Hardcorian, 11 kilos desde ke empezaste o desde ke lo dejaste... ???
Yo tengo un colega ke tb tiene ke ganar peso y le hacen dietas etc para engordar, y eso ke come ke no veas, pero lo pierde todo xd
No se si es tu caso tb...
Xcierto, podriais poner a ke Gimnasio vais tb ;)
Y estoy yo como para pegarme unas carreras... decidí apuntarme al Gimnasio Metropolitan Gran Via q tiene muy buena pinta ;D
A mi lo q me ralla es la puta panza xd,a ver esa tableta de chocolate cuando llega JAJAJAJA
ya ya,ya me han dicho profesionales de estos q hay q hacer miles xdA mi lo q me ralla es la puta panza xd,a ver esa tableta de chocolate cuando llega JAJAJAJA
no pierdas el tiempo xD
ya ya,ya me han dicho profesionales de estos q hay q hacer miles xdA mi lo q me ralla es la puta panza xd,a ver esa tableta de chocolate cuando llega JAJAJAJA
no pierdas el tiempo xD
Otro que va 3 dias a la semana(Martes: Espalda&Biceps, Jueves: Pecho triceps Sabado hombros y piernas) y otro para prepararme unas pruebas. y 2 dias a correr
4 dias a la semana de pesas y 1 dedicado solo a cardio, a ver si se engorda XDsi kieres subir d peso dejate de cardio y haz solo pesas, cardio una vez al mes o asi pa limpiar un poko y ya sta
Y estoy yo como para pegarme unas carreras... decidí apuntarme al Gimnasio Metropolitan Gran Via q tiene muy buena pinta ;D
ESta bastante bien ese gim lo q es algo caro e XD
ya ya,ya me han dicho profesionales de estos q hay q hacer miles xdA mi lo q me ralla es la puta panza xd,a ver esa tableta de chocolate cuando llega JAJAJAJA
no pierdas el tiempo xD
Yo kiero hacer yuyitsu, pero eso despues de coger un poco de fuerza, sobretodo las muñecas, ke las tengo hechas polvo :S
lo de pillar mas peso, no te obsesiones, queda muy bien pa vacilar pero es una suma jilipollez. yo llegue a pillar cuando pesaba 80 kilos, 120 de pecho, 60 de biceps, en jalones con polea pillaba mas peso que yo y luego me quedaba colgando en la makina, en fin unas burradas.
Yo también voy al gimnasio, normalmente unos 3-4 días en semana (siempre quiero ir 5 pero nunca lo consigo xD). Ganar músculo poco a poco lo voy consiguiendo (más en unas zonas que en otras) pero lo jodido es quitarme la puta panza (lo de la tableta de chocolate ni me lo planteo, con tener un vientre más o menos plano estaría más que conforme), para eso hay que seguir una dieta más equilibrada y estricta y me cuesta mucho pero bueno es uno de mis deseos para el año nuevo (esperemos que éste sí que se cumpla xDDD). Por cierto KBRA a ver si te vuelvo a ver algún día por allí so perro :Pya decia yo q te encontrana más cuadrao makineto xddddd
Yo kiero hacer yuyitsu, pero eso despues de coger un poco de fuerza, sobretodo las muñecas, ke las tengo hechas polvo :SYo hago jiu jitsu y taekwondo y es genial jejeje no te arrepentiras si te apuntas ;D ;D ;D
Yo tb voy al gimnasio unas 3-4 veces x semana, yebo poco 1 año y 2 meses mas o menos..yo como no pierda algo de barriga no se me veran en la vida me parece xd;y cuesta horrores perderla
Y eso de la tableta cuesta xo k muxisimo, e yegado a la conclusión, k naces con ella como algunos privilegiados k nunka han exo deporte alguno ni na de na... o olvidate... xk yo ago adobminales y pffff me veo iwal xDDDD jajajajajaja
y voy al Eurofitness UBAE de Cornellá de Llobregat (al lado del futuro campo del español..)
Pues yo soy de los que a poco haga, se me nota un huevo. Recuerdo hace 5 años o asi que estaba bastante apañao, incluso con tableta. El Verano pasado estaba bien, pero deje de ir asiduamente y fui perdiendo poco a poco. Ahora, al inicio de este año, he dejado las drugs (de momento va bien la cosa xd) y he empezao a ir guay otra vez al Gym. Tres veces por semana (por una cosa o por otra no ha habido semana que haya podido ir mas veces) y ya se me nota, la verdad. Y ahora pues ire a un dietista para que me haga eso, una dieta xd. Para engordar ojo, me gustaria cojer volumen. Lo del dietista va muy bien porque aparte de que es su trabajo y el mejor que nadie te puede recomendar lo idoneo para tu cuerpo, hace tambien por otra parte que "te obligues" a ir si compras determinados complementos (batidos, aminoacidos y demas). Vamos, que ya que te gastas la pasta, pues hay que ir. Me lo quiero tomar por una parte como un "yo quiero, yo puedo", aparte para estar bien de forma, y porque no, para verme bien, que carallo.
a ver, vas a correr con tus amigas y sus perras o tu solo y las perras, o con tus amigas solas? xdme explico,mis amigas tmb vienen pero ellas de paseo,yo me voi a correr con sus perras por el monte,ahora mejor ¿no? :)
(...) que carallo.
Otro que va 3 dias a la semana(Martes: Espalda&Biceps, Jueves: Pecho triceps Sabado hombros y piernas) y otro para prepararme unas pruebas. y 2 dias a correr
Otro que va 3 dias a la semana(Martes: Espalda&Biceps, Jueves: Pecho triceps Sabado hombros y piernas) y otro para prepararme unas pruebas. y 2 dias a correr
Sort al dia 2 ;)
Otro que va 3 dias a la semana(Martes: Espalda&Biceps, Jueves: Pecho triceps Sabado hombros y piernas) y otro para prepararme unas pruebas. y 2 dias a correr
Sort al dia 2 ;)
jaja, eso del dia 2 me suena bastante, jaja yo tb tengo una cita ese dia, pero no me he preparao nada, este año voy mas ke nada a ver como son ;D
Pues yo soy de los que a poco haga, se me nota un huevo. Recuerdo hace 5 años o asi que estaba bastante apañao, incluso con tableta. El Verano pasado estaba bien, pero deje de ir asiduamente y fui perdiendo poco a poco. Ahora, al inicio de este año, he dejado las drugs (de momento va bien la cosa xd) y he empezao a ir guay otra vez al Gym. Tres veces por semana (por una cosa o por otra no ha habido semana que haya podido ir mas veces) y ya se me nota, la verdad. Y ahora pues ire a un dietista para que me haga eso, una dieta xd. Para engordar ojo, me gustaria cojer volumen. Lo del dietista va muy bien porque aparte de que es su trabajo y el mejor que nadie te puede recomendar lo idoneo para tu cuerpo, hace tambien por otra parte que "te obligues" a ir si compras determinados complementos (batidos, aminoacidos y demas). Vamos, que ya que te gastas la pasta, pues hay que ir. Me lo quiero tomar por una parte como un "yo quiero, yo puedo", aparte para estar bien de forma, y porque no, para verme bien, que carallo.
De verdad hay gente con problemas para engordar¿?¿?¿
Bufff, yo si quisiese engordar no tendria ningun problema....me zampo todo lo q se ponga delante y sería la xsona más feliz del mundo....xoooo desgraciadamente no es así, tot el contrari..
Hace 4 años pesaba 128,5 kg!! jajaja xDD una barbaridad para una persona de 18 años...y me lo pille enserio, venga a correr a hacer dieta etc...y baje hasta 110 en poco tiempo...despues me qde ahi, continuaba corriendo y tal...
y este año pasado me volvi a cojer enserio esto y ahora estoy en 95 kg!!! y solo m faltan 10 aprox. para mi peso ideal, ya lo tengo hecho, antes del verano como un queso....jee
Y ademas estoy bastante fibraete, lo q pasa q tengo la grasa encima xDDD
Respecto al gimnasio, voy a temporadas, xo no me gusta mucho, lo q siempre hago es despues de correr, flexiones, lumbares, abdominales, pesas con mancuernas y 15 min de boxeo...eso me mantiene en forma
Otro que va 3 dias a la semana(Martes: Espalda&Biceps, Jueves: Pecho triceps Sabado hombros y piernas) y otro para prepararme unas pruebas. y 2 dias a correr
Sort al dia 2 ;)
jaja, eso del dia 2 me suena bastante, jaja yo tb tengo una cita ese dia, pero no me he preparao nada, este año voy mas ke nada a ver como son ;D
Torn de matí o tarda?
el més segur que et diguin que vagis a mirar-ho al departament d'interior, via laietana, 69. hi han les llistes oficials.
Pues yo soy de los que a poco haga, se me nota un huevo. Recuerdo hace 5 años o asi que estaba bastante apañao, incluso con tableta. El Verano pasado estaba bien, pero deje de ir asiduamente y fui perdiendo poco a poco. Ahora, al inicio de este año, he dejado las drugs (de momento va bien la cosa xd) y he empezao a ir guay otra vez al Gym. Tres veces por semana (por una cosa o por otra no ha habido semana que haya podido ir mas veces) y ya se me nota, la verdad. Y ahora pues ire a un dietista para que me haga eso, una dieta xd. Para engordar ojo, me gustaria cojer volumen. Lo del dietista va muy bien porque aparte de que es su trabajo y el mejor que nadie te puede recomendar lo idoneo para tu cuerpo, hace tambien por otra parte que "te obligues" a ir si compras determinados complementos (batidos, aminoacidos y demas). Vamos, que ya que te gastas la pasta, pues hay que ir. Me lo quiero tomar por una parte como un "yo quiero, yo puedo", aparte para estar bien de forma, y porque no, para verme bien, que carallo.
De verdad hay gente con problemas para engordar¿?¿?¿
Bufff, yo si quisiese engordar no tendria ningun problema....me zampo todo lo q se ponga delante y sería la xsona más feliz del mundo....xoooo desgraciadamente no es así, tot el contrari..
Hace 4 años pesaba 128,5 kg!! jajaja xDD una barbaridad para una persona de 18 años...y me lo pille enserio, venga a correr a hacer dieta etc...y baje hasta 110 en poco tiempo...despues me qde ahi, continuaba corriendo y tal...
y este año pasado me volvi a cojer enserio esto y ahora estoy en 95 kg!!! y solo m faltan 10 aprox. para mi peso ideal, ya lo tengo hecho, antes del verano como un queso....jee
Y ademas estoy bastante fibraete, lo q pasa q tengo la grasa encima xDDD
Respecto al gimnasio, voy a temporadas, xo no me gusta mucho, lo q siempre hago es despues de correr, flexiones, lumbares, abdominales, pesas con mancuernas y 15 min de boxeo...eso me mantiene en forma
A veces se liga mas, no por estar mas "guapo" si no por la confianza que uno mismo tiene al verse mas guapo
yo horario tarde 15:30, para los que saben del tema saben por donde van los tiros jeje mucha mierda para el dia 2 ;D
yo lo mire en la web del gencat.net donde pone consulta tienes k poner el DNI y la fecha de nacimiento y te dice el horario y la aula
Te dejo la dire por aki ya directamente jeje
http://www10.gencat.net/pls/mossos/p01.inici
jaja que putada a las 8, pero que vas a pelo al examen xDDD??? yo el temario lo llevo bastante bien lo malo son las analogias de los psicos y las figuritas por lo que me han comentado colegas que estan en la academia son chungas chungas ya veremos que tal el sabado jaja
Yo no voy al gimnsaio porqe yo no pago pa cansarme jejejeje, no ombre es broma, yo no voy al gimnasio, porqe en casa tengo un minigimnsaio montao, con sus pesas, su saco de boxeo, su aparato ese qe es como si subieses escaleras, una makina de esas qe te sientas y puedes acer remo, levantar peso, acer ombros, etc... y aparte qe mi casa es la ultima de la calle y ay empieza un camino y es mas bonito correr por el boske qe correr en una cinta encerrao qe se te ace mas pesao y to
Es lo tipico, las figuritas y la parte de catalan le fue mal a casi todo el mundo XD. Ami el temario y las mates de coña, esperemos que la media sea baja como el año pasado. Podriamos poner las marcas que tenemos
yo barra: 60 segundos , course 9 circuito y dinamometro aun no los se pk no estoy apuntando en ningun sitio, las prepararé cuando sepa la nota
Joer xupete me he cansado nada mas verlo.
Una pregunta ke hace bastante me ronda por la cabeza y de gimnasia no tengo ni idea.
¿ke es mejor: entrenar cada dia un poco de todo o machakar una zona por dia?
Y lo que jode querer quitarte solo barriga cervezera y estar el resto del cuerpo como 1 palillo que? xDxD
Y no se va la muy puta!
para perder peso lo mejor es cardio y un a buena dieta y mucha agua sobretodo las chicas que retienen mas agua que los hombresLa dieta del cucurucho, nunca falla
Y lo que jode querer quitarte solo barriga cervezera y estar el resto del cuerpo como 1 palillo que? xDMe identifico plenamente con mi amigo guti xd Yo ahora no hago practicamente pesas y he ampliado el recorrido q hago con la cinta a 30 min q es donde me veo peor.
Y no se va la muy puta!
Susi, el año que viene apruebas seguro, pk el temario si tienes tiempo es facil, lo mas dificil son los psicos y mira la nota que has sacado.
Para no aber preparado nada esta genial, con que te lo prepares un poco vas pa nota XD
Como le a ido a los opositores a mosso del makinamania??? XD yo e APROBADOOOOOO!!!!!Felicidades!!! Q suerte tienes... a mi me gustaría muchísimo sacarme lo de Mosso, pr lo veo un follón, no sé dnd me he de apuntar ni nada, me has de explicar!!!!
FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA 13,10 - Apte
FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA - EXERCICI DE CONEIXEMENTS 7,54 - Apte
FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA - PROVA APTITUDINAL 5,56 - Apte
FASE OPOSICIÓ - PRIMERA PROVA - PROVA DE PERSONALITAT Apte
Por cierto de 9000 que eramos quedamos 3570 o así se han follado a un monton de peña.
Ostia susi no habia visto lo que me dijiste de las fisicas, el otro dia empezé y probe lo del ejercicio ese. Tengo unos moratones en las piernas.... jajaj demomento en el dinamómetro estoy en 300 que esta bastante way pero hay gente que levanta 400 jjaja
Lo suyo del gym es ir regularmente, no para cosas puntuales :P
Cardiovascular (L)
Despues de vario tiempo he llegado a la conclusión q los espejos de los gimnasios estan " trucaos" por q en los de mi gimnasio me veo mejor q no en los de mi casa.¿Alguién sabe si es verdad y están puestos de tal manera para q el cliente se sienta mejor?
Despues de vario tiempo he llegado a la conclusión q los espejos de los gimnasios estan " trucaos" por q en los de mi gimnasio me veo mejor q no en los de mi casa.¿Alguién sabe si es verdad y están puestos de tal manera para q el cliente se sienta mejor?
Hace años había una atracción en tibidabo o en montjuic con bastantes tipos de espejos en los q te veias de diferentes formas y tamaños,así q...creo q x poder puede ser,si xd
pd:me he dado cuenta ahora susi q has mencionado lo de montjuic xd
Despues de vario tiempo he llegado a la conclusión q los espejos de los gimnasios estan " trucaos" por q en los de mi gimnasio me veo mejor q no en los de mi casa.¿Alguién sabe si es verdad y están puestos de tal manera para q el cliente se sienta mejor?
Apeto, que te tomas que yo quiero un poco ;D
No ahora enserio, puede ser, para que los clientes vean que es util ir al gimnasio o algo parecido, y asin vayan mas amenudo., aparte de que ir al gimnasio va bien pero que parezca que los efectos de ir al gimnasio son mas rapidos.
Los espejos de los gimnasios están ligeramente desviados para verte más definido, estoy casi seguro de ello, porque es muy sospechoso que allí te mires y estés de puta madre, y en casa te mires y estés un poco peor xD
yo me ido a correr hasta villanuevavillanueva de la cañada, donde estaba el parke acuatico aquel el megatrix o q xd
Si k estan trucados los espejos no se de que manera y como pero si, me lo confirmo una vez un monitor, por que yo me rallaba despues de la sesion me miraba y estaba infladisimo y llegaba a casa y decia donde el biceps ¿? :'(
Pues yo siempre últimamente hago mis abdominales + 20 minutos de programa de la máquina de correr Traiblazer, que combina correr con aumento de la inclinación para hacer más real. Acabo bastante cansado, y los gemelos rebentados jejeQ tienes agujetas cada vez q vas euque? Eso es q no vas mucho! jajaja
Después sauna + jacuzzi y como dios, aunque tenga agujetas hoy :( xD
Pues yo siempre últimamente hago mis abdominales + 20 minutos de programa de la máquina de correr Traiblazer, que combina correr con aumento de la inclinación para hacer más real. Acabo bastante cansado, y los gemelos rebentados jejeQ tienes agujetas cada vez q vas euque? Eso es q no vas mucho! jajaja
Después sauna + jacuzzi y como dios, aunque tenga agujetas hoy :( xD
Yo lo máximo q he aguantado corriendo son 20 min jajaja pr supongo q ahora aguantaré +, pr tmpc hay tantas ganas de sufrir jajaja y con 2 puntos de inclinado, q no es nada.
COÑO TIO NO PUEDES correr tanto tres dias seguidos has de hacer descanso dun dia por medio o por ejemplo un dia correr al sioguiene hacer steps ke es mas suabe al otr vuelves a correr... etc joer asi normal ke se te acumule y si fuerzas pos aun mas!!!Pues yo siempre últimamente hago mis abdominales + 20 minutos de programa de la máquina de correr Traiblazer, que combina correr con aumento de la inclinación para hacer más real. Acabo bastante cansado, y los gemelos rebentados jejeQ tienes agujetas cada vez q vas euque? Eso es q no vas mucho! jajaja
Después sauna + jacuzzi y como dios, aunque tenga agujetas hoy :( xD
jajajaja, es qe he retomado gimnasio hace poco, un mes o así, aunque la semana no fui, y eso se nota, además de correr 3 días seguidos y las agujetas las he tenido hoy acumuladas.
Xupete, ya te digo que solo inclinando un 2%, trabajas mucho más y es mucho más realista, es fácil de comprobar.
mucho instructor de gim veo x aka xD
Ya dirás ;)
Yo esta tarde juego a futbol, y ya paso de correr en el gym, me dedicaré a abdominales y hacer algo de piernas.
Y bueno, en vez de correr, enmedio haré elíptica, que también cunde :P
GRACIAS por el consejo!
nunca tacostaras sin saber una cosa mas! ;)
Ayer martes se hizo una remember en el spinning del dir campus XD.
jajaja yo ya os diré en mayo si he aprovao mis oposiciones o no xD
jajaja yo ya os diré en mayo si he aprovao mis oposiciones o no xD
Que opos son??? para la guardia urbana??? pk creo que el examen es por hay pero no estoy muy informado xd yo estoy liado con la de mosso pero tmb me voy a presentar a las de la urbana me parece a mí xd en algun sitio me querrán digo yo :-[ jaja
Pues eso, cuantos de vosotros vais al Gimnasio???
Yo me apunté la semana pasada xq tengo ke prepararme unas pruebas físicas y... ya no soy lo ke era xd
Estoy vieja, esto de no hacer nada de deporte (comparado con lo ke hacia antes) ha hecho ke se me atrofie todo xd
Y estoy yo como para pegarme unas carreras... decidí apuntarme al Gimnasio Metropolitan Gran Via q tiene muy buena pinta ;D
k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?
a parte del atun....
pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche va bien? o es mejor la fruta ?
k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?
a parte del atun....
pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche va bien? o es mejor la fruta ?
es relativo todo k kieres kojer volumen?pero bueno igualmente el desayuno es importante come cereales minimo o pillate unos batidos
k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?
a parte del atun....
pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche va bien? o es mejor la fruta ?
es relativo todo k kieres kojer volumen?pero bueno igualmente el desayuno es importante come cereales minimo o pillate unos batidos
yo me jinco cada mña un buen bol d cereales de los smacks, para merendar un bocadillo d pan integral de atun... volumen ya e cogido con el año y medio k yebo en el gym e ganado unos 10 kilos aprox.... sin batidos... aora lo k se intenta es fibrar... y eso es lo xungo xDDDD
dieta no ago.... xk es muy xungo seguirla a raja tabla... lo k intento es no comer fritos, cosas aceitosas,xuxerias,,, vamos mierdas ajajajaja....... etc.....y la leche si l a tomo desnatada jejejeje, pos probare los especial k esos jajajaja a ver si sale bien, merci x todo ;)k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?
a parte del atun....
pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche va bien? o es mejor la fruta ?
es relativo todo k kieres kojer volumen?pero bueno igualmente el desayuno es importante come cereales minimo o pillate unos batidos
yo me jinco cada mña un buen bol d cereales de los smacks, para merendar un bocadillo d pan integral de atun... volumen ya e cogido con el año y medio k yebo en el gym e ganado unos 10 kilos aprox.... sin batidos... aora lo k se intenta es fibrar... y eso es lo xungo xDDDD
a weno si kieres definir subete las proteinas y baja los carbohidratos,esk es segun lo enserio k te lo tomes pero para fibrar si bebes leche entera tomala desnatada i en vez d smacks pillate special k,esk es segun si haces dieta o no o comes d todo k eso no lo se xd
k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?
a parte del atun....
pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche va bien? o es mejor la fruta ?
es relativo todo k kieres kojer volumen?pero bueno igualmente el desayuno es importante come cereales minimo o pillate unos batidos
yo me jinco cada mña un buen bol d cereales de los smacks, para merendar un bocadillo d pan integral de atun... volumen ya e cogido con el año y medio k yebo en el gym e ganado unos 10 kilos aprox.... sin batidos... aora lo k se intenta es fibrar... y eso es lo xungo xDDDD
a weno si kieres definir subete las proteinas y baja los carbohidratos,esk es segun lo enserio k te lo tomes pero para fibrar si bebes leche entera tomala desnatada i en vez d smacks pillate special k,esk es segun si haces dieta o no o comes d todo k eso no lo se xd
k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?
a parte del atun....
pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche va bien? o es mejor la fruta ?
es relativo todo k kieres kojer volumen?pero bueno igualmente el desayuno es importante come cereales minimo o pillate unos batidos
yo me jinco cada mña un buen bol d cereales de los smacks, para merendar un bocadillo d pan integral de atun... volumen ya e cogido con el año y medio k yebo en el gym e ganado unos 10 kilos aprox.... sin batidos... aora lo k se intenta es fibrar... y eso es lo xungo xDDDD
k alimentos recomendais comer k vaya bien pal gimnasio?
a parte del atun....
pd; para los k entendeis del tema k aconsejais desayunar? ( a parte de las yemas d huevo y eso... k aliwal me lo como...) la leche va bien? o es mejor la fruta ?
es relativo todo k kieres kojer volumen?pero bueno igualmente el desayuno es importante come cereales minimo o pillate unos batidos
yo me jinco cada mña un buen bol d cereales de los smacks, para merendar un bocadillo d pan integral de atun... volumen ya e cogido con el año y medio k yebo en el gym e ganado unos 10 kilos aprox.... sin batidos... aora lo k se intenta es fibrar... y eso es lo xungo xDDDD
fibrar ahora es lo mas facil, si has cogido peso, lo que tienes que acer en la makinas es poco peso, y muxas series, asta q te mueras y no aguantes xd
y tb beber muchisima agua al dia, pero muchisima, eh! no 2 vasitos xd ir cn una botellita todo el dia, y como no, correr, hace que se definan los musculos tb.
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\
jajaja yo ya os diré en mayo si he aprovao mis oposiciones o no xD
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\
Hombre las vitaminas son una cosa buena y si te lo rekomienda tu dietista sera para bien y efektos sekundarios no kreo k tenga,los ciclos si k tienen km ya es sabido por todos
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\
Hombre las vitaminas son una cosa buena y si te lo rekomienda tu dietista sera para bien y efektos sekundarios no kreo k tenga,los ciclos si k tienen km ya es sabido por todos
Como q los ciclos?? :-\ :-\
Yo esta semana me he desapuntado dl gim de antes y ahora me he apuntado al mejor gim del Maresme cn la Katy y no veas como nos lo curramos, ahora mismo estoy cn la gustera xD
Demà x la tarda a veure si fem una mica de pàdel ^^
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\
nano si que valoras poco tu vida !!!!! tanta proteina acabara pasando factura a tus riñones! el hidroxil parece x el nombre una vitamina B12, pero el durvitam no te sirve de nada. el durvitam es concentrado de cafeina, a no ser que seas un deportista y necesites hacer un esfuerzo intenso en poco espacio de poco te servira, solo para ir espitoso. seguro que mas de uno e x aqui conocera el durvitam pero ni mucho menos como vitamina de gimnasio :)
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\
nano si que valoras poco tu vida !!!!! tanta proteina acabara pasando factura a tus riñones! el hidroxil parece x el nombre una vitamina B12, pero el durvitam no te sirve de nada. el durvitam es concentrado de cafeina, a no ser que seas un deportista y necesites hacer un esfuerzo intenso en poco espacio de poco te servira, solo para ir espitoso. seguro que mas de uno e x aqui conocera el durvitam pero ni mucho menos como vitamina de gimnasio :)
aver proteinas e tomao un bote y ya no tomo mas porq no será muy bueno y ademas no están muy baratas q digamos ;D el durvitam me an dixo q son píldoras d cafeína q tomarse una equivale a tomarse 5 o 6 cafés y q te pones como una moto :o :o yo lo que quiero es estar activo cuando entreno porque a veces me duermo.. ;D sobre todo cuando spinin q no puedo con mi alma :P :P
Yo llevo unos 5 meses, e tomao batidos d proteinas y aora el entrenador me a recetao unas vitaminas: Hidroxil, Auxina, Durvitan y Ton Was. Sabeis si esto es sano o si tienen efectos secundarios y el precio? :-\ :-\
nano si que valoras poco tu vida !!!!! tanta proteina acabara pasando factura a tus riñones! el hidroxil parece x el nombre una vitamina B12, pero el durvitam no te sirve de nada. el durvitam es concentrado de cafeina, a no ser que seas un deportista y necesites hacer un esfuerzo intenso en poco espacio de poco te servira, solo para ir espitoso. seguro que mas de uno e x aqui conocera el durvitam pero ni mucho menos como vitamina de gimnasio :)
aver proteinas e tomao un bote y ya no tomo mas porq no será muy bueno y ademas no están muy baratas q digamos ;D el durvitam me an dixo q son píldoras d cafeína q tomarse una equivale a tomarse 5 o 6 cafés y q te pones como una moto :o :o yo lo que quiero es estar activo cuando entreno porque a veces me duermo.. ;D sobre todo cuando spinin q no puedo con mi alma :P :P
Por casualidad fumas o bebes alcohol?
yo voy al arsenal de sarria :) muy majo el sitio pero con la uni apenas tengo tiempo pa ir
Yo llevo unas semanas haciendo ejercicios en casa con mancuernas. Me he borrado del gimnasio de la UPC ya que no voy a aparecer más por allí y me voy a apuntar al de al lado de mi casa. Además el lunes voy a Natur House a ver si me pueden hacer una dieta especial.
Témeme Gatusso Hardcorian, nadie podrá pararme cuando esté en forma.
100% Drogba :P
jajajaja no pork me lo pagan todo los papis :laugh: :laugh:yo voy al arsenal de sarria :) muy majo el sitio pero con la uni apenas tengo tiempo pa ir
diosss!! xo t dejas ahí el sueldo no?? pq madre de dios que pijerio....
el lunes espero probar el spa del mío (L). he ido dos días y casi no me podía mover de las agujetas :'(
jajaja, yo he hablado con una amiga mía que es masajista, y voy a hacer sesiones de planchas para abdominales, pero profesionalmente, no esas chungas que salen por la tele. Six pack (L)
jajaja, yo he hablado con una amiga mía que es masajista, y voy a hacer sesiones de planchas para abdominales, pero profesionalmente, no esas chungas que salen por la tele. Six pack (L)
I want my six-pack abs jajaja
La verdad es que motiva tener un six-pack, sobretodo siendo soltero y estando en el mercado xD
yo voy al arsenal de sarria :) muy majo el sitio pero con la uni apenas tengo tiempo pa ir
Yo ahora entre partidos de fútbol, gimnasio y tal espero recuperar la forma. Además, el día 18 es la cursa del Corte Inglés, y hay que ir medianamente preparado :Pmi intencion tb es ir a la cursa a ver si tngo la rodilla en condiciones pa poder ir, te dare codazos, zankadillas y lo q haga falta si intentas avanzarme ( aunkeq dudo q me alcances 8) ) xdddd
yo voy al arsenal de sarria :) muy majo el sitio pero con la uni apenas tengo tiempo pa ir
no veas con el arsenal, que barato no es. pensar que a mi me jode gastarme 37,5 euros al mes....
nana apuntate al Iradier tu :P
Si q pagais poco d Gim, el mio son 108€ al mes...
Es bonito el GYM, tiene parquing privado, pistas de pàdel, terraza cn tumbonas y piscina, cafetería, peluquería, sofás, ponen los partidos aunq los den x privado... Y a parte de todo esto te dan toalla para la sala, para el cuerpo y para el pelo! x)
SiSiSi!Es bonito el GYM, tiene parquing privado, pistas de pàdel, terraza cn tumbonas y piscina, cafetería, peluquería, sofás, ponen los partidos aunq los den x privado... Y a parte de todo esto te dan toalla para la sala, para el cuerpo y para el pelo! x)
y te ponen la Maxima Fm!! jaJA [chikypark] y te dejan la sala de spining!eh gis!ajajaja dl rollo dj brad @ clase de spining jajajaja kmo mola xddd
Pr si tmpc es tanto... [pipol]Menos las pistas de pádel, el resto de cosas que has dicho son más o menos habituales en cualquier gimnasio, solo que no clavan esa astillada. Pero weno, felicidades x sobrarte la pasta xd
Yo creo q x los servicios q tiene es algo normal, almenos el entrenador es estricto, y luego se obtienen buenos resultados... :)
Pr si tmpc es tanto... [pipol]
Yo creo q x los servicios q tiene es algo normal, almenos el entrenador es estricto, y luego se obtienen buenos resultados... :)
Si Si... vaya timo, hay muchos tios q dicen q tienen cuerpazo y yo en verdad no entiendo nada pq estan hinchaos q asco, a mi me gusta q esten normales y cn los músculos marcados... es tan bonito ver algo así!!!
La mancuerna es de principiantes?¿Lo que se lleva son las pesas con diamantes y pegatinas D&G, no son tan vulgares como las típicas mancuernas xd Hay que estar más al loro :D
Te estas quedando conmigo? xD
la barra esa larga :DDe hierro q le pones las pinzas a los lados para sujetar el disco, o q?
Pr si tmpc es tanto... [pipol]
Yo creo q x los servicios q tiene es algo normal, almenos el entrenador es estricto, y luego se obtienen buenos resultados... :)
Si Si... vaya timo, hay muchos tios q dicen q tienen cuerpazo y yo en verdad no entiendo nada pq estan hinchaos q asco, a mi me gusta q esten normales y cn los músculos marcados... es tan bonito ver algo así!!!
"cada día" tiene un pueblo diferente puesto xd,el otro día ponía llavaneres xdPr si tmpc es tanto... [pipol]
Yo creo q x los servicios q tiene es algo normal, almenos el entrenador es estricto, y luego se obtienen buenos resultados... :)
Si Si... vaya timo, hay muchos tios q dicen q tienen cuerpazo y yo en verdad no entiendo nada pq estan hinchaos q asco, a mi me gusta q esten normales y cn los músculos marcados... es tan bonito ver algo así!!!
tampoco es tant dice xD aunq weno pa vivir en sant vicent d montalt tiene q sobrarte la pasta xD
Buenas, yo voy 3 o 4 veces por semana, voy por las mañanas ya que trabajo de tarde y antes de ir me noto algo cansado, tomo vitaminas y tal pero no quiero abusar quiero combinarmelo con otra cosa, me an comentado algun colega el GUARANA, lo habeis probado si es asi que os parece, va bien, esque me an hablado muy bien y queria comentarlo antes de comprarlo, gracias ;)La L-Carnitina lleba Guaraná, q es lo q hace convertir la grasa en energía.
tampoco es tant dice xD aunq weno pa vivir en sant vicent d montalt tiene q sobrarte la pasta xDQ va...es brumeta! xD Eso en un futuro pues si Caldetes, St. Vicenç de Montalt, Llavaneres ::)
Pues si q es dnd yo digo, hay un restaurante dnd el Golf q es menja molt bé!
Joder... pr pa las tías q nos cuesta + sudar, está bien. La carnitina no es pa sudar, sino pa quemar grasa. Quiero tableta... xD
Antes iba un montón a hacer spining, just pump (pesas etc) pero ultimamente...por pereza y pk llego tarde de trabajar o voy a la piscina o alguna vez a spining depende de a la hora k salga....
Todo es caro depende como se mire, 50 te dejas tranquilamente en 1 noche entre cubatas coche entrada y demás...
Yo pago 50 en el dir, pero las ventajas que tiene ese gimnasio difícilmente me las da otro gimnasio.
Todo es caro depende como se mire, 50 te dejas tranquilamente en 1 noche entre cubatas coche entrada y demás...mejor el asme guti xdddd
Yo pago 50 en el dir, pero las ventajas que tiene ese gimnasio difícilmente me las da otro gimnasio.
Asme una paja (L)
Mítica broma que hacíamos en el equipo.
Pues gel, champu y acondicionador, son 3 cosas que me ahorro, por que en las duchas te lo ponen gratis. Por decir alguna ventaja.
Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd
Pues yo prefiero un gimnasio normal, la verdad, cosas como las toallas y demás me parecen puta madre, pero ya añadir temas multimedia y tal, muy bonito y muy guapo, pero que al gimnasio se va a lo que se va.
yo esto de ir al gimnasio nunca me ha gustado, lo encuentro aburridisimo, a parte q un deporte en el cual no corres (o nadas) lo veo bastante incompleto.
creo q es una moda hoy en dia, y q la gran mayoria de gente q va es para hacer vida social, para limpiar su conciencia ya q poco a poco con la edad se va deteriorando la figura, más q por hacer deporte en si
con unas pesas en casa creo q se puede hacer lo mismo
david, no estic d'acord. Jo tinc peses a casa i sóc molt asidu al gimnàs i quan ja tens un rodatge amb les peses de casa no pots fer res. Són utils per començar, però set queden curtes i no et permeten fer bé molts altres músculs. I sobre lo de la vida social a mi me la pela pq sempre vaig amb música i a la meva bola.
tu mismo me das la razón, dices q más q nada vas para ver a los colegas y yo digo q para hacer vida social, osease, lo mismoyo esto de ir al gimnasio nunca me ha gustado, lo encuentro aburridisimo, a parte q un deporte en el cual no corres (o nadas) lo veo bastante incompleto.
creo q es una moda hoy en dia, y q la gran mayoria de gente q va es para hacer vida social, para limpiar su conciencia ya q poco a poco con la edad se va deteriorando la figura, más q por hacer deporte en si
con unas pesas en casa creo q se puede hacer lo mismo
no estoy nada d acuerdo contigo,
Para empezar yo corro unos 20 mins al dia en la cinta :). Tmpko creo k sea una moda lo de ir al gimnasio almenos bajo mi punto d vista, ya que yo voy, mas k nada pa ver a los colegas de toda la vida, ya que sino no nos veriamos casi nada...ya que unos curran, otros estudian.... etc.... asi almenos examos unas risas, hacemos deporte, y nos vemos ;)
david, no estic d'acord. Jo tinc peses a casa i sóc molt asidu al gimnàs i quan ja tens un rodatge amb les peses de casa no pots fer res. Són utils per començar, però set queden curtes i no et permeten fer bé molts altres músculs. I sobre lo de la vida social a mi me la pela pq sempre vaig amb música i a la meva bola.home, per esportites de veritat em sembla molt be q hi vagin, pero si fa molts anys q hi vas segur q tb penses q nhia moltisims dels q acabo de descriure.
si.... amb tants haig les he vist de tots colors... he tingut també casos molt propers de gent que ha entrat gorda i per envejes s'han acabat ciclant per voler estar com un veterano amb literalment 4 dies...david, no estic d'acord. Jo tinc peses a casa i sóc molt asidu al gimnàs i quan ja tens un rodatge amb les peses de casa no pots fer res. Són utils per començar, però set queden curtes i no et permeten fer bé molts altres músculs. I sobre lo de la vida social a mi me la pela pq sempre vaig amb música i a la meva bola.home, per esportites de veritat em sembla molt be q hi vagin, pero si fa molts anys q hi vas segur q tb penses q nhia moltisims dels q acabo de descriure.
molt gran aquesta ultima frase, tota la rao del monconec un tio que era culturista semiprofessional que ho va deixar perquè va arribar un punt en que no podia follar. Avui dia es un obses del gym però su curra tot ell. Lo trist és que les noves generacions no aprenen i encara és més trist tenir un cas d'aquest ben pròxim a mi :-\
es molt curiós veure com gent amb un fisic prim, en 4 dies danar al gimnas sinfla, sabutifarra i es queda sense coll, q es lo q més canta dels hormonats
a part lo dolent q es per la salut, i diuen q en pocs anys si fas servir wistrong i coses daquestes haurás darreglar un altre muscle xd
Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd
Hombre si yo tubiera pasta pos iria a esa clase de gimnasios de "alto standing" xD xo como no es el caso voy a otro más económico, xD
Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd
Hombre si yo tubiera pasta pos iria a esa clase de gimnasios de "alto standing" xD xo como no es el caso voy a otro más económico, xD
no llega a 15€ mas... pero merci por llamarme de alto standing xd
no veas el rapapolvo que me dan las 50tonas que andan por ahí :-[jaja hay que aplicarse mas!! yo mañana o el viernes me apunto otra vez y a ver si esta vez aguanto y no lo dejo a la primera de cambio :embarassed:
Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd
Hombre si yo tubiera pasta pos iria a esa clase de gimnasios de "alto standing" xD xo como no es el caso voy a otro más económico, xD
no llega a 15€ mas... pero merci por llamarme de alto standing xd
joer, en mi gym no hay d eso xd :D
solo hay dos flipaillos en la sala de las pesas y tal, xo que son soportables, en el otro gym de sancu si k era horrible la de flipaos que iban!
ahora estoy de perlas en el mío, me mola el rollo que hay. supongo que tmb influye que vaya por la matina en vez de por la tarde al plegar del curro y tal, que seguro que me encontraría más personajillos como los que comenta nitu.
ami tambien me hacen gracia los niñatos estos que se ponen en frente del espejo diciendo mira que musculo tio, estoy fuerte, o frases del palo... a ese me lo fundo no se que, cuando sus musculos no son mas grandes ni gordos que mi polla xD
ami tambien me hacen gracia los niñatos estos que se ponen en frente del espejo diciendo mira que musculo tio, estoy fuerte, o frases del palo... a ese me lo fundo no se que, cuando sus musculos no son mas grandes ni gordos que mi polla xDXDDDDDDDDDDDDDD grande la ultima frase
Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd
Hombre si yo tubiera pasta pos iria a esa clase de gimnasios de "alto standing" xD xo como no es el caso voy a otro más económico, xD
no llega a 15€ mas... pero merci por llamarme de alto standing xd
eres un alto standing :-* quitate la camiseta ;D
lo que yo no acabo de comprender es los tios que van a hacer pesas tope engominaos, como si salieran de fiesta....me parto.
me parto tambien de los acomplejaos que miden igual de ancho que de alto.
de los que estan mas rato mirandose en el espejo que haciendo pesas. (los hay a millones), se suben la camiseta y se van mirando de perfil....no se follan a ellos mismos porque cuando lo van a hacer la polla les choca contra el cristal.
me parto con los "ciclados".....se ve a leguas quien se chuta ciclos.
y siempre esta el tipico gilipollas que es el qeu grita sin ton ni son, que se oye en todo el gym, que se pone peso maximo, hace 2 repeticiones, y las deja ir ahi de golpe, para hacer ruido y que le vean lo fuerte que esta....
a este ultimo me han dao ganas alguna vez de rebentarle la cabeza, sin avisar. eso si, siempre pone su cara de malote u u u.
en fin, yo voy a mi bola, mis pesas, mi cinta, duxita y pa casa. mejor no tener muchos colegas metidos, sino de 2 h y pico, al final solo haces 1 de verdad.
Fauna de gimnasio (L)
Nada despreciables algunos abuelos con ganas de mantenerse en la élite culturista ni las abuelas que hablan y rajan más que hacer ejercicio. Es lo que tiene ir x la mañana, que los jubilados aprovechan el día desde primera hora xd
Nitu, totalmente de acuerdo con los que gritan y sueltan los pesos, además, suelen ser aquellos que acaban un ejercicio y lo dejan todo fuera de su sitio.
Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd
Hombre si yo tubiera pasta pos iria a esa clase de gimnasios de "alto standing" xD xo como no es el caso voy a otro más económico, xD
no llega a 15€ mas... pero merci por llamarme de alto standing xd
eres un alto standing :-* quitate la camiseta ;D
lo que yo no acabo de comprender es los tios que van a hacer pesas tope engominaos, como si salieran de fiesta....me parto.
me parto tambien de los acomplejaos que miden igual de ancho que de alto.
de los que estan mas rato mirandose en el espejo que haciendo pesas. (los hay a millones), se suben la camiseta y se van mirando de perfil....no se follan a ellos mismos porque cuando lo van a hacer la polla les choca contra el cristal.
me parto con los "ciclados".....se ve a leguas quien se chuta ciclos.
y siempre esta el tipico gilipollas que es el qeu grita sin ton ni son, que se oye en todo el gym, que se pone peso maximo, hace 2 repeticiones, y las deja ir ahi de golpe, para hacer ruido y que le vean lo fuerte que esta....
a este ultimo me han dao ganas alguna vez de rebentarle la cabeza, sin avisar. eso si, siempre pone su cara de malote u u u.
en fin, yo voy a mi bola, mis pesas, mi cinta, duxita y pa casa. mejor no tener muchos colegas metidos, sino de 2 h y pico, al final solo haces 1 de verdad.
Ya me he apuntado al gym!!!! Es como una tradición veraniega, me apunto todos los veranos, lo malo es cuando empiezo a decir "hoy no voy, ya ire mañana".
jajajaja k grande :-X. kien se pica ajos come xd
no te ofendas tanto y menos faltar al respeto! me hace mucha gracia k te hayas snetido aludido y encima des explicaciones xd
Pipiolo,yo conozco gente no ciclada que está IMMENSA pero porque aparte de matarse en el gym tienen una genética ESPECTACULAR.
Pero seamos francos, la mayoria de gente que está más fuerte de lo normal es por lo menos a base de batidos minimo. Yo estoy la verdad es que muy bien, pero son 7 años fieles a mi gym. Muchos de los cachitas jovenes llevan maximo 2 años y deberían llamarse clembutemans...
pipiolo, se te va la olla un poco eh, calmate ;)
no digo q no tengas razón, si miras más atrás en este post verás q mi opinión es bastante parecida, lo q no hace falta q lo digas dirijido a una persona en concreto q pasa x aqui y suelta un comentariopipiolo, se te va la olla un poco eh, calmate ;)
porque si es la verdad. ven un cuerpo de culturista y dicen q asco donde van to ciclaos, etc etc. luego los fines de semana van intentando follarse a los q de lunes a viernes se ciclan y de viernes a domingo stan metidos en discotecas fardando de la retencion de liquidos que han conseguido en sus musculos
Claro, solo ellos van al gimnasio por su imagen.. tu llevas 5 años en el gimnasio y nada tiene que ver tu imagen..jajajaja k grande :-X. kien se pica ajos come xd
no te ofendas tanto y menos faltar al respeto! me hace mucha gracia k te hayas snetido aludido y encima des explicaciones xd
solo he respondido a sus insultos, no me he picado. me he sentido por aludido mas q nada x lo q a dicho de gritar y soltar las pesas pero no por estereotipos de gente ya q se mas o menos a q gente se refiere.
yo cuando comence ace 5 años a hacer pesas y a pelear tb me hacian gracia los gritos. pero cuando entrenas practicamente por obligacion tienes q ir al limite.
pero bueno q sabreis las tias q solo haceis q hablar despectivamente de los ciclados y gente de gimnasio q sta muy cachas y luego vais locas por las pollas de los camareros del bora bora que son los q verdaderamente se ponen hasta el culo de mierdas y solo van al gimnasio por su imagen
jajajaja k grande :-X. kien se pica ajos come xd
no te ofendas tanto y menos faltar al respeto! me hace mucha gracia k te hayas snetido aludido y encima des explicaciones xd
solo he respondido a sus insultos, no me he picado. me he sentido por aludido mas q nada x lo q a dicho de gritar y soltar las pesas pero no por estereotipos de gente ya q se mas o menos a q gente se refiere.
yo cuando comence ace 5 años a hacer pesas y a pelear tb me hacian gracia los gritos. pero cuando entrenas practicamente por obligacion tienes q ir al limite.
pero bueno q sabreis las tias q solo haceis q hablar despectivamente de los ciclados y gente de gimnasio q sta muy cachas y luego vais locas por las pollas de los camareros del bora bora que son los q verdaderamente se ponen hasta el culo de mierdas y solo van al gimnasio por su imagen
Ya me he apuntado al gym!!!! Es como una tradición veraniega, me apunto todos los veranos, lo malo es cuando empiezo a decir "hoy no voy, ya ire mañana".
Jajaja a mi me pasa lo mismo, yo tam me he vuelto a apuntar hace poco y siempre encuentro una "excusa" para no ir.
En fin, tendremos que tomarnoslo un pokito en serio. :-[
Alguien sigue algún tipo de dieta?
yo mas ke nada voy para kitar tensiones ke sales como nuevo y encima pues coges msuculo, y eso de las dietas ciclos batidos... la peña esta loca habalndo todo el puto dia de dietas y chorradas mucha tonteria veo ultimamente con esto del fisico :-X esta bien hacer deporte y cuidarse, pero esa obsesion ke hay ahora venga hombreídem,como q no hay cosas más importantes xd
yo mas ke nada voy para kitar tensiones ke sales como nuevo y encima pues coges msuculo, y eso de las dietas ciclos batidos... la peña esta loca habalndo todo el puto dia de dietas y chorradas mucha tonteria veo ultimamente con esto del fisico :-X esta bien hacer deporte y cuidarse, pero esa obsesion ke hay ahora venga hombre
Claro, solo ellos van al gimnasio por su imagen.. tu llevas 5 años en el gimnasio y nada tiene que ver tu imagen..jajajaja k grande :-X. kien se pica ajos come xd
no te ofendas tanto y menos faltar al respeto! me hace mucha gracia k te hayas snetido aludido y encima des explicaciones xd
solo he respondido a sus insultos, no me he picado. me he sentido por aludido mas q nada x lo q a dicho de gritar y soltar las pesas pero no por estereotipos de gente ya q se mas o menos a q gente se refiere.
yo cuando comence ace 5 años a hacer pesas y a pelear tb me hacian gracia los gritos. pero cuando entrenas practicamente por obligacion tienes q ir al limite.
pero bueno q sabreis las tias q solo haceis q hablar despectivamente de los ciclados y gente de gimnasio q sta muy cachas y luego vais locas por las pollas de los camareros del bora bora que son los q verdaderamente se ponen hasta el culo de mierdas y solo van al gimnasio por su imagen
Por lo demás, sin comentarios, tú mismo te dejas en evidencia.
deja de tomar batidos y chorradas que te estan afectando al cerebro.
si tienes algun complejo o envidia a los camareros no es mi culpa eh y no cal que canalizes por aki tus traumas.
Yo me jodí el hombro por burro, pero nunca he hecho nada específico. Ir haciendo, constancia que digo siempre, a ver si ahora me pongo con las placas para abdominales, que esa parte la tengo un poco dejada, y se luce cuerpo jajaja
Por cierto, que el pique ese no siga, ya dije que borraría, y a la siguiente lo cumplo :)
Yo me jodí el hombro por burro, pero nunca he hecho nada específico. Ir haciendo, constancia que digo siempre, a ver si ahora me pongo con las placas para abdominales, que esa parte la tengo un poco dejada, y se luce cuerpo jajaja
Por cierto, que el pique ese no siga, ya dije que borraría, y a la siguiente lo cumplo :)
tanta mania en cerrar y modificar posts, no dejes que falten al respeto en el tema imagen, ya lo ultimo en una sociedad normal
Nada de piques que tendré que reportar al moderador ::)
jaja joer como te has puesto, solo comentaba que comentarios ofensivo no se pueden permitir, solo eso, no era nada personal...pero por cosas enseguida cierras cosas y en otras...que conste que me gusta como moderas, no tengo nada en contra ...solo doy mi opinión espero que no la hayas tomado conmigo ;)
Ni yo lo decía de broma! que a veces lo uso eso.
Bueno, tomando el hilo del post. Estoy viciado a la eliptica de cross (la dura) es bastante criminal pero me mola mucho. Lo triste es ver los km q llevas hechos... pero bueno, en solo 1 semana me he puesto bastante bien.
Ni yo lo decía de broma! que a veces lo uso eso.
Bueno, tomando el hilo del post. Estoy viciado a la eliptica de cross (la dura) es bastante criminal pero me mola mucho. Lo triste es ver los km q llevas hechos... pero bueno, en solo 1 semana me he puesto bastante bien.
Elíptica de cross? Desconozco ese artilugio, ya me informarás!
Elíptica de cross? Desconozco ese artilugio, ya me informarás!
Esta la normal, que es "como correr en cinta" y esta la de cross que es como si fueras corriendo por la montaña, es bastante dura. Según el nivel que le pongas claro, tiene inclinación y resistencia.
Pero vamos, que si voy al dir es por el ambiente que hay, aparte de limpio (q se agradece) no hay niñatos ni matones. Y los que hay son pijines xd
Hombre si yo tubiera pasta pos iria a esa clase de gimnasios de "alto standing" xD xo como no es el caso voy a otro más económico, xD
no llega a 15€ mas... pero merci por llamarme de alto standing xd
eres un alto standing :-* quitate la camiseta ;D
lo que yo no acabo de comprender es los tios que van a hacer pesas tope engominaos, como si salieran de fiesta....me parto.
me parto tambien de los acomplejaos que miden igual de ancho que de alto.
de los que estan mas rato mirandose en el espejo que haciendo pesas. (los hay a millones), se suben la camiseta y se van mirando de perfil....no se follan a ellos mismos porque cuando lo van a hacer la polla les choca contra el cristal.
me parto con los "ciclados".....se ve a leguas quien se chuta ciclos.
y siempre esta el tipico gilipollas que es el qeu grita sin ton ni son, que se oye en todo el gym, que se pone peso maximo, hace 2 repeticiones, y las deja ir ahi de golpe, para hacer ruido y que le vean lo fuerte que esta....
a este ultimo me han dao ganas alguna vez de rebentarle la cabeza, sin avisar. eso si, siempre pone su cara de malote u u u.
en fin, yo voy a mi bola, mis pesas, mi cinta, duxita y pa casa. mejor no tener muchos colegas metidos, sino de 2 h y pico, al final solo haces 1 de verdad.
y tu q eres de los tipicos deformaos que llevan años llendo al gimnasio y no les cambia el cuerpo xq tienen una mierda de genetica o que.
yo cuando hago pecho con dos mancuernas de 45 kilos x ejemplo, pues si no puedo saco el aire como sea xq eso ayuda, igual que en muay thai resoplo o grito al pegar o rafa nadal chilla cuando le da a la bola. si a veces se hace ruido pues es lo que hay, es un gimnasio no una biblioteca
y las suelto de golpe por una cuestion de que sí que puedo levantar 45 kilos con cada brazo de pecho, pero de biceps no, y si las dejo ir lentamente conseguiria una luxacion de codo impresionante. y lo de rebentar la cabeza sin previo aviso, ahi se ve un poco lo valiente que eres, no eres capaz de decirles nada en el gimnasio, pero si te gustaria irles por la spalda.
lo de los q se miran al espejo todo el rato (cuando no haces el ejercicio, xq cuando haces el ejercicio el espejo sta para corregrse no para hacer bonito) o ponen cara de enfadaos no te digo nada. los q van engominaos, yo no voy xq voy rapao, pero digo yo q si llevan todo el dia con el pelo engominao no se van a despeinar para q tu no te sientas mal.
a mi me jode mucho mas un gilipollas que se tire dos horas y pico en el gimnasio ocupando makinas y que en verdad solo haga una xq sta hablando con sus amigos, que todos los q tu has dicho.
y lo de los ciclos, te podrias llevar muchas sorpresas sobre gente q pienses q sta ciclada y no lo esta y viceversa, ya que conozco a mucha gente de gimnasio y se lo q se mete y lo q no cada uno y realmente alucinas con la buena genetica q tienen algunos y la pesima q tienen otros.
Alguien sigue algún tipo de dieta?
Cuando salgo del gim me ceno 1 plato de sopa (que lleva pasta y es bastante bueno) o algo de verdura con pescado. Después del ejercicio según lo que comas no te sirve de nada, por que puedes llenar el estomago pero los músculos requieren una serie de cosas (que ahora no se que son porque no soy profesional jaja).
Joder, como se nota que se acerca el verano, que manera de llenarse el gimnasio últimamente :-X
Así pues, la de cross tiene el tema de inclinación como excepcionalidad respecto a la normal, cierto? La AMT es bastante espectacular.
Por cierto, Guti, tengo entendido que hacer cinta es el peor de los ejercicios cardiovasculares, castiga mucho las rodillas. A ver si alguien puede dar + info de esto.
Una cosa que no viene al caso pero que escuche ayer decirles al doctor escribano y al otro de la ser.
El mito de tomar azucar antes de hacer ejercicio para no tener agujetas es FALSO.
Lo ideal es tomarse una aspirina cuando tengas agujetas. Yo lo hacia ya, y va bastante bien.
Aparte de eso dijeron que para quitarlas o mejor dicho, aliviarlas, es mejor una sesión suave al día siguiente. Y yo añado, después de eso, el siguiente día descanso, y vuelta a la rutina.
A todo esto,que agua tomáis ? Yo por lo general agua de Veri que tan solo tiene un 0.6 de sodio.
Ya... hay algunos q van cn collares de perlas, otros cn camisetas G-Star, cn tejanos tmb he visto (muy sin sentido)...nosé lo normal seria camisetas de deporte rollo Nike, Bikkembergs o algo así.
Bueno yo tengo una camiseta Bikkembergs y me la pongo para el gim, pr es así deportiva, o sea q es normal, la ropa buena de deporte es cara, yo me compre unas mallas de hacer spinning q me costaron 85e...pr nosé creo q es normal, todas valen eso.
yo tomo como suplemento creatina i me va super bien la verdad mejor que lo batidos va excelente para la recuperacion muscular
Nose, me las compré pq me gustaban, son de la marca Gore q yo ni la conozco xD Supongo q son caras pq son professionales o algo raro.Bueno yo tengo una camiseta Bikkembergs y me la pongo para el gim, pr es así deportiva, o sea q es normal, la ropa buena de deporte es cara, yo me compre unas mallas de hacer spinning q me costaron 85e...pr nosé creo q es normal, todas valen eso.
Que no mujer, que no es normal, que es un timo. 85 euros por unas mallas?
Por favor, qué me estás contando...
Si te crees que hay mucha diferencia entre unas mallas normales y corrientes y unas de 85 euros estás equivocada, son simples pijadas. En ese momento no estás pagando la malla, sino la marca.
Dios mío...
Ya... hay algunos q van cn collares de perlas, otros cn camisetas G-Star, cn tejanos tmb he visto (muy sin sentido)...nosé lo normal seria camisetas de deporte rollo Nike, Bikkembergs o algo así.
Nose, me las compré pq me gustaban, son de la marca Gore q yo ni la conozco xD Supongo q son caras pq son professionales o algo raro.
Por mucho Dry fit que inventen, joden los pezones igual xd
las camisetas ke regalan en las discotekas son las mejores para ir al gym xddd oy kreo ke me toca la de la summer xdson las mejores para dormir ^-^
las camisetas ke regalan en las discotekas son las mejores para ir al gym xddd oy kreo ke me toca la de la summer xd+1,a mi hay un pavo en el gimnasio q me conoce x "el fiestero" xddd
Pero es que yo estoy muy loKa con el gim xDNose, me las compré pq me gustaban, son de la marca Gore q yo ni la conozco xD Supongo q son caras pq son professionales o algo raro.
Será porque son profesionales, y de ser así suelen ser productos que sacan mucho rendimiento en condiciones muy específicas, algo para deportistas de élite. No es lo mismo la intensidad (en todos los frentes) de los ejercicios de un deportista de élite que los de una chica normal...
Pues yo como de todo jejeje estoy esqueletico y voy al gym.ya tio yo tbn toy delgao ahora ya un poco menos xd lo malo es el fin de semana ke entre salir de fiesta empiezas la semana algo jodio
Mi novia se echa a reir cuando la digo que me voy a poner como batista (el de la lucha libre) jejeje No tengo un cuerpo cuadrado porque no tengo masa muscular, pero estoy bastante fibroso y sano jejeje que llevo dos meses sin probar el tabaco XD
somos unos flipis xupete xd ;D pero al principio empiezas xq mira, a provar, y ahora ya es una aficion tio jejeje
Y wnero, a ver como evolucionamos jiji. Si tome creatina dos meses y apre, hay ke "ciclarla" upss e dixo la palabra prohibida... ajjajaja
Si sa puesto muy de moda de hace dos años para aca, toda la gente ahora con el gym el gym, lego lo dejaran, como casi todos xd
Lo dejarán y todos los superciclados que ves ahora, tendrán la chicha suelta, porque si eso no se mantiene, malament.me gustaria ver algunos cn 45 años o asi xD
Lo Que SoIs UNos obsesionados todos los pavos con el gimnasio! :D
la cuestione s ven aun tio asi caxas van apor el es como nosotros vms aun pivon vamos apor ella! es el mismo caso pero lo mejor no es ir por su fisico si no...lo de dentro de una persona..amos es mi opinion ie s lo que hago ;D
Dj BiT SoUnD
mira ami me gusta cuidar mi cuerpo no as de hacer nunca eso que te diga una tia ves al gym que me gustaria verte caxas i asi salimos i tal(es un ejmplo)si porejmplo haces eso puf..estas haciendo una cosa obligada por es apersona a que a ella solo le importa el fisico o rpesumir de xico gymnasio etc.. nse si tu quieres estar bien con tu cuerpo..pues cuidalo no lo cuides por los demas tas de sentir bien contigo mismo i nada masla cuestione s ven aun tio asi caxas van apor el es como nosotros vms aun pivon vamos apor ella! es el mismo caso pero lo mejor no es ir por su fisico si no...lo de dentro de una persona..amos es mi opinion ie s lo que hago ;D
Dj BiT SoUnD
Por supuesto, la cosa funciona así y además estoy contigo en eso de que debe prevalecer siempre lo que vale una persona por lo que es y no por su apariencia, aunque por desgracia hoy por hoy es muy difícil que sea al revés, es decir, que la gente en general te sepa valorar desde un principio por lo que eres, así que yo ya he tomado la determinación de empezar a tomarme MUY en serio mi cuerpo y la estética facial.
Está claro que hay que decidir por uno mismo, yo de hecho si tomara una decisión de esa índole lo haría para estar bien conmigo mismo. Lo que pasa es que también hay que ser realistas y a su vez coherentes con nosotros mismos. Yo ya estoy cansado de ver en las facultades y en las calles lo mismo. Todos los rincones abarrotados de parejas de jóvenes bien dotados físicamente y la verdad es que cuando uno tiene un mal físico y encima está soltero es muy desolador y evidentemente te lleva a pensar, quieras o no que si quieres ser tan feliz como lo son esas personas que están en pareja tienes que fijarte en lo que tienen en común todas ellas y es que tienen un buen físico.tienes muxa razon tio,es lo que hai la verdad i por muxo que digms seguira todo igual.ojala cmbiara todo i que se quiera por lo ques e tiene que querer i ya esta.
Lo que quiero decir es que si quiero cuidar mi físico no sólo para estar bien conmigo mismo, sino porque anhelo encontrar una persona que me quiera y para ello no simplemente tiene que ser "una buena persona", porque la sociedad exige muchísimo y más ahora que hay tanto nivel, así que no hay más remedio que cuidarse físicamente, porque si no todo apunta a que no vas a conseguir nada eso en toda la puñetera vida.
Yo estoy otra vez en el gym aunk solo llebo 2 meses x el momentopues adarle duro! ;D
yo tomo proteina un batido solo y justo al terminar de entrenar...
para desayunar suelo hacerme tortilla de claras de huevo o un par de sanwich de pavo...
las ke yo bebo de proteinas son las de weider... he probado algunas otras pero estoy en busca de las optium nutrition pero man dixo ke las OPTIUM solo la venden por correo... sabeis algun sitio donde se puedan comprar hiendo mirar y que te aconsejen? estoy hasta la pòlla de ir al corte ingles y enfrentarme a la inmensidad de productos que alli hay sin ke nadie me asesore xD
tengo una duda sobre la creatina ya que nunca la he tomado...
si por ejemplo estas dos meses tomando creatina y luego de golpe estas 4 sin tomarla ( ke es como deberia ser ); se nota que no la tomas? me refiero a que si el cuerpo te la pide como algo basico al no tomarla o sea si decae mucho el musculo y tal al no tomarla despues de un periodo de haberla tomado...
gracias!
Todos nos fijamos en el físico, no sólo las tias, nosotros también. Cuando uno se siente bien consigo mismo al ver su cuerpo mejor trabajado es por dos motivos: Amor propio, por asi decirlo, o un ligero toque de narcisismo, que en su justa medida tiene porqué ser malo y 2, el pensamiento de que así se fijarán antes en ti que si tienes otro tipo de físico menos atractivo en relación al estereotipo actual.pues si tio pero bueno.. eso es crack cuestion de tiempo voluntada,sacrificio i muxas ganas de llegar adonde quieras llegar con tu cuerpo ;) pue si xupete para mi el gym es lo mejor,descargo todo si tngo un mal dia puf me desahogo mui bien xD osea saco paco xDD la verdad es que el gym me gusta porque me gusta cuidarme sentirme bien con mi cuerpo no es una obsesion es deporte!i si te gusta pos de cña ademas,es bueno para la salud xD otra cosa es pasarse de la raya con(si me pincho pa que me crezca rapido que si etc..) no batidos si es lo mas que digmos natural que te ayuda es que es un complemento xD pero estmos en lo mismo sin pasarse de la raya que luego estamos pa la rraste xDDD en fin gente aponernos fuertes pero con moderación i que no lo hagamos por las xicas si no por nosotros i sentirnos bien i au! saludetsss
Yo a ver si empiezo a ir otra vez, que otrora estaba bien pero ahora me estoy quedando un poco delgado, necesito volumen y definir, para estar como estube. Cuestión de tiempo y de voluntad, pero vamos, que me pondré a ello, lo sé xD.
Yo estoy otra vez en el gym aunk solo llebo 2 meses x el momentopues adarle duro! ;D
Dj BiT sOuNd
jaja claro tio tu adarle sobretodo ponte en la mente que...si algo quieres algo te cuesta asi que alevntar pesas como un loco xD pero con moderacion ajajaYo estoy otra vez en el gym aunk solo llebo 2 meses x el momentopues adarle duro! ;D
Dj BiT sOuNd
ya xd la ultima vez dure casi 1 año espero que esta mas
hombre x el momento tiro mas peso que antes xD i espero a finales de año ya lebantar 18Kg de bicepsjaja claro tio tu adarle sobretodo ponte en la mente que...si algo quieres algo te cuesta asi que alevntar pesas como un loco xD pero con moderacion ajajaYo estoy otra vez en el gym aunk solo llebo 2 meses x el momentopues adarle duro! ;D
Dj BiT sOuNd
ya xd la ultima vez dure casi 1 año espero que esta mas
paciencia i conseguiras lo que te propongas i luegoya saves amantener que no es facil ;)
Dj BiT SoUnD
MP4 + GYM entreno asegurado! jajaja, est aclaro :)jajaja buena formula,veo que saves hacer batidos buenos jajaja! bien echo crack.
