi entrenador me ha dicho k es normal por los muskulos k se esta desarrolando pero nen k lo k perdi lo he vuelo a kojer mas 2 kg de regalo xD me estoyh asustando..
por otra parte veo en el gym tias muy delgadas pero fibradisimas y les pregunto y me dice k pesan una exageracion;no se me estoy rallando mazo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rotia en 18/05/09, 15:07:55 pm
trankila yo desde que empeze el gym e engordado 20 kilos, primero pierdes lipidos grasos y despues empiezas a desarrollar la part muscular, los 2 o 3 meses primeros son los del boom que mas veras, yo en ese tiempo gane 8 kilos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/05/09, 15:10:19 pm
tengo una duda xD :P
haver..hace pues 2 o 3 meses comence gym..bueno adelgace unos4 kilos pero me estoy engordando k no veas ahora..komo lo mismo..mi entrenador me ha dicho k es normal por los muskulos k se esta desarrolando pero nen k lo k perdi lo he vuelo a kojer mas 2 kg de regalo xD me estoyh asustando..
por otra parte veo en el gym tias muy delgadas pero fibradisimas y les pregunto y me dice k pesan una exageracion;no se me estoy rallando mazo xD


sube la intensidad de los ejercicios cardivasculares (hazlos mas rapido, no con mas fuerza!);   y si haces maquinas, en lugar de ponerte mucho peso, coje poco peso y haz mas repeticiones, y bajate los tiempos de descanso entre series....   perderas volumen, quemaras mas grasa y te quedara un cuerpo mas finito  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 18/05/09, 15:34:36 pm
esto muchas personas ya lo sabran pero para el que no lo sepa dejo un cuadro explicativo de "cuando es la mejor hora para tomar proteina segun el tipo de prote que sea"

ya que he recibido bastantes privados acerca de "cuando tomar la proteina"...

primero debeis saber que proteina vais a tomar, o cuales...

y despues aplicar segun la hora del dia...

(http://img34.imageshack.us/img34/1434/cuandometomolaproteina.jpg)



Y si son de liberación sostenida?

Las de liberacion sostenida son normalmente de suero y caseina, con un porcentaje mas alto en caseina, por eso se han de tomar por la noche, ya que la caseina se absorbe lentamente.

Un ejemplo de proteinas de liberacion sostenida son las de Optimum nutrition, las PRO COMPLEX, que llevan proteina de suero, de huevo, aislado y caseina. Son las mejores pero las mas caras tmb. Éstas se pueden tomar post entreno y antes de dormir, pk tienen de todo, absorcion rapida y lenta, pero si las que tenes tu son de caseina solo, pk segun dices son de libreacion sostenida, son wenas x la noche. Para el postentreno pillate unas de aislado de suero. Pero weno, ke si tienes la pro complex de ON, esas son la elite para todas horas, incluso para la mañana son als mejores. Ara, los dos kilos t cuestan 75 euros por internet, asi ke en tiendas seran unos 100 o 110. Las de aislado de suero de ON, las 100% whey gold standard, valen 55 en internet y son muy buenas, desde que pille esas no he cambiado de marca.

Os pongo unos links donde salen als 3 que hablo:

Liberacion sostenida pura, 100% caseina (para la noche): http://www.masmusculo.com/tienda/caseina-gold-standard-p-74313.html

Absorcion rapida, de aislado de suero (para el post entreno): http://www.masmusculo.com/tienda/whey-gold-standard-23kg-p-549.html

Mezcla de absorcion rapida y lenta, las mejores (para todas horas xd): http://www.masmusculo.com/tienda/optimum-complex-44lb-p-295.html

Ara, con las de absorcion rapida tenemos de sobras y suficiente par atodas horas, ke no competimos aki xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: sa-niniarosika en 18/05/09, 15:45:50 pm
entiendo pero bueno makinas no hago..
hago just pump..nose sibeis k es..es con pesas a sako y musika ( lo hacen muchos xikos) hago de 5 kilos durante un hora, haciendo sentadillas, biceps,tijeras ecte etc todo con pesas..akavo muerta xD pero bueno...eso lo hago 4 dias a la semana
y luego un dia a la semana body contact ( especie de kick boxing) y eso mas k na es puñetazos y saltar asike de eso no kreo k me ponga fuerte xD y tonificacion 2 dias a la semana tb y ya esta xD komer lo k e dixo antes komo lo mismo k antes por eso me rallao tanto..pk no se si seguir haciendo just pump o no..pk me estoy poniendo kaxo no kaxisimo fuerte.......y no kiero ser un monstruo..y engordar mas klaro xD hoy no he ido pk estoy vaga xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: sa-niniarosika en 18/05/09, 15:47:14 pm
por cierto xupete no se si sabes kien soy pero en la foto pareces otro,de cuando te konoci xD no veas k  muskulitos te has puesto jejejejej :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 18/05/09, 16:16:03 pm
Hombre, no das demasiada información, pero así de primeras no se por que te asustas. Mujer, si hicieras sólo cardio, ahí quizá no sería normal. Vale que no haces máquinas, pero dices que haces pesas "a saco" y encima de 5 kilos (yo me cojo de 1 o de 2 en cada mano y venga x'd), cuanto más peso coges más masa ganas. Si te estas poniendo "cachisimo" fuerte x'd, coge menos peso y ya está.

Pero todo depende de que es lo que tu quieras conseguir? si lo que quieres es adelgazar ya sabes, no cojas tanto peso y haz más cardio y bueno body contact y todo eso que haces, sin machacarte tanto. Por lo que dices haces muchas horas al dia y casi todos los dias, no? Deu ni do.

P.d.: Yo llevo sin ir casi un mes ;D x'ddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 18/05/09, 16:18:30 pm
Que ganes peso es normal... es evidente que la masa muscular pesa mas cuando estas entrenado.

Un consejo para adelgazar es que entre serie y serie vayas a saco, y alternando ejercicios. Las superseries te hacen sudar un monton y vas muy a piñon, pero quemas casi tanto como corriendo.
Y si no puedes con tanto peso no pasa nada, al no dejar tiempo de descanso es normal que no puedas ir con el mismo que en dias normales.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/05/09, 16:22:16 pm
por cierto xupete no se si sabes kien soy pero en la foto pareces otro,de cuando te konoci xD no veas k  muskulitos te has puesto jejejejej :D ;)


XDDDDDDDD   si que se quien eres si... xD  jajajaj!!

gracias!!!  :-[     :-*    :D

ha pasao muxo tiempo la verdad xD  y aun me keda trabajar mas la definicion xD ya ire poniendo la evolucion xD  y en julio pondre la foto de antes-despues xD

que tu ya sabes lo que toy cambiando xD que tu me conciste hace unos añicos xD

mi solucion alo que haces es que cojas menos peso,   hazme caso y no dejes que te impongan el peso... sobretodo! porque sino seguiras poniendote "fuerte" xD jaja! y vas por otro camino tu quieres un cuerpo tonificado y fino y sin grasa, y eso se consigue cojiendo menos peso del tope que puedas,  yo cojeria el 35% del peso tope que pouedas durante un tiempo y miraria los efectos que ha causado esa pequeña modificacion en tu cuerpo al cabo de no se... un mes y medio o dos... jeje!

hazme caso!  coje menos peso! y veras como no subiras volumen  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 18/05/09, 17:55:37 pm
me acabo de tomar un cafe solo y voy como una puta moto xD

me piro a hacer pecho, ya que ayer no fui a la mansion esa y estoy con la energia al 100% para hacer pecho, 30 min de cardio y aun tendre tiempo de hacer unas piscinas para  quedarme relajado y tomar el solazo que hace hoy a ritmo de una sesioncica del yaw que no puedo dejar de escuchar en el solarium xDDDDDDDDD

jaja ahi ahi!
yo esta semana he empezado a intensifikar la natacion pq el dia 30 hago el examen de socorrista acuatico.
Ahora hago por la mañana una sesion de piscina desglosados asi:

-500m de crol despacio para calentar bien

-4 series de 100m ida crol, vuelta braza, ida crol, vuelta braza a intensidad moderada con 30 segundos de descanso entre serie y serie.

-3 series de 75m ida crol, vuelta braza, ida crol a mas intensidad, descanso 20 segundos entre series

-6 series de 50m de crol, a buena intensidad, descansos de 20 segundos entre serie.

-150m solo pies de braza con tabla, ida bocabajo vuelta bocarriba

-100m de over con tabla

-400m de crol despacio para acabar

y por la tarde:

-1500m de crol del tiron, despacito
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: rec_69 en 18/05/09, 18:03:04 pm
Dios santo, debes acabar hecho polvo, con razón comías lo que pusiste paginas atrás.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 18/05/09, 18:11:34 pm
pues si, acabas kansado pero te sientes muy muy bien y duermes como un angel. De todas formas no es tan duro como parece, la clave es respirar bien y coger un ritmo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 18/05/09, 19:12:22 pm
hoy vi una bebida isotonica basada en L-carnitina, que efectos produce esto?
cuando se toma y para que?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 18/05/09, 19:55:02 pm
esto muchas personas ya lo sabran pero para el que no lo sepa dejo un cuadro explicativo de "cuando es la mejor hora para tomar proteina segun el tipo de prote que sea"

ya que he recibido bastantes privados acerca de "cuando tomar la proteina"...

primero debeis saber que proteina vais a tomar, o cuales...

y despues aplicar segun la hora del dia...

(http://img34.imageshack.us/img34/1434/cuandometomolaproteina.jpg)



Y si son de liberación sostenida?

Las de liberacion sostenida son normalmente de suero y caseina, con un porcentaje mas alto en caseina, por eso se han de tomar por la noche, ya que la caseina se absorbe lentamente.

Un ejemplo de proteinas de liberacion sostenida son las de Optimum nutrition, las PRO COMPLEX, que llevan proteina de suero, de huevo, aislado y caseina. Son las mejores pero las mas caras tmb. Éstas se pueden tomar post entreno y antes de dormir, pk tienen de todo, absorcion rapida y lenta, pero si las que tenes tu son de caseina solo, pk segun dices son de libreacion sostenida, son wenas x la noche. Para el postentreno pillate unas de aislado de suero. Pero weno, ke si tienes la pro complex de ON, esas son la elite para todas horas, incluso para la mañana son als mejores. Ara, los dos kilos t cuestan 75 euros por internet, asi ke en tiendas seran unos 100 o 110. Las de aislado de suero de ON, las 100% whey gold standard, valen 55 en internet y son muy buenas, desde que pille esas no he cambiado de marca.

Os pongo unos links donde salen als 3 que hablo:

Liberacion sostenida pura, 100% caseina (para la noche): http://www.masmusculo.com/tienda/caseina-gold-standard-p-74313.html

Absorcion rapida, de aislado de suero (para el post entreno): http://www.masmusculo.com/tienda/whey-gold-standard-23kg-p-549.html

Mezcla de absorcion rapida y lenta, las mejores (para todas horas xd): http://www.masmusculo.com/tienda/optimum-complex-44lb-p-295.html

Ara, con las de absorcion rapida tenemos de sobras y suficiente par atodas horas, ke no competimos aki xd


Ahí van las que tomo yo. Sabor tremendo. Las tomo post-entreno y antes de ir a dormir.

http://www.nutricion-sport.com/lean-dessert-protein-grbn-p-687.html
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 18/05/09, 20:40:40 pm
Estan de perlas para cuando te las tomas, son wenas!!!!!!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/05/09, 22:02:25 pm
hoy vi una bebida isotonica basada en L-carnitina, que efectos produce esto?
cuando se toma y para que?

no tomes esa guarrada... si quieres tomar L-carnitina esperate a epoca de definicion pero tu no la necesitas porque eso es para que mar grasa y tu con la de cardio que haces haciendo fubtol y estando asi de definido ya de por si no lo necesitas  ;)




blade!  que grandes esas protes! no las conocia! 7 horas de aminoacidos? joder!
ya me la mirare la proxima vez que me pase por la olympus porque las proximas que me pille quiero pillarme algunas que tambien pueda tomarlas antes de ir a dormir jeje!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 18/05/09, 22:44:21 pm
BSN, buena marca, yo tomo el noxplode, y pega duro eso. Es otra cosa por eso.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 19/05/09, 00:31:02 am
Yo tomo creatina de ASN es la Pure creatine.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 19/05/09, 10:14:12 am
hoy vi una bebida isotonica basada en L-carnitina, que efectos produce esto?
cuando se toma y para que?

no tomes esa guarrada... si quieres tomar L-carnitina esperate a epoca de definicion pero tu no la necesitas porque eso es para que mar grasa y tu con la de cardio que haces haciendo fubtol y estando asi de definido ya de por si no lo necesitas  ;)

solo era por informarme jeje, yo sigiendo las instrucciones de mi master!
esta noche tambien me toca algo de carga y a volver a descansar hasta domingo y martes que viene ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 19/05/09, 12:58:08 pm
son buenos los estiramientos cuando quieres ganas masa?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 19/05/09, 14:18:42 pm
Los estiramientos son buenos siempre.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 19/05/09, 15:28:50 pm
hoy vi una bebida isotonica basada en L-carnitina, que efectos produce esto?
cuando se toma y para que?

no tomes esa guarrada... si quieres tomar L-carnitina esperate a epoca de definicion pero tu no la necesitas porque eso es para que mar grasa y tu con la de cardio que haces haciendo fubtol y estando asi de definido ya de por si no lo necesitas  ;)




blade!  que grandes esas protes! no las conocia! 7 horas de aminoacidos? joder!
ya me la mirare la proxima vez que me pase por la olympus porque las proximas que me pille quiero pillarme algunas que tambien pueda tomarlas antes de ir a dormir jeje!

Éstas son caras sí, pero de las varias que he probado, el sabor de ésta es inigualable. Son caras, porque en depende que página te sale entre unos 20-30 euros el bote de 630 gramos, pero te lo aseguro, un sabor increíble y bueno, yo al trabajar a turnos quería algo para poder tomar antes de ir a dormir, ya que no me acuesto ni me levanto a la misma hora todos los días. La recomiendo 100% Pruébala y me comentas ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 19/05/09, 21:35:06 pm
compre copos de avena!mmm... mire post anteriores pero no lo encuentro jeje, para que iban bien? pero no tengo leche de soja... yo leche con nesquik jeje lo mesclo con los cops de avena y para que sirve¿? esque me dijeron que eso va bien para cagar jaja yo si es pa eso no lo necesito jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/05/09, 21:41:20 pm
compre copos de avena!mmm... mire post anteriores pero no lo encuentro jeje, para que iban bien? pero no tengo leche de soja... yo leche con nesquik jeje lo mesclo con los cops de avena y para que sirve¿? esque me dijeron que eso va bien para cagar jaja yo si es pa eso no lo necesito jaja


es un cereal rico en proteinas y practicamente exento de grasas...

es un excelente desayuno para primera hora del dia... y con leche de soja pues mejor jeje porque la leche de soja segun cuales no tienen grasa jeje  weno la ke yo toma lleva acidos omega 3 que son grasas buenas que metabolizan las malas  ;)

y trankilo ke por 80 gramitos de copos de avena a primera hora no te vas a ir patas abajo... pero ara si te kascas 300 gramos de copos de avena ya es otra cosa...

es un buen 1ER desayuno ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 19/05/09, 22:55:15 pm
compre copos de avena!mmm... mire post anteriores pero no lo encuentro jeje, para que iban bien? pero no tengo leche de soja... yo leche con nesquik jeje lo mesclo con los cops de avena y para que sirve¿? esque me dijeron que eso va bien para cagar jaja yo si es pa eso no lo necesito jaja


es un cereal rico en proteinas y practicamente exento de grasas...

es un excelente desayuno para primera hora del dia... y con leche de soja pues mejor jeje porque la leche de soja segun cuales no tienen grasa jeje  weno la ke yo toma lleva acidos omega 3 que son grasas buenas que metabolizan las malas  ;)

y trankilo ke por 80 gramitos de copos de avena a primera hora no te vas a ir patas abajo... pero ara si te kascas 300 gramos de copos de avena ya es otra cosa...

es un buen 1ER desayuno ;)

+1! Nada mas que añadir xD

Xupete ma molao caxo tu sesion bukake! xD me la grabare pal coxe :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 19/05/09, 23:21:52 pm
Los estiramientos son buenos siempre.

ya ves, yo cuando hacía Body Balance me sentía super bien, y acabas sudando eh? para la espalda y todo va de lujo, y así tmb evitas cualquier tipo de lesión.

Yo tengo un problema con los abdominales, me duele mucho la espalda al hacerlos, soy una negada  :-[ hay algun truco o algo?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 20/05/09, 00:24:31 am
compre copos de avena!mmm... mire post anteriores pero no lo encuentro jeje, para que iban bien? pero no tengo leche de soja... yo leche con nesquik jeje lo mesclo con los cops de avena y para que sirve¿? esque me dijeron que eso va bien para cagar jaja yo si es pa eso no lo necesito jaja


es un cereal rico en proteinas y practicamente exento de grasas...

es un excelente desayuno para primera hora del dia... y con leche de soja pues mejor jeje porque la leche de soja segun cuales no tienen grasa jeje  weno la ke yo toma lleva acidos omega 3 que son grasas buenas que metabolizan las malas  ;)

y trankilo ke por 80 gramitos de copos de avena a primera hora no te vas a ir patas abajo... pero ara si te kascas 300 gramos de copos de avena ya es otra cosa...

es un buen 1ER desayuno ;)

+1! Nada mas que añadir xD

Xupete ma molao caxo tu sesion bukake! xD me la grabare pal coxe :P

jajaja gracias tio, a mi no me va muxo el rollete de pinxar LA leche matinera esta jajajajaja  ero tambien meo paso bien aratos y si es pa grabar una sesi pa los colegas pues que la disfruteis !!! jajaja!   aunke esta animada con techhoe y cantadas a subidones y proghouse comercial por medio y cosas diferentes jajajaja  malegro ke te mole!!!






Los estiramientos son buenos siempre.

ya ves, yo cuando hacía Body Balance me sentía super bien, y acabas sudando eh? para la espalda y todo va de lujo, y así tmb evitas cualquier tipo de lesión.

Yo tengo un problema con los abdominales, me duele mucho la espalda al hacerlos, soy una negada  :-[ hay algun truco o algo?


como haces las abdominales?    :-\


yo me se de unos cuantos ejercicios que no creo que te duelan ya te lkos expondre un di por aqui...   y hablo de hacer abdominales sin moverse   ;)











PD:   los estiramientos no es que sean buenos...   SON BASICOS!!!  antes durante y despues del entreno!!!   

previenen lesiones
mejoran la recuperacion
evitan agujetas
y ayudan a estirar la fascia!!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 20/05/09, 02:25:18 am
Estoy arrepentida de lo q he cenado hoy, 500 abdominales para nada jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: loko18 en 20/05/09, 02:42:37 am
Estoy arrepentida de lo q he cenado hoy, 500 abdominales para nada jaja
Que has cenado?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 20/05/09, 09:13:15 am
hoy vaso de leche con lso copos de avena.. coño parecia que comiera papel.. xD spero sirva pa algo ejej
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 20/05/09, 09:46:36 am
Xupete: pues hago las del suelo tipicas de las manos en la nuca, y luego en el gym hacía en una maquina donde me tumbaba con los pies cogidos abajo y tenía que balancearme... yo creo que no lo hago bien, xq fuerzo más el cuello y la espalda que no los abdominales.

Sé que se pueden hacer de muchas maneras, a ver quien me dice la que duele menos la espalda o la más fácil, para que no cometa errores.

En el Body Balance la profe ya me dijo que hacía fuerza con todo menos con lo que debía  :D y me costó mucho pero conseguí hacerlo bien, pero ahora estoy otra vez igual...  :-\

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 20/05/09, 09:52:18 am
no pongas las manos en la nuca porque al final terminas haciendo fuerza con ellas, con las manos en el pecho cruzadas o tocandote los dedos al lateral de la cabeza son como los hago yo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 20/05/09, 10:05:46 am
buf... 

debes hacerlo mal si... 

lo de las abdminales es un musculo tan infinitamente complejo...  entre el soasiliaco, transversas etc...   son los tejidos mas complejos del cuerpo... e ser humano cmo cuerpo es sperinteligente y se nos hizo con la ona abdominal de esta forma tan muscularmente llena de tejidos para tener el estomago bien aislado..



el secreto está en que hagas las que hagas, y sean las repeticiones que sean, las hagas muyyyyyyyyyyy   lentas y congestonando bien solo la zna abdominal... en el momento que impliques otro musculo como por ejeplo la espaldadebes estar haciendolas mal... si no te va bien ese ejercicio es tan sencillo como cambiar de metodo...  por culpa de estas cosas dejé yo de dejarme guiar por monitores de bajo nivel con un titulo de mierda.... y me puse yo a leer e investigar con mi cuerpo xD

 
cambia de ejercicio y haz los que te sean mas comodos de forma abdominal o te motiven mas, porqe nadie mejor que tu sabe lo que masse adecua a tu cuerpo...  ;)


yo hago las siguientes:

* posicion tendido en el suelo , brazos a l largo de cuerpo y piernas en vertical hacia arriba , ele var las caderas del suelo sin llevar las piernas al tronco...  po añado esta pequeña variante:   mision de no tocar con el culo al suelo de est manera tu cerpoi esta haciendo una constante vertical hacia arriba solo apoyandose con la espalda y subiendo  bajando...


*otras que sn para cada lado,  las laterales me tumbo de lado pero con las piernas al aire sn ue toquen el suel e intento llegar a hacer la abdominal con mayor recorrido posible y solo apoyo en el suelo la parte del culo... esto crea una congestion enorme en el lateral aun sin moverse...  pero hay que hacer las abdominales eh! jaja


*luego me tumbo en un banco y solo apoyao conel culo en el banco y cojido con las manos mi cuerpo queda en forma de V   y me he de estiar y volver a la posicion V sin que las piernas ni el cuerpo toquen el suelo oo el banco


* despues las tipicas normales  de subir con las piernas en 90grado le añadosta variante.... en vez de tener las piernas en 90 grados las coloco de forma vertical en perpendicular conl cuerpo   y subo todo lo que puedo hacia arriba... cuesta un huebo xD




luego tambien cojo la medi sfer y la coloco en el suelo con el cuerpo encima y eso si ke hace congestionar la zona abdominal xD


y hay un ejercicio que he incluido esta semana que es en el banco declinado y ahi me dejo bajar pero en lugar de bajar recto bajo y subo como si fuese la aguja de un reloj no se si me entendeis...




y al final de todo esto consis en lo mas fuerte de todo...

te pones estirao en el suelo y te elevas solo aguantandote por los codos  y las puntas de los pies quedando en paralelo on  suelo.. al principo no os dolera pero cuando empeceis a llevar 2 o 3 minutos ya me lo direis xD  eso lo hago hasta kle no puedo mas y  tambien lo ho lateralmente colcado de forma lateral aguantandome con la punta de los pies y un codo y elevando cadera









 ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 20/05/09, 14:09:25 pm
Aïda a mi también me duele la espalda pero sólo con la máquina ésta que dices, asi que he decidido dejarla.
Ahora me tumbo en las esterillas y prou. Hago 4x15 y ya está.
Al principio si que duele un poco la espalda pero yo creo que es más que nada muscular y con el tiempo se te irá el dolor.
Ya me contarás como te va  :-*

Yo llevo una semana sin ir al gym por los exámenes. La semana que viene haremos un intensivo para recuperar  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kikespinng en 20/05/09, 15:16:42 pm
hola a todos soy nuevo en el foro y me gustaria ke alguiem me aclarara una duda; voy al gym desde hace unos 18 meses para hacer spinning todos los dias y unos 6 haciendo jusp pump estoi muy en forma pero no consigo despegar la grasa del abdomen la verdad es en spining me gusta trabajar a un alto regimen de pulsaciones(siempre pretendo salir machacao) eso influye en lo de las grasas. he empezadp a tomar carnitina para kemar mas tambien me gustaria algun consejo sobre la comida (joder meencanta la cerveza y bebo una poka " bueno vale bastante") supongo ke eso es lo peor. gracias de antemano
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 20/05/09, 15:18:16 pm
Me abstengo de hablar de según que máquinas porque explotaría de la rabia... y cada vez que voy al gimnasio tengo que ir como los burritos sin mirar la gente las locuras que hacen. Pero ya que hablais de esa, la de abdominales es de las peores... Si lo que quereis es hacer "abdominales" (yo soy anti.. pero bueno cada uno que haga lo que quiera), como dice chunlykah en esterilla, rodillas flexionadas, y los hombros nunca pegados a la cara, sino a los lados. Sacar el aire cuando subas y las manos que no apreten las cervicales sin flexionarlas. Pero vais más rápido si no haceis ^^ Seguro que así no os duele
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 20/05/09, 15:20:15 pm
Gracias a todos x los consejos! Pues maquina de abdominales fuera! Si lo dice una casi-profesional será por algo  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 20/05/09, 22:10:29 pm
tambien puedes hacer abdominales isometricas ke consste en cojer fueza n el abdomen y apretar todo lo ke puedas

y estirarte en el suelo y elevar brazos y piernas con solo el abdomen pegao al suelo

es posicion similar ala ntacion pero no vale tocar el suelo ni cn las piernas ni la manos xD

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 20/05/09, 22:28:04 pm
hoy vaso de leche con lso copos de avena.. coño parecia que comiera papel.. xD spero sirva pa algo ejej

jajaja mark!! ke a esta vida no hem vingut a patir!!!!  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 20/05/09, 22:37:46 pm
jajaja ve lestiu i se te kana a la platjeta jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: lobosoft en 21/05/09, 01:06:18 am
k pasa fenomenos, yo antes era un forofo del gim, estava enganchaisimo.... y sobre el tema de las abdominales yo ponia las manos en el pecho para no ayudarme cuando vas apurao, otra cosa que hay que tener en cuenta eske no hay que llegar al final, porque llega un momento en que descansas y no haces na de na en ese recorrido.... o al menos todos con los que yo entrenava lo aciamos asi y me fue k te cagas, empeze el gim a los 16 pensando 56kilos de peso, y lo deje por los estudios con 19 pesando 75kilos y to musculo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 21/05/09, 01:09:45 am
k pasa fenomenos, yo antes era un forofo del gim, estava enganchaisimo.... y sobre el tema de las abdominales yo ponia las manos en el pecho para no ayudarme cuando vas apurao, otra cosa que hay que tener en cuenta eske no hay que llegar al final, porque llega un momento en que descansas y no haces na de na en ese recorrido.... o al menos todos con los que yo entrenava lo aciamos asi y me fue k te cagas, empeze el gim a los 16 pensando 56kilos de peso, y lo deje por los estudios con 19 pesando 75kilos y to musculo

jodewr tete que currada ole jaja

yo empece hace año y medio o asi...  pero a hacer las cosas bien al 100% he empezao desde navidades xD  y no me va mal la verdad xD


en eso de las abdominales tienes razon.. hay que hacer el recorrido sin punto de descanso porque asi congestionas mas. cierto.


por eso yo hago algunas con media esfera o una pelota de esas grandes porque es una manera de ue esten en constante tension... y asi trabajas tamien las internas xD

pd:  no puedo dormir y eso que hoy me pegao una panzada guapa en el gym xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: lobosoft en 21/05/09, 01:23:47 am
jajajaja, vaya tela xD weno pero aveces uno por x motivo no puede sobar... aki stoy yo... a estas horas enchufandome la nueva session de dj vic y eso k mñn me tengo k lebantar a las 8 pa currar...la verdad eske yo si me matava loko, entrenava de luneas a sabado, de 6:30 aprox k llegava al club hasta las 9:30 k salia normalmente...(cuenta k me duchava alli y tambien nadava despues de entrenar, para relajar los musculos la verdad eske va canela)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: lobosoft en 21/05/09, 01:29:11 am
mira loko este era yo con 19 takos, antes de perderme en el mundo de la programacion informatica xD
(http://www.xtremecodes.es/capturas/yo 29-03-04.bmp)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 21/05/09, 01:40:52 am
Estoy arrepentida de lo q he cenado hoy, 500 abdominales para nada jaja
Que has cenado?
Ayer...Buffet Lliure... :-\ jaja

Hoy me he comportado...20 min elíptica y 30 min corriendo x la playa, poma para merendar y para cenar pavo a la plancha y lechuga cn atún jajaja q mítico, no!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: loko18 en 21/05/09, 01:57:44 am
Estoy arrepentida de lo q he cenado hoy, 500 abdominales para nada jaja
Que has cenado?
Ayer...Buffet Lliure... :-\ jaja

Hoy me he comportado...20 min elíptica y 30 min corriendo x la playa, poma para merendar y para cenar pavo a la plancha y lechuga cn atún jajaja q mítico, no!!!
Más que mítico, típico, ensalada por la noche o nada con mucho atún y cebolla mmmmmmmmmm
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JBM en 21/05/09, 12:42:24 pm
no se si lo dijo xupete   xo un ejercicio de abdominales que va muy bien para fortalezerlos y que lo acen siempre en calse de pilates  es la tabla (aora mismo no me acuerdo como se llaman)

para acer los inferirores y superiores ay que apollar los antebrazos al suelo y estar rectos mirando al suelo 

y para acer las laterales seria poniendonos de lado apollando un antebrazo

no se si me explicao muy bien pero es un buen ejercicio
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 21/05/09, 20:41:25 pm
mira loko este era yo con 19 takos, antes de perderme en el mundo de la programacion informatica xD
(http://www.xtremecodes.es/capturas/yo 29-03-04.bmp)

No veas tio pos pa tener 19 años ahi estabas de puta mdre eh!!!! Ara como estas? Seguiste dieta o que? con que te suplementabas? mu mu bien sisi ^^

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 21/05/09, 22:40:14 pm
yo tengo 18 aun, ya pasare una foto si eso, me hablaron de uno de mi pueblo que se toma anabolizantes... que es eso? me explicaron un poco lo que es.. pero lo veo muy.. fuerte no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 21/05/09, 22:42:23 pm
yo tengo 18 aun, ya pasare una foto si eso, me hablaron de uno de mi pueblo que se toma anabolizantes... que es eso? me explicaron un poco lo que es.. pero lo veo muy.. fuerte no?


ni mirarlo... no te dejes comer la olla nunca...

tu ves trabajando el cuerpo tranquilamente y poco a poco...


todo lo demas... BASURA!!!

no tomeis porfavor nadie!!! que asco ¬¬
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 21/05/09, 23:15:14 pm
eso de las hormonas y stas cosas mejor no tocarlas , que claro resultados notaras bestias seguro pero luego es esto todo lo k sea kimico se acaba notando por algun lado ...

EL cuerpo es casi perfecot o perfecto como lo kerais ver , todas tus hormonas si estas sano estan a la perfeccion si tu te suplementas con unas extra corporales pues tu cuerpo dejara de hacerlas el , o si hace mas de la cuenta pues terminara convirtiendo unas en otras y estas cosas, no vale la pena jugarsela, es como plantar marihuana con kimico y con organico jeje, con el kimico mas produccion pero el sabor es menor y con el organico no tant produccion  pero calidasd suprema de sabor :P asi que si kieres brazos grandse pero efectos secundarios no deseados o posibles tonterias tomate quimica, si kiers subir bien pues tomate lo basico .


SE que tienta tomarse depende que cosas para ver resultados rapidos pero no vale la pena, i si al final tomas pues diselo a tu medico lo que vas a tomar , que lo tienes muy claro y que el lo tiene k saber por aconsejarte y que te haga algunas pruevas previas, ya que si tiene algun problema puedes agravalro con esto asi que unas pruevas antes uan visita con el doctor y hablarlo pues no estaria mal
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 21/05/09, 23:19:40 pm
los medicos tienen la misma opinion en comun acerca de TODOOOOOS los suplementos deportivos xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 21/05/09, 23:29:42 pm
los medicos tienen la misma opinion en comun acerca de TODOOOOOS los suplementos deportivos xD

si ellos tienen una opinion , tambien del tabaco y muchas otras cosas, pero si tu de verdad quiers tomar hormonas, esteroides ... lo mejor es ir al medico  y que te haga las pruevas tu se lo dices que lo tienes muy claro y que lo vas a hacer, el muy correctamente te ayudara o te aconsejara una serie de pruevas para ver tu salud . Es lo mejor que se puede hacer si t vas a tomar esto. Tomate el caso que tengas cancer lo peor lo siento y te tomes depende que suplementos hormonales, pues el cancer te crecera auna velocidad vertiginosa. Miratelo por un especialista

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jaime orbital en 21/05/09, 23:53:27 pm
Después de 6 años sin ir, como aquel que dice, apuntandome y dejandolo, hoy tengo que decir que llevo 3 semanas seguidas sin faltar ni un día, y con intención de currarmelo. Tambien tengo claro que no llegaré a estar como cuadno tenía 22 añitos, pero en forma si que pienso estar, haciendo taekwondo y pesas. Y una lástima que no me quede tiempo para hacer capoeira, en su día desfasaba muchísimo en la playa.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 22/05/09, 09:37:21 am
Después de 6 años sin ir, como aquel que dice, apuntandome y dejandolo, hoy tengo que decir que llevo 3 semanas seguidas sin faltar ni un día, y con intención de currarmelo. Tambien tengo claro que no llegaré a estar como cuadno tenía 22 añitos, pero en forma si que pienso estar, haciendo taekwondo y pesas. Y una lástima que no me quede tiempo para hacer capoeira, en su día desfasaba muchísimo en la playa.

 :o   AYER en mi gym empezaron los cursos de capoeira...  tiene que cansar eso en un tiempo bastante prorrogado eh... vamos creo que era capoeria lo que hacian estaba un tio con una pandereta haciendo un ritmo y luego por parejas hacian como que luchaban poco a poco y se iban esquivando... cuando el tio paraba la musica se tenian que quedar quietos en esa posicion unos segundos largos xD ( se tenian que quedar con la pierna arriba o agachados... etc )


me molaria hacerlo tiene que fortalecer el cuerpo que te cagas eso, ademas que es como hacer resistencia isometrica (L)  tienes que acabar petao por no hablar de la cantidad de grasa que quemas y lo que tonificas!!!




me alegra ver como la gente tiene constancia como tu y otros de aqui tio!  eso es lo que vale!   sin constancia no se consigue nada! felicidades! y animo  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 22/05/09, 10:49:05 am
de echo llevo apuntandome en gimnasios desde los 15 años, me apuntava 5,6 meses me desapuntava x las clases y ese rollo enfin, hasta el año pasado que ya me apunte a las clases de kick donde tb despues d la clase o los dias que no hago clase voy a hacer musculación en makinas ya que abdominales y flexiones ya hacemos a punta pala durante las clases xDD luego en kasa hago ejercicios de mancuernas y para complementar tb estoy apuntado en el geieg x lo de las opos pa bombero y ahi tb los dias que no entreno las pruevas fisicas hago algo de makinas y ejercicios de press banca y mancuernas jejej :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: --•[URI]•-- en 22/05/09, 17:02:30 pm
Alguien me podría informar un poco sobre el tema de quemagrasas? Qué es lo + recomendable en cuanto a "posología" (antes-durante-despues), productos, marcas, etcétera? Gracias :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 22/05/09, 17:19:26 pm
Alguien me podría informar un poco sobre el tema de quemagrasas? Qué es lo + recomendable en cuanto a "posología" (antes-durante-despues), productos, marcas, etcétera? Gracias :)

ni papa xo ya aprovechando alguien que tome batidos&demás me podria informar d tipos, etc para augmentar massa muscular y eso creatina etc me kiero informar un poco tb si alguien sabe del tema xd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 22/05/09, 20:00:55 pm
Buf meteros aki y leer: http://es.fitness.com/forum/

Hay paginas y paginas y mas paginas sobre esa informacion, batidos, tipo de suplementos, creatinas, de todo, pk si hay ke explicarlo todo te lleno el post con 2 paginas mas.

Los quemagrasas son una porkeria desde mi punto de vista, kemas mucho musculo. Haz dieta y punto, mano de santo. Y si keires saber de dieta, en el foro ese tmb te lo explica todo todo todito.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: lobosoft en 23/05/09, 00:13:04 am
No veas tio pos pa tener 19 años ahi estabas de puta mdre eh!!!! Ara como estas? Seguiste dieta o que? con que te suplementabas? mu mu bien sisi ^^
ahora stoy normal, adelgaze porque ay estaba inchao de comer y matarme a pesas y nadar...no me metia nada, ni proteinas, ni creatina ni nada, simplemente ejercicio 6  dias a la semana incluso aveces los 7...comer, pues lo tipici...carbohidratos a sako...ademas eske se notava cuando no los comia...tiraba menos por asi decirlo...lo que si va bien pa cojer masa es los batidos de platano naturales k me clavaba 1 hora antes de ir al gim xD Algun dia volvere a entrenar...mientras tanto aki stoy pringando currando y estudiando programacion informatica
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: lobosoft en 23/05/09, 00:19:47 am
Sabes lo si va tambien muy bien pa los abdominales? La crema anticelulitica...ahora direis...k coño dice este? pues mira os expliko...dicha crema lo unico que ace es activar la microcirculacion sanguinia para eliminar los liquidos acumulados (zona flotador), yo lo que acia era ponerme la crema en la zona abdominal, luego un trapo rodeando los abdominales y esa parte de la espalda, y encima la faja de neopreno pa acerlos sudar mas, obviamente luego me ponia la camiseta, no era plan de ir de macho men con mas capas que una cebolla jajaj, para los que no sepais el porde del trapo antes k la faja pues...simplemente es porque es muy malo no acerlo, ya que no dejas transpirar la piel, y el trapo ace de esponga con lo cual transpira y despues no hace falta ni que lo cuelges en el perchero, con tirarlo contra la pared ya basta jajjajajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: lobosoft en 23/05/09, 00:29:19 am
ni papa xo ya aprovechando alguien que tome batidos&demás me podria informar d tipos, etc para augmentar massa muscular y eso creatina etc me kiero informar un poco tb si alguien sabe del tema xd :D

La creatina solo la tienes que tomar como apoyo cuando llegas al punto en el k no puedes ya lebantar mas...mi hermano la tomava cuando entrenavamos, y se notava porque paso de lebantar 40 kilos por banda mas la barra de 20kilos, a lebantar 45 kilos por banda mas la barra de 20 kilos.... son 10 kilos mas...pero claro despues de 3 años entrenando como yo a sako...llega un punto en el k tu cuerpo no puede lebantar mas si no te dedicas profesionalmente...y sobre las proteinas...ni te las mires...porque si no bebes la suficiente agua para limpiarlas del riñon te salen piedras...si ves que no puedes beber esos litros minimos de agua, tendrias que comprarte unas capsulas de alcachofa que acen ese trabajo de limpiarte los riñones.... (ya se que no as dicho nada de proteinas pero a la larga te daras cuenta que es mas rapido que los batidos, y en el fondo no es mierda dentro de lo k cabe...)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/05/09, 11:30:14 am
bueno, me gustaria dejar de hablar un momentin de suplementacion deportiva para dar apoyo a esta fruta tan deseada por much@s con la llegada del buen tiempo!!! y de pasao proponeros un almuerzo de esta hora de la mañana que va bastante bien y es una buena alternativa baja en calorias, dulce, apetitosa y sobretodo "fresquita" para esta temporada que esta llegando de calor jejejej

queria apoyar la "cereza"!!!  rica en flavonoides, vitaminas A y C, baja en calorias y encima rica en potasio!


Mi propuesta de almuerzo de media mañana,,,

yo compro yogur de soja natural en potes grandecitos creo que es de la casa "biosoy"...

las cerezas para esto deberian estar en la nevera durante unas cuantas horas...  las sacais de la nevera y les sacais el hueso y las cortais a trozitos no demasiado pequeños...  de cada cereza haced entre 2 o 4 trozos !!! mas no!!!

mezclad el yogur de soja bien fresco con las cerezas y si podeis dejadlo media horita mas en el congelador...


sacadlo y chupaos los dedos con un alimento sano, exento de grasas saturadas y encima fresquito y dulce! y no empalaga!!!

salud!!!  8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 24/05/09, 14:52:22 pm
Me encantan tus comidas xupete, voy a seguir tus argumentos jajaja, oye, lso yogures de soja, los hay grandes y completamente desnatados? pk claro, lo ek me interesan de estos para le almuerzo es la proteina, para meter unos 20 gr. mas o menos de prote en total.

Un saludo neneeeeeeeee!!! :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 24/05/09, 14:57:09 pm
fuaaa... me hiciste entrar ganas de un yogur con cereza jaja, aver si mañana me compro uno xD esta noche me toca carga y batido
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/05/09, 15:54:24 pm
Me encantan tus comidas xupete, voy a seguir tus argumentos jajaja, oye, lso yogures de soja, los hay grandes y completamente desnatados? pk claro, lo ek me interesan de estos para le almuerzo es la proteina, para meter unos 20 gr. mas o menos de prote en total.

Un saludo neneeeeeeeee!!! :D

0,3 % de grasa saturada por cada 100 gramos de yogur de soja natural que tomo...

no esta mal eh? xD

marca BIOSOy  :D

pd:  la pasta con pulpo no esta nada mal xD ya os contare como la hago xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^[PaTTy]^ en 24/05/09, 21:10:59 pm
Por fin puedo decir que me he animado a ir en serio al gimnasio! He buscado mil estratégias para no dejarlo durante tiempo pero siempre m acabo cansando...creo que esta vez he dado con la solución!

Aunke muchos pensareis que estoy loca (yo tb lo decia antes...xD) la solución es ir por la mñn antes de irme a currar. Me levanto a las 6:30, a las 7 estoy enel gym, hago spinning o máquinas depende del dia hasta las 8, me ducho, voy a casa a tender la ropa y me voy a currar xD

La verdad es que parece de locos pero me encanta pk a las 9 de la mñn cuando entro a currar ya lo tengo hecho y me olvido, y encima a esta hora casi no hay gente y no hay que hacer cola para pillar depende de qué máquinas y la piscina está vacia.

A ver lo que duro... xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 24/05/09, 21:14:21 pm
Buena técnica Patty!! :P Loca no! Yo si tuviera valor de madrugar tanto lo haría :'( pero no soy de madrugar mucho que digamos x'd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 24/05/09, 21:18:42 pm
Por fin puedo decir que me he animado a ir en serio al gimnasio! He buscado mil estratégias para no dejarlo durante tiempo pero siempre m acabo cansando...creo que esta vez he dado con la solución!

Aunke muchos pensareis que estoy loca (yo tb lo decia antes...xD) la solución es ir por la mñn antes de irme a currar. Me levanto a las 6:30, a las 7 estoy enel gym, hago spinning o máquinas depende del dia hasta las 8, me ducho, voy a casa a tender la ropa y me voy a currar xD

La verdad es que parece de locos pero me encanta pk a las 9 de la mñn cuando entro a currar ya lo tengo hecho y me olvido, y encima a esta hora casi no hay gente y no hay que hacer cola para pillar depende de qué máquinas y la piscina está vacia.

A ver lo que duro... xD

muy buena estrategia, pero viviras en bcn no ? porque por aqui ants de las 9 y algunas las 10 diria que no encuentras muchos gimnasios abiertos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^[PaTTy]^ en 24/05/09, 21:42:45 pm
Por fin puedo decir que me he animado a ir en serio al gimnasio! He buscado mil estratégias para no dejarlo durante tiempo pero siempre m acabo cansando...creo que esta vez he dado con la solución!

Aunke muchos pensareis que estoy loca (yo tb lo decia antes...xD) la solución es ir por la mñn antes de irme a currar. Me levanto a las 6:30, a las 7 estoy enel gym, hago spinning o máquinas depende del dia hasta las 8, me ducho, voy a casa a tender la ropa y me voy a currar xD

La verdad es que parece de locos pero me encanta pk a las 9 de la mñn cuando entro a currar ya lo tengo hecho y me olvido, y encima a esta hora casi no hay gente y no hay que hacer cola para pillar depende de qué máquinas y la piscina está vacia.

A ver lo que duro... xD

muy buena estrategia, pero viviras en bcn no ? porque por aqui ants de las 9 y algunas las 10 diria que no encuentras muchos gimnasios abiertos

Que va! Vivo en Mataró y cuando yo llego a las 7 menos algo, ya hay peña que se pira... No sé si abren a las 6 o que, pero sobre esa hora debe andar la cosa.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: --•[URI]•-- en 24/05/09, 23:23:58 pm
La mejor estrategia, sin duda. Yo tambien me levanto a las 6.30 para estar a las 7 en el gym y despues de pasar x la ducha el día parece otro completamente nuevo (L)

Fruta veraniega fan! Cerezas, albaricoques, nísperos, melon...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: lobosoft en 25/05/09, 00:16:47 am
obre un poco de palazo si que da no patty a las 7 de la matina? yo iba por la tarde..y si...esta lleno de gente...pero almenos no iba con las prisas de no hacer una makina de mas por tener k ir a currar...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 25/05/09, 13:47:46 pm
Por fin puedo decir que me he animado a ir en serio al gimnasio! He buscado mil estratégias para no dejarlo durante tiempo pero siempre m acabo cansando...creo que esta vez he dado con la solución!

Aunke muchos pensareis que estoy loca (yo tb lo decia antes...xD) la solución es ir por la mñn antes de irme a currar. Me levanto a las 6:30, a las 7 estoy enel gym, hago spinning o máquinas depende del dia hasta las 8, me ducho, voy a casa a tender la ropa y me voy a currar xD

La verdad es que parece de locos pero me encanta pk a las 9 de la mñn cuando entro a currar ya lo tengo hecho y me olvido, y encima a esta hora casi no hay gente y no hay que hacer cola para pillar depende de qué máquinas y la piscina está vacia.

A ver lo que duro... xD

muy buena estrategia, pero viviras en bcn no ? porque por aqui ants de las 9 y algunas las 10 diria que no encuentras muchos gimnasios abiertos

Que va! Vivo en Mataró y cuando yo llego a las 7 menos algo, ya hay peña que se pira... No sé si abren a las 6 o que, pero sobre esa hora debe andar la cosa.

a cual de mataro!! el de pa piscina grande de la playa  o el surall?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/05/09, 14:00:01 pm
Por fin puedo decir que me he animado a ir en serio al gimnasio! He buscado mil estratégias para no dejarlo durante tiempo pero siempre m acabo cansando...creo que esta vez he dado con la solución!

Aunke muchos pensareis que estoy loca (yo tb lo decia antes...xD) la solución es ir por la mñn antes de irme a currar. Me levanto a las 6:30, a las 7 estoy enel gym, hago spinning o máquinas depende del dia hasta las 8, me ducho, voy a casa a tender la ropa y me voy a currar xD

La verdad es que parece de locos pero me encanta

 pk a las 9 de la mñn cuando entro a currar ya lo tengo hecho y me olvido, y encima a esta hora casi no hay gente y no hay que hacer cola para pillar depende de qué máquinas y la piscina está vacia.

A ver lo que duro... xD


tus webo ahi xD


yo voy a las 8:45-9:00 ahora  :-[   menos el viernes y el sabado que voy de tarde porque no me kedan mas cojones xD


para mi es lo mejor porque vas con mas impetu sobretodo si te tomas un te rojo y negro xD   y sales de la ducha nuevo para todo el dia ir cn mas energia


suerteeeeeeee!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/05/09, 17:35:48 pm
adjunto gif, del ejercicio abdominal nuevo que incluire a partir de mañana mismo en mi rutina... ya os cntare que tal...

parece una variante de las isometricas que ya comente...

ademas con esto podemos fortalecer mas el tronco y dar un nuevo enfoque a nuestro abdomen y estabilidad al cuerpo...

(sobretodo, las mancuernas son para apoyarse mas facilmente, no las cojais de muxo peso, que ese no es el objetivo)

objetivo: endurecimiento del abdomen aprovechando el ejercicio de estabilidad

(http://img.vitonica.com/2009/05/223440t.gif)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 25/05/09, 18:41:08 pm
Por fin puedo decir que me he animado a ir en serio al gimnasio! He buscado mil estratégias para no dejarlo durante tiempo pero siempre m acabo cansando...creo que esta vez he dado con la solución!

Aunke muchos pensareis que estoy loca (yo tb lo decia antes...xD) la solución es ir por la mñn antes de irme a currar. Me levanto a las 6:30, a las 7 estoy enel gym, hago spinning o máquinas depende del dia hasta las 8, me ducho, voy a casa a tender la ropa y me voy a currar xD

La verdad es que parece de locos pero me encanta pk a las 9 de la mñn cuando entro a currar ya lo tengo hecho y me olvido, y encima a esta hora casi no hay gente y no hay que hacer cola para pillar depende de qué máquinas y la piscina está vacia.

A ver lo que duro... xD

muy buena estrategia, pero viviras en bcn no ? porque por aqui ants de las 9 y algunas las 10 diria que no encuentras muchos gimnasios abiertos

Que va! Vivo en Mataró y cuando yo llego a las 7 menos algo, ya hay peña que se pira... No sé si abren a las 6 o que, pero sobre esa hora debe andar la cosa.

a cual de mataro!! el de pa piscina grande de la playa  o el surall?
Me alegro mucho guapa!!! Quien da las clases de Spinning x las mñn's¿? Vente al gim algun día x la tarde, a las 18 q hacen Gac, Steps y Latino..., monitora nueva...la Imma, molta crème he...y pone musicón! Yo he ido este mediodía q habia Spinning cn el Fede, y hemos sudao muy a saco ha sido mi récord.
Fitness Factory!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 25/05/09, 20:15:53 pm
kiro comentar una rutina k era cada bastantes semanas un dia hacer durante todo el dia el mismo ejercicio o varios de biceps cada hora mas o menos, pero se tine k hacer cada mucho.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/05/09, 20:28:11 pm
kiro comentar una rutina k era cada bastantes semanas un dia hacer durante todo el dia el mismo ejercicio o varios de biceps cada hora mas o menos, pero se tine k hacer cada mucho.
buaf! si es como lo he entendido menuda locura jaja!


una cosa...

os ha pasado alguna vez que habeis tenido una perdida de volumen considerable puntualmente temporal   por culpa de los "nervios"?   :'(  no poder dormir por algo que os da vueltas a la cabeza etc?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 25/05/09, 20:52:49 pm
kiro comentar una rutina k era cada bastantes semanas un dia hacer durante todo el dia el mismo ejercicio o varios de biceps cada hora mas o menos, pero se tine k hacer cada mucho.
buaf! si es como lo he entendido menuda locura jaja!


una cosa...

os ha pasado alguna vez que habeis tenido una perdida de volumen considerable puntualmente temporal   por culpa de los "nervios"?   :'(  no poder dormir por algo que os da vueltas a la cabeza etc?

si los nervios dpende que personas les hace comer a mi en cambio se me cierra el estomago i no puedo comer.

si el ejercicio es cada hora repetir el ejercicio de biceps asi todo el dia , de 9 a 9 ponle , esol si tendras k tener una mancuerna cerca jeje solo un dia cada meses, una tecnica bestia k t rompe el brazo en2 pero eso es una rutina de xoque
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 25/05/09, 20:53:50 pm
se ma colado esto  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/05/09, 21:18:54 pm
se ma colado esto  :D

jaja no pasa nada crak...


pues lo del tema de los nervios me preocupa...

porque como igual que siempre (incluso mas) y cada vez estoy bajando mas de peso... no lo entiendo ,   quizas me estoy rayando demasiado pero estoy perdiendo demasiado peso ya y no tomo fast burners ni na de eso...

supongo que es los nervios y darle vueltas a la cabeza e irme a la cama y no poder dormirme hasta las 2 o las 3 dandole vueltas a la cabeza y a las 8 de pie...

yo que se pero me esta dando miedo ya la puta definicion  :-\

espero que solo sean nervios los que causan esta perdida de volumen y no otras cosas que estoy viendo por la red... porque todo lo que leo y me coincide que me pasa con la perdida de volumen me lleva a la misma respuesta y la puta red virtual me esta metiendo un miedo en el cuerpo que te cagas...  :'(

esta semana mismo me voy a ir a hacer unos analisis porque me estoy acojonando ke mierda de todo...  :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 25/05/09, 21:40:45 pm
Yo por los nervios y por el estrés como muchisimo mas,pero a la vez que como también lo pierdo,y xupete,yo también soy de los que se acuestan sobre una hora y hasta pasada una hora o dos no me duermo y no es porque no esté cansado ni mucho menos que mis 10 horas en el curro me pego.

Ah,yo soy mas de té rojo  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 25/05/09, 21:47:19 pm
A que te refieres que te pasa con los nervios tio?? Es decir, eske no he entendido mucho loke kieres decir, ke t poens nervios y bajasmucho y se deba a algo? ke has leido ya por la red tio? no t ralleeeeeeeeeeeeeeeees
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/05/09, 21:48:17 pm
Yo por los nervios y por el estrés como muchisimo mas,pero a la vez que como también lo pierdo,y xupete,yo también soy de los que se acuestan sobre una hora y hasta pasada una hora o dos no me duermo y no es porque no esté cansado ni mucho menos que mis 10 horas en el curro me pego.

Ah,yo soy mas de té rojo  :D

yo esta semana voy a dejar el te de momento a ver si soluciono el tema de dormir, pero es que estoy leyendo acerca de la "perdida de volumen muscular" y todo me lleva a lo mismo... y me estoy acoj0nando...

y mira que me gusta el te eh...


el te rojo es el mejor para mi gusto tambien jeje  (L)   ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 25/05/09, 21:54:53 pm
si duermes poco puede ser, alomejor entrenas mucho , no se, si te notas mal, no ves mejoria ves al medico e. d k t asustas del gusanito ese del estomago? no sera nda ya veras
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/05/09, 22:01:23 pm
si duermes poco puede ser, alomejor entrenas mucho , no se, si te notas mal, no ves mejoria ves al medico e. d k t asustas del gusanito ese del estomago? no sera nda ya veras

que va... por lo que he leido no tiene nada que ver con el gusanito...

paso de poner por aqui lo que quizas sea porque espero rezoy deseo que no sea nada de eso... pero no lo descarto...

de momento esperare una semanita a ver que me pasa y si en una o dos semanas sigo cada vez peor entonces recurrire a un medico... espero que solo sean nervios... o un bajoncito de defensas porque lo otro me podria joder la vida  :'(

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 25/05/09, 22:05:34 pm
si duermes poco puede ser, alomejor entrenas mucho , no se, si te notas mal, no ves mejoria ves al medico e. d k t asustas del gusanito ese del estomago? no sera nda ya veras

que va... por lo que he leido no tiene nada que ver con el gusanito...

paso de poner por aqui lo que quizas sea porque espero rezoy deseo que no sea nada de eso... pero no lo descarto...

de momento esperare una semanita a ver que me pasa y si en una o dos semanas sigo cada vez peor entonces recurrire a un medico... espero que solo sean nervios... o un bajoncito de defensas porque lo otro me podria joder la vida  :'(



ya vale capto, pues tio no pienses en algun mal feo , pero si no ves nda de mejoria vete pal medico. pero seran nervios o algun otro tema leve. trankilo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 25/05/09, 22:09:17 pm
se ma colado esto  :D

jaja no pasa nada crak...


pues lo del tema de los nervios me preocupa...

porque como igual que siempre (incluso mas) y cada vez estoy bajando mas de peso... no lo entiendo ,   quizas me estoy rayando demasiado pero estoy perdiendo demasiado peso ya y no tomo fast burners ni na de eso...

supongo que es los nervios y darle vueltas a la cabeza e irme a la cama y no poder dormirme hasta las 2 o las 3 dandole vueltas a la cabeza y a las 8 de pie...

yo que se pero me esta dando miedo ya la puta definicion  :-\

espero que solo sean nervios los que causan esta perdida de volumen y no otras cosas que estoy viendo por la red... porque todo lo que leo y me coincide que me pasa con la perdida de volumen me lleva a la misma respuesta y la puta red virtual me esta metiendo un miedo en el cuerpo que te cagas...  :'(

esta semana mismo me voy a ir a hacer unos analisis porque me estoy acojonando ke mierda de todo...  :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(

Hola tio, mira, pon como principal problema los nervios, yo hace un mes lo he dejado con mi pareja, despues de 7 años, y he perdido en ese mes 9 Kg, y aun sigo sin conciliar el sueño bien, he estado durmiendo medicamente, osea, con pastillas. Hazte esos analisis si lo ves necesario, pero los nervios ya sabes que pueden traer muchisimos problemas graves, de todo tipo.

un abrazo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 25/05/09, 22:41:14 pm
Como bien dicen por ahi puede ser cosa de los nervios. Yo soy muy nervioso y si paso un mal momento pierdo peso, siempre me pasa. Eso si, hazte los analisis asi te quedaras mas tranquilo. Y lo peor que puedes hacer en casos asi es empaparte a mirar cosas por internet, lo unico que te traera son comidas de tarro.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 25/05/09, 22:46:39 pm
XUPETEEE! puede ser de nervios, y cosas de estas,,, mira yo las semanas antes de selectividad en 2 semanas perdi 3 kilos, y cuando me dieron el resultado y por 0'02 no entre en la puta universidad perdi 6 kg en un mes, en canvio de tiempo y eso algunas veces puedo perder tambien, ya que el cuwerpo se tiene que acostumbrar y aver... hacvia frio y de golpe hemos entrado al pleno verano casi.. con el calor se pierde hambre, se suda mas, puede que no estuvieras aun acostumbrado a trabnajar tanto y con el cuerpo de ahora y con calor, cosa del adaptacion, si te srve de consuelo, el peso no me lo he mirado, pero llevo 2 semanas que tambien me costo dormir y varios dias cno algo que me noto por dentro como padecer de algo, enga tete cuidate muchisimo ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^[PaTTy]^ en 25/05/09, 23:19:58 pm
Por fin puedo decir que me he animado a ir en serio al gimnasio! He buscado mil estratégias para no dejarlo durante tiempo pero siempre m acabo cansando...creo que esta vez he dado con la solución!

Aunke muchos pensareis que estoy loca (yo tb lo decia antes...xD) la solución es ir por la mñn antes de irme a currar. Me levanto a las 6:30, a las 7 estoy enel gym, hago spinning o máquinas depende del dia hasta las 8, me ducho, voy a casa a tender la ropa y me voy a currar xD

La verdad es que parece de locos pero me encanta pk a las 9 de la mñn cuando entro a currar ya lo tengo hecho y me olvido, y encima a esta hora casi no hay gente y no hay que hacer cola para pillar depende de qué máquinas y la piscina está vacia.

A ver lo que duro... xD

muy buena estrategia, pero viviras en bcn no ? porque por aqui ants de las 9 y algunas las 10 diria que no encuentras muchos gimnasios abiertos

Que va! Vivo en Mataró y cuando yo llego a las 7 menos algo, ya hay peña que se pira... No sé si abren a las 6 o que, pero sobre esa hora debe andar la cosa.

a cual de mataro!! el de pa piscina grande de la playa  o el surall?

Al Fitness Factory  :laugh:

La verdad da menos palo del ke parece xD

Gisela ya iré algun dia por la tarde y nos metemos en alguna clase a liarla jaja  No me sé los nombres de los profesores aún xD Pero me molan bastante las clases.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 25/05/09, 23:30:21 pm
kiro comentar una rutina k era cada bastantes semanas un dia hacer durante todo el dia el mismo ejercicio o varios de biceps cada hora mas o menos, pero se tine k hacer cada mucho.
buaf! si es como lo he entendido menuda locura jaja!


una cosa...

os ha pasado alguna vez que habeis tenido una perdida de volumen considerable puntualmente temporal   por culpa de los "nervios"?   :'(  no poder dormir por algo que os da vueltas a la cabeza etc?


Sí, 25 kilos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/05/09, 23:42:32 pm
bueno gracias a todos por poner vuestro granito de arena, 

vere a ver como sigue esto...  :-\  quizas solo sean nervios.

joder blade 25 kilazos madre mia... bfffffff espero que no me pase eso a mi  :-\

en fin... sigamos con el post que lo mio ya tira pa temas de medicos...

de momento esta semana me quitare la fruta de merienda y la sustituire por pan de centeno con pechuga de pavo;  o atun.

y la fruta de la tarde la comere al mediodia despues de comer como postre...

y la rutina de resistencia la variare a una rutina de fuerza de cara a la semana que viene a ver si gano volumen de nuevo aunke sea solo un par o tres de semanas... yo que se
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 26/05/09, 00:35:10 am
Sigue dandole duro y no te comas la cabeza, que cuando tienes un problema, buscar por la red es lo peor.

Ya te digo, que mi situacion ha sido peor que la tuya, casi seguro, y estoy saliendo adelante tio. Un abrazo y comete un buen plato de garbanzos! jejeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 26/05/09, 11:05:43 am
bueno gracias a todos por poner vuestro granito de arena, 

vere a ver como sigue esto...  :-\  quizas solo sean nervios.

joder blade 25 kilazos madre mia... bfffffff espero que no me pase eso a mi  :-\

en fin... sigamos con el post que lo mio ya tira pa temas de medicos...

de momento esta semana me quitare la fruta de merienda y la sustituire por pan de centeno con pechuga de pavo;  o atun.

y la fruta de la tarde la comere al mediodia despues de comer como postre...

y la rutina de resistencia la variare a una rutina de fuerza de cara a la semana que viene a ver si gano volumen de nuevo aunke sea solo un par o tres de semanas... yo que se
xupete,no te comas la olla,sigue igual de lo que estas haciendo..eso seran nervios..siempre ns tndra de pasar algo pero bueno..no pensar en ello con el tiempo se te quita..por eso no hai problm.

saluditisss

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 26/05/09, 11:16:31 am
este año, si me voy a vivir a bcn, el DIR va a sacar humo!!!  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: lobosoft en 26/05/09, 23:58:22 pm
xupete no te rayes que sino si k vas a dormir menos aun...piensa que todo pasa quieras o no, y no se puede acer nada, además lo tuyo será que tas alterao por algo y por eso no duermes mucho....a mi me pasa cuando tengo algun examen o algo chungo...k le doy vueltas al koko y no duermo ni pa tras con los ptos nervios...
cuidate colega ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 27/05/09, 00:36:53 am
XUPETE prueba de meter tila por la noche o infusiones de felices sueños...
Aparte de ser anti oxidantes (evidentemente no tanto como otras) quizás te tranquilicen y te ayuden a coger sueño  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/05/09, 13:36:20 pm
bffffffff  mersi a todos de nuevo.

ya he dao con lo que me pasaba... y no me ha echo falta ir al medico...
me lo ha explicado que le paso a un monitor de mi gym...

lo pongo aqui para que a nadie le pase...


yo por las tardes empece a tomar muxa fruta y por la noxe solo verdura...

esto me causo un bajon considerable de peso y eso de que desde mitad del dia no comiese carne causa un deficit de proteinas (e ahi el bajon de volumen )


los nervios vienen dados porque al comer tanta naranja y kiwi hay un exceso de vitamina en el cuerpo que desfoga asi (en mi caso en forma de nervios)


estoy metiendo desde ayer la fruta detras de la comida del mediodia, y a la tarde una merienda de 80 gramos de atun natural escurrido con una rebanada lñarga y pesada de 100 gramos de pan de centeno integral...


os lo digo, arte de magia... duermo bien de momento, los nervios han desaparecido y es como si todo haya vuelto a la normalidad por arte de magia...


cosa rara pero puede ser...

me parece que de momento voy a aparcar un par de meses la definicion por si acaso y hare rutina de fuerza pero sin comer tan a saco como con volumen... ir manteniendo un par de meses y luego si me apetece apretar definiendo ya hare cardio...  :-[

gracias una vez mas a todos.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 27/05/09, 13:38:58 pm
Ánimo Xupete, la salud es lo primero tío, no se te vaya a ir la olla y haz lo que te han recomendao  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/05/09, 13:47:40 pm
Ánimo Xupete, la salud es lo primero tío, no se te vaya a ir la olla y haz lo que te han recomendao  ;)
pues si tio, tienes toda la razon. en fin... seguire con esto pero no tan a saco porque me he asustado mucho estos primeros dias de la semana  :-[

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/05/09, 15:38:25 pm
Un exceso de vitaminas... awita! ke paranoia, no lo habia oido nunka! Weno, si ya esta bien, eso es lo ke kuenta, ara sigue con tu remodelacion de dieta :P

Me alegro tio! :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 27/05/09, 19:47:31 pm
me alegro xupete!!!! ya te dige que cuando tienes miedo a algo solo vees aquella cosa...
ya ves tio una tonteria y a pasarlo, a controlarlo mas y a ponerte fuerte ;) enga tete cuidate mucho, por cierto, ahora que hago pa masa es bueno comer mucho?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: lobosoft en 27/05/09, 23:07:51 pm
bueno menos mal que era eso y no has tenio k ir al medico...pero joder yo no hubiera dado con la solucion ni loko jajaja madre mia si eske la gente se piensa k este mundillo es solo de lebantar pesas y ya esta, y detrás de todo eso hay una de tablas de ejercicios, suplementos vitaminarios y dietas que lo flipas...k si la de definir, que si la de volumen...joder...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 28/05/09, 12:24:14 pm
Q bien se está corriendo x el paseo de la playa...mmm...! Ahora hago casi cada día 45min, aunq ayer estuve 1h!! He pillado mucho fondo jaja antes con 30min acababa bastante cansada y ahora me quedo igual, tendré q apretar el ritmo o algo...
Q guay ahora veranito se marcan los músculos un poco y morenitos...Oh yeah...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 28/05/09, 12:43:56 pm
pero por la parte esfaltada o por la arena? xq correr por arena es muerte de cansancio  :-[ que suerte tener la playa cerca, con lo que me gusta andar por la bora del mar... a primera hora o a última hora... (L)

Jolín, que ganas de empezar gym, si todo va bien, este lunes  :)

 

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 28/05/09, 14:01:06 pm
Voy x el paseo asfaltado, x la arena de la orilla del mar no pq no creo q aguantara mucho, mejor caminar x ahí. La playa q hay aquí tampoco motiva mucho...a mi me gusta mucho la de Caldetes - St. Vicenç de Montalt  (L) 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 28/05/09, 14:04:27 pm
Voy x el paseo asfaltado, x la arena de la orilla del mar no pq no creo q aguantara mucho, mejor caminar x ahí. La playa q hay aquí tampoco motiva mucho...a mi me gusta mucho la de Caldetes - St. Vicenç de Montalt  (L) 

a mira bonita play vivo cerca, podemos ir a correr por la arena mejor no  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 28/05/09, 14:05:37 pm
correr por la arena es mortal xD no soy capaz yo tampoco, aunke sea malo para la espalda prefiero asfalto tambien...

Gisela lo de que cojas fondo es normal... lo que puedes hacer es ir combinando por ejemplo una semana hacer 45 otra bajar a 30 otra volver a 40 otra subir a 45...  porque sino lo malo sera que cada vez necesitaras mas tiempo para "cansarte"... 

apuffffffffffff  que calda pega por dios ke sudada me he pegao hoy con abdominales y cardio xD 

alguien hace minutos ininterrumpidos de abdominales?

hoy me inventao unir dos ejercicios de abdominales a superserie... sin descanso entre esos dos unas 4 series y madre mia presiento que mañana el abdomen va a apretar xD

y luego las isometricas me pegao como 10 minutos sion pausa congestionando el abdomen... que sudada por dios!!!  ni corriendo! (L)



pd: toy viciao al yogur de soja... cabrones! vicia muxo me habeis enganxao! xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 28/05/09, 14:09:42 pm
Si voy + rápido corriendo si q me canso he xd pr prefiero ir a velocidad entre 8 y 10 así puedo aguantar +... 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 28/05/09, 16:12:07 pm
Si voy + rápido corriendo si q me canso he xd pr prefiero ir a velocidad entre 8 y 10 así puedo aguantar +... 

igual que yo... me gusta mas hacer fondo a  una intensidad mas baja que no hacer menos tiempo a mas intensidad xD


va de puta madre esto para preservar musculo y quemar grasa...

es lo suyo jeje!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 28/05/09, 16:14:24 pm
jaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDD

PD: NO me gusta correr xDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nace en 28/05/09, 16:29:34 pm
jaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDD

PD: NO me gusta correr xDD :D
Wenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi  por encimaa?? Graciass, un saludo!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 28/05/09, 16:47:33 pm
PRUEBAS AUXILIAR DE FORESTAL: correr por las pista de altletismo y hacer tantos metros en 3 minutos mas o menos (velocidad/resistencia), subirte por una cuerda, levantamiento de peso y hay otra que no me acuerdo...
para epoca de coger masa tengo que comer mucho xupete? por la cardio tranquilo que ya hago casi cada dia ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 28/05/09, 16:50:06 pm
jaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDD

PD: NO me gusta correr xDD :D
Wenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi  por encimaa?? Graciass, un saludo!!

eso que dices mark hardcoriano solo son las pruevas para la campanya forestal que las ize hace unas semanas por cierto, las pruevas de las oposiciones a bomber de la generalitat o a las d barna tratan de te lo espliko asi x encima una prueva es la de la barra mantenerte el maximo tiempo possible en flexion de brazos con la barbilla x encima d la barra, otra es de tracción de piernas se hace en una makina eso, la otra es el circuito de agilidad, otra de circuito de natacion y finalmente la curse navette esa ke para mi es la mas xunga de todas formas puedes informarte en internet mismo o mira x youtube k tb salen las pruevas d las opos ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 28/05/09, 16:51:50 pm
jaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDD

PD: NO me gusta correr xDD :D
Wenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi  por encimaa?? Graciass, un saludo!!

eso que dices mark hardcoriano solo son las pruevas para la campanya forestal que las ize hace unas semanas por cierto, las pruevas de las oposiciones a bomber de la generalitat o a las d barna tratan de te lo espliko asi x encima una prueva es la de la barra mantenerte el maximo tiempo possible en flexion de brazos con la barbilla x encima d la barra, otra es de tracción de piernas se hace en una makina eso, la otra es el circuito de agilidad, otra de circuito de natacion y finalmente la curse navette esa ke para mi es la mas xunga de todas formas puedes informarte en internet mismo o mira x youtube k tb salen las pruevas d las opos ;)
llege a 19 en curse navette
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 28/05/09, 16:56:25 pm
a mi me comentaron que las pruebas de bombero es correr por las pista de altletismo y hacer tantos metros en 3 minutos mas o menos (velocidad/resistencia), subirte por una cuerda, levantamiento de peso y hay otra que no me acuerdo...
para epoca de coger masa tengo que comer mucho xupete? por la cardio tranquilo que ya hago casi cada dia ;)

Para cojer masa deberias hacer una dieta de volumen... comer mas no significa incharse a segun que cosas sino... alimentarte a saco con productos que te permitan el empuje de la fuerza que necesitas en tu rutina...

mucha pasta, proteinas de carnes rojas y pechuga de pollo o de pavo, atun, etc... 


se que haces cardio pero ojo con inxarte... xD

yo no voy a incharme nunca mas como lo hice estas navidades porque fue una burrada eso de ponerme en 80 y pico kilos para despues definirlo... ahora si subo quiero ir subiendo limpio porque es una mierda con la ropa que si ara pantalones de la 40... que si ara me inxao que si ara me desinxao y necesito una 38 y encima me va un poco ancha...


cago en la puta mi armario va a reventar xD deberia tenerlo en dos secciones...

"meses de volumen"  y "meses de definicion" xD

yo ahora me exo una rutina rarisima...

3 dias de pesas con rutina de fuerza y terminando con 1 ejercicio de resistencia  de cuadriseries  unilateral sin descanso...


y luego 3 dias mas de abdominales con cardio a inensidad baja...

las abdominales las hago ahora despues de calentarlas un poco les meto un par de ejercicios a superserie haciendo sin descanso superiores e inferiores y luego isometricas durante 10 minutos seguidos... a ver si asi consigo limpiarme ya la ultima capa esta que se resiste del abdomen xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 28/05/09, 17:07:53 pm
jaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDD

PD: NO me gusta correr xDD :D
Wenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi  por encimaa?? Graciass, un saludo!!

eso que dices mark hardcoriano solo son las pruevas para la campanya forestal que las ize hace unas semanas por cierto, las pruevas de las oposiciones a bomber de la generalitat o a las d barna tratan de te lo espliko asi x encima una prueva es la de la barra mantenerte el maximo tiempo possible en flexion de brazos con la barbilla x encima d la barra, otra es de tracción de piernas se hace en una makina eso, la otra es el circuito de agilidad, otra de circuito de natacion y finalmente la curse navette esa ke para mi es la mas xunga de todas formas puedes informarte en internet mismo o mira x youtube k tb salen las pruevas d las opos ;)
llege a 19 en curse navette

no me lo creo XDDDDD 19 periodos si los ke maximo hacen es 14, 15, sakando un periodo 13, 14 ya sakas tope buena nota  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nace en 28/05/09, 17:22:16 pm
jaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDD

PD: NO me gusta correr xDD :D
Wenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi  por encimaa?? Graciass, un saludo!!

eso que dices mark hardcoriano solo son las pruevas para la campanya forestal que las ize hace unas semanas por cierto, las pruevas de las oposiciones a bomber de la generalitat o a las d barna tratan de te lo espliko asi x encima una prueva es la de la barra mantenerte el maximo tiempo possible en flexion de brazos con la barbilla x encima d la barra, otra es de tracción de piernas se hace en una makina eso, la otra es el circuito de agilidad, otra de circuito de natacion y finalmente la curse navette esa ke para mi es la mas xunga de todas formas puedes informarte en internet mismo o mira x youtube k tb salen las pruevas d las opos ;)
OKeii pues si mirare x internet i x youtube aver ke enkuentro. Mersi por la info Remo :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 28/05/09, 22:48:40 pm
jaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDD

PD: NO me gusta correr xDD :D
Wenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi  por encimaa?? Graciass, un saludo!!

eso que dices mark hardcoriano solo son las pruevas para la campanya forestal que las ize hace unas semanas por cierto, las pruevas de las oposiciones a bomber de la generalitat o a las d barna tratan de te lo espliko asi x encima una prueva es la de la barra mantenerte el maximo tiempo possible en flexion de brazos con la barbilla x encima d la barra, otra es de tracción de piernas se hace en una makina eso, la otra es el circuito de agilidad, otra de circuito de natacion y finalmente la curse navette esa ke para mi es la mas xunga de todas formas puedes informarte en internet mismo o mira x youtube k tb salen las pruevas d las opos ;)
llege a 19 en curse navette

no me lo creo XDDDDD 19 periodos si los ke maximo hacen es 14, 15, sakando un periodo 13, 14 ya sakas tope buena nota  :D
hay variantes del curse navette, en la que hize 19 ya esaba empezada la cinta iba por 8 creo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 29/05/09, 02:15:17 am
Si voy + rápido corriendo si q me canso he xd pr prefiero ir a velocidad entre 8 y 10 así puedo aguantar +... 

igual que yo... me gusta mas hacer fondo a  una intensidad mas baja que no hacer menos tiempo a mas intensidad xD


va de puta madre esto para preservar musculo y quemar grasa...

es lo suyo jeje!
Exacto.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 29/05/09, 08:15:16 am
Yo en Men's Health leí todo lo contrario. Según un estudio de una universidad yanky (no me acuerdo del nombre xD) se quemaba más grasa haciendo sprints y descansando 30-45 segundos que haciendo mucho recorrido a velocidad crucero :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 29/05/09, 10:36:05 am
Yo en Men's Health leí todo lo contrario. Según un estudio de una universidad yanky (no me acuerdo del nombre xD) se quemaba más grasa haciendo sprints y descansando 30-45 segundos que haciendo mucho recorrido a velocidad crucero :)


claro, a mas intensidad quemas mucha mas grasa, pero tambien quemas mucho mas musculo...

y la gracia esta en quemar grasa y tener el musculo lo mas intacto posible! porque sino bajaremos en proporncion masa y grasa y a mi por lo menos es no interesa...

ara si lo que quieres es solo quemar grasa y el musculo te la pela pos corre todo lo que puedas xD que cuanto mas rapido corras mas grasa quemaras xD

pero si lo que quieres es permanecer con la misma masa muscular (o no bajarla muxo)  y quemar solo la grasa pos deberas correr tiempos bastante prorrogados y a una intensidad baja... incluso hay gente que solo camina!  ;)

fijate en la gente que esta mas puesta en el gym cuando hagan bicicleta... veras que la hacen tope de con la calma y mucho rato...



cambiando de tema...  para no tener deficit proteico me han recomendado que entre horas tome proteina de caseina, o incluso antes de acostarme... como lo veis?

tomo protes de suero justo despues de las pesas que hago 3 veces por semana...

como veis incluir ahora prote de caseina de liberacion sostenida entre comidas? o antes de acostarme?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 29/05/09, 22:08:05 pm
Yo en Men's Health leí todo lo contrario. Según un estudio de una universidad yanky (no me acuerdo del nombre xD) se quemaba más grasa haciendo sprints y descansando 30-45 segundos que haciendo mucho recorrido a velocidad crucero :)


claro, a mas intensidad quemas mucha mas grasa, pero tambien quemas mucho mas musculo...

y la gracia esta en quemar grasa y tener el musculo lo mas intacto posible! porque sino bajaremos en proporncion masa y grasa y a mi por lo menos es no interesa...

ara si lo que quieres es solo quemar grasa y el musculo te la pela pos corre todo lo que puedas xD que cuanto mas rapido corras mas grasa quemaras xD

pero si lo que quieres es permanecer con la misma masa muscular (o no bajarla muxo)  y quemar solo la grasa pos deberas correr tiempos bastante prorrogados y a una intensidad baja... incluso hay gente que solo camina!  ;)

fijate en la gente que esta mas puesta en el gym cuando hagan bicicleta... veras que la hacen tope de con la calma y mucho rato...



cambiando de tema...  para no tener deficit proteico me han recomendado que entre horas tome proteina de caseina, o incluso antes de acostarme... como lo veis?

tomo protes de suero justo despues de las pesas que hago 3 veces por semana...

como veis incluir ahora prote de caseina de liberacion sostenida entre comidas? o antes de acostarme?

A mi me va de muerte.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: --•[URI]•-- en 30/05/09, 00:33:25 am
Alguien ha visto 21 días? Ya me imaginaba que la tía era tonta, pero lo de esta noche supera mis previsiones, menuda incompetente y vergüenza para el periodismo con rigor, si eso es un reportaje para enseñarle a la sociedad como funciona el mundo de los gimnasios y el estar en forma, apaga y vámonos. Y sus comentarios estupidos o los momentos musicales ya eran totalmente patéticos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 30/05/09, 01:40:44 am
No se ni como pierdes el tiempo en eso Uri... ni se de que iba.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 30/05/09, 14:40:07 pm
Alguien ha visto 21 días? Ya me imaginaba que la tía era tonta, pero lo de esta noche supera mis previsiones, menuda incompetente y vergüenza para el periodismo con rigor, si eso es un reportaje para enseñarle a la sociedad como funciona el mundo de los gimnasios y el estar en forma, apaga y vámonos. Y sus comentarios estupidos o los momentos musicales ya eran totalmente patéticos.

Dan ganas de mandar a tomar x culo a la subnormal de la gente que hace el programa, y a la protagonista mas aun
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 30/05/09, 15:03:53 pm
bueno gente me voy a jugar el partido de futbol de la fase de ascenso (cardio a muerte), si perdemos hoy mañana ya empiezo a machacarme de gimnasio todo el verano, si ganamos a esperar 3 semanas porque nos viene la final.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: --•[URI]•-- en 30/05/09, 22:28:03 pm
No se ni como pierdes el tiempo en eso Uri... ni se de que iba.
Lo vi para poder hablar con conocimiento de causa cuando saquen el tema, trabajo de campo xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 30/05/09, 22:39:23 pm
No se ni como pierdes el tiempo en eso Uri... ni se de que iba.
Lo vi para poder hablar con conocimiento de causa cuando saquen el tema, trabajo de campo xd

Yo lo he visto esta mañana por el youtube xd jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kapsano en 02/06/09, 17:00:32 pm
Yo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€

ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??

alguien sabe algo??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/06/09, 18:36:56 pm
Yo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€

ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??

alguien sabe algo??

de que tipo son?

de suero? de caseina?

de absorcionr apida? de liberacion sostenida?


quizas es que por el tipo de proteina que sea no la empleas en el momento adecuado tio.

ya diras algo y rectificamos tu habito jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Segroth en 02/06/09, 18:41:09 pm
Yo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€

ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??

alguien sabe algo??

Depende cual sea, yo tengo una amigo con quien voy al gimnasio, que toma proteinas de absorcion rapida justo despues de cada entrenamiento, y luego a las 2 horas cena. Yo sin embargo no tomo nada de proteinas ni batidos, sigo una dieta de volumen basada en buena comida, añadir un puñado de arroz en las comidas y cenar tortilla de 200gr de atun al agua con 2 huevos + ensalada de lechuga y tomate + 2 platanos. Y si, estoy ganando volumen, luego mas tarde se define cambiando dieta, luego otra vez volumen... etc xD

Edit: Empece en febrero el volumen en serio.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 02/06/09, 19:06:48 pm
la suplementación es el 5%, el 95% restante es entrenar pesado, comer bien i descansar, si quieres ponerte mazas comiendo lo q kieras, saltandote la mitad d los entrenos i pegandote fiesta tras fiesta, fiesta tras fiesta,..... tira de anabolizantes xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 02/06/09, 21:03:52 pm
La suplementacion (batidos de proteinas, etc etc etc etc) no sirve de nada si no haces una BUENA DIETA. Sin dieta, comprar mierdas de batidos es tirar el dinero, OK?¿?¿? Ke kede klaro!!!

La dieta es el 75% del fitness, el 15% entrenar y el 10% dormir 8 horas. Y PUNTOOOOOOOOO
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/06/09, 21:07:02 pm
la clave esta en no ponerse como una ardilla si sales xD
respetar la dieta (1 dia a la semana saltartela sin pasarte)
y

CONSTANCIA!!!
sin constancia no se consigue nada

la constancia en estas cosas es la clave del exito  ;D

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 02/06/09, 21:12:20 pm
cuento lo que he hecho hoy:
7:30 vaso de leche con copos de avena
11 bocadillo tortilla francesa y zumo naranja
13:30 arroz, huevo i merluza a la plancha
15:20 10 gramos creatina con zumo de piña
gimnasio hasta las 16:10 y batido
18:30 pan tostado integral con tomat, jamon york i queso emental
y esta noche me toca verdura y bistec
he de añadir otra toma de creatina o batido? es el primer dia que lo hago
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 02/06/09, 22:38:51 pm
Alguien ha visto 21 días? Ya me imaginaba que la tía era tonta, pero lo de esta noche supera mis previsiones, menuda incompetente y vergüenza para el periodismo con rigor, si eso es un reportaje para enseñarle a la sociedad como funciona el mundo de los gimnasios y el estar en forma, apaga y vámonos. Y sus comentarios estupidos o los momentos musicales ya eran totalmente patéticos.
Clavada Uri.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rayben en 02/06/09, 22:56:24 pm
No me gusta el gimnasio, y odio correr, asi lo que hago es andar. Salgo de mi casa con el ipod y me pongo andar, normalmente de mi casa al forum, de ahi me recorro toda la playa hasta las mafre y de ahi marina todo recto hasta sagrada familia que es donde vivo, 2 horitas buenas tardé.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kapsano en 03/06/09, 02:01:13 am
Yo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€

ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??

alguien sabe algo??

de que tipo son?

de suero? de caseina?

de absorcionr apida? de liberacion sostenida?


quizas es que por el tipo de proteina que sea no la empleas en el momento adecuado tio.

ya diras algo y rectificamos tu habito jeje
pos no tengo ni idea de ke son

a veces lo tomo cuando me levanto sin desayunar o depues de comer al mediodia y ala tarde pos al gimnasio
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 03/06/09, 11:52:30 am
Yo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€

ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??

alguien sabe algo??

de que tipo son?

de suero? de caseina?

de absorcionr apida? de liberacion sostenida?


quizas es que por el tipo de proteina que sea no la empleas en el momento adecuado tio.

ya diras algo y rectificamos tu habito jeje
pos no tengo ni idea de ke son

a veces lo tomo cuando me levanto sin desayunar o depues de comer al mediodia y ala tarde pos al gimnasio

Lo que haces no tiene ni pies ni cabeza tio, preguntale a tu monitor dle gim o lo k sea, y aprende cosas de suplementacion y nutyricion, pk sino no vas a conseguir nada.

Anecdota: un pavo de mi gym (que iba una o dos evces x semana) me decia: "yo mebebo 2 o 3 batidos de carbohidratos al dia sentao en el sofa nen y no crezco tio, ke pasa??" xDDD HAY K SER TONTO NEN
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 03/06/09, 16:21:42 pm
diosss me partooooo jajajajajajaj,sa de ser mui tonto,mebebo 2 o 3 batidos al dia i no crezco xDDDDDDDDDD vaya tela lo que aveces tienes que oir jaja en fin...markos dile que va creciendo poco ha poco que no lo notara xDDDDD

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kapsano en 03/06/09, 17:35:08 pm
Yo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€

ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??

alguien sabe algo??

de que tipo son?

de suero? de caseina?

de absorcionr apida? de liberacion sostenida?


quizas es que por el tipo de proteina que sea no la empleas en el momento adecuado tio.

ya diras algo y rectificamos tu habito jeje
pos no tengo ni idea de ke son

a veces lo tomo cuando me levanto sin desayunar o depues de comer al mediodia y ala tarde pos al gimnasio

Lo que haces no tiene ni pies ni cabeza tio, preguntale a tu monitor dle gim o lo k sea, y aprende cosas de suplementacion y nutyricion, pk sino no vas a conseguir nada.

Anecdota: un pavo de mi gym (que iba una o dos evces x semana) me decia: "yo mebebo 2 o 3 batidos de carbohidratos al dia sentao en el sofa nen y no crezco tio, ke pasa??" xDDD HAY K SER TONTO NEN
valee merciii x la info!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/06/09, 21:34:46 pm
claro bebiendo 2 o 3 batidos al dia ademas de las comidas claro que creces...

de la barrigaaaaaaaaaaaaaaa xDDDDDDDDDDDDDDDD


yo ara me cenare unas espinacas ala planxa cn piñones

y antes dacstarme batido de caseina

mañana abdominales y cardioooooL xD


pd: como motivan las superseries (L) xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 03/06/09, 23:29:09 pm
vengo d un duro entrenamiento para proyectos de bombero diosss hemos acabao practicando la curse navette estoy muertoooooo XDDDDDDDDDDDD :D [morao]
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 03/06/09, 23:32:47 pm
Me voy a tomar un par de birras a vuestra salud y a la mia jeje, que por eso lo hago, que son sin alchol :P y la de vitaminas que traen, si lo aconsejavan a las premamas antes sera por algo, beneficios a punta pala, y sin nada de alchol :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 03/06/09, 23:38:23 pm
Me voy a tomar un par de birras a vuestra salud y a la mia jeje, que por eso lo hago, que son sin alchol :P y la de vitaminas que traen, si lo aconsejavan a las premamas antes sera por algo, beneficios a punta pala, y sin nada de alchol :)

pos yo me comido un trozo de pastel despues de cenar ala XDDDDDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/06/09, 23:25:24 pm
bueno señores...

foto de antes de empezar con el tema del gym...  estaba echo todo un ceporrete vaguisimo que pesaba 90 kilos cenaba cada noche embutido con birras y el finde bebia todo lo que podia y mas xD

luego me dio por otra cosa el finde pero se es otro tema xD

cansado ya de ponerme como una ardilla y tener el cuerpo de una persona de 50 años a la edad de los  casi 24 me apunto al gym...

tengo 25 y llevo año y poco hiendo... haciendo dieta y tomandomelo mas en serio llevo realmene desde navidades...

y sta es la realidad...  6 dias a la semana de trabajo durito +  una comida sana sin dietas estrictas, con un dia a la semana de coemr lo que me salga del nabo de todo lo que quiera,    con condiciones de descansar bien y no abusar de la fiesta...

en fin.. 


el resultado de momento es este...   me esta costando un webo porue aparte tengo una forma de cuerpo que me cuesta mucho perder grasa pero por mis cojones que poco a poco cada dia voy a ir mejorando! porque me flipa el mundo del fitness  y me encanta leer y empaparme sobre nutricion salud y bienestar!

ahi va... el antes... y el despues  :-[

(http://img3.imageshack.us/img3/4334/antesdespues.jpg)

ANTES...............................................................DESPUES
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kapsano en 04/06/09, 23:27:02 pm
bueno señores...

foto de antes de empezar con el tema del gym...  estaba echo todo un ceporrete vaguisimo que pesaba 90 kilos cenaba cada noche embutido con birras y el finde bebia todo lo que podia y mas xD

luego me dio por otra cosa el finde pero se es otro tema xD

cansado ya de ponerme como una ardilla y tener el cuerpo de una persona de 50 años a la edad de los  casi 24 me apunto al gym...

tengo 25 y llevo año y poco hiendo... haciendo dieta y tomandomelo mas en serio llevo realmene desde navidades...

y sta es la realidad...  6 dias a la semana de trabajo durito +  una comida sana sin dietas estrictas, con un dia a la semana de coemr lo que me salga del nabo de todo lo que quiera,    con condiciones de descansar bien y no abusar de la fiesta...

en fin.. 


el resultado de momento es este...   me esta costando un webo porue aparte tengo una forma de cuerpo que me cuesta mucho perder grasa pero por mis cojones que poco a poco cada dia voy a ir mejorando! porque me flipa el mundo del fitness  y me encanta leer y empaparme sobre nutricion salud y bienestar!

ahi va... el antes... y el despues  :-[

(http://img3.imageshack.us/img3/4334/antesdespues.jpg)

ANTES..........................................................DESPUES
increibleee!!!  :o
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 04/06/09, 23:28:39 pm
Ostia puta xupete había una foto peor?!!! A ti que te pillen para los anuncios de artículos para adelgazar de la tienda en casa jajaja BRUTAL [adorar] esque la primera es muy bestia eh casi se puede ir al parecidos razonables con un personaje que dice algo así como "chinitaaa..." x'dddddd ::)

Buen cuerpecito ahora si :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 04/06/09, 23:29:50 pm
bueno señores...

foto de antes de empezar con el tema del gym...  estaba echo todo un ceporrete vaguisimo que pesaba 90 kilos cenaba cada noche embutido con birras y el finde bebia todo lo que podia y mas xD

luego me dio por otra cosa el finde pero se es otro tema xD

cansado ya de ponerme como una ardilla y tener el cuerpo de una persona de 50 años a la edad de los  casi 24 me apunto al gym...

tengo 25 y llevo año y poco hiendo... haciendo dieta y tomandomelo mas en serio llevo realmene desde navidades...

y sta es la realidad...  6 dias a la semana de trabajo durito +  una comida sana sin dietas estrictas, con un dia a la semana de coemr lo que me salga del nabo de todo lo que quiera,    con condiciones de descansar bien y no abusar de la fiesta...

en fin.. 


el resultado de momento es este...   me esta costando un webo porue aparte tengo una forma de cuerpo que me cuesta mucho perder grasa pero por mis cojones que poco a poco cada dia voy a ir mejorando! porque me flipa el mundo del fitness  y me encanta leer y empaparme sobre nutricion salud y bienestar!

ahi va... el antes... y el despues  :-[

(http://img3.imageshack.us/img3/4334/antesdespues.jpg)

ANTES...............................................................DESPUES
ERES DIOS TIO! me has dejado... 'O'
cuando te vi en bcn te veyas fuertecillo y eso y nunca te imagine que antes estabas asi...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/06/09, 23:31:05 pm
XDDDDDDD

Nita!!!   es ke ese dia estaba de pajareo en la playa y justamente esaba imitando al torrente en ese momento con un churro ente las manos...

no puedo decir cn kien eaba de pajareo por el bien de él porque ahora mismo tiene una reputacion que no puedo tirar por los suelos de esta manera xD

pero trabaja en FLaix Fm xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 04/06/09, 23:32:51 pm
vaya xupete vaya cambiazo , debes estar contento tio, as echo lo que muchos querrian, bien me alegro si tu stas bien perfecto
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 04/06/09, 23:32:59 pm
Impresionante Xupete. Vaya cambio en tan poco tiempo. A seguir así!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K-parros en 04/06/09, 23:35:24 pm
y en tan poco tiempo, que grande.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: »¤° oCeYeTa °¤« en 04/06/09, 23:36:36 pm
yo llevo años diciendo k me voy a apuntar y aun me estan esperando .. me da mucho palo ir ...  :'(

vaya cambio xupete!!!! molt be!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 04/06/09, 23:36:51 pm
xupete.. almenos pectorales tenias antes ;) tio menudo cambiazo, muchas felicidades, eres un ejemplo a seguir para todos pienso tio
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 04/06/09, 23:38:21 pm
XDDDDDDD

Nita!!!   es ke ese dia estaba de pajareo en la playa y justamente esaba imitando al torrente en ese momento con un churro ente las manos...

no puedo decir cn kien eaba de pajareo por el bien de él porque ahora mismo tiene una reputacion que no puedo tirar por los suelos de esta manera xD

pero trabaja en FLaix Fm xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

jajaja osea que he acertado de pleno! XD No me suelen molar mucho las dietas y todo ese rollo, pero se nota que tú te informas antes de hacer las cosas y no te crees lo típico que va diciendo la gente por los gimnasios... Así que enhorabuena por tu resultado!! Y sobretodo por tener esa pedazo de constancia ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/06/09, 23:41:46 pm
grasies a tots  :-[

pero poco tiempo... buf no se año y medio eh...

en año y medio  con constancia y motivacion...  :-[

es que claro hay muxa gente que dice are dieta hare gym...

y estan dos dias y lo dejan y al cabo de dos semanas vuelven... asi mal mal! xD

os prometo que yo ni anabolizantes ni cosas raras... la suplementacion  que tomo es proteina y quemagrasas tomé un mes hace ya cacho y era una mierda porque cuando deje de tomar el quemagraas coji kilos  de golpe. asi que los quemagrasas quitaroslos de la cabeza!!!   :-X
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: --•[URI]•-- en 04/06/09, 23:42:18 pm
Alguien ha visto 21 días? Ya me imaginaba que la tía era tonta, pero lo de esta noche supera mis previsiones, menuda incompetente y vergüenza para el periodismo con rigor, si eso es un reportaje para enseñarle a la sociedad como funciona el mundo de los gimnasios y el estar en forma, apaga y vámonos. Y sus comentarios estupidos o los momentos musicales ya eran totalmente patéticos.
Clavada Uri.
Què t'ho vas mirar x desconnectar de l'estudi o xquè no tenies més capítols de Lost baixats? Molta sort la setmana que ve ;)

Amo la fruta de verano, esta semana ya han llegado los melocotones :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 04/06/09, 23:44:37 pm
ostia xupete vaya cambio tio xDD yo hace tiempo que no te veo xo antes eras mas bien como la primera foto si es verdad jajaja xo ole tus webos tio a eso se le llama constancia y hacer las cosas bien ;) si eso ya subire yo tb una foto sin ir mas lejos del verano pasado y de este k kieras ke no en solo 6 meses entre kick y entreno he notado bastante cambio y voy a seguir k tb stoy motivado ahora jejeje ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/06/09, 23:53:25 pm
ostia xupete vaya cambio tio xDD yo hace tiempo que no te veo xo antes eras mas bien como la primera foto si es verdad jajaja xo ole tus webos tio a eso se le llama constancia y hacer las cosas bien ;) si eso ya subire yo tb una foto sin ir mas lejos del verano pasado y de este k kieras ke no en solo 6 meses entre kick y entreno he notado bastante cambio y voy a seguir k tb stoy motivado ahora jejeje ;)


dale caña tio! a mi me molaria apuntarme a kik xD pero eske ya no me keda tiempo entre curro; segundo curro, gimnasio ,   y demas... xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Natalia_ en 05/06/09, 01:04:05 am

Joder Xupete, vaya cambio!!
Mi enhorabuena xk no es nada facil lo que tu has consguido.

A mi me falta fuerza de voluntad con las comidas... Voy al gimnasio y me encanta, hago mis clases de spinning, body pump, etc... Pero me falta fuerza de voluntad con la dieta y tal, no soy capaz de dejar de comer lo que me gusta, al fianal siempre acabo pecando, sobretodo el fin de semana.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Folch en 05/06/09, 01:12:05 am
aver una persona normal no necesita hacer dieta para mantenerse, simplemente haciendo ejercicio y no teniendo una vida sedentaria puedes tener un buen cuerpo. Ahora a los que abusamos de cerveza pues em.... xdddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: loko18 en 05/06/09, 01:28:37 am
Felicidades Xupete, tiene mucho merito lo que has hecho!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NITU en 05/06/09, 05:31:58 am
vaya crack xupete. felicidades de verdad! no es facil conseguirlo.. es mas yo tb estoy en ello desde hace unos 6 meses en serio, con un suplemento proteinico, i es mucha constancia i mucha fuerza de voluntad XD pero merece la pena si lo que quieres realmente es estar bien..  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/06/09, 13:04:43 pm
gracias de nuevo!!! jeje!


pero...  aun me queda muuuuuucho por trabajar x_D

este mes he comenzao de nuevo entrenamiento de fuerza y al final superseries con dos series seguidas sin descanso y tres dias de cardio con abdominales... y una ultima serie de abdominales a superserie (2 ejercicios seguidos)...

despues de este mes lo volvere a definir, hare periodos mas cortos de fuerza-resistencia... ire cambiando mas a menudo que no me gusta cuando me incho mucho ni tampoco cuando me adelgazo demasiao xD

ke ricas las cerezas ke me stoy cascandooooooo (L)

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 05/06/09, 13:12:35 pm
El problema de esto, y supongo que a muchos os pasará también es que, yo por lo menos no veo el final xD

Quiero decir, el cuerpo mejora cada día, pero cada día quieres estar mejor aún :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 05/06/09, 13:17:05 pm
El problema de esto, y supongo que a muchos os pasará también es que, yo por lo menos no veo el final xD

Quiero decir, el cuerpo mejora cada día, pero cada día quieres estar mejor aún :-[

eso es verdad nunca estas de acuerdo siempre kieres mas XDD yo me veo comparado con el año pasao y digo joder si que estaba tirillas pero esk sin compararme con el año pasado me sigo viendo tirillas xDD es puta enfermedad :D :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/06/09, 13:17:55 pm
El problema de esto, y supongo que a muchos os pasará también es que, yo por lo menos no veo el final xD

Quiero decir, el cuerpo mejora cada día, pero cada día quieres estar mejor aún :-[

si a mi me pasa pero bueno tengo muy claro cual sera mi limite el dia que llegue a eso ...   o por lo menos espero tener cabeza para saber pararme a tiempo y no fliparme... xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 05/06/09, 14:04:38 pm
XUPETE, no hay palabas, tu cambio ha sido INCREIBLE!!!!!!!!!!! De verdad, esto si es un puto ejemplo a seguir, me cagun tooooooooooooooooooooooo ooot, ERES EL AMO! Se nota que te has alimentado de puta madre, sabiendo lo que tenias que comer y no comer, y has trabajado como se tiene ke trabajar, muy muy muy mu ymuy bien, de verdad. A este cambio le pongo un 10.

(si no tuvieses novia, verias como als tias se te tirarian encima de una manera.................. jajajajajaj ;) )

Un saludo tete, y sigue asi, puedes llegar muy lejos, y no olvides hacer un volumen este invierno,. yo tmb lo hare, podremos ir comentando :D

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/06/09, 14:08:44 pm
jajajajjaja   la verdad es que no lo hago para atraer a las tias jajaja! pero ayuda y como tu dices mi novia en cuanto alguna mira o se acerca saca los colmillos de vampiresa al atakel con su glam despreciativo xD jajaja!

ademas es una putada porque es muy celosa y la pobrecica cada dia se raya mas... con lo bueno ke yo soy  ::)  o no markitos? xDDDDDDDDDDDDDDDD


si si ara he estancao la definicion un mesecito haciendo rutina de fuerza y tal... y en julio o asi me definire un poco mas y luego mantener y cuando ya llegue octubre y noviembre pues hare un poco de volumen de nuevo hasta enero... xD

y asi pim pam xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 05/06/09, 14:10:00 pm
XUPETE, no hay palabas, tu cambio ha sido INCREIBLE!!!!!!!!!!! De verdad, esto si es un puto ejemplo a seguir, me cagun tooooooooooooooooooooooo ooot, ERES EL AMO! Se nota que te has alimentado de puta madre, sabiendo lo que tenias que comer y no comer, y has trabajado como se tiene ke trabajar, muy muy muy mu ymuy bien, de verdad. A este cambio le pongo un 10.

(si no tuvieses novia, verias como als tias se te tirarian encima de una manera.................. jajajajajaj ;) )

Un saludo tete, y sigue asi, puedes llegar muy lejos, y no olvides hacer un volumen este invierno,. yo tmb lo hare, podremos ir comentando :D



yo tengo un "problema" y es que haber ya de por si soy de constitució fuerte vaya siempre he tenido espalda y brazos xo nunca he tenido pecho y es algo que me ralla mucho pork siempre desenvolupo un webo los brazos y demas vientre plano y tal xo no saco pecho ni pa tras XDD consejos??? :D :'(
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 05/06/09, 14:10:15 pm
Felcidades xupete, vaya cambio y en tan poco tiempo!! Ya que estas, pq no cuelgas una foto de hace 6 meses, de cuando dices que empezaste a tomartelo enserio. Lo digo mas que nada para ver la evolucion en estos 6 meses  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 05/06/09, 14:11:14 pm
XUPETE, no hay palabas, tu cambio ha sido INCREIBLE!!!!!!!!!!! De verdad, esto si es un puto ejemplo a seguir, me cagun tooooooooooooooooooooooo ooot, ERES EL AMO! Se nota que te has alimentado de puta madre, sabiendo lo que tenias que comer y no comer, y has trabajado como se tiene ke trabajar, muy muy muy mu ymuy bien, de verdad. A este cambio le pongo un 10.

(si no tuvieses novia, verias como als tias se te tirarian encima de una manera.................. jajajajajaj ;) )

Un saludo tete, y sigue asi, puedes llegar muy lejos, y no olvides hacer un volumen este invierno,. yo tmb lo hare, podremos ir comentando :D



yo tengo un "problema" y es que haber ya de por si soy de constitució fuerte vaya siempre he tenido espalda y brazos xo nunca he tenido pecho y es algo que me ralla mucho pork siempre desenvolupo un webo los brazos y demas vientre plano y tal xo no saco pecho ni pa tras XDD consejos??? :D :'(
jajaja a mi me pasa lo mismo y es una putada. De brazos y espalda bien, y pecho nada de nada xd Y tener un buen pecho es bastante clave.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 05/06/09, 14:17:41 pm
XUPETE, no hay palabas, tu cambio ha sido INCREIBLE!!!!!!!!!!! De verdad, esto si es un puto ejemplo a seguir, me cagun tooooooooooooooooooooooo ooot, ERES EL AMO! Se nota que te has alimentado de puta madre, sabiendo lo que tenias que comer y no comer, y has trabajado como se tiene ke trabajar, muy muy muy mu ymuy bien, de verdad. A este cambio le pongo un 10.

(si no tuvieses novia, verias como als tias se te tirarian encima de una manera.................. jajajajajaj ;) )

Un saludo tete, y sigue asi, puedes llegar muy lejos, y no olvides hacer un volumen este invierno,. yo tmb lo hare, podremos ir comentando :D



yo tengo un "problema" y es que haber ya de por si soy de constitució fuerte vaya siempre he tenido espalda y brazos xo nunca he tenido pecho y es algo que me ralla mucho pork siempre desenvolupo un webo los brazos y demas vientre plano y tal xo no saco pecho ni pa tras XDD consejos??? :D :'(
jajaja a mi me pasa lo mismo y es una putada. De brazos y espalda bien, y pecho nada de nada xd Y tener un buen pecho es bastante clave.

si tio, yo kreo ke yo con pecho aparentaria bastante mas cuerpo que lo que aparento xk eso influye mucho xD he sacado algo xo es minimo XDD kual es el mejor ejercicio para pecho?? ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 05/06/09, 14:19:16 pm
Yo habia pensando en entrenar pecho 2 dias a la semana, lunes y viernes por ejemplo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 05/06/09, 14:27:04 pm
Yo habia pensando en entrenar pecho 2 dias a la semana, lunes y viernes por ejemplo.

pero esk a mi se me forma el pecho separao osea XDD no se me hace una massa conjunta ahi del palo separado x una linea, se me empieza a ver bulto xo no llega a unificarse me explico XDDDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 05/06/09, 14:29:19 pm
Creo recordar que hay ejercicios específicos para trabajar la zona interior del pecho. Pero vamos, creo que es normal que primero se levanten los laterales dejando un canal por medio xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 05/06/09, 14:31:17 pm
Creo recordar que hay ejercicios específicos para trabajar la zona interior del pecho. Pero vamos, creo que es normal que primero se levanten los laterales dejando un canal por medio xD

supongo que si pero esk nunca he logrado tener un pecho formado que digamos en cambio si me lo propongo en dos meses tengo un brazo mas ancho que mi cabeza xDDDD y como ke keda muy desproporcionado :D :'(
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 05/06/09, 14:32:31 pm
Yo habia pensando en entrenar pecho 2 dias a la semana, lunes y viernes por ejemplo.

pero esk a mi se me forma el pecho separao osea XDD no se me hace una massa conjunta ahi del palo separado x una linea, se me empieza a ver bulto xo no llega a unificarse me explico XDDDDD :D
A mi tambien me pasa eso, pero supongo que eso es normal al empezar. Diria que para que se vea todo junto primero habria que ganar algo de masa, y luego endurecerla. Se nos vera separado porque no tendremos la suficiente masa aun xd Tendremos que comer mas xd
Que digan algo los que saben del tema, porque yo no tengo ni pajolera idea, son todo suposiciones.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 05/06/09, 14:38:32 pm
yo tengo un pcho muy marcado y diria que es gracias de la natacion y de las flexiones que me pegava con 11 años
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 05/06/09, 14:43:34 pm
yo tengo un pcho muy marcado y diria que es gracias de la natacion y de las flexiones que me pegava con 11 años

joder por esa regla creo que deberia tener bastante pecho xD ya que me tire 7 o 8 años de natación y flexiones he echo siempre xd :-\ :'(


Yo habia pensando en entrenar pecho 2 dias a la semana, lunes y viernes por ejemplo.

pero esk a mi se me forma el pecho separao osea XDD no se me hace una massa conjunta ahi del palo separado x una linea, se me empieza a ver bulto xo no llega a unificarse me explico XDDDDD :D
A mi tambien me pasa eso, pero supongo que eso es normal al empezar. Diria que para que se vea todo junto primero habria que ganar algo de masa, y luego endurecerla. Se nos vera separado porque no tendremos la suficiente masa aun xd Tendremos que comer mas xd
Que digan algo los que saben del tema, porque yo no tengo ni pajolera idea, son todo suposiciones.

yo kreo que tb es la clave ganar peso yo ha llegado un punto que creo que no puedo desenvoluparme mucho mas xk apenas tengo nada de grasa aunk no este muy definido xo sk tpoko puedo ganar peso de ninguna manera y mira que como y sano, deberia entonces tomar algun complemento alimenticio?? Que hablen los que entienden va xD :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 05/06/09, 14:44:45 pm
yo tengo un pcho muy marcado y diria que es gracias de la natacion y de las flexiones que me pegava con 11 años

joder por esa regla creo que deberia tener bastante pecho xD ya que me tire 7 o 8 años de natación y flexiones he echo siempre xd :-\ :'(


Yo habia pensando en entrenar pecho 2 dias a la semana, lunes y viernes por ejemplo.

pero esk a mi se me forma el pecho separao osea XDD no se me hace una massa conjunta ahi del palo separado x una linea, se me empieza a ver bulto xo no llega a unificarse me explico XDDDDD :D
A mi tambien me pasa eso, pero supongo que eso es normal al empezar. Diria que para que se vea todo junto primero habria que ganar algo de masa, y luego endurecerla. Se nos vera separado porque no tendremos la suficiente masa aun xd Tendremos que comer mas xd
Que digan algo los que saben del tema, porque yo no tengo ni pajolera idea, son todo suposiciones.

yo kreo que tb es la clave ganar peso yo ha llegado un punto que creo que no puedo desenvoluparme mucho mas xk apenas tengo nada de grasa aunk no este muy definido xo sk tpoko puedo ganar peso de ninguna manera y mira que como y sano, deberia entonces tomar algun complemento alimenticio?? Que hablen los que entienden va xD :D ;)

Carbohidratos. Te ayudarán a coger volumen ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/06/09, 14:44:53 pm
Felcidades xupete, vaya cambio y en tan poco tiempo!! Ya que estas, pq no cuelgas una foto de hace 6 meses, de cuando dices que empezaste a tomartelo enserio. Lo digo mas que nada para ver la evolucion en estos 6 meses  ;)

xD

de hace 6 meses?  estaba inchadete porque hice volumen y no hacia nada de cardio,... me cerre solo en hacer volumen y mi cuerpo acumulo muxa grasa por aquel entonces jeje!

Yo es que tengo facilidad para acumular grasa es mi defecto

y a mi lo que no me crece ni patras son los hombros! me cuesta muxo... pero pecho ya tengo de por si xD  lo que si se me tapa la he cagao xD esta visto que no peudo dejar de hacer cardio yo.. xD

Remo, yo te recomendaria seguir una rutina de resistencia con poco descanso entre series para todo el cuerpo menos para el pecho... entonces para el pecho te ponesuna rutina de fuerza, trabajando con muxo peso y con un descanso de dos minutos entre series... y es la unica manera que veo de hacerte crecer el pecho... y que el resto de cuerpo de momento se estanque hasta que el pecho crezca... pero claro tambien depende mucho de tu genetica... no te rindas a cada uno nos pasa una cosa diferente xD  hay uno de mi gym que no tiene nada de gemelos porke no le crecen y esta exo una mole que te cagas xD es pa verlo xD

haz contractora y cuando hagas el presss y tengas la barra arriba presiona fuerte la parte central unos 2 o 3 segundos sin llegar a descansar en la tipica posicion de pararte...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 05/06/09, 14:49:41 pm
ok, merci a los dos, lo comentare con mi maestro y que me diga bien bien lo que deberia hacer, y haber si tomando carbohidratos consigo augmentar un poco de volumen jejeje :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 05/06/09, 14:58:12 pm
ok, merci a los dos, lo comentare con mi maestro y que me diga bien bien lo que deberia hacer, y haber si tomando carbohidratos consigo augmentar un poco de volumen jejeje :D ;)

creatina carbos , la creatina 3 semanas notas mucho
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 05/06/09, 14:58:35 pm
ok, merci a los dos, lo comentare con mi maestro y que me diga bien bien lo que deberia hacer, y haber si tomando carbohidratos consigo augmentar un poco de volumen jejeje :D ;)
Cuando te lo diga comentalo por aqui, que tenemos el mismo problema :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 05/06/09, 15:38:52 pm
ok, merci a los dos, lo comentare con mi maestro y que me diga bien bien lo que deberia hacer, y haber si tomando carbohidratos consigo augmentar un poco de volumen jejeje :D ;)
Cuando te lo diga comentalo por aqui, que tenemos el mismo problema :D
;)

ok, merci a los dos, lo comentare con mi maestro y que me diga bien bien lo que deberia hacer, y haber si tomando carbohidratos consigo augmentar un poco de volumen jejeje :D ;)

creatina carbos , la creatina 3 semanas notas mucho

la creatina no tiene ningun efecto secundario ni nada malo?? tb tengo entendido que tomando creatina puedes levantar bastante mas peso de lo habitual no?? ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/06/09, 16:07:02 pm
la creatina lomalo que tienees que no puedes tomarla mas de dos meses seguido...
y si la tomas ese maximo de dos meses has de esatar lego de 4a 6 meses por lo menos sin tomarla antes de volverla a tomar...

se basa en la acumulacion de agua en el musculo para mantenerlo as hidratado reduciendo asi la sensacion de fatiga y por eso tiras "un poco" mas... paro tampoco es que ires muxo muxo mas xD

pero va bien si...

lo que luego cunado la dejas t desinxas bastante

y cuando la estes tomando te incharas bastante pero no te pecupes por el inxazon porque nos mas que agua que cuando vuelvas a hacer cardio y la dejes se ira poco a poco como arte de magia

lo que hay gente que se raya y dice que pìerde musculo cuando la deja...

xD  no se pierde musculo... se pierde agua! xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JBM en 05/06/09, 16:22:57 pm
yo soy igual que ReMo y XUPETE   no tengo los pectorales juntos  y me cuesta muxo que me crezcan los hombros :D  alomejor sera porque mas o menos no ago dieta o nose


otra cosa que me pasa es que cuando me pongo recto se me salen un poquillo las costillas (la parte que esta mas cercana a los abdominales) y no s si sera porque de pequeño tenia problemas de espalda y que yo crea aun tengo (aunque el medico me diga que no) o porque no tengo muy desenvulupados los abdominales    sabrias decirme algo?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 05/06/09, 16:34:11 pm
yo soy igual que ReMo y XUPETE   no tengo los pectorales juntos  y me cuesta muxo que me crezcan los hombros :D  alomejor sera porque mas o menos no ago dieta o nose


otra cosa que me pasa es que cuando me pongo recto se me salen un poquillo las costillas (la parte que esta mas cercana a los abdominales) y no s si sera porque de pequeño tenia problemas de espalda y que yo crea aun tengo (aunque el medico me diga que no) o porque no tengo muy desenvulupados los abdominales    sabrias decirme algo?
A mi tambien se me marcan las costillas y no me gusta nada. Antes mas que ahora por eso, pero se me siguen marcando igual, y no me gusta mucho la verdad. Supongo que la unica solucion sera ir ganando peso...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 05/06/09, 17:24:54 pm
entonces en definitiva la creatina no sirve para nada no?? :-\ si te incha y luego kuando la dejas te desincha y no puedes tomarla mas d dos meses pa ke te sirve?? pa star inxao un tiempo y luego volver a komo stabas? maldita la gracia pa eso no me gasto el dinero xd :D :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 05/06/09, 17:46:30 pm
entonces en definitiva la creatina no sirve para nada no?? :-\ si te incha y luego kuando la dejas te desincha y no puedes tomarla mas d dos meses pa ke te sirve?? pa star inxao un tiempo y luego volver a komo stabas? maldita la gracia pa eso no me gasto el dinero xd :D :-\

hombre la creatina la prove yo hace unos años y en 3 semanas lo note mucho y te dura, pke en la epoca que lo dejas aun lo tiens en el cuerpo, es uno de los productos mas utilizados que funcionan , vamos que se ve seguro su efecto, dentro de los productos asi ligeros digamosle.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 05/06/09, 17:54:02 pm
entonces en definitiva la creatina no sirve para nada no?? :-\ si te incha y luego kuando la dejas te desincha y no puedes tomarla mas d dos meses pa ke te sirve?? pa star inxao un tiempo y luego volver a komo stabas? maldita la gracia pa eso no me gasto el dinero xd :D :-\

hombre la creatina la prove yo hace unos años y en 3 semanas lo note mucho y te dura, pke en la epoca que lo dejas aun lo tiens en el cuerpo, es uno de los productos mas utilizados que funcionan , vamos que se ve seguro su efecto, dentro de los productos asi ligeros digamosle.

pero entonces al dejarlo lo pierdes no, entonces tienes que star tomandola siempre o como va eso?¿ esk no acabo de verle la utilidad xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 05/06/09, 21:03:26 pm
La creatina t da fuerza, te incha los musculos de agua (intracelularmente, no intramuscularmente), por lo tanto te hace tirar ams peso, con lo que se consiguen mas ganancias!!! Al dejarla, toda el agua retenida en als ceclulas se pierde, se nota una disminucion de volumen muscular, pero las ganancias hechas a base de haber tirado mas peso, se mantienen, asi ke , en conclusion, se gana UN POKITIN de masa muscular.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 06/06/09, 02:19:00 am
xupete, la que me aconsejaste, la gold pure esa me explicaron que en la semana de carga se toma mas y eso, cuando aconsejas hacer la semana mas fuerte? y que se tomala prmera semana 10 gramos antes de entrenar y 15 gramos repartidos todo el dia de 5 en 5 gramos, y luego 10 gramos solo antes de entrenar? y el dia que no se entrena nadA?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 06/06/09, 09:50:12 am
xupete, la que me aconsejaste, la gold pure esa me explicaron que en la semana de carga se toma mas y eso, cuando aconsejas hacer la semana mas fuerte? y que se tomala prmera semana 10 gramos antes de entrenar y 15 gramos repartidos todo el dia de 5 en 5 gramos, y luego 10 gramos solo antes de entrenar? y el dia que no se entrena nadA?



pongo lo de la creatina por ultima vez xDDDDDDDDDDDDD  que ya lo he escrito 40 veces tete xD

para la cratina pura (monohidrato)
para una persona de 80 kilos (calculad en proporcion vuestra cantidad mas o menos):

*LA primera semana (semana de carga):5 tomas al dia mezcladas con zumo de naranja de 5 gramos cada toma... tomar con el estomago vacio.


*A partir de la segunda semana:tomar 15 gramos justo despues de entrenar mezclados en el batido.



*Los dias que no entreneis pesas:
tomar 15 gramos por la mañana nada mas levantaros en ayunas mezclado con un vaso de zumo de naranja.




MUY IMPORTANTE:  No tomar creatina mas de 2 meses...  y cuando dejeis de tomarla teneis que estar un minimo de 4-6 meses antes de volver a la creatina.


No se que lio te has exo tete xD



pd: ayer fui a pinchar por ai cerca de granollers xD housete del rollo eibi y tal xD me cagun deu  con la motivacion que llevaba en cabina un colega (el luisito pegando botes por ai) la mara tambien pero es que yo con toda la motivacion hoy estoy muertisimo de pegar bailoteos incansables sin aliños de alcol ni mierdas xD  cagundeu sabeis lo que es pegarse no se cuantas horas pinchando supermotivao bailando a golpecitos a lo carl cox sin llegar a pegar saltos en cabina pero casi? xDDDDDDDDDDDD

creo que es el dia que mas motivao he estao y se nota el pegarse la fiesta en cabina xD  jajajaja la sesion salia sola sin pensar muxo los temas se me ocurrian como por arte de magia xD  todo fluia y aportaba xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 06/06/09, 11:27:23 am
Hay creatinas que no tienen carga pero lo normal son con ellas, leete lo que pone en el potecito y iras bien, ahi pone en teoria todo ! y sino pues donde lo compres preguntale , que cada creatina no tendra la misma dosis supongo , pero la que yo tome eran 5 gramos tal y coo dice xupete los primeros 5 dias 5 vees cada dia, y luego solo 5 gramos cada dia media hora antes de entrenar y los dias de no entreno pues si al levantarse .
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 06/06/09, 13:38:31 pm
si pk desde hace un tiempo se ha puesto de moda la Kreatina alkalina k tiene el ph modificado y no necesita fase de karga
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 07/06/09, 22:29:37 pm
xupete, la que me aconsejaste, la gold pure esa me explicaron que en la semana de carga se toma mas y eso, cuando aconsejas hacer la semana mas fuerte? y que se tomala prmera semana 10 gramos antes de entrenar y 15 gramos repartidos todo el dia de 5 en 5 gramos, y luego 10 gramos solo antes de entrenar? y el dia que no se entrena nadA?



pongo lo de la creatina por ultima vez xDDDDDDDDDDDDD  que ya lo he escrito 40 veces tete xD

para la cratina pura (monohidrato)
para una persona de 80 kilos (calculad en proporcion vuestra cantidad mas o menos):

*LA primera semana (semana de carga):5 tomas al dia mezcladas con zumo de naranja de 5 gramos cada toma... tomar con el estomago vacio.


*A partir de la segunda semana:tomar 15 gramos justo despues de entrenar mezclados en el batido.



*Los dias que no entreneis pesas:
tomar 15 gramos por la mañana nada mas levantaros en ayunas mezclado con un vaso de zumo de naranja.




MUY IMPORTANTE:  No tomar creatina mas de 2 meses...  y cuando dejeis de tomarla teneis que estar un minimo de 4-6 meses antes de volver a la creatina.


No se que lio te has exo tete xD



pd: ayer fui a pinchar por ai cerca de granollers xD housete del rollo eibi y tal xD me cagun deu  con la motivacion que llevaba en cabina un colega (el luisito pegando botes por ai) la mara tambien pero es que yo con toda la motivacion hoy estoy muertisimo de pegar bailoteos incansables sin aliños de alcol ni mierdas xD  cagundeu sabeis lo que es pegarse no se cuantas horas pinchando supermotivao bailando a golpecitos a lo carl cox sin llegar a pegar saltos en cabina pero casi? xDDDDDDDDDDDD

creo que es el dia que mas motivao he estao y se nota el pegarse la fiesta en cabina xD  jajajaja la sesion salia sola sin pensar muxo los temas se me ocurrian como por arte de magia xD  todo fluia y aportaba xD
ke grande!!! lo siento tio ens4rio, me pege el gran lio ya que la de la tienda del gim me lo explico bastante diferente, ahora todo entendido!
por cierto, pueden ser agujetas cpor la espalda un poquito mas abajo de los hombros ¿? fua un dolor,, no podia ni levantar brazo hoy
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 07/06/09, 22:38:34 pm
La creatina t da fuerza, te incha los musculos de agua (intracelularmente, no intramuscularmente), por lo tanto te hace tirar ams peso, con lo que se consiguen mas ganancias!!! Al dejarla, toda el agua retenida en als ceclulas se pierde, se nota una disminucion de volumen muscular, pero las ganancias hechas a base de haber tirado mas peso, se mantienen, asi ke , en conclusion, se gana UN POKITIN de masa muscular.
mersi por la aclaracion ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 08/06/09, 22:19:15 pm
Venga preguntita pa la peña ke hace dieta, ke no me aclaro en una cosa...:

¿ Que tal veis hacer cargas y descargas de HC en deficinion ? Hacer por ejejmplos: ciclos de 3 dias metiendo de menos a mas carbos, por ejemplo, aumentar 100gr (aprox) de carbos al dia, durante 3 dias, y leugo volver a repetir, y asi repetir el ciclo continuamente, con un dia trampa de por medio a la semana. Me han dicho que va mubien, pero no lo se, si alguien loah probado que cuente experiencias!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 08/06/09, 23:00:29 pm
Venga preguntita pa la peña ke hace dieta, ke no me aclaro en una cosa...:

¿ Que tal veis hacer cargas y descargas de HC en deficinion ? Hacer por ejejmplos: ciclos de 3 dias metiendo de menos a mas carbos, por ejemplo, aumentar 100gr (aprox) de carbos al dia, durante 3 dias, y leugo volver a repetir, y asi repetir el ciclo continuamente, con un dia trampa de por medio a la semana. Me han dicho que va mubien, pero no lo se, si alguien loah probado que cuente experiencias!

NI idea , tu quieres volver loco tu indice glucemico , yo esto no lo veo bien, o comes mas o comes menos pero un dia mas que otro a no ser que entrenes mas, si quieres definir el que tienes que hacer es gastar todas las calorias de los carbohidratos y de las grasas que te tocan, y si quieres subir pues a comer mas de lo que gastas, pero esto de ir subiendo y bajando lo veo una dieta de las de estos ultimos años que es por poner alguna diferente pero, lo que funciona es lo de toda la vida, definir, comer normal de hc con protes , aerobios y mucha repeticiones , bastantes ejercicios.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/06/09, 00:33:06 am
no sé tio...

yo un dia a la semana engaño al cuerpo y me  va muy bien porque aparte sacias el cuerpo de unas ansias que se pueden ir acumulando y eso no es bueno...

ya te digo 1 vez a la semana como lo que me sale del nabo,  embutidos helados, pastitas...  lo que quiera! xD

eso si... 1 vez a la semana!  no un dia al otro otro pokito y al otro mas,... no no!

hay ke star concienciao de hacer el engaño un dia a la semana   yo por ejemplo lo hago el sabado o el domingo que es cuando veo a mi novia y e toca pecar porque mi chikitina no hace dieta ninguna y siempre me raya ke si venga nene a jalarns un helao enorme y tal  cual xD  lo peor es en invierno que a la tia le da por cascarse los gofres con dos bolas de helao y encima yo en invierno no hacia cardio y me puse como una bestia bfffffffffff  subi a 84 kilazos xD  tenia un brazaco ke bfffffffffff   menos mal que he definido pensaba que me quedaria asi de basto xD  si hasta aumenté un par de tallas de camiseta xD   eso si.. estaba tapao xD pero tapao tapao xD el otro dia le regale dos camisas a mi hermando de la jack & jones que van muy bien pa estas cosas porque son de manga corta con boton en la manga (para los que tenemos el brazo anchito) xD   pero ske me van enormes ya esas xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 09/06/09, 11:16:55 am
Venga preguntita pa la peña ke hace dieta, ke no me aclaro en una cosa...:

¿ Que tal veis hacer cargas y descargas de HC en deficinion ? Hacer por ejejmplos: ciclos de 3 dias metiendo de menos a mas carbos, por ejemplo, aumentar 100gr (aprox) de carbos al dia, durante 3 dias, y leugo volver a repetir, y asi repetir el ciclo continuamente, con un dia trampa de por medio a la semana. Me han dicho que va mubien, pero no lo se, si alguien loah probado que cuente experiencias!
Desde luego que va bien...
Eso si yo lo haria por ejemplo de los 7 días de la semana descargaria 4 y cargaria 3 o incluso si te ves mal mal descargando 5 y cargando 2....
Si no vas a descargar totalmente los ch, puedes meter cosa de 50g.
Eso si, notaras que estas mucho mas cansado y vas mas arrastrado durante el dia pero es normal eso,
un saludo ;)

PD: Yo creo que descargando 4 y cargando 3 te ira de lujo tal y como te veo al avatar.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 09/06/09, 14:22:00 pm
Venga preguntita pa la peña ke hace dieta, ke no me aclaro en una cosa...:

¿ Que tal veis hacer cargas y descargas de HC en deficinion ? Hacer por ejejmplos: ciclos de 3 dias metiendo de menos a mas carbos, por ejemplo, aumentar 100gr (aprox) de carbos al dia, durante 3 dias, y leugo volver a repetir, y asi repetir el ciclo continuamente, con un dia trampa de por medio a la semana. Me han dicho que va mubien, pero no lo se, si alguien loah probado que cuente experiencias!
Desde luego que va bien...
Eso si yo lo haria por ejemplo de los 7 días de la semana descargaria 4 y cargaria 3 o incluso si te ves mal mal descargando 5 y cargando 2....
Si no vas a descargar totalmente los ch, puedes meter cosa de 50g.
Eso si, notaras que estas mucho mas cansado y vas mas arrastrado durante el dia pero es normal eso,
un saludo ;)

PD: Yo creo que descargando 4 y cargando 3 te ira de lujo tal y como te veo al avatar.

Ok gracias tio!! probare algo asi a ver k tal xD total por probar! :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 09/06/09, 19:07:24 pm
me acabo de comprar un bote de 750g de creatina 100% pura y lo unico que pone en el envase es esto:    "Se administra una dosis diaria de 3g del producto (1/2 del cacito medidor incluido) disuelto en agua, zumo de fruta u otro liquido".

pork deciais nosek de 15 g al dia o 5 veces repartidas al dia no entiendo nada segun esto solo me tengo ke tomar 3g diarios?¿?¿? alguien me lo aklara xD :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/06/09, 19:57:01 pm
la creatina pura debe ser la monihidrato...

si es pure creatine monohidrato... hazla como yo escribi...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 09/06/09, 22:55:03 pm
la creatina pura debe ser la monihidrato...

si es pure creatine monohidrato... hazla como yo escribi...

si, es creatina pura monohidrato 100% , pero entonces xk me pone que tome una dosis diaria de 3g?¿?¿? :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 09/06/09, 23:33:45 pm
Yo tengo un bote casi entero de creatina de 2kg que no creo que tome, i alguien lo quiere se lo vendo por 20 € de la marca ASN, a mi me valio 34€.

Prefiero tomar otro tipo de complemento como aminoacidos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 10/06/09, 14:19:45 pm
me acabo de comprar un bote de 750g de creatina 100% pura y lo unico que pone en el envase es esto:    "Se administra una dosis diaria de 3g del producto (1/2 del cacito medidor incluido) disuelto en agua, zumo de fruta u otro liquido".

pork deciais nosek de 15 g al dia o 5 veces repartidas al dia no entiendo nada segun esto solo me tengo ke tomar 3g diarios?¿?¿? alguien me lo aklara xD :-\

SI bueno tomate lo que pone alli, cada producto tiene su forma de tomarla, hay una que no tiene carga pero bueno, donde la compraste no preguntaste? si te queda cerca de dond vives o pasa, preguntaselo a ver que te dice
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 10/06/09, 16:32:02 pm
me acabo de comprar un bote de 750g de creatina 100% pura y lo unico que pone en el envase es esto:    "Se administra una dosis diaria de 3g del producto (1/2 del cacito medidor incluido) disuelto en agua, zumo de fruta u otro liquido".

pork deciais nosek de 15 g al dia o 5 veces repartidas al dia no entiendo nada segun esto solo me tengo ke tomar 3g diarios?¿?¿? alguien me lo aklara xD :-\

SI bueno tomate lo que pone alli, cada producto tiene su forma de tomarla, hay una que no tiene carga pero bueno, donde la compraste no preguntaste? si te queda cerca de dond vives o pasa, preguntaselo a ver que te dice

lo compre en el decathlon tio xD la chica me dijo que tomara segun me pone en el bote, xo lo he comentado en mi gym y mucha gente lo toma y are como ellos 3 o 4 gramos antes de entrenar y como lo kemo kasi todo al volver a kasa me tomo otro de 3g o asi haber como me va xd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 10/06/09, 16:33:16 pm
como anecdota nose si sera x la creatina o xk ayer iba con esa conciencia xo me tire dos horas y media en el gim, una hora de clase a saco haciendo paos y sparring luego 500 abdominales 150 flexiones, lumbares, sentadillas etc y luego aun komo no staba kansao me puse a hacer makinas y sali sin star cansado XDDDDDDDD :D ::) :o
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 10/06/09, 18:28:09 pm
claro xD

musculo + hidratado = reduccion de fatiga xD

yo tomare creatina dos meses antes de llegar navidades...

ahora no xD que sino me inxo y ara kiero desinflarme y destaparme mas xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 10/06/09, 18:30:23 pm
El BSN No-xplode que os parece gente?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 10/06/09, 20:49:09 pm
me acabo de comprar un bote de 750g de creatina 100% pura y lo unico que pone en el envase es esto:    "Se administra una dosis diaria de 3g del producto (1/2 del cacito medidor incluido) disuelto en agua, zumo de fruta u otro liquido".

pork deciais nosek de 15 g al dia o 5 veces repartidas al dia no entiendo nada segun esto solo me tengo ke tomar 3g diarios?¿?¿? alguien me lo aklara xD :-\

SI bueno tomate lo que pone alli, cada producto tiene su forma de tomarla, hay una que no tiene carga pero bueno, donde la compraste no preguntaste? si te queda cerca de dond vives o pasa, preguntaselo a ver que te dice

lo compre en el decathlon tio xD la chica me dijo que tomara segun me pone en el bote, xo lo he comentado en mi gym y mucha gente lo toma y are como ellos 3 o 4 gramos antes de entrenar y como lo kemo kasi todo al volver a kasa me tomo otro de 3g o asi haber como me va xd :D
Yo hasta metería 10g pre y 10g post, tanta minidosis no hace nada.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 10/06/09, 20:52:14 pm
El BSN No-xplode que os parece gente?
Bonito pre-entreno, no es de los típicos que no notas nada, eso si, luego te pega un bajón...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 10/06/09, 21:53:25 pm
El BSN No-xplode que os parece gente?
Bonito pre-entreno, no es de los típicos que no notas nada, eso si, luego te pega un bajón...

Luego cuando? después del entreno o al terminar el pote?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 10/06/09, 22:35:33 pm
si quiero hacer masa es bueno hacer cardio? esque hoy fui po primer dia al nuevo gimnasio y me hicieron hacer 10 minutos de bicicleta, luego ralgunas makinas y luego 2 km corriendo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Adri77 en 10/06/09, 22:43:23 pm
si quiero hacer masa es bueno hacer cardio? esque hoy fui po primer dia al nuevo gimnasio y me hicieron hacer 10 minutos de bicicleta, luego ralgunas makinas y luego 2 km corriendo

Es raro que te hagan hacer 2 km si quires subir masa... però si es claro que alternar el deporte aerobico i el muscular en el dia del entrenamiento, beneficia al crecimiento muscular. esta claro q 2 km yo lo veo demasiado..nose:S
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 10/06/09, 22:54:40 pm
si te obligan a hacerla hazla a intensidad muy baja


pero lo suyo es que esos dos mees no hagas caro y luego cuando definas la agas a itensidad baja para no perder masa  y definir destapandote manteniendo la masa  ;)


ara mentendeis porque digo so de que o me hago las rutinas a mi antojo? xD
odio que me impongan las cosas nadie concoce su cuerpo mejor que uno mismo!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 10/06/09, 23:04:18 pm
si te obligan a hacerla hazla a intensidad muy baja


pero lo suyo es que esos dos mees no hagas caro y luego cuando definas la agas a itensidad baja para no perder masa  y definir destapandote manteniendo la masa  ;)


ara mentendeis porque digo so de que o me hago las rutinas a mi antojo? xD
odio que me impongan las cosas nadie concoce su cuerpo mejor que uno mismo!!!
perfecto, mañana le digo que el cardio lo haga su madre
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 11/06/09, 00:23:20 am
El BSN No-xplode que os parece gente?
Bonito pre-entreno, no es de los típicos que no notas nada, eso si, luego te pega un bajón...
Luego cuando? después del entreno o al terminar el pote?
Después de cada entreno tal y como te deja es para ir a casa comer y echarte a dormir del bajón que te pega, al terminar el pote si eres de fácil adicción te costará volver a entrenar sin esa ayuda, se nota se nota.


si te obligan a hacerla hazla a intensidad muy baja


pero lo suyo es que esos dos mees no hagas caro y luego cuando definas la agas a itensidad baja para no perder masa  y definir destapandote manteniendo la masa  ;)


ara mentendeis porque digo so de que o me hago las rutinas a mi antojo? xD
odio que me impongan las cosas nadie concoce su cuerpo mejor que uno mismo!!!
perfecto, mañana le digo que el cardio lo haga su madre
Es normal, tu llegas nuevo al gimnasio y lo que hacen es que te acostumbres a hacer algo de ejercicio, pero tu le dices que no quieres nada de cardio que quieres musculación y ya está, para eso eres el que pagas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/06/09, 00:31:19 am
mark! le has dicho que haces futbol ?  y que ara en el gym sol quieres trabajar fuerza para ganar volumen?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 11/06/09, 09:20:26 am
mark! le has dicho que haces futbol ?  y que ara en el gym sol quieres trabajar fuerza para ganar volumen?
ta tarde le comento jeje creo que le dire que me explique solamente el funcionamiento de algunas makinas y busco las que mas me interesen, gracias tete ;) a machacarme a muerte jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 11/06/09, 13:52:37 pm
El BSN No-xplode que os parece gente?
Bonito pre-entreno, no es de los típicos que no notas nada, eso si, luego te pega un bajón...
Luego cuando? después del entreno o al terminar el pote?
Después de cada entreno tal y como te deja es para ir a casa comer y echarte a dormir del bajón que te pega, al terminar el pote si eres de fácil adicción te costará volver a entrenar sin esa ayuda, se nota se nota.

Ok merci. Es la droggggga
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 11/06/09, 18:37:18 pm
me canse.. solo tome 2 dias creatina pero tiene mal gusto.. la parienta se pensaba que me drogaba o algo raro.. LO SIENTO XUPETE por la paliza que te pege con eso... bueno almenos le ha sido valido pa mi colega, hy he hecho bastante de trabajo de espalda, biceps y triceps.. tengo que comprarme guantes que no veas como duelen las manos.. todos van bien no¿?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 11/06/09, 18:39:16 pm
me canse.. solo tome 2 dias creatina pero tiene mal gusto.. la parienta se pensaba que me drogaba o algo raro.. LO SIENTO XUPETE por la paliza que te pege con eso... bueno almenos le ha sido valido pa mi colega, hy he hecho bastante de trabajo de espalda, biceps y triceps.. tengo que comprarme guantes que no veas como duelen las manos.. todos van bien no¿?

xo ke kreatina te has comprado tio XDD la mia no sabe a nada mezclada con zumo XDD lo unico que mi sudor tiene un sabor particular ahora xo sta bueno XDDDDDDDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 11/06/09, 18:44:05 pm
me canse.. solo tome 2 dias creatina pero tiene mal gusto.. la parienta se pensaba que me drogaba o algo raro.. LO SIENTO XUPETE por la paliza que te pege con eso... bueno almenos le ha sido valido pa mi colega, hy he hecho bastante de trabajo de espalda, biceps y triceps.. tengo que comprarme guantes que no veas como duelen las manos.. todos van bien no¿?

xo ke kreatina te has comprado tio XDD la mia no sabe a nada mezclada con zumo XDD lo unico que mi sudor tiene un sabor particular ahora xo sta bueno XDDDDDDDDD :D
la pure gold creatine con agua me la tomaba y fua.. me daban hasta arcadas ajajaj
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 11/06/09, 18:46:07 pm
me canse.. solo tome 2 dias creatina pero tiene mal gusto.. la parienta se pensaba que me drogaba o algo raro.. LO SIENTO XUPETE por la paliza que te pege con eso... bueno almenos le ha sido valido pa mi colega, hy he hecho bastante de trabajo de espalda, biceps y triceps.. tengo que comprarme guantes que no veas como duelen las manos.. todos van bien no¿?

xo ke kreatina te has comprado tio XDD la mia no sabe a nada mezclada con zumo XDD lo unico que mi sudor tiene un sabor particular ahora xo sta bueno XDDDDDDDDD :D
la pure gold creatine con agua me la tomaba y fua.. me daban hasta arcadas ajajaj

jajaja stas to loco tio XDD vaya nose a ke debe saber xo xk no pruevas la creatina pura como la ke tengo yo en serio no sabe a nada y con zumo menos :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 11/06/09, 19:05:08 pm
YO directamente me pongia los 5gramos o 3 ahora no macuerdo en la boca, y luego me echava agua y venga , eske veia que si lo mezclava con agua en un vaso se me quedava la mitad en el y como no queria desperdiciar ni una gota pues eso directo a la boca jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 11/06/09, 19:06:28 pm
YO directamente me pongia los 5gramos o 3 ahora no macuerdo en la boca, y luego me echava agua y venga , eske veia que si lo mezclava con agua en un vaso se me quedava la mitad en el y como no queria desperdiciar ni una gota pues eso directo a la boca jeje

jajaja yo lo remuevo bien en el zumo y lo voy tragando por pasos por no desperdiciar nada tpoko como tu dices XDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 11/06/09, 22:03:46 pm
YO directamente me pongia los 5gramos o 3 ahora no macuerdo en la boca, y luego me echava agua y venga , eske veia que si lo mezclava con agua en un vaso se me quedava la mitad en el y como no queria desperdiciar ni una gota pues eso directo a la boca jeje

jajaja yo lo remuevo bien en el zumo y lo voy tragando por pasos por no desperdiciar nada tpoko como tu dices XDD

Mezcla la creatina con azucar si la vas a tomar con agua tio. jeje..

Saludos.

Ah, y deberias de trabajar como mucho 3 musculos por sesion. Cada dia 2 o 3 musculos diferentes condiferentes ejercicios.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 11/06/09, 22:51:26 pm
YO directamente me pongia los 5gramos o 3 ahora no macuerdo en la boca, y luego me echava agua y venga , eske veia que si lo mezclava con agua en un vaso se me quedava la mitad en el y como no queria desperdiciar ni una gota pues eso directo a la boca jeje

jajaja yo lo remuevo bien en el zumo y lo voy tragando por pasos por no desperdiciar nada tpoko como tu dices XDD

Mezcla la creatina con azucar si la vas a tomar con agua tio. jeje..

Saludos.

Ah, y deberias de trabajar como mucho 3 musculos por sesion. Cada dia 2 o 3 musculos diferentes condiferentes ejercicios.

Siempre me la tomo con zumo de naranja, asi no hace falta echarle azucar no?  En realidad cada dia hago algo diferente 3 dias a la semana hago clase de kick y luego makinas y el miercoles entreno las pruevas de bombero, xk lo dices eso de solo 3 musculos?? asi komo no hago no me ira bien??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 11/06/09, 23:15:34 pm
Esque 2 y mira depende los dias si puedes uno diferente cada dia mejor pero bueno 2 tambiene sta bien.

Eske cuanto mas musculos trabajes en un mismo dia , el primer musculo que hagas tiraras mas y el segundo menos pke ya staras cansado, si los mezlas uno de cada pues bueno pero igual tiraras menos , no los trabajaras a fondo, igual que si te matas a cardio antes, pues a la hora de hacer pesas estaras muerto y no rendiras, el cardio en teoria se hace despues, antes se puede hacer pero nada 5 o 10 min para entrar en calor.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 11/06/09, 23:17:54 pm
Esque 2 y mira depende los dias si puedes uno diferente cada dia mejor pero bueno 2 tambiene sta bien.

Eske cuanto mas musculos trabajes en un mismo dia , el primer musculo que hagas tiraras mas y el segundo menos pke ya staras cansado, si los mezlas uno de cada pues bueno pero igual tiraras menos , no los trabajaras a fondo, igual que si te matas a cardio antes, pues a la hora de hacer pesas estaras muerto y no rendiras, el cardio en teoria se hace despues, antes se puede hacer pero nada 5 o 10 min para entrar en calor.

sk yo no hago cardio en si, hago la clase xD no se puede hacer pesas y luego la clase xk vas encarcarao mas ke nada xD no tengo otra opcion xd :D

PD: Me da a mi k esto d la creatina no me va a servir d nada xo weno x intentarlo xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 12/06/09, 14:26:57 pm
Tu mismo tio, jeje, hay proteinas de buena calidad que te daran volumen, ayudaran a darte mas fuerza y a que el musculo regenere mas rapido...

Yo no soy partidario de creatina, y la he probado, no te lo digo a ciegas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 12/06/09, 17:35:02 pm
Tu mismo tio, jeje, hay proteinas de buena calidad que te daran volumen, ayudaran a darte mas fuerza y a que el musculo regenere mas rapido...

Yo no soy partidario de creatina, y la he probado, no te lo digo a ciegas.

que me recomiendas pues? ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 12/06/09, 22:02:14 pm
Tu mismo tio, jeje, hay proteinas de buena calidad que te daran volumen, ayudaran a darte mas fuerza y a que el musculo regenere mas rapido...

Yo no soy partidario de creatina, y la he probado, no te lo digo a ciegas.

que me recomiendas pues? ;)

Una buena dieta mas unos buenos entrenos y tiempo, o ciclate xD

Lo primero es buenisimo para el organismo pero lento, y lo segundo todo lo contrario, asi que tu elijes.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Hardcore_Nightmare en 13/06/09, 01:34:49 am
Remo, olvídate de la creatina y haz caso con lo de las dietas ;). La creatina no te servirá prácticamente de nada..porque todo lo que ganes lo perderás con la misma facilidad.. te lo digo por experiencia.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 13/06/09, 09:47:52 am
Cicla proteinas compañero, no te pinches y notaras el resultado.

Ciclo de protes de 8 semanas + descanso de 4 y asi succesibamente.

Lo de las protes buenas no sabria decirte, ya que cada cuerpo es un mundo, yo utilizo las ONLY WHEY de ASN son baratas, y me sacan de estar comiendo claras cada mañana!

Saludos gente.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/06/09, 13:24:36 pm
oye como os montais lo del descanso de las protes?

yo no hago descanso de protes...

yo lo que hago es ir cambiando el tipo de protes...

deberia hacer algun descanso?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Hardcore_Nightmare en 13/06/09, 13:24:45 pm
Cicla proteinas compañero, no te pinches y notaras el resultado.

Ciclo de protes de 8 semanas + descanso de 4 y asi succesibamente.

Lo de las protes buenas no sabria decirte, ya que cada cuerpo es un mundo, yo utilizo las ONLY WHEY de ASN son baratas, y me sacan de estar comiendo claras cada mañana!

Saludos gente.

A que te refieres con "ciclar proteínas"? Podrías especificar porfa? Como se toman? en que consisten? Merci
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 13/06/09, 14:28:19 pm
Cicla proteinas compañero, no te pinches y notaras el resultado.

Ciclo de protes de 8 semanas + descanso de 4 y asi succesibamente.

Lo de las protes buenas no sabria decirte, ya que cada cuerpo es un mundo, yo utilizo las ONLY WHEY de ASN son baratas, y me sacan de estar comiendo claras cada mañana!

Saludos gente.

A que te refieres con "ciclar proteínas"? Podrías especificar porfa? Como se toman? en que consisten? Merci

no te quiere decir nada mas que tomes un suplemento de proteinas para la construccion muscular o de aminoacidos! y nada tienes que tomar al dia de proteinas pues unos 2 gramos por kilo de peso en total , entre ls que ingieres de las comidas y las de los suplementos.

Lo que dcie el compañero de unas semanas tomar proteinas y otras no , yo esto nunca lo e esuchado, las proteinas se tienen que tomar siempre cada dia, entrenes o no entrenes, tus musculos necesitan comida y si un dia le das mas y otros menos no tiene mucha logia y dejar de tomar tampoco.

UN cuerpo que demanda 150 gramos de porteinas al dia , no puede a la semana siguente demandar 100 gramos a no ser que lo que quieras es el catabolismo o quieras perder musculo o no entrenes , claro si dejas de entrenar para siempre pues si tendras que reducir tu ingesta proteinas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 15/06/09, 00:52:06 am
weno yo dieta no necesito hacerla ya que mi dieta ya es sana y ekilibrada(dieta de la mama xd) y tpoko como mierdas ni bolleria apenas etc, tb tengo ke decir ke yo ya voy viendo mis resultados a base de entrenar a diario lo de la creatina lo he echo para provar haber si tirava mas xo vaya k si no da resultado da iwal tpoko x 40 euros me voy a morir, lo que si ke provare kuando akabe kn esta fase d prueva es empezar a tomar batidos y provare con las proteinas que me decis jeje  :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/06/09, 17:38:15 pm
hoy no ha habido gym xD

ayer habia que hacer guardia en la madamme xD

ya he exo cardio pegando botes a ritmo del techhouse de vicenzzo (L) jajaja!

joder este mediodia me levantao y se me marcaban las abdominales mas que cuando corro 3 veces por semana xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 15/06/09, 18:38:53 pm
en el gimnasio habia una makina que vibra y hice algunos abdominales alli, y uf como se nota, alguien a probado estas makinas que vibran, van bien o ke?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 15/06/09, 21:29:54 pm
en el gimnasio habia una makina que vibra y hice algunos abdominales alli, y uf como se nota, alguien a probado estas makinas que vibran, van bien o ke?
Q makina es???
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 15/06/09, 21:34:04 pm
en el gimnasio habia una makina que vibra y hice algunos abdominales alli, y uf como se nota, alguien a probado estas makinas que vibran, van bien o ke?
Q makina es???
una que tiene una base redonda y vibra y puede vibrar a 30-35-40-45 y alli puedes ponerte en posicion de flexion, de abdominales...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 15/06/09, 21:36:54 pm
joder este mediodia me levantao y se me marcaban las abdominales mas que cuando corro 3 veces por semana xD
A mi tmb me pasa eso cuando salgo de fiesta...me entra la motivación ahí muy a sako xddd ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deuvedé en 15/06/09, 23:35:38 pm
Haciendo 200 abdominales diarios (50 normales, 50 oblicuos de cada lado y 50 superiores) se conseguirá algo? xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 16/06/09, 00:14:35 am
Haciendo 200 abdominales diarios (50 normales, 50 oblicuos de cada lado y 50 superiores) se conseguirá algo? xd
cansarte, es broma jeje, todo lo que hagas sirve de algo yo hago equilibradores (levantar espalda y piernas a 3 cm del suelo y aguantar un buen rato, luego hago 100 de laterales, 50 con las piernas en el suelo, 50 con las piernas levantadas y lumbares cada dia, abdminales tengo, pero no los tengo marcados como en las pelis jaja supongo que para que se marken bien tendras que quitar esta capa que dicen que es algo de grasa, pero no estoy gordo y tengo la barriga muy dura y abdomnales bastantes y marcarse mucho no se marcan, alguien sabe como se puede¿?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 16/06/09, 00:32:56 am
lo primero que hay que tener en cuenta esk los abdominales se desarrollan a medida de ir haciendo xo lo suyo es partir de la base de un vientre digamos plano o sin grasa, xk sino x mucha abdominal que hagas la capa de grasa ke keda encima impide que se marke osea es un poco trabajo inutil, en el caso de estar un poco rellenito lo aconsejable es kemar grasa primero y luego definir sino se kedan digamos komo escondidos debajo puede ke te kede la barriga dura al hacer fuerza xo no se marcaran los abdominales ;)

yo antes apenas tenia, ahora aparte de delgado que siempre lo he estado, llevo un par de semanas sudando la camiseta kada dia xo del palo de escurrila y salir chorros al final de la clase (y no va en broma) y aparte de las series de 300 abdominales minimas que hacemos se me estan empezando a marcar bastante jejeej uno se motiva kuando ve resultados!! :D

PD: Tb estoy empezando a desarrollar un poco el pecho eso si ke me motiva de verdad jajaja :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 16/06/09, 01:34:47 am
Ya ves...
uno se motiva kuando ve resultados!! :D
Yaaa ves, q satisfecho se queda uno después del esfuerzo y cuando ves los resultados meeemmm..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 16/06/09, 01:36:11 am
Ya ves...
uno se motiva kuando ve resultados!! :D
Yaaa ves, q satisfecho se queda uno después del esfuerzo y cuando ves los resultados meeemmm..

jejjee mañana kuelgo una fotillo komo el xupete de mi evolucion en menos d un año xD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 16/06/09, 12:16:24 pm
No se si se apreciara mucho el cambio en la foto xo yo kreo ke si, antes stava plano y ahora stoy cojiendo forma aparte de haber ensanchado bastante los brazos he ensanchado la espalda tb y se me empiezan a definir un poco los abdominales jijiji :) ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 16/06/09, 12:33:16 pm
Si que se nota si  ;) Tienes bastante mas cuerpo, antes estabas bastante mas degaldo. Y las abdominales de guays, que siempre es dificil marcarlas. Solo te falta pillar el moreno de la otro foto  :D
Sigue dandole caña!  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 16/06/09, 12:37:53 pm
Si que se nota si  ;) Tienes bastante mas cuerpo, antes estabas bastante mas degaldo. Y las abdominales de guays, que siempre es dificil marcarlas. Solo te falta pillar el moreno de la otro foto  :D
Sigue dandole caña!  ;)

jajajaj piensa que ahi llevava dos meses de ventaja iendo a la playa jajaja xD :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 16/06/09, 14:07:41 pm
Si q se nota, está muy bien.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 16/06/09, 14:10:46 pm
Si q se nota, está muy bien.
;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 16/06/09, 14:26:12 pm
Felicidades por ese vientre plano jejeje..

Para los que tengais bastante adiposidad en la zona del vientre, hay una formula de cremas que yo suelo aplicarme despues de la ducha de entrenar, es Thiomucase + Trombocid para quemar grasa y reafirmar esas zonas mas costosas como el flotador, o abdomen.

Dejo link de info:

http://es.fitness.com/forum/suplementos/thiomucase-1502.html

Venta en farmacias, precio de thiomucase 22 euros el tubo, trombocid 5 euros. (+ o -)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 16/06/09, 15:09:48 pm
Felicidades por ese vientre plano jejeje..

Para los que tengais bastante adiposidad en la zona del vientre, hay una formula de cremas que yo suelo aplicarme despues de la ducha de entrenar, es Thiomucase + Trombocid para quemar grasa y reafirmar esas zonas mas costosas como el flotador, o abdomen.

Dejo link de info:

http://es.fitness.com/forum/suplementos/thiomucase-1502.html

Venta en farmacias, precio de thiomucase 22 euros el tubo, trombocid 5 euros. (+ o -)

la verdad esk no estoy del todo contento aun con mi vientre jaja la parte de abajo kiero perder un poco mas pork solo se me definen los abdominales de arriba los de abajo estan escondidos aun xDD xo son los ke mas cuestan de sakar tb....jejeje :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 16/06/09, 15:37:37 pm
Felicidades por ese vientre plano jejeje..

Para los que tengais bastante adiposidad en la zona del vientre, hay una formula de cremas que yo suelo aplicarme despues de la ducha de entrenar, es Thiomucase + Trombocid para quemar grasa y reafirmar esas zonas mas costosas como el flotador, o abdomen.

Dejo link de info:

http://es.fitness.com/forum/suplementos/thiomucase-1502.html

Venta en farmacias, precio de thiomucase 22 euros el tubo, trombocid 5 euros. (+ o -)

la verdad esk no estoy del todo contento aun con mi vientre jaja la parte de abajo kiero perder un poco mas pork solo se me definen los abdominales de arriba los de abajo estan escondidos aun xDD xo son los ke mas cuestan de sakar tb....jejeje :D ;)

Pues mira, para definir esa zona puede que esa formula de cremas te vaya perfecta, un saludo!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 16/06/09, 15:53:49 pm
Felicidades por ese vientre plano jejeje..

Para los que tengais bastante adiposidad en la zona del vientre, hay una formula de cremas que yo suelo aplicarme despues de la ducha de entrenar, es Thiomucase + Trombocid para quemar grasa y reafirmar esas zonas mas costosas como el flotador, o abdomen.

Dejo link de info:

http://es.fitness.com/forum/suplementos/thiomucase-1502.html

Venta en farmacias, precio de thiomucase 22 euros el tubo, trombocid 5 euros. (+ o -)

la verdad esk no estoy del todo contento aun con mi vientre jaja la parte de abajo kiero perder un poco mas pork solo se me definen los abdominales de arriba los de abajo estan escondidos aun xDD xo son los ke mas cuestan de sakar tb....jejeje :D ;)

Pues mira, para definir esa zona puede que esa formula de cremas te vaya perfecta, un saludo!

de momento seguire sudando la camiseta que da resultado jaja sino provare con eso para acabar de pulirme xDDDD

Salu2!! :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/06/09, 16:58:31 pm
OLE REMO SIGUE ASI!

no te rayes por lo de estar un poco tapado... al estar tomando creatina es normal...  cuando dejes la creatina eliminaras toda ese agua subcutanea y se marcaran mas las abdominales como por arte de magia jeje!

el musculo seguira ahi pero perderas un poco de volumen corporal por la perdida de ese agua que cuando tmas creatina se acumula en el musculo!

 ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 16/06/09, 19:20:12 pm
Muy wena remooooooo, sigue dandole CAÑAAAAAAAAAAA
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/06/09, 19:30:22 pm
Muy wena remooooooo, sigue dandole CAÑAAAAAAAAAAA

tu markitos apunta en la agenda

miercoles 5 de agosto circuit fetival, xD abren a las 10 de la mañana hasta las once de la noxe pero lo serio empieza a las 5 de la tarde xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 16/06/09, 19:34:31 pm
Felicidades por ese vientre plano jejeje..

Para los que tengais bastante adiposidad en la zona del vientre, hay una formula de cremas que yo suelo aplicarme despues de la ducha de entrenar, es Thiomucase + Trombocid para quemar grasa y reafirmar esas zonas mas costosas como el flotador, o abdomen.

Dejo link de info:

http://es.fitness.com/forum/suplementos/thiomucase-1502.html

Venta en farmacias, precio de thiomucase 22 euros el tubo, trombocid 5 euros. (+ o -)

la verdad esk no estoy del todo contento aun con mi vientre jaja la parte de abajo kiero perder un poco mas pork solo se me definen los abdominales de arriba los de abajo estan escondidos aun xDD xo son los ke mas cuestan de sakar tb....jejeje :D ;)

Pues mira, para definir esa zona puede que esa formula de cremas te vaya perfecta, un saludo!

de momento seguire sudando la camiseta que da resultado jaja sino provare con eso para acabar de pulirme xDDDD

Salu2!! :D ;)

Hombre jeje sudarla hay que sudarla sino nada de nada! Yo lo utilizo despues de ducharme al salir del Gym, saludos!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/06/09, 20:10:14 pm
REmo no te desesperes que yo los  de abajo tampoco los tengo definidos...

lo stengo tapaos los de abajo ...  creo que es fruto de estar tantos años tocandome las pelotas xD pami ke se ma kedao la forma esa de por vida ya en los de abajo no se tardaree aun un par de años en esculpirlos bien... es cosa de años y constancia xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 16/06/09, 22:02:28 pm
Felicidades por ese vientre plano jejeje..

Para los que tengais bastante adiposidad en la zona del vientre, hay una formula de cremas que yo suelo aplicarme despues de la ducha de entrenar, es Thiomucase + Trombocid para quemar grasa y reafirmar esas zonas mas costosas como el flotador, o abdomen.

Dejo link de info:

http://es.fitness.com/forum/suplementos/thiomucase-1502.html

Venta en farmacias, precio de thiomucase 22 euros el tubo, trombocid 5 euros. (+ o -)


Y eso funciona? :S El trombocid es para los golpes, no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/06/09, 22:15:41 pm
puede que te realce y estire la piel... pero eso de que quema grasas... de verdad funciona? no jodais! dejaros de cremitas y haced mas minutos de cardio a baja intensidad que eso si que funciona para preservar musculo y eliminar grasa xD


alguien hace abdominales con pelota medicinal o media esfera? aumenta la congestion que te cagassssssss!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 16/06/09, 22:38:51 pm
puede que te realce y estire la piel... pero eso de que quema grasas... de verdad funciona? no jodais! dejaros de cremitas y haced mas minutos de cardio a baja intensidad que eso si que funciona para preservar musculo y eliminar grasa xD


alguien hace abdominales con pelota medicinal o media esfera? aumenta la congestion que te cagassssssss!
yo los hago con una makina que cuando estiras adelante coges una pelota de 5, 6 o 7 kg, te estiras hacia atras con la pelota y cuando te vas hacia delante la tiras en una diana, recoges otrta bola alli preparada y a segir haciendo, va muy bien, es entretenido y hago abdominales y pratico los saques de banda para el futbol ya que soy lateral jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/06/09, 22:44:33 pm
puede que te realce y estire la piel... pero eso de que quema grasas... de verdad funciona? no jodais! dejaros de cremitas y haced mas minutos de cardio a baja intensidad que eso si que funciona para preservar musculo y eliminar grasa xD


alguien hace abdominales con pelota medicinal o media esfera? aumenta la congestion que te cagassssssss!
yo los hago con una makina que cuando estiras adelante coges una pelota de 5, 6 o 7 kg, te estiras hacia atras con la pelota y cuando te vas hacia delante la tiras en una diana, recoges otrta bola alli preparada y a segir haciendo, va muy bien, es entretenido y hago abdominales y pratico los saques de banda para el futbol ya que soy lateral jeje

jajaja no me refiero a tirar pelotas xD

me refiero a poner la pelota o media esfera detras en la espalda... y hacer las abdominales lentamente y bajando mucho porke con el angulo inverso trabajas las abdominales desde otro prisma jaja!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: malka en 17/06/09, 11:33:16 am
Yo de momento me he puesto a hacer mucha cinta, bicicleta y piscina, para quitar grasas, y luego ya me pondré a fondo con las poleas, abdominales, pectorales etc.  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 17/06/09, 12:16:59 pm
todo asu tiempo... ;)

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 17/06/09, 14:33:06 pm
Si, sobre todo hay que ser constante y no desesperarse. Cuando veas los primeros resultados en la vascula te daran ganas de seguir adelante, saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 17/06/09, 17:51:20 pm
poco ha poco,i buena letra jejeje..esto no se trata de en un mes tal tal..si que sigues una buena dieta  se note cambios...ro pa estar bien hai que seguir bien la dieta,entrenar duro,descnsar las 8h etc etc...esto se trata de ser constante i au! hacerlo bien sin rayadas ni nada... ;)

Dj BiT SoUnD

sobretodo comer es basico i entrenar duro i bien,si os falla la tecnica no pasa anda poco ha poco se coje tecnica (ami me flta tecnica xD) engaaa tener un buen verano i cuidadin con el sol xD

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: malka en 17/06/09, 18:02:35 pm
lo que me cuesta mas es seguir una dieta mas o menos pobre en grasas xD, aunque intento comer ensaladas de pasta y demás, pero al comer fuera, pues es inevitable que caiga alguna pizza a la semana xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 17/06/09, 18:05:22 pm
lo que me cuesta mas es seguir una dieta mas o menos pobre en grasas xD, aunque intento comer ensaladas de pasta y demás, pero al comer fuera, pues es inevitable que caiga alguna pizza a la semana xD

No pasa nada eh? yo tambien peco una vez a la semana aunq normalmente son los findes que tiro de comida basura, jeje lo ams importante es ser constante cada dia y tener una dieta equilibrada dentro de lo cabe.... yo ahora he aumentado y me pego unas dos o 3 horitas diarias de cardio y maquinas varias, van de lujo!!!  aumento mi estres laboral y aumento mis horas de gimnasio xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: malka en 17/06/09, 18:20:26 pm
lo que me cuesta mas es seguir una dieta mas o menos pobre en grasas xD, aunque intento comer ensaladas de pasta y demás, pero al comer fuera, pues es inevitable que caiga alguna pizza a la semana xD

No pasa nada eh? yo tambien peco una vez a la semana aunq normalmente son los findes que tiro de comida basura, jeje lo ams importante es ser constante cada dia y tener una dieta equilibrada dentro de lo cabe.... yo ahora he aumentado y me pego unas dos o 3 horitas diarias de cardio y maquinas varias, van de lujo!!!  aumento mi estres laboral y aumento mis horas de gimnasio xD

entonces me quedo un poco más tranquilo xD

si ya me ha dicho el del gym que al menos debo hacer cardio de 40 minutos al dia para perder grasa y tal, y de momento sólo aguanto unos 20 pq acabo con los gemelos cargadísimos xD, luego hago un poco de poleas y abdominales arriba, pero ya suelo acabar para el arrastre  :D Con el tiempo espero ir subiendo de pistón y poco a poco i au xD

Salu2!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 17/06/09, 18:33:38 pm
malka si quieres quemar grasa, corre después del ejercicio de pesas. No es el milagro antigrasa, pero siempre es mejor. Mas que nada por que el cuerpo usa la grasa cuando no quedan mas recursos.

Lo de correr 20 minutos, bien tío. Si lo haces 4 veces cada día ya es eso, no hace falta hacer un maratón cada día.

Yo tenia barriga cervecera y poco a poco me la voy quitando con poquísimo cardio, básicamente hago pesas ahora y hace unos años solo corría 1 hora de vez en cuando y nada (no era muy constante)

Lo importante de la dieta es saber que comer y cuando comer. No hay que obsesionarse, simplemente educarse.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 17/06/09, 19:38:26 pm
No hace falta seguir una dieta (almenos en mi caso) simplemente comer bien = no mierdas grasas fritos y bolleria todo el dia xDD yo como mucha verdura pescado carne pasta y ensaladas tpoko ninguna cosa rara ni me estoy de comer nada que me guste lo que yo ya soy muy tikismikis kn la comida y no me gustan las cosas raras ni con guisados etc siempre como lo mismo no tengo problema tb muchas cosas a la plancha, salmón etc xd  :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 17/06/09, 20:46:37 pm
Si es asi, en la foto se te ve muy bien, un saludo tio.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: malka en 17/06/09, 20:59:07 pm
bueno, ultimamente entre semana, q como fuera, suelo pedirme ensalada de primero y algo de pescado de segundo, que es lo que menos engorda, entre lo k se suele ofrecer. Pq con la verdura en si rollo espinacas, judias etc no puedo  :-X :-X
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 17/06/09, 22:12:35 pm
bueno, ultimamente entre semana, q como fuera, suelo pedirme ensalada de primero y algo de pescado de segundo, que es lo que menos engorda, entre lo k se suele ofrecer. Pq con la verdura en si rollo espinacas, judias etc no puedo  :-X :-X

pero ojo, comer eso esta muy bien, pero despues vigila y a las 5 de la tarde no te tomes 3 donuts de choco. en vez de eso si despues vas al gym, tomate algun fruto seco por ejemplo.

tambien es acostumbrarse. yo me he acostumbrado a cenar ensalada completa. nada de pasta ni cosas fritas. claro que me zamparia 40 pizzas, pero te has de educar como dice guti.

y tb depende de cada uno su cuerpo y el tiempo. a mi me cuesta un huevo progresar, con el ejercicio que hago, y que hace años que lo hago y que como mas o menos bien, otro estaria mucho mejor que yo. pero bueno, la cuestion es intentar cuidarse.


xupete: el otro dia comentaste que te estabas comiendo cerezas.  me parece que lei que tienen el indice glucemico bajo.....es cierto no? engordan? es que a mi me ecntan  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 17/06/09, 23:33:55 pm
jajaja yo tb me he viciado a las cerezas ahora xD del plan aperitivo o antes de ir a entrenar para no ir con el estomago lleno es mejor comerse algo de fruta y un zumo y ale ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 18/06/09, 00:02:33 am
Hombre, yo entre Melon y Cerezas, me hincho, y mas cuando tengo yogurt para beber desnatado y edulcorado, que me hago unos daditos de melon bañados con yogurt... Aunque si quereis definir los lacteos no son buenos, ni para el batido de protes, hablo de leche desnatada. Saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 18/06/09, 00:43:09 am
yo me bebo de litro a litro y medio diario de leche sola con cereales y unos 4 yougurts xDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: malka en 18/06/09, 08:32:28 am
pues yo que no falte por la mañana un buen vaso de cereales con leche semi y su zumito  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: david81 en 18/06/09, 09:27:01 am
e oido mas de una vez que beber tanta leche al dia puede llegar a ser cancerigeno y no es broma, dicen que todo es malo si abusas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: malka en 18/06/09, 10:15:35 am
bueno, yo solo bebo por la mañana  y me tomo un yogur al mediodia [pipol]
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 18/06/09, 10:46:27 am
e oido mas de una vez que beber tanta leche al dia puede llegar a ser cancerigeno y no es broma, dicen que todo es malo si abusas.

ke dices tio :-\ yo lo ke se esk mis huesos son de hierro xD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/06/09, 11:48:37 am
hay tantas cosas que pueden ser cacerigenas...

las verduras congeladas, las ondas del movil,el sol...

por sa regla de 3 no salgais a la ll vaya ser que caigais bajando la escalera de algun lao... xD


weno gente me acabo de pillar BCAA's   para preservar la puta masa muscular que habia perdido un poco haiendo tantacardio y ahora estoy volviendola  poner en su sitio ya que quedaba aun grasa por quitar xD

ara voy a subir un pelin con la definicion manteniendola con 3 dias de cardio por semana a 30 minutos el dia despues de 30 minutos de abdominales...

y tomando bca's para no desinflarme y me ayuden asi tambien a asimilar mejor las pote que tomo...

aUUUUUUUUUUu  a ver como me va ya pondre dentro de mes y medio resultados y eso jajajaja!!!



NITU!! LAS CEREZAS SON GENIALES!  indice glucemico bajo y ayudan a no tner retencion de liquidos!!!



*consejos del chef para yugursoja maniacos:

ayer me casqué   yogur de soja natural con unas nueces machaadas (L)  por diossssssss  parecia nata con nueces xD jajaja!

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: david81 en 18/06/09, 12:19:30 pm
ya se que hay muchas cosas que provocan cancer pero como hablabais de la leche pues aki teneis un link http://www.pmministries.com/ministeriosalud/Leche/Desventajas/cancer.htm (http://www.pmministries.com/ministeriosalud/Leche/Desventajas/cancer.htm)


lo decia por alguien que decia que se bebia 1'5 litros de leche al dia, yo no me fiaria pero vamos cada uno que haga lo que quiera.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 18/06/09, 13:14:04 pm
Total si muchos de nosotros en un futuro tendremos cancer, de momento 1 de cada 3...

Yo ahora despues de pillar unos 8kg en 6 meses, he empezado a hacer un poco de cardio, entre 30-45 min 2 veces por semana, a baja intensidad, a ver si bajo el pelin de barriga que me ha salido xd
Ahora estoy comiendo normal, pero bastante sano, despues de verano empezare a volver a comer 1 poco mas en cantidad, pero seguire haciendo cardio a ver si subo mas limpio que esta vez.
Lo que si que tengo que rebajar es el alcohol los fines de semana, pero eso cuesta bastante mas xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 18/06/09, 14:23:46 pm
total de algo hemos de morir xD para mi la leche y los yogures son cosas essenciales en mi dieta xD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 18/06/09, 14:31:18 pm
Las nueces tienen muchisimas Kalorias, ojo.

Articulo:

http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/alimentos_a_debate/2006/12/13/158026.php
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/06/09, 14:40:46 pm
Las nueces tienen muchisimas Kalorias, ojo.

Articulo:

http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/alimentos_a_debate/2006/12/13/158026.php

claro ke tienen grasa...  pero son GRASAS BUENAS! que se encargan de arrastrar y metabolizar las otras!   es como los alimentos con omega 3!!! los omega 3 son grasas buenas! las grasas de los pescados tambien! en fin! hay ke diferenciar las grasas saturadas de las buenas !!!

por ejemplo:

la lecitina de soja:  es grasaaaaaaaaaa! mirad los valores nutricionales de la lecitina de soja! todo grasa! pero buena! y se toma para metabolizar las malas y arrastrarlas!

claro ke no hay ke abusar de las grasas buenas porke sino se estancan en el cuerpo al abusar de ellas!

me voy a ir dentro de un rato pal gym jajaj! a ver como se portan esta semana la proteina nueva esta que me pillao xD  y a ver si empiezo a notar cambios dentro de unas 3 con eso de los BCAA's xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 18/06/09, 14:43:35 pm
Leyendo el post, da la sensación que tienes que tener un máster para poder apuntarte al gimnasio.
Yo iba 3 días por semana, y listos xD Y bien que me ha ido.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: malka en 18/06/09, 15:30:35 pm
Leyendo el post, da la sensación que tienes que tener un máster para poder apuntarte al gimnasio.
Yo iba 3 días por semana, y listos xD Y bien que me ha ido.

yo voy 3 veces tb a la semana, aparte k los dos dias restantes tengo practicas no me kiero destrozar dia a dia, salteado mucho mejor y lo cojes con mas ganas  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/06/09, 09:34:03 am


depende de lo que hagas claro...

yo no puedo ir solo 3 dias a la semana porque sino por ejemplo cuando acabo la hora y pico de pecho y triceps por ejemplo... no tengo putas ganas de hacer abdominales y cinta...

prefiero hacer 3 dias de pesas y luego aparte 2 o 3 dias de cardio con abdominales aparte de las pesas por semana...

pienso que es bueno tenerlo asi porque sino de la otra manera yo empezaba a olvidarme las abdominales o dejar de hacerlas por dejadez y cansancio y luego tmb deje de hacer cinta y demas cardio... y me inxaba...

asi que prefeiro tenerlo en 5-6 dias espaciados con la cardio y abdominales en los dias entre medio de pesas que no meterme las abdominales y la cinta al final de las pesas porque se de sobras que por dejadez lo suprimiria de nuevo...

en definitiva que prefiero ir cada dia un ratito y no ir menos dias mas tiempo...


eso cada uno lo hace como le va mejor o mas comodo le vaya, hay que recordar que no todos los cuerpos son iguales ni todos reaccionan igual...

eso si tambien os digo que si solo kisiera mantenerme un poco en forma y no me hiciese falta hacer cardio... solo haria 3 dias por semana de pesas o 2 de pesas y 1 de natacion y fuera!

pero como yo quiero avanzar porquito a poco en esto sin pasarme de la cuenta y ademas ncesito hazcer de 2 a 3 dias por semana de cardio + abdominales porke sino me pongo como Hulk, pues paso de tener un aspecto de masa de 84 kilos... y prefiero tener el cuerpo definido con 69 kilitos y ir tirando que no dejar de correr y ponerme como una mole...

me entendeis no?  :-[  que lo hago por una cuestion estetica vaya xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 19/06/09, 09:37:08 am
pues k ekivocado estas si piensas k vas a ponerte como una mole de un dia para otro...
Por lo k leo, 1 hora y pico por dia? me parece excesivo! , la rutina perfecta debe durar entre 45 y 60 mins!...
Y lo suyo es hacer una rutina de 4 dias, dividiendola en 2 y 2
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/06/09, 09:41:56 am
pues k ekivocado estas si piensas k vas a ponerte como una mole de un dia para otro...
Por lo k leo, 1 hora y pico por dia? me parece excesivo! , la rutina perfecta debe durar entre 45 y 60 mins!...
Y lo suyo es hacer una rutina de 4 dias, dividiendola en 2 y 2

claro claro... por eso me va tan mal... verdaD?


a ver ... para empezar

cada cuerpo es diferente

luego que la misma rutina haciendola de definicion tardo 45 minutos por dia pero al hacer fuerza ahora tengo ke hacer mas descanso enrte series para proseguir y por eso tardo mas...

y lo suyo es hacer la rutina como mejor te vaya y no como los demas te marquen...  a mi me va mejor hacer 5 - 6 dias por semana porke hago 3 de pesas y los dias de entre medio hago solo cardio y abdominales porke repito ke sino lo hago como dia unico y por separado me lo voy dejando xD

CUAL ES LA PARTE KE NO ENTENDEIS? XD

ademas te digo ke tengo muxa facilidad para ganar masa... yte aseguro ke si ahora mismo dejo de hacer cardio te ASEGURO que en dos o 3 meses habre subido muchos kilos... y te lo digo porque me paso el año pasado!!! en octubre deje de hacer cardio y en febrero (4 meses despues) pesaba 87 kilos de masa  ;)

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 19/06/09, 09:44:44 am
pues k ekivocado estas si piensas k vas a ponerte como una mole de un dia para otro...
Por lo k leo, 1 hora y pico por dia? me parece excesivo! , la rutina perfecta debe durar entre 45 y 60 mins!...
Y lo suyo es hacer una rutina de 4 dias, dividiendola en 2 y 2

claro claro... por eso me va tan mal... verdaD?





flipao xd

Ya no digo na mas pues, m dedicare a aprender del guru :$
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/06/09, 10:00:57 am
pues k ekivocado estas si piensas k vas a ponerte como una mole de un dia para otro...
Por lo k leo, 1 hora y pico por dia? me parece excesivo! , la rutina perfecta debe durar entre 45 y 60 mins!...
Y lo suyo es hacer una rutina de 4 dias, dividiendola en 2 y 2

claro claro... por eso me va tan mal... verdaD?





flipao xd

Ya no digo na mas pues, m dedicare a aprender del guru :$

flipao no... es que me estas negando algo evidente que me ha pasao en mi cuerpo y ademas sin conocerme de nada XD

yo ni guru ni nada pero no se tio me estas diciendo que las cosas las hago mal... qu debo aprender yo de ti? lo que me estas diciendo tu ya lo he echo y no me va bien y cada cuerpo es distinto!

y ahorrate las tocadas de pelotas que no tengo ganas de discutir con nadie y menos sobre algo evidente en mi y es que tengo mucha facilidad para ganar masa pero que tambien acumulo grasa con facilidad y cada uno es distinto...

y no me llames flipao... se nota que no me conoces  :-*
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 19/06/09, 10:05:56 am
lo mismo t puedo decir, tampoco m conoces, tampcoo mas visto, tampoco sabes mi historia, no eres el primero k ha perdido kilos y ahora se le ve bien , que por cierto, felicidades, has kedao de puta madre

Eso no kita, que la mejor forma de hacer las cosas sea asi.... y no es k lo diga io.. llevo 6 años entrenando, perdi 60 kg, he leido y m he informao muxo, no pretendo enseñarte nada, pero no pretendas tu tampoco enseñar a nadie, pk tu mensaje , cuando io solo pretendia aportar informacion, ha sido de prepotente total xd

ESo no kita k t vuelva a felicitar, tanto por tu entrega, como por tu forma de educarte para comer bien, se lo k es y se el orgullo k produce
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/06/09, 10:13:01 am
lo mismo t puedo decir, tampoco m conoces, tampcoo mas visto, tampoco sabes mi historia, no eres el primero k ha perdido kilos y ahora se le ve bien , que por cierto, felicidades, has kedao de puta madre

Eso no kita, que la mejor forma de hacer las cosas sea asi.... y no es k lo diga io.. llevo 6 años entrenando, perdi 60 kg, he leido y m he informao muxo, no pretendo enseñarte nada, pero no pretendas tu tampoco enseñar a nadie, pk tu mensaje , cuando io solo pretendia aportar informacion, ha sido de prepotente total xd

ESo no kita k t vuelva a felicitar, tanto por tu entrega, como por tu forma de educarte para comer bien, se lo k es y se el orgullo k produce

mi comentario de que por eso me va tan mal, ha sido un tanto prepotente, toda la razon... pero es que me ha tocao las pelotas diciendome eso de que "que equivocado estas si cres ke te vas a poner de un dia pa otro" porque en ningun momento he dicho que de un dia para otro se consigan grandes cosas... 

te pido disculpas si te has sentido ofendido con ello, o si he dao otra imagen de mi que dista mucho de la que en realidad intento dar... quizas sobraba tienes razon...

pero ni soy prepotente ni kiero serlo... pero me irrita que me nieguen lo evidente simplemente he saltao asi por eso  :-[

y ojala me conocieras porque verias que no soy asi para nada!  ;)

felicidades a ti tmb y salu2!

por cierto ni dudes en postear aqui que solo he dixo que a mi me va bien de esa manera y pareces tener mucha idea de esto y me encantaria poder discutir y hablar cosas contigo puesto que pareces un usuario que puede aportar mucho conocimiento al post y a mi tambien... la verdad.


pero solo te pido qyue no me niegues que cada uno es como es y que a mi por ejemplo me va bien asi xDDDDDDDDDDDD

no tenfades ome! va !!!   :D

perdon si he estao ahi un poco prepotente  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: malka en 19/06/09, 10:15:48 am
yo también tengo cierta propensión a subir de peso... en medio año habré subido 15 kilos o asi por la falta total de ejercicio, asi que ahora poco a poco a recuperar lo perdido :p
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 19/06/09, 10:16:33 am
correcto, no pasa na kerido xupete xd

volviendo al tema k hablabamos... la genetica influye MUCHO, recuerdo k i oempece con un amigo, el delgadito , y yo gordo gordo, haciamos la misma rutina de pesas, el comia mas para subir peso , y yo comia como un pajaro para bajarlo... y ya sabes como va esto, en bajada de peso, el aumento de la masa es nulo...
Pues al cabo del tiempo, los 2 moviamos los mismos pesos, pero la diferencia muscular era bastante a mi favor... simple genetica!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 19/06/09, 10:48:08 am
el xupete es de puta madre!
yo llevaba bastantes dias trabajando de cintura para arriba, ayer me quede a casa descansando, hoy hare un poco de `piernas y a machacarme en biceps triceps i espalda, no es malo trabajar las 3 cosas el mismo dia no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 19/06/09, 10:49:34 am
yo también tengo cierta propensión a subir de peso... en medio año habré subido 15 kilos o asi por la falta total de ejercicio, asi que ahora poco a poco a recuperar lo perdido :p
15 kg en 6 meses?? :o Pero aparte de no haber hecho ejercicio debes haber comido muchisimo, y muchisima grasa,no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 19/06/09, 10:56:30 am
correcto, no pasa na kerido xupete xd

volviendo al tema k hablabamos... la genetica influye MUCHO, recuerdo k i oempece con un amigo, el delgadito , y yo gordo gordo, haciamos la misma rutina de pesas, el comia mas para subir peso , y yo comia como un pajaro para bajarlo... y ya sabes como va esto, en bajada de peso, el aumento de la masa es nulo...
Pues al cabo del tiempo, los 2 moviamos los mismos pesos, pero la diferencia muscular era bastante a mi favor... simple genetica!

ostia me rekuerdas kuando me apunte al gim con 15 años con un colega que estaba gordo gordo yo por entonces pesaria unos pfff 58-60 kilos y el tio pesava 120 kasi y lo dejo a los 4 dias y ahora lo ves y el tio sa kedao delgado y fibrado aparte ke lleva 5 años haciendo boxeo tb xo tela komo ha cambiado son cosas d esas k parecen imposibles xDD por cierto yo entreno unas 2 horitas de media diarias ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: malka en 19/06/09, 11:04:55 am
yo también tengo cierta propensión a subir de peso... en medio año habré subido 15 kilos o asi por la falta total de ejercicio, asi que ahora poco a poco a recuperar lo perdido :p
15 kg en 6 meses?? :o Pero aparte de no haber hecho ejercicio debes haber comido muchisimo, y muchisima grasa,no?

lo que me ha afectado ha sido comer mucho entre horas, principalmente  :-\ Eso ya se ha acabado  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 19/06/09, 11:07:36 am
http://www.fisicoculturismo.net/articulos/entrenamiento/el-sobreentrenamiento.html

http://www.puntofape.com/40-consejos-para-progresar-en-tu-entrenamiento-con-pesas-275/ en especial el punto 32..

para un poco mas de info
EDIT : http://es.fitness.com/forum/
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 19/06/09, 11:14:18 am
pero eso seria en caso de que cada dia hiciesemos musculacion no por ejemplo?? yo hago 4 dias a la semana muay thai eso no afecta para el sobreentrenamiento ese solo dos o 3 dias hago musculacion despues de la clase y un dia a la semana corro y entreno para lo d bombero osea k no kreo ke me afecte eso no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 19/06/09, 11:20:19 am
a ver, no nos podemos poner tan tikismikis... yo hago 4 dias de pesas y 2 dias de karate kyokushin, y en el karate, hacemos flexiones, ejercicios de triceps... de cuadriceps... es sobreentreno? pues si, pero si nos ponemos asi, no trabajamos, ni andamos, ni na xdd asi k no t preocupes, lo malo es lo k hacen muxos, 3 veces pecho a la semana, i no saben k en vez de crecer, su tamaño disminye, son muy graciosos :$
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 19/06/09, 11:29:39 am
a ver, no nos podemos poner tan tikismikis... yo hago 4 dias de pesas y 2 dias de karate kyokushin, y en el karate, hacemos flexiones, ejercicios de triceps... de cuadriceps... es sobreentreno? pues si, pero si nos ponemos asi, no trabajamos, ni andamos, ni na xdd asi k no t preocupes, lo malo es lo k hacen muxos, 3 veces pecho a la semana, i no saben k en vez de crecer, su tamaño disminye, son muy graciosos :$

jajaja eso esta klaro hay gente ke no sabe entrenar xDD yo por el momento no me preocupo xk me va bastante bien y tpoko siento que entrene mucho xD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/06/09, 11:59:48 am
a ver, no nos podemos poner tan tikismikis... yo hago 4 dias de pesas y 2 dias de karate kyokushin, y en el karate, hacemos flexiones, ejercicios de triceps... de cuadriceps... es sobreentreno? pues si, pero si nos ponemos asi, no trabajamos, ni andamos, ni na xdd asi k no t preocupes, lo malo es lo k hacen muxos, 3 veces pecho a la semana, i no saben k en vez de crecer, su tamaño disminye, son muy graciosos :$

si eso tienes razon lo del sobreentrenamiento es un problema de algunas personas que no se enteran...

 ES TAN IMPORTANTE EL ENTRENO DURO Y LA ALIMENTACION   COMO EL DESCANSO!!!

yo no me canso de leer por ai que el musculo crece cuando descansamos... cuando estamos descansando es cuando el musculo se esta recuperando y en esos momentos con cuando se construye musculo!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 19/06/09, 12:12:18 pm
yo también tengo cierta propensión a subir de peso... en medio año habré subido 15 kilos o asi por la falta total de ejercicio, asi que ahora poco a poco a recuperar lo perdido :p
15 kg en 6 meses?? :o Pero aparte de no haber hecho ejercicio debes haber comido muchisimo, y muchisima grasa,no?

yo subi 4 kilos por las antibeibis de los cojones, a la mayoria de las mujeres nos ceban al causar retenciones de liquidos, obviamente ya esta solucionado, pero para las que las tenga que tomar es un putadon si no puedes dejarlas.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 19/06/09, 12:17:04 pm
es mejor ponerse el diu ese xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 19/06/09, 12:18:20 pm
a ver, no nos podemos poner tan tikismikis... yo hago 4 dias de pesas y 2 dias de karate kyokushin, y en el karate, hacemos flexiones, ejercicios de triceps... de cuadriceps... es sobreentreno? pues si, pero si nos ponemos asi, no trabajamos, ni andamos, ni na xdd asi k no t preocupes, lo malo es lo k hacen muxos, 3 veces pecho a la semana, i no saben k en vez de crecer, su tamaño disminye, son muy graciosos :$

si eso tienes razon lo del sobreentrenamiento es un problema de algunas personas que no se enteran...

 ES TAN IMPORTANTE EL ENTRENO DURO Y LA ALIMENTACION   COMO EL DESCANSO!!!

yo no me canso de leer por ai que el musculo crece cuando descansamos... cuando estamos descansando es cuando el musculo se esta recuperando y en esos momentos con cuando se construye musculo!
yo de piernas y eso y abdomnales los tengo bastante trabajados ya que al hacer futbol cada dia los trabajo, ahora al gimnasio quiero trabajar pecho, biceps, tripceps y espalda... todos los dias no puedo trabajarlos no? pero quieros trabajarlos al maximo como lo distribuiriais? que pasa si los entreno todos los dias?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Jash en 19/06/09, 12:20:14 pm
es mejor ponerse el diu ese xd
Creo que con eso tambien engordas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 19/06/09, 13:03:37 pm
es mejor ponerse el diu ese xd
Creo que con eso tambien engordas.

mi novia lo lleva y bien delgada ke esta xD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 19/06/09, 13:04:50 pm
es mejor ponerse el diu ese xd
Creo que con eso tambien engordas.

mi novia lo lleva y bien delgada ke esta xD :D

Es que la mayoria engordan porque causan retencion de liquidos aunque todo depende del cuerpo de cada uno hay quienes no engordan y les da migraña, etc etc.... y hay que no tienen ningun tipo de efecto secundario, que suertudas estas xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 19/06/09, 14:30:51 pm
Somos unos putos enganchaos de levantar hierros y comer sano. Que se vea coño.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/06/09, 14:45:28 pm
es mejor ponerse el diu ese xd
Creo que con eso tambien engordas.

mi novia lo lleva y bien delgada ke esta xD :D

Es que la mayoria engordan porque causan retencion de liquidos aunque todo depende del cuerpo de cada uno hay quienes no engordan y les da migraña, etc etc.... y hay que no tienen ningun tipo de efecto secundario, que suertudas estas xD

lo de la retencion de liquidos hay mil cosas que causan retencion de liquidos...
solo es ponerle solucion a la alimentacion por lo menos y si mirais por google hay paginas con una larga lista de alimentos que ayudan a no tener retencion de liquidos...

pero por ejemplo un trabajo mismo que implique estar muchas horas de pie tambien causa retencion de liquidos, pesadez en las piernas por esto mismo etc...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 19/06/09, 14:46:28 pm
es mejor ponerse el diu ese xd
Creo que con eso tambien engordas.

mi novia lo lleva y bien delgada ke esta xD :D

Es que la mayoria engordan porque causan retencion de liquidos aunque todo depende del cuerpo de cada uno hay quienes no engordan y les da migraña, etc etc.... y hay que no tienen ningun tipo de efecto secundario, que suertudas estas xD

lo de la retencion de liquidos hay mil cosas que causan retencion de liquidos...
solo es ponerle solucion a la alimentacion por lo menos y si mirais por google hay paginas con una larga lista de alimentos que ayudan a no tener retencion de liquidos...

pero por ejemplo un trabajo mismo que implique estar muchas horas de pie tambien causa retencion de liquidos, pesadez en las piernas por esto mismo etc...
no obstante hay gente k a la minima se infla de agua, io como un dia coma con sal, ya la he liao xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/06/09, 14:50:03 pm
joder pues que putada tio... yo tambien soy propenso a la retencion de liquidos y aun no se porque... pero se que comiendo mas fruta como sandia por ejemplo me desinxo bastante...

el te rojo y el verde son diureticos y van genial para esto tambien!

y lo suyo es beber mucha mucha agua...

y desde que hago estas cosas ya no suelo tener retencion de liquidos...

si que me inxo al dia siguiente de haber ido de fiesta por ejemplo... pero vaya que tampoco es algo excesivo... pero el te rojo y verde suelen ir muy bien para limpiar por dentro y ademas son unos diureticos geniales y los esparragos verdes tambien!

ahora que viene el calor unos esparraguitos verdes como plato anterior a una pechuguita a la plancha con oregano son geniales! jaja! (se nota que es lo que acabo de comer?) xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 19/06/09, 14:56:50 pm
joder pues que putada tio... yo tambien soy propenso a la retencion de liquidos y aun no se porque... pero se que comiendo mas fruta como sandia por ejemplo me desinxo bastante...

el te rojo y el verde son diureticos y van genial para esto tambien!

y lo suyo es beber mucha mucha agua...

y desde que hago estas cosas ya no suelo tener retencion de liquidos...

si que me inxo al dia siguiente de haber ido de fiesta por ejemplo... pero vaya que tampoco es algo excesivo... pero el te rojo y verde suelen ir muy bien para limpiar por dentro y ademas son unos diureticos geniales y los esparragos verdes tambien!

ahora que viene el calor unos esparraguitos verdes como plato anterior a una pechuguita a la plancha con oregano son geniales! jaja! (se nota que es lo que acabo de comer?) xD

la piña va superbien para eliminar los likidos, y un dato interesante es k para eliminar la retencion, como bien dices, nada mejor k beber muxa agua, contradictorio, pero si xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nanin en 19/06/09, 16:07:25 pm
joder pues que putada tio... yo tambien soy propenso a la retencion de liquidos y aun no se porque... pero se que comiendo mas fruta como sandia por ejemplo me desinxo bastante...

el te rojo y el verde son diureticos y van genial para esto tambien!

y lo suyo es beber mucha mucha agua...

y desde que hago estas cosas ya no suelo tener retencion de liquidos...

si que me inxo al dia siguiente de haber ido de fiesta por ejemplo... pero vaya que tampoco es algo excesivo... pero el te rojo y verde suelen ir muy bien para limpiar por dentro y ademas son unos diureticos geniales y los esparragos verdes tambien!

ahora que viene el calor unos esparraguitos verdes como plato anterior a una pechuguita a la plancha con oregano son geniales! jaja! (se nota que es lo que acabo de comer?) xD

la piña va superbien para eliminar los likidos, y un dato interesante es k para eliminar la retencion, como bien dices, nada mejor k beber muxa agua, contradictorio, pero si xd

acabo de flipar, sabia que el agua va genial para todo pero si tienes retencion de liquidos beber mucha agua es un poco raro no?¿ a ver si algun nutricionista nos lo aclara, jeje

yo lo he contado por el hechos de que a muchas mujeres nos pasa eso debido a ese motiva, evidentemente ya se que hay gente que no tolera comidas con sal y demas  :P :P

cojes una aguja y te pinchas  en el lugar.. y acabamos antes jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 19/06/09, 16:39:04 pm
digamos k tu cuerpo tiene un limite tb de retener, i al exarle mas agua, lo "desbordas", como siempre google es tu amigo, he puestgo el primer link k he visto, pk tb da otros consejos pa las mujeres
http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu24314.htm
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 20/06/09, 15:08:58 pm
buf hago parentesis en este tema para deciros que ayer me fui de fiesta y hice el pecador bebiendo birras por una noche,,, xD

y nada me bebi 3 birrillas!  pero eske si supierais lo que las birras hacen cuando no estas acostumbrado al alcol... xD

joder xD como puede ser? en fin! que he pecao xD pero que me la pela que me pegao unas risas que te cagas menuda nochecita que pesadas las guiris xD no entienden cuando les dices ke tienes novia pero esta lejos o ke? xD PESADAAAAAAAAAAS xD joer con las biutiful estas coño xD como pueden ir tan de frescas? yo flipo de verdad,,,  :D

y nada hoy estoy echo mierda y no ire al gym... esta semana he echo solo 4 dias y el lunes empiezo de nuevo normal con la nueva rutina de fuerza jeje y asi me doy un descansito y el lunes lo cojo con mas caña jeje  aunke sta san juan de por medio jajaja buaf semana un poco rara cagundeu! xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jony_pont en 20/06/09, 17:28:56 pm
yo me pillao unos aminoacidos ramificados BCAA i no veas que bien van para la regeneracion muscular al cabo de un tiempo se nota bastante :laugh:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 20/06/09, 23:12:26 pm
llevo unos dias currando de socorrista en playas y tengo compañeros argentinos que me han hecho provar una infusion q se llama 'mate' q es buenisima para el organismo, es diuretica 100% mas incluso que la piña y tiene muy buenas propiedades. La verdad es q llevo unos dias konsumiendola y va de muerte, os la recomiendo

Se hecha en un cuenkito de madera y se toma en una pajita generalmente metalica a sorbos hechando agua kaliente y tomando el sorbo y volviendo a echarle agua asi hasta q se acaba el sabor..

El q me han dado a probar es este:
http://www.biomanantial.com/yerba-mate-nobleza-gaucha-kg-p-993.html

mas info:

http://es.wikipedia.org/wiki/Chimarr%C3%A3o
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 20/06/09, 23:53:34 pm
Messi le da al mate también.

Por cierto xupete, no se que pinta tu valoración juergueril pero no me jodas que con 3 birras ibas doblao... xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 21/06/09, 00:24:16 am
joder pues que putada tio... yo tambien soy propenso a la retencion de liquidos y aun no se porque... pero se que comiendo mas fruta como sandia por ejemplo me desinxo bastante...

el te rojo y el verde son diureticos y van genial para esto tambien!

y lo suyo es beber mucha mucha agua...

y desde que hago estas cosas ya no suelo tener retencion de liquidos...

si que me inxo al dia siguiente de haber ido de fiesta por ejemplo... pero vaya que tampoco es algo excesivo... pero el te rojo y verde suelen ir muy bien para limpiar por dentro y ademas son unos diureticos geniales y los esparragos verdes tambien!

ahora que viene el calor unos esparraguitos verdes como plato anterior a una pechuguita a la plancha con oregano son geniales! jaja! (se nota que es lo que acabo de comer?) xD

un amigo mio me dijo que el mezclava te verde y rojo y se tomaba la infusion antes de ir a dormir.

mi pregunta es: no te "despierta" esta infusion? y no te dan ganas de mear más? lo digo porque entonces no es plan para irte a dormir....no duermes y si duermes te levantas a mear.....



xupete, las guiris aki vienen a lo que vienen  :D
hombre, 3 cervezas si no has comido nada suben, pero si has comido, a lo mejor es porque hace tiempo que no bebes.

muchos dicen que jodes parte de tu esfuerzo de la semana si el finde te hinchas a cubatas, pero yo bebo igual, ya que no quiero que ir al gym sea una obsesion y me prive de todo lo que me gusta. voy para mantenerme e intentar mejorar, pero sin obsesion, y sin ser esclavo del gym.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 21/06/09, 08:37:34 am
ostias el mate... habra que probarlo. nunca habia oido hablar de esa hierba.

guti la minivaloracion era para que cuando alguien deje de beber y luego se beba un par de birras no se extrañe de lo que suben xD es que ya hacia mucho que no bebia xD y me liaron me liaron y meenrede como una persiana xD


asi que debe ser por eso ke subieron porke hacia bastante que no bebia nada y creo que no volvere a beber porque ayer tenia el estomago fatal ya no me sienta bien el alcol por poco que sea al dia siguiente noto un malestar general que no es normal... me hago viejo xD habra que beber zumitos de piña como en el souvenir xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 21/06/09, 10:36:28 am
Yo prove tambien con amigos argentinos el mate, algunos de ellos le añadian un poco y yo a veces tambien de azucar para mejorar un poco el sabor.

Ellos la gran mayoria estavan todo el dia con la botellita de agua caliente con el mate dandole cada 2 x 3 y bueno la yerba no esta mal, pero a mi me acabo cansando, no le veia mucha gracia cada poco tiempo ir bebiendo tanto y tampoco no era nada especial.

Me comentaron que ellos cuando quedavan con sus amigos de argentina , paraguay, y de por esas zonas pues se ivan pasando el mate e iban hablando ,rulando como si un porro fuera , pero sano y con cafeina eso si .

La  yerba la venden en muchas herbolisterias de por aki , es barata.

Eso si si kereis ligar con alguna argentina y de por alli pues si les traeis el mate mientras hablais seguro que mas posibilidades de ligartela tendras :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 21/06/09, 10:45:38 am
Y ya que estamos , pues comentar que el otro dia salio un poco el tema con una nutricionista de los aminoacidos ,proteinas y tal, y le comente que ahora que estoy haciendo un pokitin de deporte , me gustaria comprarme unas pastillitas de aminoacidos como pekeño suplemento y tomar casi una dosis media de lo k pone en el.

ME dijo que no tomara estas cosas que te acaban cascando que , te detroza el cerebro , la ereccion , nose , lo comentemos muy superficilamente y breve ya k no teniamos mucho tiempo, pero yo no entiendo mucho su postura si por ejemplo el colacao y las proteina nose en que se diferencian si atras en los dos pone que contienen proteinas , nose que tienen de malas las proteinas de los culturistas con las proteinas que hay en el colacao..

Alomejor justamente lo e comentado con una xica que le da miedo provar cosas que no me extrañaria :P.

Lo que esta claro esque una persona que quema mas calorias de lo habitual tiene que tener alguna suplementacion basica extra.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 21/06/09, 11:47:21 am
cambia de nutricionista, y busca a alguno con alguna titulacion como minimo ... xdd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 21/06/09, 12:45:14 pm
Y ya que estamos , pues comentar que el otro dia salio un poco el tema con una nutricionista de los aminoacidos ,proteinas y tal, y le comente que ahora que estoy haciendo un pokitin de deporte , me gustaria comprarme unas pastillitas de aminoacidos como pekeño suplemento y tomar casi una dosis media de lo k pone en el.

ME dijo que no tomara estas cosas que te acaban cascando que , te detroza el cerebro , la ereccion , nose , lo comentemos muy superficilamente y breve ya k no teniamos mucho tiempo, pero yo no entiendo mucho su postura si por ejemplo el colacao y las proteina nose en que se diferencian si atras en los dos pone que contienen proteinas , nose que tienen de malas las proteinas de los culturistas con las proteinas que hay en el colacao..

Alomejor justamente lo e comentado con una xica que le da miedo provar cosas que no me extrañaria :P.

Lo que esta claro esque una persona que quema mas calorias de lo habitual tiene que tener alguna suplementacion basica extra.

los aminoacidos y las proteinas no causan fallos de ereccion... eso lo causan los asteroides y mierdas de esas xD

pero los aminoacidos ramificados  BCAA? que va xD  bueno ya te lo dire que esta semana empiezo con las protes nuevas y los BCAA y ya te contare... pero creo que el MArkitos tomaba BCAA' s  y nunca ha dicho nada de problemas de ereccion.

y las protes llevo ya tiempo tomandolas y nunca he tenido fallos de esos vaya...
toco madera eh! que debe ser una putada eso xD no me lo imagino xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 21/06/09, 13:33:46 pm
Y ya que estamos , pues comentar que el otro dia salio un poco el tema con una nutricionista de los aminoacidos ,proteinas y tal, y le comente que ahora que estoy haciendo un pokitin de deporte , me gustaria comprarme unas pastillitas de aminoacidos como pekeño suplemento y tomar casi una dosis media de lo k pone en el.

ME dijo que no tomara estas cosas que te acaban cascando que , te detroza el cerebro , la ereccion , nose , lo comentemos muy superficilamente y breve ya k no teniamos mucho tiempo, pero yo no entiendo mucho su postura si por ejemplo el colacao y las proteina nose en que se diferencian si atras en los dos pone que contienen proteinas , nose que tienen de malas las proteinas de los culturistas con las proteinas que hay en el colacao..

Alomejor justamente lo e comentado con una xica que le da miedo provar cosas que no me extrañaria :P.

Lo que esta claro esque una persona que quema mas calorias de lo habitual tiene que tener alguna suplementacion basica extra.

los aminoacidos y las proteinas no causan fallos de ereccion... eso lo causan los asteroides y mierdas de esas xD

los asteroides podrian causar el fin del planeta, los esteroides tocan tu eje metabolico y fisiologico... aunke tb es como todo.. un exceso de proteina, sea de suero, o sea de pollo, causara una falla en los riñones

TODOs los excesos son malos!!

Sobre las proteinas, aminoacidos, etc... no dejan de ser cosas k comes en cualkier cosa, los batidos son proteina de suero , k son extraidos dela leche... y los aminoacidos es la descomposicion ded esta ultima proteina, al igual k la creatina que tb viene en la carne... piensa una cosa, cualkier cosa k puedas comprar en una herboristeria o tienda de nutricion, ha pasado por sanidad
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 21/06/09, 14:51:32 pm
cambiando de tema... hablaando de ropa... que soleis llevar para hacer pesas etc?

esta semana me he comprado un par de camisetas nike de esas sin mangas de licra... a ver que tal van...

no aguanto mas los roces con camisetas del bershka cgastadas del año pasao xD

las ke me pillao son de estas:

(http://www.marti.com.mx/uploads/prods/2905_04.jpg)

ya os dire que tal van.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 21/06/09, 15:11:45 pm
yo llevo lo mas guarro k tengo en el armario xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 21/06/09, 15:44:56 pm
yo llevo lo mas guarro k tengo en el armario xd

y yo hasta ahora tambien pero odio las camisetas acartonadas para esto ya eske es superincomodo xD yo que se XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 21/06/09, 15:45:51 pm
cambiando de tema... hablaando de ropa... que soleis llevar para hacer pesas etc?

esta semana me he comprado un par de camisetas nike de esas sin mangas de licra... a ver que tal van...

no aguanto mas los roces con camisetas del bershka cgastadas del año pasao xD

las ke me pillao son de estas:

(http://www.marti.com.mx/uploads/prods/2905_04.jpg)

ya os dire que tal van.

sin duda una maravilla xD yo al principio llevaba camisetas nike de las total 90 i ese estilo i son cómodas, antes de sudar ya están secas, no dan calor ninguno,.... lo malo el precio xD ahora q se me están qdando pekeñas tiro d camisetas d algodón i todos son contras xDDDDDD e oido q las camisetas del decatlon son baratas i bastante buenas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 21/06/09, 22:09:03 pm
jjjjajaa, yo llevo camisetas del Bershka gastadas de hace dos años, de tirantes siempre eso si, me gusta verme en el espejo meintras entreno, ke le vamos a hacer xD

Pantalones o largos o cortos, segun el calor ke haga.

Por cierto, para los que hagais dieta.... lo ke ma pasao esta semana. Me fui de miercoles a vienres a un congreso en Madrid, y bueno, pase de dietas de gym y de todo, digo, me voy a hinchar, y em pegue unas cenas ke nadie sabe lo ke me pude llegar a comer, cochinillo, cordero, fritos por todos laos, helados, pasteles, y a las noches en una minidiscoteca que ibamos los del congreso cubatas y mas cubatas (mas que un congreso, parecia una macrofiesta de microscopistas xDD).... Y nada, llevo todo el fin de semana con el estomago como el puto culo, el vienres por la noche vomite por el malestar de barriga ke tenia..... en fin, el estomago se acostumbra MUCHISIMO a la comida sana, asi que si teneis que hacer excesos, y ams de noche..... TENER CUIDADO!!!!! pk lo he pasao mal mal mal....... apuuuuuuuuuf :D

Ala, mañana, lunes, empiezo de nuevo ocn la dieta, a tope!!! k tngo unas ganas de pillar un pres de banca........... jajajaja :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 21/06/09, 22:28:37 pm
yo de camiseta utilizo una tipica de tirantes para verano , pantalones cortos normales, o puede ser un bañador o cualkier cosa asi, y unas bambas comodas. a veces para correr una gorrita
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 21/06/09, 22:58:40 pm
MARkitos ta pasao como a mi el viernes... que me bebi dos o 3 birras saliendo a una de esas fiestas de sonar week y me puse malo malo malo el sabad poté y todo tambien xD 

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 21/06/09, 23:16:11 pm
MARkitos ta pasao como a mi el viernes... que me bebi dos o 3 birras saliendo a una de esas fiestas de sonar week y me puse malo malo malo el sabad poté y todo tambien xD 



lo k mola es estarte un monton de tiempo a dieta , y un dia irte al mcdonalds... es el mejor limpiador de estomago existente xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 21/06/09, 23:30:33 pm
Este finde se me ha ido de las manos, me he pasao. Ara me siento mal... xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 22/06/09, 00:06:08 am
ou may got! ete finde hemos pecao todos por lo que veoooooooooo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 22/06/09, 00:10:17 am
Yo el sábado por la noche tome unos cuantos batidos de vodka con limón, un buen vasodilatador. Recomendado 100% :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 22/06/09, 10:01:21 am
yo me tome un puto granizado de cafe bastante cargado a la 1 de la madrugada o asi y me pase sabado la noche y domingo con un dolor de estomago.. solo comi 2 torradas integrales con jamon en todo el dia, me notaba muy debil.. hoy ya me levante y leche de soja y copos de avena y me noto bien ya.. ahora hasta el miercoles no me toca gimnasio que me voy de camping.. en 3 dias vuelvo a mirar el post! enga a machacarse y yo a substituir mi dieta por bocadillos jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 22/06/09, 14:37:33 pm
venga va xD yo el viernes pille un pedal de la ostia tb ya puestos de 4 de la tarde a 6 de la mañana tajandola luego al dia siguiente me pase mas rato en el water que fuera XDDDDDDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 22/06/09, 16:18:27 pm
bueno tras ver que este finde hemos conocido todos al señor roca mas a fondo...  hago prentesis para decir que las camisetas esas nike son la putisima bombaaaaaaaaaaaaaa!!!

mira que yo cuando hago pesas o cardio sudo y sudo y sudo un monton...

he acabado de entrenar hoy pecho y triceps durisimo...  y esta seca... pero seca seca.. ni siquiera huele a sudado... al llegar al fregadero agua jabon darle un poco y escurrirla y a tenderla... y ya se puede volver a usar...

un 10 pa estas camisetas!!! que ni rozan ni nada!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 23/06/09, 12:33:07 pm
cambiando de tema... hablaando de ropa... que soleis llevar para hacer pesas etc?

esta semana me he comprado un par de camisetas nike de esas sin mangas de licra... a ver que tal van...

no aguanto mas los roces con camisetas del bershka cgastadas del año pasao xD

las ke me pillao son de estas:

(http://www.marti.com.mx/uploads/prods/2905_04.jpg)

ya os dire que tal van.
pos yo tengo una i va super bien encima apretada que te se marca to xD nse van super bien no te sientes mal ni na,van comodas :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 23/06/09, 12:49:02 pm
yo voy con kualkiera del pong o de mi gimnasio xD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 23/06/09, 12:56:59 pm
Joer acabo de ver la Coca de San Juan por aquí ::) xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 23/06/09, 12:58:26 pm
Joer acabo de ver la Coca de San Juan por aquí ::) xd

eing?¿?¿?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 23/06/09, 12:59:24 pm
Joer acabo de ver la Coca de San Juan por aquí ::) xd

eing?¿?¿?

Calorías!!!!!! grasa!!!!! xdd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 23/06/09, 13:01:00 pm
Joer acabo de ver la Coca de San Juan por aquí ::) xd

eing?¿?¿?

Calorías!!!!!! grasa!!!!! xdd

jajaja ok me pensava ke te referias a esto ::)    ________________________ _______________//        xDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: «EvÎKa» en 23/06/09, 13:02:03 pm
Joer acabo de ver la Coca de San Juan por aquí ::) xd

eing?¿?¿?

Calorías!!!!!! grasa!!!!! xdd

Yo suerte que no soy muy pastelera. Me gustan mas bien poco los dulces.
Pq sino, en fechas así me pondria como una vaca  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 23/06/09, 13:02:20 pm
Joer acabo de ver la Coca de San Juan por aquí ::) xd

eing?¿?¿?

Calorías!!!!!! grasa!!!!! xdd

jajaja ok me pensava ke te referias a esto ::)    ________________________ _______________//        xDDDDDDDDD

no me meto na yo xd solo alcohol xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 23/06/09, 13:02:48 pm
yo la coca de san juan ni la voy a provar... :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 23/06/09, 13:03:14 pm
Joer acabo de ver la Coca de San Juan por aquí ::) xd

eing?¿?¿?

Calorías!!!!!! grasa!!!!! xdd

Yo suerte que no soy muy pastelera. Me gustan mas bien poco los dulces.
Pq sino, en fechas así me pondria como una vaca  :D

Seguro que estarías aun más wapa  :-[ xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 23/06/09, 18:56:08 pm
Yaves, hoy de coca de sant joan nada, que la pasteleria es nuestro peor enemigo.

Lanzo una pregunta:

Las proteinas con que las soleis mezclar? Agua o leche desnatada? He escuchado que la leche tapa bastante. A ver que pensais porque este tema me tiene rayado ya que mis proteinas con agua son asquerosas y las tomo con desnatada hasta que acabe este bote de 2 kg... Saludos y feliz berbena.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 24/06/09, 05:56:43 am
Yaves, hoy de coca de sant joan nada, que la pasteleria es nuestro peor enemigo.

Lanzo una pregunta:

Las proteinas con que las soleis mezclar? Agua o leche desnatada? He escuchado que la leche tapa bastante. A ver que pensais porque este tema me tiene rayado ya que mis proteinas con agua son asquerosas y las tomo con desnatada hasta que acabe este bote de 2 kg... Saludos y feliz berbena.

pues hijos, creo k os pasais un poco a veces, io hoy m he cebao xdddd

sobre las protes, SIEMPRE con agua
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 24/06/09, 10:25:56 am
Me es imposible de malas que estan tio. Es muy chungo comerte 2.2kg de una mierda que esta asquerosa, tomare este bote con leche y comprare otras mejoadas de sabor.. Porque noveas que asco.. Con leche es mas soportable.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 24/06/09, 12:23:41 pm
io solo puedo con las de fresa, las d vainilla m producen arcadas xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 24/06/09, 14:54:37 pm
Me es imposible de malas que estan tio. Es muy chungo comerte 2.2kg de una mierda que esta asquerosa, tomare este bote con leche y comprare otras mejoadas de sabor.. Porque noveas que asco.. Con leche es mas soportable.
puedes tomartelo con leche desnatada...no tiene porque taparte..puedes subir id efinir ala vez,i ia cada prote que son asquerosas pro con leche uff le da otro sabor!jaja io lo que me toi tomando es max gainer,es para subir de volumen i tmbe pa definirte..sirven las dos cosas.

tu ves probando con leche i cuando te cmpres otro compratelo que tnga sabor bueno jajaj,es que hai algunas que son asquerosas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 24/06/09, 15:01:24 pm
Me es imposible de malas que estan tio. Es muy chungo comerte 2.2kg de una mierda que esta asquerosa, tomare este bote con leche y comprare otras mejoadas de sabor.. Porque noveas que asco.. Con leche es mas soportable.
puedes tomartelo con leche desnatada...no tiene porque taparte..puedes subir id efinir ala vez,i ia cada prote que son asquerosas pro con leche uff le da otro sabor!jaja io lo que me toi tomando es max gainer,es para subir de volumen i tmbe pa definirte..sirven las dos cosas.

tu ves probando con leche i cuando te cmpres otro compratelo que tnga sabor bueno jajaj,es que hai algunas que son asquerosas

subir y definirte? frio y calor a la vez? xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 24/06/09, 16:55:33 pm
Si tienes miedo a taparte, compra leche sin lactosa.
Pero yo de ti primero haria prueba, no te fies por lo que diga la gente, prueba si a ti te tapa la leche, hay gente que si hay gente que no...
Concentrado de suero con leche depende los momentos que lo tomes no es lo más indicado... por ejemplo después de entrenar, como post-entreno no meterás por decir algo 50g de suero con leche cuando lo que necesitas es nutriente rápido, la leche es de lenta absorción, en ese momento necesitarías agua que va directamente.

Me es imposible de malas que estan tio. Es muy chungo comerte 2.2kg de una mierda que esta asquerosa, tomare este bote con leche y comprare otras mejoadas de sabor.. Porque noveas que asco.. Con leche es mas soportable.
puedes tomartelo con leche desnatada...no tiene porque taparte..puedes subir id efinir ala vez,i ia cada prote que son asquerosas pro con leche uff le da otro sabor!jaja io lo que me toi tomando es max gainer,es para subir de volumen i tmbe pa definirte..sirven las dos cosas.

tu ves probando con leche i cuando te cmpres otro compratelo que tnga sabor bueno jajaj,es que hai algunas que son asquerosas

subir y definirte? frio y calor a la vez? xd
+1.
Será subir limpio, pero subir y definirte... si todo fuera tan fácil...
;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 24/06/09, 22:59:22 pm
de vuelta al post... mañana no podre hacer gimnasio llevo la espalda quemada del puto sol jeje, sobre las camisetas siempre uso de tirantes, me es mas comodo.
llevo 3 dias sin la dieta, comiendo lo que me apetecia y podia y a cualquier hora y creo que variar la dieta me a podido afectar, ahora toy jodido del vientre
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 25/06/09, 00:03:57 am
de vuelta al post... mañana no podre hacer gimnasio llevo la espalda quemada del puto sol jeje, sobre las camisetas siempre uso de tirantes, me es mas comodo.
llevo 3 dias sin la dieta, comiendo lo que me apetecia y podia y a cualquier hora y creo que variar la dieta me a podido afectar, ahora toy jodido del vientre

Pues si tio, no lo dudes que te ha afectado, cuando varias cualquier cosa ya lo notas hasta cuando vas a cagar... Es una pasada, pero nada eh? un dia y como nuevo, ya lo veras. Un saludo.

Pd: Yo me he librado de la coca, y eso que mi suegro es Juan. Menosmal.  :P

Puta bolleria y puta Panrico.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 25/06/09, 00:30:15 am
ALguas protes estan askerosas con agua, y con leche casi que tmb.... xD

Prueba las ON, estan buenisimas con lo ke sea, agua inclusive, a mi me gustan vamos.... las muscletech por ejemplo ke son tan caras y tan wenas segun dicen...... estan ASKEROSAS XD

Por cierto, subir y definir?¿? OJALAAAA, es el sueño de todo chico fitness xD jajajaja. Subir limpio? SI, pero a un kilo por año como mucho....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 25/06/09, 00:36:43 am
ALguas protes estan askerosas con agua, y con leche casi que tmb.... xD

Prueba las ON, estan buenisimas con lo ke sea, agua inclusive, a mi me gustan vamos.... las muscletech por ejemplo ke son tan caras y tan wenas segun dicen...... estan ASKEROSAS XD

Por cierto, subir y definir?¿? OJALAAAA, es el sueño de todo chico fitness xD jajajaja. Subir limpio? SI, pero a un kilo por año como mucho....
Subir limpio puedes y no a kg/año... si no a medio kilo/semanal.
Todo depende de la persona, también se de casos que subiendo limpio a kg/semana.
PD: bonitas formas y bonito cuerpo. Enhorabuena.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 25/06/09, 00:53:57 am
kg por semana?

xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 25/06/09, 09:38:57 am
kg por semana?

xddddddddddddddddddddddd dddddddddddddddddddddddd ddddddd
Ya te digo yo que si ;)
Chasca + Entreno + Buena dieta.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 25/06/09, 10:00:36 am
kg por semana?

xddddddddddddddddddddddd dddddddddddddddddddddddd ddddddd
Ya te digo yo que si ;)
Chasca + Entreno + Buena dieta.
que es chasca¿? jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 25/06/09, 10:11:20 am
kg por semana?

xddddddddddddddddddddddd dddddddddddddddddddddddd ddddddd
Ya te digo yo que si ;)
Chasca + Entreno + Buena dieta.
que es chasca¿? jeje
Esto es chasca.
(http://www.dedrogas.com/imagenes_drogas/esteroides1.jpg)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 25/06/09, 11:55:51 am
hombre claro xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 25/06/09, 12:49:16 pm
kg por semana?

xddddddddddddddddddddddd dddddddddddddddddddddddd ddddddd
Ya te digo yo que si ;)
Chasca + Entreno + Buena dieta.
que es chasca¿? jeje
Esto es chasca.
(http://www.dedrogas.com/imagenes_drogas/esteroides1.jpg)
jajaja bona ha questa xDDDD se puede en natural...xDDD(como tu mas dicho claro xD)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 25/06/09, 23:19:13 pm
JAjajA, con un wen ciclo de susta win y primo se sube a kilo cada dos semanas, (es un ciclo de un poco de subida y definicion total), asi que en dos tres meses de ciclo + post, te sumas 6 kilos, y eso COMO MUCHO EH, casi nadie gana tanto. Un conocido gano 3 kilos, y se kedo super seco, y se lo curro como nadie! Con un ciclo de pura subida no tengo ni idea..... hay tantos que me lio xD

A otra cosa mariposa, ke os parece la leche desnatada sin lactosa? XD parece agua, pero la e comprado hoy a ver k tal me va! Para dejar un poko la soja, ke mestoy hartando..... es de la marka KAIKU la leche esta, la habeis probado?¿?

Respecto al colacao 0%......... eso es veridico? me lo creo? porke un colacao con 0 azucares y bajisimo en grasa........ como sea verdad y sepa igual..... vaya regalazo! alguien lo ha probado¿?¿?¿
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 25/06/09, 23:21:43 pm
JAjajA, con un wen ciclo de susta win y primo se sube a kilo cada dos semanas, (es un ciclo de un poco de subida y definicion total), asi que en dos tres meses de ciclo + post, te sumas 6 kilos, y eso COMO MUCHO EH, casi nadie gana tanto. Un conocido gano 3 kilos, y se kedo super seco, y se lo curro como nadie! Con un ciclo de pura subida no tengo ni idea..... hay tantos que me lio xD

A otra cosa mariposa, ke os parece la leche desnatada sin lactosa? XD parece agua, pero la e comprado hoy a ver k tal me va! Para dejar un poko la soja, ke mestoy hartando..... es de la marka KAIKU la leche esta, la habeis probado?¿?

Respecto al colacao 0%......... eso es veridico? me lo creo? porke un colacao con 0 azucares y bajisimo en grasa........ como sea verdad y sepa igual..... vaya regalazo! alguien lo ha probado¿?¿?¿
yo tambien estaba por comprar el colacao este, aver si alguien opina y lo compro o no
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 25/06/09, 23:24:17 pm
Me sumo a la espera.  ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 25/06/09, 23:27:14 pm
Respecto a lo de los ciclos mediante pinchazos... Que preferiis, quedaros calvos? O impotentes?

Dejaros de memeces aqui la peña nos lo curramos con nuestras dietas y ejercicios, deberian de desaparecer esos posts mas oscurillos, que creeis?

Ciclando proteina tambien se ven resultados mas a la larga!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 25/06/09, 23:29:25 pm
yo de eso de pinchazos paso del tema, yo ni proteinas ni creatinas ni nada, dieta mediterrania y mucho trabajo en el gimnasio y fuera de el
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 25/06/09, 23:37:58 pm
JAjajA, con un wen ciclo de susta win y primo se sube a kilo cada dos semanas, (es un ciclo de un poco de subida y definicion total), asi que en dos tres meses de ciclo + post, te sumas 6 kilos, y eso COMO MUCHO EH, casi nadie gana tanto. Un conocido gano 3 kilos, y se kedo super seco, y se lo curro como nadie! Con un ciclo de pura subida no tengo ni idea..... hay tantos que me lio xD

A otra cosa mariposa, ke os parece la leche desnatada sin lactosa? XD parece agua, pero la e comprado hoy a ver k tal me va! Para dejar un poko la soja, ke mestoy hartando..... es de la marka KAIKU la leche esta, la habeis probado?¿?

Respecto al colacao 0%......... eso es veridico? me lo creo? porke un colacao con 0 azucares y bajisimo en grasa........ como sea verdad y sepa igual..... vaya regalazo! alguien lo ha probado¿?¿?¿


Yo lo he probado. No sabe igual, pero bueno, tampoco está malo. Lo más negativo que le veo es que no se deshace bien, por lo menos a mí no se me deshace bien xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 25/06/09, 23:45:56 pm
A otra cosa mariposa, ke os parece la leche desnatada sin lactosa? XD parece agua, pero la e comprado hoy a ver k tal me va! Para dejar un poko la soja, ke mestoy hartando..... es de la marka KAIKU la leche esta, la habeis probado?¿?

Respecto al colacao 0%......... eso es veridico? me lo creo? porke un colacao con 0 azucares y bajisimo en grasa........ como sea verdad y sepa igual..... vaya regalazo! alguien lo ha probado¿?¿?¿
Ya recomendé por aquí la leche sin lactosa,  para mi la mejor leche.
El distribuidor Kaiku tiene productos muy buenos libres de lactosa, suelo comprar leche y queso kaiku sin lactosa.

Colacao mejor comprar cacao desgrasado de valor.
El pote del cacao que digo es este:
(http://i39.photobucket.com/albums/e188/_Willow/otros/100_0969.jpg)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 26/06/09, 14:20:11 pm
Grandes alternativas, gracias chicos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 26/06/09, 14:30:54 pm
Respecto a lo de los ciclos mediante pinchazos... Que preferiis, quedaros calvos? O impotentes?

Dejaros de memeces aqui la peña nos lo curramos con nuestras dietas y ejercicios, deberian de desaparecer esos posts mas oscurillos, que creeis?

Ciclando proteina tambien se ven resultados mas a la larga!

Bueno quien quiera pincharse que se pinche cada uno libre , sabiendo sus consecuencias que juegue, se pondra grande llamara la atencion de las xicas pero kien se las follara seremos los naturales :P que no tendremos problemas de ereccion  ;D.

Mejor natural y cuanto mas evitar lo quimico mejor, algo de proteinas carbohidratos y para alante, y sobetodo la dieta que es un 70 % , hoy ma dicho n medico que si haces dieta mas tarde o mas termprano acabaras pesando lo que tienes que pesar, eso si sin comer a escondidas ni estas cosas, que mucha gente dice k hace dieta luego se atraca a mierda a escondidas, eso no es dieta, y si le añades un pokitin de deporte , pues trankilo que los resultados acabaran cantando.

Igual que si ahora estas delgado con 20 años, pero si comes mal aunke ahora no veas nada, a los 40 por ahi todo te saldra, colesterol, hipertension, mil y una , asi que la dieta no es solo para estar delgado .
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 26/06/09, 15:50:45 pm
Pues probare un mes dejando al leche de soja y metiendo la kaiku sin lactosa desnatada. La he probado hoy y esta buena!!!! :D:D:D k bien!!!

Wen aporte el del chocolate valor, ya lo mirare tmb! :D

y si, mejor evitar lo quimico, que queda bonito y se ven los resultados rapido, si, pero es una mierda, menos mal ke son malisimos pa la salud y me dan miedo esas cosas!!! sino ya lo habria probado, como muchos de nosotros (siempre ke no fuese malo ni na deso). Los hay mas malos que otros, pero todos t dejan tocado por algun lado, asi ke, dieta, entreno, y a disfrutar! :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 26/06/09, 20:13:21 pm
Hoy he comprado vivesoy de pascual sabor chocolate para los cereales de la merienda y le he puesto una cucharada de cacao valor de este sin azucar ni grasa, y esta tremendo, esto no puede ser bueno por dios....

Cacao valor 100x100 recomendado.

Gracias.

Ah, y claritas de huevo de venta en mercadona, por si nadie las conoce, proteina pura de huevo, yo me echo la cantidad de 3 claras con una lata de atun natural escurrido mezclado en tortilla y es un disfrute. Saludossss
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 26/06/09, 23:57:55 pm
Hoy he comprado vivesoy de pascual sabor chocolate para los cereales de la merienda y le he puesto una cucharada de cacao valor de este sin azucar ni grasa, y esta tremendo, esto no puede ser bueno por dios....

Cacao valor 100x100 recomendado.

Gracias.

Ah, y claritas de huevo de venta en mercadona, por si nadie las conoce, proteina pura de huevo, yo me echo la cantidad de 3 claras con una lata de atun natural escurrido mezclado en tortilla y es un disfrute. Saludossss
Jaja ya compraste el cacao valor? que rápido :P
Pues probare un mes dejando al leche de soja y metiendo la kaiku sin lactosa desnatada. La he probado hoy y esta buena!!!! :D:D:D k bien!!!
Mejor sin lactosa que la de soja.
Wen aporte el del chocolate valor, ya lo mirare tmb! :D
Gracias ;)
y si, mejor evitar lo quimico, que queda bonito y se ven los resultados rapido, si, pero es una mierda, menos mal ke son malisimos pa la salud y me dan miedo esas cosas!!! sino ya lo habria probado, como muchos de nosotros (siempre ke no fuese malo ni na deso). Los hay mas malos que otros, pero todos t dejan tocado por algun lado, asi ke, dieta, entreno, y a disfrutar! :)
Hmm... sobre el tema de fármacos, voy a dar mi opinión:
A no ser que no quieras competir, el uso de fármacos lo encuentro una gran tontería, porque si quieres un cuerpo para sentirte bien contigo mismo, con lo que comentáis (dieta+entreno+descanso) se puede lograr un físico muy bonito, a parte, que natural vayas notando que tu cuerpo va evolucionando gracias al esfuerzo de la dieta y el entreno, te hace sentir bien.
Si quieres ya el tema competición, pues el tema fármacos mejor que mejor, porque si vas de natural hoy en día en una competición no tienes nada que hacer, ni en la propia federación de naturales (que también van hasta las cejas de chasca).

Pero bueeeeeeeeno, la gente ya se sabe hoy en día lo quiere todo fácil y recurren al camino más fácil para lucir cuerpo en verano la mayoria.

UN saludo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 27/06/09, 14:19:10 pm
SI entrenar pincharse y meterse de todo solo par servir de musculman para estar de pie o sentado, pke estos tios ponlos a nadar y me dices los metros que nada, ponlos en alguna prueva de agilidad y dime lo que van hacer, ponlos a correr y aver lo k t aguantan, eso si se te cojen o se te tiran encima y para levantar botellellas butano perfecto.

Lo mejor fibradito algo volumen y fisico para todo. creo yo, pero a kien le guste perfecto cada uno libre, no todos kieren nadar mas de 50 metros seguidos :P etc--
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 27/06/09, 14:22:20 pm
pienso =... prefiero fibradito
ayer en el gim... levantaba 12 kg menos que hace una semana... supongo que sera porque hacia una semana que no iba al gimnasio, o porque estoy algo jodido del estomago, pero en 15 min me notaba rebentado ya, aver el lunes que tal
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 29/06/09, 23:14:09 pm
Bueno, hoy he cambiado mis proteinas por las NITROBOL sabor Chocolate, y señores, mezcladas con agua fresquita, es como tomarte un puto neskuik. Que gozada, despues de hacer arcadas con las de ASN sabor vainilla, esto es una gozada!

Bote de 2kg: 35€

He leido muy buenas criticas, comparables con las Nitro-tech Hardcore, casi a mitad de precio, relacion calidad/precio un 10. Y sobre todo su sabor!

Saludetes.

Pd: Ojo con el queso 0% de Mercadona (Marca hacendado) Sin grasa y con proteina.  :o
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 29/06/09, 23:22:41 pm
Hoy he empezado a correr, que ya tocaba hacer algo de ejercicio. 4.2 km en 27 minutos y medio, agujetas mañana de la hostia, lo preveo (U)

Y para cenar, un tomate, atún y pechugas. A ver si dura xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: eLia! en 29/06/09, 23:30:17 pm
Yo hace una semana tb que empece a ir al gimnasio.
Uf la verdad que el primer dia tenia unas agujetas..... Pero bueno, poco a poco me va costando menos.
Nose si será psicologico o que, pero despues de ir al gim apetece más cosas a la plancha, fruta y lechugas que no cosas más consistentes.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: K A T Y en 29/06/09, 23:33:40 pm
Hoy he empezado a correr, que ya tocaba hacer algo de ejercicio. 4.2 km en 27 minutos y medio, agujetas mañana de la hostia, lo preveo (U)

Y para cenar, un tomate, atún y pechugas. A ver si dura xD

vaya cena...rollo carcel...o yo q se xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 29/06/09, 23:44:23 pm
jajajaja no mujer, pero tampoco puedo ponerme a comer un bocata de beicon.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 29/06/09, 23:56:20 pm
hoy, ya recuperado del san juan y demas ya he vuelto a la carga en serio haber si salvo la operación bikini version hombre XDDDDDDDDD ::) :D cuando akabe kn la creatina de aki un mes y poco que la verdad no le he visto kasi ninguna utilidad, estoy algo mas inchado xo kreo ke ha sido todo natural xk entre unas cosas y otras no me lo he ido tomando kada dia ni nada osea k fora xD kuando akabe provare a tomar batidos d proteinas xd ya me recomendareis jeje :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 30/06/09, 09:03:31 am
oie ciclais bcaa's? o no hace falta descanso?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 30/06/09, 12:14:02 pm
hablemos claro sobre la suplementacion...
Despues de 6 años dandole duro a los hierros... durante 5 años aprox. he sido el primero en suplementarme.. proteina de suero, glutamina. bcaas, etc...
llevo 1 año sin NADA, simplemente con dieta, y el progreso sigue la misma curva que con la suplementacion...
Creeis que realmente la suplementacion sirve de algo a los niveles k nosotros entrenamos? yo sinceramente creo que NO, o al menos a mi no xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 30/06/09, 13:53:50 pm
oie ciclais bcaa's? o no hace falta descanso?

No es necesario ciclarlos, yo los llevo tomando meses y meses en los batidos de proteinas, y como suplemento extra por si solos desde hace 2 meses.

La carne, el pescado y el huevo por ejemplo llevan BCAA's... ciclas la carne? a ke no? pos ya tienes la respuesta
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 30/06/09, 13:54:41 pm
hablemos claro sobre la suplementacion...
Despues de 6 años dandole duro a los hierros... durante 5 años aprox. he sido el primero en suplementarme.. proteina de suero, glutamina. bcaas, etc...
llevo 1 año sin NADA, simplemente con dieta, y el progreso sigue la misma curva que con la suplementacion...
Creeis que realmente la suplementacion sirve de algo a los niveles k nosotros entrenamos? yo sinceramente creo que NO, o al menos a mi no xd

Pues la verdad ke pienso lo mismo que tu.. seran realmente necesarios? xD es efecto placebo? no se, pero yo cunado acabo dentrenar me entra divino un batido xDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 30/06/09, 14:47:03 pm
Si tio, si el sabor es bueno entra doblao y freskito, y si le metes rokas de hielo machacado ya te cagas..

Yo tomo las NITROBOL de chocolate, esta buenisimo. Y contiene bcca´s
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 30/06/09, 15:50:17 pm
yo no entiendo un pijo de suplementación ni bcca's ni pollas en vinagre hablando claro xDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 30/06/09, 15:56:10 pm
Todo lo que se meta extra acaba saliendo por algún lado. Así que mejor ir por natural, que el día que se acabe el gimnasio, el cuerpo no se resiente de nada.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/06/09, 17:51:07 pm
cago en la puta....  yo ara me esta costando  llevarlo bien... entre sanjuan que me pegue una buena liada que tarde hasta el dia 25-26 en recuperarm,e y luego que el 26 ya estaba de bolo otra vez y hasta ayer no me recuperé bien bnffffffffffffff    estas vacaciones me va a costar bastante llevarlo lo mejor posible eh xD 

eske es rarisimo el otro dia volvi del bolo de pinxar y no se si seria por nervios o ke pero me veia super desinxao... xD  deben ser ya paranoias xD

PD: los helaos de la sirena son mi perdicion este verano  :'(   xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 30/06/09, 23:33:22 pm
hablemos claro sobre la suplementacion...
Despues de 6 años dandole duro a los hierros... durante 5 años aprox. he sido el primero en suplementarme.. proteina de suero, glutamina. bcaas, etc...
llevo 1 año sin NADA, simplemente con dieta, y el progreso sigue la misma curva que con la suplementacion...
Creeis que realmente la suplementacion sirve de algo a los niveles k nosotros entrenamos? yo sinceramente creo que NO, o al menos a mi no xd
No soy muy consumidor de suplementos, pero alguna vez que otra que compro, no noto mucho, voy a poner ejemplo con la creatina:
Me compré bote de 500g, el primer día lo noté (o igual efecto placebo) y ya no notaba nada, me acabé los 500g y justo el día siguiente de acabarmelo note un aumento de masa y de fuerza desconsiderablemente.
Y también me ha pasado con alguna que otra cosa, cuando lo dejo de tomar lo noto más.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 01/07/09, 01:01:02 am
Todo lo que se meta extra acaba saliendo por algún lado. Así que mejor ir por natural, que el día que se acabe el gimnasio, el cuerpo no se resiente de nada.

un gran ñe
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 01/07/09, 10:01:45 am
hablemos claro sobre la suplementacion...
Despues de 6 años dandole duro a los hierros... durante 5 años aprox. he sido el primero en suplementarme.. proteina de suero, glutamina. bcaas, etc...
llevo 1 año sin NADA, simplemente con dieta, y el progreso sigue la misma curva que con la suplementacion...
Creeis que realmente la suplementacion sirve de algo a los niveles k nosotros entrenamos? yo sinceramente creo que NO, o al menos a mi no xd
No soy muy consumidor de suplementos, pero alguna vez que otra que compro, no noto mucho, voy a poner ejemplo con la creatina:
Me compré bote de 500g, el primer día lo noté (o igual efecto placebo) y ya no notaba nada, me acabé los 500g y justo el día siguiente de acabarmelo note un aumento de masa y de fuerza desconsiderablemente.
Y también me ha pasado con alguna que otra cosa, cuando lo dejo de tomar lo noto más.

Pues yo he probao la creatina, exactaente la cell-tech de BSN, y maaaaaaaaaadre mia como lo noté, me daba muchisima fuerza y no me cansaba, podia hacer series con muy poco descanso sin agotamiento. Igual este invierno repito xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 01/07/09, 10:04:50 am
la novia se creiia que me drogaba cuando vio que tenia un bote de creatina.. me encendi tanto que se me fue la olla y lo tire :( un amigo mio se toma creatina y va al gim llos mismos dias que yo, y toy subiendo mas yo que el.. supongo que sera que a cada cuerpo varia..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 01/07/09, 10:06:35 am
me voy hacer espalda y biceps.
auuuuuuuuuuuuuuuu xD

mak, cada cuerpo varia,exacto... ademas hay ke tener en cuenta si lo hace bien o no...  que por mas creatina que toe si no ace las cosas bien...

anda ke voy a tirar yo algun suplemento por mi novia... es mas.. igual lo acabamos dejando pero eso ya es otro tema  :-X
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 01/07/09, 14:48:37 pm
Hoy me comprado capsulas de omega 3 y omega 6 , yo sinceramente reconozco que  a veces se me va la pinza :P porke eske e acabado comprandome esto y lo k iva al mataro park era a comprarme una camisa y mira todo lo contrario y no tenia nada en mente de comprarme esto ni mucho menos jeje, lo que cuando e visto la tienda de dietetica e entrado me e pesado y medido con la maquina, y digo voy a ver que venden y me a venido a la cabeza el cartilago de tiburon, ver el precio y el que tal porque se que funciona bien para los procesos inflamtarios articulaciones y tal y su desgaste en el esfuerzo y reforzar las articulaciones tambien es un buen tema .
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 01/07/09, 15:32:56 pm
pues a mi no me hace nada la creatina esta :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 01/07/09, 19:25:45 pm
La creatina es una caca hombre. Una buena proteina que no sea una mierda y te haga subir sucio, y ya esta.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 02/07/09, 13:52:44 pm
y las barritas de proteinas tambien te pueden hacer subir en massa?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Crow en 02/07/09, 14:17:10 pm
Esto me hizo mucha gracia el otro día en el 20 Minutos. Extraído de un encuentro digital con John Cena:

¿Es posible tener un cuerpo como el tuyo sin tomar proteínas o esteroides? (giuseppe)
Es totalmente posible, yo soy una prueba de ello. A pesar del horario brutal, me aseguro de ir al gimnasio una vez al día por espacio de una hora, es esencial para quedarme en forma.

Alguien se cree que ha desarrollado ésta masa muscular sin ayuda de nada, más que horas de gym?

(http://fast1.onesite.com/fans.wwe.com/user/missfrenchie/john_cena.jpg)

Yo NO me lo creo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 02/07/09, 14:43:55 pm
yo creo que no, se le ve muy ciclao en las actuaciones, esos brazos butidos llenos d venas etc a mi me huele a esteroides como la mayoria que stan en la wwe
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 02/07/09, 14:53:12 pm
Me acabo de zampar unos callos con garbanzos. Ahí lo dejo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 02/07/09, 14:54:44 pm
Me acabo de zampar unos callos con garbanzos. Ahí lo dejo xD

pues yo me voy a comer una de cordero a la brasa con patatas fritas ale xDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 02/07/09, 15:04:43 pm
Me acabo de zampar unos callos con garbanzos. Ahí lo dejo xD

pues yo me voy a comer una de cordero a la brasa con patatas fritas ale xDDD :D

Échale all-i-oli, q está más rico jejeje.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 02/07/09, 15:05:36 pm
Pechuga de pollo + 40 gr de arroz hervido con atun escurrido, y bien bueno que esta. A la larga los colesteroles acaban saliendo..  8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 02/07/09, 15:49:28 pm
Pos yo ensalada mas trinxat de col y patata sin bacon y un bistec con tomate y melon xD ala

El tio de la foto, es el tipico ese de lso combates falsisimos esos........ ESE PAVO ESTA CICLADISIMO. Por lo menos lleva 6 ciclos de hormonas y con uan alimentacion insuperable y muchos años de gim
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MeNDi en 08/07/09, 00:48:08 am
jo si que voy llevo 2 meses y me va de puta madre me centro en el trabajo y me mola muxisimo. me tiro 2 horitas buenas cada dia.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/07/09, 09:01:31 am
bueno señores me toy desayunando un batido de protes mezclado con una chispita de café y copos de avena...

la verdad que espavila que te cagas echarle un poco de cafe al batido...

dentro de una horita y media partiré al gym y ya que estoy de vacaciones provare eso de hacer las abdominales y la cardio al final del entreno de pesas de espalda y triceps... que "dicen" que si dejas la cardio para cuando el cuerpo ya esta "caliente", se quema mas efectivamente la grasa...

ya os diré que tal...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 08/07/09, 09:46:26 am
Por fin empezé la semana pasada!  ;D

Buf... estoy muriendo con los partidos de tennis...  :'( el viernes probaremos padel, a ver que tal  :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MeNDi en 08/07/09, 14:00:58 pm
operacion bikini oke xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 08/07/09, 14:04:59 pm
bueno señores me toy desayunando un batido de protes mezclado con una chispita de café y copos de avena...

la verdad que espavila que te cagas echarle un poco de cafe al batido...

dentro de una horita y media partiré al gym y ya que estoy de vacaciones provare eso de hacer las abdominales y la cardio al final del entreno de pesas de espalda y triceps... que "dicen" que si dejas la cardio para cuando el cuerpo ya esta "caliente", se quema mas efectivamente la grasa...

ya os diré que tal...

Si, mi "monitor" siempre dice que es mejor al final del entreno.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/07/09, 16:33:54 pm
operacion bikini oke xD
mi operacion BIKInI empezó hace tiempo xD  siempre estoy de operacion BIKINI aunque la  verdad en vacaciones cuesta mas y suelo pasarmela por el forro a veces xD  mal xupe maaaaaaaaaL! xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 08/07/09, 16:36:36 pm
a mi lo que me esta pasando con tanto calor esk estoy sudando muchisimo en entreno y me estoy kedando fibrao xo xupaoo xdd asi no hay manera d ganar peso suerte k en agosto chapa xDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 08/07/09, 16:50:47 pm
a mi tambien me pasa, agarro unas sudadas de la virgen, ademas estoy estancao de hae tiempo, no puedo subir mas kg, tendre ke empezar a tomar mierda xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 08/07/09, 17:00:54 pm
yo despues del verano ya me pondre mas en serio y ya no tomare la mierda creatina esta y empezare kn batidos y ese rollo  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MeNDi en 08/07/09, 19:26:10 pm
pinxaros winstrol xD


Si no haceis una buena dieta,  no subireis de peso. Jo en 2 semanas e subido 4 kilos es impresionante.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 08/07/09, 21:59:24 pm
bueno señores me toy desayunando un batido de protes mezclado con una chispita de café y copos de avena...

la verdad que espavila que te cagas echarle un poco de cafe al batido...

dentro de una horita y media partiré al gym y ya que estoy de vacaciones provare eso de hacer las abdominales y la cardio al final del entreno de pesas de espalda y triceps... que "dicen" que si dejas la cardio para cuando el cuerpo ya esta "caliente", se quema mas efectivamente la grasa...

ya os diré que tal...

Efectivamente! Así es!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 08/07/09, 22:08:48 pm
bueno señores me toy desayunando un batido de protes mezclado con una chispita de café y copos de avena...

la verdad que espavila que te cagas echarle un poco de cafe al batido...

dentro de una horita y media partiré al gym y ya que estoy de vacaciones provare eso de hacer las abdominales y la cardio al final del entreno de pesas de espalda y triceps... que "dicen" que si dejas la cardio para cuando el cuerpo ya esta "caliente", se quema mas efectivamente la grasa...

ya os diré que tal...

Efectivamente! Así es!

No veas tio, estas fibraísimo xd qué tipo de dieta haces? haces bastante cardio cuando entrenas?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 08/07/09, 22:28:57 pm
bueno señores me toy desayunando un batido de protes mezclado con una chispita de café y copos de avena...

la verdad que espavila que te cagas echarle un poco de cafe al batido...

dentro de una horita y media partiré al gym y ya que estoy de vacaciones provare eso de hacer las abdominales y la cardio al final del entreno de pesas de espalda y triceps... que "dicen" que si dejas la cardio para cuando el cuerpo ya esta "caliente", se quema mas efectivamente la grasa...

ya os diré que tal...

Efectivamente! Así es!

No veas tio, estas fibraísimo xd qué tipo de dieta haces? haces bastante cardio cuando entrenas?

Pues una dieta de definicion, un entreno intensillo y 15 minutos de cardio a 135 ppm al final. Tmb por mi constitucion me puesto asi.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 08/07/09, 22:31:52 pm
bueno señores me toy desayunando un batido de protes mezclado con una chispita de café y copos de avena...

la verdad que espavila que te cagas echarle un poco de cafe al batido...

dentro de una horita y media partiré al gym y ya que estoy de vacaciones provare eso de hacer las abdominales y la cardio al final del entreno de pesas de espalda y triceps... que "dicen" que si dejas la cardio para cuando el cuerpo ya esta "caliente", se quema mas efectivamente la grasa...

ya os diré que tal...

Efectivamente! Así es!

No veas tio, estas fibraísimo xd qué tipo de dieta haces? haces bastante cardio cuando entrenas?

Pues una dieta de definicion, un entreno intensillo y 15 minutos de cardio a 135 ppm al final. Tmb por mi constitucion me puesto asi.

Es que yo estoy bastante delgado ya lo que creo que la grasa que me sobra ya no se van con el ejercicio sino con una buena dieta. Ya preguntaré a ver que dieta me dicen de definición.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/07/09, 22:47:57 pm
ya ves! markitos y BIT son los dioses del pos este para mi! jaja!

yo ara me bajao ls tiempos de cardio a 25 minutos al 60% porque me estaba quedando muy chupao y stoy consiguiendo cojer volumen limpio poco a poco!!! jajaja! eque me taba quedando demasiao xupaillo queria recuperar brazo xD

PD: MI CENA de hoy... sepia a la planxa con un poco de lexuga ara acompañar  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 08/07/09, 23:15:08 pm
Pues yo no veo dios mas k a mi mismo  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 08/07/09, 23:53:36 pm
pinxaros winstrol xD


Si no haceis una buena dieta,  no subireis de peso. Jo en 2 semanas e subido 4 kilos es impresionante.

yo ya como de puta madre mendioLaa xDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 08/07/09, 23:56:36 pm
Buf... estoy muriendo con los partidos de tennis...  :'( el viernes probaremos padel, a ver que tal  :P
Ostia Aida! juegas a tennis :O cuando quieras hechamos un partidillo que yo también juego  ^-^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 09/07/09, 10:07:45 am
las barritas de prote que te hacen¿
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 09/07/09, 16:48:15 pm
Darte proteinas y son mas caras que si compraras polvos , pero yo e provado alguna  y estan buenas lo que son muy compactas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 09/07/09, 21:04:26 pm
Hoy he empezado natación. Con 10 míseras piscinas ya estaba cansadísima :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 09/07/09, 22:40:04 pm
Yo a veces pillo barritas Weider de prteina + carbohidratos para media mañana.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^^NaNa^^ en 09/07/09, 22:45:21 pm
Buf... estoy muriendo con los partidos de tennis...  :'( el viernes probaremos padel, a ver que tal  :P
Ostia Aida! juegas a tennis :O cuando quieras hechamos un partidillo que yo también juego  ^-^

uiui pero que yo no tengo ni idea eh? hacemos lo que podemos ahí xD almenos sudamos y nos reimos un rato xD

podrías animarte a venir a Bellaterra y echamos un partido! nosotras solo somos dos, si te vienes que sea con alguien  :) y así aprenderemos y todo jeje

Mañana tengo clases de padel  ;D s puede liar jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Juanito en 10/07/09, 14:14:34 pm
Buf... estoy muriendo con los partidos de tennis...  :'( el viernes probaremos padel, a ver que tal  :P
Ostia Aida! juegas a tennis :O cuando quieras hechamos un partidillo que yo también juego  ^-^

uiui pero que yo no tengo ni idea eh? hacemos lo que podemos ahí xD almenos sudamos y nos reimos un rato xD

podrías animarte a venir a Bellaterra y echamos un partido! nosotras solo somos dos, si te vienes que sea con alguien  :) y así aprenderemos y todo jeje

Mañana tengo clases de padel  ;D s puede liar jajaja

 [adorar] [adorar]
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 11/07/09, 15:03:33 pm
Seguro que va mejor dejar el cardio para después de entrenar?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 11/07/09, 15:11:30 pm
Seguro que va mejor dejar el cardio para después de entrenar?
depende.. si quieres quemar grasas mejor para despues, si en canvio quieres augmentar masa haz algo antes pero sin apretar ara cuando vayas a hacer ejercicios de musculacion el musculo ya este caliente
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 11/07/09, 23:27:53 pm
Hoy me he comprado bambas buenas para correr, unas ASICS GEL KAYANO 15, a ver si voy empezando a motivarme cada vez más.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 12/07/09, 01:50:36 am
Hoy me he comprado bambas buenas para correr, unas ASICS GEL KAYANO 15, a ver si voy empezando a motivarme cada vez más.
claro ke si jeje, cuando compras algo nuevo en el gim da gusto probarlo, me acuerdo la primera vez que me compre unos guantes para hacer pesas... todos los dias iba con callos en las manos y de golpe con los guantes parecia que las pesas se levantaran solas jaja, aver si con las bambas corres solo ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 12/07/09, 13:35:47 pm
sSI comprarse algo nuevo y que te guste ayuda bastante en la motivacion, yo cuando iva a correr me compre un pulsometro y me motive mas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Frank Kid en 12/07/09, 17:11:36 pm
bueno señores me toy desayunando un batido de protes mezclado con una chispita de café y copos de avena...

la verdad que espavila que te cagas echarle un poco de cafe al batido...

dentro de una horita y media partiré al gym y ya que estoy de vacaciones provare eso de hacer las abdominales y la cardio al final del entreno de pesas de espalda y triceps... que "dicen" que si dejas la cardio para cuando el cuerpo ya esta "caliente", se quema mas efectivamente la grasa...

ya os diré que tal...

Si, mi "monitor" siempre dice que es mejor al final del entreno.

Xupete tmb dicen que va muy bien correr en ayunas, yo empezaré a probarlo mñn a ver que tal me va. Dicen que cuando te levantas, no tienes nada de líquido y nada de comida en el cuerpo, y una vez te pones a correr, la energía que tu cuerpo utiliza, al no tener nada en el cuerpo lo piya de la grasa.

La verdad esque durante estas dos últimas semanas he estado haciendo cardio después de entrenar y me ha ido muy bien..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 12/07/09, 18:56:54 pm
A ver si os vais a marear por correr en ayunas  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 12/07/09, 19:08:39 pm
yo llo hacia, pero corria a una hora anterior a la que estabaacostumbrado a desayunar, siempre desayunaba a las 9, pues a las 7:45 me iba a correr para a las 9 desayunar, pero yo no lo hacia por perder grasa, lo hacia por mejorar el estado fisico
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 12/07/09, 22:18:50 pm
yo sin desayunar no soy persona directamente xD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 13/07/09, 00:00:18 am
Correr en ayunas o prontito por la mañana o bien hacer cardio es bueno, y mejor, ya que ayudas a celerar el metabolismo.

Sobre lo de hacer el ardio despues de las pesas: Es bueno para quemar grasa, siempre haciendolo a una velocidad moderada (Para kemar grasa) Si vamos a sako kemaremos musculo. Es bueno por la siguiente razon: Mientras hacemos las pesas kemamos nuestras reservas de glucogeno, que nos duran unos 25 Min. Mas o menos, por esco cuando epezamos con el cardio, ya no kedan reservas de glucogeno y empezamos a kemar la grasa, pero ya sabeis, ejercicio cardiovascular moderado, que no os falte el aire, si andais en la cinta a unos 6 km/h como si tubieseis prisa.

Saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: djpastor en 13/07/09, 00:42:39 am
Yo voy al jacuzzi a veces.  8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 13/07/09, 11:27:16 am
Correr en ayunas o prontito por la mañana o bien hacer cardio es bueno, y mejor, ya que ayudas a celerar el metabolismo.

Sobre lo de hacer el ardio despues de las pesas: Es bueno para quemar grasa, siempre haciendolo a una velocidad moderada (Para kemar grasa) Si vamos a sako kemaremos musculo. Es bueno por la siguiente razon: Mientras hacemos las pesas kemamos nuestras reservas de glucogeno, que nos duran unos 25 Min. Mas o menos, por esco cuando epezamos con el cardio, ya no kedan reservas de glucogeno y empezamos a kemar la grasa, pero ya sabeis, ejercicio cardiovascular moderado, que no os falte el aire, si andais en la cinta a unos 6 km/h como si tubieseis prisa.

Saludos.

+1 !!!

Yo lo hago en eliptica, me pongo a 130 ppm durante 15 minutos, despues de un entreno intenso de una hora
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 13/07/09, 15:50:49 pm
Correr en ayunas o prontito por la mañana o bien hacer cardio es bueno, y mejor, ya que ayudas a celerar el metabolismo.

Sobre lo de hacer el ardio despues de las pesas: Es bueno para quemar grasa, siempre haciendolo a una velocidad moderada (Para kemar grasa) Si vamos a sako kemaremos musculo. Es bueno por la siguiente razon: Mientras hacemos las pesas kemamos nuestras reservas de glucogeno, que nos duran unos 25 Min. Mas o menos, por esco cuando epezamos con el cardio, ya no kedan reservas de glucogeno y empezamos a kemar la grasa, pero ya sabeis, ejercicio cardiovascular moderado, que no os falte el aire, si andais en la cinta a unos 6 km/h como si tubieseis prisa.

Saludos.

+1 !!!

Yo lo hago en eliptica, me pongo a 130 ppm durante 15 minutos, despues de un entreno intenso de una hora

Markitos si eres el de la foto estas bastante bien, cuantos años llevas en el gym?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 13/07/09, 22:39:46 pm
Correr en ayunas o prontito por la mañana o bien hacer cardio es bueno, y mejor, ya que ayudas a celerar el metabolismo.

Sobre lo de hacer el ardio despues de las pesas: Es bueno para quemar grasa, siempre haciendolo a una velocidad moderada (Para kemar grasa) Si vamos a sako kemaremos musculo. Es bueno por la siguiente razon: Mientras hacemos las pesas kemamos nuestras reservas de glucogeno, que nos duran unos 25 Min. Mas o menos, por esco cuando epezamos con el cardio, ya no kedan reservas de glucogeno y empezamos a kemar la grasa, pero ya sabeis, ejercicio cardiovascular moderado, que no os falte el aire, si andais en la cinta a unos 6 km/h como si tubieseis prisa.

Saludos.

+1 !!!

Yo lo hago en eliptica, me pongo a 130 ppm durante 15 minutos, despues de un entreno intenso de una hora

Markitos si eres el de la foto estas bastante bien, cuantos años llevas en el gym?

Si que soy el de la foto!!!

En el gym llevo 5 años, 3 en serio, y medio haciendo dieta (este 2009)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 13/07/09, 22:42:54 pm
Pues enhora buena tio.  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/07/09, 01:41:22 am
Os dejo un interesante articulo sobre las BAYAS DE GOJI  nose si alguien sabra que son xo es una pasada la cantidad de propiedades que tienen y lo beneficiosas para el organismo que son, hace relativamente poco que han llegado aki xo se usan desde tiempos remotos en asia y son cultivadas en el Himalaya, mi novia ha empezado a tomar y yo voy a cojer un kilo de estos frutos para empezarlos a tomar, realmente interesante. ;)

http://www.bayasdelgoji.es/propiedades.html


Una fruta maravillosa

    Los cultivadores de las Bayas del Goji dicen de ella que es una fruta extremadamente delicada que no acepta ser tocada por mano humana, pues cuando alguien lo hace, transforma su color carmesí en otro muy oscuro, prácticamente negro. Por eso para recogerla, se sacuden las ramas del Goji y sólo las frutas que caen son recolectadas en mallas de bambú para luego ser transportadas, lavadas y puestas a secar y, una vez semideshidratadas, envasarlas al vacío para su comercialización. En todo este proceso ninguna mano toca las delicadas bayas.
  En cuanto a su utilización, los asiáticos las comen tal cual, como zumo o formando parte de ensaladas, sopas, cremas o diferentes recetas. Además, por sus numerosas propiedades y por su agradable sabor, las ingieren por igual niños, ancianos, personas sanas, afectadas por alguna dolencia, convalecientes o mujeres embarazadas. El único efecto secundario, dicen, es una extraordinaria vitalidad y, en dosis elevadas, cierta incapacidad para contener la sonrisa.

  ¿Y cuál es su secreto? Pues su extraordinaria composición ya que se trata, según los expertos, de la fruta con más densidad de nutrientes beneficiosos para el organismo de cuantas se conocen.

Un alimento completo

    Las investigaciones han mostrado que contienen numerosos nutrientes, entre los que figuran:

• 21 oligoelementos (manganeso, magnesio, zinc, hierro, cobre, calcio, níquel, cromo, potasio, cadmio, fósforo, germanio, cobalto y selenio, entre otros).
• 18 aminoácidos (incluidos los ocho esenciales).
• Proteínas (13 %).
• Betasitosterol (un esterol vegetal con propiedades antiinflamatorias).
• 8 polisacáridos y 6 monosacáridos, incluídos los polisacáridos Lycium Barbarum, exclusivos del Goji.
• Fibra (8%).
• Carbohidratos (20 %).
• Vitaminas esenciales (complejo vitamínico B, vitamina A, vitamina E y vitamina C).
• Un amplio espectro de carotenoides antioxidantes.
• Luteína y Zeaxantina (flavonoides muy importantes para el cuidado de los ojos).
• Superóxido dismutasa y Fenilpropanoides (factores inhibidores del envejecimiento).
• Fisalina (compuesto natural que potencia y mejora el sistema inmune).
• Ciperona (un sesquiterpeno con beneficios para el corazón y la presión sanguínea).
• Solavetivona (un sesquiterpeno con propiedades antifungales y antibacterianas).
• Betaína (componente que calma el nerviosismo y mejora la memoria).
• Ácidos grasos esenciales, entre los que se encuentran los Omega 3 y 6.

  En la composición de las Bayas de Goji hay que destacar su contenido en vitamina C, selenio, germanio y cuatro polisacáridos, exclusivos del Goji, coordinadores de nuestro sistema inmunológico.

• La vitamina C tiene un efecto antioxidante y fortalecedor del sistema inmunológico.

• El selenio es un mineral que actúa como antioxidante, ayudando a neutralizar los radicales libres que dañan las células.

• En cuanto al germanio, es uno de los compuestos encontrados en las cerezas de Goji que tiene gran actividad en muchas dolencias del organismo. Este elemento natural tiene unas características únicas; su configuración atómica en su última capa hace que sus electrones neutralicen los radicales libres de forma efectiva.

• Los cuatro polisacáridos exclusivos del Goji trabajan en el cuerpo como directores y portadores de las instrucciones que las células utilizan para comunicarse entre sí. Estos polisacáridos son “Moléculas Maestras”, que manejan y controlan muchos de los sistemas de defensa más importantes del cuerpo.


Razones para consumir Bayas de Goji

    La riqueza de nutrientes del Goji es la que le confiere sus extraordinarias propiedades terapéuticas. No obstante, y para dejar constancia de que las afirmaciones de los médicos tibetanos tienen su correspondiente "respaldo científico", diremos que existen más de cincuenta estudios publicados al respecto y que vienen a confirmar los beneficios para la salud conocidos desde antiguo. Y, sin duda, uno de los más reputados investigadores en la materia es el doctor Earl Mindell, nutricionista, farmacéutico y herbolario de reconocido prestigio internacional que lleva más de 40 años investigando en el campo de la Nutrición. Según el doctor Mindell estas son las razones para tomar Bayas de Goji a diario:

 • Alarga la vida protegiendo al cuerpo del envejecimiento prematuro.
• Nos hace sentirnos más jóvenes y alegres.
• Incrementa la energía y la fuerza.
• Fortalece el corazón y la sangre.
• Ayuda a mantener la presión sanguínea en parámetros saludables.
• Reduce el colesterol y evita su depósito en los vasos sanguíneos.
• Supone una ayuda inestimable para prevenir el cáncer.
• Ayuda a normalizar los niveles de azúcar en sangre.
• Mejora la salud ocular y la visión.
• Mejora la resistencia a las enfermedades.
• Mejora la respuesta inmune.
• Restaura y repara el ADN.
• Combate la inflamación y la artritis.
• Ayuda a perder peso.
• Ayuda a desintoxicar el organismo.
• Alivia el insomnio y mejora la calidad del sueño.
• Mejora la respuesta sexual y la fertilidad de ambos sexos.
• Alivia los dolores de cabeza y los mareos.
• Ayuda en el embarazo y la menopausia.
• Protege el hígado.
• Fortalece músculos y huesos.
• Ayuda a mantener una buena función renal.
• Mejora la memoria.
• Alivia la tos seca crónica.
• Reduce la ansiedad y el estrés.
• Mejora la digestión.

El Goji en la antigua China

    Los orientales atribuyen a las bayas de Goji las siguientes propiedades:

• Actúan sobre el hígado, los pulmones y los riñones.
• Favorecen el yin.
• Fortalecen el sistema inmunitario.
• Aumentan la emisión y la calidad del esperma.
• Mejoran la vista y la circulación sanguínea.

  Además, la corteza y la raíz cocidas se aplican sobre la piel para tratar inflamaciones y algunas enfermedades dérmicas. Varios estudios publicados defienden su papel potencial contra las enfermedades cardiovasculares, los trastornos neurodegenerativos, las inflamaciones y las enfermedades crónicas.

  Ya en el Ben Cao Gang Mu, considerado el tratado herbolario chino más célebre y el trabajo sobre materia médica más extenso recopilado por una sola persona en toda la historia, está registrado lo siguiente con respecto al Goji: "Su consumo de manera cotidiana puede regular el flujo de energía vital y fortalecer la mente, los cuales son factores de longevidad". Y en ese tratado, que data de finales del siglo XVI a.C., su autor, Li Shi-Zhen, enumera los usos tradicionales del Goji en la Medicina China y Tibetana. Son éstos:

 • Artritis.
• Degeneración visual (degeneración macular).
• Diabetes.
• Disfunción sexual (en ambos sexos).
• Dolor diversos: de cabeza, de espalda, de riñones, etc.
• Enfermedades crónicas del hígado.
• Fiebre malaria.
• Fiebre y sudoración.
• Gastritis atrófica.
• Hipertensión arterial.
• Infertilidad.
• Insomnio.
• Irritabilidad.
• Piernas cansadas.
• Tos.
• Tuberculosis.
• Vértigos.
• Zumbido en el oído.


  Además se utilizaba para favorecer la hematopoyesis (producción de glóbulos rojos, blancos y plaquetas en la médula) y como tónico antienvejecimiento. Posteriormente, en los tratados de Materia Médica recopilados durante la Dinastía Ming (entre los siglos XIV y XVII de nuestra era), se dejó constancia de que "el Goji puede colmar la energía necesaria y nutrir la sangre, hacer crecer el Yin y el Yang, disminuir el reumatismo y actuar como una de las mejores hierbas".

Propiedades

    La baya de Goji es:

• Analgésica.
• Antibacteriana.
• Anticancerígena.
• Antienvejecimiento.
• Antiestrés.
• Antiinflamatoria.
• Antioxidante.
• Antiviral.
• Cardioprotectora.
• Cicatrizante.
• Detoxificante.
• Digestiva.
• Energetizante.
• Estimulante de la libido y de la fertilidad.
• Fungicida.
• Hepatoprotectora.
• Inmunoestimulante.
• Nutritiva.
• Tónico cerebral.
• Tónico renal.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 14/07/09, 09:54:59 am
En cuanto sepas donde venden de esto, INFORMA!! Que me interesa muchisimo, son bestiales!!!!! :D :D :D :D Que gran aporte!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 14/07/09, 10:44:20 am
donde se pilla???
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/07/09, 12:04:45 pm
En cuanto sepas donde venden de esto, INFORMA!! Que me interesa muchisimo, son bestiales!!!!! :D :D :D :D Que gran aporte!

Me he enterado por parte de mi novia xk su madre es biologa y trabaja para los mossos y se ve ke lo usan mucho para prepararse para pruevas y tal xo weno es un buen complemento para tomar siempre x las razones que pone ahi xD hoy la llamare y os dire algo :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 14/07/09, 12:05:59 pm
a comprar fruta online ajjaja
http://www.elportaldelafruta.com/frutos-secos/bayas-de-goji/bayas-de-goji/1331
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/07/09, 12:13:49 pm
a comprar fruta online ajjaja
http://www.elportaldelafruta.com/frutos-secos/bayas-de-goji/bayas-de-goji/1331

si, pero yo no la compraria x ahi, nose no me inspira confianza, creo que lo venden en depende que herboleria desas o komo se llame o dieteticas d estas raras ya os dire esta tarde, lo que pasa esk mi suegra las saca a mitad d precio el kiLo kreo jeje xd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/07/09, 12:26:19 pm
Ultima hora: XDD Mi madre ha llegado del kurro ahora mismo y me ha traido bayas del goji xDD ayer se lo comenté y casualmente hoy kuando ha llegado al hospital se ha encontrado a la secretaria comiendo d estas bayas que tenia en un bote y le ha preguntado ke era y le ha dixo k las bayas del goji xDD se ve ke stan super de moda y se ve ke el marido d esta mujer trabaja en una herbolisteria destas naturales y puede hacer un pedido al mes a precio muy reducido y mi madre ya ha encargado 2 kilos a 20€ :D  10€ el kiLo :o :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 14/07/09, 12:40:04 pm
Ultima hora: XDD Mi madre ha llegado del kurro ahora mismo y me ha traido bayas del goji xDD ayer se lo comenté y casualmente hoy kuando ha llegado al hospital se ha encontrado a la secretaria comiendo d estas bayas que tenia en un bote y le ha preguntado ke era y le ha dixo k las bayas del goji xDD se ve ke stan super de moda y se ve ke el marido d esta mujer trabaja en una herbolisteria destas naturales y puede hacer un pedido al mes a precio muy reducido y mi madre ya ha encargado 2 kilos a 20€ :D  10€ el kiLo :o :D

JKoder que barato!!!! Estoy viendo x ahi yo, a 10 euros los 500 gr. nen xDxD

En el corte ingles las tienen creo, luego mirare en herboristerias xD cuando vaya a una, y els diga el nombre "teneis bayas del goji?" alomejor se kedan flipando xDXDXDXD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 14/07/09, 12:42:20 pm
lo pregunto por aqui... tiene buen gusto esto? con que lo tomais? a que hora es mejor? antes de comer, despues...?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/07/09, 12:43:10 pm
Ultima hora: XDD Mi madre ha llegado del kurro ahora mismo y me ha traido bayas del goji xDD ayer se lo comenté y casualmente hoy kuando ha llegado al hospital se ha encontrado a la secretaria comiendo d estas bayas que tenia en un bote y le ha preguntado ke era y le ha dixo k las bayas del goji xDD se ve ke stan super de moda y se ve ke el marido d esta mujer trabaja en una herbolisteria destas naturales y puede hacer un pedido al mes a precio muy reducido y mi madre ya ha encargado 2 kilos a 20€ :D  10€ el kiLo :o :D

JKoder que barato!!!! Estoy viendo x ahi yo, a 10 euros los 500 gr. nen xDxD

En el corte ingles las tienen creo, luego mirare en herboristerias xD cuando vaya a una, y els diga el nombre "teneis bayas del goji?" alomejor se kedan flipando xDXDXDXD

kva kva si se ve ke ahora stan de moda todo dios comiendo bayitas de estas jajaja xDDDDDDD yo ahora las he provado son muy dulces para el ke le gusten los frutos secos de lujo a mi me kuesta un poco de asimilar nose y son un poco pegajosas en los dientes XDD me las mezclare con yogur kreo :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/07/09, 12:44:46 pm
lo pregunto por aqui... tiene buen gusto esto? con que lo tomais? a que hora es mejor? antes de comer, despues...?

eso lo puedes tomar cuando kieras lo suyo son unas 20 al dia ponen que es suficiente xo vaya k no es un medicamento es un fruto osea k no vendra d ahi la cantidad que tomes no te hara daño vaya... el sabor komo he dixo ahora es asi dulce y un poco pegajosas como un fruto seco jaja las puedes tomar solas asi rollo pika pika, mezcladas con yogurt komo kieras ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 14/07/09, 13:37:34 pm
Tiene pinta de saber a "Uvas pasas" (o pasas a secas xd).
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/07/09, 13:40:13 pm
Tiene pinta de saber a "Uvas pasas" (o pasas a secas xd).

nose a que saben las uvas pasas xk no me gustan los frutos secos xo va ser ke si jaja son dulces y enganchosas xDD :D


FOTO: bayas de goji en su estado natural y despues del secado en su comercializacion xD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 14/07/09, 14:21:09 pm
Se sabe el porcentaje de carbo hidratos, grasas y azucares?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 14/07/09, 15:05:55 pm
Alguien de vosotros que desayune leche de soja con avena, lo mezcla con algo? esque el otro dia lo probe con un par d cucharaditas de colacao y estaba bueno, pero con colacao no creo que adelgaze mucho  :-\  xD alguien tiene alguna solucion?XD esque asi a palo seco me da arcadas y todo :S  Merci
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/07/09, 15:30:47 pm
Se sabe el porcentaje de carbo hidratos, grasas y azucares?

creo que lo pone todo en el enlace de la pagina web que he puesto en la pagina anterior junto con la informacion de las bayas de goji ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 14/07/09, 16:05:26 pm
Alguien de vosotros que desayune leche de soja con avena, lo mezcla con algo? esque el otro dia lo probe con un par d cucharaditas de colacao y estaba bueno, pero con colacao no creo que adelgaze mucho  :-\  xD alguien tiene alguna solucion?XD esque asi a palo seco me da arcadas y todo :S  Merci
No hace mucho recomendé un cacao desgrasado, en esta pagina esta:
http://www.makinamania.com/index.php/topic,76294.msg1064653680.html#msg1064653680

Yo lo compro en Mercadona a 3 euros y algo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 14/07/09, 20:28:10 pm
Se sabe el porcentaje de carbo hidratos, grasas y azucares?

Información nutricional de las bayas tibetanas del Goji (por 100 g.)

    * 14 % de proteínas.
    * Antioxidantes naturales: carotenoides, zeaxantina, vitamina C (310 mg.), Selenio, Zinc.
    * Gran cantidad de vitaminas, minerales y oligoelementos (110 mg. de calcio, 1130 mg. de potasio, 8 mg. de hierro,         cromo, Níquel, cobre, manganeso, cobalto, fósforo y germanio).
    * 6 % de ácidos grasos omega 3 y omega 6.
    * 8 % de fibra.
    * 20 % de carbohidratos.
    * Beta-sitosterol.
    * Polisacáridos Lycium Barbarum.


Ahi lo tienes, la verdad, ESTA DE PUTA MADRE! a ver si las consigo y me las mezclo con la avena en el desayuno, entonces si que es un desayuno explosivo y ultranutritivo!!! DIOS! XD

Ojala no sepa como las pasas secas, pk me dan un asco...... xD

Alguien de vosotros que desayune leche de soja con avena, lo mezcla con algo? esque el otro dia lo probe con un par d cucharaditas de colacao y estaba bueno, pero con colacao no creo que adelgaze mucho  :-\  xD alguien tiene alguna solucion?XD esque asi a palo seco me da arcadas y todo :S  Merci

Yo lo mezclo con las proteinas en polvo ke tengo, le pongo medio cacito, y son de sabor capuccino, entonces es como cafe con leche y avena, queda exquisito :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 14/07/09, 20:59:29 pm
Alguien de vosotros que desayune leche de soja con avena, lo mezcla con algo? esque el otro dia lo probe con un par d cucharaditas de colacao y estaba bueno, pero con colacao no creo que adelgaze mucho  :-\  xD alguien tiene alguna solucion?XD esque asi a palo seco me da arcadas y todo :S  Merci
No hace mucho recomendé un cacao desgrasado, en esta pagina esta:
http://www.makinamania.com/index.php/topic,76294.msg1064653680.html#msg1064653680

Yo lo compro en Mercadona a 3 euros y algo.

merci tomo nota de las dos cosas  ;D


Alguien de vosotros que desayune leche de soja con avena, lo mezcla con algo? esque el otro dia lo probe con un par d cucharaditas de colacao y estaba bueno, pero con colacao no creo que adelgaze mucho  :-\  xD alguien tiene alguna solucion?XD esque asi a palo seco me da arcadas y todo :S  Merci

Yo lo mezclo con las proteinas en polvo ke tengo, le pongo medio cacito, y son de sabor capuccino, entonces es como cafe con leche y avena, queda exquisito :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 14/07/09, 21:54:26 pm
Se sabe el porcentaje de carbo hidratos, grasas y azucares?

Información nutricional de las bayas tibetanas del Goji (por 100 g.)

    * 14 % de proteínas.
    * Antioxidantes naturales: carotenoides, zeaxantina, vitamina C (310 mg.), Selenio, Zinc.
    * Gran cantidad de vitaminas, minerales y oligoelementos (110 mg. de calcio, 1130 mg. de potasio, 8 mg. de hierro,         cromo, Níquel, cobre, manganeso, cobalto, fósforo y germanio).
    * 6 % de ácidos grasos omega 3 y omega 6.
    * 8 % de fibra.
    * 20 % de carbohidratos.
    * Beta-sitosterol.
    * Polisacáridos Lycium Barbarum.


Ahi lo tienes, la verdad, ESTA DE PUTA MADRE! a ver si las consigo y me las mezclo con la avena en el desayuno, entonces si que es un desayuno explosivo y ultranutritivo!!! DIOS! XD

Ojala no sepa como las pasas secas, pk me dan un asco...... xD

Alguien de vosotros que desayune leche de soja con avena, lo mezcla con algo? esque el otro dia lo probe con un par d cucharaditas de colacao y estaba bueno, pero con colacao no creo que adelgaze mucho  :-\  xD alguien tiene alguna solucion?XD esque asi a palo seco me da arcadas y todo :S  Merci

Yo lo mezclo con las proteinas en polvo ke tengo, le pongo medio cacito, y son de sabor capuccino, entonces es como cafe con leche y avena, queda exquisito :D

Gracias tio! De verdad que tienen que ser ultra-nutritvas para por la mañanita o media tarde, ya que yo los carbo hidratos a partir de las 5 los corto de raiz!

Sobre mezclar la bebida de soja, tienes dos opciones:

Comprar leche desnatada sin lactosa, y mezclarla con colacao 0%

O bien, ecarle colacao 0%, que va muy bien para desayunar, y esta desgrasado con pocas Calorias.

Saludos!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 14/07/09, 23:12:42 pm
yo no se, pero me e dado cuenta hace tiempo que si lees las propiedades de cualkier cosa , fruta, verdura , te lo dice como si solo comiendo eso vas a vivir mil años y con una salud de hierro, con el tomate, con el limo, con las nueces ...  la miel  que tambien ayuda a aumentar formacion de testosterona ..

Lo suyo ,comer como ya hace años dicen,  variado y no solo un solo alimento.
La comida variada, natural y sana te lo proporciona todo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 15/07/09, 00:18:03 am
Este post cada día me da más miedo, no veas si tienes que currarte las cosas para que adelgacen y tengan un sabor decente xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 15/07/09, 10:09:22 am
Este post cada día me da más miedo, no veas si tienes que currarte las cosas para que adelgacen y tengan un sabor decente xD

Buf y que lo digas, y aprender de nutricion tmb... Pero a todo se acostumbra uno eh! Y luego es mejor! :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 15/07/09, 15:47:08 pm
Pues si, uno acaba siendo un pequeño nutricionista jaja..

Que os parece si ponemos nuestras dietas, para verlas y entre todos comentarlas y verlas, a ver que nos parecen?

Voy a dejar la mia, si veis algo raro o que no cuadra a alguna hora comentadlo, Y yo hare lo mismo con las vuestras, asi robamos ideas.

He ido pillando ideas de aqui y alli y confeccioné esto:

Por la mañana: Leche sin lactosa desnatada con copos de avena o cereales integrales (40 gr)

A media mañana: Sandwitch integral con dos lonchas de pavo (SIN ACEITE!) O bien: Tortilla de 3 claras con atun con aceite muy bien escurrido. Mejor atun al natural enlatado que viene sin aceite, solo hay que escurrir el agua.

Comida: Pechuga de pollo o bistek de ternera con ensalada, o 40 gr. de pasta o arroz.

Merienda: Una pieza de fruta o dos, ojo, no todas son validas, yo suelo tomar: melon, sandia, manzana, kiwi o naranja.

Antes de entrenar: Sandwitch integral de pavo o barrita de muesly.

Cena: Una ensalada sin aliñar y Pechuga o ternera a la plancha. O bien: Dos filetes de merluza al horno con limon con la ensalada. Tambien: Esparragos blancos.

Una pieza de fruta,

-------

Suplementos:

Cola de caballo (De venta en mercadona, para la retencion de liquidos)
Crema quemadora Thiomucase (De venta en farmacias)
Nitrobol (Proteina)
Te verde.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 15/07/09, 16:24:21 pm
a ojo, veo muy poco carbo ahi, aun pa estar definiendo !
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 15/07/09, 20:36:09 pm
Vale, ahi van mis criticas.

Aunque esta bien la dieta :), aun para ser definicion, como dice chipo, veo muy poco carbo! Cada cuerpo es un mundo, y los hay ke con muchisimo mas carbo definen y otros ke definen metiendo un pokitin mas que lo que has puesto tu (que son pocos carbos para mi gusto).

En mi caso por ejemplo, yo meto 100 gr de avena en el desayuno, un poco mas kizas, luego en el almuerzo tres rebanadas de pan integral (hablo solo de los carbos eh...) y en la comida meto 5 cucharadas colmadas de arroz integral (no se cuantos gr son), y ademas de eso, 6 nueces. A partir de las 5 de la tarde corto carbohidrato. En todas las comidas aporto normalmente unos 25 gr de protes, ke son unos 150 gr de protes en todo el dia, lo ke lleva a aproximadamente unos 2.3 gr de prote/kilo/dia. Lo mas o menos estipulado para una dieta de definicion y no catabolizar. (bebiendo mucha agua para no estresar riñones e higado!!!!!!!!)

Weno, me dejo de rollos y pongo mi dieta, que creo que ya la puse mas atras, pero weno, asi la ves Dj_Da_Terror y  a ver k piensas:


Desayuno 8:00:

1 pieza de fruta (kiwi normalmente) o un zumo de 3 naranjas (natural) + leche de soja con 100-150 gr de avena. A la leche de soja con avena le añado 3/4 de un cacito de proteinas (las whey gold standard)

Almuerzo 11:00:

Escojo una de las siguientes opciones:

----> 80-100 gr de pollo + 3 nueces + piña (con pan integral a veces, segun me pika xD)

----> 80 gr de atun bajo en sal escurrido + 1 o 2 lonchas de pavo + 3 nueces + piña o manzana o 2 mandarinas o pera (con pan integral a veces, segun me pika xD)

Comida 2:30:

Escojo una de las sigueintes opciones, en funcion de lo que me dejen mis padres:

----> solomillo de ternera + 100 gr de arroz integral aprox. + ensalada con tomate y lechuga (sin sal) + piña

----> Entrecot de ternera (3/4 de una pieza aprox.) + 100 gr de arroz integral + ensalda de tomate y lechuga + piña

----> 150 gr de pescado a la plancha + 100 gr de arroz integral + ensalda de tomate y lechuga + piña

Preentreno 4:30:

5gr de BCAA (los de ON powder 5000 creo ke se llaman)

Entreno 5:00

Post-entreno 6:00 aprox.:

Batido de proteinas 90% (la de ON) + una fruta a veces si a veces no, como me pika (manzana, piña, platano...)

Merienda 7:30:

Escojo una de las siguientes opciones:

----> 1 lata de atun (80 gr escurrida) + 2 lonchas de pavo con aceite de oliva

----> 4 lonchas de pavo (30 gr cada loncha aprox.) con aceite de oliva

Cena 9:30:

Escojo una de las sigueintes opciones:

----> pechuga de pollo plancha (3 trocos, aprox. 100-120 gr) + ensalada de tomate y lechuga o verduras

----> pescado a la plancha + ensalada de tomate y lechuga o verduras

----> tortilla de 1 huevo y 4 claras con una loncha de pavo de por medio + ensalada de tomate y lechuga o verduras



El fin de semana paso de todo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 15/07/09, 22:51:52 pm
Ahora como algo mas metiendo biscotes integrales de pan tostado en todas las comidas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/07/09, 22:56:27 pm
Ahora como algo mas metiendo biscotes integrales de pan tostado en todas las comidas.
jeje dejate e pan tostado y en vez de eso añade un poco mas de pasta algunos dias pero sin salsas raras... por ejemplo si al mediodia comes pexuga de pavo a la plancha pues añadele un laito de pasta con un xorito de aceite de oliva y oregano... 

eso si, no comas pasta de noche antes de acostarte jeje

yo tambin estaba viendo pocos carbos en tu dieta jeje!

yo estbe un mes a carbos ceo y es una mierda...

bajas muchisimo peso pero tambien pierdes algo de volumen y energia de explosion en el el gym la verdad...

 ;)

lo que como ahorase parece bastante a lo de markitos pero con algo as de cantidad jeje!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/07/09, 23:15:35 pm
ayer cené sepia de nuevo... un alimento cojonudo para la noxe...
17% prote y practicamentenula de grasa...

mi cena de hoy  :-[  (ultimamente he añadido el brocoli como aliado perfecto de mis objetivos jeje)

(http://aycu14.webshots.com/image/28653/2003700178461091521_rs.jpg)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 15/07/09, 23:28:36 pm
a mi tb me encanta el salmon asi jejej xo no sigo una dieta de estas estrictas ni de cooooñaaa xDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/07/09, 23:35:49 pm
a mi tb me encanta el salmon asi jejej xo no sigo una dieta de estas estrictas ni de cooooñaaa xDDD :D

ombre la de markitos esta de puta madre.... porque hay varias opcioes en cda una de las comidas (que es lo que yo hago tambien... sino m agobio)

yo odio las cosas fijas... pero si te haces en vez de una dieta una educacion alimenticia para poder escojer entre varias cosas en las comidas...


ya te digo que yo dieta de cantidades y cosas estrictas siempre no hago... pero en l que como cada dia se parece bastante a lo que markitos tiene como opcion...


me voy al mercao y me compro que si mis solomillos, que si el salmon, que si la sepia, el queso desgrasado, los copos de avena...

voy un sabado al mercao y me llevo ya cosas pa todo un mes casi! congelo y voy scando xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 15/07/09, 23:39:36 pm
a mi tb me encanta el salmon asi jejej xo no sigo una dieta de estas estrictas ni de cooooñaaa xDDD :D

ombre la de markitos esta de puta madre.... porque hay varias opcioes en cda una de las comidas (que es lo que yo hago tambien... sino m agobio)

yo odio las cosas fijas... pero si te haces en vez de una dieta una educacion alimenticia para poder escojer entre varias cosas en las comidas...


ya te digo que yo dieta de cantidades y cosas estrictas siempre no hago... pero en l que como cada dia se parece bastante a lo que markitos tiene como opcion...


me voy al mercao y me compro que si mis solomillos, que si el salmon, que si la sepia, el queso desgrasado, los copos de avena...

voy un sabado al mercao y me llevo ya cosas pa todo un mes casi! congelo y voy scando xD

yo sk soy muy raro pa comer, no me gusta ni la sepia ni queso ni la avena esa ni la piña ni nada xDDDDDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 15/07/09, 23:41:08 pm
Ahora como algo mas metiendo biscotes integrales de pan tostado en todas las comidas.
jeje dejate e pan tostado y en vez de eso añade un poco mas de pasta algunos dias pero sin salsas raras... por ejemplo si al mediodia comes pexuga de pavo a la plancha pues añadele un laito de pasta con un xorito de aceite de oliva y oregano... 

eso si, no comas pasta de noche antes de acostarte jeje

yo tambin estaba viendo pocos carbos en tu dieta jeje!

yo estbe un mes a carbos ceo y es una mierda...

bajas muchisimo peso pero tambien pierdes algo de volumen y energia de explosion en el el gym la verdad...

 ;)

lo que como ahorase parece bastante a lo de markitos pero con algo as de cantidad jeje!

Ya pongo que corto carbos a las 5 de la tarde, y como pasta cada medio dia, o en su defecto arroz. Ahora es mi epoca de descarga Saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ergutii en 15/07/09, 23:44:03 pm
yo estoy con remo xD
a mí de las dietas que habéis puesto... la carne y poco más
la verdad que os admiro a los que hacéis dietas tan extrictas, yo sería totalmente incapaz
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 15/07/09, 23:48:55 pm
Yo ahora intento cortarme un poco con según que cosas, que llevo corriendo 2 semanas y media, y si que va bien.
Pero a tanto nivel no creo que pueda llegar, soy algo caprichoso, y me gusta comer bien sin tener que comerme la cabeza, aunque en vuestro caso, sarna con gusto no pica.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 15/07/09, 23:53:45 pm
yo sano como xo lo que me gusta sta clarO tpoko como mierdas xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 16/07/09, 00:00:56 am
La dieta de DJ_da_Terror no me convence, la de Markitos sí pero por poner pega añadiria algo más de comida a la merienda (comida de las 19.30h).

Yo no sigo una dieta, improviso a la hora de hacer las comidas variando todo, así no se hace monotona, aportando siempre los nutrientes adecuados a la hora que sea.
El volumen pasado la verdad que no me compliqué, hacía 8 comidas y las 8 eran:
- Arroz/Pasta/Patata con 160g de atún y 4 huevos y cuando me apetecía añadía medio pote de Solís (tomate frito).
A esto lo que solia variar era en el desayuno: 1 litro de leche desnatada con 100g de avena y zumo de 4 naranjas,
- En la cena: En vez del atún y el huevo, merluza o algún tipo semejante de pescado a la plancha.

Además de todo eso me comía también de media unos 6 danones vitalinea.
De suplementación solo Dextrosa & Maltodextrina.

Resultado: VOLUMINAZZO.
Subida inmesa de volumen y de fuerza, reteniendo también bastantes líquidos.

A la hora de definir la verdad que luego es fácil, cortas los hidratos radicalmente tirando de verdura, piña y espárragos y como mucho pan tostado integral y se nota en 1 semana un bajón increible.
La p*tada que el estomago con esas comidas se te suele hacer bastante grande y luego cuesta hacerlo más pequeño... (en eso ando ahora, a ver si disminuye un poco)

El fin de semana, desvario total, el viernes por la tarde/noche mejor dicho ya nada.
Solo digo: cena del viernes burger king y cena del sabado burger king, a media noche no se como pero casi siempre suelen caer cosas de las makinas de estas de comida de 24h (oreos, kit kats, patatas...)

PD: Odio el verano, helados [amor] [amor]
Ahora mismo me acabo de comer 1 magnum almendrado y un sandwich una parte almendrada y la otra normal.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/07/09, 00:07:52 am
ostia jona te pasa a mi igual en el  verano

helados mi debilidaaaaaaaaaaad xD

 :-[  hay una heladeria en la calle muntaner de barcelona subiendo la clle anterior del matinee corner que se llama la valenciana que uando hayasde pecar... peca bien y peca ahi xD (L)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 16/07/09, 00:12:45 am
ostia jona te pasa a mi igual en el  verano

helados mi debilidaaaaaaaaaaad xD

 :-[  hay una heladeria en la calle muntaner de barcelona subiendo la clle anterior del matinee corner que se llama la valenciana que uando hayasde pecar... peca bien y peca ahi xD (L)

Jajaja esque entran tan bieeeeeen, encima los suelo comer a la peor hora que los podría meter, por la noche.
En fin :( JAJA
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/07/09, 00:23:22 am
ostia jona te pasa a mi igual en el  verano

helados mi debilidaaaaaaaaaaad xD

 :-[  hay una heladeria en la calle muntaner de barcelona subiendo la clle anterior del matinee corner que se llama la valenciana que uando hayasde pecar... peca bien y peca ahi xD (L)

Jajaja esque entran tan bieeeeeen, encima los suelo comer a la peor hora que los podría meter, por la noche.
En fin :( JAJA

perdona! esta en la calle aribao la heladeria esa que digo xDDDDDD

justo la paralela a muintaner (L)

aribau 16 (L)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 16/07/09, 09:45:57 am
Hombre xupete cuanto timepo0o0o0o0o,  :D :D :D. I love BROCOLI XDXD. Alguein va a la playa mar bella de barcelona? eske ire hoy por la tarde con unos colegas , y no se por que salida de la ronda litoral salir XDXD.

Por cierto joooona, vaya voluminazo!!!! Este invierno quiero hacer volumen en serio, que nunca he echo, con dieta y todo. Que suplementos me recomiendas? a parte de proteinas, que carbohidrato meto? porke no me voy a ocmprar un massgainer, sino me kiero comprar protes por un lao y carbos por otro y mezclarlo, rollo vitargo o dextrosa y maltodextrina, pero no se kacer..... a ver como me sienta xD me vere muy feo no? XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 16/07/09, 09:49:46 am
Hombre xupete cuanto timepo0o0o0o0o,  :D :D :D. I love BROCOLI XDXD. Alguein va a la playa mar bella de barcelona? eske ire hoy por la tarde con unos colegas , y no se por que salida de la ronda litoral salir XDXD.

Por cierto joooona, vaya voluminazo!!!! Este invierno quiero hacer volumen en serio, que nunca he echo, con dieta y todo. Que suplementos me recomiendas? a parte de proteinas, que carbohidrato meto? porke no me voy a ocmprar un massgainer, sino me kiero comprar protes por un lao y carbos por otro y mezclarlo, rollo vitargo o dextrosa y maltodextrina, pero no se kacer..... a ver como me sienta xD me vere muy feo no? XD
yo sigo sin meter nada y estoy creciendo bien, esos si, me machaco bastante en el gim
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/07/09, 10:50:45 am
Hombre xupete cuanto timepo0o0o0o0o,  :D :D :D. I love BROCOLI XDXD. Alguein va a la playa mar bella de barcelona? eske ire hoy por la tarde con unos colegas , y no se por que salida de la ronda litoral salir XDXD.

yo voy siempre a esa playa xD

puedes salir por la 23 o la 24.. porque de todas formas viniendo de sabadell tendras que dar la vuelta para atras. una vez salgas haz el cambio de sentido en un macdonals enorme que hay   para poder entrar al parking grande que esta justo pasar el pavellon olimpico de la mar bella.  ;) lo encontraras bastante mas alante del macdonald's pero bueno es lo que hay aun estan arreglando todo aquello...

XIRINGUITOS minimaleros (L)  el otro dia a la una y pico de la tarde estaban ahi con el minimal a todcastaña xD y algunas tardes pinchan algunos que no estan nada mal pero otras bffffffff xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 16/07/09, 10:56:37 am
Hombre xupete cuanto timepo0o0o0o0o,  :D :D :D. I love BROCOLI XDXD. Alguein va a la playa mar bella de barcelona? eske ire hoy por la tarde con unos colegas , y no se por que salida de la ronda litoral salir XDXD.

yo voy siempre a esa playa xD

puedes salir por la 23 o la 24.. porque de todas formas viniendo de sabadell tendras que dar la vuelta para atras. una vez salgas haz el cambio de sentido en un macdonals enorme que hay   para poder entrar al parking grande que esta justo pasar el pavellon olimpico de la mar bella.  ;) lo encontraras bastante mas alante del macdonald's pero bueno es lo que hay aun estan arreglando todo aquello...

XIRINGUITOS minimaleros (L)  el otro dia a la una y pico de la tarde estaban ahi con el minimal a todcastaña xD y algunas tardes pinchan algunos que no estan nada mal pero otras bffffffff xD

Ole, osea doy media welta en el macdonalds gigante, que ya se donde esta, y sigo palante, direccion verneda vamos pero por la costa, hasta que vea el pavellon ese, donde hay un parking de tierra mu grande, verdad?¿?¿?¿? :D dime k si! xD

x cierto! eso de xiringo minimals? donde voy est atarde hay? ahi en la marbella... kestaremos toa la tarde alli jejejeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/07/09, 11:10:26 am
Hombre xupete cuanto timepo0o0o0o0o,  :D :D :D. I love BROCOLI XDXD. Alguein va a la playa mar bella de barcelona? eske ire hoy por la tarde con unos colegas , y no se por que salida de la ronda litoral salir XDXD.

yo voy siempre a esa playa xD

puedes salir por la 23 o la 24.. porque de todas formas viniendo de sabadell tendras que dar la vuelta para atras. una vez salgas haz el cambio de sentido en un macdonals enorme que hay   para poder entrar al parking grande que esta justo pasar el pavellon olimpico de la mar bella.  ;) lo encontraras bastante mas alante del macdonald's pero bueno es lo que hay aun estan arreglando todo aquello...

XIRINGUITOS minimaleros (L)  el otro dia a la una y pico de la tarde estaban ahi con el minimal a todcastaña xD y algunas tardes pinchan algunos que no estan nada mal pero otras bffffffff xD

Ole, osea doy media welta en el macdonalds gigante, que ya se donde esta, y sigo palante, direccion verneda vamos pero por la costa, hasta que vea el pavellon ese, donde hay un parking de tierra mu grande, verdad?¿?¿?¿? :D dime k si! xD

x cierto! eso de xiringo minimals? donde voy est atarde hay? ahi en la marbella... kestaremos toa la tarde alli jejejeje

exacto!                   

pero hay varios xiringos de aspecto igual a lo largo de esa playa y cada uno meten un rollo diferente y cada dia un poco diferente... no se bien bien que priogramacion siguen pero las liadas gordas ahi por lo menos antes eran los domingos por la tarde (L) jajaja! ara no se como esta la cosa igual estas un dia y estan pajaros con el chill out como llegas a las 3 de la tarde y estan ahi liaos con el minimal xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 16/07/09, 11:35:02 am
Hombre xupete cuanto timepo0o0o0o0o,  :D :D :D. I love BROCOLI XDXD. Alguein va a la playa mar bella de barcelona? eske ire hoy por la tarde con unos colegas , y no se por que salida de la ronda litoral salir XDXD.

Por cierto joooona, vaya voluminazo!!!! Este invierno quiero hacer volumen en serio, que nunca he echo, con dieta y todo. Que suplementos me recomiendas? a parte de proteinas, que carbohidrato meto? porke no me voy a ocmprar un massgainer, sino me kiero comprar protes por un lao y carbos por otro y mezclarlo, rollo vitargo o dextrosa y maltodextrina, pero no se kacer..... a ver como me sienta xD me vere muy feo no? XD
Yo solía meter 50g de dextrosa y 50g de maltodextrina, 100g en total post-entreno.
Pero tiré de eso porque no tenía más dinero, si no me decanto mejor por el vitargo o por 99% amilopectina (clonicos de vitargo).

La verdad que si se pilla un buen volumen y yo no me rayé de comer siempre lo mismo, al arroz a veces me lo comía sin nada de salsa, a veces le echaba tomate frito (Solís) o salsa barbacoa o ketchup.

Es más, mientras estoy escribiendo esto, estoy comiendo 125g de arroz, 2 huevos duros, 80g de atún y me he echado un chorro de ketchup.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^[PaTTy]^ en 16/07/09, 11:45:03 am
Acabo de venir de Spinning! Entre el tute ke nos han dado y la ducha fria me he quedado chof!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 17/07/09, 22:43:16 pm
Me he comprado unas proteinas whey, de esas con sabor a chocolate. alguien me recomienda cuando tomarlas y tal¿ En teoria son para mezclarlas con la leche de soja con avena, para que pille buen sabor xD Y para antes o despues del entreno, o antes de ir a dormir o algo tengo que hacer mas tomas? con que lo mezclais? xD merci
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 18/07/09, 00:08:29 am
las  proteinas si solo tomas una vez al dia, yo las tomaria dentro de la hora despues de hacer el ejercicio, creo que es lo mas correcto ya que es en ese momento donde el musculo necesitara reponerse y un buen aporte en ese momento creo que es crucial.

Anunke no se tu genetica ni nada, pero tambien tomarte un suplemento de carbohidratos 1 hora antes de entrenar tambien te iria bien para ir cargadito y tirar bien, ya mas tomas pues lo veo a tu voluntad pero con estas ya vas bien servidito.

Claro no conozco tu tipo morfologico ni nada, pero asi ya esta bien, yo apoio lo del ser constante , comer sano y lo minimo de suplementacion.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 18/07/09, 04:42:15 am
las  proteinas si solo tomas una vez al dia, yo las tomaria dentro de la hora despues de hacer el ejercicio, creo que es lo mas correcto ya que es en ese momento donde el musculo necesitara reponerse y un buen aporte en ese momento creo que es crucial.

Anunke no se tu genetica ni nada, pero tambien tomarte un suplemento de carbohidratos 1 hora antes de entrenar tambien te iria bien para ir cargadito y tirar bien, ya mas tomas pues lo veo a tu voluntad pero con estas ya vas bien servidito.

Claro no conozco tu tipo morfologico ni nada, pero asi ya esta bien, yo apoio lo del ser constante , comer sano y lo minimo de suplementacion.

+1!
Oks, merci.Tomo nota  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Hardcore_Nightmare en 18/07/09, 14:43:08 pm
Buenas, la verdad es que hace tiempo que estoy por este post leyendo y tal..pero nunca comento xD..asi que ahí va:

Mido 1'87 y peso unos 70-72 kg y soy de constitución delgada. Actualmente no voy al gym, ya que con el verano pues lo veo algo tonto por la calor y eso, ya que no haría más que perder peso...

No llevo muy bien el tema de las comidas, ya que como y como a los bestia (llegar a clavarme yo solo una paella entera de macarrones gratinados y cosas así) pero no engordo NADA ni a la de tres xD (también hay que tener en cuenta que soy bastante nervioso).. He pensado en apuntarme al gym en septiembre y tal y ya empezar a saco.

Mi objetivo es ganar masa, volumen... Ya que estoy delgado y me gustaría ganar músculo, básicamente en pecho, espalda y brazos (es decir la parte superior del cuerpo).

Aunque se que no sois nutricionistas (o quizás alguno si  ;D ), alguien podría ayudarme con alguna dieta/suplementos y algunos consejos a la hora de hacer ejercicio? Os lo agradecería. Merci!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 18/07/09, 23:22:58 pm
Buenas, la verdad es que hace tiempo que estoy por este post leyendo y tal..pero nunca comento xD..asi que ahí va:

Mido 1'87 y peso unos 70-72 kg y soy de constitución delgada. Actualmente no voy al gym, ya que con el verano pues lo veo algo tonto por la calor y eso, ya que no haría más que perder peso...

No llevo muy bien el tema de las comidas, ya que como y como a los bestia (llegar a clavarme yo solo una paella entera de macarrones gratinados y cosas así) pero no engordo NADA ni a la de tres xD (también hay que tener en cuenta que soy bastante nervioso).. He pensado en apuntarme al gym en septiembre y tal y ya empezar a saco.

Mi objetivo es ganar masa, volumen... Ya que estoy delgado y me gustaría ganar músculo, básicamente en pecho, espalda y brazos (es decir la parte superior del cuerpo).

Aunque se que no sois nutricionistas (o quizás alguno si  ;D ), alguien podría ayudarme con alguna dieta/suplementos y algunos consejos a la hora de hacer ejercicio? Os lo agradecería. Merci!

Cuando empieces a ir, los dos primeros meses come como siempre y no pienses en subir ni nada, sencillamente ves, APRENDE A ENTRENAR, a estirar, que los monitores te den consejos, que te hagan alguna rutina, y ponte en forma.

Una vez hayas conseguido todo eso, no te suplementes, simplemente los dos primeros años, si te lo quieres currar, come come y come mas. Come 6 veces al dia, metiendo carbohidratos en abundancia en todas las comidas (pasta, rroz, patatas...) y proteinas también en todas si es posible (pollo, pavo, pescados, huevos...). Una vez hayan pasado estos dos años y hayas visto como evolucionas en funcion de cuanto comas y que comas, planteate lo de suplementarte.

Sino t kieres liar con el tema, ves a un nutricionista y punto.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 19/07/09, 22:19:22 pm
Es mas dificil engordar a un flaco que adelgazar a un gordo. Eso me dijo mi entrenador, y a mi en 2/3 meses me bajó 15 kg. Ojo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Hardcore_Nightmare en 20/07/09, 12:04:50 pm
Buenas, la verdad es que hace tiempo que estoy por este post leyendo y tal..pero nunca comento xD..asi que ahí va:

Mido 1'87 y peso unos 70-72 kg y soy de constitución delgada. Actualmente no voy al gym, ya que con el verano pues lo veo algo tonto por la calor y eso, ya que no haría más que perder peso...

No llevo muy bien el tema de las comidas, ya que como y como a los bestia (llegar a clavarme yo solo una paella entera de macarrones gratinados y cosas así) pero no engordo NADA ni a la de tres xD (también hay que tener en cuenta que soy bastante nervioso).. He pensado en apuntarme al gym en septiembre y tal y ya empezar a saco.

Mi objetivo es ganar masa, volumen... Ya que estoy delgado y me gustaría ganar músculo, básicamente en pecho, espalda y brazos (es decir la parte superior del cuerpo).

Aunque se que no sois nutricionistas (o quizás alguno si  ;D ), alguien podría ayudarme con alguna dieta/suplementos y algunos consejos a la hora de hacer ejercicio? Os lo agradecería. Merci!

Cuando empieces a ir, los dos primeros meses come como siempre y no pienses en subir ni nada, sencillamente ves, APRENDE A ENTRENAR, a estirar, que los monitores te den consejos, que te hagan alguna rutina, y ponte en forma.

Una vez hayas conseguido todo eso, no te suplementes, simplemente los dos primeros años, si te lo quieres currar, come come y come mas. Come 6 veces al dia, metiendo carbohidratos en abundancia en todas las comidas (pasta, rroz, patatas...) y proteinas también en todas si es posible (pollo, pavo, pescados, huevos...). Una vez hayan pasado estos dos años y hayas visto como evolucionas en funcion de cuanto comas y que comas, planteate lo de suplementarte.

Sino t kieres liar con el tema, ves a un nutricionista y punto.

Dos años? jue..xDD... Pensaba que la cosa no se alargaba tanto...Bueno, veremos que pasa cuando vaya al gym ^^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 20/07/09, 15:22:51 pm
iep llevaros cuidao ara con el verano y las calores con los putos bajones de defensas...

soy muy propenso a eso y madre mia he pasao un finde fatal...

me sentia superdebil como si me arrebataran todas mis fuerzas... en fin son bajones de defensa que en este tiemp de calores en e que gastamos mas energia sin querer de lo normal pueden pasar...

la solucion yo no a he conseguido aun pero bueno... que sigo comiendo entre 6 y 7 veces al ia y aun y asi tengo bajaditas de defnsas por motivos "x"...

ahi lo dejo! ojo con las defensas y a darle duro!  ;D

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: djpastor en 20/07/09, 15:24:12 pm
Cual es el centro Ubae mas chulo de barna?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Hardcore_Nightmare en 22/07/09, 09:51:52 am
Cual es el centro Ubae mas chulo de barna?

El más chulo no se xD, pero el que está en Can dragó está muy bien, tienes sala de máquinas, acceso a piscina, pista de atletismo, pistas de futbol sala y básquet...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 22/07/09, 11:35:33 am
pongo un par de fotitose la semana pasada..

ahora estoy cosiguiendo subir un poco de masa que me habia kedao un poco seko xD

poco falta ya para sacar a la luz las abdominales...

adjunto dos fotos una normal y la otra estirando un pelin la piel... para que veais como llevo el tema de las abdominales... ahora intento no hacer muxo cardio...  solo 15 min de 2 a 3 veces por semana como maximo la ardio porke sino bajo muxo musculo...

ahi va xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 22/07/09, 13:17:22 pm
Xupete tio de perlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaas!!!! :D te veo muy muy bien!! :D

Yo tmb hago carga de carbos ahroa, me he tapado un poco, pero pokito, para no estar tan seco xD y también como tu, hago cardio 3 o 4 dias al  semana solo, de 10 a 15 minutos. He bajao el ritmo, que sino t kedasmuy seco y tampoko mola! XD

A ver si cualgo alguna actual ahi haciendo fuerza, ke sino se marcan poco jajjajajaja

PD: Xupete, vas al EIBI a la beach party, o al Activa el sabado?¿ Para vernos digo!!!!! y echar algun cubataa neeeneneneen
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 22/07/09, 17:32:56 pm
Yo igual me paso por Activa, no es seguro aún
Si vais a la Summer rave si que nos vemos por ahí  :D :D :D :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 22/07/09, 20:18:41 pm
Xupete tio de perlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaas!!!! :D te veo muy muy bien!! :D

Yo tmb hago carga de carbos ahroa, me he tapado un poco, pero pokito, para no estar tan seco xD y también como tu, hago cardio 3 o 4 dias al  semana solo, de 10 a 15 minutos. He bajao el ritmo, que sino t kedasmuy seco y tampoko mola! XD

A ver si cualgo alguna actual ahi haciendo fuerza, ke sino se marcan poco jajjajajaja

PD: Xupete, vas al EIBI a la beach party, o al Activa el sabado?¿ Para vernos digo!!!!! y echar algun cubataa neeeneneneen

jaja lo mas seguro que el sabado acabe en el pacha de la pineda que es el cumple de mi novia y es de alli y sale de currar a las 21:30 xD 


a ver si hacemos quedada y sno tranqui que ya esta aqui el circuit festival xD  ya queda poco jojojojoojjojo!!!   :angel:
pd: que mal queda el paraguas ahi en medio D  lo podia haber apartao xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 22/07/09, 20:49:35 pm
La verdad no lo queria decir, pero ya que lo as dicho tu , me reido un poktio con el paragua :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 22/07/09, 22:18:15 pm
Toke retro del ule. Mola mil  8)

Oldskool
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 22/07/09, 23:46:24 pm
Toke retro del ule. Mola mil  8)

Oldskool

XDDDDDDDDDDDDDD  yES XD   lo dejo aposta paso de matarme en recortar la foto...

unos ponen eso otros el vater de casa... en fin.. jjajajajaja!!!

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 23/07/09, 09:10:15 am
Yo igual me paso por Activa, no es seguro aún
Si vais a la Summer rave si que nos vemos por ahí  :D :D :D :D
yo tambien estare en la summer, el viernes termino los 2 meses que me apunte de gimnasio, ahora a machacarme con las makinas que tengo en casa ya que el lunes empiezo pretemporada de futbol
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Hardcore_Nightmare en 23/07/09, 10:17:19 am
Se que ya pregunté sobre el tema, pero... Como de momento no puedo apuntarme al gym y eso y tengo pesas en casa...me recomendaríais que vaya haciendo pesas cada día mientras como normal (4 comidas al dia y picar porqueria rollo patatas, mcdonals y esas cosas entre horas) ? o es tontería? con mucho peso y pocas repeticiones (cuantas)? poco peso y muchas repeticiones? Siento preguntar tanto, pero la verdad es que tengo ganas de ponerme en marcha ya con el tema...

(Recuerdo que mi objetivo es ganar masa en brazos, pecho y espalda).

Merci!! ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 23/07/09, 10:22:29 am
entre el elite whey de dymatize i el 100% gold whey de on con cual os quedais i por que?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/07/09, 10:34:19 am
Se que ya pregunté sobre el tema, pero... Como de momento no puedo apuntarme al gym y eso y tengo pesas en casa...me recomendaríais que vaya haciendo pesas cada día mientras como normal (4 comidas al dia y picar porqueria rollo patatas, mcdonals y esas cosas entre horas) ? o es tontería? con mucho peso y pocas repeticiones (cuantas)? poco peso y muchas repeticiones? Siento preguntar tanto, pero la verdad es que tengo ganas de ponerme en marcha ya con el tema...