Pues mira, acabo de venir ahora, y me inventao un batido con lo ke se y tal de volumen para tomar en post entreno.......... lo bautizare como:
Formula Marcos PWO:
1 plátano
1 cucharada de miel
1 cucharadita de cafe de Polen (de abeja...)
400 ml de leche semidesnatada
30 gr. (1 servicio) de pure whey protein al 90% (e mic aso sabor capuccino)
Todo esto en la batidora (desas tipicas americanas ke lo baten todo) y cap a dins
ES una fuente de energia bestial , carbos y protes a mansalva en la justa medida para aprovecharlo al maximo, ye sta WENISIMO! jijiji
MP4 + GYM entreno asegurado! jajaja, est aclaro :)jajaja buena formula,veo que saves hacer batidos buenos jajaja! bien echo crack.
Pues mira, acabo de venir ahora, y me inventao un batido con lo ke se y tal de volumen para tomar en post entreno.......... lo bautizare como:
Formula Marcos PWO:
1 plátano
1 cucharada de miel
1 cucharadita de cafe de Polen (de abeja...)
400 ml de leche semidesnatada
30 gr. (1 servicio) de pure whey protein al 90% (e mic aso sabor capuccino)
Todo esto en la batidora (desas tipicas americanas ke lo baten todo) y cap a dins
ES una fuente de energia bestial , carbos y protes a mansalva en la justa medida para aprovecharlo al maximo, ye sta WENISIMO! jijiji
yo tengo el mio que me lo tomo dos evces al dia,uno por la mañana recien levntado i otro antes de dormir i voi mas fino ala cama xDDD
el mio cntiene 38%de proteinas,53%de hidratos i nose cuantras calorias i algo de creatina xD
sabor: ha fresa = buenissimo xD
Dj BiT SoUnD
las proteinas lo suyo son de 100% con sabor a vainilla [amor]
lo unico malo de algunas proteinas son los putos grumitos esos :-X
siempre tengo que coger la coladora
las que tengo ahora por suerte no hechan grumitos
Yo voy al revés que vosotros. Tomo quemagrasas y voy básicamente a correr y a hacer abdominales. Estoy disparado últimamente perdiendo peso, empecé la segunda semana de septiembre a tomarlos y ya peso 5 kg menos en un mes y medio.
Dieta la hago a mi manera: beber zumo y agua, y comer cosas "normales" intentando evitar los fritos. La verdad es que se nota el bajar de peso, por la calle voy como más ligero jajaja!
Tomo el Red Stack Diablo, lleva varios componentes pero no está la L-carnitina entre ellos (creo).
Tomo el Red Stack Diablo, lleva varios componentes pero no está la L-carnitina entre ellos (creo).
e oido ablar de ellas .. son eficaces no las pastillas?
Tomo el Red Stack Diablo, lleva varios componentes pero no está la L-carnitina entre ellos (creo).
Yo para ganar peso prefiero comerme dos platos de lentejas con panceta xDtu si que sabes ;)
os gustaria hacer culturismo?eso es lo mas duro que hai porque aparte de cuidarte lo que as de levntar para ser uno grande madre mia....io igual me lo plnteo pero nse la verdad eso conyeva asacrifició i muxa muxa paciencia i muxo esfuerzo...si la cosa sale bien competire en junio..aver que tal saludets
Dj BiT SoUnD
jajaja! que va tio prefiero tomarme btidos que eso jaja! nse por provar... si voi sera para una experiencia nuevaos gustaria hacer culturismo?eso es lo mas duro que hai porque aparte de cuidarte lo que as de levntar para ser uno grande madre mia....io igual me lo plnteo pero nse la verdad eso conyeva asacrifició i muxa muxa paciencia i muxo esfuerzo...si la cosa sale bien competire en junio..aver que tal saludets
Dj BiT SoUnD
Paciencia? No lo dudo. Esfuerzo? Tampoco lo dudo... pero si quieres ser culturista te presento a la que va a ser tu nueva amiga:
(http://img.genciencia.com/2006/11/JeringuillaInsulina.jpg)
xD
porque eso solo hace que te crezca todo
yo tengo una pregutna pa los qe sbaen de esto, qe es mejor cuando haces pesas pa ir mejorando? ponerte mas peso o hacer mas repeticiones con el mismo peso?hombre yo lo que ago es depende el musculo , para pecho y triceps pongo poco peso y ago las 12 repeticiones lentas i bien hechas . y para musculos como biceps hombro y espalda pongo mucho peso y ago repeticiones 10
voya hacer un apunte y es que hay muy muy muy poca gente en el gym que sabe hacer bien los ejercicios...
muicha gente lo hace como el culo
hay ke tener en cuenta estos factores:
-hacer el maximo recorrido en el ejercicio.
-hacerlo de forma lenta.
estos factores entre otros son basicos...
sino se tiene una buena tecnica os estancareis y nunca subireis de peso
por cierto el batido de proteinas con leche y platano ke plantea NEOX unas paginas atras tiene muy buena pinta para la recuperacion :)
yo tengo una pregutna pa los qe sbaen de esto, qe es mejor cuando haces pesas pa ir mejorando? ponerte mas peso o hacer mas repeticiones con el mismo peso?
yo tengo una pregutna pa los qe sbaen de esto, qe es mejor cuando haces pesas pa ir mejorando? ponerte mas peso o hacer mas repeticiones con el mismo peso?
eso depende de si quieres hipertrofiar, definir, etc... depende de si el ciclo es de hipertrofia fuerza etc...
eso sí... como he dixo en la respuesta anterior
1º domina la tecnica (cosa que si te pasas de peso solo conseguiras lesionarte)
2º solo cumpliendo lo primero conseguiras ir subiendo de peso...
sino respetais lo de ante spodeis lesionaros...
por ejemplo si levantais mas biceps del ke podeis os apoyareis en orta aprte del cuerpo para levantarlo como por ejemplo la espalda,...
tambien hay quien trabaja ejercicios con series al FALLO (hasta ke no pueden mas) y necesitan la ayuda de alguien por si no llegan en alguna serie a lo que quieren... vaya el empujoncito ese final que nos falta a veces... :D
aver que no creo que me dedica al culturismo pero nse por provar una experiencia nueva,sin pncharse ni na,ya te digo la comida es el 80% de los resultados luego ya bienen los suplementos que te ayudan nada mas con eso puedes llegar lejos(no cal pincharse ni na porque eso solo hace que te crezca todo i no tener fuerza i luego todo esos e kda xafao.. i mas problms que hai)
ai que comer bien para estar bien i luego un suplemento que te ayude i au i no creais que por tomarte suplmntos si no entrenas bien duro no creze nada ai que entrenar duro cada dia i sobretodo dscnsar muxo almns ai que dormir 8 horas(temas trabjos i demas) porque el descnso es lo que mas importa.
saludetsss
Dj BiT SoUnD
yo tengo una pregutna pa los qe sbaen de esto, qe es mejor cuando haces pesas pa ir mejorando? ponerte mas peso o hacer mas repeticiones con el mismo peso?
eso depende de si quieres hipertrofiar, definir, etc... depende de si el ciclo es de hipertrofia fuerza etc...
eso sí... como he dixo en la respuesta anterior
1º domina la tecnica (cosa que si te pasas de peso solo conseguiras lesionarte)
2º solo cumpliendo lo primero conseguiras ir subiendo de peso...
sino respetais lo de ante spodeis lesionaros...
por ejemplo si levantais mas biceps del ke podeis os apoyareis en orta aprte del cuerpo para levantarlo como por ejemplo la espalda,...
tambien hay quien trabaja ejercicios con series al FALLO (hasta ke no pueden mas) y necesitan la ayuda de alguien por si no llegan en alguna serie a lo que quieren... vaya el empujoncito ese final que nos falta a veces... :D
No, pero me refiero a qe, tu imagina qe ago biceps, pongo "x" peso y ago, nose... 15 repeticiones, vale, entonces cuando ya con "x" peso aga las 15 repeticiones sobrado qe tengo que acer?? ponerme mas kilos y hacer 15 repeticiones igual qe antes o seguir con el mismo peso y hacer mas repeticiones?
toda la razon,quien alguien quiere tener resultados algo cuesta(80% comida luego suplmentos que te ayuda mas)aver que no creo que me dedica al culturismo pero nse por provar una experiencia nueva,sin pncharse ni na,ya te digo la comida es el 80% de los resultados luego ya bienen los suplementos que te ayudan nada mas con eso puedes llegar lejos(no cal pincharse ni na porque eso solo hace que te crezca todo i no tener fuerza i luego todo esos e kda xafao.. i mas problms que hai)
ai que comer bien para estar bien i luego un suplemento que te ayude i au i no creais que por tomarte suplmntos si no entrenas bien duro no creze nada ai que entrenar duro cada dia i sobretodo dscnsar muxo almns ai que dormir 8 horas(temas trabjos i demas) porque el descnso es lo que mas importa.
saludetsss
Dj BiT SoUnD
+3,1416
Tienes toda la razon, Comer bien, muy bien (hay que saber algo de dietetica), y cada 3 o 4 horas como muxo (no hay que pasar hambre, nunca!), descansar 7 o 8 horas y entrenar duro. Con eso, y con paciencia, creceras, y mucho, no hace falta ciclarse. Si t tomas un suplemento mejor que mejor. Ahora, suplementos sin dieta, es igual a tirar el dinero a la basura, xq no hacen casi nada, aprovexas un 10% del suple.
Los ciclos pa los que quieren estar megaultra mazaos, pero pa ke tanto, a mi personalmente no me gusta nada, y he tenido oportunidades de hacer ciclos.
Ara, nadie hace la dieta muy estricta, siempre algun dia t dejas un poco y el finde semana no pasa nada, lo importante cuando t saltas la dieta es no pasar hambre. Que te vas de fiesta? Eso son mas de 15 horas sin comer NADA, desde que sales de casa hasta que te levantas al dia siguiente... Que hace la gente que se lo toma en serio? Se lleva un taper y punto! Y que la gente te mira extraño? que digan lo ke kieran, si tu estas haceindo algo para ponerte bien y t gusta, pos es lo ke hay.
Ademas, las dietas se hacen de vez en cuando una temporada y luego ya lo dejas (no vas a estar años haciendo dieta, que rallada DIOS). Te tienes que preocupar por comer sano despues y ya esta, todo se conserva si entrenas lo minimo para mantener.
Hostia si hay un Post del Gym por aki! no lo sabia xDDDtodo correcto,piensa que el 80% es la comida lo que te ayuda entodo i luego protein,por lo demas tdo correcto.yo voi lunes,martes,miercoles,jueves,viernes si flto un dia voi sabado xD
Pos yo tmb voy al gym, me apunte mas o menos a principios de Agosto y mis medidas son. 1.62 y 55 kg (en su dia). Aún no me he pesado pero tengo k hacerlo...
Yo suelo ir 4 veces a la semana: Lunes, Martes, Jueves y Viernes, y si fallo algun de esos dias me toca ir el Sábado xDDDD
Como ha dixo Xupete normalmente hago Pecho cn Biceps y Espalda cn Triceps, lo que si que hago son los 4 dias abdominales, no pasa nada no? Y mis 15 - 20 minutos de cardio
Y llevo desde a principios de Septiembre tomando proteínas y creatina. Yo la suelo tomar asi, decirme si lo hago bien:
Me dijeron k la primera semana cn la creatina me tenia k tomar en ayunas y otra despues del entrenamiento para recuperar, y las proteinas una para almorzar (combinando tambien con los sandwich xD) y el otro despues del entrenamiento.
Después de una semana ya deje de tomarla en ayunas, me dejeron que las tenía que tomar ahora de esta forma:
El batido de proteinas como siempre, a la hora de almorzar cn el sandwich de pavo, mezclado con zumo y el batido de creatina "antes" del entrenamiento asi ayuda a tirar más y para después de cenar me tomo el último batido de proteinas que lo mezclo tmb cn zumo.
Y de dieta pos intento comer siempre arroz blanco con atún, pasta, y siempre sandwich de pavo... y por supuesto nada de fritos... Lo que si que no llego a las 5 comidas ni de coña xDDDD, me lo tendré que montar mejor... porque según a dixo Neoxx es muy importante para subir....
Creo que no me dejo nada...
Somos unos motivaooooooos! Mencanta jajajaja xD ;D ;Dexacto haiq ueda to dicho jeje
Lo haces todo bien Frank. Yo solo cambiaria lo del batido de protes de la segunda toma, despeus de cenar no, sino que despues de entrenar mejor, que estas en la ventana anabolica y el cuerpo es cunado mas absorvera las protes para contruir la fibra muscular rota durante el entreno (el del almuerzo lo veo bien). Y eso, lo estas haciendo muy bien, si haces las 5 o 6 comidas, ya sera perfecto y hasta verano vas a flipar el cambio ke vas a pegar.
Sino has ido al gym muxo, si te has iniciado ahora, yo no me tomaria nada, veria como responde mi cuerpo hasta ver ke no subo mas, y entonces ya empeizo con lso suplementos (weno asi lo hize yo y me ha ido bien). Es lo que suelen recomendar (eso si, la dieta es indispensable) Pero muy bien tio sisisi!!
Bit, ya me contaras eso que tienes pensao de competir ;)
SAlud0osS
ir a correr ahora x las tardes a la playa con todo el viento de cara q te va parando es bastante completo xdhombre,tambien depende del dia,porke hay dias que hace un frio que pela y yo como que no iria a correr,pero la verdad es que es mejor que correr en cinta.
Uno de los ejercicios q mas peta es trabajar el antebrazo.
Brazos estirados y trabajar con la cuerda atada a una pesa,muy pocos veo en el gym q se pongan mucho peso xd
Xo corriendo apenas se nota el frio :P. Yo me encuentro más a gusto después de haberme pegado una buena carrera q una sesión de pesas
ejje, yo tmb toy subiendo caxo co esto de la dieta, en serio, estoy flipando los milagros ke hace comer bien y en cantidad :D:Dyo hoi echo pecho tricps i toi molido xD mañana espalda bicps veras tu..jajaja
Acabo dacer hombro y triceps y toy revenidisimooooo jajajajaja
ENgaLEeLELEeLELE
Me voy a hacer pierna ke hoy entreno por la mañana.... PATA y x la MAÑANA, esto es muerte..... Una vez me mareÉ y todo haciendo pierna, se me fue toda la sangre a las piernas y puf :embarassed: :embarassed:vaya tela tio,ami nunc ama pasaod i espeor que no,peor lo que si dolor de barriga i segia haciendo pero llegue acasa pa al cama xD pero bueno en horas se me paso xD
Me voy a hacer pierna ke hoy entreno por la mañana.... PATA y x la MAÑANA, esto es muerte..... Una vez me mareÉ y todo haciendo pierna, se me fue toda la sangre a las piernas y puf :embarassed: :embarassed:vaya tela tio,ami nunc ama pasaod i espeor que no,peor lo que si dolor de barriga i segia haciendo pero llegue acasa pa al cama xD pero bueno en horas se me paso xD
ha mi hoi me toca hacer,dorsal (espalda) i biceps :P
saludets
Dj BiT SoUnD
yo cada dia estoy haciendo ahora una hora de cinta o steps...
asi me lo he marcado dos meses para perder grasa...
ara ire bajando cada semana una hora menos de cardio hasta que el cuerpo se adapte y en dos semanas me pongo con la nueva rutina que me he exo de 5 dias.
dia 1 pecho
dia2 biceps
dia3 espalda
dia4 triceps
dia5 hombros piernas
y dia SI DIa no abdominales xD pero de las jodidas... ya me entendeis xD
Venga voy aponer mi dietas muy resumidilla:
Desayuno: vaso de zumo (80% fruta minimo) y un tazon de Special K (300 ml de leche semi aprox. + 70 gr de cereales seran mas o menos)
Almuerzo: En un taper, arroz con atun (150 gr arroz + 80 gr atun escurrido), o sino una patata hervida con una pechuga de pollo asada. Suelo comer despues una peiza de fruta, manzana, mandarina... segun xd
Comida: lo ke haya en casa, pero normalmente, carne con carbos, como pechuga, ternera o pescado, con arroz o pasta. Yogur y fruta si me entra xD
Antes de entrenar: uans nuezes xD
Despues de entrenar: Formula Marcos: 30 gr. de 100% whey gold estandard de ON + un platano + una cucharada de miel + una cucharada de polen + 150 ml de leche y agua para mejorar la digestibilidad.
2ª merienda: a veces entreno despues de una 1ª merienda o a veces despues de comer a las dos horas, asi ke en esta dieta he peusto como si entrenara despues de coemr a las 2 horas. Weno, lo ke ibamos, segunda merienda: sandwitch de 3 pisos, normalmente de pavo, sino de claras de huevo a lo tortilla (5 o asi mas o menos).
Cena: peus pescado y ensalada, carne y ensalada, alguna vez tortilla de claras de huevo mas un huevo y ensalada... voy variando
En general es asi, pero voy variando cosillas pa no comer siemre lo mismo.
Llevo dos meses y medio haciendo esto, y nunka habia exo, y el cuerpo mestaba pidiendo comida a gritos, pk llevaba dos años entrenando sin crecimiento apenas, por no comer... y ya he ganado 5 kilitos :) y no me he tapado demasiado
Bueno voy a poner la dieta k empiezo mñn ya k llevaba unos meses de pajareo y estaba manteniendo mas k naday kiero darle kaña otra vez.Alla va:
desayuno:125 gr copos avena o muesly kn leche desnatada o de soja,2 tostadas integrales kn mermelada sin azucar,2 huevos duros 1 de ellos sin yema + batido
comida:250 gr arroz o pasta + 75 legumbres,250grms pechuga pavo o ternera todo ello kn una ensalada
ENTRENO
1ªmerienda:2 rodaja piñanatural + 100 gr pavo+ 2 tortitas arroz + batido
2ªmerienda:2 rodajas piña natural+tortilla 3 klaras+ 2 tortitas arroz
cena:verdura+ 275 gr pescao + 1 manzana
Antes y despues de entrenar BCAA.Hago 5 komidas mas k na xk no kurro y me despierto a las 10 km un markes pero espero k no dure muxo esto xd Ya komentare k tal me va.
Eh..algunos estáis realmente enfermos.en fermos...porque? porque nos cuidamos nuestro fisico?porque nos gusta hacer fisico? porque nosotros nos setimmos bien cn nuestro fsicco i porque nos cuidamos nuestra dieta nuestra comida apra alimentarnos bien?
dios yoyo como te wlee !!! jajajja
Enfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.
Enfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.
sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio
esta wpo el gym jaja el mio es mu grande pero mas familiar,van culturistas no culturistas depende de la hora claro jajaEnfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.
sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio
es el nuevo Dir Claret cerca de sagrada familia XD
esta wpo el gym jaja el mio es mu grande pero mas familiar,van culturistas no culturistas depende de la hora claro jajaEnfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.
sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio
es el nuevo Dir Claret cerca de sagrada familia XD
tu metele caña i veras los resultados jeje ;D
Dj BiT SoUnD
claor si lo dejas un tiempo luego pa recuperar puff la ostia jaja,pero bueno nunca es tarde no? tu fotli be i au jajajaesta wpo el gym jaja el mio es mu grande pero mas familiar,van culturistas no culturistas depende de la hora claro jajaEnfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.
sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio
es el nuevo Dir Claret cerca de sagrada familia XD
tu metele caña i veras los resultados jeje ;D
Dj BiT SoUnD
no si ya lo se ya.. fuí 3 meses al gym y por subnormal no fui durante 4 meses y ahora e vuelto, pero bueno no se ha notado mucho en 4 meses, ahora peso 65 kilos aprox. y mido 175 cm aprox. No esta nada mal, pero si llevase los 7 meses seguidos madre mia.. XD no me quiero ni imajinar de como estaría ahora.. :'( ^^
claor si lo dejas un tiempo luego pa recuperar puff la ostia jaja,pero bueno nunca es tarde no? tu fotli be i au jajajaesta wpo el gym jaja el mio es mu grande pero mas familiar,van culturistas no culturistas depende de la hora claro jajaEnfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.
sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio
es el nuevo Dir Claret cerca de sagrada familia XD
tu metele caña i veras los resultados jeje ;D
Dj BiT SoUnD
no si ya lo se ya.. fuí 3 meses al gym y por subnormal no fui durante 4 meses y ahora e vuelto, pero bueno no se ha notado mucho en 4 meses, ahora peso 65 kilos aprox. y mido 175 cm aprox. No esta nada mal, pero si llevase los 7 meses seguidos madre mia.. XD no me quiero ni imajinar de como estaría ahora.. :'( ^^
Dj BiT SoUnD
jajaja pos ya ves,pero bueno tio si algo quieres algo te cuesta,osea que no hai escusa jajaja.tu poco a poco i buenos alimentos que te ira bien jaja ..jope oi estoi de refranes xDclaor si lo dejas un tiempo luego pa recuperar puff la ostia jaja,pero bueno nunca es tarde no? tu fotli be i au jajajaesta wpo el gym jaja el mio es mu grande pero mas familiar,van culturistas no culturistas depende de la hora claro jajaEnfermos es estar fisicamente bien y no drogarnos y no beber mucho ni fumar mucho ? aquí un par de fotos de antes de ayer por la mañana.
sta wapo tu gym xd el mio es uno cutre de barrio
es el nuevo Dir Claret cerca de sagrada familia XD
tu metele caña i veras los resultados jeje ;D
Dj BiT SoUnD
no si ya lo se ya.. fuí 3 meses al gym y por subnormal no fui durante 4 meses y ahora e vuelto, pero bueno no se ha notado mucho en 4 meses, ahora peso 65 kilos aprox. y mido 175 cm aprox. No esta nada mal, pero si llevase los 7 meses seguidos madre mia.. XD no me quiero ni imajinar de como estaría ahora.. :'( ^^
Dj BiT SoUnD
Yaves :) lastima que no seamos todos del mismo barrio, si no molaria más porque al gym solo voy con el vaka mi amigo y si no va el yo no voy porque me aburro solo XD
Me alegro, que alguien haya entendido mi mensaje.si estoi de acuerdo,que algunos puedan obsessionrse,pero son los primeros dos años que estas hai que puf mencanta quiero subir i tal ,pero luego ya te acostumbras i eso ya s epierde,osea que noe stas obsessivo osea como yo que ya lo veo como una rutina cada dia sin obsesion
Y Bit, no me ofendes para nada. Y me parece perfecto que te cuides y que te guste ir al gim, yo tam voy, y me lo paso teta. Pero no hasta el punto al que llegáis algunos, que la diversión la convertís en obsesión.
Y visto desde fuera, parece que solo tengaís eso en la cabeza y vuestra vida gire alrededor d eso.
Y x cierto, eso de firmar cada vez que escribes..cal? Cuando posteas ya se ve tu nombre relfejado Sñor. Sound xd
ya esta bien yoyo aver si te lo sacas i empiezas a enseñar a xicos i xicas jeje :P i bueno pues entonces ya sabras como hacerlo to i saver acerlo bien para prevenir lesiones jeje
Dj BiT SoUnD
Bueno voy a poner la dieta k empiezo mñn ya k llevaba unos meses de pajareo y estaba manteniendo mas k naday kiero darle kaña otra vez.Alla va:
desayuno:125 gr copos avena o muesly kn leche desnatada o de soja,2 tostadas integrales kn mermelada sin azucar,2 huevos duros 1 de ellos sin yema + batido
comida:250 gr arroz o pasta + 75 legumbres,250grms pechuga pavo o ternera todo ello kn una ensalada
ENTRENO
1ªmerienda:2 rodaja piñanatural + 100 gr pavo+ 2 tortitas arroz + batido
2ªmerienda:2 rodajas piña natural+tortilla 3 klaras+ 2 tortitas arroz
cena:verdura+ 275 gr pescao + 1 manzana
Antes y despues de entrenar BCAA.Hago 5 komidas mas k na xk no kurro y me despierto a las 10 km un markes pero espero k no dure muxo esto xd Ya komentare k tal me va.
Me gusta esta dieta!!! Sisisi esta muy bien, pero que la usas para volumen o para definir? Los BCAAs para que los utilizas? Un saludo compi
PD: Se admiten fotos de cuerpo, a ver k tal estamos (suena mal, pero no penseis mal eh xd)
para subir limpio habras de bajar primero bueno nose como estas de forma fisika yo estoy en 90K y subiendo :DBueno voy a poner la dieta k empiezo mñn ya k llevaba unos meses de pajareo y estaba manteniendo mas k naday kiero darle kaña otra vez.Alla va:
desayuno:125 gr copos avena o muesly kn leche desnatada o de soja,2 tostadas integrales kn mermelada sin azucar,2 huevos duros 1 de ellos sin yema + batido
comida:250 gr arroz o pasta + 75 legumbres,250grms pechuga pavo o ternera todo ello kn una ensalada
ENTRENO
1ªmerienda:2 rodaja piñanatural + 100 gr pavo+ 2 tortitas arroz + batido
2ªmerienda:2 rodajas piña natural+tortilla 3 klaras+ 2 tortitas arroz
cena:verdura+ 275 gr pescao + 1 manzana
Antes y despues de entrenar BCAA.Hago 5 komidas mas k na xk no kurro y me despierto a las 10 km un markes pero espero k no dure muxo esto xd Ya komentare k tal me va.
Me gusta esta dieta!!! Sisisi esta muy bien, pero que la usas para volumen o para definir? Los BCAAs para que los utilizas? Un saludo compi
PD: Se admiten fotos de cuerpo, a ver k tal estamos (suena mal, pero no penseis mal eh xd)
Ey pues es para subir aunk todos los alimentos son sanos y ya le komente k keria subir lo mas limpio posible y aparte de esto tengo para kada dia un antes y un despues del entrenamiento ejercicios especificos para lumbar y abdomen,me dijo k ni hiciera kardio k no hacia falta ya komentare los resultados aver.Un saludo!
para subir limpio habras de bajar primero bueno nose como estas de forma fisika yo estoy en 90K y subiendo :DBueno voy a poner la dieta k empiezo mñn ya k llevaba unos meses de pajareo y estaba manteniendo mas k naday kiero darle kaña otra vez.Alla va:
desayuno:125 gr copos avena o muesly kn leche desnatada o de soja,2 tostadas integrales kn mermelada sin azucar,2 huevos duros 1 de ellos sin yema + batido
comida:250 gr arroz o pasta + 75 legumbres,250grms pechuga pavo o ternera todo ello kn una ensalada
ENTRENO
1ªmerienda:2 rodaja piñanatural + 100 gr pavo+ 2 tortitas arroz + batido
2ªmerienda:2 rodajas piña natural+tortilla 3 klaras+ 2 tortitas arroz
cena:verdura+ 275 gr pescao + 1 manzana
Antes y despues de entrenar BCAA.Hago 5 komidas mas k na xk no kurro y me despierto a las 10 km un markes pero espero k no dure muxo esto xd Ya komentare k tal me va.
Me gusta esta dieta!!! Sisisi esta muy bien, pero que la usas para volumen o para definir? Los BCAAs para que los utilizas? Un saludo compi
PD: Se admiten fotos de cuerpo, a ver k tal estamos (suena mal, pero no penseis mal eh xd)
Ey pues es para subir aunk todos los alimentos son sanos y ya le komente k keria subir lo mas limpio posible y aparte de esto tengo para kada dia un antes y un despues del entrenamiento ejercicios especificos para lumbar y abdomen,me dijo k ni hiciera kardio k no hacia falta ya komentare los resultados aver.Un saludo!
Yo lo de obsesionarse con dietas y tal lo veo bien si vais a vivir de vuestro cuerpo (strippers,gogos etc..). xo joer si no es el caso para q tanta necesidad+1 no lo entiendo , se ve ke esta de moda , veo bien entrenarse y coger la forma un poco sin obsesionarse ke hay gente ke parece ke solo esta pendiente de cuando le toca merendar tomarse los batidos la pechuga de pavo , xdd cada uno ya se sabe pero weno una chorrada lo veo
La chica tiene razón, para qué negarlo. Como todo en esta vida, los excesos son malos... exceso de apetito sexual -> ninfomanía, exceso de ingestión alimenticia -> obesidad, exceso de no ingestión alimenticia -> anorexia, etc...
El tema de hacer dieta y mejorar el físico es algo que se entiende. A todos nos gusta tener un cuerpo bonito, y a los demás poder disfrutarlo. A mí por ejemplo me sobraba peso, hace un año pesaba 100-103 kilos y ahora mismo peso 85. Mido 1,86 así que no quiero bajar de los 80 kilos.
No hay por qué obsesionarse. Yo sigo una dieta que básicamente consiste en no beber alcohol, no picar entre horas y no beber algo que no sean zumos o agua. Como como una persona normal y por ejemplo, ayer quedé para cenar con unos amigos que hacia tiempo que no veía y me metí una buena pizza entre pecho y espalda jajaja
Es simplemente, como me dijo un ex-entrenador del gym: aprender a comer bien y cuidarse.
Yo lo de obsesionarse con dietas y tal lo veo bien si vais a vivir de vuestro cuerpo (strippers,gogos etc..). xo joer si no es el caso para q tanta necesidad
http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ (http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ)para estar como ellos te as de ciclar bastantes veces y aparte hacer la dieta y no beber alcohol y hciendo un buen descanso por que nadie a lo natural se pone asi si no es ciclandose :)
El ejercicio THE DRILL se puede hacer en casa y es muy recomendable.
Es un acha.
Y este otro..
http://www.youtube.com/watch?v=8fLQ1rI2xZw&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=8fLQ1rI2xZw&feature=related)
Que lo ideal es estar como The Rock, es el "prototipo" ideal.. pero claro la putada es ke tmb hay ke medir 1'80 de altos, sino no hay forma de ke kedes muy mazado pero sin llegar a ser cruasan...... pero weno hay ke aceptar lo ke dios nos ha dado ^^
http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ (http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ)para estar como ellos te as de ciclar bastantes veces y aparte hacer la dieta y no beber alcohol y hciendo un buen descanso por que nadie a lo natural se pone asi si no es ciclandose :)
El ejercicio THE DRILL se puede hacer en casa y es muy recomendable.
Es un acha.
Y este otro..
http://www.youtube.com/watch?v=8fLQ1rI2xZw&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=8fLQ1rI2xZw&feature=related)
Que lo ideal es estar como The Rock, es el "prototipo" ideal.. pero claro la putada es ke tmb hay ke medir 1'80 de altos, sino no hay forma de ke kedes muy mazado pero sin llegar a ser cruasan...... pero weno hay ke aceptar lo ke dios nos ha dado ^^
por cierto hoy probare lo de las nueces que tiras mas en el gym si antes comes frutos secos... jejejejajajaja no veas abre de probar esa comida yo tmb lo que la salsa de soja no es mucho de mi agrado
os voy a dar una receta que me he echo hoy para comer con la minima grasa posible y tener sabor a "algo" en la boca xD
ahi va
necesitareis:
*fideos de arroz (esos mas finos chinos)
*salsa de soja con menos sal
*roveLLons al natural
*cebolla
1.- herbir la pasta
2.- poner los rovellons en una sarten calentica y dejar que suelten el agua y hacerlos a fuego alto añadir salsa de soja junto a la cebolla cortada a trocitos
3.- apagais el fuego y lo dejais reposar
4.- añadis la pasta a la sarten y lo mezclais todo bien
5.- volveis a encender el fuego y lo pasais con un pokito mas de salsa de soja y ale teneis un plato sano y con muchisimo sabor...
las cantidades las dejo a vuestro gusto depende de la cantidad que querais ;)
yo me cascao hoy un pakete de 400 GR de pasta con 300 gr de rovellons y un poco de cebolla xD
eso + un solomillo entero xD :D
Si te soy sincero Xupete no me gusta nada hacerme la comida.. jeje con mucho palo me la hago de lunes a viernes cuando mi madre no está pero cuando llega el finde buaaa soy el rey del sofá..
con esto quiero decir que soy muy vago para preparme todo eso.. :-[ jeje pero gran aportación ;) !!
Fua xupete eso tiene kestar tremend0o0o! Un dia me lo hare! :laugh:
jaja, esto parece ya un post de cocina más ke de gym xd
PD: Yo tb les hago lo del limon a las pechugas de pollo y estan de vicio, con dejarlas media horita es suficiente ;D
Queremos barrita de "Xupete Arguiñano Fan" YAAAAA xDDDDDDDDDDDD
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joojojjjooj ke amo xD
aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!
yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD
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joojojjjooj ke amo xD
aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!
yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD
Yo mas o menos 1 minuto, a veces mas, ya se sabe te pones hablar y esas cosas... pero si... de 1 a 1.30 mas o menos
Queremos barrita de "Xupete Arguiñano Fan" YAAAAA xDDDDDDDDDDDD
joojojjjooj ke amo xD
aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!
yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD
yo dentro de dos añikos jejeyo tengo 13 años y voy pero aun asi sigo creciendo lo q tienes que hacer es convinarlo con la cinta o la bici y asi repartes el ejercicio entre aerovico (cinta correr y esas cosas) y anaerovico(pesas y tal)
ke aun no me desarrollado del todo porque tengo 15 años
¿cuanto mides tio?1'70 xd ace un mes (cuando empece a ir) media 1'65
coño si que creces en un mes¿cuanto mides tio?1'70 xd ace un mes (cuando empece a ir) media 1'65
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joojojjjooj ke amo xD
aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!
yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD
yo en vez de acer pausa me pongo a trabjar otra parte del cuerpo por ejemplo si acabo de acer pierna me pongo a acer espalda y asi todo el rato
solo ago pausas en la pesas que se hacen a dos manos y lo que ago es me voy a la cinta de correr 5 minutos
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joojojjjooj ke amo xD
aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!
yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD
yo en vez de acer pausa me pongo a trabjar otra parte del cuerpo por ejemplo si acabo de acer pierna me pongo a acer espalda y asi todo el rato
solo ago pausas en la pesas que se hacen a dos manos y lo que ago es me voy a la cinta de correr 5 minutos
me refiero a cuanta pausa haceis enrte serie y serie ¬¬
si hago 45 segundos entre serie y serie de pausa no me voy a poner a correr ahi 30 segundos ... lo veo una gilipoyez...
vale mas hacer pesas y otro dia dedicarlo exclusivamente a la cardio durante una hora o hora y media a intensidad media-baja...
XD ademas entre ejercicio y ejercicio lo veo una tonteria ponerte a correr 5 minutos ahi... no se... nunca lo habia visto eso por parte de nadie xD
pero si que hay gente que al terminar las pesas hace algo de cardio.
yo prefiero si hago pesas hacer ese dia solo pesas y de un grupo muscular... dos como mucho y si son dos combinar musculo grande con musculo pekeño...
y luego cuando hago cardio, sólo hago caradio...
si haces de todo en el mismo dia... no cundiras en nada... o eso creo yo...
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joojojjjooj ke amo xD
aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!
yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD
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joojojjjooj ke amo xD
aun no decis cuanta pausa haceis entre serie y serie !!!
yo el lunes bajo deun minuto a los45 segundos a probar a ver ke tal xD
Yo tmb me dicen k estoy loko por esto de el deskanso xk voy kn el conometro del mobil jaja es muy importante o almenos eso me an enseñado a mi y kn eso me e kedado.yo deskanso 1 minuto!kn las abdominales no deskanso nada las entreno en superserie.Un saludo y a darle duro a los hierros!
yo ace 2 semanas que e retomado lo de ir al gimanasio, ya colgare la rutina etc...la verdad es que te hace falta
Que es eso del Gimanasio? Tiene algo que ver con Giman? El de los masters del universo o que? xD
se xupete! jaja el tiempo de descnso es mui importante,yo descnso un minuto i voi aotra serie..es asi.. estas aciendo el ejercicio 4 series de 12 por ejemplo pues yo dscnso 18 segundos i vulvo acer la serie cuando acabo el ejercicio pues dscnso un minuto i voi apor otro ejercicio i asi. almns yo lo hago asi lo que si es que aveces tardas mas porque te pones axarlar con alguno i entomces las liado i dscnsas mas jajajaja.
Dj BiT SoUnD
se xupete! jaja el tiempo de descnso es mui importante,yo descnso un minuto i voi aotra serie..es asi.. estas aciendo el ejercicio 4 series de 12 por ejemplo pues yo dscnso 18 segundos i vulvo acer la serie cuando acabo el ejercicio pues dscnso un minuto i voi apor otro ejercicio i asi. almns yo lo hago asi lo que si es que aveces tardas mas porque te pones axarlar con alguno i entomces las liado i dscnsas mas jajajaja.
Dj BiT SoUnD
18 SEGUNDOS? :o joer yo ara toy haciendo 40 segundos de descanso y anda que no se nota ni nada el cambio .... madre mia ke agujetas puta congestion xD :D
joder llevo desde el viernes con anginas sin poder ir y mira ke tengo ganas pero no tengo pelotas a levantar ni la silla donde curro pffffffffpues yas aves..cuando estes bien arecuperar todo lo perdido i veras que todos era como antes i mejor eje ;)
:'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( con lo bien que iba ahora... :'(
joder llevo desde el viernes con anginas sin poder ir y mira ke tengo ganas pero no tengo pelotas a levantar ni la silla donde curro pffffffff
:'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( con lo bien que iba ahora... :'(
Dicen que cuando tienes fiebre creces (de altura, cuando eres mas pekeño y estas en edad de crecimiento). Iwal con el gym tmb funciona xd.
En serio, tomar un descanso de una semana o dos de vez en cuando (cada 7-8 meses, o un mes entero en verano) va MUY MUY bien. :)
PD: Como jode ponerte malo cuando t lo estas tomando en serio eh xd, pk no nos ponemos malos cuando vamos pk si...
puuues sii si ke voi aunke aveces de pereza.. hay estoy intentando ponerme en forma 8)joer pues no lo dejes! jeje! hay pocas chicas que van al gym! tendrian que haber mas tias en el gym ombre ya! xD :D
puuues sii si ke voi aunke aveces de pereza.. hay estoy intentando ponerme en forma 8)joer pues no lo dejes! jeje! hay pocas chicas que van al gym! tendrian que haber mas tias en el gym ombre ya! xD :D
joe eske asi por lo menos nos motivamos mas xD
AJajajajaaa wenisim0o0o xDDD no le dijiste nada? eso estaba claro ke no le importaba si le dabas un poko de palike ehh.. xDD :laugh:no la verdad es que llevaba ya uno 45 min de cardio cuando vino ella y estaba un poco por la labor y no ponerme a hablar y ahogarme o algo xD jajajaja!
pregunta pa los cracks! el dia que trabajais el antebrazo con qué co combinais? es que quiero empezar a trabajarlo para no tener descompensació... ya que hombro biceps y triceps empiezan a crecer lo suyo y no me gustaria parecer un palillo del antebrazo (que no lo soy) , pero bueno... para compensar y que queda mas bonito xD
con que lo combinais me refiero a que dia de trabajo muscular insertais el antebrazo?
yo stare 2 meses aprox sin pisarlo xk llebo el brazo vendado... es una putada xk e perdido los meses k llebaba:o vaya pua tio! :-\ lo siento! pfffffffffff...
hai estmos! io echo hoi piernas! asido mui duro pero e salido satisfecho,de averlo echo bien ;Dyo stare 2 meses aprox sin pisarlo xk llebo el brazo vendado... es una putada xk e perdido los meses k llebaba:o vaya pua tio! :-\ lo siento! pfffffffffff...
yeha! hoy he uelto to motivao ke hetirao mas yo que ssé porque seran los elecaseimunitas de esta mañana yo ke se xD me siento flex xD :D
hai estmos! io echo hoi piernas! asido mui duro pero e salido satisfecho,de averlo echo bien ;Dyo stare 2 meses aprox sin pisarlo xk llebo el brazo vendado... es una putada xk e perdido los meses k llebaba:o vaya pua tio! :-\ lo siento! pfffffffffff...
yeha! hoy he uelto to motivao ke hetirao mas yo que ssé porque seran los elecaseimunitas de esta mañana yo ke se xD me siento flex xD :D
para definirte... cardio es muy bueno para la utilización de grasas corporales o sea si quieres "quemar" la grasa que tienes en depósitos de reserva de todo tu cuerpo ahora bien, esto con el fin de tratar de eliminar la capa de grasa que se encuentra sobre los músculos.
luego de hacer 45 minutos de cardio antes del entrenamiento de pesas, empezamos con la rutina, trata de hacer repeticiones empezando desde 15 luego, 12 - 10 - 8 y series de 5, eso para el crecimiento del músculo y para que al hacer cardio el cuerpo de busque forma. otra cosa y muy importante es la nutrición trata de consumir en esta cantidad los alimentos necesarios así:
Proteínas - abundante, Carbohidratos- Moderados, Grasas - Mínimas trata de comer lo pronto posible después de los entrenamientos para la recuperación muscular, y consume muchas frutas que contengan mas agua que fibra como por ejemplo manzana, sandias, etc. En cuanto a los productos que puedes consumir, el monohidrato de creatina es bueno para que... pues para darte fuerza y poder entrenar bien y poder hacer todas las repeticiones posibles y al tener energía para hacer ejercicio puedes "quemar" mas grasa, no te recomiendo consumir productos de solo bajar de peso a menos que seas obeso entonces ahi si tómalos primero antes de la creatina.
bueno esto es lo que podrias hacer,te lo aconsejo ;)
Dj BiT SoUnD
jaja,vnga xety sigue esos pasos i veras tu como te pones!jajajahai estmos! io echo hoi piernas! asido mui duro pero e salido satisfecho,de averlo echo bien ;Dyo stare 2 meses aprox sin pisarlo xk llebo el brazo vendado... es una putada xk e perdido los meses k llebaba:o vaya pua tio! :-\ lo siento! pfffffffffff...
yeha! hoy he uelto to motivao ke hetirao mas yo que ssé porque seran los elecaseimunitas de esta mañana yo ke se xD me siento flex xD :D
para definirte... cardio es muy bueno para la utilización de grasas corporales o sea si quieres "quemar" la grasa que tienes en depósitos de reserva de todo tu cuerpo ahora bien, esto con el fin de tratar de eliminar la capa de grasa que se encuentra sobre los músculos.
luego de hacer 45 minutos de cardio antes del entrenamiento de pesas, empezamos con la rutina, trata de hacer repeticiones empezando desde 15 luego, 12 - 10 - 8 y series de 5, eso para el crecimiento del músculo y para que al hacer cardio el cuerpo de busque forma. otra cosa y muy importante es la nutrición trata de consumir en esta cantidad los alimentos necesarios así:
Proteínas - abundante, Carbohidratos- Moderados, Grasas - Mínimas trata de comer lo pronto posible después de los entrenamientos para la recuperación muscular, y consume muchas frutas que contengan mas agua que fibra como por ejemplo manzana, sandias, etc. En cuanto a los productos que puedes consumir, el monohidrato de creatina es bueno para que... pues para darte fuerza y poder entrenar bien y poder hacer todas las repeticiones posibles y al tener energía para hacer ejercicio puedes "quemar" mas grasa, no te recomiendo consumir productos de solo bajar de peso a menos que seas obeso entonces ahi si tómalos primero antes de la creatina.
bueno esto es lo que podrias hacer,te lo aconsejo ;)
Dj BiT SoUnD
yo te voy a hcer caso :P jajaja
jaajja q cabroooooooon! x'djaja,vnga xety sigue esos pasos i veras tu como te pones!jajajahai estmos! io echo hoi piernas! asido mui duro pero e salido satisfecho,de averlo echo bien ;Dyo stare 2 meses aprox sin pisarlo xk llebo el brazo vendado... es una putada xk e perdido los meses k llebaba:o vaya pua tio! :-\ lo siento! pfffffffffff...
yeha! hoy he uelto to motivao ke hetirao mas yo que ssé porque seran los elecaseimunitas de esta mañana yo ke se xD me siento flex xD :D
para definirte... cardio es muy bueno para la utilización de grasas corporales o sea si quieres "quemar" la grasa que tienes en depósitos de reserva de todo tu cuerpo ahora bien, esto con el fin de tratar de eliminar la capa de grasa que se encuentra sobre los músculos.
luego de hacer 45 minutos de cardio antes del entrenamiento de pesas, empezamos con la rutina, trata de hacer repeticiones empezando desde 15 luego, 12 - 10 - 8 y series de 5, eso para el crecimiento del músculo y para que al hacer cardio el cuerpo de busque forma. otra cosa y muy importante es la nutrición trata de consumir en esta cantidad los alimentos necesarios así:
Proteínas - abundante, Carbohidratos- Moderados, Grasas - Mínimas trata de comer lo pronto posible después de los entrenamientos para la recuperación muscular, y consume muchas frutas que contengan mas agua que fibra como por ejemplo manzana, sandias, etc. En cuanto a los productos que puedes consumir, el monohidrato de creatina es bueno para que... pues para darte fuerza y poder entrenar bien y poder hacer todas las repeticiones posibles y al tener energía para hacer ejercicio puedes "quemar" mas grasa, no te recomiendo consumir productos de solo bajar de peso a menos que seas obeso entonces ahi si tómalos primero antes de la creatina.
bueno esto es lo que podrias hacer,te lo aconsejo ;)
Dj BiT SoUnD
yo te voy a hcer caso :P jajaja
podrias competir nano,que somos d ela misma edad,i nos enfrentariamos jajaja si o que? jaja ;D
Dj BiT SoUnD
jajaj ya ves molaria un versus! nse tio si t elo toms enserio puedes llegar acompetir almns para cojer experiencia xD yo aver si llego atiempo para este año si no el siguiente i au jaja
Dj BiT SoUnD
Q deportistas, no? jajaja
markitos,he pensado en eso de competir,i buenu si este año me da tiempo de competir lo are,almns pa cojer experiencia si no..el siguiente año lo are seguro almns podre estar atiempo xD
sera duro mui duro,osea defiirse atope veras tu lo que pasare...xD
Dj BiT SoUnD
pues la verdad es que si que me faltn un par de kilos,pero bueno por eso digo que si puedo este año me presento pero nose si llegare,si no el año que biene i au!markitos,he pensado en eso de competir,i buenu si este año me da tiempo de competir lo are,almns pa cojer experiencia si no..el siguiente año lo are seguro almns podre estar atiempo xD
sera duro mui duro,osea defiirse atope veras tu lo que pasare...xD
Dj BiT SoUnD
Competir? ya? en que peso rondas en plena temporadA? que especialida de competicion te meteras? xk me pareze que te faltan bastantes quilos para ir a competiciones.. no por nada, q a mas de uno ya le guustaria tener tu cuerpo q se be en la foto. pero depende en q competicion te metas...pos necesitarias bastantes quilos de mas..
pues la verdad es que si que me faltn un par de kilos,pero bueno por eso digo que si puedo este año me presento pero nose si llegare,si no el año que biene i au!markitos,he pensado en eso de competir,i buenu si este año me da tiempo de competir lo are,almns pa cojer experiencia si no..el siguiente año lo are seguro almns podre estar atiempo xD
sera duro mui duro,osea defiirse atope veras tu lo que pasare...xD
Dj BiT SoUnD
Competir? ya? en que peso rondas en plena temporadA? que especialida de competicion te meteras? xk me pareze que te faltan bastantes quilos para ir a competiciones.. no por nada, q a mas de uno ya le guustaria tener tu cuerpo q se be en la foto. pero depende en q competicion te metas...pos necesitarias bastantes quilos de mas..
pues nse en que modalidad me presentare,ala que me vaya mejor o ala que me de tiempo me presentare xD
Dj BiT SoUnD
pues si tio son mui mui duras! hai que tomarlo enserio,hacer las diestas asequibles,descnsar entrenar mañana i tarde etc etcpues la verdad es que si que me faltn un par de kilos,pero bueno por eso digo que si puedo este año me presento pero nose si llegare,si no el año que biene i au!markitos,he pensado en eso de competir,i buenu si este año me da tiempo de competir lo are,almns pa cojer experiencia si no..el siguiente año lo are seguro almns podre estar atiempo xD
sera duro mui duro,osea defiirse atope veras tu lo que pasare...xD
Dj BiT SoUnD
Competir? ya? en que peso rondas en plena temporadA? que especialida de competicion te meteras? xk me pareze que te faltan bastantes quilos para ir a competiciones.. no por nada, q a mas de uno ya le guustaria tener tu cuerpo q se be en la foto. pero depende en q competicion te metas...pos necesitarias bastantes quilos de mas..
pues nse en que modalidad me presentare,ala que me vaya mejor o ala que me de tiempo me presentare xD
Dj BiT SoUnD
bua ai tus webos... son muy duras las competiciones. no lo e vivod en mi piel.. pero el coelga q entra con migo.. lo quiso hacer i bueno... realmente si te gusta el cuturismo i tal, guai..pero si no, el ritmo de dietas comidas diarias, entrenos mañna i tarrde i otras cosas..q ya sabemos.. no cualquier las agaunta.. mucha voluntad... se presento con 130 kilos de masa limpia, i quedo segundo :S
Un saludo BIT ;)
yo tengo una duda sobre esto de las diestas.
Si yo hago gimnasia, pesas y tal, pero a la vez ago dieta para adelgazar, ¿ganare musculo al mismo ritmo que si no hiciese ninguna dieta?
Ostia pues yo tngo la clavicula rota y nunka he sentido molestias, y mira ke he tirado peso.... iwal es por la posicion o algo, no se!
Lo del desayuno ese xupete, tiene kestar KE TE CAGAS! Hazte cocinero de Gym tio jajjaja k weno :)
Al final winter festival o ke? yo no lo se aun xd
PD: Me pillao las protes ON cookies & cream y estan rewenas! :)
el xupete cocinero de gim jaja! las clava el tio! pues es un buen desayuno si señor!aver si la peña se anima aponer fotos asi vms la comparacion de una ala otra,sus rutinas,sus dietas,sus batidos xDieHE puto bit... xD JAAJAJA no se me da mal la cocina la verdad... xD
Dj BiT SoUnD
pues si tio son mui mui duras! hai que tomarlo enserio,hacer las diestas asequibles,descnsar entrenar mañana i tarde etc etcpues la verdad es que si que me faltn un par de kilos,pero bueno por eso digo que si puedo este año me presento pero nose si llegare,si no el año que biene i au!markitos,he pensado en eso de competir,i buenu si este año me da tiempo de competir lo are,almns pa cojer experiencia si no..el siguiente año lo are seguro almns podre estar atiempo xD
sera duro mui duro,osea defiirse atope veras tu lo que pasare...xD
Dj BiT SoUnD
Competir? ya? en que peso rondas en plena temporadA? que especialida de competicion te meteras? xk me pareze que te faltan bastantes quilos para ir a competiciones.. no por nada, q a mas de uno ya le guustaria tener tu cuerpo q se be en la foto. pero depende en q competicion te metas...pos necesitarias bastantes quilos de mas..
pues nse en que modalidad me presentare,ala que me vaya mejor o ala que me de tiempo me presentare xD
Dj BiT SoUnD
bua ai tus webos... son muy duras las competiciones. no lo e vivod en mi piel.. pero el coelga q entra con migo.. lo quiso hacer i bueno... realmente si te gusta el cuturismo i tal, guai..pero si no, el ritmo de dietas comidas diarias, entrenos mañna i tarrde i otras cosas..q ya sabemos.. no cualquier las agaunta.. mucha voluntad... se presento con 130 kilos de masa limpia, i quedo segundo :S
Un saludo BIT ;)
sisi hai que cojer kilos par apoder competir es lo mas normal i claro si te gusta hacer esto pues adarle duro(osea yoxD)
yo quiero cojer experiencia osea,presentarme que se que si me presento quedaria mal pero bueno podre decir mira estado ha i i ma gustado i jodr vaya tios tan enrmes!jajaja
en fin aver si puedo tio si no pues hai mas años pa presentarse no me quitare la ilusion no jeje
Dj BiT SoUnD
yo tengo una duda sobre esto de las diestas.
Si yo hago gimnasia, pesas y tal, pero a la vez ago dieta para adelgazar, ¿ganare musculo al mismo ritmo que si no hiciese ninguna dieta?
dieta ara adelgazar te refieres a perder grasa?
si quires perder grasa puedes hacer una dieta baja en grasas pero alta en proteinas para asi alimentar al musculo durante el tiempo ke haces pesas y asi poco apooc saldrá a la luz yaque iras quemando las grasas ;)
la clave esta en comer más veces y menos grasas ;)
A ver, los que parece que habéis cogido el mando del post ;)
Si queréis hablar de competiciones de culturismo u otras cosas, os recomiendo que abráis un post aparte, y donde habléis de ello (sin desviaros, claro).
Este post es más para que todo el mundo comente sus impresiones del gimnasio, y a día de hoy parece que solo se puede hablar si haces una rutina fuerte, y no es su finalidad.
A ver, para ir al gimnasio no hace falta un dietista ni mucho menos. Yo estuve yendo dos años 3 veces por semana, sin dieta ni nada, y sin saber nada de gimnasios, y se pueden hacer grandes cosas, tu vida fuera del gym no tiene porque sufrir ninguna modificación para que el gimnasio funcione.
Otra cosa es que tengas una alimentación muy descompensada por algun motivo, o tiendas a hacer los ejercicios mal, pero quitando casos extremos, de normal no tiene que afectar, si tú no quieres, claro.
A ver si ahora habrá que hacer post de gimnasia rookie, y post de gimnasio pro xD
Hombre esta claro que no hace falta dietista, pero me refiero que si uno busca algo aquí lo tiene chungo, mejor ir a los profesionales. jaja
Sin saber nada empezar a ir al gimnasio en ese plan es bastante locura, mas que nada porque puedes dejar zonas sin ejercitar y tal y puedes llegar a convertirte en un descompensao, por no hablar de posibles lesiones. Y lo de la dieta simplemente es para ganar mas con menos esfuerzo.
jajaja son comodos eh? jajaj me de comprar mas tio que los que tngo los tngo mas vistos ya xDDD
claro esta hai que disfrutar fuera del gym coñe,que no ai que estar ai dscnsndo sin poder salir aisss xD dscnso i=dormir 8 horas i au xD
Dj BiT SoUnD
1 semanita i me quitan el yeso !!! ;D si tngo suerte no tendre que hacer reabilitacion i me ire al gimnasio otra vez j0j00cojetelo poco a poco y con calma tio! ya debes saber tu tus limites pero no quieras el primer dia empezar como el dia que tuviste ke dejarlo por la lesion! mucho ojo tio! ;) y a darle a tu ritmo! ;)
que razon tienes xupete! exacto no vayas a saco ves poco a poco sin muxo peso i arecuperarse!jeje todo asu tiempo! i disfruta!jejeje1 semanita i me quitan el yeso !!! ;D si tngo suerte no tendre que hacer reabilitacion i me ire al gimnasio otra vez j0j00cojetelo poco a poco y con calma tio! ya debes saber tu tus limites pero no quieras el primer dia empezar como el dia que tuviste ke dejarlo por la lesion! mucho ojo tio! ;) y a darle a tu ritmo! ;)
que razon tienes xupete! exacto no vayas a saco ves poco a poco sin muxo peso i arecuperarse!jeje todo asu tiempo! i disfruta!jejeje1 semanita i me quitan el yeso !!! ;D si tngo suerte no tendre que hacer reabilitacion i me ire al gimnasio otra vez j0j00cojetelo poco a poco y con calma tio! ya debes saber tu tus limites pero no quieras el primer dia empezar como el dia que tuviste ke dejarlo por la lesion! mucho ojo tio! ;) y a darle a tu ritmo! ;)
Dj BiT SoUnD
sobretodo tendras que calentar muxo! i mas cuando as tenido una lesion(i cuando no tmbe xD que ahora con el frio puff es importnte muxo calentar antes de entrenar ;))saludetss
claro tio no sa de hacer el burro con estas cosas,porque ns podms jodr bien jodidos i agradecidos xD todo con cuidado con nuestro peso i au ;)que razon tienes xupete! exacto no vayas a saco ves poco a poco sin muxo peso i arecuperarse!jeje todo asu tiempo! i disfruta!jejeje1 semanita i me quitan el yeso !!! ;D si tngo suerte no tendre que hacer reabilitacion i me ire al gimnasio otra vez j0j00cojetelo poco a poco y con calma tio! ya debes saber tu tus limites pero no quieras el primer dia empezar como el dia que tuviste ke dejarlo por la lesion! mucho ojo tio! ;) y a darle a tu ritmo! ;)
Dj BiT SoUnD
sobretodo tendras que calentar muxo! i mas cuando as tenido una lesion(i cuando no tmbe xD que ahora con el frio puff es importnte muxo calentar antes de entrenar ;))saludetss
Hombre eso esta claro , ya me jodi el hombro 1 vez x bestia , i no me va a volver a ocurrir os lo aseguro
Estoy yendo a boxeo, sirve mucho de desestresante.pue si la verdad jaja! te ayuda adesfogarte aquitarte el estres bueno,te ayuda entodo! yo de eso no hago solo hago musculacion! eso me ayuda entodo la verdad,solot e digo que disfruto jajaja ;)
pues yo me tomaria solo proteina con algo de creattina i de hidratos
i comer bien dscnsar bien,hacer tus entrens atope i au ;)
Dj BiT SoUnD
si te compras una asi que te dicho te ira mui bien ganaras de todo
si solo quieres fibrarte asaco 100%proteina pura
pero te iria mejor una de proteina,creatina,hidratos esta seria perfcta
esta me la tomba,ahora solo hidratos,l siguiente ser aprote hidratos i para verano 100%proteina para definirte asaco ;)
Dj BiT SoUnD
Estoy yendo a boxeo, sirve mucho de desestresante.pue si la verdad jaja! te ayuda adesfogarte aquitarte el estres bueno,te ayuda entodo! yo de eso no hago solo hago musculacion! eso me ayuda entodo la verdad,solot e digo que disfruto jajaja ;)
Dj BiT SoUnD
bueno pero no englobes los esteroides y anabolizantes en el mismo sako k los complementos alimenticios y batidos tio q eso no es nada malolo se, pero prefiero manterme al margen de todo lo que no sea "natural".
Mañana está abierto tu gimnasio?en principio si, aunque si realmente lo está cierran a las 19h
Mañana está abierto tu gimnasio?en principio si, aunque si realmente lo está cierran a las 19h
os tomais algo? batidos? creatina de esta o algo? funciona? tiene algun peligro?
yo tengo una duda, aver si me la aclarais:
Vosotros como haceis vuestras tandas?? es decir, imaginaos que haceis tandas de 4 ejercicios, los llamaremos, ej.1, ej.2, ej. 3 y ej.4
Pues como lo haceis vosotros para hacer las 4 tandas?
-Asi:
Tanda 1: Tanda 2:
ej.1, ej.2 ej.3 y ej.4 ej.1, ej.2 ej.3 y ej.4
y asi las 4 tandas
O asi?
Tanda 1: Tanda 2: Tanda 3:
ej.1, ej.1, ej.1, ej.1 ej.2, ej.2, ej.2, ej.2 ej.3, ej.3 ej.3, ej.3
Tanda 4:
ej.4, ej.4, ej.4, ej.4
Pues eso, de que forma lo haceis vosotros, es que no voy al gimnasio ni nada, hago los ejercicios con lo que tengo aqui en casa y no tengo a nadie que me guie.
Espero que ayais entendido mi pregunta, venga, gracias de antemano
yo tengo una duda, aver si me la aclarais:
Vosotros como haceis vuestras tandas?? es decir, imaginaos que haceis tandas de 4 ejercicios, los llamaremos, ej.1, ej.2, ej. 3 y ej.4
Pues como lo haceis vosotros para hacer las 4 tandas?
-Asi:
Tanda 1: Tanda 2:
ej.1, ej.2 ej.3 y ej.4 ej.1, ej.2 ej.3 y ej.4
y asi las 4 tandas
O asi?
Tanda 1: Tanda 2: Tanda 3:
ej.1, ej.1, ej.1, ej.1 ej.2, ej.2, ej.2, ej.2 ej.3, ej.3 ej.3, ej.3
Tanda 4:
ej.4, ej.4, ej.4, ej.4
Pues eso, de que forma lo haceis vosotros, es que no voy al gimnasio ni nada, hago los ejercicios con lo que tengo aqui en casa y no tengo a nadie que me guie.
Espero que ayais entendido mi pregunta, venga, gracias de antemano
las 4 series en la misma makina i luego pa otra por lo menos al k voi yo0 ;)
no, es mas barato hacer flexiones en casa ::)eso es cierto paisano xD
A ver antes de nada que tipo de creatina es? ¿Ethyl Ester, Kre-Alkalyn, Monohidrato...?exacto! ten encuenta que esto sa de hacer bien,que haciendolo mal es peligroso(basicamente si te pasas de cantidad claro xD) i bueno informate bien de los tipos de creatina que te vaya bien.
Depende de que tipo sea se toma de una manera u otra. ¿De donde has sacao esos sobres?
jajajaja, muy bueno el niño que se unde en el suelo XDD, que malo eres jordi XDDDD
jajaj lo que hago flexiones, abdominales, bici, y en el garaje tengo una barra en el techo para subir y bajar, ya me va bien y no gasto nada.no, es mas barato hacer flexiones en casa ::)eso es cierto paisano xD
Xupete, no se si es copiado de algún lado o escrito por ti, pero te agradecería que lo pusieras en minúsculas, porque no se admiten posts en mayúsculas o que lo sean casi enteros.
No te lo borro del tirón, como suelo hacer, porque tiene su utilidad, pero intenta no escribirlo más así o pasarlos a minúsculas, si es copiado.
acabo de llegar , hoy hice espalda , putas dominadas como jodenuna vez te acostumbras las dominadas son nada,yo estoy en 90 kilos y puedo hacer las k kieras
acabo de llegar , hoy hice espalda , putas dominadas como jodenuna vez te acostumbras las dominadas son nada,yo estoy en 90 kilos y puedo hacer las k kieras
digo que yo estoy en 90 kilos y hago las que quieras si yo pesara 65 o 70 las hago con una manoacabo de llegar , hoy hice espalda , putas dominadas como jodenuna vez te acostumbras las dominadas son nada,yo estoy en 90 kilos y puedo hacer las k kieras
si,con 90 kilos cualquiera xd
Esta semana acabo de acer cardio y el lunes ya musculacion, poko a poko se va avanzando jejeyo lo que hago es por ejemplo ara solo estoy en periodo de fuerza con lo cual no hago nada de cardio... a finales de marzo empiezo definicion que ya yebo bastante tiempo haciendo solo fuerza... entonces alterno 3 dias de pesas en rutina de resistencia y entonces al final de las pesas hago media hora de cardio... además de estos 3 dias pues incluy un par de por ejemplo natación que va muy bie para trabajar todos los musculo, relajarse y ademas fortaleces muchisimo la zona abdominal haciend natacion... jeje! es ir haciendo unos meses de una cosa otros meses d otra... yo cada dos meses me cambio los ejercicios incluso a veces cada mes cambio la manera de hacer las series jeje...
que es mejor ir cada dia o mejor por ejemplo: lunes,miercoles y vienres??Esta semana acabo de acer cardio y el lunes ya musculacion, poko a poko se va avanzando jejeyo lo que hago es por ejemplo ara solo estoy en periodo de fuerza con lo cual no hago nada de cardio... a finales de marzo empiezo definicion que ya yebo bastante tiempo haciendo solo fuerza... entonces alterno 3 dias de pesas en rutina de resistencia y entonces al final de las pesas hago media hora de cardio... además de estos 3 dias pues incluy un par de por ejemplo natación que va muy bie para trabajar todos los musculo, relajarse y ademas fortaleces muchisimo la zona abdominal haciend natacion... jeje! es ir haciendo unos meses de una cosa otros meses d otra... yo cada dos meses me cambio los ejercicios incluso a veces cada mes cambio la manera de hacer las series jeje...
no hay que estancarse con siempre lo mismo, eso es lo peor que te puede pasar jeje!
lo que está claro es que si solo haces pesas no vas a conseguir mucho... debes alternar los ciclos de rutinas de pesas con ciclos donde incluir mas cardio para poder definir la masa que vas cojiendo poco apoco jaja!
todo en su medida sin pasarse :)
Fui a pedir informacion hace tiempo y me dijo el tio que eso es cada dia, machacarte, pero supongo que quedria decir que no lo dejes de lao, ahora voy ahora no voy etc etc...+1 yo esque esta semana e terminao de hacer cardio y ahora y m paso a las pesas y tal...supongo que no sera tan explosivo..como la cardio..en el tema agujetas lo digo xD
Yo creo que al principio con un par de dias a la semana hay bastante, y luego ya es depende de ti y de lo que quieras, pero siempre sin dejarlo de lao, porque asin no consiges nada
Supongo, yo empiezo la semana que viene otra vez y aver alli que me dicen, porque cada uno te dice una cosa diferente. Intentare siempre con el mismo asin no me lio xDestoi de acuerdo contigo faltan mas chicas en los gym xD la piscina es lo que aun no e prObao xDDDDD
Aunque tampoco me gusta mucho porque a la hora que voy yo esta lleno de tios y me agobio un monton!
y lo mejor de todo! luego un bañito a la picina con agua calentita!! La putada... kien coño inventaria los gorritosssssssssssssss! xDDDD
Supongo, yo empiezo la semana que viene otra vez y aver alli que me dicen, porque cada uno te dice una cosa diferente. Intentare siempre con el mismo asin no me lio xDestoi de acuerdo contigo faltan mas chicas en los gym xD la piscina es lo que aun no e prObao xDDDDD
Aunque tampoco me gusta mucho porque a la hora que voy yo esta lleno de tios y me agobio un monton!
y lo mejor de todo! luego un bañito a la picina con agua calentita!! La putada... kien coño inventaria los gorritosssssssssssssss! xDDDD
mañana m comprare los batidos pero nada mas...yo lo kiero todo natural y tu piensas en tomar algo??Supongo, yo empiezo la semana que viene otra vez y aver alli que me dicen, porque cada uno te dice una cosa diferente. Intentare siempre con el mismo asin no me lio xDestoi de acuerdo contigo faltan mas chicas en los gym xD la piscina es lo que aun no e prObao xDDDDD
Aunque tampoco me gusta mucho porque a la hora que voy yo esta lleno de tios y me agobio un monton!
y lo mejor de todo! luego un bañito a la picina con agua calentita!! La putada... kien coño inventaria los gorritosssssssssssssss! xDDDD
jajajajajajja xD pero yo no e dicho que falten chicas, si no que sobran tios! xDD
pero bueno me parece estupendo que pienses eso y seguro que no eres el unico que lo piensas xD
te estas tomando algo??
nooooooooo!! si tampoco me lo tomo mu enserio! ir pa matar las tardes y para que me ayude a dejar de fumar. al ver que me canso tanto y eso, poes supongo que are pensamiento.
Pero tengo amigos que algo toman, uno que solo proteinas y Keratina puede ser? xDD esk no se como se escribe y si es exactamente asin. COn las proteinas aun sige pero la "keratina" ya lo ha dejado. Me dijo que no era muy bueno, con el tiempo dicen que te puede cambiar el humor y vamos que para el cuerpo no es bueno, y el estomago lo tenia super revuelto. lo del estomago tambien sera porque al acer un dieta, cuando llega el finde se la salta y se le revoluciona xDD
y otros que van a empezar a buscarse.. pero vamos,, eso es tonteria.
fuimos a hablar con el tio que se lo vendia, y te empieza a contar las cosas malas, efectos secundarios, etc etc y luego lo bueno para que se te olvide lo malo.
cosas malas millones, buenas 1, que en 3 meses te pones como en teoria te pones en 1 año.
ya ves...ami tampoko mace gracia lo de la creatina...yo kreo k puedes aparentar lo de 3 meses en un año pero de fuerza n tienes ninguna nose si m entiendes...xDDD
Supongo, aber eso lo tienes k trabajar, lo que no puedes hacer es pincharte y ya se pondra esto en su sitio, porque sera un pimiento xDDjajajaajajaajjajajaja
eso te da fuerza y energia. Pero bueno que yo tambien lo veo una tonteria, y no es nada barato.
Y tiene muchas cosas malas, eso es como la droga, cuando te haces las primeras tomas, ahora exactamente no me acuerdo de cuantos pinchazos eran, pero tu cuerpo quiere mas y mas y si tu no sabes decir prou... malament.
Luego a la hora que dejas de hacer gimnasio se te quedara el cuerpo.. mejor no pensarlo, y el chico que nos lo dijo, le faltaba un huevo xD
asin quee pinchazos nooooooooooooooo
que es mejor ir cada dia o mejor por ejemplo: lunes,miercoles y vienres??Esta semana acabo de acer cardio y el lunes ya musculacion, poko a poko se va avanzando jejeyo lo que hago es por ejemplo ara solo estoy en periodo de fuerza con lo cual no hago nada de cardio... a finales de marzo empiezo definicion que ya yebo bastante tiempo haciendo solo fuerza... entonces alterno 3 dias de pesas en rutina de resistencia y entonces al final de las pesas hago media hora de cardio... además de estos 3 dias pues incluy un par de por ejemplo natación que va muy bie para trabajar todos los musculo, relajarse y ademas fortaleces muchisimo la zona abdominal haciend natacion... jeje! es ir haciendo unos meses de una cosa otros meses d otra... yo cada dos meses me cambio los ejercicios incluso a veces cada mes cambio la manera de hacer las series jeje...
no hay que estancarse con siempre lo mismo, eso es lo peor que te puede pasar jeje!
lo que está claro es que si solo haces pesas no vas a conseguir mucho... debes alternar los ciclos de rutinas de pesas con ciclos donde incluir mas cardio para poder definir la masa que vas cojiendo poco apoco jaja!
todo en su medida sin pasarse :)
yo hago 10' d cardio al principio, luego ya músculos específicos según la tabla, normalmente hago un día de cintura para abajo y al día siguiente de cintura para arriba y asi sucesivamente (4 x 15)
Al acabar máquinas 20' de cardio.
Ahora he estado unos días sin ir por exámenes y hoy al hacer cardio lo he notado bastante.
Alguien ha tenido problemas intestinales con la creatina?un amigo mio la dejó por algo así... empezó a tomar creatina monohidrato (la cual necesita una semana de carga antes de sus tomas post entreno y tal...) y bueno la semana de carga le sentó fatal al estómago... fué al médico y por alguna extraña razón su cuerpo la rechazaba...
Alguien ha tenido problemas intestinales con la creatina?un amigo mio la dejó por algo así... empezó a tomar creatina monohidrato (la cual necesita una semana de carga antes de sus tomas post entreno y tal...) y bueno la semana de carga le sentó fatal al estómago... fué al médico y por alguna extraña razón su cuerpo la rechazaba...
cuanto tiempo la has estado tomando?Alguien ha tenido problemas intestinales con la creatina?un amigo mio la dejó por algo así... empezó a tomar creatina monohidrato (la cual necesita una semana de carga antes de sus tomas post entreno y tal...) y bueno la semana de carga le sentó fatal al estómago... fué al médico y por alguna extraña razón su cuerpo la rechazaba...
Yo las tomo en cápsulas. No necesito fase de carga y descarga. Me ha dejado los intestinos para el arrastre.
cuanto tiempo la has estado tomando?Alguien ha tenido problemas intestinales con la creatina?un amigo mio la dejó por algo así... empezó a tomar creatina monohidrato (la cual necesita una semana de carga antes de sus tomas post entreno y tal...) y bueno la semana de carga le sentó fatal al estómago... fué al médico y por alguna extraña razón su cuerpo la rechazaba...
Yo las tomo en cápsulas. No necesito fase de carga y descarga. Me ha dejado los intestinos para el arrastre.
no sé tio es muy raro... pero bueno puede ser incluso alguna cosa que contenga el recipiente del que está hecho cada capsula incluso... en fin entiendo que pueda asustarte el no volverla a tomar pero si de verdad estas interesado en tomarla yo optaria por la monohidrato en polvo la pura... y eso si antes de volverla a tomar con ese cambio hacerte un analisis y mirarte un doctor los niveles que tienes de todo en la sangre para poderla tomar o no...cuanto tiempo la has estado tomando?Alguien ha tenido problemas intestinales con la creatina?un amigo mio la dejó por algo así... empezó a tomar creatina monohidrato (la cual necesita una semana de carga antes de sus tomas post entreno y tal...) y bueno la semana de carga le sentó fatal al estómago... fué al médico y por alguna extraña razón su cuerpo la rechazaba...
Yo las tomo en cápsulas. No necesito fase de carga y descarga. Me ha dejado los intestinos para el arrastre.
Unas 2 semanas seguidas. El día q voy 3 cápsulas antes y otras 3 después de entrenar. El día q no voy, 3 por la mañana. No me han debido sentar bien.
no sé tio es muy raro... pero bueno puede ser incluso alguna cosa que contenga el recipiente del que está hecho cada capsula incluso... en fin entiendo que pueda asustarte el no volverla a tomar pero si de verdad estas interesado en tomarla yo optaria por la monohidrato en polvo la pura... y eso si antes de volverla a tomar con ese cambio hacerte un analisis y mirarte un doctor los niveles que tienes de todo en la sangre para poderla tomar o no...cuanto tiempo la has estado tomando?Alguien ha tenido problemas intestinales con la creatina?un amigo mio la dejó por algo así... empezó a tomar creatina monohidrato (la cual necesita una semana de carga antes de sus tomas post entreno y tal...) y bueno la semana de carga le sentó fatal al estómago... fué al médico y por alguna extraña razón su cuerpo la rechazaba...
Yo las tomo en cápsulas. No necesito fase de carga y descarga. Me ha dejado los intestinos para el arrastre.
Unas 2 semanas seguidas. El día q voy 3 cápsulas antes y otras 3 después de entrenar. El día q no voy, 3 por la mañana. No me han debido sentar bien.
mi hermano, sin ir más lejos, tomaba proteina al 90% de pureza de prote y tuvo que dejarlas... le detectaron una enfermedad rarisima que trata de acumular cobre en la sangre... (si no te la detectan a tiempo puede deteriorar a ritmos rapidisimos los organos internos)y estos productos contenian cobre... ha estado un par de años medicandose el chaval y ahora lo lleva bien con una dieta y tal pero nada de suplementos...
el chaval no puede ni ver los suplementos...
cada cuerpo es un mundo. suerte tio ;)
Un poco de vigorexia veo x aki eh xd No hombre,lo digo en coña,Me pasa lo mismo con lo de las agujetas.
Xo si q es verdad q cuando a uno le mola ir al gym cada vez se vicia más,y su autoestima va en aumento,xq ve q va x el buen camino y q su cuerpo puede cambiar seguro. Y si un día o 2 causas baja te sientes raro,como si te faltara algo,incluso te sientes más debil contigo mismo (aunque sea todo psicologico)
Yo las veces q al dia siguiente de hacer "x" ejercicio no noto algo de agujetas me siento raro conmigo mismo del palo "el ejercicio de ayer no sirvió de nada,seguro q lo hize mal xq hoy no tengo agujetas y estuve perdiendo el tiempo"
Todo lo narrado anteriormente aunque lo cuente de esa manera,es lo q veo q me pasa a mi en el gym.¿ Alguien se siente identificado con algo?
Yo creo que se empezarán a llenar los gimnasios después de semana santa para la famosa operación bikini, much@s se creen que en un mes o dos se pueden conseguir milagros y van a lucir un cuerpazo de escándalo en la playa y se llevan un chasco xDDD Yo con perder un poco de barriga me conformo, es lo que me cuesta más. Tendré que darle duro al cardio :P
no voy al gimnasio pero practico mis 2 deportes preferidos, eso si:
soffing y zapping ;D
la patty ya no escribe en el post le hemos dao miedo la hemos asustao xDjajaj,abra tenio miedo de nstros jajaj!eso aver que tal la ido ;D
patty cuentanos como te va el inicio en el gym anda! jaja :D
Yo no hago dieta. Como de todo y cuando me apetece pero sin pasarme.
No sería capaz de hacer una dieta.
Con hacer 45min de cardio al día y máquina ya me va bien.
Supongo que las chicas es diferente a los chicos.
Yo no hago dieta. Como de todo y cuando me apetece pero sin pasarme.Yo soy igual q tu,hasta el extremo de hacer dietas ni he llegado ni llegaré xd paso de obsesionarme con eso y de estar todo el dia pendiente de si ahora me toc hacer esta comida o la otra
No sería capaz de hacer una dieta.
Con hacer 45min de cardio al día y máquina ya me va bien.
Supongo que las chicas es diferente a los chicos.
Yo al llegar el invierno me desapunté... y eso que era bastante constante! me gusta ir al gimnasio! pero con el frio y todo me daba mucho palazo :-[Yo cuando salía del gym en invierno casi ni notaba el frio xd
Ahora va siendo hora de volver... :-[
buffffffff `pues yo aunque haga muxas pesas mi musculo sigue siendo igual.
Bueno yo llevo 3 años o así en el gym y nunca me habia parado a pensar en dietas y rutinas especificas. Ahora después de leer todo esto, me han entrado ganas de saber como lo haceis para definir los músculos xD
Xupete, tu que veo que entiendes, me podrias explicar mas o menos como lo haces? xD merci!
Bueno pues tras repensarmelo unas veces he decido volver a empezar en plan casero. Ya me he hecho el planing con todo lo que hacia en los principios. Aprovechare que me queda un pote de protes y kemagrasas para combinarlo todo.
Os adjunto el planing por si alguien tambien quiere darle. Lo de la makina es una plataforma vibratoria que tengo, lo pongo al principio para calentar las zonas.
Probare un mes a ver si se empieza a notar algo y si veo que va bien me apuntare al gymbele de nuevo para tener mas variedad de ejercicios y tener algun ayudante para hacer los ejercicios.
La dieta es el plan de siempre XD Me centrare en la definicion por lo tanto poca cantidad de hidratos antes de las 6, nada de grasas magras y protes repartida. 3 piezas de fruta al dia, vegetales para comer + carne o pescado o pasta o claras, vegetales + batido de protes en polvo para cenar.
Y descansar 8 horas o muerte XDDD
Markitos pues sisi pon la dieta a ver que tal esta :P Porque donde me descontrolo es en los fines de semana jajaajjaj
Perfecto Xupete! Entonces probare este mes a ver que tal. Tampoco abusare comiendo lo que me gusta el finde, pero algun caprixillo si que me tomare.
Saludos crack ;)
Una preguntita :P
¿Cada cuanto subiís de peso en una máquina? ¿Cada X tiempo o según tu notes que ese peso es bajo?
Tengo esa duda pq mi monitor me puso unos pesos pero me parecen escasos y aún no me ha dicho de subirlos...
Igualmente si veo que no me cuesta me cambio yo el peso pero no sé si es correcto.
despues de muxo tiempo me e vuelto apuntar y decir k el lunes pasao fui ice jusp pump y el martes tenia unas agujetas increibles kon tan mala pata k me kai a kausa de las agujetas y me rebentau el pie xdddddddddd
ami me pasa lo mismo, a la hora que puedo ir yo solo hay tios y me corta el royo un monton.
ostias poes eso de los mismos niveles no lo e visto yo! solo se que hay clases para gente mayor y luego para los demas. jajaja
Me dijieron que para no cojer abujetas, antes de irte a dormir despues de los primeros dias de gym es tomarse una aspirina. te duela o no te duela. y la verdad esque ayuda bastante.
A mi lo q me ralla es la puta panza xd,a ver esa tableta de chocolate cuando llega JAJAJAJAes lo que mas cuesta kitar :D
pos ya ves nano,las agujetas pufff duelen muxoo jajaj! io aveces tngo agujetas,ya que comienzo alevntar mas peso que antesjAJAJAJA! YO Cuando hay un pavo haciendo pesas y le veo la cara de sufrimiento y encima grita,lo siento pero no puedo evitar partirme de la risa :D :D hace gracia :D
avosotros no os apsa que cuando llegais ala ultima serie no gritais? osea,cuando ya no puedes mas? ultimamente me pasa,mira que veia atios qe gritan como posesos pues...ara me pasa ami jajaja.i n veas la nota que haces (a un que ami me da igual)xD
Dj BiT SoUnD
para presumir hay que sufrir y unas agujetas tras un día de ejercicio duro pues no solamente no duelen sino que te recuerdan que hay que trabajar más y que el músculo crece :)pues a mi cuando estaba en el dir,mi monitor particular ese me dijo un truco pa no tener agugetas al dia siguiente y a mi me funciona... ;D
kizas el truco sea este:tu sin pancheta??? :D eso lo tengo k ver yo... :D aunke la ultima vez que te vi ya no enias creo,pero lo de la tableta me costara de creer... ;D
hacer buenos estiramientos antes y despues del ejercicio... es lo mejor la verdad.
lo que hablais de quitar la "barriguita" no lo sonseguireis con pesas.. sino haciendo cardio a baja intensidad y con unos tiempos bastante prolongados y de 2 a 3 dias por semana por ejemplo cinta corriendo al 60% de intensidad durante 30 o 40 minutos, eliptica... natacion , bicicleta...
hay kien se piensa ke haciendo abdominales reducira barriga y eso es mentira...
abdominales: para tonificar el musculo
cardio: para quemar grasa y destapar los musculos...
hay que tener en cuenta que ademas de quitar barriga luego hay que destapar ese tejido adiposo que se queda aferrado a los musculos y eso es lo que mas cuesta...
el tejido adiposo son todas akellas calorias que nos sobran al dia y van a parar a tapar los musculos en forma de grasa... es lo que mas cuesta de sacar...
por eso hay gente que no tiene barriga pero tampoco tableta... porque aun no han conseguido destapar ese tejido adiposo...
yo ahora mismo no tengo barriga pero aun me keda por destapar... y me costara trabajo pero se que lo voy a conseguir...
y si yo lo consigo, que nadie me diga que no se puede...
os prometo que para junio o asi colgare una foto de esas de ANTES y DESPUES... y vereis la diferencia aun mas bestia... ;) podria ponerla ahora pero prefiero ponerla dentro de unos meses ya que estoy empezando a definirme por decir algo xD
jajaja!la verdad es que te partes el culo,viendo como sufre i metiendo gritos de gallos xD i otros de burrikito xDDD yo por eso es como si gritara en...sin coments! jaja por eso aveces pienso hostia vaya tela de gritos que meto,pa eso n grito!jajajapos ya ves nano,las agujetas pufff duelen muxoo jajaj! io aveces tngo agujetas,ya que comienzo alevntar mas peso que antesjAJAJAJA! YO Cuando hay un pavo haciendo pesas y le veo la cara de sufrimiento y encima grita,lo siento pero no puedo evitar partirme de la risa :D :D hace gracia :D
avosotros no os apsa que cuando llegais ala ultima serie no gritais? osea,cuando ya no puedes mas? ultimamente me pasa,mira que veia atios qe gritan como posesos pues...ara me pasa ami jajaja.i n veas la nota que haces (a un que ami me da igual)xD
Dj BiT SoUnDpara presumir hay que sufrir y unas agujetas tras un día de ejercicio duro pues no solamente no duelen sino que te recuerdan que hay que trabajar más y que el músculo crece :)pues a mi cuando estaba en el dir,mi monitor particular ese me dijo un truco pa no tener agugetas al dia siguiente y a mi me funciona... ;D
Yo voy cada dia y el cuerpo es como todo los primeros dias te dejas la vida y parece que mueras, ahora hago hasta dos horas diarias que para mi ya es muuuucho x'DDD Y agujetas minimas cansancio mucho eso cierto, pero agujetas ya no me salen, nose x'DYo hacia lo mismo que tu antes,incluso dos horas y media :D y estaba consiguiendo un cuerpo chulo,pero bueno,poko a poko... ;D
Esas chicas que vayan al gimnasio podrían colgar sus fotos para valorar si hay resultados, ¿no? :D
meri tu no puedes opinar de mi cuerpo ya que hace bastante tiempo que no me ves y la verdad que desde la ultima vez que me viste no tiene nada que ver... y lo mejor esta llegando ahora xDperdone señor ofendido,yo he dicho que la ultima vez que te vi,que fue el dia antes de navidad tenias la barriga plana,acaso he dicho k este gordo??? :-\ no te ofendas tan pronto xupe,es un consejo... ;)
otro buen consejo, justo despues de entrenar no tomeis alimentos con grasa... porque el cuerpo es propenso a asimilar muxo antes todo lo que le des de comer justo despues de entrenar...
y lo de la tableta creo que lo puedo conseguir ya que estoy viendo estos meses que lo importante realmente e sla alimentacion buena... y me lo estoy pencando bastante...
antes lo veia muy lejano, y ahora en cambio lo veo muy posible viendo los resultados que estoy consiguiendo con la definicion... gracias claro esta a los consejos que me ha dado dj Bit via msn.,.. que me han servido muxisimo... ;)
Vaya dos patas para una mesa!! x'DDD
Xupete alguna foto tuya has colgado y se te veia fibradillo... tampoco hace falta volverse un Mortal Combat eh x'DD
PERO SI YO NO ME OFENDO FALTARIA MAS XD
xDDDDDDDDD solo que cmo dudabas pues lo he remarcado xDVaya dos patas para una mesa!! x'DDD
Xupete alguna foto tuya has colgado y se te veia fibradillo... tampoco hace falta volverse un Mortal Combat eh x'DD
nanin no se que foto diras... pero seguro que esta distante de lo que toy haciendo ara tampoco pretendo ser un action man ni muxo menos pero lo que si quiero es quitarme esa ultima capa que me tapa las abdominales xD porque por mas abdominales que haga y mas fuertes que las tenga si no quito esa capa de tejido adiposo que tanto las tapa... jiji
y tranquilos que no pretendo ponerme mu puesto solo quiero estar bien definido con algo de volumen ya esta no creo que sea malo estar saludable xD
lo que si os digo que he notado un monton es descansar mas... respetar el descanso es una de las cosas que mas me esta ayudando...
y sobretodo ir dejando de ponerme hasta el culo como hacia hasta hace unos meses... he de reconocer que es lo que mejor va no ponerse como una ardilla cuando uno sale de fiesta xD
hombre lo del cinturon va bien si vas ya levntando mas peso de lo nrmal,es por la espalda,cuando haces dorsal,piernas,pecho e incluso brazos,vms para todo.es para protejerte de la esplda(lumbar etc..)si, lo se, pero si cargas bien el peso en las piernas y tienes un buen abdominal compensas y no hace falta que uses el cinturón.
Dj BiT SoUnD
wenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Graciaseis nano jeje!pues aver cuantos dias vas al gym? porque si vas de lunes ha viernes puedes hacer lunes abominal martes lumbar miercoles abominal jueves lumbar i viernes abdominal.si el caso es que vas 4 pos lunes abdominal martes lumbar miercoles abdominal jueves lumbar,i asi vas ahciendo
hombre lo del cinturon va bien si vas ya levntando mas peso de lo nrmal,es por la espalda,cuando haces dorsal,piernas,pecho e incluso brazos,vms para todo.es para protejerte de la esplda(lumbar etc..)si, lo se, pero si cargas bien el peso en las piernas y tienes un buen abdominal compensas y no hace falta que uses el cinturón.
Dj BiT SoUnD
de todos modos es cierto que es más cómodo llevarlo, pero a mi no me gusta nada y si puedo ahorrarmelo lo hago. La temporada en la que apreté mucho pectoral llegué a usarlo, pero ahora que he bajado a los 80 de barra ya no lo necesito. Desde luego si vuelvo a recuperar la buena forma me lo volveré a poner aunque no me guste xD
Pues ahora mismo no voy mucho, pero la semana que viene empezare a ir de lunes a viernes, pero por eso era la pregunta, porque los dias que no voy pos me haria unos abdominales aqui en casa xD. Merciwenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Graciaseis nano jeje!pues aver cuantos dias vas al gym? porque si vas de lunes ha viernes puedes hacer lunes abominal martes lumbar miercoles abominal jueves lumbar i viernes abdominal.si el caso es que vas 4 pos lunes abdominal martes lumbar miercoles abdominal jueves lumbar,i asi vas ahciendo
yo voi de lunes ha viernes nse si quieres hacer como yo lo puedes hacer jeje ;)
jeje denada tio ;) metele caña , y eso si,poco ha poco i buena letra ;)Pues ahora mismo no voy mucho, pero la semana que viene empezare a ir de lunes a viernes, pero por eso era la pregunta, porque los dias que no voy pos me haria unos abdominales aqui en casa xD. Merciwenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Graciaseis nano jeje!pues aver cuantos dias vas al gym? porque si vas de lunes ha viernes puedes hacer lunes abominal martes lumbar miercoles abominal jueves lumbar i viernes abdominal.si el caso es que vas 4 pos lunes abdominal martes lumbar miercoles abdominal jueves lumbar,i asi vas ahciendo
yo voi de lunes ha viernes nse si quieres hacer como yo lo puedes hacer jeje ;)
Mucho ojo con las mierdas que tomáis. Casualidad o no, desde que comencé a tomar batidos tengo el colon irritable.Hombre yo con las protes lo que si que tengo son muchos gases, pero es normal. Depende lo que tomes tambien es normal que tengas el colon asi. Pero sisi hay que ir con mucho cuidado que si te sobrepasas el higado se te convierte en pate.
exctamente,pero bueno...las cosas bien echas i sin pasarse que leugo pasa lo que pasa(que hai gnte que no lo tolera bien i hai otros que si,eso es depende del organismo de cadauno)Mucho ojo con las mierdas que tomáis. Casualidad o no, desde que comencé a tomar batidos tengo el colon irritable.Hombre yo con las protes lo que si que tengo son muchos gases, pero es normal. Depende lo que tomes tambien es normal que tengas el colon asi. Pero sisi hay que ir con mucho cuidado que si te sobrepasas el higado se te convierte en pate.
wenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Gracias
Muxas gracias a ti y a Bit, os hare caso, y ya me ire pasando por aqui ahora que quiero empezar enserio con el gym. :)wenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Gracias
buenas tio...
hay mil teeorias y opiniones sobre el entrenamiento de las abdominales...
en mi opinion lo mejor es trabajarlas dia si dia no... y o las entreno ahora 3 veces por semana los dias que hago cardio antes de la cardio hago 25 minutos de abdominales con 20 segundos de descanso entre serie y serie... pienso ke es bueno descansarlas dia si dia no... no se me va bien asi y pienso ke si un dia tienes agujetas de abdominales es mejro descansarlas y no forzarlas mas y asi se fortalecen mas para el siguiente entreno ;)
Mucho ojo con las mierdas que tomáis. Casualidad o no, desde que comencé a tomar batidos tengo el colon irritable.Hombre yo con las protes lo que si que tengo son muchos gases, pero es normal. Depende lo que tomes tambien es normal que tengas el colon asi. Pero sisi hay que ir con mucho cuidado que si te sobrepasas el higado se te convierte en pate.
clavado tete ;)Mucho ojo con las mierdas que tomáis. Casualidad o no, desde que comencé a tomar batidos tengo el colon irritable.Hombre yo con las protes lo que si que tengo son muchos gases, pero es normal. Depende lo que tomes tambien es normal que tengas el colon asi. Pero sisi hay que ir con mucho cuidado que si te sobrepasas el higado se te convierte en pate.
hay que llevar cuidado cn las protes... no hay ke pasasrs en gramos proteina por dias,,, y no me refro solo a lo que toman batidos sino a las cantidades de carnes ya sean blancas o rojas etc...
las proteinas las filtrael higado..
y si os pasais as trabajo para el higado y la verdad que el higado es un organo tan importante como el corazon,.,, y no os lo digo de broma...
por eso siempre insisto en lo de que antes de tomar cualkier suplemento consuteis con un medico... y aun consultando con un medico respeteis las cantidades maximas de ingesta por dia...
Creia haber subido la rutina en otro mensaje, pero por lo que veo no se quedo subida.exctmente,hai gente que tomas protes mal tmadas,se pasan cn ls grms i luego pasa lo que pasa..dleres dstomago,que si el higado l tngo mal etc... en fin,hai que tener cuidado con estas cosas que parece que n pero son pleigrosas,i sa de descnsar al mns dos meses (tomandotelas 6 meses o un año) saluditis
Pues aqui la dejo.
Yo las protes me las tomo al final del entreno, durante la medio hora despues.
Sobre las protes es como todo, si te pasas las rechaza el cuerpo y es tonteria gastarte mucha pasta en potingues si luego el cuerpo no lo asimila.
Unos 30 gramos es mas que suficiente ya que la mayoria de comidas llevan protes y lo que son los batidos es una ayudita mas para acabar de darle al cuerpo el total que necesita.
A darle cañita ;D
wenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Gracias
buenas tio...
hay mil teeorias y opiniones sobre el entrenamiento de las abdominales...
en mi opinion lo mejor es trabajarlas dia si dia no... y o las entreno ahora 3 veces por semana los dias que hago cardio antes de la cardio hago 25 minutos de abdominales con 20 segundos de descanso entre serie y serie... pienso ke es bueno descansarlas dia si dia no... no se me va bien asi y pienso ke si un dia tienes agujetas de abdominales es mejro descansarlas y no forzarlas mas y asi se fortalecen mas para el siguiente entreno ;)
hai las dado,muxa gnte se cree que lo hace bien cuando no lo hace...pero bueno aprender de los errores n?todo pasa cuando empiezas enserio.. ami tmbien me pasaba que hacia las cosas sins aver,asta que ya los abia i na fen jejewenas, ya que veo que aqui hay nivel, tenia una pregunta, que hace tiempo me la contesto un colega pero creo que mal porque no tiene ni idea. y es que los abdominales los tienes que dejar descansar, o puedes hacer series todos los dias? Porque tenia entendido que podias acer todos los dias, pero prefiero escuxar la voz de los expertos :D Gracias
buenas tio...
hay mil teeorias y opiniones sobre el entrenamiento de las abdominales...
en mi opinion lo mejor es trabajarlas dia si dia no... y o las entreno ahora 3 veces por semana los dias que hago cardio antes de la cardio hago 25 minutos de abdominales con 20 segundos de descanso entre serie y serie... pienso ke es bueno descansarlas dia si dia no... no se me va bien asi y pienso ke si un dia tienes agujetas de abdominales es mejro descansarlas y no forzarlas mas y asi se fortalecen mas para el siguiente entreno ;)
xupete yo ago exactamente lo mismo que tu, entreno 3 vezes por semana. i ago abdominales los 3 dias..tengo el dia de descanso por medio, asi no estresa el abdomen.
Ai un error muy generalizado en hace abdominales, la gente cre, que quantas mas repeticiones i mas dias agas abdominales mas marcados i grandes seran.i eso no es asi.. lo unico que consigues en hacer los abdominales de esa manera, es que el abdomen crezca hacia fuera creando una "barriga abdominal" realmente fea. xD
Un saludo macus :)
X cierto xupete, vas al row 14 el sabado? xD
lo estais haciendo super bien nanos! seguir asi ;)
en mayo me pondran otra rutina mui cañera,amos aver cual sera ::)
Dj BiT SoUnD
ya eso si...lo que sera bastnte cañera,para llegar bien al veranito jaja ;Dlo estais haciendo super bien nanos! seguir asi ;)
en mayo me pondran otra rutina mui cañera,amos aver cual sera ::)
Dj BiT SoUnD
haztelas tu tio! jajaja no dejes que te impongan nada xD nadie mejor que tu sabe hasta donde puedes llegar xD yo me las hago yo mismo y desde que me las hago yo me va muxo mejor porke me las hago a mi medida y au xD nadie mejor que uno mismo para hacerse las rutinas eso si cuando ya tienes un rodaje xD
el otro dia estuve leyendo mil cosas sobre rutinas tanto de volumen y fuerza como de resistencia... ya colgare alguna cosa interesante por aqui xD que estoy leyendo muxo ara sobre ciencia del crecimiento y tal xD
por cierto sobre platos nuevos para hacerse de pasta compre el otro dia en fnac dos libros de cocinar... uno de pasta y otro de WOK... joder hay mil recetas para hacer mil cosas y no cansarse nunca !!! ;D
cuando tenga un ratito cuelgo la receta de la comida que me he exo para hoy con foto y todo...
se trata de pasta de tallarines con esencia de sepia a las nueces y toque de limon; y de segundo pechuga entera de pollo a la miel con esencia de soja
es muy sencillo de preparar y la verdad que tiene una pinta que te cagas xD y es una forma diferente de preparar dos platos esenciales en alimentacion para deportistas jeje 8)
no quiero desviar el post pero creo que puede ser util para no cansarse de comer estas cosas.
cuando tenga un ratito cuelgo la receta de la comida que me he exo para hoy con foto y todo...
se trata de pasta de tallarines con esencia de sepia a las nueces y toque de limon; y de segundo pechuga entera de pollo a la miel con esencia de soja
es muy sencillo de preparar y la verdad que tiene una pinta que te cagas xD y es una forma diferente de preparar dos platos esenciales en alimentacion para deportistas jeje 8)
no quiero desviar el post pero creo que puede ser util para no cansarse de comer estas cosas.
Eso suena a restaurante minimalista xDDD
pues me ha quedado riquisimo y la pechuga pensaba que estaria fuerte y no! para nada! esta riquisima con soja y miel, por que son dos sabores distantes que uno mata al otro y en consecuencia queda una especie de aceite ligero muy sano y dulzon xD (L) luego pongo la receta xD ademas las nueces en la pasta van cojonudas porque las nueces contienen grasas buenas que contribuyen a metabolizar las malas jeje
Yo AYer fuy a correr sola por una urbanizacion de CaLAfell y son todo subidas y hoy tengo unas agugetas!! buf! :D que hago hoy? voy a correr otra vez o me espero mañana? :-\si te evs con fuerzas ves...(hai que ir acorrer de vez en cuando jaja) pero vas al gym n?
Cuando puedo...bueno mejor dicho,cuando puede kedar mi amiga que me entra de gorra :DYo AYer fuy a correr sola por una urbanizacion de CaLAfell y son todo subidas y hoy tengo unas agugetas!! buf! :D que hago hoy? voy a correr otra vez o me espero mañana? :-\si te evs con fuerzas ves...(hai que ir acorrer de vez en cuando jaja) pero vas al gym n?
ostia juanito tiene buena pinta lo del pollo que dices tu, pero yo me limito del pollo solo a comer la pexuga xD pero bueno puedo probar algun dia de hacerlo como dices tu el pollo entero jaja! ;) merci por el consejo jajaja se pondra en practica sin duda!
nitA! sabes que cuando me cambie a un gym mas cercano stuve mirando el aiguajoc? xD estuve apunto de a puntarme pero habia gente que conocia del cole de hace años que va ahi y no me mola que me hablen muxo cuando stoy en el gym y opte por este ke te digo y ademas lo tengo un poco ams cerquita que el mio sta en el raVaL xD pero cerca del paralelo xD el aiguajoc mola muxo la verdad jeje!
nanin el tuyo parece de luxe! jajaja joer cuaanto te cobran al mes? que lujos tia! jajaja!
meri, (masiera-morena-86), si tantas agujetas tienes hoy haz descanso y ves mañana... ademas si dices ke por ai hay muxas cuestas... tendras hoy los gemelos reventaos... asi que mejor descansa y ves mañana pero intenta no ir por cuestas... si solo quieres perder grasa corre sin cuesta porque sino estaras haciendo tmb un poco de gemelos y no se si te interesa que se te pongan unos gemelos como puños a la larga xD
hoy me toca resistencia de pecho y biceps con series de 4 X 20 y bajare el descanso a partir del segundo ejercicio a 35 segundos entre series... hoy reviento xD
no se vosotros pero yo ahora que se hace de noxe mas tarde y teniendo en cuenta que voy al gym a esa hora que cn el horario de invierno ya es de noxe, ara al ver ke aun es de dia cuando vaya tengo muxa mas vitalidad... es curioso pero hoy presiento que "tirare mas" xD
ostia juanito tiene buena pinta lo del pollo que dices tu, pero yo me limito del pollo solo a comer la pexuga xD pero bueno puedo probar algun dia de hacerlo como dices tu el pollo entero jaja! ;) merci por el consejo jajaja se pondra en practica sin duda!
nitA! sabes que cuando me cambie a un gym mas cercano stuve mirando el aiguajoc? xD estuve apunto de a puntarme pero habia gente que conocia del cole de hace años que va ahi y no me mola que me hablen muxo cuando stoy en el gym y opte por este ke te digo y ademas lo tengo un poco ams cerquita que el mio sta en el raVaL xD pero cerca del paralelo xD el aiguajoc mola muxo la verdad jeje!
nanin el tuyo parece de luxe! jajaja joer cuaanto te cobran al mes? que lujos tia! jajaja!
meri, (masiera-morena-86), si tantas agujetas tienes hoy haz descanso y ves mañana... ademas si dices ke por ai hay muxas cuestas... tendras hoy los gemelos reventaos... asi que mejor descansa y ves mañana pero intenta no ir por cuestas... si solo quieres perder grasa corre sin cuesta porque sino estaras haciendo tmb un poco de gemelos y no se si te interesa que se te pongan unos gemelos como puños a la larga xD
hoy me toca resistencia de pecho y biceps con series de 4 X 20 y bajare el descanso a partir del segundo ejercicio a 35 segundos entre series... hoy reviento xD
no se vosotros pero yo ahora que se hace de noxe mas tarde y teniendo en cuenta que voy al gym a esa hora que cn el horario de invierno ya es de noxe, ara al ver ke aun es de dia cuando vaya tengo muxa mas vitalidad... es curioso pero hoy presiento que "tirare mas" xD
Si bueno lo es, per e sluki lo queria justo donde curro y ya sabes esta zona como es x'DDD
93 euros al mes... aunque por ahor ano tengo problema de pagarlos cuando me case y tenga hijos, ojo!!
ostia juanito tiene buena pinta lo del pollo que dices tu, pero yo me limito del pollo solo a comer la pexuga xD pero bueno puedo probar algun dia de hacerlo como dices tu el pollo entero jaja! ;) merci por el consejo jajaja se pondra en practica sin duda!
nitA! sabes que cuando me cambie a un gym mas cercano stuve mirando el aiguajoc? xD estuve apunto de a puntarme pero habia gente que conocia del cole de hace años que va ahi y no me mola que me hablen muxo cuando stoy en el gym y opte por este ke te digo y ademas lo tengo un poco ams cerquita que el mio sta en el raVaL xD pero cerca del paralelo xD el aiguajoc mola muxo la verdad jeje!
nanin el tuyo parece de luxe! jajaja joer cuaanto te cobran al mes? que lujos tia! jajaja!
meri, (masiera-morena-86), si tantas agujetas tienes hoy haz descanso y ves mañana... ademas si dices ke por ai hay muxas cuestas... tendras hoy los gemelos reventaos... asi que mejor descansa y ves mañana pero intenta no ir por cuestas... si solo quieres perder grasa corre sin cuesta porque sino estaras haciendo tmb un poco de gemelos y no se si te interesa que se te pongan unos gemelos como puños a la larga xD
hoy me toca resistencia de pecho y biceps con series de 4 X 20 y bajare el descanso a partir del segundo ejercicio a 35 segundos entre series... hoy reviento xD
no se vosotros pero yo ahora que se hace de noxe mas tarde y teniendo en cuenta que voy al gym a esa hora que cn el horario de invierno ya es de noxe, ara al ver ke aun es de dia cuando vaya tengo muxa mas vitalidad... es curioso pero hoy presiento que "tirare mas" xD
Si bueno lo es, per e sluki lo queria justo donde curro y ya sabes esta zona como es x'DDD
93 euros al mes... aunque por ahor ano tengo problema de pagarlos cuando me case y tenga hijos, ojo!!
jajajaj bueno es carito pero pensaba por las fotos que aun era mas caro xD yo me se de uno que piden 300 euros al mes xD o eso man dixo xD
yo pago 36 al mes... derecho a sala fitness, clases, piscina, y yacuzzi... luego ya la zona SPa es a parte xD de momento no mace falta eso... eso si antes de que llegue el momento de tostarme hare unas sesioncitas de Uva pa ke no me pille el sol desprevenido xD jajajaj!
cago en la puta toy exo un puto metrosesua de esos xD :angel:
ostia juanito tiene buena pinta lo del pollo que dices tu, pero yo me limito del pollo solo a comer la pexuga xD pero bueno puedo probar algun dia de hacerlo como dices tu el pollo entero jaja! ;) merci por el consejo jajaja se pondra en practica sin duda!lo de las cuestas es en calafell,pero hoy ya estoy en barcelona asi que mañana me ire a correr un pokito por el paseo de la playa y alea quemar que es lo que toka :D
nitA! sabes que cuando me cambie a un gym mas cercano stuve mirando el aiguajoc? xD estuve apunto de a puntarme pero habia gente que conocia del cole de hace años que va ahi y no me mola que me hablen muxo cuando stoy en el gym y opte por este ke te digo y ademas lo tengo un poco ams cerquita que el mio sta en el raVaL xD pero cerca del paralelo xD el aiguajoc mola muxo la verdad jeje!
nanin el tuyo parece de luxe! jajaja joer cuaanto te cobran al mes? que lujos tia! jajaja!
meri, (masiera-morena-86), si tantas agujetas tienes hoy haz descanso y ves mañana... ademas si dices ke por ai hay muxas cuestas... tendras hoy los gemelos reventaos... asi que mejor descansa y ves mañana pero intenta no ir por cuestas... si solo quieres perder grasa corre sin cuesta porque sino estaras haciendo tmb un poco de gemelos y no se si te interesa que se te pongan unos gemelos como puños a la larga xD
hoy me toca resistencia de pecho y biceps con series de 4 X 20 y bajare el descanso a partir del segundo ejercicio a 35 segundos entre series... hoy reviento xD
no se vosotros pero yo ahora que se hace de noxe mas tarde y teniendo en cuenta que voy al gym a esa hora que cn el horario de invierno ya es de noxe, ara al ver ke aun es de dia cuando vaya tengo muxa mas vitalidad... es curioso pero hoy presiento que "tirare mas" xD
yo ya llevo una par de semanas haciendo jus t pump y hoy he ido a hacer la clase pero me veo kon ganas y fuerzas de ir a las 8 ha hacer tonificacion tb ;D no sera muxo trote pa er kuerpo no??Si te ves con fuerzas hazlo,pero yo no me mataria tanto eh!! jejeje con que hicieras una clase cada dia si dia no ya iria bien,aunke mi madre a veces a cojido y a echo dos clases seguidas y no te hablo de dos clases flojillas no....a veces a echo med pum y luego spining,yo no se como puede aguantar la mujer :-\ si ya con spining acabe yo un dia reventada :D
ostia juanito tiene buena pinta lo del pollo que dices tu, pero yo me limito del pollo solo a comer la pexuga xD pero bueno puedo probar algun dia de hacerlo como dices tu el pollo entero jaja! ;) merci por el consejo jajaja se pondra en practica sin duda!
yo la piel antes de meterme en esto del gym me la cascaba a saco xD me encantaba...eso me suena a mi xupe :D con las bravas no??? :D domingo de pollo a last con papatas bravas :D
desde ke voy al gym, la quito xD es lo que mas grasa tiene del pollo xD la piel del pollo, ni verla xD ademas dicen que la piel de pollo hace crecer los pechos xD pero de grasa xD osea ke te inxa las tetas de forma fofa, no con masa pura :laugh:
de todas formas el dia de "pecar" lo probare eso que dices porque tiene una buena pinta que flipas..
sabeis de que tengo muxo mono? de cascarme un pollo a l'ast con patatas y alioli (L)
Que curioso!!!!!!! yo iba a preguntar a cual ibais tambien
Pues yo voy a un Holmes Place que esta en el centro, ahi va la web
http://www.holmesplace.es/hp/ES/clubs/barcelona/Balmes
la verdad es que por ahora estoy contentisima con todos los servicios que me presta!! ;D
Que curioso!!!!!!! yo iba a preguntar a cual ibais tambien
Pues yo voy a un Holmes Place que esta en el centro, ahi va la web
http://www.holmesplace.es/hp/ES/clubs/barcelona/Balmes
la verdad es que por ahora estoy contentisima con todos los servicios que me presta!! ;D
::) ::) yo voy al mismo, pero el que esta en urquinaona.
que te den las 2 toallas al entrar, no tiene precio
salon con sofas, sport, marca, la vanguardia etc... para leer.
internet gratis, con portatiles.
piscina, sin cloro, de esas de no seke de ozono.
duchas privadas, quiero decir, que son individuales, y cerradas, y a la izquierda tienes el champú, a la derecha el jabón 8)
sauna, hidromasaje, hasta una ducha de luz :o que dicen qeu es para el estres....
una máquina que pones el traje de baño, si has ido a la piscina, que te seca el traje en unos.......mmmm.....10 segundos. :o
zona de pesas libres, y zona de maquinas.
un monton de bicis, cintas, elipticas, todas ellas con un aparatito para enchufar tus auriculares, y escuchar la tele que mas te guste de las 5 teles de plasma que hay puestas en la pared delante de estas maquinas(CNN, TV3, eurosport, MTV i no macuerdo cual mas) a parte de poder escuchar la radio tb.
y salas para hacer step, body combat (yo lo hago, me encanta), body attack, spining etc...
no me puedo quejar, y todo eso, gracias a un enchufe, al modico precio de 67 euros, con mochila de regalo incluida. (porque el precio tendria que ser 91 o mas, ya que puedo ir a las horas que quiera, findes incluidos)
Yo voy al municipal del pueblo y no he encontrado fotos... mejor porque viendo lo que habéis puesto por ahí hasta vergüenza me da xD
pues aqui cuelgo mis fotos... no tengo de cuerpo de antes de enero pq se me jodio el ordena pero pongo una de cara que se me nota la cara gordilla con algo de papada y todo xddd ahora en 2 meses febrero y marzo a dieta por un dietista he perdido ya mas de 8 kilos y mirar el resultado... aun me keda mucho pero de momento voy estando contento, he pasado de usar una 48 de tejano a una 42, y que me encuentro mucho mejor cnmigo mismopues lo estas haciendo mui bien,mejorando poco ha poco..sigue asi ;D
pues aqui cuelgo mis fotos... no tengo de cuerpo de antes de enero pq se me jodio el ordena pero pongo una de cara que se me nota la cara gordilla con algo de papada y todo xddd ahora en 2 meses febrero y marzo a dieta por un dietista he perdido ya mas de 8 kilos y mirar el resultado... aun me keda mucho pero de momento voy estando contento, he pasado de usar una 48 de tejano a una 42, y que me encuentro mucho mejor cnmigo mismopues lo estas haciendo mui bien,mejorando poco ha poco..sigue asi ;D
Dj BiT SoUnD
Baño de luz, que chachi suena eso xd
Yo voy al municipal del pueblo y no he encontrado fotos... mejor porque viendo lo que habéis puesto por ahí hasta vergüenza me da xD
eso va por mi?
pues x eso mismo :D si encima solo usas lo basico, con más razon es flipante lo de los 90 eurazos!
Bueno, cada uno... ;)
pd. la pijada de la toalla y el jabon esta bien, xq yo llevaba un mochilote pa ir al gym que parecia que me pirara de casa xD k si secador, k si champus, aceites o cremas hidratantes, toallas, chanclas, etc... un poco show :P
yo me despaunté del mío, en Rubí, de barrio total, muy currado pero tenías que hacer cola pa pillar cinta [pipol] y amoquinando 55 pavos al mes no veo normal que solo hayan 4 cintas xD
tenía spa, pero es lo de menos, si me vuelvo a apuntar a algun gym será rollo Dir, normalillo, con espacio y maquinas suficientes y au xD
El mio cuesta 55 Euros al mes en horario completo, pero am i em cuesta 42 por ser estudiante jijiji.no esta mal nano jajaja!" dale fuerte tiu ;)
Tiene vestuarios muy amplios: baño turco, sauna, jacuzzi y 25 duchas por vestuario, con 150 taquillas aprox. cada uno (hay dos, chicas y chicos). Tambien hay vestuarios privados para los que quieren pagar un poco mas.
En la entrada también te dan toalla y al apuntarte te dan un candado con un numero que te pones tu, para la taquilla.
De instalaciones pues tiene 4 pisos: piso bajo para la piscina cubierta. Segundo piso para lso vestuarios y calses de kick boxing sala ZEN, 3 salas mas para el resto de actividades (hay 10 diferentes mas o menos de todo tipo) y uan peluqueria y sala de estetica y masajes.
Tercer piso para la sala de Fitness con 30 cintas aprox. 20 bicicletas, 15 elipticas, y 5 maquinas de remo. Luego estan todas las maquinas de hacer musculacion, un lado de placas, y otro lado de peso muerto, hay muchas! Al principio me volvia loco XD. En el cuarto piso, en el techo del edificio, tiene uan piscina descubierta con camas y amacas para tomar el sol en verano, 3 pistas de paddle y una de futbol 3+-x3, ademas de uan pista de atletismo al rededor de todo el techo que estan haciendo ahora. También hay un bar par la piscina descubierta con helados batidos de frutas naturales y demas.
Para el precio que tiene creo que esta bastante bien.
Markitos! y donde esta ese gym? nombre? esta super bien!
yo me despaunté del mío, en Rubí, de barrio total, muy currado pero tenías que hacer cola pa pillar cinta [pipol] y amoquinando 55 pavos al mes no veo normal que solo hayan 4 cintas xDY cual de rubi?xD yo asta ayer estava apuntado en el Class Fitness Center ese jaja no es muy grande pero esta de puta madre, ahora me he apuntado a uno es sant cugat que esta al lao del ayuntamiento y es enorme , el de aki de rubi es como la sala de makinas de sant cugat.. xD :D
tenía spa, pero es lo de menos, si me vuelvo a apuntar a algun gym será rollo Dir, normalillo, con espacio y maquinas suficientes y au xD
me suena muxo este gimnasio...igual un dia que fui por sabadell o de apsadas lo vi...ha saver xDMarkitos! y donde esta ese gym? nombre? esta super bien!
He editado, lo tienes ahi :P :)
yo me despaunté del mío, en Rubí, de barrio total, muy currado pero tenías que hacer cola pa pillar cinta [pipol] y amoquinando 55 pavos al mes no veo normal que solo hayan 4 cintas xDY cual de rubi?xD yo asta ayer estava apuntado en el Class Fitness Center ese jaja no es muy grande pero esta de puta madre, ahora me he apuntado a uno es sant cugat que esta al lao del ayuntamiento y es enorme , el de aki de rubi es como la sala de makinas de sant cugat.. xD :D
tenía spa, pero es lo de menos, si me vuelvo a apuntar a algun gym será rollo Dir, normalillo, con espacio y maquinas suficientes y au xD
Yo voy al municipal del pueblo y no he encontrado fotos... mejor porque viendo lo que habéis puesto por ahí hasta vergüenza me da xD
eso va por mi?
Me refería a las fotos de los gimnasios. Que veo q hay spas, mogollón de saunas, tropecientas cintas, bicis y demás. Para que la gente se haga una idea, mi gimnasio tiene 2 cintas, 5 bicilcetas estáticas, 2 máquinas de remo, 2 bicicletas de esas que estás sentado y una tipo "subir escaleras". Por eso lo decía, no me refería a que hayas colgado fotos hombre.
yo me despaunté del mío, en Rubí, de barrio total, muy currado pero tenías que hacer cola pa pillar cinta [pipol] y amoquinando 55 pavos al mes no veo normal que solo hayan 4 cintas xDY cual de rubi?xD yo asta ayer estava apuntado en el Class Fitness Center ese jaja no es muy grande pero esta de puta madre, ahora me he apuntado a uno es sant cugat que esta al lao del ayuntamiento y es enorme , el de aki de rubi es como la sala de makinas de sant cugat.. xD :D
tenía spa, pero es lo de menos, si me vuelvo a apuntar a algun gym será rollo Dir, normalillo, con espacio y maquinas suficientes y au xD
yo tmb estuve en el de sancu xD pero iba por la tarde y estaba medio pueblo ahí metido, me fui por corte que me daba :-[ he pasado por algunos del vallès ya xD
estuve en uno cerca de la plaza de la iglesia, una calle abajo de la calle mayor, se llamaba fitness&wellness o algo así. un timo de los grandes.
ahora toy pensando en el saf de la UAB, por tema pasta, son 20 y pocos al mes, lo que no se como estará, no he ido nunca, ni se si se peta o no...
108 un gimnasio ? No puede ser
oye nanin,el mio vale 108 y no tiene champu!!!!!! >:(
en q barrio esta el tuyo?el nombre?
pues x eso mismo :D si encima solo usas lo basico, con más razon es flipante lo de los 90 eurazos!
Bueno, cada uno... ;)
pd. la pijada de la toalla y el jabon esta bien, xq yo llevaba un mochilote pa ir al gym que parecia que me pirara de casa xD k si secador, k si champus, aceites o cremas hidratantes, toallas, chanclas, etc... un poco show :P
108 un gimnasio ? No puede ser
Si que puede ser yo conozco uno de 120.... hay gimnasios de todos los precios y para todos los bolsillos
pues x eso mismo :D si encima solo usas lo basico, con más razon es flipante lo de los 90 eurazos!
Bueno, cada uno... ;)
pd. la pijada de la toalla y el jabon esta bien, xq yo llevaba un mochilote pa ir al gym que parecia que me pirara de casa xD k si secador, k si champus, aceites o cremas hidratantes, toallas, chanclas, etc... un poco show :P
tambien hay secador en nuestro gym.....y cremas hidratantes self service.... ;D ;D
PD: :-* :-*
108 un gimnasio ? No puede ser
pues x eso mismo :D si encima solo usas lo basico, con más razon es flipante lo de los 90 eurazos!
Bueno, cada uno... ;)
pd. la pijada de la toalla y el jabon esta bien, xq yo llevaba un mochilote pa ir al gym que parecia que me pirara de casa xD k si secador, k si champus, aceites o cremas hidratantes, toallas, chanclas, etc... un poco show :P
tambien hay secador en nuestro gym.....y cremas hidratantes self service.... ;D ;D
PD: :-* :-*
Seh lo se.... ;) callemonos que aqui nos apedrean x'D
Te dejo a ti que hables de nuestro gym :D
100% fitness el post eh xdasme o muerte xd
yo pago 180 simestralmente...38 euros al mes...Si,yo x ahí tmb
jaja no es que tenemos que ir alo barato ni alo caro...pero hai de todo.cada gimnasio tiene su precio muxas cosas o lo normal o pocas pero..hai de todoyo pago 180 simestralmente...38 euros al mes...Si,yo x ahí tmb
no se,yo prefiero dejarme la pasta en sanidad x ejemplo q un gym,q no cuanto mas caro más en forma estaras xdjaja no es que tenemos que ir alo barato ni alo caro...pero hai de todo.cada gimnasio tiene su precio muxas cosas o lo normal o pocas pero..hai de todoyo pago 180 simestralmente...38 euros al mes...Si,yo x ahí tmb
Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xdpos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)
pues x eso mismo :D si encima solo usas lo basico, con más razon es flipante lo de los 90 eurazos!
Bueno, cada uno... ;)
pd. la pijada de la toalla y el jabon esta bien, xq yo llevaba un mochilote pa ir al gym que parecia que me pirara de casa xD k si secador, k si champus, aceites o cremas hidratantes, toallas, chanclas, etc... un poco show :P
tambien hay secador en nuestro gym.....y cremas hidratantes self service.... ;D ;D
PD: :-* :-*
Seh lo se.... ;) callemonos que aqui nos apedrean x'D
Te dejo a ti que hables de nuestro gym :D
apedrean? [pipol] solo he comentado algo... ni que tee hubiera dicho nada grave.... en fin :D
que way nituuu!!! ya te digo k estas cosas aunque sean pijadas, son comodas, pa no ir tan cargada!
Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xdpos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)
hai esta,cuanto llevas en el gym? :)Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xdpos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)
yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
hai esta,cuanto llevas en el gym? :)Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xdpos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)
yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
jajaj,bueno esta bien,nunca es tarde jajaja pues bueno,tomatelo con calma i tal no te obsesiones sobretodo i bueno con cuidado poco apokito ;Dhai esta,cuanto llevas en el gym? :)Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xdpos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)
yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
Solo 2 meses :D :D aunque voy cada dia eh, y hasta alguna sabado si el cuerpo/resaca me lo permiten, nunca me decidia a ir y ahora es un vicio!!
jajaj,bueno esta bien,nunca es tarde jajaja pues bueno,tomatelo con calma i tal no te obsesiones sobretodo i bueno con cuidado poco apokito ;Dhai esta,cuanto llevas en el gym? :)Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xdpos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)
yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
Solo 2 meses :D :D aunque voy cada dia eh, y hasta alguna sabado si el cuerpo/resaca me lo permiten, nunca me decidia a ir y ahora es un vicio!!
jeje bien bien,trankila con el tiempo sabras lo que te va bien de alimentacion o no,eso es con el tiempo i tu cuerpo te ira cmbiando (para bien sesupone jaja) va bien desestresarse ami mencnta ir llevo años haciendod epote i nse esto mencnta :Pjajaj,bueno esta bien,nunca es tarde jajaja pues bueno,tomatelo con calma i tal no te obsesiones sobretodo i bueno con cuidado poco apokito ;Dhai esta,cuanto llevas en el gym? :)Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xdpos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)
yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
Solo 2 meses :D :D aunque voy cada dia eh, y hasta alguna sabado si el cuerpo/resaca me lo permiten, nunca me decidia a ir y ahora es un vicio!!
Y lo que me queda!!! os voy leyendo he visto lo de las dietas pero es que yo no hago, tampoco es que quiera ponerme toda musculosa ni perder 10 kilos.... lo hago mas porque me gusta y desestresarme de mi curro x'DD
Aunque yo ya tengo una buena alimentacion y tal no creo que me hiciera falta una dieta estricta o muy disciplinada, jeje eso si antes del gimnasio me tomo una barrita de esas de energia.... es lo unico :-[ :-[
yo pago 180 simestralmente...38 euros al mes...Si,yo x ahí tmb
jeje bien bien,trankila con el tiempo sabras lo que te va bien de alimentacion o no,eso es con el tiempo i tu cuerpo te ira cmbiando (para bien sesupone jaja) va bien desestresarse ami mencnta ir llevo años haciendod epote i nse esto mencnta :Pjajaj,bueno esta bien,nunca es tarde jajaja pues bueno,tomatelo con calma i tal no te obsesiones sobretodo i bueno con cuidado poco apokito ;Dhai esta,cuanto llevas en el gym? :)Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xdpos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)
yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
Solo 2 meses :D :D aunque voy cada dia eh, y hasta alguna sabado si el cuerpo/resaca me lo permiten, nunca me decidia a ir y ahora es un vicio!!
Y lo que me queda!!! os voy leyendo he visto lo de las dietas pero es que yo no hago, tampoco es que quiera ponerme toda musculosa ni perder 10 kilos.... lo hago mas porque me gusta y desestresarme de mi curro x'DD
Aunque yo ya tengo una buena alimentacion y tal no creo que me hiciera falta una dieta estricta o muy disciplinada, jeje eso si antes del gimnasio me tomo una barrita de esas de energia.... es lo unico :-[ :-[
pues yo desde los 11 añitos que era jugador de voley,me ize profesional pero..llegms a superliga i todos e fue al garito(por tema d epasta que,el club se kdo sin pasta i bajamos dos categorias creo i to dios se fue i puff me ivan afichar al unicaja almeria i me izieron una putada que vms...en fin i ahora toi asi ene l gym aver que s epuede hacer xD(8 años iendo al gym con el voley i dos años enserio cone sto del culti..que ha un me queda xD)jeje bien bien,trankila con el tiempo sabras lo que te va bien de alimentacion o no,eso es con el tiempo i tu cuerpo te ira cmbiando (para bien sesupone jaja) va bien desestresarse ami mencnta ir llevo años haciendod epote i nse esto mencnta :Pjajaj,bueno esta bien,nunca es tarde jajaja pues bueno,tomatelo con calma i tal no te obsesiones sobretodo i bueno con cuidado poco apokito ;Dhai esta,cuanto llevas en el gym? :)Bueno el tema precios de gimnasios ya me cansa. Se habla de algo relacionado con el deporte o nos ponemos a realizar un calculo estadístico de precios por usuarios zonas y presupuestos? xdpos ya ves tio,jaja en fin sigamos con el post de que si vais o no,dietas rutinas i esas cosas ;)
yo he sido la primera en decir basta de tema precios, hay para todos los gustos!!
Solo 2 meses :D :D aunque voy cada dia eh, y hasta alguna sabado si el cuerpo/resaca me lo permiten, nunca me decidia a ir y ahora es un vicio!!
Y lo que me queda!!! os voy leyendo he visto lo de las dietas pero es que yo no hago, tampoco es que quiera ponerme toda musculosa ni perder 10 kilos.... lo hago mas porque me gusta y desestresarme de mi curro x'DD
Aunque yo ya tengo una buena alimentacion y tal no creo que me hiciera falta una dieta estricta o muy disciplinada, jeje eso si antes del gimnasio me tomo una barrita de esas de energia.... es lo unico :-[ :-[
Xiiii lo que me rebienta e stener poco tiempo para ir, sino me pasaba un dia entero lo juro es taaaaaaaaaaaaaaan xulo!! tantas cosas por hacer... x'DDD
Uhm yo de pekeña siempre hacia deporta, natacion, baile, gimnasia ritmica,basket.... cuando me hice ma smayor lo deje todo, y ahora me arrepiento eh? pero bueno hemos vuelto 8)
108 euros un gymnasio?xDDD Que pasa que los tios al ducharse tienen una negra que se la menee y las tias un george cloney o que.jajajajaj! ha saver nanooo jajajaja
Yo iba al QSPORT de sabadell,pues lo tengo a 3 minutos andando,justo al lado de mi casa,y ademas de tener dos piscinas tambien de inumerables salas de spining,lucha,etc etc,pistas de padel etc.Ahora nos e pero cuando yo iba tambien te daban el gel y la toalla,y habia secadores,es decir tiene lo mismo que ese que vale 108 euros pero sin entrenador personal,solo que este vale menos de la mitad,108 no puede ser.Tiene que tener algo mas que un entrenenador personal y pistas de padel hombre xD.
108 euros un gymnasio?xDDD Que pasa que los tios al ducharse tienen una negra que se la menee y las tias un george cloney o que.
Yo iba al QSPORT de sabadell,pues lo tengo a 3 minutos andando,justo al lado de mi casa,y ademas de tener dos piscinas tambien de inumerables salas de spining,lucha,etc etc,pistas de padel etc.Ahora nos e pero cuando yo iba tambien te daban el gel y la toalla,y habia secadores,es decir tiene lo mismo que ese que vale 108 euros pero sin entrenador personal,solo que este vale menos de la mitad,108 no puede ser.Tiene que tener algo mas que un entrenenador personal y pistas de padel hombre xD.
108 euros un gymnasio?xDDD Que pasa que los tios al ducharse tienen una negra que se la menee y las tias un george cloney o que.
Yo iba al QSPORT de sabadell,pues lo tengo a 3 minutos andando,justo al lado de mi casa,y ademas de tener dos piscinas tambien de inumerables salas de spining,lucha,etc etc,pistas de padel etc.Ahora nos e pero cuando yo iba tambien te daban el gel y la toalla,y habia secadores,es decir tiene lo mismo que ese que vale 108 euros pero sin entrenador personal,solo que este vale menos de la mitad,108 no puede ser.Tiene que tener algo mas que un entrenenador personal y pistas de padel hombre xD.
Oye que voy a tu gym nen, xD kien eres? jajajaja
108 euros un gymnasio?xDDD Que pasa que los tios al ducharse tienen una negra que se la menee y las tias un george cloney o que.
Yo iba al QSPORT de sabadell,pues lo tengo a 3 minutos andando,justo al lado de mi casa,y ademas de tener dos piscinas tambien de inumerables salas de spining,lucha,etc etc,pistas de padel etc.Ahora nos e pero cuando yo iba tambien te daban el gel y la toalla,y habia secadores,es decir tiene lo mismo que ese que vale 108 euros pero sin entrenador personal,solo que este vale menos de la mitad,108 no puede ser.Tiene que tener algo mas que un entrenenador personal y pistas de padel hombre xD.
Oye que voy a tu gym nen, xD kien eres? jajajaja
Jajaja he dicho que iba tio,estoy pensando en volver por eso,en cuanto vaya bien de pasta me apuntare de nuevo,que vas de tardes o mañanas?Yo esque vivo en merinales.
108 euros un gymnasio?xDDD Que pasa que los tios al ducharse tienen una negra que se la menee y las tias un george cloney o que.