(Recuerdo que mi objetivo es ganar masa en brazos, pecho y espalda).

Merci!! ;D
ponte en forma un par de meses con 3 series de 15 repeticiones cada ejercicio...  mete de momento2 ejercicios para musculo pekeño y 3 ejercicios para musculo grande.


despues de estos tres meses si ya stas un oco en forma ponte 4 ejercicos para musulo grande y 3 para musuclo pequeño con la misma cantidad de series...

cuando pasen unos dos o tres me4ses mas   cojete la tabla un poco modificada (mira ejercicios) y haz con 4 ejercicios para musculo grande y 3 para pequeño   realiza 4 series de cada ejercicios en lugar de 3...  y te las haces as las repeticoiones en cada ejercicio de   12-10-8-6...  en la ultima serie de cada ejercicio intenta llegar al fallo con la ayuda de alguien  ;)

cuando ya lleves mas tiempo si aun quieres darle mas caña dividete mas los entrenos y cada di haz sol un musculo con 4 ejercicios para musculo grande y 3 para pequeño.  y n ca ejercicios haz entre 4 y 5 series.
y hazlas asi:   10-8-8-6-y ultima al fallo con todo el peso que puedas...


antes de hacer estos ejercicios haz todas las series que haga falta de calentamioento no te corftes... yo aha hago 15 min de calentamiento antes de entrenar un musculoporque sino te haras daño  ;)

con esta ultima rutina y metiendo carbohidratos como pan de centeno arroz pasta...  subiras bien...


luego cuando definas y a correras  baja intensidad para abjar lo que acumules en la barriga y las abdominales iranaliendo lentamente como por arte de magia siemrpe y cuando las trabajes claro!  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: natiyAKore en 23/07/09, 12:19:49 pm
empezaré a ir porque me lo ha recomendado el traumatólogo pq toy jodida  ::)

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 23/07/09, 13:32:00 pm
entre el elite whey de dymatize i el 100% gold whey de on con cual os quedais i por que?

Has citado las dos mejores, para mi gusto. Cualquiera de las dos esta muy bien, son iguales. Tienen glutamina y un buen equilibrado de BCAAs.

De sabor, las ON estan exquisitas. El sabor capuccino, UFF XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/07/09, 13:54:34 pm
yo ahora mismo estoy probando la nitro-tech "Hardcore"  de la marca muscletech...  ( xD menudo nombrecito... )

la verdad que de momento la veo bien y es con la que mejor estoy avanzando la verdad..

he tenido otras proteinas con las que he pensado que estaba tirando el dinero...


a dia de hoy me estoy planteando dejar la suplementacion por lo caro que es todo...

pero la nitro-tech como proteina efectiva es lo mejor que he visto de momento.

eso si... es cara.

quiero probar la optium nutrition  :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 23/07/09, 19:49:05 pm
100% WHEY de O.N
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/07/09, 00:07:16 am
100% WHEY de O.N
+1
solo las venden por internet no esas?  ???
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 24/07/09, 07:43:20 am
Alguna tienda las tiene pero al ser americanas (Creo) el precio de internet es dificil que se vea mas rebajado en tienda fisica. Saludossss
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 24/07/09, 08:10:58 am
En mi gym, que ya es mas barato de lo normal, las venden a 15 euros mas caras
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Hardcore_Nightmare en 24/07/09, 09:32:31 am
Se que ya pregunté sobre el tema, pero... Como de momento no puedo apuntarme al gym y eso y tengo pesas en casa...me recomendaríais que vaya haciendo pesas cada día mientras como normal (4 comidas al dia y picar porqueria rollo patatas, mcdonals y esas cosas entre horas) ? o es tontería? con mucho peso y pocas repeticiones (cuantas)? poco peso y muchas repeticiones? Siento preguntar tanto, pero la verdad es que tengo ganas de ponerme en marcha ya con el tema...

(Recuerdo que mi objetivo es ganar masa en brazos, pecho y espalda).

Merci!! ;D
ponte en forma un par de meses con 3 series de 15 repeticiones cada ejercicio...  mete de momento2 ejercicios para musculo pekeño y 3 ejercicios para musculo grande.


despues de estos tres meses si ya stas un oco en forma ponte 4 ejercicos para musulo grande y 3 para musuclo pequeño con la misma cantidad de series...

cuando pasen unos dos o tres me4ses mas   cojete la tabla un poco modificada (mira ejercicios) y haz con 4 ejercicios para musculo grande y 3 para pequeño   realiza 4 series de cada ejercicios en lugar de 3...  y te las haces as las repeticoiones en cada ejercicio de   12-10-8-6...  en la ultima serie de cada ejercicio intenta llegar al fallo con la ayuda de alguien  ;)

cuando ya lleves mas tiempo si aun quieres darle mas caña dividete mas los entrenos y cada di haz sol un musculo con 4 ejercicios para musculo grande y 3 para pequeño.  y n ca ejercicios haz entre 4 y 5 series.
y hazlas asi:   10-8-8-6-y ultima al fallo con todo el peso que puedas...


antes de hacer estos ejercicios haz todas las series que haga falta de calentamioento no te corftes... yo aha hago 15 min de calentamiento antes de entrenar un musculoporque sino te haras daño  ;)

con esta ultima rutina y metiendo carbohidratos como pan de centeno arroz pasta...  subiras bien...


luego cuando definas y a correras  baja intensidad para abjar lo que acumules en la barriga y las abdominales iranaliendo lentamente como por arte de magia siemrpe y cuando las trabajes claro!  ;)

Xupete, muchisimas gracias por la currada, pero me temo que no me entero de mucho..xDD..no soy habitual de gym y conceptos como "fallo" no los entiendo xD. Además tampoco es que tenga un gimnasio en casa, tengo unas pesas de esas de 12 kg que se compran en el decathlon xD..Así que poco músculo grande puedo trabajar.. Y los "ejercicios" tampoco se bien cuales son, ya que cuando iba al gym ps tenia algunas máquinas y más o menos me aclaraba pero ahora que solo tengo esto xD... Pero bueno, me guardaré lo que me has escrito para cuando vaya al gym :). Muchísimas gracias de nuevo  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 24/07/09, 14:32:14 pm
El fallo del musculo es aquella repeticion que tu musculo no responde y no puede tirar mas del hierro. Que se queda como atrabancado y no responde a media repeticion. Eso es el fallo. Saludos tio.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/07/09, 08:05:24 am
Madre mia el sabado hice cardio para todo el mes de agosto en el homenaje al Xque en el activa xDXDXD.

Por cierto, esta semana y la que viene (que me voy de vacaciones) no voy a ir al gym, descansare muscularmente y tampoko hare dieta, que tal veis un descanso de dos semanas?¿ :D Par relajar musculos e higado y riñones (bebo mucha agua pero van estresadillos igualmente....)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 27/07/09, 12:04:25 pm
Madre mia el sabado hice cardio para todo el mes de agosto en el homenaje al Xque en el activa xDXDXD.

Por cierto, esta semana y la que viene (que me voy de vacaciones) no voy a ir al gym, descansare muscularmente y tampoko hare dieta, que tal veis un descanso de dos semanas?¿ :D Par relajar musculos e higado y riñones (bebo mucha agua pero van estresadillos igualmente....)
Viene bien, yo cada X tiempo he descansado 1 o 2 semanas y vuelves como nuevo, lo que he notado que:
descansando 1 semana: vuelvo como nuevo y con más fuerza incluso
descansando 2 semanas: vuelvo como nuevo habiendo perdido un poco de fuerza.
Pero va bien y aparte de todo lo que dices, mentalmente tambien te descansa mucho.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 27/07/09, 14:25:23 pm
Yo el descansao osea, mis vacaciones son las 2 primeras de septiembre, y a lavuelta me espera mi entrenador dieta en mano y bascula en la otra para empezar entreno de 3 meses como si fuese a competir, osea que el me lo llevara todo, dieta, peso y me recortara carbohidratos y tal cuando el vea.. Van a ser 3 meses duros pero valdan la pena.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 27/07/09, 15:51:17 pm
Ami me han comentado la crealcalina para tirar mas...
Me estoy agobiando bastante porque estoy perdiendo peso y por mucho que coma no subo ni patras,vale que no como 5 veces al dia pero joder..como mas que antes y nose si me habra cambiado el metabolismo o que,antes iendo al gim pesaba 80 mas o menos y lo deje,ahora he vuelto y como un par d comidas mas al dia y he bajado a 74...no entiendo nada xD nose que tomar porque estarme comiendo arroces y pollo cada dia y minimo 4 veces,cansa,ahora estoy con 1 batido al dia 50 por ciento carbo y 50 proteinas,iwalmente tampoco es que me lo este tomando demasiado en serio,despues de verano,otro gallo cantara.
Por cierto da terror...no veas como estas fibrando no jajaja q cabron
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 27/07/09, 18:20:10 pm
Ami me han comentado la crealcalina para tirar mas...
Me estoy agobiando bastante porque estoy perdiendo peso y por mucho que coma no subo ni patras,vale que no como 5 veces al dia pero joder..como mas que antes y nose si me habra cambiado el metabolismo o que,antes iendo al gim pesaba 80 mas o menos y lo deje,ahora he vuelto y como un par d comidas mas al dia y he bajado a 74...no entiendo nada xD nose que tomar porque estarme comiendo arroces y pollo cada dia y minimo 4 veces,cansa,ahora estoy con 1 batido al dia 50 por ciento carbo y 50 proteinas,iwalmente tampoco es que me lo este tomando demasiado en serio,despues de verano,otro gallo cantara.
Por cierto da terror...no veas como estas fibrando no jajaja q cabron

Vid caleent estas bajando porq te fuiste nuestro set  ;D ;D ;D
aqui con los pedales que te hacian coger entre el richy i todos normal que subieras jajaja.

la kre-alkalyn va muy bien, mejor que el monohidrato de creatina.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/07/09, 19:20:09 pm
yo entre las fiestas que me stoy pegando estas semanas, las ke kedan y ke voy a estar como un mes sin pisar el gym kuando vuelva estoy kadaver xDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 27/07/09, 19:45:23 pm
yo entre las fiestas que me stoy pegando estas semanas, las ke kedan y ke voy a estar como un mes sin pisar el gym kuando vuelva estoy kadaver xDDD :D
Yo igual, hoy tenia que ir a hacer pierna y en casa estoy, despues del Out7 al igual hago pierna jajaja ya volveré mañana a la rutina :D
después con la summer rave... uff, este invierno tocara hacer otro voluminazzo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/07/09, 21:04:12 pm
yo entre las fiestas que me stoy pegando estas semanas, las ke kedan y ke voy a estar como un mes sin pisar el gym kuando vuelva estoy kadaver xDDD :D
Yo igual, hoy tenia que ir a hacer pierna y en casa estoy, despues del Out7 al igual hago pierna jajaja ya volveré mañana a la rutina :D
después con la summer rave... uff, este invierno tocara hacer otro voluminazzo.

IDEM xd agosto = mes mortal, para no pisar el gim
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ZUEN en 27/07/09, 21:20:29 pm
Os voy  a hacer n poar de preguntas sino os importa

yevo dos semanas yendo al gimnasio, solo para perder peso y sie so ganar un pelin de brazo (pero esto es secundario)

yo ago 40min de "correr" (esque no es la cinta, es la makina esa que tienes que aarrar dos "palos" y te mueves todo el cuerpo, pierdes mas kalorias pero kojes menos fondo)

luego ago 10min de bici y 5 de remar (creo que se dice asi)

y luego abajo ago todas las makinas de adominales y espalda (que son unas 4 o 5 ara no recuerdo bien) y ago tandas d 15, unas 3 tandas por makina
Luego si me veo con ganas ago pies  brazos XD pero pocas veces ago esto en las 2 semanas que yevo

dieta no ago la verdad, sino lo ue he echo es kitarme odas las porquerias que comia y comer menos, pero solo como 3 veces al dia


ara las preguntas

creeis que lo que ago esta bien???

me recomendais algo mejor?o tendria que kitar algo de lo que ago??

gracias de antemano
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 27/07/09, 21:23:16 pm
Ami me han comentado la crealcalina para tirar mas...
Me estoy agobiando bastante porque estoy perdiendo peso y por mucho que coma no subo ni patras,vale que no como 5 veces al dia pero joder..como mas que antes y nose si me habra cambiado el metabolismo o que,antes iendo al gim pesaba 80 mas o menos y lo deje,ahora he vuelto y como un par d comidas mas al dia y he bajado a 74...no entiendo nada xD nose que tomar porque estarme comiendo arroces y pollo cada dia y minimo 4 veces,cansa,ahora estoy con 1 batido al dia 50 por ciento carbo y 50 proteinas,iwalmente tampoco es que me lo este tomando demasiado en serio,despues de verano,otro gallo cantara.
Por cierto da terror...no veas como estas fibrando no jajaja q cabron

Vid caleent estas bajando porq te fuiste nuestro set  ;D ;D ;D
aqui con los pedales que te hacian coger entre el richy i todos normal que subieras jajaja.

la kre-alkalyn va muy bien, mejor que el monohidrato de creatina.
Jajajajajaja si fuera asi,lo normal seria que bajara de peso cuando estaba de dj en el set...
Menos mal que me has dado bien el nombre,porque iva un poco mal encaminado jajajajaja sera cuestion de tomarlo,aver si de una puta vez subo el musculo porque maxo...no cuesta ni nada xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 27/07/09, 21:58:34 pm
Ami me han comentado la crealcalina para tirar mas...
Me estoy agobiando bastante porque estoy perdiendo peso y por mucho que coma no subo ni patras,vale que no como 5 veces al dia pero joder..como mas que antes y nose si me habra cambiado el metabolismo o que,antes iendo al gim pesaba 80 mas o menos y lo deje,ahora he vuelto y como un par d comidas mas al dia y he bajado a 74...no entiendo nada xD nose que tomar porque estarme comiendo arroces y pollo cada dia y minimo 4 veces,cansa,ahora estoy con 1 batido al dia 50 por ciento carbo y 50 proteinas,iwalmente tampoco es que me lo este tomando demasiado en serio,despues de verano,otro gallo cantara.
Por cierto da terror...no veas como estas fibrando no jajaja q cabron

Ey que pasa cabron, que es de tu vida? Esa foto mia tiene como casi 3 meses jejeje ahora estoy algo mas definido y algo mas "Crecidito"

A ver, lo que creo que te puede estar pasando es que estas "Limpiadote" si haces mucho cardio, cuenta que aunque comas mucho carbo te puedes ir hinchando pero no es cosa de 3 semanas, sigue dandole hasta que salga toda esa grasa y seguro que luego empiezas a ganar masa tio, ademas, la masa muscular pesa mas que la grasa, aunque subas 1 kg lo notaras mucho menos, aunque tu eso lo debes de saber de mejor que yo, que ya habias estado levantando hierros, un abrazo!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 27/07/09, 22:02:49 pm
Os voy  a hacer n poar de preguntas sino os importa

yevo dos semanas yendo al gimnasio, solo para perder peso y sie so ganar un pelin de brazo (pero esto es secundario)

yo ago 40min de "correr" (esque no es la cinta, es la makina esa que tienes que aarrar dos "palos" y te mueves todo el cuerpo, pierdes mas kalorias pero kojes menos fondo)

luego ago 10min de bici y 5 de remar (creo que se dice asi)

y luego abajo ago todas las makinas de adominales y espalda (que son unas 4 o 5 ara no recuerdo bien) y ago tandas d 15, unas 3 tandas por makina
Luego si me veo con ganas ago pies  brazos XD pero pocas veces ago esto en las 2 semanas que yevo

dieta no ago la verdad, sino lo ue he echo es kitarme odas las porquerias que comia y comer menos, pero solo como 3 veces al dia


ara las preguntas

creeis que lo que ago esta bien???

me recomendais algo mejor?o tendria que kitar algo de lo que ago??

gracias de antemano

Hola ZUEN, mi opinion es que deberias de empezar por las "Maquinas" como tu dices, ya que esos primeros 25 minutos de entreno los puedes destinar a empezar en las pesas, y al llegar al cardio (Eliptica es la maquina que haces) Estaran tus reservas de glucogeno quemadas, entonces al llegar a esa eliptica despues de 25 min. de pesas, empezaras a quemar grasa. Te recomendaria que tomases un diuretico natural, como cola de caballo, de venta en Mercadona. Verás como haciendo esto, y omiendo limpio iras a Kg o Kg y medio por semana!

Saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 27/07/09, 22:23:11 pm
Ami me han comentado la crealcalina para tirar mas...
Me estoy agobiando bastante porque estoy perdiendo peso y por mucho que coma no subo ni patras,vale que no como 5 veces al dia pero joder..como mas que antes y nose si me habra cambiado el metabolismo o que,antes iendo al gim pesaba 80 mas o menos y lo deje,ahora he vuelto y como un par d comidas mas al dia y he bajado a 74...no entiendo nada xD nose que tomar porque estarme comiendo arroces y pollo cada dia y minimo 4 veces,cansa,ahora estoy con 1 batido al dia 50 por ciento carbo y 50 proteinas,iwalmente tampoco es que me lo este tomando demasiado en serio,despues de verano,otro gallo cantara.
Por cierto da terror...no veas como estas fibrando no jajaja q cabron

Ey que pasa cabron, que es de tu vida? Esa foto mia tiene como casi 3 meses jejeje ahora estoy algo mas definido y algo mas "Crecidito"

A ver, lo que creo que te puede estar pasando es que estas "Limpiadote" si haces mucho cardio, cuenta que aunque comas mucho carbo te puedes ir hinchando pero no es cosa de 3 semanas, sigue dandole hasta que salga toda esa grasa y seguro que luego empiezas a ganar masa tio, ademas, la masa muscular pesa mas que la grasa, aunque subas 1 kg lo notaras mucho menos, aunque tu eso lo debes de saber de mejor que yo, que ya habias estado levantando hierros, un abrazo!
Cardio poco hago,porque paso de perder mas peso,solo me echo 10 o 15 min,lo demas es "hierro" jajajaja supongo que de pesar 110 kilos hace 5 años,aun me queda mucho tute para empezar a fibrar...porque parecia fofito hace un tiempo xD despues de verano,me voy a meter a saco y en 3 meses espero notarme algo,porque sino me desanimo bastante rapido yo y claro,comer arroz,pollo y pasta...!!!
Por lo demas todo bien javi,con novia y viviendo diferente la vida jejejeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ZUEN en 27/07/09, 22:50:03 pm
...

Hola ZUEN, mi opinion es que deberias de empezar por las "Maquinas" como tu dices, ya que esos primeros 25 minutos de entreno los puedes destinar a empezar en las pesas, y al llegar al cardio (Eliptica es la maquina que haces) Estaran tus reservas de glucogeno quemadas, entonces al llegar a esa eliptica despues de 25 min. de pesas, empezaras a quemar grasa. Te recomendaria que tomases un diuretico natural, como cola de caballo, de venta en Mercadona. Verás como haciendo esto, y omiendo limpio iras a Kg o Kg y medio por semana!

Saludos.

pues lo tendre muy en cuenta, mñn empiezo ha hacerlo asi

muchas gracias de verdad ^^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 28/07/09, 00:39:02 am
dj.vid el calor tambien afecta y mucho
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Natalia_ en 28/07/09, 10:26:14 am
Yo en tdo el mes de Julio no he pisado el Gym, y me da rabia xk es justo ahora cuando keria estar way pero esq yo solo puedo ir al mediodia y cn la calor y tdo bufff... se me hace imposible entrar ahi y si voy termino en la terracita de la piscina, aunq exo de menos mis clases de spining y body pump.

Y en cuanto a comidas pues la verdad esq ultimamente  tengo poca fuerza de voluntad tb... Pero si me gustaria llevar una dieta asi baja en grasas, etc... No kiero adelgazar mucho eh, peso 52 kg,  simplemente mantener, no kiero engordar y ahora en verano tdo es pecado!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 28/07/09, 12:01:54 pm
Hola, a mi me gustaría apuntarme al gimnasio pero la verdad no voy bien de tiempo durante el año y me es imposible ir, de todos modos en casa tengo una máquina decente que tiene un poco de cada, me costó 600 € tampoco creo que sea la crem de la crem pero para lo que quiero está bien.

Yo siempre he sido muy delgado, unos 59-61 midiendo 1,74. Ahora en un año he llegado a rondar los 70 y aunque sigo estando delgado ya no tengo la zona abdominal como antes. He hechado algo de pierna y espalda también no es que todo haya ido a zona abdominal.

El caso es que quiero hacer únicamente zona abdominal y un pelín de pectoral, que ejercicios y/o dietas me recomendaríais.

Ahora mismo estoy haciendo bicicleta (mountain bike) y si me da hago estática en casa un rato. Lo que necesito es rebajar un pelin de grasa abdominal ya que normalmente siempre he tenido la zona marcada y ahora está tapada y queda feo xDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 28/07/09, 12:03:28 pm
yo entre las fiestas que me stoy pegando estas semanas, las ke kedan y ke voy a estar como un mes sin pisar el gym kuando vuelva estoy kadaver xDDD :D
Yo igual, hoy tenia que ir a hacer pierna y en casa estoy, despues del Out7 al igual hago pierna jajaja ya volveré mañana a la rutina :D
después con la summer rave... uff, este invierno tocara hacer otro voluminazzo.

IDEM xd agosto = mes mortal, para no pisar el gim

Cuanto has estado en el gim para ponerte así?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 28/07/09, 14:18:38 pm
yo entre las fiestas que me stoy pegando estas semanas, las ke kedan y ke voy a estar como un mes sin pisar el gym kuando vuelva estoy kadaver xDDD :D
Yo igual, hoy tenia que ir a hacer pierna y en casa estoy, despues del Out7 al igual hago pierna jajaja ya volveré mañana a la rutina :D
después con la summer rave... uff, este invierno tocara hacer otro voluminazzo.

IDEM xd agosto = mes mortal, para no pisar el gim

Cuanto has estado en el gim para ponerte así?

Para ponerte asi con 2 años haciendo bien la dieta y yendo cada dia, te pones. Mano en el fuego.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 28/07/09, 15:07:54 pm
Y sin dieta, en 2 años siendo constante (3 días por semana) también ganas mucho, puedo dar fe.

Yo ahora me he enrolado al mundo del running, cosa que puedo hacer sin horarios, que es lo que me jode del gym, porque salgo muy tarde del curro, y no tengo horas fijas. Además, entre gimnasio y demás, he pasado de pesar 63kg hace 5 años, a los 81 actuales. Bastante bien puestos, pero en la zona abdominal me sobra bastante.

A ver si con estos, además de ganar fondo físico y competir a nivel amateur en algunas carreras, pierdo peso. Además de comer mejor, o menos mierdas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 28/07/09, 15:25:22 pm
yo entre las fiestas que me stoy pegando estas semanas, las ke kedan y ke voy a estar como un mes sin pisar el gym kuando vuelva estoy kadaver xDDD :D
Yo igual, hoy tenia que ir a hacer pierna y en casa estoy, despues del Out7 al igual hago pierna jajaja ya volveré mañana a la rutina :D
después con la summer rave... uff, este invierno tocara hacer otro voluminazzo.

IDEM xd agosto = mes mortal, para no pisar el gim

Cuanto has estado en el gim para ponerte así?

Para ponerte asi con 2 años haciendo bien la dieta y yendo cada dia, te pones. Mano en el fuego.

Exacto, ma o meno. Yo llevo 5 años, y haciendo dieta, medio año. Vamos, he tirado a la basura casi 4 años de gim xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 28/07/09, 19:38:27 pm
Somos sectarios de la soja de los edulcorados y de los 0% en materia grasa xD

Bueno, y de los diureticos jaja..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 29/07/09, 09:18:51 am
Yo en tdo el mes de Julio no he pisado el Gym, y me da rabia xk es justo ahora cuando keria estar way pero esq yo solo puedo ir al mediodia y cn la calor y tdo bufff... se me hace imposible entrar ahi y si voy termino en la terracita de la piscina, aunq exo de menos mis clases de spining y body pump.

Y en cuanto a comidas pues la verdad esq ultimamente  tengo poca fuerza de voluntad tb... Pero si algun@ sabe una dieta asi de chika baja en grasas, etc... Os lo agradeceria! No kiero adelgazar mucho eh, peso 52 kg,  simplemente mantener, no kiero engordar y ahora en verano tdo es pecado!
Pues mira que tu,estas cansada de ver gimnasio ehhh jajajajaja yo despues de formentera ire pisando el gim (si hay ganas..) aunque en septiembre pienso ponerme a saco de mala manera,aunque eso lo digo siempre xDDDDDDDDDDD
Por cierto,alguien sabe algun ejercicio especifico para lo que es la parte de los laterales??No hable de las abdominales laterales,sino lo que son los costados,entendeis?¿ :laugh:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 29/07/09, 10:09:18 am
Tienes estas opciones

(http://i606.photobucket.com/albums/tt150/Foulkner/Guanatos/excercises/4.jpg)

(http://www.beisboltecnico.com/abdominales5.gif)

(http://entrenamiento.tv/wp-content/uploads/2007/05/puente-lateral.jpg)

O tumbado de lateral, y elevarte, que lo usaba yo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 29/07/09, 10:10:41 am
Yo hago el segundo pero me parece un poco inutil, realmente funciona?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 29/07/09, 12:52:00 pm
La segunda y la tercera las veo mas adecuadas para ese ejercicio,la primera es mas abdominal creo yo...hoy machare la tercera postura,que nunca la habia visto y tiene buena pinta!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 29/07/09, 13:06:30 pm
el tercero es el mas efectivo y el que trabaja el lateral desde mas adentro.

es mas... el tercero es efectivo simplemente haciendo esa posicion elevando el culo un pelin y kedandose uno quieto en esa posicion... aguantar el maximo de tiempo posible...

eso si siempre y cuando hagais cardio... porque sino ireis accumulando grasa y claro... por mas que trabajeis laterales si no haceis algo de cardio no espereis que se marque nada xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 29/07/09, 13:10:33 pm
el tercero se puede hacer asi y de frentes con los dos codos apoyados al suelo y con el culo un poco pa arriba y aguantar lo maximo posible, xo haces mas abdominales ke otra kosa kn eso ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 29/07/09, 13:46:25 pm
el tercero se puede hacer asi y de frentes con los dos codos apoyados al suelo y con el culo un poco pa arriba y aguantar lo maximo posible, xo haces mas abdominales ke otra kosa kn eso ;)
si yo hago ese que dices y en lateral tmb al final de las series de abdominales para acabar de reventarme xD y hago 3 veces de cada uno de los lados y sin descanso entre series. por cierto si conseguis aguantar bastantes minutos prorrogadamente se suda bastante ys obretodo en verano. va muy bien para trabajar lateral y abdominal internas. eran estos los ejercicios de lateral y abdominal que hacia quieto de los que  os hablaba hace tiempo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 29/07/09, 13:49:53 pm
pues yo...
... kiero un helao :_
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ZUEN en 29/07/09, 14:40:28 pm
...

Hola ZUEN, mi opinion es que deberias de empezar por las "Maquinas" como tu dices, ya que esos primeros 25 minutos de entreno los puedes destinar a empezar en las pesas, y al llegar al cardio (Eliptica es la maquina que haces) Estaran tus reservas de glucogeno quemadas, entonces al llegar a esa eliptica despues de 25 min. de pesas, empezaras a quemar grasa. Te recomendaria que tomases un diuretico natural, como cola de caballo, de venta en Mercadona. Verás como haciendo esto, y omiendo limpio iras a Kg o Kg y medio por semana!

Saludos.

pues lo tendre muy en cuenta, mñn empiezo ha hacerlo asi

muchas gracias de verdad ^^

ayer te hice caso y me di cuenta de una cosa, y esque al aver exo  makinas antes, al ir a acer  cardio, no aguante lo normal en mi mis 40min y tal... es normal ?? y es bueno? o mejor lo ago como lo hacia antes que aguantava mas?

recuerdo que yo de momento solo kiero bajar peso y kemar mucha grasa XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 29/07/09, 17:45:52 pm
...

Hola ZUEN, mi opinion es que deberias de empezar por las "Maquinas" como tu dices, ya que esos primeros 25 minutos de entreno los puedes destinar a empezar en las pesas, y al llegar al cardio (Eliptica es la maquina que haces) Estaran tus reservas de glucogeno quemadas, entonces al llegar a esa eliptica despues de 25 min. de pesas, empezaras a quemar grasa. Te recomendaria que tomases un diuretico natural, como cola de caballo, de venta en Mercadona. Verás como haciendo esto, y omiendo limpio iras a Kg o Kg y medio por semana!

Saludos.

pues lo tendre muy en cuenta, mñn empiezo ha hacerlo asi

muchas gracias de verdad ^^

ayer te hice caso y me di cuenta de una cosa, y esque al aver exo  makinas antes, al ir a acer  cardio, no aguante lo normal en mi mis 40min y tal... es normal ?? y es bueno? o mejor lo ago como lo hacia antes que aguantava mas?

recuerdo que yo de momento solo kiero bajar peso y kemar mucha grasa XD
Es normal y es bueno.

Si primero haces pesas y luego cardio, el glucógeno lo gastas en las pesas.
Si primero haces cardio y luego pesas, el glucógeno lo gastas en el cardio.

No hay más.

Recomendación:  Hacer pesas y luego cardio.

O siempre queda la opción de hacer cardio en ayunas e ir a entrenar a otra hora.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 29/07/09, 18:34:13 pm
jooona lo ha clavao.  ;D

nada mas que decir.

y si quieres quemar aun mas en la zona abominal cuando termines la cardio hazte unas series mas de abdominales con 15 segundos de dscanso solo entre serie y serie jaja!   ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 29/07/09, 21:29:38 pm
...

Hola ZUEN, mi opinion es que deberias de empezar por las "Maquinas" como tu dices, ya que esos primeros 25 minutos de entreno los puedes destinar a empezar en las pesas, y al llegar al cardio (Eliptica es la maquina que haces) Estaran tus reservas de glucogeno quemadas, entonces al llegar a esa eliptica despues de 25 min. de pesas, empezaras a quemar grasa. Te recomendaria que tomases un diuretico natural, como cola de caballo, de venta en Mercadona. Verás como haciendo esto, y omiendo limpio iras a Kg o Kg y medio por semana!

Saludos.

pues lo tendre muy en cuenta, mñn empiezo ha hacerlo asi

muchas gracias de verdad ^^

ayer te hice caso y me di cuenta de una cosa, y esque al aver exo  makinas antes, al ir a acer  cardio, no aguante lo normal en mi mis 40min y tal... es normal ?? y es bueno? o mejor lo ago como lo hacia antes que aguantava mas?

recuerdo que yo de momento solo kiero bajar peso y kemar mucha grasa XD
Es normal y es bueno.

Si primero haces pesas y luego cardio, el glucógeno lo gastas en las pesas.
Si primero haces cardio y luego pesas, el glucógeno lo gastas en el cardio.

No hay más.

Recomendación:  Hacer pesas y luego cardio.

O siempre queda la opción de hacer cardio en ayunas e ir a entrenar a otra hora.

Eso es lo que le expliqué yo posts mas arriba, Zuen, haz el cardio a inensidad moderada, ya que si lo haces a alta intensidad quemarás musculo en vez de grasa. Un saludo tio.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ZUEN en 30/07/09, 00:42:36 am
Vale , muchas gracias, pero.. que son los glucogenos? la grasa?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 30/07/09, 07:41:22 am
http://es.wikipedia.org/wiki/Gluc%C3%B3geno
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 30/07/09, 10:17:53 am
http://es.wikipedia.org/wiki/Gluc%C3%B3geno

Mmmm, me mola el articulo de la wikipedia, es rigoroso, pura química orgánica!!! :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 30/07/09, 14:30:25 pm
Yaves, a saber quien lo ha escrito ejej..

Yo ayer hice descanso porque entra la calor y lo chafao que estaba... Supongo ue bajon de defensas.. Me quedé en casa que ademas es bueno hacer un dia de descanso entre dos de entreno para crecimiento muscular.. Ale , saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/07/09, 17:48:04 pm
Yaves, a saber quien lo ha escrito ejej..

Yo ayer hice descanso porque entra la calor y lo chafao que estaba... Supongo ue bajon de defensas.. Me quedé en casa que ademas es bueno hacer un dia de descanso entre dos de entreno para crecimiento muscular.. Ale , saludos.

Yo tmben opté por eso ayer. jaja!

con la puta vuelta al curro levantarme a las 6 am pa llevarme toda la comida ue me de llevar exa hata las 3 de la tarde y por latarde empalmar con otro curro estaba demasiao demolido como para irme a hacer espaldaa las 7 y media de la tarde xD

si ke hoy voy a reventar las poleas coño grrrrrrrrrrrrr  ;D

menuda merendola me pegao voy con las pilas cargadisimas hoyyyyyyy (L)  8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 30/07/09, 17:55:41 pm
Yo en septiembre volveré que ya tendré mas tiempo,a ver que tal después de varios meses sin pisarlo  :embarassed:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/07/09, 21:12:57 pm
dale caña karlos! jaja!

esta tarde sa estropeao el aire acondicionao en el gym! toma ya!

por el mismo precio hemos exo saunaaaaaa! jajaja!

3 personas nos hemos mareao pero solo una ha caido desplomada y no he sido yo xDDDDDDDDDDD

putas repeticiones al fallo de espalda... no perdonan eh xD  :D


yo la semana que viene empiezo rutina de resistencia y subo cardio de nuevo para definir que llevo un mes cojiendo masa y paso de taparme mas por ahora.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 30/07/09, 21:48:17 pm
En mi gimnasio no hay aire, es un gimnasio de machotes jejejeje...

Os pongo propiedades de nuestro amigo el Te Verde, de venta en mercadona "Te verde al limon" Está tremendo! Muy recomendado.

Introduccion

El té verde es un tipo de Té (Camellia sinensis) que ha tenido mínima oxidación durante su procesado.

El té verde no es fermentado, a diferencia del té negro. Las hojas se recogen frescas. Después de someterse a la torrefacción, se prensan, enrollan, trituran y se secan. El té verde supone entre una cuarta y una quinta parte del total de té producido mundialmente. Los principales países productores de té verde son China, Japón y Vietnam.


Recientemente se ha hecho más popular en Occidente, que tradicionalmente toma té negro.


Preparación culinaria

Tradicionalmente, los tés verdes se preparan con agua por debajo del punto de ebullición (de 80 a 90 °C), si es más pareciera que el té se pone amargo.

Beneficios a la  salud

Sus beneficios medicinales han sido descriptos por más de un milenio. El Kissa Yojoki, o Libro del Té, escrito por el prior Zen Eisai en 1191, describe como la bebida de té verde da efecto positivo en los cinco órganos vitales, especialmente el corazón.


El libro discute sobre las cualidaes medicinales del té verde incluyendo el disipado de los efectos nocivos del alcohol, actuando como estimulante, curando enfermedades de piel, apagando la sed, eliminando indigestiones, curando beriberi, previniendo la fatiga, mejorando las funciones urinarias y del cerebro.


También en la Parte Uno explica las formas de las plantas de té, sus flores y sus hojas, cubre cómo crecen las plantas y los procesos de sus hojas. En la Parte Dos, el libro discute dosis específicas y métodos requeridos para enfermedades individuales.


Acción farmacológica

Gracias a su variada composición química, el té posee interesantes efectos terapéuticos.


Los polifenoles del té verde son potentes antioxidantes. Algunos estudios han demostrado que los polifenoles más frecuentes del té verde (catequinas) son más potentes para suprimir los radicales libres, que las vitaminas Vitamina C o Vitamina E.

Además diferentes estudios han comprobado que el té verde es anticancerígeno, siendo capaz de contrarrestar la aparición y desarrollo de diferentes tipos de cáncer. Y ayuda a frenar el envejecimiento y el avance de algunas enfermedades degenerativas.


Las bases xánticas, especialmente la cafeína, hacen que actúe como estimulante del sistema nervioso y bulbar (estimula los centros respiratorios y vasomotores que se encuentran a nivel del bulbo).


El té verde también presenta acción diurética, broncodilatadora y astringente (antidiarréica). Las bases xánticas, especialmente la cafeína, hacen que actúe como estimulante del sistema nervioso y bulbar.


Es hipolipemiante, es decir, capaz de reducir los niveles de LDL-colesterol y de triglicéridos plasmáticos, al tiempo que eleva los niveles de HDL-colesterol, el colesterol bueno.


Y gracias a sus propiedades antioxidantes, evita la oxidación del colesterol y tiene un efecto antiaterosclerótico.


La formación de coágulos sanguíneos (trombosis) es la causa principal del ataque cardíaco y angina de pecho, y el té verde ha demostrado ser capaz de reducir la formación anormal de coágulos sanguíneos con una eficacia similar a la de la aspirina, gracias a su actividad vitamínica .


El té verde disminuye los niveles de azúcar en sangre, es decir, es hipoglucemiante; y tiene ligeros efectos antibióticos, frente a ciertas bacterias como los estafilococos y algunos virus.

Aplicaciones terapéuticas

Los estudios del laboratorio muestran que el extracto verde del té protege contra muchas enfermedades degenerativas comunes.

La capacidad del té verde para prevenir el cáncer está tan establecida, que los estudios actuales están probando el té verde como posible terapia potencial contra el cáncer.


Los estudios experimentales llevados a cabo sugieren que los componentes del té verde pueden ayudar a prevenir el cáncer de piel, cuando se aplican directamente sobre la piel. Los polifenoles del té también pueden ayudar a broncearse y a proteger la piel contra el daño provocado por el sol.


Los potentes efectos antioxidantes del té verde inhiben la oxidación del LDL-colesterol en las arterias. La oxidación del LDL-colesterol desempeña un papel importante para contrarrestar la formación de aterosclerosis; y gracias a sus efectos antitrombóticos, puede ser eficaz en la  prevención de algunas enfermedades cardíacas. Los potentes efectos antioxidantes del té verde inhiben la oxidación del LDL-colesterol en las arterias.


Por sus acciones estimulantes del sistema nervioso, puede emplearse para aliviar tanto la fatiga física como la fatiga mental. Además puede contrarrestar los síntomas de un ataque de asma, por su actividad broncodilatadora.


En caso de diarrea, el té puede frenarla porque sus taninos le confieren actividad astringente, pero hay que tener precauciones porque en algunos casos puede provocar algunas molestias digestivas.

Precauciones

Dado que el té verde es una bebida ampliamente consumida, generalmente se considera seguro. Sin embargo, es preciso señalar que contiene cafeína, aunque en un nivel inferior al té negro o al café.

Efectos secundarios

Por su contenido en cafeína, el té verde puede provocar insomnio, nerviosismo y otros síntomas similares.


Además, dado que las bases xánticas tienen una acción diurética, se puede observar un aumento en la orina. En cuanto a su contenido en taninos, si te toman infusiones concentradas o en ayunas, puede provocar náuseas y vómitos, aunque este efecto es más marcado en el té nergro. 
   
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/07/09, 22:06:14 pm
me encanta el té jeje! pero durante un tiempo abusé y desembocó en noches en vela xD  asi q ara lo tomo de vez en cuando porque antes iba to enxufao de té y el dia que no lo tomaba estaba exo mierda xD

pd:  tio en TODOS los gyms hay aire dese! sino te asfixiarias en verano xDno jodas en el mio no lo ponian a saco eh yo pensaba que no habia aire antes tmb pero hoy al estropearse eso he flipao... e3s como si entraras en una olla de calor, rollo sauna y no exagero eh xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 30/07/09, 22:12:42 pm
me encanta el té jeje! pero durante un tiempo abusé y desembocó en noches en vela xD  asi q ara lo tomo de vez en cuando porque antes iba to enxufao de té y el dia que no lo tomaba estaba exo mierda xD

pd:  tio en TODOS los gyms hay aire dese! sino te asfixiarias en verano xDno jodas en el mio no lo ponian a saco eh yo pensaba que no habia aire antes tmb pero hoy al estropearse eso he flipao... e3s como si entraras en una olla de calor, rollo sauna y no exagero eh xD
cual va mejor el té rojo o el té verde? Porque tengo los dos y nose nunca cual tomarme xD Ah y puede ser que el té deje resaca?XD Yo los dias que tomaba 2 o 3 tés, al dia siguiente me levantaba con un poco de resaca rara xD Deje de tomarlo por eso, y me pase al cafe xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/07/09, 22:16:59 pm
me encanta el té jeje! pero durante un tiempo abusé y desembocó en noches en vela xD  asi q ara lo tomo de vez en cuando porque antes iba to enxufao de té y el dia que no lo tomaba estaba exo mierda xD

pd:  tio en TODOS los gyms hay aire dese! sino te asfixiarias en verano xDno jodas en el mio no lo ponian a saco eh yo pensaba que no habia aire antes tmb pero hoy al estropearse eso he flipao... e3s como si entraras en una olla de calor, rollo sauna y no exagero eh xD
cual va mejor el té rojo o el té verde? Porque tengo los dos y nose nunca cual tomarme xD Ah y puede ser que el té deje resaca?XD Yo los dias que tomaba 2 o 3 tés, al dia siguiente me levantaba con un poco de resaca rara xD Deje de tomarlo por eso, y me pase al cafe xD

voy a darte mi vision del té jeje!

yo he etado tomando los dos. no son ni mejores ni peores uno del otro. simplemente on diferentes. como el cuerpo se acostumbra a sus efectos rapido yo lo que hago es ademas de tomarlo de vez en cuando sin abusar, es alternarlos. por ejemplo un tiempo tomar te rojo, otro tiempo te verde etc etc etc...

para las dietas siemrpe recomiendan el té verde, porque ademas acelera mas el metabolismo y tal

el té rojo die que es el mas destructivo de grasa pero al no acelerar tanto al cuerpo pues hace mas o menos como el otro jeje.. lo que el otro al crearte ese estado mas de nerviosismo supongo que es lo que hace quemar mas al cabo del dia...

y el café dicen que es muy bueno para ditas de definicion. yo a veces en el batido de la mañana con copos de avena añado un poco de cafe y e va de muerte para espavilarme,,, aunke hoy he desayunao el batido con cafe y 2 rebandas de pan de centeno con mermelada  y un cuarto de piña con 100 gramos de pexuga de pavo un poco mas tarde jeje!

joer como menrollo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 30/07/09, 22:18:09 pm
me encanta el té jeje! pero durante un tiempo abusé y desembocó en noches en vela xD  asi q ara lo tomo de vez en cuando porque antes iba to enxufao de té y el dia que no lo tomaba estaba exo mierda xD

pd:  tio en TODOS los gyms hay aire dese! sino te asfixiarias en verano xDno jodas en el mio no lo ponian a saco eh yo pensaba que no habia aire antes tmb pero hoy al estropearse eso he flipao... e3s como si entraras en una olla de calor, rollo sauna y no exagero eh xD

Jaja, keba tio, en mi gimnasio no hay!! El dueño se esta planteando ponerlo ahora, despues de 25 años abierto...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 30/07/09, 22:18:36 pm
me encanta el té jeje! pero durante un tiempo abusé y desembocó en noches en vela xD  asi q ara lo tomo de vez en cuando porque antes iba to enxufao de té y el dia que no lo tomaba estaba exo mierda xD

pd:  tio en TODOS los gyms hay aire dese! sino te asfixiarias en verano xDno jodas en el mio no lo ponian a saco eh yo pensaba que no habia aire antes tmb pero hoy al estropearse eso he flipao... e3s como si entraras en una olla de calor, rollo sauna y no exagero eh xD
cual va mejor el té rojo o el té verde? Porque tengo los dos y nose nunca cual tomarme xD Ah y puede ser que el té deje resaca?XD Yo los dias que tomaba 2 o 3 tés, al dia siguiente me levantaba con un poco de resaca rara xD Deje de tomarlo por eso, y me pase al cafe xD

Tio,ojo con la cafeina y la teina. xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/07/09, 22:21:36 pm
si sobretodo si alguien se mete mida y se le v la olla y al dia siguiente le da por irse al gym con toda su "atacada" que no se leocurra tomarse ademas un té y se vaya palli porque puede ser bastante fatídico.

es un consejito que os doy asi sin pelos en la lengua. no vayais al gym alia siguente de haberos pegao un homenaje desos xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 30/07/09, 22:36:42 pm
Habeis escuchado hablar de "Animal Pack" es un suplemento bastante "potente"

http://www.masmusculo.com/tienda/animal-packs-p-143.html

http://www.youtube.com/watch?v=ciYY0r8-JHk

Se toma asi:

http://www.youtube.com/watch?v=bjtDK6UoDYc
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/07/09, 22:49:13 pm
yo he oido hablar pero nadie me ha confirmado su eficacia.

por los datos e una epecie de multivitaminico con aminacidos  que contiene sustancias digestivas para su absorcion optima y dar mas caña por lo que entiendo en el entreno verdaD?

no se jeje!  no me fio de estas cosas. pruevalo y cuentanos! lo que ya sabes que el cuerpo se costumbra a todo y el da que lo dejes quiza lo notes demasiao y mas si son vitaminas.  yo nolo tomaria mas de un mes o dos seguidos.  :-[   pero como suplemento vitaminico lo veode putisima madre.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 30/07/09, 22:51:45 pm
Uy uy, deja deja jajajaja... Yo paso, de las proteinas no me muevo tio, me da cosa hasta la creatina por fustigarme el higado.. Nunca me he drogado y llevo como 2 años sin tomar alcohol.. No voy a tomar cosas que me han dudar.. jejejejej.. Pero me diras que el video con esos animales no mola.. Madremia!! vaya pesos y que forma de bombear!!!  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/07/09, 22:58:39 pm
Uy uy, deja deja jajajaja... Yo paso, de las proteinas no me muevo tio, me da cosa hasta la creatina por fustigarme el higado.. Nunca me he drogado y llevo como 2 años sin tomar alcohol.. No voy a tomar cosas que me han dudar.. jejejejej.. Pero me diras que el video con esos animales no mola.. Madremia!! vaya pesos y que forma de bombear!!!  :angel:

jjajjaja  si la verdad que flipo a veces con esta gente. es una pasada la de años que han de llevar dandole caña al asunto jaja!

hay un par en mi gym que son de ese rollo y les han llamao la atenionun par de veces por entrenar demasiado duro. es que claro hay gyms normles y gyms de culturismo y tio es una psada. es llegar al gym y todo el mundo los mira... sbes lo que es oir chillar hasta tal punto de hacer el fallo del musculo n 4 repeticiones mas?

yo he visto a  gente trabajar el fallo cnmigo con una repeticion o dos de fallo mas pero pocos los he visto hacer 4 o 5 defallo del palo la utima una mas y otra y otra y otra...  normalmente la gente cund llega el fallo deja o hacen una mas los mas ambiciosos como yo jajaja pero hay solo uns pocos ke son capaz de hacer fallo hasta 4 veces tio es una pasada... no se como se lo montan pero una vez hable cnuno de ellos y me dijo qu solo coma 8 veces all dia y comia mucho y mucho y tolo tomaba proteina en el desayuno y despues del ejercicio sin nada mas raro por ai jaja FLIPE!  eso si el tio lleva 10 años dandole caña xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 30/07/09, 23:01:26 pm
Ejeplo a seguir para los delgaduchos:

http://www.youtube.com/watch?v=Ly_jcHbWsTU

Y para los gorditos:

http://www.youtube.com/watch?v=jSmr7JSoJ8I
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 30/07/09, 23:05:45 pm
Uy uy, deja deja jajajaja... Yo paso, de las proteinas no me muevo tio, me da cosa hasta la creatina por fustigarme el higado.. Nunca me he drogado y llevo como 2 años sin tomar alcohol.. No voy a tomar cosas que me han dudar.. jejejejej.. Pero me diras que el video con esos animales no mola.. Madremia!! vaya pesos y que forma de bombear!!!  :angel:

jjajjaja  si la verdad que flipo a veces con esta gente. es una pasada la de años que han de llevar dandole caña al asunto jaja!

hay un par en mi gym que son de ese rollo y les han llamao la atenionun par de veces por entrenar demasiado duro. es que claro hay gyms normles y gyms de culturismo y tio es una psada. es llegar al gym y todo el mundo los mira... sbes lo que es oir chillar hasta tal punto de hacer el fallo del musculo n 4 repeticiones mas?

yo he visto a  gente trabajar el fallo cnmigo con una repeticion o dos de fallo mas pero pocos los he visto hacer 4 o 5 defallo del palo la utima una mas y otra y otra y otra...  normalmente la gente cund llega el fallo deja o hacen una mas los mas ambiciosos como yo jajaja pero hay solo uns pocos ke son capaz de hacer fallo hasta 4 veces tio es una pasada... no se como se lo montan pero una vez hable cnuno de ellos y me dijo qu solo coma 8 veces all dia y comia mucho y mucho y tolo tomaba proteina en el desayuno y despues del ejercicio sin nada mas raro por ai jaja FLIPE!  eso si el tio lleva 10 años dandole caña xD

Jajjajj madremia tio, mis gimnasio si que es de culturismo, aunque hay de todo! Hay 3 chicos que compiten en definicion, y dos mas que sn mas burros que participan en masters.. 

Chicos de Definicion:
(http://www.gimnasiogali.com/noticia/59/linyola.jpg)

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 30/07/09, 23:23:08 pm
Ojo con el canijoooo

http://www.youtube.com/watch?v=uXlb4Aks1C0
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: rec_69 en 30/07/09, 23:30:59 pm
Pobre niño sinceramente.
No me parece la mejor manera de que crezca un niño, y manera un tanto ruin de ganar dinero los padres a costa del niño.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Hardcore_Nightmare en 31/07/09, 13:17:05 pm
da terror, el video ese "para los delgaduchos"...sinceramente : ESO ES POSIBLE??? porque a ver, yo no quiero llegar a estar tan béstia como sale al final, pero si que me quedaria en una fase intermedia...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 31/07/09, 13:21:50 pm
yaves vaya pasada el cambio xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 31/07/09, 13:43:34 pm
El delgaducho no creo que solo haya ido al gim xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 31/07/09, 14:05:26 pm
El delgaducho no creo que solo haya ido al gim xD

El delgaducho sa metio por lo menos 6 o 7 ciclos de los wenos, porque en 3 años no t pones asi NI DE COÑA, es mas, con dieta bien estructurada y durante todo el año, t pones así en 7 años como mínimo! (habiendo sido asi de delgado)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 31/07/09, 14:15:13 pm
Visitad la farmacia. xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 31/07/09, 14:34:49 pm
iep!!

este mes y pico que he cojido un poco de masa en mi rutina de fuerza he incluido una ultima serie para cada musculo a superserie (con dos ejercicios para el mismo musculo a la vez...). para irme acostumbrando a las superseries.

ahora quiero hacer la rutina para empezar este lunes con 3 dias de pesas (2 musculos por dia a superserie) y dos dias mas enrte medio de natacion a baja intensidad.

alguien ha echo alguna vez superseries de dos musculos por dia? dicen que son mortales para ganar resistencia y descansar el trabajo de fuerza y volver al volumen con mas impetu.

recuerdo pa los que no lo sepan que superserie es la manera de hacer las rutinas de forma que se hagan dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos y de este modo realizar por ejemplo 6 ejercicios o 8 con superseries combinandolos de dos en dos quedando como 4 ejercicios a superserie en tu rutina.

alguien ha probado esto? 8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 31/07/09, 14:43:07 pm
Yo en su momento, hacía super series pero en piramide, comenzando repeticiones con un peso cercano al máximo, y en 4 series, ir bajando el peso sin descanso, con repeticiones hasta que no se puede más.

Revienta mucho xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 31/07/09, 15:03:01 pm
Yo solo hago superserie pero en pecho. Lo que hago son 4 series con peso normal y a hacer las repeticiones que pueda (20-25) y juntarlo con el inclinado y hacer lo mismo. No lo recomiendo a la gente que quiera ganar volumen de pecho ya que esto lo que hace es quemar el pecho (lo que yo quiero para mi).
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Hardcore_Nightmare en 31/07/09, 16:28:19 pm
Visitad la farmacia. xD


A que te refieres ?  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 31/07/09, 16:42:33 pm
tambien dicen que haciendo el minimo descnsoentre series consigues quemar grasa urante el entreno y si luego ya haces unos 25 min de cadio cojonudo para quemar aun mas grasa y definirte de puta madre. lo malo que no hay que estar muxo tiempo asi sino te kedas xupao como la pipa un indio  lo hare unas 4 semanas una rutina asi...

lo que yo hacia era rutina de fuerza y al final un ejercicio de superserie con do ejrcicios seguidos para el mismo musculo.

ahora quiero probar dos ejercicios seguidos con musculos distintos...

he leido que se puede combinar de varias maneras. alguien tiene idea d como hacerlo para que sea mas efectivo? es que vi que hay gente que hae pecho con espalda biceps con triceps...
no s mejor combinar pecho con biceps y espalda cn triceps? o que?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 31/07/09, 19:46:09 pm
Hay un xavalote que ha entrado hace poco a mi gimnasio que lo habia dejado y ha vuelto ahora, que para ponerse al dia hace superseries, lo ves hacer un ejercicio acabarlo, y buscar corriendo la maquina para hacer otro del mismo musculo, es un show.

Ala, me voy a hacer dorsal, tricep, lumbar, y 45 min de eliptica. Hoy sin prisas... que bien............
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kuzpi en 31/07/09, 20:14:09 pm
¿Cuanto tiempo de descanso es recomendable hacer entre serie y serie? (en el caso que sigas una rutina de definición).
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 31/07/09, 20:42:54 pm
¿Cuanto tiempo de descanso es recomendable hacer entre serie y serie? (en el caso que sigas una rutina de definición).

buenas tio.  realmente no hay rutinas de definicion o de volumen. si que hay rutinas de fuerz (aconsejables para volumen )  y rutinas de resistencia recomendables para definicion.   en realidad,  la definicion yel volumen va en funcion de como te alimentes jejeje!


si quieres hacer una rutina de resistencia (para definirte con una buena alientacion)  pues si no haces superseries y haces ejercicios con series normales empieza a trabajar por 45 segundos de descanso entre serie y serie y bajatelo a 30 al cabo de dos semanas y luego la ultima semana a 20 segundos... es mortal pero defines que te cagas y quemas + grasa  ;)



por cierto hoy me fijao que para hacer superseries en mi gym es una mierda sgun a ke hora vayas hay muxa gente...  y es dificil poseer para ti dos elementos para dos ejercicios diferentes pero weno ya vere como me lo monto kizas me pongo unarutina con ejercicios a 30 segundos de descanso entre serie y serie y los ultimos dos ejercicios los pondre a superserie con algo mas de descanso entre cada par de ellos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kuzpi en 31/07/09, 21:00:57 pm
¿Cuanto tiempo de descanso es recomendable hacer entre serie y serie? (en el caso que sigas una rutina de definición).

buenas tio.  realmente no hay rutinas de definicion o de volumen. si que hay rutinas de fuerz (aconsejables para volumen )  y rutinas de resistencia recomendables para definicion.   en realidad,  la definicion yel volumen va en funcion de como te alimentes jejeje!


si quieres hacer una rutina de resistencia (para definirte con una buena alientacion)  pues si no haces superseries y haces ejercicios con series normales empieza a trabajar por 45 segundos de descanso entre serie y serie y bajatelo a 30 al cabo de dos semanas y luego la ultima semana a 20 segundos... es mortal pero defines que te cagas y quemas + grasa  ;)



por cierto hoy me fijao que para hacer superseries en mi gym es una mierda sgun a ke hora vayas hay muxa gente...  y es dificil poseer para ti dos elementos para dos ejercicios diferentes pero weno ya vere como me lo monto kizas me pongo unarutina con ejercicios a 30 segundos de descanso entre serie y serie y los ultimos dos ejercicios los pondre a superserie con algo mas de descanso entre cada par de ellos.
A la rutina de resistencia me referia yo, no sabía como decirlo. Normalmente combino ejercicio muscular y así evito el descanso, aún dejando margen de tiempo mientras un ejercicio muscular alterna al otro (a eso creo que le llamáis superseries).

Rompe mucho lo que tú dices, que esten las máquinas ocupadas y tengas que compartirla con otro. Por esa parte, ahora es la mejor época para ir.

¡Gracias!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 31/07/09, 22:03:47 pm
Coño Kuzpi, me sorprende verte por aqui jejejeje..  Saludos.

Yo me he equivocado, hoy he hecho 3 trabajos diferentes de dorsal, 2 diferentes de biceps, y dos diferentes de triceps.. Despues lumbares abdominales y 40 min de eliptica. Vengo echo un fiera a por las Whey gold de la Weider xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/08/09, 13:03:09 pm
iep mi rutina de 4 semanas que me espera a partir de mañana.

rutina de superseries bastante bestia.

*suplementacion:

-  1  batido por la mñana de proteina al 90% de protes. ( liberacion rapida) eso mas el desayuno normal claro...  8)

-  1 batido protes 90%  15 a 20 min despues del entreno. (liberacion rapida)
-   BCA's *antes y despues del entreno.
-   glutamina (antes de acostarme para la recuperacion optima)



ahi va la rutina!!!  criticad plis! la veo un poco bestia asi que ya os ire contando como me va!






*Semana 1 (Superseries mismo grupo muscular)

dia 1

pecho
press inclinado ---- aperturas bco inclinado (4x8)
press mancuerna --- aperturas bco plano (3x10)
press declinado --- cruces de poleas ( 2x12)

triceps
flexiones entre bancos --- extension triceps acostado (3x8)
press banca agarre cerrado --- jalones en polea (3x10)
extensiones mancuerna sobre la cabeza --- flexiones de brazos agarre cerrado (2x12)

dia 2

cuadriceps
sentadilla --- prensa (4x8)
sentadilla sissy --- extension piernas (3x10)

femorales
peso muerto rumano --- flexion femoral acostado (2x12)

gemelos
elevacion de talones de pie --- elevacion de talones sentado (3x20)

abdominales
encogimientos invertidos --- encogimientos (3x12)


dia 3

hombros
press mancuernas --- elevaciones laterales (4x8)
remo con barra de pie --- elevacion frontal barra (3x10)
press arnold --- elevaciones posteriores (2x12)

trapecios
encogimientos con barra --- encogim con mancuernas bco inclinado (4x8)


dia 4

espalda
peso muerto --- dominadas (4x8)
remo con barra agarre abierto --- remo sentado (3x10)
remo con barra T --- jalones polea (2x12)

biceps
curl con barra --- curl mancuernas bco inclinado (3x8)
curl banco scott -- curl mancuernas sentado (3x10)
flexion brazos polea alta --- martillo (2x12)

Semana 2 (Superseries para grupos musculares opuestos)


dia 1

pecho/espalda
press de banca --- remo con barra (4x6)
press inclinado mancuernas --- remo alto en aparato (4x8)
cruces de poleas --- remo bano en aparato (3x10)

dia 2

cuadriceps/femorales
santadilla en multipower --- peso muerto rumano (4x6)
sentadilla hack --- extension femoral invertida (4x8)
extension de piernas --- flexion femoral (3x10)

gemelos
elevacion de talones de pie --- elevacion de talones sentado (3x20)

dia 3

biceps/triceps
curl banco scott --- extension mancuerna sobre la cabeza (4x6)
curl con barra --- extension de triceps acostado (4x8)
curl martillo --- fondos entre bancos (3x10)

abdominales
encogimientos con peso --- impulso de cadera (2x12)


dia 4

hombros/espalda
press militar --- jalones en polea (4x6)
press arnold --- dominadas (4x8)
elevaciones frontales mancuerna --- pullover en polea (3x10)

















Semana 3 (Triseries)


dia 1

pecho
press inclinado --- aperturas banco inclinado --- flexion brazos banco inclinado (2 x 4,12,20)
press mancuernas --- aperturas mancuernas --- maquina contractora (2 x 4,12,20)

triceps
extension acostado --- jalones en polea --- extensiones con cuerda (3 x 4,12,20)


dia 2

piernas
sentadilla --- prensa --- extensiones piernas (3x4,12,20)

femorales
peso muerto rumano --- flexion femoral acostado --- flexion femoral sentado (3x4,12,20)

gemelos
elevacion talones de pie --- elevacion talones sentado --- elevacion talones burro (2x12)

abdominales
giro ruso --- elevaciones piernas --- encongimiento doble (2x10)

dia 3

hombros
press militar sentado --- elevaciones laterales --- aperturas invertidas en aparato (3x4,12,20)

trapecios
encogimientos con mancuernas --- encogimientos inclinado con mancuernas --- encogimientos con barra tras nuca (2x4,12,20)

dia 4

espalda
peso muerto --- remo con barra --- remo sentado agarre abierto (2x4,12,20)
remo con barra t --- jalones agarre invertido polea --- pullover polea (2x4,12,20)

biceps
curl barra z en banco scott --- curl sentado mancuernas --- curl mancuernas banco inclinado (3x4,12,20)







Semana 4 (Series extendidas)


Día 1

pecho
press inclinado con mancuernas --- press banca con mancuernas --- press declinado con mancuernas --- cruces de poleas --- cruces entre poleas altas --- press de pecho en polea de pie (3x5)

triceps/biceps
jalones tricps con agarre invertido --- extension triceps por encima de la cabeza, en polea --- jalones triceps en polea --- curl polea agarre invertido --- curl con mancuernas --- martillo (3x5)

Día 2

cuadriceps/femoral
sentadilla frontal en multipower --- sentadilla multipower --- peso muerto sin flexion rodillas --- peso muerto rumano (3x5)

gemelos
elevaciones de talones de pie --- elevaciones de talones sentado (3x20)

abdominales
encogimientos invertidos --- encogimientos invertidos con peso (4x12)

dia3

hombros
elevacion frontal con barra --- remo con barra de pie --- press militar --- elevacion posterior --- elevacion lateral --- press arnold (3x5)

dia 4

espalda/trapecio
remo con barra agarre abierto --- remo con barra agarre invertido --- encogimientos tras nuca en multipower --- encongimientos en multipower (2x5)
dominadas --- dominadas agarre cerrado --- dominadas agarre invertido --- encogimientos en banco inclinado --- encogimientos sentado con mancuerna )2x5)



*de la semana 4 quizas paso la verdad porque la 4 ª semana la veo muy muy bestia y paso creo que de momento no estoy preparado jajajajaja!!!

*un apunte massss!!!  y es que me he parado a mirarlo y quizas la primera semana hago el mismo dia pecho cn biceps en lugar de cn triceps porque lo veo sobrecagar demasiao el triceps el dia de pecho porque el triceps se ve un poco implicado siempre al levantar press banca y tal... y aun tengo agujetas en triceps de la caña que le di el viernes pasao (L)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 02/08/09, 20:59:49 pm
Joder, cuanta variedad de ejercicios por musculo, yo haria una rueda repitiendo rutina cada 3 dias tio... Saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 02/08/09, 21:08:31 pm
Pinta bien, entrenado estaras eso si, espero que calientes bien antes de entrenar :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/08/09, 21:39:48 pm
Joder, cuanta variedad de ejercicios por musculo, yo haria una rueda repitiendo rutina cada 3 dias tio... Saludos.

jeje larutina la saque de  otro foro y me parecio buena para probarla... al ver que esta bien echa para asar e generico a ejercicio especifico y tal...

lo que no etiendo lo que me dices de cada 3 dias...

son 4 dias por semana. los otros dias de la semana los dedicare a descansar el musculo. pque creo que lo voy a necesitar la verdad xD


Pinta bien, entrenado estaras eso si, espero que calientes bien antes de entrenar :P

es una cosa qu siempre tengo en cuenta,me pego unos 5 min estirando de puta madre y hago antes de empezar cualquier dia siempre unas 3 o 4 series progresivas de calentamiento  que nunca las cueno la verdad.   ;D  pero merci por avisar que mua gente se escoña por culpa de esto jeje!






ah! he leido ademas que con esta rutina no hace falta hacer cardio ya os contare tambien si es cierto aunke si no funciona eso personlmente yo meteria 15 o 20 min de aerobios al final de cada uno de los dias ademas de  superseries de abdominales cada uno de ellos un dia hacinedo abdominales y otro dia cambiando las abdominales por laterales...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 02/08/09, 23:16:21 pm
Ostia xupete, me hago un copy paste para el verano k viene, me lo copio :D

Mañaname voy a tenerife, descansare de dieta y de gym :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 03/08/09, 01:33:48 am
Xupete está bien la rutina pero las superseries opuestas no me cuadran ya que dicen que no es bueno hacer superseries de músculos tan distintos ya que cuando haces esfuerzo la sangre va a ese músculo y si de golpe vas cambiando de un músculo a otro pierdes fuerza y resistencia.

Que vaya bien la reventada XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 03/08/09, 07:38:35 am
Ostia xupete, me hago un copy paste para el verano k viene, me lo copio :D

Mañaname voy a tenerife, descansare de dieta y de gym :)

QUE DICES TIOOOO NO NOS DEJES!! aunke sea levanta piedras bolkanikas ajajajajajj

Ke vaya bien nanu
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/08/09, 08:39:57 am
Xupete está bien la rutina pero las superseries opuestas no me cuadran ya que dicen que no es bueno hacer superseries de músculos tan distintos ya que cuando haces esfuerzo la sangre va a ese músculo y si de golpe vas cambiando de un músculo a otro pierdes fuerza y resistencia.

Que vaya bien la reventada XD

ok tio apunto tu anotacion jejeje!  si eso tmb lo habia pensao pero como nunca las he probao voy a mirar que tal y asi os cuento y si va bien os lo confirmare y si no va bien asi os ahorrais de hacerla vosotros algun dia jajaja!  merci!!!


Ostia xupete, me hago un copy paste para el verano k viene, me lo copio :D

Mañaname voy a tenerife, descansare de dieta y de gym :)

QUE DICES TIOOOO NO NOS DEJES!! aunke sea levanta piedras bolkanikas ajajajajajj

Ke vaya bien nanu
putu markitos jajaja! disfruta tio! que pa eso estan las vacaciones!!!

PD:  el miercoles te pierdes el CirCuiT   8)  xD  es lo unico en lo que puedo darte envidia xD jajajaja!  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 03/08/09, 17:07:59 pm
XUPETE lo que quiero decir, es que trabajas el musculo, pero de demasiadas formas diferentes a lo largo de mucho tiempo, no seria hacer rutina de 3 o 4 y volver a empezar esa rutina de 3 o 4 dias y asi siempre? Entiendo que haces descanso, es lo mejor... Aunque algunos por agonia o por ir "mas rapido" NO LO HACEN. Yo substituyo las pesas por aerobico el dia de descanso. Saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/08/09, 21:32:49 pm
jaja yo tmb metia cardio y abdominales los das de descanso pero me pase hciendo cario y queme demasiao volumen po eso hice ara un mes y medio o asi de volumen pero sin pasarme de carbos muxo.  y ahora voy a defini con esta rutina y bajando un poco los carbos aunque no demasiao jeje que no quiero perderla masa limpia que he ganao jaja!


atencion a platico que me exo hoy para comer!

ensalada de lechuga con arroz integral y mejillones!!!

es facil a la lexuga le añadiis un poco de arroz integral pero habiendose enfriado antes claro jeje! luego añadis los mejillones (gran aporte proteico sin apenas grasa)  y un xorrito de aceite de oliva!

ensalada fresquita para el verano con aporte cojonudo de proteinas!!!

creo que el mejillon por 100 gramos tiene 11% proteina y un 1'5 % de grasa.


y para varias de lo tipico no esta nada mal jeje!


*os voy a dar mis primeras observaciones de la rutina:

CONGESTION BRUTAL!!!   nunca habioa eexo tantas superseris y he flipado un monton con la congestion dioossssss!!! eso si hay que mirar de no obsesionarse con levantar mas peso y procurar hace el ejercicio exageradamente lento en todo su recorrido y solo asi se consigue una congestion asombrosa!!!  dios he terminao de entrenar a las 6 de la tarde y es como si el pecho lo tuviese aun apretando en el pres (L) jajaja!

veres mañana que agujetas y eso que he calentao de put madre y entre ejerciicios de superseries he estirao y alf inal tmb.. todo cuidadosamente y al detalle xD

ah al final he incuido 20 min de cardio a muy baja intensidad en bicicleta xD y despues unas series en la maquina esa de laterales y tal xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 03/08/09, 21:46:03 pm
Hoy he hecho superseries en pecho, operturas con mancuerna y curl inclinado con barra y si, rebentado, congestion y fallo cada vez antes. :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/08/09, 08:16:14 am
Hoy he hecho superseries en pecho, operturas con mancuerna y curl inclinado con barra y si, rebentado, congestion y fallo cada vez antes. :angel:

ya ves tio si hiciste los recorridos de puta madre y lentamente en las superseries habras notao al levantarte que las agujetas son diferentes xD son una especie de agujetas pero no pinxazos en picos del musculo sino es como si tuviera yo por lo menos el musculo cn agujetas de milimetro a milimetro desde dentro xD

es una sensacion extraña pero mola xD lo mas jodido es que mañana dolera de verdad xD es que a mi las agujetas me salen mas fuertes al cabo de dos dias... no al dia siguiente  :D soy asi de raro xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 04/08/09, 15:49:36 pm
Pa las agujetas ibuprofeno, aunke si trabajas con poco peso el musculo y movimiento que te las provoca se suavizan muuuuuchoo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 04/08/09, 15:50:53 pm
Ostia, otra cosa, ayer me pillé una plancha de estas PALSON  para hacerm mis pechuguitas a la plancha, verduritas braseadas y demas, y noveas como sale la pechuga, ademas sin aceite!! Una pasada jejejejeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/08/09, 17:09:20 pm
Ostia, otra cosa, ayer me pillé una plancha de estas PALSON  para hacerm mis pechuguitas a la plancha, verduritas braseadas y demas, y noveas como sale la pechuga, ademas sin aceite!! Una pasada jejejejeje

eso si que me lo he de piyar yo xD  sera la primera compra que haga cuando viva cn mi novia xD

y ademas me va a ir genial porque mi novia quiere ponerse a darle caña al gym y hacer dieta tambien pero ella sola no tiene fuerza de voluntad xD cnmigo si que come mas sano cuando me ve comer a mi asi jaja pero ella sola dice ke es incapaz jaja!


tendre que hacerle de personal trainer desos xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 04/08/09, 19:20:33 pm
Ostia, otra cosa, ayer me pillé una plancha de estas PALSON  para hacerm mis pechuguitas a la plancha, verduritas braseadas y demas, y noveas como sale la pechuga, ademas sin aceite!! Una pasada jejejejeje

eso si que me lo he de piyar yo xD  sera la primera compra que haga cuando viva cn mi novia xD

y ademas me va a ir genial porque mi novia quiere ponerse a darle caña al gym y hacer dieta tambien pero ella sola no tiene fuerza de voluntad xD cnmigo si que come mas sano cuando me ve comer a mi asi jaja pero ella sola dice ke es incapaz jaja!


tendre que hacerle de personal trainer desos xD

Jaja, tio, la mia se apunto al gimnasio conmigo hace un mes, se le ha pegado el comer bien, y lleva 3 kg perdidos, jejejejeje.... Si es que no falla, el que no adelgaza es porque no quiere!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/08/09, 20:33:22 pm
cuanta razon tienes tio!  ;)

bueno cronica de hoy xD he llegado hace media horita del gym de hacer superseries de piernas (cuadriceps, femorales y gemelos) y superseries de abdominales y 20 minutitos de cardio pa no pasarme xD y asi hacia mover un poco las piernas tras el intenso entreno que se habian quedao super engarrotadas.

VAya peazo congestion! joder! como jode las superseries en piernas os lo juro... en gemelos no me ha jodido tanto pero dios las superseries de sentadillas con prensa   y las superseries de peso muerto rumano con flexion de femorales es brutal.  los gemelos tela tambien pero suelo tirar bastante no me jode tanto xD ya le dao caña estos meses xD

y las superseries de engocimientos invertidos con encogimientos normales duelen que te cagas ,   lo que en abdominales dejo de 15 a 30 segundos solo entre superserie y superserie porque estoy cojiendo bastante resistencia en estas (aunke sigan ahi tapaditas las cabronas grrrrrrr han de saliiiiiiir!!! xD )


en fin y el pecho me esta doliendo mas que esta mañana cuando me he levantado.  los biceps tmb me duelen mas que esta mañana...

mañana no se como coño voy a bailar en el CIrcuit festival de matinee joder... voy a ir exo caldo y eso que es el dia de descanso del gym xD 

weno el descansito me lo pego en la picinita con la musiquita y ami rollo xD que asi bailando toda la tarde hasta la noxe es como si hiciera cardio xD

au! ya comentare que tal las superseries del resto el jueves y el viernes! pero de momento las congestiones son brutales!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 04/08/09, 23:07:24 pm
Jaja to congestionao que prece que seas muscul man, te miras al  espejo y dices: Pero si estoy normal.. jaja

Cuanto pesas tu XUPETE ?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/08/09, 11:15:33 am
Jaja to congestionao que prece que seas muscul man, te miras al  espejo y dices: Pero si estoy normal.. jaja

Cuanto pesas tu XUPETE ?

pues en invierno me puse en 87 pero estaba bastante tapado.

luego me pase definiendo hasta mediados de junio y baje a 67.

y ahora he cojido un poco de masa, estoy en 70 bastante limpios. y quiero definirlos un poco mas ara durante un mes y medio o dos cn superseries y cardio y sobretodo centrandome mucho en el ejercicio de abdominales concentrando el abdomen lo maximo posible y haciendo la cardio a baja intensidad despues de los entrenos sin pasarme muxo de tiempo porque sino quemo demasiao musculo y me rayo muxo cn estas cosas jaja!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 05/08/09, 15:30:48 pm
Yo ahora peso 71, hago eliptica cada dia despues del entreno, de 30 a 45 min a baja intensidad jeje... A ver que tal nos va y como esamos para navidad.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 05/08/09, 22:23:27 pm
Oye XUpete, te doy un consejo, creo que esa zona abdominal la debes de tener hier-mega dura ya y con mucha fuerza, creo que deberias hacer mas aerobico para que se destaparan esas abdominales que todos queremos tener, puedes trabajar muchisimo la zona pero si no sacas la capa de grasa que las cubre nunca se vera, y aplicate una crema reductora que esté bien, te recomiendo Thiomucase, y creo que en cuestion de 2 meses las tienes a pelo! FIJO!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 06/08/09, 09:36:32 am
Oye XUpete, te doy un consejo, creo que esa zona abdominal la debes de tener hier-mega dura ya y con mucha fuerza, creo que deberias hacer mas aerobico para que se destaparan esas abdominales que todos queremos tener, puedes trabajar muchisimo la zona pero si no sacas la capa de grasa que las cubre nunca se vera, y aplicate una crema reductora que esté bien, te recomiendo Thiomucase, y creo que en cuestion de 2 meses las tienes a pelo! FIJO!!
thiomucase? jaja! Ok lo apuntare jeje! lo de la cardio pues ara toy haciendo 20 min 4 dias a la semana a baja intensidad despues del entreno. si hgago mas esta demostrao que bajo muxo volumen y me raya quedarme mu xupao tio xD perop tienes razon que cuando hago mas dias d cardio se destapan mas.

Mi novia me pillo el otro dia una de la casa Biotherm, creo que se llama abdoplan.
Ya te contare como me va.  lo que no se cuando ponermelo eso. que me lo echo antes del entreno solo no? o cuando te lop pones tu eso? dicen que es bueno antes del entreno y luego sudas que te cagas en las abdominales sobretodo esa parte y al hacer la cardio tmb en esa zona especialmente jeje!

merci por el consejo  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 06/08/09, 12:11:36 pm
Tengo 25 años, 1.77 aprox, 70 kgs, llevo en el gimnasio 10 meses y unos meses antes estuve haciendo el capullo con un par de pesas en mi casa pero aproveché para empezar a comer más ya que pesaba 50 kgs, mi dieta es la siguiente y me gustaría que me dieseis consejos y cosas que haga mal o pueda mejorar:

8.00 desayuno 100 gr avena + 50 gr copos de trigo sin azucar + un tazón de leche + un huevo cocido + 3 rodajas de piña

10.00 - batido de proteínas de on

12.00 - 150 gr arroz integral + 2 latas de atún natural

14.00 - creatina (aunq esta semana ya djo de tomarla despues de dos meses)

14.30 - entreno

16.00 - batido de proteinas de on + 3 bcaas (esta semana tb termino, para hacer un mes de descanso)

17.00 - 200 gr pasta o patatas cocidas + 200 gr-250 gr de ternera o pechuga pollo + flan + ocasionalmnt ensalada de lechuga o tomate con cebolla

20.00 - 150 gr claras cocidas + 1 yogurt natural desnatado

22.00 - 150 gr pechuga pavo + 1 queso fresco (62.5 gr) desnatado + 2 o 3espárragos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 06/08/09, 12:46:18 pm
1.77 y 50 kg?  :o

Deberías estar MUY delgado cuando pesabas eso...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: rec_69 en 06/08/09, 12:49:58 pm
Yo hace un tiempo pesaba 58kg y medía 1.86 xD, pero bueno, por constitución, porque por comer no era.

Ahora mido lo mismo pero he ganado peso, aunque me falta una dieta algo mas seria para ganar mas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: eLia! en 06/08/09, 12:51:39 pm
Yo hace un tiempo pesaba 58kg y medía 1.86 xD, pero bueno, por constitución, porque por comer no era.

Ahora mido lo mismo pero he ganado peso, aunque me falta una dieta algo mas seria para ganar mas.

Pero tu comes una barbaridad y media.... Nose donde lo metes  :-*. Que suerte!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: rec_69 en 06/08/09, 12:52:25 pm
Yo hace un tiempo pesaba 58kg y medía 1.86 xD, pero bueno, por constitución, porque por comer no era.

Ahora mido lo mismo pero he ganado peso, aunque me falta una dieta algo mas seria para ganar mas.

Pero tu comes una barbaridad y media.... Nose donde lo metes  :-*. Que suerte!
Deberías saberlo..  :laugh: :laugh:

Bueno va, prou chat xD.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 06/08/09, 12:52:46 pm
1.77 y 50 kg?  :o

Deberías estar MUY delgado cuando pesabas eso...

Ya ves, yo peso 61 y 1.65 xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 06/08/09, 13:49:24 pm
Yo hace un tiempo pesaba 58kg y medía 1.86 xD, pero bueno, por constitución, porque por comer no era.

Ahora mido lo mismo pero he ganado peso, aunque me falta una dieta algo mas seria para ganar mas.

Yo que mido 1.74 y llegué a pesar 56 kilos hará 4 años y me veo las fotos y estoy delgadísimo, por eso lo decía...aunque supongo que la constitución cuenta también, claro.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 06/08/09, 13:54:39 pm
Yo hace un tiempo pesaba 58kg y medía 1.86 xD, pero bueno, por constitución, porque por comer no era.

Ahora mido lo mismo pero he ganado peso, aunque me falta una dieta algo mas seria para ganar mas.

Yo que mido 1.74 y llegué a pesar 56 kilos hará 4 años y me veo las fotos y estoy delgadísimo, por eso lo decía...aunque supongo que la constitución cuenta también, claro.

no podía ir x la calle por si algún perro me veía i menterraba xDDDDDDDDD
tenía una pinta de drogadicto q daba gusto verme xDDDDD
era por constitución, ad+ q comía poco x ser una persona mui nerviosa i de poco comer xo bueno subí peso rápidamnt hasta llegar a los 60 en pokitos meses, m puse en 65 fácil i este año iré más o menos a kilo por mes xo eso si forzando cada comida xD a ver si xa el proximo verano se llega a los 80 xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 06/08/09, 15:21:07 pm
Tengo 25 años, 1.77 aprox, 70 kgs, llevo en el gimnasio 10 meses y unos meses antes estuve haciendo el capullo con un par de pesas en mi casa pero aproveché para empezar a comer más ya que pesaba 50 kgs, mi dieta es la siguiente y me gustaría que me dieseis consejos y cosas que haga mal o pueda mejorar:

8.00 desayuno 100 gr avena + 50 gr copos de trigo sin azucar + un tazón de leche + un huevo cocido + 3 rodajas de piña

10.00 - batido de proteínas de on

12.00 - 150 gr arroz integral + 2 latas de atún natural

14.00 - creatina (aunq esta semana ya djo de tomarla despues de dos meses)

14.30 - entreno

16.00 - batido de proteinas de on + 3 bcaas (esta semana tb termino, para hacer un mes de descanso)

17.00 - 200 gr pasta o patatas cocidas + 200 gr-250 gr de ternera o pechuga pollo + flan + ocasionalmnt ensalada de lechuga o tomate con cebolla

20.00 - 150 gr claras cocidas + 1 yogurt natural desnatado

22.00 - 150 gr pechuga pavo + 1 queso fresco (62.5 gr) desnatado + 2 o 3espárragos


La veo bien tio, supongo que buscas ponerte grande. Con todo lo que tomas, aminoacidos, protes, y creatina tienes que estar bastante hinchado... No tengas miedo al meter tomate a la ensalada, son muy buenos y con pocas calorias. Un saludo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 06/08/09, 16:18:55 pm
Tengo 25 años, 1.77 aprox, 70 kgs, llevo en el gimnasio 10 meses y unos meses antes estuve haciendo el capullo con un par de pesas en mi casa pero aproveché para empezar a comer más ya que pesaba 50 kgs, mi dieta es la siguiente y me gustaría que me dieseis consejos y cosas que haga mal o pueda mejorar:

8.00 desayuno 100 gr avena + 50 gr copos de trigo sin azucar + un tazón de leche + un huevo cocido + 3 rodajas de piña

10.00 - batido de proteínas de on

12.00 - 150 gr arroz integral + 2 latas de atún natural

14.00 - creatina (aunq esta semana ya djo de tomarla despues de dos meses)

14.30 - entreno

16.00 - batido de proteinas de on + 3 bcaas (esta semana tb termino, para hacer un mes de descanso)

17.00 - 200 gr pasta o patatas cocidas + 200 gr-250 gr de ternera o pechuga pollo + flan + ocasionalmnt ensalada de lechuga o tomate con cebolla

20.00 - 150 gr claras cocidas + 1 yogurt natural desnatado

22.00 - 150 gr pechuga pavo + 1 queso fresco (62.5 gr) desnatado + 2 o 3espárragos


La veo bien tio, supongo que buscas ponerte grande. Con todo lo que tomas, aminoacidos, protes, y creatina tienes que estar bastante hinchado... No tengas miedo al meter tomate a la ensalada, son muy buenos y con pocas calorias. Un saludo.

gracias, busco llegar a los 80 como mínimo, la verdad sq esta última semana si empiezo a notar resultados que las camisetas del gimnasio empiezan a qdarme bastante justas será en parte por la creatina, por la alimentación i x entrenar con ayuda últimamnt. un saludo!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 06/08/09, 20:19:21 pm
XUPETE, yo el thiomucase me lo aplicaba al darme la ducha despues de entrnar, en la zona abdominal, pero no se como funciona la tuya sera la Abdosculpt o algo asi, seguro. Ya diras que tal, yo ahora se me acabo la mia y no voy a comprar hasta septiembre, que vale el tubo 22 euros, y para lo que hace.... Prefiero pasar las vacaciones... Dejo una foto mia de hoy despues del entreno.

71 Kg, 1,74 de alto.

4 meses en el gimnasio seguidos con dieta y habiendome quitado 17 Kg.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kuzpi en 06/08/09, 23:03:49 pm
No veas que cambio Javi.

Yo ahora llevo cerca de 2 meses y he perdido unos 6-7 kg, con la calma, siguiendo una dieta no muy estricta y tomandome algún capricho cuando me apetece, eso sí, constancia en el entreno.

¡Enhorabuena!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 07/08/09, 08:24:58 am
Tengo 25 años, 1.77 aprox, 70 kgs, llevo en el gimnasio 10 meses y unos meses antes estuve haciendo el capullo con un par de pesas en mi casa pero aproveché para empezar a comer más ya que pesaba 50 kgs, mi dieta es la siguiente y me gustaría que me dieseis consejos y cosas que haga mal o pueda mejorar:

8.00 desayuno 100 gr avena + 50 gr copos de trigo sin azucar + un tazón de leche + un huevo cocido + 3 rodajas de piña

10.00 - batido de proteínas de on

12.00 - 150 gr arroz integral + 2 latas de atún natural

14.00 - creatina (aunq esta semana ya djo de tomarla despues de dos meses)

14.30 - entreno

16.00 - batido de proteinas de on + 3 bcaas (esta semana tb termino, para hacer un mes de descanso)

17.00 - 200 gr pasta o patatas cocidas + 200 gr-250 gr de ternera o pechuga pollo + flan + ocasionalmnt ensalada de lechuga o tomate con cebolla

20.00 - 150 gr claras cocidas + 1 yogurt natural desnatado

22.00 - 150 gr pechuga pavo + 1 queso fresco (62.5 gr) desnatado + 2 o 3espárragos


La veo bien tio, supongo que buscas ponerte grande. Con todo lo que tomas, aminoacidos, protes, y creatina tienes que estar bastante hinchado... No tengas miedo al meter tomate a la ensalada, son muy buenos y con pocas calorias. Un saludo.

iep! yo si me permites una valoracion personal de esa idea de dieta la veo bien lo que cambiaria yo seria  la comida de las doce por la de las cinco de la tarde.

Es decir, que veo que despues del gym comes pasta y carne y a las cinco de la tarde no se...  yo comeria esa cantidad de pasta y carne a las 12, y asi cuando vayas al gym iras con mas energia que si te comes solo el arroz y atun.  Y entonces el arroz y atun lo dejas pa las cinco de la tarde que te entrara mejor y ya no necesitaras tanta energia como la de la pasta para tirar de gym porque ya habras terminao la sesion de gym jeje!

Espero que lo tengas en cuenta porque si comes pasta antes de ir al gym esta demostradisimo que vas con mas energia! jeje!  :) y asi de paso no lo acumulas  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 07/08/09, 09:21:42 am
Tengo 25 años, 1.77 aprox, 70 kgs, llevo en el gimnasio 10 meses y unos meses antes estuve haciendo el capullo con un par de pesas en mi casa pero aproveché para empezar a comer más ya que pesaba 50 kgs, mi dieta es la siguiente y me gustaría que me dieseis consejos y cosas que haga mal o pueda mejorar:

8.00 desayuno 100 gr avena + 50 gr copos de trigo sin azucar + un tazón de leche + un huevo cocido + 3 rodajas de piña

10.00 - batido de proteínas de on

12.00 - 150 gr arroz integral + 2 latas de atún natural

14.00 - creatina (aunq esta semana ya djo de tomarla despues de dos meses)

14.30 - entreno

16.00 - batido de proteinas de on + 3 bcaas (esta semana tb termino, para hacer un mes de descanso)

17.00 - 200 gr pasta o patatas cocidas + 200 gr-250 gr de ternera o pechuga pollo + flan + ocasionalmnt ensalada de lechuga o tomate con cebolla

20.00 - 150 gr claras cocidas + 1 yogurt natural desnatado

22.00 - 150 gr pechuga pavo + 1 queso fresco (62.5 gr) desnatado + 2 o 3espárragos


La veo bien tio, supongo que buscas ponerte grande. Con todo lo que tomas, aminoacidos, protes, y creatina tienes que estar bastante hinchado... No tengas miedo al meter tomate a la ensalada, son muy buenos y con pocas calorias. Un saludo.

iep! yo si me permites una valoracion personal de esa idea de dieta la veo bien lo que cambiaria yo seria  la comida de las doce por la de las cinco de la tarde.

Es decir, que veo que despues del gym comes pasta y carne y a las cinco de la tarde no se...  yo comeria esa cantidad de pasta y carne a las 12, y asi cuando vayas al gym iras con mas energia que si te comes solo el arroz y atun.  Y entonces el arroz y atun lo dejas pa las cinco de la tarde que te entrara mejor y ya no necesitaras tanta energia como la de la pasta para tirar de gym porque ya habras terminao la sesion de gym jeje!

Espero que lo tengas en cuenta porque si comes pasta antes de ir al gym esta demostradisimo que vas con mas energia! jeje!  :) y asi de paso no lo acumulas  ;)

no había caído pero pensandolo ahora no sería mala idea pues hace unos meses me costaba bastante comerme el arroz i el atún xo estas dos últimas semanas me lo como y algunos días una hora antes de entrenar me tomo 50 gr de corn flakes xq a veces me entra un poco de hambre... lo duro vaser las primeras semanas meterse a las 12 d la mñn 200 gr d pasta i 250 de carne xDD m veo comiendo hasta la 1 pico xDDDDD
x cierto muxas gracias x el comentario! un saludo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 07/08/09, 09:29:27 am
En serio os gustan estas comidas?

Yo tengo unos cuantos colegas que van al gimnasio y no hacen ninguna dieta y están bien fuertes la verdad...esas dietas no serán mas para niveles "profesionales"?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kuzpi en 07/08/09, 09:30:26 am
En serio os gustan estas comidas?

Yo tengo unos cuantos colegas que van al gimnasio y no hacen ninguna dieta y están bien fuertes la verdad...esas dietas no serán mas para niveles "profesionales"?

Pueden estar fuertes, pero haciendo una buena dieta adaptada a los objetivos que quieres marcarte, seguramente lo puedes conseguir a más corto plazo que del otro modo.

En mi caso intento seguir mas que una dieta estricta, algo equilibrado para que todo el esfuerzo realizado durante el entrenamiento no resulte en vano.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 07/08/09, 14:09:52 pm
En serio os gustan estas comidas?

Yo tengo unos cuantos colegas que van al gimnasio y no hacen ninguna dieta y están bien fuertes la verdad...esas dietas no serán mas para niveles "profesionales"?

yo lo que hago es ponerme cada dia 3 opciones o 4 en cada una de las comidas que hago asi no me agobio. y como unas 6 o 7 veces al dia. el finde paso de todo la verdad. Eso si ara mismo no bebo alcol... lo debo haber avorrecido y ademas me da malestar...

no hace falta seguir una dieta de comer lo mismo cada dia es mas debe ser malo. pero comiendo cosas buenas para el ejercicio cada dia con arias opciones puedes crearte un "HABITO ALIMENTICIO" saludable cojonudo porque sin estos buenos habitos ya puedes hacer pesas que no conseguiras muxo...

Logicamente comiendo cada dia fritos, carnes altas en grasa, pizzas, etc no consigues nada...

Pero puedes comer normal y estar en forma claro eso no hay duda...

Pero bueno si tu objetivo es definir esta claro que deberas recortar algo mas en carbos a partir de la tarde sobretodo para no "llevartelos a la cama" xD

y si quieres ganar volumen debes meterlos por cojones para tirar mas en una rutina con bastante peso que te exiga mas impulso en el levantamiento de peso...

Si quereis comer normal, comed normal, no hay problema... pero sobretodo tened en cuenta lo de CENAR LIGERO y evitar carbos y grasas saturadas en la cena... porque si cenais de eso y os vais a dormir os lo llevais a la camita para acumularlo mas facilmente y se almacene en forma de grasa poco a poco.

Nu se si mexplico  :-[

Eso si antes de irme de fiesta que no me falte un platazo de pasta o pizza xD jajaja! lo quemo fijo xD  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 07/08/09, 21:19:46 pm
ostia da terror esta mañana no me habia empanao de la foto hasta ahora xD

muy bien tio sigue asi!!!

una cosa!!! alguien toma "manteca de cacahuete"

he oido hablar de esto y no se muy bien para que sirve realmente

unos dicen ke para volumen otros ke para definicion cuando vas a bajar ch...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: rec_69 en 07/08/09, 23:19:11 pm
A nivel de gimnasio y tal no se para que sirve, pero si que se que los americanos la consumen para todo, como si fuera nocilla vamos, me sorprende que tenga algo beneficioso en materia deportiva.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/08/09, 00:10:44 am
A nivel de gimnasio y tal no se para que sirve, pero si que se que los americanos la consumen para todo, como si fuera nocilla vamos, me sorprende que tenga algo beneficioso en materia deportiva.

es que a mi tmb me ha sorprendido que te cagas al verla en una dieta de definicion esta mañana! xD

me quedao flipao...

he leido alg sobre esto ara y se ve que hay gente que la pone mas en el volumen para crecer de peso...

otros la utilizan con fuente de energia a primera hora de la mañana antes de ir al gym porque al llevar cacahuete en si es un fruto seco que aporta muxisima energia y en teoria antes de ir al gym debe ser bueno.


Mañana la tomare dentro del desayuno...  me hare copos de avena con leche de soja  y ademas una tostada grande de pan de centeno integral con manteca de cacahuete...  ya os dire si se nota ...   dicen que los furtos secos van bien.. esto ha de ir tmb bien,.. xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: eLia! en 08/08/09, 19:55:55 pm
Yo pensaba que eso era como la nocilla, grasa y más grasa. Pero he leido en varios foros de fitness que mucha gente la utiliza en su justa medida, para dietas de volumen.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JBM en 09/08/09, 19:33:18 pm
hombre si quereis probar eso de la mantequilla de cacahuete    vi en la serie aquellos maravillosos 70   que junataban la mantequilla de cacahuete con apio, me parece
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 09/08/09, 22:43:18 pm
Esta buena pero empalaga, muy popular en Holanda, donde rebañan las papas fritas ahi. Como yo digo: COmida de gordos xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: HH_HarryHardcore en 10/08/09, 00:16:21 am
lo dicho debe servir como algo energetico, pero no creo k sirva apra mucho mas porque solo le veo grasas a eso.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 10/08/09, 08:42:24 am
pues yo la estoy tomando ya...

da una energia que te cagas desde que empiezas el dia, y me he informao y hay bastante gente que la tiene en sus dietas como primera comida del dia junto a pan integral de centeno... y eso que son dietas de definicion...

en volumen, es una manera facil de añadir calorias a la dieta.

Cierto que tiene grasas, pero ojo, cuando vemos grasas hay que saber que tipo de grasas son. Y estas grasas no son malas que digamos. Hay que pensar que provienen del cacahuete y el cacahuete esun fruto seco. Y las grasas de los frutos secos son buenas.

Tomare manteca de cacahuete solo los dias de entreno por la mañana y ya os contare que tal me va.  Ademas de esto me tomo tambien un batido de protes al 90%.   y luego mas t arde el almuerzo y luego comida etc etc etc etc...

La gente se raya mucho con las grasas, pero grasas hay que comer... soo hay que escojer las adecuadas.  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 10/08/09, 14:08:03 pm
pobre del k ignore el poder de las grasas en cualkier tipo de dieta...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: HH_HarryHardcore en 10/08/09, 15:48:28 pm
pues yo la estoy tomando ya...

da una energia que te cagas desde que empiezas el dia, y me he informao y hay bastante gente que la tiene en sus dietas como primera comida del dia junto a pan integral de centeno... y eso que son dietas de definicion...

en volumen, es una manera facil de añadir calorias a la dieta.

Cierto que tiene grasas, pero ojo, cuando vemos grasas hay que saber que tipo de grasas son. Y estas grasas no son malas que digamos. Hay que pensar que provienen del cacahuete y el cacahuete esun fruto seco. Y las grasas de los frutos secos son buenas.

Tomare manteca de cacahuete solo los dias de entreno por la mañana y ya os contare que tal me va.  Ademas de esto me tomo tambien un batido de protes al 90%.   y luego mas t arde el almuerzo y luego comida etc etc etc etc...

La gente se raya mucho con las grasas, pero grasas hay que comer... soo hay que escojer las adecuadas.  :D

Mañana ya se que desayunar  ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 10/08/09, 16:39:43 pm
pues yo la estoy tomando ya...

da una energia que te cagas desde que empiezas el dia, y me he informao y hay bastante gente que la tiene en sus dietas como primera comida del dia junto a pan integral de centeno... y eso que son dietas de definicion...

en volumen, es una manera facil de añadir calorias a la dieta.

Cierto que tiene grasas, pero ojo, cuando vemos grasas hay que saber que tipo de grasas son. Y estas grasas no son malas que digamos. Hay que pensar que provienen del cacahuete y el cacahuete esun fruto seco. Y las grasas de los frutos secos son buenas.

Tomare manteca de cacahuete solo los dias de entreno por la mañana y ya os contare que tal me va.  Ademas de esto me tomo tambien un batido de protes al 90%.   y luego mas t arde el almuerzo y luego comida etc etc etc etc...

La gente se raya mucho con las grasas, pero grasas hay que comer... soo hay que escojer las adecuadas.  :D

Mañana ya se que desayunar  ::)
aun no has visto nada de las dietas del xupete, canviare el libro de argiñano de mi madre por las recetas del xupete!!1
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: HH_HarryHardcore en 10/08/09, 17:13:51 pm
pues yo la estoy tomando ya...

da una energia que te cagas desde que empiezas el dia, y me he informao y hay bastante gente que la tiene en sus dietas como primera comida del dia junto a pan integral de centeno... y eso que son dietas de definicion...

en volumen, es una manera facil de añadir calorias a la dieta.

Cierto que tiene grasas, pero ojo, cuando vemos grasas hay que saber que tipo de grasas son. Y estas grasas no son malas que digamos. Hay que pensar que provienen del cacahuete y el cacahuete esun fruto seco. Y las grasas de los frutos secos son buenas.

Tomare manteca de cacahuete solo los dias de entreno por la mañana y ya os contare que tal me va.  Ademas de esto me tomo tambien un batido de protes al 90%.   y luego mas t arde el almuerzo y luego comida etc etc etc etc...

La gente se raya mucho con las grasas, pero grasas hay que comer... soo hay que escojer las adecuadas.  :D

Mañana ya se que desayunar  ::)
aun no has visto nada de las dietas del xupete, canviare el libro de argiñano de mi madre por las recetas del xupete!!1

jajajaja aber que como pa la cena...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 10/08/09, 21:52:08 pm
para cenar? lo mejor es algo ligero, rico en proteinas y con lo minimo de grasa.

pechuga de pollo o de pavo.
ensalada de lechuga con atun (sobreodo escurrido!!!)
pescado al vapor como puede er merluza, panga, mero, salmon (hoy he comido salmon xD)

sino tamben una sepia a la plancha con ajitosy pereji contiene una fuente apreciable de proteinas y practicamente nula de grasa... la sepia viene a ser mayormente proteina y agua xD

quereis mas opciones?

un par de tomatitos abiertos con atun por encima y un chorrito de aceite de oliva,

una tortilla de clara de huevo con una loncha de pexuga de pavo y otra de queo desgrasado por dentro...

joder sera por opciones! jajaja!  :D

pa que luego digan que esto es siempre comer lo mismo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: HH_HarryHardcore en 10/08/09, 23:12:11 pm
para cenar? lo mejor es algo ligero, rico en proteinas y con lo minimo de grasa.

pechuga de pollo o de pavo.
ensalada de lechuga con atun (sobreodo escurrido!!!)
pescado al vapor como puede er merluza, panga, mero, salmon (hoy he comido salmon xD)

sino tamben una sepia a la plancha con ajitosy pereji contiene una fuente apreciable de proteinas y practicamente nula de grasa... la sepia viene a ser mayormente proteina y agua xD

quereis mas opciones?

un par de tomatitos abiertos con atun por encima y un chorrito de aceite de oliva,

una tortilla de clara de huevo con una loncha de pexuga de pavo y otra de queo desgrasado por dentro...

joder sera por opciones! jajaja!  :D

pa que luego digan que esto es siempre comer lo mismo xD


jajaja ay que jorderse, ya puedes decir k monotono no sera xD
Yo me kedo con la sepia al ajillo, que lo demas no me va demasido.. ajaja

Cuando no sepa que comer te aviso!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/08/09, 08:30:40 am
jajaja que cabronazo jajajaja!  :D

buf esta mañana peazo desayuno me pegao dios me quedao agusto xD


comentando cronica de gym...  llevo una semana haciendo superseries y ayer en vez de seguir con la rutina de 2ª semana he decidido seguir con la rutina de la primera semana durante un mes entero.

y diossssssss... ayer revente haciendo pecho y biceps... si la semana pasada me dolia cada centimetro de ellos hoy me duele cada MILIMETRO!  se nota que la semana pasada no tenia los pesos maximos sabiendo hasta donde podia llegar porque eran series de repeticiones nuevas y superseries...

y ayer trabaje al 100% de mi mismo jojojo! dios que caña!
eso si al ser lunes estaba reventao del puto fin de semana.

Manda webos hoy que ire cn las pilas mas cargadas me toca piernas   U.u 
y mañana descanso que quizas aporta bastante una de playa pa romper cn la rutina!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 11/08/09, 15:55:46 pm
Para cenar algo ligero, proteina, algo de fibra, y el minimo de carbohidratos posible (Nada de arroz o pasta) y poquito pan.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/08/09, 22:54:58 pm
Para cenar algo ligero, proteina, algo de fibra, y el minimo de carbohidratos posible (Nada de arroz o pasta) y poquito pan.

ahi esta! como la ensalada  que me acabo de cascar!

lechuga, cebolla y pimiento rojo crudos cortados a trocitos pequeños y pexuga natural cocida a lplancha por encima a trozitos pequeños jaja!


por cierto!  reventon hoy haciendo supereres de piernas femoraley gemelos!

diossssss  esta semana tengo ya los pesos bien adaptaos a la rutina y trabajando al 100% de mis poibilidades!!!


la manteca de cacahuete esa la tomo solo los dias de entreno y la verdad que se nota la energia que aporta...  es como comer frutos secos antes de ir al gym pero aun mejor! porke a mi me reduce la faitga bastante! y en la resistencia de superseries va de coña!

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 12/08/09, 15:35:21 pm
Yo esta semana tengo el gimnasio cerrado por vacaciones y me estoy comiendo un Maxibon de xocolate. Ahi queda eso..

Luego dos semanas de entreno duro y 2 semanas a Granadaa ver a los papas. Ojooo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: HH_HarryHardcore en 12/08/09, 16:22:31 pm
Yo esta semana tengo el gimnasio cerrado por vacaciones y me estoy comiendo un Maxibon de xocolate. Ahi queda eso..

Luego dos semanas de entreno duro y 2 semanas a Granadaa ver a los papas. Ojooo

En mi pueblo fiestas, gimnasio cerrado, y las noches x delante! jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 12/08/09, 21:26:14 pm
Alguien sabe de algún producto para hacer batidos ligeros de grasas y azúcar? alguien dijo algo del Mercadona pero no lo recuerdo. Es que quiero probar de tomar algo que no sea Colacao xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/08/09, 10:10:13 am
Alguien sabe de algún producto para hacer batidos ligeros de grasas y azúcar? alguien dijo algo del Mercadona pero no lo recuerdo. Es que quiero probar de tomar algo que no sea Colacao xd

pues no tengo ni idea pero ... diria que un batidito con leche platano y canela te iria de puta madre antes e entrenar porque te aportara energia que te cagas.  ;)




cuando termine este pote de protes me voy a pillar las Optium Nutrition porque me estoy rayando ya con los sabores de todas las putas marcas... y mira que para comer no soy nada quisquilloso eh! que me gusta todo! pero es que con el sabor de las protes me rayo muxo! espero que las optium esten buenas!

donde las pillais? es que ademas hay mas variedad de sabores  :-[

por internet supongo no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/08/09, 10:21:03 am
batidos "gainers" caseros... te los puedes hacer tu mismo los preentreno. TE pongo alguno aqui para que veas ejemplos...

yo no me he echo aun ninguno de eestos... jeje! necesito una batidora desas guapas xD

A.

2 platanos
1 yogur desnatado
3 cucharas de avena
5 nueces
leche semidesnatada...




b.

este es mas insipido:
3 cucharadas de leche
2 cucharadas de avena
1/2 litro de agua
si tienes frutos secos le hechas
chispas de chocolates (poca)



c.

este debe ser super sabroso

200 g de queso 0% batido mercadona
3 vasos de leche
2 cucharadas de helado de turron
100 g de avena






* sigo diciendo que si mezclas un platano con leche de soja y canela esta que te cagas y te aportara energia tambien  ;)


y ahora me voy a cascar este taper de piña y este otro con dos latas de atun escurrido y dos trotitas de arroz xD  8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 13/08/09, 21:19:03 pm
Me he comprao Cola Cao 0% a ver si es lo mismo que los batidos del gym xd Sino ya probaré alguno de tus batidos xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 13/08/09, 21:29:21 pm
Weeeno, ya toy por aki!

He welto al gym 2 dias, pa entrenar todo el cuerpo rapidamente, y ahora me vuelvo a ir otra vez a salou unos dias y a platja d'aro otros tantos dias, asi que na, no podre hacer nada.... pero weno, intentare comer bien, si me dejan....... XD

Yo el invierno pasao me tomaba unos "gainers" caseros que me fueron muy bien, pk cogi un wen peso! Es el siguiente:

30 gr de protes 90% de ON
1 platano
1 cucharadita de miel
2 cucharaditas de polen
300 - 400 ml de leche semi

ESTA WENISIMO! Pa despues dentrenar, madre mia , que volumen mas delicioso jiji

Weno, nos vemos cuando welva !!

A darle caña los que podais, y los que no, disfrutad de la desconexion, que viene TAAAAAAAAAAN BIEN! :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/08/09, 21:33:53 pm
ieeeeP!  MArkitooooooS! jajaja! espero que ests disfrutando las vacasiones! jaja!

descansa que este invierno se que vas a darle caña al volumen que nos rayamos muxo con lo de no quedarnos muy secos xD   y hay MUUUUUCHISIMAS GANAS de darle de nuevo caña al voluen muscular!  yo por lo menos estoy ansioso de terminar ya conla puta definicion que me puesto otra vez manos a la obra a definir jaja!


cuidate!  y DISFRUTA!!! xD

lastima que no estuvieras otra semana en salou que dentro de poco tengo que ir a pinchar por alli a un sitio que aun no puedo decir xD pero que fijo que te molaria y seguro que te han hablao de el xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ivan47sq en 13/08/09, 21:47:34 pm
dicen que la mejor manera pa ponerte fuerte es comer solo pollo a la plancha y arroz, pero que quieres que te diga, yo soy un adicto a McDonald's, Burger King y parecidos, así que... que le den por saco al poollo! jaja Lo ideal es hacer algun deporte que trabaje la zona que quieres desarrollar, porque cada persona quiere desenvolupar su zona o bueno, todo el cuerpo, peor yo soy un aficionado a la gente triangular.. flojos de piernas pero con unos brazos y una espalda que lo flipas! jaja Asi que empezaré prontito el proyecto Triangular!! jajaja



,,,47
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Bolin en 13/08/09, 21:57:13 pm
dicen que la mejor manera pa ponerte fuerte es comer solo pollo a la plancha y arroz, pero que quieres que te diga, yo soy un adicto a McDonald's, Burger King y parecidos, así que... que le den por saco al poollo! jaja Lo ideal es hacer algun deporte que trabaje la zona que quieres desarrollar, porque cada persona quiere desenvolupar su zona o bueno, todo el cuerpo, peor yo soy un aficionado a la gente triangular.. flojos de piernas pero con unos brazos y una espalda que lo flipas! jaja Asi que empezaré prontito el proyecto Triangular!! jajaja



,,,47
eso nen que dices que lo mejor que hay es hacer un deporte que trabaje lo que quieres fortalecer es mentira, weno algo hace xo no te creas.
Porque yo hago remo i con lo que tu dices deberia tener unos brazos igual que unas piernas i eso no es verdad.
Si el deporte que quieres no lo acompañas con pesas no te sirve de nada, i en todos los deportes siempre hay como minimo 3 sesiones de pesas intensas a la semana
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 13/08/09, 22:15:00 pm
ieeeeP!  MArkitooooooS! jajaja! espero que ests disfrutando las vacasiones! jaja!

descansa que este invierno se que vas a darle caña al volumen que nos rayamos muxo con lo de no quedarnos muy secos xD   y hay MUUUUUCHISIMAS GANAS de darle de nuevo caña al voluen muscular!  yo por lo menos estoy ansioso de terminar ya conla puta definicion que me puesto otra vez manos a la obra a definir jaja!


cuidate!  y DISFRUTA!!! xD

lastima que no estuvieras otra semana en salou que dentro de poco tengo que ir a pinchar por alli a un sitio que aun no puedo decir xD pero que fijo que te molaria y seguro que te han hablao de el xD

Pues si yo tmb tengo ganas dacer volumencillo, y como no, ya iremos dando nuestras experiencias personales x aki! Este post esta muy bien! :)

Respecto alo de salou... Puerto principe? jajajaja wneo no digas nada, ya me informaras! jaja

Un abrazo!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ivan47sq en 14/08/09, 01:20:44 am
dicen que la mejor manera pa ponerte fuerte es comer solo pollo a la plancha y arroz, pero que quieres que te diga, yo soy un adicto a McDonald's, Burger King y parecidos, así que... que le den por saco al poollo! jaja Lo ideal es hacer algun deporte que trabaje la zona que quieres desarrollar, porque cada persona quiere desenvolupar su zona o bueno, todo el cuerpo, peor yo soy un aficionado a la gente triangular.. flojos de piernas pero con unos brazos y una espalda que lo flipas! jaja Asi que empezaré prontito el proyecto Triangular!! jajaja



,,,47
eso nen que dices que lo mejor que hay es hacer un deporte que trabaje lo que quieres fortalecer es mentira, weno algo hace xo no te creas.
Porque yo hago remo i con lo que tu dices deberia tener unos brazos igual que unas piernas i eso no es verdad.
Si el deporte que quieres no lo acompañas con pesas no te sirve de nada, i en todos los deportes siempre hay como minimo 3 sesiones de pesas intensas a la semana



Pero si lo trabajas mucho no se hipertrofia, simplemente se fortalece por dentro, estoy seguro que tienes mas fuerza que una persona que tenga el doble de volumen de brazo que tu. La mayoria de gente va al gimnasio solo para hacer muchos kilos y pocas repeticiones, asi te hinchas, si, pero lo importante de ir al gimnasio (almenos para mi) es que se te nota y que estes contento con tu forma fisica y aguante. Yo practico un deporte que solo trabajo espalda y brazos (en general todo, pero lo que mas es espalda y brazo) y te aseguro que no estoy nada inchado, estoy muy delgado, pero a la hora de la verdad (no es para hacerme el chulo porque soy un niñato) tengo más fuerza que algun amigo mio que tenga el brazo grande asi porque si. Pero bueno cada cuerpo asume los ejercicios a su manera, hay gente que se hincha y gente que se fortalece pero mira nose. Pero bueno te repito que si sigues trabajando los brazos haciendo remo y eso a la larga se nota. Cuantos años llevas haciendo remo y mas o menos con que frecuencia? Un abrazo!!


,,,47
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 14/08/09, 08:38:32 am
el remo es un deporte cojonudo para desarrollar resistencia sobretodo en espalda, hombros y brazos alguna zona de ellos.


lo que he leido por ai de que solo comiendo pollo y arroz te pones fuerte eso es una gilipoyez como una casa xD

siempre digo "un poco DE TODO, mucho DE NADA"...

esta claro que carnes blancas como pollo y pavo hay que comer pero no hay que girar la alimentacion en torno a eso... las carnes rtojas llevan muchisimos elementos cojonudos para fortalecerte cada dia mas. claro que son mas grasas pero si escojes opciones como solomillo etc... hay ahi menos grasa y esta claro que subes limpio. si ademas tienes facilidad para ello cojonudo...


lo del arroz... yo tomo arroz como muxo dos veces por semana o 3... el resto de dias, en la comida meto pasta y en tiempo de definicion la ultima etapa sobretodo reduzco un poco la pasta para acompañar ademas la carne cona lgo de lechuga que va cojonuda para asimilar mejor la proteina de la carne...


y por la noxe lo del arroz yo diria que mejor no tomarlo antes de acostarse porque sino te vas a ir inxando xD jeje!


diario de abordo!   segunda semana de superseries y definicion!  he bajado un pelin e volumen pero no demasiado estoy consiguiendo mantener la masa mas o menos jeje!

semana que viene ultima semana de superseries del mismo grupo !!!

a la otra hare superseries de grupos musculares opuestos dos o tres semanitas mas para completar el mes y medio de sueprseries!  y entonces a volver al volumen ue tengo unas ganas que te cagas  8)  de momento sin nada de creatina... mas alante ya vere... es que inxa muxo eso  :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/08/09, 12:13:50 pm
en un mes que llevo de locura extrema y sin gim me he kdado tísico ya xDD en la summer perdi 4 kilos XDDDDDD ahora estoy en 65 y bajando xDDDD no tendre faena ni nada en setiembre para recuperar xD :D :'( :o
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 14/08/09, 13:55:35 pm
Joder si que bajais peso a saco xDDD

Yo estoy haciendo padel y bicicleta todos los dias con un buen solano y apenas he bajado, solo resistencia que me estoy poniendo bien :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 14/08/09, 17:02:29 pm
Joder si que bajais peso a saco xDDD

Yo estoy haciendo padel y bicicleta todos los dias con un buen solano y apenas he bajado, solo resistencia que me estoy poniendo bien :D

Claro tio, si el chaval ha perdido masa muscular, eso es dificil de ganarlo, por eso dice que le va a costar. Será delgado de constitucion. Yo sigo en mis 70/71. La semana que viene a volver al gimnasio a fortaleces y tal y de vacaciones en 15 dias!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/08/09, 12:35:42 pm
en un mes que llevo de locura extrema y sin gim me he kdado tísico ya xDD en la summer perdi 4 kilos XDDDDDD ahora estoy en 65 y bajando xDDDD no tendre faena ni nada en setiembre para recuperar xD :D :'( :o
que cabron ,  yo cuando bajaba a masia tambien perdia muchos kilos en un finde... xD  pero esto ya no es serio en este post xD  REmo cabronazo que todos sabemos que con esos findes perdemos masa muscular xD  eso no pué ser weno xD  TRísico dice... xD  WeseMMMéH,  yo me quedaba WeseMMMéH xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: hcalex en 15/08/09, 13:31:08 pm
ahora que os leo yo tambien perdi unos 4 5 kilos en la summer, supongo que el alcohol y no dormir te revienta el musculo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 15/08/09, 21:43:47 pm
4 Kilos en aun noche?¿

Ke estuviste 24 hroas sin comer y t comiste 10 pastillones? ajajjajaa, dios ke cebada tio! XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 16/08/09, 19:30:14 pm
Menuda dejadez pordios. Bueno, mañana empiezo de nuevo el gimnasio que ha cerrado esta semana, hare 2 semanas a tope y con creatina + protes. Que el dia 28 me voy de vacaciones, aunque el hotel de marbella tiene gimnasio.  ;D

Saludos chicos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: :::dj Marti CS::: en 20/08/09, 18:06:10 pm
Yo me montao uno casero jajajaja pero ahora en verano me da un palo impresionante =D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: P3l4iy4h en 20/08/09, 18:08:57 pm
Yo me montao uno casero jajajaja pero ahora en verano me da un palo impresionante =D

luego vendra la barriguiTa q sale despueSs del veraniTo!! ...xddddddddddd....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: :::dj Marti CS::: en 20/08/09, 18:11:01 pm
Yo me montao uno casero jajajaja pero ahora en verano me da un palo impresionante =D

luego vendra la barriguiTa q sale despueSs del veraniTo!! ...xddddddddddd....
jajaja pos t'aguantas cariñooo jajaj que no me saldraa hombree aunque estos dias me estoy poniendo de comidas prohibidasss jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 22/08/09, 13:37:40 pm
Bueno bueno, ya estamos de vuelta, se acabo el estar fuera de casa.............. QUE PUTADA!!!

Xo bueno, empieza un nuevo curso de GYM, como yo le llamo, jaja. La semana que viene el calentamiento, para poner a tono el cuerpo de nuevo, y a partir de la otra..... A TOPE! Empezare dando un poco mas de carbohidratos, poko a poko, durante un mes, y luego ya volumen a saco!!!! :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ ALIAS en 23/08/09, 17:30:12 pm
Uno k se apuntao ace una semanita i k agujetas los primeros dias!!
pero bueno despues del gym k bien sienta el yacusi!! :laugh:
demomento ago 30 min de picina para calentar luego 45 min de gim
despues relax yacusi 15 min xd i vuelta de 45 min gim con el mini circuito k
me e exo

Me comprado un bote de estos para aumentar la masa muscular
Los veis serios estos productos?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 23/08/09, 19:32:53 pm
es una ayuda para tu dieta...
evidentemente si no haces esta ultima, nada veras
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 23/08/09, 20:13:00 pm
Uno k se apuntao ace una semanita i k agujetas los primeros dias!!
pero bueno despues del gym k bien sienta el yacusi!! :laugh:
demomento ago 30 min de picina para calentar luego 45 min de gim
despues relax yacusi 15 min xd i vuelta de 45 min gim con el mini circuito k
me e exo

Me comprado un bote de estos para aumentar la masa muscular
Los veis serios estos productos?

lo malo de esos productos es que tabrás gastao 50 € más o menos en 5 kilos i tendrás q meterme un scoop de 500 gr por servicio más o menos xDDD
para evitar las agujetas i recuperarse antes lo mjor unos bcaa's i tirando xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ ALIAS en 23/08/09, 20:35:15 pm
hola high capacity ombre 50 tampoco me e gastado en el pote
me costo unos 30 euros aproximadamente i sobre los 5 kilos
ya me irian bien anke sea poco pero bueno algo es algo
mersi a los 2 por cnt saludos!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 23/08/09, 20:46:55 pm
hola high capacity ombre 50 tampoco me e gastado en el pote
me costo unos 30 euros aproximadamente i sobre los 5 kilos
ya me irian bien anke sea poco pero bueno algo es algo
mersi a los 2 por cnt saludos!

lo malo q el bote t durará 10-15 servicios + o -, asi q cada servicio t saldrá a 3 euritos, lo mjor sq pilles una buena proteína i te artes a comer arroz i pasta q x 3 € tienes 3 kilos d arroz i alguno +d pasta xDDD hombre tb dpnd d tu bolsillo, a más poder adquisitivo más gasto en suplementos aunq bueno ai mjores cosas en las q mplear el dinero xDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/08/09, 23:25:17 pm
la base de todo es una dieta acorde a tus propositos esteticos...
los suplementos, como ya hemos hablado mil veces por aqui, ayudan, pero la base es lo que comas dia a dia  :)

Dj alias, no quiero meterme en tus cosas pero como es que haces picina para calentar?

yo haria primero las pesas, luego la cardio y despuessie apetece piscina jeje! pero muy a tu rollo y nadando lentamene para relajarte! es un consejo!  :)

conseguiras  asi rendir mas en las pesas que es lo que interesa si quieres ganar masa junto a dieta y ese suplemento para ganar masa jeje!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/08/09, 00:09:20 am
bueno señores 3 ultimas semanas de definicion!  ara ya a saco estas ultimas 3 semanas con 20 min de cardo al final pero me rebajao aun mas los carbos haciendo solo 2 dias de carga de carbos!  a ver ke tal evoluciona la cosa xD

demomento hoy cn las superseries las he cambiao a superseries de grupos musculares opuestos...

como peta acer superseries de echo con espalda diossssssssss xD

por cierto estan ke te cagas las protes de ON de cookies (L)  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 25/08/09, 12:43:33 pm

por cierto estan ke te cagas las protes de ON de cookies (L)  ;D

A que si! :D UUH. Pos yo he empezado a meter carbos en la 4ª comida, cosa que no hacia hasta ahora, y empezando el gym de nuevo, a ver que tal va la cosa, espero no subir gran cosa por ahora, ya veremos. Prueba y error, asi van las dietas...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_matra-k en 25/08/09, 13:54:15 pm
bueno señores 3 ultimas semanas de definicion!  ara ya a saco estas ultimas 3 semanas con 20 min de cardo al final pero me rebajao aun mas los carbos haciendo solo 2 dias de carga de carbos!  a ver ke tal evoluciona la cosa xD

demomento hoy cn las superseries las he cambiao a superseries de grupos musculares opuestos...

como peta acer superseries de echo con espalda diossssssssss xD

por cierto estan ke te cagas las protes de ON de cookies (L)  ;D


Haz la definición como dios manda, y sacaté unas fotos. Cualquier cosa hablame por el msn. Venga tio!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 25/08/09, 15:26:49 pm
Recorte de carbo hidratos, fuera fruta. Definicion hasta los huesos...... Que yo me voy de vacaciones ji ja jeeeee
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 25/08/09, 17:17:21 pm
Algu de aqui fa isometricas? Que tal van?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/08/09, 18:23:09 pm
Algu de aqui fa isometricas? Que tal van?

a mi me van cojonudas para musculo pequeño...

para musculo grande no me gustan... xD  soy asi de raro xD

pa las abdominales son cojonudas   ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dr greg house en 27/08/09, 18:35:06 pm
hace poco me apunte al gim y tengo pregunta la eliptica pa que sirve??
hago 20 minutos de cardio y luego pesas un dia piernas otro pecho y otro espalda como lo veis que veo que hay gente que entiende del tema 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 28/08/09, 10:33:06 am
hace poco me apunte al gim y tengo pregunta la eliptica pa que sirve??
hago 20 minutos de cardio y luego pesas un dia piernas otro pecho y otro espalda como lo veis que veo que hay gente que entiende del tema 

la eliptica es una de las buenas maneras de hacer cardio, se queman ahi bastantes calorias jejeje!  es una opcion mas como lo es la bicicleta, la cinta de correr...


lo que si la haces antes de las pesas te servira para calentar el cuerpo...

si haces la cardio (en tu caso eliptica) justo despues del entreno de pesas conseguiras quemar de esta manera mas grasas jeje!

al principio de ir al gym a mi tmb me metio un monitor 20 minutos de eliptica antes de empezar las pesas xD ara ya pa calentar hago alomejor 5 min como uxo y estiramientos especificos y calentamiento especifico del musculo para no hacerme daño jejeje!

si tu objetivo es perder grasa, esos 20 minutos de eliptica hazlos al final de las pesas, lo vas a notar  ;) porque en las pesas quemas las reservas de glucogeno del cuerpo y el cuerpo ya ha calentao y al ponerte a hacer eliptica (cardio) empiezas a quemar grasas muxo antes que si empiezas eliptica en frio; que por cierto, se dice que el cuerpo en frio si te pones a hacer cardio en frio tarda unos 20 minutos en calentarse y empezar a kemar grasas...  :)


BUF ke parrafada no se si me xplicao tio jaja!  :D  cuanto tiempo llevas en el gym?  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dr greg house en 28/08/09, 10:48:03 am
hace poco me apunte al gim y tengo pregunta la eliptica pa que sirve??
hago 20 minutos de cardio y luego pesas un dia piernas otro pecho y otro espalda como lo veis que veo que hay gente que entiende del tema 

la eliptica es una de las buenas maneras de hacer cardio, se queman ahi bastantes calorias jejeje!  es una opcion mas como lo es la bicicleta, la cinta de correr...


lo que si la haces antes de las pesas te servira para calentar el cuerpo...

si haces la cardio (en tu caso eliptica) justo despues del entreno de pesas conseguiras quemar de esta manera mas grasas jeje!

al principio de ir al gym a mi tmb me metio un monitor 20 minutos de eliptica antes de empezar las pesas xD ara ya pa calentar hago alomejor 5 min como uxo y estiramientos especificos y calentamiento especifico del musculo para no hacerme daño jejeje!

si tu objetivo es perder grasa, esos 20 minutos de eliptica hazlos al final de las pesas, lo vas a notar  ;) porque en las pesas quemas las reservas de glucogeno del cuerpo y el cuerpo ya ha calentao y al ponerte a hacer eliptica (cardio) empiezas a quemar grasas muxo antes que si empiezas eliptica en frio; que por cierto, se dice que el cuerpo en frio si te pones a hacer cardio en frio tarda unos 20 minutos en calentarse y empezar a kemar grasas...  :)


BUF ke parrafada no se si me xplicao tio jaja!  :D  cuanto tiempo llevas en el gym?  :)
tranqui por la parrafada pos llevare como 4 meses pero noto que me quedao encallado 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: david81 en 29/08/09, 00:50:47 am
pregunta para expertos XD

he estado un tiempo de baja y he ganado unos kilitos xd, ahora me dedico a hacer bastante cardio y lo combino entrenando, el caso es que me a dado el entrenador una capsula de esas para quemar grasas, alguien las ha tomado? es mejor no hacerlo? os a puesto muy nerviosos tomarlas?

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 29/08/09, 09:32:25 am
hace poco me apunte al gim y tengo pregunta la eliptica pa que sirve??
hago 20 minutos de cardio y luego pesas un dia piernas otro pecho y otro espalda como lo veis que veo que hay gente que entiende del tema 

la eliptica es una de las buenas maneras de hacer cardio, se queman ahi bastantes calorias jejeje!  es una opcion mas como lo es la bicicleta, la cinta de correr...


lo que si la haces antes de las pesas te servira para calentar el cuerpo...

si haces la cardio (en tu caso eliptica) justo despues del entreno de pesas conseguiras quemar de esta manera mas grasas jeje!

al principio de ir al gym a mi tmb me metio un monitor 20 minutos de eliptica antes de empezar las pesas xD ara ya pa calentar hago alomejor 5 min como uxo y estiramientos especificos y calentamiento especifico del musculo para no hacerme daño jejeje!

si tu objetivo es perder grasa, esos 20 minutos de eliptica hazlos al final de las pesas, lo vas a notar  ;) porque en las pesas quemas las reservas de glucogeno del cuerpo y el cuerpo ya ha calentao y al ponerte a hacer eliptica (cardio) empiezas a quemar grasas muxo antes que si empiezas eliptica en frio; que por cierto, se dice que el cuerpo en frio si te pones a hacer cardio en frio tarda unos 20 minutos en calentarse y empezar a kemar grasas...  :)


BUF ke parrafada no se si me xplicao tio jaja!  :D  cuanto tiempo llevas en el gym?  :)
tranqui por la parrafada pos llevare como 4 meses pero noto que me quedao encallado 


puedes escribirme la rutina que haces ahora mismo?  pero no me la escribas mas o menos... copiamela toda si puedes y te ayudare a mejorarla para variarte algunas cosas que te haran seguir mejorando  ;)  tambien intentare explicarte el porque te la vario asi    ;)   Prometo currarmelo  ;D


pregunta para expertos XD

he estado un tiempo de baja y he ganado unos kilitos xd, ahora me dedico a hacer bastante cardio y lo combino entrenando, el caso es que me a dado el entrenador una capsula de esas para quemar grasas, alguien las ha tomado? es mejor no hacerlo? os a puesto muy nerviosos tomarlas?


que tipo de quemagrasas es?  l-carnitina, termogenicos? ...

depende que suplemento sea para quemar grasa, la mayoria llevan cafeina y concentrados de te verde y suelen poner a mil por hora xD  dicen que no esta recomendado para gente nerviosa... ademas al poner tan nervioso la mayoria petan bastante el muscuo aunke algunos en sus campañas digan que no petan el musculo es mentira...

en fin ya diras que suplemento es...  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: david81 en 29/08/09, 10:46:24 am
no se el nombre, es una capsula roja, esque solo me a dao una para probarla, me a dicho que me la tome si tengo faena porque me pondra nervioso, no se, no soy hiperactivo pero tampoco soy calmado, haber que sintomas me da.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 29/08/09, 11:09:48 am
no se el nombre, es una capsula roja, esque solo me a dao una para probarla, me a dicho que me la tome si tengo faena porque me pondra nervioso, no se, no soy hiperactivo pero tampoco soy calmado, haber que sintomas me da.

o sea que tu entrenador te ha dado solo 1 capsula para que veas como te va? de donde ha salido tu entrenador? xDDDDDDD

hay gente que madre mia...
mira tio pa probar la efectividad de un suplemento lo suyo es tomarlo un tiempo mas prolongado... por ejemplo durante unas 3 semanas...

no puedes probar la efectividad de un suplemento tomando solo una dosis  :)

preguntale a tu entrenador que clase de quemagrasas es y te respondere a tu duda...

una cosa mas!!!  eres una persona nerviosa de por si? o no?  creo ke es un termogenico y los termogenicos aceleran el metabolismo y a las personas mas nerviosas no les deja dormir por la noxe esta clase de suplementos... jeje y no hablo de dormirte a las 2, sino que hay gente que no consigue dormir en toda la noxe y al siguiente dia han dormido una hora y se ven obligados a tomar el puto termogenico pa espavilar... creando un bucle de  NECESIDAD de ese suplemento para poder hacer lo NORMAL...

pero ya diras que clase de quemagrasas es jeje!

 :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: david81 en 29/08/09, 16:23:45 pm
no me has entendido, me a dao una capsula para provar como paso el dia con esos nervios, si lo soporto bien comprare una caja que me arece que valen 26 e y van 100 capsulas, y si veo que me pongo nervioso y no duermo como tu dices pues le daran por culo a las capsulitas, que eso de dar vueltas en la cama como un pollo ya es agua pasada XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 30/08/09, 22:44:24 pm
Haz una wena dieta y olvidate de pastillas y mierdas de quemagrasas, ke solo hacen ke pierdas mas musculo y joderte el metabolismo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 31/08/09, 12:47:32 pm
a mi me cuesta subir un monton los pesos,ya llevo bastante tiempo tirando siempre con lo mismo,bueno en hombro biceps y algo de triceps algo mas de kilos metí,pero me cuesta mogollon meter mas kilos,eso si no tomo ninguna clase de suplementos y en el tema de comidas no como comida basura,como bien y variado al desayuno por ejemplo cpos de avena en la comida lo que sea ,merienda pechuga de pavo y cena algo ligero y en tema entrenamiento entreno un grupo muscular x dia haciendo 4x10
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 31/08/09, 12:49:12 pm
sube peso y haz menos repeticiones
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Adri77 en 31/08/09, 12:55:58 pm
a mi me cuesta subir un monton los pesos,ya llevo bastante tiempo tirando siempre con lo mismo,bueno en hombro biceps y algo de triceps algo mas de kilos metí,pero me cuesta mogollon meter mas kilos,eso si no tomo ninguna clase de suplementos y en el tema de comidas no como comida basura,como bien y variado al desayuno por ejemplo cpos de avena en la comida lo que sea ,merienda pechuga de pavo y cena algo ligero y en tema entrenamiento entreno un grupo muscular x dia haciendo 4x10


El musculo no entiende de peso, no conoze el peso, preucupate en congestionarlo al maximo i realizar el exercicio bien.

No quieras subir 10kilos mas para estar tu satisfecho i hacer el exercicio como el culo, como muchos hacen en el gimnasio.

Tambien si quieres subir de peso en tus ejercicios, pidele a tu entrenador que te canvie la rutina de entrenamiento i explicale, seguramente te pondra piramides de 8,6,4, repeticions por ejercicios. :)


Un abrazo :D!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dr greg house en 31/08/09, 18:26:36 pm
esto va pa el xupete
primer dia
calentamiento
bici 10 min
cinta 10 min
muscular
presion de pecho 3por15
peck deck 3por15
pres con mancuerda 3por15
remo com maquina 3por15
traccion con polea 3por15
remo con mancuerda 3por15
estiramientos
cada uno 30 seg

segundo dia
calentamiento
bici 10min
cinta 10min
squat 3por15
presion de piernas 3por15
extenciones 3por15
curl de piernas 3por15
lunge 3por15
adominal chunch 4por15
abdominal oblicuo 4por15
estiramientos cada uno 30 seg

tercer dia
calentamiento
bici 10 min
cinta 10 min
muscular
presion de espalda 3por15
press con mancuerda 3por15
elevacion lateral 3por15
curl de biceps con barra 3por15
pression françesa con polea 3por15
estiramientos cada uno 30seg
pos bueno aqui lo tienes aver que opinas gracias por adelantado  
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 31/08/09, 21:04:17 pm
Hoy he vuelto a empezar despues de 1 mes y pico...
Ahora ire mas enserio que nunca y voy a explicar que he echo para
que me deis vuestra opinion,aunque bueno,yo creo que para empezar no esta mal xD (dieta)

Desayuno,cafe con leche y bocata de atun
Media mañana,fruta
Comida, arroz y pollo
Merienda, 2 platanos y un batido de 50% carbo 50% proteinas
GIMMM
Cena,pasta

Entre la merienda y el gim,me enchufao la kre alkaline..

Nose, iendo al gim 3 dias por semana y haciendo esto (los findes no) dentro de 3 meses espero notarme alguna mejoria,sino me deprimo y pasare xDD  :'(
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 31/08/09, 22:53:04 pm
Hoy he vuelto a empezar despues de 1 mes y pico...
Ahora ire mas enserio que nunca y voy a explicar que he echo para
que me deis vuestra opinion,aunque bueno,yo creo que para empezar no esta mal xD (dieta)

Desayuno,cafe con leche y bocata de atun la leche desnatada si puede ser

Media mañana,fruta metele pan integral y proteinas como atun, pavo, pollo.... no solo fruta, sino catabolizaras un cojon

Comida, arroz y pollo mete ensalada y frutas, sin vitaminas y minerales la dieta no sirve de nada

Merienda, 2 platanos y un batido de 50% carbo 50% proteinas yo pondria solo carbos, es decir, lso dos platanos, mas algo de avena con leche x ejemplo

GIMMM mete aki el batido de 50% carbo + 50% prote prote despues de entrenar, es cuando mejor la asimilaras

Cena, pasta si es en volumen vale, pero no olvides meter proteina tmb y algo de ensalada!!! si lo ek keries es definir, olvidate de la pasta en la cena, pero supongo ke ya lo sabras ;)

Entre la merienda y el gim,me enchufao la kre alkaline..

Nose, iendo al gim 3 dias por semana y haciendo esto (los findes no) dentro de 3 meses espero notarme alguna mejoria,sino me deprimo y pasare xDD  :'(

ves 4 dias al menos si peudes, y entrena dos musculos al dia, y date CAÑA mucha CAÑA! y duerme 8 hora si peudes. Cone sto, en 3 meses notaras algo, un pokito, pero en 6 meses.... fliparas! jajaaj :D pero eso si, haz la dieta bien, sino no haras gran cosa ;) y el finde excedete, pero con cabeza, no t comas 3 pizzas del telepizza antes de acostarte, una si xD



Te escribo en la cita, lo ke añadiria o cambiaria, ok? :) segun mi parecer, y si te keires poner wai wai! lo ke pasa, ke es muy pero MUY aproximado, pk segun lo ke midas, tu peso, y tus necesidades caloricas durante el dia necesitaras poner mas cantidad de unas cosas u otras en funcion de lo ke pretendas conseguir en el gym.... xo weno, yo t lo pongo asi de manera muy cualitativa, luego ya si keires saber mas cosas pues pregunta o lee en libros o foros.



Por cierto, pregunta al canto: (xupete kreo ke escribiste algo de esto un dia)

Segun tengo entendido, el keso fresko burgo de arias 0% grasa va bien tomarse un par de tarrinas pekeñas antes de acostarse, ya que las proteinas de este keso son en su mayoria CASEINA. Es cirto esto?¿?¿?¿



Por ultimo, y para los que querais haceros un dieta como es debido, os dejo el siguiente link!!! (es uan megaflipada, pero weno, es como los entrenadores deberian hacer una dieta, y asi es como los medicos las hacen):

http://es.fitness.com/forum/dietas/pasos-para-hacer-una-dieta-definici-n-y-volumen-tema-del-mes-de-agosto-39271.html

Son los 5 posts seguidos de la primera pagina, esta muy bien, pero lo dicho, se flipan muchisimo xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 31/08/09, 23:03:51 pm
no me has entendido, me a dao una capsula para provar como paso el dia con esos nervios, si lo soporto bien comprare una caja que me arece que valen 26 e y van 100 capsulas, y si veo que me pongo nervioso y no duermo como tu dices pues le daran por culo a las capsulitas, que eso de dar vueltas en la cama como un pollo ya es agua pasada XD

no tomes capsulas de esas...

como bien dice markitos, destrozan el musculo por muxo ke en la publicidad te digan que llevan "cosas" para mantenerlo... MENTIRA xD




MARTIKOS!!! sobre la proteina de caseina eso dicen ke va bien tomarla antes de acostarse... la leche contiene esta proteina y sus derivados como el queso tmb (por eso se toman bajos en grasas)  pero que quereis que os diga a mi me engordo tomar este tipo de proteina de queso antes de acostarme... cada cuerpo es un mundo a mi no me fue nada bien... a otros les ira de perlas... YO NO LA VOLVERE A TOMAR XD


perdonad que no conteste al 100% bien pero esque toy retransmitiendo el BARça y ando algo liao xD jajaja! por cierto...   2 - 0   gana el barça xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 31/08/09, 23:06:48 pm
Joder,mersi markitos,intentare aproximarme lo maximo posible a tus consejos xD Pero esto complicado de cojones jajajaja,mañana me imprimire tus consejos!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 31/08/09, 23:16:35 pm
Joder,mersi markitos,intentare aproximarme lo maximo posible a tus consejos xD Pero esto complicado de cojones jajajaja,mañana me imprimire tus consejos!!

markitos gran maestro menudas minitertulias sobre nutricion nos hemos pegao por el msn de proteinas carbohidratos etc xDDDDDDDDDD

dicen que la mezcla de carbohidratos + creatina  es una maravilla jejeje!

yo subire bastante carbohidratos cuando empieze volumen otra vez xD  pero lo hare progresivamente


sobreTODO! intenta no cebarte con carbohidratos antes de acostarte!  aunque estes en volumen... es mi opinion... metelos durante el dia pero cortalos a partir de las 8 de la tarde  ;)  porque por la noxe mientras duermes no los ncesitas jejeje!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 31/08/09, 23:23:06 pm
ok ok,se acabo los carbo por las noches,tirare mas de proteinas y ala,ya me cebare durante el dia a comer carbo con proteinas...

Yo lo que mas necesito es engordar el musculo,antes pesaba 110 y me adelgaze 30 kilos,el musculo esta muyy finito jajaja segun cuales claro XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 31/08/09, 23:35:36 pm
Bueno entonces vuestros consejos son:

Desayuno: Cafe con leche + sandwich de atun.

Media mañana: Fruta+tosta con pavo,atun o pollo.

Comida: Pasta o arroz,pollo o pavo con lechuga y fruta.

Merienda:Platano + leche con avena.

Gim + batido de 50% de carbo y 50% de proteina.

Cena:Pollo,pavo o pescado con lechuga y fruta

Asi mejor marikitos&xupete????? Es que ando bastante perdido la verdad xD Una cosita,el batido me lo enchufo mientras hago el gim o despues del gim mejor?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 31/08/09, 23:50:11 pm
Bueno entonces vuestros consejos son:

Desayuno: Cafe con leche + sandwich de atun.

Media mañana: Fruta+tosta con pavo,atun o pollo.

Comida: Pasta o arroz,pollo o pavo con lechuga y fruta.

Merienda:Platano + leche con avena.

Gim + batido de 50% de carbo y 50% de proteina.

Cena:Pollo,pavo o pescado con lechuga y fruta

Asi mejor marikitos&xupete????? Es que ando bastante perdido la verdad xD Una cosita,el batido me lo enchufo mientras hago el gim o despues del gim mejor?

yo los carbos los tomaria justo terminar el gym,  y el batido de protes media horita despues del gym  ;)

por la noche el pescado lo puedes acompañar tmb con brocoli y lo haces al vapor con un xorrito de limon por encima yo lo tomo bastante, cosa que te ayudara a subir limpio jeje!  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 31/08/09, 23:51:40 pm
Xupete,es que el batido que tengo yo,es mitad y mitad,hasta que no se me acabe,tirare de este. ;) merci a los dos...ya os dire que tal me ha ido dentro de 6 meses,si duro claro xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 01/09/09, 10:35:36 am
EJejee, toodo correcto!! El batido ese tomatelo despues de entrenar Dj.Vid!!

Xupete , vaya conversas x el msn eh...... xD de nutricion deportiva y de otro tipo de nutriciones xDDDDD

Yo ahora ke subo carbos en la merienda, como un semivolumen, tampoko meto carbos en la cena, para no taparme demasiado, ke no kiero subir mucho... y lo del keso, provare un par de semanas o 3 o 4, y a ver como va :D


Dj.Vid.... AGUANTA 6 meses MINIMO!!! Dale caña!! Este deporte es paciencia tio... pero mucha!! jeje

Un saludo a todos desde el curro............ BUF la welta es deprimente!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 01/09/09, 20:07:09 pm
Después de un mes he vuelto al gym. Entre mis vacaciones y las de ellos no he hecho nada xD Como duele estos 2 primeros días xD

Una pregunta que quería haceros a todos. Qué pensáis del entrenamiento y la dieta cuando se va a turnos? Me refiero el trabajar a turnos rotativos de mañana, tarde y noche. Yo nunca entreno a la misma hora, ni duermo a la misma hora, ni las mismas horas, y no como lo mismo, puesto que si voy a trabajar de noche y sé q me voy a ir a dormir a partir de las 6.30h pues sí tomo carbos por la noche, todo lo contrario que si voy de mañana, que a las 11 de la noche ya estoy en la cama. Qué opináis?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 02/09/09, 09:04:26 am
EJejee, toodo correcto!! El batido ese tomatelo despues de entrenar Dj.Vid!!

Xupete , vaya conversas x el msn eh...... xD de nutricion deportiva y de otro tipo de nutriciones xDDDDD

Yo ahora ke subo carbos en la merienda, como un semivolumen, tampoko meto carbos en la cena, para no taparme demasiado, ke no kiero subir mucho... y lo del keso, provare un par de semanas o 3 o 4, y a ver como va :D


Dj.Vid.... AGUANTA 6 meses MINIMO!!! Dale caña!! Este deporte es paciencia tio... pero mucha!! jeje

Un saludo a todos desde el curro............ BUF la welta es deprimente!
Si llevo un año pero siempre me da pereza y no voy mas de dos veces a la semana,como mucho xDDDDDDDD ahora si me lo he tomado en serio,te hare caso y ya te contare como va la evolucion pokemon jajajaja Graciasss!
Por cierto,cuando no vaya al gim para descansar...tmb debo comer iwal???ayer no fui y lo unico que hice fue saltarme el batido.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/09/09, 09:08:34 am
Después de un mes he vuelto al gym. Entre mis vacaciones y las de ellos no he hecho nada xD Como duele estos 2 primeros días xD

Una pregunta que quería haceros a todos. Qué pensáis del entrenamiento y la dieta cuando se va a turnos? Me refiero el trabajar a turnos rotativos de mañana, tarde y noche. Yo nunca entreno a la misma hora, ni duermo a la misma hora, ni las mismas horas, y no como lo mismo, puesto que si voy a trabajar de noche y sé q me voy a ir a dormir a partir de las 6.30h pues sí tomo carbos por la noche, todo lo contrario que si voy de mañana, que a las 11 de la noche ya estoy en la cama. Qué opináis?

a mi me pasa lo mismo con curro etc...

nunca tengo los mismos horarios y he de ir cambiandolo y tal...
yo creo que en parte es bueno porque el cuerpo no se acostumbra a "x" cosas a x" horas... asi pues tambien voy cambiando lo que como durante elia para que un dia si me desbarajusto un poco el estomago no se resienta ;)



respecto a esto que me preguntaba GReg...   incluyo dentro de la cita las variaciones...

primer dia
calentamiento
bici 10 min
cinta 10 min 

(yo quitaria esos 20 de cardio al principio y los cambiaria por 30 min de bici o eliptica al final de la rutina)
muscular

presion de pecho 3por15
peck deck 3por15
pres con mancuerda 3por15
remo com maquina 3por15
traccion con polea 3por15
remo con mancuerda 3por15

(estos ejercicios si te ves capaz de hacerlos a superserie de grupos opuestos mejor... por ejemplo presion de pecho y sin descanso el remo con maquina,  peck deck y sin descanso la traccion con polea etc...)  si no te ves capaz simplemente bajate los tiempos de momento a 30 segundos de descanso clavados entre series.

estiramientos ( muy muy importantes ANTES y DESPUES del entreno e incluso entre ejercicios!!!)
cada uno 30 seg (has de notar que te tiren bien del musculo, concentrate bien al hacerlos)

segundo dia
calentamiento
bici 10min
cinta 10min
(digo lo mismo, metete 30 min al final de la rutina con bici o eliptica)

squat 3por15
presion de piernas 3por15
extenciones 3por15
curl de piernas 3por15
lunge 3por15
adominal chunch 4por15
abdominal oblicuo 4por15
(las abdominales si puedes hacerlas lo mas lentas posibles es lo que hay que hacer para trabajarlas bien, y si puedes hazlas a superserie que lo notaras bastante cuando termines la serie de un tipo empieza el otro tipo sin descanso... si no te ves capaz pues de momento baja los tiempos de descanso de abdominales entre series a 15 segundos.  Si haces superseries de abdominales date algo mas de descanso unos 30 segundos entre cada superserie...)
estiramientos cada uno 30 seg

tercer dia
calentamiento
bici 10 min
cinta 10 min
(ya te he comentado antes lo de la cardio al final jeje)
muscular
presion de espalda 3por15
press con mancuerda 3por15
elevacion lateral 3por15
curl de biceps con barra 3por15
pression françesa con polea 3por15
(si puedes hacer espalda a superserie con biceps pues mejor... y si no te ves capaz de momento baja los tiempos de descanso a 30 segundos entre series y notaras mas la congestion... sobretodo trabaja cn pesos que te permitan hacer BIEN el recorrido!!!)

(el press frances de momento es mejor que lo hagas por separado y solo ya que veo que es el unico ejercicio que te han puesto de triceps...)

estiramientos cada uno 30seg
 



de momento siue estas indicaciones de variaciones pequeñas durante un mes mas... que no quiero variarte mucho la rutina.. con estas variaciones notaras que congestionas mas... asi acostumbrasel musculo a mas congestion. cn la cardio al final quemaras mas grasa y que me dijiste que querias definir y sin hacer cardio al final no creo que quemes demasiada grasa jejeje!

Cuando hagas un mes cn estas variacioes recuerdamelo y ya te hare otra rutina mas cunga jeje! Pero siempre dime tus objetivos...  Yo quizas en esta cambiaria algunas cosas pero de momento si tu monitor te la ha puesto asi hazla asi...  hace un tiempo colgue unas rutinas de superseres que a mi me estan hiendo muy bioen hacerlas y sobretodo cn cardio al final y abdominales al final a superseries trmb peta bastante  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 02/09/09, 10:34:37 am
ayer volvi despues de kasi un mes y medio sin pisarlo xdd ke dureza diosss :D :-X
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/09/09, 12:09:04 pm
ayer volvi despues de kasi un mes y medio sin pisarlo xdd ke dureza diosss :D :-X
las vueltas al cole son duras xDDDDDDDDDDD

esta semana es mi penultima de definicion dentro de dos semanas cogare uns fotillos!!!

por cierto una pregunta que tengo n mente es que ara cuando termine definicion que hariais?   ya rutina de volumen directamente o una rutina de fuerza de dos meses y luego volumen? toy exo un LIooooooo en esto jajaja!

y cuando haga volumen no se si hare  algo de cardio al final de las rutinas para manteenrme un poco mas limpio no se que hacer xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 02/09/09, 13:01:15 pm
ayer volvi despues de kasi un mes y medio sin pisarlo xdd ke dureza diosss :D :-X
las vueltas al cole son duras xDDDDDDDDDDD

esta semana es mi penultima de definicion dentro de dos semanas cogare uns fotillos!!!

por cierto una pregunta que tengo n mente es que ara cuando termine definicion que hariais?   ya rutina de volumen directamente o una rutina de fuerza de dos meses y luego volumen? toy exo un LIooooooo en esto jajaja!

y cuando haga volumen no se si hare  algo de cardio al final de las rutinas para manteenrme un poco mas limpio no se que hacer xD
Ostia que lio macho...con las putas rutinas jajajajaja yo no se ni que rutina tengo,hoy le pedire al profe otra porque la he perdido  :-\ pero vamos,creo que tirare por volumen ahora y luego definir...o definir y luego volumen?? xDDDDD YO LO QUE QUIERO ES PILLAR VOLUMEN MUSCULAR!!!!!!!!!!! estoy por ir a corporacion dermostetica y me implanten lo que quiero xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 02/09/09, 16:28:56 pm
j0as yo tb kiero augmentar xDD protesis de silicona ahi venga xdd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 02/09/09, 17:28:11 pm
y yo xd se ve ke a mi body le cuesta ganar musculo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dr greg house en 02/09/09, 18:32:30 pm
Después de un mes he vuelto al gym. Entre mis vacaciones y las de ellos no he hecho nada xD Como duele estos 2 primeros días xD

Una pregunta que quería haceros a todos. Qué pensáis del entrenamiento y la dieta cuando se va a turnos? Me refiero el trabajar a turnos rotativos de mañana, tarde y noche. Yo nunca entreno a la misma hora, ni duermo a la misma hora, ni las mismas horas, y no como lo mismo, puesto que si voy a trabajar de noche y sé q me voy a ir a dormir a partir de las 6.30h pues sí tomo carbos por la noche, todo lo contrario que si voy de mañana, que a las 11 de la noche ya estoy en la cama. Qué opináis?

a mi me pasa lo mismo con curro etc...

nunca tengo los mismos horarios y he de ir cambiandolo y tal...
yo creo que en parte es bueno porque el cuerpo no se acostumbra a "x" cosas a x" horas... asi pues tambien voy cambiando lo que como durante elia para que un dia si me desbarajusto un poco el estomago no se resienta ;)



respecto a esto que me preguntaba GReg...   incluyo dentro de la cita las variaciones...

primer dia
calentamiento
bici 10 min
cinta 10 min 

(yo quitaria esos 20 de cardio al principio y los cambiaria por 30 min de bici o eliptica al final de la rutina)
muscular

presion de pecho 3por15
peck deck 3por15
pres con mancuerda 3por15
remo com maquina 3por15
traccion con polea 3por15
remo con mancuerda 3por15

(estos ejercicios si te ves capaz de hacerlos a superserie de grupos opuestos mejor... por ejemplo presion de pecho y sin descanso el remo con maquina,  peck deck y sin descanso la traccion con polea etc...)  si no te ves capaz simplemente bajate los tiempos de momento a 30 segundos de descanso clavados entre series.

estiramientos ( muy muy importantes ANTES y DESPUES del entreno e incluso entre ejercicios!!!)
cada uno 30 seg (has de notar que te tiren bien del musculo, concentrate bien al hacerlos)

segundo dia
calentamiento
bici 10min
cinta 10min
(digo lo mismo, metete 30 min al final de la rutina con bici o eliptica)

squat 3por15
presion de piernas 3por15
extenciones 3por15
curl de piernas 3por15
lunge 3por15
adominal chunch 4por15
abdominal oblicuo 4por15
(las abdominales si puedes hacerlas lo mas lentas posibles es lo que hay que hacer para trabajarlas bien, y si puedes hazlas a superserie que lo notaras bastante cuando termines la serie de un tipo empieza el otro tipo sin descanso... si no te ves capaz pues de momento baja los tiempos de descanso de abdominales entre series a 15 segundos.  Si haces superseries de abdominales date algo mas de descanso unos 30 segundos entre cada superserie...)
estiramientos cada uno 30 seg

tercer dia
calentamiento
bici 10 min
cinta 10 min
(ya te he comentado antes lo de la cardio al final jeje)
muscular
presion de espalda 3por15
press con mancuerda 3por15
elevacion lateral 3por15
curl de biceps con barra 3por15
pression françesa con polea 3por15
(si puedes hacer espalda a superserie con biceps pues mejor... y si no te ves capaz de momento baja los tiempos de descanso a 30 segundos entre series y notaras mas la congestion... sobretodo trabaja cn pesos que te permitan hacer BIEN el recorrido!!!)

(el press frances de momento es mejor que lo hagas por separado y solo ya que veo que es el unico ejercicio que te han puesto de triceps...)

estiramientos cada uno 30seg
 



de momento siue estas indicaciones de variaciones pequeñas durante un mes mas... que no quiero variarte mucho la rutina.. con estas variaciones notaras que congestionas mas... asi acostumbrasel musculo a mas congestion. cn la cardio al final quemaras mas grasa y que me dijiste que querias definir y sin hacer cardio al final no creo que quemes demasiada grasa jejeje!

Cuando hagas un mes cn estas variacioes recuerdamelo y ya te hare otra rutina mas cunga jeje! Pero siempre dime tus objetivos...  Yo quizas en esta cambiaria algunas cosas pero de momento si tu monitor te la ha puesto asi hazla asi...  hace un tiempo colgue unas rutinas de superseres que a mi me estan hiendo muy bioen hacerlas y sobretodo cn cardio al final y abdominales al final a superseries trmb peta bastante  ;)
ok mañana empezare con estas modificaciones ya te explicare como va y muchas gracias tio
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 02/09/09, 21:16:02 pm
si al final de hacer un entrenamiento de pesas metes 20-30 min de cardio se pierde mucho musculo no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ Dead en 02/09/09, 21:24:55 pm
si al final de hacer un entrenamiento de pesas metes 20-30 min de cardio se pierde mucho musculo no?
El músculo se empieza a perder (el término técnico creo que es catabolismo muscular) cuando el cuerpo agota sus reservas de hidratos de carbono y grasas. Para evitarlo puedes tomar batidos de proteinas y/o tener una dieta rica en éstas, así evitas daños en las fibras musculares.