Yo iba al QSPORT de sabadell,pues lo tengo a 3 minutos andando,justo al lado de mi casa,y ademas de tener dos piscinas tambien de inumerables salas de spining,lucha,etc etc,pistas de padel etc.Ahora nos e pero cuando yo iba tambien te daban el gel y la toalla,y habia secadores,es decir tiene lo mismo que ese que vale 108 euros pero sin entrenador personal,solo que este vale menos de la mitad,108 no puede ser.Tiene que tener algo mas que un entrenenador personal y pistas de padel hombre xD.
Oye que voy a tu gym nen, xD kien eres? jajajaja
Jajaja he dicho que iba tio,estoy pensando en volver por eso,en cuanto vaya bien de pasta me apuntare de nuevo,que vas de tardes o mañanas?Yo esque vivo en merinales.
Yo esto del gym lo veo una tonteria la verdad, pudiendo hacer gimnasia en tu casa.
Yo esto del gym lo veo una tonteria la verdad, pudiendo hacer gimnasia en tu casa.
Lo mismo es, claro ::)
Claro que puedes hacer cosas, pero más rollo casual, como el típico que tiene un par de pesas de 10 kg para hacer el chorra xD
las dominadas por ejemplo no creo que nadie tenga unas en casa, aunke yo en mi casa tengo barra instalada en medio de una puerta donde poder colgarme y cada vez que paso por delante hago unas repeticiones xD no lo puedo evitar si no las hago me pienso que me va a dar ma la suerte y soy mu supersticioso xD tmbien tengo un par de mancuernas para poner pesos a mi gusto; y otra barra mas larga para poder hacer press benca en casa; ah y tmbien tengo un banco donde apoyarme y unas sujecciones fabricadas de hace años por mi padre donde poner la barra larga para hacer el press banca...
y por cierto; hoy almuerzo piña natural (L) que ganas tenia de cascarme un buen cacho de piña xD
Pues yo estoy deacuerdo con requiem x un sueño... en mi casa he llegado a hacer mas cosas que en un gymnasio... hay varios motivos por los cuales en casa se esta mejor... tu musica, tu intimidad, tu material, el simple hecho de no tener que ir a la punta de la ciudad para empezar a hacer el ejercicio... nose pero para empezar lo veo mas motivante hacerlo en tu casa... los primeros meses antes de apuntarte al gym es lo mejor (hablando de pesas) si solo es hacer cardio y 4 abdominales pues no cal ni que te apuntes a un gym, una bici de 40 euros, una cinta de 80 euros y una colchoneta de 4 euros y ya tienes gimnasio para toda tu vida... eso depende mucho de los obejtivos y motivacion de la persona.
Pues yo estoy deacuerdo con requiem x un sueño... en mi casa he llegado a hacer mas cosas que en un gymnasio... hay varios motivos por los cuales en casa se esta mejor... tu musica, tu intimidad, tu material, el simple hecho de no tener que ir a la punta de la ciudad para empezar a hacer el ejercicio... nose pero para empezar lo veo mas motivante hacerlo en tu casa... los primeros meses antes de apuntarte al gym es lo mejor (hablando de pesas) si solo es hacer cardio y 4 abdominales pues no cal ni que te apuntes a un gym, una bici de 40 euros, una cinta de 80 euros y una colchoneta de 4 euros y ya tienes gimnasio para toda tu vida... eso depende mucho de los obejtivos y motivacion de la persona.
Mas claro, agua.
A eso me referia yo, que si alguien va, mas que nada a adelgazar un poquito y demás, pues es tonteria apuntarse al gym. Pero si quereis ser "musculmans" pues normal que tengais que ir a él, pues en casa no teneis las mismas cosas para hacer musculatura.
Pues yo estoy deacuerdo con requiem x un sueño... en mi casa he llegado a hacer mas cosas que en un gymnasio... hay varios motivos por los cuales en casa se esta mejor... tu musica, tu intimidad, tu material, el simple hecho de no tener que ir a la punta de la ciudad para empezar a hacer el ejercicio... nose pero para empezar lo veo mas motivante hacerlo en tu casa... los primeros meses antes de apuntarte al gym es lo mejor (hablando de pesas) si solo es hacer cardio y 4 abdominales pues no cal ni que te apuntes a un gym, una bici de 40 euros, una cinta de 80 euros y una colchoneta de 4 euros y ya tienes gimnasio para toda tu vida... eso depende mucho de los obejtivos y motivacion de la persona.
Mas claro, agua.
A eso me referia yo, que si alguien va, mas que nada a adelgazar un poquito y demás, pues es tonteria apuntarse al gym. Pero si quereis ser "musculmans" pues normal que tengais que ir a él, pues en casa no teneis las mismas cosas para hacer musculatura.
Pues yo estoy deacuerdo con requiem x un sueño... en mi casa he llegado a hacer mas cosas que en un gymnasio... hay varios motivos por los cuales en casa se esta mejor... tu musica, tu intimidad, tu material, el simple hecho de no tener que ir a la punta de la ciudad para empezar a hacer el ejercicio... nose pero para empezar lo veo mas motivante hacerlo en tu casa... los primeros meses antes
de apuntarte al gym es lo mejor (hablando de pesas) si solo es hacer cardio y 4 abdominales pues no cal ni que te apuntes a un gym, una bici de 40 euros, una cinta de 80 euros y una colchoneta de 4 euros y ya tienes gimnasio para toda tu vida... eso depende mucho de los obejtivos y motivacion de la persona.
Mas claro, agua.
A eso me referia yo, que si alguien va, mas que nada a adelgazar un poquito y demás, pues es tonteria apuntarse al gym. Pero si quereis ser "musculmans" pues normal que tengais que ir a él, pues en casa no teneis las mismas cosas para hacer musculatura.
porque hagas ejercicios especificos no quiere decir ke seas un musculman :-[
joer soy un incomprendido xD
Pues yo estoy deacuerdo con requiem x un sueño... en mi casa he llegado a hacer mas cosas que en un gymnasio... hay varios motivos por los cuales en casa se esta mejor... tu musica, tu intimidad, tu material, el simple hecho de no tener que ir a la punta de la ciudad para empezar a hacer el ejercicio... nose pero para empezar lo veo mas motivante hacerlo en tu casa... los primeros meses antes de apuntarte al gym es lo mejor (hablando de pesas) si solo es hacer cardio y 4 abdominales pues no cal ni que te apuntes a un gym, una bici de 40 euros, una cinta de 80 euros y una colchoneta de 4 euros y ya tienes gimnasio para toda tu vida... eso depende mucho de los obejtivos y motivacion de la persona.
Mas claro, agua.
A eso me referia yo, que si alguien va, mas que nada a adelgazar un poquito y demás, pues es tonteria apuntarse al gym. Pero si quereis ser "musculmans" pues normal que tengais que ir a él, pues en casa no teneis las mismas cosas para hacer musculatura.
tampoco lo veo así, porque al gymnasio se puede ir a definir con más precisión para que el musculo salga mas bonito y reluzca con algo ce volumen. sin pasarse claro está
Wendy pero para definir se usan exactamente las mismas herramientas que para ganar volumen.
no es por nada pero este le da a los anabolizantes xD anda ke no da asco eso de ke se pinxen vamos ni loco eso ya es un extremismo askeroso que n aporta nada saludable...
no es por nada pero este le da a los anabolizantes xD anda ke no da asco eso de ke se pinxen vamos ni loco eso ya es un extremismo askeroso que n aporta nada saludable...
eso no lo sabes, si se chuta o no,
no es por nada pero este le da a los anabolizantes xD anda ke no da asco eso de ke se pinxen vamos ni loco eso ya es un extremismo askeroso que n aporta nada saludable...
eso no lo sabes, si se chuta o no,
¿?¿?¿?
cuando una persona se chuta se nota, porque se incha descaradamente y si te miras los videos de " el batu " verás que por mucho que pasen los meses, el tio sigue estando igual.
Ahora, cada uno que piense lo que quiera xD pero ciclarse y no subir de volumen o no ponerse gordito es muuuuuuuuuy chungo xD
se ve a leguas... no parecen muy naturales esos musculos... ademas que esperas de un tio asi xD mira... repito que le o y me informo muxo... y esos musculos tan "inflados"... no se fijate en dj bit... esos musculos son naturales y estan definidos... fiajte en markitos... eso es una buena definicion que cuesta trabajo... pero lo del tio ke has puesto del video se ve como tiene los musculos como"inflados" que es diferente de tenerlos trabajados y definidos...
ciclarse debe ser asqueroso...
kwet no te ofendas pero conozco gente que se mete anabolizantes... y no tienen un cuerpo muy natural...
a ver no soy yo ningun ejemplo a seguir ni muxo menos... pero no soy partidario de esas "drogas de gimnasio" y a ese tio se le ve ke ha tomao cosas pa estar mas inxadito...
sobre lo de estar gordo o no mira eso ya es genetica... hay quien necesita hacer muxa cardio para no estar llenito... y hay kien no necesita casi cardio para seguir definido...
pero es asqueroso los destrozos que pueden llegar a causar los anabolizantes... :-X
jamas tomeis mierdas de esas
buena esa de la tele engorda xD es verdad xD
ok te doy la razon. kizas no se chute xD
que no coño en serio que puede que tengas razon xD jajajaja :D pero era mi punto de vista nu se... es que no tiene cara de muy deportista sano que digamos xDbuena esa de la tele engorda xD es verdad xD
ok te doy la razon. kizas no se chute xD
:( me das la razon como los tontos :( te odio :( xD :P
bueno señores yo paso de hablar + de ciclos xD ke me dan muxo asco xD hablemosde resultados xD
voy a valorar este primer mes de definicion.
hasta principios de marzo habi estado haciendo volumen... y ara llevo exactamente un mes haciendo definicion...
he perdido 6 kilos, preservando la masa!!!! ;D
jajajaja! oLeeeeeee toy mas contento... jaja y la cosa no acaba aqui, eto es solo el comienzo , que me queda aun trabajo por hacer pero es para que veais que podeis perder peso sin tener que hacer muxo esfuerzo de dieas etc... ya escribi unas paginas atras como me montaba un dia de comer etc.. ;D
hoy... pecho y biceps y a seguir! jajaja ;D
por cierto de aerobios, despues de semana santa subire a 3 dias semanales... que ahoramismo estaba haciend 2 dias semanales pero con 40 min por dia.. de cinta ... corriendo ligero (L) a mi me motiva la cinta xD :D
por cierto uno de los regalos de mi cumpleaños que mas me ha llamado la atencion...ostie tete,abra que comprarse la inciclopedia d ela musculación ;D
enciclopedia de la musculacion...
me lo ha piyao mi hermano esta mañana en la tienda "olympus sport" y habla tanto de ejercicios de pso libre, como makinas de polea, aerobios, nutricion... como hacerte dietas segun rutina, como combinar porcentajes de carbos, protes, fibra etc... y en que cantidad y en cuales comidas... y hasta he leido uns cosas de como las grasas buenas ontervienen en la sintesis de las proteinas de los alimentos, por lo que no es bueno eliminar las grasas del todo en las dietas en fin... mil cosas con las que voy a aprender un monton...
os lo aconsejo... ademas al final del libro vienen uans paginas de preguntas y respuestas mas corrientes tanto de pesas, rutinas cmo de cardio, natacion, teorias de hace años comparadas con las de ahora etc ...
un diez para este taco de libro xD :angel:
jajajajaja pobreta xD yo no se lo que es el rpm pero ahora se busca informacióny se cuelga aquí que tambioen me pica la curiosidad de lo que es el rpm
Esto es Radical Bike, lo que hacen en mi gym xD
Pero sólo lo hace un monitor que está cardado de la cabeza y nos rebienta... la ropa que te pones ya la puedes lanzar a la lavadora del sudor que llegas a sacar jajaja!
Esto es Radical Bike, lo que hacen en mi gym xD
Pero sólo lo hace un monitor que está cardado de la cabeza y nos rebienta... la ropa que te pones ya la puedes lanzar a la lavadora del sudor que llegas a sacar jajaja!
Si si por eso digo que lo note muchisimo que es el doble de duro, por suerte lo hacen dos veecs a la semana no cada dia, jeje
pues mi profe de eso tiene unos muslos como 4 cabezas mias, da hasta miedo es imposible seguir el ritmo a semejante monstruo ya digo a los 20 minutos ya estaba ko x'DDDD
Esto es Radical Bike, lo que hacen en mi gym xD
Pero sólo lo hace un monitor que está cardado de la cabeza y nos rebienta... la ropa que te pones ya la puedes lanzar a la lavadora del sudor que llegas a sacar jajaja!
Si si por eso digo que lo note muchisimo que es el doble de duro, por suerte lo hacen dos veecs a la semana no cada dia, jeje
pues mi profe de eso tiene unos muslos como 4 cabezas mias, da hasta miedo es imposible seguir el ritmo a semejante monstruo ya digo a los 20 minutos ya estaba ko x'DDDD
pero la mosculatura no tiene nada que ver en este caso es mas resistencia fisica y mucha voluntad jajajajja
yo entreno cada dia 1hora y media de deporte aerobico, full contact, savate y tae kwon do eso sin contar las pesas xD entonvces nos vamos a unas 3 horas diarias
lo de rpm xD como no sea reboluciones por minuto xD y cada vez mas intenso no se que puede ser, voy a ello ahora posteo a ver que tal .
PD: llevo 1 mes sin hacer pesas xD, ya que quiero bajar a 74, pero ahora me he decidido que quiero más volumen jajajaja, porque he perdido bastante a de como se me veia en la foto que tenia yo antes xD, asi que creo que volvere a cojer volumen y pesar 84 durante un tiempo, y dejar que el musculo crezca bien y no ir algo tapado como iva antes. ahora definir y subir definido ( consejo de mi entrenador de full xD )
lo de rpm xD como no sea reboluciones por minuto xD y cada vez mas intenso no se que puede ser, voy a ello ahora posteo a ver que tal .
PD: llevo 1 mes sin hacer pesas xD, ya que quiero bajar a 74, pero ahora me he decidido que quiero más volumen jajajaja, porque he perdido bastante a de como se me veia en la foto que tenia yo antes xD, asi que creo que volvere a cojer volumen y pesar 84 durante un tiempo, y dejar que el musculo crezca bien y no ir algo tapado como iva antes. ahora definir y subir definido ( consejo de mi entrenador de full xD )
Venga kw3t ya t voy a definir yo bien ;D
No te compres ni cinta ni bici estática. Una cinta buena, que no te joda las rodillas y que tenga larga vida, suele ser cara. Y para eso es mejor correr por la calle. Y una bici estática es aburrida y poco útil, mejor ir con bici por la calle, subir montañas, correr en tierra... etc etc, te sera mas útil.oks. Muxas gracias. Tomo nota ;D
Y para muscular, un banco que puedas poner a distintos grados, y mancuernas con varios pesos.
En un principio no te hace falta nada mas. Los ejercicios los puedes buscar por internet, en otros foros que saben mas del tema que aquí.
Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!
jajajaj que bastorroooo jajajaj ;) hoi dia de fiesta..mañana GyM asta martes por fiesta....Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!
jajajajjaajaja yo no digo lo que tengo durisimo no ? ::) JAJAJAAJ ES COÑA MUJER NO TE ENFADES xD
Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!
No te compres ni cinta ni bici estática. Una cinta buena, que no te joda las rodillas y que tenga larga vida, suele ser cara. Y para eso es mejor correr por la calle. Y una bici estática es aburrida y poco útil, mejor ir con bici por la calle, subir montañas, correr en tierra... etc etc, te sera mas útil.oks. Muxas gracias. Tomo nota ;D
Y para muscular, un banco que puedas poner a distintos grados, y mancuernas con varios pesos.
En un principio no te hace falta nada mas. Los ejercicios los puedes buscar por internet, en otros foros que saben mas del tema que aquí.
Yo voy al municipal del pueblo y no he encontrado fotos... mejor porque viendo lo que habéis puesto por ahí hasta vergüenza me da xD
Qué sexy! [pipol]
(http://es.fitness.com/forum/attachments/culturismo/8393d1221312865-conseguir-estos-cuadriceps-cuadriceps_a.jpg)
::)
cuando se abren de patas y ves que tienen las piernas mas duras que tu dices coño parezca que me este tirando a un tio x_D una mujer tiene que estar blanda pero tonificada para conseguir su belleza ideal , que la toques y te guste tocarla ( a ver que penais en tocar marranos ¬¬ )
cuando se abren de patas y ves que tienen las piernas mas duras que tu dices coño parezca que me este tirando a un tio x_D una mujer tiene que estar blanda pero tonificada para conseguir su belleza ideal , que la toques y te guste tocarla ( a ver que penais en tocar marranos ¬¬ )
Está claro que cada uno tiene sus gustos, pero prefiero que la mujer ejercite el cuerpo haciendo coreo con steps a que haga un press inclinado de piernas para estar como Roberto Carlos jajaja
Muxas gracias tio, te agregoNo te compres ni cinta ni bici estática. Una cinta buena, que no te joda las rodillas y que tenga larga vida, suele ser cara. Y para eso es mejor correr por la calle. Y una bici estática es aburrida y poco útil, mejor ir con bici por la calle, subir montañas, correr en tierra... etc etc, te sera mas útil.oks. Muxas gracias. Tomo nota ;D
Y para muscular, un banco que puedas poner a distintos grados, y mancuernas con varios pesos.
En un principio no te hace falta nada mas. Los ejercicios los puedes buscar por internet, en otros foros que saben mas del tema que aquí.
si kieres hacer ejercicios solo con mancuernas dimelo y ya te hago una rutina a tu medida segun tengas cuerpo mesomorfo, endomorfo etc... ;) (no son insultos son formas del cuerpo ) xDDDDDDDDDD
pero yo haria como ha dixo ruben... comprarte el banco y unas mancuernas cn peso variable y lo de correr si no es una makina wena no la compres porke no vale la pena las makinas varatas suelen ser malas y lastiman las rodillas de todas formas siempre es recomendable correr sobre superficie porosa... por la amortiguacion de los golpes contra el suelo ( para espalda y rodillas)... y la bici la cojeras dos semanasy te cansaras xD si kiers hacer cardio no compres makinas, corre por ai y ya esta y sobnretodo lo ideal de correr es por la playa ;) y mas ahora que viene el buen tiempo es apetecible...
ya diras tio ;) de cuantos dias a la semana kieres la rutina y tu forma de cuerpo y tu altura y peso y cual es la parte del cuerpo ke tienes mas desarrollada y cual menos... y todo eso... me comprometo a hacerte una rutina cn mancuernas a tu medida ;)
de res tio! pa eso estamos pa exarnos un cable jajaja ya hablamos por el msn! au!Muxas gracias tio, te agregoNo te compres ni cinta ni bici estática. Una cinta buena, que no te joda las rodillas y que tenga larga vida, suele ser cara. Y para eso es mejor correr por la calle. Y una bici estática es aburrida y poco útil, mejor ir con bici por la calle, subir montañas, correr en tierra... etc etc, te sera mas útil.oks. Muxas gracias. Tomo nota ;D
Y para muscular, un banco que puedas poner a distintos grados, y mancuernas con varios pesos.
En un principio no te hace falta nada mas. Los ejercicios los puedes buscar por internet, en otros foros que saben mas del tema que aquí.
si kieres hacer ejercicios solo con mancuernas dimelo y ya te hago una rutina a tu medida segun tengas cuerpo mesomorfo, endomorfo etc... ;) (no son insultos son formas del cuerpo ) xDDDDDDDDDD
pero yo haria como ha dixo ruben... comprarte el banco y unas mancuernas cn peso variable y lo de correr si no es una makina wena no la compres porke no vale la pena las makinas varatas suelen ser malas y lastiman las rodillas de todas formas siempre es recomendable correr sobre superficie porosa... por la amortiguacion de los golpes contra el suelo ( para espalda y rodillas)... y la bici la cojeras dos semanasy te cansaras xD si kiers hacer cardio no compres makinas, corre por ai y ya esta y sobnretodo lo ideal de correr es por la playa ;) y mas ahora que viene el buen tiempo es apetecible...
ya diras tio ;) de cuantos dias a la semana kieres la rutina y tu forma de cuerpo y tu altura y peso y cual es la parte del cuerpo ke tienes mas desarrollada y cual menos... y todo eso... me comprometo a hacerte una rutina cn mancuernas a tu medida ;)
hoy komienzo boxeo pero me da koas pk no se k me haran hacer en la primera klase xd supongo k mirar y hacer la mongui no? xd
Decidido: El lunes empiezo!!! :D
hoy komienzo boxeo pero me da koas pk no se k me haran hacer en la primera klase xd supongo k mirar y hacer la mongui no? xd
Decidido: El lunes empiezo!!! :D
Como si tu necesitaras ir xd :D
merci mas o menos era la explikacion k keria osea una orientacion xd graciassssssshoy komienzo boxeo pero me da koas pk no se k me haran hacer en la primera klase xd supongo k mirar y hacer la mongui no? xd
no te arán hacer nada especial, te arán hacer el calentamiento que les tocará a todos supongo que te tocará correr un poco correr + movimientos de abrazos + correr + fibrar hombros, luego te arán hacer flexiones + abdominales + saltar cuerda ( " punta-tacon " " puntillas " solo 1 pierna , intercambio de pierna ect... TE CANSARÁS DE SALTAR A CUERDA NI DE PEQUEÑA SALTASTE TANTO xD )
luego sombra y saco, pero supongo que siendo tu primer dia te dira a ver com lanzas los puños tedirá como se lanzan, los movimientos basicos para lanzar u nbuen puño moviendo cadera y tal y pivotar el pie como cubrirse bien ect... ect... xD espero que sirva mas o menops te ará hacer todo eso xD 1 saludo
nada es gratuito jajajaja lo primeo que te arán es saludarte ya lo verásjajajajaajajajajaj q cabron xdddddddd
JAJAJJAJAJAJJAA
Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!
Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!
Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ
hoy komienzo boxeo pero me da koas pk no se k me haran hacer en la primera klase xd supongo k mirar y hacer la mongui no? xd
no te arán hacer nada especial, te arán hacer el calentamiento que les tocará a todos supongo que te tocará correr un poco correr + movimientos de abrazos + correr + fibrar hombros, luego te arán hacer flexiones + abdominales + saltar cuerda ( " punta-tacon " " puntillas " solo 1 pierna , intercambio de pierna ect... TE CANSARÁS DE SALTAR A CUERDA NI DE PEQUEÑA SALTASTE TANTO xD )
luego sombra y saco, pero supongo que siendo tu primer dia te dira a ver com lanzas los puños tedirá como se lanzan, los movimientos basicos para lanzar u nbuen puño moviendo cadera y tal y pivotar el pie como cubrirse bien ect... ect... xD espero que sirva mas o menops te ará hacer todo eso xD 1 saludo
Leche de soja bebo de vez en cuando para llebar el alimento ese jajaja, intento no comer carbohidratos pr yo k sé...llego a casa deboradora después dl gim jajaja y aunq coma pollo luego me apetece chocolate y todo eso jajajajaja mmmm, deporte hago cada día... bueno, a ver q! jajaOh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!
Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ
Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)
A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!
Pues Nanin, parecerá una tonteria pero yo he salido de clases de ioga y postural con agujetas.
Parece que no, pero estiras muchisimo el músculo... las cuentas atrás se me hacen eternas :D
Leche de soja bebo de vez en cuando para llebar el alimento ese jajaja, intento no comer carbohidratos pr yo k sé...llego a casa deboradora después dl gim jajaja y aunq coma pollo luego me apetece chocolate y todo eso jajajajaja mmmm, deporte hago cada día... bueno, a ver q! jajaOh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!
Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ
Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)
A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!
Yo solo pondré foto si tengo todas las abdominales, sino no motiva! xd
Yo igual tía,salgo del curro con un hambre increible y claro,primero meriendo,después cuando voy haciendo la cena pico un poco de todo y después la cena,supongo que no es nada bueno el comer tanto por la noche pero si me como lo justo al cabo del rato estoy picando otra vez :embarassed:
Yo tb soy de comer pasta x la noche.... Pero me lo tendre q kitar... :(
Además que x las noches llego de currar que deboro!!
Que aconsejais para cenar?
me pasa igual yo llego del gym con un hambre de la virgen pero awanto como puedo hasta la cena luego despues de cenar viendo la tv me entran ganas de picar chorradas y no puede ser xdYo igual tía,salgo del curro con un hambre increible y claro,primero meriendo,después cuando voy haciendo la cena pico un poco de todo y después la cena,supongo que no es nada bueno el comer tanto por la noche pero si me como lo justo al cabo del rato estoy picando otra vez :embarassed:
Yo tb soy de comer pasta x la noche.... Pero me lo tendre q kitar... :(
Además que x las noches llego de currar que deboro!!
Que aconsejais para cenar?
Para que aguantas? para comer mas en la cena? eso no sirve de nada.hombre guti cuanto tiempo sin aparecer x aki xd, llevas toda la razon
Mejor al terminar del gimnasio comete una lata de atun con algo de fruta o en sandwich, por ejemplo.
A las 2 horas si te toca cenar, pues cenas. Y no tendrás tantísima hambre.
Hay que dividir las comidas, menos cantidad y mas veces es mejor que pocas veces y poca cantidad.
Y mas aún si haces pesas skutralla ;)
Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!
Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ
Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)
A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!
pues para mi comer "carbohidratos" sí que es necesario xDDD ufff esque os leo y os admiro, enserio teneis mucho merito... yo esque como lo que me da la gana pero del to' y a todas horas x'd y como siempre lo he hecho y no me he engordado lo sigo haciendo... hasta q m empiece a poner morcillona y entocnes :o xDDD la verdad es que tendría que frenarme :/ pero esque me es imposible enserio estoy siempre picando guarreridass :/
Decidido: El lunes empiezo!!! :D
pues para mi comer "carbohidratos" sí que es necesario xDDD ufff esque os leo y os admiro, enserio teneis mucho merito... yo esque como lo que me da la gana pero del to' y a todas horas x'd y como siempre lo he hecho y no me he engordado lo sigo haciendo... hasta q m empiece a poner morcillona y entocnes :o xDDD la verdad es que tendría que frenarme :/ pero esque me es imposible enserio estoy siempre picando guarreridass :/
yo tambien como guarreridas jajajajajja alguna mañana caen 2 cañas de chocolate jojojojo :$
Yo quiero hacer spinning aquí ::)jjaja ya somos dos :-[ xDD
http://www.youtube.com/watch?v=n7Af_UjAROY
coulants (L)
Yo a ver si voy al gym ya.. que ya toca :S a ver si me puedo pasar mañana xD
Yo ahora que me he arreglado la bici,intentare cojerla un ratillo cada dia por la mañana y ir por el paseo de la playuki ahora que empieza a hacer buen tiempo :P ;D ya que al gim ya no puedo ir,que putada :( supongo que con la bici are algo de ejercicio no? :D
e tio en la rutina que te hice por msenger añadete un par de dias de oblicuos a los ejercicios xD que se me olvido y es algo importante xD :DYo quiero hacer spinning aquí ::)jjaja ya somos dos :-[ xDD
http://www.youtube.com/watch?v=n7Af_UjAROY
Yo ahora que me he arreglado la bici,intentare cojerla un ratillo cada dia por la mañana y ir por el paseo de la playuki ahora que empieza a hacer buen tiempo :P ;D ya que al gim ya no puedo ir,que putada :( supongo que con la bici are algo de ejercicio no? :D
a baja intensidad quemas grasa y tonificas cuadriceps y gluteos.
a alta intensidad quemas grasa, rebajas volumen, y fortaleces cuadriceps y gluteos.
Pero xupe,yo me refiero a la bici de ir por la calle :D eso no tiene intensidad,almenos que me mate a subidas,no? :DYo ahora que me he arreglado la bici,intentare cojerla un ratillo cada dia por la mañana y ir por el paseo de la playuki ahora que empieza a hacer buen tiempo :P ;D ya que al gim ya no puedo ir,que putada :( supongo que con la bici are algo de ejercicio no? :D
a baja intensidad quemas grasa y tonificas cuadriceps y gluteos.
a alta intensidad quemas grasa, rebajas volumen, y fortaleces cuadriceps y gluteos.
a mi ya me va a ir bien kemar grasas,porke desde que deje el gim he subido bastante :-[ y yo que ya soy ancha de por si,de caderas y eso :DYo ahora que me he arreglado la bici,intentare cojerla un ratillo cada dia por la mañana y ir por el paseo de la playuki ahora que empieza a hacer buen tiempo :P ;D ya que al gim ya no puedo ir,que putada :( supongo que con la bici are algo de ejercicio no? :D
a baja intensidad quemas grasa y tonificas cuadriceps y gluteos.
a alta intensidad quemas grasa, rebajas volumen, y fortaleces cuadriceps y gluteos.
yo esto de rebajar volumen no lo veo correcto , yo y gente que va comigo, me comenta que cuando coje la bici sube de volumen de piernas, cierto, se te inchan, creo que el deporte para quien esta gordito lo hace adelgazar pero para quien esta delgado lo hace cojer un par de kilos de mas.
pero lo de la bici ya te digo yo k crecen las piernas igual que patinar etc..
pero bueno cada uno tiene qu conocer su cuerpo, lo que cardio no pasar mucho de la hora y no menos de 40min perfecto sino quemas muscllo al utilizar ya las proteinas como fuente de energia.
Yo ahora que me he arreglado la bici,intentare cojerla un ratillo cada dia por la mañana y ir por el paseo de la playuki ahora que empieza a hacer buen tiempo :P ;D ya que al gim ya no puedo ir,que putada :( supongo que con la bici are algo de ejercicio no? :D
a baja intensidad quemas grasa y tonificas cuadriceps y gluteos.
a alta intensidad quemas grasa, rebajas volumen, y fortaleces cuadriceps y gluteos.
yo esto de rebajar volumen no lo veo correcto , yo y gente que va comigo, me comenta que cuando coje la bici sube de volumen de piernas, cierto, se te inchan, creo que el deporte para quien esta gordito lo hace adelgazar pero para quien esta delgado lo hace cojer un par de kilos de mas.
pero lo de la bici ya te digo yo k crecen las piernas igual que patinar etc..
pero bueno cada uno tiene qu conocer su cuerpo, lo que cardio no pasar mucho de la hora y no menos de 40min perfecto sino quemas muscllo al utilizar ya las proteinas como fuente de energia.
cuando se abren de patas y ves que tienen las piernas mas duras que tu dices coño parezca que me este tirando a un tio x_D una mujer tiene que estar blanda pero tonificada para conseguir su belleza ideal , que la toques y te guste tocarla ( a ver que penais en tocar marranos ¬¬ )
Está claro que cada uno tiene sus gustos, pero prefiero que la mujer ejercite el cuerpo haciendo coreo con steps a que haga un press inclinado de piernas para estar como Roberto Carlos jajaja
cuando se abren de patas y ves que tienen las piernas mas duras que tu dices coño parezca que me este tirando a un tio x_D una mujer tiene que estar blanda pero tonificada para conseguir su belleza ideal , que la toques y te guste tocarla ( a ver que penais en tocar marranos ¬¬ )
Está claro que cada uno tiene sus gustos, pero prefiero que la mujer ejercite el cuerpo haciendo coreo con steps a que haga un press inclinado de piernas para estar como Roberto Carlos jajaja
Como si fuese tan facil para una tia ganar masa muscular...
Por cierto, "ejercitar el cuerpo haciendo coreo con steps"= perder el tiempo
Como si fuese tan facil para una tia ganar masa muscular...
Por cierto, "ejercitar el cuerpo haciendo coreo con steps"= perder el tiempo
es igual de facil como igual de dificil para un tio, siempre y todo mirando el metabolismo de cada uno a unos les cuesta más a otros menos, a una tia le puede costar menos que a un tio, todo depende de cada uno, pero si una tia se alimenta para ello no tiene porque costar mucho tampoco xD
DEjate de testosterona que hay un pilond e xicas mas fibradas y no se toman nadaComo si fuese tan facil para una tia ganar masa muscular...
Por cierto, "ejercitar el cuerpo haciendo coreo con steps"= perder el tiempo
es igual de facil como igual de dificil para un tio, siempre y todo mirando el metabolismo de cada uno a unos les cuesta más a otros menos, a una tia le puede costar menos que a un tio, todo depende de cada uno, pero si una tia se alimenta para ello no tiene porque costar mucho tampoco xD
Te equivocas, ¿has oido hablar de la testosterona? si hombre, esa simpática hormona, propia del género masculino, que por su acción anabólica construye tejidos musculares, estimula la síntesis proteica y el crecimiento celular, aumenta el almacenamiento de la energía que se obtiene de los carbohidratos, quema la grasa con más eficacia, estimula la producción de glóbulos rojos, incrementa la cantidad de sangre e intensifica el transporte del oxígeno.
Pues aquí va el dato interesante; Valores medios de testosterona:
Hombres: 300-1.000 ng/dL
Mujeres: 20-80 ng/dL
Los tios tienen 10 veces más que las tias... por lo tanto a una tia le costará mucho más que a un tio desarrollar masa muscular, y nunca podrá ponerse al nivel de un tio, de forma natural, por mucho que se mate a sentadillas, peso muerto, presses... y coma bien.
P.D: No te molestes en citar nombres o poner fotos de culturistas o competidoras de fitness que de todos es sabido que su desarrollo no es debido unicamente a la dieta y al entrenamiento.
Como ya te he dicho, si te alimentas devidamente cuesta lo mismo
como ya he citado anteriormente, A UNOS LES CUESTA MÁS QUE A OTROS y algunas chicas les cotará menos que a un tio ;) .
conozco un tio que va al gymnasio desde hace 3 años xD y está como un jodido anorexico, y eso que hace dieta de volumen y toma carbohidratos.
eso es el cuerpo de cada uno
yo voi al gim i me encanta pero es un deporte muy malo ee te engancha y no lo puedes dejar
yo voi al gim i me encanta pero es un deporte muy malo ee te engancha y no lo puedes dejar
[pipol]
yo voi al gim i me encanta pero es un deporte muy malo ee te engancha y no lo puedes dejar
[pipol]
es la verdad ir al gim es malisimo azer pesas y eso es mejor aze kik boxing o futbol i cosas de estas
yo voi al gim i me encanta pero es un deporte muy malo ee te engancha y no lo puedes dejar
[pipol]
es la verdad ir al gim es malisimo azer pesas y eso es mejor aze kik boxing o futbol i cosas de estas
todo EN ABUSO es malo
yo voi al gim i me encanta pero es un deporte muy malo ee te engancha y no lo puedes dejar
[pipol]
es la verdad ir al gim es malisimo azer pesas y eso es mejor aze kik boxing o futbol i cosas de estas
yo voi al gim i me encanta pero es un deporte muy malo ee te engancha y no lo puedes dejar
[pipol]
es la verdad ir al gim es malisimo azer pesas y eso es mejor aze kik boxing o futbol i cosas de estas
hacer kick o cualquier tipo de deporte de contacto es peor creo yo he XD
con las pesas igual te jodes las articulaciones, pero haciendo cualquier deporte de contacto en el cual xD recibes golpes en la cabeza muy sano no es x_DDD
yo hago full contact, savate y tae kwon do xD y se de lo que hablo >_< tambien hago pesas
Espero que no me os echeis encima, pero en mi vida he pisado un gimnasio soy un perrizo jajaa, de echo el ultimo año que fui al instituto solo asisti a 1 clase de gimnasia en todo el curso y quede traumatizado, la profesora no me puso nota por que ni me conocia jaja
Como ya te he dicho, si te alimentas devidamente cuesta lo mismo
como ya he citado anteriormente, A UNOS LES CUESTA MÁS QUE A OTROS y algunas chicas les cotará menos que a un tio ;) .
conozco un tio que va al gymnasio desde hace 3 años xD y está como un jodido anorexico, y eso que hace dieta de volumen y toma carbohidratos.
eso es el cuerpo de cada uno
Como ya te he dicho, si te alimentas devidamente cuesta lo mismo
como ya he citado anteriormente, A UNOS LES CUESTA MÁS QUE A OTROS y algunas chicas les cotará menos que a un tio ;) .
conozco un tio que va al gymnasio desde hace 3 años xD y está como un jodido anorexico, y eso que hace dieta de volumen y toma carbohidratos.
eso es el cuerpo de cada uno
Toda la razon.Cada cuerpo es un mundo.
Leyendo esto me he acordado de akellos tios a los q no les crece el gemelo...Akellos q estan super cachas de arriba y luego tienen cerillas en lugar de piernas.Jaja,q gracia xd Pobrecillos...
Como ya te he dicho, si te alimentas devidamente cuesta lo mismo
como ya he citado anteriormente, A UNOS LES CUESTA MÁS QUE A OTROS y algunas chicas les cotará menos que a un tio ;) .
conozco un tio que va al gymnasio desde hace 3 años xD y está como un jodido anorexico, y eso que hace dieta de volumen y toma carbohidratos.
eso es el cuerpo de cada uno
Toda la razon.Cada cuerpo es un mundo.
Leyendo esto me he acordado de akellos tios a los q no les crece el gemelo...Akellos q estan super cachas de arriba y luego tienen cerillas en lugar de piernas.Jaja,q gracia xd Pobrecillos...
JAAAAAAAAAAAAAAAAJAJAJAJ lo que me he reido con esto, x_DDDDDDD
pero si es muy cierto, hay gente, que se piensa que para estar " buenorro " xD solo hace falta tener abdominales y abrazos, sin contar con el pecho dorsal cuadriceps , femorales y gemelos.
Conozco de uno xD que va 3 veces al gym y solo hace un poco de espalda y biceps
Yo pienso que una chica sólo haciendo cardio ya puede estar dura, sin necesidad de hacer máquinas.
Como ya te he dicho, si te alimentas devidamente cuesta lo mismo
como ya he citado anteriormente, A UNOS LES CUESTA MÁS QUE A OTROS y algunas chicas les cotará menos que a un tio ;) .
conozco un tio que va al gymnasio desde hace 3 años xD y está como un jodido anorexico, y eso que hace dieta de volumen y toma carbohidratos.
eso es el cuerpo de cada uno
Toda la razon.Cada cuerpo es un mundo.
Leyendo esto me he acordado de akellos tios a los q no les crece el gemelo...Akellos q estan super cachas de arriba y luego tienen cerillas en lugar de piernas.Jaja,q gracia xd Pobrecillos...
JAAAAAAAAAAAAAAAAJAJAJAJ lo que me he reido con esto, x_DDDDDDD
pero si es muy cierto, hay gente, que se piensa que para estar " buenorro " xD solo hace falta tener abdominales y abrazos, sin contar con el pecho dorsal cuadriceps , femorales y gemelos.
Conozco de uno xD que va 3 veces al gym y solo hace un poco de espalda y biceps
jajajaja ya esque es verdad...pero yo me referia a akellos los q si q hacen piernas y por muxo q hagan no les crecera nunca el gemelo por genetica..
Aunq siendo realista...pocos tios hacen piernas xdddd Y bueno...en invierno aun con el pantalon largo no se notan tanto las cerillas pero kndo llega el verano... :D
elasticidad en las piernas [pipol] jajajaajajaja
explicate xddd
Q típico los tíos tope de fuertes de arriba, y luego con las piernecillas ahí to delgadas...q miedo me da...!!
Si q lo trabajo, cada día q voy al gim hago 400abdominales...depende el día x eso.Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!
Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ
Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)
A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!
para que se noten las abdominales hay que trabajarlas, no solo hay que alimentarse bien, de ahí los vientres planos, si no lo trabajas malament.
elasticidad en las piernas [pipol] jajajaajajaja
explicate xddd
jajajajajaja XD dios mejor me callo jajajaj porque suena mal eso xD
si, en la pagina anterior ya he dicho que practico 3 deportes aerobicos y que requieren elasticidad, full contact, savate y tae kwon do jajajaj aun me sigo riendo x_DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDD
Entonces si haces mucho deporte no envejeces tan rápido??? Digo las arrugas y eso jajajajajaYo pienso que una chica sólo haciendo cardio ya puede estar dura, sin necesidad de hacer máquinas.
los deportes cardiobasculares, son importantes su buena respiración ya que una falta de oxigeno hace que la persona envejezca.
luego sobre lo que dices, haciendo cardio no te pones dura, solo dejas de estar blandengue o fofa xD como quieras llamarlo, pero si deverdad quieres tonificar tu cuerpo y subirlo hay que hacer pesas, y desde mi punto de vista, una chica, que hace pesas tiene mejor cuerpo tonificado que una que solo hace deporte aerobico .
Estamos hablando de dureza no de tonificación. Para mi una chica que no esté flacida ya está dura...Yo pienso que una chica sólo haciendo cardio ya puede estar dura, sin necesidad de hacer máquinas.
los deportes cardiobasculares, son importantes su buena respiración ya que una falta de oxigeno hace que la persona envejezca.
luego sobre lo que dices, haciendo cardio no te pones dura, solo dejas de estar blandengue o fofa xD como quieras llamarlo, pero si deverdad quieres tonificar tu cuerpo y subirlo hay que hacer pesas, y desde mi punto de vista, una chica, que hace pesas tiene mejor cuerpo tonificado que una que solo hace deporte aerobico .
Si q lo trabajo, cada día q voy al gim hago 400abdominales...depende el día x eso.Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!
Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ
Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)
A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!
para que se noten las abdominales hay que trabajarlas, no solo hay que alimentarse bien, de ahí los vientres planos, si no lo trabajas malament.
En q se nota si tomas copos de avena con leche de soja? Dnd venden los copos de avena? jajaja
Entonces si haces mucho deporte no envejeces tan rápido??? Digo las arrugas y eso jajajajajaYo pienso que una chica sólo haciendo cardio ya puede estar dura, sin necesidad de hacer máquinas.
los deportes cardiobasculares, son importantes su buena respiración ya que una falta de oxigeno hace que la persona envejezca.
luego sobre lo que dices, haciendo cardio no te pones dura, solo dejas de estar blandengue o fofa xD como quieras llamarlo, pero si deverdad quieres tonificar tu cuerpo y subirlo hay que hacer pesas, y desde mi punto de vista, una chica, que hace pesas tiene mejor cuerpo tonificado que una que solo hace deporte aerobico .
Estamos hablando de dureza no de tonificación. Para mi una chica que no esté flacida ya está dura...Yo pienso que una chica sólo haciendo cardio ya puede estar dura, sin necesidad de hacer máquinas.
los deportes cardiobasculares, son importantes su buena respiración ya que una falta de oxigeno hace que la persona envejezca.
luego sobre lo que dices, haciendo cardio no te pones dura, solo dejas de estar blandengue o fofa xD como quieras llamarlo, pero si deverdad quieres tonificar tu cuerpo y subirlo hay que hacer pesas, y desde mi punto de vista, una chica, que hace pesas tiene mejor cuerpo tonificado que una que solo hace deporte aerobico .
Personalmente, sólo hago cardio y máquinas en pierna, abdominales, zancadas con pesas y pesas un par de ejercicios. Paso de hacer máquinas de cintura para arriba, ya me jodi la espalda (sin abusar de peso)
Me dirás que una chica que sólo juega a fútbol, por ejemplo, ¿no está dura?
No hay pq hacer pesas para estar duro...
Tenemos diferentes puntos de vista Kw3t :D
Si q lo trabajo, cada día q voy al gim hago 400abdominales...depende el día x eso.Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!
Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ
Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)
A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!
para que se noten las abdominales hay que trabajarlas, no solo hay que alimentarse bien, de ahí los vientres planos, si no lo trabajas malament.
En q se nota si tomas copos de avena con leche de soja? Dnd venden los copos de avena? jajaja
Estamos hablando de dureza no de tonificación. Para mi una chica que no esté flacida ya está dura...Yo pienso que una chica sólo haciendo cardio ya puede estar dura, sin necesidad de hacer máquinas.
los deportes cardiobasculares, son importantes su buena respiración ya que una falta de oxigeno hace que la persona envejezca.
luego sobre lo que dices, haciendo cardio no te pones dura, solo dejas de estar blandengue o fofa xD como quieras llamarlo, pero si deverdad quieres tonificar tu cuerpo y subirlo hay que hacer pesas, y desde mi punto de vista, una chica, que hace pesas tiene mejor cuerpo tonificado que una que solo hace deporte aerobico .
Personalmente, sólo hago cardio y máquinas en pierna, abdominales, zancadas con pesas y pesas un par de ejercicios. Paso de hacer máquinas de cintura para arriba, ya me jodi la espalda (sin abusar de peso)
Yo no me cuido tanto, voy al gimnasio una hora o dos diarias y intento comer de todo, incluso algun dia me paso un poco, que si grandes postres, o donetes o pizzas o un buen plato de pasta o abuso de salsas....
Intento hacer dieta medterranea COMIENDO DE TANTO, sin exceso excepto el dia que si hago excesos.. pero eso luego lo quemas ::) ;D
No entiendo la gente que pasa hambre come poco y hace dietas super estrictas, en mi opinion luego causa efecto rebote, llega un determinado momento que tienes mas hambre comes mas y lo que has perdido lo ganas.
Yo comidas 5 al día,dieta equilibrada no es que haga mucha ya que pescado y verdura como pero no lo necesario :embarassed:,no estoy en mala forma por eso,ahora cuando pase este dichoso mal tiempo tocará ir a correr y a volver a hacerme mis rutas en bici :)
Gelida,Martorell,Corbera,Sant Vicenç del Horts,Sant Boi etc etc,una muy buena zona de montaña tenemos por aquí,y con buenas rutas! descensos (L)[Yo comidas 5 al día,dieta equilibrada no es que haga mucha ya que pescado y verdura como pero no lo necesario :embarassed:,no estoy en mala forma por eso,ahora cuando pase este dichoso mal tiempo tocará ir a correr y a volver a hacerme mis rutas en bici :)
Alli alli, por donde vas en bici?
Si q lo trabajo, cada día q voy al gim hago 400abdominales...depende el día x eso.Oh yeah! Pues a mi me gusta, q esté duro no significa q sean piernas de futbolista jajajaja puede estar duro y tonificado...ammm!! ::)Yo estoy muy enganchada a Spinning, Gac, Steps y Tbc...!
Q ilusión ver como sale el abdominal superior jajajajajajaja xDDD tener el cuádriceps y femural durísimo...mmmm!!! etc etc etc!
Tienes el cuádriceps y el femural durísimo? Siento decirte que en una mujer es poco sexy ehh? ::)
Tengo ganas de q salgan ya todas las abdominales, pr a este paso no me dará tiempo para verano jajaja tendré q dejar la Nutella! x( jajaja ÑIAIÑaiñiÑAIÑAñ
Di que si a mi tmb! :P Si quieres abdominales, toma leche de soja con avena x la mañana (leche normal NO), y x la noche no comas carbohidratos, nunca, hasta el verano, y haz ejercicio, solo con eso ya se notaran :)
A ver si colgaaaaais fotooooooooooooooooooooo oooos de las definiciones no?¿? En breve pondre alguna otra yo!
para que se noten las abdominales hay que trabajarlas, no solo hay que alimentarse bien, de ahí los vientres planos, si no lo trabajas malament.
En q se nota si tomas copos de avena con leche de soja? Dnd venden los copos de avena? jajaja
Como no se quitar "quotes", lo pongo todo.
ABDOMINALES:
Abdominales.... Son un musculo mas!!!! Que es eso de hacer 200 o 300 o 400 o 1000 al dia!! Hacerlas 1 dia, dos como mucho, pero BIEN trabajadas (aunque sea sin peso, pero hacerlas bien), que no por ser abdominales son diferentes a las peirnas o al pecho.... Yo las ejercito SOLO 1 dia, y es suficiente (ya colgare fotos)
Yo no me cuido tanto, voy al gimnasio una hora o dos diarias y intento comer de todo, incluso algun dia me paso un poco, que si grandes postres, o donetes o pizzas o un buen plato de pasta o abuso de salsas....
Intento hacer dieta medterranea COMIENDO DE TANTO, sin exceso excepto el dia que si hago excesos.. pero eso luego lo quemas ::) ;D
No entiendo la gente que pasa hambre come poco y hace dietas super estrictas, en mi opinion luego causa efecto rebote, llega un determinado momento que tienes mas hambre comes mas y lo que has perdido lo ganas.
Esta claro, esque si pasas hambre, es que lo haces mal. Nunca se ha de pasar hambre, y una dieta menos estricta es incluso mejor que una muy estricta, ademas que te acabas quemando y es rallante.
Una vez ya estas como keires, nohace falta hacer dieta, solo con hacer un poco de cardio cada dia y comer lo que quieras (mediterraneo xd) ya es suficiente. Eso claro, teniendo wena genetica, sino ya es mas dificil....
Yo no me cuido tanto, voy al gimnasio una hora o dos diarias y intento comer de todo, incluso algun dia me paso un poco, que si grandes postres, o donetes o pizzas o un buen plato de pasta o abuso de salsas....
Intento hacer dieta medterranea COMIENDO DE TANTO, sin exceso excepto el dia que si hago excesos.. pero eso luego lo quemas ::) ;D
No entiendo la gente que pasa hambre come poco y hace dietas super estrictas, en mi opinion luego causa efecto rebote, llega un determinado momento que tienes mas hambre comes mas y lo que has perdido lo ganas.
Esta claro, esque si pasas hambre, es que lo haces mal. Nunca se ha de pasar hambre, y una dieta menos estricta es incluso mejor que una muy estricta, ademas que te acabas quemando y es rallante.
Una vez ya estas como keires, nohace falta hacer dieta, solo con hacer un poco de cardio cada dia y comer lo que quieras (mediterraneo xd) ya es suficiente. Eso claro, teniendo wena genetica, sino ya es mas dificil....
markitos, una pregunta, tener el brazo como lo tienes es solo con dieta + batidos? nada, absolutamente nada mas?
no va con malas la pregunta, lo unico que no entiendo como gente que conozco puede estarse años y años yendo al gym 5 dias a la semana solo haciendo dieta, sin batidos ni ciclos, y desdeluego no tienen ese brazo. (me refeiro al brazo porque es lo que mas se ve)
te repito, no va con segundas el tema.
;)
ya ves los ciclos esos dejan a la peña como inflada muscularmente se ve un musculo poco natural...
el brazo de la foto de markitos es debido al trabajo de fuerza en las rutinas (crecimiento) y dieta de volumen acompañados con suplementacion de proteina y creatina...
despues al trabajar con definicion, todo ese cumulo de agua se pierde y al quemar grasa queda el musculo que has ganado en ese tiempo...
y asi succesivamente; fuerza, volumen, definicion... todo va a temporadas ejeje
markitos se nota que te motivan los ejercicios de triceps como a mi xD o me equivoco? cual es el musculo que mas os motiva trabajar? a mi ahora mismo abdominales y triceps.
ya ves los ciclos esos dejan a la peña como inflada muscularmente se ve un musculo poco natural...
el brazo de la foto de markitos es debido al trabajo de fuerza en las rutinas (crecimiento) y dieta de volumen acompañados con suplementacion de proteina y creatina...
despues al trabajar con definicion, todo ese cumulo de agua se pierde y al quemar grasa queda el musculo que has ganado en ese tiempo...
y asi succesivamente; fuerza, volumen, definicion... todo va a temporadas ejeje
markitos se nota que te motivan los ejercicios de triceps como a mi xD o me equivoco? cual es el musculo que mas os motiva trabajar? a mi ahora mismo abdominales y triceps.
me dijo el otro dia un aleman del gym, que ha acabdo medicina, que mucha gente no le da importancia al triceps, y dice que se ekivocan, pues gran influencia de que tengas + bola o + tamaño de brazo es gracias al triceps. y que hay gente que casi no lo entrena pq piensa que no es imp.
si markitos, eso es verdad, suplementos sin dieta = dinero tirado.
como los que no hacen dieta y se hinchan a batidos, que estan como "grandes" pero nada definidos
ya ves los ciclos esos dejan a la peña como inflada muscularmente se ve un musculo poco natural...
el brazo de la foto de markitos es debido al trabajo de fuerza en las rutinas (crecimiento) y dieta de volumen acompañados con suplementacion de proteina y creatina...
despues al trabajar con definicion, todo ese cumulo de agua se pierde y al quemar grasa queda el musculo que has ganado en ese tiempo...
y asi succesivamente; fuerza, volumen, definicion... todo va a temporadas ejeje
markitos se nota que te motivan los ejercicios de triceps como a mi xD o me equivoco? cual es el musculo que mas os motiva trabajar? a mi ahora mismo abdominales y triceps.
ami me motivan...bicps tricps,pecho,espalda,piernas i hombros i abdominales i lumbares..osea todo! jajaja
ami me motivan...bicps tricps,pecho,espalda,piernas i hombros i abdomonales i lumbares..osea todo! jajaja
ya pondre ya paciencia jajaa que tengo una foto preparada de antes de empezar en el gym que cuando veais el contraste... jajaja!pues lo hago todo.. con moderacion claro,la verdad es que los hombros son realmente jodidos ls cbrones xD cuesta de crecerlos..
oye bit, tu que ejercicios haces para redondear asi los hombros? trabajas las aperturas invertidas? o el "pajaro"? ademas de las elevaciones frontales y laterales? o que?
joer hombro con el multipower... su p madrejajaja,es que los putos hmbros tela con ellossss
estoy tomando antiinflamatorios creeis que es malo hacer un poco de brazo u otra cosa sin forzar el hombro ,? es que no me duele nada ahora y tengo mono de gym xdespera una semana mas por lo menos... a veces vale la pena descansar y volver a cojerlo con fuerza ke no ir cn las prisas por tener muxas ganas y joderselo mas y desembocar en una lesion que tarde meses en curarse ;) hazme caso ;)
demasiado tarde xupete xdd acabdo de hacer biceps triceps como un cabron, ahora descanso hasta la proxima semana
merci por el aviso tio...
ha uno que ha venido hoy que hacia desde verano que no veia y ahora solo corre porque le ha pasado algo similar a lo que cuentas tu...
joer eske si no calientas el musculo y lo estiras despues de cada serie malo, pero eso es sabido por la gente que va al gym, kien no lo hace es pk no kiere, o no sentera...
joer eske si no calientas el musculo y lo estiras despues de cada serie malo, pero eso es sabido por la gente que va al gym, kien no lo hace es pk no kiere, o no sentera...
a mi me paso el otro dia, por no estirar los brazos, me quede con la mano levantá en la ducha xDDDDDD parecia un macaco jajaja
porcierto haver si me puedes dar unos consejitos.. ;D
Xupete, podrías decirme si éste es aquel que te compraste? Merci.
http://www.libreriadeportiva.com/L20448-enciclopedia-de-ejercicios-de-musculacion.html
Merece la pena pagar ese precio?
Xupete, podrías decirme si éste es aquel que te compraste? Merci.
http://www.libreriadeportiva.com/L20448-enciclopedia-de-ejercicios-de-musculacion.html
Merece la pena pagar ese precio?
no, jaja
melo regaló mi hermano el dia de mi cumpleaños jaja ya le preguntare esta noxe donde lo compró y te lo chivo; pero creo que le costó algo menos eh...
eso si... son casi 350 paginas que hablan de rutinas por morfolgias, ejercicios correctivos,errores mas comunes preguntas mas frecuentes, nutricion segun intenciones en el gym etc...
Xupete, podrías decirme si éste es aquel que te compraste? Merci.
http://www.libreriadeportiva.com/L20448-enciclopedia-de-ejercicios-de-musculacion.html
Merece la pena pagar ese precio?
no, jaja
melo regaló mi hermano el dia de mi cumpleaños jaja ya le preguntare esta noxe donde lo compró y te lo chivo; pero creo que le costó algo menos eh...
eso si... son casi 350 paginas que hablan de rutinas por morfolgias, ejercicios correctivos,errores mas comunes preguntas mas frecuentes, nutricion segun intenciones en el gym etc...
No merece la pena o no es ese libro? xD
Como no se quitar "quotes", lo pongo todo.Que interesante...dime donde has comprado la avena y la marca y todo.
ABDOMINALES:
Abdominales.... Son un musculo mas!!!! Que es eso de hacer 200 o 300 o 400 o 1000 al dia!! Hacerlas 1 dia, dos como mucho, pero BIEN trabajadas (aunque sea sin peso, pero hacerlas bien), que no por ser abdominales son diferentes a las peirnas o al pecho.... Yo las ejercito SOLO 1 dia, y es suficiente (ya colgare fotos)
AVENA:
La avena, es un cereal con unas proteinas vegetales de muy alto valor biologico, lo que significia que tiene casi todos los aminoacidos esenciales, y ademas las proteinas las tiene en un porcentage alto (13% aprox) para ser un cereal.
Combinandola con leche de soja se hace una fuente de proteinas inigualable para el desayuno. Ademas, la avena contiene mucha fibra y aceites, o acidos grasos, lo que es lo mismo, grasas buenas (monoinsaturadas y poliinsatiradas). LA leche de soja con avena también es un desayuno libre de lactosa, que no es muy digestiva para muchos de nosotros, queirnedo decir que la avena con leche de soja, al no tenerla, SI es digestiva.
Si ademas de eso nada mas levantarte te bebes 1 vaso de agua y despues un zumito de naranja natural (todo antes de la avena con leche de soja), mejor que mejor!! Limpias tu interior (intestinos colon etc) con la acidez del zumo.
Porque es tan bunea? Esta claro no? Ademas no contiene azucares practicamente!!!
Todo esto junto hace que desauyunando eso y llevando una alimentacion adecuada, (refiriendome a equilibrada, no hace falta que sea de dieta estricta) desaparezca el efecto de barrigha hinchada o barriguilla cervecera en unos pocos meses, con un entrenamiento suave claro. Y si ahces cardio y haces una dietita para bajar grasas (repito, no estricta), en 3 o 4 meses, tienes unas abdominales DE ESCANDALO!
Todo lo dicho esta comprobado por un servidor, y creedme, FUNCIONA!
Ala, como os metais con la avena.......... xDDDDD :laugh:
Como no se quitar "quotes", lo pongo todo.Que interesante...dime donde has comprado la avena y la marca y todo.
ABDOMINALES:
Abdominales.... Son un musculo mas!!!! Que es eso de hacer 200 o 300 o 400 o 1000 al dia!! Hacerlas 1 dia, dos como mucho, pero BIEN trabajadas (aunque sea sin peso, pero hacerlas bien), que no por ser abdominales son diferentes a las peirnas o al pecho.... Yo las ejercito SOLO 1 dia, y es suficiente (ya colgare fotos)
AVENA:
La avena, es un cereal con unas proteinas vegetales de muy alto valor biologico, lo que significia que tiene casi todos los aminoacidos esenciales, y ademas las proteinas las tiene en un porcentage alto (13% aprox) para ser un cereal.
Combinandola con leche de soja se hace una fuente de proteinas inigualable para el desayuno. Ademas, la avena contiene mucha fibra y aceites, o acidos grasos, lo que es lo mismo, grasas buenas (monoinsaturadas y poliinsatiradas). LA leche de soja con avena también es un desayuno libre de lactosa, que no es muy digestiva para muchos de nosotros, queirnedo decir que la avena con leche de soja, al no tenerla, SI es digestiva.
Si ademas de eso nada mas levantarte te bebes 1 vaso de agua y despues un zumito de naranja natural (todo antes de la avena con leche de soja), mejor que mejor!! Limpias tu interior (intestinos colon etc) con la acidez del zumo.
Porque es tan bunea? Esta claro no? Ademas no contiene azucares practicamente!!!
Todo esto junto hace que desauyunando eso y llevando una alimentacion adecuada, (refiriendome a equilibrada, no hace falta que sea de dieta estricta) desaparezca el efecto de barrigha hinchada o barriguilla cervecera en unos pocos meses, con un entrenamiento suave claro. Y si ahces cardio y haces una dietita para bajar grasas (repito, no estricta), en 3 o 4 meses, tienes unas abdominales DE ESCANDALO!
Todo lo dicho esta comprobado por un servidor, y creedme, FUNCIONA!
Ala, como os metais con la avena.......... xDDDDD :laugh:
Quiero abdominales mmm :embarassed:
lo mejor es comer normal y nada de dietas y cosas raras... todo al natural! pq sino el dia que dejas esas cosas, te engordas!
lo mejor es comer normal y nada de dietas y cosas raras... todo al natural! pq sino el dia que dejas esas cosas, te engordas!
tu claro como estas superdefinido... si hubieses llegado a pesar lo que yo he llegado a pesar verias como te hubieras puesto las pilas igual que lo he echo yo xD
PD: que haceis con barras de fan de una de mis en la firma? xDDDDDDDDD
lo mejor es comer normal y nada de dietas y cosas raras... todo al natural! pq sino el dia que dejas esas cosas, te engordas!
lo mejor es comer normal y nada de dietas y cosas raras... todo al natural! pq sino el dia que dejas esas cosas, te engordas!
si eres endomorfo si, si eres ecto o meso no. Es chungo, si haces ciclos de dietas no pasan esas cosas ejje, pero weno, es dificil.
yo los copos de avena los pillo al lao de mi casa en la "marsans" en paquetes de medio kilo tambien... pero me gustan enteros no tan triturados... eso si alli no os pilleis nunca la leche de soja porque os pegan el sablazo de 2 euros por litro de leche... ni que fuese oro... yo la leche me la pillo en el caprabo de soja la vivesoy pak de dos litros por 2,58 y ale xDYo la q compro vale 2e o así un cartón de leche de soja...como se pasan, pero está buenísima...xd ñam ñam ñam
me estoy haciendo el arguiñano del fitness o algo :angel:
Ya me he comprado los copos de avena!! jajaja Q fort...he ido a comprar y ya no tengo Nutella, me he aguantado de comprarla...a ver si aguanto...pr bueno todo sea x tener abdominales!!Como no se quitar "quotes", lo pongo todo.Que interesante...dime donde has comprado la avena y la marca y todo.
ABDOMINALES:
Abdominales.... Son un musculo mas!!!! Que es eso de hacer 200 o 300 o 400 o 1000 al dia!! Hacerlas 1 dia, dos como mucho, pero BIEN trabajadas (aunque sea sin peso, pero hacerlas bien), que no por ser abdominales son diferentes a las peirnas o al pecho.... Yo las ejercito SOLO 1 dia, y es suficiente (ya colgare fotos)
AVENA:
La avena, es un cereal con unas proteinas vegetales de muy alto valor biologico, lo que significia que tiene casi todos los aminoacidos esenciales, y ademas las proteinas las tiene en un porcentage alto (13% aprox) para ser un cereal.
Combinandola con leche de soja se hace una fuente de proteinas inigualable para el desayuno. Ademas, la avena contiene mucha fibra y aceites, o acidos grasos, lo que es lo mismo, grasas buenas (monoinsaturadas y poliinsatiradas). LA leche de soja con avena también es un desayuno libre de lactosa, que no es muy digestiva para muchos de nosotros, queirnedo decir que la avena con leche de soja, al no tenerla, SI es digestiva.
Si ademas de eso nada mas levantarte te bebes 1 vaso de agua y despues un zumito de naranja natural (todo antes de la avena con leche de soja), mejor que mejor!! Limpias tu interior (intestinos colon etc) con la acidez del zumo.
Porque es tan bunea? Esta claro no? Ademas no contiene azucares practicamente!!!
Todo esto junto hace que desauyunando eso y llevando una alimentacion adecuada, (refiriendome a equilibrada, no hace falta que sea de dieta estricta) desaparezca el efecto de barrigha hinchada o barriguilla cervecera en unos pocos meses, con un entrenamiento suave claro. Y si ahces cardio y haces una dietita para bajar grasas (repito, no estricta), en 3 o 4 meses, tienes unas abdominales DE ESCANDALO!
Todo lo dicho esta comprobado por un servidor, y creedme, FUNCIONA!
Ala, como os metais con la avena.......... xDDDDD :laugh:
Quiero abdominales mmm :embarassed:
La avena la compro en una tienda de estas de dietetica, que venden de todo. Del rollo naturhouse o sitios asi. Viene en packs de 500 gr i puede ser fina o gruesa. Mejor comprarla fina, que es la gruesa triturada, ya que no se hace tan pesada de masticar en el desayuno. Todos los copos de avena son integrales, asi que sino lo pone no pasa nada, lo es igualmente.
Santiveri tambien tiene copos de avena. En muchos sitios....