Y sobre todo toma de vez en cuando algo con grasa y no racanees con los hidratos, que hay gente que poco menos que los elimina de su dieta y eso es malisimo para la salud.

¿Y tu desde cuando vas al gimnasio, cuerpo escombro? xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 02/09/09, 21:35:55 pm
Bueno,hoy segundo dia de gim y vamos apretando... Haciendo caso a markitos y xupete,me he endiñado en el cuerpo:

Para desayunar,cortadito con leche desnatada y un sandwich de atún,a media mañana uva+ 2 tostadas multicereales con atun y otras 2 con pavo,medio dia me he comido un plato de macarrones con atun,de segundo pollo y luego fruta,para merendar cereales copo avena (bastante malos xD) y un platano,las pastillas kre-alkaline y luego he estado 1:15 en el gim (todo makinas porque voy a currar en bici,en ir y volver del curro estoy 40 min en total) luego me tomado el batido de 50% carbo y 50% proteinas y para cenar una tortilla de claras............ y ya no puedo tragar massssss!!!!
NO VEAS COMO VAN LOS ARDORES XDDDDDDDDDDDD voy a explotar!!

Saludos!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 02/09/09, 21:36:52 pm
si al final de hacer un entrenamiento de pesas metes 20-30 min de cardio se pierde mucho musculo no?
El músculo se empieza a perder (el término técnico creo que es catabolismo muscular) cuando el cuerpo agota sus reservas de hidratos de carbono y grasas. Para evitarlo puedes tomar batidos de proteinas y/o tener una dieta rica en éstas, así evitas daños en las fibras musculares.

Y sobre todo toma de vez en cuando algo con grasa y no racanees con los hidratos, que hay gente que poco menos que los elimina de su dieta y eso es malisimo para la salud.

¿Y tu desde cuando vas al gimnasio, cuerpo escombro? xd
jaja pues llevo mas de 1 año levantando fierro :laugh:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: «EvÎKa» en 02/09/09, 21:43:31 pm
Bueno,hoy segundo dia de gim y vamos apretando... Haciendo caso a markitos y xupete,me he endiñado en el cuerpo:

Para desayunar,cortadito con leche desnatada y un sandwich de atún,a media mañana uva+ 2 tostadas multicereales con atun y otras 2 con pavo,medio dia me he comido un plato de macarrones con atun,de segundo pollo y luego fruta,para merendar cereales copo avena (bastante malos xD) y un platano,las pastillas kre-alkaline y luego he estado 1:15 en el gim (todo makinas porque voy a currar en bici,en ir y volver del curro estoy 40 min en total) luego me tomado el batido de 50% carbo y 50% proteinas y para cenar una tortilla de claras............ y ya no puedo tragar massssss!!!!
NO VEAS COMO VAN LOS ARDORES XDDDDDDDDDDDD voy a explotar!!

Saludos!
Te veo motivado eh... xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 02/09/09, 21:45:40 pm
Bueno,hoy segundo dia de gim y vamos apretando... Haciendo caso a markitos y xupete,me he endiñado en el cuerpo:

Para desayunar,cortadito con leche desnatada y un sandwich de atún,a media mañana uva+ 2 tostadas multicereales con atun y otras 2 con pavo,medio dia me he comido un plato de macarrones con atun,de segundo pollo y luego fruta,para merendar cereales copo avena (bastante malos xD) y un platano,las pastillas kre-alkaline y luego he estado 1:15 en el gim (todo makinas porque voy a currar en bici,en ir y volver del curro estoy 40 min en total) luego me tomado el batido de 50% carbo y 50% proteinas y para cenar una tortilla de claras............ y ya no puedo tragar massssss!!!!
NO VEAS COMO VAN LOS ARDORES XDDDDDDDDDDDD voy a explotar!!

Saludos!
Te veo motivado eh... xD
Molt  :embarassed: aver cuanto me dura  :-*
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 02/09/09, 21:52:08 pm
Os dejo aqui una web bastante interesante y que toca bastantes temas con gente que conoce muy bien este mundillo,para cualquier consulta o duda,a parte de los entendidos de aqui,alli podreis echar un vistazo como hago yo.

http://www.musculacion.net/
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: refure en 03/09/09, 10:49:18 am
la vuelta al gim des`pues de un mes!!   con agujetas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 03/09/09, 13:14:31 pm
Bueno,hoy segundo dia de gim y vamos apretando... Haciendo caso a markitos y xupete,me he endiñado en el cuerpo:

Para desayunar,cortadito con leche desnatada y un sandwich de atún,a media mañana uva+ 2 tostadas multicereales con atun y otras 2 con pavo,medio dia me he comido un plato de macarrones con atun,de segundo pollo y luego fruta,para merendar cereales copo avena (bastante malos xD) y un platano,las pastillas kre-alkaline y luego he estado 1:15 en el gim (todo makinas porque voy a currar en bici,en ir y volver del curro estoy 40 min en total) luego me tomado el batido de 50% carbo y 50% proteinas y para cenar una tortilla de claras............ y ya no puedo tragar massssss!!!!
NO VEAS COMO VAN LOS ARDORES XDDDDDDDDDDDD voy a explotar!!

Saludos!
Te veo motivado eh... xD
Molt  :embarassed: aver cuanto me dura  :-*

Que te dure porque lo estas haciendo muy bien!! Subiras de peso ya veras! Come cosas con fibras tmb eh! Que importante tmb es hacer de vientre! Con 5 o 6 comidas al dia, vas hasta 3 veces al dia la lavabo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/09/09, 13:45:21 pm
ciruelaaaaaaaaas! jajaja! vand e peras pero no comais demasiadas es peligroso pasase de 5 ciruelas al dia xDDDDDDDDDDDDD


hoy mi dia preferidooooooo! superseries de biceps con triceps!!! (L) jajaja!  que ganas ya decolgar foticos jaja!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 03/09/09, 16:38:11 pm
Cuelag fotos ya neeeeeeeeen, estoy ansiosoooooooooooo jajajaj :D :D :D Mas de 5 ciruelas igual a cagada meona xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/09/09, 21:29:10 pm
Cuelag fotos ya neeeeeeeeen, estoy ansiosoooooooooooo jajajaj :D :D :D Mas de 5 ciruelas igual a cagada meona xd

jaja tampoco te creas ke toy ara definido como tu eh! ojalá! jaja! pero la verdad que se nota el cambiete de principios de verano a ahora jaja!

cinco ciruelas = "no puedo no puedo JAL" xD


hoy he rebentao con las superseries  a saco de biceps y triceps y al final abdominaes a superserie y las laerales sin descanso xD bffffffffff!


toy reventandooooooooooo! xD   eso si la bici ya la he exo en elaposento ese de asiento mas apalancao porke las sudadas que me pego con las supereries son importantes y las conmgestiones impresionantes xDDDDDDDDD


que ganitas de volver al volumen pa jalar mas pasta eTC!!! bfffff!!!

quiero caRbohidatos pero YAAAAAAA!!!



Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_matra-k en 04/09/09, 13:09:07 pm
Cuelag fotos ya neeeeeeeeen, estoy ansiosoooooooooooo jajajaj :D :D :D Mas de 5 ciruelas igual a cagada meona xd

jaja tampoco te creas ke toy ara definido como tu eh! ojalá! jaja! pero la verdad que se nota el cambiete de principios de verano a ahora jaja!

cinco ciruelas = "no puedo no puedo JAL" xD


hoy he rebentao con las superseries  a saco de biceps y triceps y al final abdominaes a superserie y las laerales sin descanso xD bffffffffff!


toy reventandooooooooooo! xD   eso si la bici ya la he exo en elaposento ese de asiento mas apalancao porke las sudadas que me pego con las supereries son importantes y las conmgestiones impresionantes xDDDDDDDDD


que ganitas de volver al volumen pa jalar mas pasta eTC!!! bfffff!!!

quiero caRbohidatos pero YAAAAAAA!!!





jajaja marikita, yo me pegado hoy un entreno de piernas brutal, verás el domingo.

Sentadilla hack invertida 140 kg  x 14 repes 120 x 16 120 x 16 i acabando con 110 x 14
Extensiones con 100 kg 3 series de 12
Prensa inclinada con 240 kg 3 x 18 ( Reventaisimo por hacerlo el 3 )
Y para acabar 2 series d zancadas con las mancuernas de 15 y arrastrandome como los caracoles!!

jiji esto empieza enserio haber si t apuntas a un gym k se entrene duro y t dejas d mariconadas  :P un abrazo tio!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 04/09/09, 14:46:08 pm
Cuelag fotos ya neeeeeeeeen, estoy ansiosoooooooooooo jajajaj :D :D :D Mas de 5 ciruelas igual a cagada meona xd

jaja tampoco te creas ke toy ara definido como tu eh! ojalá! jaja! pero la verdad que se nota el cambiete de principios de verano a ahora jaja!

cinco ciruelas = "no puedo no puedo JAL" xD


hoy he rebentao con las superseries  a saco de biceps y triceps y al final abdominaes a superserie y las laerales sin descanso xD bffffffffff!


toy reventandooooooooooo! xD   eso si la bici ya la he exo en elaposento ese de asiento mas apalancao porke las sudadas que me pego con las supereries son importantes y las conmgestiones impresionantes xDDDDDDDDD


que ganitas de volver al volumen pa jalar mas pasta eTC!!! bfffff!!!

quiero caRbohidatos pero YAAAAAAA!!!





jajaja marikita, yo me pegado hoy un entreno de piernas brutal, verás el domingo.

Sentadilla hack invertida 140 kg  x 14 repes 120 x 16 120 x 16 i acabando con 110 x 14
Extensiones con 100 kg 3 series de 12
Prensa inclinada con 240 kg 3 x 18 ( Reventaisimo por hacerlo el 3 )
Y para acabar 2 series d zancadas con las mancuernas de 15 y arrastrandome como los caracoles!!

jiji esto empieza enserio haber si t apuntas a un gym k se entrene duro y t dejas d mariconadas  :P un abrazo tio!


SE te van a poner unos cuadriceps que vas a flipaaaaaaaaaaaaaaar jijiji
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/09/09, 23:57:41 pm
ke va matrakin yo paso de deslomarme con tanto peso xD

pero de sentadilla hack tambien hago 140 kilos xD  aunke le hago 8 repes a superserie con extension de femoral xD

pero yo nop kiero ir tan a saco como tu tio ke tas exo todo un profesional xD  prefiero tomarmelo de otra manera menos pofesional xD

tu estas exo un TORO TIO!!!  te admiro! pero no kiero llegar tampoco a tu nivel xDDDDDDD


por cierto hoy han venido de urgencias al gym...

 un tio estaba haciendo hombros en la multipower y al ir a cojer la barra sin ayuda hemos visto como se le ha ido par atras... 

se ha descolocado los 2 HOMBROS... verle en el suelo con los brazos "muertos" me ha cortado mucho el rollo

espero ke se recupere pronto pobrete  :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 05/09/09, 03:03:12 am
poca broma con los hombros, yo tengo un rotador jodido, y no puedo hacer ejercicios trasnucas, ya k el hombro se sale xddd, m lo jodi haciendo hombro tb...  si kereis preservar vuestros hombros de lesiones... nada de trasnucas, por lo k nada de press militar ni similar, carga muxo los rotadores del hombro, yo ahora lo tengo k hacer todo por delante de la cabeza...
advertidos estais xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/09/09, 09:41:32 am
poca broma con los hombros, yo tengo un rotador jodido, y no puedo hacer ejercicios trasnucas, ya k el hombro se sale xddd, m lo jodi haciendo hombro tb...  si kereis preservar vuestros hombros de lesiones... nada de trasnucas, por lo k nada de press militar ni similar, carga muxo los rotadores del hombro, yo ahora lo tengo k hacer todo por delante de la cabeza...
advertidos estais xd


yo el press militar lo hago sin demasiado peso...

solo hago press militar con mancuernas con 20 kilos en cada mancuerna...

y luego hago press arnold que tiene mas juego y hay que hacerlo con menos peso que el otro porque conestiona mas al llevar mas recorrido a lo largo de su movimiento peta bastante jeje

tras nuca no puedo hacerlo, es lo ke tiene la falta de flexibilidad tengo muy poca pa segun que cosas, ara pa lo ke kiero si ke tengo flexibilidad xDDDDDDDDDDDD


un gran problema tarabajar a veces cn grandes pesos y SIN AYUDA... una putada
y si lo haces cn ayuda y la persona no te conoce bien tus limites te ayudan demasiao y las series no valen pa nada

asi ke yo ya he llegao a la cnclusion de ke si no entrenas cn alguien de confianza y ke te conozca a fondo es mejor meter un poco menos de peso y tragarse el orgullo segun que dias y hacer bien los movimientos siempre lentamente y congestionando.  :)


espero que te recuperes pronto tio...

PD: mi hermano tmb esta jodido del hombro por un press militar tras nuca.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 06/09/09, 12:05:08 pm
esto, lo jodido , es k no se recupera xdd, hace ia años de esto, y la unica solucion es una operacion...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 06/09/09, 14:43:33 pm
si esto es lo que yo me di cuenta hace tiempo, entrenar pesas si pero con un peso moderado ya vas bien, crecera mas con mucho peso, pero con uno moderado ya fibras y te pones bien fisicamente si acompañas con cardio dieta, quedas perfecto y seguro que no t vas a lesionar , que una mala lesioon te deja sin hacer nada de nada
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 06/09/09, 15:07:39 pm
Es que esto de no comer lo que quieres y estar al borde de la lesión por pasarse los pesos tiene nombre y es una patología.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: alexLokuras en 06/09/09, 22:30:25 pm
He empezado hace 3 meses , hago una rutina de 3 dias y tomo batidos de carboidratos y protes 25%- 75% y tmb estoy intenado hacer dieta ya que creo que ahí es dnd esta el secreto , habra que exarle ganas y opaciencia... y  dejar  las birrillas de la tarde jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 06/09/09, 22:56:14 pm
He empezado hace 3 meses , hago una rutina de 3 dias y tomo batidos de carboidratos y protes 25%- 75% y tmb estoy intenado hacer dieta ya que creo que ahí es dnd esta el secreto , habra que exarle ganas y opaciencia... y  dejar  las birrillas de la tarde jajaja
DALE DURO tio! ya nos contaras jeje!


si esto es lo que yo me di cuenta hace tiempo, entrenar pesas si pero con un peso moderado ya vas bien, crecera mas con mucho peso, pero con uno moderado ya fibras y te pones bien fisicamente si acompañas con cardio dieta, quedas perfecto y seguro que no t vas a lesionar , que una mala lesioon te deja sin hacer nada de nada

ahi esta lo jodido que hay mucha gente se piensa que cuanto mas peso levantas mas creces... y es es mentira..

esta totalmente demostrado que en una rutina para levantar el maximo peso posible (fuerza) con una rutina asi no creces...

aunke la verdad lo del crecer o no crecer  se basa e la alimentacion... lo de las ruinas digamos ke es para ir acorde a  lo que estas ingiriendo para que la dieta sea lo mas efectiva posible...

hay que respetar o maximo posible los porcentajes de proteinas carbohidratos y grasas en las dietas segun se vaya con una intencion u otra jeje!


y lo de trabjar tan al lmite con los pesos... esta bien eso de quererse superar... pero hay que ir con cabeza xD





bueno cambiando de tema pa los que os guste cocinar cosicas y probar combinaciones nuevas he exo una variante de la tipica tortilla de claras de huevo...

me acabo de cenar una de estas tortillas de claras de huevo pero con 3 claras y unhuevo entero   y le he añadido brocoli a trocitos... no esta mal ,  el  brocoli antes de exarlo en la tortilla en la sarten lo he calentaddo unos minus al mocroondas con un poco de pimiena blanca xD


a ver si os gusta xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 06/09/09, 23:36:08 pm
joer 3 claras y un webo, io desayuno 7 claras y un webo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 07/09/09, 09:08:18 am
joer 3 claras y un webo, io desayuno 7 claras y un webo xD
Yo un dia me tome un zumo de naranjas con 20 claras de huevos durante todo el dia (de esos que venden ya preparados) y verdaderamente,no pienso tomarme mas eso,mas que nada por la salud de los de mi alrededor...  :D :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 07/09/09, 09:10:23 am
y las claras no tienen malgusto???
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 07/09/09, 11:31:08 am
joer 3 claras y un webo, io desayuno 7 claras y un webo xD
Yo un dia me tome un zumo de naranjas con 20 claras de huevos durante todo el dia (de esos que venden ya preparados) y verdaderamente,no pienso tomarme mas eso,mas que nada por la salud de los de mi alrededor...  :D :D

JAJAjajaAJ +1 xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ Dead en 07/09/09, 15:19:49 pm
Cuanto mas sano comes, mas sufren tus allegados, eso es asi xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 07/09/09, 15:22:57 pm
joer 3 claras y un webo, io desayuno 7 claras y un webo xD

no es lo mismo las cantidades del desayuno que las de la cena...

yo por lo menos en la cena meto menos cantidades


y las claras no me las como a palo seco, que asco xD  yo me hago una tortilla xD


hoy para cenar trotilla de 3 claras y un huevo + pavo xD



tambien supongo que no pesamos lo mismo y las cantidades van acordes a lo que cada uno pesa xD

yo ara toy en 66-67 kiletes. asi que no pienso cascarme mas claras para cenar xD



joer 3 claras y un webo, io desayuno 7 claras y un webo xD
Yo un dia me tome un zumo de naranjas con 20 claras de huevos durante todo el dia (de esos que venden ya preparados) y verdaderamente,no pienso tomarme mas eso,mas que nada por la salud de los de mi alrededor...  :D :D

JAJAjajaAJ +1 xD
xDDDDDDDDDDDDDDDD   viva las combustiones xD

Cuanto mas sano comes, mas sufren tus allegados, eso es asi xd

idem, lo dicho, viva las combustiones xDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 07/09/09, 15:24:05 pm
Con las 20 claras de huevo,el que mas sufria era yo..en vez de persona,parecia una puta mofeta,que horror por dios! :embarassed:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 07/09/09, 15:27:22 pm
Con las 20 claras de huevo,el que mas sufria era yo..en vez de persona,parecia una puta mofeta,que horror por dios! :embarassed:

xD   con 4 claritas pa cenar no te pasa eso xD

a mi me paso una vez lo ke tu dices cascandome 8 claras por eso ya no me casco tantas y como de eso como muxo 2 veces por semana... no me gusta abusar de siempre lo mismo jeje!!

pero la verdad que cascarte 20 klaras dioS  eso es direcamente para "LEVITAR" !!!

como las brujas o algo xD  (http://www.gifmania.com/halloween/lunas/256-witchmoonbr.gif)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: alexLokuras en 07/09/09, 16:03:12 pm
supongo que ya habra salido x aqui.. pero podriais poner la dieta de un dia normal  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 07/09/09, 17:02:02 pm
supongo que ya habra salido x aqui.. pero podriais poner la dieta de un dia normal  ;)

Un dia normal que es un dia de entreno? o un dia de no entreno? (fin de semana)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: hhardd en 07/09/09, 22:23:35 pm
 8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_matra-k en 09/09/09, 14:25:03 pm
si esto es lo que yo me di cuenta hace tiempo, entrenar pesas si pero con un peso moderado ya vas bien, crecera mas con mucho peso, pero con uno moderado ya fibras y te pones bien fisicamente si acompañas con cardio dieta, quedas perfecto y seguro que no t vas a lesionar , que una mala lesioon te deja sin hacer nada de nada

A ver...eso que dice la gente de que con poko peso y muchas repeticiones fibras y con mucho peso y pokas tienes volumen eso es completamente mentira!! Todo va con la dieta...sino haces dieta no sirve de nada todo esto, hay gente que en volumen hace mas de 15 repeticiones por serie, y obviamente con lo del peso siempre he estado deacuerdo contra mas peso levantes mas vas a crecer, si levantas 100 kg en pecho tendrás un pecho de 100 kg no hay vuelta, siempre y cuando tengas una buena realización y una buena alimentacion, pero ojo a las articulaciones!! apaaaaa
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/09/09, 22:47:59 pm
alguien ha probado el 10 x 10 ?      8)


ayer me pasé la dieta por el forro...  menuda liada de cena de ayer xDDDDDDDDDDD

mañana vuelta a las mancuernas xD

en cuanto lo que hablais de las rutinas... es verdad que no hay rutinas para volumen y rutinas para definicion...

mas que nada el volumen o la definicion son para las dieas

hay rutinas de fuerza, de resistenia etc... y luego las dietas si que hay para ganar volumen o para perder grasa y definir...

pero si haces rutina d resistencia comiendo como para volumen te vas a inxa igual xDDDDDDDDD


digamos que hay que adecuar lo que comas a lo que trabajes de rutina..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 10/09/09, 09:19:07 am
Si señores, os doy toda la razon! Poca gente sabe esto!!! y es lo esencial....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/09/09, 17:28:53 pm
bueno esta semana que viene empiezo de nuevo con los carbohidratos pero seguire haciendo algo de cardio...

y a partir de la otra ya volumen a saco con carbos a tope, estare un par de meses cn protes y creatina tambien  y no hare nada de cardio en esos dos meses... luego tendre que descansar un mes de la cretina... y asi ire haciendo hasta mayo-...   igual me tapo bastante sin hacer cardio pero me la suda en mayo ya hare mas cardio y dieta de definicion a ver lo que se queda despues cuando defina xDDDDDDDDDD

que ganas tenia de meter carbos en la dieta joder pfffffff!!!

pastaaAAAAAA!!! grrR!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 12/09/09, 11:50:02 am
bueno esta semana que viene empiezo de nuevo con los carbohidratos pero seguire haciendo algo de cardio...

y a partir de la otra ya volumen a saco con carbos a tope, estare un par de meses cn protes y creatina tambien  y no hare nada de cardio en esos dos meses... luego tendre que descansar un mes de la cretina... y asi ire haciendo hasta mayo-...   igual me tapo bastante sin hacer cardio pero me la suda en mayo ya hare mas cardio y dieta de definicion a ver lo que se queda despues cuando defina xDDDDDDDDDD

que ganas tenia de meter carbos en la dieta joder pfffffff!!!

pastaaAAAAAA!!! grrR!!


jejeje, mencanta!!!! Yo voy hacer lo mismo, seguire con mis protes 90% post-entreno + platano, pero metere mas carbo en forma de comida solida en la merienda, poco a poco, y kito el cardio (solo 5 minutos al final del entreno). Me kiero comprar una creatina PRE-entreno, cual recomendais? Esque no estoy muy metido en que creatina es wena para tomar pre o post, y me gustaria una pre, ya ke post como he dicho, tngo el platano mas las protes. Ah,. lo de la fase de carga no la voy a hacer.

Que recomendais de crea PRE-entreno?¿?¿? Xupete que se questas metido en el ajo ahi mirando creatinas, ke t conozco, jajajaa, k me rcomiendas xD

:D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/09/09, 14:58:53 pm
bueno esta semana que viene empiezo de nuevo con los carbohidratos pero seguire haciendo algo de cardio...

y a partir de la otra ya volumen a saco con carbos a tope, estare un par de meses cn protes y creatina tambien  y no hare nada de cardio en esos dos meses... luego tendre que descansar un mes de la cretina... y asi ire haciendo hasta mayo-...   igual me tapo bastante sin hacer cardio pero me la suda en mayo ya hare mas cardio y dieta de definicion a ver lo que se queda despues cuando defina xDDDDDDDDDD

que ganas tenia de meter carbos en la dieta joder pfffffff!!!

pastaaAAAAAA!!! grrR!!


jejeje, mencanta!!!! Yo voy hacer lo mismo, seguire con mis protes 90% post-entreno + platano, pero metere mas carbo en forma de comida solida en la merienda, poco a poco, y kito el cardio (solo 5 minutos al final del entreno). Me kiero comprar una creatina PRE-entreno, cual recomendais? Esque no estoy muy metido en que creatina es wena para tomar pre o post, y me gustaria una pre, ya ke post como he dicho, tngo el platano mas las protes. Ah,. lo de la fase de carga no la voy a hacer.

Que recomendais de crea PRE-entreno?¿?¿? Xupete que se questas metido en el ajo ahi mirando creatinas, ke t conozco, jajajaa, k me rcomiendas xD

:D

bua pues yop preentreno mañana empiezo con carbos pre-entreno y post entreno

y de creatina empiezo esta semana fase de carga de la CELL-TEch...  a ver que resultados me da que esta casa me gusta bastante aunque es algo cara la casa MUSCLETECH  pero probare jajaja! pero la celltech tengo entendido que es post entreno ...   buf no se tio tu veras jeje!

yo es lo que he visto que mas ma entrao por la vista...  ya te dire que tal los resultados jajaja!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 13/09/09, 15:51:36 pm
Al final me comprare: Creatina All american EFX, Kre Alkalyne (en mas musculo la venden)

Y hare esto:

Pre entreno: La creatina esta (a partir del mes ke viene) mas carbos de bajo IG (avena)

Post entreno: Carbos de alto IG (platano bien madurito) mas el batido de protes a la media hora.

Y combinado con una medio dieta de volumen (no hare dieta estricta como en primavera, me descolgare mas...) a ver ke tal. A partir del mes ke viene cunado empiece ya escribire impresiones.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 13/09/09, 17:34:42 pm
Para pre entreno No-xplode...

y cell tech es un kilo de azucar con agua. Yo lo veo 1 chorrada ese producto.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/09/09, 20:06:57 pm
Para pre entreno No-xplode...

y cell tech es un kilo de azucar con agua. Yo lo veo 1 chorrada ese producto.

la has catao? 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 13/09/09, 20:09:55 pm
sip, por eso lo digo xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/09/09, 20:11:36 pm
sip, por eso lo digo xd


joder pos vaya xD   ya os contare que tal mi experiencia a ver como me va ami con eso que la erdad no tienen el mismo impacto en todos los cuerpos xD

oye ya que la has probao... me puedes decir si con esa creatina retienes muxo liquido?  :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 13/09/09, 20:17:32 pm
Es creatina, retiene... yo gané un par de kilos, y me cuesta mucho subir, pero mucho mucho. Peso 61 ahora y no como poco que digamos. Con eso llegué a los 63... xd pero ahora no tomo ningún suplemento.

Lo del noxplode lo decía por que te pone las pilas y vas como 1 moto, que es como me gusta ir al gimnasio... es como meterte speed.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/09/09, 20:20:58 pm
Es creatina, retiene... yo gané un par de kilos, y me cuesta mucho subir, pero mucho mucho. Peso 61 ahora y no como poco que digamos. Con eso llegué a los 63... xd pero ahora no tomo ningún suplemento.

Lo del noxplode lo decía por que te pone las pilas y vas como 1 moto, que es como me gusta ir al gimnasio... es como meterte speed.


jajajajajaja   ya sé de lo que hablas xD

el no-xplode debe llevar taurina que te cagas... debe llevar baso dilatador de ese con lo que congestionas mas xD
paso paso   esas cosas a mi no me dejan dormir  jajajajajaj!
luego me pego la noche en vela que soy muy nervioso y con eso no duermo xD si no puedo tomar cafe ni te a partir de las 4 de la tarde porke sino luego estoy hasta las 3o las 4 on los ojos como TARONJAS        O_o

jajajjaa!  a cadauno le ira mejor una cosa u otra claro :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 13/09/09, 20:29:49 pm
A mi la verdad es que me ha ido muy bien en verano por que con el calor es difícil espabilarse. Ademas que dura bastante para lo que vale, depende de la dosis que le des claro.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/09/09, 20:34:19 pm
A mi la verdad es que me ha ido muy bien en verano por que con el calor es difícil espabilarse. Ademas que dura bastante para lo que vale, depende de la dosis que le des claro.

pero lo que no entiendo es que no-xplode es como un "vaso dilatador  que tambien te pone las pilas y lleva algo de creatina claro... es basicamente para antes de entrenar   pero la creatina esta de cell tec es para despues...

son cosas dioferentes para diferentes cosas... creo yo vaya.. que los dos contengan creatina es una cosa pero la creatina que contienen es en cantidades diferentes creo...  y una cosa es para ponerte las pilas antes del gym y congestionar mas  y la otra es creatina en sí...   vaya que creo que no son para lo mismo...   supongo que el cell tech es un post entreno para recuperacion muscula  y no xplode es un pre-entreno para ponerse las pilas...  jeje! por eso te da ese empuje en el gym!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 13/09/09, 20:37:41 pm
Digamos que el celltech te infla y el noxplode te pone las pilas.

Son cosas distintas si. Pero lo del noxplode lo decia por el comentario que buscaba un buen pre-entreno.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 13/09/09, 21:10:15 pm
Digamos que el celltech te infla y el noxplode te pone las pilas.

Son cosas distintas si. Pero lo del noxplode lo decia por el comentario que buscaba un buen pre-entreno.

Si ya lo tenia pensao, pero paso, pk ya soy muy nervioso de por si, asi ke si me meto eso me pondre x las nubes, que un amigo se lo tomo y se le notaba,le fue bien. Me tomare la kre-alkalina, kes una crea pre entreno que no retiene
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/09/09, 21:27:25 pm
yo lo tengo claro ara kiero hacer voluen a tope ya me desinflare sin cometer los errores que cometí este año de fliparme con la cardio y pecar de comer demasiada poca proteina por querer definirme antes...la cagué antes de verano y de los errores se aprende xD


si tomais vaso dilatador preentreno y luego quereis tomar CREATINA en si...  ceeis que hace falta hacer "x" tiempo de descanso por el echo de que las dos cosas lleven creatina o no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 14/09/09, 09:36:45 am
bueno dentro de un mes vuelvo al gimnasio, ire a uno con piscina... la pregunta es... que seria mejor... hacer primero piscina y luego gimnasio?
o al reves? quiero ganar masa muscular
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 14/09/09, 09:51:57 am
yo lo tengo claro ara kiero hacer voluen a tope ya me desinflare sin cometer los errores que cometí este año de fliparme con la cardio y pecar de comer demasiada poca proteina por querer definirme antes...la cagué antes de verano y de los errores se aprende xD


si tomais vaso dilatador preentreno y luego quereis tomar CREATINA en si...  ceeis que hace falta hacer "x" tiempo de descanso por el echo de que las dos cosas lleven creatina o no?

Mira, en total deberias meter 5 gr de creatina al dia (no cuento fase de carga, es una tonteria...) asi que tu mismo, calcula cuantas te metes entre los dos suplementos y sopesa

bueno dentro de un mes vuelvo al gimnasio, ire a uno con piscina... la pregunta es... que seria mejor... hacer primero piscina y luego gimnasio?
o al reves? quiero ganar masa muscular

A ver si quieres ganar masa muscular, ves al gym, y en la psicina, si keires ir , no t des mucha caña, porke kemaras muchisimo, y las ganancias seran minimas... yo no iria al a piscina, o haria piscina solo, no piscina mas gym, vaya locura no?¿? XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 14/09/09, 09:52:31 am
Leeros este post por favor, desmintiendo falsos mitos, aprendamos de una vez... es muy muy interesante.

http://es.fitness.com/forum/dietas/dietas-de-volumen-buena-o-mala-idea-tema-de-la-semana-16-a-13425.html
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 14/09/09, 10:09:02 am
fua es que teniendo la piscina al lado mismo del gim y gratis... dan ganas tambien de meterse.. lo que puede que haga pues seria...
lunes, gimnasio + 5 min relajarme piscina
martes, gimnasio + 5 min relajarme piscina
miercoles, unas 20 piscinas
jueves, gimnasio + 5 min relajarme piscina
viernes, gimnasio + 5 min relajarme piscina,
Asi estaria bien para masa no¿?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 14/09/09, 13:35:16 pm
fua es que teniendo la piscina al lado mismo del gim y gratis... dan ganas tambien de meterse.. lo que puede que haga pues seria...
lunes, gimnasio + 5 min relajarme piscina
martes, gimnasio + 5 min relajarme piscina
miercoles, unas 20 piscinas
jueves, gimnasio + 5 min relajarme piscina
viernes, gimnasio + 5 min relajarme piscina,
Asi estaria bien para masa no¿?

tete no hagas todo a la vez...  si quieres ir un dia a la semana a la piscina pues ves pero si aces volumen yo no haria piscina...

piscina es un buen ejercicio compensatorio y sano pero perderas musculo...

con piscina NO crecerás...  CRECERÁS comiendo lo adecuado a una rutina sin superseries y que no sea específica de fuerza sino combinando ejercicios  básicos con más especificos. y sobretodo  los tiemps de descanso que te marques entre series respetarlos.
pro CRECER lo que se dice CRECER... CRECERAS COMIENDO lo correcto.

ah! si quieres relajarte métete en el yacuzzi cuando termines las pesas (L)  8)  yo lo hago a veces AMF! jajaja!


Leeros este post por favor, desmintiendo falsos mitos, aprendamos de una vez... es muy muy interesante.

http://es.fitness.com/forum/dietas/dietas-de-volumen-buena-o-mala-idea-tema-de-la-semana-16-a-13425.html

me encantan este tipo de articulos MARKitos!  sueo pasarme por ese foro mucho  ;D   cuanta razon hay en esas lineas !   :)


respecto a lo de tiempo de descanso de el no-xplode y la creaina cell tech ,  me referia a que por ejemplo si unapersona ha estado 7 semanas tomando N.O.   con una pekeña cantidad (muy pequeña) de creatina si ara va a tomar creatina CEll TEch deberia tomarse ese "mes" de descanso que recomiendancuando tomas N.O.?   yo   pienso que no porque son productos diferentes y uno es pre-entreno y el otro es post-entreno...


hoy he empezao con el VITARGO  y el CELL -TECH y con esto voy a estar un par de meses ya os contare como va evolucionando la cosa xD de entrada ya os digo que he quitado la cardio y busco efecto rebote para ganar volumen y dentro de unos meses definirlo con mucha paciencia a base de dieta sin demasiada cardio como hice el año pasao que la gué xD

a ver que tal xD aunke no se me da mal cojer volumen xD  este añ  tambien he e decir que no me cebaré a comar tanta cantidad a lo loco sino que respetaré mas las cantidades de comida aunke no lo hare al gramo exacto pero no me comeré esos platazos de medio kilo de pasta ke me comia cada dia el año pasao que s eme fue la olla xD  y tmb se me fue la mano por las tardes metiendo 3 sanwiches de pavo cada tarde keria ganar peso y lo gané... pero tambien gan´çe muxa grasa y esta vez espero ganar peso mas limpio  8)






Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 15/09/09, 00:54:14 am
hoy he vuelto a entreno en seriOOO!!! :D 8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 15/09/09, 13:23:09 pm
hoy he vuelto a entreno en seriOOO!!! :D 8)
entreno de muay thai?  :o

yeahh :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 15/09/09, 13:30:11 pm
hoy he vuelto a entreno en seriOOO!!! :D 8)
entreno de muay thai?  :o

yeahh :D ;)
joer mola mola yo siempre me he contentado cn verlo en directo xDD

jajaa apuntate es la bomba ahi sacas toda tu rabia XDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Bolin en 15/09/09, 16:09:40 pm
hoy he vuelto a entreno en seriOOO!!! :D 8)
entreno de muay thai?  :o

yeahh :D ;)
joer mola mola yo siempre me he contentado cn verlo en directo xDD

jajaa apuntate es la bomba ahi sacas toda tu rabia XDDDDDDD
yo en cuanto me deje el remo quiero probarlo.
Yo tambien hoy empiezo la temporada de remo, i la verdad que es cañera.
Hacemos muxo gimnasio, xo lo combinamos con aerobico tambien bicicleta, carrera .

Ahora me voy i hoy nos toca 1 h de carrera i circuito de pesas de 1 min x 20 seg de descanso
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 15/09/09, 19:13:07 pm
Que dices que cuando me dejes empiezas? xDDDDDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Bolin en 15/09/09, 22:25:04 pm
Que dices que cuando me dejes empiezas? xDDDDDDD :D
si cariño xd!!!!!!!!!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 16/09/09, 09:55:25 am
Que dices que cuando me dejes empiezas? xDDDDDDD :D
si cariño xd!!!!!!!!!!!
xDDDDDDDDDDDDDDDDD que humor mas negro jajaja, a mi me han propuesto hacer kick boxing, vale la pena?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 16/09/09, 19:43:34 pm
Que dices que cuando me dejes empiezas? xDDDDDDD :D
si cariño xd!!!!!!!!!!!
xDDDDDDDDDDDDDDDDD que humor mas negro jajaja, a mi me han propuesto hacer kick boxing, vale la pena?

si vas que sea pork realmente te gusta o algo sino te vas a rallar xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Bolin en 17/09/09, 18:10:37 pm
Hoy me pillado protes, unas que se llaman super nitro whey llevan un 79% , alguien las usa?
Lo que aun no se mmuy  bien la dosis, dentro lleva un dosificador xo no lleva escala de mg i solo hay una ralla en la mitad de 1/2 i no se si he de poner el botecito entero o medio.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/09/09, 21:23:17 pm
Hoy me pillado protes, unas que se llaman super nitro whey llevan un 79% , alguien las usa?
Lo que aun no se mmuy  bien la dosis, dentro lleva un dosificador xo no lleva escala de mg i solo hay una ralla en la mitad de 1/2 i no se si he de poner el botecito entero o medio.

son las de la casa "WEIDER"?  si son esas yo las odio...

tengo aun un kilo en el altillo del armario... me sentarn mal un dia porque me las tomé con asco  y desde ese dia no las he vuelto a tocar...

el que las quiera que me lo diga que se las regalo ... debia ser paranoia mia pero aborrecí el sabor y me rayé que te cagas.


depende de lo que peses tendras que echar uno o dos dosificadores.. cuanto pesaS?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 17/09/09, 21:25:46 pm
Hoy me pillado protes, unas que se llaman super nitro whey llevan un 79% , alguien las usa?
Lo que aun no se mmuy  bien la dosis, dentro lleva un dosificador xo no lleva escala de mg i solo hay una ralla en la mitad de 1/2 i no se si he de poner el botecito entero o medio.

Si tienes bascula, pesa el contenido de un cacito lleno y calcula cuanto ponerte en tu batido: Que no pase los ~35 gr de protes por batido, pk todo lo k pase de ~35 lo estaras tirando a la basura, o algo peor, acumulando como tejido adiposo en el abdomen XD (el cuerpo no sintetiza mas de ~35 gr de protes por comida, todo lo demas lo acumula como grasa, y eso si estas en un estado de maxima absorcion, es decir, con el metabolismo bien activado., la insulina en su correcto nivel y con vitaminas y minerales en wenas proporciones, sino absorbe menos de ~35).

Y exactamente como dice xupete, segun lo k peses, iwal con 20 gr de protes por batido t sobra.

Para una wena dieta deberias meter 2gr de prote / kg de peso / dia, asi ke kalkula tu mismo segun lo ke komas y tal cunato debes meter.

Y si t ralla y no haces dieta ni nada y t la sopla, metete lo ke keiras!!!!!!! XD (esto no deberia decirlo, pero weno) pero ay sabes, suplementos sin dieta es iwal a tirar el dinero!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/09/09, 22:21:50 pm
ahi esta markitos lo ha explicao mu bien


lo de si es weider la proteina lo preguntaba porke los czitos de weider de nitro whey son de 30 gramos de producto. con un cazito tendras mas ke suficiente segun peses claro pero creo que con un cazo vas bien si tienes un peso que sea bastante común.  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Bolin en 17/09/09, 22:37:55 pm
78 kg asta hora hexaba medio dossificador xo no se si es todo el dossificador o medio en 300 ml de agua, si son las de la casa wheiders yo las encuentro buenas con sabor de fresa i platano!
Dieta no hago xo siempre tiro de arroces , pastas i carne ya que el pescado no me gusta.
Mas que nada porque es lo + facil de cocinar no se si viene bien eso, con el apoyo de las protes.
Gracias
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/09/09, 22:51:33 pm
78 kg asta hora hexaba medio dossificador xo no se si es todo el dossificador o medio en 300 ml de agua, si son las de la casa wheiders yo las encuentro buenas con sabor de fresa i platano!
Dieta no hago xo siempre tiro de arroces , pastas i carne ya que el pescado no me gusta.
Mas que nada porque es lo + facil de cocinar no se si viene bien eso, con el apoyo de las protes.
Gracias
no me hagas caso, a mi me sentaron malporque les pille aso y tengo medio bote aun muerto de risa por casa del mismo sabor que tu dices jeje!

si paras por bcn algun d y lo quieres te lo regalo mas que nada rque cuando tmas algo a desgana es inevitable que  te siente mal xD es mi problema que tengo que cambiar el sabor cada dos por tres jajaja!


yo que tu meteria un dosificador entero y vas bien con eso.

sobretodo despues del entreno, umediahorita despues de entrenar.

si quieres tomar otro batido puedes tomarlo por la mañana junto al desayuno (pero ten en cuenta que el resto del desayuno no debe llevar proteina porque ya la lleva el batido),o sino antes del entreno...

yo tomo un dosificador en el desayuno , y otro despues de entrenar ;)

con esa cantidad vas bien para el peso que tienes ahora mismo.  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Bolin en 18/09/09, 00:59:55 am
78 kg asta hora hexaba medio dossificador xo no se si es todo el dossificador o medio en 300 ml de agua, si son las de la casa wheiders yo las encuentro buenas con sabor de fresa i platano!
Dieta no hago xo siempre tiro de arroces , pastas i carne ya que el pescado no me gusta.
Mas que nada porque es lo + facil de cocinar no se si viene bien eso, con el apoyo de las protes.
Gracias
no me hagas caso, a mi me sentaron malporque les pille aso y tengo medio bote aun muerto de risa por casa del mismo sabor que tu dices jeje!

si paras por bcn algun d y lo quieres te lo regalo mas que nada rque cuando tmas algo a desgana es inevitable que  te siente mal xD es mi problema que tengo que cambiar el sabor cada dos por tres jajaja!


yo que tu meteria un dosificador entero y vas bien con eso.

sobretodo despues del entreno, umediahorita despues de entrenar.

si quieres tomar otro batido puedes tomarlo por la mañana junto al desayuno (pero ten en cuenta que el resto del desayuno no debe llevar proteina porque ya la lleva el batido),o sino antes del entreno...

yo tomo un dosificador en el desayuno , y otro despues de entrenar ;)

con esa cantidad vas bien para el peso que tienes ahora mismo.  :)
Merci tio, la verdad esque si tenia pensado subir la semana que biene el miercoles a salir de fiesta por aki, que es dia que mas se liara de las fiestas de la merçe ya que al dia siguiente es el dia festivo.
Asi seguire igual uno antes i otro despues de entrenar xo con todo el dossificador.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 18/09/09, 08:50:18 am
xa kien le interese estoi apretándome el super pump i llevo un kilito en dos semanas, eso si, limpio limpio no se sube xo bueno tb hay q tener en cuenta q controlo la dieta xo no piso la sala de cardio ni xa mirarle el culo a las tías xD i tiro d 3000 kcal día
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 18/09/09, 09:27:21 am
xa kien le interese estoi apretándome el super pump i llevo un kilito en dos semanas, eso si, limpio limpio no se sube xo bueno tb hay q tener en cuenta q controlo la dieta xo no piso la sala de cardio ni xa mirarle el culo a las tías xD i tiro d 3000 kcal día

Bien bien, dale caña!! :D! :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 18/09/09, 09:28:13 am
78 kg asta hora hexaba medio dossificador xo no se si es todo el dossificador o medio en 300 ml de agua, si son las de la casa wheiders yo las encuentro buenas con sabor de fresa i platano!
Dieta no hago xo siempre tiro de arroces , pastas i carne ya que el pescado no me gusta.
Mas que nada porque es lo + facil de cocinar no se si viene bien eso, con el apoyo de las protes.
Gracias
no me hagas caso, a mi me sentaron malporque les pille aso y tengo medio bote aun muerto de risa por casa del mismo sabor que tu dices jeje!

si paras por bcn algun d y lo quieres te lo regalo mas que nada rque cuando tmas algo a desgana es inevitable que  te siente mal xD es mi problema que tengo que cambiar el sabor cada dos por tres jajaja!


yo que tu meteria un dosificador entero y vas bien con eso.

sobretodo despues del entreno, umediahorita despues de entrenar.

si quieres tomar otro batido puedes tomarlo por la mañana junto al desayuno (pero ten en cuenta que el resto del desayuno no debe llevar proteina porque ya la lleva el batido),o sino antes del entreno...

yo tomo un dosificador en el desayuno , y otro despues de entrenar ;)

con esa cantidad vas bien para el peso que tienes ahora mismo.  :)

YO IGUAL ejej :D xupeteeee
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/09/09, 09:33:09 am
78 kg asta hora hexaba medio dossificador xo no se si es todo el dossificador o medio en 300 ml de agua, si son las de la casa wheiders yo las encuentro buenas con sabor de fresa i platano!
Dieta no hago xo siempre tiro de arroces , pastas i carne ya que el pescado no me gusta.
Mas que nada porque es lo + facil de cocinar no se si viene bien eso, con el apoyo de las protes.
Gracias
no me hagas caso, a mi me sentaron malporque les pille aso y tengo medio bote aun muerto de risa por casa del mismo sabor que tu dices jeje!

si paras por bcn algun d y lo quieres te lo regalo mas que nada rque cuando tmas algo a desgana es inevitable que  te siente mal xD es mi problema que tengo que cambiar el sabor cada dos por tres jajaja!


yo que tu meteria un dosificador entero y vas bien con eso.

sobretodo despues del entreno, umediahorita despues de entrenar.

si quieres tomar otro batido puedes tomarlo por la mañana junto al desayuno (pero ten en cuenta que el resto del desayuno no debe llevar proteina porque ya la lleva el batido),o sino antes del entreno...

yo tomo un dosificador en el desayuno , y otro despues de entrenar ;)

con esa cantidad vas bien para el peso que tienes ahora mismo.  :)

YO IGUAL ejej :D xupeteeee

xe Locoo! las protes de  O.N.  que ricas estan GRrrrrrrrr!

hay ke hacer una barra de esas pa la firma de ON cookies lover xD
y no pesan NADA en el estomago! jojo!


por cierto ha pasao el verano y no hemos ido aun de liada xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 19/09/09, 16:47:05 pm
a debate: q opinais de rafa de hombre mujeres trannys i viceversaS??? xDDD
decir q es miembro honorífico del club del pincho xD lleva 5 meses sin entrenar el figura xDDD eso si yo d mayor kiero ser como él xDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 19/09/09, 21:08:48 pm
Ese es miembro de tupincho.net de anabolandia.com y de no se ke mas xD El pavo esta cicladiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisim o, sa metio hormonas insulina winni primo deca y de todo xD esta muy muy feurte, tiene un cuerpo de escandalo, pero weno, para gustos colores, a mi tan grandote no me mola, pero a otra gente si ke le mola :) solo hay ke ver como triunfa el chaval, por el cuerpo y xq es guapo.

Ala, su personalidad y manera de ser deja mucho ke desear, un wen lavado de cerebro le pegaba yo....... capullo.

Y ese entrena vamos, aunke se este muriendo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 20/09/09, 08:25:11 am
na, como el hay 15 en cada discoteca xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 21/09/09, 23:42:01 pm
yo flipo jaja llevo un mes y medio sin pisar el gim sin comer bien sin dormir bien poniendome hasta el culo y me veo mas fuerte en 3 dias que hace que he vuelto que antes de plegar, es esto normaL??? xDDDDDDDDDDDD :o :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ ALIAS en 22/09/09, 01:11:17 am
hola encontrao una guia de ejercicios navegando por la red
k puede k a los k empiezan como yo les allude o eso espero!
os dejo el enlace

http://www.taringa.net/posts/downloads/1091183/Gu%C3%ADa-de-ejercicios-para-el-gimnasio-(Fotos).html
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 22/09/09, 09:56:54 am
yo flipo jaja llevo un mes y medio sin pisar el gim sin comer bien sin dormir bien poniendome hasta el culo y me veo mas fuerte en 3 dias que hace que he vuelto que antes de plegar, es esto normaL??? xDDDDDDDDDDDD :o :D

claro que es normal xD   al llevar tanto tiempo sin pisar el gym y poniendote hasta el culo te habras adelgazado aún más,  y ara cuando vuelves al gym y tal y comes normal y eso las defensas de tu cuerpo vuelven a subir...  pero en cuanto vuelvas a pnerte hasta el culo olveran a bajar y en cuanto vuelvas otra vez al gym a subir... y asi siempre subiendo y bajando y siempre te notaras mas fuerte alhace ese CAMBIO entre FIESTA-VIDA SANA xDDDDDDDDDDD


a mi tambien me pasaba eso  verme mas fuerte cuando volvia de un macrofinde de 4 dias de fiesta y me iba al  gym 24 horas despues de haberme recuperao del todo decia uala toy mas fuerte xD jajaja!

puto REm estas definido eh cabron con las fiestas que tas pegao este verano ...    ::)    jajaja!   dale al volumen coñooooooo!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 22/09/09, 13:04:57 pm
yo flipo jaja llevo un mes y medio sin pisar el gim sin comer bien sin dormir bien poniendome hasta el culo y me veo mas fuerte en 3 dias que hace que he vuelto que antes de plegar, es esto normaL??? xDDDDDDDDDDDD :o :D

claro que es normal xD   al llevar tanto tiempo sin pisar el gym y poniendote hasta el culo te habras adelgazado aún más,  y ara cuando vuelves al gym y tal y comes normal y eso las defensas de tu cuerpo vuelven a subir...  pero en cuanto vuelvas a pnerte hasta el culo olveran a bajar y en cuanto vuelvas otra vez al gym a subir... y asi siempre subiendo y bajando y siempre te notaras mas fuerte alhace ese CAMBIO entre FIESTA-VIDA SANA xDDDDDDDDDDD


a mi tambien me pasaba eso  verme mas fuerte cuando volvia de un macrofinde de 4 dias de fiesta y me iba al  gym 24 horas despues de haberme recuperao del todo decia uala toy mas fuerte xD jajaja!

puto REm estas definido eh cabron con las fiestas que tas pegao este verano ...    ::)    jajaja!   dale al volumen coñooooooo!

jajjajaja sisi ahora voy a muerte xupete haber si empiezo kn la dieta de volumen y soy capaz de seguirla jajajaja  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Alpha en 22/09/09, 13:09:35 pm
yo flipo jaja llevo un mes y medio sin pisar el gim sin comer bien sin dormir bien poniendome hasta el culo y me veo mas fuerte en 3 dias que hace que he vuelto que antes de plegar, es esto normaL??? xDDDDDDDDDDDD :o :D

claro que es normal xD   al llevar tanto tiempo sin pisar el gym y poniendote hasta el culo te habras adelgazado aún más,  y ara cuando vuelves al gym y tal y comes normal y eso las defensas de tu cuerpo vuelven a subir...  pero en cuanto vuelvas a pnerte hasta el culo olveran a bajar y en cuanto vuelvas otra vez al gym a subir... y asi siempre subiendo y bajando y siempre te notaras mas fuerte alhace ese CAMBIO entre FIESTA-VIDA SANA xDDDDDDDDDDD


a mi tambien me pasaba eso  verme mas fuerte cuando volvia de un macrofinde de 4 dias de fiesta y me iba al  gym 24 horas despues de haberme recuperao del todo decia uala toy mas fuerte xD jajaja!

puto REm estas definido eh cabron con las fiestas que tas pegao este verano ...    ::)    jajaja!   dale al volumen coñooooooo!

jajjajaja sisi ahora voy a muerte xupete haber si empiezo kn la dieta de volumen y soy capaz de seguirla jajajaja  :D

Ya me aconsejaras alguna dieta para pillar volumen mas rapido xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 22/09/09, 13:11:45 pm
la dieta clave para definir es la dieta de la tocha la de pillar volumen nose xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Alpha en 22/09/09, 13:12:38 pm
la dieta clave para definir es la dieta de la tocha la de pillar volumen nose xDD

Jajajaj vaya crack estas echo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 22/09/09, 16:43:47 pm
Yo ayer empece seriamente con la bici pero por la calle,estube una horita y media y hoy me da que estare dos horillas jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_matra-k en 23/09/09, 13:47:31 pm
la dieta clave para definir es la dieta de la tocha la de pillar volumen nose xDD

xDDD pues yo tengo un colega k se iva a correr y to ciego d speed  :'(
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/09/09, 23:36:19 pm
la dieta clave para definir es la dieta de la tocha la de pillar volumen nose xDD

xDDD pues yo tengo un colega k se iva a correr y to ciego d speed  :'(

 ::)   menudas atacadas le deberian de dar  ::)  xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 25/09/09, 07:40:45 am
Dejaros de diestas de volumen y de hartaros a comer, comer lo normal y subir lo mas limpio posible, lo que viene rapido se a rapido, haced las cosas bien y no querais poneros en 2 meses.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/09/09, 08:32:40 am
Dejaros de diestas de volumen y de hartaros a comer, comer lo normal y subir lo mas limpio posible, lo que viene rapido se a rapido, haced las cosas bien y no querais poneros en 2 meses.

lo que esta claro es que hartarse a comer mas de lo que uno puede llegar a asimilar es sinonimo de ponerse gORDO yno de CRECER bien...

Crecer bien es repartir bien las comindas con sus porcentajes nutritivos segun la intencion,

Yo el año pasao comi como un animal mas de lo que podia llegar a tragar realmente y me puse grande pero demasiado demasiadio tapado... Ara como mucho tambien pero aun mas repartido que el año pasado y no meto tanto de golpe y respeto bastante el tiempo que he de dejar entre comidas o eso intento... jeje!

lo que decimos siempre, PACIENCIA y CONSTANCIA!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 25/09/09, 09:12:55 am
Dejaros de diestas de volumen y de hartaros a comer, comer lo normal y subir lo mas limpio posible, lo que viene rapido se a rapido, haced las cosas bien y no querais poneros en 2 meses.

lo que esta claro es que hartarse a comer mas de lo que uno puede llegar a asimilar es sinonimo de ponerse gORDO yno de CRECER bien...

Crecer bien es repartir bien las comindas con sus porcentajes nutritivos segun la intencion,

Yo el año pasao comi como un animal mas de lo que podia llegar a tragar realmente y me puse grande pero demasiado demasiadio tapado... Ara como mucho tambien pero aun mas repartido que el año pasado y no meto tanto de golpe y respeto bastante el tiempo que he de dejar entre comidas o eso intento... jeje!

lo que decimos siempre, PACIENCIA y CONSTANCIA!

Ouh yeah! Yo igual!!

No hago volumen askeroso com el que hice el año pasado, este mas limpito... jeje, la semana k viene me pillo creatina ethyl ester, bcaas con gluta y mas protes ON pa no variar xD 110 Euros en total, y espero ke me dure dos meses todo , mas o menos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_matra-k en 25/09/09, 14:00:19 pm
Dejaros de diestas de volumen y de hartaros a comer, comer lo normal y subir lo mas limpio posible, lo que viene rapido se a rapido, haced las cosas bien y no querais poneros en 2 meses.

Yo me incho a comer y tengo los niveles de grasa bajos . Eso depenede de la persona, hay gente que comiendo lo mismo que puedo comer yo se pone gorda, enfin de errores se aprende, pero comiendo lo normal te va a costar mucho mas crecer, eso desde luego...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 28/09/09, 09:49:15 am
RE-comparo  la foto de antes de empezar en ésto del gym con otra de hace unas 2 semanas o 3... 

(http://img195.imageshack.us/img195/7669/septiembre2009.jpg)


como ya os dije... ahora mismo estoy haciendo volumen llevo ya dos semanitas con volumen, en las fotos que pone "ahora" no son de ahora mismo sino de justo antes de empezar volumen.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 28/09/09, 10:00:12 am
Tio, que te pongan en un anuncio de estos de cambios radicales pk es increible eh, como has cambiado, ke forma le has dado a tu cuerpo!! Muy muy bien tio, te felicito, muy, pero muy poca gente consigue esto, ahi demuestras tu constancia, paciencia y buen hacer y sin quimicos, PERFECTO!

Ara ya sabes , a darle caña al volumen semilimpio! Yo hare lo mismo!!  jeje, ya me tapao un poco xD pero no me peinso tapar mas.. :S ke sino me rallo, hay kestar bien to el año! :D jaja

Un saludo crack!! Esta semana me pillo ya lso potingues, que ya he cobrao xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 28/09/09, 10:29:23 am
Tio, que te pongan en un anuncio de estos de cambios radicales pk es increible eh, como has cambiado, ke forma le has dado a tu cuerpo!! Muy muy bien tio, te felicito, muy, pero muy poca gente consigue esto, ahi demuestras tu constancia, paciencia y buen hacer y sin quimicos, PERFECTO!

Ara ya sabes , a darle caña al volumen semilimpio! Yo hare lo mismo!!  jeje, ya me tapao un poco xD pero no me peinso tapar mas.. :S ke sino me rallo, hay kestar bien to el año! :D jaja

Un saludo crack!! Esta semana me pillo ya lso potingues, que ya he cobrao xD

jajajajaja   yo tambien me estoy tapando uN poco pero esta valiendo la pena el saber repartir las comidas como me aconsejaste en su dia es fuindamental para subir mas limpio tenias razon pero de todas formas me tapo un poco tambien pa ke nos vamos a engañar xDDDDDD


pongo la foto de la que hablamos en ésta página  :)

(http://img195.imageshack.us/img195/7669/septiembre2009.jpg)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JoMuRa en 28/09/09, 12:51:00 pm
Alguien ha probado o sabe algo sobre  "xenadrine efx" ??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 28/09/09, 13:36:11 pm
Alguien ha probado o sabe algo sobre  "xenadrine efx" ??
el xenadrine según leí hace un tiempo, es un termogénico,  como termogénico supongo que es un preparado que actua eliminando grasas a traves del aceleron del metabolismo corporal... si eres nervioso no lo tomes, pues luego por la noche estaras subiendote por las paredes para intenar pegar ojo xD

Luego tambien se comenta que los termogénicos petan mucho músculo...  aunke te vendan en la publicidad que no porue lo mantienen y tal.. MENTIRA! lgo que te ponga asi de nervioso SIEMPRE va a acabar cargandose algo de masa muscular... SIEMPRE!

si tu objetivo es solamente quemar grasa prebalo y nos cuentas como te ha ido jeje!   aunque la verdad no soy partidiario de los quemagrasas...  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 28/09/09, 15:57:31 pm
Alguien ha probado o sabe algo sobre  "xenadrine efx" ??
el xenadrine según leí hace un tiempo, es un termogénico,  como termogénico supongo que es un preparado que actua eliminando grasas a traves del aceleron del metabolismo corporal... si eres nervioso no lo tomes, pues luego por la noche estaras subiendote por las paredes para intenar pegar ojo xD

Luego tambien se comenta que los termogénicos petan mucho músculo...  aunke te vendan en la publicidad que no porue lo mantienen y tal.. MENTIRA! lgo que te ponga asi de nervioso SIEMPRE va a acabar cargandose algo de masa muscular... SIEMPRE!

si tu objetivo es solamente quemar grasa prebalo y nos cuentas como te ha ido jeje!   aunque la verdad no soy partidiario de los quemagrasas...  :)

+1
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Ferni_ en 28/09/09, 23:36:51 pm
bueno yo llevo 3 semanas apuntado al gym y me lo toy tomando muy muy muy enserio, tambien gracias a k xupete me motiva muxisimo i me da muxos consejos jejejej espero poder empezar a notar pronto las mejoras, aunk la primera esk me encuentro muxo mejor en todos los sentidos pero  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 01/10/09, 09:52:26 am
Weeeno, ay em ha llegado el pedido, todo por 87 modicos euros (en tienda serian aproximadamente 130-140):

- Creatina Kre-Alkalyn de All American EFX (120 caps, dos al dia, una pre-workout y otra post-workout, por lo tanto tengo para dos meses, aunke esta creatina no hace falta ciclarla s eve, pero weno, yo la ciclare iwal... por si acaso no me fio) 20 Euros

- 100% Whey de Optimum Nutrition (sabor chocolate con leche, esta muy rica xd) 50 Euros

- Guantes con muñequera 10 Euros

Por cierto, los guantes estos  con muñekera van de puta madre!! acostumbrao a entrenar sin guantes...!!!

Ya comentare dentro de un mes que tal la creatina esta nueva
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 01/10/09, 11:29:23 am
Weeeno, ay em ha llegado el pedido, todo por 87 modicos euros (en tienda serian aproximadamente 130-140):

- Creatina Kre-Alkalyn de All American EFX (120 caps, dos al dia, una pre-workout y otra post-workout, por lo tanto tengo para dos meses, aunke esta creatina no hace falta ciclarla s eve, pero weno, yo la ciclare iwal... por si acaso no me fio) 20 Euros

- 100% Whey de Optimum Nutrition (sabor chocolate con leche, esta muy rica xd) 50 Euros

- Guantes con muñequera 10 Euros

Por cierto, los guantes estos  con muñekera van de puta madre!! acostumbrao a entrenar sin guantes...!!!

Ya comentare dentro de un mes que tal la creatina esta nueva

la proteína de on tengo fichadas dos tiendas por internet donde la han bajado a 45 €, aunq tengo no se si hacer un pedido x si la vuelven a subir a 50 xDDDD i en esa misma tienda la creatina t sale 240 caps x 30 € xDDD ai q moverse más x internet markitos ai q moverse más xDDD
la proteína es d las nuevas o d las antiguas??? xq las nuevas dicen q son una castaña, q se disuelven i saben peor....
lo guantes me pilló unos mi vieja de nike i son una maravilla, da gusto entrenar con guantes xq yo tb staba acostumbrado a tirar sin wantes i cuando le metías pesos en algunos ejercicios dolían las manos al tirar xDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 01/10/09, 11:30:44 am
ai tiendas x internet q no se pagan gastos d envio si alcanzas una cierta cantidad, tu t los podías haber aorrado...........
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 03/10/09, 10:33:00 am
no fueron de envio, fueron de contrareembolso, ke no me fo de pagar con tarjeta d credito por internet xD lso envios salen gratis apartir de 60 o asi.

Yaaa, las hay mas baratas de creatinas, pero esta e krealkalyn, en capsulas, no es monohidrato. ya vi lo de las 2240 caps por 30, pero son demasiados meses con creatina, ahi hay para 4! La monohidrato por 30 euros t pillas un kilo o asi. Y las ON tio estan bajando caaaaaaaaaaxo, yo la pille por 50 y ya flipe, asi ke ara por 45 ya ams dejao roto jajaj :)

Weno cuando t pilles cosas ya enseñaras a ver jejjeje que no me muevoooo jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/10/09, 11:22:11 am
no fueron de envio, fueron de contrareembolso, ke no me fo de pagar con tarjeta d credito por internet xD lso envios salen gratis apartir de 60 o asi.

Yaaa, las hay mas baratas de creatinas, pero esta e krealkalyn, en capsulas, no es monohidrato. ya vi lo de las 2240 caps por 30, pero son demasiados meses con creatina, ahi hay para 4! La monohidrato por 30 euros t pillas un kilo o asi. Y las ON tio estan bajando caaaaaaaaaaxo, yo la pille por 50 y ya flipe, asi ke ara por 45 ya ams dejao roto jajaj :)

Weno cuando t pilles cosas ya enseñaras a ver jejjeje que no me muevoooo jaja

ya nos contaras ke tal sale la krealkalyne esa jejeje!  tengo curiosidad  :D

por lo de los guantes

yo siempre llevo guantes con muñekera pero lo que va genial es ponerse por debajo 

CINTAS de AGARRE  :   dan buena consistencia a las muñecas en segun que ejercicios de altos pesos,  por ejemplo hay segun ke pesos de biceps o press frances de triceps o incluso aperturas de pecho que como no tengas buena consistencia en las muñecas con algo... buf!"!! jaja!    recomiendo cintas de agarre a todo el mundo!!! a mi me han ido genial y de momento no me vuelto a abrir nunca las muñecas  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 03/10/09, 19:09:02 pm
jajaja yo siempre uso las vendas de kick boxing y encima los guantes esos xDD salen menos callacos xDDDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 04/10/09, 12:00:53 pm
Otro a la espera de que comentes qué tal aesa creatina markitos ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^[PaTTy]^ en 04/10/09, 12:13:36 pm
Me he tenido que borrar del gim (aunke todavia no havia vuelto a empezar desde las vacaciones xD) pk a mi novio se le ha antojado comprarse una mákina y una bici y ya que las voy a tener en kasa, pues paso de ir al gim xD Estoy emocionadisima con la bici de spinning (L) pk me encantaba y sé que si lo tengo en kasa, lo haré el doble que antes! Eso espero almenos... xD

Algunos de vosotros tiene mákinas o bicis en casa? Las usais? xD pk me han dicho que al principio mucho pero que luego... menos mal que mi novio es super constante y sé ke almenos él le sacará partido...espero que yo tb joder xD

Ánimos a todos! ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/10/09, 12:41:29 pm
Me he tenido que borrar del gim (aunke todavia no havia vuelto a empezar desde las vacaciones xD) pk a mi novio se le ha antojado comprarse una mákina y una bici y ya que las voy a tener en kasa, pues paso de ir al gim xD Estoy emocionadisima con la bici de spinning (L) pk me encantaba y sé que si lo tengo en kasa, lo haré el doble que antes! Eso espero almenos... xD

Algunos de vosotros tiene mákinas o bicis en casa? Las usais? xD pk me han dicho que al principio mucho pero que luego... menos mal que mi novio es super constante y sé ke almenos él le sacará partido...espero que yo tb joder xD

Ánimos a todos! ;)

jajaja a mi me molaria tener una makina con mil cosas en casa pero por falta de espacio no la tengo xD  pero me fliparia tener algo con press poleas banco etc... xD

suerte con ese minigym ke os habeis construido jaja!





por cierto voy a valorar un poco la creatina cell tech esa... llevo 3 semanas pero habia notado mas efectos con creatinas mas simples y bartas.

resultados hasta el momento con cell tech:  una mierda pinchada en un palo...

los resultados que he conseguido hasta ahora los podia haber conseguido sin esa creatina,  es mas cuando se me termine el bote calculo que en una o dos semanas  hare un descansito de un mes de creatina para probar otra porque menuda pocilga ademas son askerosas pesan muchisimo en el estomago  NO LA RECOMIENDO A NADie!

creo que ha quedado claro que la creatina cell tech es una mierda no? xD y encima caro... ¬¬'

ya he pedido otro bote de protes de On, esta vez probare las de chocolate xD y de paso me piyao tambien las krealkalyn pa probarlas yo tambien cuando ya haya exo las 4 semanas de descanso de la creatina.

AU!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^[PaTTy]^ en 04/10/09, 13:27:23 pm
Me he tenido que borrar del gim (aunke todavia no havia vuelto a empezar desde las vacaciones xD) pk a mi novio se le ha antojado comprarse una mákina y una bici y ya que las voy a tener en kasa, pues paso de ir al gim xD Estoy emocionadisima con la bici de spinning (L) pk me encantaba y sé que si lo tengo en kasa, lo haré el doble que antes! Eso espero almenos... xD

Algunos de vosotros tiene mákinas o bicis en casa? Las usais? xD pk me han dicho que al principio mucho pero que luego... menos mal que mi novio es super constante y sé ke almenos él le sacará partido...espero que yo tb joder xD

Ánimos a todos! ;)

jajaja a mi me molaria tener una makina con mil cosas en casa pero por falta de espacio no la tengo xD  pero me fliparia tener algo con press poleas banco etc... xD

suerte con ese minigym ke os habeis construido jaja!

Gracias  :D

Por cierto, ya que vosotros sabeis casi de todo sobre gym... Qué opinais de los "vibropower"? Sabeis si funcionan bien? Ós han dicho algo en el gym sobre estos aparatos? Es que nos han dicho que van muy bien pero no sabemos si fiarnos... xD Y antes de comprar nada, mejor tener algunas opiniones xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/10/09, 15:42:18 pm
se ve que es un metodo de quemar grasa a partir del movimiento vibratorio pero no se mas detalles...

No conozco a nadie que me de el visto bueno de su eficacia la verdad...

yo creo que no hay nada como el ejercicio natural... todo lo ke sean makinas vibratorias y historias raras... no se no me van jeje!

ademas tanta vibracion debe dejar el cuerpo un poco tonto xDDDDDDDDD

pero insisto que no lo se por mi propia mano porke no he probao esas makinas vibradoras y creo que no las catare porque no me van, ademas me aburre estar kieto xD  yo necesito actividad debo ser hiperactivo  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: rec_69 en 04/10/09, 15:47:54 pm
Hombre a mi en el gimnasio, me hicieron un ejercicio un día tras haberme machacado, para "relajar", y parte del dolor desapareció al instante y luego estaba mucho mas fresco.
Hay muchos tipos de ejercicios con esos aparatos, me imagino que si en los gimnasios lo tienen, de algo debe servir.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/10/09, 15:54:38 pm
Hombre a mi en el gimnasio, me hicieron un ejercicio un día tras haberme machacado, para "relajar", y parte del dolor desapareció al instante y luego estaba mucho mas fresco.
Hay muchos tipos de ejercicios con esos aparatos, me imagino que si en los gimnasios lo tienen, de algo debe servir.

ya pero el cuerpo se acostmbra a todo, y como alguien le de por hacer vibropower cada dia... si es muxo mas efectivo luego, cuando dejen de utilizarla las van a pasar putas para correr a fondo durante 40 minutos o asi porque el cuerpo estara desentrenado y solo estara acostumbrao a quemar grasa de esa forma...

yo creo que es como todo, lopuedes hacer puntualemnete pero no cada dia ahi a saco porque el cuerpo se acostumbrara...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 04/10/09, 16:53:02 pm
no se si es lo mismo, pero hay makinas de "vibracion" k lo k hacen es a traves de ultrasonidos, desacerte la grasa acumulada k luego eliminas a traves de la eliminacion de likidos...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 04/10/09, 17:15:00 pm
power plate hay en mi gim, lo usan bastante. No creo que sirva de mucho...
Donde este una buena corrida que se quite el resto.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 04/10/09, 20:18:00 pm
Donde este una buena corrida que se quite el resto.

Esa frase es la claveeeeeeeee JASJsjsjssjsjajajajajaj

Xupete tas pillao la kre? ok ya te ire comentando tiuuuuuu, llevo 5 dias y por ahroa no he notado gran cosa, y si he notado algo es de efecto placebo supongo xD el lunes en pecho y triceps a ver como lo entreno y t dire :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: planell_core en 04/10/09, 21:29:29 pm
Yo ago pesas taekwondo i kick-boxing  voy cada dia me combino pesas cn 1 arte marcial cada dia ya que los tengo alternados i en 1 mes se empieza a notar algo ya  yo voy a igualada al gimnas-GÜI (del seleccionador catalan junior de taekwondo)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 04/10/09, 22:17:08 pm
Yo he hecho algunas sesiones de "power plate" que me regalaron en el gimnasio y sólo os digo que fue bajarme de la máquina y directa a la ducha de lo cansada que estaba. Al día siguiente agujetas, clar.

Una pasada la vibración que tiene esa máquina y como te llega a mover los músculos.

Yo lo veo más como complemento semanal pero va genial. No te pondrás hecho un figurín pero realmente se nota  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 04/10/09, 22:18:23 pm
También decir que hay un manual con diferentes ejercicios y lo puedes usar tanto como para relajarte como para endurecer. Para las contracturas va muy bien también.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 05/10/09, 09:43:32 am
En el decathlon lo he probado xDDDDDDDDDDD

Supongo que algo hará pq hay máquinas de 400 euros pero tienen otras que valen 6.000!!!!!!!!!!!

Así que como pagues 6.000 y no sirva de nada...

Por cierto alguien me sabría decir para que sirven los aminoácidos???

Fui con un colega a comprar y se pillo Proteinas y se estubo mirando creatina y me dijo que los aminoácidos servían para quemar grasas, es eso cierto?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 05/10/09, 12:41:01 pm
En el decathlon lo he probado xDDDDDDDDDDD

Supongo que algo hará pq hay máquinas de 400 euros pero tienen otras que valen 6.000!!!!!!!!!!!

Así que como pagues 6.000 y no sirva de nada...

Por cierto alguien me sabría decir para que sirven los aminoácidos???

Fui con un colega a comprar y se pillo Proteinas y se estubo mirando creatina y me dijo que los aminoácidos servían para quemar grasas, es eso cierto?

xDDD pero que es estooo!! Ara te explico tio.

En primer lugar, las maquinas de vibracion sirven para poner a "tono" la musculatura, es decir, para ponerte un pokito en forma, y no tener los musculos muy flacidos. No vas a obtener un aumento de masa muscular de ningun tipo por hacer la maquina esta.

Si un caso disminuiras de masa muscular pk te rebientas de cansancio subido ahi media hora, y quemaras un pokito de  grasa... pero poca. El ejercicio que haces en estas maquinas durante tiempo prolongado cansa mucho y pasas de las 140 ppm de sobras. Ademas, se recomienda hacerlo poco tiempo, pk sino es jodido para las articulaciones o no se que...

SEGUNDO PUNTO! XD AMINOACIDOOOS

DE manera divulgativa: Los aminoacidos son las piezas del puzzle llamado proteina. Es decir, la proteina esta constituida por aminoacidos de muchos tipos. PUNTO!!  Conjunto de aminoacidos = proteina (Biologicamente hablando los aminoacidos son muchisimo mas que esto, pero para que quede claro.....)

Hay tres tipos de aminoacidos dentro de los 20 y pico que hay y que nuestro cuerpo no los sintetiza de manera natural a partir de otros.  Estos son los BCAA's (o brain chain aminoacids, o aminoacidos de cadena ramificada). Estos aminoacidos no los sintetiza nuestro cuerpo de manera natural a partir de otros, por lo tanto han de incluirse en la dieta. La carne, pescados, huevos, llevan BCAAs en cantidades justas. Y nosotros a veces, ademas de las proteinas, metemos estos aminoacidos como suplemento ya que sus fuinciones son muy buenas (las proteinas en polvo ya llevan BCAA's pero muchas veces insuficientes y en cantidades erroneas).

BCAA´s o AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS (valina, leucina e isoleucina)

Funciones:
Efecto anticatabólico.
Favorece la síntesis proteica.
Ahorra el glucógeno muscular.
Estimula la producción de insulina.
Incrementa la producción energética.
Favorece la pérdida de grasa en dietas hipocalóricas.
Tiene efecto vasodilatador.
Son una fuente importante de combustible durante los estados de agotamiento de carbohidratos.
Estimulan la emisión de hormonas anabólicas.
Coadyudante en el tratamiento de la insuficiencia renal crónica.
Coadyudante en casos de encefalopatía hepática reversible.

Modo de empleo:
Deben ingerirse junto a una dieta hiperproteica.
La dosis recomendada es de 100 mg/kg peso corporal

DEspeus hay otro aminoacido que esta en todas parte,s pero que también empleamos los que practicamos fitness o fisioculturismo (como lo querais llamar) que es al L-Glutamina, cuyo efecto anticatabolico esta demostrado, aunque yo no me lo creo demasiado.... xD PAra eso los BCAA's ya van bien, y se absorben mejor (la L-glutamina no se aprovecha ni el 30% de la qu eingieres ya que se la queda el intestino delgado en su flora intestinal (le viene bien se ve...)).

LA CREATINA:

Se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina (unos de esos 20 y pico que he dicho antes), el cuerpo la fabrica básicamente en el hígado, los riñones y el páncreas, y también puede obtenerse a través de una dieta rica en carne o pescado. Vamos, que es otro aminoacido derivado de otros. Este te da fuerza para el entreno, NADA MAS. Las consecuencias de que te de mas fuerza ya es myor ganancia muscular si sigues una wena dieta.. etc etc etc.. lo que ponen en todos los potes de creatina y de forma exageradisima.




Respecto a lo que decia tu colega ---> LOS AMINOACIDOS NO SIRVEN PARA QUEMAR GRASA.

Hay un aminoacido, la L-Carnitina, que ayuda en el proceso de quema de grasa, pero ya esta , AYUDA , y de manera muy ligera. Para quemar grasa y conservar masa muscular te has de meter en el mundo de las dietas hirproteixas e hipocaloricas, que sin te interesa ya explciare algo, pk este tema tmb... da de si.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 05/10/09, 12:45:03 pm
Muchas gracias por la respuesta!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/10/09, 13:23:39 pm
buena explicacion Markitos, no lo habria podido explicar yo mejor jaja!

ya podrias haber estudiado algo asi! xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 05/10/09, 15:25:42 pm
eso lo estudiava yo en biologia jajaja xDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: musiketapata en 05/10/09, 20:46:58 pm
Buenas ahora empezare a ir al gimnasio en serio (fui alguna vez durante el verano) y quiero hacerme un planning con ejercicios y eso y no se ni por donde empezar así que vootros que sois unos expertos haber si podeis echarme una mano.

Mi objetivo es ganar musculatura en general, un poco de todo, hacer crecer espalda y hombros y ganar algo mas de piernas.

Haber si podeis ayudarme, gracias!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 06/10/09, 12:07:09 pm
Buenas ahora empezare a ir al gimnasio en serio (fui alguna vez durante el verano) y quiero hacerme un planning con ejercicios y eso y no se ni por donde empezar así que vootros que sois unos expertos haber si podeis echarme una mano.

Mi objetivo es ganar musculatura en general, un poco de todo, hacer crecer espalda y hombros y ganar algo mas de piernas.

Haber si podeis ayudarme, gracias!!!
hay muchas paginas de los señores xupete y markitos explicandolo todo, como se lo curran  ;D
Pd: los haria moderadores del post
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 06/10/09, 12:19:00 pm
AJajajaa, ke tio!

Tiene razon, hay muchisimas paginas donde explicamos entre todos todo lo que preguntas y mas, y también tienes muchos foros en internet donde solo hablan de esto, asi que primero lee lee lee y lee mas aun. Es un rollo, pero es lo k hay... Yo los dos primeros años de entrenar no tenia ni papa, me guiaba por los monitores, y poco a poco y leiendo fui aprendiendo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 06/10/09, 13:29:33 pm
A ver que respuestas tenéis sobre esto:

Cuál es la mejor proteina post-enteno?

Mejor creatina sola o en No Xplode?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 06/10/09, 14:08:05 pm
no xplode es pre entreno. Para mi lo mejor post entreno es un batido de protes, las On por ejemplo.

Ahora no tomo suplementos y me veo mas inflado, q cosas...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 06/10/09, 14:48:40 pm
no xplode es pre entreno. Para mi lo mejor post entreno es un batido de protes, las On por ejemplo.

Ahora no tomo suplementos y me veo mas inflado, q cosas...

Sé que comentaste que el No Xplode te iba muy bien. Lo recomiendas? Buenos resultados?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 06/10/09, 14:54:40 pm
Dicen que va muy bien, yo no lo he probado x eso.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 06/10/09, 15:35:24 pm
Depende de los objetivos que tengas blade. Tiene sus ventajas e inconvenientes. A mi me iba perfecto por un lado, pero por otro me fastidiaba... ahora no tomo nada y echo en falta ese punto de energía que te da. Punto puntazo...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 06/10/09, 17:16:48 pm
Leeros este post por favor, desmintiendo falsos mitos, aprendamos de una vez... es muy muy interesante.

http://es.fitness.com/forum/dietas/dietas-de-volumen-buena-o-mala-idea-tema-de-la-semana-16-a-13425.html

buenas yo llevo 4 dias en el gym y me e leido este articulo y me a sido de gran ayuda... sigo viendolo un poco complicado todo esto de ir al gimnasio y comer y todo el royo... amos q si lo e entendido bien las dietas de volumen son una cagarada inmensa, si uno es delgado hay q comer sano y lo normal para agregar nutrientes y asi crecera el musculo y no agregaremos grasa al cuerpo...

Pero me a quedado 1 poco confusa la parte de las calorias... cuando e empezado a leer e llegado a la conclusion de q x ejemplo comer alguna pizza no iria mal xke las calorias van bien para crecer el tejido, pero luego dice q la comida basura hay q eliminarla. No lo entiendo, q viene a decir q tenemos q ingerir calorias comiendo bien y sano? entonces habria q artarse de comida no? si me lo puede explicar alguien porfa esto... q me e liado
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 06/10/09, 21:00:37 pm
Leeros este post por favor, desmintiendo falsos mitos, aprendamos de una vez... es muy muy interesante.

http://es.fitness.com/forum/dietas/dietas-de-volumen-buena-o-mala-idea-tema-de-la-semana-16-a-13425.html

 tenemos q ingerir calorias comiendo bien y sano? entonces habria q artarse de comida no? si me lo puede explicar alguien porfa esto... q me e liado

Acabas de dar en el clavo!!

Comer sano, pero mucho, para sobrepasar las calorias que necesitamos al dia: esto es un volumen semi limpio (siempre te tapas un poco, sino es biologicamente imposible subir de masa muscular sin quimica...).

Comer sano, pero en un poco de menos cantiad, quedandonos un poco por debajo de las calorias que necesitamos al dia (pero ingiriedo la misma cantidad de proteinas que en fase de "volumen" (por llamarla de alguna manera)) es lo que llamariamos etapa de definicion, donde eliminamos grasa corporal pero mantenemos musculo.

Todo esta en comer sano y controlar las calorias para un fin u otro, y aportar los nutrientes necesarios para obtener maximos resultados.

Mira t dejo una web que hay articulos (un poco mal traducidos........) muy buenos, pero mucho! Hay otros no tan wenos y mas aburridos, pero weno... por ejemplo hay uno que habla de las grasas buenas.... imprescindibles!

http://www.masmusculo.com.es/

Es una pagoina web de donde compro yo los suples. Se flipan un poco con los ciclaos ke ponen en las fotos pero weno en fin, los articulos estan bien
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_matra-k en 07/10/09, 00:43:57 am
no xplode es pre entreno. Para mi lo mejor post entreno es un batido de protes, las On por ejemplo.

Ahora no tomo suplementos y me veo mas inflado, q cosas...

Sé que comentaste que el No Xplode te iba muy bien. Lo recomiendas? Buenos resultados?

De oxido nitrico el no xplode va bien, también van bien el super pump 250 y el nan0 vap0r escoje a tu gusto...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IVAN SB en 07/10/09, 12:59:52 pm
yo tengo una duda

cuando estoy 2 o 3 dias sin entrenar, he de seguir tomando la misma cantidad de proteinas e hidratos de carbono? o he de bajar la cantidad los dias que no entrene?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_matra-k en 07/10/09, 14:23:59 pm
yo tengo una duda

cuando estoy 2 o 3 dias sin entrenar, he de seguir tomando la misma cantidad de proteinas e hidratos de carbono? o he de bajar la cantidad los dias que no entrene?

Sigue tomando lo mismo claro.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 08/10/09, 13:04:13 pm
Leeros este post por favor, desmintiendo falsos mitos, aprendamos de una vez... es muy muy interesante.

http://es.fitness.com/forum/dietas/dietas-de-volumen-buena-o-mala-idea-tema-de-la-semana-16-a-13425.html

 tenemos q ingerir calorias comiendo bien y sano? entonces habria q artarse de comida no? si me lo puede explicar alguien porfa esto... q me e liado

Acabas de dar en el clavo!!

Comer sano, pero mucho, para sobrepasar las calorias que necesitamos al dia: esto es un volumen semi limpio (siempre te tapas un poco, sino es biologicamente imposible subir de masa muscular sin quimica...).

Comer sano, pero en un poco de menos cantiad, quedandonos un poco por debajo de las calorias que necesitamos al dia (pero ingiriedo la misma cantidad de proteinas que en fase de "volumen" (por llamarla de alguna manera)) es lo que llamariamos etapa de definicion, donde eliminamos grasa corporal pero mantenemos musculo.

Todo esta en comer sano y controlar las calorias para un fin u otro, y aportar los nutrientes necesarios para obtener maximos resultados.

Mira t dejo una web que hay articulos (un poco mal traducidos........) muy buenos, pero mucho! Hay otros no tan wenos y mas aburridos, pero weno... por ejemplo hay uno que habla de las grasas buenas.... imprescindibles!

http://www.masmusculo.com.es/

Es una pagoina web de donde compro yo los suples. Se flipan un poco con los ciclaos ke ponen en las fotos pero weno en fin, los articulos estan bien

Merci tio se me a aclarado el tema, :) mas q nada uno quiere saber d esto para tener algo de autonomia
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 08/10/09, 15:14:33 pm
Veo q seguiis iendo al gim...muy bien, a muerte!! Yo igual, proceso abdominales todo un clásico xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 08/10/09, 20:43:28 pm
Yo te recomiendo una pastillita de Sidenefil antes de ir a entrenar y ya veras como tiraras como un demonio jeje.

A ver esos culturetas rompiendo fibras musculares :D , haz pesas y cardio come sano y nadie te parara.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/10/09, 11:34:17 am
cosa super rara!

normalmente cuando descanso menos tiro menos en el gym...

esta semana por motivos de trabajo estoy muy muy nervioso y aunque me acueste a las doce no me puedo dormir hasta las dos de la mañana o por ai... y me despierto a las 7:30 o 6:45...

pues no se como pero estoy tirando mas en el gym... no entiendo naaaaaaada... xD 

pd:  esta semana que viene sera la ultima semana con la mierda de CELL TECH, no se la recomiendo a nadie...  estoy viendo que retiene demasiao liquido, mas aun que con las monohidrato normales... 

en cuantoa  las protes de On, de momento me convencen, las nuevas las he pillao de chocolate pa cambiar el sabor.

y en cuanto a los cabrohidratos me estan hiendo de fabula aunque me estoy tapando un poco y pienso que es por eso pero de momento no he sudido demasiado peso...

70'7 de momento y subiendo... poco a poco y buena letra xD ahora cuando deje de tomar la creatina para hacer el descanso de un mes supongo que me destapare un poco por lo de la retencion de liquidos jeje y quizas me planteo hasta no tomarla mas... no me convence la verdad...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 09/10/09, 12:28:15 pm
Yo cvon la cell tech retuve ke flipas de liquido, pero mucho!!! ALUCINE! subi 3 kilos de liquidos! XDXDXDXD Por ahroa la krealkalyn va bien, sigo iwal, con un poco mas de fuerza en lso entrenos, estoy subiendo de peso en todos los ejercicios. Aun no se si es placebo o es el efecto, tiempo al tiempo.



Por cierto, en plena defincion, como en mi foto, pesaba 65 kilos, ahora que he cogido mas peso, lelvo u mes y emdio haciendo volumen (semilimpio...) peso 67.5 kilos, em he tapao un pokitin, pero als 6 abdominales siguen veindose perfectametne, espero seguir asi! :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 09/10/09, 12:36:59 pm
Ya te dije que Cell-tech es azúcar con buena propaganda...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Ferni_ en 09/10/09, 12:41:55 pm
hasta despues de navidades estare siguiendo el regimen para perder grasas, de momento la cosa va bien, tampoco tenia mucho que perder, y en makinas con las rutinas que me pusieron la verdad que cada dia tiro un poco mas, a todo esto decir que no tomo nada ni de batidos ni nad apor el estilo, despues navidades me gustaria empezar a tomar algo que me recomendais??? ago un canvio de dieta a partir de enero?
xupete ayudaaaaaaa !!!! XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/10/09, 13:34:51 pm
hasta despues de navidades estare siguiendo el regimen para perder grasas, de momento la cosa va bien, tampoco tenia mucho que perder, y en makinas con las rutinas que me pusieron la verdad que cada dia tiro un poco mas, a todo esto decir que no tomo nada ni de batidos ni nad apor el estilo, despues navidades me gustaria empezar a tomar algo que me recomendais??? ago un canvio de dieta a partir de enero?
xupete ayudaaaaaaa !!!! XD

contigo ya hablare por msn xD que asi te lo explico mejor xD
ya que me dijiste que querias hacer volumen miraremos lo que te vaya mejor para comer asi quedara en un 10% grasas,  50%carbohidratos y 40% proteinas para una buena dieta de volumen...

y de batidos no te agobies,  ya miraremos que proteina te va mejor para eso, aunque te recomiendo las "optium Nutrition" y un platano despues de entrenar para recargar el glucogeno en los musculos y media horitas despues el batidito de On con un cazo de proteina mezclado con agua...

ya iremos viendo como variamos eso en funcion de como vayas creciendo tete!

Ya te dije que Cell-tech es azúcar con buena propaganda...
ya lo he visto ya xD  menuda mierda nen xD  tenias toda la razon, entonces que quede claro que nadie pille de esa creatina... azucar de propaganda... cierto...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 09/10/09, 13:38:23 pm
POR dios!! cada dia los gimnasios son mas caros,eso si kieres uno que tenga de todo claro xD  72 euros la matricula y 40.20 todo el dia  :-\ que mal!!  :D Que estamos en crisis joer!!  :D :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 09/10/09, 13:55:44 pm
Y aún gracias que donde voy yo son 54 al mes...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Ferni_ en 09/10/09, 13:56:46 pm
POR dios!! cada dia los gimnasios son mas caros,eso si kieres uno que tenga de todo claro xD  72 euros la matricula y 40.20 todo el dia  :-\ que mal!!  :D Que estamos en crisis joer!!  :D :D

joder i te kejas de ese precio???? en el mio la jornada de noxe que es a la que estoy apuntado yo, a partir de las 8:30 de la noche cuesta 50€ al mes si quieres la de todo el dia vale 80, que nos ONG los gimnasios!!!! quien algo quiere algo le cuesta!! mira si suprimes un cubata cada fin de semana ya tienes los 40€ jejejje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 09/10/09, 14:01:31 pm
Son caritos eh, no jodáis xd, y se aprovechan de que la peña va sí o sí.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Ferni_ en 09/10/09, 14:04:03 pm
yo reconozco que el mio es carito, pero esque es nuevo tiene menos de 4 años, las instalaciones son perfectas y el trato y atencion inmejorable, yo estoy muy contento la verdad aqui dejo la web por si alguien le interesa xD

http://www.aquasportclubs.cat/
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 09/10/09, 14:09:06 pm
POR dios!! cada dia los gimnasios son mas caros,eso si kieres uno que tenga de todo claro xD  72 euros la matricula y 40.20 todo el dia  :-\ que mal!!  :D Que estamos en crisis joer!!  :D :D

joder i te kejas de ese precio???? en el mio la jornada de noxe que es a la que estoy apuntado yo, a partir de las 8:30 de la noche cuesta 50€ al mes si quieres la de todo el dia vale 80, que nos ONG los gimnasios!!!! quien algo quiere algo le cuesta!! mira si suprimes un cubata cada fin de semana ya tienes los 40€ jejejje
nO SE,para mi si es carillo y mas ahora que estoy a dos velas jajajaja yo en el que estaba apuntada antes aki al lado de mi casa pagaba menos la verdad y la matricula me salio gratuita pero era un poko roñoso xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 09/10/09, 15:28:42 pm
Son caritos eh, no jodáis xd, y se aprovechan de que la peña va sí o sí.

Para lo que van algunos/as no entiendo por que pagan... xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 09/10/09, 15:32:37 pm
Habrá municipales baratos con piscina y todo no?

Almenos en Tarragona está plagado de esos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 09/10/09, 15:37:15 pm
Habrá municipales baratos con piscina y todo no?

Almenos en Tarragona está plagado de esos.

Y vacíos imagino. Encuentra uno así en bcn city xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/10/09, 16:12:43 pm
pues no se a que putos gimnasios vais,...

yo voy a  uno que me cobran 35 euros al mes.  TODO EL DIA

sala de pesas con mucho equipamiento y barras y presse y jalones poles etc... la verdad que la zona de pesas esta de puta madre... mancuernas dos pares de cada desde los 5 kilos hastalos 40 kilos de mancuerna... (las e pesos mas alto solo disponen de un par).

presses inclinado, declinado, planos,  12 bancos, 8 barras grandes; 2 baras tipo Z,

derecho a piscina con yacuzzi ( y solarium con cesped y musiquita chill out ) tambien entra en el precio.

clases de spinning, aerobic, bodyPump...


luego hay suplementos para pasar a la zona de aguas de esas pa relajarse y tal xD  que nunca he ido... con el yacuzi tengo suificiente...

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 09/10/09, 20:49:42 pm
en uno que yo iva antes valia 40 ahora 35 pero por la competencia que le a traido la pisicna municipal, con un gimnasio amplio con maquinas nuevas de trinca, piscina, cursos aparte de yoga, spinining.. y vale sobre unos 40 diria este, en calella la municiapal pagas unos 25 euros al mes, y tienes piscina y pesas .

en los 2 municipales pagas normal pokito y la verdad que las maquinas tampoco tienes que esperar para hacerlas, por lo visto, y si vas a otras horas que no sean las puntas, y puedes echar un quiqui con la de recepcion que no hay nadie.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 09/10/09, 21:06:15 pm
A cual vas xupete? es bcn ciudad?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chipo en 09/10/09, 21:10:15 pm
pues no se a que putos gimnasios vais,...

yo voy a  uno que me cobran 35 euros al mes.  TODO EL DIA

sala de pesas con mucho equipamiento y barras y presse y jalones poles etc... la verdad que la zona de pesas esta de puta madre... mancuernas dos pares de cada desde los 5 kilos hastalos 40 kilos de mancuerna... (las e pesos mas alto solo disponen de un par).

presses inclinado, declinado, planos,  12 bancos, 8 barras grandes; 2 baras tipo Z,

derecho a piscina con yacuzzi ( y solarium con cesped y musiquita chill out ) tambien entra en el precio.

clases de spinning, aerobic, bodyPump...


luego hay suplementos para pasar a la zona de aguas de esas pa relajarse y tal xD  que nunca he ido... con el yacuzi tengo suificiente...



lo mismo digo, io pago 40€ con el suplemento del karate xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 09/10/09, 21:20:50 pm
pues no se a que putos gimnasios vais,...

yo voy a  uno que me cobran 35 euros al mes.  TODO EL DIA

sala de pesas con mucho equipamiento y barras y presse y jalones poles etc... la verdad que la zona de pesas esta de puta madre... mancuernas dos pares de cada desde los 5 kilos hastalos 40 kilos de mancuerna... (las e pesos mas alto solo disponen de un par).

presses inclinado, declinado, planos,  12 bancos, 8 barras grandes; 2 baras tipo Z,

derecho a piscina con yacuzzi ( y solarium con cesped y musiquita chill out ) tambien entra en el precio.

clases de spinning, aerobic, bodyPump...


luego hay suplementos para pasar a la zona de aguas de esas pa relajarse y tal xD  que nunca he ido... con el yacuzi tengo suificiente...


xupe vaya morro que tienes,que tu lo tienes al lado de casa,ya me molaria que el jupiter fuera asi jajajaja
pero el de bac de roda es carisimo para mi xD Tendre que mirar a ver si hay alguno mas por aki xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 09/10/09, 22:28:03 pm
El de bac de roda ademas de caro, esta petadisimo y no lo encuentro un buen gimnasio para pesas... fui un día por q me pilla mas cerca de casa que el que voy, pero prefiero ir un poco mas lejos. Me dijeron que segun que horas estaban ocupadas las pesas, imaginate... si lo dicen en una visita guiada es que algo raro pasa ahi jaja :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 09/10/09, 23:10:01 pm
El otro día estuve corriendo 70min...ufff q dureza! jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 09/10/09, 23:13:40 pm
El otro día estuve corriendo 70min...ufff q dureza! jajaja

1 kg menos xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 10/10/09, 03:10:47 am
Hombre, dependerá de la velocidad no? Además, que si perdieras un kilo por 70 minutos corriendo, yo habría perdido 15 en 2 meses o así xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 10/10/09, 06:55:31 am
Pues a mi me cuesta muy poco bajar kilos y me cuest ahorrores subir kilos... estoy dejando de correr por eso mismo, ya peso 62. Casi record xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 10/10/09, 13:01:35 pm
cuestion de metabolismos...

unos lo tienen mas rapido y otros mas lento.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 10/10/09, 13:07:50 pm
El de bac de roda ademas de caro, esta petadisimo y no lo encuentro un buen gimnasio para pesas... fui un día por q me pilla mas cerca de casa que el que voy, pero prefiero ir un poco mas lejos. Me dijeron que segun que horas estaban ocupadas las pesas, imaginate... si lo dicen en una visita guiada es que algo raro pasa ahi jaja :D
A ver pero yo las pesas poko las tocaria,lo que a mi me interesa mas es cardio ,las clases y la piscina y en veranito tomar el sol y pegarme unos bañitos en la piscina ecterior  :D pero cuando yo e ido a ese gim por la face no habia mucha gente que digamos en las pesas eh!!! son un pokillo exagerados jajajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 10/10/09, 13:12:55 pm
Pues a mi me cuesta muy poco bajar kilos y me cuest ahorrores subir kilos... estoy dejando de correr por eso mismo, ya peso 62. Casi record xd
A mí me pasa lo mismo,es mas,yo también deje de ir a correr cada tarde por eso mismo,yo estoy en 62,40 que me pesé hace dos días,poco para mí,lo sé.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 10/10/09, 14:38:39 pm
Hombre, dependerá de la velocidad no? Además, que si perdieras un kilo por 70 minutos corriendo, yo habría perdido 15 en 2 meses o así xD

Yo mas o menos los pierdo por eso me tengo que controlar haciendo cardio xDDD a ritmo normal no se...

10-11 km en 1 hora
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 10/10/09, 15:46:01 pm
dejaos de tantos kilometros y exad mas kikis coño! xD

viva los polvos prolongados de primera hora de la mañana!!!  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 11/10/09, 13:25:25 pm
dejaos de tantos kilometros y exad mas kikis coño! xD

viva los polvos prolongados de primera hora de la mañana!!!  :D

Si el objetivo es mejorar en running, por muchos polvos mañaneros que se pegue, no se mejora demasiado :D

Pero vamos, que perder tanto peso corriendo una hora me parece demasiado, pero está claro que depende de la persona.

Ayer me compré una báscula que calcula diferente aspectos del peso (peso, % grasa corporal, % agua en el cuerpo, masa muscular, nivel de grasa visceral y calorías a consumir en vida sedentaria). La verdad que irá bien.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/10/09, 13:58:22 pm
dejaos de tantos kilometros y exad mas kikis coño! xD

viva los polvos prolongados de primera hora de la mañana!!!  :D

Si el objetivo es mejorar en running, por muchos polvos mañaneros que se pegue, no se mejora demasiado :D


pero mejoras en la resistencia del mejor deporte del mundo xD
y se queman muchas calorias xD   8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 11/10/09, 15:22:05 pm

pero mejoras en la resistencia del mejor deporte del mundo xD


Ya, pero no tengo intención de competir en esos deportes jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/10/09, 13:19:53 pm
bueno, primer dia sin creatina en el gym...

no la he echado en falta para NADA!

aun diré mas... he tirado aun mas que otros dias...

tambien  es posible que sea por haber descansado ayer al ser fiesta ...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Thais_CentraL en 16/10/09, 11:50:01 am
Yo hace 6 meses k voy a uno en el centro de Gerona "Gimnas Girona" me cuesta 55€/mes puedes ir a la hora k kieras y entra todo, piscina, sala de makinas, spinning, clases.. de todo, voy cada dia despues de currar osea 5h semanales, lo k hay dias k voy sin ganas y creo k voy a ir 3 o 4 h semanales asi lo cojeré con mas ganas, ayer Jueves tocava BodyCombat y lo hacia sin ganas, eso es de ir todos los dias seguidos he llegado a la conclusion que me cansa, me lo iré convinando para no seguir una rutina y así ir motivada, prefiero hacerlo 3 o 4 dias al 100% k 5 desmotivada, aunke las coreos las canvian cada 3 meses asi se hace mas ameno, tanto para nosotros como para el monitor.
Mas que nada lo hago pk hacía tiempo k no hacia ejercicio, desde que acabé E.G.B xD y mas ahora k he dejado de fumar me va de perlas ir al gym y asi muevo un poko el corazon k es bueno, llevar una vida sedentaria, currar, fumar, salir de fiesta no es bueno, por eso me apunté y bien contenta k estoy.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^[PaTTy]^ en 17/10/09, 20:17:33 pm
Primer dia de gym en casa jajaja Es la risa, podemos hacer la lista de la compra en medio de una "clase de spinning" y una de ejercicios con la máquina jhajaj

Lo mejor de todo es que en una hora y poco, has hecho de todo, te has duchado y estás ya en tu casa con el coche aparcado (L) no tiene precio!
Lo peor, es que como veis no vivo en una mansión y la habitación destinada para ello, es grande pero tiene un pedazo de armario esquinero que nos quita la mitad... pero bueno, cuando nos compremos nuestro piso, teniendo las cosas ya, lo haremos como dios manda. Ahora nos adaptamos a lo que tenemos que total, podemos hacer todos los ejercicios, montar en bici y las pesas esas con la barra que hace mi novio bien...



P.D. Siento la calidad de la imagen, pero está hecha con el movil y no hay demasiada luz... Os presento mi humilde gym xDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: cmc_09 en 17/10/09, 20:21:01 pm
Mi humilde gym dice,ya me gustaria a mi tener eso jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 18/10/09, 00:29:08 am
Ya te digo,ojala pudiese yo tener eso!!!

Tendria un pechaco de aki a cuenca xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: cmc_09 en 18/10/09, 01:41:05 am
Y cuanto te ha costado montarte el gym particular? ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/10/09, 09:14:08 am
joder! yo tambien quiero un HUMILDE gym de esos jejeje!  me parece ver hasta una polea baja?  estoy flipando jaja! 

a disfrutarlo tu que puedes PATTY! jaja!

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^[PaTTy]^ en 18/10/09, 10:56:23 am
La màquina hace de todo...bíceps, pecho, abdominales, dorsales, piernas... tiene mil poleas y diferentes enganches para variar los ejercicios. Mi novio está emocionado aquí con el tinglao jaja
A mi lo que más me gusta es la bici de Spinning que es lo más caro hijos de puta ¬¬ La máquina+el banco+ la barra esa de hierro+ unas ruedas de esas que se ponen a cada lado de la barra (es que no tengo ni idea de la nomenclatura de gym como veis xDDD) + una maleta con mancuernas+ el montaje...cuesta lo mismo que la bici sola y sin montar xD

Puede ser "caro" de golpe, pero si calculas lo que nos dejariamos los dos en el gimnasio más o menos, está amortizado en un año. Y eso solo contando el mes, sin el transporte, y el rato de aparcar, etc.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SergI87 en 18/10/09, 13:01:22 pm
juerrr ke envidia :-[
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 19/10/09, 08:09:56 am
yo conozco a uno q se compro una makina por el estilo i xateaba mientras tiraba xDDDDDDDDD
en esto d las pesas o te conviertes en un enfermo o si no tirar sólo en un cuartuxo día tras días se te hace mui pesado d ai lo bueno del gimnasio q vas texas unas risas con los colegas, ojeas las xatis,..... xDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 19/10/09, 09:11:28 am
yo conozco a uno q se compro una makina por el estilo i xateaba mientras tiraba xDDDDDDDDD
en esto d las pesas o te conviertes en un enfermo o si no tirar sólo en un cuartuxo día tras días se te hace mui pesado d ai lo bueno del gimnasio q vas texas unas risas con los colegas, ojeas las xatis,..... xDDDDDDDDD


Esque yo tmb voy al gim pk van muxos colegas, sino... ir solo soolo es un rollo. Lo que tu has dicho
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 19/10/09, 15:21:06 pm
yo conozco a uno q se compro una makina por el estilo i xateaba mientras tiraba xDDDDDDDDD
en esto d las pesas o te conviertes en un enfermo o si no tirar sólo en un cuartuxo día tras días se te hace mui pesado d ai lo bueno del gimnasio q vas texas unas risas con los colegas, ojeas las xatis,..... xDDDDDDDDD


Esque yo tmb voy al gim pk van muxos colegas, sino... ir solo soolo es un rollo. Lo que tu has dicho

Yo voy solo  :-\ :embarassed: Voy también para ducharme gratis xD Mi gym cuesta 32.20, q no es mucho.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/10/09, 16:58:55 pm
yo conozco a uno q se compro una makina por el estilo i xateaba mientras tiraba xDDDDDDDDD
en esto d las pesas o te conviertes en un enfermo o si no tirar sólo en un cuartuxo día tras días se te hace mui pesado d ai lo bueno del gimnasio q vas texas unas risas con los colegas, ojeas las xatis,..... xDDDDDDDDD


Esque yo tmb voy al gim pk van muxos colegas, sino... ir solo soolo es un rollo. Lo que tu has dicho

Yo voy solo  :-\ :embarassed: Voy también para ducharme gratis xD Mi gym cuesta 32.20, q no es mucho.

yo tambien voy solo SIEMPRE...

ODIO la gente que va a ENTRENAR LA LENGUA xDDDDDDDDDDDDDDD

aunke lo suyo es ir cn alguien ke conozca bien tus limites para ayudarte en algun ejercicio para ir " al fALLO" y todo eso jeje!  aunke siempre pillo por banda alguien que me ayuda ;D


como lo llevais nanuuuuuuuus?  jeje!  yo voy subiendo masa poco a poco sin prisa pero sin pausa... bastante mas limpio de lo que estaba subiendo el año pasao... pero eso si tambien me estoy tapando poco a poco.. ya definire con la calma no hay prisa jajajaja!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 19/10/09, 17:07:24 pm
el dia 2 vuelvo a empezar gimnasio despues de un descanso de 2 meses...
a augmentar masa a muerte, ire con un colega, pero si el algun dia no quiere ir tanto me da, solo iria igual, tengo ganas ya de volver a hacer gim, ducharte y cuando sales sentirte nuevo... fua te sientes bien contigo mismo... ya hay ganas que estos 2 meses no podia porque hacia: futbol, trabajo y estudios. el dia 2 ya no trabajare y me pasare unas 2 horitas en gim, como comente en unas paginas antes... en el gimnasio tengo piscina pero me comentasteis que perdere masa muscular si hago piscina, una lastima, pensaba que me iria bien para augmentar espalda y... tenia planeado hacer piscina despues de hacer gimnasio asi relajarme y estirar mejor alli...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 19/10/09, 22:45:42 pm
yo conozco a uno q se compro una makina por el estilo i xateaba mientras tiraba xDDDDDDDDD
en esto d las pesas o te conviertes en un enfermo o si no tirar sólo en un cuartuxo día tras días se te hace mui pesado d ai lo bueno del gimnasio q vas texas unas risas con los colegas, ojeas las xatis,..... xDDDDDDDDD


Esque yo tmb voy al gim pk van muxos colegas, sino... ir solo soolo es un rollo. Lo que tu has dicho

Yo voy solo  :-\ :embarassed: Voy también para ducharme gratis xD Mi gym cuesta 32.20, q no es mucho.

yo tambien voy solo SIEMPRE...

ODIO la gente que va a ENTRENAR LA LENGUA xDDDDDDDDDDDDDDD

aunke lo suyo es ir cn alguien ke conozca bien tus limites para ayudarte en algun ejercicio para ir " al fALLO" y todo eso jeje!  aunke siempre pillo por banda alguien que me ayuda ;D


como lo llevais nanuuuuuuuus?  jeje!  yo voy subiendo masa poco a poco sin prisa pero sin pausa... bastante mas limpio de lo que estaba subiendo el año pasao... pero eso si tambien me estoy tapando poco a poco.. ya definire con la calma no hay prisa jajajaja!

Pues yo lollevo iwal ek tu Xupe!!! Subiendo muy poco a poco, en un mes y medio he pasao de 65 a 68 Kg... pero sigo definidito mas omenos, aun se me ven toda las abs, pero claro, menso marcadas,... pero weno ahi estan!!! Yo tmb voy solo al gym, pero conozco muxisima gente de ahik, y sierpe entablas alguna conversa rapida con alguien, pero como muxo 3 minutos eh!!! jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: cmc_09 en 20/10/09, 00:19:29 am
Pues yo que me mato a pesas en mi casa porque por culpa de la auto no tengo tiempo para ir al gym... :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IVAN SB en 20/10/09, 09:16:19 am
me podriais decir alguna tienda de confianza para pillar suplementos por internet,gracias
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 20/10/09, 11:11:33 am
me podriais decir alguna tienda de confianza para pillar suplementos por internet,gracias

masmusculo, prozis...

X cierto, suplemento mas completo ganador en Mr Olympia 2009, sabeis cual no? 100% Whey Optimum Nutrition :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 20/10/09, 11:26:51 am
me podriais decir alguna tienda de confianza para pillar suplementos por internet,gracias

masmusculo, prozis...

X cierto, suplemento mas completo ganador en Mr Olympia 2009, sabeis cual no? 100% Whey Optimum Nutrition :D
solo tomarte esto que te hace?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 20/10/09, 14:03:18 pm
Alimentar al musculo para su pronta recuperacion, y su rapido crecimiento.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 20/10/09, 17:32:55 pm
me podriais decir alguna tienda de confianza para pillar suplementos por internet,gracias

masmusculo, prozis...

X cierto, suplemento mas completo ganador en Mr Olympia 2009, sabeis cual no? 100% Whey Optimum Nutrition :D

yo tmb compro en masmusculo...

hago el pedido un lunes y el miercoles por la mañana ya me llega el pedido...

a partir de nosecuanto no pagas gastos de envio... yo pago algo mas porque lo pago contra reembolso, me da cosa eso de ir regalando el numero de mi tarjeta...


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 20/10/09, 23:07:08 pm
yo me hice una cuenta, solo para compras por internet, pones 100 euros o asi y si te sacan por lo meno te sacan esos 100 euritos y no todo lo que uno tenga.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IVAN SB en 21/10/09, 09:07:20 am
yo me hice una cuenta, solo para compras por internet, pones 100 euros o asi y si te sacan por lo meno te sacan esos 100 euritos y no todo lo que uno tenga.


lo mismo hago yo, cuando voy a comprar algo o pillar un vuelo o lo que sea, meto el dinero justo, lo pillo y lo vuelvo a dejar sin nada

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 22/10/09, 21:16:23 pm
los dias de lluvia y maxima humedad son fatales para mi en el gym...

a vosotros no  os pasa que los dias que llueve tanto mezclado con la humedad del ambiente os duelen mas las articulaciones y/o huesos?

aún y asi sigo avanzando  8)     ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 25/10/09, 16:29:21 pm
alguien de aqui es intolerante a la lactosa? es una ventaja para este mundillo o un inconveniente? xD porque te obliga a comer mas sano, mas soja y tal, pero tambien te obliga a dejar de tomar proteinas de la leche de esas y mas cosas  no? o no llevan lactosa?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/10/09, 16:57:15 pm
alguien de aqui es intolerante a la lactosa? es una ventaja para este mundillo o un inconveniente? xD porque te obliga a comer mas sano, mas soja y tal, pero tambien te obliga a dejar de tomar proteinas de la leche de esas y mas cosas  no? o no llevan lactosa?

yo por suerte o tengo ese problema...

supongo que es una putada... pero como todo... sera acostumbrarte...

si el batido de proteinas de despues del gym lo tomas con agua, siempre y cuando sea proteina de suero... le daras al musculo proteina desencadenandola de forma rapida para nutrir los musculos.


en cambio si éste mismo se lo das con leche, haras una liberacion un pelin mas sostenida..

de todas formas tambien hay batidos de proteia de caseina, pero puesto que vienen de la leche una person intolerante a la lactosa no deberia tomarls...



alguien que es intolerante a la lactosa diria que de batidos solo puede tomar los que llevan proteina de soja o sino prteina de huevo.. creo que hay batidos a base de proteina solo de huevo... de echo la marca Optium Nuutrition fabrica  proteina de huevo en polvo  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 25/10/09, 17:52:46 pm
alguien de aqui es intolerante a la lactosa? es una ventaja para este mundillo o un inconveniente? xD porque te obliga a comer mas sano, mas soja y tal, pero tambien te obliga a dejar de tomar proteinas de la leche de esas y mas cosas  no? o no llevan lactosa?

yo por suerte o tengo ese problema...

supongo que es una putada... pero como todo... sera acostumbrarte...

si el batido de proteinas de despues del gym lo tomas con agua, siempre y cuando sea proteina de suero... le daras al musculo proteina desencadenandola de forma rapida para nutrir los musculos.


en cambio si éste mismo se lo das con leche, haras una liberacion un pelin mas sostenida..

de todas formas tambien hay batidos de proteia de caseina, pero puesto que vienen de la leche una person intolerante a la lactosa no deberia tomarls...



alguien que es intolerante a la lactosa diria que de batidos solo puede tomar los que llevan proteina de soja o sino prteina de huevo.. creo que hay batidos a base de proteina solo de huevo... de echo la marca Optium Nuutrition fabrica  proteina de huevo en polvo  ;)
merci, muy bien explicado  ;) Pues si es una putada, contando que casi todo lo que comemos lleva lactosa / proteina de leche / leche en polvo, etc xD pero por suerte como todo, tambien venden cosas sin lactosa, eso si, ni la mitad de buenas jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 25/10/09, 18:16:42 pm
Ahora que me compre una tabla en el Decathlon  y mancuernas de hasta 12 kg, retomo un poco el tema musculación, aunque en plan light, añadiendo las salidas a correr que ya hago últimamente.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén! en 25/10/09, 18:22:48 pm
Yo bebo leche sin lactosa. Me noto el estomago muy pesado cuando bebo leche normal. O igual es que hay días que me paso con la cantidad que le meto a los cereales... pero no voy tan empachado con la leche sin lactosa.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 26/10/09, 15:44:49 pm
El otro día estuve corriendo 70min...ufff q dureza! jajaja

1 kg menos xD
No tanto xD
Pues empiezo a velocidad 8km/h...luego 9...los últimos minutos a 10 -11km/h...un ritmo normal para aguantar bastante rato.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 26/10/09, 17:38:04 pm
markitos!!! 

como te esta hiendo la creatina KRE-ALKALYNE?!

yo empezare con ella el lunes, sacando un poco de carbohidratos para volver dentro de un mes a meterlos...  quiero hacer un mes de descansito de tanto carbohidrato y incluirlo mas en alimentos y no tanto suplemento para que el cuerpo no se acostumbre a que se lo de ya mascado asi xD

 
el lunes meto de nuevo creatina con la KRE-ALKALYNE + proteina ON + complejo Multivitaminico por las mañanas + un platano al terminar el entreno para recuperar niveles de glucogeno...


eso + la dieta que estoy llevando con alto contenido en cabrohidratos y proteina.

elimino definitivamente lo de la manteca de cacahuete por lo menos durante un mes que este tomando la creatina.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 26/10/09, 23:38:49 pm
no veas si te inchas a mierdas xupete xDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: djneme en 26/10/09, 23:57:39 pm
yo solo se que esto de los batidos es una **** m***da xd cn perdon de los que tomais no sirve para nada... lo mejor es comer bien las 5 comidas al dia i nada de suplementos, lo que si esta bien tomar vitaminas o lebadura de cerveza ...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 26/10/09, 23:59:20 pm
yo solo se que esto de los batidos es una **** m***da xd cn perdon de los que tomais no sirve para nada... lo mejor es comer bien las 5 comidas al dia i nada de suplementos, lo que si esta bien tomar vitaminas o lebadura de cerveza ...

los batidos solo sirven para complementar la dieta y el entrenamiento... ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: djneme en 27/10/09, 00:01:01 am
yo solo se que esto de los batidos es una **** m***da xd cn perdon de los que tomais no sirve para nada... lo mejor es comer bien las 5 comidas al dia i nada de suplementos, lo que si esta bien tomar vitaminas o lebadura de cerveza ...

los batidos solo sirven para complementar la dieta y el entrenamiento... ;)

mucha gente se cree que con eso se ponen musculman xd ayudara pero para mi lo que e dicho comer bien es lo mejor
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/10/09, 00:42:09 am
yo solo se que esto de los batidos es una **** m***da xd cn perdon de los que tomais no sirve para nada... lo mejor es comer bien las 5 comidas al dia i nada de suplementos, lo que si esta bien tomar vitaminas o lebadura de cerveza ...

los batidos solo sirven para complementar la dieta y el entrenamiento... ;)

mucha gente se cree que con eso se ponen musculman xd ayudara pero para mi lo que e dicho comer bien es lo mejor

esta claro que comer bien y entrenar es la base xo los batidos son para eso para complementar, solos no sirven para nada... xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 27/10/09, 02:37:19 am
Running y musculación light (L)

Decathlon (L)(L)

:D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/10/09, 09:01:12 am
Los batidos no ponen como musculman, sencillamente son un SUPLEMENTO a las 6 comidas diarias. Comer 6 veces al dia mas un batidito de protes esta MUY bien. (Si que hay gente que se cree ke se van a poner cuadraos por tomarse batidos pk si y  estando sentaos en el sofa, pero de ignorantes esta lleno el mundo... xd)

Otras cosa son las demas mierdas que se venden x ahi de ultrahinchazon de musculo anabolicos naturales supermega fuerza mega estado anabolico de ultra ganancia muscular xDD no se ke, eso si ke son gilipolladas... Los unicos suplementos que realmente funcionan a dia de hoy y comprobado son las proteinas y la creatina, PUNTO (y weno los carbos en polvo...). El NOx funciona un pokitin tmb pero luego se va todo.. xD.

Xupete!! Estoy por la mitad de la KREALKALYN, y wneo, creo ke em va bien, pk he subido de peso en absolutametne todos los ejercicios (tmb como mas carbos, pero no demasiados mas...) y turio avstante mas. Tambien he subido de peso, estoy en 69 ahora, mas o menos, tengo ke kolgar una foto que me hice el otro dia, a ver si me dan el ordena nuevo y la cuelgo :)

Ya comentre cuando acabe!!! :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JoMuRa en 27/10/09, 12:19:27 pm
Que opinais del animal cuts?

Dejo el link: http://www.masmusculo.com/tienda/animal-cuts-packs-p-142.html
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 27/10/09, 13:00:52 pm
leii bastante por foros que recomendaban esto:
http://www.masmusculo.com/tienda/mutant-mass-p-74148.html
yo no puedo opinar nunca he podido experimentar los suplementos, si alguien sabe que opine
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 27/10/09, 13:02:23 pm
dejaos de tantos kilometros y exad mas kikis coño! xD

viva los polvos prolongados de primera hora de la mañana!!!  :D

Si el objetivo es mejorar en running, por muchos polvos mañaneros que se pegue, no se mejora demasiado :D

Pero vamos, que perder tanto peso corriendo una hora me parece demasiado, pero está claro que depende de la persona.

Ayer me compré una báscula que calcula diferente aspectos del peso (peso, % grasa corporal, % agua en el cuerpo, masa muscular, nivel de grasa visceral y calorías a consumir en vida sedentaria). La verdad que irá bien.

ostia y como lo mide eso? pq solo subiendote encima lo q puede medir es tu masa, pero ya esta
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/10/09, 14:57:11 pm
dejaos de tantos kilometros y exad mas kikis coño! xD

viva los polvos prolongados de primera hora de la mañana!!!  :D

Si el objetivo es mejorar en running, por muchos polvos mañaneros que se pegue, no se mejora demasiado :D

Pero vamos, que perder tanto peso corriendo una hora me parece demasiado, pero está claro que depende de la persona.

Ayer me compré una báscula que calcula diferente aspectos del peso (peso, % grasa corporal, % agua en el cuerpo, masa muscular, nivel de grasa visceral y calorías a consumir en vida sedentaria). La verdad que irá bien.

ostia y como lo mide eso? pq solo subiendote encima lo q puede medir es tu masa, pero ya esta

Segun tengo entendido, las basculas ke miden grasa corporal (en %) calculan la impedanzia de tu cuerpo al hacer pasar una microcorriente por éste a traves de dos electrodos situados en manos o en pies (descalzo claro xd). No has de llevar encima elementos metalicos.

Peo de ahi a que te calcule tmb % agua, no se ke visceral y tal , FLIPAS! XD dnd las comprao? Precio?¿
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 27/10/09, 15:50:34 pm
dejaos de tantos kilometros y exad mas kikis coño! xD

viva los polvos prolongados de primera hora de la mañana!!!  :D

Si el objetivo es mejorar en running, por muchos polvos mañaneros que se pegue, no se mejora demasiado :D

Pero vamos, que perder tanto peso corriendo una hora me parece demasiado, pero está claro que depende de la persona.

Ayer me compré una báscula que calcula diferente aspectos del peso (peso, % grasa corporal, % agua en el cuerpo, masa muscular, nivel de grasa visceral y calorías a consumir en vida sedentaria). La verdad que irá bien.

ostia y como lo mide eso? pq solo subiendote encima lo q puede medir es tu masa, pero ya esta

Segun tengo entendido, las basculas ke miden grasa corporal (en %) calculan la impedanzia de tu cuerpo al hacer pasar una microcorriente por éste a traves de dos electrodos situados en manos o en pies (descalzo claro xd). No has de llevar encima elementos metalicos.

Peo de ahi a que te calcule tmb % agua, no se ke visceral y tal , FLIPAS! XD dnd las comprao? Precio?¿

Muy correcta la explicación Markitos, aunque está claro que no será tan fiable como el cálculo por zonas, pero seguro que es una buena aproximación.
La compre en el corte inglés, marca TANITA. Me salió por 39€, ya que estaba rebajada de 65€, una muy buena oferta la verdad.

Además, memoriza los resultados de hasta 4 personas y te permite mirar los inmediatamente anteriores. Y estéticamente es pequeña y maja, hay de más delgadas, pero valen algo más.

En el Corte Inglés, la oferta estaba hasta el 31 de octubre, así que áun estáis a tiempo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 27/10/09, 15:56:14 pm
http://www.elcorteingles.es/hogar/producto/producto.asp?hddref=28732&cpam=165&tpam=ssc

http://www.elcorteingles.es/hogar/producto/producto.asp?hddref=23125&cpam=118&tpam=scc

solo he encontrado esas, pero son muy caras. Parece interesante el metodo si es realmente fiable
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 27/10/09, 15:59:12 pm
En el Corte Inglés de Diagonal había muchas más de esa marca. Supongo que cuanto más cara sea, mejor lo marcara, pero para tener una referencia me va de lujo ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/10/09, 16:16:35 pm
sinceramente pienso que la mejor vascula es el ESPEJO.

pero la verdad que estan curiosas estas vasculas. siempre me he comido la cabeza sobre como lexes calculan todo eso.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JoMuRa en 27/10/09, 19:46:13 pm
Que opinais del animal cuts?

Dejo el link: http://www.masmusculo.com/tienda/animal-cuts-packs-p-142.html

Algun comentario plz ? xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/10/09, 21:51:15 pm
Que opinais del animal cuts?

Dejo el link: http://www.masmusculo.com/tienda/animal-cuts-packs-p-142.html

Algun comentario plz ? xD

yo tengo un colega que lo ha utilizado y le ha ido de puta madre

dice que no pierdes apenas musculo, no te acelera ni te pone de los nervios y que elimina progresivamente la grasa sin alterarte.

ademas proporciona un pelin mas de energia e impetu y motivacion en el ejercicio aerobico.

he leido sobre mas gente que es el quemador de grasa que menos musculo peta hoy por hoy.

yo si tomara un quemagrasas lo tendria claro, seria este sIN DUDA. pero no soy partidario de los quemagrasas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 27/10/09, 22:54:17 pm
dejaos de tantos kilometros y exad mas kikis coño! xD

viva los polvos prolongados de primera hora de la mañana!!!  :D

Si el objetivo es mejorar en running, por muchos polvos mañaneros que se pegue, no se mejora demasiado :D

Pero vamos, que perder tanto peso corriendo una hora me parece demasiado, pero está claro que depende de la persona.

Ayer me compré una báscula que calcula diferente aspectos del peso (peso, % grasa corporal, % agua en el cuerpo, masa muscular, nivel de grasa visceral y calorías a consumir en vida sedentaria). La verdad que irá bien.

ostia y como lo mide eso? pq solo subiendote encima lo q puede medir es tu masa, pero ya esta

Segun tengo entendido, las basculas ke miden grasa corporal (en %) calculan la impedanzia de tu cuerpo al hacer pasar una microcorriente por éste a traves de dos electrodos situados en manos o en pies (descalzo claro xd). No has de llevar encima elementos metalicos.

Peo de ahi a que te calcule tmb % agua, no se ke visceral y tal , FLIPAS! XD dnd las comprao? Precio?¿

Muy correcta la explicación Markitos, aunque está claro que no será tan fiable como el cálculo por zonas, pero seguro que es una buena aproximación.
La compre en el corte inglés, marca TANITA. Me salió por 39€, ya que estaba rebajada de 65€, una muy buena oferta la verdad.

Además, memoriza los resultados de hasta 4 personas y te permite mirar los inmediatamente anteriores. Y estéticamente es pequeña y maja, hay de más delgadas, pero valen algo más.

En el Corte Inglés, la oferta estaba hasta el 31 de octubre, así que áun estáis a tiempo.


Yo me la he pillado hoy en el Lidl. Me ha costado 29.99. Mide todo eso y también recuerda datos de hasta 10 personas xD Me ha hecho gracia y la he comprado xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 27/10/09, 23:40:29 pm
La misma no es, poque la mia solo calcula hasta 4. Aún será mejor y más barata la tuya  :D

sinceramente pienso que la mejor vascula es el ESPEJO.


Mientras no esté deformado como el de los gimnasios :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 28/10/09, 09:15:07 am
La misma no es, poque la mia solo calcula hasta 4. Aún será mejor y más barata la tuya  :D

sinceramente pienso que la mejor vascula es el ESPEJO.


Mientras no esté deformado como el de los gimnasios :P

CIERTO!!!!

En mi gym, en algunos espejos te ves delgadisimo y en otro to mazao!!! XD son unos cabrones!!!! Son tan grandes que se pandean un poquito, es normal, pero madre mia....... xD a veces flipas contigo mismo jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 28/10/09, 10:19:48 am
La misma no es, poque la mia solo calcula hasta 4. Aún será mejor y más barata la tuya  :D

sinceramente pienso que la mejor vascula es el ESPEJO.


Mientras no esté deformado como el de los gimnasios :P

CIERTO!!!!

En mi gym, en algunos espejos te ves delgadisimo y en otro to mazao!!! XD son unos cabrones!!!! Son tan grandes que se pandean un poquito, es normal, pero madre mia....... xD a veces flipas contigo mismo jajaja

ya ves en mi gym tmb pasa xD es una quedada xDDDDDD   encima uno te ves mazao y el de al lao delgao es una rayada un dia pasaba cn las mancuernas de 25  y me kedo asi mirando de lao y digo coño ke delga estoy ke asco,  y paso al siguiente y sigomirando y digo coño toy mal de la vista o ma crecido el brazo de un espejo a otro? xDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 28/10/09, 10:58:34 am
jajaja si si que pasa... es como cuando te miras al cristal de la ventana de algun coche
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dr greg house en 28/10/09, 18:18:10 pm
aver una preguntilla e tenido que dejar el gim por una cosas y otras y e pensado hacer bici estatica y e pensado hacer una horita cada dia que opinais?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 28/10/09, 19:47:20 pm
ke te ira bien xD
es coña... aver hacer deporte va bien... quemaras grasa
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 28/10/09, 19:53:18 pm
aver una preguntilla e tenido que dejar el gim por una cosas y otras y e pensado hacer bici estatica y e pensado hacer una horita cada dia que opinais?

opino que perderas peso  y que te ira bien para mantener niveles de grasa o incluso reducirlos jeje!





hablando de gym...   hoy he terminado ya cn los cabrohidratos de antes y despues de entrenar y como no me kedaban me tomao  un platano al terminar el entreno pa ecuperar glucogeno.,..

de momento lo unico ke puedo decir eske sienta bastante mejor en el estomago el platano ke las mierdas de carbohidratos en batido...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Ferni_ en 29/10/09, 08:40:38 am
aver una preguntilla e tenido que dejar el gim por una cosas y otras y e pensado hacer bici estatica y e pensado hacer una horita cada dia que opinais?

opino que perderas peso  y que te ira bien para mantener niveles de grasa o incluso reducirlos jeje!





hablando de gym...   hoy he terminado ya cn los cabrohidratos de antes y despues de entrenar y como no me kedaban me tomao  un platano al terminar el entreno pa ecuperar glucogeno.,..

de momento lo unico ke puedo decir eske sienta bastante mejor en el estomago el platano ke las mierdas de carbohidratos en batido...

Yo siempre 1 hora o 45 minutos antes de ir al gym me tomo 2 platanos, van d eputa madre la verdad parecera una tonteria, pero algun dia que no me los he tomado lo noto y todo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 29/10/09, 09:40:48 am
aver una preguntilla e tenido que dejar el gim por una cosas y otras y e pensado hacer bici estatica y e pensado hacer una horita cada dia que opinais?

opino que perderas peso  y que te ira bien para mantener niveles de grasa o incluso reducirlos jeje!





hablando de gym...   hoy he terminado ya cn los cabrohidratos de antes y despues de entrenar y como no me kedaban me tomao  un platano al terminar el entreno pa ecuperar glucogeno.,..

de momento lo unico ke puedo decir eske sienta bastante mejor en el estomago el platano ke las mierdas de carbohidratos en batido...

Yo siempre 1 hora o 45 minutos antes de ir al gym me tomo 2 platanos, van d eputa madre la verdad parecera una tonteria, pero algun dia que no me los he tomado lo noto y todo xD
Claro que se nota, son energia rapida, en el futbol a las medias partes tambien nos tomabamos.. o glucosa, o un platano, o algun fruto seco o alguna xuxeria todo son energia de rapida asimilacion
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 29/10/09, 12:57:01 pm
Yo tomo leche de soja con avena 40 minutos antes de entrenar, asi tengo glucogeno sostenido durante todo el entreno, y na mas acabar uno o dos platanos, y a la media hora las protes.

X cierto, dentro de unos meses, kzias me animoa  probar un oxido nitrico.

Estoy por cogerme el Gaspari SuperPump 250, que opinais!?!?! Tengo amigos que lo han probado y he leido en foros, y toda la peña habal SUPER bien de esto... no me convencia mucho, pero me estan animando al final... xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 29/10/09, 13:16:29 pm
Pues yo tube hablando un rato con el hombre q melodea x el gym y tal y le comente lo d los batidos y me dijo q si yo como bien el tomar tanto un suplemento de hidratos d carbono como d proteinas lo unico q me hace es joderme el higado, riñones, y todo... Y nose... me a dicho q el es partidario de no tomar nada, q lo q sube rapido baja facil y q se vende una cantidad de mierda impexonante y q tomando cualquier basura d esta q se vende nos pueden dar hasta ambolias... Asi q ahi estoy yo q voy haciendo sin nada, total uno n puede cojer cuerpo ahi en 2 meses es algo de dia a dia y tiempo largo el gym... pues venga paciencia y na fent  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xtation en 29/10/09, 13:30:17 pm
alguien sabe si hay algun gym k este bien x la zona de collblanc o l'hospitalet xo k kede cerca de bacelona y no enmedio de l'hospitalet, pk me e mudado ace poco y no conozco la zona y ya va siendo hora d volver k desd antes de verano k estoy casi d vacaciones xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 29/10/09, 17:02:58 pm
Yo tomo leche de soja con avena 40 minutos antes de entrenar, asi tengo glucogeno sostenido durante todo el entreno, y na mas acabar uno o dos platanos, y a la media hora las protes.

X cierto, dentro de unos meses, kzias me animoa  probar un oxido nitrico.

Estoy por cogerme el Gaspari SuperPump 250, que opinais!?!?! Tengo amigos que lo han probado y he leido en foros, y toda la peña habal SUPER bien de esto... no me convencia mucho, pero me estan animando al final... xd

yo ando tomando el superpum i el primer día probé mdio cazo a ver como m iba i no fui a entrenar ni nada i m tiré 3 hroas dando vueltas en la cama xDD
al día siguiente fui a entrenar con un cazo i no había forma de callarme xDDD se nota, puedes meterle 5-10 kgs a cada ejercicio q se nota, eso si durante esa semana m costaba dormir i m levantaba 3 veces cada noxe más o menos xo poco a poco tu cuerpo se va acostumbrado
ahroa el cazo lo noto pokito xo paso de meterme 2-3 cazos q no m sobra el dinero xDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: petruSS en 29/10/09, 21:01:23 pm
pos yo lo uniko k tomo ahora k welto otra vez a la carga son batidos de proteinas.. y aciendo una dieta bastante fuerte
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 29/10/09, 23:49:30 pm
aver una preguntilla e tenido que dejar el gim por una cosas y otras y e pensado hacer bici estatica y e pensado hacer una horita cada dia que opinais?

opino que perderas peso  y que te ira bien para mantener niveles de grasa o incluso reducirlos jeje!





hablando de gym...   hoy he terminado ya cn los cabrohidratos de antes y despues de entrenar y como no me kedaban me tomao  un platano al terminar el entreno pa ecuperar glucogeno.,..

de momento lo unico ke puedo decir eske sienta bastante mejor en el estomago el platano ke las mierdas de carbohidratos en batido...

Plátano mejor antesw o después de entrenar? Yo me lo como antes.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 30/10/09, 00:19:08 am
Yo me compré un pote batido de 4kg de 100% proteina, de la marca Nitrobol, sabor Vainilla....está buenísimo! Me lo tomo x las mñn's, o después de entrenar.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: petruSS en 30/10/09, 00:23:56 am
Yo me compré un pote batido de 4kg de 100% proteina, de la marca Nitrobol, sabor Vainilla....está buenísimo! Me lo tomo x las mñn's, o después de entrenar.

yo me tomo monoestar son de xocale con suero de leche..ta bastante weno y tbm me lo tomo despues de entrenar es la clave
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 30/10/09, 08:53:15 am
Yo me compré un pote batido de 4kg de 100% proteina, de la marca Nitrobol, sabor Vainilla....está buenísimo! Me lo tomo x las mñn's, o después de entrenar.

eres chico o chica?? si eres chica se ve q t sobran las pelas xDDDDDDDDDD

x cierto el de cookies & cream de on lleva trocitos de chocolate, es el mejor d on q e probado asta ahora, aunq decir q es bote viejo asi q los nuevos no sé como sabrán xDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: petruSS en 30/10/09, 09:32:02 am
pos yo tengo el monostar de sw 2kg 600
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 30/10/09, 09:38:23 am
aver una preguntilla e tenido que dejar el gim por una cosas y otras y e pensado hacer bici estatica y e pensado hacer una horita cada dia que opinais?

opino que perderas peso  y que te ira bien para mantener niveles de grasa o incluso reducirlos jeje!





hablando de gym...   hoy he terminado ya cn los cabrohidratos de antes y despues de entrenar y como no me kedaban me tomao  un platano al terminar el entreno pa ecuperar glucogeno.,..

de momento lo unico ke puedo decir eske sienta bastante mejor en el estomago el platano ke las mierdas de carbohidratos en batido...

Plátano mejor antesw o después de entrenar? Yo me lo como antes.

Yo lo meto despues pk son azucares simples, los asimilas rapido, y pa recuperar glucogeno  despues de entrenar va de perlas, y despues unas protes y como nuevo :). Antes de entrenar mete carbos de absorcion lenta, como avena por ejemplo, o un sandwitch de pan integral
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/10/09, 23:22:05 pm
joder nen como me miran los afeminaos cuando me  como el platano en el vestuario....  ¬¬'     voy a tener que jalarmelo por la calle porque vaya tela no se cortan un pelo ¬¬
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 31/10/09, 12:15:54 pm
joder nen como me miran los afeminaos cuando me  como el platano en el vestuario....  ¬¬'     voy a tener que jalarmelo por la calle porque vaya tela no se cortan un pelo ¬¬
AJajajajajAjA, vaya tela xD En mi gym somos unos cuantos los ke estamos con el platano en el vestuario despues de entrenar. Luego esta la peña ke te mria raro xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ Dead en 31/10/09, 12:31:16 pm
joder nen como me miran los afeminaos cuando me  como el platano en el vestuario....  ¬¬'     voy a tener que jalarmelo por la calle porque vaya tela no se cortan un pelo ¬¬
Iba a proponerte que te encerraras en el baño para comertelo, pero puede ser peor el remedio que la enfermedad xdd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 31/10/09, 13:21:45 pm
XDDDDDDD    es que menudo percal,  puta fruta, no hay otra fruta que de las mismas prestacionesz que el platano y que tenga forma de otra cosa? yo que se algun tipo de platano con forma de manzana? xD 

que complicao soy xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 31/10/09, 13:24:33 pm
Llevatelo cortado de casa :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 31/10/09, 13:36:56 pm
Llevatelo cortado de casa :D

jajaja.

Esto me recuerda al chiste

Va un Mariquita a la charcutería y le dice al dependiente:

"Oye guapetón, dame un Chorizo de Cantimpalo amor" a lo que responde el otro

"Lo quieres entero o a rodajas?" and respond the gay..

"Oye cielo, lo quiero entero, que mi culo no es una hucha"

jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 31/10/09, 15:15:23 pm
os reis muxo pero es una putada y dice hardcorian que me lo lleve cortao pero es que en el taper se queda con color raro al cabo de unos 20 minutos esta como mas oscuro y me da rollo...

con la tonteria del platano flipad con esta tia... xD

http://www.youtube.com/watch?v=0EaNsZprNFg
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: petruSS en 01/11/09, 00:49:39 am
sabes k te digo k sudes d elas miradas y a zlo k te salgo del nabo tio xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 01/11/09, 08:50:56 am
sabes k te digo k sudes d elas miradas y a zlo k te salgo del nabo tio xd

cierto es lo que hago desde ayer, jalarme el platano mientas voy sacando las chanclas, toalla jabon... y guardo bambas del gym etc...  y aU!  prefiero no levantar la vista xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: petruSS en 01/11/09, 12:37:10 pm
sabes k te digo k sudes d elas miradas y a zlo k te salgo del nabo tio xd

cierto es lo que hago desde ayer, jalarme el platano mientas voy sacando las chanclas, toalla jabon... y guardo bambas del gym etc...  y aU!  prefiero no levantar la vista xD


sisi bien exo tio zk si nos madre mia xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Ferni_ en 05/11/09, 13:10:56 pm
Bueno tras 2 meses y medio de gym a tope los resultados se empiezan a notar, a finales de agosto pesaba 76 kg, a dia 4 de noviembre mi peso esta en 68 .500  tengo que decir que mido 175 cm, habia pensado en empezar ha hacer volumen, y me gustaria que me dierais la opinion sobre la siguiente rutina de volumen, ahi va:

Día 1 - Brazos

   1. Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo - 3 series de calentamiento y 2 efectivas
   2. Press Francés en Banco Plano con Mancuernas - 3 series de calentamiento y 2 efectivas
   3. Curl de Bíceps con Barra - 2 series
   4. Press Francés en Banco Plano - 2 series
   5. Curl de Bíceps Alternos con Supinación - 2 series
   6. Extensiones de Tríceps en Polea Alta - 2 series

Día 2 - Piernas / Abdominales

   1. Peso muerto con barra - 3 series (calentamiento antes)
   2. Sentadilla hack - 3 series
   3. Prensa de piernas inclinada - 2 series
   4. Elevación de talones, de pie, en máquina - 2/3 series
   5. Elevación de un talón con mancuerna - 2 series (a una pierna)
   6. Encogimientos abdominales o “Crunch” - 3 series x 8 - 10 repeticiones

Día 3 - Pectorales / Hombros

   1. Press de Banca plano o “Bench Press” - 3 series de calentamiento y 2 efectivas
   2. Press de Banca Inclinado - 2 series
   3. Press de Banca declinado - 2 series
   4. Press Frontal con Barra - 2 series
   5. Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas - 2 series
   6. Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o pájaro - 2 series

Día 4 - Espalda / Trapecios

   1. Dominadas en barra fija con agarre estrecho en supinación - 3 series
   2. Polea al pecho con agarre estrecho - 3 series
   3. Remo en polea baja, agarre estrecho, manos en semipronación - 3 series
   4. Remo en barra T con apoyo al pecho - 2 series
   5. Encogimiento de hombros con barra - 4 series


entendidos en la materia que os parece esta rutina para volumen??? decir que llevo una dieta equilibrada y me tomo 2 batidos de proteinas uno por la mañana y otro justo despues de entrenar
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 05/11/09, 14:56:16 pm
En vez de hacer 2 series efectivas en casi todos los ejercicios, yo haria, 3 :) El maximo de series para no sobreentrenar para un musculo pequeño es de 9, y para grande de 12 series.

Dia 1: lo veo bien, ponle 3 series en vez de 2 en cada ejercicio. (alternar biceps y triceps esta muy bien, es otra manera de hacerlo, yo hago primero todo el biceps y luego todo el triceps, tmb va bien)

Dia 2: Haz un ejercicio mas de cuadriceps (tijeras, asi tmb haces gluteo) y otro ejercicio mas de femoral (solo el peso muerto es muy poco, podrias hacer extension de femoral). En el gemelo pon 3 o 4 series en vez de 2 solo, ya que haces solo dos ejercicios. Mete tmb algo de abductores. Las abdominales, ya que las haces solo un dia.... hazlas como un musculo enteero! 3 o 4 ejercicios de 3 series, a TOPE! con peso si puedes!!

Dia 3: Yo quitaria el press de banca plano, haria antes el inclinado y el declinado y luego haria unas aperturas, ya que tanto press.... tocas demasiado el hombro, y t lo podras lesionar si luego encima haces hombro.... (es muy duro para el hombro hacer pecho con hombro). Y de hombro mete algo mas!!!! (siermpe que sepas aislar bien el pecho en los ejercicos, ya que cuando acabes pecho, sino lo has aislado bien, tendras el hombro muy tocado).

Dia 4: Me parece perfecto el dia 4 ;)

De todas formas esta bie eh :D parece mucha critica pero no es por criticar, es por construir! :D

DALE CAÑA!!!!


Modificacion: Por cierto, has pegado un wen bajon de peso, si lo ahs echo bien... debes estar marcadisimo eh!!! Pk 1.75 y 68 kilos... tranki!!! :D Yo estoy ara con 69 - 70, mido 1.72 y aun sigo algo marcadete :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 05/11/09, 16:07:46 pm
Weno ahi va mi actual rutina, y asi hasta Enero o Febrero que cambiare cosas (actualmente cada mes voy cambiando ejercicos, pero weno, mas o menos y de manera general esta es mi rutina...):

A menos repeticiones por serie, mas peso, ok? Hago piramidales.

Dia 1: Pecho y Triceps

- 5 min. de cinta

Pecho:

- Calentamiento en press inclinado (20 - 15: primera sin peso, segunda con un poco de peso)
- Press inclinado con mancuerna (10 - 8 - 6 - 6)
- Press declinado en barra (8 - 6 - 6)
- Aperturas en banco plano (8 - 8 - 8 )
- Press al cierre con poleas superiores a ambos lados (8 - 8 - 8 )

Tricpes:

- Calentamiento en polea con barra recta desde arriba hacia abajo xd (20 - 15)
- Polea con barra recta (10 - 8 - 6)
- Pres frances con barra EZ o recta (8 - 8 - 6)
- Fondos (3 series al fallo)

- 5 - 10 minutos de eliptica

Dia 2: Pierna (tren superior) y Abdominales:

- 5 minutos de calentamiento en escaleras (maquina...)

Pierna:

- Tijeras estaticas (10 - 8 - 6 - 6)
- Prensa horizontal (8- 6 - 6)
- Extensiones cuadriceps (8 - 8 - 8, haciando algo de excentrico)
- Femoral tumbado (15 - 10 - 8 - 8 - 6 - 6)
- Femoral sentado (8 - 8 - 8 ) a veces me lo salto, pk aki suelo estar ya... MAREAO PERDIO XD
- Abductores (15 - 15 - 10)

Abdominales:

- Calentamiento en suelo (20 - 20)
- Elevacion piernas rectas colgado en barra de dominada (10 - 10 - 10)
- Encogimeinto en polea (como rezando a la meca) (8 - 8 - 8 )
- abdominales en suelo laterales o en banco de lumbares (10 - 10 - 10)
- Abdominales en maquina con peso (10 - 10)

No cardio, POR FAVOR!!!! xD

Dia 3: Hombro y gemelo

- 5 minutos calentamiento en eliptica

Hombro:

- Calentamiento de rotacional (15 - 15)
- Elevacion con mancuerna a dos manos (10 - 8 - 8 )
- Elevacion al cuello con barra EZ (10 - 8 - 8 )
- Press tras nuca sentado (8 - 6 - 6)
- Extensiones con mano invertida en poleas superiores hacia atras (10 - 8 - 8 )

Gemelo:

- Elevacion talones en prensa horizontal con diferentes posiciones de pies (20- 15 - 10 - 10 - 10 - 8 - 8 - 8 )
- Maquina Soleo (10 - 8 - 8 )

- 5 - 10 minutos de eliptica

Dia 4: Espalda y biceps

- 5 minutos de eliptica

Espalda:

- Dominadas (10 - 8 - 8 - 8 )
- Una maquina rara de mi gym (8 - 8 - 6)
- Remo al pecho con agarre estrecho (8 - 8 - 6)
- Barra al pecho en polea alta (10 - 8 - 6)

Biceps:

- Mancuerna a dos manos alternando (10 - 8 - 8 - 6)
- Barra EZ recorrido entero de piernas a pecho (8 - 8 - 6)
- Excentrico en maquina electronica (10 - 8 - 8 )
- 7 de 3 (una vez, seguido depsues del excentrico)

- 5 - 10 minutos eliptica

Dia 5: Repito Pecho y abs si tengo ganas, pero no suelo ir...

En pecho hago pres inclinado y otros ejhercicios en maquinas raras de mi gym.

De abs hago solo en suelo, pero hasta el fallo. Unas 9 series

Criticadme a saco va que puedo cambair hacer o modificar!!!!!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Ferni_ en 05/11/09, 16:38:47 pm
Muchisimas gracias markitos sabia que por aqui encontraria una buena ayuda jejejje, lo de la bajada de peso hasta yo me e sorprendido, y lo mejor es que la dieta no me a costado mucho de hacer, y a lo de estar marcado no la e tenido que hacer muy bien pork no estoy nada marcado, pongo aqui unas fotos la primera de agosto una semana antes de apuntarme, y la otra de ace 1 semanas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 07/11/09, 10:52:00 am
ferni y markitos estan muy bien las rutinas...  yo si un dia tengo un poco de agilidad en los dedos me matare a escribir la que ahora estoy siguiendo porque es la mejor de todas las que he echo hasta ahora por lo completa que es... y ademas no me fatigo la hago de puta madre sin notar que acabo demasiao explotao de los musculos...

es de 5 dias...

que tiempos de descanso haceis?

yo ahora mismo cuando estos descansos exactos:

-con 12 rep. :  1 minuto
-con 10 rep. : 1'10 min.
con 8 rep. :   1'20 min.

me esta hiendo de putisima madre...  quizas en enero me pongo una rutina de fuerza ya veremos...

lo que noto en pesos libres es que estoy empezando a sufrir bastante de las articulaciones... las paso putas ahora haciendo press frances, tengo que encontrar la manera de hacer este ejercicio sin ke se fuerce tanto la articulacion del codo...

que tiempos haceis vosotros de descanso entre series?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Ferni_ en 07/11/09, 21:50:07 pm
yo hasta ahora la rutina que tenia era para cojer forma y las series eran de 3 series de 12 repeticiones con 45 segundos de descanso, ahora con esta no se cuanto meter, que me recomendais?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/11/09, 09:48:24 am
ferni lo que me he fijao que en tu DIA1, alternas un ejercicio de biceps con otro d triceps...  yo haria mejor primero el biceps y al terminar los ejercicios de biceps hacer el de triceps o simplemente como hago yo ahora que dedico un dia a biceps y otro dia a triceps...   si estas cojiendo forma sigue con los mismos tiempos de descanso, o si quieres subetelos a un minutito para ir mas descansao y tirar con un poco mas de peso  ;)


Markitos, veo que ejercicios como la apertura de pecho la haces con 8 repeticiones... teniendo en cuenta que es un ejercicio ESPECIFICO yo haria ejercicios como ese con repeticiones altas y menos peso, por ejemplo 12 repeticiones ya que al ser un eejercicio especifico en el que solo trabaja una articulacion podrias lastimarte...

yo, sin ir mas lejos el año pasao hacia 6 repeticiones en la ultima serie de aperturas con 17'5 kilos a cada lado y me lastime...  fueron dos semanas solo que hubo molestias en esa zona pero me jodio un poco jeje!!!  pero si a ti te va bien como veas, es pa qie no te pase como a mi tete!!! jaja!!  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 08/11/09, 16:49:35 pm
ferni lo que me he fijao que en tu DIA1, alternas un ejercicio de biceps con otro d triceps...  yo haria mejor primero el biceps y al terminar los ejercicios de biceps hacer el de triceps o simplemente como hago yo ahora que dedico un dia a biceps y otro dia a triceps...   si estas cojiendo forma sigue con los mismos tiempos de descanso, o si quieres subetelos a un minutito para ir mas descansao y tirar con un poco mas de peso  ;)


Markitos, veo que ejercicios como la apertura de pecho la haces con 8 repeticiones... teniendo en cuenta que es un ejercicio ESPECIFICO yo haria ejercicios como ese con repeticiones altas y menos peso, por ejemplo 12 repeticiones ya que al ser un eejercicio especifico en el que solo trabaja una articulacion podrias lastimarte...

yo, sin ir mas lejos el año pasao hacia 6 repeticiones en la ultima serie de aperturas con 17'5 kilos a cada lado y me lastime...  fueron dos semanas solo que hubo molestias en esa zona pero me jodio un poco jeje!!!  pero si a ti te va bien como veas, es pa qie no te pase como a mi tete!!! jaja!!  ;)

Te hare caso!!!!!  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DjMeni en 08/11/09, 18:18:09 pm
Yo si voi al gimnasio, ago.
Lunes: Pecho,Triceps.
Miercoles:Hombros,Piernas.
Viernes:Biceps,Dorsal.
Abdominales es optativo jajaja pero como aun estoy en crecimiento no noto nada xD weno, supongo que poco a poco ire notando cambios.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 12/11/09, 11:05:20 am
Yo si voi al gimnasio, ago.
Lunes: Pecho,Triceps.
Miercoles:Hombros,Piernas.
Viernes:Biceps,Dorsal.
Abdominales es optativo jajaja pero como aun estoy en crecimiento no noto nada xD weno, supongo que poco a poco ire notando cambios.

hombro y pata en un dia?¿?¿? acabas rebentadisisisisimo no?¿? buuuuuh
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 12/11/09, 12:57:53 pm
Yo llevo mas de un mes inactivo...joder tengo ganas de ponerme bien para volver a meterle chicha al asunto!!!
Menos mal que no estoy pillando peso en casa,sino me daria algo XD Creo que aun tengo para 3 semanitas juuu,en fin,paciencia y luego si que ire a saco,minimo 3 veces a la semana!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: petruSS en 12/11/09, 13:59:38 pm
pos yo ahopra empezado tbm por las mañanas fisiko y aerobico y por las tardes musculacion
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 12/11/09, 14:07:56 pm
Yo si voi al gimnasio, ago.
Lunes: Pecho,Triceps.
Miercoles:Hombros,Piernas.
Viernes:Biceps,Dorsal.
Abdominales es optativo jajaja pero como aun estoy en crecimiento no noto nada xD weno, supongo que poco a poco ire notando cambios.

hombro y pata en un dia?¿?¿? acabas rebentadisisisisimo no?¿? buuuuuh

Yo también lo hacía.

Pecho-Biceps

Hombro-Piernas

Dorsal-Triceps

Esto es lo que hace la mayoría en mi gym.

Yo ahora sudando xd no me machaco, solo hago uno al día y piernas voy haciendolo durante toda la semana. Si tardo poco pues corro un poco o abdominales.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 12/11/09, 14:52:04 pm
Yo si voi al gimnasio, ago.
Lunes: Pecho,Triceps.
Miercoles:Hombros,Piernas.
Viernes:Biceps,Dorsal.
Abdominales es optativo jajaja pero como aun estoy en crecimiento no noto nada xD weno, supongo que poco a poco ire notando cambios.

hombro y pata en un dia?¿?¿? acabas rebentadisisisisimo no?¿? buuuuuh

Yo también lo hacía.

Pecho-Biceps

Hombro-Piernas

Dorsal-Triceps

Esto es lo que hace la mayoría en mi gym.

Yo ahora sudando xd no me machaco, solo hago uno al día y piernas voy haciendolo durante toda la semana. Si tardo poco pues corro un poco o abdominales.