Y esta claro, las abdominales no hace falta ejercitarlas mucho para tenerlas, ya que estar, estan! solo se ha de quitar la capa que las protege.... xD
pues yo tengo amigos que hacian dietas y batidos de proteinas, y al dejar el gimnasio, ellos han engordado y yo (que no hacia nada de eso) sigo mas o menos igual... Creo que los excesos en ningun caso son buenos, el equilibrio siempre es la clave... :)tu lo has dixo... si han dejao el gimnasio es normal xD es como uno del gym que ha dejao de hacer cardio y solo hace pesas y se ha puesto muy tonel en unos meses xD vale que hay que mantener el equilibrio... pero no veo que sea malo llevar a cabo una alimentacion cuidada basada en un alto nivel de proteinas... medio nivel de carbohidratos y nivel medio de grasas buenas con adornos de saturadas una vez a la semana para calmar las ansias de comer mierdas xD
yo los copos de avena los pillo al lao de mi casa en la "marsans" en paquetes de medio kilo tambien... pero me gustan enteros no tan triturados... eso si alli no os pilleis nunca la leche de soja porque os pegan el sablazo de 2 euros por litro de leche... ni que fuese oro... yo la leche me la pillo en el caprabo de soja la vivesoy pak de dos litros por 2,58 y ale xDYo la q compro vale 2e o así un cartón de leche de soja...como se pasan, pero está buenísima...xd ñam ñam ñam
me estoy haciendo el arguiñano del fitness o algo :angel:Ya me he comprado los copos de avena!! jajaja Q fort...he ido a comprar y ya no tengo Nutella, me he aguantado de comprarla...a ver si aguanto...pr bueno todo sea x tener abdominales!!Como no se quitar "quotes", lo pongo todo.Que interesante...dime donde has comprado la avena y la marca y todo.
ABDOMINALES:
Abdominales.... Son un musculo mas!!!! Que es eso de hacer 200 o 300 o 400 o 1000 al dia!! Hacerlas 1 dia, dos como mucho, pero BIEN trabajadas (aunque sea sin peso, pero hacerlas bien), que no por ser abdominales son diferentes a las peirnas o al pecho.... Yo las ejercito SOLO 1 dia, y es suficiente (ya colgare fotos)
AVENA:
La avena, es un cereal con unas proteinas vegetales de muy alto valor biologico, lo que significia que tiene casi todos los aminoacidos esenciales, y ademas las proteinas las tiene en un porcentage alto (13% aprox) para ser un cereal.
Combinandola con leche de soja se hace una fuente de proteinas inigualable para el desayuno. Ademas, la avena contiene mucha fibra y aceites, o acidos grasos, lo que es lo mismo, grasas buenas (monoinsaturadas y poliinsatiradas). LA leche de soja con avena también es un desayuno libre de lactosa, que no es muy digestiva para muchos de nosotros, queirnedo decir que la avena con leche de soja, al no tenerla, SI es digestiva.
Si ademas de eso nada mas levantarte te bebes 1 vaso de agua y despues un zumito de naranja natural (todo antes de la avena con leche de soja), mejor que mejor!! Limpias tu interior (intestinos colon etc) con la acidez del zumo.
Porque es tan bunea? Esta claro no? Ademas no contiene azucares practicamente!!!
Todo esto junto hace que desauyunando eso y llevando una alimentacion adecuada, (refiriendome a equilibrada, no hace falta que sea de dieta estricta) desaparezca el efecto de barrigha hinchada o barriguilla cervecera en unos pocos meses, con un entrenamiento suave claro. Y si ahces cardio y haces una dietita para bajar grasas (repito, no estricta), en 3 o 4 meses, tienes unas abdominales DE ESCANDALO!
Todo lo dicho esta comprobado por un servidor, y creedme, FUNCIONA!
Ala, como os metais con la avena.......... xDDDDD :laugh:
Quiero abdominales mmm :embarassed:
La avena la compro en una tienda de estas de dietetica, que venden de todo. Del rollo naturhouse o sitios asi. Viene en packs de 500 gr i puede ser fina o gruesa. Mejor comprarla fina, que es la gruesa triturada, ya que no se hace tan pesada de masticar en el desayuno. Todos los copos de avena son integrales, asi que sino lo pone no pasa nada, lo es igualmente.
Santiveri tambien tiene copos de avena. En muchos sitios....
Y esta claro, las abdominales no hace falta ejercitarlas mucho para tenerlas, ya que estar, estan! solo se ha de quitar la capa que las protege.... xD
Mañana me beberé el vaso de agua + zumo d naranja natural + leche de soja con copos de avena! Pero tu desayunas eso y ya está? Todo de golpe o dejas tiempo entre el zumo de naranja y la lleterada? Me han dicho q atipa molt los copos, no? Q cantidad hay q echar en la leche? jajaja
pues yo tengo amigos que hacian dietas y batidos de proteinas, y al dejar el gimnasio, ellos han engordado y yo (que no hacia nada de eso) sigo mas o menos igual... Creo que los excesos en ningun caso son buenos, el equilibrio siempre es la clave... :)
Hoy ha sido mi 1r día sin chocolate :o jajaja espero ver mñn abdominal superior jajajajao algun músculo q marque...oh yeahhh xd
jajaja No, hoy 2h y media. Yesss!!!Hoy ha sido mi 1r día sin chocolate :o jajaja espero ver mñn abdominal superior jajajajao algun músculo q marque...oh yeahhh xd
jajajaaja Hoy tmb te has tirado 4h en el gim o q?
ya mismo beach eh!
Hoy ha sido mi 1r día sin chocolate :o jajaja espero ver mñn abdominal superior jajajajao algun músculo q marque...oh yeahhh xd
jajajaaja Hoy tmb te has tirado 4h en el gim o q?
ya mismo beach eh!
yo me habia quedado en la raspa (1.90 cm 80 kg)de tanta fiesta etc.. y el no ponerse como las grecas cuando sales de fiesta influye mucho, he engordado 12 kilos (ahora peso 92) en 4 o 5 meses haciendo 2 km de natacion al dia y comiendo bastante sano pero como un cabron.. eso si mas o menos con cabeza de no comer carbohidratos de noche a no ser q vaya a salir.. y una dieta bastante proteica, sin saturadas y bebiendo mucha agua
demomento no hago gym porque ya he hecho en muchas epocas de mi vida y m pongo fuerte y tal pero me kanso enseguida pq m resulta aburrido, pero con la natacion estoy muy contento y m pongo grande igual
una pregun:
el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?
PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.
una pregun:No sabia que el pulpo tuviese muchas proteinas. Que marca compras?
el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?
PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.
una pregun:
el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?
PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.
los actores porno se toman zumo de tomate para recargarse de leche rapidouna pregun:
el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?
PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.
eL TOMATE lo usan las modelos para saciar diria no lose , pero yo se k si tomas mucho tomate pues, bueno ya lo sabes tu jeje
::)
jeje pro ahi valos actores porno se toman zumo de tomate para recargarse de leche rapidouna pregun:
el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?
PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.
eL TOMATE lo usan las modelos para saciar diria no lose , pero yo se k si tomas mucho tomate pues, bueno ya lo sabes tu jeje
::)
dieta cojonuda... pero, es de volumen verdaD?
una vez a la semana supongo que engañas al cuerpo y comes dulces industriales o embutidos y esas cosas no?
yo acabo de comer pasta con nueces y chorrito de aceite de oliva, + una pechuga de pollo grandecita a la plancha con orégano por encima ;D
a media tarde un poquito de piña jeje!
dieta cojonuda... pero, es de volumen verdaD?
una vez a la semana supongo que engañas al cuerpo y comes dulces industriales o embutidos y esas cosas no?
yo acabo de comer pasta con nueces y chorrito de aceite de oliva, + una pechuga de pollo grandecita a la plancha con orégano por encima ;D
a media tarde un poquito de piña jeje!
Vendria a ser de volumen si,lo k aveces me salto alguna komida ahora k n otengo trabajo y bueno k si tengo k ir a cenar al telepizza voi sin problema,realmente en el entreno ago un circuito antes y uno despues k de ay a k este subiendo limpio,sin hacer nada de cardio,eso si llevo 2 o 3 semanas pajaro sin hacerlo pero weno apretare estas 3 ultimas semanas y a definir,me mirare un pro hormonal. :-[
dieta cojonuda... pero, es de volumen verdaD?
una vez a la semana supongo que engañas al cuerpo y comes dulces industriales o embutidos y esas cosas no?
yo acabo de comer pasta con nueces y chorrito de aceite de oliva, + una pechuga de pollo grandecita a la plancha con orégano por encima ;D
a media tarde un poquito de piña jeje!
Vendria a ser de volumen si,lo k aveces me salto alguna komida ahora k n otengo trabajo y bueno k si tengo k ir a cenar al telepizza voi sin problema,realmente en el entreno ago un circuito antes y uno despues k de ay a k este subiendo limpio,sin hacer nada de cardio,eso si llevo 2 o 3 semanas pajaro sin hacerlo pero weno apretare estas 3 ultimas semanas y a definir,me mirare un pro hormonal. :-[
bueno haciendo volumen no pasa nada si te la sanltas algun dia de la semana jejeje! yo creo qu la que lo que esmas peligroso de saltarse mucho es la de definicion jeje dale duro tio! ;)
pero sobretodo cuando definas intenta no ir mucho al telepizza y estos sitios, como mucho una vez a la semana xD aunke bueno yo el oo dia acabé en un macdonald's y con una ensaladita tuve bastante xD jeje! que hay ensaladas del macdonals que estan muy bien xD ;D
Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.
1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.
Un saludo
SEsupone k deberia de komerlo todos los dias pero ai dias k se salta kn logikaaaaaaaa UN SALUDO SEÑOR DESAPARECIO! JAJAWeno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.
1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.
Un saludo
pero cada dia lo mismo???? madre mia donde comes tu comemos 3
Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.
1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.
Un saludo
pero cada dia lo mismo???? madre mia donde comes tu comemos 3
yo no se si seria capaz, saludos javi!!SEsupone k deberia de komerlo todos los dias pero ai dias k se salta kn logikaaaaaaaa UN SALUDO SEÑOR DESAPARECIO! JAJAWeno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.
1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.
Un saludo
pero cada dia lo mismo???? madre mia donde comes tu comemos 3
una pregun:
el tomate para cenar es bueno o malo? no engorda no?
PD: a parte ceno 2 latas de atun, pulpo escurrido (de esos de lata, que tiene mucha proteina), y ensalada. a veces tortilla de 2 huevos con tostadas de pan integral con cereales.
eL TOMATE lo usan las modelos para saciar diria no lose , pero yo se k si tomas mucho tomate pues, bueno ya lo sabes tu jeje
::)
Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.Q a saco nO??? jajaja
1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.
Un saludo
Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.Q a saco nO??? jajaja
1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.
Un saludo
Aquí cada uno dice una cosa, no sé quien dijo q fruta x la noche no...
Q follon esto dl gim... bueno me he comido 2 trozos d chocolate xdddd
bueno me he comido 2 trozos d chocolate xdddd
Weno a peticion de guti pondre la dieta k estoy haciendo dsd hace 2 meses k ahora kambiare de aki 3 semanas.Q a saco nO??? jajaja
1ª COMIDA:150 gr copas avena o muesli +2 tostadas con mermelada sin azucar+ 2 huevos duros 1 sin yema + batido
2ªCOMIDA:275 GR ARROZ +100 lEGumbres + 300 pechuga pollo o ternera + ensalada
3ª COMIDA:150 gr patata+ 200 gr atun + 50 frutos sekos + BATIDO
4ªCOMIDA:3 rodajas piña +Tortilla 4 claas + yogur soja o 4 tortitas.
5ªCOMIDA:menestra verdura + 300 gr peskao + 1 manzana +2 kiwis.
Un saludo
Aquí cada uno dice una cosa, no sé quien dijo q fruta x la noche no...
Q follon esto dl gim... bueno me he comido 2 trozos d chocolate xdddd
yo no voy al gimnasio, xo stoy haciendo dieta x mi misma para adelgazar, y la verdad k llevo mes i medio y estoy igual. aparte de verdura k se puede comer? pk es k n lo entiendo ke es lo k hago mal :S xDme puedes poer mas o menos lo kcomes y a ke horas comes? has probado de comer en lugar de 3 veces al dia hacerlo en 5 o 6 y mas repartido? ahi esta el secreto ;) yeso y sobretodo por la noxe intentar nocomer cosas de dificl digestion o cadenas de asimilaion lenta... por la noche verdurs pescados al vapor etc...
yo no voy al gimnasio, xo stoy haciendo dieta x mi misma para adelgazar, y la verdad k llevo mes i medio y estoy igual. aparte de verdura k se puede comer? pk es k n lo entiendo ke es lo k hago mal :S xDme puedes poer mas o menos lo kcomes y a ke horas comes? has probado de comer en lugar de 3 veces al dia hacerlo en 5 o 6 y mas repartido? ahi esta el secreto ;) yeso y sobretodo por la noxe intentar nocomer cosas de dificl digestion o cadenas de asimilaion lenta... por la noche verdurs pescados al vapor etc...
pues x la mñn n suelo comer pk duermo xD, como acia las 3 pollo a la plancha y guisantes, o macarrones. despues meriendo cereales special k, i x la noxe lo msmo k al mediodia, i despues m entra ambre i como special k. yasta! no como nada mas! eso si, el finde bebo alcohol y cocacola zero xD, xo iwalmente m tndria k adelgazar pk antes comia a saco y muxas mierdas. antes tb comia arroz a veces pero m dijeron k engordaba.yo no voy al gimnasio, xo stoy haciendo dieta x mi misma para adelgazar, y la verdad k llevo mes i medio y estoy igual. aparte de verdura k se puede comer? pk es k n lo entiendo ke es lo k hago mal :S xDme puedes poer mas o menos lo kcomes y a ke horas comes? has probado de comer en lugar de 3 veces al dia hacerlo en 5 o 6 y mas repartido? ahi esta el secreto ;) yeso y sobretodo por la noxe intentar nocomer cosas de dificl digestion o cadenas de asimilaion lenta... por la noche verdurs pescados al vapor etc...
Para empezar levantate a una hora decente xd haciendo eso y llevando una vida normal te ira bastante mejor, tanto para la ansiedad como para adelgazar. Y en vez de comer macarrones con tomate, come verdura con pescado, digo yo q es mas sano y engorda menos. Hacer algo de deporte tambien va bien.pues x la mñn n suelo comer pk duermo xD, como acia las 3 pollo a la plancha y guisantes, o macarrones. despues meriendo cereales special k, i x la noxe lo msmo k al mediodia, i despues m entra ambre i como special k. yasta! no como nada mas! eso si, el finde bebo alcohol y cocacola zero xD, xo iwalmente m tndria k adelgazar pk antes comia a saco y muxas mierdas. antes tb comia arroz a veces pero m dijeron k engordaba.yo no voy al gimnasio, xo stoy haciendo dieta x mi misma para adelgazar, y la verdad k llevo mes i medio y estoy igual. aparte de verdura k se puede comer? pk es k n lo entiendo ke es lo k hago mal :S xDme puedes poer mas o menos lo kcomes y a ke horas comes? has probado de comer en lugar de 3 veces al dia hacerlo en 5 o 6 y mas repartido? ahi esta el secreto ;) yeso y sobretodo por la noxe intentar nocomer cosas de dificl digestion o cadenas de asimilaion lenta... por la noche verdurs pescados al vapor etc...
esk a mi m cuesta muxo k m llene la comida, ademas tng ansiedad xD
pues x la mñn n suelo comer pk duermo xD, como acia las 3 pollo a la plancha y guisantes, o macarrones. despues meriendo cereales special k, i x la noxe lo msmo k al mediodia, i despues m entra ambre i como special k. yasta! no como nada mas! eso si, el finde bebo alcohol y cocacola zero xD, xo iwalmente m tndria k adelgazar pk antes comia a saco y muxas mierdas. antes tb comia arroz a veces pero m dijeron k engordaba.yo no voy al gimnasio, xo stoy haciendo dieta x mi misma para adelgazar, y la verdad k llevo mes i medio y estoy igual. aparte de verdura k se puede comer? pk es k n lo entiendo ke es lo k hago mal :S xDme puedes poer mas o menos lo kcomes y a ke horas comes? has probado de comer en lugar de 3 veces al dia hacerlo en 5 o 6 y mas repartido? ahi esta el secreto ;) yeso y sobretodo por la noxe intentar nocomer cosas de dificl digestion o cadenas de asimilaion lenta... por la noche verdurs pescados al vapor etc...
Una conocida haciendo la dieta que le recomendó el dietista pierde 2kg por semana
Una conocida haciendo la dieta que le recomendó el dietista pierde 2kg por semana
Una conocida haciendo la dieta que le recomendó el dietista pierde 2kg por semana
bah, pero esa es la dieta del cucurucho...... ;D
los macarrones no engordan decis? pues yo antes siempre siempre comia pasta a la hora de comer, y hace 2 semanas como pocos carbohidratos y mucha mas proteina, y he rebajado un poco la poca barriga que tengo. de 900 a 1 kg he kemado de grasa....
me lo recomendo un amigo aleman del gym (ay perdon, del Club :D ) que ha estudiado medicina.
el tambien me ha dicho que el tomate no engorda ni para cenar ni para comer ni para desayunar, ademas previene de enfermedades.
Sta de puta madre gisela, sigue comiendo chocolate xdcierto, pero a ser posible hay que buscar grasas buenas transportadoras de las malas; éstas son las encargadas de metabolizar las saturadas...
No me rayaria yo por tomates, hay que comer de todo... hasta la grasa es buena siempre que no te pases.
Una conocida haciendo la dieta que le recomendó el dietista pierde 2kg por semana
bah, pero esa es la dieta del cucurucho...... ;D
los macarrones no engordan decis? pues yo antes siempre siempre comia pasta a la hora de comer, y hace 2 semanas como pocos carbohidratos y mucha mas proteina, y he rebajado un poco la poca barriga que tengo. de 900 a 1 kg he kemado de grasa....
me lo recomendo un amigo aleman del gym (ay perdon, del Club :D ) que ha estudiado medicina.
el tambien me ha dicho que el tomate no engorda ni para cenar ni para comer ni para desayunar, ademas previene de enfermedades.
Me parece q te voy a contratar... ::)
El tomate es weno! Y PUNTO! en dieta o en nodieta, DA IWAAAAL!! xD
Las chicas que más o menos estén bien y quieran adelgazar ya les costará más...
Pues yo debo decir que hoy no he ido al gimnasio ni he hecho dieta porque hemos quedado pronto para pillar sitio en la Ovella Negra para ver el Madrid-Barça y no me he sentido en absoluto culpable, la satisfacción que he sentido es impagable :D La semana que viene ya me preocuparé de bajar un poco de barriga y seguir ganando músculo pero de momento que me quiten lo bailado!!! ;D
Saque el documento de identidad xdMe parece q te voy a contratar... ::)
Contratame a mi veras el cuerpazo k tengo y sin hacer dieta :laugh:
Saque el documento de identidad xdMe parece q te voy a contratar... ::)
Contratame a mi veras el cuerpazo k tengo y sin hacer dieta :laugh:
Primer li hauré de fer un escorcollament x comprovar els abdominals...jajajaSaque el documento de identidad xdMe parece q te voy a contratar... ::)
Contratame a mi veras el cuerpazo k tengo y sin hacer dieta :laugh:
Oye pero cuando me contratas!? xD vale vale, no desviemos el post.... jaja
vamos a ver, yo en mi dieta le hecho 1 poco d tomate Solis de ese pero sin freir, osea en el microondas k es cmo si s cociera. eso tb engorda? yo con verdura y pescado m kedo cn ambre, y MUXA.
Primer li hauré de fer un escorcollament x comprovar els abdominals...jajajaSaque el documento de identidad xdMe parece q te voy a contratar... ::)
Contratame a mi veras el cuerpazo k tengo y sin hacer dieta :laugh:
Oye pero cuando me contratas!? xD vale vale, no desviemos el post.... jaja
vamos a ver, yo en mi dieta le hecho 1 poco d tomate Solis de ese pero sin freir, osea en el microondas k es cmo si s cociera. eso tb engorda? yo con verdura y pescado m kedo cn ambre, y MUXA.
mi dieta... a las 7:10 vaso de leche con galletas
a las 11 bocadillo de jamon, o beicon o tortilla
a las 14 macarrones, o lentejas, garbanzos, sopa... y pollo plancha o lomo o algo por estilo
a las 18 bocadillo
a las 22 verdura y pollo plancha o lomo o algo por estilo
me dejaba una cosa... a las 00:00 vuelvo a cenar! ajja lo que pillo pues lo cojo ya que algunos dias hago gimnasio y eso en casa y me entra hambre antes de dormir y cae algun vaso de leche.mi dieta... a las 7:10 vaso de leche con galletas
a las 11 bocadillo de jamon, o beicon o tortilla
a las 14 macarrones, o lentejas, garbanzos, sopa... y pollo plancha o lomo o algo por estilo
a las 18 bocadillo
a las 22 verdura y pollo plancha o lomo o algo por estilo
jeje aixo es lo normal! dieta mediterrania... :D
este disabte festival ;)
me dejaba una cosa... a las 00:00 vuelvo a cenar! ajja lo que pillo pues lo cojo ya que algunos dias hago gimnasio y eso en casa y me entra hambre antes de dormir y cae algun vaso de leche.mi dieta... a las 7:10 vaso de leche con galletas
a las 11 bocadillo de jamon, o beicon o tortilla
a las 14 macarrones, o lentejas, garbanzos, sopa... y pollo plancha o lomo o algo por estilo
a las 18 bocadillo
a las 22 verdura y pollo plancha o lomo o algo por estilo
jeje aixo es lo normal! dieta mediterrania... :D
este disabte festival ;)
SABADO 9 EN NITRO IMPRESIONANTE!!!!
vamos a ver, yo en mi dieta le hecho 1 poco d tomate Solis de ese pero sin freir, osea en el microondas k es cmo si s cociera. eso tb engorda? yo con verdura y pescado m kedo cn ambre, y MUXA.
No te rayes a comer eso solo. Come de todo pero vigila que, y cuando. Y haz ejercicio por que si no...
xo ke como? esa es la cuestion xdYo creo que deberias comer un poco de todo, pero sin comer mierda, y como han dicho por la noche ligerito ya que no lo quemas.
xo ke como? esa es la cuestion xdCreo q lo mejor es hacer las 5 comidas y no hincharte en cada una de ellas, comer lo normal..., 3 litros de agua al día, a parte de hacer mucho deporte (cuando hago 30 min corriendo al día siguiente me lo noto un montón...se marca + el abdominal o algo xd)
xo ke como? esa es la cuestion xdCreo q lo mejor es hacer las 5 comidas y no hincharte en cada una de ellas, comer lo normal..., 3 litros de agua al día, a parte de hacer mucho deporte (cuando hago 30 min corriendo al día siguiente me lo noto un montón...se marca + el abdominal o algo xd)
pues a mi se me acaban de antojar unas palmeritas de esas cubiertas de chocolate :-[
pero NoooooL! que dentro de un rato me tocan 4 tostadas con semillas de trigo y 4 lonchitas de pavo xD
buaf cagondios con lo que a mi me gusta el chocolate bfffffffff
w0ow0wo,
yo los domingos, para merendar o antes de ir a tomar algo (si voy... xd) me meto un QUE GOFRE!!! la marca esa ke salen las pastas bailando x la tele, ESTA weniiiiiiiiiiiiiiiiiiiii isimo, y es maliiiiiiiiiiiiiisimo, pero da igual, por un dia.... :D
Mirare lo del chocolate, a ver ke pone en el cuadro nutricional como wen friki xD
X cierto, la rutina de piernas me la he partido en dos dias, ahora hago un dia cuadriceps (con gluteo) y femoral, y otro dia gemelo y ab/adductor, lo veis bien o ke? Buf eske un dia de pierna entero es demasiao si las keires entrenar bien....
yo hago piernas con hombros xD
un ejercicio de gemelos, otro de cuadriceps y gluteos y luego abductores interior y exterior...
no soy partidario de las sentadillas... son malisimas para la espalda-...
y al final de todo hago un poco de bici ese dia que va bien para la circulacion de la sangre en las piernas y evitas un poco las agujetas que puedan salir xD
si te es mas comodo partirte el dia de piernas adelante
entrenamiento = adaptacion
has de buscar tu comodidad jeje ;D
pues a mi se me acaban de antojar unas palmeritas de esas cubiertas de chocolate :-[
pero NoooooL! que dentro de un rato me tocan 4 tostadas con semillas de trigo y 4 lonchitas de pavo xD
buaf cagondios con lo que a mi me gusta el chocolate bfffffffff
Joer,como os torturais...pobrecillos. ..Suerte q yo no me engordo y cada día me hincho de chocolate q no veas..MMMmMM
pues a mi se me acaban de antojar unas palmeritas de esas cubiertas de chocolate :-[
pero NoooooL! que dentro de un rato me tocan 4 tostadas con semillas de trigo y 4 lonchitas de pavo xD
buaf cagondios con lo que a mi me gusta el chocolate bfffffffff
Joer,como os torturais...pobrecillos. ..Suerte q yo no me engordo y cada día me hincho de chocolate q no veas..MMMmMM
Jajajaja
Yo igual xd joder como de todo un montón y no engordo, últimamente adelgazo... no sé si queréis adelgazar empezar una carrera a mí los nervios de los exámenes me están dejando bastante delgada xd
pilates que yo crea es buenisimo para fortalecer el musculo asin que mariconada poca porque yo estuve aciendolo casi 2 meses y sufres aciendo los ejercicios
p.d: llevo tiempo leyendo este post y me da que voy a ser un fijo aqui ;D
bueno yo esta mañana me pegao tambien un homenaje de unas tostaditas caseras con aceite de oliva acompañadas de jamon de jabugo pata negra que me trajo mi novia que madre mia esta pa llorar del gustazo (L)como te cuidan.. xD yo desayune tostadas con jamon tambien y zumo, y acabo de comer un plato de macarrones soo con tomate y pollo a la plancha ya que en unas horas tengo partido de futbol
bueno yo esta mañana me pegao tambien un homenaje de unas tostaditas caseras con aceite de oliva acompañadas de jamon de jabugo pata negra que me trajo mi novia que madre mia esta pa llorar del gustazo (L)como te cuidan.. xD yo desayune tostadas con jamon tambien y zumo, y acabo de comer un plato de macarrones soo con tomate y pollo a la plancha ya que en unas horas tengo partido de futbol
El alcohol es lo peor, son calorias vacias, no aportan nada mas que grasa tu dirás... xdcierto xD
Yo a la salud de todos y de mi mismo, me he desayunao unos churros con chocolate deshecho xDDDD n pasa reeeeeeeeeeeeeee jajajaja :angel:No veas! como hos cuidais eh!! :D :D
Ya dirás que tal esta eso del seitan... no lo conocia y parecen coockies xD no me entra mucho a la vista.
Yo la carne que como es argentina, del carrefour, gran sabor, muy recomendado :D
No te tomes la L-Carnitina cuando sepas q vas a beber...pq ya q lo vas a hacer mal, es una tontería quemar grasa para nada pq si luego bebes alcohol no te sirve de nada, yo me compré una caja hace 1 año y medio y aún me quedan 3 potes...pq cuando me lo tomo prefiero aprovecharlo del rollo correr durante 1h o hacer + de una clase y dura rollo Spining + Body Pump...así da + energía y aceleras el quemar grasas.
Bebe lo que te de la gana tio, la vida esta para disfrutarla macho (ya, suena mal, tienes que beber alcohol para disfrutar? nooooooo, pero weno, anda ke no mola beberse unos wenos pelotisssssssss).
Yo toy en definicion, weno ara ya estoy manteniendo lo que he conseguido, y el finde pos me bebo 3 o 4 cubatas x noche, y no pasa absolutamente nada, estoy igual siempre. De lunes a viernes no bebo alcohol x eso eh xd
Ahora, 20 cubatas y birras............ BUF XD es mucho eso eh!! Eso si que debe ser malo para adelgazar supongo
la creatina si la tomas has de tomar como maximo dos meses... y luego has de estar reposando el tomarla el doble de tiempo del que la has estado tomando...
por ejemplosi la tomas dos meses... despues has de hacer un descanso minimo de 4 meses...
porque sino el cuerpo se acostumbra..
y hay que mirar que tipo de creatina es... si es monohidrato o otro tipo...
hay creatinas que ha que hacer una primera semana de priodo de carg y luego ya tomarla tal y como te indica en el bote....
y hay otras que no necesitan periodo de carga que normalmente van en capsulas...
dicen que la mejor es la pura, la monohidrato (la que necesita una semana de periodo de carga...)
informate bien donde la compres... suelen asesorarte en tiendas especializadas...
yo los suplementos los compro en la olimpus donde hay una chica que se explica de putisima madre y me va genial cada vez que voy aprovecho para plantearle mis dudas y siempre me saca de dudas que tengo jeje
haber si m podeis solucionar esta dudaEn el periodo de definición sirve para quitar la retención de liquidos y la grasa acumulada después de un bonito volumen.
en el periodo de definicion se gana un musculatura? esque este hinvierno no hice el periodo o etapa de volumen ni tampoco dieta, solo hacia pesas pero esforzandome. y claro aora no se si hacer la etapa de definicion no vaya a ser que pierda musculo y m quede en los huesos.
haciendo deporte, tb se consigue definicion o volumen?
yo soy de los que en el gym se aburre, y prefiere hacer algun tipo de deporte, como la natacion o baloncesto
gracias jooonaDe nada.
lo de en los huesos lo decia por si m quitaba grasa y musculatura
Una pregunta, es que esta semana finalmente me apunto al gym de la uni, y el horario que me va mejor es al mediodia. Es mejor que vaya antes de comer no? o después? :-\ sino supongo que tendré que combinarlo por la mañana o la noche, pero me va fatal...
A ver si algun entendido explica cual es el mejor horario y si es muy malo al mediodia. Gracias :-[
Da lo mismo, mientras nunca vayas en ayunas! Eso si, si te metes una comilona de esas bestias, o vas antes, o te esperas una horita o dos para ir.... Yo recomiendo ir antes de comer.
Una pregunta, es que esta semana finalmente me apunto al gym de la uni, y el horario que me va mejor es al mediodia. Es mejor que vaya antes de comer no? o después? :-\ sino supongo que tendré que combinarlo por la mañana o la noche, pero me va fatal...Si lo que quieres es únicamente hacer cardio (bici, eliptica, cinta...) iria por la mañana o después de comer (una comida ligerita por eso...),
A ver si algun entendido explica cual es el mejor horario y si es muy malo al mediodia. Gracias :-[
joder, como se anima el post conforme va llegando el verano... ::)Gracias Xupete, la verdad que pasaba algún día por aqui y digo algun dia tendre que comentar...
jooona nunca te habia visto escribir tio, da gusto leerte ;)
aora e estado ablando con un amigo y ma dicho d tomar cola de caballo despues de cada comida.La verdad que no tiene mucho sentido, para que quieres tomar un diuretetico si por otra parte igual estas ingeriendo alimentos que te hacen retener, es una contradiccion, yo solo meteria diureteticos si haces una buena dieta, asi no retienes tanto.
es recomendable si no estoy haciendo dieta de definicion?
gracias de nuevo
la verdad es que voy a estar un tanto peso porque seguro k tendre un monton de dudas :-\
aora e estado ablando con un amigo y ma dicho d tomar cola de caballo despues de cada comida.La verdad que no tiene mucho sentido, para que quieres tomar un diuretetico si por otra parte igual estas ingeriendo alimentos que te hacen retener, es una contradiccion, yo solo meteria diureteticos si haces una buena dieta, asi no retienes tanto.
es recomendable si no estoy haciendo dieta de definicion?
YO no te lo recomiendo, pero si te recomiendo que si quieres tomar algun diuretetico, mete piña (natural o en su jugo pero sin azucar), la verdad que va de lujo.
Perdone USTED :-Xaora e estado ablando con un amigo y ma dicho d tomar cola de caballo despues de cada comida.La verdad que no tiene mucho sentido, para que quieres tomar un diuretetico si por otra parte igual estas ingeriendo alimentos que te hacen retener, es una contradiccion, yo solo meteria diureteticos si haces una buena dieta, asi no retienes tanto.
es recomendable si no estoy haciendo dieta de definicion?
YO no te lo recomiendo, pero si te recomiendo que si quieres tomar algun diuretetico, mete piña (natural o en su jugo pero sin azucar), la verdad que va de lujo.
Se dice DIURÉTICO
Hoy he echo Spinning y 30min corriendo x el paseo de la playa... He cenado lechuga con atún y levadura de cerveza + pechuga de pavo a la plancha con orégano + yogurt de soja! jajaja ;D Lo he echo bien??? Y no he comido ni un dulce xD
Xupete, de q marca son tus yogurts? Yo me compro los de Sojasun, q hay de vainilla, chocolate...están buenísimos.
Yo no lo veo mucho eso para cenar he...
Hoy toca 3h de gim jajaja Steps + Latino + Spinning lo + seguro xd
Mu bien xupete!!! estas definiendo divinamente! ahi te veooooo, como tu dices, un poco mas, pero poco eh, y ya ta, para ke mas! Sigue con al dieta, hace milagros!gracias tio! jajaja! si que tengo que definir mas si... que cuando suba de nuevo volumen quiero subir lo mas limpio posible xD
joder, como se anima el post conforme va llegando el verano... ::)
jooona nunca te habia visto escribir tio, da gusto leerte ;)
Nana, yo he ido mucho tiempo por la tarde unas horas despues de haber comido y merendar; tambien he estado mucho tiempo hiendo de mañanas a primera hora...
en fin que quereis que os diga, para mi la mejor hora es la primera hora de la mañana despues del primer desayuno a mi me va mejor asi...
hay otras personas que les va mejor de otra manera por cuestiones X...
cada uno le va me jor de una manera o de otra, pero si que es verdad que es bueno ir despues de haber comido y haber echo la digestion antes de merendar y hacer despues una merienda baja en grasas y rica en proteinas para que el cuerpo no coja grasas de golpe ( y mas despues de hacer cardio...)
ademas nana si vas a hacer cardiovasculares dicen que hay que ir acorde a los ritmos carcidianos del cuerpo... son como un sis tema del cuerpo que da una predisposicion mas alta o baja en quemar grasas
por ejemplo para hacer cardio (bici, cinta etc) la mejor hora del dia para hacerla es la primera de la mañana porque los ritmos carcidianos del cuerpo estan mas prefispuestos a quemar grasa en ese momento del dia que no a ultima hora de la noche o unas horas despues de comer...
ojo es mi opinion, luego a cada cual le va mejor de unamanera o de otra, hay gente que no puede ir a primera hora de la mañana porque como solo llevan el desayuno como unica comida que han exo de momento en todo el dia pues se marean... yo nunca me he mareado por la mañana, en cambio por la noche si que me he mareado varias veces...
segun veas... prueba y veras notablemente como te va mejor! ;)
pd: vaya parrafada que he soltao xD
el batiddo que me aconsejaste como se toma? se mescla con agua o algo? cuando se suele tomar? y la creatina que se disuelve en agua o algo tambien?
dios desde mi punto de vista xD demasiada cosa para cenar gisèle xD. si quieres mas resistencia te recomiendo correr por la arena de la playa jujuju x_D eso hace pupa x_D
me toco cojer acaballito a un tio de 90 kg XD y hacer 40 sentadillas xD y luego 100 sentadillas haciendo alternativos de pierna xD es decir xD hago sentadilla levanto una pierna, hago sentadilla, levanto la otra pierna xD :( ahora estoy como rambo xD no siento las piernas >_<
pd: chupete no te canses mucho jajajajajjaa yo siempre he odiado hacer piernas
Hoy he probado las hamburguesas de pavo y están muy buenas.
100kcal por Hamburguesa, está genial :P
eis xupete y si la creatina la tomara dentro de 4 semanas que podre hacer carga, los batidos cuando los empiezaria? puedo empezar ya cada dia que vaya tambien a entrenar o espero a que empieze duro con carga¿? o cuando me tomo?
eis xupete y si la creatina la tomara dentro de 4 semanas que podre hacer carga, los batidos cuando los empiezaria? puedo empezar ya cada dia que vaya tambien a entrenar o espero a que empieze duro con carga¿? o cuando me tomo?
bueno mejor esperate y ya lo tomas todo junto... lo que yo para hacer volumen sinceramente me esperaria a octubre o asi... aprovechabndo que vienen navidades y se coje peso en esa epoca y de cara al verano siempre definir...
dios desde mi punto de vista xD demasiada cosa para cenar gisèle xD. si quieres mas resistencia te recomiendo correr por la arena de la playa jujuju x_D eso hace pupa x_D
me toco cojer acaballito a un tio de 90 kg XD y hacer 40 sentadillas xD y luego 100 sentadillas haciendo alternativos de pierna xD es decir xD hago sentadilla levanto una pierna, hago sentadilla, levanto la otra pierna xD :( ahora estoy como rambo xD no siento las piernas >_<
pd: chupete no te canses mucho jajajajajjaa yo siempre he odiado hacer piernas
Mucho????? [pipol] yo ceno lo que ella y directamente al día siguiente no me despierto x'd Bueno eso si es que me puedo dormir...
Te "tocó" cojer a caballito a un tio de 90 kg? mmmm que guay :D definitivamente mi carrera tiene futuro x'dddd Pues si quieres hacer esas burradas ya te puede ir gustando hacer piernas... porque cualquier dia se te rompen x'd
eis xupete y si la creatina la tomara dentro de 4 semanas que podre hacer carga, los batidos cuando los empiezaria? puedo empezar ya cada dia que vaya tambien a entrenar o espero a que empieze duro con carga¿? o cuando me tomo?
bueno mejor esperate y ya lo tomas todo junto... lo que yo para hacer volumen sinceramente me esperaria a octubre o asi... aprovechabndo que vienen navidades y se coje peso en esa epoca y de cara al verano siempre definir...
una pregunta tio: llevo 4 meses cogiendo peso, q no veas como cuesta, quiero pillar más peso xo como has dicho eso que sería lo ideal, definir en verano aora i volver a pillar luego peso en octubre o seguir pillando peso i ya dfinir al verano q viene? xDDDD
bueno lo de fases de volumen y definicion es algo del culturismo, tampoko hay k dar por hecho ke todo el mundo k va al gym es para hacer kulturismo. Hay muchos tipos de entrenamiento en funcion del tipo de cuerpo q quieras tener, lo digo pk no es necesario ponerse cerdil todo el invierno y luego kambiar la dieta para eliminar grasas y retencion de likidos.. puedes estar todo el año con un cuerpo decente trabajando bien y comiendo sano pero tampoko obsesivo
eis xupete y si la creatina la tomara dentro de 4 semanas que podre hacer carga, los batidos cuando los empiezaria? puedo empezar ya cada dia que vaya tambien a entrenar o espero a que empieze duro con carga¿? o cuando me tomo?
bueno mejor esperate y ya lo tomas todo junto... lo que yo para hacer volumen sinceramente me esperaria a octubre o asi... aprovechabndo que vienen navidades y se coje peso en esa epoca y de cara al verano siempre definir...
una pregunta tio: llevo 4 meses cogiendo peso, q no veas como cuesta, quiero pillar más peso xo como has dicho eso que sería lo ideal, definir en verano aora i volver a pillar luego peso en octubre o seguir pillando peso i ya dfinir al verano q viene? xDDDD
si llevas 4 meses trabajando fuerza (cojiendo el maximo de peso hacer rutina de fuerza con dieta de volumen, yo que tu haria aora definicion hasta octubre; y luego seguircon volumen... ademas esta manera de hacer las cosas va mas acorde co las epocas del año.... porlo menos a mi en verano no me interesa mostrar un cuerpo con tejido adiposo y tapado por la dieta del volmen... sino mas bien un cuerpo definido... y en invierno para que queremos tener el cuerpo definido si "rara" vez lo vamos a poder lucir xD
eso si cada uno es libre de hacer las cosas como kiera claro jaja!
Enga voy a colgar una foto de mi actual definicion!Oh Yeah xD ;)
oooooooLe!!!
eso es defincion bien echa y lo demas son tonterias! jajaja!
markitos ahora en cuanto peso estas?
por cierto lleva cuidao a ver si te va agregar la que ma agregao a mi xD que en este foro hay mucha tia camuflada que no habla pero agrega tios para llevarse bien con ellos xD ::)
oooooooLe!!!
eso es defincion bien echa y lo demas son tonterias! jajaja!
markitos ahora en cuanto peso estas?
por cierto lleva cuidao a ver si te va agregar la que ma agregao a mi xD que en este foro hay mucha tia camuflada que no habla pero agrega tios para llevarse bien con ellos xD ::)
Da nombres lagarto ya que la sueltas xd
Markitos gran definicion!yo empezare ahora esta semana a definir,xupete llevas wen kamino de definicion keda la ultima kapa i prou yo kreo.
Enga voy a colgar una foto de mi actual definicion!
Decir que nunka habia definido antes ni hecho volumen, llevo iendo al gim pos 4 o 5 años aprox. sin hacer dieta pero si tomando algo de proteinas y alguna creatina, y ara ke he exo la dieta pues se ven los resultados. Podria estar muchisimo mejor si hubiese hecho dieta al menos estos ultimos 2 años, pero weno, para proximos años!
Enga voy a colgar una foto de mi actual definicion!
Decir que nunka habia definido antes ni hecho volumen, llevo iendo al gim pos 4 o 5 años aprox. sin hacer dieta pero si tomando algo de proteinas y alguna creatina, y ara ke he exo la dieta pues se ven los resultados. Podria estar muchisimo mejor si hubiese hecho dieta al menos estos ultimos 2 años, pero weno, para proximos años!
tu no pizsas el macdonalds no xD
yo me hare una hoy, y la otra EN 2 MESESjaja vale tio xD ;D a ver como te va el volumen! ademas tu como haces futbol pues corriendo haces cardio y tambien mientras haces volumen quemaras grasa corriendo con futbol y puedes ir subiendo limpio facilmente tete ;)
yo me hare una hoy, y la otra EN 2 MESESjaja vale tio xD ;D a ver como te va el volumen! ademas tu como haces futbol pues corriendo haces cardio y tambien mientras haces volumen quemaras grasa corriendo con futbol y puedes ir subiendo limpio facilmente tete ;)
Por cierto, llevo 2 semana que estoy comiendo normal a la hora de comer y me estoy manteniendo de peso... y eso que ayer jalé macarrons con tomate y queso y bacalao de segundo, hoy caeran unas peazo albondigas que he echo que estan pa chupars los dedos etc...
cuando llegue junio apretaré de nuevo con definición, que leí que para que el cuerpo no se acostumbre, cada dos meses hay que hacer descanso de las cosas... y luego volver a apretar... es como una terapia de choque para el cuerpo...
asi con las proteïnas y creatina y yendo al gimnasio a hacer carga durante 2 meses que las tomare y luego sigguiendo con proteïnas y haciendo bastante de cardio podre ponerme bien?yo me hare una hoy, y la otra EN 2 MESESjaja vale tio xD ;D a ver como te va el volumen! ademas tu como haces futbol pues corriendo haces cardio y tambien mientras haces volumen quemaras grasa corriendo con futbol y puedes ir subiendo limpio facilmente tete ;)
Por cierto, llevo 2 semana que estoy comiendo normal a la hora de comer y me estoy manteniendo de peso... y eso que ayer jalé macarrons con tomate y queso y bacalao de segundo, hoy caeran unas peazo albondigas que he echo que estan pa chupars los dedos etc...
cuando llegue junio apretaré de nuevo con definición, que leí que para que el cuerpo no se acostumbre, cada dos meses hay que hacer descanso de las cosas... y luego volver a apretar... es como una terapia de choque para el cuerpo...
Un monitor del gim me dijo lo siguiente, ke si no haces dieta, comes normal (sin mucha gordura) i sigues haciendo cardio igual, mantienes todo lo ke tienes, la definicion tmb, pero pierdes calidad muscular (sencillametne pk no metes tantas protes en las comidas como si hicieras dieta, solo x eso).
Asi que ya ves, no ahce falta hacer dieta estricta una vez estas definido si sigues haciendo cardio, pk te mantienes IGUAL, pero con el tiempo pierdes caldiad muscular
a si con creatina y proteinas subiras bien, lo que si haces a parte futbol, tomate carbhoidratos y oxido nitrico es de lo mejor
a si con creatina y proteinas subiras bien, lo que si haces a parte futbol, tomate carbhoidratos y oxido nitrico es de lo mejor
hombre, el chaval empieza ahora con esto... yo de él nome tomaria oxido nitrico de ese... no lo tomo ni yo... eso es para cuando ya has dado el tope de ti mismo y te estancas, pues avanzar un poco mas durante unos meses... no se h... bajo mi punto de vista no lo necesita...
a ver... el oxido nitrico es digamos un dilatador de las venas... al tomar oxido nitrico se dilatan mas los asossanguineos haciendo que llegue mas sangre al usculo y en consecuencia se inche y congestione mas y mejor durante el entrenamiento...a si con creatina y proteinas subiras bien, lo que si haces a parte futbol, tomate carbhoidratos y oxido nitrico es de lo mejor
hombre, el chaval empieza ahora con esto... yo de él nome tomaria oxido nitrico de ese... no lo tomo ni yo... eso es para cuando ya has dado el tope de ti mismo y te estancas, pues avanzar un poco mas durante unos meses... no se h... bajo mi punto de vista no lo necesita...
El oxido nitrico no es digamos para k se te marken las venas?es lo k tenia entendido yo k era para eso y poko mas.
Alguien se animaria a ir a correr conmigo cada semana?? :D
Alguien se animaria a ir a correr conmigo cada semana?? :D
" la he liao parda " xD malpensada! xDPues sera porke no me han visto vamos! :D tampoko soy gran cosa que digamos, y yo creo k no he dicho nada de malo :-[ no es un post de deportes?pues ya esta :D :D :D
que dices cada cosa que claro se te exan encima tos los depravaos xD que la lias parda vamos... xD
Yo te acompaño si te pones de morena xD" la he liao parda " xD malpensada! xDPues sera porke no me han visto vamos! :D tampoko soy gran cosa que digamos, y yo creo k no he dicho nada de malo :-[ no es un post de deportes?pues ya esta :D :D :D
que dices cada cosa que claro se te exan encima tos los depravaos xD que la lias parda vamos... xD
Alguien se animaria a ir a correr conmigo cada semana?? :D
asi xupete busco mas creatina? que suelen ser unos 250 gramos a la semana?
Que pesaditos con que me ponga de morena!! :D Tan horrible estoy de rubia?? :-[ :-[No estas horrible de rubia, porque eres guapa, pero de morena molas masss, morenazasss o nada.
Que pesaditos con que me ponga de morena!! :D Tan horrible estoy de rubia?? :-[ :-[No estas horrible de rubia, porque eres guapa, pero de morena molas masss, morenazasss o nada.
Que pesaditos con que me ponga de morena!! :D Tan horrible estoy de rubia?? :-[ :-[No estas horrible de rubia, porque eres guapa, pero de morena molas masss, morenazasss o nada.
No les hagas caso, esta gente no sabe, hazme caso a mi, un tio con experiencia en la causa, rubia o nada xd
saco el comentario este que e escrito pke paso de ofender a gente , es tonteria , cada uno a su rollo , todos tenemos fallos
saco el comentario este que e escrito pke paso de ofender a gente , es tonteria , cada uno a su rollo , todos tenemos fallos
Se te a ido de las manos dani!pero bueno k no entiendo k te ofrezcas a ir a correr y digan eso de depravado,tienes toda la razon.
saco el comentario este que e escrito pke paso de ofender a gente , es tonteria , cada uno a su rollo , todos tenemos fallos
Se te a ido de las manos dani!pero bueno k no entiendo k te ofrezcas a ir a correr y digan eso de depravado,tienes toda la razon.
ya yo tampoco, pero bueno, mira no le dare importancia , si le gusta criticar a la gente , mira yo lo e sacado pke no lo encontrava bien criticarlo pero bueno .
A ver yo lo veo claro, no tienes amigos por aquí en el foro para ir a correr como dices? Pues coméntaselo a ellos... no dejes un mensaje abierto.
Y sino haz como todos, MP3 y tira millas. A mí lo de correr en grupo está bien para petar la xerrada pero siempre hay que adaptarse al más lento y eso no mola ;)
jajaja + 10000copos de avena tienes en cualquier supermercado o tienda de dietetica... se suelen tomar con leche, leche de soja o incluso con zumo de naranja...
apoyando al xupete!
me aconsejais lo de les copos de avena y eso que hablasteis en paginas anteriores? en mercadona y eso puedo comprarme leí? que te hace? lo siento por volver a repetir pregunta, en que modo se compran la avena? en iogurt o en que?
hora del almuerzo ::)
125 gr arroz integral + 1 lata de atun bajo en sal xD
hora del almuerzo ::)
125 gr arroz integral + 1 lata de atun bajo en sal xD
Atun para desayunar? y yo comiendo fruta? me pasare al atun si eso xD no lo entiendo eh no lo entiendo :-[
hora del almuerzo ::)
125 gr arroz integral + 1 lata de atun bajo en sal xD
Atun para desayunar? y yo comiendo fruta? me pasare al atun si eso xD no lo entiendo eh no lo entiendo :-[
no, he desayunao copos de avena con leche de soja a las 7:30 de la mañana
a las 9 y media me bebido un zumo de naranja
y ahroa atun con arroz integral para almorzar...
luego a las 14:00 como dos patatas herbidas con atun tambein por encima pero poquito... y una pechuga de pollo a la plancha...
a la tarde me merendare 2 naranjas cuandop salga de hacer abdominales y bicicleta y a la noche pues un tomatito grande abierto con un par de lonchas de mozzarella de bufalla y un xorrito daceite por encima xD
que te sembla sarita? xD
yo puedo elegir... que es mejor? bocadillo de:
jamon y queso
beicon y queso
jamon serrano
tortilla
tortilla de patata
jaja, y pa beber un zumo pascual funciona mediterraneo de estos ejje
sarita, hay mucha gente que para hacer dieta sigue la filosofia de consumir menos calorias de las que gastas... de esta manera pierdes peso...
yo odio esta teoria y estoy totalomente en contra...
como entre 5 y 6 veces al dia, no paso nada de hambre... y no me va mal, y pierdo grasa... de la otra manera perderia volumen y no me interesa eso xD
no tienes porque pasar hambre eh...
entre horas come fruta... y lo de las barritas energeticas lo veo una tonteria porque a los 10 minutos de comertelas estas pasando hambre de nuevo, no soy partidario para nada de barritas xDyo puedo elegir... que es mejor? bocadillo de:
jamon y queso
beicon y queso
jamon serrano
tortilla
tortilla de patata
jaja, y pa beber un zumo pascual funciona mediterraneo de estos ejje
entre las opciones yo escojeria el de jamon y queso pero mirar algun queso desgrasado... o el emmental que lleva mas proteina por gramo de grasa... y el pan que sea integral...
peeeeeeeeeero!!! atencion! algo que la gente subestima en las dietas y es genial! el jamon de jabugo!!! yo como pocas veces jamon pero es un alimento altisimo en proteinas!!! pero claro el jamon! no la grasa que le envuelve! aunque con un poco de grasita esta riquisimo y sabrosisimo y ademas esas son grasas buenas en poca cantidad... jeje !
sobretodo! el Pan! si puede ser pan de centeno o integral mejor! ;)
EStoy flipando,como atacais no?? que no sabeis aguantar una coña o k?? amig@s tengo bastantes no necesito tener mas.
Nanin si no lo digo por ti,ya se que tu has ido de buenas,tampoko has dicho nada de eso :D lo digo por los que han dado a entender como que no tengo amigos :D vaya tela...EStoy flipando,como atacais no?? que no sabeis aguantar una coña o k?? amig@s tengo bastantes no necesito tener mas.
yo lo decia a buenas eh en plan q no lo expongas por aki, solo eso.
si quereis perder peso, hacer una dieta normal de 6 comidas al dia de comida sana y 30 min de correr cada dia acompañadas de 2 capsulas de L-carnitina 30 minutos antes del ejercicio aerobico y vereis que rapido perdeis peso xD
si quereis perder peso, hacer una dieta normal de 6 comidas al dia de comida sana y 30 min de correr cada dia acompañadas de 2 capsulas de L-carnitina 30 minutos antes del ejercicio aerobico y vereis que rapido perdeis peso xDa mi me da miedo eso de la L-carnitina :D como no tengo ni idea de eso..vaya ser que me ponga peor :D me da algo.. :-\
si quereis perder peso, hacer una dieta normal de 6 comidas al dia de comida sana y 30 min de correr cada dia acompañadas de 2 capsulas de L-carnitina 30 minutos antes del ejercicio aerobico y vereis que rapido perdeis peso xDa mi me da miedo eso de la L-carnitina :D como no tengo ni idea de eso..vaya ser que me ponga peor :D me da algo.. :-\
ostia xupete ke pokito comes! yo como eso y me muero de hambre, ayer por ejemplo
para desayunar: copos de avena con leche de soja, 1 zumo de piña y 2 yogures de soja y un puñadito de nueces.
a media mañana: un 3 pisos de pechuga de pavo
para comer: kasi un pakete entero de macarrones integrales con pechuga de pollo y atun revuelto y luego 2 bistecs
para merendar: un bote entero (500g) de piña en su jugo y otro 3 pisos de pavo
despues entreno 2km nadando
despues me deberia de tomar el batidito de protes pero se me han akabado hace dias y por perro no he comprado
cena: 1 ensalada completa con 2 huevos duros, lechuga, zanahoria, atun, cebolla, gambas, abichuelillas.. luego un brokoli entero con patata chafado todo y luego una tapa de pulpo a la gallega
y antes de dormir un par de yogures de soja pq me muero de hambre xd
ostia xupete ke pokito comes! yo como eso y me muero de hambre, ayer por ejemplo
para desayunar: copos de avena con leche de soja, 1 zumo de piña y 2 yogures de soja y un puñadito de nueces.
a media mañana: un 3 pisos de pechuga de pavo
para comer: kasi un pakete entero de macarrones integrales con pechuga de pollo y atun revuelto y luego 2 bistecs
para merendar: un bote entero (500g) de piña en su jugo y otro 3 pisos de pavo
despues entreno 2km nadando
despues me deberia de tomar el batidito de protes pero se me han akabado hace dias y por perro no he comprado
cena: 1 ensalada completa con 2 huevos duros, lechuga, zanahoria, atun, cebolla, gambas, abichuelillas.. luego un brokoli entero con patata chafado todo y luego una tapa de pulpo a la gallega
y antes de dormir un par de yogures de soja pq me muero de hambre xd
yo es que me ahogo no se nadar xDno lo digas mucho por aqui a ver si van a empezar algunos a ofrecerse a "enseñarte" xD ; me lo habeis puesto a webo "depravados tiracañas" xDDDDDDDDDD
yo es que me ahogo no se nadar xDno lo digas mucho por aqui a ver si van a empezar algunos a ofrecerse a "enseñarte" xD ; me lo habeis puesto a webo "depravados tiracañas" xDDDDDDDDDD
por cierto aporovecho para recomendar la natacion...Si que tu cabroncete no te cansas :D que no se cuantas horas te pasabas nadando :D :D
es un ejercicio perfecto que combina resistencia muscular en todo su conjunto, endurecimiento de la zona abdominal ya que la posicion de la natacion os obliga a tener el abdomen en constante congestion y ademas si la haces sin parar que es lo suyo pierdes grasa como si hicieras cardio...
es un ejercicio compensatorio cojonudo...
yo tengo que ir sacando el gorrito y las gafas de nuevo xD que me iba muy bien xD
Yo tambien se nadar,que de pequñita hacia natacion y el agua me encanta ;Dyo es que me ahogo no se nadar xDno lo digas mucho por aqui a ver si van a empezar algunos a ofrecerse a "enseñarte" xD ; me lo habeis puesto a webo "depravados tiracañas" xDDDDDDDDDD
Era una broma se nadar y me encanta y lo hago perfecto :D
Yo tambien se nadar,que de pequñita hacia natacion y el agua me encanta ;Dyo es que me ahogo no se nadar xDno lo digas mucho por aqui a ver si van a empezar algunos a ofrecerse a "enseñarte" xD ; me lo habeis puesto a webo "depravados tiracañas" xDDDDDDDDDD
Era una broma se nadar y me encanta y lo hago perfecto :D
bueno tambien he echo a parte de la natacion,futbol ^^ y atletismo XD y tambien lo deje y luego solo gim.Vamos igual que tu nanin :DYo tambien se nadar,que de pequñita hacia natacion y el agua me encanta ;Dyo es que me ahogo no se nadar xDno lo digas mucho por aqui a ver si van a empezar algunos a ofrecerse a "enseñarte" xD ; me lo habeis puesto a webo "depravados tiracañas" xDDDDDDDDDD
Era una broma se nadar y me encanta y lo hago perfecto :D
yo hacia natacion, balet, basket y gimnasia ritmica xDD
De mayor lo fui dejando y ahora solo gimnasio, una pena...
Buen aporte xupete :)
(vaya eibi ayer macho..... festivol0o0o0o0o jajajajaj)
por cierto aporovecho para recomendar la natacion...Natación,rutas con la bici y tennis la clave ^-^
yo tengo que ir sacando el gorrito y las gafas de nuevo xD que me iba muy bien xD
Alguien sabe que alimentos contienen CASEINA??? (la proteina de absorcion lenta) Para comer por la noche!
yo ayer me bebi 9 cubatas xD Menos mal que almenos entre semana me controlo y machaco, sino madre dios... :-[ :-[XD Hoy no tendras el cuerpo para mucho meneo. Yo el sabado me bebi 7-8 y aun no soy persona,hoy en el gym flipare xd
yo ayer me bebi 9 cubatas xD Menos mal que almenos entre semana me controlo y machaco, sino madre dios... :-[ :-[XD Hoy no tendras el cuerpo para mucho meneo. Yo el sabado me bebi 7-8 y aun no soy persona,hoy en el gym flipare xd
yo ayer me bebi 9 cubatas xD Menos mal que almenos entre semana me controlo y machaco, sino madre dios... :-[ :-[
La chica tiene vision empresarial, si xD
esto muchas personas ya lo sabran pero para el que no lo sepa dejo un cuadro explicativo de "cuando es la mejor hora para tomar proteina segun el tipo de prote que sea"
ya que he recibido bastantes privados acerca de "cuando tomar la proteina"...
primero debeis saber que proteina vais a tomar, o cuales...
y despues aplicar segun la hora del dia...
(http://img34.imageshack.us/img34/1434/cuandometomolaproteina.jpg)
yo ayer me bebi 9 cubatas xD Menos mal que almenos entre semana me controlo y machaco, sino madre dios... :-[ :-[
9 cubatas Nanin? De vasito de cumple o cómo? Que exageración...
Yo como tú Aïda, muero pronto xD
esto muchas personas ya lo sabran pero para el que no lo sepa dejo un cuadro explicativo de "cuando es la mejor hora para tomar proteina segun el tipo de prote que sea"
ya que he recibido bastantes privados acerca de "cuando tomar la proteina"...
primero debeis saber que proteina vais a tomar, o cuales...
y despues aplicar segun la hora del dia...
(http://img34.imageshack.us/img34/1434/cuandometomolaproteina.jpg)
Y si son de liberación sostenida?
esto muchas personas ya lo sabran pero para el que no lo sepa dejo un cuadro explicativo de "cuando es la mejor hora para tomar proteina segun el tipo de prote que sea"
ya que he recibido bastantes privados acerca de "cuando tomar la proteina"...
primero debeis saber que proteina vais a tomar, o cuales...
y despues aplicar segun la hora del dia...
(http://img34.imageshack.us/img34/1434/cuandometomolaproteina.jpg)
Y si son de liberación sostenida?
ahi ya me has matao tio xD
no sé tanto... ten en cuenta que llevo poco tiempo y cada dia voy aprendiendo pero merci por preguntar esto porque averiguare cositas xD jajaja! nunca te acostaras sin saber una cosa mas xD
saritaaaaaaaaa! 9 cubaatazos? yo no bebo ultimamente pero se que si me bebo un dia 3 ya voy pegando tumbos y a la que lleve 4 o 5 ya voy delirando xD eso si tuve una temporada que una noche llegue a beberme 19 cubatas con el tito xavi en el bora xD mejor no te explico como acabe... mira tiene sus cosas buenas eso porque escarmientas xD bueno a los 19 yo deje de contarlos xD
ara ya no bebo xD
tengo una duda xD :P
haver..hace pues 2 o 3 meses comence gym..bueno adelgace unos4 kilos pero me estoy engordando k no veas ahora..komo lo mismo..mi entrenador me ha dicho k es normal por los muskulos k se esta desarrolando pero nen k lo k perdi lo he vuelo a kojer mas 2 kg de regalo xD me estoyh asustando..
por otra parte veo en el gym tias muy delgadas pero fibradisimas y les pregunto y me dice k pesan una exageracion;no se me estoy rallando mazo xD
esto muchas personas ya lo sabran pero para el que no lo sepa dejo un cuadro explicativo de "cuando es la mejor hora para tomar proteina segun el tipo de prote que sea"
ya que he recibido bastantes privados acerca de "cuando tomar la proteina"...
primero debeis saber que proteina vais a tomar, o cuales...
y despues aplicar segun la hora del dia...
(http://img34.imageshack.us/img34/1434/cuandometomolaproteina.jpg)
Y si son de liberación sostenida?
por cierto xupete no se si sabes kien soy pero en la foto pareces otro,de cuando te konoci xD no veas k muskulitos te has puesto jejejejej :D ;)
me acabo de tomar un cafe solo y voy como una puta moto xD
me piro a hacer pecho, ya que ayer no fui a la mansion esa y estoy con la energia al 100% para hacer pecho, 30 min de cardio y aun tendre tiempo de hacer unas piscinas para quedarme relajado y tomar el solazo que hace hoy a ritmo de una sesioncica del yaw que no puedo dejar de escuchar en el solarium xDDDDDDDDD
esto muchas personas ya lo sabran pero para el que no lo sepa dejo un cuadro explicativo de "cuando es la mejor hora para tomar proteina segun el tipo de prote que sea"
ya que he recibido bastantes privados acerca de "cuando tomar la proteina"...
primero debeis saber que proteina vais a tomar, o cuales...
y despues aplicar segun la hora del dia...
(http://img34.imageshack.us/img34/1434/cuandometomolaproteina.jpg)
Y si son de liberación sostenida?
Las de liberacion sostenida son normalmente de suero y caseina, con un porcentaje mas alto en caseina, por eso se han de tomar por la noche, ya que la caseina se absorbe lentamente.
Un ejemplo de proteinas de liberacion sostenida son las de Optimum nutrition, las PRO COMPLEX, que llevan proteina de suero, de huevo, aislado y caseina. Son las mejores pero las mas caras tmb. Éstas se pueden tomar post entreno y antes de dormir, pk tienen de todo, absorcion rapida y lenta, pero si las que tenes tu son de caseina solo, pk segun dices son de libreacion sostenida, son wenas x la noche. Para el postentreno pillate unas de aislado de suero. Pero weno, ke si tienes la pro complex de ON, esas son la elite para todas horas, incluso para la mañana son als mejores. Ara, los dos kilos t cuestan 75 euros por internet, asi ke en tiendas seran unos 100 o 110. Las de aislado de suero de ON, las 100% whey gold standard, valen 55 en internet y son muy buenas, desde que pille esas no he cambiado de marca.
Os pongo unos links donde salen als 3 que hablo:
Liberacion sostenida pura, 100% caseina (para la noche): http://www.masmusculo.com/tienda/caseina-gold-standard-p-74313.html
Absorcion rapida, de aislado de suero (para el post entreno): http://www.masmusculo.com/tienda/whey-gold-standard-23kg-p-549.html
Mezcla de absorcion rapida y lenta, las mejores (para todas horas xd): http://www.masmusculo.com/tienda/optimum-complex-44lb-p-295.html
Ara, con las de absorcion rapida tenemos de sobras y suficiente par atodas horas, ke no competimos aki xd
hoy vi una bebida isotonica basada en L-carnitina, que efectos produce esto?
cuando se toma y para que?
hoy vi una bebida isotonica basada en L-carnitina, que efectos produce esto?
cuando se toma y para que?
no tomes esa guarrada... si quieres tomar L-carnitina esperate a epoca de definicion pero tu no la necesitas porque eso es para que mar grasa y tu con la de cardio que haces haciendo fubtol y estando asi de definido ya de por si no lo necesitas ;)
hoy vi una bebida isotonica basada en L-carnitina, que efectos produce esto?
cuando se toma y para que?
no tomes esa guarrada... si quieres tomar L-carnitina esperate a epoca de definicion pero tu no la necesitas porque eso es para que mar grasa y tu con la de cardio que haces haciendo fubtol y estando asi de definido ya de por si no lo necesitas ;)
blade! que grandes esas protes! no las conocia! 7 horas de aminoacidos? joder!
ya me la mirare la proxima vez que me pase por la olympus porque las proximas que me pille quiero pillarme algunas que tambien pueda tomarlas antes de ir a dormir jeje!
compre copos de avena!mmm... mire post anteriores pero no lo encuentro jeje, para que iban bien? pero no tengo leche de soja... yo leche con nesquik jeje lo mesclo con los cops de avena y para que sirve¿? esque me dijeron que eso va bien para cagar jaja yo si es pa eso no lo necesito jaja
compre copos de avena!mmm... mire post anteriores pero no lo encuentro jeje, para que iban bien? pero no tengo leche de soja... yo leche con nesquik jeje lo mesclo con los cops de avena y para que sirve¿? esque me dijeron que eso va bien para cagar jaja yo si es pa eso no lo necesito jaja
es un cereal rico en proteinas y practicamente exento de grasas...
es un excelente desayuno para primera hora del dia... y con leche de soja pues mejor jeje porque la leche de soja segun cuales no tienen grasa jeje weno la ke yo toma lleva acidos omega 3 que son grasas buenas que metabolizan las malas ;)
y trankilo ke por 80 gramitos de copos de avena a primera hora no te vas a ir patas abajo... pero ara si te kascas 300 gramos de copos de avena ya es otra cosa...
es un buen 1ER desayuno ;)
Los estiramientos son buenos siempre.
compre copos de avena!mmm... mire post anteriores pero no lo encuentro jeje, para que iban bien? pero no tengo leche de soja... yo leche con nesquik jeje lo mesclo con los cops de avena y para que sirve¿? esque me dijeron que eso va bien para cagar jaja yo si es pa eso no lo necesito jaja
es un cereal rico en proteinas y practicamente exento de grasas...
es un excelente desayuno para primera hora del dia... y con leche de soja pues mejor jeje porque la leche de soja segun cuales no tienen grasa jeje weno la ke yo toma lleva acidos omega 3 que son grasas buenas que metabolizan las malas ;)
y trankilo ke por 80 gramitos de copos de avena a primera hora no te vas a ir patas abajo... pero ara si te kascas 300 gramos de copos de avena ya es otra cosa...
es un buen 1ER desayuno ;)
+1! Nada mas que añadir xD
Xupete ma molao caxo tu sesion bukake! xD me la grabare pal coxe :P
Los estiramientos son buenos siempre.
ya ves, yo cuando hacía Body Balance me sentía super bien, y acabas sudando eh? para la espalda y todo va de lujo, y así tmb evitas cualquier tipo de lesión.
Yo tengo un problema con los abdominales, me duele mucho la espalda al hacerlos, soy una negada :-[ hay algun truco o algo?
Estoy arrepentida de lo q he cenado hoy, 500 abdominales para nada jajaQue has cenado?
hoy vaso de leche con lso copos de avena.. coño parecia que comiera papel.. xD spero sirva pa algo ejej
k pasa fenomenos, yo antes era un forofo del gim, estava enganchaisimo.... y sobre el tema de las abdominales yo ponia las manos en el pecho para no ayudarme cuando vas apurao, otra cosa que hay que tener en cuenta eske no hay que llegar al final, porque llega un momento en que descansas y no haces na de na en ese recorrido.... o al menos todos con los que yo entrenava lo aciamos asi y me fue k te cagas, empeze el gim a los 16 pensando 56kilos de peso, y lo deje por los estudios con 19 pesando 75kilos y to musculo
Ayer...Buffet Lliure... :-\ jajaEstoy arrepentida de lo q he cenado hoy, 500 abdominales para nada jajaQue has cenado?
Más que mítico, típico, ensalada por la noche o nada con mucho atún y cebolla mmmmmmmmmmAyer...Buffet Lliure... :-\ jajaEstoy arrepentida de lo q he cenado hoy, 500 abdominales para nada jajaQue has cenado?
Hoy me he comportado...20 min elíptica y 30 min corriendo x la playa, poma para merendar y para cenar pavo a la plancha y lechuga cn atún jajaja q mítico, no!!!
mira loko este era yo con 19 takos, antes de perderme en el mundo de la programacion informatica xD
(http://www.xtremecodes.es/capturas/yo 29-03-04.bmp)
yo tengo 18 aun, ya pasare una foto si eso, me hablaron de uno de mi pueblo que se toma anabolizantes... que es eso? me explicaron un poco lo que es.. pero lo veo muy.. fuerte no?
los medicos tienen la misma opinion en comun acerca de TODOOOOOS los suplementos deportivos xD
Después de 6 años sin ir, como aquel que dice, apuntandome y dejandolo, hoy tengo que decir que llevo 3 semanas seguidas sin faltar ni un día, y con intención de currarmelo. Tambien tengo claro que no llegaré a estar como cuadno tenía 22 añitos, pero en forma si que pienso estar, haciendo taekwondo y pesas. Y una lástima que no me quede tiempo para hacer capoeira, en su día desfasaba muchísimo en la playa.
Alguien me podría informar un poco sobre el tema de quemagrasas? Qué es lo + recomendable en cuanto a "posología" (antes-durante-despues), productos, marcas, etcétera? Gracias :)
No veas tio pos pa tener 19 años ahi estabas de puta mdre eh!!!! Ara como estas? Seguiste dieta o que? con que te suplementabas? mu mu bien sisi ^^ahora stoy normal, adelgaze porque ay estaba inchao de comer y matarme a pesas y nadar...no me metia nada, ni proteinas, ni creatina ni nada, simplemente ejercicio 6 dias a la semana incluso aveces los 7...comer, pues lo tipici...carbohidratos a sako...ademas eske se notava cuando no los comia...tiraba menos por asi decirlo...lo que si va bien pa cojer masa es los batidos de platano naturales k me clavaba 1 hora antes de ir al gim xD Algun dia volvere a entrenar...mientras tanto aki stoy pringando currando y estudiando programacion informatica
ni papa xo ya aprovechando alguien que tome batidos&demás me podria informar d tipos, etc para augmentar massa muscular y eso creatina etc me kiero informar un poco tb si alguien sabe del tema xd :D
Me encantan tus comidas xupete, voy a seguir tus argumentos jajaja, oye, lso yogures de soja, los hay grandes y completamente desnatados? pk claro, lo ek me interesan de estos para le almuerzo es la proteina, para meter unos 20 gr. mas o menos de prote en total.
Un saludo neneeeeeeeee!!! :D
Por fin puedo decir que me he animado a ir en serio al gimnasio! He buscado mil estratégias para no dejarlo durante tiempo pero siempre m acabo cansando...creo que esta vez he dado con la solución!
Aunke muchos pensareis que estoy loca (yo tb lo decia antes...xD) la solución es ir por la mñn antes de irme a currar. Me levanto a las 6:30, a las 7 estoy enel gym, hago spinning o máquinas depende del dia hasta las 8, me ducho, voy a casa a tender la ropa y me voy a currar xD
La verdad es que parece de locos pero me encanta pk a las 9 de la mñn cuando entro a currar ya lo tengo hecho y me olvido, y encima a esta hora casi no hay gente y no hay que hacer cola para pillar depende de qué máquinas y la piscina está vacia.
A ver lo que duro... xD
Por fin puedo decir que me he animado a ir en serio al gimnasio! He buscado mil estratégias para no dejarlo durante tiempo pero siempre m acabo cansando...creo que esta vez he dado con la solución!
Aunke muchos pensareis que estoy loca (yo tb lo decia antes...xD) la solución es ir por la mñn antes de irme a currar. Me levanto a las 6:30, a las 7 estoy enel gym, hago spinning o máquinas depende del dia hasta las 8, me ducho, voy a casa a tender la ropa y me voy a currar xD
La verdad es que parece de locos pero me encanta pk a las 9 de la mñn cuando entro a currar ya lo tengo hecho y me olvido, y encima a esta hora casi no hay gente y no hay que hacer cola para pillar depende de qué máquinas y la piscina está vacia.
A ver lo que duro... xD
muy buena estrategia, pero viviras en bcn no ? porque por aqui ants de las 9 y algunas las 10 diria que no encuentras muchos gimnasios abiertos
Por fin puedo decir que me he animado a ir en serio al gimnasio! He buscado mil estratégias para no dejarlo durante tiempo pero siempre m acabo cansando...creo que esta vez he dado con la solución!
Aunke muchos pensareis que estoy loca (yo tb lo decia antes...xD) la solución es ir por la mñn antes de irme a currar. Me levanto a las 6:30, a las 7 estoy enel gym, hago spinning o máquinas depende del dia hasta las 8, me ducho, voy a casa a tender la ropa y me voy a currar xD
La verdad es que parece de locos pero me encanta pk a las 9 de la mñn cuando entro a currar ya lo tengo hecho y me olvido, y encima a esta hora casi no hay gente y no hay que hacer cola para pillar depende de qué máquinas y la piscina está vacia.
A ver lo que duro... xD
muy buena estrategia, pero viviras en bcn no ? porque por aqui ants de las 9 y algunas las 10 diria que no encuentras muchos gimnasios abiertos
Que va! Vivo en Mataró y cuando yo llego a las 7 menos algo, ya hay peña que se pira... No sé si abren a las 6 o que, pero sobre esa hora debe andar la cosa.
Por fin puedo decir que me he animado a ir en serio al gimnasio! He buscado mil estratégias para no dejarlo durante tiempo pero siempre m acabo cansando...creo que esta vez he dado con la solución!
Aunke muchos pensareis que estoy loca (yo tb lo decia antes...xD) la solución es ir por la mñn antes de irme a currar. Me levanto a las 6:30, a las 7 estoy enel gym, hago spinning o máquinas depende del dia hasta las 8, me ducho, voy a casa a tender la ropa y me voy a currar xD
La verdad es que parece de locos pero me encanta
pk a las 9 de la mñn cuando entro a currar ya lo tengo hecho y me olvido, y encima a esta hora casi no hay gente y no hay que hacer cola para pillar depende de qué máquinas y la piscina está vacia.
A ver lo que duro... xD
Me alegro mucho guapa!!! Quien da las clases de Spinning x las mñn's¿? Vente al gim algun día x la tarde, a las 18 q hacen Gac, Steps y Latino..., monitora nueva...la Imma, molta crème he...y pone musicón! Yo he ido este mediodía q habia Spinning cn el Fede, y hemos sudao muy a saco ha sido mi récord.Por fin puedo decir que me he animado a ir en serio al gimnasio! He buscado mil estratégias para no dejarlo durante tiempo pero siempre m acabo cansando...creo que esta vez he dado con la solución!
Aunke muchos pensareis que estoy loca (yo tb lo decia antes...xD) la solución es ir por la mñn antes de irme a currar. Me levanto a las 6:30, a las 7 estoy enel gym, hago spinning o máquinas depende del dia hasta las 8, me ducho, voy a casa a tender la ropa y me voy a currar xD
La verdad es que parece de locos pero me encanta pk a las 9 de la mñn cuando entro a currar ya lo tengo hecho y me olvido, y encima a esta hora casi no hay gente y no hay que hacer cola para pillar depende de qué máquinas y la piscina está vacia.
A ver lo que duro... xD
muy buena estrategia, pero viviras en bcn no ? porque por aqui ants de las 9 y algunas las 10 diria que no encuentras muchos gimnasios abiertos
Que va! Vivo en Mataró y cuando yo llego a las 7 menos algo, ya hay peña que se pira... No sé si abren a las 6 o que, pero sobre esa hora debe andar la cosa.
a cual de mataro!! el de pa piscina grande de la playa o el surall?
kiro comentar una rutina k era cada bastantes semanas un dia hacer durante todo el dia el mismo ejercicio o varios de biceps cada hora mas o menos, pero se tine k hacer cada mucho.buaf! si es como lo he entendido menuda locura jaja!
kiro comentar una rutina k era cada bastantes semanas un dia hacer durante todo el dia el mismo ejercicio o varios de biceps cada hora mas o menos, pero se tine k hacer cada mucho.buaf! si es como lo he entendido menuda locura jaja!
una cosa...
os ha pasado alguna vez que habeis tenido una perdida de volumen considerable puntualmente temporal por culpa de los "nervios"? :'( no poder dormir por algo que os da vueltas a la cabeza etc?
se ma colado esto :D
Yo por los nervios y por el estrés como muchisimo mas,pero a la vez que como también lo pierdo,y xupete,yo también soy de los que se acuestan sobre una hora y hasta pasada una hora o dos no me duermo y no es porque no esté cansado ni mucho menos que mis 10 horas en el curro me pego.
Ah,yo soy mas de té rojo :D
si duermes poco puede ser, alomejor entrenas mucho , no se, si te notas mal, no ves mejoria ves al medico e. d k t asustas del gusanito ese del estomago? no sera nda ya veras
si duermes poco puede ser, alomejor entrenas mucho , no se, si te notas mal, no ves mejoria ves al medico e. d k t asustas del gusanito ese del estomago? no sera nda ya veras
que va... por lo que he leido no tiene nada que ver con el gusanito...
paso de poner por aqui lo que quizas sea porque espero rezoy deseo que no sea nada de eso... pero no lo descarto...
de momento esperare una semanita a ver que me pasa y si en una o dos semanas sigo cada vez peor entonces recurrire a un medico... espero que solo sean nervios... o un bajoncito de defensas porque lo otro me podria joder la vida :'(
se ma colado esto :D
jaja no pasa nada crak...
pues lo del tema de los nervios me preocupa...
porque como igual que siempre (incluso mas) y cada vez estoy bajando mas de peso... no lo entiendo , quizas me estoy rayando demasiado pero estoy perdiendo demasiado peso ya y no tomo fast burners ni na de eso...
supongo que es los nervios y darle vueltas a la cabeza e irme a la cama y no poder dormirme hasta las 2 o las 3 dandole vueltas a la cabeza y a las 8 de pie...
yo que se pero me esta dando miedo ya la puta definicion :-\
espero que solo sean nervios los que causan esta perdida de volumen y no otras cosas que estoy viendo por la red... porque todo lo que leo y me coincide que me pasa con la perdida de volumen me lleva a la misma respuesta y la puta red virtual me esta metiendo un miedo en el cuerpo que te cagas... :'(
esta semana mismo me voy a ir a hacer unos analisis porque me estoy acojonando ke mierda de todo... :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(
Por fin puedo decir que me he animado a ir en serio al gimnasio! He buscado mil estratégias para no dejarlo durante tiempo pero siempre m acabo cansando...creo que esta vez he dado con la solución!
Aunke muchos pensareis que estoy loca (yo tb lo decia antes...xD) la solución es ir por la mñn antes de irme a currar. Me levanto a las 6:30, a las 7 estoy enel gym, hago spinning o máquinas depende del dia hasta las 8, me ducho, voy a casa a tender la ropa y me voy a currar xD
La verdad es que parece de locos pero me encanta pk a las 9 de la mñn cuando entro a currar ya lo tengo hecho y me olvido, y encima a esta hora casi no hay gente y no hay que hacer cola para pillar depende de qué máquinas y la piscina está vacia.
A ver lo que duro... xD
muy buena estrategia, pero viviras en bcn no ? porque por aqui ants de las 9 y algunas las 10 diria que no encuentras muchos gimnasios abiertos
Que va! Vivo en Mataró y cuando yo llego a las 7 menos algo, ya hay peña que se pira... No sé si abren a las 6 o que, pero sobre esa hora debe andar la cosa.
a cual de mataro!! el de pa piscina grande de la playa o el surall?
kiro comentar una rutina k era cada bastantes semanas un dia hacer durante todo el dia el mismo ejercicio o varios de biceps cada hora mas o menos, pero se tine k hacer cada mucho.buaf! si es como lo he entendido menuda locura jaja!
una cosa...
os ha pasado alguna vez que habeis tenido una perdida de volumen considerable puntualmente temporal por culpa de los "nervios"? :'( no poder dormir por algo que os da vueltas a la cabeza etc?
bueno gracias a todos por poner vuestro granito de arena,xupete,no te comas la olla,sigue igual de lo que estas haciendo..eso seran nervios..siempre ns tndra de pasar algo pero bueno..no pensar en ello con el tiempo se te quita..por eso no hai problm.
vere a ver como sigue esto... :-\ quizas solo sean nervios.
joder blade 25 kilazos madre mia... bfffffff espero que no me pase eso a mi :-\
en fin... sigamos con el post que lo mio ya tira pa temas de medicos...
de momento esta semana me quitare la fruta de merienda y la sustituire por pan de centeno con pechuga de pavo; o atun.
y la fruta de la tarde la comere al mediodia despues de comer como postre...
y la rutina de resistencia la variare a una rutina de fuerza de cara a la semana que viene a ver si gano volumen de nuevo aunke sea solo un par o tres de semanas... yo que se
Ánimo Xupete, la salud es lo primero tío, no se te vaya a ir la olla y haz lo que te han recomendao ;)pues si tio, tienes toda la razon. en fin... seguire con esto pero no tan a saco porque me he asustado mucho estos primeros dias de la semana :-[
Voy x el paseo asfaltado, x la arena de la orilla del mar no pq no creo q aguantara mucho, mejor caminar x ahí. La playa q hay aquí tampoco motiva mucho...a mi me gusta mucho la de Caldetes - St. Vicenç de Montalt (L)
Si voy + rápido corriendo si q me canso he xd pr prefiero ir a velocidad entre 8 y 10 así puedo aguantar +...
jaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDDWenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi por encimaa?? Graciass, un saludo!!
PD: NO me gusta correr xDD :D
jaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDDWenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi por encimaa?? Graciass, un saludo!!
PD: NO me gusta correr xDD :D
llege a 19 en curse navettejaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDDWenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi por encimaa?? Graciass, un saludo!!
PD: NO me gusta correr xDD :D
eso que dices mark hardcoriano solo son las pruevas para la campanya forestal que las ize hace unas semanas por cierto, las pruevas de las oposiciones a bomber de la generalitat o a las d barna tratan de te lo espliko asi x encima una prueva es la de la barra mantenerte el maximo tiempo possible en flexion de brazos con la barbilla x encima d la barra, otra es de tracción de piernas se hace en una makina eso, la otra es el circuito de agilidad, otra de circuito de natacion y finalmente la curse navette esa ke para mi es la mas xunga de todas formas puedes informarte en internet mismo o mira x youtube k tb salen las pruevas d las opos ;)
a mi me comentaron que las pruebas de bombero es correr por las pista de altletismo y hacer tantos metros en 3 minutos mas o menos (velocidad/resistencia), subirte por una cuerda, levantamiento de peso y hay otra que no me acuerdo...
para epoca de coger masa tengo que comer mucho xupete? por la cardio tranquilo que ya hago casi cada dia ;)
llege a 19 en curse navettejaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDDWenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi por encimaa?? Graciass, un saludo!!
PD: NO me gusta correr xDD :D
eso que dices mark hardcoriano solo son las pruevas para la campanya forestal que las ize hace unas semanas por cierto, las pruevas de las oposiciones a bomber de la generalitat o a las d barna tratan de te lo espliko asi x encima una prueva es la de la barra mantenerte el maximo tiempo possible en flexion de brazos con la barbilla x encima d la barra, otra es de tracción de piernas se hace en una makina eso, la otra es el circuito de agilidad, otra de circuito de natacion y finalmente la curse navette esa ke para mi es la mas xunga de todas formas puedes informarte en internet mismo o mira x youtube k tb salen las pruevas d las opos ;)
OKeii pues si mirare x internet i x youtube aver ke enkuentro. Mersi por la info Remo :)jaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDDWenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi por encimaa?? Graciass, un saludo!!
PD: NO me gusta correr xDD :D
eso que dices mark hardcoriano solo son las pruevas para la campanya forestal que las ize hace unas semanas por cierto, las pruevas de las oposiciones a bomber de la generalitat o a las d barna tratan de te lo espliko asi x encima una prueva es la de la barra mantenerte el maximo tiempo possible en flexion de brazos con la barbilla x encima d la barra, otra es de tracción de piernas se hace en una makina eso, la otra es el circuito de agilidad, otra de circuito de natacion y finalmente la curse navette esa ke para mi es la mas xunga de todas formas puedes informarte en internet mismo o mira x youtube k tb salen las pruevas d las opos ;)
hay variantes del curse navette, en la que hize 19 ya esaba empezada la cinta iba por 8 creollege a 19 en curse navettejaja yo tb he empezado a correr ahora hace mes y medio desk me apunte pa las opos de bombero y en los entrenamientos nos meten mucha caña no tengo kasi fondo y no veas lo mal que lo paso y las rodillas super resentidas que se me kedan siempre k asko XDDWenass! una pregunta ara que dices lo de bombero, me gustaria apuntarme ami tb, i nose mui bien de que tratan las pruebas fisicas?? podrias esplicar de que van asi por encimaa?? Graciass, un saludo!!
PD: NO me gusta correr xDD :D
eso que dices mark hardcoriano solo son las pruevas para la campanya forestal que las ize hace unas semanas por cierto, las pruevas de las oposiciones a bomber de la generalitat o a las d barna tratan de te lo espliko asi x encima una prueva es la de la barra mantenerte el maximo tiempo possible en flexion de brazos con la barbilla x encima d la barra, otra es de tracción de piernas se hace en una makina eso, la otra es el circuito de agilidad, otra de circuito de natacion y finalmente la curse navette esa ke para mi es la mas xunga de todas formas puedes informarte en internet mismo o mira x youtube k tb salen las pruevas d las opos ;)
no me lo creo XDDDDD 19 periodos si los ke maximo hacen es 14, 15, sakando un periodo 13, 14 ya sakas tope buena nota :D
Exacto.Si voy + rápido corriendo si q me canso he xd pr prefiero ir a velocidad entre 8 y 10 así puedo aguantar +...
igual que yo... me gusta mas hacer fondo a una intensidad mas baja que no hacer menos tiempo a mas intensidad xD
va de puta madre esto para preservar musculo y quemar grasa...
es lo suyo jeje!
Yo en Men's Health leí todo lo contrario. Según un estudio de una universidad yanky (no me acuerdo del nombre xD) se quemaba más grasa haciendo sprints y descansando 30-45 segundos que haciendo mucho recorrido a velocidad crucero :)
Yo en Men's Health leí todo lo contrario. Según un estudio de una universidad yanky (no me acuerdo del nombre xD) se quemaba más grasa haciendo sprints y descansando 30-45 segundos que haciendo mucho recorrido a velocidad crucero :)
claro, a mas intensidad quemas mucha mas grasa, pero tambien quemas mucho mas musculo...
y la gracia esta en quemar grasa y tener el musculo lo mas intacto posible! porque sino bajaremos en proporncion masa y grasa y a mi por lo menos es no interesa...
ara si lo que quieres es solo quemar grasa y el musculo te la pela pos corre todo lo que puedas xD que cuanto mas rapido corras mas grasa quemaras xD
pero si lo que quieres es permanecer con la misma masa muscular (o no bajarla muxo) y quemar solo la grasa pos deberas correr tiempos bastante prorrogados y a una intensidad baja... incluso hay gente que solo camina! ;)
fijate en la gente que esta mas puesta en el gym cuando hagan bicicleta... veras que la hacen tope de con la calma y mucho rato...
cambiando de tema... para no tener deficit proteico me han recomendado que entre horas tome proteina de caseina, o incluso antes de acostarme... como lo veis?
tomo protes de suero justo despues de las pesas que hago 3 veces por semana...
como veis incluir ahora prote de caseina de liberacion sostenida entre comidas? o antes de acostarme?
Alguien ha visto 21 días? Ya me imaginaba que la tía era tonta, pero lo de esta noche supera mis previsiones, menuda incompetente y vergüenza para el periodismo con rigor, si eso es un reportaje para enseñarle a la sociedad como funciona el mundo de los gimnasios y el estar en forma, apaga y vámonos. Y sus comentarios estupidos o los momentos musicales ya eran totalmente patéticos.
No se ni como pierdes el tiempo en eso Uri... ni se de que iba.Lo vi para poder hablar con conocimiento de causa cuando saquen el tema, trabajo de campo xd
No se ni como pierdes el tiempo en eso Uri... ni se de que iba.Lo vi para poder hablar con conocimiento de causa cuando saquen el tema, trabajo de campo xd
Yo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€
ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??
alguien sabe algo??
Yo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€
ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??
alguien sabe algo??
Alguien ha visto 21 días? Ya me imaginaba que la tía era tonta, pero lo de esta noche supera mis previsiones, menuda incompetente y vergüenza para el periodismo con rigor, si eso es un reportaje para enseñarle a la sociedad como funciona el mundo de los gimnasios y el estar en forma, apaga y vámonos. Y sus comentarios estupidos o los momentos musicales ya eran totalmente patéticos.Clavada Uri.
pos no tengo ni idea de ke sonYo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€
ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??
alguien sabe algo??
de que tipo son?
de suero? de caseina?
de absorcionr apida? de liberacion sostenida?
quizas es que por el tipo de proteina que sea no la empleas en el momento adecuado tio.
ya diras algo y rectificamos tu habito jeje
pos no tengo ni idea de ke sonYo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€
ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??
alguien sabe algo??
de que tipo son?
de suero? de caseina?
de absorcionr apida? de liberacion sostenida?
quizas es que por el tipo de proteina que sea no la empleas en el momento adecuado tio.
ya diras algo y rectificamos tu habito jeje
a veces lo tomo cuando me levanto sin desayunar o depues de comer al mediodia y ala tarde pos al gimnasio
valee merciii x la info!!!pos no tengo ni idea de ke sonYo toy tomando proteinas ésas del pote ese ke te compras ke valen 50€
ya hace tiempo ke toy en ello xo no noto ke augmente de volumen??
alguien sabe algo??
de que tipo son?
de suero? de caseina?
de absorcionr apida? de liberacion sostenida?
quizas es que por el tipo de proteina que sea no la empleas en el momento adecuado tio.
ya diras algo y rectificamos tu habito jeje
a veces lo tomo cuando me levanto sin desayunar o depues de comer al mediodia y ala tarde pos al gimnasio
Lo que haces no tiene ni pies ni cabeza tio, preguntale a tu monitor dle gim o lo k sea, y aprende cosas de suplementacion y nutyricion, pk sino no vas a conseguir nada.
Anecdota: un pavo de mi gym (que iba una o dos evces x semana) me decia: "yo mebebo 2 o 3 batidos de carbohidratos al dia sentao en el sofa nen y no crezco tio, ke pasa??" xDDD HAY K SER TONTO NEN
Me voy a tomar un par de birras a vuestra salud y a la mia jeje, que por eso lo hago, que son sin alchol :P y la de vitaminas que traen, si lo aconsejavan a las premamas antes sera por algo, beneficios a punta pala, y sin nada de alchol :)
bueno señores...increibleee!!! :o
foto de antes de empezar con el tema del gym... estaba echo todo un ceporrete vaguisimo que pesaba 90 kilos cenaba cada noche embutido con birras y el finde bebia todo lo que podia y mas xD
luego me dio por otra cosa el finde pero se es otro tema xD
cansado ya de ponerme como una ardilla y tener el cuerpo de una persona de 50 años a la edad de los casi 24 me apunto al gym...
tengo 25 y llevo año y poco hiendo... haciendo dieta y tomandomelo mas en serio llevo realmene desde navidades...
y sta es la realidad... 6 dias a la semana de trabajo durito + una comida sana sin dietas estrictas, con un dia a la semana de coemr lo que me salga del nabo de todo lo que quiera, con condiciones de descansar bien y no abusar de la fiesta...
en fin..
el resultado de momento es este... me esta costando un webo porue aparte tengo una forma de cuerpo que me cuesta mucho perder grasa pero por mis cojones que poco a poco cada dia voy a ir mejorando! porque me flipa el mundo del fitness y me encanta leer y empaparme sobre nutricion salud y bienestar!
ahi va... el antes... y el despues :-[
(http://img3.imageshack.us/img3/4334/antesdespues.jpg)
ANTES..........................................................DESPUES
bueno señores...ERES DIOS TIO! me has dejado... 'O'
foto de antes de empezar con el tema del gym... estaba echo todo un ceporrete vaguisimo que pesaba 90 kilos cenaba cada noche embutido con birras y el finde bebia todo lo que podia y mas xD
luego me dio por otra cosa el finde pero se es otro tema xD
cansado ya de ponerme como una ardilla y tener el cuerpo de una persona de 50 años a la edad de los casi 24 me apunto al gym...
tengo 25 y llevo año y poco hiendo... haciendo dieta y tomandomelo mas en serio llevo realmene desde navidades...
y sta es la realidad... 6 dias a la semana de trabajo durito + una comida sana sin dietas estrictas, con un dia a la semana de coemr lo que me salga del nabo de todo lo que quiera, con condiciones de descansar bien y no abusar de la fiesta...
en fin..
el resultado de momento es este... me esta costando un webo porue aparte tengo una forma de cuerpo que me cuesta mucho perder grasa pero por mis cojones que poco a poco cada dia voy a ir mejorando! porque me flipa el mundo del fitness y me encanta leer y empaparme sobre nutricion salud y bienestar!
ahi va... el antes... y el despues :-[
(http://img3.imageshack.us/img3/4334/antesdespues.jpg)
ANTES...............................................................DESPUES
XDDDDDDD
Nita!!! es ke ese dia estaba de pajareo en la playa y justamente esaba imitando al torrente en ese momento con un churro ente las manos...
no puedo decir cn kien eaba de pajareo por el bien de él porque ahora mismo tiene una reputacion que no puedo tirar por los suelos de esta manera xD
pero trabaja en FLaix Fm xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Què t'ho vas mirar x desconnectar de l'estudi o xquè no tenies més capítols de Lost baixats? Molta sort la setmana que ve ;)Alguien ha visto 21 días? Ya me imaginaba que la tía era tonta, pero lo de esta noche supera mis previsiones, menuda incompetente y vergüenza para el periodismo con rigor, si eso es un reportaje para enseñarle a la sociedad como funciona el mundo de los gimnasios y el estar en forma, apaga y vámonos. Y sus comentarios estupidos o los momentos musicales ya eran totalmente patéticos.Clavada Uri.
ostia xupete vaya cambio tio xDD yo hace tiempo que no te veo xo antes eras mas bien como la primera foto si es verdad jajaja xo ole tus webos tio a eso se le llama constancia y hacer las cosas bien ;) si eso ya subire yo tb una foto sin ir mas lejos del verano pasado y de este k kieras ke no en solo 6 meses entre kick y entreno he notado bastante cambio y voy a seguir k tb stoy motivado ahora jejeje ;)
El problema de esto, y supongo que a muchos os pasará también es que, yo por lo menos no veo el final xD
Quiero decir, el cuerpo mejora cada día, pero cada día quieres estar mejor aún :-[
El problema de esto, y supongo que a muchos os pasará también es que, yo por lo menos no veo el final xD
Quiero decir, el cuerpo mejora cada día, pero cada día quieres estar mejor aún :-[
XUPETE, no hay palabas, tu cambio ha sido INCREIBLE!!!!!!!!!!! De verdad, esto si es un puto ejemplo a seguir, me cagun tooooooooooooooooooooooo ooot, ERES EL AMO! Se nota que te has alimentado de puta madre, sabiendo lo que tenias que comer y no comer, y has trabajado como se tiene ke trabajar, muy muy muy mu ymuy bien, de verdad. A este cambio le pongo un 10.
(si no tuvieses novia, verias como als tias se te tirarian encima de una manera.................. jajajajajaj ;) )
Un saludo tete, y sigue asi, puedes llegar muy lejos, y no olvides hacer un volumen este invierno,. yo tmb lo hare, podremos ir comentando :D
jajaja a mi me pasa lo mismo y es una putada. De brazos y espalda bien, y pecho nada de nada xd Y tener un buen pecho es bastante clave.XUPETE, no hay palabas, tu cambio ha sido INCREIBLE!!!!!!!!!!! De verdad, esto si es un puto ejemplo a seguir, me cagun tooooooooooooooooooooooo ooot, ERES EL AMO! Se nota que te has alimentado de puta madre, sabiendo lo que tenias que comer y no comer, y has trabajado como se tiene ke trabajar, muy muy muy mu ymuy bien, de verdad. A este cambio le pongo un 10.
(si no tuvieses novia, verias como als tias se te tirarian encima de una manera.................. jajajajajaj ;) )
Un saludo tete, y sigue asi, puedes llegar muy lejos, y no olvides hacer un volumen este invierno,. yo tmb lo hare, podremos ir comentando :D
yo tengo un "problema" y es que haber ya de por si soy de constitució fuerte vaya siempre he tenido espalda y brazos xo nunca he tenido pecho y es algo que me ralla mucho pork siempre desenvolupo un webo los brazos y demas vientre plano y tal xo no saco pecho ni pa tras XDD consejos??? :D :'(
jajaja a mi me pasa lo mismo y es una putada. De brazos y espalda bien, y pecho nada de nada xd Y tener un buen pecho es bastante clave.XUPETE, no hay palabas, tu cambio ha sido INCREIBLE!!!!!!!!!!! De verdad, esto si es un puto ejemplo a seguir, me cagun tooooooooooooooooooooooo ooot, ERES EL AMO! Se nota que te has alimentado de puta madre, sabiendo lo que tenias que comer y no comer, y has trabajado como se tiene ke trabajar, muy muy muy mu ymuy bien, de verdad. A este cambio le pongo un 10.
(si no tuvieses novia, verias como als tias se te tirarian encima de una manera.................. jajajajajaj ;) )
Un saludo tete, y sigue asi, puedes llegar muy lejos, y no olvides hacer un volumen este invierno,. yo tmb lo hare, podremos ir comentando :D
yo tengo un "problema" y es que haber ya de por si soy de constitució fuerte vaya siempre he tenido espalda y brazos xo nunca he tenido pecho y es algo que me ralla mucho pork siempre desenvolupo un webo los brazos y demas vientre plano y tal xo no saco pecho ni pa tras XDD consejos??? :D :'(
Yo habia pensando en entrenar pecho 2 dias a la semana, lunes y viernes por ejemplo.
Creo recordar que hay ejercicios específicos para trabajar la zona interior del pecho. Pero vamos, creo que es normal que primero se levanten los laterales dejando un canal por medio xD
A mi tambien me pasa eso, pero supongo que eso es normal al empezar. Diria que para que se vea todo junto primero habria que ganar algo de masa, y luego endurecerla. Se nos vera separado porque no tendremos la suficiente masa aun xd Tendremos que comer mas xdYo habia pensando en entrenar pecho 2 dias a la semana, lunes y viernes por ejemplo.
pero esk a mi se me forma el pecho separao osea XDD no se me hace una massa conjunta ahi del palo separado x una linea, se me empieza a ver bulto xo no llega a unificarse me explico XDDDDD :D
yo tengo un pcho muy marcado y diria que es gracias de la natacion y de las flexiones que me pegava con 11 años
A mi tambien me pasa eso, pero supongo que eso es normal al empezar. Diria que para que se vea todo junto primero habria que ganar algo de masa, y luego endurecerla. Se nos vera separado porque no tendremos la suficiente masa aun xd Tendremos que comer mas xdYo habia pensando en entrenar pecho 2 dias a la semana, lunes y viernes por ejemplo.
pero esk a mi se me forma el pecho separao osea XDD no se me hace una massa conjunta ahi del palo separado x una linea, se me empieza a ver bulto xo no llega a unificarse me explico XDDDDD :D
Que digan algo los que saben del tema, porque yo no tengo ni pajolera idea, son todo suposiciones.
yo tengo un pcho muy marcado y diria que es gracias de la natacion y de las flexiones que me pegava con 11 años
joder por esa regla creo que deberia tener bastante pecho xD ya que me tire 7 o 8 años de natación y flexiones he echo siempre xd :-\ :'(A mi tambien me pasa eso, pero supongo que eso es normal al empezar. Diria que para que se vea todo junto primero habria que ganar algo de masa, y luego endurecerla. Se nos vera separado porque no tendremos la suficiente masa aun xd Tendremos que comer mas xdYo habia pensando en entrenar pecho 2 dias a la semana, lunes y viernes por ejemplo.
pero esk a mi se me forma el pecho separao osea XDD no se me hace una massa conjunta ahi del palo separado x una linea, se me empieza a ver bulto xo no llega a unificarse me explico XDDDDD :D
Que digan algo los que saben del tema, porque yo no tengo ni pajolera idea, son todo suposiciones.
yo kreo que tb es la clave ganar peso yo ha llegado un punto que creo que no puedo desenvoluparme mucho mas xk apenas tengo nada de grasa aunk no este muy definido xo sk tpoko puedo ganar peso de ninguna manera y mira que como y sano, deberia entonces tomar algun complemento alimenticio?? Que hablen los que entienden va xD :D ;)
Felcidades xupete, vaya cambio y en tan poco tiempo!! Ya que estas, pq no cuelgas una foto de hace 6 meses, de cuando dices que empezaste a tomartelo enserio. Lo digo mas que nada para ver la evolucion en estos 6 meses ;)
ok, merci a los dos, lo comentare con mi maestro y que me diga bien bien lo que deberia hacer, y haber si tomando carbohidratos consigo augmentar un poco de volumen jejeje :D ;)
ok, merci a los dos, lo comentare con mi maestro y que me diga bien bien lo que deberia hacer, y haber si tomando carbohidratos consigo augmentar un poco de volumen jejeje :D ;)Cuando te lo diga comentalo por aqui, que tenemos el mismo problema :D
;)ok, merci a los dos, lo comentare con mi maestro y que me diga bien bien lo que deberia hacer, y haber si tomando carbohidratos consigo augmentar un poco de volumen jejeje :D ;)Cuando te lo diga comentalo por aqui, que tenemos el mismo problema :D
ok, merci a los dos, lo comentare con mi maestro y que me diga bien bien lo que deberia hacer, y haber si tomando carbohidratos consigo augmentar un poco de volumen jejeje :D ;)
creatina carbos , la creatina 3 semanas notas mucho
yo soy igual que ReMo y XUPETE no tengo los pectorales juntos y me cuesta muxo que me crezcan los hombros :D alomejor sera porque mas o menos no ago dieta o noseA mi tambien se me marcan las costillas y no me gusta nada. Antes mas que ahora por eso, pero se me siguen marcando igual, y no me gusta mucho la verdad. Supongo que la unica solucion sera ir ganando peso...
otra cosa que me pasa es que cuando me pongo recto se me salen un poquillo las costillas (la parte que esta mas cercana a los abdominales) y no s si sera porque de pequeño tenia problemas de espalda y que yo crea aun tengo (aunque el medico me diga que no) o porque no tengo muy desenvulupados los abdominales sabrias decirme algo?
entonces en definitiva la creatina no sirve para nada no?? :-\ si te incha y luego kuando la dejas te desincha y no puedes tomarla mas d dos meses pa ke te sirve?? pa star inxao un tiempo y luego volver a komo stabas? maldita la gracia pa eso no me gasto el dinero xd :D :-\
entonces en definitiva la creatina no sirve para nada no?? :-\ si te incha y luego kuando la dejas te desincha y no puedes tomarla mas d dos meses pa ke te sirve?? pa star inxao un tiempo y luego volver a komo stabas? maldita la gracia pa eso no me gasto el dinero xd :D :-\
hombre la creatina la prove yo hace unos años y en 3 semanas lo note mucho y te dura, pke en la epoca que lo dejas aun lo tiens en el cuerpo, es uno de los productos mas utilizados que funcionan , vamos que se ve seguro su efecto, dentro de los productos asi ligeros digamosle.
xupete, la que me aconsejaste, la gold pure esa me explicaron que en la semana de carga se toma mas y eso, cuando aconsejas hacer la semana mas fuerte? y que se tomala prmera semana 10 gramos antes de entrenar y 15 gramos repartidos todo el dia de 5 en 5 gramos, y luego 10 gramos solo antes de entrenar? y el dia que no se entrena nadA?
ke grande!!! lo siento tio ens4rio, me pege el gran lio ya que la de la tienda del gim me lo explico bastante diferente, ahora todo entendido!xupete, la que me aconsejaste, la gold pure esa me explicaron que en la semana de carga se toma mas y eso, cuando aconsejas hacer la semana mas fuerte? y que se tomala prmera semana 10 gramos antes de entrenar y 15 gramos repartidos todo el dia de 5 en 5 gramos, y luego 10 gramos solo antes de entrenar? y el dia que no se entrena nadA?
pongo lo de la creatina por ultima vez xDDDDDDDDDDDDD que ya lo he escrito 40 veces tete xD
para la cratina pura (monohidrato)
para una persona de 80 kilos (calculad en proporcion vuestra cantidad mas o menos):
*LA primera semana (semana de carga):5 tomas al dia mezcladas con zumo de naranja de 5 gramos cada toma... tomar con el estomago vacio.
*A partir de la segunda semana:tomar 15 gramos justo despues de entrenar mezclados en el batido.
*Los dias que no entreneis pesas: tomar 15 gramos por la mañana nada mas levantaros en ayunas mezclado con un vaso de zumo de naranja.
MUY IMPORTANTE: No tomar creatina mas de 2 meses... y cuando dejeis de tomarla teneis que estar un minimo de 4-6 meses antes de volver a la creatina.
No se que lio te has exo tete xD
pd: ayer fui a pinchar por ai cerca de granollers xD housete del rollo eibi y tal xD me cagun deu con la motivacion que llevaba en cabina un colega (el luisito pegando botes por ai) la mara tambien pero es que yo con toda la motivacion hoy estoy muertisimo de pegar bailoteos incansables sin aliños de alcol ni mierdas xD cagundeu sabeis lo que es pegarse no se cuantas horas pinchando supermotivao bailando a golpecitos a lo carl cox sin llegar a pegar saltos en cabina pero casi? xDDDDDDDDDDDD
creo que es el dia que mas motivao he estao y se nota el pegarse la fiesta en cabina xD jajajaja la sesion salia sola sin pensar muxo los temas se me ocurrian como por arte de magia xD todo fluia y aportaba xD
La creatina t da fuerza, te incha los musculos de agua (intracelularmente, no intramuscularmente), por lo tanto te hace tirar ams peso, con lo que se consiguen mas ganancias!!! Al dejarla, toda el agua retenida en als ceclulas se pierde, se nota una disminucion de volumen muscular, pero las ganancias hechas a base de haber tirado mas peso, se mantienen, asi ke , en conclusion, se gana UN POKITIN de masa muscular.mersi por la aclaracion ;)
Venga preguntita pa la peña ke hace dieta, ke no me aclaro en una cosa...:
¿ Que tal veis hacer cargas y descargas de HC en deficinion ? Hacer por ejejmplos: ciclos de 3 dias metiendo de menos a mas carbos, por ejemplo, aumentar 100gr (aprox) de carbos al dia, durante 3 dias, y leugo volver a repetir, y asi repetir el ciclo continuamente, con un dia trampa de por medio a la semana. Me han dicho que va mubien, pero no lo se, si alguien loah probado que cuente experiencias!
Venga preguntita pa la peña ke hace dieta, ke no me aclaro en una cosa...:Desde luego que va bien...
¿ Que tal veis hacer cargas y descargas de HC en deficinion ? Hacer por ejejmplos: ciclos de 3 dias metiendo de menos a mas carbos, por ejemplo, aumentar 100gr (aprox) de carbos al dia, durante 3 dias, y leugo volver a repetir, y asi repetir el ciclo continuamente, con un dia trampa de por medio a la semana. Me han dicho que va mubien, pero no lo se, si alguien loah probado que cuente experiencias!
Venga preguntita pa la peña ke hace dieta, ke no me aclaro en una cosa...:Desde luego que va bien...
¿ Que tal veis hacer cargas y descargas de HC en deficinion ? Hacer por ejejmplos: ciclos de 3 dias metiendo de menos a mas carbos, por ejemplo, aumentar 100gr (aprox) de carbos al dia, durante 3 dias, y leugo volver a repetir, y asi repetir el ciclo continuamente, con un dia trampa de por medio a la semana. Me han dicho que va mubien, pero no lo se, si alguien loah probado que cuente experiencias!
Eso si yo lo haria por ejemplo de los 7 días de la semana descargaria 4 y cargaria 3 o incluso si te ves mal mal descargando 5 y cargando 2....
Si no vas a descargar totalmente los ch, puedes meter cosa de 50g.
Eso si, notaras que estas mucho mas cansado y vas mas arrastrado durante el dia pero es normal eso,
un saludo ;)
PD: Yo creo que descargando 4 y cargando 3 te ira de lujo tal y como te veo al avatar.
la creatina pura debe ser la monihidrato...
si es pure creatine monohidrato... hazla como yo escribi...
me acabo de comprar un bote de 750g de creatina 100% pura y lo unico que pone en el envase es esto: "Se administra una dosis diaria de 3g del producto (1/2 del cacito medidor incluido) disuelto en agua, zumo de fruta u otro liquido".
pork deciais nosek de 15 g al dia o 5 veces repartidas al dia no entiendo nada segun esto solo me tengo ke tomar 3g diarios?¿?¿? alguien me lo aklara xD :-\
me acabo de comprar un bote de 750g de creatina 100% pura y lo unico que pone en el envase es esto: "Se administra una dosis diaria de 3g del producto (1/2 del cacito medidor incluido) disuelto en agua, zumo de fruta u otro liquido".
pork deciais nosek de 15 g al dia o 5 veces repartidas al dia no entiendo nada segun esto solo me tengo ke tomar 3g diarios?¿?¿? alguien me lo aklara xD :-\
SI bueno tomate lo que pone alli, cada producto tiene su forma de tomarla, hay una que no tiene carga pero bueno, donde la compraste no preguntaste? si te queda cerca de dond vives o pasa, preguntaselo a ver que te dice
Yo hasta metería 10g pre y 10g post, tanta minidosis no hace nada.me acabo de comprar un bote de 750g de creatina 100% pura y lo unico que pone en el envase es esto: "Se administra una dosis diaria de 3g del producto (1/2 del cacito medidor incluido) disuelto en agua, zumo de fruta u otro liquido".
pork deciais nosek de 15 g al dia o 5 veces repartidas al dia no entiendo nada segun esto solo me tengo ke tomar 3g diarios?¿?¿? alguien me lo aklara xD :-\
SI bueno tomate lo que pone alli, cada producto tiene su forma de tomarla, hay una que no tiene carga pero bueno, donde la compraste no preguntaste? si te queda cerca de dond vives o pasa, preguntaselo a ver que te dice
lo compre en el decathlon tio xD la chica me dijo que tomara segun me pone en el bote, xo lo he comentado en mi gym y mucha gente lo toma y are como ellos 3 o 4 gramos antes de entrenar y como lo kemo kasi todo al volver a kasa me tomo otro de 3g o asi haber como me va xd :D
El BSN No-xplode que os parece gente?Bonito pre-entreno, no es de los típicos que no notas nada, eso si, luego te pega un bajón...
El BSN No-xplode que os parece gente?Bonito pre-entreno, no es de los típicos que no notas nada, eso si, luego te pega un bajón...
si quiero hacer masa es bueno hacer cardio? esque hoy fui po primer dia al nuevo gimnasio y me hicieron hacer 10 minutos de bicicleta, luego ralgunas makinas y luego 2 km corriendo
si te obligan a hacerla hazla a intensidad muy bajaperfecto, mañana le digo que el cardio lo haga su madre
pero lo suyo es que esos dos mees no hagas caro y luego cuando definas la agas a itensidad baja para no perder masa y definir destapandote manteniendo la masa ;)
ara mentendeis porque digo so de que o me hago las rutinas a mi antojo? xD
odio que me impongan las cosas nadie concoce su cuerpo mejor que uno mismo!!!
Después de cada entreno tal y como te deja es para ir a casa comer y echarte a dormir del bajón que te pega, al terminar el pote si eres de fácil adicción te costará volver a entrenar sin esa ayuda, se nota se nota.Luego cuando? después del entreno o al terminar el pote?El BSN No-xplode que os parece gente?Bonito pre-entreno, no es de los típicos que no notas nada, eso si, luego te pega un bajón...
Es normal, tu llegas nuevo al gimnasio y lo que hacen es que te acostumbres a hacer algo de ejercicio, pero tu le dices que no quieres nada de cardio que quieres musculación y ya está, para eso eres el que pagas.si te obligan a hacerla hazla a intensidad muy bajaperfecto, mañana le digo que el cardio lo haga su madre
pero lo suyo es que esos dos mees no hagas caro y luego cuando definas la agas a itensidad baja para no perder masa y definir destapandote manteniendo la masa ;)
ara mentendeis porque digo so de que o me hago las rutinas a mi antojo? xD
odio que me impongan las cosas nadie concoce su cuerpo mejor que uno mismo!!!
mark! le has dicho que haces futbol ? y que ara en el gym sol quieres trabajar fuerza para ganar volumen?ta tarde le comento jeje creo que le dire que me explique solamente el funcionamiento de algunas makinas y busco las que mas me interesen, gracias tete ;) a machacarme a muerte jeje
Después de cada entreno tal y como te deja es para ir a casa comer y echarte a dormir del bajón que te pega, al terminar el pote si eres de fácil adicción te costará volver a entrenar sin esa ayuda, se nota se nota.Luego cuando? después del entreno o al terminar el pote?El BSN No-xplode que os parece gente?Bonito pre-entreno, no es de los típicos que no notas nada, eso si, luego te pega un bajón...
me canse.. solo tome 2 dias creatina pero tiene mal gusto.. la parienta se pensaba que me drogaba o algo raro.. LO SIENTO XUPETE por la paliza que te pege con eso... bueno almenos le ha sido valido pa mi colega, hy he hecho bastante de trabajo de espalda, biceps y triceps.. tengo que comprarme guantes que no veas como duelen las manos.. todos van bien no¿?
la pure gold creatine con agua me la tomaba y fua.. me daban hasta arcadas ajajajme canse.. solo tome 2 dias creatina pero tiene mal gusto.. la parienta se pensaba que me drogaba o algo raro.. LO SIENTO XUPETE por la paliza que te pege con eso... bueno almenos le ha sido valido pa mi colega, hy he hecho bastante de trabajo de espalda, biceps y triceps.. tengo que comprarme guantes que no veas como duelen las manos.. todos van bien no¿?
xo ke kreatina te has comprado tio XDD la mia no sabe a nada mezclada con zumo XDD lo unico que mi sudor tiene un sabor particular ahora xo sta bueno XDDDDDDDDD :D
la pure gold creatine con agua me la tomaba y fua.. me daban hasta arcadas ajajajme canse.. solo tome 2 dias creatina pero tiene mal gusto.. la parienta se pensaba que me drogaba o algo raro.. LO SIENTO XUPETE por la paliza que te pege con eso... bueno almenos le ha sido valido pa mi colega, hy he hecho bastante de trabajo de espalda, biceps y triceps.. tengo que comprarme guantes que no veas como duelen las manos.. todos van bien no¿?
xo ke kreatina te has comprado tio XDD la mia no sabe a nada mezclada con zumo XDD lo unico que mi sudor tiene un sabor particular ahora xo sta bueno XDDDDDDDDD :D
YO directamente me pongia los 5gramos o 3 ahora no macuerdo en la boca, y luego me echava agua y venga , eske veia que si lo mezclava con agua en un vaso se me quedava la mitad en el y como no queria desperdiciar ni una gota pues eso directo a la boca jeje
YO directamente me pongia los 5gramos o 3 ahora no macuerdo en la boca, y luego me echava agua y venga , eske veia que si lo mezclava con agua en un vaso se me quedava la mitad en el y como no queria desperdiciar ni una gota pues eso directo a la boca jeje
jajaja yo lo remuevo bien en el zumo y lo voy tragando por pasos por no desperdiciar nada tpoko como tu dices XDD
YO directamente me pongia los 5gramos o 3 ahora no macuerdo en la boca, y luego me echava agua y venga , eske veia que si lo mezclava con agua en un vaso se me quedava la mitad en el y como no queria desperdiciar ni una gota pues eso directo a la boca jeje
jajaja yo lo remuevo bien en el zumo y lo voy tragando por pasos por no desperdiciar nada tpoko como tu dices XDD
Mezcla la creatina con azucar si la vas a tomar con agua tio. jeje..
Saludos.
Ah, y deberias de trabajar como mucho 3 musculos por sesion. Cada dia 2 o 3 musculos diferentes condiferentes ejercicios.
Esque 2 y mira depende los dias si puedes uno diferente cada dia mejor pero bueno 2 tambiene sta bien.
Eske cuanto mas musculos trabajes en un mismo dia , el primer musculo que hagas tiraras mas y el segundo menos pke ya staras cansado, si los mezlas uno de cada pues bueno pero igual tiraras menos , no los trabajaras a fondo, igual que si te matas a cardio antes, pues a la hora de hacer pesas estaras muerto y no rendiras, el cardio en teoria se hace despues, antes se puede hacer pero nada 5 o 10 min para entrar en calor.
Tu mismo tio, jeje, hay proteinas de buena calidad que te daran volumen, ayudaran a darte mas fuerza y a que el musculo regenere mas rapido...
Yo no soy partidario de creatina, y la he probado, no te lo digo a ciegas.
Tu mismo tio, jeje, hay proteinas de buena calidad que te daran volumen, ayudaran a darte mas fuerza y a que el musculo regenere mas rapido...
Yo no soy partidario de creatina, y la he probado, no te lo digo a ciegas.
que me recomiendas pues? ;)
Cicla proteinas compañero, no te pinches y notaras el resultado.
Ciclo de protes de 8 semanas + descanso de 4 y asi succesibamente.
Lo de las protes buenas no sabria decirte, ya que cada cuerpo es un mundo, yo utilizo las ONLY WHEY de ASN son baratas, y me sacan de estar comiendo claras cada mañana!
Saludos gente.
Cicla proteinas compañero, no te pinches y notaras el resultado.
Ciclo de protes de 8 semanas + descanso de 4 y asi succesibamente.
Lo de las protes buenas no sabria decirte, ya que cada cuerpo es un mundo, yo utilizo las ONLY WHEY de ASN son baratas, y me sacan de estar comiendo claras cada mañana!
Saludos gente.
A que te refieres con "ciclar proteínas"? Podrías especificar porfa? Como se toman? en que consisten? Merci
en el gimnasio habia una makina que vibra y hice algunos abdominales alli, y uf como se nota, alguien a probado estas makinas que vibran, van bien o ke?Q makina es???
una que tiene una base redonda y vibra y puede vibrar a 30-35-40-45 y alli puedes ponerte en posicion de flexion, de abdominales...en el gimnasio habia una makina que vibra y hice algunos abdominales alli, y uf como se nota, alguien a probado estas makinas que vibran, van bien o ke?Q makina es???
joder este mediodia me levantao y se me marcaban las abdominales mas que cuando corro 3 veces por semana xDA mi tmb me pasa eso cuando salgo de fiesta...me entra la motivación ahí muy a sako xddd ;D
Haciendo 200 abdominales diarios (50 normales, 50 oblicuos de cada lado y 50 superiores) se conseguirá algo? xdcansarte, es broma jeje, todo lo que hagas sirve de algo yo hago equilibradores (levantar espalda y piernas a 3 cm del suelo y aguantar un buen rato, luego hago 100 de laterales, 50 con las piernas en el suelo, 50 con las piernas levantadas y lumbares cada dia, abdminales tengo, pero no los tengo marcados como en las pelis jaja supongo que para que se marken bien tendras que quitar esta capa que dicen que es algo de grasa, pero no estoy gordo y tengo la barriga muy dura y abdomnales bastantes y marcarse mucho no se marcan, alguien sabe como se puede¿?
uno se motiva kuando ve resultados!! :DYaaa ves, q satisfecho se queda uno después del esfuerzo y cuando ves los resultados meeemmm..
Ya ves...uno se motiva kuando ve resultados!! :DYaaa ves, q satisfecho se queda uno después del esfuerzo y cuando ves los resultados meeemmm..
Si que se nota si ;) Tienes bastante mas cuerpo, antes estabas bastante mas degaldo. Y las abdominales de guays, que siempre es dificil marcarlas. Solo te falta pillar el moreno de la otro foto :D
Sigue dandole caña! ;)
Si q se nota, está muy bien.;)
Felicidades por ese vientre plano jejeje..
Para los que tengais bastante adiposidad en la zona del vientre, hay una formula de cremas que yo suelo aplicarme despues de la ducha de entrenar, es Thiomucase + Trombocid para quemar grasa y reafirmar esas zonas mas costosas como el flotador, o abdomen.
Dejo link de info:
http://es.fitness.com/forum/suplementos/thiomucase-1502.html
Venta en farmacias, precio de thiomucase 22 euros el tubo, trombocid 5 euros. (+ o -)
Felicidades por ese vientre plano jejeje..
Para los que tengais bastante adiposidad en la zona del vientre, hay una formula de cremas que yo suelo aplicarme despues de la ducha de entrenar, es Thiomucase + Trombocid para quemar grasa y reafirmar esas zonas mas costosas como el flotador, o abdomen.
Dejo link de info:
http://es.fitness.com/forum/suplementos/thiomucase-1502.html
Venta en farmacias, precio de thiomucase 22 euros el tubo, trombocid 5 euros. (+ o -)
la verdad esk no estoy del todo contento aun con mi vientre jaja la parte de abajo kiero perder un poco mas pork solo se me definen los abdominales de arriba los de abajo estan escondidos aun xDD xo son los ke mas cuestan de sakar tb....jejeje :D ;)
Felicidades por ese vientre plano jejeje..
Para los que tengais bastante adiposidad en la zona del vientre, hay una formula de cremas que yo suelo aplicarme despues de la ducha de entrenar, es Thiomucase + Trombocid para quemar grasa y reafirmar esas zonas mas costosas como el flotador, o abdomen.
Dejo link de info:
http://es.fitness.com/forum/suplementos/thiomucase-1502.html
Venta en farmacias, precio de thiomucase 22 euros el tubo, trombocid 5 euros. (+ o -)
la verdad esk no estoy del todo contento aun con mi vientre jaja la parte de abajo kiero perder un poco mas pork solo se me definen los abdominales de arriba los de abajo estan escondidos aun xDD xo son los ke mas cuestan de sakar tb....jejeje :D ;)
Pues mira, para definir esa zona puede que esa formula de cremas te vaya perfecta, un saludo!
Muy wena remooooooo, sigue dandole CAÑAAAAAAAAAAA
Felicidades por ese vientre plano jejeje..
Para los que tengais bastante adiposidad en la zona del vientre, hay una formula de cremas que yo suelo aplicarme despues de la ducha de entrenar, es Thiomucase + Trombocid para quemar grasa y reafirmar esas zonas mas costosas como el flotador, o abdomen.
Dejo link de info:
http://es.fitness.com/forum/suplementos/thiomucase-1502.html
Venta en farmacias, precio de thiomucase 22 euros el tubo, trombocid 5 euros. (+ o -)
la verdad esk no estoy del todo contento aun con mi vientre jaja la parte de abajo kiero perder un poco mas pork solo se me definen los abdominales de arriba los de abajo estan escondidos aun xDD xo son los ke mas cuestan de sakar tb....jejeje :D ;)
Pues mira, para definir esa zona puede que esa formula de cremas te vaya perfecta, un saludo!
de momento seguire sudando la camiseta que da resultado jaja sino provare con eso para acabar de pulirme xDDDD
Salu2!! :D ;)
Felicidades por ese vientre plano jejeje..
Para los que tengais bastante adiposidad en la zona del vientre, hay una formula de cremas que yo suelo aplicarme despues de la ducha de entrenar, es Thiomucase + Trombocid para quemar grasa y reafirmar esas zonas mas costosas como el flotador, o abdomen.
Dejo link de info:
http://es.fitness.com/forum/suplementos/thiomucase-1502.html
Venta en farmacias, precio de thiomucase 22 euros el tubo, trombocid 5 euros. (+ o -)
puede que te realce y estire la piel... pero eso de que quema grasas... de verdad funciona? no jodais! dejaros de cremitas y haced mas minutos de cardio a baja intensidad que eso si que funciona para preservar musculo y eliminar grasa xDyo los hago con una makina que cuando estiras adelante coges una pelota de 5, 6 o 7 kg, te estiras hacia atras con la pelota y cuando te vas hacia delante la tiras en una diana, recoges otrta bola alli preparada y a segir haciendo, va muy bien, es entretenido y hago abdominales y pratico los saques de banda para el futbol ya que soy lateral jeje
alguien hace abdominales con pelota medicinal o media esfera? aumenta la congestion que te cagassssssss!
puede que te realce y estire la piel... pero eso de que quema grasas... de verdad funciona? no jodais! dejaros de cremitas y haced mas minutos de cardio a baja intensidad que eso si que funciona para preservar musculo y eliminar grasa xDyo los hago con una makina que cuando estiras adelante coges una pelota de 5, 6 o 7 kg, te estiras hacia atras con la pelota y cuando te vas hacia delante la tiras en una diana, recoges otrta bola alli preparada y a segir haciendo, va muy bien, es entretenido y hago abdominales y pratico los saques de banda para el futbol ya que soy lateral jeje
alguien hace abdominales con pelota medicinal o media esfera? aumenta la congestion que te cagassssssss!
lo que me cuesta mas es seguir una dieta mas o menos pobre en grasas xD, aunque intento comer ensaladas de pasta y demás, pero al comer fuera, pues es inevitable que caiga alguna pizza a la semana xD
lo que me cuesta mas es seguir una dieta mas o menos pobre en grasas xD, aunque intento comer ensaladas de pasta y demás, pero al comer fuera, pues es inevitable que caiga alguna pizza a la semana xD
No pasa nada eh? yo tambien peco una vez a la semana aunq normalmente son los findes que tiro de comida basura, jeje lo ams importante es ser constante cada dia y tener una dieta equilibrada dentro de lo cabe.... yo ahora he aumentado y me pego unas dos o 3 horitas diarias de cardio y maquinas varias, van de lujo!!! aumento mi estres laboral y aumento mis horas de gimnasio xD
bueno, ultimamente entre semana, q como fuera, suelo pedirme ensalada de primero y algo de pescado de segundo, que es lo que menos engorda, entre lo k se suele ofrecer. Pq con la verdura en si rollo espinacas, judias etc no puedo :-X :-X
e oido mas de una vez que beber tanta leche al dia puede llegar a ser cancerigeno y no es broma, dicen que todo es malo si abusas.
Las nueces tienen muchisimas Kalorias, ojo.
Articulo:
http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/alimentos_a_debate/2006/12/13/158026.php
Leyendo el post, da la sensación que tienes que tener un máster para poder apuntarte al gimnasio.
Yo iba 3 días por semana, y listos xD Y bien que me ha ido.
pues k ekivocado estas si piensas k vas a ponerte como una mole de un dia para otro...
Por lo k leo, 1 hora y pico por dia? me parece excesivo! , la rutina perfecta debe durar entre 45 y 60 mins!...
Y lo suyo es hacer una rutina de 4 dias, dividiendola en 2 y 2
pues k ekivocado estas si piensas k vas a ponerte como una mole de un dia para otro...
Por lo k leo, 1 hora y pico por dia? me parece excesivo! , la rutina perfecta debe durar entre 45 y 60 mins!...
Y lo suyo es hacer una rutina de 4 dias, dividiendola en 2 y 2
claro claro... por eso me va tan mal... verdaD?
pues k ekivocado estas si piensas k vas a ponerte como una mole de un dia para otro...
Por lo k leo, 1 hora y pico por dia? me parece excesivo! , la rutina perfecta debe durar entre 45 y 60 mins!...
Y lo suyo es hacer una rutina de 4 dias, dividiendola en 2 y 2
claro claro... por eso me va tan mal... verdaD?
flipao xd
Ya no digo na mas pues, m dedicare a aprender del guru :$
lo mismo t puedo decir, tampoco m conoces, tampcoo mas visto, tampoco sabes mi historia, no eres el primero k ha perdido kilos y ahora se le ve bien , que por cierto, felicidades, has kedao de puta madre
Eso no kita, que la mejor forma de hacer las cosas sea asi.... y no es k lo diga io.. llevo 6 años entrenando, perdi 60 kg, he leido y m he informao muxo, no pretendo enseñarte nada, pero no pretendas tu tampoco enseñar a nadie, pk tu mensaje , cuando io solo pretendia aportar informacion, ha sido de prepotente total xd
ESo no kita k t vuelva a felicitar, tanto por tu entrega, como por tu forma de educarte para comer bien, se lo k es y se el orgullo k produce
yo también tengo cierta propensión a subir de peso... en medio año habré subido 15 kilos o asi por la falta total de ejercicio, asi que ahora poco a poco a recuperar lo perdido :p15 kg en 6 meses?? :o Pero aparte de no haber hecho ejercicio debes haber comido muchisimo, y muchisima grasa,no?
correcto, no pasa na kerido xupete xd
volviendo al tema k hablabamos... la genetica influye MUCHO, recuerdo k i oempece con un amigo, el delgadito , y yo gordo gordo, haciamos la misma rutina de pesas, el comia mas para subir peso , y yo comia como un pajaro para bajarlo... y ya sabes como va esto, en bajada de peso, el aumento de la masa es nulo...