Ya ves, yo eske las piernas o las hago solas un dia, o me da algo, pk tio, hacer cuadriceps, femoral, abductores, gemelos, y los tres grupos del hombro, en un dia, estas en el gym 2 horas y media, mas la ducha y eso 3 horas xd impensable para mi
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 12/11/09, 20:02:19 pm
fua yo llevo toda la semana en casa por fiebre... y me siento hecho polvo, si llego a ponerme a hacer makinas ahora... fua no me aguanto ni levantado, tengo unas ganas de que llege lunes y volver a ir al gim y recuperar fuerza, llevaba 2 semanas todos los dias en el gimnasio y me notaba super bien... pero ahora una semana sin moverme se nota mucho,
yo hago
POR LA MAÑANA A LAS 9:00
lunes: pecho y triceps
martes: espalda y bicep
miercoles: hombros y piscina
jueves: pecho tricep
viernes: espalda bicep
TARDES A PARTIR DE LAS 20:30
martes, jueves y viernes de tarde hago futbol, bastante cardio, estiramientos, abdominales y flexiones
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_dani en 12/11/09, 20:04:06 pm
En parte me molaría ir al gimnasio, pero no hay ni pasta ni ganas xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 13/11/09, 01:23:26 am
yo estoy haciendo una rutina para preparar oposiciones de mossos y de varias policias locales. Entre las pruebas que debo superar están la course navette, un circuito de explosividad (saltar, correr etc..), traccion de brazos (como si fueran dominadas pero aguantandote arriba el maximo posible), traccion de dinamometro, abdominales en 1min.. etc las de local varian segun el municipio.

estoy haciendo:

lunes: cardio calentamiento 20 min, luego, pecho - triceps

martes: cardio calentamiento 20 min, luego, espalda - biceps

miercoles: me voy a correr 1 hora y luego hago farlek durante 1 hora, normalmente 3 tandas de 20 min.

jueves: cardio calentamiento 20 min, luego, hombros - abs

viernes: cardio calentamiento 20 min, luego, piernas - lumbares

sabado: natacion 3000 metros

actualmente mido 1.90 y peso 92, y sigo una dieta, no muy estricta pero con cabeza
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 13/11/09, 14:49:15 pm
yo estoy haciendo una rutina para preparar oposiciones de mossos y de varias policias locales. Entre las pruebas que debo superar están la course navette, un circuito de explosividad (saltar, correr etc..), traccion de brazos (como si fueran dominadas pero aguantandote arriba el maximo posible), traccion de dinamometro, abdominales en 1min.. etc las de local varian segun el municipio.

estoy haciendo:

lunes: cardio calentamiento 20 min, luego, pecho - triceps

martes: cardio calentamiento 20 min, luego, espalda - biceps

miercoles: me voy a correr 1 hora y luego hago farlek durante 1 hora, normalmente 3 tandas de 20 min.

jueves: cardio calentamiento 20 min, luego, hombros - abs

viernes: cardio calentamiento 20 min, luego, piernas - lumbares

sabado: natacion 3000 metros

actualmente mido 1.90 y peso 92, y sigo una dieta, no muy estricta pero con cabeza

Lo veo todo perfecto tio!!! :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 15/11/09, 21:16:48 pm
yo estoy haciendo una rutina para preparar oposiciones de mossos y de varias policias locales. Entre las pruebas que debo superar están la course navette, un circuito de explosividad (saltar, correr etc..), traccion de brazos (como si fueran dominadas pero aguantandote arriba el maximo posible), traccion de dinamometro, abdominales en 1min.. etc las de local varian segun el municipio.

estoy haciendo:

lunes: cardio calentamiento 20 min, luego, pecho - triceps

martes: cardio calentamiento 20 min, luego, espalda - biceps

miercoles: me voy a correr 1 hora y luego hago farlek durante 1 hora, normalmente 3 tandas de 20 min.

jueves: cardio calentamiento 20 min, luego, hombros - abs

viernes: cardio calentamiento 20 min, luego, piernas - lumbares

sabado: natacion 3000 metros

actualmente mido 1.90 y peso 92, y sigo una dieta, no muy estricta pero con cabeza

En Vila-seca?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 16/11/09, 16:33:42 pm
nop ahora estoy en el patronat d'esports de tgn
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Requiem_x_unsueño en 18/11/09, 14:26:39 pm
Yo siempre he sido de las que decian, "Al gym? donde vas, que miedo, que yo soy muy perra (en el sentido de vaga xd) para estas cosas", pues bien, ahora
me ha dado la neura de hacer algo de "gym" pero en mi casa porque no quiero moverme a ningun gimnasio, por verguenza y por dinero.
Ayer me compré un aparato para las abdominales, la tabla no és, es una especie de balancin, te sujetas y la haces, no sé si alguien me entenderá jajaja.
Pillé también unas pesas y una esterilla para el suelo.


Podeis decirme que ejercicios puedo hacer para gluteos? piernas? Abdominales? y la pancetilla de los lados? jajajajaja. Ejercicios donde
queme rapido calorias a poder ser xd.

No estoy ni gorda, ni flaca, pero tengo mi barrigilla donde pellizcar, y quiero
deshacerme de ella y verme un poco musculada.

Gracias de antemano jajajaja xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 18/11/09, 14:36:48 pm
Veïna, la clave es comer bien xd.

Que te recomienden Markitos, Xupete y cía que en eso pilotan bastante...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Requiem_x_unsueño en 18/11/09, 14:48:07 pm
Veïna, la clave es comer bien xd.

Que te recomienden Markitos, Xupete y cía que en eso pilotan bastante...

Comer como "medio bien", o no como, o como xD, me salto comidas, y suelo comer pasta, legumbre y verdura, carne muy poca, fritura también muy poca.
Y ahora estoy a base de fruta, fruta, fruta, mas fruta, algo de verdura, y algo de pasta xD.


Bajate esta tarde vecino y te enseño la makinita xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 18/11/09, 14:54:03 pm
Para quemar chicha sobrante, la clave es hacer cardio (bici, correr o lo que sea). Lo puedes alternar con las pesas, o hacerlo días puntuales.

Yo por ejemplo, ahora voy a correr lunes y miércoles (ya que los viernes juego a fútbol), y además hago algo de pesas, series de 15 para fortalecer, más que nada. Además, los martes y jueves hago abdominales.

La clave es coger una rutina que abarque un poco de todo, y ser constante. Ahora bien, seguramente los más expertos del post, como los que nombra Sergio te pueden ayudar a hacer una rutina más eficiente.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Requiem_x_unsueño en 18/11/09, 14:56:49 pm
Gracias Edu, estoy mirando las bicis esas estaticas para ponerla en mi habitación :P que me da pereza salir a la calle a correr, hace frio y eso, asi la tengo mas a mano. Llevo desde ayer con la neura por eso eh :$ jaja todavia no me ha dado tiempo de comprarme todo lo necesario jajaja.

Las abdominales se pueden hacer cada dia no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 18/11/09, 15:03:03 pm
Es rollo esto lo que te has comprado Natalia?

(http://www.parasaber.com/estarenforma/media/200901/28/20090128psaeef_1_Ies_LCO.jpg)

Si quieres quitar chicha cmo bien dice Edu lo mejor es la cardio, pero si tb por lo que dices que quieres tonificar lo mejor es la gimnasia hipopresiva, pero como nadie la conoce y es un palo aprenderla (bastante complicada), el Body Pump va de lujo, algunos de los ejercicios, para gluteos piernes abdominales y pancetilla de los lados como le dices jeje lo mejor son sentadillas con el peso en los talones y encima si dices que tienes pesas mejor, rollo esto:

(http://www.lakewood.org/comres/repository/Images/Sports%20Fitness%20Images/Fitness/BodyPump_Web.jpg)
Pero con las pesas (me supongo que son de las pequeñas) por encima del cuadriceps, haciendo series a 3 tiempos, a 2, y 1 (más rápido). Pero si ves la rodilla nunca tiene que pasar por delante de la punta de los pies, si no dañarás la femoropatelar (como en las fotos, que mantienen los 90º)
O hay derivados, cargando más en una pierna y luego en la otra:
(http://rafacomin.files.wordpress.com/2009/06/bodypump20wallpaper.jpg)

Es sencillo y efectivo, y para hacer en casa está muy bien. Yo en las clases del gym hago (para los músculos que has dicho) eso que te he explicado y abdominales laterales, mantiendo la postura estirada en el suelo, de lado, apoyada en un codo y en un pie, no se si me explico (es que no he encontrado foto) para abdominales oblicuos, y para el transervso igual, pero boca abajo apoyada en los dos codos y en los dos pies, intentando no subir el culo. A ver si me entiendes... xd
Y luego para la chicha de los lados las típicas abducciones de pierne estirada entera (abrir la pata hacia los lados xd), con alguna resistencia, si no tienes Thera band o gomas, pues contra la pared mismo o sin resistencias también se puede.

Espero que te haya podido ser de ayuda guapa!!! Petonetsss :-*

P.D.: Esto de estar en paro da para mucho eh... xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: loko18 en 18/11/09, 15:08:10 pm
Si quieres hacer ejercicios en casa, yo miraría por youtube que hay vídeos que están bien y te explican diversos ejercicios sencillos para cada músculo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Requiem_x_unsueño en 18/11/09, 15:09:43 pm
Muchas gracias Nita jaja.

Algunos de los ejercicios ya los hago pero he leido lo de la goma, la vi, pero sudé
de comprarla, asi que este finde la pillaré.

Te has explicado muy bien, moltes gracies maka (K) :-*


pd: El cacharro ese es parecido si jajajaja, vaya plan  :-[ :-[


Si quieres hacer ejercicios en casa, yo miraría por youtube que hay vídeos que están bien y te explican diversos ejercicios sencillos para cada músculo.

Ya los he mirado, pero prefiero preguntarlo por aqui, porque veo que hay muchos que entienden y pueden explicarmelo mejor.
Gracias de todas formas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 18/11/09, 16:18:38 pm
Si lo que quieres es perder grasa abdominal (que en realidad no perderas grasa abdominal, la grasa se pierde de manera general en todo el cuerpo, no en zonas localiadas, pero bueno, donde mas se nota la bajada de grasa es en la nota abdominal porque es donde mas se nos acumula principalmente) tienes que hacer cardio, ademas de un poco de ejercicio muscular y dieta.

Como ya sabras, cardio sin dieta = NADA, asi que o te haces una dieta adecuada a tu perfil o no vas a conseguir absolutamente nada.

Dieta no significa pasar hambre, significa saber cuanto como y cuando comer cad cosa, y te aseguro ke no se pasa hambre.

Mira, una cosa con la que notaras un cambio es la siguiente, y funciona por norma general en el 90% de las personas:

Ejercita musculos como ya te han dixo compañeras y compañeros del foro, y haz algo de cardio cada dia, sobretodo despues de los ejercicios, unos 30 minutos, pero sin cansarte!!!! A 130 pulsaciones por minuto, veras que no cansa, y asi es la manera mas efectiva de perder grasa. También, y como punto muy muy importante, reduce drasticamente la sal, olvidate de los azucares ( DE TODO TIPO, sobretodo los industriales) y no comas carbohidratos a partir de las 3 de la tarde.

Con esto, y solo con esto, vas a flipar con el cambio en dos meses ;)

PD: el no tomar azucares es mucho mas ke dejar la bolleria industrial eh, es no ponerle azucar a las cosas, emm, no tomar cereales de kellogs ni de ninguna marca de estas ya ke van RELLENOS de azucar, y weno mas cosas... es duro, si es muy duro, pero en dos meses estas lista. Si no lo haces asi, tardaras en conseguir lo mismo 2 años (si comes lo de siemrpe pero sigues haciendo cardio y ejercicio)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: NiT@ en 18/11/09, 16:49:17 pm
uffffffff AL IGUALISIMO podría hacer yo eso xdddddddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Requiem_x_unsueño en 18/11/09, 16:53:37 pm
Bueno por suerte he estudiado nutricion y dietetica, asi que pillaré los apuntes y me haré un dieta especializada jaja.

Bolleria industrial apenas como, no me gusta la sal xd y de azucares pues como que no tomo ni café ni nada, solo leche y neskuik, cosa que ahora no tomo.

Pasar hambre no paso, porque hago 5 comidas. La merienda y la cena suele ser ligera, fruta, verdura o algun trozo de pan con pavo.

Ya os iré comentando a ver como me va.

Muchas gracias Markitos, parece que sea el profesor del foro jaja  :laugh:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 18/11/09, 16:57:45 pm
Exacto, lo mejor para perder peso es hacer dieta. El deporte ayuda pero es más secundario. Con comer bien en poco tiempo notas los cambios.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 18/11/09, 22:33:20 pm
se nota ke maburro en el curro a veces? XD

Es duro hacer todo esto, pero weno, es un estilo de vida, yo lo probe y me gusto xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 19/11/09, 00:06:05 am
Para los expertos:

Empezasteis levantando mucho peso en los ejercicios de pesas? Ya se que cada uno levanta el peso que puede tal y cual, pero es que a veces pienso que no se si soy un debilucho o es que me estanco o es normal que coja el peso que cojo.

Por ejemplo de biceps hago unas cuantas series con la barra y le meto un disco de 5kg por banda y voy subiendo hasta los 8 kg por banda. En total 16 + 12 de la barra llegando al punto maximo.

La verdad es que me rallo mucho porke no se cada cuanto tu cuerpo se puede ir acostumbrando a subir de peso en cada serie sin que te quedes debil.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 19/11/09, 00:59:24 am
se nota ke maburro en el curro a veces? XD

Es duro hacer todo esto, pero weno, es un estilo de vida, yo lo probe y me gusto xd

Yo ser constante en una rutina de ejercicios, puedo, según que días cuesta, pero no tengo problemas generalmente.

En cambio, tema comidas, comer bien tampoco hay problemas (variado, sin cantidades excesivas), pero los horarios, entre que tengo un trabajo irregular de horario (soy técnico informático a domicilio) y que eso de comer algo concreto no me va mucho, me es imposible.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 19/11/09, 09:07:26 am
Para los expertos:

Empezasteis levantando mucho peso en los ejercicios de pesas? Ya se que cada uno levanta el peso que puede tal y cual, pero es que a veces pienso que no se si soy un debilucho o es que me estanco o es normal que coja el peso que cojo.

Por ejemplo de biceps hago unas cuantas series con la barra y le meto un disco de 5kg por banda y voy subiendo hasta los 8 kg por banda. En total 16 + 12 de la barra llegando al punto maximo.

La verdad es que me rallo mucho porke no se cada cuanto tu cuerpo se puede ir acostumbrando a subir de peso en cada serie sin que te quedes debil.

Yo levanto lo mismo ke tu en biceps, la barra de 12 kilos mas 7.5 por lao, es poco? si es poco, coparado con los machotes de mi gym, xD pero lo importante noe s joderte la espalda, sino concentrar el musculo al maximo, notar que duele, pero solo el musculo que ejercitas, hay que saber aislarlo, y yasta, no te preocupes por el peso, preguntale a cualkier tecnico, te dira lo mismo ke yo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 19/11/09, 09:11:03 am
un ejercicio muy bueno para biceps es el biceps sentado inclinado, con ese no te entra la tentacion de ayudarte con la espalda ni ninguna otra parte del cuerpo, concentras los biceps a muerte, incluso si kieres puedes subir el primer tramo a martillo y haces tb martillo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 19/11/09, 11:21:05 am
Mira Markitos me has quitado la obsesion de encima :D. Pues a concentrar el musculo sea dicho ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 19/11/09, 12:03:50 pm
Para los expertos:

Empezasteis levantando mucho peso en los ejercicios de pesas? Ya se que cada uno levanta el peso que puede tal y cual, pero es que a veces pienso que no se si soy un debilucho o es que me estanco o es normal que coja el peso que cojo.

Por ejemplo de biceps hago unas cuantas series con la barra y le meto un disco de 5kg por banda y voy subiendo hasta los 8 kg por banda. En total 16 + 12 de la barra llegando al punto maximo.

La verdad es que me rallo mucho porke no se cada cuanto tu cuerpo se puede ir acostumbrando a subir de peso en cada serie sin que te quedes debil.

Yo el método que hago en todo para ir subiendo poco a poco es hacer las series con lo que puedas y si por ejemplo me veo con fuerzas hago una más con un poco más de peso; na 1 kilo mas o asi y hago las que pueda, que solo puedo hacer 2 pues bueno, pero poco a poco te iras acostumbrando a ese peso.

Yo en biceps tiro poco, pero empecé con 5 por lado y ahora me he puesto hasta 11 (normalmente 10), eso más la barra que seran unos 10 kilos o así. Eso si yo hago series de 15, 12, 10, 8.

Igualmente, como te han dicho, no hace falta rayarse, cada uno tira lo que puede y punto. La cuestión no es tirar más, sino hacer el ejercicio bien.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 20/11/09, 01:21:37 am
la klave esta en el fallo muscular.. si kieres hacer series estilo piramidal, cada vez mas peso pero menos repeticiones (ej. 12, 10, 8, 6) debes conseguir llegar al fallo en las ultimas repeticiones de cada serie, de hecho a partir de la mitad ya te deberia costar bastante.
Si vas sobrado, signifika k deberias trabajar con mas peso, y si por contra en la repeticion 3 ya no puedes, pues debes bajar un poco.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 20/11/09, 13:40:26 pm
Bueno yo hago un entremedio de todo lo que vais diciendo. Hoy le he metido chicha a los biceps de forma piramidal como decis, espero que se vayan notando los efectos  ;D

Por ciertoooooo, sobre las dietas. Que alimentos tomais despues de las 3 que no contengan nada de carbos? Porque todo lo que no lleva carbos lleva grasas a todo meter y sino al inreves XD Asi por encima lo que lleva 0 o muy pocos carbos y nada de grasas es el pavo y el atun. Hay algun alimento mas que no lleve muchos carbos y tenga un contraste bueno entre carbos/grasas? Es que ya estoy harto del atun y las lonchas de pavo XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 21/11/09, 13:52:05 pm
Bueno yo hago un entremedio de todo lo que vais diciendo. Hoy le he metido chicha a los biceps de forma piramidal como decis, espero que se vayan notando los efectos  ;D

Por ciertoooooo, sobre las dietas. Que alimentos tomais despues de las 3 que no contengan nada de carbos? Porque todo lo que no lleva carbos lleva grasas a todo meter y sino al inreves XD Asi por encima lo que lleva 0 o muy pocos carbos y nada de grasas es el pavo y el atun. Hay algun alimento mas que no lleve muchos carbos y tenga un contraste bueno entre carbos/grasas? Es que ya estoy harto del atun y las lonchas de pavo XD

yo sigo consumiendo carbohidratos hasta las 7 de la tarde o las ocho...  en la cena si que no los tomo.

aqui te pongop algunas cosas que como y que tienen un alto porcentaje de proteina y bajo porcentaje o nulo de grasa y carbohidratos:



- ternera ala plancha:   me casco unos solomillos de ternera que flipas... eso para el que pueda yo tengo la suerte de tener carne a precio muy reducido con unos trapis XD

-pescado a la plancha (genial en la cena) ...   como bastante salmon, emperador y rape.

-Queso light (en caprabo hay EDAM LIGHT,  siene solo 12% de grasa, va bien en sanwich integral de pan de centeno con pavo y queso... es lo que suelo merendar)

-Lomo embuchado:  reiros pero tiene 8 gramos de grasa por cada 100 de producto. y tiene 50 gramos de proteinas por cada 100 gramos de lomo.

-el GOt de llet avans de durmir.  es cojonudo porque la leche desnatada contiene ademas de proteinas y ser practicamente exenta de grasa, es una buena fuente de vitamina B, diria que basica para el crecimiento muscular...

-jamon serrano, pensaba que no pero me esta hiendo de puta madre,  27 gramos de protes y 12 de grasa en 100 gramos de producto.

-bacalao: tengo entendido que tiene un 17% de proteina, pero lo odio...



quereis mas alimentos?  el que no come bien es porque no quiere xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 21/11/09, 14:39:19 pm
Buena aportación de comidas xupete :) A ver si alguien me pone 4 ejercicios buenos buenos de bíceps :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 21/11/09, 16:08:23 pm
Aqui tienes algunos.

http://www.youtube.com/watch?v=76S-UKW3ab0
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 22/11/09, 10:03:28 am
Buena aportación de comidas xupete :) A ver si alguien me pone 4 ejercicios buenos buenos de bíceps :)

yo ahora mismo hago solo 4 ejercicios de biceps.

(primero hago 3 series de calentamiento de levantamiento de biceps a polea con las dos manos)

1.-  elevacion de barra EZ con la espalda apoyada en la pared (de esta manera consigues hacer fuerza unicamente con los biceps ya que apoyando la espalda en la pared evitas moverte y tirar de impulsos)
*aqui yo hago series de 10-10-8-8

2.- elevacion de mancuernas de forma "martillo" con las dos manos a la vez en banco inclinado ( aislas aun mas el biceps y sigues apoyando la espalda con lo que no puedes engañarte a ti mismo al no poder hacer impulso con las piernas)
*aqui hago tambien series de 10-10-8-8

3.- elevacion curl de biceps a una mano con mancuerna pero con el sobaco apoyado en un banco... (se hace el ejercicio de pie y va de puta madre porque ya ahi lo aislas del todo individualmente y ademas puedes ir al fallo y ayudarte tu mismo con la otra mano si no llegas bien en la ultima serie para completar al 100% el ejercicio.
*aqui termino con 4 x 10 rep.

DESCANSO
[en las series de 10rep descanso 70 segundos y en las de 8 rep descanso 80 segundos]



cambiando de tema; 

no se si habeis visto la peli "Luna nueva" pero... www.anabolandia.com patrocina LuNA NUEVa o algo no?   ¬¬'


PD: hoy para comer,  plato de pasta con rodajas de tomate natural y oregano  y Lomo de salmon de 350 gramos; es que tengo mono de salmon se nota? xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 22/11/09, 23:33:23 pm
Vengo de ver Luna nueva, y me he comido una hamburguesa del mcdonalds y un  mcflurri de oreo xD JAJ, viva la dieta jajaj. Pa cenar me incao un bocata de pan de molde integral de tres pisos con lechuga, tomate, tortilla de 3 calras y un webo y pavo en lonchas xD, asi no me sento tan mal depsues de lo del Mc xD

Xupete la peli me ha gustado muhcisimo, me encanta esta saga no se ke tiene ^^ La bela y el eduard no se xq, me transmiten mucho sentiemiento en als escenas, esta chica tiene una mirada, es increible!

X cierto......... xD kes esto del hombre lobo? HE FLIPAO!!!!!!! XD SA peusot muy muy fuerte eh!!! Anabolandia total, se nota que estan en EEUU XD kabron! jajajajaja

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 22/11/09, 23:37:27 pm
Markitos, que el post de películas es otro. Me parece bien que comentes de la dieta y tal, pero no hace falta valorar aquí la película.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 23/11/09, 10:02:20 am
Markitos, que el post de películas es otro. Me parece bien que comentes de la dieta y tal, pero no hace falta valorar aquí la película.

Ok, usted perdone :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/11/09, 13:33:20 pm
XD es que es verdad yo no se de donde sacan el winstrol ese o yo ke se pero ese sa metido agujas de 5 CM por el culo fijo xD no puede ser la trasforacion del candeMore este en tan poco tiempo xD yo flipé xD y luego pa ke digan las tias ke no les gusan puestos... cuando salio el indio se escucharon palmas de chochos en el cine... xD  que asco de falsas xD

ya paro de rajar de la peli HArdcorian perdona era el ultim apunte xD

Bueno hoy reemprendo dieta al 100% porque estas dos semanas con las vacaciones de mi novia me la he pasao por el forro... pero que a gusto me he quedao DIOS!!! ara vuelvo a la dieta con mas ganas de comer bien que nunca! jajajaja!

he de cambiarme ya la rutina, a ver si alguien pone por aqui una rutina guapa de hipertrofia que la semana que viene sguire conm las protes de ON y voy a probar un suplemento de carbohidratos "post- entreno"...  aver que tal me va.

Por cierto! la KRE-ALkalyne esa... lo siento pero no creo que tenga ningun efeco en mi cuerpo... pero buno tampoco ha costao cara asi que no me duele xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 23/11/09, 16:25:22 pm
XD es que es verdad yo no se de donde sacan el winstrol ese o yo ke se pero ese sa metido agujas de 5 CM por el culo fijo xD no puede ser la trasforacion del candeMore este en tan poco tiempo xD yo flipé xD y luego pa ke digan las tias ke no les gusan puestos... cuando salio el indio se escucharon palmas de chochos en el cine... xD  que asco de falsas xD

ya paro de rajar de la peli HArdcorian perdona era el ultim apunte xD

Bueno hoy reemprendo dieta al 100% porque estas dos semanas con las vacaciones de mi novia me la he pasao por el forro... pero que a gusto me he quedao DIOS!!! ara vuelvo a la dieta con mas ganas de comer bien que nunca! jajajaja!

he de cambiarme ya la rutina, a ver si alguien pone por aqui una rutina guapa de hipertrofia que la semana que viene sguire conm las protes de ON y voy a probar un suplemento de carbohidratos "post- entreno"...  aver que tal me va.

Por cierto! la KRE-ALkalyne esa... lo siento pero no creo que tenga ningun efeco en mi cuerpo... pero buno tampoco ha costao cara asi que no me duele xD

A mi tampoco me ha funcionao de mucho, asi ke, nada, no la compro mas, menos mal kes barata si xD

Ara toy con protes, como siempre, y punto, nada de nada mas. Voy a cambiar de las ON a las dymatize, a ver k tal van, ke las de ON ya als he probao mucho jaj. Yo postee mi rutina actual unas paginas mas patras Xupe, no se si comentaste o no, no macuerdo jaj.

En fin, hoy toca pecho, triceps y abs, el mejor dia pa mi...

X cierto, Jacob: un par de ciclos de win + primo + susta FIJO XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 23/11/09, 16:59:43 pm
Pues si que es verdad xupete quien pasa hambre es porque quiere :laugh:

Despues de estas navidades comenzare con este lote:

http://www.masmusculo.com/tienda/hardcore-shredded-stack-ciclo-definicion-p-74597.html

Es un ciclo para definir. Despues de estar varios meses haciendo pesas y una hora y media de bici creo que con este ciclo y haciendo lo que hago hasta ahora acabare de llegar a mi objetivo.
Dura 21 dias pero lo alargare a un mes ya que son demasiadas dosis diarias. Estube probando solamente el quemagrasas hydroxycut y la verdad que va muy muy bien.

Habeis hecho algun ciclo de estos? Cuando empieze ya ire contando a ver que tal va.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 24/11/09, 00:34:11 am
Pues si que es verdad xupete quien pasa hambre es porque quiere :laugh:

Despues de estas navidades comenzare con este lote:

http://www.masmusculo.com/tienda/hardcore-shredded-stack-ciclo-definicion-p-74597.html

Es un ciclo para definir. Despues de estar varios meses haciendo pesas y una hora y media de bici creo que con este ciclo y haciendo lo que hago hasta ahora acabare de llegar a mi objetivo.
Dura 21 dias pero lo alargare a un mes ya que son demasiadas dosis diarias. Estube probando solamente el quemagrasas hydroxycut y la verdad que va muy muy bien.

Habeis hecho algun ciclo de estos? Cuando empieze ya ire contando a ver que tal va.

xo estas cosas realmente sirven para algo? xdxd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 24/11/09, 01:05:39 am
Pues cada metabolismo lo debe interpretar de una manera u otra, a quien no le siente bien, tenga una nomenclatura que no le haga efecto etc etc pues talvez no le funcione. Por eso mismo voy a probar el pack entero para ver si de verdad funciona. Espero que asi sea  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 24/11/09, 01:30:18 am
Markitos, que el post de películas es otro. Me parece bien que comentes de la dieta y tal, pero no hace falta valorar aquí la película.

Ok, usted perdone :)

No hombre, es más un aviso que si no la cosa se descantilla siempre. No eres precisamente muy chateador, y entre tú y Xupete este post tiene bastante vida.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Klave en 24/11/09, 11:31:14 am
En diciembre vuelvo a la carga en el Europolis. Despues de la operación de la vista y el alta de la misma, cojere la bici hasta el gim. Que tengo aprox.3-4km
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 24/11/09, 13:48:18 pm
Pues cada metabolismo lo debe interpretar de una manera u otra, a quien no le siente bien, tenga una nomenclatura que no le haga efecto etc etc pues talvez no le funcione. Por eso mismo voy a probar el pack entero para ver si de verdad funciona. Espero que asi sea  :angel:

ya comentaras haber que...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 25/11/09, 11:01:45 am
por fin me he apuntado al gims, despues de casi 2 años de no estar en uno. Por casualidades de la vida no va nadie al DIR Castillejos (BCN)?  ::)

no ha provado nadie la bici+videojuego que hay? es la caña!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: thyron en 25/11/09, 11:19:54 am
jajajaj yo tambien me vuelto a apuntar despues de un año y medio que me he puesto mas podrio....
yo tengo un colega que va al mismo DIR y me ha dicho que esta de puta madre, y las bicis con juegos son la ostia, pero si te vas con algun colega y te picas luego vigila al bajar de la bici, porque a mi me paso con un colega que por puro pique casi hora y media padaleando sin darme quenta que estaba ya rebentado, y al bajarme de la vici casi me voy al suelo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/11/09, 12:39:18 pm
xD  que bueno eso de la bici videojuego no? xD  me iria bien en verano para hcer cario pero me gusta ir aun ritmo de intensidad medio para no bajar musculo la verdad...  ya tengo bastante con la musica en mis cascos pa fliparme que sino luego me kedo exo un fideo y todo el esuferzo de "hivernar" haciendovolumen se va a la merda con 3 meses de cardio a intensidad alta...

asi que este año cuando defina lo hare con cardio a nivel medio-bajo y quemando las grasas poco a poco MUYYYYYYYY poco a poco xD

 ;D  ou yeaH hoy me tocan los 3 ejercicios de BICEPs que le apunte al señor BLADE, pero ya mismo me de cambiar la rutina que el cuerpo se me esta acostumbrando y no quiero eso! nO!!!  8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 25/11/09, 18:19:03 pm
xD  que bueno eso de la bici videojuego no? xD  me iria bien en verano para hcer cario pero me gusta ir aun ritmo de intensidad medio para no bajar musculo la verdad...  ya tengo bastante con la musica en mis cascos pa fliparme que sino luego me kedo exo un fideo y todo el esuferzo de "hivernar" haciendovolumen se va a la merda con 3 meses de cardio a intensidad alta...

asi que este año cuando defina lo hare con cardio a nivel medio-bajo y quemando las grasas poco a poco MUYYYYYYYY poco a poco xD

 ;D  ou yeaH hoy me tocan los 3 ejercicios de BICEPs que le apunte al señor BLADE, pero ya mismo me de cambiar la rutina que el cuerpo se me esta acostumbrando y no quiero eso! nO!!!  8)


A mí me toca semanita de reposo cuando mejor me estaba poniendo en el gym. Maldita gripe!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JBM en 25/11/09, 20:33:26 pm
si llevo mucho tiempo sin ir al gimnasio  mejor hacer unas semanitas de ejercicio con poco peso no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 25/11/09, 20:49:16 pm
si llevo mucho tiempo sin ir al gimnasio  mejor hacer unas semanitas de ejercicio con poco peso no?

depende de las repeticiones que hagas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JBM en 25/11/09, 21:17:24 pm
bueno decia hacer ejercicio mas relajado  no al ritmo que tenia antes
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/11/09, 21:39:54 pm
xD  que bueno eso de la bici videojuego no? xD  me iria bien en verano para hcer cario pero me gusta ir aun ritmo de intensidad medio para no bajar musculo la verdad...  ya tengo bastante con la musica en mis cascos pa fliparme que sino luego me kedo exo un fideo y todo el esuferzo de "hivernar" haciendovolumen se va a la merda con 3 meses de cardio a intensidad alta...

asi que este año cuando defina lo hare con cardio a nivel medio-bajo y quemando las grasas poco a poco MUYYYYYYYY poco a poco xD

 ;D  ou yeaH hoy me tocan los 3 ejercicios de BICEPs que le apunte al señor BLADE, pero ya mismo me de cambiar la rutina que el cuerpo se me esta acostumbrando y no quiero eso! nO!!!  8)


A mí me toca semanita de reposo cuando mejor me estaba poniendo en el gym. Maldita gripe!!

uf ES UNA PUADA ESO SI!! ademas la pua es cuando vuelves que te notas aun algo debil... en fin normalmente cuando ya estes al 100% notaras una mejoria porque estos bajones de defensas y gripes vienen dados por un cambio e el cuerpo..  y sino ya veras  ;)  Recuperate pronto !


yo tengo los biceps que hoyme he entregado com nunca, he dado el paso ese de subir de peso despues de dos meses y bUFFFFFFFF!  costaba costaba VIVA EL FALLO!!  xD   joder...  ademas con las putas mancuernas es una pua porque has de subir por cojones dos kilos y medio de peso libre por lado... 

veras mañana que agujetas... xD

mañana descanso de GYM que esta noche toca liada xD  y de las guapas xDDDDDDDDDDDDDDDDDD 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: martune_rulyfan en 25/11/09, 22:30:20 pm
Gimnasio? que es esooo?
bfff me siento muy mal no moverme de casa, pero soy tan sumamente vagaa :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 26/11/09, 00:18:53 am
Gimnasio? que es esooo?
bfff me siento muy mal no moverme de casa, pero soy tan sumamente vagaa :-\

Si tan mal te sientes harías algo, no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: cmc_09 en 26/11/09, 00:41:26 am
Gimnasio? que es esooo?
bfff me siento muy mal no moverme de casa, pero soy tan sumamente vagaa :-\
Yo tmb,pero al final me canse y me compre unas pesas,y por lo menos voy haciendo algo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 26/11/09, 01:06:38 am
Pesas, banco y correr por la calle.

El recurso de los sin tiempo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 26/11/09, 11:48:31 am
Gimnasio? que es esooo?
bfff me siento muy mal no moverme de casa, pero soy tan sumamente vagaa :-\

no sé como estarás de cintura para abajo pero visto lo visto diría que no hace falta ni que lo pises xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 26/11/09, 21:56:49 pm
Gimnasio? que es esooo?
bfff me siento muy mal no moverme de casa, pero soy tan sumamente vagaa :-\

no sé como estarás de cintura para abajo pero visto lo visto diría que no hace falta ni que lo pises xD

Queremos fotos! XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 26/11/09, 23:00:10 pm
Para eso está el post de fotos. Además, esa usuaria ha colgado fotos de vez en cuando, algo habrá.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 26/11/09, 23:05:46 pm
Para eso está el post de fotos. Además, esa usuaria ha colgado fotos de vez en cuando, algo habrá.

Hostia Edu, últimamente ya no dejas ni bromear tío :S
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 26/11/09, 23:10:33 pm
Es que después lo lee otro, hace la coña y así se alarga hasta el infinito^2  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 26/11/09, 23:22:42 pm
Es que después lo lee otro, hace la coña y así se alarga hasta el infinito^2  :D


En este post no. Aquí somos gente seria  [angel]
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 26/11/09, 23:35:20 pm
Bueno, si tú lo dices, seré más condescendiente  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: cmc_09 en 26/11/09, 23:37:07 pm
Pesas, banco y correr por la calle.

El recurso de los sin tiempo xD
yo flexiones,abdominales y pesas,todo en casa.
El recurso para los sin dinero xDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 26/11/09, 23:39:09 pm
Pesas, banco y correr por la calle.

El recurso de los sin tiempo xD
yo flexiones,abdominales y pesas,todo en casa.
El recurso para los sin dinero xDDDDD

Bueno, un banco vale 45€ y es práctico. Total, vale más o menos como la matrícula de un gym normalito jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: cmc_09 en 27/11/09, 00:13:05 am
Pesas, banco y correr por la calle.

El recurso de los sin tiempo xD
yo flexiones,abdominales y pesas,todo en casa.
El recurso para los sin dinero xDDDDD

Bueno, un banco vale 45€ y es práctico. Total, vale más o menos como la matrícula de un gym normalito jaja
Pero no tengo espacio que se diga...asi que a tirar de imaginación xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/11/09, 09:12:31 am
No hagais chat... ¬¬ xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 27/11/09, 15:45:10 pm
Xupete cuando dices q vas a quemar grasas muy lentamente que quieres decir sastamente? q haces cardio como el tipico puretilla andando en la cinta 1 h, o q haces cardio tb andando y poco rato al dia... Esto q es para no perder musculo..?

Y de aqui un par d semanitas empezare con suplemento de hidratos, xke llevo 2 meses de gym y algo se nota pero pff, subir d pecho me cuesta una barbaridad, haber si realmente noto algo tomando esto.

Y hoy probare esto q decís de aislar el musculo, haber como me va, pero sin mucha traya q los sabados no me mola levantarme petao ejejejej
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/11/09, 17:49:42 pm
cuando me refiero a cardio a intensidad media baja quiero decir que trabajo al 60% de mi capacidad maxima de pulsaciones porque si trabajas el cardio a mas del 70% quemas mucho musculo.  realmente lo que va mejor es caminar porque asi no quemas apenas musculo en la cardio...

pero si lo que te interesa es solo la perdida de peso metele caña al 80-90% y au xD  eso si, te kedaras como un palillico xD

vigila con lo de aislar el musculo, y deja ls ejercicios de aislamiento para los ultimos...  ;)  sobretodo los UNILATERALES o UNIARTICULARES.

En cuanto a lo del suplemento de carbohidratos, seguramente notes una subida de peso.

PD: estoy malito,  me encuentro un poco jodido prefiero descansar hoy tmb y mañana ir a ahcer hombros y esta semana hare un descanso de triceps y piernas ke no me ira mal para reemprender la semana ke viene a TOpe...
estos cambios de tiempo... noto en mis huesos ke este finde va venir el fRio..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 28/11/09, 18:21:51 pm
Okok tomo nota gracias tio.... y ahora otra preguntita... lo tipico uno tiene el brazo con lo q lo hace todo y el malo... brazo pajero XD como se dice d forma barriobajera XD como hago para equilibrarlos? al bueno le kito una serie y al otro se la sumo? esq pensaba q se equilibrarian por si solos al estar uno mas debil q el otro cogeria mas forma, pero q va crecen por igual XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/11/09, 13:08:02 pm
Okok tomo nota gracias tio.... y ahora otra preguntita... lo tipico uno tiene el brazo con lo q lo hace todo y el malo... brazo pajero XD como se dice d forma barriobajera XD como hago para equilibrarlos? al bueno le kito una serie y al otro se la sumo? esq pensaba q se equilibrarian por si solos al estar uno mas debil q el otro cogeria mas forma, pero q va crecen por igual XD
TODO el mundo tiene un brazo mas fuerte que otro, es algo normal no pasa nada... a no ser que la descompensacion sea DEMASIAO bestia...

normalmente cuando vamos al gym y hacemos brazo si haces series alternas tiras mas unpoquitin de un brazo que del otro...  pues ants de seguiravanzando con los pesos CERCIORATE de que el brazo mas "debil"  puede igual que el otro porque sino seguiras avanzando descompensadamente... pero no te preocupes por lo de q un brazo esta mas fuerte que el otro a tol mundo le pasa aunque digan que no...

es como las chicas todas tienen una TETA mas grande que la otra unke solo sea un poco, o los tios un pecho un peli mas formao que otro,   pero mientras esa diferencia no sea DESMESURADA no psa nada  :D


BUENO  VOY A COMENTAR AHORA UNOS CAMBIOS QUE ME ESTOY HACIENDO EN LA RUTINA,

hoy me tocaba pecho y l he echo todo a makina y poleas, mehe sacado TODO lo de peso libre, y he notado una cosa, que trabajo mucho mejor el recorrido con las poleas y puedo ir mas al fallo con makinas y poleas porque al no tener una barra que se te puede caer encima puedes jugar a ir al fallo con mas seguridad y sin ningun peligr...  estare un par de meses trabajand solo a poleas y makinas a ver que tal me va, pero estoy seguro que voy a crecer mejor que con el peso libre
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 30/11/09, 13:50:51 pm
Okok tomo nota gracias tio.... y ahora otra preguntita... lo tipico uno tiene el brazo con lo q lo hace todo y el malo... brazo pajero XD como se dice d forma barriobajera XD como hago para equilibrarlos? al bueno le kito una serie y al otro se la sumo? esq pensaba q se equilibrarian por si solos al estar uno mas debil q el otro cogeria mas forma, pero q va crecen por igual XD
TODO el mundo tiene un brazo mas fuerte que otro, es algo normal no pasa nada... a no ser que la descompensacion sea DEMASIAO bestia...

normalmente cuando vamos al gym y hacemos brazo si haces series alternas tiras mas unpoquitin de un brazo que del otro...  pues ants de seguiravanzando con los pesos CERCIORATE de que el brazo mas "debil"  puede igual que el otro porque sino seguiras avanzando descompensadamente... pero no te preocupes por lo de q un brazo esta mas fuerte que el otro a tol mundo le pasa aunque digan que no...

es como las chicas todas tienen una TETA mas grande que la otra unke solo sea un poco, o los tios un pecho un peli mas formao que otro,   pero mientras esa diferencia no sea DESMESURADA no psa nada  :D


BUENO  VOY A COMENTAR AHORA UNOS CAMBIOS QUE ME ESTOY HACIENDO EN LA RUTINA,

hoy me tocaba pecho y l he echo todo a makina y poleas, mehe sacado TODO lo de peso libre, y he notado una cosa, que trabajo mucho mejor el recorrido con las poleas y puedo ir mas al fallo con makinas y poleas porque al no tener una barra que se te puede caer encima puedes jugar a ir al fallo con mas seguridad y sin ningun peligr...  estare un par de meses trabajand solo a poleas y makinas a ver que tal me va, pero estoy seguro que voy a crecer mejor que con el peso libre

i un huevo más grande q el otro tb xD normalmnt la parte derecha del cuerpo es más grande que la izquierda creo recordar xDD
pdt: si alguna quiere colgar la foto de sus senos para ejemplicar el comentario de nuestro querido amigo xupete es totalmnt libre de hacerlo, muchas gracias por vuestra colaboración xDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 30/11/09, 15:09:44 pm
Aunque no venga al caso, normalmente es el testículo izquierda que está más abajo que el derecho.

Preveo oleada de usuarios mirándose los huevos jajaa :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 30/11/09, 20:40:14 pm
Aunque no venga al caso, normalmente es el testículo izquierda que está más abajo que el derecho.

Preveo oleada de usuarios mirándose los huevos jajaa :D

pa que lo dices tio xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 02/12/09, 10:11:00 am
Este Jueves hacen un concurso de Press de Banca en mi gym, yo participo, junto a otros 9 mas, xDDD Es hacer el maximo numero de repeticiones con el 80% de lo que pesas.

El año pasado se lelvo el premio un pavo que hizo 41 repeticiones XEDDDD Le reghalaron un bote de protes de 2 kilos, carbohidratos, un pote de creatina y unos guantes, no ta mal no?¿

En fin, hoy me toca pierna............. BUF
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 02/12/09, 19:43:36 pm
Le reghalaron un bote de protes de 2 kilos, carbohidratos, un pote de creatina y unos guantes, no ta mal no?¿

de aquí solo me quedaría con los guantes.. vv'
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 02/12/09, 21:20:54 pm
Le reghalaron un bote de protes de 2 kilos, carbohidratos, un pote de creatina y unos guantes, no ta mal no?¿

de aquí solo me quedaría con los guantes.. vv'

Jaja, yo lo venderia todo menos las protes y los guantes. Las protes me van bien, xq asi no me como 2 latas de atun namas salir del gym xD es mas comodo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/12/09, 14:48:12 pm
primera semana de rutina con SOLO POLEAS... no se porque pero noto que he trabajado los musculos mucho mejor en recorrido que con pesos libres... voy a estar hasta febrero o asi  trabajando solo a poleas, abdominales incluidas a poleas... una paranoia de ejercicio pero ke peta bastante, la clave es ir cambiando cada dos meses o asi, sino los musculos sacostumbran a lo mismo siempre y se acomodan.

por cierto el miercoles pasao por cosas de la vida vi a FERNI, nanus!!! in-cre-i-ble!!! joer! ha perdio una de peso que flipas! sa kedao exo un palillo! me coemntaba que ara quiere hacer un poco de volumen, y dice que le cuesta subir aun sin hacer nada de cardio...  YO ESTOY CON EL MISMO PROBLEMA!!!! ME ESTA COSTANDO QUE TE CAGAS SUBIR DE PESO, no hago ni un puto dia de cardio, y a ver he ganao peso pero joer pyo pensaba que comiendo TODO lo que como y dejando la cardio ganaria mas peso! vaya que me he tapao un pelin pero pensaba que ganaria mas peso... aun me quedan 3 meses por lo menos de VOLUMEN asi que a darle duro!!!

con ferni hable el otro dia brevemente  lo de comer algo de carbohidratos tambien de noche, com por ejemplo un pelin de arroz... como lo veis? teniendo en cuenta que ya comop carbohidratos TODO el dia en las 6 comidas que hago...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 05/12/09, 15:06:20 pm
primera semana de rutina con SOLO POLEAS... no se porque pero noto que he trabajado los musculos mucho mejor en recorrido que con pesos libres... voy a estar hasta febrero o asi  trabajando solo a poleas, abdominales incluidas a poleas... una paranoia de ejercicio pero ke peta bastante, la clave es ir cambiando cada dos meses o asi, sino los musculos sacostumbran a lo mismo siempre y se acomodan.

por cierto el miercoles pasao por cosas de la vida vi a FERNI, nanus!!! in-cre-i-ble!!! joer! ha perdio una de peso que flipas! sa kedao exo un palillo! me coemntaba que ara quiere hacer un poco de volumen, y dice que le cuesta subir aun sin hacer nada de cardio...  YO ESTOY CON EL MISMO PROBLEMA!!!! ME ESTA COSTANDO QUE TE CAGAS SUBIR DE PESO, no hago ni un puto dia de cardio, y a ver he ganao peso pero joer pyo pensaba que comiendo TODO lo que como y dejando la cardio ganaria mas peso! vaya que me he tapao un pelin pero pensaba que ganaria mas peso... aun me quedan 3 meses por lo menos de VOLUMEN asi que a darle duro!!!

con ferni hable el otro dia brevemente  lo de comer algo de carbohidratos tambien de noche, com por ejemplo un pelin de arroz... como lo veis? teniendo en cuenta que ya comop carbohidratos TODO el dia en las 6 comidas que hago...

Si subes poco haciendo la dieta que hagas, mete un poco de carbohidrato x la noche, eso se nota muchisimo, ya veras xupe!!

Ah, kede 4 en el concurso de press xDD 32 repeticiones con la barra de 20 Kg mas 17.5 Kg por cada lado. Si hubiese echo uan repeticion mas hubiese ganado un cinturon de entreno!! como rabie cuando hizo 33 un pavo xD jajajaja ya colgare las fotos que hicimos xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 06/12/09, 09:48:36 am
joder tio que lastima! de todas formas felicidades proque esta de putisima madre!  tenias que haberte tomao una TAZA entera de CAFE SOLO media horita antes del entreno ya verias como hubieras echo 50 repeticiones xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD  jajajajajajjaaja!!!

ara en serio creo que el mejor suplemento PRE-GYM es media taza de cafe solo media horita antes de entrenar, es la clave  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 07/12/09, 13:40:02 pm
joder tio que lastima! de todas formas felicidades proque esta de putisima madre!  tenias que haberte tomao una TAZA entera de CAFE SOLO media horita antes del entreno ya verias como hubieras echo 50 repeticiones xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD  jajajajajajjaaja!!!

ara en serio creo que el mejor suplemento PRE-GYM es media taza de cafe solo media horita antes de entrenar, es la clave  ;D


Yo no puedo tomar cafe tio, me entra tembleque y flojera, soy muy susceptible a la cafeina xD (sera x lo nervioso k soy o yo k se)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 08/12/09, 16:56:45 pm
En mi gym tambien hacen campeonato de press de banca dia 21, el año pasado un ruso levanto 140 kg xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 10/12/09, 09:20:24 am
Le reghalaron un bote de protes de 2 kilos, carbohidratos, un pote de creatina y unos guantes, no ta mal no?¿

de aquí solo me quedaría con los guantes.. vv'

Jaja, yo lo venderia todo menos las protes y los guantes. Las protes me van bien, xq asi no me como 2 latas de atun namas salir del gym xD es mas comodo

jeje a mi es que me gustan las cosas al natural...  :D  Tengo un amigo que tomaba protes y cuando dejó el gimnasio se engordó (pq transformó ese "musculo" en grasa). En cambio yo, que no tomaba pq lo veía antinatural, dejé el gimnasio y adelgacé (me bajó el volumen muscular). No se si es casualidad pero, si ya me hacían manía esos batidos, terminé por cogerles aun mas manía...  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 11/12/09, 09:07:41 am
Esta semana he ido solo dos dias... esto de tener la sensacion de que te estas poniendo malo es una mierda!!!

No os ha pasado nunca eso de que teneis tales agujetas en la espalda o dorsal que parece que os esteis poniendo malos?¿ es como el dolor muscular de la gripe pero en realidad son agujetas...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JoMuRa en 11/12/09, 10:50:39 am
Hablando de agujetas, quando os duelen de verdad las agujetas seguis yendo al 100% al gym?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 11/12/09, 13:06:48 pm
Esta semana he ido solo dos dias... esto de tener la sensacion de que te estas poniendo malo es una mierda!!!

No os ha pasado nunca eso de que teneis tales agujetas en la espalda o dorsal que parece que os esteis poniendo malos?¿ es como el dolor muscular de la gripe pero en realidad son agujetas...

ajajaja yaves si ma psao es la sensación como si fueras a pillar fiebre eso es pork estas demasiao petao una siesta lo arregla xdxd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_matra-k en 11/12/09, 14:27:11 pm
Le reghalaron un bote de protes de 2 kilos, carbohidratos, un pote de creatina y unos guantes, no ta mal no?¿

de aquí solo me quedaría con los guantes.. vv'

Jaja, yo lo venderia todo menos las protes y los guantes. Las protes me van bien, xq asi no me como 2 latas de atun namas salir del gym xD es mas comodo

jeje a mi es que me gustan las cosas al natural...  :D  Tengo un amigo que tomaba protes y cuando dejó el gimnasio se engordó (pq transformó ese "musculo" en grasa). En cambio yo, que no tomaba pq lo veía antinatural, dejé el gimnasio y adelgacé (me bajó el volumen muscular). No se si es casualidad pero, si ya me hacían manía esos batidos, terminé por cogerles aun mas manía...  ;D

Al natural? pues tomar proteinas no tiene nada d antinatural = que te comes una pechuga de pollo te bebes eso  :-\ y eso depende del metabolismo de cada uno, no relaciones cosas que no son, tomar proteinas es algo esencial y que nunca debe faltar.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 12/12/09, 04:17:17 am
A ver, una cosa no quita la otra. Que sea bueno para mejorar musculación y demás, no oculta que es algo creado para eso, de forma natural no se crean batidos y proteínas sueltas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 12/12/09, 10:54:54 am
Esta claro Hardcorian, pero lo que quiere decir, es que es exactamente lo mismo meterte 4 pechugas de pollo despues de entrenar que meterte un batido de protes, es mas digestivo, menos rallante de comer, mas rapido, las protes llegan mucho mas rapido a su fin y encima estan wenisimos.

Lo de engordar al dejar el gym y no meterse mas mierda si que es una tonteria:

Eso depende de cada persona, del metabolismo (o genetica como le querais llamar) y de que al dejar el gym se inche a comer mierda.

Yo, deje o no deje el gym, si me pongo a comer mierda engordare, como el 75% de la gente. Y se, pk lo he comprobado, que si dejo el gym y dejo de meterme mierda pero sigo comiendo normal, es decir, de todo, pero dejando a un lado la comida basura, no engordo, sino al reves, adelgazo, ya que mi cuerpo tira de la masa muscular para obtener energia (en vez del glucogeno almacenado por comer hidratos de carbono cuando aces dieta de gym). Esto hace que adelgaze, y no engorde (como me paso a mi!).

Es cierto que cada persona es un mundo, pero el cuerpo no va a transformar el musculo en grasa, te lo aseguro, el cuerpo no es tonto, que tonteria de gastar energia celular no? El cuerpo ya tiene suficiente con transformar la proteina de la que estan echos los musculos para obtener energia, no para vovlerla a almacenar otra vez en forma de grasa (tranformandola).

Weno no se si me liao mucho explicnado esto xD JAJAJ es de wena mañana y me inspiro, se nota que no bebi ayer jajaj

Yo no soy biologo, pero en mi trabajo tengo de compañero a un doctor en bioquimica que tmb va al gym y me explica muchas cosas de estas :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 12/12/09, 13:01:10 pm
Le reghalaron un bote de protes de 2 kilos, carbohidratos, un pote de creatina y unos guantes, no ta mal no?¿

de aquí solo me quedaría con los guantes.. vv'

Jaja, yo lo venderia todo menos las protes y los guantes. Las protes me van bien, xq asi no me como 2 latas de atun namas salir del gym xD es mas comodo

jeje a mi es que me gustan las cosas al natural...  :D  Tengo un amigo que tomaba protes y cuando dejó el gimnasio se engordó (pq transformó ese "musculo" en grasa). En cambio yo, que no tomaba pq lo veía antinatural, dejé el gimnasio y adelgacé (me bajó el volumen muscular). No se si es casualidad pero, si ya me hacían manía esos batidos, terminé por cogerles aun mas manía...  ;D

Al natural? pues tomar proteinas no tiene nada d antinatural = que te comes una pechuga de pollo te bebes eso  :-\ y eso depende del metabolismo de cada uno, no relaciones cosas que no son, tomar proteinas es algo esencial y que nunca debe faltar.


joer!! pero que mania teneis con decir eso  de transformar la grasa en musculo y el musculo en grasa!  ESO ES MENTIRAAAAAAAAAAA!!! JODER!!!

NI LA GRASA SE CONVIERTE EN MUSCULO ,   NI EL MUSCULO SE CONVIERTE EN GRASA!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 18/12/09, 20:32:43 pm
Yo hago gimnasia a lo pobre como dicen algunos, en casa de mis padres, pero no me puedo quejar, cuento con un banco de pesas, mancuernas, banco de abdominales, bicicleta estática, saco de boxeo y tengo la gran suerte de disponer de la misma máquina que ^[PATTY]^ , a quien me e tomado la libertad de robarle la foto para que veais a la máquina que me refiero (espero que no te importe) ya que no se como se llama esta máquina.
Llevo un año aproximadamente haciendo gimnasia, al medio año de empezar me puse a hacer dieta también para ganar músculo, antes de hacerla ya habia ganado un poco, pero con al dieta e ganado mucho mas.
E ido guiandome para para hacer las rutinas mirando por internet, preguntamdo a amigos que van al gimnasio y entrando aquí, ya que no dispongo de nadie que me pueda aconsejar bien, me refiero a un monitor, pero estoy muy contento con lso resultados en lo que se refiere a ganar músculo, lo que pasa es que tengo la puta barriguilla esa, o mas bien el típico flotador que se nos queda en la parte baja de la barriga que no hay forma de que se vaya.
No hago cardio porque de momento solo quiero ganar músculo.
Me gustaria apuntarme a algún gimnasio, pero como ya e dicho antes estoy pobre y no me puedo permitir muchos caprichos...  :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 18/12/09, 20:34:17 pm
Os cuelgo la foto que se me a olvidado.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 18/12/09, 23:37:19 pm
sin cardio es dificil q pierdas la barriga
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 18/12/09, 23:47:11 pm
antes hacia algo de cardio y tampco se fue...  ???
Y cuando jugaba a futbol también la tenia osea que yo creo que eso no se va ya
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 18/12/09, 23:54:00 pm
Que no es que esté gordo, solo que en esa zona se me ve un poco mas de grasa y ya está, ahora de momento prefiero ganar músculo si no si que haria cardio
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: manu3lo en 18/12/09, 23:57:09 pm
yo hago levantamiento de cerveza no veas q hermoso me estoy poniendo...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 19/12/09, 14:50:28 pm
Mira que yo corro dos días a la semana, y juego a fútbol otros dos, como bastante moderadamente y de todo, y la barriguilla sigue ahí (U)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 20/12/09, 09:35:21 am
Que no es que esté gordo, solo que en esa zona se me ve un poco mas de grasa y ya está, ahora de momento prefiero ganar músculo si no si que haria cardio

si quieres ganar musculo tendras que hacer ademas de una rutina de hipertrofia,  una dieta de volumen basada en un 60 % carbohidratos, 30% proteina  y 10% grasa (de las buenas ).


si quieres perder barriga deberias seguir una rutina de resistencia junto a ejercicio aerobico justo despues de la rutina.  a eso sumale una dieta de definicion recortando los carbohidratos y dejando un porcentaje mayoritario de proteinas un 10% tambien de grasas buenas y muy pocos carbohidratos (hay gente que se los suprime todos pero pienso que eso es aNTISANO)   ;)

YO ESTA SEMANA HE ECHO DESCANSO DE TODOOOOOOO!!!  de gym, de dieta,  de suplementos...  y no lo entiendo... me veo mejor que nunca... estoy hasta mas definido xD


MAÑANA VUELVO AL 100%  pero esta semana solo podre ir 4 dias...  una putada esto de las fiestas para lo del gym XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 20/12/09, 12:49:50 pm
Que no es que esté gordo, solo que en esa zona se me ve un poco mas de grasa y ya está, ahora de momento prefiero ganar músculo si no si que haria cardio

si quieres ganar musculo tendras que hacer ademas de una rutina de hipertrofia,  una dieta de volumen basada en un 60 % carbohidratos, 30% proteina  y 10% grasa (de las buenas ).


si quieres perder barriga deberias seguir una rutina de resistencia junto a ejercicio aerobico justo despues de la rutina.  a eso sumale una dieta de definicion recortando los carbohidratos y dejando un porcentaje mayoritario de proteinas un 10% tambien de grasas buenas y muy pocos carbohidratos (hay gente que se los suprime todos pero pienso que eso es aNTISANO)   ;)

YO ESTA SEMANA HE ECHO DESCANSO DE TODOOOOOOO!!!  de gym, de dieta,  de suplementos...  y no lo entiendo... me veo mejor que nunca... estoy hasta mas definido xD


MAÑANA VUELVO AL 100%  pero esta semana solo podre ir 4 dias...  una putada esto de las fiestas para lo del gym XD

This is it! Sin dieta no vas a conseguir nad de nada, zero. Pero dieta no significa comer bien y moderdamente, significa hacer DIETA, saber que comer cuando y en que proporcion.  Quitar la barriga es hacer dieta.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 20/12/09, 13:11:24 pm
De momento solo quiero ganar músculo, ya hago una dieta para ello.
 Ya os pediré alguna dieta para perder la barriguilla mas adelante  ;)
 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 20/12/09, 18:51:03 pm
Pues si quitarte la barriga implica dieta rigurosa (gramos de comida, horas y demás), ya puedo olvidarme.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 20/12/09, 23:03:11 pm
Cómo hace diesta una persona que trabaja a turnos? Tiene más mérito el lograr algo?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 20/12/09, 23:22:14 pm
Cómo hace diesta una persona que trabaja a turnos? Tiene más mérito el lograr algo?

Pues yo no tengo un horario fijo ningún día, con lo cuál es imposible  ^-^
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 21/12/09, 09:58:29 am
Los gramos no hace falta, mas o menos a ojo la cantidad. Yo solo he pesado alguna vez alguna cosilla y recuerdo entocnes mas o menos cuanto es cada cosa, pero no me pongo a pesar cada dia, vaya ralladon dios! XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 21/12/09, 12:39:52 pm
Los gramos a ojo de toda la vida :D XDDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 21/12/09, 13:09:07 pm
Los gramos a ojo de toda la vida :D XDDDDDDDDDD

JaJAJAJAJjj +1
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 21/12/09, 13:16:23 pm
Cómo hace diesta una persona que trabaja a turnos? Tiene más mérito el lograr algo?

Pues yo no tengo un horario fijo ningún día, con lo cuál es imposible  ^-^

Me refiero a los que trabajamos de mañana, tarde y noche. Comemos a las 12 a las 8 o a las 2 o las 4. Yo tan pronto duermo por la noche, como estoy "merendando" a las 3 de la mañana. Eso influye o es indiferente?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 21/12/09, 15:24:37 pm
Los gramos a ojo de toda la vida :D XDDDDDDDDDD

JaJAJAJAJjj +1

eso de los gramos lo tengo muy por la mano yo xDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 21/12/09, 15:55:48 pm
Los gramos a ojo de toda la vida :D XDDDDDDDDDD

JaJAJAJAJjj +1

eso de los gramos lo tengo muy por la mano yo xDDDDDDD

yo no... ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 21/12/09, 16:05:34 pm
Los gramos a ojo de toda la vida :D XDDDDDDDDDD

JaJAJAJAJjj +1

eso de los gramos lo tengo muy por la mano yo xDDDDDDD

yo no... ::)

tu los tienes mas por la mano que yo xD cn la linterna rollo tienda campaña XD 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 21/12/09, 23:31:04 pm
Q recomendais pa perder barriga aparte de dieta,la cinta y la bici estática es eficaz?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ^[PaTTy]^ en 21/12/09, 23:50:43 pm
Yo hago gimnasia a lo pobre como dicen algunos, en casa de mis padres, pero no me puedo quejar, cuento con un banco de pesas, mancuernas, banco de abdominales, bicicleta estática, saco de boxeo y tengo la gran suerte de disponer de la misma máquina que ^[PATTY]^ , a quien me e tomado la libertad de robarle la foto para que veais a la máquina que me refiero (espero que no te importe) ya que no se como se llama esta máquina.
Llevo un año aproximadamente haciendo gimnasia, al medio año de empezar me puse a hacer dieta también para ganar músculo, antes de hacerla ya habia ganado un poco, pero con al dieta e ganado mucho mas.
E ido guiandome para para hacer las rutinas mirando por internet, preguntamdo a amigos que van al gimnasio y entrando aquí, ya que no dispongo de nadie que me pueda aconsejar bien, me refiero a un monitor, pero estoy muy contento con lso resultados en lo que se refiere a ganar músculo, lo que pasa es que tengo la puta barriguilla esa, o mas bien el típico flotador que se nos queda en la parte baja de la barriga que no hay forma de que se vaya.
No hago cardio porque de momento solo quiero ganar músculo.
Me gustaria apuntarme a algún gimnasio, pero como ya e dicho antes estoy pobre y no me puedo permitir muchos caprichos...  :-\

He flipado al ver la foto d"mi gim" ahí jaja no pasa nada hombre  :P La verdad es que la máquina hace de todo, es la clave, cada dia que pasa descubre ejercicios nuevos xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 22/12/09, 00:40:57 am
Q recomendais pa perder barriga aparte de dieta,la cinta y la bici estática es eficaz?

todo lo que sea cardio, sudar y por el estilo xdxd aparte que puedes seguir un poco de dieta no estricta xo si comer bien y taL :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 22/12/09, 01:55:13 am
Cómo hace diesta una persona que trabaja a turnos? Tiene más mérito el lograr algo?

Pues yo no tengo un horario fijo ningún día, con lo cuál es imposible  ^-^

Me refiero a los que trabajamos de mañana, tarde y noche. Comemos a las 12 a las 8 o a las 2 o las 4. Yo tan pronto duermo por la noche, como estoy "merendando" a las 3 de la mañana. Eso influye o es indiferente?

Me imagino que influye, pero no sé hasta que punto.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 22/12/09, 02:01:13 am
Q recomendais pa perder barriga aparte de dieta,la cinta y la bici estática es eficaz?

Si no haces dieta no vale para nada pero bueno xd aparte de cinta y bici, el remo va bien.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 22/12/09, 12:28:57 pm
Q recomendais pa perder barriga aparte de dieta,la cinta y la bici estática es eficaz?

Si no haces dieta no vale para nada pero bueno xd aparte de cinta y bici, el remo va bien.

yo voy bien? xddd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 22/12/09, 12:39:25 pm
Q recomendais pa perder barriga aparte de dieta,la cinta y la bici estática es eficaz?

Si no haces dieta no vale para nada pero bueno xd aparte de cinta y bici, el remo va bien.

yo voy bien? xddd :D

jajaajjaja hacer remo, aunque practicar con remo tb gastas energías no?  ::)xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 22/12/09, 12:41:39 pm
Q recomendais pa perder barriga aparte de dieta,la cinta y la bici estática es eficaz?

Si no haces dieta no vale para nada pero bueno xd aparte de cinta y bici, el remo va bien.

yo voy bien? xddd :D

jajaajjaja hacer remo, aunque practicar con remo tb gastas energías no?  ::)xd

como tengo que interpretar eso ?¿?¿ :D xdd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 22/12/09, 12:43:21 pm
Q recomendais pa perder barriga aparte de dieta,la cinta y la bici estática es eficaz?

Si no haces dieta no vale para nada pero bueno xd aparte de cinta y bici, el remo va bien.

yo voy bien? xddd :D

jajaajjaja hacer remo, aunque practicar con remo tb gastas energías no?  ::)xd

como tengo que interpretar eso ?¿?¿ :D xdd

jajajaja nada de mariconadas sino todo lo contrario
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 28/12/09, 16:36:29 pm
que como llevais el gym y las dietas estos dias de pasarse TODO por el forro? xD

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 28/12/09, 17:47:35 pm
k me decis para desarrollar la zona abdominal ?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 28/12/09, 17:49:44 pm
Pues dieta no tengo pero como minimamente bien y voy nadamas q 4 dias pero poco a poco se va notando mas, estos dias nos hemos pasado la "dieta" x el forro x eso jajajaj y aparte q no se a ido pero bueno dentro d un rao volveremos a la carga xdd yo lo hecho en falta y todo  :'( cuando t acostumbras a ir...........
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el.aaron90 en 28/12/09, 17:51:10 pm
proposito para el 2010 empezar el gym, ia que llevo cosa de 6 meses que deje el hokey ::) :'(!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 28/12/09, 18:24:05 pm
Pues dieta no tengo pero como minimamente bien y voy nadamas q 4 dias pero poco a poco se va notando mas, estos dias nos hemos pasado la "dieta" x el forro x eso jajajaj y aparte q no se a ido pero bueno dentro d un rao volveremos a la carga xdd yo lo hecho en falta y todo  :'( cuando t acostumbras a ir...........

ya si a "dieta" llevo desd inicio d verano.. y la verdad esk lo notao bastante la definicion k e ganado.. xro mas k definicion lo k busco es desarrollo o hipertrofia como lo kieran llamar.. he pensao en pillarme unos pesos adicionales para las piernas para trabajar el inferior.. k os parece ?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 28/12/09, 22:51:15 pm
Pues dieta no tengo pero como minimamente bien y voy nadamas q 4 dias pero poco a poco se va notando mas, estos dias nos hemos pasado la "dieta" x el forro x eso jajajaj y aparte q no se a ido pero bueno dentro d un rao volveremos a la carga xdd yo lo hecho en falta y todo  :'( cuando t acostumbras a ir...........

ya si a "dieta" llevo desd inicio d verano.. y la verdad esk lo notao bastante la definicion k e ganado.. xro mas k definicion lo k busco es desarrollo o hipertrofia como lo kieran llamar.. he pensao en pillarme unos pesos adicionales para las piernas para trabajar el inferior.. k os parece ?

si quieres ganar musculo deberas hacer una dieta alta en carbohidratos.  luego ya definiras... hay muy poca gente capaz de subir limpio...  si tienes esa suerte pues tu veras como lo haces mejor jejeje  pero yo que tu haria  volumen con dieta y luego ya rebajar los carbohidratos para definirte  ;)


y en cuanto a la otra pregunta de desarrollar la zona abdominal, lo mejor es hacer altas repeticiones de abdominales tensando y concentrandote al maximo en contraer bien la zona con poco descanso entre series (yo ara mismo hago unos ejercicios seguidos dediez minutos sin descanso)   para eliminar la grasa del abdomen solo puedes hacer dieta de definicion y cardio para quemar la grasa. pero se quemara en proporcion en tol cuerpo no solo en el abdomne  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 28/12/09, 23:03:01 pm
cuantas veces a la semana vais al gimnasio? yo dos como mucho tres y ya me cansa, tb hago artes marciales a parte de musculacion y fitness, pero no me acaba de enganchar, simplemente es para estar en forma el gym.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 29/12/09, 00:23:00 am
me estoy pasando unas vacaciones de augmento de masa... (como el triple del normal jaja)
no he ido ningun dia al gim desde el dia 21... posiblemente el 8 de enero vuelvo al gim, pero me tome estos diasde descanso, todo y eso el dia 2, 4,5 i 6 hare cardio y el 8 a volver al gim ya
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 29/12/09, 00:24:54 am
Yo la semana pasada si que hice algo aún,  pero esta solo jugaré un partido de futsala y nada más.
La semana que viene se reengancha el deporte y listos. De hecho, sólo me estoy pasando con los bombones (L), no me he hinchando demasiado ningún día de comer.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 29/12/09, 01:15:24 am
Pues yo me disloqué el hombro el Sábado y me ha dicho el médico que nada de deporte (pesas) durante un mes, y ya llevaba 15 días sin ir xd Todo a la mierda (L)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 29/12/09, 01:48:34 am
Vaya púa... pero se te recuperará bien? A mi primo tuvieron que operarle de eso.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 29/12/09, 02:14:45 am
Vaya púa... pero se te recuperará bien? A mi primo tuvieron que operarle de eso.

Hace 5 años me lo luxé, estuve de baja 4 meses entre recuperación y todo. Ahora no me hace mucho daño pero tengo que ir con mucho cuidado por que como se me joda más tendré que operarme. Suerte que cuando hacía hombro siempre iba de tranquis. Recuperarse no se va a recuperar nunca, llevaba 5 años con molestias y seguiré siempre así.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 29/12/09, 11:01:16 am
Yo estos dias intento ir al gym cuando puedo, y cuando no tengo comidas familiares como sano, o intento... Es dificil estos dias, pk da palo hacerse la comida y todo, y comes lo primero ke pillas (weno yo eh.. xd) y ademas de comidas familiares caen macdonalds y telepizzas, pero weno, a partir del dia 6 sacabo todo jej
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 29/12/09, 16:05:08 pm
Pues dieta no tengo pero como minimamente bien y voy nadamas q 4 dias pero poco a poco se va notando mas, estos dias nos hemos pasado la "dieta" x el forro x eso jajajaj y aparte q no se a ido pero bueno dentro d un rao volveremos a la carga xdd yo lo hecho en falta y todo  :'( cuando t acostumbras a ir...........

ya si a "dieta" llevo desd inicio d verano.. y la verdad esk lo notao bastante la definicion k e ganado.. xro mas k definicion lo k busco es desarrollo o hipertrofia como lo kieran llamar.. he pensao en pillarme unos pesos adicionales para las piernas para trabajar el inferior.. k os parece ?

si quieres ganar musculo deberas hacer una dieta alta en carbohidratos.  luego ya definiras... hay muy poca gente capaz de subir limpio...  si tienes esa suerte pues tu veras como lo haces mejor jejeje  pero yo que tu haria  volumen con dieta y luego ya rebajar los carbohidratos para definirte  ;)


y en cuanto a la otra pregunta de desarrollar la zona abdominal, lo mejor es hacer altas repeticiones de abdominales tensando y concentrandote al maximo en contraer bien la zona con poco descanso entre series (yo ara mismo hago unos ejercicios seguidos dediez minutos sin descanso)   para eliminar la grasa del abdomen solo puedes hacer dieta de definicion y cardio para quemar la grasa. pero se quemara en proporcion en tol cuerpo no solo en el abdomne  ;)

probaremos a reducir el timepo d descanso entre serie y serie a ver k pasa
yo hoy tengo unas agujetas en la espalda importantes jajaj y encima mañana me toka pexo !!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 07/01/10, 11:24:15 am
Nueva rutina 2010, y hasta mediados de año:

Lunes: Pecho, triceps y un poco de hombro

Martes: Espalda, biceps y abdominales

Miercoles: Piernas tren superior

Jueves: Pecho, hombro y gemelo

Viernes: Biceps y triceps.

Los ejercicios son diferentes cada vez que repito musculo durante la semana, y ademas, cada dos meses o asi cambiare los ejercicios. Cada dia tmb unos 10 minutos de cardio despues del entreno. Antes del entreno 5 minutos de calentamiento.

Porque no repito espalda? Pk no me gusta mucho, y tengo suficiente, ademas soy bajito y no me gustaria desarrollarla demasiado. Y piernas? Pk tambien tengo suficientes xD y me da palo ahcerlas dos veces jaj.

Bueno que opinais?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/01/10, 12:18:23 pm
Nueva rutina 2010, y hasta mediados de año:

Lunes: Pecho, triceps y un poco de hombro

Martes: Espalda, biceps y abdominales

Miercoles: Piernas tren superior

Jueves: Pecho, hombro y gemelo

Viernes: Biceps y triceps.

Los ejercicios son diferentes cada vez que repito musculo durante la semana, y ademas, cada dos meses o asi cambiare los ejercicios. Cada dia tmb unos 10 minutos de cardio despues del entreno. Antes del entreno 5 minutos de calentamiento.

Porque no repito espalda? Pk no me gusta mucho, y tengo suficiente, ademas soy bajito y no me gustaria desarrollarla demasiado. Y piernas? Pk tambien tengo suficientes xD y me da palo ahcerlas dos veces jaj.

Bueno que opinais?

yo no soy capaz de recuperarme de triceps en 3 dias.  necesito 4 por lo menos, debe ser porque es el musculo que mas me motiva hacer y voy mas al limite que en todos los otros musculos jajajaja!!!

escribe la rutina completa asi comentamos tio!

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: 7juanito en 08/01/10, 21:04:45 pm
Cómo cuesta retomar la rutina después de 15 días sin hacer nada!!  :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 09/01/10, 01:16:47 am
Cómo cuesta retomar la rutina después de 15 días sin hacer nada!!  :P

Imaginate yo que vuelvo el lunes en serio otra vez después de mas de 3 meses sin pisarlo xdxd :D :-X
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: loko18 en 09/01/10, 12:05:59 pm
Bueno me he apuntado hoy al gym y nada, decir que soy delgado mediré 1'85 o así y pesaré 73 o así, el monitor me a dicho básicamente que esté 1 o 2 semanas haciendo cardio y tal y luego ya empezar máquinas, pero a mi me da un palazo brutal, yo quiero empezar con máquinas ya, y subir, no hacer cardio a saco y perder mas peso. Veis recomendable lo que me a dicho que al principio no haga absolutamente nada de máquinas? porque a mi me a tocado un poco la moral xd He de decir que veo lógico hacer algo de cardio, pero solo eso? Yo lo que quiero es subir volumen lógicamente xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 09/01/10, 14:24:22 pm
Bueno me he apuntado hoy al gym y nada, decir que soy delgado mediré 1'85 o así y pesaré 73 o así, el monitor me a dicho básicamente que esté 1 o 2 semanas haciendo cardio y tal y luego ya empezar máquinas, pero a mi me da un palazo brutal, yo quiero empezar con máquinas ya, y subir, no hacer cardio a saco y perder mas peso. Veis recomendable lo que me a dicho que al principio no haga absolutamente nada de máquinas? porque a mi me a tocado un poco la moral xd He de decir que veo lógico hacer algo de cardio, pero solo eso? Yo lo que quiero es subir volumen lógicamente xd

Hay monitores que a veces estan un poco idos de la olla. Claro que puedes hacer maquinas, pero preguntale cuales, un poco de todo, y con muy poco peso, empezando muy pocoa poco, y sin esforzarte de masiado, ya tendras tiempo de darle caña..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 09/01/10, 17:20:31 pm
Bueno me he apuntado hoy al gym y nada, decir que soy delgado mediré 1'85 o así y pesaré 73 o así, el monitor me a dicho básicamente que esté 1 o 2 semanas haciendo cardio y tal y luego ya empezar máquinas, pero a mi me da un palazo brutal, yo quiero empezar con máquinas ya, y subir, no hacer cardio a saco y perder mas peso. Veis recomendable lo que me a dicho que al principio no haga absolutamente nada de máquinas? porque a mi me a tocado un poco la moral xd He de decir que veo lógico hacer algo de cardio, pero solo eso? Yo lo que quiero es subir volumen lógicamente xd

 Yo de ti le haria caso al monitor, que por algo es monitor y sabrá lo que hace.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: loko18 en 09/01/10, 20:23:41 pm
Bueno me he apuntado hoy al gym y nada, decir que soy delgado mediré 1'85 o así y pesaré 73 o así, el monitor me a dicho básicamente que esté 1 o 2 semanas haciendo cardio y tal y luego ya empezar máquinas, pero a mi me da un palazo brutal, yo quiero empezar con máquinas ya, y subir, no hacer cardio a saco y perder mas peso. Veis recomendable lo que me a dicho que al principio no haga absolutamente nada de máquinas? porque a mi me a tocado un poco la moral xd He de decir que veo lógico hacer algo de cardio, pero solo eso? Yo lo que quiero es subir volumen lógicamente xd

 Yo de ti le haria caso al monitor, que por algo es monitor y sabrá lo que hace.
Ya, pero es que no tenía la idea de ir 1 o 2 semanas simplemente a correr al gimnasio.... Además que le he dicho varias veces que me dijera más o menos como van y tal las máquinas y a dicho que no que aún no xd Ni enseñarmelas sabes nose, yo iba con una idea fija, y no me esperaba que me dijera eso, pero bueno.Haré lo que a dicho Markitos, y si tengo que ir a correr o hacer algo de cardio ya lo haré después del gym xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 09/01/10, 20:46:31 pm
Bueno me he apuntado hoy al gym y nada, decir que soy delgado mediré 1'85 o así y pesaré 73 o así, el monitor me a dicho básicamente que esté 1 o 2 semanas haciendo cardio y tal y luego ya empezar máquinas, pero a mi me da un palazo brutal, yo quiero empezar con máquinas ya, y subir, no hacer cardio a saco y perder mas peso. Veis recomendable lo que me a dicho que al principio no haga absolutamente nada de máquinas? porque a mi me a tocado un poco la moral xd He de decir que veo lógico hacer algo de cardio, pero solo eso? Yo lo que quiero es subir volumen lógicamente xd

Hay monitores que a veces estan un poco idos de la olla. Claro que puedes hacer maquinas, pero preguntale cuales, un poco de todo, y con muy poco peso, empezando muy pocoa poco, y sin esforzarte de masiado, ya tendras tiempo de darle caña..

Exacto, que te enseñe lo básico y poco a poco. Creo que se ha flipao el monitor...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: loko18 en 11/01/10, 12:12:29 pm
Bueno hoy he empezado ya a hacer máquinas, he hecho piernas y un poco de cardio al principio y nada, ya le comentado a la monitora que había hoy lo que quería hacer y me a dicho que ok, que lo de que haga solo cardio no tiene porque xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: 7juanito en 11/01/10, 18:29:15 pm
Cómo cuesta retomar la rutina después de 15 días sin hacer nada!!  :P

Imaginate yo que vuelvo el lunes en serio otra vez después de mas de 3 meses sin pisarlo xdxd :D :-X

Entonces es como si te acabaras de apuntar xDD
Hoy es mi segundo día tras el parón, espero que no sea muy duro  8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 11/01/10, 18:33:22 pm
Cómo cuesta retomar la rutina después de 15 días sin hacer nada!!  :P

Imaginate yo que vuelvo el lunes en serio otra vez después de mas de 3 meses sin pisarlo xdxd :D :-X

Entonces es como si te acabaras de apuntar xDD
Hoy es mi segundo día tras el parón, espero que no sea muy duro  8)

jaja yaves ahora me estoy pegando una buena merienda despues un zumo+creatina y pal gimmmmmm :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 15/01/10, 14:33:27 pm
loko18, yo creo que tienes razón, una cosa es que el monitor quiera poner un orden lógico, y otra que quiera imponerte algo contra tu voluntad, que para eso pagas :D

Yo esta semana he vuelto a correr dos días, además de jugar el martes el fútbol sala, y la semana que viene retomaré las pesas con la calma. A ver si ahora que no hay fiestas ni nada, puedo hacer la rutina de ejercicio físico a la semana.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IVAN SB en 16/01/10, 00:06:10 am
recomendais la creatina para definicion?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 16/01/10, 10:41:16 am
 Una pregfunta para los que saben:
 ¿La creatina para que sirve exactamente?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/01/10, 11:44:13 am
recomendais la creatina para definicion?

decir creatina-definicion es lo mismo que decir BLANCO NEGRO...

con la creatina vas a retener muxa agua... cosa que te impedira definirte...

usa la creatina en periodos de no mas de dos meses seguidos junto a un descanso largo por el doble de tiempo del que la has estado tomando y SOLO si vas a hacer periodo de VOLUMEN... y has de ser estricto y atento con las tomas etc... si haces altibajos en las tomas no te servira para nada...

 ;)

una cosa mas... qu ete haga ganar volumen no quiere decior que te haga ganar mas musculo limpio... asi que ojo que la mayoria de gente se piensa que es un milagro la creatina y suele llevarse chascos...

si quereis ganar volumen haced una dieta rica en carbohidratos y vereis como eso da patadas a TODOS los siplementos que hayan.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 16/01/10, 12:02:11 pm
Quires definición: cardio, pesas y dieta, todo lo otro es un negocio en contra de tu salud, ningun medico respalda la toma de batidos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 16/01/10, 14:11:53 pm
muxo cardio y dieta.. yo x lo menos prefiero no tomar ni batidos ni demas cosas.. nose no lo veo natural jajaj
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/01/10, 14:29:04 pm
muxo cardio y dieta.. yo x lo menos prefiero no tomar ni batidos ni demas cosas.. nose no lo veo natural jajaj

ojo con sebarse con la cardio... yo me flipe con la cardio y me quede tisico... habia ganao musculo que exe a perder por pasarme definiendo y luego me costo recuperar musculo... y me cuesta ara mismo subir de peso limpio que te cagas pero bueno poco a poco....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 16/01/10, 15:51:04 pm
yo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 16/01/10, 22:33:25 pm
yo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :P
TE vas a poner grandote eh. Oye tu estabas en el eibi ayer?¿
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/01/10, 13:37:01 pm
yo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :P

luego no hagas akello de kedarte tisiko tio!!!  jajaja! curratelo ke ibas de puta madre nanuu!!! jaja!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 17/01/10, 17:24:25 pm
yo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :P
TE vas a poner grandote eh. Oye tu estabas en el eibi ayer?¿
Si tio!! stabas? jajaja me parece que me dejare caer muchos viernes x ahi!! xdd :D
yo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :P

luego no hagas akello de kedarte tisiko tio!!!  jajaja! curratelo ke ibas de puta madre nanuu!!! jaja!

no xupete ahora va en serio operacion ibiza 2010 jajajajajajaja :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 18/01/10, 11:22:28 am
yo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :P
TE vas a poner grandote eh. Oye tu estabas en el eibi ayer?¿
Si tio!! stabas? jajaja me parece que me dejare caer muchos viernes x ahi!! xdd :D
yo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :P

luego no hagas akello de kedarte tisiko tio!!!  jajaja! curratelo ke ibas de puta madre nanuu!!! jaja!

no xupete ahora va en serio operacion ibiza 2010 jajajajajajaja :D

Operacion Ibiza jaja. Pues esque em parecio verte iendo pala cola, yo estaba en un coxe bebiendo... y digo sera el remo del maki?¿? Pero no t vi dentro leugo!! Joder tubiese dixo algo seguro, aver si vas de nuevo y t veo jajaajaj. HAbian varios personajes del kontrol alli... jaja

Xupete como llevas la dieta y el entreno? Como estas nano?¿
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 18/01/10, 13:57:47 pm
yo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :P
TE vas a poner grandote eh. Oye tu estabas en el eibi ayer?¿
Si tio!! stabas? jajaja me parece que me dejare caer muchos viernes x ahi!! xdd :D
yo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :P

luego no hagas akello de kedarte tisiko tio!!!  jajaja! curratelo ke ibas de puta madre nanuu!!! jaja!

no xupete ahora va en serio operacion ibiza 2010 jajajajajajaja :D

Operacion Ibiza jaja. Pues esque em parecio verte iendo pala cola, yo estaba en un coxe bebiendo... y digo sera el remo del maki?¿? Pero no t vi dentro leugo!! Joder tubiese dixo algo seguro, aver si vas de nuevo y t veo jajaajaj. HAbian varios personajes del kontrol alli... jaja

Xupete como llevas la dieta y el entreno? Como estas nano?¿

Si en realidad fuimos bastantes eh xd este viernes lo mas seguro que acabe ahi tb osea que ya ens vurem y dentro estube un puñao de rato tio hasta las 5 y pico k ns fuimos solo sali una vez pa las 3 y media o asi xdd :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 19/01/10, 00:16:28 am
A mi lo q me ralla es la puta panza xd,a ver esa tableta de chocolate cuando llega JAJAJAJA

no pierdas el tiempo xD
ya ya,ya me han dicho profesionales de estos q hay q hacer miles xd

si miles de años XD Esto va x genetica XD o te chutas o nada tio.

Quien no tiene un colega q se pasa to el dia comiendo lo q le sale de la poya y el tio esta ahi to delgao y cuadrao? XDD

Yo soy partidario de ser feliz comiendo lo q uno kiere y sudar de dietas y polleces XD (A pesar d q yo siempre este con las tonterias d las dietas xo weno... xD )

jajaja yo soy el tipico tio creo que haga lo que haga siempre stoy delgado tio xdddddd y eso que llevo 8 meses en el paro la mitad de ellos tocandome los webs todo el dia en kasa durmiendo saliendo d fiesta y asi xo weno esta es la segunda semana que he vuelto al gim y con mas ganas que nuncaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! :D

Fotos de hace media hora :P ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 19/01/10, 00:17:43 am
hostia cuanto tiempo sin pasarme por aqui!!! jeje como van las dietas los entrenos y demas? yo entrenando atope..que puede que el año que biene si todos ale bien....jeje ya os dire xD

xupete ,markitos...como va? hace mil que no se na de vosotros!!! ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 19/01/10, 09:11:40 am
REMO tio pa no hacer nada estos meses tienes un cuerpazo macho, ke suerte tienen algunos.....!!! jaaj :)

Tu que BIT el ke no pasa ers tu, nosotros seguimso x aki escribiendo de vez en cuando jajaa, iwal k siempre!! Yo toy en volumen limpio, osea casi na, he subido poco, y sigo iwal xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 19/01/10, 13:53:02 pm
Yo volví la semana pasada,despues de 3 meses y pico de baja,la primera semana volví a tocar un poco todas las maquinas,ayer ya volví en serio,estube 2 horas dandole a las maquinas y 20 min de cardio..que duro es esto del gim!!!!!
Asi estoy hoy,haciendo honor a ana torroja,hoy no me puedo levantar XDD
Me voy a ciclar,asi ire mas rapido jajajajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 19/01/10, 13:57:19 pm
jajaj yo en verano me pego un ciclo haber que me pasa XDDDDDDDDDDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 19/01/10, 14:09:10 pm
Pues yo el ciclo ya me lo estoy metiendo. Creatina n-gorge CEE y NO 3 semanas (llevo 1), una semana de descanso y un mes mas  con este ciclo:
http://www.masmusculo.com/tienda/es/hardcore-shredded-stack-ciclo-definicion-74597.html

Comida 1er mes: 60%carbos 40%protes 10% grasas
Comida 2o mes: 65% protes 25% carbos 10% grasas


Llevo des del verano dandole seriamente de nuevo y por mucha dieta y matanza con el ejercicio que te hagas si no te metes una ayudita de estas no ves resultados fuertes hasta.....

A ver que tal va el asunto... 9 de 64, cuando llegue al dia 64/64 explico mi experiencia detalladamente.

Saludos y a darle duro!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 19/01/10, 14:27:06 pm
yo te estoy hablando de pincharme tio xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 19/01/10, 14:31:21 pm
Pues ten cuidado que creo que si te pinchas y "engordas" ya siempre te vas a quedar así, otra cosa es que estes fuerte o fofo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 19/01/10, 14:42:38 pm
kva tio eso es imposible sino seria la clave todo el mundo se ciclaria y ya se kedaria bufao para siempre xdxd un colega mio se ciclo el año pasado se bufó un poco y luego nada se kedo iwal otra vez xdd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj.vid en 19/01/10, 15:09:17 pm
Cuidado con los ciclos,que encoje segun que cosas y no hablo precisamente del cerebro..aunque tambien afectara algo xDDD
Lo natural es lo mejor y mas duradero,ahora..cuesta mas,claro esta! Ami mientras consiga fibrarme un poco y ganar algo de musculo,ya me conformo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 19/01/10, 15:23:34 pm
Eso también, encoje los huevecillos xd Pero creo que a lo que yo decía eran las Hormonas que se inyectan algunos culturistas, no sé si es lo mismo que los ciclos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 19/01/10, 15:38:29 pm
si todo vienen a ser hormonas xo si se me tiene que encojer la picha paso k sta muy bien asi XDDDDDDDDDDDDDDD ya provaremos otros metodos xd :laugh:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 19/01/10, 15:47:17 pm
si todo vienen a ser hormonas xo si se me tiene que encojer la picha paso k sta muy bien asi XDDDDDDDDDDDDDDD ya provaremos otros metodos xd :laugh:

No te metas hormonas... eso hazlo solo si tienes mutua privada, para cojerte un endocrino y ke te lo lleve el... porke sino lo haras mal, es muy dificil y peligroso. Pero es lo ke mejor te pone..., subes muchisimo y ademas kemas mucha grasa imaginate.. lo imposible! :)

Si kieres meterte uno weno y no tan chungo...  un colega mio hizo el verano pasado winstrol con primobolan y un poquito de sustanon, y en el post ciclo HCG i no se ke mas de protector hepatico, ademas de protectores hepaticos durante todo el ciclo. Le fue ke flipas... casi me lia y me incita, pero no me deje convencer j0asj0as, yo sudo dese tema... solo ver lso personajes ke se ciclan en mi gym, y apaso xD (todos los ke se ciclan, NINGUNO tiene estudios, pk sera.... xD)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 19/01/10, 16:05:13 pm
jajajaj sudando vamos xdddddddddddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Ba$kÜ en 19/01/10, 16:14:20 pm
en febrero volvemos xDDD y esta vez en serio con el palacios que ya me ha engañado para que me apunte con el xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 19/01/10, 16:31:00 pm
jajaja ara empezare con esto haber que pasa xdxd :laugh:

http://www.hsnonline.es/p.355.0.0.1.ES/mutant-mass---22kg.html
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 19/01/10, 17:11:20 pm
Yo del tema hormonas y tal sudo completamente ya que no me permitiria ir a un endocrinologo para que me lo lleve el.....sin ayuda profesional,esto de meterse cosas y no saber lo que haces,es muy peligroso,al fin y al cabo juegas cn tu metabolismo.
Yo lo que hare ,dieta para aumentar peso, y luego gimnasio a hacer pesas y yasta,con eso conseguire lo que yo quiero,ponerme un poco a tono pq soy un palo xD
biene cho loko,eso si alguna ayuda va bien osea suplemntos..pero vamos.. comer bien entrenar bien i descnsar las 8 horas ^^ que comida y descnso es lo mas importante ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/01/10, 20:00:54 pm
lo que se consigue RAPIDO, se va AUN MAS RAPIDO.

-comer bien
-descansar 8 horas al dia
-respetar las comidas y espacios que haces al dia y hacerlo cada 3 horas o 4 como maximo maximo...

y mucha paCIENCIA, y sobretodo

CONSTANCIA



esto son los unicos putos secretos, lo demas son jilipoyeces.
dejaos de ciclos de mierda ke os dejaran la picha  como un cacahuete
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 19/01/10, 21:23:08 pm
lo que se consigue RAPIDO, se va AUN MAS RAPIDO.

-comer bien
-descansar 8 horas al dia
-respetar las comidas y espacios que haces al dia y hacerlo cada 3 horas o 4 como maximo maximo...

y mucha paCIENCIA, y sobretodo

CONSTANCIA



esto son los unicos putos secretos, lo demas son jilipoyeces.
dejaos de ciclos de mierda ke os dejaran la picha  como un cacahuete

+156416846515 tu sbaes xupete... ;) :) :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 19/01/10, 22:43:02 pm
yo sk soy una rata de laboratorio me gusta provarlo todo XDDDDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 19/01/10, 23:20:22 pm
tio xo eso pa los que se chutan ahi cmo perros yo solo he dicho de hacer un ciclo pa provar k no pasa nada tpoko tengo muchisimos colegas que lo han echo y no pasa absolutamente nada xd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 19/01/10, 23:48:42 pm
es como todo..abusar es malo xD no estoi afavor de pinxar..cn las protes si abusas igual..es como todo! como dice el xupete...asi se hace,asi se ara xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 26/01/10, 00:33:15 am
eii q pasa mazaos jeje

Pues bueno alfinal me decidido con los batidos y me comprado este xke un colega mio me lo a recomendado q me iria bien. Y nada queria saber vuestras opiniones haber si lo habeis probado o q  ;)

http://www.nutriclick.com/fichaproducto/manufacturers_id/72/products_id/843
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 26/01/10, 00:44:15 am
Yo al final me he pillado este!!! cuando acabe kn la creatina y lo prueve comentare que tal el asunto xdxd :D


http://www.hsnonline.es/p.177.0.0.1.ES/mass-gainer-5000---275kg.html
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 26/01/10, 09:42:24 am
No veas vais a base de mass gainers! Os vais a poner grandotes my friends...

Estan los dos bien! Son lo mismo practicamente. Carbos y protes, al 50% mas omens, no? pim pam, es como comerte un plato de arroz con pollo! Yo no he tomado nunca mass gainers sino subo mucho de peso y no m gusta, pero si os va bien, adelante! X cierto, hace un año me hice durante 3 meses mass gainers caseros y subi de peso k flipas, eran asi:

Pones en una turmix: Un vaso grande de leche semi, un platano, polen, dos cucharadas de miel y lo bates todo junto, le pones unos polvos de proteinas y lo vuelves a batir, incredibol!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 26/01/10, 14:21:24 pm
No veas vais a base de mass gainers! Os vais a poner grandotes my friends...

Estan los dos bien! Son lo mismo practicamente. Carbos y protes, al 50% mas omens, no? pim pam, es como comerte un plato de arroz con pollo! Yo no he tomado nunca mass gainers sino subo mucho de peso y no m gusta, pero si os va bien, adelante! X cierto, hace un año me hice durante 3 meses mass gainers caseros y subi de peso k flipas, eran asi:

Pones en una turmix: Un vaso grande de leche semi, un platano, polen, dos cucharadas de miel y lo bates todo junto, le pones unos polvos de proteinas y lo vuelves a batir, incredibol!!

A ver que tal esto...yo sk no consigo subir de peso ni pa tras tio y ya me he rallado xddddd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 26/01/10, 14:44:36 pm
Me pasa lo mismo... soy d complexion atletica y no esq sea fino pero subir d peso me cuesta muchisimo... haber q tal me va  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 26/01/10, 15:25:12 pm
yo me estoy bebiendo uno me lo coji sabor chocolate y parece cola cao esto esta lleno d grumacos XDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 26/01/10, 15:28:47 pm
pero quien dijo q estaban buenos xDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

haber xddd tengo aki el batido q no me lo puedo ni beber casi poto xDDD esto esta ASQUEROSO por dios... d verdad q os gustan los batidos? xDD no enserio tengo 1 problema q me conso 70 euros el puto pote xdd... me los puedo tomar a palo seco? con cuchara o algo? pasa res? q ayer cuando sali d la tienda meti el dedo dentro y me parecieron estar buenos xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 26/01/10, 16:05:58 pm
JAJAJAJA espero que esté bueno el mio que tb es de chocolate xdxddd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: m0r3n0_h4l en 26/01/10, 16:24:36 pm
ami lo que me hincha es comer pasta y arroz dia si dia no ami me pone echo un toro cuando me pongo en serio con las pesas y como hidratos me hincho hasta tengo que ir con cuidado xD ahora estoy haciendo cardio solamente supongo que en marzo como muy tarde abril empezare con las pesas y poco a poco a cojer masa muscular aunque de momento pasare de los batidos hasta que vea que comiendo bien me da resultados entonces me los compraría por que van mu bien
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ~N3N|t4H__C0r3~ en 26/01/10, 16:27:32 pm
yo si q hiba 2 horas antes lo q m rayé y como m hiba a mudar pues lo hedeje por un tiempo,lo q ya mismo m apunto a otro y ya está!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 26/01/10, 16:35:34 pm
Si quereis tener una buena nutrición y tener energia cada dia entrar aqui y me deciis algo si os interesa  :)

www.lanuevanutricion.com
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 26/01/10, 16:42:18 pm
yo he vuelto a incluir la carne de cerdo en mi dieta ya que he leido que contiene vitamina b12 que es cojonuda en epoca de crecimiento muscular y me esta dando buenos resultados.

he vuelto a quitar los hidratos antes de acostarme, ya que los he probao un mes pero me he engordao y se man tapao las abdominales un poco... aunque bueno les ha dado un crecimiento que cuando me defina se veran aun mejor que antes.

he reducido cintura aun en epoca de volumen, cosa que me ha impresionado estos ultimos 3 meses.

Dentro de un par de meses fuera hidratos para definirme que te cagas.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 26/01/10, 16:46:40 pm
yo he vuelto a incluir la carne de cerdo en mi dieta ya que he leido que contiene vitamina b12 que es cojonuda en epoca de crecimiento muscular y me esta dando buenos resultados.

he vuelto a quitar los hidratos antes de acostarme, ya que los he probao un mes pero me he engordao y se man tapao las abdominales un poco... aunque bueno les ha dado un crecimiento que cuando me defina se veran aun mejor que antes.

he reducido cintura aun en epoca de volumen, cosa que me ha impresionado estos ultimos 3 meses.

Dentro de un par de meses fuera hidratos para definirme que te cagas.



esta bien eso que me he pillado xupete, o me voy a volver una bola de cebo sin abdominales? xddd :D :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 26/01/10, 17:35:23 pm
yo he vuelto a incluir la carne de cerdo en mi dieta ya que he leido que contiene vitamina b12 que es cojonuda en epoca de crecimiento muscular y me esta dando buenos resultados.

he vuelto a quitar los hidratos antes de acostarme, ya que los he probao un mes pero me he engordao y se man tapao las abdominales un poco... aunque bueno les ha dado un crecimiento que cuando me defina se veran aun mejor que antes.

he reducido cintura aun en epoca de volumen, cosa que me ha impresionado estos ultimos 3 meses.

Dentro de un par de meses fuera hidratos para definirme que te cagas.



esta bien eso que me he pillado xupete, o me voy a volver una bola de cebo sin abdominales? xddd :D :-\

que tas pillao tete?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 26/01/10, 21:35:23 pm
Esta en la pagina anterior xupete yo tb me comprado uno si me dieses tu opinion t lo agradeceria ;) 8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 26/01/10, 21:45:51 pm
yo he vuelto a incluir la carne de cerdo en mi dieta ya que he leido que contiene vitamina b12 que es cojonuda en epoca de crecimiento muscular y me esta dando buenos resultados.

he vuelto a quitar los hidratos antes de acostarme, ya que los he probao un mes pero me he engordao y se man tapao las abdominales un poco... aunque bueno les ha dado un crecimiento que cuando me defina se veran aun mejor que antes.

he reducido cintura aun en epoca de volumen, cosa que me ha impresionado estos ultimos 3 meses.

Dentro de un par de meses fuera hidratos para definirme que te cagas.



esta bien eso que me he pillado xupete, o me voy a volver una bola de cebo sin abdominales? xddd :D :-\

que tas pillao tete?

esto :D
http://www.hsnonline.es/p.177.0.0.1.ES/mass-gainer-5000---275kg.html
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 26/01/10, 21:59:15 pm
No veas vais a base de mass gainers! Os vais a poner grandotes my friends...

Estan los dos bien! Son lo mismo practicamente. Carbos y protes, al 50% mas omens, no? pim pam, es como comerte un plato de arroz con pollo! Yo no he tomado nunca mass gainers sino subo mucho de peso y no m gusta, pero si os va bien, adelante! X cierto, hace un año me hice durante 3 meses mass gainers caseros y subi de peso k flipas, eran asi:

Pones en una turmix: Un vaso grande de leche semi, un platano, polen, dos cucharadas de miel y lo bates todo junto, le pones unos polvos de proteinas y lo vuelves a batir, incredibol!!

si lo veo, muy buen batido, platano, leche sem..

EL polen , jalea real, miel, nuezes, y avena , son alimentos,que ayudan a aumetnar la testosterona naturalmente, y va bien incluirlos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 28/01/10, 20:24:25 pm
Los e probado con leche y da gusto beberselo, menos mal d lo contrario se lo tendria q haber empaquetado a alguien xD. Ahora lo q hare sera medirme, pesarme, y mirarme la grasa corporal en una maquina del gym, y cuando se me acaben los batidos hare lo mismo y comparare el peso con la grasa muscular, ya os contare!!  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 29/01/10, 10:43:09 am
yo he vuelto a incluir la carne de cerdo en mi dieta ya que he leido que contiene vitamina b12 que es cojonuda en epoca de crecimiento muscular y me esta dando buenos resultados.

he vuelto a quitar los hidratos antes de acostarme, ya que los he probao un mes pero me he engordao y se man tapao las abdominales un poco... aunque bueno les ha dado un crecimiento que cuando me defina se veran aun mejor que antes.

he reducido cintura aun en epoca de volumen, cosa que me ha impresionado estos ultimos 3 meses.

Dentro de un par de meses fuera hidratos para definirme que te cagas.



esta bien eso que me he pillado xupete, o me voy a volver una bola de cebo sin abdominales? xddd :D :-\

que tas pillao tete?

esto :D
http://www.hsnonline.es/p.177.0.0.1.ES/mass-gainer-5000---275kg.html
hummmmmmmm  pinta bien este suplemento jaja! ya diras que tal te haido, ya que cada persona es un mundo y lo que a uno puede irle bien a otro puede no hacerle nada... tambien has de ser CONstaNTe con las tomas de los suplementos que sino no sirve de nada jajajajaja!
ya contaras!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 29/01/10, 11:26:34 am
yo tengo vitargo,+ creatina..dos batidos..antes de entrenar y antes de dormir..con leche que esta buenissimo jajajaja.6 comidas al dia y au! jeje

preparandome para un campeonato para el año que viene...llegare? pues..vamos aver! jaja un reto para mi sinduda :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 29/01/10, 11:46:21 am
yo tengo vitargo,+ creatina..dos batidos..antes de entrenar y antes de dormir..con leche que esta buenissimo jajajaja.6 comidas al dia y au! jeje

preparandome para un campeonato para el año que viene...llegare? pues..vamos aver! jaja un reto para mi sinduda :D

buf!!! yo esque paso de cojer tanta masa xD  suerte cn las competiciones xD  yo creo que asi me mantendre paso de mazarme demasiao... ademas que ahora ando liadisimo y no podre dedicarle mas de 4 dias a la semana pa ir al gym y voy de culo pa poder descansar xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 29/01/10, 12:26:04 pm
BIT tio cuelga alguna foto!!!!!!!!!! que te queremos ver! (weno almenos yo xd) :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 29/01/10, 16:14:06 pm
BIT tio cuelga alguna foto!!!!!!!!!! que te queremos ver! (weno almenos yo xd) :)
markitos! pues nos aran un video y ns aran fotos,es que me presentare cn un colega,ya dire cuando nos lo aran y cuando esten las pondre si? ;) saludossss
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 29/01/10, 17:17:31 pm
si os sirve esta foto...xDDDD como he dicho arriba ya os las pondre cuando ns las hagan..saludosss
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 29/01/10, 20:10:18 pm
ahora si que tenia sobrepeso y voy de lunes a viernes 2 horitas y hago 1 hora de cardio y la otra de ejercicios
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 29/01/10, 22:51:06 pm
si os sirve esta foto...xDDDD como he dicho arriba ya os las pondre cuando ns las hagan..saludosss
joder te tas poniendo mu ferte e tio! buen triceps!  ;) y  preveo biceps BIEN trabajados en SU TOTALIDAD

felicidades  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 30/01/10, 06:52:29 am
q opinais del animal pump como prentreno?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/01/10, 10:22:20 am
q opinais del animal pump como prentreno?

suda,  el mejor suplemento PRE-ENTRENO es CAFE SOLO  ;)
y no abuses porque sino dependeras de el y el dia que no lo tomes no tiraras jajaja!

todo lo demas son suplementos que estan de mas.. puedan ir bien para tirar un poquito mas pero a la que el cuerpo se tacostumbra a esos empijoncitos el dia que no los tienes va todo patras...

pruebalo si quieres pero no excedas de tiempo consumiendolo! es mi consejo  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 30/01/10, 16:01:55 pm
Más que el café, la cafeína. Incluso en pastillas o chicles es consumible, aunque como dices, sin exagerar, porque puede ser contraproducente. Tanto en una sesión como a largo plazo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 30/01/10, 18:31:58 pm
si os sirve esta foto...xDDDD como he dicho arriba ya os las pondre cuando ns las hagan..saludosss
joder te tas poniendo mu ferte e tio! buen triceps!  ;) y  preveo biceps BIEN trabajados en SU TOTALIDAD

felicidades  ;)
gracias tete! me keda mucha trayectoria por delante..vamos aver como estare en veranito jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 31/01/10, 10:13:12 am
Más que el café, la cafeína. Incluso en pastillas o chicles es consumible, aunque como dices, sin exagerar, porque puede ser contraproducente. Tanto en una sesión como a largo plazo.
ya ves, es mas creo que alguien de este post decia que no podia tomar cafe... creo que fue Markitos quien lo comento por aqui no hace mucho... Yo por ejemplo se que el cafe a partir de segun que horas de la tarde no lo puedo tomar porque me pone del reves y luego son las 3 de la mañana y estoy que me subo por las paredes aun despues de una sesion de pecho dandolo todo!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/02/10, 16:20:04 pm
alguien ha probao eso de las palomitas antes de acostarse?
hace tiempo lei que iba bien tomarse media bolsa de palomitas antes de ir a dormir, por el tema de que son carbohidratos de asimilacion lenta...

alguien lo ha catao? a simple vista me parece que eso te debe poner fofo fofo... no se...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 02/02/10, 16:44:16 pm
alguien ha probao eso de las palomitas antes de acostarse?
hace tiempo lei que iba bien tomarse media bolsa de palomitas antes de ir a dormir, por el tema de que son carbohidratos de asimilacion lenta...

alguien lo ha catao? a simple vista me parece que eso te debe poner fofo fofo... no se...
pues yo cuando veo ua peli cn mi novia siempre antes de cenar como palomitas  y luego ceno xDDD te deja llenissimo eso si jajja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 02/02/10, 17:08:11 pm
Siempre y cuando tengas una botella agua de dos litros al lao de la cama, todo es probarlo....(por eso de la sed que dan y tal xd)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/02/10, 20:41:01 pm
Siempre y cuando tengas una botella agua de dos litros al lao de la cama, todo es probarlo....(por eso de la sed que dan y tal xd)

no problem, bebo una media de 4 litros de agua diarios jajaja!

De todas formas la putada debe ser que comerse media bolsa palomitas antes de acostarse ha de hacer que te despiertes bastante durante la noche para ir a beber agua y eso da por saco despertarte cuando ya estas dormido, por lo menos a mi que tanto me cuesta sobarme (soy un puto nervio)

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 02/02/10, 22:32:25 pm
Siempre y cuando tengas una botella agua de dos litros al lao de la cama, todo es probarlo....(por eso de la sed que dan y tal xd)

no problem, bebo una media de 4 litros de agua diarios jajaja!

De todas formas la putada debe ser que comerse media bolsa palomitas antes de acostarse ha de hacer que te despiertes bastante durante la noche para ir a beber agua y eso da por saco despertarte cuando ya estas dormido, por lo menos a mi que tanto me cuesta sobarme (soy un puto nervio)






solucion masturbacion no te queda otra xupete




Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 02/02/10, 23:15:02 pm
Palomitas antes de acostarte... what the fuck?? XDDDDDDDDDDDDDD :D :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 03/02/10, 09:25:07 am
Ya ves tio no como yo palomitas despues de cenar los dias de dieta ni de coña xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/02/10, 13:00:03 pm
ojo lo de las palomitas de maiz lo vi en una dieta de volumen eh...

debe ser para gente que le cuesta subir de peso o algo xD
yo tampoco las he tomao nunca antes de acostarme pero como me he estancado y no puedo subir mas de peso (supongo que por los nervios que estoy pasando esta temporada) pues lo staba viendo como una opcion para subir mas...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 03/02/10, 14:13:00 pm
joder tio pa eso come cacahuetes que me incho yo cada dia antes de acostarme xdddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 03/02/10, 14:14:15 pm
o nuezes que tambien esta bien o melon que esta muiy rico :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/02/10, 16:39:12 pm
joder tio pa eso come cacahuetes que me incho yo cada dia antes de acostarme xdddd
la crema de cacahuete me fue bien en octubre o asi... pero me cansé de desayunarla cada mañana. Eso si te jalabas un par de rebanadas de pan integral cn crema de cacahuete antes de ir al gym... y eso si que iba de puta madre para tirar con lo que fuese falta. eso + una taza de café solo buaf y no habia quien pudiese cnmigo jajajaja!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 03/02/10, 23:18:27 pm
Yo sigo a lo mio macho, os tenia avandonados jaja..

Pues nada, con creatina, aminoacidos con glutamina y una buena proteina cada dia, y dieton, 200 gr de carbohidratos al dia y chino chano..

Se acerca el veranito..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 03/02/10, 23:49:12 pm
xupete son buenos los QUEMAGRASAS para perder mientras entrenas?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 04/02/10, 09:11:41 am
Yo sigo a lo mio macho, os tenia avandonados jaja..

Pues nada, con creatina, aminoacidos con glutamina y una buena proteina cada dia, y dieton, 200 gr de carbohidratos al dia y chino chano..

Se acerca el veranito..

Yo toy como tu!! XD aminoacidos con glutamina por la mañana y en post, y batidito de protes post entreno a la media hora de los aminoacidos. La dieta sigo iwal, meto aprox. 200 gr de carbos al dia tmb, mas omenos, y incrementando el cardio mes a mes, ke ya toy fibradete y a ver si acabo de kitar grasilla, ke em gusta kedarme limpio xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 04/02/10, 13:38:14 pm
Marcos como me recomiendas tomarme esto tio que me he pillado esk nunca he tomado batidos, el sergito me dijo uno antes de entreno y otro antes de ir a dormir que staria bien que crees? y las cantidades y eso xdd (lleva protes, carbohidratos, L-Glutamina y Aminoacidos xd)

http://www.hsnonline.es/p.177.0.0.1.ES/mass-gainer-5000---275kg.html

mersii ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/02/10, 14:13:33 pm
xupete son buenos los QUEMAGRASAS para perder mientras entrenas?

son fatales. tengo un colega que ademas de ponerle supernervioso le hizo efecto rebote cuando los dejó de tomar y se engordó de nuevo. Ademas petan mucho el músculo. Pero si lo que quieres es quedarte como un palillo son de puta madre claro, pero no dejan de ser suplementos que aceleran tu metabolismo y dificultan el sueño  ;)


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 04/02/10, 15:00:22 pm
Marcos como me recomiendas tomarme esto tio que me he pillado esk nunca he tomado batidos, el sergito me dijo uno antes de entreno y otro antes de ir a dormir que staria bien que crees? y las cantidades y eso xdd (lleva protes, carbohidratos, L-Glutamina y Aminoacidos xd)

http://www.hsnonline.es/p.177.0.0.1.ES/mass-gainer-5000---275kg.html

mersii ;)

Yo lo tomaria despues de entrenar, como si fueran propteinas solas, eso es lo mismo, pero con carbohidratos, pa subir un poco! :) antes de dormir no hace falta...

Antes de entrenar tmb puede ir bien, pero seria demasiado ya. Antes de entrenar come algo de carbos lentos y ala. Lo de amntes de dormir hay mucha gente ke lo veo como aun parida, y hay kien mete frutos secos... haz lo k t de la gana xd

xupete son buenos los QUEMAGRASAS para perder mientras entrenas?

son fatales. tengo un colega que ademas de ponerle supernervioso le hizo efecto rebote cuando los dejó de tomar y se engordó de nuevo. Ademas petan mucho el músculo. Pero si lo que quieres es quedarte como un palillo son de puta madre claro, pero no dejan de ser suplementos que aceleran tu metabolismo y dificultan el sueño  ;)




a mi me pasa iwal, soy antikemagrasas tio, me ponen nervioso.....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 04/02/10, 15:50:25 pm
Entonces uno solo despues de entrenar?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: BIT en 04/02/10, 19:26:36 pm
hoy me toca hacer piernas!!! piernas power!!! xDDDD putas piernas...anda que no cuestan de subir &gt;:( pero bueno poco a poco subeeeen ;D

saludosss

Dj BiT SoUnD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 04/02/10, 19:39:01 pm
Yo el lunes después de bastante tiempo sin ir vuelvo al gim que el cuerpo ya se  está oxidando  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: konec en 04/02/10, 19:56:53 pm
Yo he parado de tomar los carbohidratos que me ponian como un toro!!!!Ahora toy en fase de definicion y fuerza  con mi nuevo producto alimenticio  PROTEIN 80 PLUS ( Contenido casein - Milk - Whey - Egg Albumin ) Además de un cambio de rutina que me permite un buen desarrollo muscular.
Viva las superseries!!!!xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 04/02/10, 22:59:06 pm
xupete son buenos los QUEMAGRASAS para perder mientras entrenas?

Hola Juanchi, si lo que quieres es perder grasa, y no perder tu musculatura te recomiendo un termogénico, no un quemagrasas o acelerador de metabolismo, esto lo que hace es que notes mas calor a la hora de entrenar, no te pondrá a 1000, y solo deberas tomarlo antes de entrenar, es una buena arma en definicion. Yo estoy ahora tomando una que se llama Red Stack Diablo de la casa Colossus. Lleva algunas vitaminas, diureticos y varias cosas mas.

Saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 04/02/10, 23:04:02 pm
Entonces uno solo despues de entrenar?

Hola Remo, si eres muy delgado si que te irá bien, pero esas cosas siempre suelen dejarte con "Algo" de grasa, no creo en los mass gainer, la verdad, prefiero tomar batidos solo de proteina, ya que los carbohidratos podemos sacarlos más facilmente de la comida, pasta, arroz, pan, avena... Y tu bolsillo tambien lo agradecerá. Eso si, si eres muy delgado, puedes tomar un batido de carbohidratos, a parte de meterte tu buen plato de pasta, arroz, o lo que quieras...Pero la prote, nunca debe de faltar, es lo que reconstruye las fibras que rompemos al rebentar nuestros musculos en el Gym.

Saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 04/02/10, 23:14:27 pm
Entonces uno solo despues de entrenar?

Hola Remo, si eres muy delgado si que te irá bien, pero esas cosas siempre suelen dejarte con "Algo" de grasa, no creo en los mass gainer, la verdad, prefiero tomar batidos solo de proteina, ya que los carbohidratos podemos sacarlos más facilmente de la comida, pasta, arroz, pan, avena... Y tu bolsillo tambien lo agradecerá. Eso si, si eres muy delgado, puedes tomar un batido de carbohidratos, a parte de meterte tu buen plato de pasta, arroz, o lo que quieras...Pero la prote, nunca debe de faltar, es lo que reconstruye las fibras que rompemos al rebentar nuestros musculos en el Gym.

Saludos.

bueno delgado soy de constitucion no estoy echo un palillo ni mucho menos xo nunca consigo ponerme "grande" para entendernos ademas hago muay thai y quemo mas de lo que gano creo sabes estoy estancado ahi mismo siempre x eso me he pillado eso haber si me ayuda un pokillo xdxd mersii ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 04/02/10, 23:20:30 pm
Entonces uno solo despues de entrenar?

Hola Remo, si eres muy delgado si que te irá bien, pero esas cosas siempre suelen dejarte con "Algo" de grasa, no creo en los mass gainer, la verdad, prefiero tomar batidos solo de proteina, ya que los carbohidratos podemos sacarlos más facilmente de la comida, pasta, arroz, pan, avena... Y tu bolsillo tambien lo agradecerá. Eso si, si eres muy delgado, puedes tomar un batido de carbohidratos, a parte de meterte tu buen plato de pasta, arroz, o lo que quieras...Pero la prote, nunca debe de faltar, es lo que reconstruye las fibras que rompemos al rebentar nuestros musculos en el Gym.

Saludos.

bueno delgado soy de constitucion no estoy echo un palillo ni mucho menos xo nunca consigo ponerme "grande" para entendernos ademas hago muay thai y quemo mas de lo que gano creo sabes estoy estancado ahi mismo siempre x eso me he pillado eso haber si me ayuda un pokillo xdxd mersii ;)

Pues ademas, si tienes mucho desgaste en esas clases de lucha, toma a parte unos aminoacidos con glutamina, hara que el desgaste no se coma tu masa muscular, y la glutamina te ayudara a crecer un poquito, yo hago Full Contact todos los viernes, y la recuperacion con los aminoacidos es bastante notable. Loas aminoacidos ramificados son los que necesitas, los de ASN te iran guay, valen solo 19€. Saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 05/02/10, 03:00:29 am
y CREATINA O PROTEINA?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: _Ferni_ en 05/02/10, 08:59:02 am
yo ahora estoy en fase de volumen, despues de a ver perdido 10 kilos que me sobraban y de coger una buena forma fisica, me puesto con volumen hasta el mes de abril, de momento estoy tomando batidos de hidratos proteina y un pokito de creatina a ver que tal, tomo uno recien levantado y otro justo al acabar el entreno. xupete k me recomiendas?????
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/02/10, 09:12:31 am
yo ahora estoy en fase de volumen, despues de a ver perdido 10 kilos que me sobraban y de coger una buena forma fisica, me puesto con volumen hasta el mes de abril, de momento estoy tomando batidos de hidratos proteina y un pokito de creatina a ver que tal, tomo uno recien levantado y otro justo al acabar el entreno. xupete k me recomiendas?????

a ti ya te explicare en privao xD  tracklist xD  ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 05/02/10, 13:39:44 pm
Entonces uno solo despues de entrenar?

Hola Remo, si eres muy delgado si que te irá bien, pero esas cosas siempre suelen dejarte con "Algo" de grasa, no creo en los mass gainer, la verdad, prefiero tomar batidos solo de proteina, ya que los carbohidratos podemos sacarlos más facilmente de la comida, pasta, arroz, pan, avena... Y tu bolsillo tambien lo agradecerá. Eso si, si eres muy delgado, puedes tomar un batido de carbohidratos, a parte de meterte tu buen plato de pasta, arroz, o lo que quieras...Pero la prote, nunca debe de faltar, es lo que reconstruye las fibras que rompemos al rebentar nuestros musculos en el Gym.

Saludos.

bueno delgado soy de constitucion no estoy echo un palillo ni mucho menos xo nunca consigo ponerme "grande" para entendernos ademas hago muay thai y quemo mas de lo que gano creo sabes estoy estancado ahi mismo siempre x eso me he pillado eso haber si me ayuda un pokillo xdxd mersii ;)

Pues ademas, si tienes mucho desgaste en esas clases de lucha, toma a parte unos aminoacidos con glutamina, hara que el desgaste no se coma tu masa muscular, y la glutamina te ayudara a crecer un poquito, yo hago Full Contact todos los viernes, y la recuperacion con los aminoacidos es bastante notable. Loas aminoacidos ramificados son los que necesitas, los de ASN te iran guay, valen solo 19€. Saludos.

Si los que me he pillado llevan protes carbohidratos L-Glutamina y aminoacidos, la cuestion esk nose kuantos tomarme al dia si uno dos o uno antes d entreno y otro antes de ir a dormir o como. Saludos ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 05/02/10, 14:46:22 pm
Entonces uno solo despues de entrenar?

Hola Remo, si eres muy delgado si que te irá bien, pero esas cosas siempre suelen dejarte con "Algo" de grasa, no creo en los mass gainer, la verdad, prefiero tomar batidos solo de proteina, ya que los carbohidratos podemos sacarlos más facilmente de la comida, pasta, arroz, pan, avena... Y tu bolsillo tambien lo agradecerá. Eso si, si eres muy delgado, puedes tomar un batido de carbohidratos, a parte de meterte tu buen plato de pasta, arroz, o lo que quieras...Pero la prote, nunca debe de faltar, es lo que reconstruye las fibras que rompemos al rebentar nuestros musculos en el Gym.

Saludos.

bueno delgado soy de constitucion no estoy echo un palillo ni mucho menos xo nunca consigo ponerme "grande" para entendernos ademas hago muay thai y quemo mas de lo que gano creo sabes estoy estancado ahi mismo siempre x eso me he pillado eso haber si me ayuda un pokillo xdxd mersii ;)

Pues ademas, si tienes mucho desgaste en esas clases de lucha, toma a parte unos aminoacidos con glutamina, hara que el desgaste no se coma tu masa muscular, y la glutamina te ayudara a crecer un poquito, yo hago Full Contact todos los viernes, y la recuperacion con los aminoacidos es bastante notable. Loas aminoacidos ramificados son los que necesitas, los de ASN te iran guay, valen solo 19€. Saludos.

Si los que me he pillado llevan protes carbohidratos L-Glutamina y aminoacidos, la cuestion esk nose kuantos tomarme al dia si uno dos o uno antes d entreno y otro antes de ir a dormir o como. Saludos ;)

Pues como gustes, todo depende de a que hora entrenes. Si tomas unoa las 9 de la mañana, y otro al salir de entrenar pues O.K asi ayudas a no catabolizar. Teniendo en cuenta que salgas de entrenar a las 9 o asi, habiendo tomado uno por la mañana lo veria bien, pero tomar uno a las 9 de la noche, y otro a las 11 antes de dormir.. Habiendo cena entre medio.. Nose.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 05/02/10, 14:50:31 pm
Yo siempre voy x las noches entro a las 8 o las 9 depende del dia y salgo a eso de las 10 y media d la noche que me recomiendas ke haga? ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 05/02/10, 19:21:07 pm
Metete tu batido despues de entrenar, cena al llegar a casa, y a descansar tio. Ademas si lleva los aminoacidos te irá de fábula para no perder masa por el desgaste. Creo que es la mejor opción, batido por la mañana, y despues de entrenar.

Saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 06/02/10, 12:13:14 pm
antes de recomendar tantas cosas no estaria de mal una visitilla al endocrino, q te mire como estas hormonalmente y te diga q te va bien y q no.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MeNDi en 06/02/10, 12:42:13 pm
pinchate y yasta hombre se acabaron los problemas :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: David-x en 06/02/10, 12:54:02 pm
yo tmb voi al gimnasio unos 4 dias por semana, y tomo proteinas, aminoaciodos y creatina.
La creatina 30 min antes del entreno, los aminoacidos justo antes y despues de entrenar y la protes tmb despues de entrenar, llevo 2 semanas tomando esto y yo creo que por lo menos abre ganado un par de kilos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 06/02/10, 23:04:42 pm
antes de recomendar tantas cosas no estaria de mal una visitilla al endocrino, q te mire como estas hormonalmente y te diga q te va bien y q no.

Hola, lo únio que le puede repercutir hormonalmente es la glutamina, no se para que tiene que asistir al endocrino. Nada de lo que se le ha recomendado son anabólicos, ni activadores de las hormonas del crecimiento.

Saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 06/02/10, 23:06:21 pm
yo tmb voi al gimnasio unos 4 dias por semana, y tomo proteinas, aminoaciodos y creatina.
La creatina 30 min antes del entreno, los aminoacidos justo antes y despues de entrenar y la protes tmb despues de entrenar, llevo 2 semanas tomando esto y yo creo que por lo menos abre ganado un par de kilos.

Es casi imposible tener una ganancia muscular de 2kg en 2 semanas tio.. A no ser que te hayas hinchado a comer bollos y hayas ganado grasa... jejejeje..

Pesate y mide tu grasa corporal con algún medidor, y asegurate, pero lo veo dificil
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 07/02/10, 14:53:30 pm
2 Kg de musculo en 2 semanas, solo se consigue con hormona, sino aliwal
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 07/02/10, 15:18:36 pm
LO QUE SE GANA RAPIDO, SE PIERDE AUN MAS RAPIDO.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: konec en 07/02/10, 16:58:58 pm
LO QUE SE GANA RAPIDO, SE PIERDE AUN MAS RAPIDO.

Totalmente de acuerdo!!!! Más vale la constancia y el sacrificio que no estar 2 meses y ponerte hasta el culo de productos y despues lo que dice el señor xupete como lo dejes un poco de lado flipareis en colores magicos.

Si aveces haciendo 100% fitnes lo dejas 3 dias por estar con gripe con fiebre y a la vuelta lo notas imaginate si el estimulo del musculo es solo por vitaminas pffff
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: David-x en 07/02/10, 18:41:13 pm
2 Kg de musculo en 2 semanas, solo se consigue con hormona, sino aliwal

cierto es xd , yo en ningún momento e dicho que haya ganado 2 kg de musculo, sino que peso 2 kilos mas porke tmb como bastante mas y tal.
Aparte que llevo 2 años iendo al gimnasio y estoi probando estos productos aver que tal.
Y si esto si lo dejas 2 semanas se pierde mucho,  tiene toda la razon xupete tan rapido como se puede ganar su puede perder xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 07/02/10, 20:07:52 pm
2 Kg de musculo en 2 semanas, solo se consigue con hormona, sino aliwal

cierto es xd , yo en ningún momento e dicho que haya ganado 2 kg de musculo, sino que peso 2 kilos mas porke tmb como bastante mas y tal.
Aparte que llevo 2 años iendo al gimnasio y estoi probando estos productos aver que tal.
Y si esto si lo dejas 2 semanas se pierde mucho,  tiene toda la razon xupete tan rapido como se puede ganar su puede perder xd

dale duro poco a poco y no te obsesiones.. yo me obsesioné el año pasao y mepuse mu grande pero poco era musculo limpio...  luego me obsesione definiendo y pase de 80 kilos aa 65 en unos 4 meses...  me flipe demasiao entonces con la cardio y perdi musculo... este año he ido subiendo poco a  poco mas limpio...  pero bueno ahora despues de haber pasao las navidades aunke ya haga unmes se nota que cuesta kitar esos kilos hasta ke no vuelva a eliminar carbohidratos y hacer cardio jajajaajaja!!!


señores alguien tiene a mano una rutina de fuerza?  mañana quiero empezar una y aun  no la hemirado me pilla el toroooooooooooooo!!! 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 07/02/10, 21:15:33 pm
Cuanto pesais y medis cada uno?¿
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 07/02/10, 21:48:20 pm
antes de recomendar tantas cosas no estaria de mal una visitilla al endocrino, q te mire como estas hormonalmente y te diga q te va bien y q no.

Hola, lo únio que le puede repercutir hormonalmente es la glutamina, no se para que tiene que asistir al endocrino. Nada de lo que se le ha recomendado son anabólicos, ni activadores de las hormonas del crecimiento.

Saludos.

igual q cuando vas a un dietista primero te manda al endocrino para q le entregues los analisis y haga una valoracion. La alimentacion no es matematica, y lo q a uno le va de puta madre a otro le puede joder la vida. No lo digo yo, lo dicen los medicos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 07/02/10, 21:51:08 pm
Cuanto pesais y medis cada uno?¿

1.90 92kg
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 07/02/10, 23:47:31 pm
1'75 de altura,  ahora mismo estoy en 73 kiletes. Terminando ya volumen por esta temporada, me faltan un mes y medio de volumen o asi...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 08/02/10, 00:48:47 am
1'72 y 67 kg actualmente.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 08/02/10, 03:26:22 am
Grande el cacahuete(L) Yo personalmente consumo bastante mas de 50g al dia ya que me encantan, ahora por ejemplo me estoy inchando xdddddddd :D



Propiedades del cacahuete:

Es un alimento muy nutritivo. Su gran aporte en azufre convierten al cacahuete en un desinfectante de las vías respiratorias. El cacahuete actúa como antioxidante de las membranas celulares por su aporte en vitamina E. 50 g. de cacahuetes cubren la cuarta parte de las necesidades diarias en proteína. Su porcentaje en Magnesio ayuda a sintetizar correctamente las proteínas que nos ofrece. En porciones moderadas es recomendable ante el embarazo por su contenido en ácido fólico.

Información nutricional del cacahuete (por 60 g.)

342 Calorías. 14 g. de Lípidos. 8 g. de Proteína. Cubre las necesidades diarias en
Un 26% de vitamina E. Un 25% de vitamina B3. Un 25% de vitamina B1. Un 15% de Magnesio. Y en menor cantidad contiene: azufre, sodio, hierro, cobre y fósforo.

Sabías que el cacahuete...?

A pesar de las propiedades que ofrece el cacahuete, su consumo es recomendado en cantidades moderadas (si abusamos puede ser difícil de digerir) siendo más digestivos tostados que crudos.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 08/02/10, 03:35:51 am
Cacahuate fuente de Aminoácidos
 
Algunas personas consideran al cacahuate como una “botana” y es que puede comerse como tal, pero a diferencia de muchos productos que también se acostumbran comer como botana, el cacahuate destaca por sus propiedades y contenido nutrimental.El cacahuate además de vitaminas y minerales, es fuente de proteína vegetal, ¡Cada 30 gramos de cacahuate contienen 7 gramos de proteína!

¿Pero que son los aminoácidos?

Las proteínas que se consumen a través de los alimentos son degradadas en el organismo hasta aminoácidos, los cuales cumplen dos funciones principalmente:
• Síntesis de nuevas proteínas
• Formación de compuestos no proteínicos

Aminoácidos esenciales

¿Pero que son los aminoácidos?

Las proteínas que se consumen a través de los alimentos son degradadas en el organismo hasta aminoácidos, los cuales cumplen dos funciones principalmente:
• Síntesis de nuevas proteínas
• Formación de compuestos no proteínicos

Aminoácidos esenciales

Son aquellos que si no se consume mediante la alimentación, puede originar algunos trastornos que pueden afectar el crecimiento y desarrollo y algunas funciones importantes de nuestro cuerpo, mientras que los aminoácidos no esenciales si se dejan de consumir, no afecta porque el organismo los sintetiza. Sin embargo todos los aminoácidos son necesarios para formar las proteínas.

Las leguminosas, incluido el cacahuate tienen niveles menores de metionina sin embargo es alto en arginina. La ventaja es que al combinar diferentes alimentos de origen vegetal, los aminoácidos se complementan y puedes obtener los aminoácidos que necesitas.

Requerimientos de proteínas

Para cubrir los requerimientos de proteínas, deben estar cubiertos los de hidratos de carbono y grasas, por ser necesarios para la formación de aminoácidos “no esenciales”. Es indispensable contar por lo menos con 5 grs. de hidratos de carbono por cada 100 Calorías de la dieta para sostener el equilibrio de nitrógeno. Es interesante saber que en caso de ayuno puede perderse hasta unos 70 grs. de proteína (11 grs. de nitrógeno) diarios, esta cifra se reduce a la mitad si se consumen 100 grs. diarios de glucosa (azúcar).

¿Qué pasa si se la cantidad diaria de proteínas es muy baja?

Necesitas consumir proteínas para poder sostener un balance nitrogenado lo que favorece la conservación de la salud. Si el consumo de proteínas es muy bajo puede producir un balance negativo y si es por un tiempo prolongado, su estado de salud se torna precario, ya que no está en condiciones de enfrentarse a estados de emergencia como infecciones, traumatismos, entre otros.

Al tener una deficiencia de proteína se alteran muchas funciones como:
• Retardo en el crecimiento
• Pérdida de peso en adultos.

Recomendaciones de proteínas por día

Las recomendaciones, son generales y los requerimientos individuales y específicos para cada persona. De todas formas las recomendaciones de proteínas varían según la edad y el sexo así como de actividad física.

Recomendaciones de proteínas en gramos por día por kilogramo de peso (g/kg)

Edad Hombres Mujeres
10 a 12 1.35 1.35
12 a 14 1.35 1.30
14 a 16 1.3 1.2
16 a 18 1.2 1.1
18 o más 1.0 1.0
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 08/02/10, 07:19:19 am
1'75 y 64 kg.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 08/02/10, 07:39:19 am
Avena por las mañanas con miel o manteca de cacahuete. Y una tortilla de 6 claras.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/02/10, 08:58:19 am
la manteca de cacahuete me fue de puta madre a mi... lo malo que acabé rayandome de tomarla... hay que ir cambiando los alimentos a veces sino uno cae en la monotonia y acaba dejando todo esto a la que ve una caja de cookies xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 08/02/10, 09:41:00 am
JAJa, cookies (L)

Ya ves no con el cacahuete? yo nunca como cacahuete, me lo tendre ke pensar un poco :) a ver k tal. Yo sot fan de la avena jajaj.

Yo mido 1.72 y peso 70 Kg
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 08/02/10, 10:49:09 am
Yo ahora me estoy tomando un batido de capuchino,mas bueno que esta ;D y en un ratillo me ire a correr antes de que empeore el dia  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/02/10, 11:46:40 am
JAJa, cookies (L)

Ya ves no con el cacahuete? yo nunca como cacahuete, me lo tendre ke pensar un poco :) a ver k tal. Yo sot fan de la avena jajaj.

Yo mido 1.72 y peso 70 Kg
calla tio que donde toy viviendo ahora se le ocurrió a mi novia regalarme un pote de vidrio tipico americano de guardar galletas cookies y me lo llena de cookies desas...  y me lo dej aahi toa la semana .......

cada vez ke paso por al lao de la nevera me cago en todo xD  puta tentacion de mierda xDDDDDDDDDDD

me largo pal gym a probar la rutina que me he diseñado a medio camino entre fuerza e  hipertrofia. a ver que consigo la voy a probar dos mesecitos. ya la colgaré por aqui ya que veo que nadie tiene rutina de éstas que pedi este finde y andie ha colgao nada xD

aUUUUUUUUUUUU!  viva el progresoooooooo  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 08/02/10, 12:28:08 pm
el xico  que no esta muy a favor d los batiditos se a comprado uno  :D
Me e comprado el de la marca nutrisport (pienso que es una marca de hace tiempo que esta en el mercado y la veo una marca seria) .

Es el potecito de 2kg de oligosacaridos, que vale unos 24 euritos.

Me queria comprar un producto con carbohidratos ya que voy a estar unos 2 meses yendo a correr casi a diario , porque mi capacidad cardiovascular es penosa comparada hace unos años atras, y esto se tiene que solucionar, y como no es que me sobren kilos quiero aumentar mi ingesta de calorias, a parte que lo hago con la comida(intento) un batidito al dia de carbos me ayudarian a aumentar la ingesta.


SOLO lo tengo pensado esta temporada, ya que luego solo ire a correr 3 veces semana maximo y con la comida diaria ya tengo suficiente.

Lo que esta marca, el potecito de carbohidratos son oligosacaridos, lo que no me queda claro es si dan energia al momento o sostenidamente.

pd: se mezcla con agua y tiene un sabor a naranjado y muy soluble en ella, no queda ni rastro y el agua sigue igual de liquida. Resultados con este producto tampcoo notara, ya que corriendo o bajo un par de quilos o como maximo me quedo igual que estoy , pero nada mas. ya que pesas no hago.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 08/02/10, 13:27:55 pm
despues de haber ido a correr un rato,acabo de hacer todas las abdominales de este video y aguita despues de tanto tiempo  :D

http://www.youtube.com/watch?v=mCJVDDgmIvY
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 08/02/10, 14:45:54 pm
el xico  que no esta muy a favor d los batiditos se a comprado uno  :D
Me e comprado el de la marca nutrisport (pienso que es una marca de hace tiempo que esta en el mercado y la veo una marca seria) .

Es el potecito de 2kg de oligosacaridos, que vale unos 24 euritos.

Me queria comprar un producto con carbohidratos ya que voy a estar unos 2 meses yendo a correr casi a diario , porque mi capacidad cardiovascular es penosa comparada hace unos años atras, y esto se tiene que solucionar, y como no es que me sobren kilos quiero aumentar mi ingesta de calorias, a parte que lo hago con la comida(intento) un batidito al dia de carbos me ayudarian a aumentar la ingesta.


SOLO lo tengo pensado esta temporada, ya que luego solo ire a correr 3 veces semana maximo y con la comida diaria ya tengo suficiente.

Lo que esta marca, el potecito de carbohidratos son oligosacaridos, lo que no me queda claro es si dan energia al momento o sostenidamente.

pd: se mezcla con agua y tiene un sabor a naranjado y muy soluble en ella, no queda ni rastro y el agua sigue igual de liquida. Resultados con este producto tampcoo notara, ya que corriendo o bajo un par de quilos o como maximo me quedo igual que estoy , pero nada mas. ya que pesas no hago.

Maca de confianza, si señor.

Yo pido 1,74 y peso 71Kg
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 08/02/10, 22:10:18 pm
pos yo ya e cumplio mis 3 meses en serio en el gym y no e pensao en tomar batiditos y aun menos m lo pienso para un futuro.. creo k con la alimentacion y propio esfuerzo se puede lograr lo k nos propongamos jajja

yo estoy en 180 y 74kg
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 09/02/10, 01:07:10 am
Yo bajo carbohidratos a 150gr al dia, me he rayao.  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 09/02/10, 09:47:18 am
Yo bajo carbohidratos a 150gr al dia, me he rayao.  :angel:

AJaJajaja, ya pasaaaaaaaa!!! XDDDDD tu como yo, puntazos y rayadas! XD

Xupete yo no se kes rutina de feurza o de hipertrofia o pum, me podrias explciar un poco por encima ke es cada cosa y en que se caracterizan? pk yo me hago rutinas pa mi mismo, pero no tengo nidea de ke tipo son xDD

ARa toy haciendo una rutina como las de antes pero cn descanso activo, sin descansar demasiao, y no se de ke tipo es xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/02/10, 11:03:30 am
Yo bajo carbohidratos a 150gr al dia, me he rayao.  :angel:

AJaJajaja, ya pasaaaaaaaa!!! XDDDDD tu como yo, puntazos y rayadas! XD

Xupete yo no se kes rutina de feurza o de hipertrofia o pum, me podrias explciar un poco por encima ke es cada cosa y en que se caracterizan? pk yo me hago rutinas pa mi mismo, pero no tengo nidea de ke tipo son xDD

ARa toy haciendo una rutina como las de antes pero cn descanso activo, sin descansar demasiao, y no se de ke tipo es xD

una rutina de resistencia me la hago aparte de pensar bien el orden de los ejercicios poniendo repeticiones altas (15 o 12 minimo) con pesos muy manejables y muy poco descanso entre series. Las rutinas de fuerza alternan las series de 8-6 y al fallo repeticiones   como maximo hago las series de 10 rep.  pero siempre bien estructurado. ademas al ser pesos bastante mas altos has de tomarte un tiempecito mas de descanso entre series que varia en mi caso entre un minuto 20  y 1'30  y si es la ultima serie de ese ejercico al fallo descanso dos minutos para hacer el siguiente... sino el cuerpo no tira al descansar solo los 60 segundos o asi xD  estas rutinas te permiten mover pesos mas altos e incluso si las haces unilaterales a final de cada uno de los grupos musculares te permiten ayudarte c el otro lado del cuerpo para llegar al fallo y cada semana poder superarte a ti mismo.  en rutinas de fuerza intento no utilizar pesos libres, al ser mas arriesgado utilizo poleas y movimientos unilaterales, lo ke los movimientos unilaterales son mas jodidos para la espalda. Pero bueno asi no la malacostumbro a estar uan semana descansando xD

quiero meter tambien natacion pero no tengo mas tiempo. y con 5 dias por semana creo que ya voy bien

ademas de todo esto abdominales dia si y dia no  con 12 minutos de series repartidas con descanso de 20 segundos cada 3 o 4 series que hago seguidas casi sin descanso entre ellas,  y dia si dia no, lumbares con peso cojido de unamano.

y ahi estoy dandole jajajaj!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 09/02/10, 12:57:43 pm
EJe, gracias tio!! :) Deberi hacer lumbares yo.. nunca hago...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el.aaron90 en 09/02/10, 13:04:37 pm
oi sera mi primer dia de gimnasio, antes jugava a hokey patines i me e tirando 4 meses sin acer deporte... aver que tal me va :D!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 09/02/10, 19:54:08 pm
Yo el lunes después de bastante tiempo sin ir vuelvo al gim que el cuerpo ya se  está oxidando  :D
Y telita!dolerme me duele hasta el rabo xd pero bueno,es volver a coger el rollo,iré 4 días a la semana y el objetivo principal a día de hoy subir volumen,el viernes comenzaré la dieta a ver que tal.

Pd:no me acordaba de esa ansia por comer al salir del gim  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/02/10, 21:56:35 pm
Yo el lunes después de bastante tiempo sin ir vuelvo al gim que el cuerpo ya se  está oxidando  :D
Y telita!dolerme me duele hasta el rabo xd pero bueno,es volver a coger el rollo,iré 4 días a la semana y el objetivo principal a día de hoy subir volumen,el viernes comenzaré la dieta a ver que tal.

Pd:no me acordaba de esa ansia por comer al salir del gim  :D

JAJAJA  es lo que tiene la falta de costumbre

de todas formas no solo cuando vuelve sino cuando haces un cambio en la rutina de ejercicios series pesos etc   siempre vuelven las agujetas mas duras! jajaja!

y las ansias de comer al salir, lo apoyo totlamente aunque la verdad yo estoy todo el dia jaland como entre 6 y 7 veces al dia xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 09/02/10, 23:42:28 pm
Me estoy poniendo en serio, estoy sacando brazacos ultimamente jajaj haber cuando empieze con los batidos que pasa xk con la creatina me he tapado un poquillo xo weno... :D :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: David-x en 09/02/10, 23:47:14 pm
las fiestas de los sábados es un buen quema grasa xdddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 09/02/10, 23:51:45 pm
las fiestas de los sábados es un buen quema grasa xdddd

sisi a mi me dejan fino xddddddddddd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: David-x en 09/02/10, 23:55:17 pm
Yo pierdo lo poco que gano en la semana. Es muy satisfactorio xdd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 10/02/10, 00:02:48 am
las fiestas de los sábados es un buen quema grasa xdddd

sisi a mi me dejan fino xddddddddddd :D

Estas de puta madre tio, con 2 años mas y unos 5 kg, estarias bien grandote, buena dorsal, yo de ti le daria caña al pecho. A ver si te sale un poquito de volumen ahi, pero estas de P.M, pensaba que estarias mas pequeño. Controla las piernas, no hay nada mejor que unos muslos estriaodos con alguna vena.

Saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 10/02/10, 00:05:29 am
las fiestas de los sábados es un buen quema grasa xdddd

sisi a mi me dejan fino xddddddddddd :D

Estas de puta madre tio, con 2 años mas y unos 5 kg, estarias bien grandote, buena dorsal, yo de ti le daria caña al pecho. A ver si te sale un poquito de volumen ahi, pero estas de P.M, pensaba que estarias mas pequeño. Controla las piernas, no hay nada mejor que unos muslos estriaodos con alguna vena.

Saludos.

Merci tio, me has dado donde me duele jajajajajaja es broma, me cuesta muchisisisismo sacar pecho tio sera kuestion de buskar una rutina wapa y darle caña a muerte xk pfff algo va saliendo xo muy lentamente en cambio los brazos en dos semanas se me ponen enormes nose k hacer ya... xdxd Las piernas no las suelo ejercitar mucho solo cuando hacemos sentadillas y tal xo poca cosa ajajaj :-\ :D
Saludos tio!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 10/02/10, 00:21:13 am
Te recomiendo que hagas ejercicios de pecho, siempre con inclinacion, mejor que tumbado por completo. Los que sean en Press de banca. Saludos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 10/02/10, 00:24:58 am
Te recomiendo que hagas ejercicios de pecho, siempre con inclinacion, mejor que tumbado por completo. Los que sean en Press de banca. Saludos.

mersi tio hoy he empezado kn un coleguita con ejercicios de pecho es mi reto de aqui al verano haber si se nota algo almenos jajaja :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: konec en 10/02/10, 06:35:53 am
Yo ahora le estoy metiendo caña a las bancas inclinadas tanto cabeza abajo como cabeza arriba y buaaa como se nota la definición sobretodo en la primera!!!!!La parte de abajo el pecho se te pone bien redondeadita!!!!Esta claro que acompañandolo de varias más....Si alguien sabe de alguno curioso estaria encantado de saber GRACIAS
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 10/02/10, 09:23:10 am
No veas REMO estas de puta madreeeee!!1 lelele, mu mu mbien, NANOOO!!! dale caña al epchico y ala, tienes un muy wen body!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: David-x en 10/02/10, 15:03:48 pm
Remo levantas pasiones xddddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 10/02/10, 15:08:45 pm
Te recomiendo que hagas ejercicios de pecho, siempre con inclinacion, mejor que tumbado por completo. Los que sean en Press de banca. Saludos.

mersi tio hoy he empezado kn un coleguita con ejercicios de pecho es mi reto de aqui al verano haber si se nota algo almenos jajaja :D ;)

Ojala yo tuviese compañero de entreno jejeje.. Siempre hay alguien dispuesto  echar una mano en el gimnasio, pero ir acompañado de un colega que le guste... Siempre pica mas y levantas mas peso., llegando mas al limite.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 10/02/10, 15:32:56 pm
Te recomiendo que hagas ejercicios de pecho, siempre con inclinacion, mejor que tumbado por completo. Los que sean en Press de banca. Saludos.

mersi tio hoy he empezado kn un coleguita con ejercicios de pecho es mi reto de aqui al verano haber si se nota algo almenos jajaja :D ;)

Ojala yo tuviese compañero de entreno jejeje.. Siempre hay alguien dispuesto  echar una mano en el gimnasio, pero ir acompañado de un colega que le guste... Siempre pica mas y levantas mas peso., llegando mas al limite.

Bueno de echo mi gimnasio es exclusivo de artes marciales xo jokse tenemos 4 makinas y siempre hay alguien k sta x ahi k pueda ayudar en realidad xdxd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 10/02/10, 22:15:52 pm
menuda dorsal xiko jajaja k rutina haces para espalda ?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 10/02/10, 23:10:36 pm
menuda dorsal xiko jajaja k rutina haces para espalda ?

bua tio nose yo soy mu malo para explicar esto xdxd ya te colgare los ejercicios en un momento que tenga xo no te creas no hago apenas espalda xdd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MeNDi en 10/02/10, 23:27:58 pm
t faltan tetas maricona  8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 10/02/10, 23:41:20 pm
t faltan tetas maricona  8)

ya lo se cabroooooooooóN xdxd :laugh: [cabezazo]
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 10/02/10, 23:42:35 pm
1,73 y 65 kg
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 11/02/10, 01:04:16 am
Remo, lo del pecho le pasa a bastante gente, que no le sale ni a tiros, Sin ir más lejos, un amigo mío que estaba muy fuerte, y estaba obsesionado con el tema pecho.

Lo mejor es darle caña, pero no obsesionarte, que es peor xD

Yo ahora mismo hago esto:

Lunes -> Salir a correr por la calle + tríceps y hombro
Martes -> Fútbol sala
Miércoles -> Pecho y bíceps + algo de abdominales
Jueves -> Salir a correr por la calle + Espalda + algo de abdominales
Viernes -> Fútbol 7

Mido 1.75 y peso unos 72,5 - 73 aprox.. Y voy haciendo con esto, porque no tengo ningún objetivo en concreto, básicamente tener buen fondo, y estar bien físicamente.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 14/02/10, 13:30:04 pm
Vais pensando ya en dieta de definicion para el PRE-VERANO ?

y esas rutinas de superseries que? jajaja!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 14/02/10, 20:25:59 pm
a k llamais superserie ?

yo d momento sigo comiendo lo mismo pa no superar los 76 kg k sino m meten en otra categoria en combates jajajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 14/02/10, 20:35:03 pm
Alguien ha probado:

Animal TEST

Animal STACK

Decidme que tal.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 14/02/10, 20:46:53 pm
a k llamais superserie ?

yo d momento sigo comiendo lo mismo pa no superar los 76 kg k sino m meten en otra categoria en combates jajajaja

Hasta que el músculo no responde. Yo lo que hacía por ejemplo, era comenzar bíceps, pues levantaba un peso alto, cuando no podía, bajaba 2 kilos y seguía, y así hasta 4 o 5 series.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 14/02/10, 22:29:55 pm
a k llamais superserie ?

yo d momento sigo comiendo lo mismo pa no superar los 76 kg k sino m meten en otra categoria en combates jajajaja

Hasta que el músculo no responde. Yo lo que hacía por ejemplo, era comenzar bíceps, pues levantaba un peso alto, cuando no podía, bajaba 2 kilos y seguía, y así hasta 4 o 5 series.

Las superseries es combinar varios ejercicios diferentes, del mismo musculo, alternandolos sin descansar.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 14/02/10, 23:39:51 pm
Entonces lo que yo digo es otra cosa, que también es bastante destructivo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 15/02/10, 00:12:58 am
Una superserie es hacer dos ejercicios seguidos sin descanso que trabajen músculos opuestos. Por ejemplo: flexiones de bíceps unidos con jalones de tríceps.

Una serie compuesta es hacer dos ejercicios seguidos sin descanso que trabajen el mismo grupo muscular como flexiones en paralelas y jalones en polea para tríceps.

¿Qué beneficios obtenemos? Más trabajo en menos tiempo. Al eliminar el período de descanso recortamos el tiempo de trabajo sin necesidad de reducir el número total de series efectuado. Además, más series en menos tiempo equivalen a  mayor intensidad; al aumentar la intensidad aumentaremos el crecimiento de los músculos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 15/02/10, 00:15:19 am
Y entonces lo que digo yo de ir bajando el peso a medida que se llega al fallo, como se llama? Si es que tiene nombre.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 15/02/10, 00:34:15 am
farlopian, sera una especie de piramide inversa hasta fallo muscular
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 15/02/10, 00:41:26 am
farlopian, sera una especie de piramide inversa hasta fallo muscular

Algo así me sonaba, pero no estaba seguro. Merci Yaw!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 15/02/10, 00:42:15 am
Pero la superserie tb trabajas el mismo músculo, no diferentes. También se hacen para quemar más el músculo y así lo que consigues es fibrarse más y perder la grasa acumulada. Lo que se hace es lo que dice Edu, bajas un poco el peso normal pero haces más repeticiones. Se podría decir que es el "cardio" de los músculos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 15/02/10, 09:38:09 am
Yo hago las superseries como ha explicado Da Terror, lterno pecho con biceps, seguidos, o espalda con triceps, o asi... siempre un ejercicio de pecho, otro de biceps, descanso 1 minuto, otro de pecho y otro de biceps, descanso otro minuto.. y asi para cada dos musculos y cada dia de entreno. También se le puede llamar "dscanso activo".

Lo hago para quemar mas calorias, para definir un poco aun manteniendo la misma dieta de volumen limpio. Y se consigue, estoy bajando de peso muy poco a poco, pero bajando.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 15/02/10, 12:38:20 pm
Yo hago las superseries como ha explicado Da Terror, lterno pecho con biceps, seguidos, o espalda con triceps, o asi... siempre un ejercicio de pecho, otro de biceps, descanso 1 minuto, otro de pecho y otro de biceps, descanso otro minuto.. y asi para cada dos musculos y cada dia de entreno. También se le puede llamar "dscanso activo".

Lo hago para quemar mas calorias, para definir un poco aun manteniendo la misma dieta de volumen limpio. Y se consigue, estoy bajando de peso muy poco a poco, pero bajando.

Eso es lo que hago yo casi siempre tb cuando me pongo a hacer maquinaria xdxd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/02/10, 11:27:26 am
yo las hice durante todo el verano pasado. Van bien hasta que te acostumbras y no avanzas entonces es momento de volver a una rutina normal sin superseries y v es que has ganadao mucha resistencia y puedes seguir avanzando. es como cuando te estancas y haces una rutina de fuerza `para seguir avanzando. Por cierto segunda semana mia de rutina con bajas repeticiones y aguitaaaaaaaaaaa  pupa pupa  mencanta eso de llegar a la ultima repeticion y decir una masssssssssssss GRRRRRRRRRRRR no puedo puedo no puedooooooooooooo JARRRRRRR y se caen las mancuernnas (L)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 16/02/10, 12:01:31 pm
yo las hice durante todo el verano pasado. Van bien hasta que te acostumbras y no avanzas entonces es momento de volver a una rutina normal sin superseries y v es que has ganadao mucha resistencia y puedes seguir avanzando. es como cuando te estancas y haces una rutina de fuerza `para seguir avanzando. Por cierto segunda semana mia de rutina con bajas repeticiones y aguitaaaaaaaaaaa  pupa pupa  mencanta eso de llegar a la ultima repeticion y decir una masssssssssssss GRRRRRRRRRRRR no puedo puedo no puedooooooooooooo JARRRRRRR y se caen las mancuernnas (L)


Ayer empezé con los batidos xupete...me tomo uno una horita antes de ir a entreno a eso de las 7 de la tarde xk cuando salgo siempre son las 9, 10 y directamente voy a cenar...hago bien?


PD: Sabor chocolate no es k tenga mucho... :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Hardcore_Nightmare en 16/02/10, 12:45:51 pm
Bueeeno...Llevo un tiempo leyendo el post, y por fin me decido a poner mis superdudas xD....Ahí van:

A ver, tengo 22 años y mi objetivo es ganar bastante masa corporal, ya que mido 1'87, peso 72 kg y me veo muy delgado. Mi problema es que como igual que una bestia, igual puedo clavarme 1 kg de pasta con tomate, carne y queso (sin exagerar) y NO ENGORDO ni a la de 3...

Estoy pensando en apuntarme a un gimnasio, a ver si alguno/s de vosotros puede echarme un cable con el tema de consejos, ejercicios, suplementos, dietas... ya que es algo que me gustaría llevar a cabo. (por favor que nadie me suelte eso de "ves a tu gimnasio y ahí te explicarán, porque si no, no hubiese puesto la duda aquí, que ahí no me dicen nada).

Muchas gracias de antemano! Espero que alguien pueda ayudarme.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: YAW en 16/02/10, 13:41:38 pm
lo de ganar peso, es disciplina. Hay q comer bien todos los dias, de 5 a 7 veces.. quiero decir q quiza te comes un 1kg de pasta para comer, pero no has desayunado bien ni almorzado, o a lo mejor no meriendas bien etc.. hay q darle combustible todo el dia al cuerpo y basandote en una distribucion de macronutrientes (protes, carbos y grasas) acorde a tu actividad y tus costumbres. Por lo general, comidas altas en carbohidratos hasta la hora de la comida, y despues de esta ya mas bien tirando de proteinas y descartando los carbos. Hacer un buen entreno, y dormir 8h. Y hidratarse mucho, minimo 2L agua al dia.
Luego tambien influye si sales de fiesta y tal, pq quiza te cuesta ganar peso durante la semana y luego el sabado sales y pierdes todo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Hardcore_Nightmare en 16/02/10, 14:11:37 pm
lo de ganar peso, es disciplina. Hay q comer bien todos los dias, de 5 a 7 veces.. quiero decir q quiza te comes un 1kg de pasta para comer, pero no has desayunado bien ni almorzado, o a lo mejor no meriendas bien etc.. hay q darle combustible todo el dia al cuerpo y basandote en una distribucion de macronutrientes (protes, carbos y grasas) acorde a tu actividad y tus costumbres. Por lo general, comidas altas en carbohidratos hasta la hora de la comida, y despues de esta ya mas bien tirando de proteinas y descartando los carbos. Hacer un buen entreno, y dormir 8h. Y hidratarse mucho, minimo 2L agua al dia.
Luego tambien influye si sales de fiesta y tal, pq quiza te cuesta ganar peso durante la semana y luego el sabado sales y pierdes todo.


Comer, como como 8 o 9 veces al dia..pero de esas 8 o 9 , 4 o 5 son porquerias xD (tipo patatas, donuts, mcdonals...) quizás es que pienso que comiendo eso engordaré xD... Mi actividad? Ps no trabajo, así que no gran cosa...cada tarde salgo a dar una vuelta, pero siempre acabo apalancado en algún lado con los amigos y eso... Respecto a dormir 8 h...duermo siempre entre 6-7 quizás eso deba mejorarlo :).

De fiesta...bueno, salir salgo, pero siempre es del plan bares y eso, a tomar una cervecita y estar de tranquis...

Podrías/podríais indicarme que comidas me van bien para cada momento del día? Es que me hablan de carbos, protes y grasas pero no se identificar bien cada una...

Merci
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 16/02/10, 14:42:05 pm
lo de ganar peso, es disciplina. Hay q comer bien todos los dias, de 5 a 7 veces.. quiero decir q quiza te comes un 1kg de pasta para comer, pero no has desayunado bien ni almorzado, o a lo mejor no meriendas bien etc.. hay q darle combustible todo el dia al cuerpo y basandote en una distribucion de macronutrientes (protes, carbos y grasas) acorde a tu actividad y tus costumbres. Por lo general, comidas altas en carbohidratos hasta la hora de la comida, y despues de esta ya mas bien tirando de proteinas y descartando los carbos. Hacer un buen entreno, y dormir 8h. Y hidratarse mucho, minimo 2L agua al dia.
Luego tambien influye si sales de fiesta y tal, pq quiza te cuesta ganar peso durante la semana y luego el sabado sales y pierdes todo.


Comer, como como 8 o 9 veces al dia..pero de esas 8 o 9 , 4 o 5 son porquerias xD (tipo patatas, donuts, mcdonals...) quizás es que pienso que comiendo eso engordaré xD... Mi actividad? Ps no trabajo, así que no gran cosa...cada tarde salgo a dar una vuelta, pero siempre acabo apalancado en algún lado con los amigos y eso... Respecto a dormir 8 h...duermo siempre entre 6-7 quizás eso deba mejorarlo :).

De fiesta...bueno, salir salgo, pero siempre es del plan bares y eso, a tomar una cervecita y estar de tranquis...

Podrías/podríais indicarme que comidas me van bien para cada momento del día? Es que me hablan de carbos, protes y grasas pero no se identificar bien cada una...

Merci

Tio asi que quieres xdd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 16/02/10, 15:01:05 pm
Vete a un nutricionista, te será más sencillo y más acorde a ti ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Hardcore_Nightmare en 16/02/10, 16:07:29 pm
Vete a un nutricionista, te será más sencillo y más acorde a ti ;)

Ya fui, me hizo una dieta de tropecientas calorías, después de hacerme otras tantas pruebas (análisis, etc) y de poco me sirvió... Igual gané 1 kg o 2...y da gracias.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/02/10, 17:46:45 pm
Vete a un nutricionista, te será más sencillo y más acorde a ti ;)

Ya fui, me hizo una dieta de tropecientas calorías, después de hacerme otras tantas pruebas (análisis, etc) y de poco me sirvió... Igual gané 1 kg o 2...y da gracias.

pues haz esa dieta al pie de la letra 6 meses y con CONSTANCIA en los entrenos y descansos y despues nos cuentas  ;)




Remo no se que batidos tomas pero si es un batido post-entreno y lo tomas antes del entreno de poco te servira...  que suplemento es?  pre o post? es muy importante respetar el momento en el que hay que tomarlo para que haga su funcion.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Hardcore_Nightmare en 16/02/10, 17:49:43 pm
Vete a un nutricionista, te será más sencillo y más acorde a ti ;)

Ya fui, me hizo una dieta de tropecientas calorías, después de hacerme otras tantas pruebas (análisis, etc) y de poco me sirvió... Igual gané 1 kg o 2...y da gracias.

pues haz esa dieta al pie de la letra 6 meses y con CONSTANCIA en los entrenos y descansos y despues nos cuentas  ;)



Y para el tema de los entrenos que recomiendas? es decir ejercicios, consejos, etc.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 16/02/10, 18:24:09 pm
Vete a un nutricionista, te será más sencillo y más acorde a ti ;)

Ya fui, me hizo una dieta de tropecientas calorías, después de hacerme otras tantas pruebas (análisis, etc) y de poco me sirvió... Igual gané 1 kg o 2...y da gracias.

pues haz esa dieta al pie de la letra 6 meses y con CONSTANCIA en los entrenos y descansos y despues nos cuentas  ;)




Remo no se que batidos tomas pero si es un batido post-entreno y lo tomas antes del entreno de poco te servira...  que suplemento es?  pre o post? es muy importante respetar el momento en el que hay que tomarlo para que haga su funcion.

Son los que he colgado 20 veces xupete xdxd estos xd :D ahora me estoy tomando uno como excepcion xk vengo del gim xo normalmente voy de noches y no me tomare un batido justo antes de cenar (obvio) xDD

http://www.hsnonline.es/p.177.0.0.1.ES/mass-gainer-5000---275kg.html


Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: IVAN SB en 16/02/10, 20:21:45 pm
a mi tambien me pasa lo mismo, que voy de noche y se me junta el post-entreno con la cena, y no se que hacer, si cenar primero y tomar el batido despues, o tomar el batido nada mas terminar de entrenar en vez de esperar media hora y luego cenar a las mil, o yo que se XD, de momento lo que hago es tomar el batido a su momento y justo despues cenar la verdura y dejo el pescado para tomarlo justo antes de ir a la cama (yo es que casi siempre ceno verdura con pescado)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 16/02/10, 20:39:07 pm
Yo de batido el que me tomo es este,y hago dos tomas una a las 9:30 (después del almuerzo) y otra toma a las 19:00 (al acabar el entreno)

(http://www.pontemasfuerte.com/media/products/164/big-man-muscle-1500-gr-1255185759.jpg)
Big man muscle (perfect nutrition)

 contiene: - Aminoácidos esenciales y no esenciales - MCTs (fuente de energía rápida) - Vitaminas y minerales - Creatina - Glutamina

Es un gainer de tipo clásico que contiene un 70 % de carbohidratos, un 30 % de proteínas y trigleceridos de cadena media, así como también vitaminas y minerales.
Los aceites esenciales MCT representan una fuente de energía de rápida combustión que promueven la oxidación de los ácidos grasos y al mismo tiempo la creatina monohidrato ayuda a potenciar la voluminización del musculo y a conseguir mejoras tanto de fuerza como de resistencia.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 16/02/10, 23:22:29 pm
Pues yo voy a probar un tiempo esto d las superseries, no tenia ni idea de q existieran, xke tengo el problema de q podria levantar mas de lo q levanto pero no consigo hacerlo xke de atras me vienen 3 ejercicios mas y se me empiezan a hinchar los brazos y cosas d estas de la saturada xddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 16/02/10, 23:52:37 pm
Pues yo voy a probar un tiempo esto d las superseries, no tenia ni idea de q existieran, xke tengo el problema de q podria levantar mas de lo q levanto pero no consigo hacerlo xke de atras me vienen 3 ejercicios mas y se me empiezan a hinchar los brazos y cosas d estas de la saturada xddd

Pues entonces vas a flipar cuando hagas dos ejercicios seguidos xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 17/02/10, 00:13:30 am
Sera question de sacrificarse y empezar a beber agua con azucar xD, xke tengo bastante fuerza para levantar mas peso pero los musculos me dicen basta y no puedo mas... el viernes mismo me pegue la paliza mas bestia de mi vida en el gym con pecho y biceps, y namas pude hacer 1 ejercicio de biceps xke tenia los brazos multiplicados x2 xdd tube q largarme a casa y es hoy q tengo agulletas aun xddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 17/02/10, 01:06:21 am
Sera question de sacrificarse y empezar a beber agua con azucar xD, xke tengo bastante fuerza para levantar mas peso pero los musculos me dicen basta y no puedo mas... el viernes mismo me pegue la paliza mas bestia de mi vida en el gym con pecho y biceps, y namas pude hacer 1 ejercicio de biceps xke tenia los brazos multiplicados x2 xdd tube q largarme a casa y es hoy q tengo agulletas aun xddd

Es normal tirar menos el viernes ya que llevas toda la semana de esfuerzos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 17/02/10, 02:57:11 am
Sera question de sacrificarse y empezar a beber agua con azucar xD, xke tengo bastante fuerza para levantar mas peso pero los musculos me dicen basta y no puedo mas... el viernes mismo me pegue la paliza mas bestia de mi vida en el gym con pecho y biceps, y namas pude hacer 1 ejercicio de biceps xke tenia los brazos multiplicados x2 xdd tube q largarme a casa y es hoy q tengo agulletas aun xddd
cuestion de adaptarte, puede que lleves poco en el gim, o poco tiempo trabajando de ese modo, o ese musculo, las agujetas son por falta de adaptacion, si me equivoco que me corrijan ejje, yo tenia las agujetas cuando hacia mucho que no iba al gim y la primera semana lo notaba...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 17/02/10, 09:35:11 am
Yo cojo agujetas cada semana y en cada musculo, es cuestion de darle caña al tema. Si tienes agujetas, es ke has entrenado wai, asi ek sino hay agujetas, la proxima vez darle mas caña. Ayer fue mi dia mas duro... espalda, triceps, abs y un pokitin de cardio
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 17/02/10, 22:50:12 pm
Yo siempre, o casi siempre, pillo agujetas en los tríceps, pecho y piernas, en los demás no.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/02/10, 12:43:37 pm
Yo siempre tengo agujetas de donde he trabajado y me suelen durar entre 2-3 dias y si voy a superar mis marcas me han durado hasta 6 dias.

De todas formas también si has realizado un cambio reciente en la rutina es normal de que te duela más de lo normal ya que un cambio de hábito siempre llevará a cosas que el cuerpo no está acostumbrado y en consecuencia las agujetas en puntos donde quizas en el tiempo anterior no se trabajaba bien esa zona del músculo y asi se sigue desarrollando por igual.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 24/02/10, 12:57:52 pm
Buenu peña, hoy voy a hacer biceps, en 20 - 30 minutos, y luego bajo a hacer pilates xD a ver k tal! Alguien lo ha probao?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 24/02/10, 15:10:30 pm
Yo no lo e probado, pero habria q probarlo q la monitora esta buena buena xD

Pues yo hice un mal gesto con la espalda y me quede clavao y ahora namas q puedo hacer pecho-biceps-triceps-hombro lo demas me duele y es lo q estoy haciendo cada dia xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/02/10, 23:49:49 pm
Buenu peña, hoy voy a hacer biceps, en 20 - 30 minutos, y luego bajo a hacer pilates xD a ver k tal! Alguien lo ha probao?

va de puta madre para reforzar puntos de todo el cuerpo que no consigues trabajando haciendo solo pesas... dicen que es ademas de un arte completisima, unos ejercicios deputa madre como complemento para compensar la musculacion del cuerpo  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 26/02/10, 01:54:36 am
Yo llevo con agujetas en el tríceps desde el lunes, aunque disminuyendo, claro. Se nota que esta semana he empezado un poco más fuerte, aunque mantengo mis 15 repeticiones x 4 series.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 26/02/10, 09:57:56 am
Ahi ahi, agujetaaas!!! Al final acaban gustando xD

Bueno, ya probe pilates, y la verdad que muy muy bien. Fue una clase de equilibrios, posturas, y ejercicios de abdominales en fitball y piernas con unos discos resbaladizos muy raros. Parece suave, pero acabe cansadete.

El proximo miercoles hare TBC, que es bastante a saco, mucho cardio y ejercicios de piernas a tope (me saltare las piernas esa semana.... me dijo la monitora que hacinedo TBC no me haria falta hacer musculacion de piernas).

Apa que tengais un wen finde bodybuilders!!!!! Yo me piro a Andorra a hacer snow sabado y domingo, a ver como acabo de rebentao xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 26/02/10, 10:32:20 am
Ahi ahi, agujetaaas!!! Al final acaban gustando xD

Bueno, ya probe pilates, y la verdad que muy muy bien. Fue una clase de equilibrios, posturas, y ejercicios de abdominales en fitball y piernas con unos discos resbaladizos muy raros. Parece suave, pero acabe cansadete.

El proximo miercoles hare TBC, que es bastante a saco, mucho cardio y ejercicios de piernas a tope (me saltare las piernas esa semana.... me dijo la monitora que hacinedo TBC no me haria falta hacer musculacion de piernas).

Apa que tengais un wen finde bodybuilders!!!!! Yo me piro a Andorra a hacer snow sabado y domingo, a ver como acabo de rebentao xd

jajajaj! que suerte poder escaparte los findes a hacer snow!

yo cuando empiece definicion voy a reducir la rutina de musculacion a 4 dias en lugar de 5... y me pondre un dia de natacion... y al cabo de 3 meses pondre dos dias de natacion y 3 de musculacion.  a ver que tal.  y ete año no pienso hacer tanta cardio que no me he tapado tanto como el año pasado... supongo que recortando hidratos y haciendo 20 minutos al final de las rutinas de cardio voy sobrao para bajar grasas poco a poco y sin prisa. no voy a caer en el error del año pasao. xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 26/02/10, 11:09:25 am
yo le he pillado el gustillo a ir siempre adolorido sino no stoy contento y me machaco mas a muerte en casa kn las mancuernas y haciendo flexiones y abdominales a muerte xdddddddddd :D obsesión pura ya esto señores XDD :D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 26/02/10, 13:31:11 pm
yo le he pillado el gustillo a ir siempre adolorido sino no stoy contento y me machaco mas a muerte en casa kn las mancuernas y haciendo flexiones y abdominales a muerte xdddddddddd :D obsesión pura ya esto señores XDD :D ;D

a mi tmb me mola eso de terminar de entrenar y tener todo congestionao y pensar buaf hoy me entregao a fondo y al dia siguiente notas las agujetas y sonries como diciendo oooooooou yes xD

menudos percales lio con lo de las repeticiones bajas al fallo... xD  en cualkiero momento aparecera xikito la calzada y me dira "ake vienen esoh chillidoh" xDDDDDDDDDD

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: sensacionesdelokura en 26/02/10, 15:42:07 pm
dberia ir pq estoy pagando pero aun no me he decidido jajajaj
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/02/10, 13:41:57 pm
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/02/10, 14:19:01 pm
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D


puto remo que en un plis has subido limpio!

que cabron, tienes una ventaja genetica que no todo el mundo posee...

APROVECHALA!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/02/10, 14:25:07 pm
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D


puto remo que en un plis has subido limpio!

que cabron, tienes una ventaja genetica que no todo el mundo posee...

APROVECHALA!!!

muajajajaja me voy a pegar un chute y voy a rebentar XDDDDDDDDDDDDDD (broma) xdxd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/02/10, 14:30:34 pm
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D


puto remo que en un plis has subido limpio!

que cabron, tienes una ventaja genetica que no todo el mundo posee...

APROVECHALA!!!

muajajajaja me voy a pegar un chute y voy a rebentar XDDDDDDDDDDDDDD (broma) xdxd :D

dejate de chutes y de historias no me jodas carboloader xDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/02/10, 14:35:43 pm
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D


puto remo que en un plis has subido limpio!

que cabron, tienes una ventaja genetica que no todo el mundo posee...

APROVECHALA!!!

muajajajaja me voy a pegar un chute y voy a rebentar XDDDDDDDDDDDDDD (broma) xdxd :D

dejate de chutes y de historias no me jodas carboloader xDDDDDDDDD

no xo jokse tio no subo d peso me estoy empezando a obsesionar demasiado nose si empezar una dieta y dejar el muay thai y meterme en un gim en plan serio o ke...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/02/10, 15:25:20 pm
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D


puto remo que en un plis has subido limpio!

que cabron, tienes una ventaja genetica que no todo el mundo posee...

APROVECHALA!!!

muajajajaja me voy a pegar un chute y voy a rebentar XDDDDDDDDDDDDDD (broma) xdxd :D

dejate de chutes y de historias no me jodas carboloader xDDDDDDDDD

no xo jokse tio no subo d peso me estoy empezando a obsesionar demasiado nose si empezar una dieta y dejar el muay thai y meterme en un gim en plan serio o ke...

A VER tio si quieres subir de peso de forma mas seria esta claro que por un lado deberias ir a un gym donde te guien y te marquen unas rutinas especificas para seguir con mucha constancia , sumado a la dieta de volumen pertinente y mas adecuada para ti... pero no te obsesiones tio porque tienes buena genetica y  has subido bien de peso de momento por loq ue todos podemos ver claro... pero vaya, que no hay que osbesionarse de esa manera porque sino  todo esto no desemboca en nada mas que problemas... y esto lo hcemos todos para estar mejor! nunca pa peor!!!  no te rayes tio que vas mu bien coño !!!   ke harias si fueras un gordako ke no baja de peso ni de copña ke no hay manera de sacar los musculos pafuera ke siempre esta tapao y ke encima tiene los hombros como caidos? eh eh?   valorate mas tio!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/02/10, 16:26:33 pm
nose tio estoy enfermo xddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 28/02/10, 23:29:45 pm
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D

A mí me crece mucho el pecho y el brazo no, completamente a la inversa que tú xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 28/02/10, 23:32:22 pm
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D

A mí me crece mucho el pecho y el brazo no, completamente a la inversa que tú xD

jajaja que injusta es la vida xddddddddd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 01/03/10, 09:43:31 am
JAAJaja, k wena la foto Remo, estas ahi en plena ebullicion eh xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 01/03/10, 13:50:15 pm
Yo tengo unas "tetazas" que flipas xd y no hay manera que baje... No te quejes home XD A la que como algo de grasa pa las tetas que van XD por que tengo un rabo sino pensaría que soy mujer xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 01/03/10, 14:13:20 pm
mucha paciencia,dieta depende tus objetivos /volumen/defincion,descanso,y entreno el mas adecuado,no hay mas,y el dia k te estankes en natural,si kieres puedes tocar la quimica,eso ya,es cosa d cada uno...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 01/03/10, 14:15:14 pm
Cuanto pesais y medis cada uno?¿
1,78, 82kg
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 01/03/10, 14:17:27 pm
Yo tengo unas "tetazas" que flipas xd y no hay manera que baje... No te quejes home XD A la que como algo de grasa pa las tetas que van XD por que tengo un rabo sino pensaría que soy mujer xd
jajajaja pues para las tetazas te diria k izieras x lo menos 4 dias a la semana 30 mins d aerobico,y no se pillate l-carnitina puede k te allude.

suerte
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 01/03/10, 15:19:53 pm
coño kupido, nunca te habia visto postear por aqui! jeje!  Bienvenido! por tus palabras parece que aportaras MUCHISIMAS COSAS NUEVAS BUENAS a este Post!!! Markitoooooooos ya somos uno mas por aqui jajajaja!  :angel:

Hoy por fin he dado un paso mas en el peso de las mancuernas al fallo!  ahora ya me cuesta mas tiempo subir los pesos que levanto joder la putada es cuando vas al fallo con tanto peso soltar las mancuernas de golpe y vigiliar que no haya nadie cerca para no lastimarlo... a nadie le pasa?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 01/03/10, 18:27:46 pm
coño kupido, nunca te habia visto postear por aqui! jeje!  Bienvenido! por tus palabras parece que aportaras MUCHISIMAS COSAS NUEVAS BUENAS a este Post!!! Markitoooooooos ya somos uno mas por aqui jajajaja!  :angel:

Hoy por fin he dado un paso mas en el peso de las mancuernas al fallo!  ahora ya me cuesta mas tiempo subir los pesos que levanto joder la putada es cuando vas al fallo con tanto peso soltar las mancuernas de golpe y vigiliar que no haya nadie cerca para no lastimarlo... a nadie le pasa?
Muy buenas xupete!!!si haze pokito k me registre,y bueno hoy mirando y tal,e encontrado este post y digo coñoooo jeje,nada k me gusta mucho este mundo del fisio culturismo y fitness,y bueno uno mas para poder ayudar a la gente si tienen dudas o lo k sea,igual k tambien me podeis ayudar vosotros,pues nada si tienes alguna duda o lo k sea d este mundillo no dudes en preguntar,k si puedo ayudar lo are,ya k llevo años metido en esto,y bueno intento informarme cada dia de algo,tengo compañeros culturistas k e aprendido mucho d ellos.

saludos ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 01/03/10, 18:52:45 pm
ostia pos igual me ayudas con esta duda...

el año pasado cai en el error de pasarme con la cardio en el momento de definir...

este año no me he inchado tanto como el año pasado, he subido un poco mas limpio y poco a poco... pero de todas forams ya me estoy empezando a tapar demasiado...


ahi va mi pregunta,    ahora mismo no estoy haciendo nada de cardio... es posible definirse SOLO con dieta de definicion, y sumado a una ruitina de superseries por ejemplo... sin NADA de cardio?  simplemente recortando carbohidratos progresivamente es posible definirsE sin perder apenas masa muscular magra?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 01/03/10, 19:16:54 pm
ostia pos igual me ayudas con esta duda...

el año pasado cai en el error de pasarme con la cardio en el momento de definir...

este año no me he inchado tanto como el año pasado, he subido un poco mas limpio y poco a poco... pero de todas forams ya me estoy empezando a tapar demasiado...
compañero el cardio es imprescindible,y mucho mas en definicion,mira yo cuando estoy en volumen aun asi hago cardio pero solamente 20 mins 4 dias a la semana,por eso se le dice ''subir limpio''para estar bien limpito gracias al aerobico y la buena dieta,y a la ora de definir k yo empiezo a mediados de marzo,te cuesta mucho menos definir gracias a lo limpio k estas!aora si,cuando estes en epoca de definicion,subes el cardio a 40 mins diarios almenos yo,depende del % de grasa k tengas..

ahi va mi pregunta,    ahora mismo no estoy haciendo nada de cardio... es posible definirse SOLO con dieta de definicion, y sumado a una ruitina de superseries por ejemplo... sin NADA de cardio?  simplemente recortando carbohidratos progresivamente es posible definirsE sin perder apenas masa muscular magra?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 01/03/10, 19:20:11 pm
coñooo k ha pasado ?¿?¿?¿?¿
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 01/03/10, 19:27:10 pm
compañero el cardio es imprescindible para definir!!mira es mas,yo cuando estoy en epoca de volumen,aun asi hago 20 mins d cardio 4 dias a la semana,solo son 20 mins asi k trankilo k no perderas masa magra,pero si kemaras toxinas,y algunas grasas buenas k consumimos,pero trankilo k masa magra no la tocaras!A la hora de definirte te costara menos definirte,gracias a la buena dieta y el cardio k te as currado durante el invierno los 20 mins diarios.Eso sin antes de la primavera,a finales de marzo,ya subo el cardio a 30 mins,y mayo lo subo a 40 mins 4 dias.Dieta baja en ch,y a partir de las 4 la tarde ya no ingiero ningun tipo de ch,y la prote la suelo subir bastante.

Ya saves a darle caña al aerobico!!

espero averte ayudado,cualkier duda ya savess   SALUDOS
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 01/03/10, 20:45:39 pm
ostia loco tu eres el colega del oskitarrrr xdxd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 01/03/10, 21:58:52 pm
coño kupido, nunca te habia visto postear por aqui! jeje!  Bienvenido! por tus palabras parece que aportaras MUCHISIMAS COSAS NUEVAS BUENAS a este Post!!! Markitoooooooos ya somos uno mas por aqui jajajaja!  :angel:

Hoy por fin he dado un paso mas en el peso de las mancuernas al fallo!  ahora ya me cuesta mas tiempo subir los pesos que levanto joder la putada es cuando vas al fallo con tanto peso soltar las mancuernas de golpe y vigiliar que no haya nadie cerca para no lastimarlo... a nadie le pasa?

jajaja yo siempre k voy al fallo lo hago con un compañero vigilando x si las moscas.. y cuando hago x ejemplo pexo con mancuernas a part d preocuparme en no dar a nadie al soltar las mancuernas me preocupo tambien en mis muslos y lumbares k al tumbarse en el banco teniendo apoyadas las macuernas en las piernas se pueden ver las estrellas como bajes mal jajaj


yo d cardio siempre me intento meter a la piscina entre 1 o 2 dias a la semana unos 15 min mas k nada pa relajar el cuerpo despues del gym.
la verdad es k con paciencia y rutina se sube jaja yo a ver si llego ya a los 40cm d biceps para verano jajajaj
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 02/03/10, 09:51:25 am
O0o0l ee mas peñaaaaa :D:D ahi ahi dandole duro a los hierrrrros!!!!

En mi caso por ejemplo, ke soy de metabolismo rapido, si no hago cardio, y hago una buena dieta de definicion y trabajo en el gimnasio en super series con poco descanso también defino. Si meto un poco de cardio (10-15 mins al dia) defino mas aun, mas rapido, pero perdiendo un pokitin de masa uscular (porke mi metabolismo es asi).

Un compañero de gim por ejemplo, haciendo dieta ha de hacer 20 o 30 mins d cardio al dia sino no define, aunke haga superseries. Depende de cada persona... en mi caso mira es asi, pero claro, por ser asi, nunca podre estar grande grande, pero weno, como a mi me gusta estar finito... pos no problem.

Asi que xupete, prueba! El cardio eso si, aun en volumen, yo lo hago, como decia kupido, sino t tapas mucho, y encima si lo hacves luego es mas facil definir, y mas rapido.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/03/10, 16:07:31 pm
venga cada vez somos mas en este post aportando cositas! jajaja!!!

gracias Kupido y Markitos, encajare vuestros consejos a ver que tal y quizas la semana que viene o la otra empiezo a meter de nuevo el cardio con 15 min y subiendo cada semana unos 5 minutos mas para en marzo-abril estar haciendolos progresivamente en unos 30-40 min...

Probare a ver! pero me da miedo porke estaba cojiendo masa guay y no quiero perderla aunque claro tambien paso de taparme demasiao ya que sino ya me tapare en exceso... 



Kamonesalvaro, tienes la suerte de trabajar con algun compañero en el gym, yo en cambio voy siempre solo... tengo la pua de ke siempre voy a la hora ke puedo y no puedo kedar con nadie a una hora fija para ir... aunke suelo cumplirla pero bueno como tengo varios cambios en la hora de entrar en el gym es una pua xD dale caña!!!

Por cierto, llevo tiempo sin hacer la maquina de pectoral contractor...  hago normalmente aperturas con mancuerna en banco plano y desde hcae unas semanas la estoy practicando en banco inclinado...

creeis que seria bueno volver durante unas 8 semanas a la maquina de pectoral contractor? o vosotros ya nio la tocais?  yo es que cada 8 semanas o asi me voy cambiando algunos ejercicios... para ir perfilando distintos puntos del musculo...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 02/03/10, 16:22:02 pm
yo la d pectoral contractor la hago siempre para acabar la rutina d pexo, justo despues de haber exo cruces y aperturas en poleas... nose si es demasiao xro weno.. d momento me va bien..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 02/03/10, 16:56:43 pm
Si es la ke kreo, yo no la hago, pero me encantaria poder hacerla... por desgracia me rompi la clavicula en un accidente de moto, y ese es el unico ejercicio en ke noto algo extraño en la zona de la clavicula, con ningun otro ejercicio de cualkier otro musculo noto nada...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 02/03/10, 18:09:41 pm
yo el unico ejercicio que no hacia cuando iba al gim era este:
(http://www.ejerciciospecho.es/wp-content/uploads/2008/11/contractor.bmp)
pille tendiritis en el codo una vez, y el daño me empezo con este ejercicio, y es el unico que no hago ya que noto dolor en el codo, igual es porque no lo trabajo del todo bien, ya que supongo que el codo no tendria que notar nada, pero nose, es el unico que no hacia
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 02/03/10, 18:33:05 pm
cada cuerpo es un mundo diferente....yo al acabar pecho,el ultimo ejercicio k hago,cruze de poleas 3 asta el fallo y de verdad k pica pica!!!xupete has probado de trabajar pectorales haziendo ejercicios en bajada??bueno pectorales o cualkier otro grupo muscular,yo lo hago mucho en volumen,y me va de lujo.

salu2
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 02/03/10, 18:39:22 pm
mira xupete te voy a decir una referencia para k puedas hazer cardio sin tirar de la massa muscular,lo mas facil es k te compres un pulsometro,pero bueno ahi va la referencia,mira  cuando x ejemplo estes corriendo,tendrias k poder ablar con un compañero,sin k te ahogues,osea sin k te falte aire,si es todo lo contrario k te cuesta respirar,y apenas pudieses ablar,entonces ai ya puede k empiezes a tocar la massa magra,consejo:tirate un buen ratito corriendo,pero de modo k no te canses,y si vas aziendo intervalos aun mejor.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 02/03/10, 18:57:38 pm
yo el unico ejercicio que no hacia cuando iba al gim era este:
(http://www.ejerciciospecho.es/wp-content/uploads/2008/11/contractor.bmp)
pille tendiritis en el codo una vez, y el daño me empezo con este ejercicio, y es el unico que no hago ya que noto dolor en el codo, igual es porque no lo trabajo del todo bien, ya que supongo que el codo no tendria que notar nada, pero nose, es el unico que no hacia
Yo con la rutina actual lo tengo que hacer y la verdad que es durillo pero va muy bien,a mí el que me cuesta mucho es el que levantas los brazos como si hicieras el baile de los pajaritos  :D

ah,y yo sigo con dieta de volumen y haciendo algo de cardio antes de entrenar y al acabar,unos 10-15 aprox.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 03/03/10, 14:38:15 pm
veo que este post esta cojiendo ya bastante nivel, asi que a ver si me podeis ayudar,

yo voy al gimansio unos 3 dias a la semana, xo mas que nada para estar en forma, no busco defeninir ni muscular...

La pregunta es, en estos 2-3 dias cual seria la mejor combinacion de musculos para no forzar y sacar el maximo rendimiento?

por ejemplo...

1dia: pectorales + biceps
2dia: hombros + triceps?
3dia: piernas + espalda?

es mas o menos lo que hago ahora, toy haciendo bien?

gracias cracks
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 03/03/10, 15:40:10 pm
Yo lo veo bien tio :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 03/03/10, 15:47:02 pm
Yo lo veo bien tio :)

perfecte merci!

es que he visto tantas rutinas y tal y digo ostia a ver si lo stoy haciendo mal en la combinacion!

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 03/03/10, 17:18:44 pm
si solo kieres mantener ya lo tienes bien,trabajar musculo pekeño y grande al dia ya esta bien,otro ejemplo:  pecho+tricep        dorsales+bicep      hombro,gemelos................combinalo mas o menos asi,musculo pekeño con musculo grande.

saludoss
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 04/03/10, 12:58:15 pm
Fua ayer hice calse de TBC , para kitarme las piernas los miercoles y para hacer cardio a saco, y no evas, una hora sin parar, tio, hice piernas a saco, tengo el culo exo polvo de agujetas xDD mola, lo hare cada viernes, ya no hago mas piernas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 04/03/10, 13:11:18 pm
¿Qué es TBC? xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 04/03/10, 20:22:43 pm
¿Qué es TBC? xD

Jajaja, es la tipica clase conducida por una profe, con musica aceleradisima de fondo y haciendo de todo, mucho cardio y ejercicios de todo tipo y de todos los musculos,con cuerdas, mancuernas, steps, colchonetas, pelota fitball, etc etc...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 04/03/10, 22:44:37 pm
¿Qué es TBC? xD

Jajaja, es la tipica clase conducida por una profe, con musica aceleradisima de fondo y haciendo de todo, mucho cardio y ejercicios de todo tipo y de todos los musculos,con cuerdas, mancuernas, steps, colchonetas, pelota fitball, etc etc...

Ah vale xD. Ahora sé lo que es jajaja. No lo hacía cuando iba al Gym pero me daba la sensación de que tenía que petar sobremanera.

Como mi regreso el Gym es inminente, creo que tendre que probarlo jaja.

Merci Markitos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 05/03/10, 10:47:41 am
Si es verdad lo que le dijeron a una amiga mia,el lunes empiezo a ir al gim  :P
Que ganitas  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: *MaSieRa-MoReNa-86* en 05/03/10, 11:37:50 am
Queria preguntaros una cosa ya que veo que sabeis bastante de tema nutricion y demas.

Yo tengo la costumbre de beberme una lata monster o redbull por la tarde a modo de cafe.Mas de uno me  ha dicho que es malisimo lo que hago pero me he informado por cada uno de los elementos que llevan estas bebidas y la verdad que la mayoria los obtienes en los alimentos que consumes durante el dia.Lo unico que veo mal de estas bebidas es la cafeina y el alto nivel de azucar.
Me podra traer problemas en un futuro este habito ?
Yo creo que si,porque que digamos el redbull no es muy bueno  :D
Si quieres tener una buena nutrición ponte aqui y antes de dejar los datos dime por privado si te interesa  ;) espero servirte de ayuda  :)

http://www.lanuevanutricion.com/
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/03/10, 12:48:07 pm
Queria preguntaros una cosa ya que veo que sabeis bastante de tema nutricion y demas.

Yo tengo la costumbre de beberme una lata monster o redbull por la tarde a modo de cafe.Mas de uno me  ha dicho que es malisimo lo que hago pero me he informado por cada uno de los elementos que llevan estas bebidas y la verdad que la mayoria los obtienes en los alimentos que consumes durante el dia.Lo unico que veo mal de estas bebidas es la cafeina y el alto nivel de azucar.
Me podra traer problemas en un futuro este habito ?

el red bull melo bebo yo cuando estoy dormido y necesito mantenerme despierto para currar...  pero nunca para ir al gym ya que pone como una moto. ara diras... el cafe tambien...   SI, pero el cafe despues de tomarlo cuando se te bajan los efectos no te baja las defensas...

digamos que el red bull cuando deja de ponerte como una moto te baja las defensas Y en cambio el cafe no.


Por eso yo opto por cafe o TE verde, pero cn moderacion.  en temporada de volumen, cafe para no perder liquidos. en verano y aprovechando la definicion , TE VERDE porque asi eliminas mas liquidos y te defines mas.

NUNCA hay que abusar de estas cosas porque creais o no, crean dependencia.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 05/03/10, 17:19:33 pm
totalmente deacuerdo contigo xupete,yo paso del redbull tambien,ni me acuerdo d la ultima vez k tome uno,para ir con ganas al gym no haze falta beber un redbull,probad oxido nitrico y vereis....os subereis por las paredes  ;D ;D ;D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 05/03/10, 20:32:56 pm
totalmente deacuerdo contigo xupete,yo paso del redbull tambien,ni me acuerdo d la ultima vez k tome uno,para ir con ganas al gym no haze falta beber un redbull,probad oxido nitrico y vereis....os subereis por las paredes  ;D ;D ;D ;D

XDDDDDDDDDDDDD  ojo con el oxido nitrico que yo estube una semana sin dormir por culpa de eso el año pasado y luego si no lo tomaba iba con sueño xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDD

no pegaba ojo hasta las 3 o las 4 de la mañana xDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 06/03/10, 07:07:28 am
cuantas horas antes de dormir lo tomavas?¿yo lo suelo tomar pa las 16,y a la ora de irme a las dormir ningun problema,es aconsejable tomarlo almenos unas 4 - 5 horas antes de acostarse.

saludoss
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 07/03/10, 12:56:27 pm
cuantas horas antes de dormir lo tomavas?¿yo lo suelo tomar pa las 16,y a la ora de irme a las dormir ningun problema,es aconsejable tomarlo almenos unas 4 - 5 horas antes de acostarse.

saludoss

me lo tomaba por la mañana una hora y media despues de desayunar, a modo de coctel pre entreno... sobre las 10 de la mañana...

iba tol dia como una moto xD



por cierto os cuelgo mi dieta de definicion para esta nueva temporada que empezare de aqui a unas dos o tres semanitas...

a ver que os parece!

TOTAL: 2500 Kcal (dísa de entreno) L,M,J,V

EJEMPLO DE DIETA:
(hc, pr, gr)

DESAYUNO: 8:00 (60g, 30g, 12g)
-100ml leche desnatada
-100g avena
-60g Pavo

ALMUERZO: 11:30 (60g, 30g, 20g)
-4 rebanadas pan integral tipo sandwich
-1 lata de atún
-11g aceite de oliva

COMIDA: 14:00 (50g, 30g, 6g)
-60g arroz blanco en crudo
-120g Jamón serrano
-taza de té verde

PREENTRENO: 17:00 (60g, 37g, 16g)
-100ml leche desnatada
-100g avena
-1 lata de atún

POSTENTRENO: 19:00 (0g, 40g, 0g)
-batido en agua de 55g de  proteína

CENA: 22:00 (0g, 30g, 15g)
-Pescado hasta alcanzar los 30g de prote (unos 200g)
-tomate con aceite de oliva (hasta alcanzar 15g de  grasa contando con la del pescado)

*Esta es la dieta a grandes rasgos, voy a variar el alimento bastante durante todos los días, pero, NUNCA saltándome los patrones: osea, si tengo que hacer un almuerzo con 60g de HC, 30g DE PROTE y 20g de  GRASA, lo mismo me da comer atún y aceite de oliva que pechuga de pollo y frutos secos, mientras sea la misma cantidad de nutrientes.

*Los días de descanso TOTAL se reducen los Carbos hasta 2000kcal. Y post entreno y preentreno se juntan en una comida con algo menos de prote, 0 hidratos y algo más de grasas. Ya que no voy a necesitar HC para entrenar
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 07/03/10, 20:34:13 pm
Aqui te dejo un buen argumento,kizas sale bastante separado no se mu bien como funciona esto aun..xD  tu ves bajando.Paciencia y lee,esta muy muy bien.

   
   



   
 















   
   
DIETAS PERSONALIZADAS - Quemar grasa y ganar musculo.
« : 05, Jun, 2009, 12:29 »
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NOCIONES PARA CREAR DIETAS  PERSONALI ZADAS
Las claves para quemar grasa y ganar musculo al mismo tiempo, os adelanto que es bastante extenso, pero pongo ejemplos para que os ayude a comprende r este metodo.

La dieta culturist a está rodeada de mitos y creencias destacand o el hecho de que suele ser rutinaria y sin sabor porque son pocos los alimentos permitido s; en realidad la dieta culturist a no es así, se puede y se debe incluir una gran variedad de alimentos para lograr comidas balancead as, saludable s y que provean los nutriente s necesario s acorde con las características físicas, mas la demanda energética propia del entrenami ento con pesas o la práctica deportiva .

Una de las mejores formas de alimentar se para perder grasa mientras se construye masa muscular, se fundament a en limitar el consumo de carbohidr atos a los momentos de mayor actividad insulínica, es decir, en la mañana y luego del entrenami ento.
La ventaja principal sobre otros métodos utilizado s para quemar grasa es que previene la ralentiza ción metabólica a través de picos calóricos frecuente s. Además optimizar la dieta según este método variando la cantidad de calorías y carbohidr atos consumido s cada día, permite incluir en nuestro programa días de máxima quema de grasa y días de crecimien to muscular máximo.
No me enrrollo mas, vamos al lio.

PRIMERA PARTE - Estructur a básica

cuenta con tres niveles diferente s en la ingesta de carbohidr atos durante la semana: altos, moderados y bajos. Lo ideal es dividir estos días de acuerdo a tu horario de entrenami ento.

Si entrenas cuatro veces a la semana

    * Seleccion a dos entrenami entos prioritar ios. Serán aquellos donde entrenes los grupos musculare s con más necesidad de mejora. Estos días son altos en carbohidr atos.
    *
      En los otros dos días de entreno consumirás una cantidad moderada de carbos.
    *
      En los días de descanso tendrás una ingesta baja de carbos.

Si entrenas tres veces a la semana

    *
      Seleccion a dos entrenami entos prioritar ios. Estos son días altos en carbohidr atos.
    *
      El otro día de entreno es de ingesta moderada de carbohidr atos.
    *
      De los cuatro días restantes tendrás otro de carbos moderados junto con otros tres días bajos.

Si entrenas cinco veces a la semana

    *
      Seleccion a dos entrenami entos prioritar ios donde entrenes los músculos que más necesites mejorar. Serán días altos en carbohidr atos.
    *
      Seleccion a dos entrenami entos secundari os. Estos días serán de ingesta moderada de carbos.
    *
      El entreno restante y los días de descanso consumirás una cantidad más baja de carbohidr atos.



SEGUNDA PARTE - Niveles de calorías y carbohidr atos

Una vez estableci da la estructur a básica, es necesario determina r la ingesta alimentic ia apropiada . Lo primero es calcular el gasto diario de energía: la cantidad de energía (en calorías) utilizada cada día.

Este número de base servirá para establece r el consumo calórico y de nutriente s según los distintos tipos de día.


Paso uno: Calcular la tasa de metabolis mo basal

La tasa de metabolis mo basal (TMB) simplemen te se refiere a la cantidad de energía usada por el cuerpo en un periodo de 24 horas al no efectuars e ninguna actividad . En otras palabras, si estás inactivo por 24 horas seguidas, aun así “quemarías” las calorías equivalen tes a tu TMB.

La TMB depende de la estatura, sexo y edad. También está influida por el estado metabólico (hipo o hipertiro ideo, por ejemplo). Podemos calcular la TMB con las fórmulas siguiente s (de Harris-Benedict):

Para hombres


TMB = 66 + (13.7 x peso en Kg.) + (5 x estatura en cm.) - (6.8 x edad)

Así que para un culturist a de 30 años, 100 Kg. y 178 cm. sería:

TMB = 66 + (13.7 x 100kg) + (5 x 178cm) – (6.8 x 30)

TMB = 2122 calorías al día.


Para mujeres


TMB = 655 + (9.6 x peso en Kg.) + (1.7 x estatura en cm.) - (4.7 x edad)

Así que para una competido ra de figura de 28 años, 60 Kg. y 165 cm. sería:

TMB = 655 + (9.6 x 60kg) + (1.7 x 165cm) – (4.7 x 28)

TMB = 1380 calorías al día.


Paso dos: Multiplic ar por el nivel de actividad

La cantidad de calorías resultant e de la fórmula de Harris-Benedict es lo que el cuerpo quema cada día, aun sin hacer nada. Obviament e, cuanto más activo se esté, más combustib le se quemará. Por lo tanto, el gasto energético aumentará si el nivel de actividad se increment a.

Para obtener una buena estimación se puede multiplic ar la TMB por un factor del nivel de actividad:

Factor del nivel de actividad_________ _________ __Nivel de actividad
1.0______ _________ _________ _________ _________ _Sedentar io
1.2______ _________ _________ _________ _________ _Activida d muy ligera
1.4______ _________ _________ _________ _________ _Activida d ligera
1.6______ _________ _________ _________ _________ _Activida d moderada
1.8______ _________ _________ _________ _________ _Activida d alta
2.0______ _________ _________ _________ _________ _Activida d extrema

Por sedentari o se entiende no hacer actividad es que no requieran esfuerzo físico, por ejemplo: dormir o ver la tele.

Por actividad muy ligera se entiende el no hacer nada físico; un trabajo de escritori o o frente a la computado ra sin realizar ningún tipo de actividad física en el día.

Por actividad ligera se entiende el tener un trabajo no-físico (escritori o, computado ra) y la realización de algo de actividad física durante el día más allá de una caminata promedio pero sin entrenami ento pesado.

Por actividad moderada se entiende el tener un trabajo no-físico, realizar algo de actividad física durante el día e incluir una sesión de entrenami ento. Aquí es donde está la mayoría de las personas.

Por actividad alta se entiende, ya sea entrenar y tener un trabajo físico, o un trabajo no-físico con dos sesiones de entrenami ento al día.

Por actividad extrema se entiende el tener un trabajo muy físico y entrenami ento pesado a diario.

Siguiendo con el ejemplo inicial, si nuestro culturist a de 100 Kg. con una TMB de 2122 calorías al día es moderadam ente activo, su gasto diario energético sube hasta 2122 x 1.6 = 3395 calorías al día. Esta es la cantidad de comida que debe consumir para mantener su peso actual.

Paso tres: Ajustar la ingesta calórica a tus objetivos

Para aumentar músculo se deben ingerir más calorías que las utilizada s cada día. Para perder grasa corporal hay que hacer lo contrario . Un aumento o disminución del 20% parece ser lo ideal para la mayor parte de las personas.

No se trata de un aumento/disminución drástico, así que no debe llevar a una pérdida excesiva de músculo o una ganancia no deseada de grasa.

Nuestro culturist a del ejemplo tiene un gasto calórico de 3395 Kcal./día. Si quiere aumentar masa muscular debe empujar su ingesta calórica hasta las 4074 Kcal./día. Y si quisiera perder grasa debe disminuir la alrededor de las 2716 Kcal./día en promedio.

Notemos que, de acuerdo al tipo somático y al metabolis mo, estas cifras podrían necesitar ajustes.

Los ectomorfo s necesitan aumentar su ingesta calórica más allá del 20% para maximizar la ganancia de músculo (lo mejor para ellos es alrededor del 30%) y deben disminuir la menos al tratar de perder grasa (un 10% en lugar de 20%).

Los endomorfo s deben aumentarl a sólo al 10% al intentar crecer, pero el disminuir la en un 20% es adecuado para ellos al tratar de perder grasa

Por ejemplo, si nuestro culturist a de 100 Kg. es endomorfo debe consumir 3734 Kcal./día al tratar de aumentar masa (en lugar de 4074 Kcal./día).

Paso cuatro: Establece r la repartición de nutriente s para los “días moderados”

La ingesta de proteínas permanece estable durante los tres tipos de día. Si bien son necesario s al menos 2.2 g. por Kg. de peso, se recomiend a 3.3 g./Kg. de peso para mejores resultado s (330 g./día para un individuo de 100 Kg.).

Al tratar de ganar masa, el nivel de carbohidr atos en los días “moderados” debe ser equivalen te al de proteínas. En el caso de nuestro culturist a de 100 Kg., este nivel alcanza los 330 g.

Entonces, él consumiría 2640 Kcal./día (1320 en forma de proteínas y 1320 como carbohidr atos). Digamos que es endomorfo . Si quisiera aumentar masa muscular, su ingesta calórica se situaría alrededor de las 3734 Kcal./día. De esta forma le quedan 1094 Kcal. por consumir en forma de grasa, de preferenc ia, grasas buenas. Dado que 1gr de  grasa contiene 9 Kcal./g., esto nos da 121 g. de grasa al día.

(1gr de Proteina contiene 4 Kcal./g y 1gr de Hidratos tiene contiene 4 Kcal./g)

Una caloría no es una caloría, no todas las comidas son iguales. Para maximizar los resultado s se necesita poner las cosas adecuadas en tu cuerpo. Mas adelante pondre una lista rápida de los alimentos apropiado s para cada tipo de comida.

Recapitul emos: Nuestro culturist a endomorfo de 100 Kg. con intención de aumentar de tamaño debe consumir lo siguiente durante los días “moderados”:

    *
      330 g. de proteínas
    *
      330 g. de carbohidr atos
    *
      121 g. de grasa.

Si quisiera perder grasa, la ingesta de carbos en los días promedio debe establece rse en 2.75 g. por Kg. de peso. Para la persona del ejemplo esto significa 275 g. al día.

La ingesta proteica se mantiene en 3.3 g./Kg. de peso (330 g. en nuestro ejemplo) y el resto de las calorías se cubre con grasa.

En el caso de nuestro culturist a endomorfo que debe consumir 2716 Kcal./día para quedar marcado, llegamos a 2420 Kcal. de proteínas y carbos, así que le restan 300 Kcal. por consumir en forma de grasa, o sea, 33 g./día.

En resumen, nuestro culturist a endomorfo de 100 Kg. con el objetivo de estar marcado debe consumir lo siguiente durante los días “moderados”:

    *
      330 g. de proteínas
    *
      275 g. de carbohidr atos
    *
      33 g. de grasa.


Paso cinco: Establece r la repartición de nutriente s para los otros días


La ingesta proteínica y de grasas permanece rá constante a lo largo de la semana. Sólo fluctuarán los carbohidr atos.

En los días altos en carbos aumentare mos su nivel al 125% de los días moderados . Durante los días bajos en carbos su ingesta será reducida al 75% de los días moderados .

PROTEINAS Y GRASAS SIEMPRE IGUAL A LO LARGO DE LA SEMANA, LO UNICO QUE CAMBIARA SERA LA INGESTA DE HIDRATOS.

DIAS ALTOS --> INGERIMOS EL 125% DE LOS HIDRATOS
DIAS MODERADOS --> INGERIMOS EL 100% DE LOS HIDRATOS
DIAS BAJOS --> INGERIMOS EL 75% DE LOS HIDRATOS

1. Al tratar de increment ar masa

Días altos en carbos = 330 g. de proteína, 412 g. de carbos, 121 g. de grasa.

Días moderados = 330 g. de proteína, 330 g. de carbos, 121 g. de grasa.

Días bajos en carbos = 330 g. de proteína, 247 g. de carbos, 121 g. de grasa.

2.) Al tratar de reducir grasa

Días altos en carbos = 330 g. de proteína, 344 g. de carbos, 33 g. de grasa.

Días moderados = 330 g. de proteína, 275 g. de carbos, 33 g. de grasa.

Días bajos en carbos = 330 g. de proteína, 206 g. de carbos, 33 g. de grasa.


Paso seis: Ajustes a lo largo de la dieta

Nadie quien trate de ser musculoso debería seguir una dieta restricti va para pérdida de grasa por más de 16 semanas seguidas. Sería mejor incluso si la mayor parte de la gente se limitara a 8-12 semanas de dieta.

Más allá de eso estarías propenso a perder masa muscular o al menos a limitar la capacidad de aumentarl a. Si no se ha alcanzado el nivel de masa magra deseado tras 12 semanas de dieta, se recomiend a tomar 4 semanas de descanso siguiendo un régimen limpio con increment o de las calorías, y después reiniciar otro periodo de dieta.

Al tratar de perder grasa se necesitará, después de un cierto tiempo, disminuir las calorías cuando el cuerpo se acostumbr a al nivel de consumo alimentic io. Esto no es problema con el ciclado de los carbohidr atos, ya que éstos y las calorías fluctúan. Aún así, cada 3-4 semanas se podría necesitar disminuir los carbohidr atos y las calorías ligeramen te para continuar perdiendo grasa a un ritmo óptimo.

Sin embargo, no deben hacerse cambios drásticos; esta es la razón por la cual mucha gente pierde músculo en una dieta para pérdida de grasa. Se sugiere quitar 20 g. de carbos al día cada 3 ó 4 semanas.

Por ejemplo, si se está consumien do 344 g., 275 g. y 206 g., se tendrían que reducir a 324 g., 255 g. y 186 g. Por otro lado, si la pérdida de grasa no se ha ralentiza do no hay necesidad de reducción alguna.

Al tratar de aumentar masa no hay un patrón para el aumento de la ingesta calórica. Si tras 2-3 semanas no se ha aumentado de tamaño, es preciso aumenta el consumo de proteínas y carbos 25 g cada uno. Añadir esta cantidad, primero, a la comida post-entreno. Si tras otras 2-3 semanas no se notan cambios, añadir la misma cantidad al desayuno. SI aún así no hay aumento, añadir un poco más al batido post-entreno, etc.

CONTINUA .... TERCERA PARTE - Distribuc ión de las comidas


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Re: DIETAS PERSONALIZADAS - Quemar grasa y ganar musculo.
« Respuesta #1 : 05, Jun, 2009, 12:30 »
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TERCERA PARTE - Distribuc ión de las comidas


Para maximizar la absorción de los alimentos y favorecer la ganancia muscular sobre la de grasa, o para mantener la masa muscular en definición, se deben consumir de 6 a 7 comidas al día.

Tres de ellas deben contener carbohidr atos y proteínas (desayuno, batido inmediata mente post-entreno y comida a los 60-90 minutos después de entrenar).

Las 3 o 4 comidas restantes deben estar compuesta s de proteína, grasas buenas y vegetales verdes.

Si entrenamo s por ejemplo alrededor de las 10:00 a.m.

Comida 1 (al despertar): Comida con carbohidr atos + proteínas.

Comida 2 (post-entreno, alrededor de las 11:00): Batido con carbohidr atos.

Comida 3 (12:30): Comida con carbohidr atos + proteínas.

Comida 4 (15:30): Proteínas, grasas y vegetales verdes.

Comida 5 (18:00): Proteínas, grasas y vegetales verdes.

Comida 6 (21:00): Proteínas, grasas y vegetales verdes.

Para quienes tienen que entrenar en la tarde (alrededor de las 5:00 o 6:00 p.m.), el siguiente horario es adecuado:

Comida 1 (al despertar): Comida con carbohidr atos + proteínas.

Comida 2 (10:00) Carbohidr atos, proteínas y vegetales verdes.

Comida 3 (12:30): Proteínas, grasas y vegetales verdes.

Comida 4 (15:30): Proteínas, grasas y vegetales verdes.

Comida 5 (Post-entreno, alrededor de las 18:00): Batido de proteínas y carbohidr atos.

Comida 6 (21:00): Comida con carbohidr atos + proteínas.

Finalment e, quienes tienen que entrenar por la mañana (alrededor de las 8:00 a.m.) pueden utilizar el siguiente horario:

Comida 1 (al despertar): Batido de proteínas y carbohidr atos.

Comida 2 (post-entreno, alrededor de las 9:00): Batido con carbohidr atos + proteínas.

Comida 3 (12:30): Comida con carbohidr atos + proteínas.

Comida 4 (15:30): Proteínas, grasas y vegetales verdes.

Comida 5 (18:00): Proteínas, grasas y vegetales verdes.

Comida 6 (21:00): Proteínas, grasas y vegetales verdes.

En este último caso se utiliza un batido de proteínas y carbohidr atos en la mañana. Esto es porque necesitam os absorber los nutriente s tan rápido como sea posible de manera que la digestión no interfier a con la intensida d del entrenami ento.

CUARTA PARTE - Nutriente s por cada comida

Como las proteínas se consumen en todas las comidas se dividirán equitativ amente. Por ejemplo, si consumimo s 330 g. de proteína al día, buscaríamos que en 6 comidas tuviéramos 55 g. por cada una.

La grasa se consume en 3 de las 6 comidas, y deberá ser dividida igualment e entre ellas. Así que, si debes consumir 100 g. de grasa, nos daría 33 g. en cada una de las 3 comidas.

Los carbohidr atos se consumen también en tres comidas. Aproximad amente el 50% de los carbos debe consumirs e inmediata mente post-entreno, 25% en la mañana y 25% a los 60-90 minutos de haber terminado el entrenami ento.

Así que por ejemplo se debe consumir 250 g. de carbohidr atos al día, nos daría 125 g. post-entreno, 75 g. en la mañana y 75 g. a los 60-90 minutos después de entrenar.

Hemos hablado de cantidade s durante un rato, pero ahora es tiempo de hablar de calidad. Una caloría no es una caloría, no todas las comidas son iguales. Para maximizar los resultado s se necesita poner las cosas adecuadas en tu cuerpo. Aquí hay una lista rápida de los alimentos apropiado s para cada tipo de comida.

Desayuno (carbos + proteínas)

Fuentes de proteína: claras de huevo, cualquier mezcla de proteína de suero y caseína o proteínas de liberación progresiv a, atún, pollo.Mas tarde, consulta las sugerenci as para incluir proteínas en la comida. LUEGO ESCRIBIRE UN NUEVO POST SOBRE ESO Y QUE CONTENGA: Diversifi car las proteínas en la dieta, Calidad de las proteínas, La variedad , Alimentos con proteínas de alta calidad.. .ETC.

Fuentes de carbohidr atos: fruta (1 ó 2 piezas para recargar el glucógeno del hígado), avena, sémola de maíz, batatas (camote o boniato), cereal All-Bran, panqueque s (hot-cakes) de trigo sarraceno (sin jarabe).


Post-entreno (carbos + proteínas)

Proteína de suero y arroz o avena para completar el requerimi ento de carbos.

60-90 minutos post-entreno (carbos + proteínas)

Fuentes de proteínas: pollo, pescado, gambas, cortes magros de carne, cualquier mezcla de proteína de suero y caseína o proteínas de liberación progresiv a.

Fuentes de carbohidr atos: batatas (camote o boniato), arroz integral, tomates, zanahoria s, setas, sémola de maíz.

Comidas con proteínas + grasa

Fuentes de proteínas: todos los cortes de carne, pescado, pollo, pavo, atún, cualquier mezcla de proteína de suero y caseína o proteínas de liberación progresiv a, huevos, jamón, queso cottage.

Fuentes de grasa: comidas con proteína mencionad as anteriorm ente, aceite de pescado, semillas de linaza, aceite de oliva.

Vegetales verdes: 100-200 g

Para finalizar

Para sacar lo máximo de la dieta no podemos simplemen te “darle cuerda”. Poner atención a los detalles es important e y seguramen te dará sus frutos en un futuro cercano.

Este tipo de dieta ha probado ser efectiva para muchas personas, realizarl a junto a un programa de entrenami ento, permitirá a largo plazo, construir un cuerpo más musculoso y magro. Cuesta trabajo, pero los esfuerzos serán recompens ados.

COMO YA COMENTE ANTERIORM ENTE, ESCRIBIRE OTRO POST HABLANDO DE:
Diversifi car las proteínas en la dieta, Grasa corporal, relación entre insulina y glucagón ...

Son muchos los factores a tener encuenta a la hora de elaborar una dieta, por eso es un tema largo y algo complejo, al menos espero que os vaya sirviendo este tocho de post, je,je,je.

saludos.



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Re: DIETAS PERSONALIZADAS - Quemar grasa y ganar musculo.
« Respuesta #2 : 05, Jun, 2009, 12:43 »
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QUINTA PARTE - Diversifi car las proteínas en la dieta

La dieta culturist a está rodeada de mitos y creencias destacand o el hecho de que suele ser rutinaria y sin sabor porque son pocos los alimentos permitido s; en realidad la dieta culturist a no es así, se puede y se debe incluir una gran variedad de alimentos para lograr comidas balancead as, saludable s y que provean los nutriente s necesario s acorde con las características físicas, mas la demanda energética propia del entrenami ento con pesas o la práctica deportiva .

En el caso de quienes entrenan con pesas se tiene la falsa creencia que las proteínas solo pueden obtenerse del atún, las claras de huevo y las pechugas de pollo.

En realidad debemos integrar múltiples fuentes de proteínas en la dieta culturist a para asegurar el suministr o de todos los aminoácidos esenciale s, ciertamen te se deben preferir aquellos productos con contenido de proteínas de alta calidad.

Calidad de las proteínas

La calidad de las proteínas se define según el esquema de aminoácidos del huevo, que se considera como el ideal. Las proteínas animales, tales como la carne, la leche y el queso, tiendan a ser de una calidad proteica superior a la vegetal por esta razón se suele considera r a las proteínas vegetales como proteínas de baja calidad.

Muchas proteínas vegetales carecen de alguno de los aminoácidos esenciale s, por ejemplo, los cereales tienden a carecer de lisina. Combinar proteínas vegetales, tales como un cereal con una legumbre, resulta en una proteína de alta calidad que es tan buena como una proteína de origen animal.

La variedad fortalece cuerpo y mente

Las personas que estructur an su dieta en suplement os o comen siempre los mismos alimentos, corren el riesgo de no incluir todos los nutriente s que pueden necesitar .

Basta ya de comer solamente pollo, claras de huevos y atún, las proteínas se pueden obtener de una amplia gama de productos; además al consumir una gran variedad de alimentos fortalece rás tanto tu cuerpo como tu mente, asegúrate de darle a tus platos una buena presentac ión y que sean sabrosos.

Alimentos con proteínas de alta calidad

ndudablem ente en este grupo están los productos de origen animal cárnicos, lácteos y huevos, escoge aquellos que tengan menor cantidad de grasas y sean agradable s a tu paladar.

Carnes
Cortes magros de res, caballo, búfalo, venado, avestruz, emú, pato, faisán, codorniz, cerdo y piezas de cacería.

La carne es una de las principal es fuentes de proteínas en la dieta culturist a, incluir platos creados con diferente s cortes y tipos de carne contribuy en a hacer la alimentac ión variada y agradable .

Buscar en google que hay mucha información detallada sobre la cantidad de proteínas, grasas, carbohidr atos y calorías que aporta una ración de 100 gr. de cada producto.

Lácteos
La leche completa de vaca es una buena fuente de proteínas de alta calidad pero con un contenido graso elevado, puedes optar por las versiones semi o descremad a; también el yogurt y los quesos bajos en grasa.

Huevos
Los huevos de gallinas son la fuente por excelenci a de proteínas para los culturist as, si se consume clara y yema se obtienen todos los aminoácidos esenciale s pero también una cantidad important e de grasas. Las claras de huevos son una buena opción para obtener proteínas de calidad de una forma rápida, prefiere la presentac ión pasteuriz ada disponibl e en muchos mercados, es más económica, higiénica y fácil de usar.

Pescados
El salmón y otras especies de peces azules además de proporcio nar proteínas de alta calidad son ricos en ácidos grasos esenciale s Omega 3 y 6; los peces de carne magra como atún, merluza, congrio, y corvina son ideales para las dietas de definición.

El pescado tiene un perfil nutritivo similar al de la carne pero con algunas diferenci as. Es rico en proteínas completas y, a diferenci a de la carne, contiene buena fuente de grasas insaturad as, cuyo consumo se relaciona con un menor riesgo de enfermeda des cardiovas culares. Además, el pescado es fuente de minerales como fósforo, potasio, sodio, calcio, magnesio, hierro y yodo, de vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B12), y los más grasos, de las A y D.

Soja
Los frijoles de soja son ricos en proteína y más bajos en grasa que la mayoría de los productos de carne, no contienen grasas saturadas y son ricos en vitaminas, minerales, y muchos otros nutriente s que pueden prevenir cáncer y enfermeda des cardiovas culares.

Hay una gran variedad de presentac iones para la soja que pueden incluirse en la dieta culturist a, por ejemplo: frijoles verdes, proteína vegetal hidroliza da, miso, queso de soja, harina de soja, leche de soja, germinado s, tofu y tempeh, entre muchas otras.

Frutos secos
Los frutos secos son semillas cubiertas por una cáscara más o menos dura, según las especies; se caracteri zan por incluir en su composición pocos hidratos de carbono, muchas grasas y menos del 50% de agua.

Constituy en una excelente alternati va a las proteínas animales, las semillas oleaginos as de consumo más usual son: almendras, castañas, nueces, piñones, avellanas, pistachos, además de semillas de girasol, calabaza y sésamo.

Debido a su alto contenido graso, deben ser consumido s en pequeñas cantidade s, preferibl emente combinándolos con otros alimentos para lograr un equilibri o de nutriente s.

Cereales
El contenido proteico es muy variable, entre un 6 y un 16% del peso, dependien do del tipo de cereal y del procesami ento industria l. La composición en aminoácidos de las proteínas de los cereales depende de la especie y variedad; en general son pobres en aminoácidos esenciale s, por lo que se las cataloga de proteínas de moderada calidad biológica.

Cuando se combinan los cereales con legumbres, o con proteínas de origen animal (queso, pescado, etc.) se obtienen proteínas de elevado valor biológico.

Legumbres
El contenido en proteínas de las legumbres es elevado, pero sin embargo éstas son de bajo valor biológico, son pobres en algunos de los aminoácidos esenciale s: metionina, cisteína y triptófano. La asociación culinaria de legumbres con carne, pescado o huevos proporcio na un important e equilibri o de nutriente s.

CONTINUA. ......... ...Grasa corporal, relación entre insulina y glucagón





   
   






   
   














   
   


   


   













      
      
      
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 08/03/10, 09:45:53 am
Este post va cogiendo coloooor w0ow0wo0wo, muy wena kupido!! :)

Xupete, veo la dieta de perlas, si haces cardio sigue con esos carbos, pero si no haces mucho cardio reduciria carbos yo. Pero claro, tu eres tu, hazla asi y a ver como reaccionas. Esta de puta madre!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 08/03/10, 21:04:10 pm
Bueno pues aqui os dejo una foto del progreso que voy haciendo. La primera es de agosto del 09 y la otra de hoy.

Desde agosto hasta ahora he ido variando una dieta de volumen y de definicion. (Cada dos meses cambiando).

Actualmente estoy haciendo definicion y el mes que viene empezare con un pack de definicion de la marca hydroxycut.

Peso 75 kg y mido 1,80

Entreno una parte por dia de lunes a domingo y descanso dos dias. Tambien al finalizar de las pesas hago cardio cada dia entre 3/4 y una hora (De lunes a sabado).

Entreno por la mañana por lo qual la dieta es la siguiente:
(pr, ch, gr)

*Desayuno: (35, 60, 10)

-Batido con 150 gramos de clara de huevo + 12 gramos de proteina de suero + 300 ml de leche desnatada.

- Zumo de naranja

- 60 gramos de carbohidratos (cereales, avena, tortitas de arroz...)

Entreno

*Almuerzo: (35, 5,5)

-Batido de proteina con leche

*Comida: (40, 15, 15)

- Carne a la plancha o pescado
-Pure de verduras casero o ensalada
-Cada 2 dias pasta (como mucho 50 gramos)
- Te

* Merienda: (40, 40, 12)

-Sanwitch de pavo 


*Cena (32, 5, 5)

- 2 latas de atun o mejillones o pescado o carne a la plancha
- Ensalda o pure de verduras casero



Al ver tu dieta xupete veo que le metes bastantes grasas buenas. Cuantos gramos por quilo de peso le metes? Creo que aqui fallo.

Que tal veis la dieta?

Saludo fieras!!!!!!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 08/03/10, 22:58:53 pm
una pregunta.. cuantas series totales recomendais hacer en un entrenamiento de volumen ? esk he oido k de 16 a 20 xro nose si subirle a las 30.. weno ya me direis.

muy bueno ese resumen sobre la dieta ajajaj !!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: THE7AO en 09/03/10, 01:15:48 am
Buenas!
Llebo casi un año por temas de artes marciales, pero desde que me he puesto a muscular, he echo tabla de hipertrofia durante 6-7 semanas y de resistencia durante el mismo tiempo.
Ahora me han puesto una rutina de fuerza, hay gente que me recomienda la creatina, pero segun tengo entendido ganas masa muscular pero tapa parte de lo que he ganado en la resistencia, ademas de retener liquidos.
Por lo que mas me decanto es por la glutamina, por su ayuda para recuperarme mas facil del entreno y que tambien consigo tirar un poco mas, pero no tanto como con la creatina.

Muy buen post!!Y ahora que llega el verano a darle duro todos al gym!!!

Un saludo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 09/03/10, 01:21:31 am
una pregunta.. cuantas series totales recomendais hacer en un entrenamiento de volumen ? esk he oido k de 16 a 20 xro nose si subirle a las 30.. weno ya me direis.

muy bueno ese resumen sobre la dieta ajajaj !!
30 repeticiones yo las hacia para deficion O_O
para ganar volumen 7 o 8 repeticiones con mucho peso y 3 o 4 series, que a la 4ta serie notes que a la 5,6 repeticion no puedas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/03/10, 11:30:26 am
kupido un millón de gracias!  lo leere con calma cuando tenga un ratin para estudiarmelo jejeje!!!  Markitos ya ves si va cogiendo color esto!  jajaja!


por cierto no tiene nada ke ver las repeticiones con coger volumen o definir...  puedes hacer altas repeticiones para hacer lo q ue quieras... o bajas para lo que quieras...   volumen o definir es cuestion de bajar carbos en la dieta y hacer mas cardio,...  pero puedes aumentar carbos ke si llegas a repeticones altas al fallo creceras igual.  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 09/03/10, 15:14:39 pm
Uno q a tenido problemas d espalda y e estado 3 semanas sin ir al gym... fui el otro dia y pfff fatal hasta estaba pensando en borrarme pero no xdd y e decidido q para el verano no hare difinicion ni ostias a saco con los mass gainers todo el verano xke yo no me tapo nada, es mas este tiempo q e estado sin ir me artado d comer pizzas y namas peso medio kilo mas... y hoy vuelvo a la carga muuy seriamente q ganas ya xDD :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 09/03/10, 15:37:51 pm
medio kilo mas por las pizzas,k putada xD!yo por mucha mierda que coma siempre estoy en el mismo peso,ni me tapo ni nada,mi entrenador ya me dijo k le diera gracias a mis padres por averme echo con buena genetica jeje.Pensad una cosa hay gente k dice:estoy en volumen y a la misma vez kiero definirme..

el volumen y la definicion no van cojidos de la mano!una cosa o la otra..


esta foto es del año pasado,en estado de volumen.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 09/03/10, 15:40:21 pm
con el careto recien llegado d fiesta xDDDD ;D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 09/03/10, 17:18:17 pm
una pregunta.. cuantas series totales recomendais hacer en un entrenamiento de volumen ? esk he oido k de 16 a 20 xro nose si subirle a las 30.. weno ya me direis.

muy bueno ese resumen sobre la dieta ajajaj !!
30 repeticiones yo las hacia para deficion O_O
para ganar volumen 7 o 8 repeticiones con mucho peso y 3 o 4 series, que a la 4ta serie notes que a la 5,6 repeticion no puedas

no es cuestion de repeticiones, sino de series k hagamos en un entreno diario.. nose se si me explico.
Yo x ejemplo ayer para espalda hice 5 ejercicios, cada uno compuesto x 4 series, y cada serie  con un rango de 8 a 10 repeticiones, tocando el fallo muscular siempre en las 2 ultimas.. vamos k en total unas 20 series.. nose si esta bien asi o subirle un poco mas.. mas k nada para hacerme a la idea de donde esta el sobreentrenamiento.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Michael_Scofield en 09/03/10, 18:54:53 pm
Yo de esa dieta cambiaría unas cuantas cosas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 09/03/10, 22:16:27 pm
Estas de puta madre kupido, bestial! :)

Esta semana he dejado el gym de lado, he decidido tomarme un descanso de una semana pk me estaba agobiando, ademas, asi le doy caña al final fantasy 13 xD

La semana k viene pillare el pecho el lunes con unas ganas.... JAUJAUAJ
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 09/03/10, 22:17:24 pm
Yo de esa dieta cambiaría unas cuantas cosas.

Que cosas cambairias? por aprender cosas nuevas ke no falte!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Michael_Scofield en 09/03/10, 22:40:30 pm

Bueno, a petición de Markitos, estas son las cosas que cambiaría.

- Las dos latas de atún al día las cambiaría y dejaría sólo una y la otra la cambiaría por otra fuente de proteínas. Esto lo digo por el mercurio que suele tener el atún en lata y demás, pero bueno, son más prejuicios propios que otra cosa. Por otro lado 1 lata de atún como fuente de proteinas para 1 comida me parece poco. Yo la cambiaría por pechuga de pollo, conejo o alguna carne poco grasa, que en el resto de las comidas no metes.

- No veo que comas fruta, lo cual dejas por el camino un montón de vitaminas que te proporcionarían. No se si tomas multivitamínico o no, en caso que sí, tampoco es bueno depender de él constantemente. Además en definición es más que recomendable tener buenas buentes de vitaminas para no perder músculo, y la fruta proporciona abundantes. Yo metería una pieza en el desayuno, preentreno y postentreno por ejemplo, 3 piezas al día.

- El te verde supongo que lo usarás como termogénico natural para quemar grasa. 1 taza al día lo veo insficiente. Dos tazas estaría bien, yo es lo que hago, tres ya igual serían demasiado.

- También veo que falta el huevo en la dieta, njo se si tendrán algun tipo de alergia o algo, pero a mí es una fuente protéica fundamental en cualquier dieta de culturismo, ya sea en volumen o definición. Es la fuente protéica perfecta.

- Veduras tampoco veo, y van genial para una vez haber ingerido las protes y carbos, saciarse y evitar la sensación de hambre. Ademas proporcionan vitaminas.

- Y luego pesonalmente las cantidades de proteinas en las comidas me parecen demasiado escasas. Ya sé que me vais a salir con que solo se asimilan 30 gramos etc, pero no es ciencia exacta ni todos los cuerpos son iguales. Además que en definición se suele aumentar ligeramente las cantidades de proteina para evitar catabolizar. Lo mejor es ir probando con uno mismo con su cuerpo y ver que cantidad te va bien, en mi caso ya te digo, son escasas.

- ¿La avena la tomas calentandola en la leche o no? Tenía entendido que al calentarla se modificada su IG y por lo tanto lo que esto supone.

- Finalmente al pasar de la dieta de volumen a esta, no sé si lo habrás hecho de golpe o no. Yo haría el cambio poco a poco, sin crear un desajuste en el cuerpo, bajando poco a poco las cantidades semanalmente y así ir controlando la defincion exacta, porque puede que con más calorías también definas y quemes menos músculo.

y nada, estas son las cosas que cambiaría yo personalmente, pero como tú veas.

PD. Os solía leer en el post pero nunca opinaba. Así que nada, aquí aparezco. Llevo 6 años entrenando, mido 1'71 y peso 76-77 kilos.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 09/03/10, 23:11:58 pm
un buen desyuno para definicion,unas protes limpias,0 carbos,0 lactosa,0 azucar,por ejemplo la ISO 100 de dymatize.Un batido de iso 100,lo metes en un bol,y añades 50g de avena,Y TO PA DENTROO
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 10/03/10, 15:03:55 pm
una pregunta, si por ejemplo el lunes hago pecho-biceps el martes espalda-triceps miercoles descanso jueves hombro solo o con algun ejercicio de pierna aunque no suelo hacer pierna  el viernes podria repetir algun musculo? por ejemplo hacer biceps-tricpes aun habiendolo hecho biceps el lunes y triceps el martes
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 10/03/10, 16:03:11 pm

Bueno, a petición de Markitos, estas son las cosas que cambiaría.

- Las dos latas de atún al día las cambiaría y dejaría sólo una y la otra la cambiaría por otra fuente de proteínas. Esto lo digo por el mercurio que suele tener el atún en lata y demás, pero bueno, son más prejuicios propios que otra cosa. Por otro lado 1 lata de atún como fuente de proteinas para 1 comida me parece poco. Yo la cambiaría por pechuga de pollo, conejo o alguna carne poco grasa, que en el resto de las comidas no metes.

- No veo que comas fruta, lo cual dejas por el camino un montón de vitaminas que te proporcionarían. No se si tomas multivitamínico o no, en caso que sí, tampoco es bueno depender de él constantemente. Además en definición es más que recomendable tener buenas buentes de vitaminas para no perder músculo, y la fruta proporciona abundantes. Yo metería una pieza en el desayuno, preentreno y postentreno por ejemplo, 3 piezas al día.

- El te verde supongo que lo usarás como termogénico natural para quemar grasa. 1 taza al día lo veo insficiente. Dos tazas estaría bien, yo es lo que hago, tres ya igual serían demasiado.

- También veo que falta el huevo en la dieta, njo se si tendrán algun tipo de alergia o algo, pero a mí es una fuente protéica fundamental en cualquier dieta de culturismo, ya sea en volumen o definición. Es la fuente protéica perfecta.

- Veduras tampoco veo, y van genial para una vez haber ingerido las protes y carbos, saciarse y evitar la sensación de hambre. Ademas proporcionan vitaminas.

- Y luego pesonalmente las cantidades de proteinas en las comidas me parecen demasiado escasas. Ya sé que me vais a salir con que solo se asimilan 30 gramos etc, pero no es ciencia exacta ni todos los cuerpos son iguales. Además que en definición se suele aumentar ligeramente las cantidades de proteina para evitar catabolizar. Lo mejor es ir probando con uno mismo con su cuerpo y ver que cantidad te va bien, en mi caso ya te digo, son escasas.

- ¿La avena la tomas calentandola en la leche o no? Tenía entendido que al calentarla se modificada su IG y por lo tanto lo que esto supone.

- Finalmente al pasar de la dieta de volumen a esta, no sé si lo habrás hecho de golpe o no. Yo haría el cambio poco a poco, sin crear un desajuste en el cuerpo, bajando poco a poco las cantidades semanalmente y así ir controlando la defincion exacta, porque puede que con más calorías también definas y quemes menos músculo.

y nada, estas son las cosas que cambiaría yo personalmente, pero como tú veas.

PD. Os solía leer en el post pero nunca opinaba. Así que nada, aquí aparezco. Llevo 6 años entrenando, mido 1'71 y peso 76-77 kilos.



Lo veo perfecto tio. Yo hacia una dieta asi rollo como tu has dixo mezclandola con la de xupete.

La avena yo la echo a la leche calentada, no caliento todo el conjunto en el microondas. Lo del cambio de IG no lo tengo muy calro yo x eso... creo que no tendria ke kambiar, xq el microondas lo unico ke hace es hacer vibrar las moleculas polares de las sustancias ke pones dentro para que se calienten por los choques de la vibración (como las moleculas de H2O por ejemplo)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 10/03/10, 17:49:12 pm
me voy al gym a recuperar el tejido muscular que me dejé en la masters este finde xdddddddddd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 10/03/10, 23:12:13 pm
una pregunta, si por ejemplo el lunes hago pecho-biceps el martes espalda-triceps miercoles descanso jueves hombro solo o con algun ejercicio de pierna aunque no suelo hacer pierna  el viernes podria repetir algun musculo? por ejemplo hacer biceps-tricpes aun habiendolo hecho biceps el lunes y triceps el martes
si puedes repetir,pero deja unos dias de descanso al musculo k repitas,si azes bicep tricep lunes,repitelo viernes y si puedes trabajarlos con ejercicios diferentes pues mejor,yo eso de repetir lo ize con pecho,sobretodo pecho superior k era lo k mas atrasado tenia,repetia pecho,el viernes,y lo trabajaba lunes tambien con diferentes ejercicios,sobretodo con ejercicios en bajada,y en cosa de unos 5 meses se me puso una caja bastante bien.Recuerda k biceps triceps son 2 musculos pekeños,mira de no sobreentrenarlos!!

salu2
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: taxiperico75 en 10/03/10, 23:43:24 pm
una pregunta, si por ejemplo el lunes hago pecho-biceps el martes espalda-triceps miercoles descanso jueves hombro solo o con algun ejercicio de pierna aunque no suelo hacer pierna  el viernes podria repetir algun musculo? por ejemplo hacer biceps-tricpes aun habiendolo hecho biceps el lunes y triceps el martes
si puedes repetir,pero deja unos dias de descanso al musculo k repitas,si azes bicep tricep lunes,repitelo viernes y si puedes trabajarlos con ejercicios diferentes pues mejor,yo eso de repetir lo ize con pecho,sobretodo pecho superior k era lo k mas atrasado tenia,repetia pecho,el viernes,y lo trabajaba lunes tambien con diferentes ejercicios,sobretodo con ejercicios en bajada,y en cosa de unos 5 meses se me puso una caja bastante bien.Recuerda k biceps triceps son 2 musculos pekeños,mira de no sobreentrenarlos!!

salu2
Yo biceps y triceps no lo entrenaria mas,porque con pecho tiras de triceps,y en espalda de biceps,y los podrias sobreentrenar.Como dice el compañero entrenar pecho con diferentes ejercicios esta muy bien,si el lunes empiezas plano,el viernes inclinado y trabajas la parte superior.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 11/03/10, 00:16:45 am
una pregunta, si por ejemplo el lunes hago pecho-biceps el martes espalda-triceps miercoles descanso jueves hombro solo o con algun ejercicio de pierna aunque no suelo hacer pierna  el viernes podria repetir algun musculo? por ejemplo hacer biceps-tricpes aun habiendolo hecho biceps el lunes y triceps el martes
si puedes repetir,pero deja unos dias de descanso al musculo k repitas,si azes bicep tricep lunes,repitelo viernes y si puedes trabajarlos con ejercicios diferentes pues mejor,yo eso de repetir lo ize con pecho,sobretodo pecho superior k era lo k mas atrasado tenia,repetia pecho,el viernes,y lo trabajaba lunes tambien con diferentes ejercicios,sobretodo con ejercicios en bajada,y en cosa de unos 5 meses se me puso una caja bastante bien.Recuerda k biceps triceps son 2 musculos pekeños,mira de no sobreentrenarlos!!

salu2
Yo biceps y triceps no lo entrenaria mas,porque con pecho tiras de triceps,y en espalda de biceps,y los podrias sobreentrenar.Como dice el compañero entrenar pecho con diferentes ejercicios esta muy bien,si el lunes empiezas plano,el viernes inclinado y trabajas la parte superior.

si compi tienes razon,de pecho tiras de triceps,pero creo k si hazes pecho x ejemplo el tricep lo ejercitas,pero no lo concentras!no crees?
He echo rutinas repitiendo musculos pekes como tricep bicep 2 vezes a la semana y bueno bajo mi experiencia ma ido bien.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 11/03/10, 12:57:26 pm
Mira esa foto q has puesto kupido no sabria decir cual es tu mejor brazo. esq estan practicamente por igual, y en mi caso mientras el derecho no para d crecer al izquierdo puedo hacer una serie cada dia d biceps o triceps lo q sea q no crece!!  [llorar] al final me tendre q hacerme un torniquete para q no se cuelen y pinxarme hormonas en el brazo xDDD no se q hacer ya
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 11/03/10, 23:00:40 pm
Mira esa foto q has puesto kupido no sabria decir cual es tu mejor brazo. esq estan practicamente por igual, y en mi caso mientras el derecho no para d crecer al izquierdo puedo hacer una serie cada dia d biceps o triceps lo q sea q no crece!!  [llorar] al final me tendre q hacerme un torniquete para q no se cuelen y pinxarme hormonas en el brazo xDDD no se q hacer ya
ostia compi pues en ese caso no sabria k decirte sobre lo k dices de tus brazos,no es la primera vez k lo oigo por eso...


suerte
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 12/03/10, 09:48:35 am
gracioas por los consejos en la variacion dela dieta esa!

cuando la empiece hare esos cambios a ver que tal! jejejeje!

Lo que ya tenia claro es ir haciendo el cambio gradualmente ya que los cambios drasticos no traen nada bueno y menos cuando se trata de rebajar carbohidratos xD


a los que les crece un brazo y el otro no....  MENOS PAJAS Y MAS MANCUERNAS xDDDDDDDDD

es broma... debe ser una putada, pero no te obsesiones seguro que no es para tanto lo que pasa que uno mismo se lo ve mas y mas cuando se obsesiona.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 12/03/10, 18:36:51 pm
Yo cuando iba al Gym y luego me miraba, me veía un perfil com mas desarrollado que el otro. El pecho derecho era más ganso, pero lo bueno es que la tripa (que no tenia, pero siempre hay un "pokiiiito") también se me veia más en ese perfil, sin embargo por el otro perfil el pecho menos desarrollao y lo poco que tenía en el otro perfil de tripa aquí directamente cero.

Aunque es algo natural, pk ahora que no voy al gym tb se sigue viendo diferencia entre ambos perfiles, pero menos desarrollada.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 12/03/10, 19:17:22 pm
Yo con la pierna-brazo izquierdo tiro menos,y el volumen en cuanto a brazos es algo considerable del uno al otro,supongo que con el tiempo esto se normalizara.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/03/10, 11:03:48 am
Que no os rayeis! que es normal!

Hasta todas las chicas tienen una teta mas grande que la otra! jajaja!

Es logico, es normal que el brazo derecho siempre este un poco mas desarrollado que el izquierdo o viceversa... todo tiene que ver con el que mas utilizemos en el dia a dia sumado al ejercicio... y siempre tiramos mas por el echo de haber utilizado toda la vida un brazo mas que el otro (para cojer peso, llevar bolsas de la compra etc etc etc)  es una cuestion de desarrollo!


Si quiereis igualarlos solo teneis que trabajar duro el que menos desarrolado este y con el tiempo aunque tireis mas con el derecho no subir mas en los pesos con los que trabajais hasta que con el izkierdo no vayais sobraos y lo trabajeis de la misma forma que el derecho...

Pero si veis que con el derecho aun podeis con mas... no subais mas peso en mancuerna de biceps si con el derecho podeis y con el izquierdo aun os cuesta... a mi me ha ido bien este cionsejo que me dieron hace tiempo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 13/03/10, 17:37:32 pm
bien bien bien pues voy a hacer esto xupete haber q tal me va. No subire el peso d la mancuerna del brazo derecho hasta q se me desarroye el izkierdo. Sere 1 puto mitico x eso en el gym haciendo biceps con una mancuerna mas grande q la otra pero bueno xDDD  :) merci tio
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 13/03/10, 18:56:29 pm
Yo tengo una pregunta para los entendidos sobre el tema.
 Llevo un tiempo haciendo musculación sin hacer cardio y ahora quiero empezar a hacer cardio, pero sin dejar de hacer musculación, entonces mi pregunta es:
 ¿Apartir de cuantas pulsaciones se empieza a perder músculo? ¿esto igual es diferente para cada persona, hay alguna forma de saber cual es la mas adecuada para mi? me refiero a si eso va en relacón con tu peso o algo así.
 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 13/03/10, 19:03:17 pm
yo tengo oido k el ritmo que tienes k llevar tiene k ser suficiente como para poder hablar con alguien.. a ver si alguien lo puede confirmar !!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 13/03/10, 19:04:16 pm
Bueno, pero eso es orientativo, por si no tienes algún método mejor supongo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 13/03/10, 21:52:13 pm
Bueno, pero eso es orientativo, por si no tienes algún método mejor supongo.
con pulsometro no te sabria decir a cuantas pulsaciones tendrias k ir,pero lo k dice el compañero kamone es cierto.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 13/03/10, 21:59:55 pm
lo suyo sería aguantar a un ritmo entre el 60 y 80%.. d ahi para arriba me parece k se empieza a comsumir musculo para la obtencion de energia..

por cierto.. alguien aki ace peso muerto ? a mi esk me gustaria empezar a hacerlo xq x lo k e oido potencia muxo el cuerpo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 13/03/10, 23:02:29 pm
Sere 1 puto mitico x eso en el gym haciendo biceps con una mancuerna mas grande q la otra pero bueno xDDD  :)

AKJajAJAjajA, como me reio con lo del mito del gym xDDDDD yo fliparia la verdad xDDDDD ke amo keres!

Yo tengo una pregunta para los entendidos sobre el tema.
 Llevo un tiempo haciendo musculación sin hacer cardio y ahora quiero empezar a hacer cardio, pero sin dejar de hacer musculación, entonces mi pregunta es:
 ¿Apartir de cuantas pulsaciones se empieza a perder músculo? ¿esto igual es diferente para cada persona, hay alguna forma de saber cual es la mas adecuada para mi? me refiero a si eso va en relacón con tu peso o algo así.
 

Como supongo k tienes entre 20 y 30 años mas o menos..., entre 120 y 140 pulsaciones x minuto, ideal: 130 - 135. No le des mas vueltas. No pases de 140
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 14/03/10, 14:18:45 pm
Ok, gracias a todos por la ayuda, mañana empezaré a provar haver que tal va.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 14/03/10, 19:44:27 pm
con razon me costaba tanto subir, si cada 3 dias hago unos 10 kms corriendo y le doy bastante caña la verdad...unos 50 min.

jeje la de cosas que se entera uno aki xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 14/03/10, 20:02:51 pm
con razon me costaba tanto subir, si cada 3 dias hago unos 10 kms corriendo y le doy bastante caña la verdad...unos 50 min.

jeje la de cosas que se entera uno aki xd

 Sisi, la verdad es que para los que no podemos ir a un gimnasio y hacemos lo que podemos en casa va muy bién este post se aprende mucho  :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Michael_Scofield en 18/03/10, 01:44:03 am
.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 20/03/10, 20:52:27 pm
Alguien ha probado el NaNOvapor? Y el Stacker T? Opiniones?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 22/03/10, 09:59:52 am
Alguien ha probado el NaNOvapor? Y el Stacker T? Opiniones?

Yo no lo he provado, pero he hablao con gente que ha provado el nanovapor y t pone loco se ve.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 23/03/10, 20:33:10 pm
Alguien ha probado el NaNOvapor? Y el Stacker T? Opiniones?

Yo no lo he provado, pero he hablao con gente que ha provado el nanovapor y t pone loco se ve.
no lo he probado ni se lo que es.....por cierto,que es?? ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 23/03/10, 20:36:31 pm
supongo que sera un vasodilatador para congestionar no?¿rollo al superpump,un oxido nitrico
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 23/03/10, 20:52:05 pm
Me podeis decir varios platos para cenar? es que estoy hasta la polla de ensaladas xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/03/10, 21:27:41 pm
pechuga de pavo o pollo a la plancha.

panga al vapor con brocoli.

salmon a la plancha con oregano por encima ( me encanta ).

rollitos de jamon dulce bajo en sal con queso light.

solomillo de ternera a la plancha (si quieres darle mas gusto a la carne poner un poquitin de pimienta sin pasarse)


solomillo de buey a la piedra (esto por si has de ir a cenar por ai y quieres algo bueno y a la vez sano es lo suyo)

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 23/03/10, 21:31:19 pm
Pero eso no tiene mucha grasa? Creo que de noche contra menos grasa mejor no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/03/10, 21:35:03 pm
Pero eso no tiene mucha grasa? Creo que de noche contra menos grasa mejor no?

 la pexuga de pollo y pavo, el pescado, y la carne del lado del solomillo son alimentos con muy poca grasa... de todas formas la grasa del pescado son grasas buenas ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 23/03/10, 21:58:36 pm
Merci, a ver si como algo ajjaja si sabeis más me lo decis que yo soy muy malo comiendo jajaja no me gusta na xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/03/10, 22:15:29 pm
Merci, a ver si como algo ajjaja si sabeis más me lo decis que yo soy muy malo comiendo jajaja no me gusta na xd

jajajajajajajajaj!!!  lo tienes dificil pues xD

tambien se me ha olvidado!  te puedes hacer tortillas de claras de huevo con atun!!!!  estan buenisimas!!!  anda que no me jalo tortillas de clara con atun pa cenar yo en definicion! xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 23/03/10, 22:22:18 pm
Yo tmb, viva la tortilla d calras con atun de cada jueves, es SAGRADA! XD hoy he cenao salmon a laplancha a palo seco y ensalada, de postre un yoghurt desnatado, apalins, y pa la cama contento!! XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 23/03/10, 22:48:20 pm
Yo para cenar tengo esto:

--Ensalada Variada
--100gr arroz,120gr pasta o 300 gr patata
--150 gr de pollo,pavo o pescado
--Yogur desnatado
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj_Da_Terror en 23/03/10, 23:00:11 pm
Empezada oficialmente la campaña de verano con 72kg. me he ido a comprar proteinas con aminoacidos + prohormonal para potenciar el crecimiento muscular, de la marca Gaspari nutrition, unas tabletas.

A ver que tal esta mezcla explosiva, paso de 300 gr de carbohidratos al dia a unos 150/200, con mis 5 comidas. A definir se ha dicho.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: APETO en 24/03/10, 11:14:24 am
Pero eso no tiene mucha grasa? Creo que de noche contra menos grasa mejor no?
ahí ahí ,ese buffy ciclao xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chunlykah en 24/03/10, 14:41:54 pm
Merci, a ver si como algo ajjaja si sabeis más me lo decis que yo soy muy malo comiendo jajaja no me gusta na xd
Bocadillo de panceta en el bar de los jamones  :P  jiji
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 24/03/10, 14:47:34 pm
Merci, a ver si como algo ajjaja si sabeis más me lo decis que yo soy muy malo comiendo jajaja no me gusta na xd
Bocadillo de panceta en el bar de los jamones  :P  jiji

jajaajja por lo menos 1500 calorias tenía ese bocata xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 24/03/10, 15:58:42 pm
si el lunes hago pecho-biceps y el martes espalda-triceps entrenaria demasiado el biceps? o estaria bien? si eso cambiaria los dias, otra cosa al quedar los viernes libres ya que estarian todos los grupos entrenados ya durante la semana,que me recomendais hacer cardio? o repetir algun musculo?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 24/03/10, 16:09:05 pm
yo cada dia entreno biceps osea que... xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 24/03/10, 16:22:56 pm
Me podeis decir varios platos para cenar? es que estoy hasta la polla de ensaladas xd
pescado a la plancha con atun o tortilla de claras,hamburguesa de pollo,y si no kieres ingerir mucha grasa,hazte el pollo hervido,yo lo hago,cuando me aburro de comerlo hervido lo hago a la plancha..que mas que mas... mm verdura,sopa,patata hervida.....tambien depende en que fase estes volu/defi.
A partir de ai,depende tus objetivos,pues juegas con las cantidades,todo pesado

suerte
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 24/03/10, 16:25:14 pm
si el lunes hago pecho-biceps y el martes espalda-triceps entrenaria demasiado el biceps? o estaria bien? si eso cambiaria los dias, otra cosa al quedar los viernes libres ya que estarian todos los grupos entrenados ya durante la semana,que me recomendais hacer cardio? o repetir algun musculo?
tienes un post por  ai mas arriba,uno k preguntaba mas o menos lo mismo que tu,echale un vistazo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Michael_Scofield en 26/03/10, 22:37:49 pm
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Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 26/03/10, 23:04:01 pm
Nose tio pero por no entrenar bien tengo un buen brazo no crees? xd

PD: Yo siempre he entrenado a mi manera y me ha ido bastante bien pork kada uno cuenta su rollo pero al fin y al cabo cada cuerpo es un mundo... ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Michael_Scofield en 27/03/10, 13:55:22 pm
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Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 27/03/10, 14:05:34 pm
Remo no nos embauques XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/03/10, 14:09:26 pm
Esa foto es engañosa, juegas con las sombras de la misma forma que hacen los modelos en las revistas para aparentar más de lo que realmente hay.

jajajaja lo que me faltava x ver xdxd si quieres te cuelgo un book entero en realidad me la sopla tio lo que pienses aqui todo el mundo va de experto en fitness y yo entreno a mi manera y me va d lujo osea que xDDDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/03/10, 14:13:04 pm
esta foto tb es engañosa no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/03/10, 14:22:16 pm
y esta tiene photoshop no? xdxd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Michael_Scofield en 27/03/10, 14:41:16 pm
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Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/03/10, 14:44:01 pm
Claro, no tengo razón, por eso los culturistas se tintan el cuerpo en competición, para parecer más morenos claro que sí.
PD. Entrena y sube las fotos que quieras con esas poses absurdas, pero tienes un cuerpo fibroso y con formas, nada más.

Haber tio xdxd y que mas quiero sino un cuerpo fibroso y con formas XDDDDDDDDD ademas esto solo es el principio tranki powe :D klaro que se tintan para parecer y resaltar mas los musculos pero yo no he echo la foto en ese sentido sino que la cam es una puta mierda y las saca asi colega que quieres que le haga cuelga una tuya para que podamos opinar ya que eres el master of the culturism XDDDDDDDDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Michael_Scofield en 27/03/10, 14:52:52 pm
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Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/03/10, 15:18:03 pm
Eh tio quien se pica ajos come, eres tu el unico que la esta liando, yo te he dicho que entreno a mi manera y me va de puta madre, asi son las cosas y asi se las hemos contado :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 27/03/10, 15:23:58 pm
Tontería de discusión, sobretodo porque puede poner lo que le de la gana el Remo xD

Yo hoy me he ido a comprar al Decathlon la barra de curl y el cinturón para lumbares, no es que tire mucho, pero así tengo mucho más bagaje de ejercicios para hacer.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Michael_Scofield en 27/03/10, 15:26:57 pm
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Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/03/10, 15:35:12 pm
No he sido yo el que ha saltado como un resorte cuando se ha dicho que jugar con las sombras en una foto hace que el cuerpo aparente más. Ni tampoco he sido yo el que ha metido la pata una vez tras otra queriendo luego rectificar pésimamente.

Haber tio tu te chutas o algo? te he contestado a lo de la sombra ovbiamente xk no esta echo en ese sentido que si kieres te cuelgo 45433465 mil fotos me suda la polla, metido la pata, rectificar xo ke hablas tio jajajajajaj I love you :D :-*
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 27/03/10, 15:35:33 pm
Pero es que el no ha jugado con las sombras xd es que ha salio así la foto xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/03/10, 15:37:06 pm
dejalo tio que disfrute mas disfruto yo pork a mi no me calla la boca ni dios osea ke podemos star paginas asi muajajajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jord1 en 27/03/10, 15:40:50 pm
reMOomusuculator!! con una mano te hagooo AJAJAJAJ  :-* :-* y no jueges con la sombras.. az uvaaaa AJaJAJAJ
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/03/10, 15:41:36 pm
reMOomusuculator!! con una mano te hagooo AJAJAJAJ  :-* :-* y no jueges con la sombras.. az uvaaaa AJaJAJAJ

jaja puto jordi tranki el uva no sirve pa nada yo con soL natural me kedo carbonizado :D :-*
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 27/03/10, 22:32:00 pm
que ponga una foto de él tanto que habla el pavo este!!k pasa k tu no saves diferenciar un cuerpo pintado a un cuerpo totalmente sin pintar?¿?¿si es asi,te aconsejo que te vallas al oculista.......
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 28/03/10, 11:05:14 am
Tontería de discusión, sobretodo porque puede poner lo que le de la gana el Remo xD

Yo hoy me he ido a comprar al Decathlon la barra de curl y el cinturón para lumbares, no es que tire mucho, pero así tengo mucho más bagaje de ejercicios para hacer.

ojo el cinturon es de puta madre para segun que ejercicios!  te ira de puta madre, lo notaras sobretodo al hacer barra EZ de biceps... que aunque parezca mentira si arqueas las espalda al ahcer biceps con segun que pesos  puedes hacerte daño y el cinturon lo evita!

tambien va bien para segun que ejercicio de pecho o triceps sio no acostumbras a poner las piernas en 90 grados...   yo hace tiempo que los press banca y el press frances los hago colocando las piernas en 90 grados como si hiciera abdominales para poner la espalda totalmente plana al banco sino es fatal!!!

TE ira genial el cinturon de lumbares ya veras!  ;) Buena compra!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: high capacity en 28/03/10, 11:19:07 am
oh si remo cuelga más fotos que me pones cachonda xD no ahora en serio, no sé cuanto llevarás en el gimnasio, si sigues dieta, cuántos días entrenas a la semana, que suplementos tomas o que otras sustancias ilegales puedes tomar pero a simple vista diría que cuentas con buena génetica en hombro y brazo y sigues una buena alimentación ya que se te ve bastante libre de grasa. por otro lado el pecho y trapecio flaquean bastante y la espalda apenas se puede apreciar en la foto... de ahí a picarse por una foto es un poco triste la verdad...
 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 28/03/10, 14:49:14 pm
Tontería de discusión, sobretodo porque puede poner lo que le de la gana el Remo xD

Yo hoy me he ido a comprar al Decathlon la barra de curl y el cinturón para lumbares, no es que tire mucho, pero así tengo mucho más bagaje de ejercicios para hacer.

ojo el cinturon es de puta madre para segun que ejercicios!  te ira de puta madre, lo notaras sobretodo al hacer barra EZ de biceps... que aunque parezca mentira si arqueas las espalda al ahcer biceps con segun que pesos  puedes hacerte daño y el cinturon lo evita!

tambien va bien para segun que ejercicio de pecho o triceps sio no acostumbras a poner las piernas en 90 grados...   yo hace tiempo que los press banca y el press frances los hago colocando las piernas en 90 grados como si hiciera abdominales para poner la espalda totalmente plana al banco sino es fatal!!!

TE ira genial el cinturon de lumbares ya veras!  ;) Buena compra!

Lo he cogido sobretodo lo que comentas de bíceps, también para deltoides cuando lo hago en alto, que fuerzo un poco la espalda, y para hacer peso muerto.
Para pecho, al hacerlo con mancuernas (dado que lo hago todo en casa, y no tengo para hacer press con barra), no sé si sería tan práctico.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 28/03/10, 16:58:15 pm
oh si remo cuelga más fotos que me pones cachonda xD no ahora en serio, no sé cuanto llevarás en el gimnasio, si sigues dieta, cuántos días entrenas a la semana, que suplementos tomas o que otras sustancias ilegales puedes tomar pero a simple vista diría que cuentas con buena génetica en hombro y brazo y sigues una buena alimentación ya que se te ve bastante libre de grasa. por otro lado el pecho y trapecio flaquean bastante y la espalda apenas se puede apreciar en la foto... de ahí a picarse por una foto es un poco triste la verdad...
 

jajaja la verdad esk no sigo ninguna dieta, como bien pero eso desde siempre entreno un par o tres de dias a la semana xo mi gimnasio es principalmente de artes marciales asi k no le doy en serio a la musculacion, y si, es cierto, lo que me cuesta mas es sacar pecho pero estoy en ello! jajaja :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 29/03/10, 00:41:22 am
la genetica es la genetica...y cada uno de nosotros tenemos una..yo por ejemplo por mucha mierda que coma,siempre estoy igual y peso lo mismo,estoy en 80kg con 12% de grasa asin k ya ves...y ya haze como un mes que no piso el gym,le doi gracias a mis padres por averme sacado con buena genetica jajaja si o no REMO?¿xD,y dorsales brazos,pecho,me veo  bien,solo falta ganas y motivacion para regresar al gym!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 29/03/10, 00:53:21 am
la genetica es la genetica...y cada uno de nosotros tenemos una..yo por ejemplo por mucha mierda que coma,siempre estoy igual y peso lo mismo,estoy en 80kg con 12% de grasa asin k ya ves...y ya haze como un mes que no piso el gym,le doi gracias a mis padres por averme sacado con buena genetica jajaja si o no REMO?¿xD,y dorsales brazos,pecho,me veo  bien,solo falta ganas y motivacion para regresar al gym!!

sisi yo iwal que tu en ese aspecto pero tu estas mas bufao cabron xdxd yo peso 10 kilos menos  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 29/03/10, 02:37:08 am
la genetica es la genetica...y cada uno de nosotros tenemos una..yo por ejemplo por mucha mierda que coma,siempre estoy igual y peso lo mismo,estoy en 80kg con 12% de grasa asin k ya ves...y ya haze como un mes que no piso el gym,le doi gracias a mis padres por averme sacado con buena genetica jajaja si o no REMO?¿xD,y dorsales brazos,pecho,me veo  bien,solo falta ganas y motivacion para regresar al gym!!

sisi yo iwal que tu en ese aspecto pero tu estas mas bufao cabron xdxd yo peso 10 kilos menos  :D
kizas no llevamos el mismo tiempo haziendo deporte... no se...en fin a disfrutar de ello y a tomar por ......... ;D ;D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 30/03/10, 22:40:16 pm
Hoy e ido al gym y vaya pena... no lebantaba nada ni podia con lo q levanto normalmente.. y e perdido medio kilo  :'( xD wuaaa locuraa xdd  [cabreado] y nada voy con 1 colega q su madre es medica y tal y le a preguntado a la dietista sobre la creatina y a dicho q no tiene ningun efecto negativo al tomarla y q ayuda pero q al llevarla un tiempo tomandola hay q dejar d hacerlo xke sino nose q pasaba con los niveles d creatina del cuerpo o algo, asi q una vez dicho esto alguien me recomienda alguna creatina BUENA en concreto? lo digo xke me han dicho x ahi q se vende mucha basura bajo el nombre de creatina
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kw3T en 31/03/10, 01:04:04 am
la creatina es una sustancia natural que crea tu cuerpo cuando descansas y comes lo que tienes que comer, por lo que cuando vas al gym tiras X lo que hace la creatina es potencia un poco más y luego no notarte tan achafado tras los entrenos por lo que si haces muchos ciclos seguidos de creatina tu cuerpo dejará d crearlas porque tu ya mismo se las estas subministrando
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 31/03/10, 01:06:41 am
Pero claro, entonces si lo dejas de tomar, después puede ser peor no?

Ni lo tomo ni lo tomaré, porque no me interesa nada para el tipo de físico que quiero, pero siempre va bien saber este tipo de cosas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 31/03/10, 08:07:44 am
yo he echo dos ciclos de creatina xo ya no tomo mas tengo medio bote ahi que ira a la basura porke caduca este año xd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 31/03/10, 12:10:52 pm
con una buena dieta adecuada,cada 3 horas,no te haze falta tomarte na de suples,si la creatina ayuda a tirar un pelin mas  y entre descanso y descanso recuperas mas,pero vaa na del otro mundo.....he probado muchas marcas de creatina y k kieres k te diga....prefiero algo mas basico como los batidos de protes etc...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 31/03/10, 12:51:32 pm
con una buena dieta adecuada,cada 3 horas,no te haze falta tomarte na de suples,si la creatina ayuda a tirar un pelin mas  y entre descanso y descanso recuperas mas,pero vaa na del otro mundo.....he probado muchas marcas de creatina y k kieres k te diga....prefiero algo mas basico como los batidos de protes etc...

estoy de acuerdo con eso xd ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 31/03/10, 13:16:02 pm
Yo estoy con batido de proteínas y con unas capsulas de creatina y la verdad que notar lo noto pero nada del otro mundo vaya,no creo que lo siga tomando mucho tiempo mas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 31/03/10, 13:22:08 pm
El unico fin que le veo a la creatina y que yo uso es cuando x ejemplo te has tirao dos semanas sin ir al gym o vuelves de las vacaciones y tal es una ayuda pa volver a pillar el ritmo pero yasta... para lo demas mastercard xDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Pastas GaLLo en 01/04/10, 00:26:04 am
prueba con la injesta de creatina en batidos durante el entrendo , son batidos de aobsorcion rapadia apta para el ejercito al momento cuando estes en el gym , yo lo use una temporada y al medi brick de la creatina ya iba torete perdido con las pesas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Sanx en 01/04/10, 00:48:10 am
Yo probé la creatina antaño, pero no me hizo demasiado efecto, ahora no tomo nada, ya que tampoco busco eso, aún así me estoy planteando batidos de proteína, he probado las barritas esas, alguien que entienda, cual es la diferencia?  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/04/10, 12:48:16 pm
yo he reducido mis siplementos a SOLO proteina despues del entreno,  y dentro de nada lo voy a reducir a SUPLEMENTOS 0,  paso paso paso cada dia lo veo mas una tonteria... que mejor manera de suplementarse que con proteinas naturales como son los alimentos, y cada dia les cojo mas asco a las proteinas y potingues de estos... 

y mi rutina la voy a dejar en combinar   pesas, cardio  y natacion,  no se...  tanta historia con las pesas hay dias de altibajos emocionales y curiosamente me pasa solo la temporada que hago SOLO pesas...   

voy a dar prioridad a Encontrarme bien y tener un equilibrio bueno entre masa-grasa  y punto.


Ai queda eso xD

Suerte a todos con los potingues,  yo los dejo...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el.aaron90 en 06/04/10, 13:26:04 pm
Despoes de una semanilla larga de descanso oi volveremos a tope... Aver que tal va :)!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 06/04/10, 13:28:47 pm
Un palo tremendo después de 5 días sin hacer nada volver al lío cuesta,hoy de tranquis por eso  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 06/04/10, 23:22:23 pm
hoy he empezao superseries de grupos musculares opuestos... a ver que tal! xD  de momento ya comparando con el año pasado he notado mucha mejora ne cuanto al peso para levanmtar y movimientos mejorados...

sumare uno o dos dias de natacion  y la cardio
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 06/04/10, 23:55:19 pm
yo llevo una semana sin ir kn la tonteria xdxd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 07/04/10, 21:36:18 pm
Yo llevo como 2 meses sin tocar los hierros..xD,si voy de ves en cuando al gym,pero para hazer solarium y fuera..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 08/04/10, 10:48:07 am
Yo quizá me apunto hoy pero llevo diciéndolo 3 semanas xDDD

La verdad que da pereza pero bueno...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 08/04/10, 16:10:29 pm
Pues yo despues de meses de comer mas o menos bien, he mantenido bastante bien el nivel de grasa corporal, no toy definido (un pokitin), pero ahora en un mes de dieta estricta de lunes a viernes y los findes controlados me rajo y ala. El año pasao estuve 5 meses para sacarme toda al grasa, este año con uno listo (espero, segun lo ke veo...). Conclusion: con definir una vez en tu vida, t kitas toda la grasa de encima, y despues con que controles un poco las comidas (controlar no kiere decir hacer deita....) t mantienes de puta madre, esta bien el sistema.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Makinero_kny en 08/04/10, 16:30:34 pm
Yo me he tirao muchos años llendo al gim. A veces alternando rachas llendo y rachas sin ir, aunke cuando empece me tire trankilamente 3 años o mas llendo sin dejarlo. Despues, si os soy sincero me agobian los gimnasios ya que la mayoria se ponen a rebosar de gente, y al final pierdes mas tiempo esperando pa pillar las maquinas o bancos, y hablando con la gente que conoces que entrenando. Yo por eso procuro ir a horas que hay poca gente, y pasar de todo el mundo, pero aun asi.....Ahora llevo ya un año o dos que no voy al gim, aunque hago algo de pesas en mi casa de vez en cuando pa mantenerme un poco. Tambien va a rachas, hay rachas con mas ganbas y rachas con menos.  Mas o menos me mantengo, para lo poco que hago, pero siendo sioncero no estoy todo lo definido que me gustaria, o todo lo que he estado en otros momentos de mi vida.  De todas formas ahora empezare a hacer nuevamente cardio, como mountain bike y correr algo. (eso si, mi ruina es la puta birra que me gusta demasiao)  ;D Por cierto yo paso de tomar potingues, lo mejor es alimentarse bien y punto.  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/04/10, 10:41:53 am
Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes,  de momento me siento mas ligero,  la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes,  todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo,   y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista,  aU!   hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 09/04/10, 11:47:12 am
Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes,  de momento me siento mas ligero,  la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes,  todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo,   y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista,  aU!   hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD

Xupe entocnes ya no tomas ni batidos de protes ni nad ano? Solo comes y yasta, no? :) ya iras contando , jeje.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/04/10, 14:11:09 pm
Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes,  de momento me siento mas ligero,  la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes,  todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo,   y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista,  aU!   hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD

Xupe entocnes ya no tomas ni batidos de protes ni nad ano? Solo comes y yasta, no? :) ya iras contando , jeje.

SI JEJEJEJE  a ver como va supongo que mientras vaya comiendo cada 2-3 horas al dia con mayor porcentaje de proteina en las comidas ira bien jejeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 09/04/10, 20:58:33 pm
Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes,  de momento me siento mas ligero,  la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes,  todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo,   y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista,  aU!   hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD

Xupe entocnes ya no tomas ni batidos de protes ni nad ano? Solo comes y yasta, no? :) ya iras contando , jeje.

SI JEJEJEJE  a ver como va supongo que mientras vaya comiendo cada 2-3 horas al dia con mayor porcentaje de proteina en las comidas ira bien jejeje
te ira bien almenos me fue bien en otra epoca,la dieta lo es todo TODO!no hay ninguna clave.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/04/10, 14:32:41 pm
JAJAJAJA   de momento el sabado hice descanso de piscina porque tenia los hombros supermachacados de las superseries con espalda del viernes jejeje!

la semana que viene subire 5 minutos mas cada dia la cardio. y si puedo sumare otro dia de piscina. asi poco a poco. lo que voy a ir haciendo altibajos con los tiempos siempre aguantando el mismo entre los 4 dias de rutina de la semana.  pero cada semana variandolos para que el cuerpo no se acostumbre.

ya os contare pero me encuentro genial!!!  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 11/04/10, 23:05:21 pm
Pues aqui os dejo estos pdf's que estan de lujazo y explican a la perfeccion todo lo que hay que hacer para lograr el exito y sacar esos musculos imposibles.

Estan muy bien porque explican las cosas tal y como son, sin ningun tipo de marketing de fondo para engañar y recurrir a los suplementos.

Os adjunto imagen para que veais todo lo que hay en el rar divido en varios temarios. (Lo subo en 3 partes que no deja subir mas de 3 megas por archivo)

Seguramente ya sabeis todo lo que ponen, pero siempre hay conceptos que no habias sentido nunca y te sirven para experimentar.

Saludossss y a darleee fuerteee!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 12/04/10, 18:42:47 pm
Buen aportye Ben, le echaremos un ojo! jaja!

Wenu hoy he echo descanso del gym, me he puesto MALI-TO,  cn la llegada de la primavera y los cambios de temporal, por mas que uno coma piña y kiqis es inevitable cojer un COSTIPADI-TO xD

Mañana sin falta pecho+espalda  SUPERSEEEERIES a muerte + abdominales y cardio!  A ver si me recupero pronto al 100% para darlo todo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 12/04/10, 19:58:38 pm
Merci por las opiniones sobre la creatina, ya me la e pedido x internet y voy a probar aver como me va, tb e empezado a tomar los batidos cmo debe hacerse uno x la mañana y otro despues d entrenar y me va de puta madre, voy al gym y siempre puedo levantar algo mas en algo, y nada, toy dejando un pokito mas d lado aun la coca cola y algunas otras porkerias y se notaa se notaa  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 12/04/10, 22:44:20 pm
pues yo me he reorganizado toda la rutina y me estoy intentando poner mas serio con la alimentacion jajaja
a ver si consigo llegar a los 80kg y 40cm de brazo para fin d año jajaj total.. todo es ponerse !!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 13/04/10, 00:28:30 am
yo mestoy poniendo mas gordote y eso que llevo dos semanas sin ir al gim xo comiendo como un cerdaco xDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 13/04/10, 09:55:46 am
Bueno al final me decidí y llevo un par de dias iendo...no estoy oxidado ni nada xDDDDDDD y con unas agujetas que madre mía...de momento estoy haciendo mucho cardio y muchas series con MUY poco peso, a ver cuando lleve un par de semanas...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/04/10, 16:41:53 pm
joder yo mañana vuelvo a tener piernas + abdominales laterales y cardio  y hoy aun tengo unas pocas de agujetas de la semana pasada... y eso que jamas he dejado de hacer piernas pero joder las piernas en superserie duelen que te cagas!!!   sobretodo la sentadilla en multipower junto al peso muerto rumano  y la sentadilla hack con la extension bufffffffff  lo que no me cuesta son las superseries de gemelos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 13/04/10, 17:42:27 pm
a mi el entrenamineto de pierna es uno de los k mas me gusta jajaja
llevo ya 4 dias con agujetas desd el ultimo asik  :D
a ver si un dia me animo y pruebo el peso muerto, k d momento me da algo d miedo x las lumbares jajaja..  en sentadilla cuanto levantais ?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 13/04/10, 19:25:58 pm
a mi el entrenamineto de pierna es uno de los k mas me gusta jajaja
llevo ya 4 dias con agujetas desd el ultimo asik  :D
a ver si un dia me animo y pruebo el peso muerto, k d momento me da algo d miedo x las lumbares jajaja..  en sentadilla cuanto levantais ?


BUAF!!!  yo el de piernas lo odio!!! xD  a mi los que mas me tiran son sin DUDARLO  TRICEPSS!!!  y despues quizas PECHO... pero el dia de triceps me pico como un mono xD mas aun que el de pecho jajajaja!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 13/04/10, 20:04:14 pm
a mi el entrenamineto de pierna es uno de los k mas me gusta jajaja
llevo ya 4 dias con agujetas desd el ultimo asik  :D
a ver si un dia me animo y pruebo el peso muerto, k d momento me da algo d miedo x las lumbares jajaja..  en sentadilla cuanto levantais ?


BUAF!!!  yo el de piernas lo odio!!! xD  a mi los que mas me tiran son sin DUDARLO  TRICEPSS!!!  y despues quizas PECHO... pero el dia de triceps me pico como un mono xD mas aun que el de pecho jajajaja!!!

jaja yo igual tio donde mas tiro es de triceps y dorsaL xDD en sentadillas yo levanto 100kg x ahi... ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 13/04/10, 22:56:35 pm
ami lo q mas me gusta es hacer pecho y biceps y detesto hacer hombros q me dan un palo gordo gordo hacerlos y lo q menos triceps xke no se si soy deforme o q pero solo los trabajo bien si los hago tumbados con una mancuerna y me raya siempre el mismo ejercicio
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 14/04/10, 10:16:50 am
A mi lo que mas pecho y tricpes. Dorsal y biceps despues, tmb me gusta.. hombro le tengo un poco de mania... y pierna, LA ODIO! Ahora con las clases de TBC dejo dla pierna de lado, con la excusa
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/04/10, 11:28:23 am
yo nunca hago pierna xDDDDDDDDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 14/04/10, 13:54:20 pm
Yo lo que odio es pierna y espalda xd Pecho y biceps me mola pero acabo petaísimo xd Hombro, aparte de que lo tengo que hacer obligatoriamente, y triceps me gustan xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 14/04/10, 17:43:18 pm
ayer cayo doble rutina  ;D

Agujetas fan (L)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 14/04/10, 22:43:24 pm
yo nunca hago pierna xDDDDDDDDDDDDDDDD


La pierna fija todo el cuerpo. Es esencial hacerla, aunque joda. A mí lo que más me gusta es pecho y tríceps. Lo que menos, piernas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/04/10, 23:20:36 pm
yo nunca hago pierna xDDDDDDDDDDDDDDDD


La pierna fija todo el cuerpo. Es esencial hacerla, aunque joda. A mí lo que más me gusta es pecho y tríceps. Lo que menos, piernas.

que quieres decir tio xdxd haber pierna hago suficiente kn las clases de muay thai x eso paso d hacerla luego aparte k no me gusta xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 15/04/10, 00:39:41 am
A mi lo que más me gusta es dorsales y bíceps, de largo. El resto no hay ninguno que me raye especialmente, aunque tríceps no me apasiona.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 15/04/10, 11:34:44 am
Yo si hago, una hora larga cada dos dias, lo que me gusta mas trabajar es el triceps el trapecio y el deltoide por que son los que cuestan mas de desarrollar, los los biceps y los pectorales se hinchan enseguida.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 15/04/10, 11:37:12 am
Yo si hago, una hora larga cada dos dias, lo que me gusta mas trabajar es el triceps el trapecio y el deltoide por que son los que cuestan mas de desarrollar, los los biceps y los pectorales se hinchan enseguida.

eso es depende el cuerpo tio a mi lo ke mas me cuesta es sacar pecho xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 15/04/10, 12:07:51 pm
Yo si hago, una hora larga cada dos dias, lo que me gusta mas trabajar es el triceps el trapecio y el deltoide por que son los que cuestan mas de desarrollar, los los biceps y los pectorales se hinchan enseguida.

eso es depende el cuerpo tio a mi lo ke mas me cuesta es sacar pecho xd

pos para mi no xD, depende de lo amplio que sea el angulo de movimiento muscular de el ejercicio. hacer mariposas es uno de los ejercicios en que haces recorrer mas un musculo y los biceps igual, en cambio los trapecios por ejemplo aunque hagas el tipico ejercicio de mover los brazos estirados arriba y abajo no lo acabas de mover al 100% para que el ejercicio sea totalmente eficaz, por lo que se necesita mas tiempo, al menos para mi y por lo que he leido xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Bordas en 15/04/10, 12:29:21 pm
yo nunca hago pierna xDDDDDDDDDDDDDDDD
+1 xD las piernas bailando en el pont jajaj xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 15/04/10, 13:16:22 pm
yaves en el pont se hacen piernas cardio y abdominales xDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Charly el Sectario en 15/04/10, 13:18:38 pm
yaves en el pont se hacen piernas cardio y abdominales xDDD

me acordare siempre que cuando iva al xque, salia engarrotao perdio de tanto epgar botes y levantar los brazos xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 15/04/10, 13:20:14 pm
yo nunca hago pierna xDDDDDDDDDDDDDDDD


La pierna fija todo el cuerpo. Es esencial hacerla, aunque joda. A mí lo que más me gusta es pecho y tríceps. Lo que menos, piernas.

que quieres decir tio xdxd haber pierna hago suficiente kn las clases de muay thai x eso paso d hacerla luego aparte k no me gusta xDD

Las piernas son los músculos estabilizadores del cuerpo. Hay que trabajarlas o, en su defecto, hacer como haces tú. Yo creo que con lo del muay thai tienes suficiente.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 15/04/10, 13:23:09 pm
yo nunca hago pierna xDDDDDDDDDDDDDDDD


La pierna fija todo el cuerpo. Es esencial hacerla, aunque joda. A mí lo que más me gusta es pecho y tríceps. Lo que menos, piernas.

que quieres decir tio xdxd haber pierna hago suficiente kn las clases de muay thai x eso paso d hacerla luego aparte k no me gusta xDD

Las piernas son los músculos estabilizadores del cuerpo. Hay que trabajarlas o, en su defecto, hacer como haces tú. Yo creo que con lo del muay thai tienes suficiente.
hombre las piernas las tengo fuertes que te cagas xo entrenarlas no las entreno kn makinas xk me ralla bastante y es eso kn las klases tengo de sobras aparte en el pont echo horas extras jajajajaja :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 16/04/10, 00:09:57 am
Yo si hago, una hora larga cada dos dias, lo que me gusta mas trabajar es el triceps el trapecio y el deltoide por que son los que cuestan mas de desarrollar, los los biceps y los pectorales se hinchan enseguida.

eso es depende el cuerpo tio a mi lo ke mas me cuesta es sacar pecho xd

pos para mi no xD, depende de lo amplio que sea el angulo de movimiento muscular de el ejercicio. hacer mariposas es uno de los ejercicios en que haces recorrer mas un musculo y los biceps igual, en cambio los trapecios por ejemplo aunque hagas el tipico ejercicio de mover los brazos estirados arriba y abajo no lo acabas de mover al 100% para que el ejercicio sea totalmente eficaz, por lo que se necesita mas tiempo, al menos para mi y por lo que he leido xD

Más bien depende de la constitución de cada uno. Hay gente que saca unos músculos más rápidamente que otros, haciendo ejercicios similares.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 16/04/10, 01:52:55 am
yo nunca hago pierna xDDDDDDDDDDDDDDDD


La pierna fija todo el cuerpo. Es esencial hacerla, aunque joda. A mí lo que más me gusta es pecho y tríceps. Lo que menos, piernas.

que quieres decir tio xdxd haber pierna hago suficiente kn las clases de muay thai x eso paso d hacerla luego aparte k no me gusta xDD

Las piernas son los músculos estabilizadores del cuerpo. Hay que trabajarlas o, en su defecto, hacer como haces tú. Yo creo que con lo del muay thai tienes suficiente.
hombre las piernas las tengo fuertes que te cagas xo entrenarlas no las entreno kn makinas xk me ralla bastante y es eso kn las klases tengo de sobras aparte en el pont echo horas extras jajajajaja :D ;)
eso me pasaba a mi, nunca las trabajaba en el gim, como hacia futbol ya las trabajaba de sobras, el otro dia hice algunas makinas en casa y fua.. hacia 6 meses que no hacia nada.. y en 30 min en las makinas me vi mas hinchado que nucna.. menudo cambio! ahora voy a volver al gym pero yaaaa! que se acerca verano jeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 18/04/10, 23:47:04 pm
pues yo hoy he vuelto a hacer pierna y he acabado con los gemelos bien congestionados jajaja encima he podido meterle 10 kilitos mas en la prensa 45º jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 20/04/10, 15:40:14 pm
weii ya tengo la creatina es de nutritec y con sabor a frutas del bosque o algo asi y me voy a probarla haber como va luego os cuento  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 20/04/10, 15:48:04 pm
la creatina no sirve para nada tio xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 20/04/10, 20:59:48 pm
no pues la verdad q no e notado nada asi q la probare un par d semanas o asi y si sigo igual se la regalare a alguien pero vamos q esto no es como los batidos q ya tendria q haber notado algo hoy asi q no mespero nada...  :'( q basura e comprado
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 20/04/10, 21:39:55 pm
no pues la verdad q no e notado nada asi q la probare un par d semanas o asi y si sigo igual se la regalare a alguien pero vamos q esto no es como los batidos q ya tendria q haber notado algo hoy asi q no mespero nada...  :'( q basura e comprado

tio esk no vas a notar nada ni kn un batido tpokoo notas nada ni el primer dia ni el segundo ni a la semana xDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 20/04/10, 22:41:25 pm
claro tio es lo q decia d los batidos q es una cosa d estar cada dia en el gym y tomandolos y lo acabaras notando, pero q con la creatina nose supongo q tendria q haber notado algo a la hora d meterme en el gym o no petarme tanto como minimo pero sabes lo q es 0? nose mucha pena me las tomare unos dias mas y ya esta o alomejor se la regalo a alguno del gym por st jordi XDDDDDDD no q es broma
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 20/04/10, 23:16:34 pm
a ver, para comprobar la efectividad de una rutina o una dieta hay que hacerlo durante un minimo de 6 semanas...

Para comprobar la efectividad de una creatina teniendo en cuenta que no se puede tomar mas de dos meses seguidos para hacer el descanso reglamentario digamos que necesitas tomarla un tiempo mas para poder comprobar los efectos en tu cuerpo! ;)

yo habiendo dejado las proteinas me estoy "desinxando" un poco pero tambien me estoy definiendo mas rapido y mejor, y de bienestar estoy genial,  salgo como nuevo y no tengo la pesadez en el estomago de antes con los batidos!  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 21/04/10, 12:20:52 pm
a ver, para comprobar la efectividad de una rutina o una dieta hay que hacerlo durante un minimo de 6 semanas...

Para comprobar la efectividad de una creatina teniendo en cuenta que no se puede tomar mas de dos meses seguidos para hacer el descanso reglamentario digamos que necesitas tomarla un tiempo mas para poder comprobar los efectos en tu cuerpo! ;)

yo habiendo dejado las proteinas me estoy "desinxando" un poco pero tambien me estoy definiendo mas rapido y mejor, y de bienestar estoy genial,  salgo como nuevo y no tengo la pesadez en el estomago de antes con los batidos!  ;D


Nanana, eso es xq te los tomabas con poca agua, jajajaaj :P

En mi gym tio, ya llevo 6 conocidos de ahi que han comprao deca, susta, primo, clembu, y demas... flipo!!!! Este verano vamos a ver mas ciclaos que gente normal xD ALUCINO
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 21/04/10, 13:05:40 pm
Alguien toma L-Carnitina?

Estoy bien de peso, 68 kg 1,75 y tengo todo el cuerpo bien proporcionado xDDD menos en la barriga que aunque la tengo plana plana noto que me sobra un pelín de grasa superficial para poder empezar a marcar...llevo 10 dias en el gim y estoy haciendo unos 45 min de cardio cada dia, bici-cinta-elíptica y algún dia juego a padel, también hago pesas pero un poco en plan general, le dije al entrenador que quería un cuerpo fitness-fibrado, nada de volumen. He bajado 2 kilos en estos dias eliminando los donuts y bollería y evitando bastante los fritos pero en esa zona lo noto igual, quizá voy demasiado con las ansias pero si alguien ha tomado eso y le funciona que me explique.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 21/04/10, 14:51:26 pm
Alguien toma L-Carnitina?

Estoy bien de peso, 68 kg 1,75 y tengo todo el cuerpo bien proporcionado xDDD menos en la barriga que aunque la tengo plana plana noto que me sobra un pelín de grasa superficial para poder empezar a marcar...llevo 10 dias en el gim y estoy haciendo unos 45 min de cardio cada dia, bici-cinta-elíptica y algún dia juego a padel, también hago pesas pero un poco en plan general, le dije al entrenador que quería un cuerpo fitness-fibrado, nada de volumen. He bajado 2 kilos en estos dias eliminando los donuts y bollería y evitando bastante los fritos pero en esa zona lo noto igual, quizá voy demasiado con las ansias pero si alguien ha tomado eso y le funciona que me explique.

Para quitarte esos quilos de más lo que tienes que hacer es comer bien, ni gym ni pollas xd ya haces buena rutina, ahora lo que te falta es comer bien. Que te hagan una dieta baja en grasas y ale.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 23/04/10, 13:25:20 pm
Ayer me puse en una maquina en el gim que te pesa, te mira el ICM y esas cosas...

Tengo un 14% de grasa corporal (creo que se llama así), eso es mucho?A cuanto debería bajar?Todos los resultados estaban dentro de los baremos ideales pero supongo que lo aconsejable será llegar al mínimo recomendado.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/04/10, 10:51:19 am
Alguien toma L-Carnitina?

Estoy bien de peso, 68 kg 1,75 y tengo todo el cuerpo bien proporcionado xDDD menos en la barriga que aunque la tengo plana plana noto que me sobra un pelín de grasa superficial para poder empezar a marcar...llevo 10 dias en el gim y estoy haciendo unos 45 min de cardio cada dia, bici-cinta-elíptica y algún dia juego a padel, también hago pesas pero un poco en plan general, le dije al entrenador que quería un cuerpo fitness-fibrado, nada de volumen. He bajado 2 kilos en estos dias eliminando los donuts y bollería y evitando bastante los fritos pero en esa zona lo noto igual, quizá voy demasiado con las ansias pero si alguien ha tomado eso y le funciona que me explique.

Para quitarte esos quilos de más lo que tienes que hacer es comer bien, ni gym ni pollas xd ya haces buena rutina, ahora lo que te falta es comer bien. Que te hagan una dieta baja en grasas y ale.

y no te obsesiones,  lo que se pierde rapido, se recupera aun mas rapido...  dieta + cardio y paciencia + constancia. Ni pollarininas ni califluginas,  PACIENCIA.  lo que si te puedo aconsejar es que tomes una taza de te verde despues de la comida del mediodia, va muy bien para eliminar liquidos y asi no retenerlos. Y la mayoria de suplementos quemagrasas se basan en "extracto de te verde" con la unica diferencia que en la herboristeria un saquito de 200 gramos de te verde ronda los 3 o 4 euros y los fatburners te hacen un buen zas entolaboca
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 25/04/10, 12:14:26 pm
Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes,  de momento me siento mas ligero,  la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes,  todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo,   y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista,  aU!   hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD

Xupe entocnes ya no tomas ni batidos de protes ni nad ano? Solo comes y yasta, no? :) ya iras contando , jeje.

SI JEJEJEJE  a ver como va supongo que mientras vaya comiendo cada 2-3 horas al dia con mayor porcentaje de proteina en las comidas ira bien jejeje

por lo que parece has llegado a la conclusion perfecta, dieta y entreno,, cada vez que hablo conlos medicos, y nutricionistas de donde trabajo, me doy cuenta que ni uno respalda esta toma de batidos en ninguna medida.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 26/04/10, 10:06:51 am
Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes,  de momento me siento mas ligero,  la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes,  todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo,   y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista,  aU!   hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD

Xupe entocnes ya no tomas ni batidos de protes ni nad ano? Solo comes y yasta, no? :) ya iras contando , jeje.

SI JEJEJEJE  a ver como va supongo que mientras vaya comiendo cada 2-3 horas al dia con mayor porcentaje de proteina en las comidas ira bien jejeje

por lo que parece has llegado a la conclusion perfecta, dieta y entreno,, cada vez que hablo conlos medicos, y nutricionistas de donde trabajo, me doy cuenta que ni uno respalda esta toma de batidos en ninguna medida.

Y si solo fueran los batidos..... los batidos de proteinas, aun aun, estan dentro de algo "normal", o no toxico. Hay gente que se mte de todo, oxido nitrico, vasodilatadores, fatburners, creatina, no se ke polladas mas de la marca muscletech y nanovapores y nos e ke pollas, animals stacks packs con 12 pastillas al dia, alucinas..... en fin, Dieta y deporte, para que mas, sino vivimos de ello no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 26/04/10, 10:50:11 am
Si yo la verdad que flipo en mi gimnasio, hay cada flipeti que se toman allí no se cuantas pastillas antes de empezar y algunos vienen hasta con las cajas que parecen las de Colacao de 5 kilos llenos de bolsas y de historias y venden por allí xDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 26/04/10, 21:13:12 pm
es un saca dinero de estas empresas, mil y un productos, que solo sirven para aparentar, porque salud no te dan, mejor gastarse este dinero en invitar a una buena amiga a cenar, y entrenar con cabeza, y hacer una dieta como toda la vida.

que estas empresas y muchas otras, no  lo promocionan, como si no tomaras sus productos pues que no vale la pena entrenar , eso es el gran negocio, hacer un producto y hacerlo como si fuera necesario para uno.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Ben PM en 27/04/10, 00:49:56 am
Pues viendo lo que llevan algunos suplementos tipo quema grasas y diureticos prefiero comprar los productos en una herbolisteria.

Me hago unos mejunges que paké.
Cola de caballo + te verde + diente de leon + cafe + buchu. Pillo una olla, le meto un pokitin de todo y con eso tengo para 4 dias.

Si fuesen pastillas = $$$$$$$
Estas yerbajas y cafe = 0,25 € si llega para 4 dias XDD

Resultados: bye bye grasa!!!
Inconvenientes: lleva un lavabo encima para sacar liquido XD

Ya he tenido bastante decepcion con las pastillas que me compre....



 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: skutralla en 27/04/10, 01:13:51 am
los batidos hay que tomarlos justo nada mas acabar el entrenamiento? es que yo prefiero prepararlos en casa antes que en el vestuario que quedas como un flipao xd y claro entre que llego a casa y todo pasan 45 minutos , será mucho timpo o esta bien?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/04/10, 09:57:25 am
ke mas da yo muchas veces me los tomo en el vestuario ahi en pelotas yaves tu xDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/04/10, 10:16:53 am
ke mas da yo muchas veces me los tomo en el vestuario ahi en pelotas yaves tu xDDDDD

Yo igual xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/04/10, 10:50:49 am
ke mas da yo muchas veces me los tomo en el vestuario ahi en pelotas yaves tu xDDDDD

Yo igual xd

Aunk ahora mismo ya no tomo nada de nada jaja a xuparla me voy al gim xdd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/04/10, 20:14:44 pm
ke mas da yo muchas veces me los tomo en el vestuario ahi en pelotas yaves tu xDDDDD

Yo igual xd

yo cuando los tomaba, tambien lo hacia en el vestuario antes de ducharme,

POR cierto ara que ya no los tomo en el poco tiempo que no los he tomado las observaciones son que estoy "menos inchado", pero con menos sensacion de pesadez en el estomago,

cosas malas quizas el tiempo de recuperacion ha aumentado me cuesta mas recuperarme de las agujetas
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/04/10, 22:52:54 pm
ke mas da yo muchas veces me los tomo en el vestuario ahi en pelotas yaves tu xDDDDD

Yo igual xd

yo cuando los tomaba, tambien lo hacia en el vestuario antes de ducharme,

POR cierto ara que ya no los tomo en el poco tiempo que no los he tomado las observaciones son que estoy "menos inchado", pero con menos sensacion de pesadez en el estomago,

cosas malas quizas el tiempo de recuperacion ha aumentado me cuesta mas recuperarme de las agujetas

Yaves tio yo tb me he rallao de ir 45 veces a cagar al dia xddddddddddddddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 01/05/10, 11:47:19 am
ke mas da yo muchas veces me los tomo en el vestuario ahi en pelotas yaves tu xDDDDD

Yo igual xd

yo cuando los tomaba, tambien lo hacia en el vestuario antes de ducharme,

POR cierto ara que ya no los tomo en el poco tiempo que no los he tomado las observaciones son que estoy "menos inchado", pero con menos sensacion de pesadez en el estomago,

cosas malas quizas el tiempo de recuperacion ha aumentado me cuesta mas recuperarme de las agujetas

Yaves tio yo tb me he rallao de ir 45 veces a cagar al dia xddddddddddddddd
XD  puto remo xDDDDDDDDDDDD

esta semana (despues de un mes entrenando para adaptacion)  he terminado la adaptacion de rutina y dieta para ir cambiando a definicion...  la semana que viene rebajo mas a saco carbohidratos y ya  tirare con 35-40 min de cardio en lugar de los 20-25 que hacia hasta ahora progresivamente este mes he ido subiendo los tiempos poco a poco para no perder masa muscular y me ha ido muy bien solo he perdido 2 kilos de peso en un mes manteniendo bastante la masa muscular, no como el año pasao ke me meti una hora de cardio de golpe y m e kede en mes y medio como un puto esparrago.

a ver a hora como reacciona el cuerpo al cambiar el arroz del mediodia por ensaladitas xD    y las superseries las cambio por series normales entrenando 4 dias por semana  pero a repeticiones altas al fallo con pesos que permitan una ejecucion perfecta del ejercicio y muy muy lñenta para congestionar al maximo.

de lo que seguire haciendo superseries es de abdominales con encogimientos con peso en el pecho + elevacion de piernas que son mortales xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kBk $ounD en 01/05/10, 17:01:40 pm
una duda me asalta... seguro que alguien habrá comentado ya pero paso de leer el post entero. para que sirve hacer series combinando pesos???
me explico:
qué es preferible o qué finalidad tiene hacer
- serie de 20 repeticiones de 20 kg
o hacer
- una serie de 10 repeticiones de 25 kg y acto seguido 10 repeticiones de 15kg
he visto flipaos que lo hacen en el gimnasio y a veces lo hago tb pero sólo por cambiar un poko que sino me rayo...
gracias
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/05/10, 11:12:32 am
una duda me asalta... seguro que alguien habrá comentado ya pero paso de leer el post entero. para que sirve hacer series combinando pesos???
me explico:
qué es preferible o qué finalidad tiene hacer
- serie de 20 repeticiones de 20 kg
o hacer
- una serie de 10 repeticiones de 25 kg y acto seguido 10 repeticiones de 15kg
he visto flipaos que lo hacen en el gimnasio y a veces lo hago tb pero sólo por cambiar un poko que sino me rayo...
gracias

basicamente, al hacerlo de una manera u otra activas fibras musculares distintas. me explico,

si tu haces un aserie de12 repeticiones activas las fibras  "x"
si haces luego con mas peso otra serie de 8 repeticiones activas las fibras "z"
y luego si rematas por ejemplo con otra serie de 6 repeticiones activas las firbras  "y".

si solo haces 3 series de doce repeticones conseguiras activar las fibras "x". Pero si lo haces variando repeticiones y pesos activaras las fibras x,y,   z.  Provocando una CONSTANTE evolucion muscular y sin estancarte. con esto no quioero decir que trabajando solo con doce repeticones siempre no evoluciones pero la gente busca varias combinaciones para variar la rutina cada 6-7 semanas  para no estancarse. Todo depende de la persona y la genetica claro esta.  ;)  Espero haber servido de ayuda jeje!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kBk $ounD en 03/05/10, 20:38:33 pm
GRACIAS !
Buena y breve expliacion! he estado mirando por la intenné en foros y tal y he leído muchos rollos pero no me aclaraba... Con esto creo que ya me apañaré...
es decir, que sí es recomendable ir cambiando y tal??? cada cuánto??? al ir alternando se ejercitan todas las fibras y se gana olumen y definición???
gracias de nuevo...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 03/05/10, 20:48:08 pm
GRACIAS !
Buena y breve expliacion! he estado mirando por la intenné en foros y tal y he leído muchos rollos pero no me aclaraba... Con esto creo que ya me apañaré...
es decir, que sí es recomendable ir cambiando y tal??? cada cuánto??? al ir alternando se ejercitan todas las fibras y se gana olumen y definición???
gracias de nuevo...

no te equivoques!  volumen o definicion lo ganaras segun lo que comas!!! es muy importante que te metas eso en la cabeza! jaja!!!

ir cambiando es para ir trabajando  todas las zonas y no estancarte !!

tranqui tu pregunta! en lo que podamos  te echamos una mano!  ;) todos hemos tenido dudas  incluso yo sigo teniendo dudas a veces!  y llevo ya tiempo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kBk $ounD en 03/05/10, 21:15:30 pm
sólo una cosilla más: dieta así rápida para definir y para volumen???
...
con cuatro nociones básicas ya tiro...

gracias de nuevo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 03/05/10, 21:34:30 pm
sólo una cosilla más: dieta así rápida para definir y para volumen???
...
con cuatro nociones básicas ya tiro...

gracias de nuevo

hazte 5 o 6 comidas al dia (para volumen hazte a la idea de k son 500cal mas de las k gastas, y para definicion 500cal menos ademas vete cortando los carbos a partir de la comida-merienda)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 03/05/10, 22:34:46 pm
a mi ahora me han subido la dieta a 3000cal,comencé con 2200cal.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/05/10, 15:16:50 pm
primera semana de la nueva rutina especial que me he diseñado y diooOOOOOOOOOOOOSSSS !!!  menudos agujetones!!! pffFF!!!

Me baso en altas repeticiones con poco descanso entre series y finalizando con una ultima serie al fallo con el MAXIMO peso posible y las maximas repeticiones posibles, siempre viendo que en la ultima serie no pase de 6  repeticiones... si veo que paso de 6 la semana proxima he de meter mas peso en esa ultima serie a cortas repeticiones para activar TODAS las fibras musculares.

De las piernas llevo la recuperacion mas jodida ya que ademas de un dia entero de SOLO piernas hago tambien TODOS los dias de rutina 35 minutos de cinta de correr (la semana que viene hare entre 35 y 40  y para la proxima 40-45,  y la proxima subire a 50... luego ire bajando y subiendo los tiempos para no acostumbrarme a tanta cardio)

De la rebaja de Carbohidratos, pues que quereis que os diga no noto faitga en los ejercicios pensaa que la rebaja de carbohidratos me afectaria mas... los necesito para crecer, pero NO estrictamente para entrenar... ademas me noto menos pesadez en el estomago co menos carbohidratos ademas de noatrme mas ligero y de mejor humor.

Lo mejor de la noche para cenar sin duda el pescado al vapor con brocoli  o  las tortillazas de 5 claras + 1 huevo entero + 2 latas de atun escurruido... son la clave.

Si ademas respeto bien los descansos por la noche entre semana creo que este año mantendre la masa mejor que el año pasado que fue un trauma para mi al fliparme con la cardio a alta intensidad para perder grasa antes... no tengo prisa ya ira bajando sola...

Hoy quinto dia de rutina completando con el deporte mas completo.. Natacion! GRRRRRRRRR!"!! que ganas tengo de pillar la piscina por bandaaA!!!  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 08/05/10, 23:19:49 pm
sólo una cosilla más: dieta así rápida para definir y para volumen???
...
con cuatro nociones básicas ya tiro...

gracias de nuevo
VOLUMEN+DEFINICION  no van cojidos de la mano
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 09/05/10, 13:56:10 pm
sólo una cosilla más: dieta así rápida para definir y para volumen???
...
con cuatro nociones básicas ya tiro...

gracias de nuevo
VOLUMEN+DEFINICION  no van cojidos de la mano

ya ves yo nunca he entendido esa curiosa frase de la gente que dice "YO ESTE AÑO SUBO LIMPIO"   ,mi no entender piorfavor xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 10/05/10, 09:27:44 am
sólo una cosilla más: dieta así rápida para definir y para volumen???
...
con cuatro nociones básicas ya tiro...

gracias de nuevo
VOLUMEN+DEFINICION  no van cojidos de la mano

ya ves yo nunca he entendido esa curiosa frase de la gente que dice "YO ESTE AÑO SUBO LIMPIO"   ,mi no entender piorfavor xD

Yo este año subo limpio con test, win, primo, deca.... o hormona directamente xD asi si j0as
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 10/05/10, 09:45:04 am
yo ya no tomo nada puro entreno ahi a tope y una buena dieta de la mama jajaja xDDDDDDDDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 10/05/10, 21:16:48 pm
joder esto de correr 35-40 min cada dia despues de la rutina de pesas y abdominales jode eh   toy rebentao pero voy a tope todo el dia es curioso saliendo del gym despues de hacer cinta te sientes mucho mejor que haciendo solo las pesas!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 10/05/10, 23:32:40 pm
Yo el cardio suelo hacer 30 min al llegar de bici o elíptica y después de las pesas y abdominales hago 20 min o así de cinta variando el ritmo lo que pasa que no se si es falta de costumbre pero me duelen los tobillos muchísimo en la cinta, tengo que parar por eso no por falta de resistencia.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 11/05/10, 16:26:00 pm
Xupee, no es mucho tiempo? Ten cuidao no kemes mucho musculo, tampoco se bien bien como es tu metabolismo... x eso no digo nada mas! solo advierto jajaja :P

En mi caso, con un calentamiento de 5 o 10 minutos en cinta, despues entreno con pesas con descanso activo y al acabar 15 minutos de aerobico es suficiente para definir, incluso demasiado quizas...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/05/10, 16:45:40 pm
Xupee, no es mucho tiempo? Ten cuidao no kemes mucho musculo, tampoco se bien bien como es tu metabolismo... x eso no digo nada mas! solo advierto jajaja :P

En mi caso, con un calentamiento de 5 o 10 minutos en cinta, despues entreno con pesas con descanso activo y al acabar 15 minutos de aerobico es suficiente para definir, incluso demasiado quizas...

no se tete es una paranoia porque este año no estoy petando nada de musculo estoy entre 35-40 min de cardio ahora mismo y no he petado NADA de musculo y poco a poco ya vuelve a salir todo a la luz... eso si mas bien hago 32 que no 40... a 40 subire la semana que viene, pero no lo hare mas de una semana seguida. Ahora mismo estoy alrededor de los 35 y como dice SEty paro porque se que es malo para espalda hacer tanta cinta sino seguiria pero es que no tengo tiempo de irme con el coche hasta la playa y correr por la arena que voy muy liado este año aun gracias que saco tiempo para ir cada dia a las 8 de la mañana al gym xD

Yo con 15 min de cardio mantengo pero no quemo... necesito subir los tiempos para quemar grasa. pero no quiero hacer mas de 40 porque se que petare mucho musculo. Ah la intensidad a la que corro tampoco es demasiada no me ahogo corriendo vaya es una marcha muy suave que me permite hacer tiempos prolongados. Y ya ire quemando grasa poco a poco no tengo NADA de prisa que el año pasao la prisa fue mi perdicion...

este año no la vuelvo a cagar! jaja! sobretodo lo estoy notando de cintura que bajo y en cambio de hombros triceps esppalda pecho etc no estoy perdiendo nada de momento... asi que supongo que la cosa va bien jejejeje

me acabo de cascar 150 gramos de queso light con un puñaidto de nueces MMMMMMMMM  yeah!     y me traido la tortilla pa cenar a las 21:30 de claras con pechuga de pavo,   ah y la segunda merienda dentro de dos horitas con un par de latas de atun y dos tortitas de arroz ligeras integral a TOOOOOOOPE !  este año tambien estoy respetando mucho mas las comidas y los portcentajes de proteina sobretodo en la cena!

mañana cenare panga al vapor con brocoli y un poco de pimienta blanca riquisimo!!!!!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 11/05/10, 19:55:58 pm
no tomais como un cafe solo con sacarina antes de entrenar? ademas con un amigo hacemos SUPERSERIES y acabamos reventados.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/05/10, 20:16:39 pm
no tomais como un cafe solo con sacarina antes de entrenar? ademas con un amigo hacemos SUPERSERIES y acabamos reventados.

jajajaja  yo lo tomaba en invierno me fue genial, pero ahora como tomo te verde paso del cafe porque sino n o puedo dormir ni de coña al ser una persona supernerviosa es lo que tiene, solo me falta eso para llegar a lo maximo de hiperactividad... no no paso paso  o te o cafe pero las dos cosas no xD  y si ya son las 7 de la tarde ni te ni cafe sino estoy hasta las 4AM con los ojos abiertos como platos pero pa espavilarte par ir al gym a tope va de puta madre jajaja!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 13/05/10, 23:10:54 pm
los batidos hay que tomarlos justo nada mas acabar el entrenamiento? es que yo prefiero prepararlos en casa antes que en el vestuario que quedas como un flipao xd y claro entre que llego a casa y todo pasan 45 minutos , será mucho timpo o esta bien?
tomatelo unos 20 mins despues de entrenar,yo me ducho y me visto y batido en el vestuario,no te lo tomes recien acabado d entrenar xq aun estas quemando calorias...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 13/05/10, 23:23:13 pm
Y bueno decir que despues de un par de meses sin pisar el gym por perritis,pues regreso de nuevo el lunes sin falta,ya tengo la motivacion encima de ir,y llevar la dieta a rajatabla,actualmente peso 83,y por suerte que mi vieja ma pario asi,sin aver exo nada de dieta y ejercicio sigo estando bastante bien,eso ya es cosa de genetica de cada uno..GRACIAS MAMA JA JA JA!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 13/05/10, 23:35:25 pm
yo ultimamente estoy muy contento ya que hace un mes que deje los batidos y me he dedicado mas a entrenar, ir a correr etc sudar como un cabron vaya ademas de sentirme mucho mas ligero de estomago y demass xddd  he perdido algo de peso pero me he quedado mas definido en 67kg pero bueno dentro de lo que da el cuerpecillo bien aprovechados xDDDDDDDDDDDD :D :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Alberteleh en 13/05/10, 23:42:47 pm
io ara me kiero apuntar.. kuanto tiempo seria mas o menos un dia a la semana 1 hora diaria?? 2??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 13/05/10, 23:45:46 pm
Eso varia según la rutina que tengas y lo que quieras hacer,yo por ejemplo tengo 4 días fijos a la semana y por lo general estoy de hora y media a dos horas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 13/05/10, 23:57:00 pm
io ara me kiero apuntar.. kuanto tiempo seria mas o menos un dia a la semana 1 hora diaria?? 2??
no te dejes llevar por el tiempo k estes!no te creas k xq estes 3 oras vas a estar mas puesto k uno k se este 1 ora,ni cuanto tiempo ni nada!te estas el tiempo hasta que acabes tu rutina
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 14/05/10, 00:23:50 am
Una duda que siempre he tenido es sobre las calorias que marca las maquinas para hacer cardio. Por ejemplo, si me como algo de 130 kcal y en esa maquina quemo 130 kcal como la maquina indica, es como si no me hubiera comido eso? xd yo creo que no pero nose xdd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/05/10, 09:29:24 am
Una duda que siempre he tenido es sobre las calorias que marca las maquinas para hacer cardio. Por ejemplo, si me como algo de 130 kcal y en esa maquina quemo 130 kcal como la maquina indica, es como si no me hubiera comido eso? xd yo creo que no pero nose xdd

claro xDDD has kemado 130kcal xo si luego te las vuelves a tomar te kedas en las mismas xDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 14/05/10, 10:28:48 am
ostia como os comeis la olla con las calorias y lo que quemas y lo que no xD

a ver si te jinkas un menu del macdonalas no vayas por la tarde a hacer cardio y cuando marque 600 kalorias digas ale ya esta ya lo he kemao y te vayas pa casa porque son muy relativas...

depende de la intensidad a la que trabajes... y no todas esas calorias que quemas son grasa... asi ke oju!