Pues al cabo del tiempo, los 2 moviamos los mismos pesos, pero la diferencia muscular era bastante a mi favor... simple genetica!
yo también tengo cierta propensión a subir de peso... en medio año habré subido 15 kilos o asi por la falta total de ejercicio, asi que ahora poco a poco a recuperar lo perdido :p15 kg en 6 meses?? :o Pero aparte de no haber hecho ejercicio debes haber comido muchisimo, y muchisima grasa,no?
a ver, no nos podemos poner tan tikismikis... yo hago 4 dias de pesas y 2 dias de karate kyokushin, y en el karate, hacemos flexiones, ejercicios de triceps... de cuadriceps... es sobreentreno? pues si, pero si nos ponemos asi, no trabajamos, ni andamos, ni na xdd asi k no t preocupes, lo malo es lo k hacen muxos, 3 veces pecho a la semana, i no saben k en vez de crecer, su tamaño disminye, son muy graciosos :$
a ver, no nos podemos poner tan tikismikis... yo hago 4 dias de pesas y 2 dias de karate kyokushin, y en el karate, hacemos flexiones, ejercicios de triceps... de cuadriceps... es sobreentreno? pues si, pero si nos ponemos asi, no trabajamos, ni andamos, ni na xdd asi k no t preocupes, lo malo es lo k hacen muxos, 3 veces pecho a la semana, i no saben k en vez de crecer, su tamaño disminye, son muy graciosos :$
yo también tengo cierta propensión a subir de peso... en medio año habré subido 15 kilos o asi por la falta total de ejercicio, asi que ahora poco a poco a recuperar lo perdido :p15 kg en 6 meses?? :o Pero aparte de no haber hecho ejercicio debes haber comido muchisimo, y muchisima grasa,no?
yo de piernas y eso y abdomnales los tengo bastante trabajados ya que al hacer futbol cada dia los trabajo, ahora al gimnasio quiero trabajar pecho, biceps, tripceps y espalda... todos los dias no puedo trabajarlos no? pero quieros trabajarlos al maximo como lo distribuiriais? que pasa si los entreno todos los dias?a ver, no nos podemos poner tan tikismikis... yo hago 4 dias de pesas y 2 dias de karate kyokushin, y en el karate, hacemos flexiones, ejercicios de triceps... de cuadriceps... es sobreentreno? pues si, pero si nos ponemos asi, no trabajamos, ni andamos, ni na xdd asi k no t preocupes, lo malo es lo k hacen muxos, 3 veces pecho a la semana, i no saben k en vez de crecer, su tamaño disminye, son muy graciosos :$
si eso tienes razon lo del sobreentrenamiento es un problema de algunas personas que no se enteran...
ES TAN IMPORTANTE EL ENTRENO DURO Y LA ALIMENTACION COMO EL DESCANSO!!!
yo no me canso de leer por ai que el musculo crece cuando descansamos... cuando estamos descansando es cuando el musculo se esta recuperando y en esos momentos con cuando se construye musculo!
es mejor ponerse el diu ese xdCreo que con eso tambien engordas.
es mejor ponerse el diu ese xdCreo que con eso tambien engordas.
es mejor ponerse el diu ese xdCreo que con eso tambien engordas.
mi novia lo lleva y bien delgada ke esta xD :D
es mejor ponerse el diu ese xdCreo que con eso tambien engordas.
mi novia lo lleva y bien delgada ke esta xD :D
Es que la mayoria engordan porque causan retencion de liquidos aunque todo depende del cuerpo de cada uno hay quienes no engordan y les da migraña, etc etc.... y hay que no tienen ningun tipo de efecto secundario, que suertudas estas xD
no obstante hay gente k a la minima se infla de agua, io como un dia coma con sal, ya la he liao xdes mejor ponerse el diu ese xdCreo que con eso tambien engordas.
mi novia lo lleva y bien delgada ke esta xD :D
Es que la mayoria engordan porque causan retencion de liquidos aunque todo depende del cuerpo de cada uno hay quienes no engordan y les da migraña, etc etc.... y hay que no tienen ningun tipo de efecto secundario, que suertudas estas xD
lo de la retencion de liquidos hay mil cosas que causan retencion de liquidos...
solo es ponerle solucion a la alimentacion por lo menos y si mirais por google hay paginas con una larga lista de alimentos que ayudan a no tener retencion de liquidos...
pero por ejemplo un trabajo mismo que implique estar muchas horas de pie tambien causa retencion de liquidos, pesadez en las piernas por esto mismo etc...
joder pues que putada tio... yo tambien soy propenso a la retencion de liquidos y aun no se porque... pero se que comiendo mas fruta como sandia por ejemplo me desinxo bastante...
el te rojo y el verde son diureticos y van genial para esto tambien!
y lo suyo es beber mucha mucha agua...
y desde que hago estas cosas ya no suelo tener retencion de liquidos...
si que me inxo al dia siguiente de haber ido de fiesta por ejemplo... pero vaya que tampoco es algo excesivo... pero el te rojo y verde suelen ir muy bien para limpiar por dentro y ademas son unos diureticos geniales y los esparragos verdes tambien!
ahora que viene el calor unos esparraguitos verdes como plato anterior a una pechuguita a la plancha con oregano son geniales! jaja! (se nota que es lo que acabo de comer?) xD
joder pues que putada tio... yo tambien soy propenso a la retencion de liquidos y aun no se porque... pero se que comiendo mas fruta como sandia por ejemplo me desinxo bastante...
el te rojo y el verde son diureticos y van genial para esto tambien!
y lo suyo es beber mucha mucha agua...
y desde que hago estas cosas ya no suelo tener retencion de liquidos...
si que me inxo al dia siguiente de haber ido de fiesta por ejemplo... pero vaya que tampoco es algo excesivo... pero el te rojo y verde suelen ir muy bien para limpiar por dentro y ademas son unos diureticos geniales y los esparragos verdes tambien!
ahora que viene el calor unos esparraguitos verdes como plato anterior a una pechuguita a la plancha con oregano son geniales! jaja! (se nota que es lo que acabo de comer?) xD
la piña va superbien para eliminar los likidos, y un dato interesante es k para eliminar la retencion, como bien dices, nada mejor k beber muxa agua, contradictorio, pero si xd
joder pues que putada tio... yo tambien soy propenso a la retencion de liquidos y aun no se porque... pero se que comiendo mas fruta como sandia por ejemplo me desinxo bastante...
el te rojo y el verde son diureticos y van genial para esto tambien!
y lo suyo es beber mucha mucha agua...
y desde que hago estas cosas ya no suelo tener retencion de liquidos...
si que me inxo al dia siguiente de haber ido de fiesta por ejemplo... pero vaya que tampoco es algo excesivo... pero el te rojo y verde suelen ir muy bien para limpiar por dentro y ademas son unos diureticos geniales y los esparragos verdes tambien!
ahora que viene el calor unos esparraguitos verdes como plato anterior a una pechuguita a la plancha con oregano son geniales! jaja! (se nota que es lo que acabo de comer?) xD
Y ya que estamos , pues comentar que el otro dia salio un poco el tema con una nutricionista de los aminoacidos ,proteinas y tal, y le comente que ahora que estoy haciendo un pokitin de deporte , me gustaria comprarme unas pastillitas de aminoacidos como pekeño suplemento y tomar casi una dosis media de lo k pone en el.
ME dijo que no tomara estas cosas que te acaban cascando que , te detroza el cerebro , la ereccion , nose , lo comentemos muy superficilamente y breve ya k no teniamos mucho tiempo, pero yo no entiendo mucho su postura si por ejemplo el colacao y las proteina nose en que se diferencian si atras en los dos pone que contienen proteinas , nose que tienen de malas las proteinas de los culturistas con las proteinas que hay en el colacao..
Alomejor justamente lo e comentado con una xica que le da miedo provar cosas que no me extrañaria :P.
Lo que esta claro esque una persona que quema mas calorias de lo habitual tiene que tener alguna suplementacion basica extra.
los asteroides podrian causar el fin del planeta, los esteroides tocan tu eje metabolico y fisiologico... aunke tb es como todo.. un exceso de proteina, sea de suero, o sea de pollo, causara una falla en los riñonesY ya que estamos , pues comentar que el otro dia salio un poco el tema con una nutricionista de los aminoacidos ,proteinas y tal, y le comente que ahora que estoy haciendo un pokitin de deporte , me gustaria comprarme unas pastillitas de aminoacidos como pekeño suplemento y tomar casi una dosis media de lo k pone en el.
ME dijo que no tomara estas cosas que te acaban cascando que , te detroza el cerebro , la ereccion , nose , lo comentemos muy superficilamente y breve ya k no teniamos mucho tiempo, pero yo no entiendo mucho su postura si por ejemplo el colacao y las proteina nose en que se diferencian si atras en los dos pone que contienen proteinas , nose que tienen de malas las proteinas de los culturistas con las proteinas que hay en el colacao..
Alomejor justamente lo e comentado con una xica que le da miedo provar cosas que no me extrañaria :P.
Lo que esta claro esque una persona que quema mas calorias de lo habitual tiene que tener alguna suplementacion basica extra.
los aminoacidos y las proteinas no causan fallos de ereccion... eso lo causan los asteroides y mierdas de esas xD
yo llevo lo mas guarro k tengo en el armario xd
cambiando de tema... hablaando de ropa... que soleis llevar para hacer pesas etc?
esta semana me he comprado un par de camisetas nike de esas sin mangas de licra... a ver que tal van...
no aguanto mas los roces con camisetas del bershka cgastadas del año pasao xD
las ke me pillao son de estas:
(http://www.marti.com.mx/uploads/prods/2905_04.jpg)
ya os dire que tal van.
MARkitos ta pasao como a mi el viernes... que me bebi dos o 3 birras saliendo a una de esas fiestas de sonar week y me puse malo malo malo el sabad poté y todo tambien xD
cambiando de tema... hablaando de ropa... que soleis llevar para hacer pesas etc?pos yo tengo una i va super bien encima apretada que te se marca to xD nse van super bien no te sientes mal ni na,van comodas :D
esta semana me he comprado un par de camisetas nike de esas sin mangas de licra... a ver que tal van...
no aguanto mas los roces con camisetas del bershka cgastadas del año pasao xD
las ke me pillao son de estas:
(http://www.marti.com.mx/uploads/prods/2905_04.jpg)
ya os dire que tal van.
Joer acabo de ver la Coca de San Juan por aquí ::) xd
Joer acabo de ver la Coca de San Juan por aquí ::) xd
eing?¿?¿?
Joer acabo de ver la Coca de San Juan por aquí ::) xd
eing?¿?¿?
Calorías!!!!!! grasa!!!!! xdd
Joer acabo de ver la Coca de San Juan por aquí ::) xd
eing?¿?¿?
Calorías!!!!!! grasa!!!!! xdd
Joer acabo de ver la Coca de San Juan por aquí ::) xd
eing?¿?¿?
Calorías!!!!!! grasa!!!!! xdd
jajaja ok me pensava ke te referias a esto ::) ________________________ _______________// xDDDDDDDDD
Joer acabo de ver la Coca de San Juan por aquí ::) xd
eing?¿?¿?
Calorías!!!!!! grasa!!!!! xdd
Yo suerte que no soy muy pastelera. Me gustan mas bien poco los dulces.
Pq sino, en fechas así me pondria como una vaca :D
Yaves, hoy de coca de sant joan nada, que la pasteleria es nuestro peor enemigo.
Lanzo una pregunta:
Las proteinas con que las soleis mezclar? Agua o leche desnatada? He escuchado que la leche tapa bastante. A ver que pensais porque este tema me tiene rayado ya que mis proteinas con agua son asquerosas y las tomo con desnatada hasta que acabe este bote de 2 kg... Saludos y feliz berbena.
Me es imposible de malas que estan tio. Es muy chungo comerte 2.2kg de una mierda que esta asquerosa, tomare este bote con leche y comprare otras mejoadas de sabor.. Porque noveas que asco.. Con leche es mas soportable.puedes tomartelo con leche desnatada...no tiene porque taparte..puedes subir id efinir ala vez,i ia cada prote que son asquerosas pro con leche uff le da otro sabor!jaja io lo que me toi tomando es max gainer,es para subir de volumen i tmbe pa definirte..sirven las dos cosas.
Me es imposible de malas que estan tio. Es muy chungo comerte 2.2kg de una mierda que esta asquerosa, tomare este bote con leche y comprare otras mejoadas de sabor.. Porque noveas que asco.. Con leche es mas soportable.puedes tomartelo con leche desnatada...no tiene porque taparte..puedes subir id efinir ala vez,i ia cada prote que son asquerosas pro con leche uff le da otro sabor!jaja io lo que me toi tomando es max gainer,es para subir de volumen i tmbe pa definirte..sirven las dos cosas.
tu ves probando con leche i cuando te cmpres otro compratelo que tnga sabor bueno jajaj,es que hai algunas que son asquerosas
+1.Me es imposible de malas que estan tio. Es muy chungo comerte 2.2kg de una mierda que esta asquerosa, tomare este bote con leche y comprare otras mejoadas de sabor.. Porque noveas que asco.. Con leche es mas soportable.puedes tomartelo con leche desnatada...no tiene porque taparte..puedes subir id efinir ala vez,i ia cada prote que son asquerosas pro con leche uff le da otro sabor!jaja io lo que me toi tomando es max gainer,es para subir de volumen i tmbe pa definirte..sirven las dos cosas.
tu ves probando con leche i cuando te cmpres otro compratelo que tnga sabor bueno jajaj,es que hai algunas que son asquerosas
subir y definirte? frio y calor a la vez? xd
de vuelta al post... mañana no podre hacer gimnasio llevo la espalda quemada del puto sol jeje, sobre las camisetas siempre uso de tirantes, me es mas comodo.
llevo 3 dias sin la dieta, comiendo lo que me apetecia y podia y a cualquier hora y creo que variar la dieta me a podido afectar, ahora toy jodido del vientre
ALguas protes estan askerosas con agua, y con leche casi que tmb.... xDSubir limpio puedes y no a kg/año... si no a medio kilo/semanal.
Prueba las ON, estan buenisimas con lo ke sea, agua inclusive, a mi me gustan vamos.... las muscletech por ejemplo ke son tan caras y tan wenas segun dicen...... estan ASKEROSAS XD
Por cierto, subir y definir?¿? OJALAAAA, es el sueño de todo chico fitness xD jajajaja. Subir limpio? SI, pero a un kilo por año como mucho....
kg por semana?Ya te digo yo que si ;)
xddddddddddddddddddddddd dddddddddddddddddddddddd ddddddd
que es chasca¿? jejekg por semana?Ya te digo yo que si ;)
xddddddddddddddddddddddd dddddddddddddddddddddddd ddddddd
Chasca + Entreno + Buena dieta.
Esto es chasca.que es chasca¿? jejekg por semana?Ya te digo yo que si ;)
xddddddddddddddddddddddd dddddddddddddddddddddddd ddddddd
Chasca + Entreno + Buena dieta.
jajaja bona ha questa xDDDD se puede en natural...xDDD(como tu mas dicho claro xD)Esto es chasca.que es chasca¿? jejekg por semana?Ya te digo yo que si ;)
xddddddddddddddddddddddd dddddddddddddddddddddddd ddddddd
Chasca + Entreno + Buena dieta.
(http://www.dedrogas.com/imagenes_drogas/esteroides1.jpg)
JAjajA, con un wen ciclo de susta win y primo se sube a kilo cada dos semanas, (es un ciclo de un poco de subida y definicion total), asi que en dos tres meses de ciclo + post, te sumas 6 kilos, y eso COMO MUCHO EH, casi nadie gana tanto. Un conocido gano 3 kilos, y se kedo super seco, y se lo curro como nadie! Con un ciclo de pura subida no tengo ni idea..... hay tantos que me lio xDyo tambien estaba por comprar el colacao este, aver si alguien opina y lo compro o no
A otra cosa mariposa, ke os parece la leche desnatada sin lactosa? XD parece agua, pero la e comprado hoy a ver k tal me va! Para dejar un poko la soja, ke mestoy hartando..... es de la marka KAIKU la leche esta, la habeis probado?¿?
Respecto al colacao 0%......... eso es veridico? me lo creo? porke un colacao con 0 azucares y bajisimo en grasa........ como sea verdad y sepa igual..... vaya regalazo! alguien lo ha probado¿?¿?¿
JAjajA, con un wen ciclo de susta win y primo se sube a kilo cada dos semanas, (es un ciclo de un poco de subida y definicion total), asi que en dos tres meses de ciclo + post, te sumas 6 kilos, y eso COMO MUCHO EH, casi nadie gana tanto. Un conocido gano 3 kilos, y se kedo super seco, y se lo curro como nadie! Con un ciclo de pura subida no tengo ni idea..... hay tantos que me lio xD
A otra cosa mariposa, ke os parece la leche desnatada sin lactosa? XD parece agua, pero la e comprado hoy a ver k tal me va! Para dejar un poko la soja, ke mestoy hartando..... es de la marka KAIKU la leche esta, la habeis probado?¿?
Respecto al colacao 0%......... eso es veridico? me lo creo? porke un colacao con 0 azucares y bajisimo en grasa........ como sea verdad y sepa igual..... vaya regalazo! alguien lo ha probado¿?¿?¿
A otra cosa mariposa, ke os parece la leche desnatada sin lactosa? XD parece agua, pero la e comprado hoy a ver k tal me va! Para dejar un poko la soja, ke mestoy hartando..... es de la marka KAIKU la leche esta, la habeis probado?¿?Ya recomendé por aquí la leche sin lactosa, para mi la mejor leche.
Respecto al colacao 0%......... eso es veridico? me lo creo? porke un colacao con 0 azucares y bajisimo en grasa........ como sea verdad y sepa igual..... vaya regalazo! alguien lo ha probado¿?¿?¿
Respecto a lo de los ciclos mediante pinchazos... Que preferiis, quedaros calvos? O impotentes?
Dejaros de memeces aqui la peña nos lo curramos con nuestras dietas y ejercicios, deberian de desaparecer esos posts mas oscurillos, que creeis?
Ciclando proteina tambien se ven resultados mas a la larga!
Hoy he comprado vivesoy de pascual sabor chocolate para los cereales de la merienda y le he puesto una cucharada de cacao valor de este sin azucar ni grasa, y esta tremendo, esto no puede ser bueno por dios....Jaja ya compraste el cacao valor? que rápido :P
Cacao valor 100x100 recomendado.
Gracias.
Ah, y claritas de huevo de venta en mercadona, por si nadie las conoce, proteina pura de huevo, yo me echo la cantidad de 3 claras con una lata de atun natural escurrido mezclado en tortilla y es un disfrute. Saludossss
Pues probare un mes dejando al leche de soja y metiendo la kaiku sin lactosa desnatada. La he probado hoy y esta buena!!!! :D:D:D k bien!!!Mejor sin lactosa que la de soja.
Wen aporte el del chocolate valor, ya lo mirare tmb! :DGracias ;)
y si, mejor evitar lo quimico, que queda bonito y se ven los resultados rapido, si, pero es una mierda, menos mal ke son malisimos pa la salud y me dan miedo esas cosas!!! sino ya lo habria probado, como muchos de nosotros (siempre ke no fuese malo ni na deso). Los hay mas malos que otros, pero todos t dejan tocado por algun lado, asi ke, dieta, entreno, y a disfrutar! :)Hmm... sobre el tema de fármacos, voy a dar mi opinión:
Hoy he empezado a correr, que ya tocaba hacer algo de ejercicio. 4.2 km en 27 minutos y medio, agujetas mañana de la hostia, lo preveo (U)
Y para cenar, un tomate, atún y pechugas. A ver si dura xD
oie ciclais bcaa's? o no hace falta descanso?
hablemos claro sobre la suplementacion...
Despues de 6 años dandole duro a los hierros... durante 5 años aprox. he sido el primero en suplementarme.. proteina de suero, glutamina. bcaas, etc...
llevo 1 año sin NADA, simplemente con dieta, y el progreso sigue la misma curva que con la suplementacion...
Creeis que realmente la suplementacion sirve de algo a los niveles k nosotros entrenamos? yo sinceramente creo que NO, o al menos a mi no xd
hablemos claro sobre la suplementacion...No soy muy consumidor de suplementos, pero alguna vez que otra que compro, no noto mucho, voy a poner ejemplo con la creatina:
Despues de 6 años dandole duro a los hierros... durante 5 años aprox. he sido el primero en suplementarme.. proteina de suero, glutamina. bcaas, etc...
llevo 1 año sin NADA, simplemente con dieta, y el progreso sigue la misma curva que con la suplementacion...
Creeis que realmente la suplementacion sirve de algo a los niveles k nosotros entrenamos? yo sinceramente creo que NO, o al menos a mi no xd
Todo lo que se meta extra acaba saliendo por algún lado. Así que mejor ir por natural, que el día que se acabe el gimnasio, el cuerpo no se resiente de nada.
hablemos claro sobre la suplementacion...No soy muy consumidor de suplementos, pero alguna vez que otra que compro, no noto mucho, voy a poner ejemplo con la creatina:
Despues de 6 años dandole duro a los hierros... durante 5 años aprox. he sido el primero en suplementarme.. proteina de suero, glutamina. bcaas, etc...
llevo 1 año sin NADA, simplemente con dieta, y el progreso sigue la misma curva que con la suplementacion...
Creeis que realmente la suplementacion sirve de algo a los niveles k nosotros entrenamos? yo sinceramente creo que NO, o al menos a mi no xd
Me compré bote de 500g, el primer día lo noté (o igual efecto placebo) y ya no notaba nada, me acabé los 500g y justo el día siguiente de acabarmelo note un aumento de masa y de fuerza desconsiderablemente.
Y también me ha pasado con alguna que otra cosa, cuando lo dejo de tomar lo noto más.
Me acabo de zampar unos callos con garbanzos. Ahí lo dejo xD
Me acabo de zampar unos callos con garbanzos. Ahí lo dejo xD
pues yo me voy a comer una de cordero a la brasa con patatas fritas ale xDDD :D
bueno señores me toy desayunando un batido de protes mezclado con una chispita de café y copos de avena...
la verdad que espavila que te cagas echarle un poco de cafe al batido...
dentro de una horita y media partiré al gym y ya que estoy de vacaciones provare eso de hacer las abdominales y la cardio al final del entreno de pesas de espalda y triceps... que "dicen" que si dejas la cardio para cuando el cuerpo ya esta "caliente", se quema mas efectivamente la grasa...
ya os diré que tal...
operacion bikini oke xDmi operacion BIKInI empezó hace tiempo xD siempre estoy de operacion BIKINI aunque la verdad en vacaciones cuesta mas y suelo pasarmela por el forro a veces xD mal xupe maaaaaaaaaL! xD
bueno señores me toy desayunando un batido de protes mezclado con una chispita de café y copos de avena...
la verdad que espavila que te cagas echarle un poco de cafe al batido...
dentro de una horita y media partiré al gym y ya que estoy de vacaciones provare eso de hacer las abdominales y la cardio al final del entreno de pesas de espalda y triceps... que "dicen" que si dejas la cardio para cuando el cuerpo ya esta "caliente", se quema mas efectivamente la grasa...
ya os diré que tal...
bueno señores me toy desayunando un batido de protes mezclado con una chispita de café y copos de avena...
la verdad que espavila que te cagas echarle un poco de cafe al batido...
dentro de una horita y media partiré al gym y ya que estoy de vacaciones provare eso de hacer las abdominales y la cardio al final del entreno de pesas de espalda y triceps... que "dicen" que si dejas la cardio para cuando el cuerpo ya esta "caliente", se quema mas efectivamente la grasa...
ya os diré que tal...
Efectivamente! Así es!
bueno señores me toy desayunando un batido de protes mezclado con una chispita de café y copos de avena...
la verdad que espavila que te cagas echarle un poco de cafe al batido...
dentro de una horita y media partiré al gym y ya que estoy de vacaciones provare eso de hacer las abdominales y la cardio al final del entreno de pesas de espalda y triceps... que "dicen" que si dejas la cardio para cuando el cuerpo ya esta "caliente", se quema mas efectivamente la grasa...
ya os diré que tal...
Efectivamente! Así es!
No veas tio, estas fibraísimo xd qué tipo de dieta haces? haces bastante cardio cuando entrenas?
bueno señores me toy desayunando un batido de protes mezclado con una chispita de café y copos de avena...
la verdad que espavila que te cagas echarle un poco de cafe al batido...
dentro de una horita y media partiré al gym y ya que estoy de vacaciones provare eso de hacer las abdominales y la cardio al final del entreno de pesas de espalda y triceps... que "dicen" que si dejas la cardio para cuando el cuerpo ya esta "caliente", se quema mas efectivamente la grasa...
ya os diré que tal...
Efectivamente! Así es!
No veas tio, estas fibraísimo xd qué tipo de dieta haces? haces bastante cardio cuando entrenas?
Pues una dieta de definicion, un entreno intensillo y 15 minutos de cardio a 135 ppm al final. Tmb por mi constitucion me puesto asi.
pinxaros winstrol xD
Si no haceis una buena dieta, no subireis de peso. Jo en 2 semanas e subido 4 kilos es impresionante.
Buf... estoy muriendo con los partidos de tennis... :'( el viernes probaremos padel, a ver que tal :POstia Aida! juegas a tennis :O cuando quieras hechamos un partidillo que yo también juego ^-^
Buf... estoy muriendo con los partidos de tennis... :'( el viernes probaremos padel, a ver que tal :POstia Aida! juegas a tennis :O cuando quieras hechamos un partidillo que yo también juego ^-^
Buf... estoy muriendo con los partidos de tennis... :'( el viernes probaremos padel, a ver que tal :POstia Aida! juegas a tennis :O cuando quieras hechamos un partidillo que yo también juego ^-^
uiui pero que yo no tengo ni idea eh? hacemos lo que podemos ahí xD almenos sudamos y nos reimos un rato xD
podrías animarte a venir a Bellaterra y echamos un partido! nosotras solo somos dos, si te vienes que sea con alguien :) y así aprenderemos y todo jeje
Mañana tengo clases de padel ;D s puede liar jajaja
Seguro que va mejor dejar el cardio para después de entrenar?depende.. si quieres quemar grasas mejor para despues, si en canvio quieres augmentar masa haz algo antes pero sin apretar ara cuando vayas a hacer ejercicios de musculacion el musculo ya este caliente
Hoy me he comprado bambas buenas para correr, unas ASICS GEL KAYANO 15, a ver si voy empezando a motivarme cada vez más.claro ke si jeje, cuando compras algo nuevo en el gim da gusto probarlo, me acuerdo la primera vez que me compre unos guantes para hacer pesas... todos los dias iba con callos en las manos y de golpe con los guantes parecia que las pesas se levantaran solas jaja, aver si con las bambas corres solo ;)
bueno señores me toy desayunando un batido de protes mezclado con una chispita de café y copos de avena...
la verdad que espavila que te cagas echarle un poco de cafe al batido...
dentro de una horita y media partiré al gym y ya que estoy de vacaciones provare eso de hacer las abdominales y la cardio al final del entreno de pesas de espalda y triceps... que "dicen" que si dejas la cardio para cuando el cuerpo ya esta "caliente", se quema mas efectivamente la grasa...
ya os diré que tal...
Si, mi "monitor" siempre dice que es mejor al final del entreno.
Correr en ayunas o prontito por la mañana o bien hacer cardio es bueno, y mejor, ya que ayudas a celerar el metabolismo.
Sobre lo de hacer el ardio despues de las pesas: Es bueno para quemar grasa, siempre haciendolo a una velocidad moderada (Para kemar grasa) Si vamos a sako kemaremos musculo. Es bueno por la siguiente razon: Mientras hacemos las pesas kemamos nuestras reservas de glucogeno, que nos duran unos 25 Min. Mas o menos, por esco cuando epezamos con el cardio, ya no kedan reservas de glucogeno y empezamos a kemar la grasa, pero ya sabeis, ejercicio cardiovascular moderado, que no os falte el aire, si andais en la cinta a unos 6 km/h como si tubieseis prisa.
Saludos.
Correr en ayunas o prontito por la mañana o bien hacer cardio es bueno, y mejor, ya que ayudas a celerar el metabolismo.
Sobre lo de hacer el ardio despues de las pesas: Es bueno para quemar grasa, siempre haciendolo a una velocidad moderada (Para kemar grasa) Si vamos a sako kemaremos musculo. Es bueno por la siguiente razon: Mientras hacemos las pesas kemamos nuestras reservas de glucogeno, que nos duran unos 25 Min. Mas o menos, por esco cuando epezamos con el cardio, ya no kedan reservas de glucogeno y empezamos a kemar la grasa, pero ya sabeis, ejercicio cardiovascular moderado, que no os falte el aire, si andais en la cinta a unos 6 km/h como si tubieseis prisa.
Saludos.
+1 !!!
Yo lo hago en eliptica, me pongo a 130 ppm durante 15 minutos, despues de un entreno intenso de una hora
Correr en ayunas o prontito por la mañana o bien hacer cardio es bueno, y mejor, ya que ayudas a celerar el metabolismo.
Sobre lo de hacer el ardio despues de las pesas: Es bueno para quemar grasa, siempre haciendolo a una velocidad moderada (Para kemar grasa) Si vamos a sako kemaremos musculo. Es bueno por la siguiente razon: Mientras hacemos las pesas kemamos nuestras reservas de glucogeno, que nos duran unos 25 Min. Mas o menos, por esco cuando epezamos con el cardio, ya no kedan reservas de glucogeno y empezamos a kemar la grasa, pero ya sabeis, ejercicio cardiovascular moderado, que no os falte el aire, si andais en la cinta a unos 6 km/h como si tubieseis prisa.
Saludos.
+1 !!!
Yo lo hago en eliptica, me pongo a 130 ppm durante 15 minutos, despues de un entreno intenso de una hora
Markitos si eres el de la foto estas bastante bien, cuantos años llevas en el gym?
En cuanto sepas donde venden de esto, INFORMA!! Que me interesa muchisimo, son bestiales!!!!! :D :D :D :D Que gran aporte!
a comprar fruta online ajjaja
http://www.elportaldelafruta.com/frutos-secos/bayas-de-goji/bayas-de-goji/1331
Ultima hora: XDD Mi madre ha llegado del kurro ahora mismo y me ha traido bayas del goji xDD ayer se lo comenté y casualmente hoy kuando ha llegado al hospital se ha encontrado a la secretaria comiendo d estas bayas que tenia en un bote y le ha preguntado ke era y le ha dixo k las bayas del goji xDD se ve ke stan super de moda y se ve ke el marido d esta mujer trabaja en una herbolisteria destas naturales y puede hacer un pedido al mes a precio muy reducido y mi madre ya ha encargado 2 kilos a 20€ :D 10€ el kiLo :o :D
Ultima hora: XDD Mi madre ha llegado del kurro ahora mismo y me ha traido bayas del goji xDD ayer se lo comenté y casualmente hoy kuando ha llegado al hospital se ha encontrado a la secretaria comiendo d estas bayas que tenia en un bote y le ha preguntado ke era y le ha dixo k las bayas del goji xDD se ve ke stan super de moda y se ve ke el marido d esta mujer trabaja en una herbolisteria destas naturales y puede hacer un pedido al mes a precio muy reducido y mi madre ya ha encargado 2 kilos a 20€ :D 10€ el kiLo :o :D
JKoder que barato!!!! Estoy viendo x ahi yo, a 10 euros los 500 gr. nen xDxD
En el corte ingles las tienen creo, luego mirare en herboristerias xD cuando vaya a una, y els diga el nombre "teneis bayas del goji?" alomejor se kedan flipando xDXDXDXD
lo pregunto por aqui... tiene buen gusto esto? con que lo tomais? a que hora es mejor? antes de comer, despues...?
Tiene pinta de saber a "Uvas pasas" (o pasas a secas xd).
Se sabe el porcentaje de carbo hidratos, grasas y azucares?
Alguien de vosotros que desayune leche de soja con avena, lo mezcla con algo? esque el otro dia lo probe con un par d cucharaditas de colacao y estaba bueno, pero con colacao no creo que adelgaze mucho :-\ xD alguien tiene alguna solucion?XD esque asi a palo seco me da arcadas y todo :S MerciNo hace mucho recomendé un cacao desgrasado, en esta pagina esta:
Se sabe el porcentaje de carbo hidratos, grasas y azucares?
Alguien de vosotros que desayune leche de soja con avena, lo mezcla con algo? esque el otro dia lo probe con un par d cucharaditas de colacao y estaba bueno, pero con colacao no creo que adelgaze mucho :-\ xD alguien tiene alguna solucion?XD esque asi a palo seco me da arcadas y todo :S Merci
Alguien de vosotros que desayune leche de soja con avena, lo mezcla con algo? esque el otro dia lo probe con un par d cucharaditas de colacao y estaba bueno, pero con colacao no creo que adelgaze mucho :-\ xD alguien tiene alguna solucion?XD esque asi a palo seco me da arcadas y todo :S MerciNo hace mucho recomendé un cacao desgrasado, en esta pagina esta:
http://www.makinamania.com/index.php/topic,76294.msg1064653680.html#msg1064653680
Yo lo compro en Mercadona a 3 euros y algo.
Alguien de vosotros que desayune leche de soja con avena, lo mezcla con algo? esque el otro dia lo probe con un par d cucharaditas de colacao y estaba bueno, pero con colacao no creo que adelgaze mucho :-\ xD alguien tiene alguna solucion?XD esque asi a palo seco me da arcadas y todo :S Merci
Yo lo mezclo con las proteinas en polvo ke tengo, le pongo medio cacito, y son de sabor capuccino, entonces es como cafe con leche y avena, queda exquisito :D
Se sabe el porcentaje de carbo hidratos, grasas y azucares?
Información nutricional de las bayas tibetanas del Goji (por 100 g.)
* 14 % de proteínas.
* Antioxidantes naturales: carotenoides, zeaxantina, vitamina C (310 mg.), Selenio, Zinc.
* Gran cantidad de vitaminas, minerales y oligoelementos (110 mg. de calcio, 1130 mg. de potasio, 8 mg. de hierro, cromo, Níquel, cobre, manganeso, cobalto, fósforo y germanio).
* 6 % de ácidos grasos omega 3 y omega 6.
* 8 % de fibra.
* 20 % de carbohidratos.
* Beta-sitosterol.
* Polisacáridos Lycium Barbarum.
Ahi lo tienes, la verdad, ESTA DE PUTA MADRE! a ver si las consigo y me las mezclo con la avena en el desayuno, entonces si que es un desayuno explosivo y ultranutritivo!!! DIOS! XD
Ojala no sepa como las pasas secas, pk me dan un asco...... xDAlguien de vosotros que desayune leche de soja con avena, lo mezcla con algo? esque el otro dia lo probe con un par d cucharaditas de colacao y estaba bueno, pero con colacao no creo que adelgaze mucho :-\ xD alguien tiene alguna solucion?XD esque asi a palo seco me da arcadas y todo :S Merci
Yo lo mezclo con las proteinas en polvo ke tengo, le pongo medio cacito, y son de sabor capuccino, entonces es como cafe con leche y avena, queda exquisito :D
Este post cada día me da más miedo, no veas si tienes que currarte las cosas para que adelgacen y tengan un sabor decente xD
Ahora como algo mas metiendo biscotes integrales de pan tostado en todas las comidas.jeje dejate e pan tostado y en vez de eso añade un poco mas de pasta algunos dias pero sin salsas raras... por ejemplo si al mediodia comes pexuga de pavo a la plancha pues añadele un laito de pasta con un xorito de aceite de oliva y oregano...
a mi tb me encanta el salmon asi jejej xo no sigo una dieta de estas estrictas ni de cooooñaaa xDDD :D
a mi tb me encanta el salmon asi jejej xo no sigo una dieta de estas estrictas ni de cooooñaaa xDDD :D
ombre la de markitos esta de puta madre.... porque hay varias opcioes en cda una de las comidas (que es lo que yo hago tambien... sino m agobio)
yo odio las cosas fijas... pero si te haces en vez de una dieta una educacion alimenticia para poder escojer entre varias cosas en las comidas...
ya te digo que yo dieta de cantidades y cosas estrictas siempre no hago... pero en l que como cada dia se parece bastante a lo que markitos tiene como opcion...
me voy al mercao y me compro que si mis solomillos, que si el salmon, que si la sepia, el queso desgrasado, los copos de avena...
voy un sabado al mercao y me llevo ya cosas pa todo un mes casi! congelo y voy scando xD
Ahora como algo mas metiendo biscotes integrales de pan tostado en todas las comidas.jeje dejate e pan tostado y en vez de eso añade un poco mas de pasta algunos dias pero sin salsas raras... por ejemplo si al mediodia comes pexuga de pavo a la plancha pues añadele un laito de pasta con un xorito de aceite de oliva y oregano...
eso si, no comas pasta de noche antes de acostarte jeje
yo tambin estaba viendo pocos carbos en tu dieta jeje!
yo estbe un mes a carbos ceo y es una mierda...
bajas muchisimo peso pero tambien pierdes algo de volumen y energia de explosion en el el gym la verdad...
;)
lo que como ahorase parece bastante a lo de markitos pero con algo as de cantidad jeje!
ostia jona te pasa a mi igual en el verano
helados mi debilidaaaaaaaaaaad xD
:-[ hay una heladeria en la calle muntaner de barcelona subiendo la clle anterior del matinee corner que se llama la valenciana que uando hayasde pecar... peca bien y peca ahi xD (L)
ostia jona te pasa a mi igual en el verano
helados mi debilidaaaaaaaaaaad xD
:-[ hay una heladeria en la calle muntaner de barcelona subiendo la clle anterior del matinee corner que se llama la valenciana que uando hayasde pecar... peca bien y peca ahi xD (L)
Jajaja esque entran tan bieeeeeen, encima los suelo comer a la peor hora que los podría meter, por la noche.
En fin :( JAJA
Hombre xupete cuanto timepo0o0o0o0o, :D :D :D. I love BROCOLI XDXD. Alguein va a la playa mar bella de barcelona? eske ire hoy por la tarde con unos colegas , y no se por que salida de la ronda litoral salir XDXD.yo sigo sin meter nada y estoy creciendo bien, esos si, me machaco bastante en el gim
Por cierto joooona, vaya voluminazo!!!! Este invierno quiero hacer volumen en serio, que nunca he echo, con dieta y todo. Que suplementos me recomiendas? a parte de proteinas, que carbohidrato meto? porke no me voy a ocmprar un massgainer, sino me kiero comprar protes por un lao y carbos por otro y mezclarlo, rollo vitargo o dextrosa y maltodextrina, pero no se kacer..... a ver como me sienta xD me vere muy feo no? XD
Hombre xupete cuanto timepo0o0o0o0o, :D :D :D. I love BROCOLI XDXD. Alguein va a la playa mar bella de barcelona? eske ire hoy por la tarde con unos colegas , y no se por que salida de la ronda litoral salir XDXD.
Hombre xupete cuanto timepo0o0o0o0o, :D :D :D. I love BROCOLI XDXD. Alguein va a la playa mar bella de barcelona? eske ire hoy por la tarde con unos colegas , y no se por que salida de la ronda litoral salir XDXD.
yo voy siempre a esa playa xD
puedes salir por la 23 o la 24.. porque de todas formas viniendo de sabadell tendras que dar la vuelta para atras. una vez salgas haz el cambio de sentido en un macdonals enorme que hay para poder entrar al parking grande que esta justo pasar el pavellon olimpico de la mar bella. ;) lo encontraras bastante mas alante del macdonald's pero bueno es lo que hay aun estan arreglando todo aquello...
XIRINGUITOS minimaleros (L) el otro dia a la una y pico de la tarde estaban ahi con el minimal a todcastaña xD y algunas tardes pinchan algunos que no estan nada mal pero otras bffffffff xD
Hombre xupete cuanto timepo0o0o0o0o, :D :D :D. I love BROCOLI XDXD. Alguein va a la playa mar bella de barcelona? eske ire hoy por la tarde con unos colegas , y no se por que salida de la ronda litoral salir XDXD.
yo voy siempre a esa playa xD
puedes salir por la 23 o la 24.. porque de todas formas viniendo de sabadell tendras que dar la vuelta para atras. una vez salgas haz el cambio de sentido en un macdonals enorme que hay para poder entrar al parking grande que esta justo pasar el pavellon olimpico de la mar bella. ;) lo encontraras bastante mas alante del macdonald's pero bueno es lo que hay aun estan arreglando todo aquello...
XIRINGUITOS minimaleros (L) el otro dia a la una y pico de la tarde estaban ahi con el minimal a todcastaña xD y algunas tardes pinchan algunos que no estan nada mal pero otras bffffffff xD
Ole, osea doy media welta en el macdonalds gigante, que ya se donde esta, y sigo palante, direccion verneda vamos pero por la costa, hasta que vea el pavellon ese, donde hay un parking de tierra mu grande, verdad?¿?¿?¿? :D dime k si! xD
x cierto! eso de xiringo minimals? donde voy est atarde hay? ahi en la marbella... kestaremos toa la tarde alli jejejeje
Hombre xupete cuanto timepo0o0o0o0o, :D :D :D. I love BROCOLI XDXD. Alguein va a la playa mar bella de barcelona? eske ire hoy por la tarde con unos colegas , y no se por que salida de la ronda litoral salir XDXD.Yo solía meter 50g de dextrosa y 50g de maltodextrina, 100g en total post-entreno.
Por cierto joooona, vaya voluminazo!!!! Este invierno quiero hacer volumen en serio, que nunca he echo, con dieta y todo. Que suplementos me recomiendas? a parte de proteinas, que carbohidrato meto? porke no me voy a ocmprar un massgainer, sino me kiero comprar protes por un lao y carbos por otro y mezclarlo, rollo vitargo o dextrosa y maltodextrina, pero no se kacer..... a ver como me sienta xD me vere muy feo no? XD
Oks, merci.Tomo nota ;)las proteinas si solo tomas una vez al dia, yo las tomaria dentro de la hora despues de hacer el ejercicio, creo que es lo mas correcto ya que es en ese momento donde el musculo necesitara reponerse y un buen aporte en ese momento creo que es crucial.
Anunke no se tu genetica ni nada, pero tambien tomarte un suplemento de carbohidratos 1 hora antes de entrenar tambien te iria bien para ir cargadito y tirar bien, ya mas tomas pues lo veo a tu voluntad pero con estas ya vas bien servidito.
Claro no conozco tu tipo morfologico ni nada, pero asi ya esta bien, yo apoio lo del ser constante , comer sano y lo minimo de suplementacion.
+1!
Buenas, la verdad es que hace tiempo que estoy por este post leyendo y tal..pero nunca comento xD..asi que ahí va:
Mido 1'87 y peso unos 70-72 kg y soy de constitución delgada. Actualmente no voy al gym, ya que con el verano pues lo veo algo tonto por la calor y eso, ya que no haría más que perder peso...
No llevo muy bien el tema de las comidas, ya que como y como a los bestia (llegar a clavarme yo solo una paella entera de macarrones gratinados y cosas así) pero no engordo NADA ni a la de tres xD (también hay que tener en cuenta que soy bastante nervioso).. He pensado en apuntarme al gym en septiembre y tal y ya empezar a saco.
Mi objetivo es ganar masa, volumen... Ya que estoy delgado y me gustaría ganar músculo, básicamente en pecho, espalda y brazos (es decir la parte superior del cuerpo).
Aunque se que no sois nutricionistas (o quizás alguno si ;D ), alguien podría ayudarme con alguna dieta/suplementos y algunos consejos a la hora de hacer ejercicio? Os lo agradecería. Merci!
Buenas, la verdad es que hace tiempo que estoy por este post leyendo y tal..pero nunca comento xD..asi que ahí va:
Mido 1'87 y peso unos 70-72 kg y soy de constitución delgada. Actualmente no voy al gym, ya que con el verano pues lo veo algo tonto por la calor y eso, ya que no haría más que perder peso...
No llevo muy bien el tema de las comidas, ya que como y como a los bestia (llegar a clavarme yo solo una paella entera de macarrones gratinados y cosas así) pero no engordo NADA ni a la de tres xD (también hay que tener en cuenta que soy bastante nervioso).. He pensado en apuntarme al gym en septiembre y tal y ya empezar a saco.
Mi objetivo es ganar masa, volumen... Ya que estoy delgado y me gustaría ganar músculo, básicamente en pecho, espalda y brazos (es decir la parte superior del cuerpo).
Aunque se que no sois nutricionistas (o quizás alguno si ;D ), alguien podría ayudarme con alguna dieta/suplementos y algunos consejos a la hora de hacer ejercicio? Os lo agradecería. Merci!
Cuando empieces a ir, los dos primeros meses come como siempre y no pienses en subir ni nada, sencillamente ves, APRENDE A ENTRENAR, a estirar, que los monitores te den consejos, que te hagan alguna rutina, y ponte en forma.
Una vez hayas conseguido todo eso, no te suplementes, simplemente los dos primeros años, si te lo quieres currar, come come y come mas. Come 6 veces al dia, metiendo carbohidratos en abundancia en todas las comidas (pasta, rroz, patatas...) y proteinas también en todas si es posible (pollo, pavo, pescados, huevos...). Una vez hayan pasado estos dos años y hayas visto como evolucionas en funcion de cuanto comas y que comas, planteate lo de suplementarte.
Sino t kieres liar con el tema, ves a un nutricionista y punto.
Cual es el centro Ubae mas chulo de barna?
Xupete tio de perlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaas!!!! :D te veo muy muy bien!! :D
Yo tmb hago carga de carbos ahroa, me he tapado un poco, pero pokito, para no estar tan seco xD y también como tu, hago cardio 3 o 4 dias al semana solo, de 10 a 15 minutos. He bajao el ritmo, que sino t kedasmuy seco y tampoko mola! XD
A ver si cualgo alguna actual ahi haciendo fuerza, ke sino se marcan poco jajjajajaja
PD: Xupete, vas al EIBI a la beach party, o al Activa el sabado?¿ Para vernos digo!!!!! y echar algun cubataa neeeneneneen
Toke retro del ule. Mola mil 8)
Oldskool
Yo igual me paso por Activa, no es seguro aúnyo tambien estare en la summer, el viernes termino los 2 meses que me apunte de gimnasio, ahora a machacarme con las makinas que tengo en casa ya que el lunes empiezo pretemporada de futbol
Si vais a la Summer rave si que nos vemos por ahí :D :D :D :D
Se que ya pregunté sobre el tema, pero... Como de momento no puedo apuntarme al gym y eso y tengo pesas en casa...me recomendaríais que vaya haciendo pesas cada día mientras como normal (4 comidas al dia y picar porqueria rollo patatas, mcdonals y esas cosas entre horas) ? o es tontería? con mucho peso y pocas repeticiones (cuantas)? poco peso y muchas repeticiones? Siento preguntar tanto, pero la verdad es que tengo ganas de ponerme en marcha ya con el tema...ponte en forma un par de meses con 3 series de 15 repeticiones cada ejercicio... mete de momento2 ejercicios para musculo pekeño y 3 ejercicios para musculo grande.
(Recuerdo que mi objetivo es ganar masa en brazos, pecho y espalda).
Merci!! ;D
entre el elite whey de dymatize i el 100% gold whey de on con cual os quedais i por que?
solo las venden por internet no esas? ???100% WHEY de O.N+1
Se que ya pregunté sobre el tema, pero... Como de momento no puedo apuntarme al gym y eso y tengo pesas en casa...me recomendaríais que vaya haciendo pesas cada día mientras como normal (4 comidas al dia y picar porqueria rollo patatas, mcdonals y esas cosas entre horas) ? o es tontería? con mucho peso y pocas repeticiones (cuantas)? poco peso y muchas repeticiones? Siento preguntar tanto, pero la verdad es que tengo ganas de ponerme en marcha ya con el tema...ponte en forma un par de meses con 3 series de 15 repeticiones cada ejercicio... mete de momento2 ejercicios para musculo pekeño y 3 ejercicios para musculo grande.
(Recuerdo que mi objetivo es ganar masa en brazos, pecho y espalda).
Merci!! ;D
despues de estos tres meses si ya stas un oco en forma ponte 4 ejercicos para musulo grande y 3 para musuclo pequeño con la misma cantidad de series...
cuando pasen unos dos o tres me4ses mas cojete la tabla un poco modificada (mira ejercicios) y haz con 4 ejercicios para musculo grande y 3 para pequeño realiza 4 series de cada ejercicios en lugar de 3... y te las haces as las repeticoiones en cada ejercicio de 12-10-8-6... en la ultima serie de cada ejercicio intenta llegar al fallo con la ayuda de alguien ;)
cuando ya lleves mas tiempo si aun quieres darle mas caña dividete mas los entrenos y cada di haz sol un musculo con 4 ejercicios para musculo grande y 3 para pequeño. y n ca ejercicios haz entre 4 y 5 series.
y hazlas asi: 10-8-8-6-y ultima al fallo con todo el peso que puedas...
antes de hacer estos ejercicios haz todas las series que haga falta de calentamioento no te corftes... yo aha hago 15 min de calentamiento antes de entrenar un musculoporque sino te haras daño ;)
con esta ultima rutina y metiendo carbohidratos como pan de centeno arroz pasta... subiras bien...
luego cuando definas y a correras baja intensidad para abjar lo que acumules en la barriga y las abdominales iranaliendo lentamente como por arte de magia siemrpe y cuando las trabajes claro! ;)
Madre mia el sabado hice cardio para todo el mes de agosto en el homenaje al Xque en el activa xDXDXD.Viene bien, yo cada X tiempo he descansado 1 o 2 semanas y vuelves como nuevo, lo que he notado que:
Por cierto, esta semana y la que viene (que me voy de vacaciones) no voy a ir al gym, descansare muscularmente y tampoko hare dieta, que tal veis un descanso de dos semanas?¿ :D Par relajar musculos e higado y riñones (bebo mucha agua pero van estresadillos igualmente....)
Ami me han comentado la crealcalina para tirar mas...
Me estoy agobiando bastante porque estoy perdiendo peso y por mucho que coma no subo ni patras,vale que no como 5 veces al dia pero joder..como mas que antes y nose si me habra cambiado el metabolismo o que,antes iendo al gim pesaba 80 mas o menos y lo deje,ahora he vuelto y como un par d comidas mas al dia y he bajado a 74...no entiendo nada xD nose que tomar porque estarme comiendo arroces y pollo cada dia y minimo 4 veces,cansa,ahora estoy con 1 batido al dia 50 por ciento carbo y 50 proteinas,iwalmente tampoco es que me lo este tomando demasiado en serio,despues de verano,otro gallo cantara.
Por cierto da terror...no veas como estas fibrando no jajaja q cabron
yo entre las fiestas que me stoy pegando estas semanas, las ke kedan y ke voy a estar como un mes sin pisar el gym kuando vuelva estoy kadaver xDDD :DYo igual, hoy tenia que ir a hacer pierna y en casa estoy, despues del Out7 al igual hago pierna jajaja ya volveré mañana a la rutina :D
yo entre las fiestas que me stoy pegando estas semanas, las ke kedan y ke voy a estar como un mes sin pisar el gym kuando vuelva estoy kadaver xDDD :DYo igual, hoy tenia que ir a hacer pierna y en casa estoy, despues del Out7 al igual hago pierna jajaja ya volveré mañana a la rutina :D
después con la summer rave... uff, este invierno tocara hacer otro voluminazzo.
Jajajajajaja si fuera asi,lo normal seria que bajara de peso cuando estaba de dj en el set...Ami me han comentado la crealcalina para tirar mas...
Me estoy agobiando bastante porque estoy perdiendo peso y por mucho que coma no subo ni patras,vale que no como 5 veces al dia pero joder..como mas que antes y nose si me habra cambiado el metabolismo o que,antes iendo al gim pesaba 80 mas o menos y lo deje,ahora he vuelto y como un par d comidas mas al dia y he bajado a 74...no entiendo nada xD nose que tomar porque estarme comiendo arroces y pollo cada dia y minimo 4 veces,cansa,ahora estoy con 1 batido al dia 50 por ciento carbo y 50 proteinas,iwalmente tampoco es que me lo este tomando demasiado en serio,despues de verano,otro gallo cantara.
Por cierto da terror...no veas como estas fibrando no jajaja q cabron
Vid caleent estas bajando porq te fuiste nuestro set ;D ;D ;D
aqui con los pedales que te hacian coger entre el richy i todos normal que subieras jajaja.
la kre-alkalyn va muy bien, mejor que el monohidrato de creatina.
Ami me han comentado la crealcalina para tirar mas...
Me estoy agobiando bastante porque estoy perdiendo peso y por mucho que coma no subo ni patras,vale que no como 5 veces al dia pero joder..como mas que antes y nose si me habra cambiado el metabolismo o que,antes iendo al gim pesaba 80 mas o menos y lo deje,ahora he vuelto y como un par d comidas mas al dia y he bajado a 74...no entiendo nada xD nose que tomar porque estarme comiendo arroces y pollo cada dia y minimo 4 veces,cansa,ahora estoy con 1 batido al dia 50 por ciento carbo y 50 proteinas,iwalmente tampoco es que me lo este tomando demasiado en serio,despues de verano,otro gallo cantara.
Por cierto da terror...no veas como estas fibrando no jajaja q cabron
Os voy a hacer n poar de preguntas sino os importa
yevo dos semanas yendo al gimnasio, solo para perder peso y sie so ganar un pelin de brazo (pero esto es secundario)
yo ago 40min de "correr" (esque no es la cinta, es la makina esa que tienes que aarrar dos "palos" y te mueves todo el cuerpo, pierdes mas kalorias pero kojes menos fondo)
luego ago 10min de bici y 5 de remar (creo que se dice asi)
y luego abajo ago todas las makinas de adominales y espalda (que son unas 4 o 5 ara no recuerdo bien) y ago tandas d 15, unas 3 tandas por makina
Luego si me veo con ganas ago pies brazos XD pero pocas veces ago esto en las 2 semanas que yevo
dieta no ago la verdad, sino lo ue he echo es kitarme odas las porquerias que comia y comer menos, pero solo como 3 veces al dia
ara las preguntas
creeis que lo que ago esta bien???
me recomendais algo mejor?o tendria que kitar algo de lo que ago??
gracias de antemano
Cardio poco hago,porque paso de perder mas peso,solo me echo 10 o 15 min,lo demas es "hierro" jajajaja supongo que de pesar 110 kilos hace 5 años,aun me queda mucho tute para empezar a fibrar...porque parecia fofito hace un tiempo xD despues de verano,me voy a meter a saco y en 3 meses espero notarme algo,porque sino me desanimo bastante rapido yo y claro,comer arroz,pollo y pasta...!!!Ami me han comentado la crealcalina para tirar mas...
Me estoy agobiando bastante porque estoy perdiendo peso y por mucho que coma no subo ni patras,vale que no como 5 veces al dia pero joder..como mas que antes y nose si me habra cambiado el metabolismo o que,antes iendo al gim pesaba 80 mas o menos y lo deje,ahora he vuelto y como un par d comidas mas al dia y he bajado a 74...no entiendo nada xD nose que tomar porque estarme comiendo arroces y pollo cada dia y minimo 4 veces,cansa,ahora estoy con 1 batido al dia 50 por ciento carbo y 50 proteinas,iwalmente tampoco es que me lo este tomando demasiado en serio,despues de verano,otro gallo cantara.
Por cierto da terror...no veas como estas fibrando no jajaja q cabron
Ey que pasa cabron, que es de tu vida? Esa foto mia tiene como casi 3 meses jejeje ahora estoy algo mas definido y algo mas "Crecidito"
A ver, lo que creo que te puede estar pasando es que estas "Limpiadote" si haces mucho cardio, cuenta que aunque comas mucho carbo te puedes ir hinchando pero no es cosa de 3 semanas, sigue dandole hasta que salga toda esa grasa y seguro que luego empiezas a ganar masa tio, ademas, la masa muscular pesa mas que la grasa, aunque subas 1 kg lo notaras mucho menos, aunque tu eso lo debes de saber de mejor que yo, que ya habias estado levantando hierros, un abrazo!
...
Hola ZUEN, mi opinion es que deberias de empezar por las "Maquinas" como tu dices, ya que esos primeros 25 minutos de entreno los puedes destinar a empezar en las pesas, y al llegar al cardio (Eliptica es la maquina que haces) Estaran tus reservas de glucogeno quemadas, entonces al llegar a esa eliptica despues de 25 min. de pesas, empezaras a quemar grasa. Te recomendaria que tomases un diuretico natural, como cola de caballo, de venta en Mercadona. Verás como haciendo esto, y omiendo limpio iras a Kg o Kg y medio por semana!
Saludos.
yo entre las fiestas que me stoy pegando estas semanas, las ke kedan y ke voy a estar como un mes sin pisar el gym kuando vuelva estoy kadaver xDDD :DYo igual, hoy tenia que ir a hacer pierna y en casa estoy, despues del Out7 al igual hago pierna jajaja ya volveré mañana a la rutina :D
después con la summer rave... uff, este invierno tocara hacer otro voluminazzo.
IDEM xd agosto = mes mortal, para no pisar el gim
yo entre las fiestas que me stoy pegando estas semanas, las ke kedan y ke voy a estar como un mes sin pisar el gym kuando vuelva estoy kadaver xDDD :DYo igual, hoy tenia que ir a hacer pierna y en casa estoy, despues del Out7 al igual hago pierna jajaja ya volveré mañana a la rutina :D
después con la summer rave... uff, este invierno tocara hacer otro voluminazzo.
IDEM xd agosto = mes mortal, para no pisar el gim
Cuanto has estado en el gim para ponerte así?
yo entre las fiestas que me stoy pegando estas semanas, las ke kedan y ke voy a estar como un mes sin pisar el gym kuando vuelva estoy kadaver xDDD :DYo igual, hoy tenia que ir a hacer pierna y en casa estoy, despues del Out7 al igual hago pierna jajaja ya volveré mañana a la rutina :D
después con la summer rave... uff, este invierno tocara hacer otro voluminazzo.
IDEM xd agosto = mes mortal, para no pisar el gim
Cuanto has estado en el gim para ponerte así?
Para ponerte asi con 2 años haciendo bien la dieta y yendo cada dia, te pones. Mano en el fuego.
Yo en tdo el mes de Julio no he pisado el Gym, y me da rabia xk es justo ahora cuando keria estar way pero esq yo solo puedo ir al mediodia y cn la calor y tdo bufff... se me hace imposible entrar ahi y si voy termino en la terracita de la piscina, aunq exo de menos mis clases de spining y body pump.Pues mira que tu,estas cansada de ver gimnasio ehhh jajajajaja yo despues de formentera ire pisando el gim (si hay ganas..) aunque en septiembre pienso ponerme a saco de mala manera,aunque eso lo digo siempre xDDDDDDDDDDD
Y en cuanto a comidas pues la verdad esq ultimamente tengo poca fuerza de voluntad tb... Pero si algun@ sabe una dieta asi de chika baja en grasas, etc... Os lo agradeceria! No kiero adelgazar mucho eh, peso 52 kg, simplemente mantener, no kiero engordar y ahora en verano tdo es pecado!
el tercero se puede hacer asi y de frentes con los dos codos apoyados al suelo y con el culo un poco pa arriba y aguantar lo maximo posible, xo haces mas abdominales ke otra kosa kn eso ;)si yo hago ese que dices y en lateral tmb al final de las series de abdominales para acabar de reventarme xD y hago 3 veces de cada uno de los lados y sin descanso entre series. por cierto si conseguis aguantar bastantes minutos prorrogadamente se suda bastante ys obretodo en verano. va muy bien para trabajar lateral y abdominal internas. eran estos los ejercicios de lateral y abdominal que hacia quieto de los que os hablaba hace tiempo xD
...
Hola ZUEN, mi opinion es que deberias de empezar por las "Maquinas" como tu dices, ya que esos primeros 25 minutos de entreno los puedes destinar a empezar en las pesas, y al llegar al cardio (Eliptica es la maquina que haces) Estaran tus reservas de glucogeno quemadas, entonces al llegar a esa eliptica despues de 25 min. de pesas, empezaras a quemar grasa. Te recomendaria que tomases un diuretico natural, como cola de caballo, de venta en Mercadona. Verás como haciendo esto, y omiendo limpio iras a Kg o Kg y medio por semana!
Saludos.
pues lo tendre muy en cuenta, mñn empiezo ha hacerlo asi
muchas gracias de verdad ^^
Es normal y es bueno....
Hola ZUEN, mi opinion es que deberias de empezar por las "Maquinas" como tu dices, ya que esos primeros 25 minutos de entreno los puedes destinar a empezar en las pesas, y al llegar al cardio (Eliptica es la maquina que haces) Estaran tus reservas de glucogeno quemadas, entonces al llegar a esa eliptica despues de 25 min. de pesas, empezaras a quemar grasa. Te recomendaria que tomases un diuretico natural, como cola de caballo, de venta en Mercadona. Verás como haciendo esto, y omiendo limpio iras a Kg o Kg y medio por semana!
Saludos.
pues lo tendre muy en cuenta, mñn empiezo ha hacerlo asi
muchas gracias de verdad ^^
ayer te hice caso y me di cuenta de una cosa, y esque al aver exo makinas antes, al ir a acer cardio, no aguante lo normal en mi mis 40min y tal... es normal ?? y es bueno? o mejor lo ago como lo hacia antes que aguantava mas?
recuerdo que yo de momento solo kiero bajar peso y kemar mucha grasa XD
Es normal y es bueno....
Hola ZUEN, mi opinion es que deberias de empezar por las "Maquinas" como tu dices, ya que esos primeros 25 minutos de entreno los puedes destinar a empezar en las pesas, y al llegar al cardio (Eliptica es la maquina que haces) Estaran tus reservas de glucogeno quemadas, entonces al llegar a esa eliptica despues de 25 min. de pesas, empezaras a quemar grasa. Te recomendaria que tomases un diuretico natural, como cola de caballo, de venta en Mercadona. Verás como haciendo esto, y omiendo limpio iras a Kg o Kg y medio por semana!
Saludos.
pues lo tendre muy en cuenta, mñn empiezo ha hacerlo asi
muchas gracias de verdad ^^
ayer te hice caso y me di cuenta de una cosa, y esque al aver exo makinas antes, al ir a acer cardio, no aguante lo normal en mi mis 40min y tal... es normal ?? y es bueno? o mejor lo ago como lo hacia antes que aguantava mas?
recuerdo que yo de momento solo kiero bajar peso y kemar mucha grasa XD
Si primero haces pesas y luego cardio, el glucógeno lo gastas en las pesas.
Si primero haces cardio y luego pesas, el glucógeno lo gastas en el cardio.
No hay más.
Recomendación: Hacer pesas y luego cardio.
O siempre queda la opción de hacer cardio en ayunas e ir a entrenar a otra hora.
http://es.wikipedia.org/wiki/Gluc%C3%B3geno
Yaves, a saber quien lo ha escrito ejej..