Ayer hice descanso estaba literalmente rebentao todavia de pecho del lunes y sobretodo triceps y espalda del miercoles...  asi que ayer descanso y hoy hombros-antebrazo + abdominales a superseries con peso en los encogimientos  y...  como me molaria tener algo para enganchar mis piernas a la berra y colgarme pa hacer abdominales colgado de la barra! pero me da verguenza en el gym pa ke la gente no se piense ke soy un flipao xDDDDDDD pero eske me molaria hacerlo xDDDDDDDD alo van daM XD

al final me pegare 35 minutitos de cinta de correr al 60% de intensidad como siempre y ale to fresco saldre del gym y... a seguir currando por la noche que mañana tenemos un pedazo de opening!!!   ::)    :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 14/05/10, 11:24:14 am
Cuanto mides Remo?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/05/10, 12:15:45 pm
Cuanto mides Remo?

1'72 jeje :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 14/05/10, 15:59:33 pm
ya ves tito estas de PM! :) yo mido iwal ke tu, peso dos kilillos mas, segun el dia, algun dia 1 mas, en función de la evacuación del dia xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 14/05/10, 17:41:20 pm
jejeje q putos pos yo mido 1,75 mas o menos, peso 66,2 ahora mismo y no estoy "casi" como vosotros... No se me pesaran mucho los huesos  ::)  :( xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/05/10, 21:24:55 pm
yo en 70 staria de lujo creo xDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 14/05/10, 21:27:41 pm
Yo también estaría de lujo en 70, que es lo que peso, pero en mi caso es que busco otro tipo de cuerpo que el tuyo.

De hecho, desde Julio del año pasado he bajado 8 kilos, el running + pesas junto con comer bien dan sus frutos.

Eso sí, el tema de marcar bien lo doy por perdido, me es imposible por horarios y trabajo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/05/10, 21:31:44 pm
weno yo esk aparte de ser de constitucion atletica ya y que no me engordo como 0 grasas entreno mucho y hago mucha cardio para mi lo realmente complicado es subir d peso aunk sea limpio sucio o lo ke sea x eso cuando subo aunk sea un puto kilo es la ostia xDDDDDDDDDDDDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 14/05/10, 21:50:03 pm
Comete una bolsa de 12 panecillos de leche y ya veras si engordas o no xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/05/10, 21:55:36 pm
Comete una bolsa de 12 panecillos de leche y ya veras si engordas o no xd

kva tio yo me comido trankilamente 8 donuts de chocolate y merendar cada dia mierdas d estas durante muuuuuuuuucho tiempo y siempre he estado delgado xDDDDDDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 14/05/10, 21:56:42 pm
Comete una bolsa de 12 panecillos de leche y ya veras si engordas o no xd

kva tio yo me comido trankilamente 8 donuts de chocolate y merendar cada dia mierdas d estas durante muuuuuuuuucho tiempo y siempre he estado delgado xDDDDDDDD :D

Joder xd entonces come cosas sin grasa, alomejor eres alreves XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/05/10, 21:58:20 pm
Comete una bolsa de 12 panecillos de leche y ya veras si engordas o no xd

kva tio yo me comido trankilamente 8 donuts de chocolate y merendar cada dia mierdas d estas durante muuuuuuuuucho tiempo y siempre he estado delgado xDDDDDDDD :D

Joder xd entonces come cosas sin grasa, alomejor eres alreves XD

JAJAJAJA UN PUTO ALIEN NO XDXD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 14/05/10, 22:03:04 pm
Yo soy otro de los que con 70 kg estaría de coña,comencé hace algo mas de dos meses a ir al gim con 64 kg y estoy entre 65,5 y 66,me cuesta subir mucho,y haciendo dieta,alcohol y fiesta por lo general 0.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 14/05/10, 22:05:34 pm
joder.. yo a la que me como algo malo ya me engordo xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 14/05/10, 22:10:45 pm
Yo tengo más tendencia a engordar que a adelgazar, aunque tampcoo soy de los que si me como un donut ya la he liado.

Lo que ahora como muchas barras de cereales, tortitas de yogur y cosas así, para mantener. Y té rojo y verde, que van bien.

Yo de hecho nunca pillaba peso, pero fue empezar a machacar en su momento el gym y pasé de 63 a 72Kg. En ese momento, tuve que dejarlo, y con el tiempo llegué a 80, aunque ahora estoy más o menos en el peso que me toca, midiendo 1,74 más o menos.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 14/05/10, 22:13:05 pm
Comete una bolsa de 12 panecillos de leche y ya veras si engordas o no xd

kva tio yo me comido trankilamente 8 donuts de chocolate y merendar cada dia mierdas d estas durante muuuuuuuuucho tiempo y siempre he estado delgado xDDDDDDDD :D

depende del marabolismo xD, hay quien casi no come y esta como una vaca y hay quien come un huevo y esta kmo una palillo xDDD. yo tambien como de todo y estoy delgado, es beuno comer de todo pero sin excesos, despues con una hora de "rebientamusculos" ya se va xDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/05/10, 22:14:46 pm
Comete una bolsa de 12 panecillos de leche y ya veras si engordas o no xd

kva tio yo me comido trankilamente 8 donuts de chocolate y merendar cada dia mierdas d estas durante muuuuuuuuucho tiempo y siempre he estado delgado xDDDDDDDD :D

depende del marabolismo xD, hay quien casi no come y esta como una vaca y hay quien come un huevo y esta kmo una palillo xDDD. yo tambien como de todo y estoy delgado, es beuno comer de todo pero sin excesos, despues con una hora de "rebientamusculos" ya se va xDDDD

metabolismo xDDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: cmc_09 en 14/05/10, 22:24:26 pm
Pues yo mido 1.82 y peso 78 ahora,desde el verano e perdido 7 kg,y hay días que pa merendar me e metido pal cuerpo 2 croasanes y una caña de chocolate...+ porquerias que como por ahí,q me encantan.
y eso que no hago ejercicio,algo de pesas en mi casa por hacer algo,y porq no tengo tiempo entre el curro y las clases...
Eso si,luego llega la temporada de q con comer algo de bolleria,ya engordo,pero bueno,ahora me pongo ciego y estoy adelgazando xd
Y n cuanto llegue el verano al gym a machacarme y a hacer jeet kune do xd,asiq espero ser un asiduo de este post jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: THE7AO en 18/05/10, 22:32:33 pm
Alguien sabe como va lo de las claras de huevo??Me han dicho gente de mi gym que van de puta madre recien levantado y que en los supers venden nada mas claras solas.....cuantas tengo que tomar al levantarme?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 18/05/10, 23:12:45 pm
Yo ahora intentaré destaparme por primera vez en mi vida, ya que mi barriguilla siempre me ha acompañado. Llevo 4 meses entrenando muy en serio, con dieta y tal y la verdad es que he crecido mucho, o eso creo xD 110 de pecho, no está mal. Me sigue faltando brazo para mi gusto.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 18/05/10, 23:40:11 pm
buenas hace tiempo x aki se colgo un libro de culturismo sin tonterias... hoy e empezado a leermelo y el tio q lo escribe parece saber del tema y voy a probar lo q dice pos ya me e cansado del monitor del gym q el muy petardo no me hace un programa nuevo dsd hace 3 meses, ya os contare como me va  8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JoMuRa en 18/05/10, 23:48:01 pm
Se podria volver a colgar?  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 19/05/10, 17:41:35 pm
aqui los tienes noi ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: JoMuRa en 20/05/10, 10:31:20 am
Gracias, lo e estado mirando por encima y parece que no esta nada mal!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 20/05/10, 23:07:48 pm
buenas hace tiempo x aki se colgo un libro de culturismo sin tonterias... hoy e empezado a leermelo y el tio q lo escribe parece saber del tema y voy a probar lo q dice pos ya me e cansado del monitor del gym q el muy petardo no me hace un programa nuevo dsd hace 3 meses, ya os contare como me va  8)
Buenas!pero que objetivo buscas?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 22/05/10, 13:30:42 pm
Ahora acabo de empezar el "horario" de verano xd, que es el doble que el de invierno, o sea ahora hago dos horas cada dos dias ;D
En verano puede que me apunte a un gimnasio de un golf 8), solo ver las guiris que corretean por alli ya vale la pena ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 22/05/10, 21:58:43 pm
aqui los tienes noi ;D

 :o :o, no lo habia visto eso, parece interesante, sobretodo lo del acne, bueno ahora ya no tengo pero por si volviera xddd ;D, gracias ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: OSCARNORMAL en 23/05/10, 10:07:25 am
Alguien sabe como va lo de las claras de huevo??Me han dicho gente de mi gym que van de puta madre recien levantado y que en los supers venden nada mas claras solas.....cuantas tengo que tomar al levantarme?


en el mercadona venden botellitas d 330 cl, hay unas 9 claras y no supera el 1,10 euros diria.

con un bote y un poco de jamon o atun te sale un buen tortillote!!!

y lo mejor es q de sabor esta buena, aunq mucha gnte no lo piense!

cuidate!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 23/05/10, 10:20:33 am
Yo claras compro unos tetrabrik de la pascual de 1L(30 claras) y me sale a 2 euros,sale mas a cuenta comprarse el tetrabrik la verdad.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/05/10, 13:07:03 pm
Yo claras compro unos tetrabrik de la pascual de 1L(30 claras) y me sale a 2 euros,sale mas a cuenta comprarse el tetrabrik la verdad.

yo tambien compraba los tetrabrik, pero donde los vendian ya no traen, y no encuentro cerca de mi casa. Siempre me dicen "han de llegar"  y cunado me pegue dos semanas que me decian lo mismo pase de preguntar mas.
Bajo al super separo las claras de el huevo y au.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 24/05/10, 13:33:43 pm
Yo me pillo pastillas de glucosa xd, van de pm, una pastilla antes de empezar y como una moto ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 24/05/10, 22:32:47 pm
buenas hace tiempo x aki se colgo un libro de culturismo sin tonterias... hoy e empezado a leermelo y el tio q lo escribe parece saber del tema y voy a probar lo q dice pos ya me e cansado del monitor del gym q el muy petardo no me hace un programa nuevo dsd hace 3 meses, ya os contare como me va  8)
Buenas!pero que objetivo buscas?

Yo quiero cojer masa muscular
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 24/05/10, 22:42:35 pm
Pues a darle caña a la pasta,arroz,patata,pollo,pavo,carne roja,pescado,ensaladas,pan integral y tal  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 24/05/10, 22:49:52 pm
Si quieres coger masa muscular no hagas caso de las chorradas de no comer grasa, porque es justo lo que necesitas, come de todo, y si haces ejercicio ya se va (eso si, hazlo porque sino te pondras como un tonel xd), el musculo no solo se dilata con el ejercicio, tambien con hacerlo "comer y cagar" (por asi decirlo) de un modo constante, si no le aportas alimento, por mucho ejercicio que hagas no lo notaras tanto, alimentalo bien y agota sus fuerzas de un modo constante y proporcional a tus metas, no pienses en ser rambo al primer dia xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 25/05/10, 17:50:44 pm
Si quieres coger masa muscular no hagas caso de las chorradas de no comer grasa, porque es justo lo que necesitas, come de todo, y si haces ejercicio ya se va (eso si, hazlo porque sino te pondras como un tonel xd), el musculo no solo se dilata con el ejercicio, tambien con hacerlo "comer y cagar" (por asi decirlo) de un modo constante, si no le aportas alimento, por mucho ejercicio que hagas no lo notaras tanto, alimentalo bien y agota sus fuerzas de un modo constante y proporcional a tus metas, no pienses en ser rambo al primer dia xd
no te confundas,no es lo mismo comer grasas buenas que grasas malas,tu inchate de grasas malas y luego me cuentas lo dificil y dificil que sera eliminarla,es cierto que necessitamos consumir grasa,pero coño,no grasas de bollos,patatas fritas...etc,la grasa buena que debes ingerir si te tomas en serio este mundo de los hierros,pues la grasa de los frutos secos es buena,pescado....tal tal...ademas 30g por ejemplo de nueces antes de ir a dormir va de coña,no es lo mismo k metas grasas de guarrerias ,que la grasa de frutos secos,pescado,pollo hervido....A partir de ai que cada uno coma lo que kiera.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 26/05/10, 02:20:53 am
Las grasas saturadas no son buenas en exceso, son las causantes del colesterol, pero si te fijas nada es bueno en exceso xd, una vez a la semana comer bollos llenos de mantequilla no pasa nada si haces ejercicio cada dos dias por ejemplo xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 26/05/10, 09:27:11 am
Grasas saturdas siempre hay que comer algo, poco, pero algo, al menos unos gramos al dia... el cuerpo también las necesita. Por ejejmplo se pueden sacar de las carnes rojas, que siempre llevan un poco (ternera, potro...).

Las grasas buenas (mono- y poli-insaturadas) son de obligado consumo en una dieta, sin ellas los resultados bajan una burrada.

Las GRASAS realmente MALAS son las saturadas HIDROGENADAS, que son las ke llevan la bolleria industrial, ESAS son las que hay que evitar y consumir 0 %! Son las peores, las mas malas para el cuerpo, causantes de colesterol, y de muchas otras enfermedades cardiovasculares (siempre ke las consumas bastante claro... y sino tiempo al tiempo, que somos la primera generación que consumimos mierdas desde pequeños....).
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 26/05/10, 13:22:36 pm
Yo dieta la verdad que no hago pero en casi 2 meses que llevo de gimnasio, padel y tenis, he empezado a comer mejor y no consumo nada de bollería, antes cada día caia algo, un donut un croissant...alcol 0, mucha mas fruta que antes y fritos lo mínimo posible...tampoco hago nada estricto pero ya veo reducción de grasa con esto...

Aparentemente apenas se nota el cambio pero yo me encuentro muchísimo mejor y con mas fuerzas desde que voy al gim y hago otros deportes...a ver si para Enero se nota el cambio físico que me voy a Brasil y es verano xDDDDDDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 26/05/10, 19:34:27 pm
Las grasas saturadas no son buenas en exceso, son las causantes del colesterol, pero si te fijas nada es bueno en exceso xd, una vez a la semana comer bollos llenos de mantequilla no pasa nada si haces ejercicio cada dos dias por ejemplo xd
Yo prefiero no consumir nada d grasa saturada,tal como dices la de los bollos y tal,a la minima k como algo k no entra en mi dieta,k es muy raramente k lo consuma,ya siento remordimientos,OBSESIOON VENDITA
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 29/05/10, 22:15:19 pm
Siempre ago los aerobicos a intervalos,si no recuerdo mal ya lo postee a alguien que preguntava como quemar grasa antes de quemar musculo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 29/05/10, 23:33:06 pm
Mañana Cursa del Corte Inglés, a ver que tal va.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 30/05/10, 21:53:07 pm
Habeis probado este entrenamiento para perder grasa? Yo empeze ayer. Ya ire contando:

CÓMO AUMENTAR TU METABOLISMO USANDO EL  ENTRENAMIENTO DE INTERVALO

Viene a contar que ha visto a mucha gente en los gym, pasando cada vez más horas de cardio durante días y años sin resultados... lo argumenta diciendo que haciendo cardio 5 minutos al día, llega un momento que tu cuerpo es mas fuerte y te pedirá subir el tiempo, así un día harás 10 minutos de cardio, y pasado el tiempo iras subiendo el tiempo, hasta llegar a pasar 5 dias a la semana con 60 minutos de cardio, sin que ello te cueste ningún esfuerzo... al mismo tiempo que tu cuerpo se ha ido acostumbrando y quemará menos grasa bajo el mismo tiempo de cardio. Llega a decir que después de tanto acostumbrarnos al cardio, finalmente nuestro cuerpo termina por quemar músculo en vez de grasa.

Pasado mucho tiempo la gente se decepciona, a lo que sus entrenadores personales contestan animándoles a seguir el programa e incluso aumentar el tiempo de hacer cardio.

Ante la pregunta de si esto es correcto, se autocontesta que no y nos propone lo que él llama INTERVAL TRAINING... que consiste en lo siguiente...

Llamemos ronda a lo siguiente:
1 minuto a toda pastilla en la cinta andadora o lo que sea (si tiene una escala del 1 al 10, pues se usa el 9 o el 10). DURANTE 1 MINUTO
Inmediatamente después poner la maquina en modo intermedio (6 ó 7) y hacer DOS MINUTOS MÁS.

Una ronda por lo tanto durará siempre 3 minutos.

Lo que propone va por semanas y es lo siguiente:

SEMANA 1 A 4:
Calentamiento 5 min.
3 rondas (a 3 minutos, 9 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 19 MIN.

SEMANA 5 A 8:
Calentamiento 5 min.
4 rondas (a 3 minutos, 12 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 22 MIN.

SEMANA 9 A 12:
Calentamiento 5 min.
5 rondas (a 3 minutos, 15 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 25 MIN.

SEMANA 13 A 16:
Calentamiento 5 min.
6 rondas (a 3 minutos, 18 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 28 MIN.



Esto nos cuenta, podemos hacerlo los días que no hacemos resistencia, o los que sí, pero en ese caso SIEMPRE después de esos ejercicios de resistencia.

Insiste finalmente en que este sistema mantendrá alto nuestro metabolismo, y nos permitirá quemar grasa de un modo más eficaz.


 ¿Pero hay que descansar entre ronda y ronda?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 30/05/10, 22:25:30 pm
Es como la cursa navette supongo, uno se cansa mas si deja relajar el cuerpo cinco segundos cada minuto que si corres seguido, por que se rompe el ritmo de corazon al bombar la sangre
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 02/06/10, 13:55:39 pm
Habeis probado este entrenamiento para perder grasa? Yo empeze ayer. Ya ire contando:

CÓMO AUMENTAR TU METABOLISMO USANDO EL  ENTRENAMIENTO DE INTERVALO

Viene a contar que ha visto a mucha gente en los gym, pasando cada vez más horas de cardio durante días y años sin resultados... lo argumenta diciendo que haciendo cardio 5 minutos al día, llega un momento que tu cuerpo es mas fuerte y te pedirá subir el tiempo, así un día harás 10 minutos de cardio, y pasado el tiempo iras subiendo el tiempo, hasta llegar a pasar 5 dias a la semana con 60 minutos de cardio, sin que ello te cueste ningún esfuerzo... al mismo tiempo que tu cuerpo se ha ido acostumbrando y quemará menos grasa bajo el mismo tiempo de cardio. Llega a decir que después de tanto acostumbrarnos al cardio, finalmente nuestro cuerpo termina por quemar músculo en vez de grasa.

Pasado mucho tiempo la gente se decepciona, a lo que sus entrenadores personales contestan animándoles a seguir el programa e incluso aumentar el tiempo de hacer cardio.

Ante la pregunta de si esto es correcto, se autocontesta que no y nos propone lo que él llama INTERVAL TRAINING... que consiste en lo siguiente...

Llamemos ronda a lo siguiente:
1 minuto a toda pastilla en la cinta andadora o lo que sea (si tiene una escala del 1 al 10, pues se usa el 9 o el 10). DURANTE 1 MINUTO
Inmediatamente después poner la maquina en modo intermedio (6 ó 7) y hacer DOS MINUTOS MÁS.

Una ronda por lo tanto durará siempre 3 minutos.

Lo que propone va por semanas y es lo siguiente:

SEMANA 1 A 4:
Calentamiento 5 min.
3 rondas (a 3 minutos, 9 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 19 MIN.

SEMANA 5 A 8:
Calentamiento 5 min.
4 rondas (a 3 minutos, 12 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 22 MIN.

SEMANA 9 A 12:
Calentamiento 5 min.
5 rondas (a 3 minutos, 15 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 25 MIN.

SEMANA 13 A 16:
Calentamiento 5 min.
6 rondas (a 3 minutos, 18 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 28 MIN.



Esto nos cuenta, podemos hacerlo los días que no hacemos resistencia, o los que sí, pero en ese caso SIEMPRE después de esos ejercicios de resistencia.

Insiste finalmente en que este sistema mantendrá alto nuestro metabolismo, y nos permitirá quemar grasa de un modo más eficaz.


 ¿Pero hay que descansar entre ronda y ronda?


Lo voy a provar pero cuando llegas a la semana 16 que hay que hacer?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 02/06/10, 17:48:38 pm
La semana 17 es no hace falta que vayas ya al gym, eres el puto amo y no tienes grasa xd

Hoy lo he probao y me ha petao bastante xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: SergI87 en 02/06/10, 22:14:59 pm
la L-carnitina puede tener algun efecto secundario a la larga??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 03/06/10, 13:48:14 pm
Hablando en km/h en la cinta como lo haríais¿?

Calentamiento a 8 km/h

Rondas a 15 km/h 1 minuto y 12 km/h 2 minutos¿?¿?

"Enfriamiento" 8 km/h

Así lo veis bien?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DCell en 03/06/10, 21:41:03 pm
5 veces por semana, dos veces al dia. Por la mañana hago cardio y por la noche entreno. Empece hace año y medio y perdi 11 kilitos, Antes era 96 ahora estoy en 85. El gimnasio cambio mi vida!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 04/06/10, 12:29:11 pm
Hablando en km/h en la cinta como lo haríais¿?

Calentamiento a 8 km/h

Rondas a 15 km/h 1 minuto y 12 km/h 2 minutos¿?¿?

"Enfriamiento" 8 km/h

Así lo veis bien?

Si lo aguantas hazlo xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 05/06/10, 15:52:28 pm
Bueno ayer lo hice...pero un poco mas flojo xD

Calentamiento a 8 km/h

Rondas a 13 km/h 1 minuto y 11 km/h 2 minutos

"Enfriamiento" 8 km/h
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 05/06/10, 18:56:53 pm
Bueno gente pues hace un par de semanitas q ya no me tomo los batidos, q quereis q os diga, me molaba el hecho de hincharme y verme mejor y tal pero tengo la espalda muy delicada y a menudo e de estar unas semanas sin ir al gym xke me hago daño y esas desinfladas al no ir se traducian en depresiones constantes xdd y ahora los tengo x ahi algun dia me hare alguno pero res  :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MackineRO en 05/06/10, 20:59:31 pm
Bueno tengo pensado volver a apuntarme al gym, hace 1 año que no hago nada de ejercicio, hoy he ido a jugar una pachanga y a los 20 min estaba K.O. xD

algun consejo?  :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 05/06/10, 23:50:22 pm
Bueno tengo pensado volver a apuntarme al gym, hace 1 año que no hago nada de ejercicio, hoy he ido a jugar una pachanga y a los 20 min estaba K.O. xD

algun consejo?  :angel:
pues si empiezas de nuevo estate una semanita haziendo rodaje por el gym,con un peso razonable que puedas bien,sin que te cueste mucho,como kieras apretar mas de la cuenta,tendras unas agujetas que te cagaras en todo.....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 07/06/10, 17:07:38 pm
raul vamos a apuntarnos tu y yo al womse2000 o como se llame a hacer pesas y kick  :P yo voy cada dia en autobus xdddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MackineRO en 07/06/10, 18:03:13 pm
Bueno tengo pensado volver a apuntarme al gym, hace 1 año que no hago nada de ejercicio, hoy he ido a jugar una pachanga y a los 20 min estaba K.O. xD

algun consejo?  :angel:
pues si empiezas de nuevo estate una semanita haziendo rodaje por el gym,con un peso razonable que puedas bien,sin que te cueste mucho,como kieras apretar mas de la cuenta,tendras unas agujetas que te cagaras en todo.....

gracias! lo tendré en cuenta :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MackineRO en 07/06/10, 18:13:06 pm
raul vamos a apuntarnos tu y yo al womse2000 o como se llame a hacer pesas y kick  :P yo voy cada dia en autobus xdddd

vas al wons? xDDDD ala tio pues anda que me avisas, ya te diré algo porque tenia pensado apuntarme a la LARU con un amigo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 07/06/10, 22:57:55 pm
no tio yo no voy al wons, t digo d apuntarnos, ya me explicaras como va, y el laru no sera el gym d la peña laru n? haber si sera una bomba d gym tio  ;) xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: malka en 07/06/10, 23:05:18 pm
Pues yo me acabo de comprar una bicicleta e ire combinando mis rutas por Bcn con  sesiones de piscina :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: MackineRO en 08/06/10, 14:58:31 pm
no tio yo no voy al wons, t digo d apuntarnos, ya me explicaras como va, y el laru no sera el gym d la peña laru n? haber si sera una bomba d gym tio  ;) xD

si es la peña laru, iré a preguntar y a ver las instalaciones, tiene campo de fútbol y piscina y nose que más xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/06/10, 19:26:25 pm
hey family! eso de hacer rondas con cardio peta eh!!!  llevo dos semanas y tela!!!  lo seguire haciendo! este año me esta costando mucho bajar grasas!  bueno supongo que como el año pasao la bajada de kilos fue mas bestia la sicologia a la vista hacia mas que nada jejejeje!!!

pero tela esto peta eh!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 09/06/10, 20:23:59 pm
pues si la verdad esque si,primero me hago la rutina de pesas,y luego pa las maquinas de aerobicos,hago 4 dias a la semana 40 mins,y sabados domingo practico btt,y cuando llego a casa del gym,namas tengo ganas de llegar para comer y quedarme planchado en el sofa. ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 14/06/10, 16:37:54 pm
bueno voy a empezar definicion apartir de hoy, lo jodido es que por tema economia solo podre ir martes y jueves al gimasio, un dia cualquiera de dieta que estaba siguiendo era:
9:30 vaso de leche + galletas jeje eso es costumbre ya
11 frutas
13 arroz + huevo + pollo plancha + fruta
18 bocadillo jamon serano + platano
21:30 verdura + carne o pescado a la plancha
00 vaso de leche

en mis comidas no existian ni los fritos, ni bollerias o semejantes, no era una dieta especifica pero me va de perlas igual
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 15/06/10, 13:21:13 pm
bueno voy a empezar definicion apartir de hoy, lo jodido es que por tema economia solo podre ir martes y jueves al gimasio, un dia cualquiera de dieta que estaba siguiendo era:
9:30 vaso de leche + galletas jeje eso es costumbre ya
11 frutas
13 arroz + huevo + pollo plancha + fruta
18 bocadillo jamon serano + platano
21:30 verdura + carne o pescado a la plancha
00 vaso de leche

en mis comidas no existian ni los fritos, ni bollerias o semejantes, no era una dieta especifica pero me va de perlas igual

Ya tienes masa muscular para definirla bien? si es asi, pues en esa dieta faltan muchas cosas... y sobran otras...

Unos cuantos datos basicos:

mete proteinas en TODAS las comidas, y que sean de pollo, carnes rojas, pescados o huevos, TODAS (las da la leche no las cuentes... yo no meteria ni leche, solo de soja, si keires definir bien claro ;) ). Los carbohidratos que metas, en SOLO las 3 primeras comidas, que sean complejos, nada de azucares simples, olvidate de galletas y cosas asi. Cereales integrales bajos en azucar. Si puedes leche de soja mejor!!! Tambié come grasas buenas, nueces, almendras, o yo que se, lo que te de la gana, pero grasas buenas!! Algo de grasa saturada también has de meter, pero poco!!!

Claculate bien una dieta, y no hagas asi como asi, pk yo ahi veo falta de alimento por todos lados (no cuentas cuanto carbo o protes metes en todo el dia ni a que horas ni nada.....), y con esa dieta te kedaras muy delagdo, perderas musculo, y no definiras nunca. (si haces cardio y eso calro, lo normal para definir).

Mirate esto y lee, no pares de leer!

http://es.fitness.com/forum/dietas/pasos-para-hacer-una-dieta-definici-n-y-volumen-tema-del-mes-de-agosto-39271.html

Esto es para profesionales, pero de ahi sacas ideas de como hacer las cosas ;) no hace falta que lo hagas tan perfecto... se flipan mucho xd

Te da palo leer? pos ves a un nutricionista y que te lo hagan ellos (a uno que sepa! pk hay cada personaje x ahi que va de nutricionista y no tiene ni puta idea... menos mal que son pocos)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 15/06/10, 13:21:56 pm
No lo digo en plan borde, que lo parece... xD pero te lo digo claro, con toda mi buena intencion :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 15/06/10, 19:12:29 pm
No lo digo en plan borde, que lo parece... xD pero te lo digo claro, con toda mi buena intencion :)
si si, muchas gracias tio, ahora le hecho vistazo, esque me veo bien definido, creo que seguire con augmento de masa, todo y eso en la web esta que me has dicho tambien te explican para augmentar, gracias por todo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 15/06/10, 21:00:32 pm
yeha!  para los amantes de las cenas de las claras de huevo apuntad esta!!!


tortilla de 5 claras de huevo con gambas!!! esta que flipas!!!

y para la noche es proteina pura! 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 15/06/10, 23:29:11 pm
yeha!  para los amantes de las cenas de las claras de huevo apuntad esta!!!


tortilla de 5 claras de huevo con gambas!!! esta que flipas!!!

y para la noche es proteina pura! 
n es malo tanto huevo?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 16/06/10, 20:44:44 pm
es malo si le pone lo amarillo q tiene el cloresterol y todo, la clara son proteinas  8)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Michael_Scofield en 16/06/10, 21:22:47 pm
es malo si le pone lo amarillo q tiene el cloresterol y todo, la clara son proteinas  8)

Eso no es más que un mito. Si eres una persona sana no te sube el colesterol te comas 1 o 6 yemas. Yo hace dos años me hice un análisis de sangre porque en casa me decían lo mismo, y resulta que tenía el colesterol bajo...
Además comer solo la clara es quitar un montón de proteínas (algunos se piesan que solo es grasa). Cuando se dice que la mejor proteína para el crecimiento es la del huevo, no es solo por la clara.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 18/06/10, 22:57:54 pm
Qué sabéis/opináis del clembuterol?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 21/06/10, 10:18:34 am
Que te pone cardíaco, peor que la farlopa macho.... un colega que se cicló, lo metió en la ultima etapa del ciclo, y lo tuvo ke dejar, pk le daba temblor y todo :S:S:S:S:S es malisimo!!!!

Tambien depende de como seas, si eres mu nervioso poco nervioso.. si t comes la cabeza... xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: malka en 21/06/10, 17:14:17 pm
es malo si le pone lo amarillo q tiene el cloresterol y todo, la clara son proteinas  8)

Eso no es más que un mito. Si eres una persona sana no te sube el colesterol te comas 1 o 6 yemas. Yo hace dos años me hice un análisis de sangre porque en casa me decían lo mismo, y resulta que tenía el colesterol bajo...
Además comer solo la clara es quitar un montón de proteínas (algunos se piesan que solo es grasa). Cuando se dice que la mejor proteína para el crecimiento es la del huevo, no es solo por la clara.

+1, Yo pensaba que tendría el colesterol por las nubes en mi época de comer alimentos con bastante aportación de grasa (hace tiempo que no xd) y los análisis dieron incluso por debajo de los valores de referencia  :D.  Aparte es eso, le quitas la yema al huevo y se queda en...  :-\

Actualmente llevo una rutina diaria de bicicleta (voy con ella a currar, 20 minutos por trayecto) y los fines de semana lo dedico a hacer rutas de 50 minutos en bicicleta combinado con piscina los domingos. Me gustaría entre semana hacer algo de cinta, poleas y abdominales para combinar todo esto, pero no tengo mucho tiempo últimamente  :-\.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 21/06/10, 17:21:52 pm
Qué sabéis/opináis del clembuterol?
pues mira yo estoy tomando clenbuterol (ventolase)no es anabolizante,pero sus efectos son parezidos,los mas frecuentes:dolor de cabeza,y sobretodo temblor en los dedos,alguien a dicho por ahi que es malissimo,si hazes las cosas bien no tiene porque ser malissimo xq yo lo e tomado varias vezes y aki estoy.....cada persona lo tolera de diferente manera, tienes k ir subiendo la dosis tu mismo hasta que llegues al punto que no lo toleres mas,por ejemplo hoy he empezado con 7 comprimidos,y nada de nada de efectos,tambien decir k estos efectos a la que llevas varios dias tomandolo desaparecen por completo.Si tomas ventolase sin dieta sin aerobico no te servira de nada!ah!y si lo tomas mas de 2 semanas seguidas tienes que tomar zasten antes de acostarte,si kieres saver algo mas pregunta,no me costaria nada explicartelo. ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 21/06/10, 17:23:29 pm
Que te pone cardíaco, peor que la farlopa macho.... un colega que se cicló, lo metió en la ultima etapa del ciclo, y lo tuvo ke dejar, pk le daba temblor y todo :S:S:S:S:S es malisimo!!!!

Tambien depende de como seas, si eres mu nervioso poco nervioso.. si t comes la cabeza... xD
a mi no me pone nada cardiaco cada cuerpo es un mundo,solamente alguna vez te notas el corazon mas acelerado pero nada del otro mundo,se tolera bien.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ Xety en 21/06/10, 17:30:25 pm
yeha!  para los amantes de las cenas de las claras de huevo apuntad esta!!!


tortilla de 5 claras de huevo con gambas!!! esta que flipas!!!

y para la noche es proteina pura! 
jaja muy buena esa, yo le pongo de todo ya a las claras, 7 huevos x eso y media yema pa que coja bien.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Burner Fat en 21/06/10, 18:09:06 pm
Kupido puedes dar un poco mas de info del clembuterol? Donde lo venden, efectos negativos a largo plazo, va mas bien en volumen o en definicion, es ilegal... gracias!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 21/06/10, 18:30:29 pm
Kupido puedes dar un poco mas de info del clembuterol? Donde lo venden, efectos negativos a largo plazo, va mas bien en volumen o en definicion, es ilegal... gracias!!
ei buenas,venderlo lo venden en farma,pero te pueden pedir receta medica,yo el año pasado recorri por muchas farmas aver si me lo vendian,pero no uvo forma,me tuve que buscar la vida en mercado negro,te puedes pasar por muchas farmas y kizas alguna te lo puedan vender,por ejemplo a mi la semana pasada consegui k me lo vendiesen,pero claro no te se ocurra decir que lo kieres para el gym,porque te dira vete por dnd has venido!!¡¡el ventolase se usa para gente asmatica con bronquitis.Sobre los efectos negativos,si lo hazes como se tiene que hazer no pasa nada,porque piensa k el ventolase se consume,para gente novata 2 semanas si,2 semanas descansas,y otras 2 volviendo a tomar,yo lo hago diferente por eso....se toma normalmente para las salidas de los ciclos,ya que tiene efecto anticatabolico,osea digo yo k si kieres definir,k normalmente se define en verano,no lo iras a tomar en invierno k es cuando se busca la massa no¿?¿haver ilegal no es,porque es para el asma,ahora si tu lo kieres usar para otra cosa pues aya tu.....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Burner Fat en 21/06/10, 18:34:43 pm
Kupido puedes dar un poco mas de info del clembuterol? Donde lo venden, efectos negativos a largo plazo, va mas bien en volumen o en definicion, es ilegal... gracias!!
ei buenas,venderlo lo venden en farma,pero te pueden pedir receta medica,yo el año pasado recorri por muchas farmas aver si me lo vendian,pero no uvo forma,me tuve que buscar la vida en mercado negro,te puedes pasar por muchas farmas y kizas alguna te lo puedan vender,por ejemplo a mi la semana pasada consegui k me lo vendiesen,pero claro no te se ocurra decir que lo kieres para el gym,porque te dira vete por dnd has venido!!¡¡el ventolase se usa para gente asmatica con bronquitis.Sobre los efectos negativos,si lo hazes como se tiene que hazer no pasa nada,porque piensa k el ventolase se consume,para gente novata 2 semanas si,2 semanas descansas,y otras 2 volviendo a tomar,yo lo hago diferente por eso....se toma normalmente para las salidas de los ciclos,ya que tiene efecto anticatabolico,osea digo yo k si kieres definir,k normalmente se define en verano,no lo iras a tomar en invierno k es cuando se busca la massa no¿?¿haver ilegal no es,porque es para el asma,ahora si tu lo kieres usar para otra cosa pues aya tu.....
Gracias por la informacion!!! Entonces el ventolin y otros aparatos asmaticos tambien llevan algo de este compuesto o similar, verdad?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 21/06/10, 19:16:27 pm
Kupido puedes dar un poco mas de info del clembuterol? Donde lo venden, efectos negativos a largo plazo, va mas bien en volumen o en definicion, es ilegal... gracias!!
ei buenas,venderlo lo venden en farma,pero te pueden pedir receta medica,yo el año pasado recorri por muchas farmas aver si me lo vendian,pero no uvo forma,me tuve que buscar la vida en mercado negro,te puedes pasar por muchas farmas y kizas alguna te lo puedan vender,por ejemplo a mi la semana pasada consegui k me lo vendiesen,pero claro no te se ocurra decir que lo kieres para el gym,porque te dira vete por dnd has venido!!¡¡el ventolase se usa para gente asmatica con bronquitis.Sobre los efectos negativos,si lo hazes como se tiene que hazer no pasa nada,porque piensa k el ventolase se consume,para gente novata 2 semanas si,2 semanas descansas,y otras 2 volviendo a tomar,yo lo hago diferente por eso....se toma normalmente para las salidas de los ciclos,ya que tiene efecto anticatabolico,osea digo yo k si kieres definir,k normalmente se define en verano,no lo iras a tomar en invierno k es cuando se busca la massa no¿?¿haver ilegal no es,porque es para el asma,ahora si tu lo kieres usar para otra cosa pues aya tu.....
Gracias por la informacion!!! Entonces el ventolin y otros aparatos asmaticos tambien llevan algo de este compuesto o similar, verdad?
eso ya no sabria assegurartelo pero yo diria que no!ventolin era en spray si no recuerdo mal no?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 22/06/10, 15:32:53 pm
Ey kupido, y que mas has hecho a parte del clembu?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 22/06/10, 17:50:29 pm
Kupido puedes dar un poco mas de info del clembuterol? Donde lo venden, efectos negativos a largo plazo, va mas bien en volumen o en definicion, es ilegal... gracias!!
ei buenas,venderlo lo venden en farma,pero te pueden pedir receta medica,yo el año pasado recorri por muchas farmas aver si me lo vendian,pero no uvo forma,me tuve que buscar la vida en mercado negro,te puedes pasar por muchas farmas y kizas alguna te lo puedan vender,por ejemplo a mi la semana pasada consegui k me lo vendiesen,pero claro no te se ocurra decir que lo kieres para el gym,porque te dira vete por dnd has venido!!¡¡el ventolase se usa para gente asmatica con bronquitis.Sobre los efectos negativos,si lo hazes como se tiene que hazer no pasa nada,porque piensa k el ventolase se consume,para gente novata 2 semanas si,2 semanas descansas,y otras 2 volviendo a tomar,yo lo hago diferente por eso....se toma normalmente para las salidas de los ciclos,ya que tiene efecto anticatabolico,osea digo yo k si kieres definir,k normalmente se define en verano,no lo iras a tomar en invierno k es cuando se busca la massa no¿?¿haver ilegal no es,porque es para el asma,ahora si tu lo kieres usar para otra cosa pues aya tu.....
Gracias por la informacion!!! Entonces el ventolin y otros aparatos asmaticos tambien llevan algo de este compuesto o similar, verdad?
eso ya no sabria assegurartelo pero yo diria que no!ventolin era en spray si no recuerdo mal no?



 Me parece, solo me parece, que tmabién está en cápsulas, me refiero al ventolín. También es para el asma, osea que alomejor tmabién lleva un poco.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Burner Fat en 22/06/10, 18:09:16 pm
Es que me suena de haberlo oido de un video que corre por el youtube sobre un documental del national geographic que habla sobre los esteroides.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 22/06/10, 18:21:07 pm
Ey kupido, y que mas has hecho a parte del clembu?
pues mira te sere sincero,el año pasado si hize un ciclo,pero este año no!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 22/06/10, 20:00:27 pm
Yo no soy nervioso, pero sí tengo tendencia a "comerme" la cabeza por pequeñas cosas. Con un termogénico al principio tuve problemas, pero ya no.

Lo que no me gustaría es que me pasara ésto : http://www.youtube.com/watch?v=j638VAVqxkY  por eso he preguntado, porque gente de mi gym lo está tomando.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 22/06/10, 20:18:33 pm
poco puedes preguntar aqui, estudia farmacologia y luego veras.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 22/06/10, 20:38:35 pm
poco puedes preguntar aqui, estudia farmacologia y luego veras.

Creo que estoy mayor para estudiar.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: loko18 en 22/06/10, 20:46:54 pm
No sé como algunos os podéis meter mierda que os aconseja gente que no tiene ni puta idea de como afectará eso a vuestro cuerpo, madre mía...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 22/06/10, 21:21:10 pm
No sé como algunos os podéis meter mierda que os aconseja gente que no tiene ni puta idea de como afectará eso a vuestro cuerpo, madre mía...

Si es una ida de castaña k flipas, eso t puede destrozar.

Que hacer? Pues si teneis mutua privada, hay endocrinos que te pueden llevar un ciclo ;) y eso es perfecto, analisis cada dos semanas, todo recetado, t lo pinchan ahi, el te hace la dieta para ti calculada a la perfeccion, etc etc etc. Hay que lo hacen, otros no
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 22/06/10, 22:06:51 pm
Joder la que se ha liado xD Yo sólo he preguntado, nada mejor que tener respuestas de gente que lo ha probado. No he dicho que vaya a probarlo ni nada. Sólo quiero información.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 22/06/10, 23:11:46 pm
yo creo que esto ya no se tendria que llevar, es una de mierda inecesaria que te hace mas mal que bien, si quiers cuerpo bonito, lo que se comenta aqui desde hace tiempo con gente que a visto las cosas claras, dieta, entrenamiento y si t quieres gastar la pasta en algo, gastatela de vacaciones invitando a alguna xurry y dale caña, que como te se vaya la olla con esto , no le daras caña ni con viagra, o alomejor si, pero necesitaras pastillas para todo.

PD_ que no te coman la olla con productitos milagrosos, que solo son gente que sabe vender muy bien la moto y quiere dinero como todo el mundo. tu piensas que si esto fuera facil de controlar  y sin riesgos no se lo tomarian los medicos, quien mejor que ellos que saber las dosis , pero no lo hacen , porque son gente con el tema sanidad mas claro que tu y yo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 22/06/10, 23:16:00 pm
No sé como algunos os podéis meter mierda que os aconseja gente que no tiene ni puta idea de como afectará eso a vuestro cuerpo, madre mía...
si te dejas llevar por alguien que no tenga ni puta idea si que afectara....
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 23/06/10, 00:49:27 am
Ya que estamos con preguntas sobre productos varios, pues preguntaré. Las cremas para reducir grasa en la zona abdominal, haciendo deporte y demás, claro, funcionan?

Es lógico que si tienes una barriga descomunal no, pero si ya estás delgado, y falta un punto para definirte más, son útiles?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DANIMAKINETA en 23/06/10, 08:38:54 am
Ya que estamos con preguntas sobre productos varios, pues preguntaré. Las cremas para reducir grasa en la zona abdominal, haciendo deporte y demás, claro, funcionan?

Es lógico que si tienes una barriga descomunal no, pero si ya estás delgado, y falta un punto para definirte más, son útiles?

Segun una buena amiga de confianza, que lo esta haciendo me a dicho que si que nota resultados. nose que marca ni nes ni nada, no me interese mucho , si quieres ya le preguntare.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 23/06/10, 19:57:34 pm
Pues todo sea información, si coincide y le preguntas mejor, más que nada es referencias generales ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 26/06/10, 00:34:22 am
Ya que estamos con preguntas sobre productos varios, pues preguntaré. Las cremas para reducir grasa en la zona abdominal, haciendo deporte y demás, claro, funcionan?

Es lógico que si tienes una barriga descomunal no, pero si ya estás delgado, y falta un punto para definirte más, son útiles?
Quieres adelgazar un poco? déjate de cremas y demás paranoias, lo único que adelgazan es tu bolsillo, simplemente haz 20 abdominales dos veces al dia apretando al máximo los abdominales (utilizando más fuerza de la que requieren para levantar tu cuerpo) y manteniéndolos en tensión tanto cuando contraes como cuando dilatas, coge aire cuando estés con la espalda en el suelo y no lo sueltes hasta que vuelvas a estar en el suelo para volver a cogerlo otra vez (respirando con la cavidad torácica y las claviculas, no con el diafragma) y sobretodo apretando los abdominales hacia adentro. Verás como adelgazas en un mes :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 26/06/10, 11:29:57 am
 Haciendo abdominales no adelgazas.
 

 Una pregunta sobre el tema ya que estamos, leí en un foro que no hace falta hacer abdominales ya que es un músculo que no crece, que para tener abdominales (para que se te vean) solo hace falta quitar la grasa de encima ¿es verdad?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 26/06/10, 13:17:55 pm
Haciendo abdominales no adelgazas.
 

 Una pregunta sobre el tema ya que estamos, leí en un foro que no hace falta hacer abdominales ya que es un músculo que no crece, que para tener abdominales (para que se te vean) solo hace falta quitar la grasa de encima ¿es verdad?

Si, y se quita haciendo abdominales, no con Slender Shaper.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 26/06/10, 16:12:00 pm
Haciendo abdominales no adelgazas.
 

 Una pregunta sobre el tema ya que estamos, leí en un foro que no hace falta hacer abdominales ya que es un músculo que no crece, que para tener abdominales (para que se te vean) solo hace falta quitar la grasa de encima ¿es verdad?

Si, y se quita haciendo abdominales, no con Slender Shaper.


 Leete el primer párrafo.  http://www.musculacion.net/Article225.html
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 26/06/10, 16:22:21 pm
Muy bonito xD, yo hago 300 cada dos días y no tengo ni 0.00000000001 g de grasa en la tripa, supongo que algo tendrá que ver. Lo mejor para adelgazar es el ejercicio físico, por que simplemente te cansas y las células cogen el alimento adicional que se te adhiere al cuerpo (grasa), si no las hiciera segurament estaría más gordo. Buscar la manera de adelgazarse sin cansarse con cremas o baba de caracol lo veo un tanto absurdo, entre otras cosas porque no rula, otra cosa son las dietas y todo eso, eso también sirve dependiendo del metabolismo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 26/06/10, 17:03:56 pm
Que yo sepa, haciendo abdominales no quitas grasa de la tripa; otra cosa es que cuando no tengas grasa quieras que se vea el "six pack" o no XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 26/06/10, 17:19:15 pm
si lo k kieres es k se vean los abdominales lo principal es la dieta para eliminar la grasa k los tapa.. haciendo abdominales lo uniko k consigues es desarrollar la zona abdominal, haciendo k aumente d volumen y k se origina el efecto ese d tripilla..  en resumen, si keires el six pack mentalizate en la dieta y acompañar con dos dias d entrenamiento abdominal a la semana, xro sobre todo la dieta, ya k va a ser el 90% del esfuerzo realizado..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 26/06/10, 17:27:53 pm
si lo k kieres es k se vean los abdominales lo principal es la dieta para eliminar la grasa k los tapa.. haciendo abdominales lo uniko k consigues es desarrollar la zona abdominal, haciendo k aumente d volumen y k se origina el efecto ese d tripilla..  en resumen, si keires el six pack mentalizate en la dieta y acompañar con dos dias d entrenamiento abdominal a la semana, xro sobre todo la dieta, ya k va a ser el 90% del esfuerzo realizado..

Exacto xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 26/06/10, 18:52:49 pm
si lo k kieres es k se vean los abdominales lo principal es la dieta para eliminar la grasa k los tapa.. haciendo abdominales lo uniko k consigues es desarrollar la zona abdominal, haciendo k aumente d volumen y k se origina el efecto ese d tripilla..

Por que la peña los hace empujando la tripa hacia fuera xD, no me extraña que les aumente enseguida, para hacer una abdominal basta con levantarse un palmo del suelo con la espalda totalemnte recta y los brazos hacia atrás, eso es una abdominal bien hecha.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 26/06/10, 19:21:34 pm
Ya que estamos con preguntas sobre productos varios, pues preguntaré. Las cremas para reducir grasa en la zona abdominal, haciendo deporte y demás, claro, funcionan?

Es lógico que si tienes una barriga descomunal no, pero si ya estás delgado, y falta un punto para definirte más, son útiles?
Quieres adelgazar un poco? déjate de cremas y demás paranoias, lo único que adelgazan es tu bolsillo, simplemente haz 20 abdominales dos veces al dia apretando al máximo los abdominales (utilizando más fuerza de la que requieren para levantar tu cuerpo) y manteniéndolos en tensión tanto cuando contraes como cuando dilatas, coge aire cuando estés con la espalda en el suelo y no lo sueltes hasta que vuelvas a estar en el suelo para volver a cogerlo otra vez (respirando con la cavidad torácica y las claviculas, no con el diafragma) y sobretodo apretando los abdominales hacia adentro. Verás como adelgazas en un mes :)

Aparte de que haciendo abdominales no voy a perder tripa, llevo como un año corriendo 2-3 veces por semana y jugando a fútbol, aparte de musculación más light. Es decir, que por la parte deportiva no es.
Y por lo demás, el tema dieta no lo sigo, aunque intento comer lo mejor posible. El problema es que por mi trabajo, me es imposible absolutamente seguir una dieta estricta de 5 comidas al día, porque no tengo horario fijo ni como a horas fijas.
Así que simplemente, la pregunta era si esas cremas pueden funcionar, pero con el añadido del deporte y de comer bien, lógicamente. Que ya ves, con que me hicieran perder 1cm de barriga ya sería feliz xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 26/06/10, 20:10:24 pm
xDDD, pues así no se tio, no hay como probarlo, pero un bote de esas cremas te valdrá una buena pasta :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 26/06/10, 21:14:04 pm
Ya que estamos con preguntas sobre productos varios, pues preguntaré. Las cremas para reducir grasa en la zona abdominal, haciendo deporte y demás, claro, funcionan?

Es lógico que si tienes una barriga descomunal no, pero si ya estás delgado, y falta un punto para definirte más, son útiles?
Quieres adelgazar un poco? déjate de cremas y demás paranoias, lo único que adelgazan es tu bolsillo, simplemente haz 20 abdominales dos veces al dia apretando al máximo los abdominales (utilizando más fuerza de la que requieren para levantar tu cuerpo) y manteniéndolos en tensión tanto cuando contraes como cuando dilatas, coge aire cuando estés con la espalda en el suelo y no lo sueltes hasta que vuelvas a estar en el suelo para volver a cogerlo otra vez (respirando con la cavidad torácica y las claviculas, no con el diafragma) y sobretodo apretando los abdominales hacia adentro. Verás como adelgazas en un mes :)

Aparte de que haciendo abdominales no voy a perder tripa, llevo como un año corriendo 2-3 veces por semana y jugando a fútbol, aparte de musculación más light. Es decir, que por la parte deportiva no es.
Y por lo demás, el tema dieta no lo sigo, aunque intento comer lo mejor posible. El problema es que por mi trabajo, me es imposible absolutamente seguir una dieta estricta de 5 comidas al día, porque no tengo horario fijo ni como a horas fijas.
Así que simplemente, la pregunta era si esas cremas pueden funcionar, pero con el añadido del deporte y de comer bien, lógicamente. Que ya ves, con que me hicieran perder 1cm de barriga ya sería feliz xD

Pues nada de cubatas, bolleria, cocacolas y no comer nada de carbos por la noche xd no hay más xd Por que todo lo demás lo haces bien.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Something en 27/06/10, 11:53:41 am
si lo k kieres es k se vean los abdominales lo principal es la dieta para eliminar la grasa k los tapa.. haciendo abdominales lo uniko k consigues es desarrollar la zona abdominal, haciendo k aumente d volumen y k se origina el efecto ese d tripilla..

Por que la peña los hace empujando la tripa hacia fuera xD, no me extraña que les aumente enseguida, para hacer una abdominal basta con levantarse un palmo del suelo con la espalda totalemnte recta y los brazos hacia atrás, eso es una abdominal bien hecha.

Nero está en lo cierto. La gente que hace los abdominales haciendo fuerza y sacando tripa, son los que les salen pa fuera, con efecto tripita. No tienen grasa en la barriga, pero estan los abdominales salidos.

Los abdominales no se hacen con todo el recorrido, eso se sabe desde el año de maria castaña... Pero como hay mucho freak sin cerebro suelto que va al gims y se imitan unos a otros, al final pasa que casi todos hacen los ejercicios mal.

P.D: me encanta ver a los cachas de cintura parriba y se les ven las piernecillas de palillo, con gemelos casi inexistentes xDD

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 27/06/10, 13:33:39 pm
Muy típico lo de que apenas nadie haga pierna,por lo menos en mi gim.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 27/06/10, 13:40:44 pm
Pues ne mi gym todos estamos muy concienciados con las piernas, todos hacemos, desde los mas fuertes hasta los delgadillos xD Solo conozco uno que no hace pierna, pero tiene mas pierna que todos los demas. Genética.

Para lo de la tripilla abdominal, hacer excentricas dos veces a la semana, y otras dos veces a la semana abdos normales, en dos o tres meses desaparece la tripilla totalmente. Si lo k hay es grasa, dieta y punto. Que no se puede hcer dieta? Nunca tendras sixpack, es asi de simple
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 27/06/10, 14:17:55 pm
 ¿Que son excéntricas?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 27/06/10, 15:35:22 pm
yo lo k hago para evitar la tripilla es hacer vacio abdominal unas 2 o 3 veces x semana conbinado con abdominales normales, y la verdad esk d momento a mi me funciona..
x cierto, alguien toma té como termogenico ? esk me gustaria terminar de seecarme del todo xro no estoy mu seguro d como tomarlo.. d momento lo estoy tomando media hora antes del gym..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/06/10, 21:44:06 pm
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 28/06/10, 15:12:13 pm
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Tu calla k tienes una genetica ke mas le gustaria al 99% de la gente jajajaja, ke kabron! Ademas, con el kik o muay k haces, fortaleces las abdos ke da gusto! Solo hay k ver tu video del face, jajaja, wenisimo el primer puñetazo sin guantes x cierto, ala le pego y me piro xDDDD con las patadas esas k pegas ahces unas abdominales ke flipas!

Y eso es veda, abdos tiene todo el mundo, lo k pasa k tan ahi tapaditas, debajo  de la manta xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Markitos en 28/06/10, 15:14:23 pm
¿Que son excéntricas?

Queria decir isometricas xDDDD ke se me ha ido la olla, el tipo de ejercicio excentrico es para los demas musculos, no para abdominales.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 28/06/10, 15:15:01 pm
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Tu calla k tienes una genetica ke mas le gustaria al 99% de la gente jajajaja, ke kabron! Ademas, con el kik o muay k haces, fortaleces las abdos ke da gusto! Solo hay k ver tu video del face, jajaja, wenisimo el primer puñetazo sin guantes x cierto, ala le pego y me piro xDDDD con las patadas esas k pegas ahces unas abdominales ke flipas!

Y eso es veda, abdos tiene todo el mundo, lo k pasa k tan ahi tapaditas, debajo  de la manta xd

jajajajaj k kabron xdxd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 28/06/10, 16:43:58 pm
Haciendo abdominales no adelgazas.
 

 Una pregunta sobre el tema ya que estamos, leí en un foro que no hace falta hacer abdominales ya que es un músculo que no crece, que para tener abdominales (para que se te vean) solo hace falta quitar la grasa de encima ¿es verdad?

Si, y se quita haciendo abdominales, no con Slender Shaper.
ya puedes hazer 4000 abdos diarias que como tengas grasa encima las abdos no vas hazer nada de nada de adelgazar..anda que tambien que cosas de decir....trabajando abdos lo unico que hazes es fortalezer los musculos de las abdominales,adelgazar:cardio+dieta,no hay mas secreto
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: 19Fran87 en 30/06/10, 13:44:23 pm
Lo que es un poco "tocada de huevos" es que cuando te adelgazas mucho y sigues haciendo deporte, que se te quede ese "pellejo" de piel encima de los abdominales...A mi me pasó, y estoi contento de haverme adelgazao y no le doi mucha importancia, pero ya que estamos por pedir que no quede
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 30/06/10, 13:58:23 pm
Pues yo estaba delgado y desde que voy al gim (3 meses) he adelgazado 5kg...peso 64,5 y mido 1,75 y aún no marco abdominales, me queda un pelín de grasa aún pero si para bajarla tengo que bajar a 60 kg me voy a quedar pajarillo.... hago bastante cardio y aunque no hago dieta he suprimido la bolleria, bebidas con gas, cubatas y fritos...y como mucha fruta y ensaladas.

Estoy hasta un poco preocupado de haber bajado tanto de peso y la verdad es que como bastante...

Digo bastante cardio pero quizá no sea tanto...

Voy de media 4 dias al gim...2-3 dias hago 25 min de cardio y otro dia hago clase de spinning, aparte juego a paddel 1 dia x semana 1hora y media.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: 19Fran87 en 30/06/10, 14:15:56 pm
Dj-Sety, yo pase de 80 a 60 kg practicando deporte y dejando de comer "porketas" durante un tiempo y comiendo de manera saludable, no segui ningun tipo de dieta...

Yo fuí al médico explicandole mis intenciones de bajar peso y lo unico que me pidio es que me fuera a hacer algun análisis de sangre de vez en cuando para controlar niveles de cosas...asi k si te preocupa hazle una visita!

Actualmente, durante los dias que puedo, salgo a correr durante una hora y hago pesas tambien...y de momento me va muy bien!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 30/06/10, 20:53:57 pm
Pues yo estaba delgado y desde que voy al gim (3 meses) he adelgazado 5kg...peso 64,5 y mido 1,75 y aún no marco abdominales, me queda un pelín de grasa aún pero si para bajarla tengo que bajar a 60 kg me voy a quedar pajarillo.... hago bastante cardio y aunque no hago dieta he suprimido la bolleria, bebidas con gas, cubatas y fritos...y como mucha fruta y ensaladas.

Estoy hasta un poco preocupado de haber bajado tanto de peso y la verdad es que como bastante...

Digo bastante cardio pero quizá no sea tanto...

Voy de media 4 dias al gim...2-3 dias hago 25 min de cardio y otro dia hago clase de spinning, aparte juego a paddel 1 dia x semana 1hora y media.
a tí lo que te haze falta es una dieta personalizada para tí
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 01/07/10, 00:37:29 am

Yo fuí al médico explicandole mis intenciones de bajar peso y lo unico que me pidio es que me fuera a hacer algun análisis de sangre de vez en cuando para controlar niveles de cosas...asi k si te preocupa hazle una visita!


Totalmente de acuerdo, hay que consultar un médico y un especialista si se quiere cambiar el estilo de dieta, pues lo condiciona todo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 01/07/10, 15:30:46 pm
tanto como ir al medico...  lo k hay k tener bien claro es que el cuerpo no es un juguete y k todo lo k hagamos ahora nos va a pasar cuenta en un futuro, asik si lo k kieres es modificar tu dieta para perder peso, definirte o ganar volumen, primero lee e informate de metodos para alcanzar tu objetivo, y despues si crees k t va a merecer la pena lo haces, xro principalmente hay k informarse y leer.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 02/07/10, 10:13:22 am
Hombre yo he quitado cosas "perjudiciales", bollería, bebidas con gas, fritos, cubatas y como muchas mas ensaladas y fruta, para esto no creo que tenga que ir a ningún médico ni nada, el resto de comidas que hago son iguales que antes.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 02/07/10, 13:01:12 pm
Hombre yo he quitado cosas "perjudiciales", bollería, bebidas con gas, fritos, cubatas y como muchas mas ensaladas y fruta, para esto no creo que tenga que ir a ningún médico ni nada, el resto de comidas que hago son iguales que antes.
pero es normal que bajes de peso, has quitado todo lo que te llebaba grasas, encima haces cardio y acabas de quitar todo lo que te queda.. y en tu dieta no comes nada con lo que augmentar masa/peso, si dices que comes ensaladas, frutas...
que te sugieran alguna dieta/ejercicios para lo que desees, un saludo sety ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 02/07/10, 19:52:05 pm
joder cuantas vueltas le dais a las cosas xD con lo fácil que es todo xD

lo de ir al médico para que te vea los niveles de distintas cosas que tenemos en el cuerpo no es imprescindible pero tampoco está mal pasarse de vez en cuando por allí a hacerse un chequeo sobretodo para la gente que toma suplementos...  los déficit son MALISIMOS para el cuerpo.  y al fin y al cabo necesitamos comer de TODO
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 05/07/10, 12:28:59 pm
Hombre yo he quitado cosas "perjudiciales", bollería, bebidas con gas, fritos, cubatas y como muchas mas ensaladas y fruta, para esto no creo que tenga que ir a ningún médico ni nada, el resto de comidas que hago son iguales que antes.
pero es normal que bajes de peso, has quitado todo lo que te llebaba grasas, encima haces cardio y acabas de quitar todo lo que te queda.. y en tu dieta no comes nada con lo que augmentar masa/peso, si dices que comes ensaladas, frutas...
que te sugieran alguna dieta/ejercicios para lo que desees, un saludo sety ;)

Ei no me has entendido bien!

Que coma ensaladas y frutas no quiere decir que no coma lo demás, sino que antes no comía nada de eso y ahora lo suelo incluir en el 60-70% de mis comidas-cenas.

Como de todo: arroz, pasta, legumbres, carne, pescado...nunca jamás como exclusivamente un plato de ensalada.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Ninfa_Central en 07/07/10, 10:36:57 am
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.

Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 07/07/10, 12:30:42 pm
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.

Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto

Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd

pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 07/07/10, 13:42:34 pm
Yo no estoy chupado y ahora mismo tengo las abdominales marcadas,hago dos días a las semana 180 y ya está,la clave como bien dicen es (la puta) dieta  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 07/07/10, 15:36:57 pm
ninfa a ti si que te haria un pull over  xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 07/07/10, 18:50:02 pm
para marcar abdominales no hace falta estar chupao...

si llevas un buen habito de cardio minimo de 3 dias por semana y haces aunke sea 35 minutos cada uno de esos dias y además le sumas una dieta alta en proteinas, eliminando las grasas saturadas,a portando grasas buenas y bajando a minimos los carbohidratos...  te defines y se te ven.

Eso si, si bebes olvidate de marcarlas xD

que no os amargueis que vivais la vida y id al gym para estar bien y punto !!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 07/07/10, 23:02:06 pm
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.

Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto

Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd

pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti!  salu2
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 07/07/10, 23:11:43 pm
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.

Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto

Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd

pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti!  salu2

si tiooooooo voy a orbita bueno de echo ya he acabado este finde me examino en barna jajaja k bueno xdxd por cierto soy colega del oskar yo eh!! k un dia me hablo de ti kuando fuisteis al activa ese dia k hacian remember y luego te vi registrado x aki jajaja un saludo picha!! ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 07/07/10, 23:15:07 pm
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.

Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto

Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd

pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti!  salu2

si tiooooooo voy a orbita bueno de echo ya he acabado este finde me examino en barna jajaja k bueno xdxd por cierto soy colega del oskar yo eh!! k un dia me hablo de ti kuando fuisteis al activa ese dia k hacian remember y luego te vi registrado x aki jajaja un saludo picha!! ;)
ostia tio pues no te dije nada xq no estaba seguro de que fuese tú!!para el proxima dia si te veo ya te dire algo,no me viste tu??luego salí y estavas con otro chaval yo me largue con un coche azul.De que te examinas?estas haziendo alguna opo??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 07/07/10, 23:16:33 pm
a por cierto si oscar somos bastante conozidos,lo que yo me vine a vivir a gerona ara 2 años y emos perdido algo el contacto,si hablamos alguna vez es por msn,o alguna vez lo he visto por el gym...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Ninfa_Central en 08/07/10, 13:02:49 pm
A ver si me exxxxxxxxxxxxplico jejejeje pa que se te marken los abdominales no tienes q tener grasa en el abdomen.

Oye pues el pull over de espalda pones to el culete en pompa jajajajaja, ya si eso te enseño yo jejeje
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 08/07/10, 13:33:41 pm
A ver si me exxxxxxxxxxxxplico jejejeje pa que se te marken los abdominales no tienes q tener grasa en el abdomen.

Oye pues el pull over de espalda pones to el culete en pompa jajajajaja, ya si eso te enseño yo jejeje
es lo que yo decia x mucha adbominal k hagas si tienes una capa de grasa encima no se va a ver xdxd :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 08/07/10, 13:46:45 pm
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.

Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto

Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd

pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti!  salu2

si tiooooooo voy a orbita bueno de echo ya he acabado este finde me examino en barna jajaja k bueno xdxd por cierto soy colega del oskar yo eh!! k un dia me hablo de ti kuando fuisteis al activa ese dia k hacian remember y luego te vi registrado x aki jajaja un saludo picha!! ;)
ostia tio pues no te dije nada xq no estaba seguro de que fuese tú!!para el proxima dia si te veo ya te dire algo,no me viste tu??luego salí y estavas con otro chaval yo me largue con un coche azul.De que te examinas?estas haziendo alguna opo??

eyy lokoo!! ahora que lo dices si que te recuerdo mas que nada x lo del coche azul me sonava tu cara xo no sabia de que jaja xdxd yo en orbita estoy apuntado para las opos de bombero pero ahora me he sacado el de vigilante de seguridad vaya me examino mañana y pasado en barna ya me pasare x ahi x eso, nos vemos tio! ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 08/07/10, 15:24:44 pm
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.

Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto

Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd

pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti!  salu2

si tiooooooo voy a orbita bueno de echo ya he acabado este finde me examino en barna jajaja k bueno xdxd por cierto soy colega del oskar yo eh!! k un dia me hablo de ti kuando fuisteis al activa ese dia k hacian remember y luego te vi registrado x aki jajaja un saludo picha!! ;)
ostia tio pues no te dije nada xq no estaba seguro de que fuese tú!!para el proxima dia si te veo ya te dire algo,no me viste tu??luego salí y estavas con otro chaval yo me largue con un coche azul.De que te examinas?estas haziendo alguna opo??

eyy lokoo!! ahora que lo dices si que te recuerdo mas que nada x lo del coche azul me sonava tu cara xo no sabia de que jaja xdxd yo en orbita estoy apuntado para las opos de bombero pero ahora me he sacado el de vigilante de seguridad vaya me examino mañana y pasado en barna ya me pasare x ahi x eso, nos vemos tio! ;)
ostia tio de bombero es mi ilusion desde bien peke,pero lo veo tan y tan dificil,k me lo doi por impossible,yo estoy para sacarme t.i.p,k es lo tullo no??y luego una vez lo tenga lo k kiero hazer es guardia jurado!pero tio lo k me jode mucho k primero me tengo k sacar la e.s.o por aver echo el jilipollas en el insti.....como me arrepiento....estoy esperando k me llame el tio ese el narcis para empezar ya con la ESO!oye has tenido que hazer las 180 horas no?k tal es dificil o k?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 08/07/10, 16:04:24 pm
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.

Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto

Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd

pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti!  salu2

si tiooooooo voy a orbita bueno de echo ya he acabado este finde me examino en barna jajaja k bueno xdxd por cierto soy colega del oskar yo eh!! k un dia me hablo de ti kuando fuisteis al activa ese dia k hacian remember y luego te vi registrado x aki jajaja un saludo picha!! ;)
ostia tio pues no te dije nada xq no estaba seguro de que fuese tú!!para el proxima dia si te veo ya te dire algo,no me viste tu??luego salí y estavas con otro chaval yo me largue con un coche azul.De que te examinas?estas haziendo alguna opo??

eyy lokoo!! ahora que lo dices si que te recuerdo mas que nada x lo del coche azul me sonava tu cara xo no sabia de que jaja xdxd yo en orbita estoy apuntado para las opos de bombero pero ahora me he sacado el de vigilante de seguridad vaya me examino mañana y pasado en barna ya me pasare x ahi x eso, nos vemos tio! ;)
ostia tio de bombero es mi ilusion desde bien peke,pero lo veo tan y tan dificil,k me lo doi por impossible,yo estoy para sacarme t.i.p,k es lo tullo no??y luego una vez lo tenga lo k kiero hazer es guardia jurado!pero tio lo k me jode mucho k primero me tengo k sacar la e.s.o por aver echo el jilipollas en el insti.....como me arrepiento....estoy esperando k me llame el tio ese el narcis para empezar ya con la ESO!oye has tenido que hazer las 180 horas no?k tal es dificil o k?

si de la tip me examino yo este finde weno las fisicas estan xupadas y temario hay bastante temario xo weno nosotros lo hicimos intensivo en un mes y ahora haber si hay suerte tpoko es pa tanto jajajaja ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 08/07/10, 16:11:37 pm
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...

Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.

Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto

Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd

pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti!  salu2

si tiooooooo voy a orbita bueno de echo ya he acabado este finde me examino en barna jajaja k bueno xdxd por cierto soy colega del oskar yo eh!! k un dia me hablo de ti kuando fuisteis al activa ese dia k hacian remember y luego te vi registrado x aki jajaja un saludo picha!! ;)
ostia tio pues no te dije nada xq no estaba seguro de que fuese tú!!para el proxima dia si te veo ya te dire algo,no me viste tu??luego salí y estavas con otro chaval yo me largue con un coche azul.De que te examinas?estas haziendo alguna opo??

eyy lokoo!! ahora que lo dices si que te recuerdo mas que nada x lo del coche azul me sonava tu cara xo no sabia de que jaja xdxd yo en orbita estoy apuntado para las opos de bombero pero ahora me he sacado el de vigilante de seguridad vaya me examino mañana y pasado en barna ya me pasare x ahi x eso, nos vemos tio! ;)
ostia tio de bombero es mi ilusion desde bien peke,pero lo veo tan y tan dificil,k me lo doi por impossible,yo estoy para sacarme t.i.p,k es lo tullo no??y luego una vez lo tenga lo k kiero hazer es guardia jurado!pero tio lo k me jode mucho k primero me tengo k sacar la e.s.o por aver echo el jilipollas en el insti.....como me arrepiento....estoy esperando k me llame el tio ese el narcis para empezar ya con la ESO!oye has tenido que hazer las 180 horas no?k tal es dificil o k?

si de la tip me examino yo este finde weno las fisicas estan xupadas y temario hay bastante temario xo weno nosotros lo hicimos intensivo en un mes y ahora haber si hay suerte tpoko es pa tanto jajajaja ;)
fua pues haver como me va............porqué los libros la verdad que no es lo mio..ya estoy rallao haver k tardo en sacarme la eso asin k ya ves..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 26/07/10, 10:40:49 am
despues de estas vacaciones haciendo lo ke ma salido de la polla cada dia   vuelta a hacer una puesta a punto de dos semanas al gymmmmmm  que esta semana pasada en ibiza no he exo nada de nada  y las vacaciones han sido de muerte cerebral xD

empieza la puesta a punto eliminando cubatas y haciendo una buena dieta con mucha proteina algo de carbos  y grasas buenas en su justa medida.

Dentro de dos semanas empiezo con las protes de nuevo.

Ya os contare! la cardio la bajo a 30 min de nuevo.

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 26/07/10, 13:38:58 pm
Yo ahora también tengo un poco olvidado el gim,hasta septiembre no me pongo otra vez a tope que entre cumpleaños,vacaciones y demás estoy pecando por todas partes  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 26/07/10, 13:57:23 pm
Yo ahora también tengo un poco olvidado el gim,hasta septiembre no me pongo otra vez a tope que entre cumpleaños,vacaciones y demás estoy pecando por todas partes  :D

pa eso esta el verano pa disfrutarlo xDDDDD ke total tampoco es ke haya perdido demasiao pa lo que me estao tocando los cojones xD la relacion perdidida-tocada de webos  no ha sido drastica xD  si cumples durante mucho tiempo tardas muxo en perder lo que has ganado pero claro la calidad de musculo es diferente se nota cuando vas 5 o 6 dias a la semana a tope y encima haces la dieta al 100% perfecta jejejeje!!!

a Disfrutar Krlos!! xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 26/07/10, 14:08:51 pm
yo paso de todo ahora xDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 26/07/10, 16:10:18 pm
yo estoy mal acostumbrado.. como de noche y supongo malisimo no? igual que haga para massa...
me compre esto el otro dia, lo unico que solo lo tomare los dias como los lunes que trabajo en un restaurante y se me quita el hambre y luego voy al gim, o algun dia que tenga que salir de fiesta y antes gimnasio:
http://www.suplementos-deportivos-alimenticios-proteinas.es/isolac-bar-best-protein/2-1186-40-1186.htm
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Burner Fat en 27/07/10, 14:54:16 pm
yo estoy mal acostumbrado.. como de noche y supongo malisimo no? igual que haga para massa...
me compre esto el otro dia, lo unico que solo lo tomare los dias como los lunes que trabajo en un restaurante y se me quita el hambre y luego voy al gim, o algun dia que tenga que salir de fiesta y antes gimnasio:
http://www.suplementos-deportivos-alimenticios-proteinas.es/isolac-bar-best-protein/2-1186-40-1186.htm
Coño pues no esta nada mal de precio. Dividido entre 2 son 60 barritas con 40 gramos de proteína, y una buena proteína de suero te vale casi el doble con la mitad de proteínas por toma y servicio. Aunque bueno, lo mejor después de entrenar es ingerir la proteína en forma de liqudo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 27/07/10, 16:50:44 pm
Pues yo en verano es cuando le doy más caña, no es ningún esfuerzo para mi (esfuerzo psicológico, que a veces es el que más cuesta de sacar xD), como me gusta pues lo hago el doble ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/08/10, 08:56:58 am
Pues yo en verano es cuando le doy más caña, no es ningún esfuerzo para mi (esfuerzo psicológico, que a veces es el que más cuesta de sacar xD), como me gusta pues lo hago el doble ;D

jajajaja a todos nos gusta darle verdaderamente caña,  pero siempre viene bien estar un mes o mes y medio tomandotelo con mas calma para luego volver el doble de motivado... cosa sicologica no se cada uno es un mundo pero tmb esta de puta amdre tu constancia que es realmente diogna de admirar  tio  ;)

Yo esta semana ya he empezao con la rutina a tope, ayer llegue impresioanntemente baldao a casa, normalmente si llego del gym tarde me cuesta bastante dormir pero eske ayer  cn la rutina nueva dandolo todo llegue totalmente valdao, espere una horita y pico para cenar panga con brocoli al vapor y dios  me kede totalmente fritoooooooo!!!

por cierto esta semana he empezao tambien con las proteinas de nuevo al final del entreno,  y antes de entrenar me he pillado "nano vapor", para ver que tal funciona y de momento deciros que el primer dia he notado uns congestiones impresionantes aparte de tener la sensacion de que cundo parece que no puedes mas, tiras una o dos repeticiones mas... la tipica repeticion que no llegas  a hacerla entera cuando vas al fallo , esa la completas con esfuerzo y exando pelotas por cojones, y las congestiones impresionantes!!!   

A ver que tal hoy con espalda!!!  y mañana con triceps y pierna presiento que va a ser la repolla!!!  estare 8 semanas asi a saco!!! y ya os cuento los resultados!!  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 04/08/10, 23:08:28 pm
Yo esta semana dejo las pesas 3 semanas, y el running hasta el 29 de agosto, que ya toca.

Toca el mes de engorde, junto a navidades, claro :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 06/08/10, 13:53:21 pm
Yo esta semana dejo las pesas 3 semanas, y el running hasta el 29 de agosto, que ya toca.

Toca el mes de engorde, junto a navidades, claro :D

parecemos cochinillos con la tonteria jajajajajajajajjajajajaj a!!!   navidades es un descontrol,  una putada en toda regla porke ya podrian ser dias seguidos de liada... y luego fuera... pero no, ke si una semana navidades ke si la otra fin de año luego reyes... mae mia xD  son 3 semanitas tontas tambien si xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 06/08/10, 15:25:15 pm
jajaj yo he perdido ya 7 kilos este verano a tomar x culo el gimnasio ya volvere en septiembre octubre xddddddddddddddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 07/08/10, 17:42:10 pm
Yo esta semana dejo las pesas 3 semanas, y el running hasta el 29 de agosto, que ya toca.

Toca el mes de engorde, junto a navidades, claro :D

parecemos cochinillos con la tonteria jajajajajajajajjajajajaj a!!!   navidades es un descontrol,  una putada en toda regla porke ya podrian ser dias seguidos de liada... y luego fuera... pero no, ke si una semana navidades ke si la otra fin de año luego reyes... mae mia xD  son 3 semanitas tontas tambien si xD

Yo en Agosto siempre he dejado de hacer ejercicio, es superior a mi. Estas navidades quieron intentar no dejarlo tanto, que el año pasado fue casi un mes con la tontería que no hice absolutamente nada.

Además, este septiembre, me tengo que mirar bambas nuevas de running, prueba de esfuerzo en la Teknon, ChampionChip de competición en ligas,... y seguir con pesas para fortalecer.
Ah, y jugar a fútbol 7/sala si se puede xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 10/08/10, 08:39:12 am
Yo esta semana dejo las pesas 3 semanas, y el running hasta el 29 de agosto, que ya toca.

Toca el mes de engorde, junto a navidades, claro :D

parecemos cochinillos con la tonteria jajajajajajajajjajajajaj a!!!   navidades es un descontrol,  una putada en toda regla porke ya podrian ser dias seguidos de liada... y luego fuera... pero no, ke si una semana navidades ke si la otra fin de año luego reyes... mae mia xD  son 3 semanitas tontas tambien si xD

Yo en Agosto siempre he dejado de hacer ejercicio, es superior a mi. Estas navidades quieron intentar no dejarlo tanto, que el año pasado fue casi un mes con la tontería que no hice absolutamente nada.

Además, este septiembre, me tengo que mirar bambas nuevas de running, prueba de esfuerzo en la Teknon, ChampionChip de competición en ligas,... y seguir con pesas para fortalecer.
Ah, y jugar a fútbol 7/sala si se puede xD

joder que completo te lo montas tio!!! jajajajja!

a mi me ahan dicho de prepararme ara un año para una triatlon en un grupo pero no lo tengo claro porque si lo tengo por obligacion de que me haya metido en el grupo y luego no kiero ir ke? xD

no se de momento he dicho que no me interesa pero joder motivaria hacer algo diferente nunca me he preparao para una triatlon durante un año pero eske prefiero ir haciendo como hasta ahora a mi rollo xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 10/08/10, 12:12:39 pm
Yo a partir de mediados de septiembre ya me pongo a tope otra vez porque con los excesos y el no hacer nada uno se tapa en ná y menos!  :-\ ah,Xupete,lo de la triatlon mola,a mi me molaria hacerlo alguna vez,eso si,debe ser durillo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 10/08/10, 12:57:01 pm
Yo esta semana dejo las pesas 3 semanas, y el running hasta el 29 de agosto, que ya toca.

Toca el mes de engorde, junto a navidades, claro :D

parecemos cochinillos con la tonteria jajajajajajajajjajajajaj a!!!   navidades es un descontrol,  una putada en toda regla porke ya podrian ser dias seguidos de liada... y luego fuera... pero no, ke si una semana navidades ke si la otra fin de año luego reyes... mae mia xD  son 3 semanitas tontas tambien si xD

Yo en Agosto siempre he dejado de hacer ejercicio, es superior a mi. Estas navidades quieron intentar no dejarlo tanto, que el año pasado fue casi un mes con la tontería que no hice absolutamente nada.

Además, este septiembre, me tengo que mirar bambas nuevas de running, prueba de esfuerzo en la Teknon, ChampionChip de competición en ligas,... y seguir con pesas para fortalecer.
Ah, y jugar a fútbol 7/sala si se puede xD

joder que completo te lo montas tio!!! jajajajja!

a mi me ahan dicho de prepararme ara un año para una triatlon en un grupo pero no lo tengo claro porque si lo tengo por obligacion de que me haya metido en el grupo y luego no kiero ir ke? xD

no se de momento he dicho que no me interesa pero joder motivaria hacer algo diferente nunca me he preparao para una triatlon durante un año pero eske prefiero ir haciendo como hasta ahora a mi rollo xD

Hombre, para hacer una triátlon, tienes que tener claro que, como mínimo, te gusten mucho dos de las disciplinas, y la otra tampoco se te dé fatal.

Yo, personalmente, que hago running, aunque con un nivel muy normal, lo veo una bestialidad física. En mi caso, creo que podría hacer biatlón, bicicleta y running, por yo lo de nadar lo llevo fatal para la velocidad jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 10/08/10, 13:11:57 pm
Yo a partir de mediados de septiembre ya me pongo a tope otra vez porque con los excesos y el no hacer nada uno se tapa en ná y menos!  :-\ ah,Xupete,lo de la triatlon mola,a mi me molaria hacerlo alguna vez,eso si,debe ser durillo

es ke es eso tio,  paso de tener ke ir por webos... a ver ke ir al gym voy igual cada dia no? pero es que es diferente ir a tu rollo que ir a hacer por webos porke asbes ke has de prepararte para algo por obligacion  de la otra manera si una semana kiero ir menos dias pues junto musculo grande con pekeño y ya esta que los lunes suelen ser criticos y unificas la rutina en 4 dias... epro cuando em da la neura de ir a tope hago 6 dias de rutina cn un dia de natacion que es la caña y libera neuronas xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj blade en 10/08/10, 14:16:55 pm
Yo a partir de mediados de septiembre ya me pongo a tope otra vez porque con los excesos y el no hacer nada uno se tapa en ná y menos!  :-\ ah,Xupete,lo de la triatlon mola,a mi me molaria hacerlo alguna vez,eso si,debe ser durillo

es ke es eso tio,  paso de tener ke ir por webos... a ver ke ir al gym voy igual cada dia no? pero es que es diferente ir a tu rollo que ir a hacer por webos porke asbes ke has de prepararte para algo por obligacion  de la otra manera si una semana kiero ir menos dias pues junto musculo grande con pekeño y ya esta que los lunes suelen ser criticos y unificas la rutina en 4 dias... epro cuando em da la neura de ir a tope hago 6 dias de rutina cn un dia de natacion que es la caña y libera neuronas xD


Será adrenalina, porque como libere neuronas.... xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 11/08/10, 09:00:00 am
Yo a partir de mediados de septiembre ya me pongo a tope otra vez porque con los excesos y el no hacer nada uno se tapa en ná y menos!  :-\ ah,Xupete,lo de la triatlon mola,a mi me molaria hacerlo alguna vez,eso si,debe ser durillo

es ke es eso tio,  paso de tener ke ir por webos... a ver ke ir al gym voy igual cada dia no? pero es que es diferente ir a tu rollo que ir a hacer por webos porke asbes ke has de prepararte para algo por obligacion  de la otra manera si una semana kiero ir menos dias pues junto musculo grande con pekeño y ya esta que los lunes suelen ser criticos y unificas la rutina en 4 dias... epro cuando em da la neura de ir a tope hago 6 dias de rutina cn un dia de natacion que es la caña y libera neuronas xD


Será adrenalina, porque como libere neuronas.... xD

nO, no... a mi me libera las neuronas en serio xD  NEUROOOOOOONAS!!!  el dia que hago natacion siempre es porque hay muchas neuronas reagrupadas con malal lexe dispuestas a jugarmela y haciendo natacion las libero y asi no pienso ni veo cosas rars, tu sabe? xD  ya lo he dixo bien ya ... yo se lo ke me digo,  ke sino luego vienen a vermne los playmobils con el embudo mini amarillo y me roban el agua bezoya yo ya se lo ke me digo ya xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: djgubi en 11/08/10, 09:40:43 am
A mi me encanta la natación, como dice xupete es relajante (sobretodo en piscina) este año he vuelto hacer excursiones a la boya amarilla de el final de la playa XD En el mar hay que estar mas alerta, a veces me rallo por si vienen medusas, que con lo ciego que soy no las veo.

La bicicleta también me gusta pero en barcelona ciudad chungo para rodar, no hay mas que mierda de toda clase. Por último el correr también va bien, por el castillo de montjuic hay unos circuitos de caminos de arena sobraos.

La verdad, un triatlón seria lo suyo, creo que en el polideportivo de la españa industrial preparan uno pero se iba a muchos cuartos.

neuronas tele-lunnis JAJA hay que cuidarlas!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj maska en 11/08/10, 20:06:28 pm
pue aora por la mañana salgo kn la bici de montaña...y por las tardes hago gimnasio jeje!!!
y a veces futbol sala (ayer estuve jugando)hoy llevo  los pies rebentaos
hoy  descanso...ya mañana a seguir kn la rutina
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 12/08/10, 09:57:48 am
A mi hoy me toca espalda  luego triceps   y despues superseries de abdominales   sumado   a 40 min de cinta inclinada a ratos caminando rapido y haciendo tramos corriendo inclinado cada 10 min hago un par de minutos corriendo y luego vuelvo a caminar acelerado etc...   la semana ke viene volvere a bicicleta al final de las rutinas pa ir cambiando jejejeje!

Y esta noche toca ir a ver a Tiesto un ratito,  asi ke no podre descansar muxo ke digamos xDDDDDDDD  lo cual  es una pua porke mañana por la tarde tengo  hombros antebrazo y pierna xD  eso va ser muerteeeeeeeeee xD 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 12/08/10, 18:15:28 pm
despus de 6 semanas machacandome a muerte al gim ahora toca 1 semana y media de descanso, me he notado mucho los resultados, luego hare 2 semanitas tranquilas y despues... a saco en MASSA
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 14/08/10, 17:28:29 pm
yo ya no voy me cansado
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 16/08/10, 10:21:45 am
LUNES  pechooooooooooooo!!!

esta semana ire los 5 dias a topeeeeeeeeee!!!  yeah!  :angel: 
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 20/08/10, 02:37:35 am
Pues bien, regreso a las andadas ya que he estado sin gimnasios casi 2 años bien bien y me quiero dar caña al principio para regresar guai y que no en 2 meses me canse de ir al gimnasio por no saber que hacer xD

Voi a poner mi rutina con un poco de cada de lo que quiero trabajar la primera semana y recalco lo de la primera semana:



TRONCO INFERIOR


Lunes: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos

Martes: Cinta, bici y cuadriceps

Miercoles: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos

Jueves: Cinta, bici y cuadriceps

Viernes: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos




TRONCO SUPERIOR


Lunes: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales

Martes: Espalda, Hombros y Abdominales

Miercoles: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales

Jueves: Espalda, Hombros y abdominales

Viernes: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales




Os dejo con un video para reflexionar sobre como es posible esto que no entiendo... Y a la vez super feo... :S La peña esta loca!

http://www.dailymotion.com/video/xd67h5_synthol-muscles_fun?start=171 (http://www.dailymotion.com/video/xd67h5_synthol-muscles_fun?start=171)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Sanx en 20/08/10, 04:35:15 am
Yo llevo el agosto de vacaciones, en septiembre a volver a tope!  :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 20/08/10, 08:32:51 am
Pues bien, regreso a las andadas ya que he estado sin gimnasios casi 2 años bien bien y me quiero dar caña al principio para regresar guai y que no en 2 meses me canse de ir al gimnasio por no saber que hacer xD

Voi a poner mi rutina con un poco de cada de lo que quiero trabajar la primera semana y recalco lo de la primera semana:



TRONCO INFERIOR


Lunes: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos

Martes: Cinta, bici y cuadriceps

Miercoles: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos

Jueves: Cinta, bici y cuadriceps

Viernes: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos




TRONCO SUPERIOR


Lunes: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales

Martes: Espalda, Hombros y Abdominales

Miercoles: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales

Jueves: Espalda, Hombros y abdominales

Viernes: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales




Os dejo con un video para reflexionar sobre como es posible esto que no entiendo... Y a la vez super feo... :S La peña esta loca!

http://www.dailymotion.com/video/xd67h5_synthol-muscles_fun?start=171 (http://www.dailymotion.com/video/xd67h5_synthol-muscles_fun?start=171)

Ostia tio, 3 dias a la semana lo mismo?  y dos a la semana lo mismo tambien?

Bua eso tiene que doler!!! yo hago pecho el lines y tardo casi una semana entera en recuperarmee!!!  y eso que voy pa 3 años ya de estar en el gym! pero DIOOOOOOOOOOOS!!!    eso ha de doler mucho!!!    no seria capaz de repetir el mismo musculo dentro de la misma semana ahora mismo!!!

Ya te digo hice pecho el lunes y aun tengo agujetas en el! y no por falta de costumbre precisamente!!

Ayer hice isometricas en las ultimas series de hombros por probar y diosssssssss    pupitaaaaaaa!     Voy a prober de nuevo lo de las isometricas un tiempo para ver que tal van que hace un año y pico lo probe y va geniial para una constante evolucion!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 20/08/10, 09:21:04 am
yo llevo dos meses ya bien buenos de relax totaL...ya volveré xdd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jonkkongfantasy en 20/08/10, 09:28:20 am
Yo voy porque hago taekwondo 3 días a la semana, y los viernes dos horas. Y si no en mi casa tengo una barra fija para hacer dominadas, una comba, una esterilla para hacer estiramientos y ganar fleixibilidad, un banco para abdominales y las escaleras para subirlas en cuclillas y el parque de la ciudadela para ir a correr. Porque lo que es ir a un gimnasio a darle a las máquinas no me llama demasiado la atención.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 20/08/10, 09:29:42 am
Yo voy porque hago taekwondo 3 días a la semana, y los viernes dos horas. Y si no en mi casa tengo una barra fija para hacer dominadas, una comba, una esterilla para hacer estiramientos y ganar fleixibilidad, un banco para abdominales y las escaleras para subirlas en cuclillas y el parque de la ciudadela para ir a correr. Porque lo que es ir a un gimnasio a darle a las máquinas no me llama demasiado la atención.

Bueno yo hago muay thai pero tb lo he dejado aparcado un tiempo staba rallao de gim-entreno, estoy un tiempo savatico xdddddddddd :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: jonkkongfantasy en 20/08/10, 09:35:07 am
Yo voy porque hago taekwondo 3 días a la semana, y los viernes dos horas. Y si no en mi casa tengo una barra fija para hacer dominadas, una comba, una esterilla para hacer estiramientos y ganar fleixibilidad, un banco para abdominales y las escaleras para subirlas en cuclillas y el parque de la ciudadela para ir a correr. Porque lo que es ir a un gimnasio a darle a las máquinas no me llama demasiado la atención.

Bueno yo hago muay thai pero tb lo he dejado aparcado un tiempo staba rallao de gim-entreno, estoy un tiempo savatico xdddddddddd :D

Para mí esos deportes son los buenos porque ya no es sólo el ponerte en forma si no todo lo que liberas y la sensación que te queda después de dos horas cuando sales del gimnasio a 30 grados después de una ducha con agua fría. Te tomas una birra y luego más tarde te fumas un clavel y te quedas regalao. Eso si va bien tomarte descansos porque sino... a parte fijo que luego vuelves con ganas y fresco.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 20/08/10, 10:20:54 am
Yo voy porque hago taekwondo 3 días a la semana, y los viernes dos horas. Y si no en mi casa tengo una barra fija para hacer dominadas, una comba, una esterilla para hacer estiramientos y ganar fleixibilidad, un banco para abdominales y las escaleras para subirlas en cuclillas y el parque de la ciudadela para ir a correr. Porque lo que es ir a un gimnasio a darle a las máquinas no me llama demasiado la atención.

Bueno yo hago muay thai pero tb lo he dejado aparcado un tiempo staba rallao de gim-entreno, estoy un tiempo savatico xdddddddddd :D

Para mí esos deportes son los buenos porque ya no es sólo el ponerte en forma si no todo lo que liberas y la sensación que te queda después de dos horas cuando sales del gimnasio a 30 grados después de una ducha con agua fría. Te tomas una birra y luego más tarde te fumas un clavel y te quedas regalao. Eso si va bien tomarte descansos porque sino... a parte fijo que luego vuelves con ganas y fresco.

ahi está :D ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 20/08/10, 12:28:34 pm
Pues bien, regreso a las andadas ya que he estado sin gimnasios casi 2 años bien bien y me quiero dar caña al principio para regresar guai y que no en 2 meses me canse de ir al gimnasio por no saber que hacer xD

Voi a poner mi rutina con un poco de cada de lo que quiero trabajar la primera semana y recalco lo de la primera semana:



TRONCO INFERIOR


Lunes: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos

Martes: Cinta, bici y cuadriceps

Miercoles: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos

Jueves: Cinta, bici y cuadriceps

Viernes: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos




TRONCO SUPERIOR


Lunes: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales

Martes: Espalda, Hombros y Abdominales

Miercoles: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales

Jueves: Espalda, Hombros y abdominales

Viernes: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales




Os dejo con un video para reflexionar sobre como es posible esto que no entiendo... Y a la vez super feo... :S La peña esta loca!

http://www.dailymotion.com/video/xd67h5_synthol-muscles_fun?start=171 (http://www.dailymotion.com/video/xd67h5_synthol-muscles_fun?start=171)

Ostia tio, 3 dias a la semana lo mismo?  y dos a la semana lo mismo tambien?

Bua eso tiene que doler!!! yo hago pecho el lines y tardo casi una semana entera en recuperarmee!!!  y eso que voy pa 3 años ya de estar en el gym! pero DIOOOOOOOOOOOS!!!    eso ha de doler mucho!!!    no seria capaz de repetir el mismo musculo dentro de la misma semana ahora mismo!!!

Ya te digo hice pecho el lunes y aun tengo agujetas en el! y no por falta de costumbre precisamente!!

Ayer hice isometricas en las ultimas series de hombros por probar y diosssssssss    pupitaaaaaaa!     Voy a prober de nuevo lo de las isometricas un tiempo para ver que tal van que hace un año y pico lo probe y va geniial para una constante evolucion!

Ya lo se ya, pero es lo que me toca para empezar la pretemporada de fútbol jaja, luego con los entrenos en el campo y los partidos me puedo combinar mejor y ''descansar'' del musculo los dias de entreno y tal...

Me toca apretar con los dientes jaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: TheRedDragon en 21/08/10, 03:07:58 am
Ahun estoy esperando algun par de años mas ya que solo tengo 16 años y no kiero machcarme ahunke me prestaron unas pesas de 15kg a kada mano, pero de esas que puedes kitar y poner, y pos e kitado asta 8kg a kada mano y asi las puedo levantar eso kuando empeze el primer dia, eso ya hace 1 mes ahora ya puedo levantar 12kg con kada mano, pero uff es un sufrimiento.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 21/08/10, 05:04:42 am
1ra foto: hace 3 meses
2nda foto: hace 1 semana
me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 21/08/10, 05:33:00 am
1ra foto: hace 3 meses
2nda foto: hace 1 semana
me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses

Te arrepentirás de dejar el fútbol ya verás xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 23/08/10, 21:20:54 pm
1ra foto: hace 3 meses
2nda foto: hace 1 semana
me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses

dale duro tete vas de puta madre!

la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!! 

Felicidades!!! y sigue dandole!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 24/08/10, 14:42:59 pm
1ra foto: hace 3 meses
2nda foto: hace 1 semana
me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses

dale duro tete vas de puta madre!

la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!! 

Felicidades!!! y sigue dandole!!
como meta proteina concentrada no ira tan bien como si mete proteina aislada.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/08/10, 15:42:58 pm
1ra foto: hace 3 meses
2nda foto: hace 1 semana
me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses

dale duro tete vas de puta madre!

la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!! 

Felicidades!!! y sigue dandole!!
como meta proteina concentrada no ira tan bien como si mete proteina aislada.
Depende de la genetica de cada uno jejejeje! pero y si un dia deja de tomar la aislada? 

estos debates son los que dan vidilla al post y no algunos comentarios copn respuestas que ya estan en paginas anteriores y siemrpe era lo mismo! xDDDDDDDDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 24/08/10, 18:54:52 pm
1ra foto: hace 3 meses
2nda foto: hace 1 semana
me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses

dale duro tete vas de puta madre!

la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!! 

Felicidades!!! y sigue dandole!!
como meta proteina concentrada no ira tan bien como si mete proteina aislada.
Depende de la genetica de cada uno jejejeje! pero y si un dia deja de tomar la aislada? 

estos debates son los que dan vidilla al post y no algunos comentarios copn respuestas que ya estan en paginas anteriores y siemrpe era lo mismo! xDDDDDDDDDDDDDDDD
hola xupe!no creo que tenga nada que ver sobre la genetica de cada uno con este tema de las protes,la prote concentrada se debe tomar x ejemplo antes de acostarse que es de asimilación lenta,a esta prote se le llama CASEINA la que estas alimentado mientras ZZzzZZ.Y la aislada de suero,pues la que se suele tomar a los 20 mins después del entreno,que es asimilación rapida,rapida xq al acabar un intenso entreno tienes los musculos sin energia,y lo importante es que les metamos una prote lo más rapidamente possible,y que absoba rapido la prote claro....

salu2
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 24/08/10, 19:32:48 pm
1ra foto: hace 3 meses
2nda foto: hace 1 semana
me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses

dale duro tete vas de puta madre!

la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!! 

Felicidades!!! y sigue dandole!!
como meta proteina concentrada no ira tan bien como si mete proteina aislada.
Depende de la genetica de cada uno jejejeje! pero y si un dia deja de tomar la aislada? 

estos debates son los que dan vidilla al post y no algunos comentarios copn respuestas que ya estan en paginas anteriores y siemrpe era lo mismo! xDDDDDDDDDDDDDDDD
hola xupe!no creo que tenga nada que ver sobre la genetica de cada uno con este tema de las protes,la prote concentrada se debe tomar x ejemplo antes de acostarse que es de asimilación lenta,a esta prote se le llama CASEINA la que estas alimentado mientras ZZzzZZ.Y la aislada de suero,pues la que se suele tomar a los 20 mins después del entreno,que es asimilación rapida,rapida xq al acabar un intenso entreno tienes los musculos sin energia,y lo importante es que les metamos una prote lo más rapidamente possible,y que absoba rapido la prote claro....

salu2

Estoy de acuerdo jejejeje! lo que digo es que si por ejemplo dejas de tomar el tipo de prote de asimilacion lenta y acostumbras al cuerpo a darle proteina de asmilicacion rapida unas dos veces al dia (que hay gente que lo hace), puede crear un problema al asimilar luego la de asimilacion lenta porke el cuerpo se acostumbra a ese tipo de proteina... es como cuando uno hace dieta a saco sin parar durante meses y meses y luego un dia se casca dos pizzas el estomago dice ke algiual lo dijiere bien xDDDDDDD

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 24/08/10, 21:35:38 pm
1ra foto: hace 3 meses
2nda foto: hace 1 semana
me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses

dale duro tete vas de puta madre!

la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!! 

Felicidades!!! y sigue dandole!!
como meta proteina concentrada no ira tan bien como si mete proteina aislada.
Depende de la genetica de cada uno jejejeje! pero y si un dia deja de tomar la aislada? 

estos debates son los que dan vidilla al post y no algunos comentarios copn respuestas que ya estan en paginas anteriores y siemrpe era lo mismo! xDDDDDDDDDDDDDDDD
hola xupe!no creo que tenga nada que ver sobre la genetica de cada uno con este tema de las protes,la prote concentrada se debe tomar x ejemplo antes de acostarse que es de asimilación lenta,a esta prote se le llama CASEINA la que estas alimentado mientras ZZzzZZ.Y la aislada de suero,pues la que se suele tomar a los 20 mins después del entreno,que es asimilación rapida,rapida xq al acabar un intenso entreno tienes los musculos sin energia,y lo importante es que les metamos una prote lo más rapidamente possible,y que absoba rapido la prote claro....

salu2

Estoy de acuerdo jejejeje! lo que digo es que si por ejemplo dejas de tomar el tipo de prote de asimilacion lenta y acostumbras al cuerpo a darle proteina de asmilicacion rapida unas dos veces al dia (que hay gente que lo hace), puede crear un problema al asimilar luego la de asimilacion lenta porke el cuerpo se acostumbra a ese tipo de proteina... es como cuando uno hace dieta a saco sin parar durante meses y meses y luego un dia se casca dos pizzas el estomago dice ke algiual lo dijiere bien xDDDDDDD


jeje ya ves compi!!yo estuve una temporada sin tomar batidos,lo que hacia era antes de irme al gym me cozia unos 6 huevos,tiraba la llema,y al llegar del gym en vez de tomar batido pues me zampaba las claras de huevo,con un pelin de aceite de oliva y algo de sal entran de coña!y x la noche antes de ZZzzz un vaso de leche desnatada ya que la caseina viene de la leche.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 25/08/10, 09:01:02 am
Ahi ahi! verdades como templos! yo probe lo del vaso de leche antes de irme a dormir pero no me iba bien! Me cuesta dormir si tomo leche antes de irme al sobre! De todas formas tambien probe lo de un batido de prote de caseina antes de acostarme y me engordé muchisimo. Lo dejé de tomar y me volvi a sentir genial por eso deje de hacer lo del batido antes de acostarme jajaja!

Lo que yo noto que te cagas y me va genial para asimilar mejor la proteina que me zampe en todo el di a través de las comidas es desayunar con manteca de cacahuete y pan de centeno!!! Es increible el poder de la manteca de cacahuete!!!  Creo que hace que asimile mejor todo lo que como durante el dia! El dia que no puedo tomarla por lo que sea, meto nueces en el almuerzo junto a lo que coma y si son dentro de una rebanada de pan de centeno aún mejor mas buenas estan! XD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 25/08/10, 19:39:57 pm
buenas gente, ultimamente esta muertillo el post eh jej, yo hace mas d 1 mes o asi q no voy al gym ni nada, ya va la gente diciendome q hago mala vida, toy perdiendo peso pero esq tmp tengo ganas d ir al gym..
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 25/08/10, 23:07:32 pm
Ahi ahi! verdades como templos! yo probe lo del vaso de leche antes de irme a dormir pero no me iba bien! Me cuesta dormir si tomo leche antes de irme al sobre! De todas formas tambien probe lo de un batido de prote de caseina antes de acostarme y me engordé muchisimo. Lo dejé de tomar y me volvi a sentir genial por eso deje de hacer lo del batido antes de acostarme jajaja!

Lo que yo noto que te cagas y me va genial para asimilar mejor la proteina que me zampe en todo el di a través de las comidas es desayunar con manteca de cacahuete y pan de centeno!!! Es increible el poder de la manteca de cacahuete!!!  Creo que hace que asimile mejor todo lo que como durante el dia! El dia que no puedo tomarla por lo que sea, meto nueces en el almuerzo junto a lo que coma y si son dentro de una rebanada de pan de centeno aún mejor mas buenas estan! XD
si correcto,el pan de centeno es el pan que solemos ingerir los que nos tomamos en serio este tema,eso sí,en definición ni tocarlo almenos en mi punta de vista.El batido que me has comentado de caseina que te engordaba lo tomabas con leche o agua?yo cuando lo tomo es SIEMPRE  en epoca de volumen nunca en defi,y cuando lo tomo lo hago con agua,es normal que kizas te tapases un poco con la caseina,piensa que caseina normalmente se usa en epoca de volumen,y si haces volumen aumentas los ch,y lo mas possible esque te tapes,pero bueno en invierno k mas da......ahi esta el tema subir lo más limpito posible,y una vez llega marzo a recortar,y marcar los musculos que has alimentado durante todo el invierno,con tus ch,caseina,aislado de suero...protes .etc etc etc!y si los has alimetado bien bien,pues puede que lo hayas echo crezer! ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 26/08/10, 13:48:53 pm
es normal en verano y toda la pesca da un palo que flipas yo ya volvere d aqui 1 o 2 meses xDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 26/08/10, 20:00:41 pm
Ahi ahi! verdades como templos! yo probe lo del vaso de leche antes de irme a dormir pero no me iba bien! Me cuesta dormir si tomo leche antes de irme al sobre! De todas formas tambien probe lo de un batido de prote de caseina antes de acostarme y me engordé muchisimo. Lo dejé de tomar y me volvi a sentir genial por eso deje de hacer lo del batido antes de acostarme jajaja!

Lo que yo noto que te cagas y me va genial para asimilar mejor la proteina que me zampe en todo el di a través de las comidas es desayunar con manteca de cacahuete y pan de centeno!!! Es increible el poder de la manteca de cacahuete!!!  Creo que hace que asimile mejor todo lo que como durante el dia! El dia que no puedo tomarla por lo que sea, meto nueces en el almuerzo junto a lo que coma y si son dentro de una rebanada de pan de centeno aún mejor mas buenas estan! XD
si correcto,el pan de centeno es el pan que solemos ingerir los que nos tomamos en serio este tema,eso sí,en definición ni tocarlo almenos en mi punta de vista.El batido que me has comentado de caseina que te engordaba lo tomabas con leche o agua?yo cuando lo tomo es SIEMPRE  en epoca de volumen nunca en defi,y cuando lo tomo lo hago con agua,es normal que kizas te tapases un poco con la caseina,piensa que caseina normalmente se usa en epoca de volumen,y si haces volumen aumentas los ch,y lo mas possible esque te tapes,pero bueno en invierno k mas da......ahi esta el tema subir lo más limpito posible,y una vez llega marzo a recortar,y marcar los musculos que has alimentado durante todo el invierno,con tus ch,caseina,aislado de suero...protes .etc etc etc!y si los has alimetado bien bien,pues puede que lo hayas echo crezer! ;D

ei kupido estoy en epoca de definicion y desayuno pan de centeno con manteca de cacahuete cada mañana + cafe solo conhielo...  y me estoy definiendo way...  suelo luego almorzar a media mañana queso light ,  luego enla comida carne blanca o roja con algo de lexuga,  por la tarde dos meriendas, una con pexuga de pavo a secas y la otra con keso light + algunas nueces... luego la cena una pechuga de pollo o tortilla de claras  con keso light o jamon braseado  o sino panga al vapor con brocoli...  el fin dessemana toca pizzas pasta etc ...   que curor demasiadas horas y te aseguro ke lo gasto xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 26/08/10, 20:44:14 pm
Ahi ahi! verdades como templos! yo probe lo del vaso de leche antes de irme a dormir pero no me iba bien! Me cuesta dormir si tomo leche antes de irme al sobre! De todas formas tambien probe lo de un batido de prote de caseina antes de acostarme y me engordé muchisimo. Lo dejé de tomar y me volvi a sentir genial por eso deje de hacer lo del batido antes de acostarme jajaja!

Lo que yo noto que te cagas y me va genial para asimilar mejor la proteina que me zampe en todo el di a través de las comidas es desayunar con manteca de cacahuete y pan de centeno!!! Es increible el poder de la manteca de cacahuete!!!  Creo que hace que asimile mejor todo lo que como durante el dia! El dia que no puedo tomarla por lo que sea, meto nueces en el almuerzo junto a lo que coma y si son dentro de una rebanada de pan de centeno aún mejor mas buenas estan! XD
si correcto,el pan de centeno es el pan que solemos ingerir los que nos tomamos en serio este tema,eso sí,en definición ni tocarlo almenos en mi punta de vista.El batido que me has comentado de caseina que te engordaba lo tomabas con leche o agua?yo cuando lo tomo es SIEMPRE  en epoca de volumen nunca en defi,y cuando lo tomo lo hago con agua,es normal que kizas te tapases un poco con la caseina,piensa que caseina normalmente se usa en epoca de volumen,y si haces volumen aumentas los ch,y lo mas possible esque te tapes,pero bueno en invierno k mas da......ahi esta el tema subir lo más limpito posible,y una vez llega marzo a recortar,y marcar los musculos que has alimentado durante todo el invierno,con tus ch,caseina,aislado de suero...protes .etc etc etc!y si los has alimetado bien bien,pues puede que lo hayas echo crezer! ;D

ei kupido estoy en epoca de definicion y desayuno pan de centeno con manteca de cacahuete cada mañana + cafe solo conhielo...  y me estoy definiendo way...  suelo luego almorzar a media mañana queso light ,  luego enla comida carne blanca o roja con algo de lexuga,  por la tarde dos meriendas, una con pexuga de pavo a secas y la otra con keso light + algunas nueces... luego la cena una pechuga de pollo o tortilla de claras  con keso light o jamon braseado  o sino panga al vapor con brocoli...  el fin dessemana toca pizzas pasta etc ...   que curor demasiadas horas y te aseguro ke lo gasto xD
A vale vale!!al desayuno way!!lo malo seria k lo metieras como merienda o pasado el mediodia!yo en defi al desayunar por la mañana meto 75g de avena con leche desnatada,media mañana 50g arroz integral con un par amburguesas de pollo o alguna otra prote,y los ch k meto es en la comida,otros 50g de arroz integral,pero bueno decirte que ahora no es que lo lleve bien del todo,llevo desde los 17 metido en el gym,canviando muchas dietas en fin,probando cosas nuevas para haver como lo asimilo mejor,y estoy cansaete ya de tomarmelo tan en serio,eh llegado a estar muy pero muy obsesionado con el tema,y bueno ahora ya paso de llevarlo tan bien,pero bueno me va a temporadas! ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 26/08/10, 21:13:42 pm
claro, es normal jejejeje! ademas cuando ya llevas tanto tiempo te mantienes way con que cuides un poco la alimentacion y vayas al gym lo justo mas o menos te mantienes jejejeje

pero mola porke luego la temporada ke te da por ir a tope y de nuevo con la dieta a saco a rajatabla te ves aun mejor porke a mi ma pasao deobsesioanrme demasiao y verme siempre stancao y eso es una mierda porke en verdad vas mejorando pero siempre te ves igual y las obsesiones nunca son buenas jejejejej!

a mi eske el gym me ha cambiao la forma de vida porke antes comia mierdas a todas horas pesaba noventa y pico kilazos  de gordako y entre lo ke bebia y tal pos no veas,... con 19-20 años parecia torrente en marbella xD

y ara mira po s el gym ma cambiao los abitos alimenticios y me siento muxo mejor  y el peso nada ke ver!!!  toy aun definiendo pero weno toy alrededor de los 70 kiletes y aun me keda por definir antes de volver al volumen jejejeje! prefiero definir un poco mas y asi luego subir desde un putno de definicion guapo pero sin pasarme jejejeje!

Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 26/08/10, 21:55:35 pm
claro, es normal jejejeje! ademas cuando ya llevas tanto tiempo te mantienes way con que cuides un poco la alimentacion y vayas al gym lo justo mas o menos te mantienes jejejeje

pero mola porke luego la temporada ke te da por ir a tope y de nuevo con la dieta a saco a rajatabla te ves aun mejor porke a mi ma pasao deobsesioanrme demasiao y verme siempre stancao y eso es una mierda porke en verdad vas mejorando pero siempre te ves igual y las obsesiones nunca son buenas jejejejej!

a mi eske el gym me ha cambiao la forma de vida porke antes comia mierdas a todas horas pesaba noventa y pico kilazos  de gordako y entre lo ke bebia y tal pos no veas,... con 19-20 años parecia torrente en marbella xD

y ara mira po s el gym ma cambiao los abitos alimenticios y me siento muxo mejor  y el peso nada ke ver!!!  toy aun definiendo pero weno toy alrededor de los 70 kiletes y aun me keda por definir antes de volver al volumen jejejeje! prefiero definir un poco mas y asi luego subir desde un putno de definicion guapo pero sin pasarme jejejeje!


si tio tienes toda la razon,esto me pasa siempre,alguna vez rayao ya de los hierros,e dejado de ir kizas un mes mes y medio,en ese periodo noto mucho el fisico que no es lo que era en cuanto estas puesto en ir al gym,pero cuando vuelves,almenos yo,a la que llevo un par de semanitas hasta kizas menos,me veo el fisico canviado para bien,bueno a parte tengo muy buena genetica y tengo la gran suerte que aunke no vaya al gym me veo bien,pero no tan bien como cuando estoy de nuevo claro.Y si tio la obseision no es buena...yo eh llegado a tirar de otras fuentes xq tal y como has dicho siempre te ves igual,con eso te lo digo todo.......pero bueno eso fue en otras epocas. ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 26/08/10, 23:41:13 pm
pues nada! a darle pero con mesura! jajajaja!

A ver si me da el puto sueño y me voy a sobar ke no hay manera xD puta calor mira ke el descanso es basico pero me despierto agotao cn estas calores la mejor epoca del año pa ir al gym en invierno aunke de palo levanatrse eso si una ves estas alli ya to calentao tiras con todo jajajajajaja!

por cierto ya ke estas puesto en el tema, es bueno tomar tallos de apio en definicion? los veo en el caprabo y una vez los hice con rape al vapor pero eske no me va muxo jejejejeje!  pero pa ke es bueno los tallos de apio? seguro ke alguien se la preguntao alguna vez

PD: lo ke no soporto por nada del mundo la alcachofa bfffffffff xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 26/08/10, 23:45:41 pm
pues nada! a darle pero con mesura! jajajaja!

A ver si me da el puto sueño y me voy a sobar ke no hay manera xD puta calor mira ke el descanso es basico pero me despierto agotao cn estas calores la mejor epoca del año pa ir al gym en invierno aunke de palo levanatrse eso si una ves estas alli ya to calentao tiras con todo jajajajajaja!

por cierto ya ke estas puesto en el tema, es bueno tomar tallos de apio en definicion? los veo en el caprabo y una vez los hice con rape al vapor pero eske no me va muxo jejejejeje!  pero pa ke es bueno los tallos de apio? seguro ke alguien se la preguntao alguna vez

PD: lo ke no soporto por nada del mundo la alcachofa bfffffffff xD
sobre lo de los tallos de apio yo nunca lo eh probado pero no creo k sea malo vaya....yo esque hortalizas no como tio!!no me van....yo namas tiro de tipica prote,pescado,pollo,amburguesa etc etc,y ch arroz y ale.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 26/08/10, 23:50:45 pm
mira esta mañana ma sonado el despertador a las 9 de la mañana,la tengo puesta para ir al gym,e mirado por la ventana el solano que hacia,y eh pensado anda y k le den al gym jaja,y eh seguido soñandito,estas calores matan muchoo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: STEEL en 29/08/10, 01:47:12 am
con ganas de que empieze setiembre para empezar a saco :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 29/08/10, 19:56:02 pm
Este lunes será mi segunda semana intensiva..

Me encanta!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 29/08/10, 21:55:04 pm
pronto vuelvo al gim y enserio que he perdido 8 kilos este verano... :S
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 29/08/10, 23:00:54 pm
Yo mañana también regreso al gim que con la tontería también he bajado de peso
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 30/08/10, 09:02:16 am
Hoy es la vuelta al gim...he estado 3 semanas de vacaciones y pensaba ir al gim por las mañanas pero era ver el sol y el calorcito y prefería irme a la playa xDDDDD.

Hoy si la cosa no se tuerce volvemos a "hacer algo" xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 30/08/10, 17:39:06 pm
Hoy es la vuelta al gim...he estado 3 semanas de vacaciones y pensaba ir al gim por las mañanas pero era ver el sol y el calorcito y prefería irme a la playa xDDDDD.

Hoy si la cosa no se tuerce volvemos a "hacer algo" xD
3 meses sin ir tela tela ojo con las agujetas!!cuando vayas a levantar el peso te se van a escapar hasta los peos del tiempo que llevas sin ir  ;D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xavi_murcianiko en 30/08/10, 17:54:43 pm
Yo llevo ya yendo al gimnasio 4 años seguidos, y todo lo que he conseguido sin tomar mierda... no se si seguir más, porque ya es demasiado lo que he cogido de músculo... que recomendáis para poder conservar lo que he conseguido sin ir al gimnasio?? haciendo de vez en cuando repeticiones en casa sobra, no??
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 30/08/10, 18:33:25 pm
Yo llevo ya yendo al gimnasio 4 años seguidos, y todo lo que he conseguido sin tomar mierda... no se si seguir más, porque ya es demasiado lo que he cogido de músculo... que recomendáis para poder conservar lo que he conseguido sin ir al gimnasio?? haciendo de vez en cuando repeticiones en casa sobra, no??

yO que tu para mantener me haria unas rutinas de dos musculos por dia... y 3 dias por semana.

Combinando musculo grande cn musculo pequeño y sin olvidar un par de veces por semana abdominales y 20 minutitos de cardio.

Luego con que no te pases de carbohidratos y grasas saturadas en tus comidas supongo que te mantendras bien.

 ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xavi_murcianiko en 30/08/10, 18:45:52 pm
Citar

yO que tu para mantener me haria unas rutinas de dos musculos por dia... y 3 dias por semana.

Combinando musculo grande cn musculo pequeño y sin olvidar un par de veces por semana abdominales y 20 minutitos de cardio.

Luego con que no te pases de carbohidratos y grasas saturadas en tus comidas supongo que te mantendras bien.

 ;)

OK  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_dani en 30/08/10, 19:27:42 pm
Para septiembre tocará ir al gimnasio, que haré unas oposiciones y la academia donde me formaré nos lo pagará. Además, necesito estar en forma para el examen fisico de las opos, que estoy en los huesos
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 30/08/10, 20:51:47 pm
Yo llevo ya yendo al gimnasio 4 años seguidos, y todo lo que he conseguido sin tomar mierda... no se si seguir más, porque ya es demasiado lo que he cogido de músculo... que recomendáis para poder conservar lo que he conseguido sin ir al gimnasio?? haciendo de vez en cuando repeticiones en casa sobra, no??
llevas 4 años seguidos y preguntas como mantenerte???si eso es lo más facil del mundo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 30/08/10, 20:54:39 pm
Para septiembre tocará ir al gimnasio, que haré unas oposiciones y la academia donde me formaré nos lo pagará. Además, necesito estar en forma para el examen fisico de las opos, que estoy en los huesos
yo en octubre tambien empiezo las pruebas fisicas para unas opos,pero no voy a dejar de mantenerme...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_dani en 30/08/10, 22:16:12 pm
Para septiembre tocará ir al gimnasio, que haré unas oposiciones y la academia donde me formaré nos lo pagará. Además, necesito estar en forma para el examen fisico de las opos, que estoy en los huesos
yo en octubre tambien empiezo las pruebas fisicas para unas opos,pero no voy a dejar de mantenerme...

Yo en un principio tampoco, prefiero manterme en forma antes que volver a ser un palillo andante. Y más si apruebo las oposiciones y lo que viene después  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 30/08/10, 22:50:23 pm
hay que estar siempre en forma no solo para las opos no te creas que la resistencia y la fuerza etc te vienen de un mes para otro xddddddd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 30/08/10, 23:37:31 pm
hay que estar siempre en forma no solo para las opos no te creas que la resistencia y la fuerza etc te vienen de un mes para otro xddddddd
y k lo digas,ahí esta lo jodido la RESISTENCIA,pero bueno roma no se construyo en un dia.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 31/08/10, 00:15:34 am
poc a poc i bona lletra xd ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 31/08/10, 00:34:53 am
Me va a dar por saco el tendón trasero de la rodilla para correr...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_dani en 31/08/10, 00:49:58 am
Uff la verdad es que lo k llevo peor es el tema de la resistencia es verdad, eso hay k mejorarlo x cojones k sino me veo negro para aprobar las pruebas fisicas  :'(. Pero bueno tu, com diu el senyor remo poc a poc i bona lletra  8)

PD: Hardcorian no se k te pasa en el tendón trasero de tu rodilla, pero mejorate pronto  ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 31/08/10, 00:52:28 am
Que lo tengo inflamado, y con el reposo de las vacaciones, he hecho unos 4 kilómetros lights y con un buen calentamiento a ver que tal, y ni así...

Toca masajista y traumatólogo, a ver...

Gracias!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kuzpi en 31/08/10, 11:03:05 am
Después de estar casi 2 meses escayolado, vuelvo de nuevo al lío.

Fractura de 2 metacarpianos en la mano izquierda.
Como recomendáis empezar? Hay ejercicios de recuperación para eso?¿ No estoy muy seguro de ponerme directamente a seguir la rutina normal, por miedo a que algun ejercicio me haga recaer en esa mano.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 31/08/10, 12:33:17 pm
Después de estar casi 2 meses escayolado, vuelvo de nuevo al lío.

Fractura de 2 metacarpianos en la mano izquierda.
Como recomendáis empezar? Hay ejercicios de recuperación para eso?¿ No estoy muy seguro de ponerme directamente a seguir la rutina normal, por miedo a que algun ejercicio me haga recaer en esa mano.
Uff eso ya es un tema más delicado kuzpi!no me atreveria a decirte como empezar,haver si va ser peor!eso mejor que te informe un medico k sepa del tema,o si no,preguntale al monitor del gym,bueno hoy en dia a cualkiera le llaman monitor.........xD ;D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 31/08/10, 12:35:16 pm
Para septiembre tocará ir al gimnasio, que haré unas oposiciones y la academia donde me formaré nos lo pagará. Además, necesito estar en forma para el examen fisico de las opos, que estoy en los huesos
yo en octubre tambien empiezo las pruebas fisicas para unas opos,pero no voy a dejar de mantenerme...

Yo en un principio tampoco, prefiero manterme en forma antes que volver a ser un palillo andante. Y más si apruebo las oposiciones y lo que viene después  ;D
no tiene sentido lo que dices,almenos yo no lo entiendo,dices k estas como un palo,y luego dice que vas a seguir manteniendote??osea te mantendras para ser un palo?? ;) ;D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_dani en 31/08/10, 13:32:56 pm
Para septiembre tocará ir al gimnasio, que haré unas oposiciones y la academia donde me formaré nos lo pagará. Además, necesito estar en forma para el examen fisico de las opos, que estoy en los huesos
yo en octubre tambien empiezo las pruebas fisicas para unas opos,pero no voy a dejar de mantenerme...

Yo en un principio tampoco, prefiero manterme en forma antes que volver a ser un palillo andante. Y más si apruebo las oposiciones y lo que viene después  ;D
no tiene sentido lo que dices,almenos yo no lo entiendo,dices k estas como un palo,y luego dice que vas a seguir manteniendote??osea te mantendras para ser un palo?? ;) ;D ;D

No hombre no. Me refiero a que si me pongo en forma, la intención es mantenerme bien haciendo ejercicio a diário o algunos días por semana. Eso de mantenerme para ser un palo no tendría mucho sentido  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 31/08/10, 14:07:09 pm
Para septiembre tocará ir al gimnasio, que haré unas oposiciones y la academia donde me formaré nos lo pagará. Además, necesito estar en forma para el examen fisico de las opos, que estoy en los huesos
yo en octubre tambien empiezo las pruebas fisicas para unas opos,pero no voy a dejar de mantenerme...

Yo en un principio tampoco, prefiero manterme en forma antes que volver a ser un palillo andante. Y más si apruebo las oposiciones y lo que viene después  ;D
no tiene sentido lo que dices,almenos yo no lo entiendo,dices k estas como un palo,y luego dice que vas a seguir manteniendote??osea te mantendras para ser un palo?? ;) ;D ;D

No hombre no. Me refiero a que si me pongo en forma, la intención es mantenerme bien haciendo ejercicio a diário o algunos días por semana. Eso de mantenerme para ser un palo no tendría mucho sentido  ;D
ahora si jeje,itanto k no tiene ningun sentido mantenerte para ser un palo  ;) ;),suerte con tus pruebas fisicas!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 31/08/10, 14:15:06 pm
perdona quizas lo eh mal interpretado yo! ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj_dani en 31/08/10, 15:04:07 pm
No te preocupes kupido, me había explicado mal y se me a malinterpretado, no pasa nada  :D. Y merci, haré lo que pueda con las pruebas fisicas  :P
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/09/10, 09:21:36 am
Joder en mi nueva rutina he unificado  espalda y hombros  terminando con especificos descendientes y diosssssssssss  DOLOR   no veas las putas series descendientes!!!  y no hablo de eso de bajar el numero de series sino hacer el ejercicio al reves!  Trabajas mas fibras musculares que haciendo normalmente no llegas a trabajar al 100%   Estare un tiempo haciendo descendentes al final de los grupos musculares claro porke sino es muerte xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: QUIM^BCN en 04/09/10, 09:31:58 am
Joder en mi nueva rutina he unificado  espalda y hombros  terminando con especificos descendientes y diosssssssssss  DOLOR   no veas las putas series descendientes!!!  y no hablo de eso de bajar el numero de series sino hacer el ejercicio al reves!  Trabajas mas fibras musculares que haciendo normalmente no llegas a trabajar al 100%   Estare un tiempo haciendo descendentes al final de los grupos musculares claro porke sino es muerte xD

crees que todo este sufrimiento vale la pena?

yo creo que hay otros deportes para " manterse " que son menos dañinos tanto para el cuerpo com para el HIGADO.

como tu bien has dicho mas atras esto es constancia y sacrificio, y el dia de mañana que lo dejes por motivos varios, el cuerpo pierde todo el musculo y pasa a ser grasa, porque pillas kilos como un ceporro, te lo digo por experiencia propia.

yo si estoy a favor de un cuerpo fibrado pero nada mas, y sobretodo no empiezes con creatina y mierdas de estas que a la larga tienen sus consecuencias diga lo diga que tu montor, si es que te lleva alguien.

por no hablar de lo aburrido que es el gimnasio.

en fin, es mi opinion personal.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 04/09/10, 10:12:13 am
Joder en mi nueva rutina he unificado  espalda y hombros  terminando con especificos descendientes y diosssssssssss  DOLOR   no veas las putas series descendientes!!!  y no hablo de eso de bajar el numero de series sino hacer el ejercicio al reves!  Trabajas mas fibras musculares que haciendo normalmente no llegas a trabajar al 100%   Estare un tiempo haciendo descendentes al final de los grupos musculares claro porke sino es muerte xD

crees que todo este sufrimiento vale la pena?

yo creo que hay otros deportes para " manterse " que son menos dañinos tanto para el cuerpo com para el HIGADO.

como tu bien has dicho mas atras esto es constancia y sacrificio, y el dia de mañana que lo dejes por motivos varios, el cuerpo pierde todo el musculo y pasa a ser grasa, porque pillas kilos como un ceporro, te lo digo por experiencia propia.

yo si estoy a favor de un cuerpo fibrado pero nada mas, y sobretodo no empiezes con creatina y mierdas de estas que a la larga tienen sus consecuencias diga lo diga que tu montor, si es que te lleva alguien.

por no hablar de lo aburrido que es el gimnasio.

en fin, es mi opinion personal.

Buenas Quim,
 para empezar, estoy hablando de series descendentes, para trabajar el musculo en su totalidad y no solo "x" fibras ke lo unico ke sconsigues es un cuerpo descompensado y como yo digo apboyado en lugar de fibrado...

no tomo creatina, ni lo he puesto en el mensaje o sea ke nos e a ke viene

y no tengo monitor personal,  voy por libre SIEMPRE y aprendo de leer mucho acerca de cosas de estas y no leo nunca en revistas ke comen la castaña solo con suplementos sino ke leo de cosas que ha estudiado mi hermano acerca de alimentacion para deportistas y no hablo de suplementos...

ke el musculo se transforma en grasa?  ejem... eso es una mentira enorme... puede que ganes kilos de pasart la dieta cada dia por el forr y entonces se suma la masa muscular ke tiene a la grasa ke acumulas pero el musculo JAMAS se transforma en grasa xD

el sacrificio no vale la pena... lo ke si vale la pena es ir cambiando los ejercicios para hacerlo divertido con nuevos objetivos que te motiven cada dia mas y seguir motivado en esto...   

y series descendentes no es mas ke hacer el ejercicio al reves,  por ejemplo de biceps en lugar de levantar el peso de manera normal,  se ayuda uno con al otra mano y hace el ejercicio descendiendo en lugar de ascendiendo durante una temporada para luego ver mejores resultados cuando s evuelve a hacer normal porke muxas veces nos estancamos por no hacer bien el recorrido y estas cosas ayudan a seguir mejorando la tecnica que no tiene nada ke ver con   coejr volumen ni nada de eso... te aseguro ke mi aspecto no es para nada el de un culturista ni pretendo serlo... solo kiero tener un cuerpo fibrado y compensado...

Saludos y gracias por el consejo de todos modos jejeje!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 04/09/10, 12:13:29 pm
yo he vuelto esta semana a entrenar jaja con mas ganas que nunca tengo el cuerpo lleno de contracturas y agujetas pero bueno eso es buena señaL jajaja ;D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 04/09/10, 15:42:32 pm
 ESo de que el músculo se convierte en grasa es una leyenda urbana, conozcoa gente que se a deedicado al cullturismo enserio y lo han dejado y no ha engordado ni nada de eso, lo que pasa que tienes que canvia la dieta claro, si sigues cominedo mucho y no haces deportepara quemarlo está claro que vas a engordar.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chicacondemned en 05/09/10, 15:34:52 pm
ESo de que el músculo se convierte en grasa es una leyenda urbana, conozcoa gente que se a deedicado al cullturismo enserio y lo han dejado y no ha engordado ni nada de eso, lo que pasa que tienes que canvia la dieta claro, si sigues cominedo mucho y no haces deportepara quemarlo está claro que vas a engordar.


Toda la razón .
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 05/09/10, 23:46:11 pm
Joder en mi nueva rutina he unificado  espalda y hombros  terminando con especificos descendientes y diosssssssssss  DOLOR   no veas las putas series descendientes!!!  y no hablo de eso de bajar el numero de series sino hacer el ejercicio al reves!  Trabajas mas fibras musculares que haciendo normalmente no llegas a trabajar al 100%   Estare un tiempo haciendo descendentes al final de los grupos musculares claro porke sino es muerte xD

crees que todo este sufrimiento vale la pena?

yo creo que hay otros deportes para " manterse " que son menos dañinos tanto para el cuerpo com para el HIGADO.

como tu bien has dicho mas atras esto es constancia y sacrificio, y el dia de mañana que lo dejes por motivos varios, el cuerpo pierde todo el musculo y pasa a ser grasa, porque pillas kilos como un ceporro, te lo digo por experiencia propia.

yo si estoy a favor de un cuerpo fibrado pero nada mas, y sobretodo no empiezes con creatina y mierdas de estas que a la larga tienen sus consecuencias diga lo diga que tu montor, si es que te lleva alguien.

por no hablar de lo aburrido que es el gimnasio.

en fin, es mi opinion personal.
La grasa se forma encima del musculo,que por eso cuando tenemos esa grasa no marcamos el musculo porqué se encuentra encima de él,pero eso de qué el musculo pasará a ser grasa,jamas en la vida,el musculo siempre será musculo,y la grasa siempre sera la grasa,no confundas una con la otra.  Salu2
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 05/09/10, 23:53:57 pm
Mañana empiezo la tercera semana  ;D Me encanta!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 06/09/10, 12:38:22 pm
Yo hoy estoy muerto, este sabado vino a pinxar con nosotros Juanjo MArtin y yo estaba de los nervios!!!  tanntos nervios pasé que hoy estoy aun derrotado y no porke me haya metio nada ni haia exo la borraxera del siglo sino por nervios!!!

Asi que supongo que en dias como hoy es mejor recuperrase descansar y mañana será otro dia xD

ale me voy a cascar un vistec de buey + ensalada verde xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 07/09/10, 12:41:38 pm
yo estoy empezando con una torso-pierna y la verdad esk noto el cansancio y congestiones como nunca antes..
a ver si para mediados de septiembre me pongo ya con volumen k ahora kiero aprovechar a terminar de secarme lo maximo posible jajaj
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ Oskar en 07/09/10, 13:04:50 pm
Pues ahora voy a empezar el gimnasio y como es la primera vez que voy ha hacer gimnasio pues creo que voy a ir un poco perdido que me aconsejais?

yo toda mi vida e exo futbol pero desde que lo deje pues e engordao y quiero qitarme la grasa que tengo y me gustaria pues fibrar el cuerpo y luego a partir de ai manternerlo
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 07/09/10, 19:14:43 pm
Pues ahora voy a empezar el gimnasio y como es la primera vez que voy ha hacer gimnasio pues creo que voy a ir un poco perdido que me aconsejais?

yo toda mi vida e exo futbol pero desde que lo deje pues e engordao y quiero qitarme la grasa que tengo y me gustaria pues fibrar el cuerpo y luego a partir de ai manternerlo


Lo mejor que estes unos 6 meses o un año poniendote en forma, empezando con una rutina de dos dias a la semana subiendolo dentro de dos meses a tres y mas adelante cuatro...  dejate aconsejar por tu monitor de alli hasta que ya lleves un año y pico o dos y puedas ver lo que es mejor para ti conociendo bien entonces tu cuerpo y tus posibilidades ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chicacondemned en 07/09/10, 22:32:38 pm
Pues ahora voy a empezar el gimnasio y como es la primera vez que voy ha hacer gimnasio pues creo que voy a ir un poco perdido que me aconsejais?

yo toda mi vida e exo futbol pero desde que lo deje pues e engordao y quiero qitarme la grasa que tengo y me gustaria pues fibrar el cuerpo y luego a partir de ai manternerlo


Yo te diria que si quieres bajar rapido al grasa pues L-carnitina pero vamos que como decian con 3 o 4 dias a la semana y vigilarte la dieta .
aun que lo mejor es que le preguntes al monitor ya que depende si haces primero cardio o fuerza tendras unos resultados u otros y k te haga la rutina con los ejercicios y listo  .
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 08/09/10, 08:38:47 am
Pues ahora voy a empezar el gimnasio y como es la primera vez que voy ha hacer gimnasio pues creo que voy a ir un poco perdido que me aconsejais?

yo toda mi vida e exo futbol pero desde que lo deje pues e engordao y quiero qitarme la grasa que tengo y me gustaria pues fibrar el cuerpo y luego a partir de ai manternerlo


Yo te diria que si quieres bajar rapido al grasa pues L-carnitina pero vamos que como decian con 3 o 4 dias a la semana y vigilarte la dieta .
aun que lo mejor es que le preguntes al monitor ya que depende si haces primero cardio o fuerza tendras unos resultados u otros y k te haga la rutina con los ejercicios y listo  .

hombre, siendo la priemra vez que va al gym no creo que le haga falta empezar ya con l-carnitinas ya porque sino el cuerpo se le acostumbrará ya a quemar grasa con eso desde el principio y cuando no la tome le costará más perder grasa jejejejeje!

ni se te ocurra tomar quemagrasas por lo menos hasta que lleves un año o así en el gym. Pero bueno que cada uno hace lo que quiere... Aunke la l-carnitina a no ser que  tengas muuuuuuuuuuucha mucha grasa que destapar n hace falta... vale más llevar una buena dieta de definición y sobretodo dejar de lao el alcol que cualquier otra cosa... el alcol hace muxo tapando a la gente jejeje!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: chicacondemned en 08/09/10, 11:43:02 am
Pues ahora voy a empezar el gimnasio y como es la primera vez que voy ha hacer gimnasio pues creo que voy a ir un poco perdido que me aconsejais?

yo toda mi vida e exo futbol pero desde que lo deje pues e engordao y quiero qitarme la grasa que tengo y me gustaria pues fibrar el cuerpo y luego a partir de ai manternerlo


Yo te diria que si quieres bajar rapido al grasa pues L-carnitina pero vamos que como decian con 3 o 4 dias a la semana y vigilarte la dieta .
aun que lo mejor es que le preguntes al monitor ya que depende si haces primero cardio o fuerza tendras unos resultados u otros y k te haga la rutina con los ejercicios y listo  .

hombre, siendo la priemra vez que va al gym no creo que le haga falta empezar ya con l-carnitinas ya porque sino el cuerpo se le acostumbrará ya a quemar grasa con eso desde el principio y cuando no la tome le costará más perder grasa jejejejeje!

ni se te ocurra tomar quemagrasas por lo menos hasta que lleves un año o así en el gym. Pero bueno que cada uno hace lo que quiere... Aunke la l-carnitina a no ser que  tengas muuuuuuuuuuucha mucha grasa que destapar n hace falta... vale más llevar una buena dieta de definición y sobretodo dejar de lao el alcol que cualquier otra cosa... el alcol hace muxo tapando a la gente jejeje!
No creo que te haga falta esperar al año pero bueno de tods modos esta claro que si lo tomas mas tiempo del que debes pierde sus benefiios como cualquier cosa.Aun que estoy de acuerdo en que lo mejor es qyue te vigiles bien la dieta.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 08/09/10, 16:28:13 pm
Hoy me toca hacer 5 min. en cinta para calentar, isquios, cuadriceps, espalda, hombros, abdominales, lumbares y picina  ;D  Y a la noche entrenamiento de fútbol.  Me encanta ! !

Me voy para el gimnasio  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 08/09/10, 17:23:26 pm
bueno me fui a tarragona convencido en poder estudiar + gimnasio...
pero en arquitectura la asignatura de matematikas.. nos van a follar... y me ha tocado dejar el gimnasio este invierno :'( :'( y apuntar a un repaso de mate.. no hay economia pa las 2 cosas QUE PUTADON! bueno.. el verano que viene mas... con las ganas que tenia de pillar este invierno haciendo masa...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 09/09/10, 09:14:59 am
Mis amigas agujetas ya me han venido a visitar xDDDDDD

Por cierto, alguien de Tarragona ciudad sabe algún gimnasio BUENO?

Ahora entreno en Salou pero entre que curro en Tarragona y estudio en Tarragona me iría mucho mejor para las horas que no tengo clase en vez de desplazarme a Salou.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: xQuesiano_16 en 09/09/10, 14:58:43 pm
yo e vuelto al gym despues d casi un par d meses sin ir es brutal las agujetas q llego a pillar, son como cuando empiezas a ir al gym q tu cuerpo no esta acostumbrado a las maquinas pero peores xke se tira mas peso, lo bueno esq levanto mas en biceps q antes y todo  :o
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 11/09/10, 11:55:09 am
Mis amigas agujetas ya me han venido a visitar xDDDDDD

Por cierto, alguien de Tarragona ciudad sabe algún gimnasio BUENO?

Ahora entreno en Salou pero entre que curro en Tarragona y estudio en Tarragona me iría mucho mejor para las horas que no tengo clase en vez de desplazarme a Salou.
si, se de un gimnasio muy bueno, esta en la avenida cataluña, creoo que se llama sportgym, ya te lo confirmare, mis colegas van alli y dicen que como aquel ninguno por toda la zona, ademas de muy buenos entrenadores y muchisimas makinas, bueno ya te confirmare el nombre
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj-Sety en 14/09/10, 12:57:55 pm
Mis amigas agujetas ya me han venido a visitar xDDDDDD

Por cierto, alguien de Tarragona ciudad sabe algún gimnasio BUENO?

Ahora entreno en Salou pero entre que curro en Tarragona y estudio en Tarragona me iría mucho mejor para las horas que no tengo clase en vez de desplazarme a Salou.
si, se de un gimnasio muy bueno, esta en la avenida cataluña, creoo que se llama sportgym, ya te lo confirmare, mis colegas van alli y dicen que como aquel ninguno por toda la zona, ademas de muy buenos entrenadores y muchisimas makinas, bueno ya te confirmare el nombre

Vale lo he visto por google...la putada que para aparcar cerca tela...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: STEEL en 14/09/10, 16:26:29 pm
bueno ayer empeze el primer dia despues de to el mes de agosto sin ir, ice espalda y tricep.. y hoy como que estoy que no me puedo mover casi xdd mañana ombro y piernas :D :angel:
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 14/09/10, 17:41:37 pm
A la vuelta siempre es mejor hacer durante 3 o 4 días un poco de todo, osea 1 makina de cada músculo para ir cogiendo el ritmo. No querais ir a piñon desde el primer día por que sino pillareis unas agujetas que el día siguiente no podreis ni moveros xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: STEEL en 14/09/10, 18:37:28 pm
A la vuelta siempre es mejor hacer durante 3 o 4 días un poco de todo, osea 1 makina de cada músculo para ir cogiendo el ritmo. No querais ir a piñon desde el primer día por que sino pillareis unas agujetas que el día siguiente no podreis ni moveros xd
jajaja bueno ya toy acostumbrao a las agujetas por eso no pasa nada :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 14/09/10, 22:00:38 pm
yo estoy empezando con volumen ahora.. a ver si consigo llegar ya a los 80 kilos jajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: STEEL en 14/09/10, 23:30:41 pm
mi meta es llegar a los 70 si se puede.. pero vamos que esta xunga la cosa.. :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: QUIM^BCN en 14/09/10, 23:43:00 pm
mi meta es llegar a los 70 si se puede.. pero vamos que esta xunga la cosa.. :D

yo si quieres te dejo 10 que me sobran  ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 14/09/10, 23:54:51 pm
dejamelos a mi que los he perdido este verano xDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: STEEL en 15/09/10, 00:57:53 am
jajajaja pues no me vendrian nada mal... :angel: si no abra que intentar ace 5 comidas pero eso si q lo veo xungo..xdd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 16/09/10, 22:33:33 pm
jajajaja pues no me vendrian nada mal... :angel: si no abra que intentar ace 5 comidas pero eso si q lo veo xungo..xdd
fuerza de voluntad!si quieres puedes!es jodido pero te acostumbras rapido te lo digo yo.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: STEEL en 16/09/10, 23:49:28 pm
jajajaja pues no me vendrian nada mal... :angel: si no abra que intentar ace 5 comidas pero eso si q lo veo xungo..xdd
fuerza de voluntad!si quieres puedes!es jodido pero te acostumbras rapido te lo digo yo.
aora voy aciendo desayuno comida y cena que antes nunca desayunaba y ahora ya si y de vez en cuando intento merendar pero buff.. la verda es que cuesta y al tener una hernia en el estomago más..  :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 17/09/10, 00:23:14 am
joder pero eso para mi no es hacer comidas xDD yo siempre desayuno como meriendo y ceno pero incorporar mas comidas es lo realmente xungo almenos para mi xDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: STEEL en 17/09/10, 00:24:39 am
pues es lo que e dicho arriba que yo ahora desayuno, como, aveces meriendo y ceno, la comida que pa mi es imposible hacer es el desayuno de antes de irme al gim a las 8... ese si que no puedo xdd namas levantarme cero de hambre :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 17/09/10, 00:26:01 am
pues es lo que e dicho arriba que yo ahora desayuno, como, aveces meriendo y ceno el que pa mi es imposible acer es el desayuno de antes de irme al gim a las 8... ese si que no puedo xdd namas levantarme cero de hambre :-\

jaja el desayuno es clave tio!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: STEEL en 17/09/10, 00:27:49 am
pues es lo que e dicho arriba que yo ahora desayuno, como, aveces meriendo y ceno el que pa mi es imposible acer es el desayuno de antes de irme al gim a las 8... ese si que no puedo xdd namas levantarme cero de hambre :-\

jaja el desayuno es clave tio!!
jajaja ya tio si lo se lo que tampoco se que hacerme pq yo aligual me como un plato de arroz o una tortilla o cosas desas namas levantarme como hace mucha gente pq aligual puedo... namas levantarme cerisimo de hambre :-\
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 17/09/10, 00:55:18 am
pues es lo que e dicho arriba que yo ahora desayuno, como, aveces meriendo y ceno el que pa mi es imposible acer es el desayuno de antes de irme al gim a las 8... ese si que no puedo xdd namas levantarme cero de hambre :-\

jaja el desayuno es clave tio!!
jajaja ya tio si lo se lo que tampoco se que hacerme pq yo aligual me como un plato de arroz o una tortilla o cosas desas namas levantarme como hace mucha gente pq aligual puedo... namas levantarme cerisimo de hambre :-\

Tio a mi lo que me entra ademas estoy acostumbrado siempre es el bol de 500ml de leche con cereales xDD la klave xD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: STEEL en 17/09/10, 01:59:30 am
habra que intentar comerse aunque sea una rebana de pan con pechuga de pavo o algo que tenga proteinas y un vaso de zumo que ya te de la energia pal gim. ;)

PD: mil de dolor hoy en toa la espalda de ayer, puto hombro.. mañana brazo y pecho lo mejor de la semana :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 17/09/10, 07:36:49 am
en nada empezare volumen de nuevo! que ganitas tengo!!!

Ahora voy a ir reduciendo la cardio poco a poco pero supongo que en volumen algo de cardio debere hacer aunke solo sean 10 o 15 min al terminar las pesas y abdominales para ir equilibrando los niveles de grasa y no ir acumulando jejejejejejejjejeje!!!

Pues nada este año aqui estoy que en definicion me he quedado en 69-70 kiletes jejejejjejee! y no he perdido tanta masa como el año pasado ouyeah! tampoco he pecado tanto de helados ni dulces!  lo que si he pecado en ñokis! Dios  eske vician joder!!!  y esta noche cena en casa con mis cuñaos... pos claro ñokis a los 4 quesos voras tu ke desmadre de grasicas! jajajajaj! pero estas grasas y carbohidratos no son tan puteantes como lo ke podrian ser 4 bollicaos vaya jajajajajjaajaja!!!

Septiembre mes de transicion!
Por cierto voy a estar tomando ahora las protes de Gaspari nutrition que nunca he probao esta marca y de momento puedo decir que sientan de puta madre al estomago y son la mas ricas de sabor que he tomado... me rio de las ON y de las muscletech que aparte de pesarme en el estomago me han acabao rayando de sabor,  no quiero ni olerlas jajajajajaja!  Pero de momento las de Gaspari nutrition de puta madre de sabor y asimilacion... 
Aparte se pueden tomar tambien con leche para una liberacion un poco mas sostenida y ademas asi va bien porque con leche hidratas mejor el musculo y lo enriqueces mas por la vitamina B12 que lleva la leche de por si.

Ale ahi van esos cambios a ver que tal jajaja!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: STEEL en 17/09/10, 14:21:18 pm
pues yo ahora cuando me lo traiga mi madre me pienso meter un bic mac entre pecho y espalda con sus patatikas fritas y su salsa barbacoa (BABAS) que flipas jajaja ni grasas buenas ni poyas que coñoo xDDD ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/09/10, 14:15:25 pm
pues yo ahora cuando me lo traiga mi madre me pienso meter un bic mac entre pecho y espalda con sus patatikas fritas y su salsa barbacoa (BABAS) que flipas jajaja ni grasas buenas ni poyas que coñoo xDDD ;D

di que si! de vez en cuando hay que pegarse lo que yo le llamo el festival del colesterol kjajajajajjajajaajaja   yo una vez a la semana como guarradas de estas tambien sino el estomago se acostuimbra a comer limpio y luego te comes un plato de pasta con salsa de algun tipo y las pasas putas para asimilarlo   di que si xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 18/09/10, 14:17:02 pm
pues yo casi nuuunca como ninguna mierda de esas xDD estoy muy bien acostumbrado xDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/09/10, 14:18:59 pm
pues yo casi nuuunca como ninguna mierda de esas xDD estoy muy bien acostumbrado xDD :D

eso te pasa porke no has probao el macflurry de oreo con chocolate  blanco cabron xDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 18/09/10, 14:35:36 pm
pues yo casi nuuunca como ninguna mierda de esas xDD estoy muy bien acostumbrado xDD :D

eso te pasa porke no has probao el macflurry de oreo con chocolate  blanco cabron xDDDDDDDDD

jajaj paso tio xDDDDDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: loko18 en 18/09/10, 15:13:55 pm
Yo tengo que ponerme, lo que me pondre a correr unos dias antes, para pillar un poquito de fondo, sino me muero ahi xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: STEEL en 18/09/10, 15:17:45 pm
pues yo ahora cuando me lo traiga mi madre me pienso meter un bic mac entre pecho y espalda con sus patatikas fritas y su salsa barbacoa (BABAS) que flipas jajaja ni grasas buenas ni poyas que coñoo xDDD ;D

di que si! de vez en cuando hay que pegarse lo que yo le llamo el festival del colesterol kjajajajajjajajaajaja   yo una vez a la semana como guarradas de estas tambien sino el estomago se acostuimbra a comer limpio y luego te comes un plato de pasta con salsa de algun tipo y las pasas putas para asimilarlo   di que si xD
y aparte que yo lo de las grasas malas ni lo pienso, yo pienso en que esta q flipas y disfruto cuando me lo como :D eso si tampoco como cada 2 dias uno.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/09/10, 12:17:25 pm
Yo tengo que ponerme, lo que me pondre a correr unos dias antes, para pillar un poquito de fondo, sino me muero ahi xd

hombre depende de tu objetivo, no te hace falta ponerte a correr mucho jejejejejeje! pero si que va bien siempre hacer algun ejercicio aerobico para mantener la resistencia y estabilidad de niveles de grasas...

Yo este otoño-invierno aunque haga volumen seguire h aciendo unos 15 mins de cardio al final de las rutinas despues de haber echo abdominales tambien... asi me aseguro por lo menos no acumular grasas y podre subir algo mas limpio que las anteriores temporadas...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: loko18 en 19/09/10, 12:43:20 pm
Yo tengo que ponerme, lo que me pondre a correr unos dias antes, para pillar un poquito de fondo, sino me muero ahi xd

hombre depende de tu objetivo, no te hace falta ponerte a correr mucho jejejejejeje! pero si que va bien siempre hacer algun ejercicio aerobico para mantener la resistencia y estabilidad de niveles de grasas...

Yo este otoño-invierno aunque haga volumen seguire h aciendo unos 15 mins de cardio al final de las rutinas despues de haber echo abdominales tambien... asi me aseguro por lo menos no acumular grasas y podre subir algo mas limpio que las anteriores temporadas...
Si que hace falta si, sino me reviento enseguida, quería hacer algo de natación pero de momento no puedo, más adelante.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/09/10, 13:35:05 pm
Yo tengo que ponerme, lo que me pondre a correr unos dias antes, para pillar un poquito de fondo, sino me muero ahi xd

hombre depende de tu objetivo, no te hace falta ponerte a correr mucho jejejejejeje! pero si que va bien siempre hacer algun ejercicio aerobico para mantener la resistencia y estabilidad de niveles de grasas...

Yo este otoño-invierno aunque haga volumen seguire h aciendo unos 15 mins de cardio al final de las rutinas despues de haber echo abdominales tambien... asi me aseguro por lo menos no acumular grasas y podre subir algo mas limpio que las anteriores temporadas...
Si que hace falta si, sino me reviento enseguida, quería hacer algo de natación pero de momento no puedo, más adelante.

Si tienes problemas para dormir y descansar bien, te recomiendo que hagas natacion en lugar de correr, pues la natacion a mi por lo menos me relaja mucho, cundo deje de  nadar lo note muchisimo iba nervioso tol dia como si me hubiera cascao 3 cafeteras enteras...  pero bueno debo ser yo que soy asi de nervioso jajajjajaa! Pero vaya que hacer cardio va de puta madre para encontrase bien uno mismo  esta claro
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 21/10/10, 23:19:22 pm
Ahora con las opos que estoy haciendo me he tenido que apuntar al GEIEG de Girona, alguien ha ido allí? mola eso?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 22/10/10, 00:00:07 am
yo estoy empezando con volumen ahora.. a ver si consigo llegar ya a los 80 kilos jajaja
Jajajaja ya somos dos alvaro

Bueno, ya que estoy por aqui, decir que he vuelto al gimnasio hace tres semanas y sty ahora poniendome con volumen (que en verano perdi 5 kilitos y me he quedado en nada).
Estoy haciendo una rutina de 4 dias a la semana, de 21:00 a 22:15 mas o menos (depende de lo que me toque). El dia que me toca hacer hombro hago un poquillo de cardio (15 minutos corriendo a intensidad maxima). Y todos los dias antes de ponerme con las pesas 5 minutillos de calentamiento en elíptica.

Y bueno, el tema dieta pues:

Desayuno (7:50) -> Avena+Leche+Una fruta (normalmente platano)
9:20 -> Bocadillo de pan integral (Pavo normalmente)
12:20 -> Normalmente unos frutos secos o algo asi, tipo anacardos, pistachos, cacahuetes...
Comida (14:30) -> Pasta, o arroz, o pollo, o carne tipo filetes de ternera o cosas asi+Fruta
Merienda (17:30) -> Sandwich de pavo+Frutos Secos
Pre-entreno (19:45) -> Leche+Avena+Lo que pille en la cocina con carbos de absorcion rapida xD
Cena (22:45) -> Revuelto de claras (unas 3-4)+Atun+Verdura (a la plancha, hervida, salteada+Yogourt con nueces.


Opiniones? xD Ahora mismo estoy en unos 65 kg y quiero subir a 70-72 hasta febrero y luego ya ponerme con definicion.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 22/10/10, 12:23:44 pm
Ahora con las opos que estoy haciendo me he tenido que apuntar al GEIEG de Girona, alguien ha ido allí? mola eso?

yo soy socio de todos los geiegs de girona, tb me apunte x las opos, en el de mi barrio (san narciso) tienes la piscina en verano tb, pistas, gimnasio etc, en el de palau tienes pista de atletismo tb etc y en el otro un poco de todo tb piscina cubierta etc... ;)

PD: A que academia vas? Orbita?
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 22/10/10, 12:53:57 pm
Si, a la calle Bernat Boades xD, hombre pues a ver si al fin conozco alguien del maki ;D, aunque no sea hembra :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 22/10/10, 13:02:11 pm
Si, a la calle Bernat Boades xD, hombre pues a ver si al fin conozco alguien del maki ;D, aunque no sea hembra :D

jaja yo stoy apuntado ahi a las opos de bombero tio hace 2 años, y tb me saque este verano lo de vigilante de seguridad ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 22/10/10, 13:12:52 pm
Yo hago las de Mosso, aunque tengo que ir de paisano xDDD, no es cuestión de ir con una camiseta de Kontrol :D, a ver si coincidimos pues :)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 22/10/10, 14:12:18 pm
yo no voy ahi ya xd
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Morenoh en 23/10/10, 02:27:05 am
Yo no voy al gim... eso de cansarme no va con mi persona ;D jajajaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 25/10/10, 20:51:37 pm
Yo hago las de Mosso, aunque tengo que ir de paisano xDDD, no es cuestión de ir con una camiseta de Kontrol :D, a ver si coincidimos pues :)
otro en orbita??pues ya somos 3!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 25/10/10, 21:06:11 pm
Hostia!!! el otro dia fui por primera vez a clases, no estariais por ahi¿? :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 25/10/10, 22:18:27 pm
Hostia!!! el otro dia fui por primera vez a clases, no estariais por ahi¿? :D
no creo porqué tu dices que haces las opos de mosso,yo hago las de bombero,las de bombero son los lunes un par de horitas. ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 26/10/10, 00:03:39 am
Yo me he puesto un par de rutinas, para ir cambiando cada mes, y con eso, y los consejos de un amigo, voy haciendo.

A ver si empieza a correr mañana, y dejo atrás las putas lesiones tontas.
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: yEaA en 26/10/10, 00:35:55 am
nunca he ido ni pienso ir al gym, me da vergüenza moverme delante d la gente xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 26/10/10, 00:41:12 am
Si algún lo necesitas o realmente te hace falta, te dará bastante igual moverte delante de la gente.

Ahora bien, si fuera correr por la calle, que da más vergüenza (en general), lo entendería, pero ir a un gimnasio que todo el mundo va a lo mismo, y siempre hay gente más ridícula que tú, por muy mal que vayas xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 26/10/10, 00:42:27 am
 [pipol]
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: yEaA en 26/10/10, 00:43:38 am
ya bueno, xo no m siento comoda punto i final xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 26/10/10, 00:52:37 am
Si algún lo necesitas o realmente te hace falta, te dará bastante igual moverte delante de la gente.

Ahora bien, si fuera correr por la calle, que da más vergüenza (en general), lo entendería, pero ir a un gimnasio que todo el mundo va a lo mismo, y siempre hay gente más ridícula que tú, por muy mal que vayas xD

Muajjajajajjajajj!!!!!!!
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 26/10/10, 01:06:50 am
Si algún lo necesitas o realmente te hace falta, te dará bastante igual moverte delante de la gente.

Ahora bien, si fuera correr por la calle, que da más vergüenza (en general), lo entendería, pero ir a un gimnasio que todo el mundo va a lo mismo, y siempre hay gente más ridícula que tú, por muy mal que vayas xD

Muajjajajajjajajj!!!!!!!
te encuentras.. a los amantes del espejo ajjaja
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 26/10/10, 01:09:44 am
Y el típico flacucho que pone los brazos como una avioneta porque esta muy cuadrao :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 26/10/10, 01:14:14 am
aver si esta semana puedo empezar en casita con superseries ya que no hay dinero pa ir al gim, lo bueno que tengo algunas makinitas...
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 26/10/10, 11:59:14 am
ya bueno, xo no m siento comoda punto i final xD

Pero es que tu no lo necesitas  ::)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Alberteleh en 26/10/10, 23:56:01 pm
yea estas tremenda reina
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/10/10, 00:14:20 am
aver si esta semana puedo empezar en casita con superseries ya que no hay dinero pa ir al gim, lo bueno que tengo algunas makinitas...

TETE, no te mates no te van a servir de nada...

dale caña variando las rutinas pero con el tiempo he aprendido que solo sirven para ahorrar tiempo en el entreno... ademas si las haces de musculos opuestos hacen que el fallo muscular en el segundo no vaya tan al limite... pero eso si cojes bastante resistencia...


 ;)

Yo he empezado de nuevo volumen y ya he empezao a meter mas carbohidratos en la dieta eso si la cena la intentare respetar con algo de prote limpia, via pechuga a la planxa, y panga ala plancha que soy un amante de este pescao xD

por cierto he leido que el vinagre es de puta amdre para la circulacion... cosa que hace que si las ensaladas y el panga te regalas un poco con el vinagre dicen que mejoras tu circulacion sanguinea y hace como que tu sangre fluya mejor y consecuentemente con el tiempo tus congestiones sean mejores lo que ayuda a bombear mas sangre al musculo y entrenar mejor
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/10/10, 00:53:27 am
JAJAJAJ yo el vinagre me lo bebo a chorro tio xDDDDDDDDDD :D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 27/10/10, 11:41:29 am
aver si esta semana puedo empezar en casita con superseries ya que no hay dinero pa ir al gim, lo bueno que tengo algunas makinitas...

TETE, no te mates no te van a servir de nada...

dale caña variando las rutinas pero con el tiempo he aprendido que solo sirven para ahorrar tiempo en el entreno... ademas si las haces de musculos opuestos hacen que el fallo muscular en el segundo no vaya tan al limite... pero eso si cojes bastante resistencia...


 ;)

;) mejor en casita me quedo con flexiones, adominales y demas y cuando tenga tiempo como hoy por 4 euros... al gim a machacarme ejej hoy tengo que rebentarme para toda la semana jaja un abrazo ;)
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 27/10/10, 15:39:56 pm
JAJAJAJ yo el vinagre me lo bebo a chorro tio xDDDDDDDDDD :D

xDDDDDDD



Ya soy socio del GEIEG 8), ahora a machacar la hora de correr de las pruebas :-\ xDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/10/10, 15:43:40 pm
JAJAJAJ yo el vinagre me lo bebo a chorro tio xDDDDDDDDDD :D

xDDDDDDD



Ya soy socio del GEIEG 8), ahora a machacar la hora de correr de las pruebas :-\ xDDD


estan xupadas las de mosso tio xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 27/10/10, 15:51:51 pm
De las piernas no voy muy al dia :-\... y sino vinagre a chorro ;D xDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/10/10, 16:00:33 pm
De las piernas no voy muy al dia :-\... y sino vinagre a chorro ;D xDDD

da igual tio eso a la ke lleves dos meses corriendo eres el amo ya xDD ya veras que entrenaras junto kn los bomberos y comparao daras gracias a dios de hacer las de mosso xDDDDDDDDDDDD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 27/10/10, 20:50:44 pm
JAJAJAJ yo el vinagre me lo bebo a chorro tio xDDDDDDDDDD :D

joas otro como mi novia... a mi me pone los p... "pelos! de punta  el vinagre xDDDDDDDDDDD yo ke se xD
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 27/10/10, 20:51:42 pm
eso me lo ha inculcado mi padre de pekeño sta enfermo jajaj con las ensaladas parece eso un mar de sangre xDDDDDDDDDDD :D :D :D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: pajarito en 04/11/10, 23:17:26 pm
vuelvo a ir al gimnasio. con 5 kilos de más y un desentreno generalizado.

el ambiente ademas, no acompaña  ??? :'(
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 17/11/10, 20:37:43 pm
Venga a motivaros como este jajaja que ascazo.

http://www.youtube.com/watch?v=Li1cVDd1LwA
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 18/11/10, 14:51:07 pm
Venga a motivaros como este jajaja que ascazo.

http://www.youtube.com/watch?v=Li1cVDd1LwA


jajajajaj ke asco de pavo en vez de pectorales parece ke tenga tetitas xDDDDDDDD  y encima eso del cuello ke le sale por atras tan exagerao parece ke le vayan a salir alas pa volar xDDDD  un ejemplo del asco ke da un cuerpo ciclao y encima sin simetria xDDDDDDDDDDD  a mi por lo menos me da asco vaya jajajajaja  muy bueno el video me estao partiendo la ostia de rato xD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 18/11/10, 16:18:10 pm
da puta pena el notas ese jajaja ke guantada le dava madre mia xDDDDDDDDDDDDD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 18/11/10, 16:33:56 pm
ke asco de tio, en mas de ciclo se puso silicona?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 18/11/10, 17:12:27 pm
si, se ha puesto Synthol. Buscad videos, hay cada destrozo que flipas xddd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: kupido en 18/11/10, 21:57:59 pm
de dondé se ha escapado este cantamañanas?? ??? ??? el tio aún se creera que tiene un fisico bonito,en fin.........
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: XUPETE en 19/11/10, 09:34:47 am
si, se ha puesto Synthol. Buscad videos, hay cada destrozo que flipas xddd

bua tio ke ascazo cada vez ke lo miro me da mas asco dan ganas de dejar el gym viendoo notas como este xDDDDDDDDDDDDDDDDD  menos mal ke en mi gym no hay flipaos asi xD ke sino me cambiaba de gym en serio me dan muxo asco
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 19/11/10, 22:14:42 pm
Venga a motivaros como este jajaja que ascazo.

http://www.youtube.com/watch?v=Li1cVDd1LwA

este es una d los muxos q desprestigian este mundo y dan mala fama a la quimica, aunque el se haya metio sinthol..
la verdad es que en este mundillo t arriesgas a conseguir un cuerpo 10 o la cagas y t conviertes en un globo andante..
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: IVAN SB en 20/11/10, 12:51:40 pm
hostias el video!!!

pero que es eso que le sale en los hombros!!!!!!

parece una gargola el hijo de la gran puta!!!!!!!  :laugh: :laugh: :laugh:
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 20/11/10, 14:06:22 pm
da putiisiisisisisisiisisii mo asco.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj SAnD en 22/11/10, 18:16:31 pm
Pues sí voy. Me he apuntado empezando el 11 de éste mes.

Por ahora de tranquis.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: NeNa 69 en 30/11/10, 15:25:20 pm
Tanto como askazo no me da... pero se ve tan artificial que no me mola nada... parece que de un momento a otro se vaya a desinflar como un globo y vaya a salir volando.

De momento no estoy apuntada al gym... y al paso que voy... creo que voy a tardar años en volver a apuntarme, primero porque me da palo y tengo que tener tiempo para apuntarme... sino no voy, y pagar pa na es tonteria, espero apuntarme antes de llegar a los 30... que dicen que a los 25 todo empieza a caer... aunque eso ya lo veremos  8) yo sigo con mi dieta de la nocilla que nunca me ha fallado.


Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Snail en 30/11/10, 15:39:07 pm
Yo tendría que volver a apuntarme...

En dos años que estoy en paro me he engordado 15kg.

Y de ir al gym 2 horas a sakísimo y cada dia,
trabajar 9 horas al dia sin parar "cargando y descargando"
Pues joé XD pesaba 65kg y mido 1.67 (estaba guay)

A de golpe y porrazo parar en seco ufff ahora estoy demasiado fofo jaja
Y al medir 1.67 y pesar casi 80kg. pues se me ve tope de gordako jaja
"tonelete man" XD "el hombre gelatina"

Ojo!! que si pesara 80kg pero estuviera en forma pues aún pasa XD pero que va...

Necesito un gym!!
(Y más con la novia que tengo) XD

En cuanto consiga un curro me apunto :) Es por necesidad!! jaja

Hecho de menos las agujetas, el sentirme fuerte jaja "el tener nervio" XD

Lo que mas me ha jodío, es que tantísimo esfuerzo pa estar asi guay y en cuestion de 2 meses
se fue todo lo conseguido XD

No sé... tengo 28 años, creo que me dá tiempo aún XD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: PUMPUPTHEBASSS en 30/11/10, 19:56:35 pm
onde va con el pexo que me lleva el pinxao de mierda ese que en vez de pectorales parecen dos tetas con silicona :D xDD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj SAnD en 30/11/10, 21:10:41 pm
Yo tendría que volver a apuntarme...

En dos años que estoy en paro me he engordado 15kg.

Y de ir al gym 2 horas a sakísimo y cada dia,
trabajar 9 horas al dia sin parar ...

(...)

Necesito un gym!!
(Y más con la novia que tengo) XD

En cuanto consiga un curro me apunto :) Es por necesidad!! jaja

Hecho de menos las agujetas, el sentirme fuerte jaja "el tener nervio" XD

Lo que mas me ha jodío, es que tantísimo esfuerzo pa estar asi guay y en cuestion de 2 meses
se fue todo lo conseguido XD

No sé... tengo 28 años, creo que me dá tiempo aún XD

Infórmate porque los centros de UBAE-Eurofitness es gratis en horario de manaña/mediodía para los parados según he oído hoy. Has de haber cotizado 1 año me parece y estar en paro. No sé si lo harán en todos, mira a ver si tienes alguno cerca e infórmate.


Lo de la novia no lo he pillao  :P

Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: -|CRAM|- en 30/11/10, 21:39:37 pm
Lo de la novia no lo he pillao  :P
Jajaja yo creo que lo que quiere decir (Snail corrigeme si me equivoco) es que joe con la novia taaaaaaaaan guapa que tiene ( :-* Elena) pues como que se tiene q poner en forma para que no desentone mucho... Jajajaja Una novia muy guapa y el tope gordako jajaja con lo cachas que se llegó a poner xd aixxx tete!!

Un abrazo Albert :D


Yo ahora hace un mes que voy al gimnasio, una horita y media mas o menos todos los días de lunes a domingo... Estoy apuntado a uno muy económico que me pilla cerca de casa (a unos 10 minutillos andando), está en el barrio de la bordeta  :D .... y no se aun no veo resultados  :-[ jaja  :D eso sí!! Me siento mas en forma que antes, además yo tengo problemas de espalda y el medico me recomendó el apuntarme y hacer ejercicio...

Lo malo es que ya comienzo a currar por las mañanas (hasta ahora he estado de excedencia)... 7 horas al día y en un curro donde hago mucho esfuerzo.... por eso tengo miedo de que poco a poco me de palo seguir llendo al gim y terminé por desapuntarme  :-X

En fin... jeje menudo tochaco  :D Un abrazo  ;) :)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 30/11/10, 21:42:48 pm
onde va con el pexo que me lleva el pinxao de mierda ese que en vez de pectorales parecen dos tetas con silicona :D xDD

hahahahah pues yaves xDD menudo travelo XDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D :-\
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Snail en 01/12/10, 16:10:45 pm
Sand
Pues no lo sabía!! Pues lo preguntaré :)
Gracias tete ;)

Cram
Jajaja la verdad es que no te equivocas tete jaja
Además, ella tiene 22 años (23 dentro de pokito) y yo 27 (28 dentro de pokito)
Y me dá mucha rábia el salir de fiesta y cansarme antes que ella jajaja me siento yayu!!
Y ke cojones XD no kiero ser un trentañero exo polvo y dejao...
Además de eso ya por autoestima XD

No sé jaja a mi me dá mucha pena salir hoy en dia de fiesta y ver que hay chavales de 18 añicos
que te meten una tunda que te cagas jaja "no puede ser mariadolores"
Y mas rábia dá cuando alguien te dice ¿que tá pasao tio? con lo que tú eras nen y tas quedao asi XD

En fin... Me gustaría estar como antes para luego ir a mejor XD
lo que yo quería era conseguir algo parecido a Vin Diesel pero fff eso son muchos años
y más si lo haces en plan "sanote" XD (yo creo que sin tomar nada es casi imposible)
 
Sobre lo de que tú no notas cambios en 1 mes, es normal!
Cuando lleves 2 meses te notarás mucho más en forma y más fuerte que ahora :)
Y a los 6 meses ya empiezas a cambiar jeje
Al añiko es cuando ya empiezas a ser un destroyer (y los demás ya ven que estás poniéndote cachúo) XD

Pero ya te digo XD la dieta es el 80% y el Gym el 20% y lo que importa es la constancia y hacerlo bién :)
Ya verás como dentro de un par de años serás Cram "alias" Eduard Norton en America History X jeje


En cuestión de culturísmo para mi...
después de tantos años, Arnold sigue siendo el mejor XD
Sí... han habído más como él y mucho más musculosos, pero como "perfección fisica"
es decir... los musculos desarroyados al máximo pero sin ser "horrendos"
para mi sigue siendo él el puto amo XD

http://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI&feature=related
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: NeNa 69 en 01/12/10, 19:12:29 pm
NO PUEDE SER MARIATERESA!!!!! (No Maria Dolores..)

Cram te voy a dar... llamarle gordako a mi xorbo...

Y a ti niño te voy a poner a hacer flexiones toda la noche, tanto quejarse
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Snail en 01/12/10, 19:34:33 pm
Es verdad! XD Es maria teresa XDDD "que mal mariadolores" jaja
Cram eso! no me llames gordako XD solo me lo digo yo a mi mismo jaja tú no! que me ofendes XD
Kari... mmm ok pero haciéndo flexiones toda la noche solo hago brazos y miembro XD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 01/12/10, 19:34:51 pm
Muajajajajajajajajajajaj ajajajajajajajajajajajaj aja... pero dónde me va con esos trapezios a lo robocop xDD, si se ve que el pavo está fofo xD, molaria pelearse con él con un alfiler xDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :laugh:
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: taxiperico75 en 01/12/10, 20:27:04 pm
En unos años se volvera a pinchar,ya sea para hacer dialisis o quimioterapia,ese chaval pagara caro tanta quimica.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Snail en 03/12/10, 12:37:22 pm
Pues si ese chaval os impresiona...
miraros estos videos por orden :)


Parte 1
http://www.youtube.com/watch?v=ctGmlQuoz1s

Parte 2
http://www.youtube.com/watch?v=9SmUfPXJ6Sk

Parte 3
http://www.youtube.com/watch?v=EdRKbfWsuKA

Parte 4
http://www.youtube.com/watch?v=gIiAcXxRrJs

Parte 5
http://www.youtube.com/watch?v=K_mWgtbDqBY
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: QUIM^BCN en 03/12/10, 12:51:17 pm
Pues si ese chaval os impresiona...
miraros estos videos por orden :)


Parte 1
http://www.youtube.com/watch?v=ctGmlQuoz1s

Parte 2
http://www.youtube.com/watch?v=9SmUfPXJ6Sk

Parte 3
http://www.youtube.com/watch?v=EdRKbfWsuKA

Parte 4
http://www.youtube.com/watch?v=gIiAcXxRrJs

Parte 5
http://www.youtube.com/watch?v=K_mWgtbDqBY

esto es repugnante.

no hay nada como mantenerse un poco sin necesidad de cosas que hagan polvo el higado.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: NeNa 69 en 03/12/10, 14:40:53 pm
Bueno ya estaaaa ehhh que al final el post se va a llamar "Culturismo", que horror... con ver los primeros 5 segundos del primer video he tenido suficiente....
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: PUMPUPTHEBASSS en 03/12/10, 21:18:28 pm
si ya la peña que se pinxa da asco, encima ver gente como el piriwili ese to deformao que parece el jorobao de notredam xDD... :laugh: [pipol] hay que ir al natural hombre ^^
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 04/12/10, 16:20:31 pm
si ya la peña que se pinxa da asco, encima ver gente como el piriwili ese to deformao que parece el jorobao de notredam xDD... :laugh: [pipol] hay que ir al natural hombre ^^

+1 dieta sana y gimansio cada día = Lo mejor del mundo!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: PUMPUPTHEBASSS en 05/12/10, 08:55:43 am
esa es la clabe, dieta de la mama y ser constante.. que hay gente que se piensa que por ir dos dias se van a poner fuertes xd :D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: QUIM^BCN en 05/12/10, 18:13:34 pm
esa es la clabe, dieta de la mama y ser constante.. que hay gente que se piensa que por ir dos dias se van a poner fuertes xd :D

si lo que pasa que la mama puede que un dia se harte de tanto pollo arroz y claritas de huevo ajjajaja  ;D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: PUMPUPTHEBASSS en 10/12/10, 02:45:56 am
me referiaa a comer de todo :D xDD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Alberteleh en 10/12/10, 14:46:30 pm
realmente es muy importante la dieta.. pero buff io no puedo.. acabare kayendo x eso.. xD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 10/12/10, 14:48:09 pm
La dieta es lo más importante si, tp hay ke ser super estricto xd yo los findes me flipo bastante XD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: COCOCHANEL en 28/01/11, 00:15:40 am
Cuanto tiempo sin escribir en este post!!!
Sigo iendo al Gim, después de 4 años iendo en serio...
Soy una loca de los Steps, Body Pump, Spinning, Abs, Tbc, Gac...ufff!!! xD No me pierdo ni una xd
Y esta semana prové el Fight Combat...y se saleeee...es como ir de fiesta al Pont Aeri y pegar pagadas y puñetazos al aire...a la vieja usanza xDDD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 28/01/11, 16:12:52 pm
QUe bueno el documental ese y que asquete!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 28/01/11, 16:21:54 pm

Y esta semana prové el Fight Combat...y se saleeee...es como ir de fiesta al Pont Aeri y pegar pagadas y puñetazos al aire...a la vieja usanza xDDD

ahahahahha apuntate a muay thai xDDDDDDDDDDD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: COCOCHANEL en 30/01/11, 15:30:34 pm

Y esta semana prové el Fight Combat...y se saleeee...es como ir de fiesta al Pont Aeri y pegar pagadas y puñetazos al aire...a la vieja usanza xDDD

ahahahahha apuntate a muay thai xDDDDDDDDDDD
VengaHHH jaja
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ((((ThOr)))) en 30/01/11, 15:46:56 pm
Cuanto tiempo sin escribir en este post!!!
Sigo iendo al Gim, después de 4 años iendo en serio...
Soy una loca de los Steps, Body Pump, Spinning, Abs, Tbc, Gac...ufff!!! xD No me pierdo ni una xd
Y esta semana prové el Fight Combat...y se saleeee...es como ir de fiesta al Pont Aeri y pegar pagadas y puñetazos al aire...a la vieja usanza xDDD

se nota que vas al gym, estas tremenda!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 30/01/11, 15:51:15 pm
Yo este mes vuelvo a darle caña al tema que después de un parón de 3 meses ya se hecha en falta,hoy me he pegado una ruta por montaña en bici de unos 12 km y pensé que me costaría mas pero que va,han respondido bien las piernas.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj terminator en 30/01/11, 16:25:52 pm
Cuanto tiempo sin escribir en este post!!!
Sigo iendo al Gim, después de 4 años iendo en serio...
Soy una loca de los Steps, Body Pump, Spinning, Abs, Tbc, Gac...ufff!!! xD No me pierdo ni una xd
Y esta semana prové el Fight Combat...y se saleeee...es como ir de fiesta al Pont Aeri y pegar pagadas y puñetazos al aire...a la vieja usanza xDDD

se nota que vas al gym, estas tremenda!
       COCOSCHANEL!!  [amor] :-* [adorar]
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 30/01/11, 16:46:47 pm
Cuanto tiempo sin escribir en este post!!!
Sigo iendo al Gim, después de 4 años iendo en serio...
Soy una loca de los Steps, Body Pump, Spinning, Abs, Tbc, Gac...ufff!!! xD No me pierdo ni una xd
Y esta semana prové el Fight Combat...y se saleeee...es como ir de fiesta al Pont Aeri y pegar pagadas y puñetazos al aire...a la vieja usanza xDDD

se nota que vas al gym, estas tremenda!
       COCOSCHANEL!!  [amor] :-* [adorar]

Y lo mejor es que está en un golfitoo jaja :)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 30/01/11, 21:34:21 pm
has vuelto por el foro giseLa? :D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 30/01/11, 21:45:33 pm
este ultimo mes estoy augmentando kilos a saco!! ahora voy a empezar una nueva dieta que me han pasado.. aver si funciona, y mañana me apunto a un nuevo gym aqui en tarragona, y kick boxing en reus
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 31/01/11, 15:07:46 pm
Yo estoy ahciendo definicion y empiezo el lunes que viene con un suplemento de proteina de suero de leche (whey gold pro de la marca ON) asique a ver que tal!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 31/01/11, 17:29:21 pm
Yo estoy ahciendo definicion y empiezo el lunes que viene con un suplemento de proteina de suero de leche (whey gold pro de la marca ON) asique a ver que tal!
definicion en invierno?? te hincharas a sudaderas supongo no.. yo la definicion si me hace falta la hare apartir de mayo
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 31/01/11, 19:12:40 pm
bueno.. al final no me apunto a kick boxing, el miercoles empiezo muay thai
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: COCOCHANEL en 01/02/11, 15:30:23 pm
has vuelto por el foro giseLa? :D
Eso parece xD

A mi me gustaría hacer Body Attack, pr de momento no lo hacen en mi gim, ahora se ve q esta de moda el Body Vive o algo así, pero igualmente es para ancianos xd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 01/02/11, 15:43:18 pm
Yo estoy ahciendo definicion y empiezo el lunes que viene con un suplemento de proteina de suero de leche (whey gold pro de la marca ON) asique a ver que tal!
definicion en invierno?? te hincharas a sudaderas supongo no.. yo la definicion si me hace falta la hare apartir de mayo
Quiero estar seco pa verano jajajja asique estare hasta junio con definicion y a partir de septiembre vuelta al volumen, que quiero llegar a los 80 kilos jajaja
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Sanx en 01/02/11, 16:00:57 pm
Yo probé Body Combat o como se llame y mola mazo xDDD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ((((ThOr)))) en 01/02/11, 16:30:38 pm
yo empezaré a hacer boxeo de aqui unas semanitas, hace 3 o 4 años dejé el kickboxing y el boxeo y ya hay ganas.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 01/02/11, 16:31:28 pm
Yo probé Body Combat o como se llame y mola mazo xDDD

Eso es para niñas tio si te mola dar ostias apuntate a artes marciales no me jodas eso del body combat ya se hace en el pont pegando al aire XDDDDDDDDDDDD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 01/02/11, 16:32:32 pm
Yo tb vuelvo al muay thai despues de medio año parado x rehabilitacion etc tengo ganas la verdad xd tension acumulada maxima :D ;D :angel:
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 01/02/11, 16:35:40 pm
Yo del Judo pasé al Kick Boxing y sufria tanto que acabé aburriciendolo en verdad xdddddd Tanto entrenamiento físico que no podia ni con la moto de camino a casa casi  :laugh:

Ahora solo trabajo especíifico en el gym y a la espera de empezar la nueva temporada de fúbtol ansiosamente  ;D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 01/02/11, 16:36:21 pm
vaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 01/02/11, 16:41:31 pm
vaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*

Bueno almenos estoy satisfecho de mi mismo y con salud para volver al deporte extremo, como el Jove que está echo todo un maestro ya en su Karate
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 01/02/11, 17:19:22 pm
vaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*

Bueno almenos estoy satisfecho de mi mismo y con salud para volver al deporte extremo, como el Jove que está echo todo un maestro ya en su Karate

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: VS_pont_Evolution en 01/02/11, 17:23:32 pm
vaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*

Bueno almenos estoy satisfecho de mi mismo y con salud para volver al deporte extremo, como el Jove que está echo todo un maestro ya en su Karate

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDD
jajajaja xdddddddd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 01/02/11, 17:25:25 pm
vaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*

Bueno almenos estoy satisfecho de mi mismo y con salud para volver al deporte extremo, como el Jove que está echo todo un maestro ya en su Karate

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDD
jajajaja xdddddddd

tu secretari de convergencia XDDDDDDDDDD no stas currando? xD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: VS_pont_Evolution en 01/02/11, 17:27:21 pm
vaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*

Bueno almenos estoy satisfecho de mi mismo y con salud para volver al deporte extremo, como el Jove que está echo todo un maestro ya en su Karate

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDD
jajajaja xdddddddd

tu secretari de convergencia XDDDDDDDDDD no stas currando? xD
ya tengo todo el curro hecho, estoy esperando k venga el jefe y me de mas, doy demasiado bueno xd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 01/02/11, 17:31:12 pm
vaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*

Bueno almenos estoy satisfecho de mi mismo y con salud para volver al deporte extremo, como el Jove que está echo todo un maestro ya en su Karate

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDD
jajajaja xdddddddd

tu secretari de convergencia XDDDDDDDDDD no stas currando? xD
ya tengo todo el curro hecho, estoy esperando k venga el jefe y me de mas, doy demasiado bueno xd

HAHAH no me kieren a mi para secretario del anglada o ke XDDDDDDDDDDD :D :D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: VS_pont_Evolution en 01/02/11, 17:32:43 pm
vaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*

Bueno almenos estoy satisfecho de mi mismo y con salud para volver al deporte extremo, como el Jove que está echo todo un maestro ya en su Karate

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDD
jajajaja xdddddddd

tu secretari de convergencia XDDDDDDDDDD no stas currando? xD
ya tengo todo el curro hecho, estoy esperando k venga el jefe y me de mas, doy demasiado bueno xd

HAHAH no me kieren a mi para secretario del anglada o ke XDDDDDDDDDDD :D :D
jaja enciale una carta con todo lo que piensas seguro que te hace un hueco en PXC
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 01/02/11, 20:38:59 pm
Yo tb vuelvo al muay thai despues de medio año parado x rehabilitacion etc tengo ganas la verdad xd tension acumulada maxima :D ;D :angel:
yo mañana tambien! que ganaaaas!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 01/02/11, 20:40:47 pm
Yo tb vuelvo al muay thai despues de medio año parado x rehabilitacion etc tengo ganas la verdad xd tension acumulada maxima :D ;D :angel:
yo mañana tambien! que ganaaaas!

yo mañana no en kuanto me den el alta xD :D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 01/02/11, 20:47:39 pm
Yo tb vuelvo al muay thai despues de medio año parado x rehabilitacion etc tengo ganas la verdad xd tension acumulada maxima :D ;D :angel:
yo mañana tambien! que ganaaaas!

yo mañana no en kuanto me den el alta xD :D
animos pues, y a vigilar cuando te reincorpores, poco a poco y a muerte! nos vemos ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 01/02/11, 22:07:04 pm
Que tal van los powerades, aquarius, etc para el gym? que va mejor agua o alguna bebida isotonica de estaS?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 01/02/11, 22:12:49 pm
Que tal van los powerades, aquarius, etc para el gym? que va mejor agua o alguna bebida isotonica de estaS?
yo bebo agua... y me va bien, las isotonicas las tome las primeras semanas de gim por agujetas y eso y las tomo despues de resacas jaja
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 01/02/11, 23:59:58 pm
Que tal van los powerades, aquarius, etc para el gym? que va mejor agua o alguna bebida isotonica de estaS?
en todo caso las isotonicas para recuperar despues del entreno pero vamos, que con agua abundante mientras entrenas es suficiente
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 02/02/11, 00:32:19 am
Yo tomé durante una temporada un quema grasas y no se si ayudaría a quemar  pero estaba que te cagas  ;D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 02/02/11, 00:37:40 am
Nunca va mal una bebida isotonica, yo siempre bebo aquarius :D ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: COCOCHANEL en 02/02/11, 01:07:11 am
Yo probé Body Combat o como se llame y mola mazo xDDD

Eso es para niñas tio si te mola dar ostias apuntate a artes marciales no me jodas eso del body combat ya se hace en el pont pegando al aire XDDDDDDDDDDDD
Oye no te pases, si q es verdad q la suelen hacer más tías q tíos, pero no tiene nada q ver.
Yo soy una tía y hago esto pq es lo único q hacen en mi gim, pr si hicieran clases de artes marciales ahí estaría fichando también... q tantos años haciendo Spinning, Steps, Body Pump, Gac, Máquinas y todo eso ya estoy muy cansada...
Dejo un video del Body Combat 46 q es el q se hace ahora...ME ENCANTAAA!! Y la música está guapísima y te motivas un montón jajaja
http://www.youtube.com/watch?v=C0HJLqPQf3g
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Ugoh en 02/02/11, 01:14:59 am
RUBIA_PONT POWERFUL L XDD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: tHe HaRdCoRiAn en 02/02/11, 01:20:16 am
Yo probé Body Combat o como se llame y mola mazo xDDD

Eso es para niñas tio si te mola dar ostias apuntate a artes marciales no me jodas eso del body combat ya se hace en el pont pegando al aire XDDDDDDDDDDDD
Oye no te pases, si q es verdad q la suelen hacer más tías q tíos, pero no tiene nada q ver.
Yo soy una tía y hago esto pq es lo único q hacen en mi gim, pr si hicieran clases de artes marciales ahí estaría fichando también... q tantos años haciendo Spinning, Steps, Body Pump, Gac, Máquinas y todo eso ya estoy muy cansada...
Dejo un video del Body Combat 46 q es el q se hace ahora...ME ENCANTAAA!! Y la música está guapísima y te motivas un montón jajaja
http://www.youtube.com/watch?v=C0HJLqPQf3g

Una cosa es que no sea dar ostias, pero Body Combat y demás son geniales para hacer cardio.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: COCOCHANEL en 02/02/11, 01:24:06 am
Que tal van los powerades, aquarius, etc para el gym? que va mejor agua o alguna bebida isotonica de estaS?
Yo cada día q voy al gim me intento beber 1,5L d agua, lo de las bebidas isotónicas va bien tomarlo pero q si no lo tomas tampoco pasa nada jaja y entra mejor q el agua. Yo a veces me tomo la L-carnitina antes de entrenar, y después me hago un batido de "100%" proteínas y está buenísimo...así substituyo la merienda-cena. Pero sobretodo beber agua durante el ejercicio.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Sanx en 02/02/11, 01:30:55 am
Yo probé Body Combat o como se llame y mola mazo xDDD

Eso es para niñas tio si te mola dar ostias apuntate a artes marciales no me jodas eso del body combat ya se hace en el pont pegando al aire XDDDDDDDDDDDD
Pero yo soy de gimnasio, ya he hecho varias artes marciales, y me convence más ir al gym xDD lo de body combat era para probarlo.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: COCOCHANEL en 02/02/11, 01:43:52 am
Sanx, te sonará el Hook, Apple, Launch, Jump... ;D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 02/02/11, 08:14:46 am
Yo no tomo nada de potes, solamente agua mientras entreno, pero eso sí, no tomo nada de fritos, todo pasta, carne, arroz con atún, ensaladas con atún, pollo, pescado, patatas hervidas con verdura, huevo duro, mucho pan al cabo del día, fruta despues de cada comida y siempre para merendar cuando llego del gym me tomo un bol de cereales (frosties) con leche semi-desnatada y antes de irme a dormir un iogurt desnatado.

La dieta esta cansa los primeros días pero llebo ya 3-4 meses siguiendo esta dieta y la verdad que muy bien, eso sí, a veces echo de menos unas buenas papas fritas y la comida basura, pero intento evitarlo al máximo xd

Y con esta dieta asi evito los potes de proteinas ya que eso a la larga serguro que es malo.. Tanto para el higado como para los riñones.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 02/02/11, 10:05:46 am
Si yo no digo que no vaya de puta madre claro que si para cardio y tal pero te he visto tan con body combat nosek y nosekuantos todo como de simulacros de lucha digo apuntate a artes marciales xDD  :D :-*
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: COCOCHANEL en 02/02/11, 15:20:33 pm
Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 02/02/11, 15:29:03 pm
Todo exceso es malo, lo mejor entrenar normal y una dieta sana y dejarse de mierdas yo lo tengo comprovado xd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 02/02/11, 17:28:19 pm
Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?
Y como no están malas....,suerte que en tortilla le meto atún porque solo está asqueroso.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: VS_pont_Evolution en 02/02/11, 17:55:51 pm
Todo exceso es malo, lo mejor entrenar normal y una dieta sana y dejarse de mierdas yo lo tengo comprovado xd
+ 15.000
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Charly el Sectario en 02/02/11, 18:04:03 pm
el gym es un complemento del deporte o el deporte es un complemento del gym?

el otro dia me formulo esta pregunta un colega. y la verdad no supe q decirle.. ya q soy anti-gym (mas q nada por no me mola, me aburre) prefiero jugar a basket, q para mi es de los deportes mas completos que hay junto con la natacion.

ya q veo q soys unos experts en la materia :P

Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: màquina catalana en 02/02/11, 18:23:17 pm
el gym es un complemento del deporte o el deporte es un complemento del gym?

el otro dia me formulo esta pregunta un colega. y la verdad no supe q decirle.. ya q soy anti-gym (mas q nada por no me mola, me aburre) prefiero jugar a basket, q para mi es de los deportes mas completos que hay junto con la natacion.

ya q veo q soys unos experts en la materia :P
el gym es un complemento del deporte, solo hay que ver el deporte profesional lo complementan para estar mejor...

es mi opinión, claro.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 02/02/11, 18:32:13 pm
Es un complemento.

Hoy he vuelto después de casi un mes y medio xd Bueno, había ido días sueltos. He acabao petao y eso que solo he hecho un poco de todo xd Mañana más y mejor!! :D He perdio bastante... vaya mierda xd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 02/02/11, 18:33:02 pm
Todo exceso es malo, lo mejor entrenar normal y una dieta sana y dejarse de mierdas yo lo tengo comprovado xd
+ 15.000
En realidad un suplemento es simplemente un "suplemento", como su propio nombre indica, no es ni bueno ni malo, pero tampoco hace maravillas si no llevas una buena dieta. No por tomar un batido de protes vas a definir mas, sino que por ejemplo, como en mi caso, si mediante la dieta no puedes llegar al nº de protes diarias que quieres, o si al hacerlo metes demasiados carbos, simplemente metes protes por otro lado, pero seria una estupidez tomar batidos de protes si con la dieta te llega de sobra.
Eso si, como todo, si abusas de ello seguro que es malo, pero eso pasa con todo.

Lo que ha comentado cocochanel antes de la L-Carnitina y el batido de protes despues, yo sinceramente no sustituiria con eso la merienda y la cena, es mas, es muy importante hacer todas las comidas del dia y no saltarse ninguna, y mas si estas tomando L-Carnitina (se usa como quema grasa)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 02/02/11, 18:37:06 pm
Sobre los batidos, yo me tomo uno pero como si fuera colacao xd He cambiado el colacao por eso. Decir que los batidos de proteinas e hidratos son malos es una idiotez ya que dan vitaminas que necesita el cuerpo. Por ejemplo, es mejor el batido que me estoy tomando que el colacao que me tomaba ya que tiene menos grasas, menos azúcares....
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 02/02/11, 18:37:24 pm
el gym es un complemento del deporte o el deporte es un complemento del gym?

el otro dia me formulo esta pregunta un colega. y la verdad no supe q decirle.. ya q soy anti-gym (mas q nada por no me mola, me aburre) prefiero jugar a basket, q para mi es de los deportes mas completos que hay junto con la natacion.

ya q veo q soys unos experts en la materia :P
Y en cuanto a esto, mmmmm en mi opinion depende del concepto que tengas del gimnasio.
Si tu vas al gimnasio simplemente para ponerte fuerte y mejorar tus capacidades y no por gusto, entonces sera un complemento del deporte.

En cambio, si como yo, vas al gimnasio porque te gusta y porque te parece un deporte mas, en mi opinion nada seria un complemento de nada (ni el deporte del gym ni el gym del deporte) simplemente una aficion mas.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 02/02/11, 18:38:39 pm
Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?

No lo sé, seguro que sí, un colega se come 15 claras de huevo o varvaridades así en una tortilla, yo solamente tomo huevo duro 1 vez a la semana o 2 como muchísimo  :laugh:
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 02/02/11, 18:54:04 pm
Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?

No lo sé, seguro que sí, un colega se come 15 claras de huevo o varvaridades así en una tortilla, yo solamente tomo huevo duro 1 vez a la semana o 2 como muchísimo  :laugh:
En realidad no, la clara de huevo basicamente contiene protes de asimilacion rapida y agua. Comerse 15 claras en una tortilla igual de parece una barbaridad pero si tu colega no llega a los 2, 3 o hasta 4 g de proteina por kg de peso al dia (si esta haciendo definicion por ejemplo) y no toma suplementos es dificil llegar a ello. Yo por ejemplo me paso el dia comiendo pavo y atun y por la noche me hago un revuelto de 6 claras + atun (a parte de batido de proteina de suero de leche al levantarme y despues del entreno).
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: COCOCHANEL en 02/02/11, 23:09:36 pm
Lo que quería decir es q yo x las tardes "intento" comer poca cosa y q sea sano tipo fruta, al merendar poco, cuando salgo del gim me tomo el batido, no es q substituya la comida, pero al merendar poco, pues alargo el tiempo q me queda para cenar para no comer nada más hasta la cena, saaaps?

No son malos los batidos, pero si te excedes y a parte te tomas cápsulas de esas q toman los tíos del gim pues a la larga afectará al hígado.

El gim es un complemento del deporte, en verano me combino el gim (clases y pesas) con salir a correr x la playa, es la clave...te sientes tan y tan bien...!!!

Ayer en el gim hice Body Combat y Steps, hoy he echo 2 clases seguidas de Spinning... me siento tan bien, tan sanota jajajajajaja xd y una dureza en las piernassss...me encantaaaa!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ra-i-as en 02/02/11, 23:39:17 pm
Hay q ciclarse!! que es lo mas rapido xa parecer un musculman XDDD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 02/02/11, 23:43:02 pm
Hay q ciclarse!! que es lo mas rapido xa parecer un musculman XDDD
jajajaja a mi eso no me gusta nada, me parece que con los ciclos pareces demasiado bestia, a mi me gusta estar fuerte y tal y definido y eso pero no sobrarme a lo culturista xD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 02/02/11, 23:44:30 pm
Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?

No lo sé, seguro que sí, un colega se come 15 claras de huevo o varvaridades así en una tortilla, yo solamente tomo huevo duro 1 vez a la semana o 2 como muchísimo  :laugh:


 El huevo en exceso es muy malo para el hígado.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 02/02/11, 23:49:53 pm
el gym es un complemento del deporte o el deporte es un complemento del gym?

el otro dia me formulo esta pregunta un colega. y la verdad no supe q decirle.. ya q soy anti-gym (mas q nada por no me mola, me aburre) prefiero jugar a basket, q para mi es de los deportes mas completos que hay junto con la natacion.

ya q veo q soys unos experts en la materia :P



 El gimnasio puede ser un complemento para el deporte, mira los jugadores de rugby, boxeadores...
  El deporte un complemento para el gimnasio?? También, pero mas que un complemento para elgimnasio diría que es un complemento para estar mejor y tener mejor cuerpo, me refiueropor ejemplo a hacer footing para adelgazar o natación para espalda.
 Es depende como te lo tomes,yo simplemente voy al gimnasio para tener más músculo porque me gusta un cuerpo trabajado y tal e indirectamente me sirve para sentirme mas seguro conmigo mismo,supongo que a  algunos de vosotros también os pasará que os sentís mejor.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ra-i-as en 02/02/11, 23:51:44 pm
el deporte tb ayuda a la mente, estar bien fisicamente va bien xa la cabeza. aunq mucho mejor los ciclos t lo digo xd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 03/02/11, 00:04:13 am
Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?

No lo sé, seguro que sí, un colega se come 15 claras de huevo o varvaridades así en una tortilla, yo solamente tomo huevo duro 1 vez a la semana o 2 como muchísimo  :laugh:


 El huevo en exceso es muy malo para el hígado.
mmm pero con huevo te refieres al huevo entero?
tengo entendido que refieriendome a CLARAS cocinadas, no hay ningun problema, simplemente variar tb la fuente de obtencion de protes, no solo de la clara, osea que hay que variar!! Lo malo ya seria tomarlas crudas, que a parte de la salmonelosis que puedes pillar, tb puedes tener colitis por lo que me han dicho.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: COCOCHANEL en 03/02/11, 00:29:04 am
Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?

No lo sé, seguro que sí, un colega se come 15 claras de huevo o varvaridades así en una tortilla, yo solamente tomo huevo duro 1 vez a la semana o 2 como muchísimo  :laugh:


 El huevo en exceso es muy malo para el hígado.
Con yema es malo para colesterol o algo deso, pero digo la clara q es proteína q afectará al hígado, no?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: COCOCHANEL en 03/02/11, 00:32:02 am
mmm pero con huevo te refieres al huevo entero?
tengo entendido que refieriendome a CLARAS cocinadas, no hay ningun problema, simplemente variar tb la fuente de obtencion de protes, no solo de la clara, osea que hay que variar!! Lo malo ya seria tomarlas crudas, que a parte de la salmonelosis que puedes pillar, tb puedes tener colitis por lo que me han dicho.
Si sólo comes claras, no pasa nada, si te comes cada dia 10 claras o así sean cocidas o en tortilla, es malo si te echas la yema...
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 03/02/11, 00:35:12 am
Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?

No lo sé, seguro que sí, un colega se come 15 claras de huevo o varvaridades así en una tortilla, yo solamente tomo huevo duro 1 vez a la semana o 2 como muchísimo  :laugh:


 El huevo en exceso es muy malo para el hígado.
Con yema es malo para colesterol o algo deso, pero digo la clara q es proteína q afectará al hígado, no?

Yo es que no conozco a nadie que llebe tomándose batidos ''x'' años (muchos) para saber en ciencia exacta si no salen por ejemplo piedras en los riñones, etc. Mi tio es médico y me dijo claramente que evitase el exceso de proteinas que lo más sano y mejor es hacer deporter y tener una dieta sana baja en grase y sin colesterol claramente.

Y tampoco necesito los potes, me veo cada vez mejor tanto en fuerza como en resistencia a aguantar las horas de gym.  :P
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Burner Fat en 03/02/11, 08:04:20 am
Pues yo no conozco a nadie que por tomarse un batido de protes después de entrenar o por comerse 10 claras cada día haya tenido problemas de hígado... No jodamos, si se oye el mito de demasiada prote = problema de hígado y se hace estadística seguramente el 99% de los casos, el problema es culpa de la química, es decir esteroides. Un cuerpo necesita unos 2 gramos de proteína por kg de masa al día, es tontería dar mas ya que el organismo automáticamente coge el que necesita y rechaza el resto...
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 03/02/11, 08:16:14 am
Pues yo no conozco a nadie que por tomarse un batido de protes después de entrenar o por comerse 10 claras cada día haya tenido problemas de hígado... No jodamos, si se oye el mito de demasiada prote = problema de hígado y se hace estadística seguramente el 99% de los casos, el problema es culpa de la química, es decir esteroides. Un cuerpo necesita unos 2 gramos de proteína por kg de masa al día, es tontería dar mas ya que el organismo automáticamente coge el que necesita y rechaza el resto...

No soy un experto es lo que pienso. :)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Burner Fat en 03/02/11, 08:19:25 am
Pues yo no conozco a nadie que por tomarse un batido de protes después de entrenar o por comerse 10 claras cada día haya tenido problemas de hígado... No jodamos, si se oye el mito de demasiada prote = problema de hígado y se hace estadística seguramente el 99% de los casos, el problema es culpa de la química, es decir esteroides. Un cuerpo necesita unos 2 gramos de proteína por kg de masa al día, es tontería dar mas ya que el organismo automáticamente coge el que necesita y rechaza el resto...

No soy un experto es lo que pienso. :)
Yo tampoco soy un experto, pero llevo 2 años siguiendo esta linea y los análisis y pruebas que me hago no dan pie a ningún problema de nada  :angel:
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 03/02/11, 08:28:47 am
Pues yo no conozco a nadie que por tomarse un batido de protes después de entrenar o por comerse 10 claras cada día haya tenido problemas de hígado... No jodamos, si se oye el mito de demasiada prote = problema de hígado y se hace estadística seguramente el 99% de los casos, el problema es culpa de la química, es decir esteroides. Un cuerpo necesita unos 2 gramos de proteína por kg de masa al día, es tontería dar mas ya que el organismo automáticamente coge el que necesita y rechaza el resto...

No soy un experto es lo que pienso. :)
Yo tampoco soy un experto, pero llevo 2 años siguiendo esta linea y los análisis y pruebas que me hago no dan pie a ningún problema de nada  :angel:

Guai, pero se nota una varvaridad? o es progresivo?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Priincess en 03/02/11, 08:39:54 am
Yo no voy al gimansio ni hago nada de deporte, solo piscinas en verano. Pero vamos, creo yo que los tios estais obsesionados con ese tema... hay alguno que pasa tres horas y toma cada potingue para ponerse un cuerpazo de la óstia! xd

Personalmente, creo que, si uno come de todo y de manera sana no tiene porque engordarse ni mucho menos.

que deciis vosotros?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 03/02/11, 08:48:16 am
No se, yo no voy al gym para engordarme, sino para estar a tope fisicamente.  :laugh:
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Javi.L en 03/02/11, 09:16:35 am
Yo no voy al gimansio ni hago nada de deporte, solo piscinas en verano. Pero vamos, creo yo que los tios estais obsesionados con ese tema... hay alguno que pasa tres horas y toma cada potingue para ponerse un cuerpazo de la óstia! xd

Personalmente, creo que, si uno come de todo y de manera sana no tiene porque engordarse ni mucho menos.

que deciis vosotros?

Es lo que dice Yoyo, hay quien hace ejercicio xa sentirse mejor y superarse dia a dia "mentalidad de deporte" y hay quien se apunta en Enero con la esperanza de sacar pechopalomo en las carpitas y convertirse en un Matinee dancer, xo que en realidad prefiere estar en la calle haciendo otras cosas, esta gente se suele agarrar a cualquier cosa que le de el "doctor" de su gym.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Burner Fat en 03/02/11, 11:41:26 am
Guai, pero se nota una varvaridad? o es progresivo?

Pues la mayoría de este tiempo he estadio haciendo definición, no me atrevía con el volumen. Pero hace 3 meses me decidi y empecé con el volumen pesando 72 kg, ahora peso 80. He notado un gran cambio pero todo influye. Si tienes buena genética lo notarás muy rápidamente (Haciendo bien los ejercicios y sobretodo la dieta alta en carbohidratos). Sino (que es es mi caso) pues te quedas echo un caniche e intentas subir debidamente. Aunque los fines de semana casi siempre cae un mcdonals, pizza, buffets.... y 1 o 2 cubatas. Que a pesar de eso voy bastante bien y me siento estupendo porque me esta creciendo todo el cuerpo y la barriga esta casi igual!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 03/02/11, 14:10:12 pm
Yo no voy al gimansio ni hago nada de deporte, solo piscinas en verano. Pero vamos, creo yo que los tios estais obsesionados con ese tema... hay alguno que pasa tres horas y toma cada potingue para ponerse un cuerpazo de la óstia! xd

Personalmente, creo que, si uno come de todo y de manera sana no tiene porque engordarse ni mucho menos.

que deciis vosotros?

Asi es, la moda matinee de mierda esta pasara factura a muchos xD La mayoria de gente solo va al gim para ponerse fuertote y hinchao a base de 200 mierdas, ciclos y demas, luego se acostumbraran a verse asi y seguiran pinchandose del palo enfermo hasta acabar echos mierda y la mayoria dan puto asco, prefiero 1000 veces star delgado y fibrado como en mi caso la verdad aunk tb influye mucho la genetica, yo como bien pero ahora mismo llevo 7 meses de vida totalmente sedentaria sin currar ni ir al gim ni nada y me mantengo mas o menos igual pero bueno, el gim es un complemento del deporte claramente, pero tb ayuda a sentirse bien con uno mismo y estar en forma ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: 19Fran87 en 03/02/11, 14:15:44 pm



Es lo que dice Yoyo, hay quien hace ejercicio xa sentirse mejor y superarse dia a dia "mentalidad de deporte" y hay quien se apunta en Enero con la esperanza de sacar pechopalomo en las carpitas y convertirse en un Matinee dancer, xo que en realidad prefiere estar en la calle haciendo otras cosas, esta gente se suele agarrar a cualquier cosa que le de el "doctor" de su gym.

Como me reido con esa drase XDXD..pero es que tienes toda la razon. Solo hay que ver como se llena el gimnasio de chabalillos a partir de Febrero y Marzo...

El deporte hay que hacerlo por que uno se siente bien haciendolo, para estar en forma y para estar sano!!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: gabberX en 03/02/11, 14:19:42 pm
la moda matinee de mierda esta pasara factura a muchos xD La mayoria de gente solo va al gim para ponerse fuertote y hinchao a base de 200 mierdas, ciclos y demas, luego se acostumbraran a verse asi y seguiran pinchandose del palo enfermo hasta acabar echos mierda y la mayoria dan puto asco, prefiero 1000 veces star delgado y fibrado como en mi caso la verdad aunk tb influye mucho la genetica, yo como bien pero ahora mismo llevo 7 meses de vida totalmente sedentaria sin currar ni ir al gim ni nada y me mantengo mas o menos igual pero bueno, el gim es un complemento del deporte claramente, pero tb ayuda a sentirse bien con uno mismo y estar en forma ;)
+1000, no puedes llevar más razón, junto con lo q dice tb YOYO GTI
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 03/02/11, 14:58:41 pm
Yo no voy al gimansio ni hago nada de deporte, solo piscinas en verano. Pero vamos, creo yo que los tios estais obsesionados con ese tema... hay alguno que pasa tres horas y toma cada potingue para ponerse un cuerpazo de la óstia! xd

Personalmente, creo que, si uno come de todo y de manera sana no tiene porque engordarse ni mucho menos.

que deciis vosotros?

Asi es, la moda matinee de mierda esta pasara factura a muchos xD La mayoria de gente solo va al gim para ponerse fuertote y hinchao a base de 200 mierdas, ciclos y demas, luego se acostumbraran a verse asi y seguiran pinchandose del palo enfermo hasta acabar echos mierda y la mayoria dan puto asco, prefiero 1000 veces star delgado y fibrado como en mi caso la verdad aunk tb influye mucho la genetica, yo como bien pero ahora mismo llevo 7 meses de vida totalmente sedentaria sin currar ni ir al gim ni nada y me mantengo mas o menos igual pero bueno, el gim es un complemento del deporte claramente, pero tb ayuda a sentirse bien con uno mismo y estar en forma ;)

De acuerdo en lo de delgao y fibrado, eso busco yo, pero es xungo XD A ver si me pongo las pilas XD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 03/02/11, 18:46:35 pm
Yo no voy al gimansio ni hago nada de deporte, solo piscinas en verano. Pero vamos, creo yo que los tios estais obsesionados con ese tema... hay alguno que pasa tres horas y toma cada potingue para ponerse un cuerpazo de la óstia! xd

Personalmente, creo que, si uno come de todo y de manera sana no tiene porque engordarse ni mucho menos.

que deciis vosotros?

Asi es, la moda matinee de mierda esta pasara factura a muchos xD La mayoria de gente solo va al gim para ponerse fuertote y hinchao a base de 200 mierdas, ciclos y demas, luego se acostumbraran a verse asi y seguiran pinchandose del palo enfermo hasta acabar echos mierda y la mayoria dan puto asco, prefiero 1000 veces star delgado y fibrado como en mi caso la verdad aunk tb influye mucho la genetica, yo como bien pero ahora mismo llevo 7 meses de vida totalmente sedentaria sin currar ni ir al gim ni nada y me mantengo mas o menos igual pero bueno, el gim es un complemento del deporte claramente, pero tb ayuda a sentirse bien con uno mismo y estar en forma ;)

De acuerdo en lo de delgao y fibrado, eso busco yo, pero es xungo XD A ver si me pongo las pilas XD

En tu caso si eres de tendencia a engordar o crees k te sobra algun kilillo y tal haz mas actividades del palo cardio y sudar yo por suerte nunca tengo que hacerlo ademas me da mucho palo todo sea  dicho xDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 03/02/11, 18:47:25 pm
En mi caso es al reves me cuesta muchisimo engordar xD me gustaria estar en unos 5 kilos mas, unos 70 estaria clavado pero bueno algo haremos en breves vuelvo a la carga xD :D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 03/02/11, 19:55:57 pm
En mi caso es al reves me cuesta muchisimo engordar xD me gustaria estar en unos 5 kilos mas, unos 70 estaria clavado pero bueno algo haremos en breves vuelvo a la carga xD :D
yo con un mes  con dieta y mucho gimnasio (sin suplementos) subi de 65 a 70, ahora estoy en 72
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 03/02/11, 21:00:53 pm
Pero comiendo un webo no xD yo esk eso de las dietas lo veo imposible de seguir yo ya como de todo xo no 8 veces al dia tampoco tengo obsesion xk entrenando y tal ya he llegado a los 70 puedo volver a llegar :P
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 03/02/11, 21:14:30 pm
Yo de 64 que comencé ya estoy en 68,eso si,no he subido esos kg en poco la verdad,con 70 ya estaré guay  :)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 03/02/11, 21:29:57 pm
Ya hago cardio pero debería hacer más, después la dieta es lo que más cuesta. La sigo pero más o menos, los cubatas, etc. caen siempre xd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 03/02/11, 21:36:00 pm
salir y beber es un gran pecado,mas que comprobado ¬¬
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 03/02/11, 22:06:16 pm
yo nunca lo he notado eso xd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 03/02/11, 23:32:38 pm
Yo estoy ahora en 70 mas o menos y mi objetivo despues de hacer definicion y empezar otra vez con volumen es llegar a los 80-85 y mantenerme en ese peso (cosa que va a costar).
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 03/02/11, 23:42:17 pm
Yo en estos 3 meses he ganado 4 Kg y ahora peso 71 y de lujo jaja  :P
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 03/02/11, 23:52:17 pm
pero pork quereis pesar tanto no lo entiendo de 70 a 85 :-\ ¿?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Krlos en 03/02/11, 23:56:22 pm
Yo no lo veo mucho eso para la edad que tengo la verdad,pesando 60 kg parezco un yonki con la cara/cuerpo super chupado.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 04/02/11, 00:35:33 am
Yo no lo veo mucho eso para la edad que tengo la verdad,pesando 60 kg parezco un yonki con la cara/cuerpo super chupado.

nono lo decia x DJ NAKRE k dice que ha subido a 70 y kiere subir a 85 xD 70 lo veo la klave para gente de nuestra estatura xd :D ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 04/02/11, 00:56:19 am
Yo no lo veo mucho eso para la edad que tengo la verdad,pesando 60 kg parezco un yonki con la cara/cuerpo super chupado.

nono lo decia x DJ NAKRE k dice que ha subido a 70 y kiere subir a 85 xD 70 lo veo la klave para gente de nuestra estatura xd :D ;)

Pues sí, asi somos ágiles, fuertes y potentes jajaja  :P
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 04/02/11, 01:44:05 am
Yo no lo veo mucho eso para la edad que tengo la verdad,pesando 60 kg parezco un yonki con la cara/cuerpo super chupado.

nono lo decia x DJ NAKRE k dice que ha subido a 70 y kiere subir a 85 xD 70 lo veo la klave para gente de nuestra estatura xd :D ;)

Pues sí, asi somos ágiles, fuertes y potentes jajaja  :P
cierto! yo ahora estoy en 72, y si como decias remo, comiendo mucho (eso si, todo sano) pero comiendo mucho y entrenando mucho, voy a llegar a 75, mas no.. no soy el extremo de 70 a 85 jajaja, llegare a 75 porque estoy haciendo masa ahora, se que luego apartir de mayo volvere con definicion, mas cardio,... y me volvere a poner con 70 que es como mejor me noto
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 04/02/11, 14:15:30 pm
Yo no lo veo mucho eso para la edad que tengo la verdad,pesando 60 kg parezco un yonki con la cara/cuerpo super chupado.

nono lo decia x DJ NAKRE k dice que ha subido a 70 y kiere subir a 85 xD 70 lo veo la klave para gente de nuestra estatura xd :D ;)
entre 80 y 85 kg es el peso maximo al que quiero llegar, como objetivo maximo digo eh, que no significa que quiera subier derrepente de 70 a 80 xD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 04/02/11, 19:12:53 pm
con 80kg para 1,80m se esta dpm jaja.. eso si, pillarlos bien cuesta k flipas jajaj
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 04/02/11, 23:55:12 pm
con 80kg para 1,80m se esta dpm jaja.. eso si, pillarlos bien cuesta k flipas jajaj
jajajajja ya tardabas en aparecer por este post cabron!! jajajja
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 05/02/11, 16:00:51 pm
lo jodido de pillar kilos de masa muscular es si haces algun deporte, por ejemplo, hago muay thai y antes de entrenar.. pues corro, y luego entrenando sudo mucho (es como si hiciera cardio) entonces cuesta mas ganar masa muscular, si no hiciera nada subiria el doble de rapido, pero bueno prefiero que lo que suba lo suba definido tambien
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 05/02/11, 16:22:05 pm
lo jodido de pillar kilos de masa muscular es si haces algun deporte, por ejemplo, hago muay thai y antes de entrenar.. pues corro, y luego entrenando sudo mucho (es como si hiciera cardio) entonces cuesta mas ganar masa muscular, si no hiciera nada subiria el doble de rapido, pero bueno prefiero que lo que suba lo suba definido tambien
claro hombre esa es la clave para subir peso, intentar subir lo mas limpio posible, que si no lo haces bien al final te quedas gordo!!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deejay Nero en 05/02/11, 21:16:57 pm
Me acabo de coprar pesas nuevas :) 8)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 01/03/11, 14:10:10 pm
Me acabo de coprar pesas nuevas :) 8)
FELICIDADES
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 01/03/11, 14:29:10 pm
Eso no sirbe de nada comprase unas pesas, bueno, para hacer biceps y espalda más que nada... Yo de ti me apuntaba a un gym que ahora lo paga el inem y todo xd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Javi.L en 01/03/11, 17:26:25 pm
Eso no sirbe de nada comprase unas pesas, bueno, para hacer biceps y espalda más que nada...

Hombros, triceps e incluso gemelos, isquios y cuadriceps. Estos tmb se pueden hacer con mancuerna y barra. El trapezio con mancuerna no lo he visto nunca pero con barra si.

Todas las máquinas están inspiradas en ejercicios de peso libre.

Salu2
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 01/03/11, 20:32:21 pm
Eso no sirbe de nada comprase unas pesas, bueno, para hacer biceps y espalda más que nada...

Hombros, triceps e incluso gemelos, isquios y cuadriceps. Estos tmb se pueden hacer con mancuerna y barra. El trapezio con mancuerna no lo he visto nunca pero con barra si.

Todas las máquinas están inspiradas en ejercicios de peso libre.

Salu2

Y antebrazo, abdominales, lumbares... Pero ya me entiendes.. No es lo mismo.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 02/03/11, 23:21:59 pm
 Todo se puede entrenar con mancuernas y pesas, hasta las abdominales.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 02/03/11, 23:26:24 pm
Eso no sirbe de nada comprase unas pesas, bueno, para hacer biceps y espalda más que nada... Yo de ti me apuntaba a un gym que ahora lo paga el inem y todo xd
La Inem paga el gim? Ostia pues iré a informarme q así podré estar en dos gimnasios a la vez, ufff q tragediaaaaa!!!

De q sirve mancuernas si luego no las vas a hacer pq te dará palo o no te esforzarás lo suficiente.

Hoy he echo triplete en el gim...una de Gac, pesas y 2 clases de Spinning!! Mñn más jaja

Yo hago trapecio con las mancuernas y no está mal xd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 03/03/11, 02:01:59 am
Eso no sirbe de nada comprase unas pesas, bueno, para hacer biceps y espalda más que nada... Yo de ti me apuntaba a un gym que ahora lo paga el inem y todo xd
La Inem paga el gim? Ostia pues iré a informarme q así podré estar en dos gimnasios a la vez, ufff q tragediaaaaa!!!

De q sirve mancuernas si luego no las vas a hacer pq te dará palo o no te esforzarás lo suficiente.

Hoy he echo triplete en el gim...una de Gac, pesas y 2 clases de Spinning!! Mñn más jaja

Yo hago trapecio con las mancuernas y no está mal xd

Si si, informate :)

Una de Gac? Perdona mi ignorancia  :laugh:
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Javi.L en 03/03/11, 11:58:22 am
Eso no sirbe de nada comprase unas pesas, bueno, para hacer biceps y espalda más que nada...

Hombros, triceps e incluso gemelos, isquios y cuadriceps. Estos tmb se pueden hacer con mancuerna y barra. El trapezio con mancuerna no lo he visto nunca pero con barra si.

Todas las máquinas están inspiradas en ejercicios de peso libre.

Salu2

Y antebrazo, abdominales, lumbares... Pero ya me entiendes.. No es lo mismo.

Lo bueno del gym es poder contar con alguien que te heche una mano para ir x encima de tus posibilidades y no partirte en el intento, las máquinas van de muerte al principio pero x lo que veo la gente con cierto nivel tiran de peso libre y lo recomiendan sin duda alguna.

Yo no llebo mucho tiempo y voy aprendiendo ejercicios a medida que me van cambiando las rutinas, hasta hoy no me han puesto ninguna de trapecio con mancuerna, pero gracias a Gisele y a Google he roto una barrera más de mi ignorancia respecto al tema. xDDDDD

Salu2!!!!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Javi.L en 03/03/11, 12:01:39 pm
Una duda... ¿Guantes con o sin muñequeras?...¿O muñequeras a parte? En depende que ejercicios me da la impresión d que me irian de lujo.

Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 03/03/11, 12:53:01 pm
GAC = Glutis Abdominals Cames
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 03/03/11, 14:44:02 pm
GAC = Glutis Abdominals Cames

Ostia pues haber si me animo a asistir un dia que me toque piernas que siempre oigo decir en mi gimansio por megafonía clase de Gac de 10 min. y me quedaba loco  :laugh:

Gràcies :)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 04/03/11, 14:26:20 pm
GAC = Glutis Abdominals Cames

Ostia pues haber si me animo a asistir un dia que me toque piernas que siempre oigo decir en mi gimansio por megafonía clase de Gac de 10 min. y me quedaba loco  :laugh:

Gràcies :)
Normalmente en esa clase todo son tías, a veces hay 1 o 2 chicos, va bien para q el culo coja buena forma y sobretodo ponerlo duro...lo mismo con los cuádriceps y el femural.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: SteeL en 04/03/11, 14:37:19 pm
Una duda... ¿Guantes con o sin muñequeras?...¿O muñequeras a parte? En depende que ejercicios me da la impresión d que me irian de lujo.
con muñequeras mejor pq en segun que cosas como pecho con barra y cosas destas que cargas mucho peso en las muñecas va bn que te sujete bien un guante con muñequera almenos ami ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 04/03/11, 22:51:23 pm
gac? no es gap? jajaj no se, en mi gimansio siempre he visto gap no gac xDD pero igual son cosas diferentes XD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 05/03/11, 19:09:47 pm
GAC = Glutis Abdominals Cames

Ostia pues haber si me animo a asistir un dia que me toque piernas que siempre oigo decir en mi gimansio por megafonía clase de Gac de 10 min. y me quedaba loco  :laugh:

Gràcies :)
Normalmente en esa clase todo son tías, a veces hay 1 o 2 chicos, va bien para q el culo coja buena forma y sobretodo ponerlo duro...lo mismo con los cuádriceps y el femural.

Ya ya, en el mio igual, pero a mi me da igual ser de los pocos chicos que haya.. Total mejores vistas  :laugh:

P.d/ Ahora para la semana blanca esta que viene, haré spinning por las mañanas y por la tarde musculación, eso si, el spinning solamente martes y jueves. A ver que tal la semanita xd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 05/03/11, 22:14:49 pm
Yo tengo ganas de meterme a alguna clase de spinning que me ha dicho todo el mundo que estan genial y que para hacer cardio asi intenso vienen muy bien!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: *Gisèle* en 06/03/11, 17:57:39 pm
gac? no es gap? jajaj no se, en mi gimansio siempre he visto gap no gac xDD pero igual son cosas diferentes XD
GAC es en catalan, y GAP en castellano... Gluteos Abdominales Piernas, saaaps???

Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 06/03/11, 20:48:21 pm
aaaaaaamigo
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: -|CRAM|- en 07/03/11, 14:18:13 pm
Una duda... ¿Guantes con o sin muñequeras?...¿O muñequeras a parte? En depende que ejercicios me da la impresión d que me irian de lujo.
con muñequeras mejor pq en segun que cosas como pecho con barra y cosas destas que cargas mucho peso en las muñecas va bn que te sujete bien un guante con muñequera almenos ami ;)

Yo las utilizo con muñequera... Asi me las recomendaron en su día  :)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 07/03/11, 16:48:53 pm
Una duda... ¿Guantes con o sin muñequeras?...¿O muñequeras a parte? En depende que ejercicios me da la impresión d que me irian de lujo.
con muñequeras mejor pq en segun que cosas como pecho con barra y cosas destas que cargas mucho peso en las muñecas va bn que te sujete bien un guante con muñequera almenos ami ;)

Yo las utilizo con muñequera... Asi me las recomendaron en su día  :)
Yo las utilizo sin muñequera, pero a la hora de hacer biceps con barra por ejemplo si que se agradeceria muñequera porque hay veces que te haces daño si tiras mucho peso.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 07/03/11, 17:34:47 pm
yo uso unas espumas / esponjas que hay `por el gym asi que voy sin muñequera.. nunca la he usado
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Nace en 17/03/11, 22:21:40 pm
Holaa!! aver si me podeis hechar una mano. Yo solia ir al gimnasio unas 4 veces por semana y me lo tomaba bastantante enserio, tanto la rutina que solia hacer como la dieta, pero desgraciadamente me rompi la clavícula y no tuve más remedio que dejar el gimnasio, y por culpa de eso he perdido mucha masa muscular y peso en general, y me gustaria que me recomendarais alguna marca de proteinas que sean buenas, ya que ahora empiezo a poder entrenar otra vez poco a poco y me gustaria tomar durante un tiempo aver que tal. muchas gracias!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 18/03/11, 23:04:07 pm
Holaa!! aver si me podeis hechar una mano. Yo solia ir al gimnasio unas 4 veces por semana y me lo tomaba bastantante enserio, tanto la rutina que solia hacer como la dieta, pero desgraciadamente me rompi la clavícula y no tuve más remedio que dejar el gimnasio, y por culpa de eso he perdido mucha masa muscular y peso en general, y me gustaria que me recomendarais alguna marca de proteinas que sean buenas, ya que ahora empiezo a poder entrenar otra vez poco a poco y me gustaria tomar durante un tiempo aver que tal. muchas gracias!
Yo tomo las 100% Whey Gold Pro de la marca ON (Optimum nutrition) y la verdad es que estan bastante bien y los batidos estan ricos, no son de esos que estan asquerosos. Por cierto es aislado de proteina osea que son mejores que los concentrados. Tomate un servicio nada mas levantarte y otro justo despues de entrenar.

Un saludo!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: SteeL en 19/03/11, 01:01:28 am
eso a mi parecer solo son xuminadas que namas hacen que sacarte el dinero ;) lo mejor es comer bien y entrenar duro :D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 19/03/11, 22:46:31 pm
si, yo opino igual. Tanta proteina y mierda de ésta se considera deporte? yo hago pesas, corro y spining pk me mola el deporte, y es tan beneficioso para el cuerpo el aerobico como el anaerobico. Pero hay gente que pierde el norte de lo que es el deporte
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: SteeL en 19/03/11, 23:07:02 pm
eske la verdad son tonterias esas cosas, en vez de tomar batidos destos lo suyo es una dieta rica en proteinas y auu que es mucho mejor pal cuerpo ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 20/03/11, 13:34:59 pm
Todo depende del objetivo que te marques.. alguien que busca estar definido en plan CR7 le sobran cualquier tipo de suplementos, otra cosa es que busques mayor volumen y una mejor definicion.. entonces las cosas cambian y tendras que planetarte mas seriamente el tema de dietas y suplementacion... lo que esta claro es que sin saber comer ni entrenar cualquier suplemento sobra.

si, yo opino igual. Tanta proteina y mierda de ésta se considera deporte?...

jaja te sorprenderias de lo que meten algunos deportistas de elite como Usain Bolt, Contador o cualquiera de la NBA.. que dentro de lo que cabe proteinas, creatinas y aminoacidos son productos naturales.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 20/03/11, 14:40:01 pm
Pero no entendeis que es comida igualmente? Los batidos es comida, llevan lo mismo que cualquier cosa que comes, yo no veo nada malo en tomar batidos. Pensad que es un colacao sin las mierdas que le ponen para tener más sabor
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: SteeL en 20/03/11, 14:57:00 pm
va a ser lo mismo comerse un buen chuleton que un batido con mil mierdas :D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: qualityimpedance en 20/03/11, 14:59:03 pm
madre mia un tio con 20-30 años que se prive de los placeres de la vida como un buen solomillaco son salsa a la pimienta, jajaajja que le jodan al gimnasio.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 20/03/11, 15:01:45 pm
va a ser lo mismo comerse un buen chuleton que un batido con mil mierdas :D

Coño claro que no es lo mismo, pero que es comida igual xd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: SteeL en 20/03/11, 15:09:54 pm
total de que sirve tanta poyada de batido si a la q dejas de tomarlos te quedas como tabas..xD y lo tengo comprobao que una vez compre un pote xikitillo y dije nunca mas jajaja q le peten a los batidos solo son sacadineros :D lo mejor es ir al natural con tus meritos propios ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_2000 en 20/03/11, 16:21:52 pm
va a ser lo mismo comerse un buen chuleton que un batido con mil mierdas :D

Coño claro que no es lo mismo, pero que es comida igual xd

Si, es comida pero supongo que al estar todo en polvo evidentemente pienso que tiene que haber más conservantes y productos químicos...weno, seguro que es más perjudicial para el hígado. Claro está que aún no hay estudios sobre ésto, pero seguro que es peor.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 20/03/11, 16:36:21 pm
va a ser lo mismo comerse un buen chuleton que un batido con mil mierdas :D

Coño claro que no es lo mismo, pero que es comida igual xd

Si, es comida pero supongo que al estar todo en polvo evidentemente pienso que tiene que haber más conservantes y productos químicos...weno, seguro que es más perjudicial para el hígado. Claro está que aún no hay estudios sobre ésto, pero seguro que es peor.

Ya lo he dicho, pues lo mismo que un colacao
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 20/03/11, 20:15:23 pm
Yo creo que mucha gente tiene un concepto de batidos de protes equivocado, vamos a ver, que con la dieta no llegas a 2g de prote por kg de peso ni de coña xDDDDDDD
Si buscas estar fuerte y un poco musculado simplemente no tomes nada, eso si, si buscas algo mas y ves el gimnasio como algo mas que simple ejercicio entonces si que te tienes que plantear la suplementacion porque ya te digo yo que con la dieta NO LLEGAS a ciertos objetivos alimenticios.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: SteeL en 20/03/11, 20:22:46 pm
pinxazo de winstrol al canto xDD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 20/03/11, 20:51:18 pm
por llegar se puede llegar a 2, 3 o mas gr de proteina/kilo, el problema es que no se asimila igual una pechuga de pollo, un chuleton o un trozo de salmon que el whey en este caso, ademas, ya los que quieren hilar fino bien saben que no todas las fuentes de proteinas tienen el mismo nivel de toxicidad ni el mismo grado de asimilacion y digestion.

Tambien os recomiendo que os mires los ingredientes de alimentos.. muchos contienen  "concentrado de proteina de leche", lo que viene siendo el principal ingrediente de los batidos de proteina.


Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 20/03/11, 21:01:21 pm
Ya, lo mejor es comer bien, dieta baja en grasa y 1h 30min de gym o 2h al día ejercitando todos los musculos durante la semana y que tenga cada musculo 6 días de recuperación y a saco entre serie y serie descansar un máximo de 30 segundos y fuera. Con esto sobrado.

Yo como siempre Pasta, Arroz con atún, Pescado, Pollo, Carne, Patatas hervidas con verdura, Huevo duro, Tortilla de 2 claras y 1 yema, Ensalada con atún y siempre de poste una pieza de fruta, y si he de comer y luego entrenar pues Plátano, si no pues manzana o pera, y para merendar un bol de cerales y antes de irme a dormir un iogurt desnatado. Y claro que de tanto en tanto me pego mi Burger King o Shawarmas de esos pero muy de tanto en tanto.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 21/03/11, 02:15:22 am
Ya, lo mejor es comer bien, dieta baja en grasa y 1h 30min de gym o 2h al día ejercitando todos los musculos durante la semana y que tenga cada musculo 6 días de recuperación y a saco entre serie y serie descansar un máximo de 30 segundos y fuera. Con esto sobrado.

Yo como siempre Pasta, Arroz con atún, Pescado, Pollo, Carne, Patatas hervidas con verdura, Huevo duro, Tortilla de 2 claras y 1 yema, Ensalada con atún y siempre de poste una pieza de fruta, y si he de comer y luego entrenar pues Plátano, si no pues manzana o pera, y para merendar un bol de cerales y antes de irme a dormir un iogurt desnatado. Y claro que de tanto en tanto me pego mi Burger King o Shawarmas de esos pero muy de tanto en tanto.
mi dieta es parecido a la tuya, un pelin mas estricta, por ejemplo mas comidas... no pasan 2'30 horas que no tenga una... mis copos de avena con leche semi por la mañana, entre mañana pan integral y jamon de pavo, antes de dormir 2 iogurt desnatados..
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 21/03/11, 14:59:53 pm
Todo depende del objetivo que te marques.. alguien que busca estar definido en plan CR7 le sobran cualquier tipo de suplementos, otra cosa es que busques mayor volumen y una mejor definicion.. entonces las cosas cambian y tendras que planetarte mas seriamente el tema de dietas y suplementacion... lo que esta claro es que sin saber comer ni entrenar cualquier suplemento sobra.

si, yo opino igual. Tanta proteina y mierda de ésta se considera deporte?...

jaja te sorprenderias de lo que meten algunos deportistas de elite como Usain Bolt, Contador o cualquiera de la NBA.. que dentro de lo que cabe proteinas, creatinas y aminoacidos son productos naturales.


 Pero que se lo metan esa gente es normal, son deportistas de élite y su nivel de exigencia es muy alto.
 Lo que no es normal (y no lo digo por nadie en concreto) es hincharse de mierdas por una cosa que al fin y al cabo es una afición. Lo que tampoco veo normal es que se lo tome gente que acaba de empezar, yo creo que primero tienes que llegar a tu límite sin nada y luego cuando veas que no creces mas, si lo ves necesario, empezar a tomar lo que sea.
 También hay gente que lo toma cuando lo que quiere no está a un nivel como para necesitar tomar nada, nosesi entendeis lo que quiero decir.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 21/03/11, 15:07:09 pm
Ya, lo mejor es comer bien, dieta baja en grasa y 1h 30min de gym o 2h al día ejercitando todos los musculos durante la semana y que tenga cada musculo 6 días de recuperación y a saco entre serie y serie descansar un máximo de 30 segundos y fuera. Con esto sobrado.

Yo como siempre Pasta, Arroz con atún, Pescado, Pollo, Carne, Patatas hervidas con verdura, Huevo duro, Tortilla de 2 claras y 1 yema, Ensalada con atún y siempre de poste una pieza de fruta, y si he de comer y luego entrenar pues Plátano, si no pues manzana o pera, y para merendar un bol de cerales y antes de irme a dormir un iogurt desnatado. Y claro que de tanto en tanto me pego mi Burger King o Shawarmas de esos pero muy de tanto en tanto.


 ¿dos horas te pasas en el gim descansando 30 segundos entre serie y serie? ¿cuantas series haces en total? porque descansando solo 30 segundos se va muy rápido como para estar dos horas.
 

Yo ahora estoy haciendo una rutina de crecimiento muscular en la que solo tienes que estar 40 minutos,3 dias a la semana, descansando 30 segundos como tu dices, 60 entre ejercicios y repeticiones de 5 segundos.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: SteeL en 21/03/11, 15:09:08 pm
Citar
Pero que se lo metan esa gente es normal, son deportistas de élite y su nivel de exigencia es muy alto.
 Lo que no es normal (y no lo digo por nadie en concreto) es hincharse de mierdas por una cosa que al fin y al cabo es una afición. Lo que tampoco veo normal es que se lo tome gente que acaba de empezar, yo creo que primero tienes que llegar a tu límite sin nada y luego cuando veas que no creces mas, si lo ves necesario, empezar a tomar lo que sea.
 También hay gente que lo toma cuando lo que quiere no está a un nivel como para necesitar tomar nada, nosesi entendeis lo que quiero decir.

toda la puta razon del mundo
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: yanky en 06/04/11, 17:14:16 pm
http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs vaya definicion,entrenando a la antigua en la calle
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 06/04/11, 23:18:26 pm
http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs vaya definicion,entrenando a la antigua en la calle
joder, valla definicion!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: JoMuRa en 07/04/11, 15:43:30 pm
Buena definición otro ejemplo:

http://youtu.be/pfsTKfUT-RQ
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 07/04/11, 15:48:23 pm
Pero es que los negracos siempre han tenido una genética que te cagas
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: yanky en 07/04/11, 15:49:38 pm
Buena definición otro ejemplo:

http://youtu.be/pfsTKfUT-RQ

ostras ya ves hannibal the king ya lo tengo visto de hace tiempo,es una pasada lo que hacen,tienen una genetica envidiable
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 07/04/11, 15:51:05 pm
si pero estan to ciclaos xDDDDDDDDDD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: yanky en 07/04/11, 16:15:17 pm
si pero estan to ciclaos xDDDDDDDDDD
bueno posiblemente si,tratandose de afroamericanos puede que no sea ciclo solo hay que ver a muchos de la nba aparte de que tienen mejor genetica que nosotros
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: NeNa 69 en 07/04/11, 16:43:43 pm
Por fin me he apuntado al gym!  Era mi ilusión, tener tiempo para ir al gimnasio, hasta ahora solo habia podido ir en verano, entre trabajo, estudios y todo nunca encontraba tiempo suficiente para ir.

Tanta oficina me hacia mucha falta, además lo echaba de menos, si no le das al cuerpo un poco de vitalidad acabas perdiendo mucho, y cuanto más tiempo pasa luego cuesta más recuperarse.

He empezado esta semana, solo he ido un par de días para empezar, y la verdad es que me noto mucho más activa, me levanto por las mañanas con ganas! y el cansacio que tengo no es solo mental, también es fisico, así que me noto más relajada, que yo soy de las que acumulan los nervios... y me va de puta madre pa desahogarme, me pongo musiquilla, alguna sesioncica así makina-hardcore en la heliptica y se suda ehh

Y cuando salgo del gimnasio estoy como un guante, y luego a trabajar, así que empiezo el dia way.

Pero nada de dietas ni matadas, no voy a hacer "operación bikini", voy a ponerme en forma y sobretodo por la salud... que no todo es trabajar.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: SteeL en 09/04/11, 15:19:08 pm
Buena definición otro ejemplo:

http://youtu.be/pfsTKfUT-RQ
joder tiene que tener una fuerza en los anterbrazos que flipas para aguantarse asi en los sitios y acer esos fondos jajaja

PD: esas flexiones que hace en las 2 barras esas horizontales tienen que pikar un pokito ::) xd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 11/04/11, 23:30:38 pm
Yo creo que mucha gente tiene un concepto de batidos de protes equivocado, vamos a ver, que con la dieta no llegas a 2g de prote por kg de peso ni de coña xDDDDDDD
Si buscas estar fuerte y un poco musculado simplemente no tomes nada, eso si, si buscas algo mas y ves el gimnasio como algo mas que simple ejercicio entonces si que te tienes que plantear la suplementacion porque ya te digo yo que con la dieta NO LLEGAS a ciertos objetivos alimenticios.
Hola,
en qué te basas para decir eso?
Una persona con fines estéticos podría rondar incluso un 1,5g/kg de proteina y le bastaría.

Con comida puedes llegar a los 2g/kg de proteina perfectamente, otra cosa es querer comer o la simple comodidad de tomarse un batido.

Un saludo.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: jooona en 11/04/11, 23:37:28 pm
Todo depende del objetivo que te marques.. alguien que busca estar definido en plan CR7 le sobran cualquier tipo de suplementos, otra cosa es que busques mayor volumen y una mejor definicion.. entonces las cosas cambian y tendras que planetarte mas seriamente el tema de dietas y suplementacion... lo que esta claro es que sin saber comer ni entrenar cualquier suplemento sobra.

si, yo opino igual. Tanta proteina y mierda de ésta se considera deporte?...

jaja te sorprenderias de lo que meten algunos deportistas de elite como Usain Bolt, Contador o cualquiera de la NBA.. que dentro de lo que cabe proteinas, creatinas y aminoacidos son productos naturales.


 Pero que se lo metan esa gente es normal, son deportistas de élite y su nivel de exigencia es muy alto.
 Lo que no es normal (y no lo digo por nadie en concreto) es hincharse de mierdas por una cosa que al fin y al cabo es una afición. Lo que tampoco veo normal es que se lo tome gente que acaba de empezar, yo creo que primero tienes que llegar a tu límite sin nada y luego cuando veas que no creces mas, si lo ves necesario, empezar a tomar lo que sea.
 También hay gente que lo toma cuando lo que quiere no está a un nivel como para necesitar tomar nada, nosesi entendeis lo que quiero decir.
Los deportistas de élite suelen tener unos sponsors detrás exigiendoles un alto rendimiento, por lo cuales algunos tienen que hacer hasta burradas para poder seguir con el contrato.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ NAKRE en 14/04/11, 19:26:26 pm
Yo creo que mucha gente tiene un concepto de batidos de protes equivocado, vamos a ver, que con la dieta no llegas a 2g de prote por kg de peso ni de coña xDDDDDDD
Si buscas estar fuerte y un poco musculado simplemente no tomes nada, eso si, si buscas algo mas y ves el gimnasio como algo mas que simple ejercicio entonces si que te tienes que plantear la suplementacion porque ya te digo yo que con la dieta NO LLEGAS a ciertos objetivos alimenticios.
Hola,
en qué te basas para decir eso?
Una persona con fines estéticos podría rondar incluso un 1,5g/kg de proteina y le bastaría.

Con comida puedes llegar a los 2g/kg de proteina perfectamente, otra cosa es querer comer o la simple comodidad de tomarse un batido.

Un saludo.
No es solo la simple comodidad, es que con las comidas igual si se puede llegar, pero es muchisimo mas jodido tener que estar comiendo pavo, atun y pollo en todas las comidas.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Javi.L en 15/04/11, 12:16:44 pm
No es solo la simple comodidad, es que con las comidas igual si se puede llegar, pero es muchisimo mas jodido tener que estar comiendo pavo, atun y pollo en todas las comidas.
¿Eso no es sólo simple comodidad?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 15/04/11, 12:29:35 pm
No es solo la simple comodidad, es que con las comidas igual si se puede llegar, pero es muchisimo mas jodido tener que estar comiendo pavo, atun y pollo en todas las comidas.
¿Eso no es sólo simple comodidad?

el cuerpo asimila con mayor rapidez el suero de proteina de leche (whey) que un filete de ternera, una lata de atun o clara de huevo. De ahi que si buscas mayores resultados necesitaras un whey para una mejor recuperacion tras una sesion intensiva de ejercicio
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Javi.L en 15/04/11, 12:39:28 pm
No es solo la simple comodidad, es que con las comidas igual si se puede llegar, pero es muchisimo mas jodido tener que estar comiendo pavo, atun y pollo en todas las comidas.
¿Eso no es sólo simple comodidad?

el cuerpo asimila con mayor rapidez el suero de proteina de leche (whey) que un filete de ternera, una lata de atun o clara de huevo. De ahi que si buscas mayores resultados necesitaras un whey para una mejor recuperacion tras una sesion intensiva de ejercicio

Ahora si !!!! xDDDD ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 02/06/11, 22:54:28 pm
Un par de preguntillas señores! Los dia que no vais al gym tomais algun tipo de batido de proteinas a su hora o simplemente no tomais nada? Los batidos se pueden tomar durante mucho tiempo o se tiene que descansar como la creatina? Gracias y perdon si estan repetidas
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 02/06/11, 23:48:35 pm
Un par de preguntillas señores! Los dia que no vais al gym tomais algun tipo de batido de proteinas a su hora o simplemente no tomais nada? Los batidos se pueden tomar durante mucho tiempo o se tiene que descansar como la creatina? Gracias y perdon si estan repetidas

Los batidos se toman combinados con el entreno, y lo suyo es tomarlos periodos de 2-3 meses y lo dejas y asi... ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 04/06/11, 02:56:50 am
Un par de preguntillas señores! Los dia que no vais al gym tomais algun tipo de batido de proteinas a su hora o simplemente no tomais nada? Los batidos se pueden tomar durante mucho tiempo o se tiene que descansar como la creatina? Gracias y perdon si estan repetidas

Los batidos se toman combinados con el entreno, y lo suyo es tomarlos periodos de 2-3 meses y lo dejas y asi... ;)
Pero por ejemplo si al gym vas, lunes, martes, jueves y viernes y tomas batido. el miercoles a las 7 (que es la hora que suelo salir del gym) te tienes k tomar el batido?(cambiarlo por unode absorcion lenta o asi) o no te tienes que tomar nada?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ReMo_87 en 04/06/11, 08:53:57 am
Si bueno si entrenas durante la semana asi con regularidad si, almenos yo me los tomava! ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 04/06/11, 13:19:20 pm
Si bueno si entrenas durante la semana asi con regularidad si, almenos yo me los tomava! ;)
Oks Gracias! Era la duda que tenia, me los tomaba igual, pero no sabia si hacia bien o estaba tirando proteinas.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: FatAlbert en 04/06/11, 20:45:36 pm
Esto son tonterias xd tu crees que por que un día no te los tomes o te los tomes va a pasar algo? tu come bien cada día y ya está, no os ralleis que si un día no lo tomo o si.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: kamonesalvaro en 07/06/11, 21:54:03 pm
Lo ideal es tomarlo tras la sesion de pesas, los dias de descanso intenta tirar de comida y asi rentabilizaras mas los batidos.

los unicos batidos de proteina que tomaria a diario seria los de caseina.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kuzpi en 08/06/11, 12:05:10 pm
Yo tomo a media mañana uno y post-entreno otro, proteína pro-whey

Si un día no entrenas puedes reemplazar el batido por algo con mucha proteína, como por ejemplo 100 gr de atún. Yo el fin de semana por ejemplo, hago eso.

Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: superconet en 19/08/11, 10:11:13 am
Pues eso, cuantos de vosotros vais al Gimnasio???

Yo me apunté la semana pasada xq tengo ke prepararme unas pruebas físicas y... ya no soy lo ke era xd

Estoy vieja, esto de no hacer nada de deporte (comparado con lo ke hacia antes) ha hecho ke se me atrofie todo xd

Y estoy yo como para pegarme unas carreras...  decidí apuntarme al Gimnasio Metropolitan Gran Via q tiene muy buena pinta  ;D
todos los dias de lunes a sabado,combino un dia cardio y el otro makinas y asi siempre.me costo muxo ponerme en forma xd  ;D ;D
Título: Re: Vais al Gimnasio???
Publicado por: superconet en 19/08/11, 10:19:26 am
Hardcorian, 11 kilos desde ke empezaste o desde ke lo dejaste... ???
Yo tengo un colega ke tb tiene ke ganar peso y le hacen dietas etc para engordar,  y eso ke come ke no veas, pero lo pierde todo xd
No se si es tu caso tb...

Xcierto, podriais poner a ke Gimnasio vais tb ;)
yo como de todo,si engordara todo lo q como...si quemas muxo ai q comer bien yo x ejemplo tmb tube q engordar,mi preparador me quito una temporada el cardio,comer muxo y makinas,m estaba quedando cm un somali jaja ;)no lo conoceras es navarra,gimnasio dolche vita
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 14/09/11, 02:01:45 am
Ahora después de más de 100 días voy notando cada vez más que me estoy poniendo como un toro y que me encanta sentirme bien tanto por fuera como por dentro que es lo más importante en verdad...

Voy combinando el gym con el fútbol ya que entreno lunes, miercoles y viernes + sábado o domingo partido y martes (pecho-bíceps-abdomen) y jueves (espalda-tríceps-abdomen). Descanso solamente 1 día y la tarde de después del partido si es por la mañana.

La dieta hago la misma de siempre, arroz con 2 latas de atún y pollo, patatas cocidas con verdura, pasta, carne, purés de patata y de verdura, huevo duro, pescado, tortilla de 2 claras.. Me suelo abstener de patatas fritas, huevo frito, hamburguesas, croquetas, rebozados.. Lo típico. No negaré que de tanto en tanto me gusta comer guarrerías de Burger King, McDonalds.. Pero bueno es así ahora mi vida de parao XD

Dejo una web que salen muchas dietas para que le echéis un vistazo y os puedan servir de ayuda!

http://www.publispain.com/dietas/dietas.html

A petición de la señorita Susi voy al Dir Claret de Bcn. :)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: rec_69 en 14/09/11, 02:49:02 am
Ostia al DiR Claret, justo hoy me he vuelto a apuntar tras un par de años sin hacer nada xD.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: acidboysgp en 27/09/11, 22:55:57 pm
¿Sabéis de algún entrenador personal que sea serio y económico en Barcelona? (si es en Santa Coloma o cerca, ya lo claváis).

Merci!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ra-i-as en 27/09/11, 22:59:09 pm
¿Sabéis de algún entrenador personal que sea serio y económico en Barcelona? (si es en Santa Coloma o cerca, ya lo claváis).

Merci!

Jose Mourinho es barato y tiene ojeras que parece que lleve 21 dias de fiesta el pollo xD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 28/09/11, 02:37:24 am
nueva rutina para 4 meses...
lunes pecho y tricep
martes espalda bicep
miercoles boxeo
jueves hombros y piernas... y hare unas 30 piscinas..
viernes antebrazo, trapezio y lo que me note peor y muay thay
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 28/09/11, 12:21:01 pm
nueva rutina para 4 meses...
lunes pecho y bicep
martes espalda tricep
miercoles boxeo
jueves hombros y piernas... y hare unas 30 piscinas..
viernes avanbrazo y lo que me note peor y muay thay

Hazte espalada el viernes antes del Thay !
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 28/09/11, 13:07:06 pm
nueva rutina para 4 meses...
lunes pecho y bicep
martes espalda tricep
miercoles boxeo
jueves hombros y piernas... y hare unas 30 piscinas..
viernes avanbrazo y lo que me note peor y muay thay

Hazte espalada el viernes antes del Thay !
si.. suelo hacer o brazo o espalda... bueno y trapezio que me lo dejaba.. jeje
ueno  todos los dias.. sus abdominales.. estiramientos.. etc etc.. ademas que ahora voy pillando mas la bici pa ir a curro, gracias makina, espero tambien te vaya bien en el gym ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 30/09/11, 15:17:12 pm
nueva rutina para 4 meses...
lunes pecho y bicep
martes espalda tricep
miercoles boxeo
jueves hombros y piernas... y hare unas 30 piscinas..
viernes avanbrazo y lo que me note peor y muay thay

Hazte espalada el viernes antes del Thay !
si.. suelo hacer o brazo o espalda... bueno y trapezio que me lo dejaba.. jeje
ueno  todos los dias.. sus abdominales.. estiramientos.. etc etc.. ademas que ahora voy pillando mas la bici pa ir a curro, gracias makina, espero tambien te vaya bien en el gym ;)

De nada y si si me va genial mercii :)

Dejo aquí mi nueva rutina para estas 6/8 semanas que consta de 2 días con 40/45min por sesion.


Día 1

Grupo Muscular Grande:

1. Dominadas                                                  4 X 10
2. Press Horizontal
3. Squat/Sentadilla
4. Peso muerto (barra fija para isquios/hombro)
5.Arrancada en 2 Tiempos.



Día 2

Grupo Muscular Pequeño:

1. Bíceps                                                      4 X 15,12,10,8
2. Tríceps
3. Deltoides (anterior, lateral, press (mulipower & mancuernas)
4. Antebrazo
5. Gluteo/Adductores


Siempre empezando o acabando con abdominales*

Y eso es todo lo que hago ya que estoy acondicionado por el fútbol y hay que descansar y comer mucho !
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 30/09/11, 16:06:30 pm
nueva rutina para 4 meses...
lunes pecho y bicep
martes espalda tricep
miercoles boxeo
jueves hombros y piernas... y hare unas 30 piscinas..
viernes avanbrazo y lo que me note peor y muay thay

Podrías cambiar los bícpes por los tríceps y viceversa que el triceps es mejor hacerlo con pecho y el bícep con espalda.

 PD: no acabas petao los jueves?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 04/10/11, 14:36:42 pm


Podrías cambiar los bícpes por los tríceps y viceversa que el triceps es mejor hacerlo con pecho y el bícep con espalda.

 PD: no acabas petao los jueves?
tienes razon, hago lunes pecho y tricep!
y martes espalda y bicep, lo apunte rapido sin pensar.. y los jueves la verdad.. si termino cansado, pero encesito tambien trabajar algo de piernas, todo y eso las uso bastante en tay, voy con bici todos los dias...
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: yanky en 05/10/11, 16:19:02 pm
en que press tirais mas en inclinado-horizontal o declinado?cuanto tirais en cada uno y el numero de series?

Pd: pregunto esto ya que hay gente que le cuesta mas o menos un press que otro
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 05/10/11, 18:02:32 pm
en que press tirais mas en inclinado-horizontal o declinado?cuanto tirais en cada uno y el numero de series?

Pd: pregunto esto ya que hay gente que le cuesta mas o menos un press que otro

A mi personalmente me cuesta más el press horizontal... El inclinado hacia abajo levanto 30kg por lado + la barra (20kg) en cuanto en el press horizontal con 20kg por lado me cago a la décima repetición... XD y el inclinado hacia arriba levanto con mancuernas 24kg la 1ª serie la 2ª 22kg y acabando con 20kg por mano..

Ahora ya solamente hago el press horizontal en mi nueva rutina que hay en la pág. anterior.

Pero yo creo que es normal que nos cueste menos tirar en los inclinados que en el horizontal ya que trabajan más los hombros al estar inclinado y proporcionamos más fuerza. (Esa es mi teoria, puede que me equivoque)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: yanky en 05/10/11, 18:18:54 pm
en que press tirais mas en inclinado-horizontal o declinado?cuanto tirais en cada uno y el numero de series?

Pd: pregunto esto ya que hay gente que le cuesta mas o menos un press que otro

A mi personalmente me cuesta más el press horizontal... El inclinado hacia abajo levanto 30kg por lado + la barra (20kg) en cuanto en el press horizontal con 20kg por lado me cago a la décima repetición... XD y el inclinado hacia arriba levanto con mancuernas 24kg la 1ª serie la 2ª 22kg y acabando con 20kg por mano..

Ahora ya solamente hago el press horizontal en mi nueva rutina que hay en la pág. anterior.

Pero yo creo que es normal que nos cueste menos tirar en los inclinados que en el horizontal ya que trabajan más los hombros al estar inclinado y proporcionamos más fuerza. (Esa es mi teoria, puede que me equivoque)
Pues 30 kilos por lao en decli y en incli hacer con mancuernas 24 por lado esta bastante bien,donde flojeas es en horizontal pero bueno poco a poco.Conozco uno que tira mas en inclinado que en  horizontal y declinado
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 07/10/11, 16:28:42 pm
en que press tirais mas en inclinado-horizontal o declinado?cuanto tirais en cada uno y el numero de series?

Pd: pregunto esto ya que hay gente que le cuesta mas o menos un press que otro

A mi personalmente me cuesta más el press horizontal... El inclinado hacia abajo levanto 30kg por lado + la barra (20kg) en cuanto en el press horizontal con 20kg por lado me cago a la décima repetición... XD y el inclinado hacia arriba levanto con mancuernas 24kg la 1ª serie la 2ª 22kg y acabando con 20kg por mano..

Ahora ya solamente hago el press horizontal en mi nueva rutina que hay en la pág. anterior.

Pero yo creo que es normal que nos cueste menos tirar en los inclinados que en el horizontal ya que trabajan más los hombros al estar inclinado y proporcionamos más fuerza. (Esa es mi teoria, puede que me equivoque)
Pues 30 kilos por lao en decli y en incli hacer con mancuernas 24 por lado esta bastante bien,donde flojeas es en horizontal pero bueno poco a poco.Conozco uno que tira mas en inclinado que en  horizontal y declinado

Claro ya que tira más de hombro/deltoides con el inclinado...
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 08/10/11, 12:06:36 pm
el inclinado.. lo suelo hacer con 22 por banda...el horizontal 40 por banda, y el declinado lo hago con mancuernas de 34
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj Xterminator en 19/11/11, 19:28:54 pm
NO.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: lokusmender en 02/12/11, 12:12:52 pm
.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 02/12/11, 12:44:35 pm
Bien bien! Me gusta!! Podrias dejarnos aquuí tu rutina? Yo ahora voy solamente 2 días a la semana y el día 1 hago gr.muscular grande y el día 2 gr.muscular peq. (en páginas atrás sale, ahora me da palo escribirla de nuevo XD) Ya que entreno a fútbol 2 ó 3 días a la semana y no me da tiempo casi ni comer bien..

P.d/ Tienes un fisico envidiable!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: lokusmender en 02/12/11, 13:12:32 pm
.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 02/12/11, 13:17:57 pm
Ya ves es la clabe cambiarla mes a mes, yo la cambio cada 6-7 semanas pero las mismas series, 4x10 el grande y 3x12,10,8 pequeño + 5 al fallo. Y en bícep/trícep solamente 2 ejercicios.

Llebo iendo al gym 142 días este 2011, cuando llegue a los 150 días colgaré foto jajaja XD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Josep18 en 05/12/11, 18:40:39 pm
Si  ;D

Veo algunos que van al DIR.. yo voy al Claris.. podriamos juntarnos unos cuantos por la red social propia del gimnasio  8)

De momento llevo 3 meses con una rutina de volumen y comiendo más arroz que un chino..de momento no va mal la cosa pero siempre puede ir mejor xd  ;D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 06/12/11, 17:09:09 pm
Que red social?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Josep18 en 07/12/11, 12:24:49 pm
Se llama dir singles & friends.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: TheRedDragon en 08/12/11, 01:49:30 am
DIETA PARA ADELGAZAR DE 10 A 15 KILOS EN UNA SEMANA

LUNES - La dieta del cucurucho: Comer poco y follar mucho.

MARTES - La dieta de Benito: Comer bien por la mañana y en la noche echarse un polvito.

MIERCOLES - La dieta de Andres: Un polvo al derecho y otro al reves.

JUEVES - La dieta de Guido: Igual que la del cucurucho pero mas seguido.

VIERNES - La dieta de Granada: A la mañana un polvo y a la noche una gran mamada.

SABADO - La dieta del Mingo: Meterla en sabado y no sacarla hasta el domingo.

DOMINGO - Dia libre. Hacer el amor sin límite.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Dj Duran en 19/12/11, 12:56:59 pm
Wenas! Aver si alguien que sepa de alimentación o suplementos me puede ayudar  :P, compré dos tipos de proteinas, unas con 50% de carbos y 50% de proteinas, y otras solo proteinas. Cuando me recomendais tomarlas? hasta ahora solo tomaba las de solo proteinas depsues de entrenar, pero me surgió la duda de si subiria mas tomandome depsues de entrenar las del 50% de carbos. O combinaciones diferentes como tomar las de las cabros antes y las otras depsues, etc.
Muchas Gracias
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Christin en 21/12/11, 16:41:32 pm
tengo una ampolla en el pie ke es para hacermelo mirar, voy cojaaaa. para ke luego digan ke hacer ejercicio es bueno!!!!!!!!!!  :D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: maniamakina en 21/12/11, 20:27:29 pm
al gimnasio se va aver tias ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: lokusmender en 09/01/12, 01:19:16 am
.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deranged V.3 en 11/02/12, 21:12:44 pm
Yo prefiero mil veces hacer algun deporte y estar en forma, sobre todo atletismo y natacion, que ir al gimnasio a desarrollar los musculos. Y por supuesto nunca usar ningun tipo de "suplemento"
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: lokusmender en 15/02/12, 23:38:50 pm
.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj Xterminator en 24/02/12, 22:50:48 pm
Yo también prefiero saliar a correr, pillar la bici etc..., no hay nada como repirar aire puro.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 28/02/12, 00:32:24 am
Yo ahora tiro un poco de proteinas y no he notado nada XD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 08/03/12, 01:31:35 am
cuelgo aqui mi rutina por si a alguien le interesa. es rutina de PESAS de 4 dias.. en martes hago por la mañana 2 horas de MMA y los viernes 2 horas de MUAY THAI
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 08/03/12, 02:11:36 am
Me gusta! Tomas algun tipo de suplemento?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 08/03/12, 13:48:26 pm
Me gusta! Tomas algun tipo de suplemento?
[/quote
]nada de suplementos. muy buena dieta y muy estricta. . si kieres puedi mandartela
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deranged V.3 en 08/03/12, 14:19:46 pm
Si la dieta es para ganar volumen a mi me interesaria bastante jajajajaja   :angel:
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 08/03/12, 14:54:26 pm
Y a mi jaja cuelgala !!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deranged V.3 en 08/03/12, 23:43:03 pm
Existe algun entrenamiento para que se te marquen las venas a punto de petar las 24 horas del dia como a los profesionales del culturismo? O eso es algo que solo se consigue metiendose mierda?
Me fascina en las entrevistas a estos deportitas que despues de media hora de charla estando sentados sin hacer nada, se quitan la ropa y tienen las venas como un mapa de carreteras. Y dices, pero como lo hace? Si llevan mas de media hora ahi sentado? A saber que cosas propias de toros y caballos se meteran   :o
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: lokusmender en 25/03/12, 13:55:44 pm
.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deranged V.3 en 25/03/12, 15:17:18 pm
Existe algun entrenamiento para que se te marquen las venas a punto de petar las 24 horas del dia como a los profesionales del culturismo? O eso es algo que solo se consigue metiendose mierda?
Me fascina en las entrevistas a estos deportitas que despues de media hora de charla estando sentados sin hacer nada, se quitan la ropa y tienen las venas como un mapa de carreteras. Y dices, pero como lo hace? Si llevan mas de media hora ahi sentado? A saber que cosas propias de toros y caballos se meteran   :o
Para conseguirlo hay tener una definicion extrema y usar suplementos vasodilatadores entrenando con series compuestas con gran intensidad y asi marcar esa vascularizacion
Entendido. Asi que es algo que implica utilizar suplementos y una dedicacion absoluta   :o
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kwet en 30/03/12, 23:18:19 pm
Bueno yo hace 2 meses que he vuelto al gym y la verdad lo echaba de menos, ahora ya he cogido casi el ritmo que tenia antiguamente ( Gracias a dios el músculo tiene memoria !! ) así que de momento estoy contento con los resultados.

Hace 2 semanas he empezado con los batidos de carbo-hidratos otra vez.

Antiguamente ( hace 4 años ) pesaba 84 KG en definición y ahora estoy en 81 KG ( he de decir que despues de dejar el gym llegué a pesar 86 en grasa xD, la verdad que me puse cerdaco

Os subo fotos de antes y de ahora, tampoco es gran cosa ( tampoco penséis cosas raras porque tampoco soy nada del otro mundo [ lo digo por quien piense que intento ir de algo -_- ] )

Simplemente quiero ayuda para aumentar mi músculación quiero llegar a los 90 KG en definición así que se que tendré que estar algo tapado hasta llegar casi a los 100 o llega ra los 100 pero bueno, luego una buena estrujada a definición darán sus frutos =)

( mañana subo una actual )
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: lokusmender en 01/04/12, 01:40:23 am
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Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo Sg en 02/04/12, 19:25:36 pm
Bien bien!! mas gente por aquí !
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kwet en 05/04/12, 20:11:29 pm
Bueno aqui  dejo yo una mia en volumen, es a lo máximo que he llegado .
80 kg para 1,70.
Pero ahora toca definir al máximo
(http://www.image-share.com/upload/1389/10.jpg) (http://www.image-share.com/ijpg-1389-10.html)

(http://www.los3dragones.com/imagenes/vandamme/jeanclaude_van_damme.jpg)


CLAVAOS Xd
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: lokusmender en 07/04/12, 15:24:23 pm
.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 12/04/12, 23:36:33 pm
 ¿Que opinais de las proteinas CW de Actonia?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kwet en 13/04/12, 12:25:29 pm
Alguien puede recomendarme algún suplemento que le de una buena patada a mi cuerpo ? ( Eso si... LEGAL )
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 14/04/12, 00:59:43 am
puff.. de suplementos no puedo aconsejar... siempre me he informado.. para bscar los alimentos que contienen lo que necesito.. por las tardes mismo me hago batidos... los hago con...
-papilla 8 cerales i miel
- 5 claras de huevo (pero las pongo primero en el microondas.. y vigilo ya que cuando lleva casi 1 minuto.. en 2 segundos se pone todo blanco.. entonces lo quito)
- 1 platano
- leche semidesnatada
- copos de avena
lo trituro todo... y lleva proteinas y carbohidratos...

ahora e empezado un poco de definicion, y e bajado el numero de entrenos.. a 2 entrenos de pesas a la semana + 1 dia de spining + 1 dia de muay thai + 1 dia mma
durante semana santa.. me dedique a hacer mucho cardio y muay thai y baje de 79'2 a 75'6 en una semana...

ahora estoy en 77'8... y cuando entreno siempre llevo una "faixa" que compre en el decathlon... a 6€.. asi lo primero que le quito grasas cuando sudo.. y le hago sudar mas.. es a la zona abdominal
y para cenar.. nada de hidratos... verdura.. y cosas con proteinas como pescado azul...
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: lokusmender en 15/04/12, 11:29:22 am
.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kwet en 01/05/12, 18:29:31 pm
Cuales són los mejores bcaa's  ? Hay tantas cosas de 1 misma que no sabes que cojer y cada uno te dice que cojas uno diferente, vaya lio nen...

Me han dicho que coja unos bcaa's con glutamina....
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Kwet en 07/05/12, 02:19:18 am
Bueno despues de consultar con varias personas y conocerlas aquí os dejo mis adquisiciones xD

CELL-TECH HARDCORE PRO SERIES (Original USA)

NITRO AMINO FX PRO SERIES (385 GRS.) Fruit Punch



Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 17/09/12, 14:56:30 pm
Os comprais revistas de CULTURISMO???
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj Xterminator en 17/09/12, 16:12:30 pm
Post de Rambos!  :o, no me interesa... :angel:.

Yo tengo pendiente el ir algún día al gimnasio a probar los jacuzzis y las saunas griegas  [cerda]  ;D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 17/09/12, 16:26:33 pm
Post de Rambos!  :o, no me interesa... :angel:.

Yo tengo pendiente el ir algún día al gimnasio a probar los jacuzzis y las saunas griegas  [cerda]  ;D

YO VOY AL ACB AVIVA!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj Xterminator en 17/09/12, 23:12:21 pm
Post de Rambos!  :o, no me interesa... :angel:.

Yo tengo pendiente el ir algún día al gimnasio a probar los jacuzzis y las saunas griegas  [cerda]  ;D

YO VOY AL ACB AVIVA!
Pues yo iré a ese que hay en Aragonia, que me han dicho que hay de todo  ;D.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 17/09/12, 23:58:45 pm

YO VOY AL ACB AVIVA!

cuanto cobran ?  ::)

DEPENDE DE LAS TARIFAS??? ya le preguntare
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Bolin en 05/10/12, 10:14:42 am
Que tal las proteinas del decatlon ( marca aptonia )
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: yanky en 06/10/12, 00:23:12 am
Que tal las proteinas del decatlon ( marca aptonia )
no te lo recomiendo,pillalas por internet en bulevip o prozis,en el decathlon a parte de carillas no ai muxo donde elegir y no esta lo mejor ,aparte de que no tienen ni puta idea
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 07/10/12, 22:56:14 pm
http://www.pontemasfuerte.com
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 07/10/12, 22:56:30 pm
http://www.hsnstore.com/
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 07/10/12, 22:57:09 pm
http://www.nutritienda.com/
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 02/11/12, 11:22:41 am
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=488060641207702&set=pb.409990115681422.-2207520000.1351851383&type=3&theater
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: SteeL en 07/11/12, 03:39:35 am
http://www.prozis.com/es/es/index.php

http://www.masmusculo.com/tienda/es/


Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 08/12/12, 13:51:17 pm
 Os dejo un rsumen de unas pautas para definir sacadas de un libro de culturismo escrito por el Dr. Nick Evans:
 
 Para adelgazar se requiere una actividad aeróbica de por lo menos 20-30 minutos de ejercicio continuo, si se quiere mantener elvolumen muscular no se debe pasar de los 60 minutos. Para quemar, grasa los periodos cortos y regulares son mejores que los infreecuentes de larga duración.
 La intensidad delejercicio debe ser tan elevada como se pueda, cuanto más trabaje más calorías quemará. Si no experimenta una respiración jadeante o rompe a sudar no está trabajando suficientemente duro.
 El ejercicio aeróbico debe hacerse entredos y tres veces por semana, preferentemente los dias que no entrene con pesos. Si combina las pesas con el cardio en la misma sesión de trabajo quemará grasa peroel crecimiento muscular puede resentirse.
 El efecto de eliminar grasa del cardiovascular es mayor si se realiza a primera hora de la mañana con el estómago vacio porque así se utilizan las reservas de lípidos para generar energias. Si se realiza ejercico cardiovascular a cualquier otra hora del dia puede obtener los mismos resultados si no comealmenos desde dos horas antes de hacer el ejercicio. Además, su cuerpo continua quemando grasa incluso después de haber parado de ejercitarse. Para maximiazr este efecto no coma antes de una hora de haber finalizado el ejercicio.

 Es un resumen que e hecho muy por encima, desoués tambien explica lo que todo el mundo más o menos sabe como que se debe de comer entre 5 y 6 veces al dia (pequeñas comidas), reducirla ingesta calórica, comer más proteinas...
 
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Yoyo gtis en 21/02/13, 10:15:39 am
Tras muchisimo tiempo fuera de aquí... (me tenido que crear una cuenta nueva y todo)

Por A o por B no me podido conectar y nada... a partir de ahora igual lo hago 1 vez a la semana o asi...

Pues bien, tras estar casi 1 año en el gym ahora ya solo me dedico al CROSSFIT... algunos lo conocereis, otros no... para los que lo sepan o para los que no siempre va bien culturizarse un poco y aprender nuevas cosas.

No voy a extenderme con parrafones de copiar-pegar. os dejo una web y un video y con indagar un poco más ya tendreis toda la información.

http://www.crossfitspain.es/

http://www.youtube.com/watch?v=p_wSJD9srgU

Salu2222
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj Xterminator en 24/07/13, 23:06:00 pm
De qué categoría sois?, intuyo mucho metro sexual...  :-X

http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/12351127/10-personajes-que-hay-en-el-gym.html (http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/12351127/10-personajes-que-hay-en-el-gym.html)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: CALDERON 2.0 en 24/07/13, 23:42:42 pm
http://www.pontemasfuerte.com
Las de 31,50 las probe yo y no estan mal pero yo me kedo con la creatina y loas aminoacidos ramificados sobra si vas para volumen...
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: CALDERON 2.0 en 24/07/13, 23:45:42 pm
http://www.pontemasfuerte.com
Las de 31,50 las probe yo y no estan mal pero yo me kedo con la creatina y loas aminoacidos ramificados sobra si vas para volumen...
Es kema grasas son dosis de siete pastillas bastante efectivas  :D :D :D...
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: --hArDcOrEmAn-- en 24/07/13, 23:55:44 pm
Tras muchisimo tiempo fuera de aquí... (me tenido que crear una cuenta nueva y todo)

Por A o por B no me podido conectar y nada... a partir de ahora igual lo hago 1 vez a la semana o asi...

Pues bien, tras estar casi 1 año en el gym ahora ya solo me dedico al CROSSFIT... algunos lo conocereis, otros no... para los que lo sepan o para los que no siempre va bien culturizarse un poco y aprender nuevas cosas.

No voy a extenderme con parrafones de copiar-pegar. os dejo una web y un video y con indagar un poco más ya tendreis toda la información.

http://www.crossfitspain.es/
Ostia yo hace 10 meses que estoy practicando crossfit. La verdad que me engancho desde que fui a la primera clase. Estaba aburrido de la rutina del gimnasio, lo bueno del crossfit para mi es que es muy variado y con muchos ejercios. Mi box está en reus por si alguien le interesa.
Por cierto este viernes empiezan los games 2013. Vamos haber si Rich Froning sigue con su hegemonía. Os dejo el video de la final del año pasado.
http://www.youtube.com/watch?v=rVZtjRz99bE




Salu2222
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: CALDERON 2.0 en 25/07/13, 00:04:16 am
Tras muchisimo tiempo fuera de aquí... (me tenido que crear una cuenta nueva y todo)

Por A o por B no me podido conectar y nada... a partir de ahora igual lo hago 1 vez a la semana o asi...

Pues bien, tras estar casi 1 año en el gym ahora ya solo me dedico al CROSSFIT... algunos lo conocereis, otros no... para los que lo sepan o para los que no siempre va bien culturizarse un poco y aprender nuevas cosas.

No voy a extenderme con parrafones de copiar-pegar. os dejo una web y un video y con indagar un poco más ya tendreis toda la información.

http://www.crossfitspain.es/
Ostia yo hace 10 meses que estoy practicando crossfit. La verdad que me engancho desde que fui a la primera clase. Estaba aburrido de la rutina del gimnasio, lo bueno del crossfit para mi es que es muy variado y con muchos ejercios. Mi box está en reus por si alguien le interesa.
Por cierto este viernes empiezan los games 2013. Vamos haber si Rich Froning sigue con su hegemonía. Os dejo el video de la final del año pasado.
http://www.youtube.com/watch?v=rVZtjRz99bE




Salu2222
No tiene mala pinta me kedo con la pesas a mi no me aburren la verdad lo k jode es cuando te lesionas de hacer el burro y te tienes k buscar otra cosa para curar la lesion yo hacia body pam mucho menos peso pero kemas el doble de calorias  :D :D :D salu2...
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 25/07/13, 17:17:11 pm
yo es mi tercer año de pesas que lo combine con muay thai durante dos años. la foto que tengo en el avatar es de cuando llevaba 1 año entrenando, empeze con 65 kg, a los 2 años de gym en epoca de volumen a 81.5 kg , este año estoy mas o menos grande y definido, 76.5 kg. cuando pueda subo fotos. no he tocado nada de suplementos. entreno dia a dia, como mucho y muy estricto. cardio el justo. entrenos de pesas trabajando todas las fibras, primer ejercicio lo suelo hacer alguno de los basicos que estimulan anabolicamente a maximo peso a quedarme con 2 repeticiones. luego otro pa pillar forma con 12 repeticiones pero aguantando algunos segundos donde jode, y termino con biserie o triserie para congestionar. 1 o 2 musculos maximos al dia.
si alguien quiere mi rutina o dieta que avise. subo foto
la primera es 2012. la segunda este invierno. la ultima es de hace un mes
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj Xterminator en 09/08/13, 00:04:20 am
Qué ejercicios haceís para quitar la barriga cervecera?, 1.000 abdominales diarios supongo...  ::)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 09/08/13, 05:02:54 am
Qué ejercicios haceís para quitar la barriga cerbecera?, 1.000 flexiones diarias supongo...  ::)
te aconsejo.. pillarte una faja de aquellas del decatlhon.. por 6 euros... y siempre que vayas a hacer ejercicio pontela, asi la zona que mas vas a sudar sera alli.. veras como se nota.. aparte de hacer cardio.. tanto da la intensidad.. lo importante es sudar.. y sudar la zona donde quieres quemar las grasas (por eso la faja) y si te pones sudadera pa entrenar.. lo vas a pasar mal pero mas ganancias (NO PAIN NO GAIN) tambien te aconsejo.. en el lidl hay agua de manzana que contiene l-carnitina es un quema grasas, igual que el te verde... y no tomes cosas con hidratos apartir de las 15:00h, para cenar solo cosas como verduras y que contengan proteinas, evitate patata en la verdura ya que son hidratos.. reduce el consumo de sal.. un iogurt de queso blanco batido (hay en el mrcadona) con algunas nueces, es un buen aliado para sustituir si comes algo antes de ir a dormir...
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj Xterminator en 09/08/13, 10:58:03 am
Gracias, yo no voy al gimnasio ni nada, solo salgo a correr de vez en cuando, y la barriga sigue igual.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deranged V.3 en 09/08/13, 13:41:47 pm
Qué ejercicios haceís para quitar la barriga cerbecera?, 1.000 flexiones diarias supongo...  ::)
te aconsejo.. pillarte una faja de aquellas del decatlhon.. por 6 euros... y siempre que vayas a hacer ejercicio pontela, asi la zona que mas vas a sudar sera alli.. veras como se nota.. aparte de hacer cardio.. tanto da la intensidad.. lo importante es sudar.. y sudar la zona donde quieres quemar las grasas (por eso la faja) y si te pones sudadera pa entrenar.. lo vas a pasar mal pero mas ganancias (NO PAIN NO GAIN) tambien te aconsejo.. en el lidl hay agua de manzana que contiene l-carnitina es un quema grasas, igual que el te verde... y no tomes cosas con hidratos apartir de las 15:00h, para cenar solo cosas como verduras y que contengan proteinas, evitate patata en la verdura ya que son hidratos.. reduce el consumo de sal.. un iogurt de queso blanco batido (hay en el mrcadona) con algunas nueces, es un buen aliado para sustituir si comes algo antes de ir a dormir...

Mark, tu eres de calle el que mas pilotas en este post asi que mi duda te la consulto a ti directamente, y s que yo tengo el problema contrario. Mido 1,69 peso 55 kilos y nunca he superado los 59. Creo que mantenerme en ese peso seria lo ideal para mi en la proporcion altura / peso. Eso si, soy bastante fibroso y con las venas marcadas. Sabes alguna dieta, entrenamiento, o llamemosle directamente formula para llegar a pesar unos 70 kilos y logicamente mantener mi constitucion fisica y mi proporcion corporal?
Te lo pregunto por si acaso tu lo sabes, aunque he consultado a dietistas, cocineros, culturistas, entrenadores, medicos, etc. y todos me dicen lo mismo. Que mi metabolismo es asi y probablemente sere delgado siempre a no ser que de la noche a la mañana cambie y en caso de darse dicha situacion estariamos hablando ya de cuando yo entrase en la tercera edad. Hasta entonces me recomiendan que aproveche y disfrute de los beneficios de poder comer por un regimiento y no engordar. Y en cuanto a los niveles en los analisis de colesterol, trigliceridos, y demas me ha dicho que estoy de pt madre. Que incluso podria permitirme comer comida basura
En resumidas cuentas, que tengo que hacer para convertirme en el tio del minuto 5:00 aparte de tatuarme los brazos y dejarme el pelo largo?

http://www.youtube.com/watch?v=-_ggBYFGbvc
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 11/08/13, 00:51:29 am
Qué ejercicios haceís para quitar la barriga cerbecera?, 1.000 flexiones diarias supongo...  ::)
te aconsejo.. pillarte una faja de aquellas del decatlhon.. por 6 euros... y siempre que vayas a hacer ejercicio pontela, asi la zona que mas vas a sudar sera alli.. veras como se nota.. aparte de hacer cardio.. tanto da la intensidad.. lo importante es sudar.. y sudar la zona donde quieres quemar las grasas (por eso la faja) y si te pones sudadera pa entrenar.. lo vas a pasar mal pero mas ganancias (NO PAIN NO GAIN) tambien te aconsejo.. en el lidl hay agua de manzana que contiene l-carnitina es un quema grasas, igual que el te verde... y no tomes cosas con hidratos apartir de las 15:00h, para cenar solo cosas como verduras y que contengan proteinas, evitate patata en la verdura ya que son hidratos.. reduce el consumo de sal.. un iogurt de queso blanco batido (hay en el mrcadona) con algunas nueces, es un buen aliado para sustituir si comes algo antes de ir a dormir...

Mark, tu eres de calle el que mas pilotas en este post asi que mi duda te la consulto a ti directamente, y s que yo tengo el problema contrario. Mido 1,69 peso 55 kilos y nunca he superado los 59. Creo que mantenerme en ese peso seria lo ideal para mi en la proporcion altura / peso. Eso si, soy bastante fibroso y con las venas marcadas. Sabes alguna dieta, entrenamiento, o llamemosle directamente formula para llegar a pesar unos 70 kilos y logicamente mantener mi constitucion fisica y mi proporcion corporal?
Te lo pregunto por si acaso tu lo sabes, aunque he consultado a dietistas, cocineros, culturistas, entrenadores, medicos, etc. y todos me dicen lo mismo. Que mi metabolismo es asi y probablemente sere delgado siempre a no ser que de la noche a la mañana cambie y en caso de darse dicha situacion estariamos hablando ya de cuando yo entrase en la tercera edad. Hasta entonces me recomiendan que aproveche y disfrute de los beneficios de poder comer por un regimiento y no engordar. Y en cuanto a los niveles en los analisis de colesterol, trigliceridos, y demas me ha dicho que estoy de pt madre. Que incluso podria permitirme comer comida basura
En resumidas cuentas, que tengo que hacer para convertirme en el tio del minuto 5:00 aparte de tatuarme los brazos y dejarme el pelo largo?

jajaja el tio del minuto 5 no podras serlo.. a no ser que uses quimica (cosa que no te aconsejo) yo nunca he usado quimica ni suplementos. yo mido 1'69!!! hace 4 años pesava 62-63, hace 3 años 65 kilos, el año pasado 81'5 y ahora ya estoy en mantenimiento con 75-76 kilos, es decir.. llegar puedes llegar a 70 kilos si te lo propones. truco: 70% dieta 30% entrenamientos. cuando pueda te subo mi dieta de cuando empeze con volumen, pero si puedes cambiar tu constitucion digan lo que digan.
pero en resumen: no saltarte comidas.. te hago un miniresumen de lo que viene a ser un dia normal en epoca volumen:
UN LUNES CUALQUIERA..
8:00 te despiertas.. 2 tostadas de pan integral con mermelada + un zumo, + un vaso de leche semi con copos de avena.
10:00 2 sandwich pan integral con jamon de pavo + pieza de fruta
11:00 5 galletas digestive o 2 tortas de pan con arroz
13 unos 300 gramos de hidratos (arroz o pasta) + 2 o 3 trozos de pollo plancha + una lata de sardinas o caballa o nueces (importante omega 3 y omega 6) +  algun iogurt bifidus o gelatina (martes y miercoles 150 gramos de hidratos y jueves volver con 300gr.. es decir 1 dia de carga y dos dias comiendo normal y asi sucesivamente)
17 (antes de entrenar) plato de arroz con atun o jamon de pavo o pollo plancha.. (guardate un poco par despues de entrenar) + un platano
despues de entreno.. un batido
batidos... los hago con...
-papilla 8 cerales i miel
- 5 claras de huevo (pero las pongo primero en el microondas.. y vigilo ya que cuando lleva casi 1 minuto.. en 2 segundos se pone todo blanco.. entonces lo quito)
- 1 platano
- leche semidesnatada
- copos de avena
lo trituro todo... y lleva proteinas y carbohidratos...
21:00 un plato de lentejas con arroz .. + salmon o algun pescado azul
(y yo a las 00:00 volvia a cenar de nuevo) despues de la ultima cena siempre que hayas comido hidratos esperate almenos 2 horas a acostarte..
y antes de dormir.. puedes tomarte un yogurt de 500gramos con nueces de queso banco batido (en mercadona hay)
nose hay otros pequeños detalles que siempre complementan del estilo de cuando termines de entrenar tirando pa casa.. no va mal tomarte frutos secos.. o que bebas muchisima agua!! nose, a grandes razgos te lo he dejado alli, ve substituyendo cosas y ve comiendo de todo ;)

entrenamiento... si empiezas o no hace mucho que estas entrenando.. 4 paginas antes en este mismo post esta colgado el entreno que hacia hace 2 años. espero te haya servido ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 11/08/13, 17:05:23 pm
 Ostia tio, hacemos casi la misma dieta, excepto por la cena, pero hasta el batido post entreno es el mismo y todo y aparte medimos lo mismo jajaj.
 Aber si me puedes ayudar, estoy en volumen y me va todo de puta madre excepto los brazos que aunque han crecido los veo algo pequeños, ¿sabes algún truco, rutina o algo que se base en trabajar sobretodo esa zona? ahora los entreno con músculos grandes, pero esta semana empezaré a trabajrlos solos para no entrenarlos cansados.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Deranged V.3 en 11/08/13, 18:09:08 pm
jajaja el tio del minuto 5 no podras serlo.. a no ser que uses quimica (cosa que no te aconsejo)

Usar quimica te refieres a suplementos, anabolizantes, esteroides, y batidos de esos que se hacen los culturistas con avena, yema de huevo y todo eso? De ser asi me parece que ni con esas porque cuanto debe medir ese toro? Unos dos metros? Ahi si que no hay manera por mucho empeño que se le ponga tio
Yo tambien soy reacio a probar esas sustancias. La idea de por si no me atrae. Por curiosidad, porque no lo aconsejas tio?

yo mido 1'69!!! hace 4 años pesava 62-63, hace 3 años 65 kilos, el año pasado 81'5 y ahora ya estoy en mantenimiento con 75-76 kilos, es decir.. llegar puedes llegar a 70 kilos si te lo propones. truco: 70% dieta 30% entrenamientos. cuando pueda te subo mi dieta de cuando empeze con volumen, pero si puedes cambiar tu constitucion digan lo que digan.
pero en resumen: no saltarte comidas.. te hago un miniresumen de lo que viene a ser un dia normal en epoca volumen:
UN LUNES CUALQUIERA..
8:00 te despiertas.. 2 tostadas de pan integral con mermelada + un zumo, + un vaso de leche semi con copos de avena.
10:00 2 sandwich pan integral con jamon de pavo + pieza de fruta
11:00 5 galletas digestive o 2 tortas de pan con arroz
13 unos 300 gramos de hidratos (arroz o pasta) + 2 o 3 trozos de pollo plancha + una lata de sardinas o caballa o nueces (importante omega 3 y omega 6) +  algun iogurt bifidus o gelatina (martes y miercoles 150 gramos de hidratos y jueves volver con 300gr.. es decir 1 dia de carga y dos dias comiendo normal y asi sucesivamente)
17 (antes de entrenar) plato de arroz con atun o jamon de pavo o pollo plancha.. (guardate un poco par despues de entrenar) + un platano
despues de entreno.. un batido
batidos... los hago con...
-papilla 8 cerales i miel
- 5 claras de huevo (pero las pongo primero en el microondas.. y vigilo ya que cuando lleva casi 1 minuto.. en 2 segundos se pone todo blanco.. entonces lo quito)
- 1 platano
- leche semidesnatada
- copos de avena
lo trituro todo... y lleva proteinas y carbohidratos...
21:00 un plato de lentejas con arroz .. + salmon o algun pescado azul
(y yo a las 00:00 volvia a cenar de nuevo) despues de la ultima cena siempre que hayas comido hidratos esperate almenos 2 horas a acostarte..
y antes de dormir.. puedes tomarte un yogurt de 500gramos con nueces de queso banco batido (en mercadona hay)
nose hay otros pequeños detalles que siempre complementan del estilo de cuando termines de entrenar tirando pa casa.. no va mal tomarte frutos secos.. o que bebas muchisima agua!! nose, a grandes razgos te lo he dejado alli, ve substituyendo cosas y ve comiendo de todo ;)

entrenamiento... si empiezas o no hace mucho que estas entrenando.. 4 paginas antes en este mismo post esta colgado el entreno que hacia hace 2 años. espero te haya servido ;)

Tomo nota. Respecto a lo de beber mucha agua antes de dormir, esta demostrado que es bastante perjudicial para el cuerpo ingerir gran cantidad de liquido antes de acostarse. En cuanto a todo lo demas habra que probarlo. Por intentarlo que no sea. Muchas gracias Mark
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 12/08/13, 14:35:10 pm
 La avena y las claras de huevo no son química, son comida normal y muy sana.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj Xterminator en 12/08/13, 16:03:13 pm
jajaja el tio del minuto 5 no podras serlo.. a no ser que uses quimica (cosa que no te aconsejo) yo nunca he usado quimica ni suplementos. yo mido 1'69!!! hace 4 años pesava 62-63, hace 3 años 65 kilos, el año pasado 81'5 y ahora ya estoy en mantenimiento con 75-76 kilos, es decir.. llegar puedes llegar a 70 kilos si te lo propones. truco: 70% dieta 30% entrenamientos. cuando pueda te subo mi dieta de cuando empeze con volumen, pero si puedes cambiar tu constitucion digan lo que digan.
pero en resumen: no saltarte comidas.. te hago un miniresumen de lo que viene a ser un dia normal en epoca volumen:
UN LUNES CUALQUIERA..
8:00 te despiertas.. 2 tostadas de pan integral con mermelada + un zumo, + un vaso de leche semi con copos de avena.
10:00 2 sandwich pan integral con jamon de pavo + pieza de fruta
11:00 5 galletas digestive o 2 tortas de pan con arroz
13 unos 300 gramos de hidratos (arroz o pasta) + 2 o 3 trozos de pollo plancha + una lata de sardinas o caballa o nueces (importante omega 3 y omega 6) +  algun iogurt bifidus o gelatina (martes y miercoles 150 gramos de hidratos y jueves volver con 300gr.. es decir 1 dia de carga y dos dias comiendo normal y asi sucesivamente)
17 (antes de entrenar) plato de arroz con atun o jamon de pavo o pollo plancha.. (guardate un poco par despues de entrenar) + un platano
despues de entreno.. un batido
batidos... los hago con...
-papilla 8 cerales i miel
- 5 claras de huevo (pero las pongo primero en el microondas.. y vigilo ya que cuando lleva casi 1 minuto.. en 2 segundos se pone todo blanco.. entonces lo quito)
- 1 platano
- leche semidesnatada
- copos de avena
lo trituro todo... y lleva proteinas y carbohidratos...
21:00 un plato de lentejas con arroz .. + salmon o algun pescado azul
(y yo a las 00:00 volvia a cenar de nuevo) despues de la ultima cena siempre que hayas comido hidratos esperate almenos 2 horas a acostarte..
y antes de dormir.. puedes tomarte un yogurt de 500gramos con nueces de queso banco batido (en mercadona hay)
nose hay otros pequeños detalles que siempre complementan del estilo de cuando termines de entrenar tirando pa casa.. no va mal tomarte frutos secos.. o que bebas muchisima agua!! nose, a grandes razgos te lo he dejado alli, ve substituyendo cosas y ve comiendo de todo ;)

entrenamiento... si empiezas o no hace mucho que estas entrenando.. 4 paginas antes en este mismo post esta colgado el entreno que hacia hace 2 años. espero te haya servido ;)

Y eso solo el lunes? joder si yo a veces no me acuerdo ni de lavarmen los dientes...  :angel:
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 12/08/13, 16:07:50 pm
el batido de despues de entrenar que he puesto tambien se puede tomar antes d entrenar.. y para despues de entreno.. una papilla de arroz iria perfecto ya que son hidratos de rapida asimilacion, eso si.. tomar algo que contenga proteinas si o si despues del entreno
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: juanchi en 23/08/13, 18:24:53 pm
http://www.cambiatufisico.com/rutina-definicion-perder-grasa/
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: monkeydonkey en 30/11/13, 22:57:28 pm
si a tope con el gym
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: oscarbit en 30/12/13, 21:55:09 pm
Buenas!!! hacia tiempo que no entraba aqui otra vez :) pues nada yo me estoi preparando para competir en promesas de catalunya en marzo,modalidad Men Physique (talla-baja) a un queda mucho trabajo,ahi que apretar mucho,con 87kl (ya que subo definido en verdad) estamos trabajando bien duro para llegar a febrero ya con algo mas y con mucha fuerza!! pero bueno,con ansias de ver el resultado en febrero para ir a tope en marzo al campeonato! os animo a los que lo hagais (natural) y la verdad..os gustara despues como kedareis cuando los resultados lleguen :) un saludo!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Makinée en 30/12/13, 23:45:07 pm
Post al más puro estilo forocochero  ;D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: oscarbit en 09/01/14, 14:41:19 pm
Como vais despues de las navidades? yo no he podidod escansar como quisiera..solo el dia de fin de año :( pero bueno vale la pena! va quedando menos para el verano!!! a tope!!!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: manded en 09/01/14, 14:51:00 pm
2 meses sin pisarlo, es increible como el cuerpo recupera la barriga perdida en nada.  ;) ;)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj Xterminator en 09/01/14, 16:01:38 pm
Veo que por aquí ya ha empezado la operación bikini...  ::) :D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Makinée en 09/01/14, 16:12:21 pm
Yo he comenzado a ir al gimnasio porque despues de engullir lo que he engullido estas navidades noto como las niñas no me miran como antes y cuando me levanto la camiseta disimuladamente para enseñarle mi tableta a alguna chica en el metro noto como no surge el mismo efecto que hace unos meses. Hago pesas y sobretodo abdominales porque quiero hacerme fotos en mi baño y tambien masturbarme mirandome al espejo por que no...

Tienes que ser una eminencia en Badoo  ::)
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: oscarbit en 10/01/14, 18:10:29 pm
Jjajajajaja!! operacion bañador la empiezo hacer yo,ya que en marzo compito..pos claro luego kdo definido..y amantenerlo en vez de subir jajaja..que duro es coño!!! ya subire alguna foto,a finales de enero principios de febrero ^^
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: el_del_pont en 10/01/14, 19:09:23 pm
Yo me e borrado porque era carísimo y ahora lo han subido a 47 euros y pico  >:(
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj Xterminator en 10/01/14, 19:16:29 pm
En que compites? ::)
No se qué de élite  :angel:
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: oscarbit en 10/01/14, 20:05:57 pm
compito en el promesas de catalunya,modalidad men fisic (bañador) es una nueva modalidad,que ya se hizo el año pasado creo,y la verdad que esta muy bien,o es el tipico culturista,mejor dicho..talla baja pero esta muy bien..siempre ahi alguno grande y otro pequeño en cuerpo,esta bastante bien :)

septiembre 2013/enero 2014
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: oscarbit en 10/01/14, 20:10:42 pm
enero 2014
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: oscarbit en 10/01/14, 20:14:57 pm
ahora man puesto dieta nueva : 1r comida 100g avena +10 claras de huevo
2 comida: 250g de arroz+200g de pechuga de pollo
3 comida 250g de arroz
4 comida 250g de arroz
5 comida 300g de pescado blanco + 350g patata y asi hasta febrero ^^

a tope!!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: dj Xterminator en 10/01/14, 20:20:52 pm
El arroz para los chinos!  ^-^

Dan algún premio o algo?, nunca he ido al gimnasio, y veo muy difícil sacar músculo (comiendo normal), sin doparse.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: oscarbit en 10/01/14, 21:42:26 pm
Puedes cojer musculo tambien sin tomar nada (batidos etc) yo batidos si  porque me gustan jaja,peor no son exajeraos..almns el que tomo yo que es para recuperarte y alguna ayudita en las comidas,pero nada raro...

Sin sacrificio no recompensa :)

si ahi premios si,dinero por medio creo que ahi aparte de medallas
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: --hArDcOrEmAn-- en 10/01/14, 22:29:53 pm
Yo llevo practicando Crossfit desde hace 1 año y medio. Estoy encantado con este método de entrenamiento, pongo aquí un link para si alguien le interesa
www.youtube.com/watch?v=CPBZ_pZ2gSg&app=desktop.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: oscarbit en 10/01/14, 22:51:37 pm
Yo llevo practicando Crossfit desde hace 1 año y medio. Estoy encantado con este método de entrenamiento, pongo aquí un link para si alguien le interesa
www.youtube.com/watch?v=CPBZ_pZ2gSg&app=desktop.

Telita no? bastante durillo tambien,bueno como todo en verdad,pero diferente metodo :) muy wpo si ^^
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 12/01/14, 21:46:01 pm
ahora man puesto dieta nueva : 1r comida 100g avena +10 claras de huevo
2 comida: 250g de arroz+200g de pechuga de pollo
3 comida 250g de arroz
4 comida 250g de arroz
5 comida 300g de pescado blanco + 350g patata y asi hasta febrero ^^

a tope!!
cada menos de 3 horas tenidras que comer algo con proteina, y mira el perido de cargas y sobrecrgas de hidratos, tu dieta cojea un pelin
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: oscarbit en 13/01/14, 10:17:03 am
ahora man puesto dieta nueva : 1r comida 100g avena +10 claras de huevo
2 comida: 250g de arroz+200g de pechuga de pollo
3 comida 250g de arroz
4 comida 250g de arroz
5 comida 300g de pescado blanco + 350g patata y asi hasta febrero ^^

a tope!!
cada menos de 3 horas tenidras que comer algo con proteina, y mira el perido de cargas y sobrecrgas de hidratos, tu dieta cojea un pelin
El miercoles me la cambia el Preparador,me baja un pelin,ya que estoi subiendo cada vez mas..y ya en febrero sera todo para rajar ya que kda poco para la competicion..pero esta dieta uff,incha demasiado..pero bueno ahi que sufrir un poco hahah
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 13/01/14, 15:39:20 pm
ahora man puesto dieta nueva : 1r comida 100g avena +10 claras de huevo
2 comida: 250g de arroz+200g de pechuga de pollo
3 comida 250g de arroz
4 comida 250g de arroz
5 comida 300g de pescado blanco + 350g patata y asi hasta febrero ^^

a tope!!
cada menos de 3 horas tenidras que comer algo con proteina, y mira el perido de cargas y sobrecrgas de hidratos, tu dieta cojea un pelin
El miercoles me la cambia el Preparador,me baja un pelin,ya que estoi subiendo cada vez mas..y ya en febrero sera todo para rajar ya que kda poco para la competicion..pero esta dieta uff,incha demasiado..pero bueno ahi que sufrir un poco hahah
supongo que entre comida 3 y 4 tendras o tu batido o algo,
omega 3 y 6 de pm con el pescado, suplementos y horario de cada suplemento? asi te aconsejare que alimentos podrias añadirle si quieres.. me gusta tener dieta con zinc, vitamina b6, magnesio. (tipico zma) i sobretodo los acidos grasos (omega 3 y 6) yo antes de comer 2 anchovas.. un vaso de zumo antioxidante al dia (del mercadona o zumo de gaspacho..) nose.. es por decirte unos ejemplos que depende de lo que carezcas en la suplementacion puedes añadirlo en alimentos, cuelga foto de tu evolucion de antes al despues de volumen y cuanto peso.. y si tienes rutina :D
asi vamos animando el post!!!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: oscarbit en 13/01/14, 17:02:10 pm
ahora man puesto dieta nueva : 1r comida 100g avena +10 claras de huevo
2 comida: 250g de arroz+200g de pechuga de pollo
3 comida 250g de arroz
4 comida 250g de arroz
5 comida 300g de pescado blanco + 350g patata y asi hasta febrero ^^

a tope!!
cada menos de 3 horas tenidras que comer algo con proteina, y mira el perido de cargas y sobrecrgas de hidratos, tu dieta cojea un pelin
El miercoles me la cambia el Preparador,me baja un pelin,ya que estoi subiendo cada vez mas..y ya en febrero sera todo para rajar ya que kda poco para la competicion..pero esta dieta uff,incha demasiado..pero bueno ahi que sufrir un poco hahah
supongo que entre comida 3 y 4 tendras o tu batido o algo,
omega 3 y 6 de pm con el pescado, suplementos y horario de cada suplemento? asi te aconsejare que alimentos podrias añadirle si quieres.. me gusta tener dieta con zinc, vitamina b6, magnesio. (tipico zma) i sobretodo los acidos grasos (omega 3 y 6) yo antes de comer 2 anchovas.. un vaso de zumo antioxidante al dia (del mercadona o zumo de gaspacho..) nose.. es por decirte unos ejemplos que depende de lo que carezcas en la suplementacion puedes añadirlo en alimentos, cuelga foto de tu evolucion de antes al despues de volumen y cuanto peso.. y si tienes rutina :D
asi vamos animando el post!!!
sii tengo suplento jeje,ahi colgada dos fotos ^^ pos haber si se anima esto! jajaja
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: ILEGAL en 16/01/14, 12:58:33 pm
Qué ejercicios haceís para quitar la barriga cerbecera?, 1.000 flexiones diarias supongo...  ::)
te aconsejo.. pillarte una faja de aquellas del decatlhon.. por 6 euros... y siempre que vayas a hacer ejercicio pontela, asi la zona que mas vas a sudar sera alli.. veras como se nota.. aparte de hacer cardio.. tanto da la intensidad.. lo importante es sudar.. y sudar la zona donde quieres quemar las grasas (por eso la faja) y si te pones sudadera pa entrenar..

hace nada 2 dias en el partido de las 12 cadena cope , el nutricionista que siempre va cada semana a explicar algo sobre estos tema dijo que era una tonteria muy grande , que solo pierdes agua nunca grasa .

Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 18/01/14, 05:07:11 am
Qué ejercicios haceís para quitar la barriga cerbecera?, 1.000 flexiones diarias supongo...  ::)
te aconsejo.. pillarte una faja de aquellas del decatlhon.. por 6 euros... y siempre que vayas a hacer ejercicio pontela, asi la zona que mas vas a sudar sera alli.. veras como se nota.. aparte de hacer cardio.. tanto da la intensidad.. lo importante es sudar.. y sudar la zona donde quieres quemar las grasas (por eso la faja) y si te pones sudadera pa entrenar..

hace nada 2 dias en el partido de las 12 cadena cope , el nutricionista que siempre va cada semana a explicar algo sobre estos tema dijo que era una tonteria muy grande , que solo pierdes agua nunca grasa .
ten proteina al cuerpo, hidratos.. y veras como quemas grasas...
por orden se quema: prote.. hidratros y por ultimo grasa..
si te nutres bien y das cardio... solucionado
la faja, igual que el cardio o entrenar con mucha ropa, ayuda a sudar... a intercanviar agua. Con el agua (sudor) sacaremos grasas. Y la faja, sin dudarlo ayuda...

pd: claro que en el sofa, con faja y sin comer bien.. solo pierdes agua nunca grasa
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Charly el Sectario en 18/01/14, 12:37:44 pm
una pequeña pregunta para los vigorexicos xd

tengo pensado apuntarme al gym en breve.. no por modas, ni prepararme para el verano ni ese tipo de polladas.... sino por por necesidad.

me explico.... acabo de salir de una lesion de rodilla y tengo que fortalezer la musculara que envuelve a la rotula...ligamentos cruzados, laterales, tnedon rotuliano etc..  vamos que tengo que fortalezes los isquios, quadriceps, etc

que maquinas me recomendais para ir cogiendo fuerza en las piernas? 


hace algun tiempo me apunte a uno para intentar coger la maxima fuerza en los queadriceps antes de la operacion para asi no tener que perder tanto tiempo en volver a coger musculo..

los monitores que estaban por ahi lo unico que me dijeron era que corriese, fuese en bicileta y cogiera esa makina que estas sentado y desde los pies levantas pesas. tb llamado rodillo..

cual fue mi sorpresa que de esos ejercicios el unico que podia hacer y que me iria bien era bici, los demas  hicieron que tubiese aun mas debiles los tendones y mas destrozado el cruzado anterior...

me imagino que deberia ser necesario que hubiese un fisio titulado que se dedique a eso... pero esta visto q solo hay matones adictos al exceso y donde solo importa estar grande o ser mas fuerte...
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 18/01/14, 15:50:53 pm
mi consejo... natacion siempre que ha habiado lesiones...
luego pasar a makinas de piernas.. (no hacer ni sentadillas ni zancasas ni press de momento)
empezar por las makinas de femoral y cuadricep.. poco peso..10 repeticiones.. siguientes 2 semanas.. a 15 repeticiones.. y luego ir bajando.. a 12.. 10.. 8.. y aumentando peso.. todo depende del tiempo de recuperacion y poco a poco ya le iras añadiendo las sentadillas. press y zancada que ya es cuando lo tuvieras recuperado, en el orden de repeticiones tambien.. poco peso y 10 repet... etc etc etc..
nose si sera de ayuda.. ya que tampoco se que makinas hay en el gym.. pero eso si.. si puedes ve a una piscina... animos en la recuperacion
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: rec_69 en 19/01/14, 12:35:23 pm
Sin ser un gran entendido, también te recomendaría natación lo primero.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Charly el Sectario en 19/01/14, 15:55:12 pm
mi consejo... natacion siempre que ha habiado lesiones...
luego pasar a makinas de piernas.. (no hacer ni sentadillas ni zancasas ni press de momento)
empezar por las makinas de femoral y cuadricep.. poco peso..10 repeticiones.. siguientes 2 semanas.. a 15 repeticiones.. y luego ir bajando.. a 12.. 10.. 8.. y aumentando peso.. todo depende del tiempo de recuperacion y poco a poco ya le iras añadiendo las sentadillas. press y zancada que ya es cuando lo tuvieras recuperado, en el orden de repeticiones tambien.. poco peso y 10 repet... etc etc etc..
nose si sera de ayuda.. ya que tampoco se que makinas hay en el gym.. pero eso si.. si puedes ve a una piscina... animos en la recuperacion

merci mark. la verdad es que natacion es lo suyo pero mi capacidad pulmonar para hacer 25 metros nadando es practicamente nula xDDD



lo mismo que le he dixo a mark, merci sectari. tendre que decirle a mireia bellmonte q me de clases xD
Sin ser un gran entendido, también te recomendaría natación lo primero.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: kune en 10/02/14, 21:41:31 pm
Alguien tiene alguna dieta de unas 2800 cal. o asi, teniendo en cuenta que entreno a las 8 a.m.? Todas las que encuentro son con entrenos a la tarde y no tengo mucha idea que hacer para cambiar las horas...
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: DJ MKN en 11/02/14, 01:11:09 am
Alguien tiene alguna dieta de unas 2800 cal. o asi, teniendo en cuenta que entreno a las 8 a.m.? Todas las que encuentro son con entrenos a la tarde y no tengo mucha idea que hacer para cambiar las horas...
guia de musculacion (hecha en forocoches) (contiene rutinas, dietas, consejos, suplementos, motivacion..)
http://bit.ly/1f6xDWH

Programa para hacerte la dieta segun tus necesidades:
http://www.mediafire.com/download/zi0i9g032m559id/MiDietario+Full+4.8+Portable.rar

guia volumen limpio (hecha en forocoches)
http://www.mediafire.com/download/lbfo57zva96teu0/VOLUMEN+LIMPIO.pdf

espero os sirva, un saludo!

Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: kune en 11/02/14, 10:10:58 am
Muchas gracias  ;D
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: oscarbit en 14/02/14, 01:47:06 am
1 mes solo para la copa angel higueras..apretando hasta el fiiinal!!!!! lets go!
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: oscarbit en 10/06/18, 23:52:45 pm
Joder! que de tiempo sin entrar en este foro y en este apartado jajajajaja estara bien saber de vosotros que estavamos por aqui
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Clef en 11/06/18, 06:48:00 am
Joder! que de tiempo sin entrar en este foro y en este apartado jajajajaja estara bien saber de vosotros que estavamos por aqui

¿Todavía tienes tableta de chocolate? XD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Clef en 11/06/18, 06:50:05 am
1 mes solo para la copa angel higueras..apretando hasta el fiiinal!!!!! lets go!

¿Al final ganaste la copa?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: oscarbit en 11/06/18, 22:04:02 pm
1 mes solo para la copa angel higueras..apretando hasta el fiiinal!!!!! lets go!

¿Al final ganaste la copa?

Que va tio no me presente,el nivel que habia telita y hacia el ridiculo jaja pero si n pasa nada en septiembre salgo aqui en mi ciudad,y la tableta ahi esta que le cuesta ajajajaja
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: The Clef en 12/06/18, 08:43:50 am
1 mes solo para la copa angel higueras..apretando hasta el fiiinal!!!!! lets go!

¿Al final ganaste la copa?

Que va tio no me presente,el nivel que habia telita y hacia el ridiculo jaja pero si n pasa nada en septiembre salgo aqui en mi ciudad,y la tableta ahi esta que le cuesta ajajajaja

Buah. Yo también quiero tener algo dec abletilla para rebajar un poco la barriguilla cervezera. ¿Algun consejo?
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: oscarbit en 12/06/18, 15:24:51 pm
1 mes solo para la copa angel higueras..apretando hasta el fiiinal!!!!! lets go!

¿Al final ganaste la copa?

Que va tio no me presente,el nivel que habia telita y hacia el ridiculo jaja pero si n pasa nada en septiembre salgo aqui en mi ciudad,y la tableta ahi esta que le cuesta ajajajaja

Buah. Yo también quiero tener algo dec abletilla para rebajar un poco la barriguilla cervezera. ¿Algun consejo?
Dieta entreno y algun suplemento y se constante no ahi mas jaja
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rober7117 en 22/07/18, 17:18:16 pm
Lo ideal es compaginar el gimnasio con otro deporte más aeróbico, por ejemplo correr, sea en asfalto o en montaña, si queremos evitar lesiones el calzado es importantísimo y los precios para adquirir algunas de las mejores zapatillas trail (https://www.zapatillastrail.com/) o de asfalto si buscas los puedes encontrar muy asequibles...
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: abcde en 07/08/18, 08:11:49 am
Rober el publicitario xD
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Rubén Yanez en 24/12/19, 23:57:32 pm
Desde hace un año que no lo hago pero dentro de 3 días comenzaré otra vez y recuperaré la forma por completo, no dudo de eso para nada.
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: bit_set4dos en 10/11/23, 13:43:05 pm
Ufffff cuantos días sin pasarme por aquí jajajajaja
Título: Re:Vais al Gimnasio???
Publicado por: Cuadripapa en 26/02/24, 16:45:32 pm
Yo... no xD  ::) :o :-*