Yo ayer hice descanso porque entra la calor y lo chafao que estaba... Supongo ue bajon de defensas.. Me quedé en casa que ademas es bueno hacer un dia de descanso entre dos de entreno para crecimiento muscular.. Ale , saludos.
me encanta el té jeje! pero durante un tiempo abusé y desembocó en noches en vela xD asi q ara lo tomo de vez en cuando porque antes iba to enxufao de té y el dia que no lo tomaba estaba exo mierda xDcual va mejor el té rojo o el té verde? Porque tengo los dos y nose nunca cual tomarme xD Ah y puede ser que el té deje resaca?XD Yo los dias que tomaba 2 o 3 tés, al dia siguiente me levantaba con un poco de resaca rara xD Deje de tomarlo por eso, y me pase al cafe xD
pd: tio en TODOS los gyms hay aire dese! sino te asfixiarias en verano xDno jodas en el mio no lo ponian a saco eh yo pensaba que no habia aire antes tmb pero hoy al estropearse eso he flipao... e3s como si entraras en una olla de calor, rollo sauna y no exagero eh xD
me encanta el té jeje! pero durante un tiempo abusé y desembocó en noches en vela xD asi q ara lo tomo de vez en cuando porque antes iba to enxufao de té y el dia que no lo tomaba estaba exo mierda xDcual va mejor el té rojo o el té verde? Porque tengo los dos y nose nunca cual tomarme xD Ah y puede ser que el té deje resaca?XD Yo los dias que tomaba 2 o 3 tés, al dia siguiente me levantaba con un poco de resaca rara xD Deje de tomarlo por eso, y me pase al cafe xD
pd: tio en TODOS los gyms hay aire dese! sino te asfixiarias en verano xDno jodas en el mio no lo ponian a saco eh yo pensaba que no habia aire antes tmb pero hoy al estropearse eso he flipao... e3s como si entraras en una olla de calor, rollo sauna y no exagero eh xD
me encanta el té jeje! pero durante un tiempo abusé y desembocó en noches en vela xD asi q ara lo tomo de vez en cuando porque antes iba to enxufao de té y el dia que no lo tomaba estaba exo mierda xD
pd: tio en TODOS los gyms hay aire dese! sino te asfixiarias en verano xDno jodas en el mio no lo ponian a saco eh yo pensaba que no habia aire antes tmb pero hoy al estropearse eso he flipao... e3s como si entraras en una olla de calor, rollo sauna y no exagero eh xD
me encanta el té jeje! pero durante un tiempo abusé y desembocó en noches en vela xD asi q ara lo tomo de vez en cuando porque antes iba to enxufao de té y el dia que no lo tomaba estaba exo mierda xDcual va mejor el té rojo o el té verde? Porque tengo los dos y nose nunca cual tomarme xD Ah y puede ser que el té deje resaca?XD Yo los dias que tomaba 2 o 3 tés, al dia siguiente me levantaba con un poco de resaca rara xD Deje de tomarlo por eso, y me pase al cafe xD
pd: tio en TODOS los gyms hay aire dese! sino te asfixiarias en verano xDno jodas en el mio no lo ponian a saco eh yo pensaba que no habia aire antes tmb pero hoy al estropearse eso he flipao... e3s como si entraras en una olla de calor, rollo sauna y no exagero eh xD
Uy uy, deja deja jajajaja... Yo paso, de las proteinas no me muevo tio, me da cosa hasta la creatina por fustigarme el higado.. Nunca me he drogado y llevo como 2 años sin tomar alcohol.. No voy a tomar cosas que me han dudar.. jejejejej.. Pero me diras que el video con esos animales no mola.. Madremia!! vaya pesos y que forma de bombear!!! :angel:
Uy uy, deja deja jajajaja... Yo paso, de las proteinas no me muevo tio, me da cosa hasta la creatina por fustigarme el higado.. Nunca me he drogado y llevo como 2 años sin tomar alcohol.. No voy a tomar cosas que me han dudar.. jejejejej.. Pero me diras que el video con esos animales no mola.. Madremia!! vaya pesos y que forma de bombear!!! :angel:
jjajjaja si la verdad que flipo a veces con esta gente. es una pasada la de años que han de llevar dandole caña al asunto jaja!
hay un par en mi gym que son de ese rollo y les han llamao la atenionun par de veces por entrenar demasiado duro. es que claro hay gyms normles y gyms de culturismo y tio es una psada. es llegar al gym y todo el mundo los mira... sbes lo que es oir chillar hasta tal punto de hacer el fallo del musculo n 4 repeticiones mas?
yo he visto a gente trabajar el fallo cnmigo con una repeticion o dos de fallo mas pero pocos los he visto hacer 4 o 5 defallo del palo la utima una mas y otra y otra y otra... normalmente la gente cund llega el fallo deja o hacen una mas los mas ambiciosos como yo jajaja pero hay solo uns pocos ke son capaz de hacer fallo hasta 4 veces tio es una pasada... no se como se lo montan pero una vez hable cnuno de ellos y me dijo qu solo coma 8 veces all dia y comia mucho y mucho y tolo tomaba proteina en el desayuno y despues del ejercicio sin nada mas raro por ai jaja FLIPE! eso si el tio lleva 10 años dandole caña xD
El delgaducho no creo que solo haya ido al gim xD
Visitad la farmacia. xD
¿Cuanto tiempo de descanso es recomendable hacer entre serie y serie? (en el caso que sigas una rutina de definición).
A la rutina de resistencia me referia yo, no sabía como decirlo. Normalmente combino ejercicio muscular y así evito el descanso, aún dejando margen de tiempo mientras un ejercicio muscular alterna al otro (a eso creo que le llamáis superseries).¿Cuanto tiempo de descanso es recomendable hacer entre serie y serie? (en el caso que sigas una rutina de definición).
buenas tio. realmente no hay rutinas de definicion o de volumen. si que hay rutinas de fuerz (aconsejables para volumen ) y rutinas de resistencia recomendables para definicion. en realidad, la definicion yel volumen va en funcion de como te alimentes jejeje!
si quieres hacer una rutina de resistencia (para definirte con una buena alientacion) pues si no haces superseries y haces ejercicios con series normales empieza a trabajar por 45 segundos de descanso entre serie y serie y bajatelo a 30 al cabo de dos semanas y luego la ultima semana a 20 segundos... es mortal pero defines que te cagas y quemas + grasa ;)
por cierto hoy me fijao que para hacer superseries en mi gym es una mierda sgun a ke hora vayas hay muxa gente... y es dificil poseer para ti dos elementos para dos ejercicios diferentes pero weno ya vere como me lo monto kizas me pongo unarutina con ejercicios a 30 segundos de descanso entre serie y serie y los ultimos dos ejercicios los pondre a superserie con algo mas de descanso entre cada par de ellos.
Joder, cuanta variedad de ejercicios por musculo, yo haria una rueda repitiendo rutina cada 3 dias tio... Saludos.
Pinta bien, entrenado estaras eso si, espero que calientes bien antes de entrenar :P
Ostia xupete, me hago un copy paste para el verano k viene, me lo copio :D
Mañaname voy a tenerife, descansare de dieta y de gym :)
Xupete está bien la rutina pero las superseries opuestas no me cuadran ya que dicen que no es bueno hacer superseries de músculos tan distintos ya que cuando haces esfuerzo la sangre va a ese músculo y si de golpe vas cambiando de un músculo a otro pierdes fuerza y resistencia.
Que vaya bien la reventada XD
putu markitos jajaja! disfruta tio! que pa eso estan las vacaciones!!!Ostia xupete, me hago un copy paste para el verano k viene, me lo copio :D
Mañaname voy a tenerife, descansare de dieta y de gym :)
QUE DICES TIOOOO NO NOS DEJES!! aunke sea levanta piedras bolkanikas ajajajajajj
Ke vaya bien nanu
Hoy he hecho superseries en pecho, operturas con mancuerna y curl inclinado con barra y si, rebentado, congestion y fallo cada vez antes. :angel:
Ostia, otra cosa, ayer me pillé una plancha de estas PALSON para hacerm mis pechuguitas a la plancha, verduritas braseadas y demas, y noveas como sale la pechuga, ademas sin aceite!! Una pasada jejejejeje
Ostia, otra cosa, ayer me pillé una plancha de estas PALSON para hacerm mis pechuguitas a la plancha, verduritas braseadas y demas, y noveas como sale la pechuga, ademas sin aceite!! Una pasada jejejejeje
eso si que me lo he de piyar yo xD sera la primera compra que haga cuando viva cn mi novia xD
y ademas me va a ir genial porque mi novia quiere ponerse a darle caña al gym y hacer dieta tambien pero ella sola no tiene fuerza de voluntad xD cnmigo si que come mas sano cuando me ve comer a mi asi jaja pero ella sola dice ke es incapaz jaja!
tendre que hacerle de personal trainer desos xD
Jaja to congestionao que prece que seas muscul man, te miras al espejo y dices: Pero si estoy normal.. jaja
Cuanto pesas tu XUPETE ?
Oye XUpete, te doy un consejo, creo que esa zona abdominal la debes de tener hier-mega dura ya y con mucha fuerza, creo que deberias hacer mas aerobico para que se destaparan esas abdominales que todos queremos tener, puedes trabajar muchisimo la zona pero si no sacas la capa de grasa que las cubre nunca se vera, y aplicate una crema reductora que esté bien, te recomiendo Thiomucase, y creo que en cuestion de 2 meses las tienes a pelo! FIJO!!thiomucase? jaja! Ok lo apuntare jeje! lo de la cardio pues ara toy haciendo 20 min 4 dias a la semana a baja intensidad despues del entreno. si hgago mas esta demostrao que bajo muxo volumen y me raya quedarme mu xupao tio xD perop tienes razon que cuando hago mas dias d cardio se destapan mas.
Yo hace un tiempo pesaba 58kg y medía 1.86 xD, pero bueno, por constitución, porque por comer no era.
Ahora mido lo mismo pero he ganado peso, aunque me falta una dieta algo mas seria para ganar mas.
Deberías saberlo.. :laugh: :laugh:Yo hace un tiempo pesaba 58kg y medía 1.86 xD, pero bueno, por constitución, porque por comer no era.
Ahora mido lo mismo pero he ganado peso, aunque me falta una dieta algo mas seria para ganar mas.
Pero tu comes una barbaridad y media.... Nose donde lo metes :-*. Que suerte!
1.77 y 50 kg? :o
Deberías estar MUY delgado cuando pesabas eso...
Yo hace un tiempo pesaba 58kg y medía 1.86 xD, pero bueno, por constitución, porque por comer no era.
Ahora mido lo mismo pero he ganado peso, aunque me falta una dieta algo mas seria para ganar mas.
Yo hace un tiempo pesaba 58kg y medía 1.86 xD, pero bueno, por constitución, porque por comer no era.
Ahora mido lo mismo pero he ganado peso, aunque me falta una dieta algo mas seria para ganar mas.
Yo que mido 1.74 y llegué a pesar 56 kilos hará 4 años y me veo las fotos y estoy delgadísimo, por eso lo decía...aunque supongo que la constitución cuenta también, claro.
Tengo 25 años, 1.77 aprox, 70 kgs, llevo en el gimnasio 10 meses y unos meses antes estuve haciendo el capullo con un par de pesas en mi casa pero aproveché para empezar a comer más ya que pesaba 50 kgs, mi dieta es la siguiente y me gustaría que me dieseis consejos y cosas que haga mal o pueda mejorar:
8.00 desayuno 100 gr avena + 50 gr copos de trigo sin azucar + un tazón de leche + un huevo cocido + 3 rodajas de piña
10.00 - batido de proteínas de on
12.00 - 150 gr arroz integral + 2 latas de atún natural
14.00 - creatina (aunq esta semana ya djo de tomarla despues de dos meses)
14.30 - entreno
16.00 - batido de proteinas de on + 3 bcaas (esta semana tb termino, para hacer un mes de descanso)
17.00 - 200 gr pasta o patatas cocidas + 200 gr-250 gr de ternera o pechuga pollo + flan + ocasionalmnt ensalada de lechuga o tomate con cebolla
20.00 - 150 gr claras cocidas + 1 yogurt natural desnatado
22.00 - 150 gr pechuga pavo + 1 queso fresco (62.5 gr) desnatado + 2 o 3espárragos
Tengo 25 años, 1.77 aprox, 70 kgs, llevo en el gimnasio 10 meses y unos meses antes estuve haciendo el capullo con un par de pesas en mi casa pero aproveché para empezar a comer más ya que pesaba 50 kgs, mi dieta es la siguiente y me gustaría que me dieseis consejos y cosas que haga mal o pueda mejorar:
8.00 desayuno 100 gr avena + 50 gr copos de trigo sin azucar + un tazón de leche + un huevo cocido + 3 rodajas de piña
10.00 - batido de proteínas de on
12.00 - 150 gr arroz integral + 2 latas de atún natural
14.00 - creatina (aunq esta semana ya djo de tomarla despues de dos meses)
14.30 - entreno
16.00 - batido de proteinas de on + 3 bcaas (esta semana tb termino, para hacer un mes de descanso)
17.00 - 200 gr pasta o patatas cocidas + 200 gr-250 gr de ternera o pechuga pollo + flan + ocasionalmnt ensalada de lechuga o tomate con cebolla
20.00 - 150 gr claras cocidas + 1 yogurt natural desnatado
22.00 - 150 gr pechuga pavo + 1 queso fresco (62.5 gr) desnatado + 2 o 3espárragos
La veo bien tio, supongo que buscas ponerte grande. Con todo lo que tomas, aminoacidos, protes, y creatina tienes que estar bastante hinchado... No tengas miedo al meter tomate a la ensalada, son muy buenos y con pocas calorias. Un saludo.
Tengo 25 años, 1.77 aprox, 70 kgs, llevo en el gimnasio 10 meses y unos meses antes estuve haciendo el capullo con un par de pesas en mi casa pero aproveché para empezar a comer más ya que pesaba 50 kgs, mi dieta es la siguiente y me gustaría que me dieseis consejos y cosas que haga mal o pueda mejorar:
8.00 desayuno 100 gr avena + 50 gr copos de trigo sin azucar + un tazón de leche + un huevo cocido + 3 rodajas de piña
10.00 - batido de proteínas de on
12.00 - 150 gr arroz integral + 2 latas de atún natural
14.00 - creatina (aunq esta semana ya djo de tomarla despues de dos meses)
14.30 - entreno
16.00 - batido de proteinas de on + 3 bcaas (esta semana tb termino, para hacer un mes de descanso)
17.00 - 200 gr pasta o patatas cocidas + 200 gr-250 gr de ternera o pechuga pollo + flan + ocasionalmnt ensalada de lechuga o tomate con cebolla
20.00 - 150 gr claras cocidas + 1 yogurt natural desnatado
22.00 - 150 gr pechuga pavo + 1 queso fresco (62.5 gr) desnatado + 2 o 3espárragos
La veo bien tio, supongo que buscas ponerte grande. Con todo lo que tomas, aminoacidos, protes, y creatina tienes que estar bastante hinchado... No tengas miedo al meter tomate a la ensalada, son muy buenos y con pocas calorias. Un saludo.
Tengo 25 años, 1.77 aprox, 70 kgs, llevo en el gimnasio 10 meses y unos meses antes estuve haciendo el capullo con un par de pesas en mi casa pero aproveché para empezar a comer más ya que pesaba 50 kgs, mi dieta es la siguiente y me gustaría que me dieseis consejos y cosas que haga mal o pueda mejorar:
8.00 desayuno 100 gr avena + 50 gr copos de trigo sin azucar + un tazón de leche + un huevo cocido + 3 rodajas de piña
10.00 - batido de proteínas de on
12.00 - 150 gr arroz integral + 2 latas de atún natural
14.00 - creatina (aunq esta semana ya djo de tomarla despues de dos meses)
14.30 - entreno
16.00 - batido de proteinas de on + 3 bcaas (esta semana tb termino, para hacer un mes de descanso)
17.00 - 200 gr pasta o patatas cocidas + 200 gr-250 gr de ternera o pechuga pollo + flan + ocasionalmnt ensalada de lechuga o tomate con cebolla
20.00 - 150 gr claras cocidas + 1 yogurt natural desnatado
22.00 - 150 gr pechuga pavo + 1 queso fresco (62.5 gr) desnatado + 2 o 3espárragos
La veo bien tio, supongo que buscas ponerte grande. Con todo lo que tomas, aminoacidos, protes, y creatina tienes que estar bastante hinchado... No tengas miedo al meter tomate a la ensalada, son muy buenos y con pocas calorias. Un saludo.
iep! yo si me permites una valoracion personal de esa idea de dieta la veo bien lo que cambiaria yo seria la comida de las doce por la de las cinco de la tarde.
Es decir, que veo que despues del gym comes pasta y carne y a las cinco de la tarde no se... yo comeria esa cantidad de pasta y carne a las 12, y asi cuando vayas al gym iras con mas energia que si te comes solo el arroz y atun. Y entonces el arroz y atun lo dejas pa las cinco de la tarde que te entrara mejor y ya no necesitaras tanta energia como la de la pasta para tirar de gym porque ya habras terminao la sesion de gym jeje!
Espero que lo tengas en cuenta porque si comes pasta antes de ir al gym esta demostradisimo que vas con mas energia! jeje! :) y asi de paso no lo acumulas ;)
En serio os gustan estas comidas?Pueden estar fuertes, pero haciendo una buena dieta adaptada a los objetivos que quieres marcarte, seguramente lo puedes conseguir a más corto plazo que del otro modo.
Yo tengo unos cuantos colegas que van al gimnasio y no hacen ninguna dieta y están bien fuertes la verdad...esas dietas no serán mas para niveles "profesionales"?
En serio os gustan estas comidas?
Yo tengo unos cuantos colegas que van al gimnasio y no hacen ninguna dieta y están bien fuertes la verdad...esas dietas no serán mas para niveles "profesionales"?
A nivel de gimnasio y tal no se para que sirve, pero si que se que los americanos la consumen para todo, como si fuera nocilla vamos, me sorprende que tenga algo beneficioso en materia deportiva.
pues yo la estoy tomando ya...
da una energia que te cagas desde que empiezas el dia, y me he informao y hay bastante gente que la tiene en sus dietas como primera comida del dia junto a pan integral de centeno... y eso que son dietas de definicion...
en volumen, es una manera facil de añadir calorias a la dieta.
Cierto que tiene grasas, pero ojo, cuando vemos grasas hay que saber que tipo de grasas son. Y estas grasas no son malas que digamos. Hay que pensar que provienen del cacahuete y el cacahuete esun fruto seco. Y las grasas de los frutos secos son buenas.
Tomare manteca de cacahuete solo los dias de entreno por la mañana y ya os contare que tal me va. Ademas de esto me tomo tambien un batido de protes al 90%. y luego mas t arde el almuerzo y luego comida etc etc etc etc...
La gente se raya mucho con las grasas, pero grasas hay que comer... soo hay que escojer las adecuadas. :D
aun no has visto nada de las dietas del xupete, canviare el libro de argiñano de mi madre por las recetas del xupete!!1pues yo la estoy tomando ya...
da una energia que te cagas desde que empiezas el dia, y me he informao y hay bastante gente que la tiene en sus dietas como primera comida del dia junto a pan integral de centeno... y eso que son dietas de definicion...
en volumen, es una manera facil de añadir calorias a la dieta.
Cierto que tiene grasas, pero ojo, cuando vemos grasas hay que saber que tipo de grasas son. Y estas grasas no son malas que digamos. Hay que pensar que provienen del cacahuete y el cacahuete esun fruto seco. Y las grasas de los frutos secos son buenas.
Tomare manteca de cacahuete solo los dias de entreno por la mañana y ya os contare que tal me va. Ademas de esto me tomo tambien un batido de protes al 90%. y luego mas t arde el almuerzo y luego comida etc etc etc etc...
La gente se raya mucho con las grasas, pero grasas hay que comer... soo hay que escojer las adecuadas. :D
Mañana ya se que desayunar ::)
aun no has visto nada de las dietas del xupete, canviare el libro de argiñano de mi madre por las recetas del xupete!!1pues yo la estoy tomando ya...
da una energia que te cagas desde que empiezas el dia, y me he informao y hay bastante gente que la tiene en sus dietas como primera comida del dia junto a pan integral de centeno... y eso que son dietas de definicion...
en volumen, es una manera facil de añadir calorias a la dieta.
Cierto que tiene grasas, pero ojo, cuando vemos grasas hay que saber que tipo de grasas son. Y estas grasas no son malas que digamos. Hay que pensar que provienen del cacahuete y el cacahuete esun fruto seco. Y las grasas de los frutos secos son buenas.
Tomare manteca de cacahuete solo los dias de entreno por la mañana y ya os contare que tal me va. Ademas de esto me tomo tambien un batido de protes al 90%. y luego mas t arde el almuerzo y luego comida etc etc etc etc...
La gente se raya mucho con las grasas, pero grasas hay que comer... soo hay que escojer las adecuadas. :D
Mañana ya se que desayunar ::)
para cenar? lo mejor es algo ligero, rico en proteinas y con lo minimo de grasa.
pechuga de pollo o de pavo.
ensalada de lechuga con atun (sobreodo escurrido!!!)
pescado al vapor como puede er merluza, panga, mero, salmon (hoy he comido salmon xD)
sino tamben una sepia a la plancha con ajitosy pereji contiene una fuente apreciable de proteinas y practicamente nula de grasa... la sepia viene a ser mayormente proteina y agua xD
quereis mas opciones?
un par de tomatitos abiertos con atun por encima y un chorrito de aceite de oliva,
una tortilla de clara de huevo con una loncha de pexuga de pavo y otra de queo desgrasado por dentro...
joder sera por opciones! jajaja! :D
pa que luego digan que esto es siempre comer lo mismo xD
Para cenar algo ligero, proteina, algo de fibra, y el minimo de carbohidratos posible (Nada de arroz o pasta) y poquito pan.
Yo esta semana tengo el gimnasio cerrado por vacaciones y me estoy comiendo un Maxibon de xocolate. Ahi queda eso..
Luego dos semanas de entreno duro y 2 semanas a Granadaa ver a los papas. Ojooo
Alguien sabe de algún producto para hacer batidos ligeros de grasas y azúcar? alguien dijo algo del Mercadona pero no lo recuerdo. Es que quiero probar de tomar algo que no sea Colacao xd
dicen que la mejor manera pa ponerte fuerte es comer solo pollo a la plancha y arroz, pero que quieres que te diga, yo soy un adicto a McDonald's, Burger King y parecidos, así que... que le den por saco al poollo! jaja Lo ideal es hacer algun deporte que trabaje la zona que quieres desarrollar, porque cada persona quiere desenvolupar su zona o bueno, todo el cuerpo, peor yo soy un aficionado a la gente triangular.. flojos de piernas pero con unos brazos y una espalda que lo flipas! jaja Asi que empezaré prontito el proyecto Triangular!! jajajaeso nen que dices que lo mejor que hay es hacer un deporte que trabaje lo que quieres fortalecer es mentira, weno algo hace xo no te creas.
,,,47
ieeeeP! MArkitooooooS! jajaja! espero que ests disfrutando las vacasiones! jaja!
descansa que este invierno se que vas a darle caña al volumen que nos rayamos muxo con lo de no quedarnos muy secos xD y hay MUUUUUCHISIMAS GANAS de darle de nuevo caña al voluen muscular! yo por lo menos estoy ansioso de terminar ya conla puta definicion que me puesto otra vez manos a la obra a definir jaja!
cuidate! y DISFRUTA!!! xD
lastima que no estuvieras otra semana en salou que dentro de poco tengo que ir a pinchar por alli a un sitio que aun no puedo decir xD pero que fijo que te molaria y seguro que te han hablao de el xD
dicen que la mejor manera pa ponerte fuerte es comer solo pollo a la plancha y arroz, pero que quieres que te diga, yo soy un adicto a McDonald's, Burger King y parecidos, así que... que le den por saco al poollo! jaja Lo ideal es hacer algun deporte que trabaje la zona que quieres desarrollar, porque cada persona quiere desenvolupar su zona o bueno, todo el cuerpo, peor yo soy un aficionado a la gente triangular.. flojos de piernas pero con unos brazos y una espalda que lo flipas! jaja Asi que empezaré prontito el proyecto Triangular!! jajajaeso nen que dices que lo mejor que hay es hacer un deporte que trabaje lo que quieres fortalecer es mentira, weno algo hace xo no te creas.
,,,47
Porque yo hago remo i con lo que tu dices deberia tener unos brazos igual que unas piernas i eso no es verdad.
Si el deporte que quieres no lo acompañas con pesas no te sirve de nada, i en todos los deportes siempre hay como minimo 3 sesiones de pesas intensas a la semana
Joder si que bajais peso a saco xDDD
Yo estoy haciendo padel y bicicleta todos los dias con un buen solano y apenas he bajado, solo resistencia que me estoy poniendo bien :D
en un mes que llevo de locura extrema y sin gim me he kdado tísico ya xDD en la summer perdi 4 kilos XDDDDDD ahora estoy en 65 y bajando xDDDD no tendre faena ni nada en setiembre para recuperar xD :D :'( :oque cabron , yo cuando bajaba a masia tambien perdia muchos kilos en un finde... xD pero esto ya no es serio en este post xD REmo cabronazo que todos sabemos que con esos findes perdemos masa muscular xD eso no pué ser weno xD TRísico dice... xD WeseMMMéH, yo me quedaba WeseMMMéH xD
Yo me montao uno casero jajajaja pero ahora en verano me da un palo impresionante =D
jajaja pos t'aguantas cariñooo jajaj que no me saldraa hombree aunque estos dias me estoy poniendo de comidas prohibidasss jajajaYo me montao uno casero jajajaja pero ahora en verano me da un palo impresionante =D
luego vendra la barriguiTa q sale despueSs del veraniTo!! ...xddddddddddd....
Uno k se apuntao ace una semanita i k agujetas los primeros dias!!
pero bueno despues del gym k bien sienta el yacusi!! :laugh:
demomento ago 30 min de picina para calentar luego 45 min de gim
despues relax yacusi 15 min xd i vuelta de 45 min gim con el mini circuito k
me e exo
Me comprado un bote de estos para aumentar la masa muscular
Los veis serios estos productos?
hola high capacity ombre 50 tampoco me e gastado en el pote
me costo unos 30 euros aproximadamente i sobre los 5 kilos
ya me irian bien anke sea poco pero bueno algo es algo
mersi a los 2 por cnt saludos!
por cierto estan ke te cagas las protes de ON de cookies (L) ;D
bueno señores 3 ultimas semanas de definicion! ara ya a saco estas ultimas 3 semanas con 20 min de cardo al final pero me rebajao aun mas los carbos haciendo solo 2 dias de carga de carbos! a ver ke tal evoluciona la cosa xD
demomento hoy cn las superseries las he cambiao a superseries de grupos musculares opuestos...
como peta acer superseries de echo con espalda diossssssssss xD
por cierto estan ke te cagas las protes de ON de cookies (L) ;D
Algu de aqui fa isometricas? Que tal van?
hace poco me apunte al gim y tengo pregunta la eliptica pa que sirve??
hago 20 minutos de cardio y luego pesas un dia piernas otro pecho y otro espalda como lo veis que veo que hay gente que entiende del tema
tranqui por la parrafada pos llevare como 4 meses pero noto que me quedao encalladohace poco me apunte al gim y tengo pregunta la eliptica pa que sirve??
hago 20 minutos de cardio y luego pesas un dia piernas otro pecho y otro espalda como lo veis que veo que hay gente que entiende del tema
la eliptica es una de las buenas maneras de hacer cardio, se queman ahi bastantes calorias jejeje! es una opcion mas como lo es la bicicleta, la cinta de correr...
lo que si la haces antes de las pesas te servira para calentar el cuerpo...
si haces la cardio (en tu caso eliptica) justo despues del entreno de pesas conseguiras quemar de esta manera mas grasas jeje!
al principio de ir al gym a mi tmb me metio un monitor 20 minutos de eliptica antes de empezar las pesas xD ara ya pa calentar hago alomejor 5 min como uxo y estiramientos especificos y calentamiento especifico del musculo para no hacerme daño jejeje!
si tu objetivo es perder grasa, esos 20 minutos de eliptica hazlos al final de las pesas, lo vas a notar ;) porque en las pesas quemas las reservas de glucogeno del cuerpo y el cuerpo ya ha calentao y al ponerte a hacer eliptica (cardio) empiezas a quemar grasas muxo antes que si empiezas eliptica en frio; que por cierto, se dice que el cuerpo en frio si te pones a hacer cardio en frio tarda unos 20 minutos en calentarse y empezar a kemar grasas... :)
BUF ke parrafada no se si me xplicao tio jaja! :D cuanto tiempo llevas en el gym? :)
tranqui por la parrafada pos llevare como 4 meses pero noto que me quedao encalladohace poco me apunte al gim y tengo pregunta la eliptica pa que sirve??
hago 20 minutos de cardio y luego pesas un dia piernas otro pecho y otro espalda como lo veis que veo que hay gente que entiende del tema
la eliptica es una de las buenas maneras de hacer cardio, se queman ahi bastantes calorias jejeje! es una opcion mas como lo es la bicicleta, la cinta de correr...
lo que si la haces antes de las pesas te servira para calentar el cuerpo...
si haces la cardio (en tu caso eliptica) justo despues del entreno de pesas conseguiras quemar de esta manera mas grasas jeje!
al principio de ir al gym a mi tmb me metio un monitor 20 minutos de eliptica antes de empezar las pesas xD ara ya pa calentar hago alomejor 5 min como uxo y estiramientos especificos y calentamiento especifico del musculo para no hacerme daño jejeje!
si tu objetivo es perder grasa, esos 20 minutos de eliptica hazlos al final de las pesas, lo vas a notar ;) porque en las pesas quemas las reservas de glucogeno del cuerpo y el cuerpo ya ha calentao y al ponerte a hacer eliptica (cardio) empiezas a quemar grasas muxo antes que si empiezas eliptica en frio; que por cierto, se dice que el cuerpo en frio si te pones a hacer cardio en frio tarda unos 20 minutos en calentarse y empezar a kemar grasas... :)
BUF ke parrafada no se si me xplicao tio jaja! :D cuanto tiempo llevas en el gym? :)
pregunta para expertos XDque tipo de quemagrasas es? l-carnitina, termogenicos? ...
he estado un tiempo de baja y he ganado unos kilitos xd, ahora me dedico a hacer bastante cardio y lo combino entrenando, el caso es que me a dado el entrenador una capsula de esas para quemar grasas, alguien las ha tomado? es mejor no hacerlo? os a puesto muy nerviosos tomarlas?
no se el nombre, es una capsula roja, esque solo me a dao una para probarla, me a dicho que me la tome si tengo faena porque me pondra nervioso, no se, no soy hiperactivo pero tampoco soy calmado, haber que sintomas me da.
a mi me cuesta subir un monton los pesos,ya llevo bastante tiempo tirando siempre con lo mismo,bueno en hombro biceps y algo de triceps algo mas de kilos metí,pero me cuesta mogollon meter mas kilos,eso si no tomo ninguna clase de suplementos y en el tema de comidas no como comida basura,como bien y variado al desayuno por ejemplo cpos de avena en la comida lo que sea ,merienda pechuga de pavo y cena algo ligero y en tema entrenamiento entreno un grupo muscular x dia haciendo 4x10
Hoy he vuelto a empezar despues de 1 mes y pico...
Ahora ire mas enserio que nunca y voy a explicar que he echo para
que me deis vuestra opinion,aunque bueno,yo creo que para empezar no esta mal xD (dieta)
Desayuno,cafe con leche y bocata de atun la leche desnatada si puede ser
Media mañana,fruta metele pan integral y proteinas como atun, pavo, pollo.... no solo fruta, sino catabolizaras un cojon
Comida, arroz y pollo mete ensalada y frutas, sin vitaminas y minerales la dieta no sirve de nada
Merienda, 2 platanos y un batido de 50% carbo 50% proteinas yo pondria solo carbos, es decir, lso dos platanos, mas algo de avena con leche x ejemplo
GIMMM mete aki el batido de 50% carbo + 50% prote prote despues de entrenar, es cuando mejor la asimilaras
Cena, pasta si es en volumen vale, pero no olvides meter proteina tmb y algo de ensalada!!! si lo ek keries es definir, olvidate de la pasta en la cena, pero supongo ke ya lo sabras ;)
Entre la merienda y el gim,me enchufao la kre alkaline..
Nose, iendo al gim 3 dias por semana y haciendo esto (los findes no) dentro de 3 meses espero notarme alguna mejoria,sino me deprimo y pasare xDD :'(
ves 4 dias al menos si peudes, y entrena dos musculos al dia, y date CAÑA mucha CAÑA! y duerme 8 hora si peudes. Cone sto, en 3 meses notaras algo, un pokito, pero en 6 meses.... fliparas! jajaaj :D pero eso si, haz la dieta bien, sino no haras gran cosa ;) y el finde excedete, pero con cabeza, no t comas 3 pizzas del telepizza antes de acostarte, una si xD
no me has entendido, me a dao una capsula para provar como paso el dia con esos nervios, si lo soporto bien comprare una caja que me arece que valen 26 e y van 100 capsulas, y si veo que me pongo nervioso y no duermo como tu dices pues le daran por culo a las capsulitas, que eso de dar vueltas en la cama como un pollo ya es agua pasada XD
Joder,mersi markitos,intentare aproximarme lo maximo posible a tus consejos xD Pero esto complicado de cojones jajajaja,mañana me imprimire tus consejos!!
Bueno entonces vuestros consejos son:
Desayuno: Cafe con leche + sandwich de atun.
Media mañana: Fruta+tosta con pavo,atun o pollo.
Comida: Pasta o arroz,pollo o pavo con lechuga y fruta.
Merienda:Platano + leche con avena.
Gim + batido de 50% de carbo y 50% de proteina.
Cena:Pollo,pavo o pescado con lechuga y fruta
Asi mejor marikitos&xupete????? Es que ando bastante perdido la verdad xD Una cosita,el batido me lo enchufo mientras hago el gim o despues del gim mejor?
EJejee, toodo correcto!! El batido ese tomatelo despues de entrenar Dj.Vid!!Si llevo un año pero siempre me da pereza y no voy mas de dos veces a la semana,como mucho xDDDDDDDD ahora si me lo he tomado en serio,te hare caso y ya te contare como va la evolucion pokemon jajajaja Graciasss!
Xupete , vaya conversas x el msn eh...... xD de nutricion deportiva y de otro tipo de nutriciones xDDDDD
Yo ahora ke subo carbos en la merienda, como un semivolumen, tampoko meto carbos en la cena, para no taparme demasiado, ke no kiero subir mucho... y lo del keso, provare un par de semanas o 3 o 4, y a ver como va :D
Dj.Vid.... AGUANTA 6 meses MINIMO!!! Dale caña!! Este deporte es paciencia tio... pero mucha!! jeje
Un saludo a todos desde el curro............ BUF la welta es deprimente!
Después de un mes he vuelto al gym. Entre mis vacaciones y las de ellos no he hecho nada xD Como duele estos 2 primeros días xD
Una pregunta que quería haceros a todos. Qué pensáis del entrenamiento y la dieta cuando se va a turnos? Me refiero el trabajar a turnos rotativos de mañana, tarde y noche. Yo nunca entreno a la misma hora, ni duermo a la misma hora, ni las mismas horas, y no como lo mismo, puesto que si voy a trabajar de noche y sé q me voy a ir a dormir a partir de las 6.30h pues sí tomo carbos por la noche, todo lo contrario que si voy de mañana, que a las 11 de la noche ya estoy en la cama. Qué opináis?
primer dia
calentamiento
bici 10 min
cinta 10 min
(yo quitaria esos 20 de cardio al principio y los cambiaria por 30 min de bici o eliptica al final de la rutina)
muscular
presion de pecho 3por15
peck deck 3por15
pres con mancuerda 3por15
remo com maquina 3por15
traccion con polea 3por15
remo con mancuerda 3por15
(estos ejercicios si te ves capaz de hacerlos a superserie de grupos opuestos mejor... por ejemplo presion de pecho y sin descanso el remo con maquina, peck deck y sin descanso la traccion con polea etc...) si no te ves capaz simplemente bajate los tiempos de momento a 30 segundos de descanso clavados entre series.
estiramientos ( muy muy importantes ANTES y DESPUES del entreno e incluso entre ejercicios!!!)
cada uno 30 seg (has de notar que te tiren bien del musculo, concentrate bien al hacerlos)
segundo dia
calentamiento
bici 10min
cinta 10min
(digo lo mismo, metete 30 min al final de la rutina con bici o eliptica)
squat 3por15
presion de piernas 3por15
extenciones 3por15
curl de piernas 3por15
lunge 3por15
adominal chunch 4por15
abdominal oblicuo 4por15
(las abdominales si puedes hacerlas lo mas lentas posibles es lo que hay que hacer para trabajarlas bien, y si puedes hazlas a superserie que lo notaras bastante cuando termines la serie de un tipo empieza el otro tipo sin descanso... si no te ves capaz pues de momento baja los tiempos de descanso de abdominales entre series a 15 segundos. Si haces superseries de abdominales date algo mas de descanso unos 30 segundos entre cada superserie...)
estiramientos cada uno 30 seg
tercer dia
calentamiento
bici 10 min
cinta 10 min
(ya te he comentado antes lo de la cardio al final jeje)
muscular
presion de espalda 3por15
press con mancuerda 3por15
elevacion lateral 3por15
curl de biceps con barra 3por15
pression françesa con polea 3por15
(si puedes hacer espalda a superserie con biceps pues mejor... y si no te ves capaz de momento baja los tiempos de descanso a 30 segundos entre series y notaras mas la congestion... sobretodo trabaja cn pesos que te permitan hacer BIEN el recorrido!!!)
(el press frances de momento es mejor que lo hagas por separado y solo ya que veo que es el unico ejercicio que te han puesto de triceps...)
estiramientos cada uno 30seg
ayer volvi despues de kasi un mes y medio sin pisarlo xdd ke dureza diosss :D :-Xlas vueltas al cole son duras xDDDDDDDDDDD
Ostia que lio macho...con las putas rutinas jajajajaja yo no se ni que rutina tengo,hoy le pedire al profe otra porque la he perdido :-\ pero vamos,creo que tirare por volumen ahora y luego definir...o definir y luego volumen?? xDDDDD YO LO QUE QUIERO ES PILLAR VOLUMEN MUSCULAR!!!!!!!!!!! estoy por ir a corporacion dermostetica y me implanten lo que quiero xDayer volvi despues de kasi un mes y medio sin pisarlo xdd ke dureza diosss :D :-Xlas vueltas al cole son duras xDDDDDDDDDDD
esta semana es mi penultima de definicion dentro de dos semanas cogare uns fotillos!!!
por cierto una pregunta que tengo n mente es que ara cuando termine definicion que hariais? ya rutina de volumen directamente o una rutina de fuerza de dos meses y luego volumen? toy exo un LIooooooo en esto jajaja!
y cuando haga volumen no se si hare algo de cardio al final de las rutinas para manteenrme un poco mas limpio no se que hacer xD
ok mañana empezare con estas modificaciones ya te explicare como va y muchas gracias tioDespués de un mes he vuelto al gym. Entre mis vacaciones y las de ellos no he hecho nada xD Como duele estos 2 primeros días xD
Una pregunta que quería haceros a todos. Qué pensáis del entrenamiento y la dieta cuando se va a turnos? Me refiero el trabajar a turnos rotativos de mañana, tarde y noche. Yo nunca entreno a la misma hora, ni duermo a la misma hora, ni las mismas horas, y no como lo mismo, puesto que si voy a trabajar de noche y sé q me voy a ir a dormir a partir de las 6.30h pues sí tomo carbos por la noche, todo lo contrario que si voy de mañana, que a las 11 de la noche ya estoy en la cama. Qué opináis?
a mi me pasa lo mismo con curro etc...
nunca tengo los mismos horarios y he de ir cambiandolo y tal...
yo creo que en parte es bueno porque el cuerpo no se acostumbra a "x" cosas a x" horas... asi pues tambien voy cambiando lo que como durante elia para que un dia si me desbarajusto un poco el estomago no se resienta ;)
respecto a esto que me preguntaba GReg... incluyo dentro de la cita las variaciones...primer dia
calentamiento
bici 10 min
cinta 10 min
(yo quitaria esos 20 de cardio al principio y los cambiaria por 30 min de bici o eliptica al final de la rutina)
muscular
presion de pecho 3por15
peck deck 3por15
pres con mancuerda 3por15
remo com maquina 3por15
traccion con polea 3por15
remo con mancuerda 3por15
(estos ejercicios si te ves capaz de hacerlos a superserie de grupos opuestos mejor... por ejemplo presion de pecho y sin descanso el remo con maquina, peck deck y sin descanso la traccion con polea etc...) si no te ves capaz simplemente bajate los tiempos de momento a 30 segundos de descanso clavados entre series.
estiramientos ( muy muy importantes ANTES y DESPUES del entreno e incluso entre ejercicios!!!)
cada uno 30 seg (has de notar que te tiren bien del musculo, concentrate bien al hacerlos)
segundo dia
calentamiento
bici 10min
cinta 10min
(digo lo mismo, metete 30 min al final de la rutina con bici o eliptica)
squat 3por15
presion de piernas 3por15
extenciones 3por15
curl de piernas 3por15
lunge 3por15
adominal chunch 4por15
abdominal oblicuo 4por15
(las abdominales si puedes hacerlas lo mas lentas posibles es lo que hay que hacer para trabajarlas bien, y si puedes hazlas a superserie que lo notaras bastante cuando termines la serie de un tipo empieza el otro tipo sin descanso... si no te ves capaz pues de momento baja los tiempos de descanso de abdominales entre series a 15 segundos. Si haces superseries de abdominales date algo mas de descanso unos 30 segundos entre cada superserie...)
estiramientos cada uno 30 seg
tercer dia
calentamiento
bici 10 min
cinta 10 min
(ya te he comentado antes lo de la cardio al final jeje)
muscular
presion de espalda 3por15
press con mancuerda 3por15
elevacion lateral 3por15
curl de biceps con barra 3por15
pression françesa con polea 3por15
(si puedes hacer espalda a superserie con biceps pues mejor... y si no te ves capaz de momento baja los tiempos de descanso a 30 segundos entre series y notaras mas la congestion... sobretodo trabaja cn pesos que te permitan hacer BIEN el recorrido!!!)
(el press frances de momento es mejor que lo hagas por separado y solo ya que veo que es el unico ejercicio que te han puesto de triceps...)
estiramientos cada uno 30seg
de momento siue estas indicaciones de variaciones pequeñas durante un mes mas... que no quiero variarte mucho la rutina.. con estas variaciones notaras que congestionas mas... asi acostumbrasel musculo a mas congestion. cn la cardio al final quemaras mas grasa y que me dijiste que querias definir y sin hacer cardio al final no creo que quemes demasiada grasa jejeje!
Cuando hagas un mes cn estas variacioes recuerdamelo y ya te hare otra rutina mas cunga jeje! Pero siempre dime tus objetivos... Yo quizas en esta cambiaria algunas cosas pero de momento si tu monitor te la ha puesto asi hazla asi... hace un tiempo colgue unas rutinas de superseres que a mi me estan hiendo muy bioen hacerlas y sobretodo cn cardio al final y abdominales al final a superseries trmb peta bastante ;)
si al final de hacer un entrenamiento de pesas metes 20-30 min de cardio se pierde mucho musculo no?El músculo se empieza a perder (el término técnico creo que es catabolismo muscular) cuando el cuerpo agota sus reservas de hidratos de carbono y grasas. Para evitarlo puedes tomar batidos de proteinas y/o tener una dieta rica en éstas, así evitas daños en las fibras musculares.
jaja pues llevo mas de 1 año levantando fierro :laugh:si al final de hacer un entrenamiento de pesas metes 20-30 min de cardio se pierde mucho musculo no?El músculo se empieza a perder (el término técnico creo que es catabolismo muscular) cuando el cuerpo agota sus reservas de hidratos de carbono y grasas. Para evitarlo puedes tomar batidos de proteinas y/o tener una dieta rica en éstas, así evitas daños en las fibras musculares.
Y sobre todo toma de vez en cuando algo con grasa y no racanees con los hidratos, que hay gente que poco menos que los elimina de su dieta y eso es malisimo para la salud.
¿Y tu desde cuando vas al gimnasio, cuerpo escombro? xd
Bueno,hoy segundo dia de gim y vamos apretando... Haciendo caso a markitos y xupete,me he endiñado en el cuerpo:Te veo motivado eh... xD
Para desayunar,cortadito con leche desnatada y un sandwich de atún,a media mañana uva+ 2 tostadas multicereales con atun y otras 2 con pavo,medio dia me he comido un plato de macarrones con atun,de segundo pollo y luego fruta,para merendar cereales copo avena (bastante malos xD) y un platano,las pastillas kre-alkaline y luego he estado 1:15 en el gim (todo makinas porque voy a currar en bici,en ir y volver del curro estoy 40 min en total) luego me tomado el batido de 50% carbo y 50% proteinas y para cenar una tortilla de claras............ y ya no puedo tragar massssss!!!!
NO VEAS COMO VAN LOS ARDORES XDDDDDDDDDDDD voy a explotar!!
Saludos!
Molt :embarassed: aver cuanto me dura :-*Bueno,hoy segundo dia de gim y vamos apretando... Haciendo caso a markitos y xupete,me he endiñado en el cuerpo:Te veo motivado eh... xD
Para desayunar,cortadito con leche desnatada y un sandwich de atún,a media mañana uva+ 2 tostadas multicereales con atun y otras 2 con pavo,medio dia me he comido un plato de macarrones con atun,de segundo pollo y luego fruta,para merendar cereales copo avena (bastante malos xD) y un platano,las pastillas kre-alkaline y luego he estado 1:15 en el gim (todo makinas porque voy a currar en bici,en ir y volver del curro estoy 40 min en total) luego me tomado el batido de 50% carbo y 50% proteinas y para cenar una tortilla de claras............ y ya no puedo tragar massssss!!!!
NO VEAS COMO VAN LOS ARDORES XDDDDDDDDDDDD voy a explotar!!
Saludos!
Molt :embarassed: aver cuanto me dura :-*Bueno,hoy segundo dia de gim y vamos apretando... Haciendo caso a markitos y xupete,me he endiñado en el cuerpo:Te veo motivado eh... xD
Para desayunar,cortadito con leche desnatada y un sandwich de atún,a media mañana uva+ 2 tostadas multicereales con atun y otras 2 con pavo,medio dia me he comido un plato de macarrones con atun,de segundo pollo y luego fruta,para merendar cereales copo avena (bastante malos xD) y un platano,las pastillas kre-alkaline y luego he estado 1:15 en el gim (todo makinas porque voy a currar en bici,en ir y volver del curro estoy 40 min en total) luego me tomado el batido de 50% carbo y 50% proteinas y para cenar una tortilla de claras............ y ya no puedo tragar massssss!!!!
NO VEAS COMO VAN LOS ARDORES XDDDDDDDDDDDD voy a explotar!!
Saludos!
Cuelag fotos ya neeeeeeeeen, estoy ansiosoooooooooooo jajajaj :D :D :D Mas de 5 ciruelas igual a cagada meona xd
Cuelag fotos ya neeeeeeeeen, estoy ansiosoooooooooooo jajajaj :D :D :D Mas de 5 ciruelas igual a cagada meona xd
jaja tampoco te creas ke toy ara definido como tu eh! ojalá! jaja! pero la verdad que se nota el cambiete de principios de verano a ahora jaja!
cinco ciruelas = "no puedo no puedo JAL" xD
hoy he rebentao con las superseries a saco de biceps y triceps y al final abdominaes a superserie y las laerales sin descanso xD bffffffffff!
toy reventandooooooooooo! xD eso si la bici ya la he exo en elaposento ese de asiento mas apalancao porke las sudadas que me pego con las supereries son importantes y las conmgestiones impresionantes xDDDDDDDDD
que ganitas de volver al volumen pa jalar mas pasta eTC!!! bfffff!!!
quiero caRbohidatos pero YAAAAAAA!!!
Cuelag fotos ya neeeeeeeeen, estoy ansiosoooooooooooo jajajaj :D :D :D Mas de 5 ciruelas igual a cagada meona xd
jaja tampoco te creas ke toy ara definido como tu eh! ojalá! jaja! pero la verdad que se nota el cambiete de principios de verano a ahora jaja!
cinco ciruelas = "no puedo no puedo JAL" xD
hoy he rebentao con las superseries a saco de biceps y triceps y al final abdominaes a superserie y las laerales sin descanso xD bffffffffff!
toy reventandooooooooooo! xD eso si la bici ya la he exo en elaposento ese de asiento mas apalancao porke las sudadas que me pego con las supereries son importantes y las conmgestiones impresionantes xDDDDDDDDD
que ganitas de volver al volumen pa jalar mas pasta eTC!!! bfffff!!!
quiero caRbohidatos pero YAAAAAAA!!!
jajaja marikita, yo me pegado hoy un entreno de piernas brutal, verás el domingo.
Sentadilla hack invertida 140 kg x 14 repes 120 x 16 120 x 16 i acabando con 110 x 14
Extensiones con 100 kg 3 series de 12
Prensa inclinada con 240 kg 3 x 18 ( Reventaisimo por hacerlo el 3 )
Y para acabar 2 series d zancadas con las mancuernas de 15 y arrastrandome como los caracoles!!
jiji esto empieza enserio haber si t apuntas a un gym k se entrene duro y t dejas d mariconadas :P un abrazo tio!
poca broma con los hombros, yo tengo un rotador jodido, y no puedo hacer ejercicios trasnucas, ya k el hombro se sale xddd, m lo jodi haciendo hombro tb... si kereis preservar vuestros hombros de lesiones... nada de trasnucas, por lo k nada de press militar ni similar, carga muxo los rotadores del hombro, yo ahora lo tengo k hacer todo por delante de la cabeza...
advertidos estais xd
He empezado hace 3 meses , hago una rutina de 3 dias y tomo batidos de carboidratos y protes 25%- 75% y tmb estoy intenado hacer dieta ya que creo que ahí es dnd esta el secreto , habra que exarle ganas y opaciencia... y dejar las birrillas de la tarde jajajaDALE DURO tio! ya nos contaras jeje!
si esto es lo que yo me di cuenta hace tiempo, entrenar pesas si pero con un peso moderado ya vas bien, crecera mas con mucho peso, pero con uno moderado ya fibras y te pones bien fisicamente si acompañas con cardio dieta, quedas perfecto y seguro que no t vas a lesionar , que una mala lesioon te deja sin hacer nada de nada
joer 3 claras y un webo, io desayuno 7 claras y un webo xDYo un dia me tome un zumo de naranjas con 20 claras de huevos durante todo el dia (de esos que venden ya preparados) y verdaderamente,no pienso tomarme mas eso,mas que nada por la salud de los de mi alrededor... :D :D
joer 3 claras y un webo, io desayuno 7 claras y un webo xDYo un dia me tome un zumo de naranjas con 20 claras de huevos durante todo el dia (de esos que venden ya preparados) y verdaderamente,no pienso tomarme mas eso,mas que nada por la salud de los de mi alrededor... :D :D
joer 3 claras y un webo, io desayuno 7 claras y un webo xD
xDDDDDDDDDDDDDDDD viva las combustiones xDjoer 3 claras y un webo, io desayuno 7 claras y un webo xDYo un dia me tome un zumo de naranjas con 20 claras de huevos durante todo el dia (de esos que venden ya preparados) y verdaderamente,no pienso tomarme mas eso,mas que nada por la salud de los de mi alrededor... :D :D
JAJAjajaAJ +1 xD
Cuanto mas sano comes, mas sufren tus allegados, eso es asi xd
Con las 20 claras de huevo,el que mas sufria era yo..en vez de persona,parecia una puta mofeta,que horror por dios! :embarassed:
supongo que ya habra salido x aqui.. pero podriais poner la dieta de un dia normal ;)
si esto es lo que yo me di cuenta hace tiempo, entrenar pesas si pero con un peso moderado ya vas bien, crecera mas con mucho peso, pero con uno moderado ya fibras y te pones bien fisicamente si acompañas con cardio dieta, quedas perfecto y seguro que no t vas a lesionar , que una mala lesioon te deja sin hacer nada de nada
bueno esta semana que viene empiezo de nuevo con los carbohidratos pero seguire haciendo algo de cardio...
y a partir de la otra ya volumen a saco con carbos a tope, estare un par de meses cn protes y creatina tambien y no hare nada de cardio en esos dos meses... luego tendre que descansar un mes de la cretina... y asi ire haciendo hasta mayo-... igual me tapo bastante sin hacer cardio pero me la suda en mayo ya hare mas cardio y dieta de definicion a ver lo que se queda despues cuando defina xDDDDDDDDDD
que ganas tenia de meter carbos en la dieta joder pfffffff!!!
pastaaAAAAAA!!! grrR!!
bueno esta semana que viene empiezo de nuevo con los carbohidratos pero seguire haciendo algo de cardio...
y a partir de la otra ya volumen a saco con carbos a tope, estare un par de meses cn protes y creatina tambien y no hare nada de cardio en esos dos meses... luego tendre que descansar un mes de la cretina... y asi ire haciendo hasta mayo-... igual me tapo bastante sin hacer cardio pero me la suda en mayo ya hare mas cardio y dieta de definicion a ver lo que se queda despues cuando defina xDDDDDDDDDD
que ganas tenia de meter carbos en la dieta joder pfffffff!!!
pastaaAAAAAA!!! grrR!!
jejeje, mencanta!!!! Yo voy hacer lo mismo, seguire con mis protes 90% post-entreno + platano, pero metere mas carbo en forma de comida solida en la merienda, poco a poco, y kito el cardio (solo 5 minutos al final del entreno). Me kiero comprar una creatina PRE-entreno, cual recomendais? Esque no estoy muy metido en que creatina es wena para tomar pre o post, y me gustaria una pre, ya ke post como he dicho, tngo el platano mas las protes. Ah,. lo de la fase de carga no la voy a hacer.
Que recomendais de crea PRE-entreno?¿?¿? Xupete que se questas metido en el ajo ahi mirando creatinas, ke t conozco, jajajaa, k me rcomiendas xD
:D
Para pre entreno No-xplode...
y cell tech es un kilo de azucar con agua. Yo lo veo 1 chorrada ese producto.
sip, por eso lo digo xd
Es creatina, retiene... yo gané un par de kilos, y me cuesta mucho subir, pero mucho mucho. Peso 61 ahora y no como poco que digamos. Con eso llegué a los 63... xd pero ahora no tomo ningún suplemento.
Lo del noxplode lo decía por que te pone las pilas y vas como 1 moto, que es como me gusta ir al gimnasio... es como meterte speed.
A mi la verdad es que me ha ido muy bien en verano por que con el calor es difícil espabilarse. Ademas que dura bastante para lo que vale, depende de la dosis que le des claro.
Digamos que el celltech te infla y el noxplode te pone las pilas.
Son cosas distintas si. Pero lo del noxplode lo decia por el comentario que buscaba un buen pre-entreno.
yo lo tengo claro ara kiero hacer voluen a tope ya me desinflare sin cometer los errores que cometí este año de fliparme con la cardio y pecar de comer demasiada poca proteina por querer definirme antes...la cagué antes de verano y de los errores se aprende xD
si tomais vaso dilatador preentreno y luego quereis tomar CREATINA en si... ceeis que hace falta hacer "x" tiempo de descanso por el echo de que las dos cosas lleven creatina o no?
bueno dentro de un mes vuelvo al gimnasio, ire a uno con piscina... la pregunta es... que seria mejor... hacer primero piscina y luego gimnasio?
o al reves? quiero ganar masa muscular
fua es que teniendo la piscina al lado mismo del gim y gratis... dan ganas tambien de meterse.. lo que puede que haga pues seria...
lunes, gimnasio + 5 min relajarme piscina
martes, gimnasio + 5 min relajarme piscina
miercoles, unas 20 piscinas
jueves, gimnasio + 5 min relajarme piscina
viernes, gimnasio + 5 min relajarme piscina,
Asi estaria bien para masa no¿?
Leeros este post por favor, desmintiendo falsos mitos, aprendamos de una vez... es muy muy interesante.
http://es.fitness.com/forum/dietas/dietas-de-volumen-buena-o-mala-idea-tema-de-la-semana-16-a-13425.html
hoy he vuelto a entreno en seriOOO!!! :D 8)entreno de muay thai? :o
joer mola mola yo siempre me he contentado cn verlo en directo xDDhoy he vuelto a entreno en seriOOO!!! :D 8)entreno de muay thai? :o
yeahh :D ;)
yo en cuanto me deje el remo quiero probarlo.joer mola mola yo siempre me he contentado cn verlo en directo xDDhoy he vuelto a entreno en seriOOO!!! :D 8)entreno de muay thai? :o
yeahh :D ;)
jajaa apuntate es la bomba ahi sacas toda tu rabia XDDDDDDD
Que dices que cuando me dejes empiezas? xDDDDDDD :Dsi cariño xd!!!!!!!!!!!
xDDDDDDDDDDDDDDDDD que humor mas negro jajaja, a mi me han propuesto hacer kick boxing, vale la pena?Que dices que cuando me dejes empiezas? xDDDDDDD :Dsi cariño xd!!!!!!!!!!!
xDDDDDDDDDDDDDDDDD que humor mas negro jajaja, a mi me han propuesto hacer kick boxing, vale la pena?Que dices que cuando me dejes empiezas? xDDDDDDD :Dsi cariño xd!!!!!!!!!!!
Hoy me pillado protes, unas que se llaman super nitro whey llevan un 79% , alguien las usa?
Lo que aun no se mmuy bien la dosis, dentro lleva un dosificador xo no lleva escala de mg i solo hay una ralla en la mitad de 1/2 i no se si he de poner el botecito entero o medio.
Hoy me pillado protes, unas que se llaman super nitro whey llevan un 79% , alguien las usa?
Lo que aun no se mmuy bien la dosis, dentro lleva un dosificador xo no lleva escala de mg i solo hay una ralla en la mitad de 1/2 i no se si he de poner el botecito entero o medio.
78 kg asta hora hexaba medio dossificador xo no se si es todo el dossificador o medio en 300 ml de agua, si son las de la casa wheiders yo las encuentro buenas con sabor de fresa i platano!no me hagas caso, a mi me sentaron malporque les pille aso y tengo medio bote aun muerto de risa por casa del mismo sabor que tu dices jeje!
Dieta no hago xo siempre tiro de arroces , pastas i carne ya que el pescado no me gusta.
Mas que nada porque es lo + facil de cocinar no se si viene bien eso, con el apoyo de las protes.
Gracias
Merci tio, la verdad esque si tenia pensado subir la semana que biene el miercoles a salir de fiesta por aki, que es dia que mas se liara de las fiestas de la merçe ya que al dia siguiente es el dia festivo.78 kg asta hora hexaba medio dossificador xo no se si es todo el dossificador o medio en 300 ml de agua, si son las de la casa wheiders yo las encuentro buenas con sabor de fresa i platano!no me hagas caso, a mi me sentaron malporque les pille aso y tengo medio bote aun muerto de risa por casa del mismo sabor que tu dices jeje!
Dieta no hago xo siempre tiro de arroces , pastas i carne ya que el pescado no me gusta.
Mas que nada porque es lo + facil de cocinar no se si viene bien eso, con el apoyo de las protes.
Gracias
si paras por bcn algun d y lo quieres te lo regalo mas que nada rque cuando tmas algo a desgana es inevitable que te siente mal xD es mi problema que tengo que cambiar el sabor cada dos por tres jajaja!
yo que tu meteria un dosificador entero y vas bien con eso.
sobretodo despues del entreno, umediahorita despues de entrenar.
si quieres tomar otro batido puedes tomarlo por la mañana junto al desayuno (pero ten en cuenta que el resto del desayuno no debe llevar proteina porque ya la lleva el batido),o sino antes del entreno...
yo tomo un dosificador en el desayuno , y otro despues de entrenar ;)
con esa cantidad vas bien para el peso que tienes ahora mismo. :)
xa kien le interese estoi apretándome el super pump i llevo un kilito en dos semanas, eso si, limpio limpio no se sube xo bueno tb hay q tener en cuenta q controlo la dieta xo no piso la sala de cardio ni xa mirarle el culo a las tías xD i tiro d 3000 kcal día
78 kg asta hora hexaba medio dossificador xo no se si es todo el dossificador o medio en 300 ml de agua, si son las de la casa wheiders yo las encuentro buenas con sabor de fresa i platano!no me hagas caso, a mi me sentaron malporque les pille aso y tengo medio bote aun muerto de risa por casa del mismo sabor que tu dices jeje!
Dieta no hago xo siempre tiro de arroces , pastas i carne ya que el pescado no me gusta.
Mas que nada porque es lo + facil de cocinar no se si viene bien eso, con el apoyo de las protes.
Gracias
si paras por bcn algun d y lo quieres te lo regalo mas que nada rque cuando tmas algo a desgana es inevitable que te siente mal xD es mi problema que tengo que cambiar el sabor cada dos por tres jajaja!
yo que tu meteria un dosificador entero y vas bien con eso.
sobretodo despues del entreno, umediahorita despues de entrenar.
si quieres tomar otro batido puedes tomarlo por la mañana junto al desayuno (pero ten en cuenta que el resto del desayuno no debe llevar proteina porque ya la lleva el batido),o sino antes del entreno...
yo tomo un dosificador en el desayuno , y otro despues de entrenar ;)
con esa cantidad vas bien para el peso que tienes ahora mismo. :)
78 kg asta hora hexaba medio dossificador xo no se si es todo el dossificador o medio en 300 ml de agua, si son las de la casa wheiders yo las encuentro buenas con sabor de fresa i platano!no me hagas caso, a mi me sentaron malporque les pille aso y tengo medio bote aun muerto de risa por casa del mismo sabor que tu dices jeje!
Dieta no hago xo siempre tiro de arroces , pastas i carne ya que el pescado no me gusta.
Mas que nada porque es lo + facil de cocinar no se si viene bien eso, con el apoyo de las protes.
Gracias
si paras por bcn algun d y lo quieres te lo regalo mas que nada rque cuando tmas algo a desgana es inevitable que te siente mal xD es mi problema que tengo que cambiar el sabor cada dos por tres jajaja!
yo que tu meteria un dosificador entero y vas bien con eso.
sobretodo despues del entreno, umediahorita despues de entrenar.
si quieres tomar otro batido puedes tomarlo por la mañana junto al desayuno (pero ten en cuenta que el resto del desayuno no debe llevar proteina porque ya la lleva el batido),o sino antes del entreno...
yo tomo un dosificador en el desayuno , y otro despues de entrenar ;)
con esa cantidad vas bien para el peso que tienes ahora mismo. :)
YO IGUAL ejej :D xupeteeee
yo flipo jaja llevo un mes y medio sin pisar el gim sin comer bien sin dormir bien poniendome hasta el culo y me veo mas fuerte en 3 dias que hace que he vuelto que antes de plegar, es esto normaL??? xDDDDDDDDDDDD :o :D
yo flipo jaja llevo un mes y medio sin pisar el gim sin comer bien sin dormir bien poniendome hasta el culo y me veo mas fuerte en 3 dias que hace que he vuelto que antes de plegar, es esto normaL??? xDDDDDDDDDDDD :o :D
claro que es normal xD al llevar tanto tiempo sin pisar el gym y poniendote hasta el culo te habras adelgazado aún más, y ara cuando vuelves al gym y tal y comes normal y eso las defensas de tu cuerpo vuelven a subir... pero en cuanto vuelvas a pnerte hasta el culo olveran a bajar y en cuanto vuelvas otra vez al gym a subir... y asi siempre subiendo y bajando y siempre te notaras mas fuerte alhace ese CAMBIO entre FIESTA-VIDA SANA xDDDDDDDDDDD
a mi tambien me pasaba eso verme mas fuerte cuando volvia de un macrofinde de 4 dias de fiesta y me iba al gym 24 horas despues de haberme recuperao del todo decia uala toy mas fuerte xD jajaja!
puto REm estas definido eh cabron con las fiestas que tas pegao este verano ... ::) jajaja! dale al volumen coñooooooo!
yo flipo jaja llevo un mes y medio sin pisar el gim sin comer bien sin dormir bien poniendome hasta el culo y me veo mas fuerte en 3 dias que hace que he vuelto que antes de plegar, es esto normaL??? xDDDDDDDDDDDD :o :D
claro que es normal xD al llevar tanto tiempo sin pisar el gym y poniendote hasta el culo te habras adelgazado aún más, y ara cuando vuelves al gym y tal y comes normal y eso las defensas de tu cuerpo vuelven a subir... pero en cuanto vuelvas a pnerte hasta el culo olveran a bajar y en cuanto vuelvas otra vez al gym a subir... y asi siempre subiendo y bajando y siempre te notaras mas fuerte alhace ese CAMBIO entre FIESTA-VIDA SANA xDDDDDDDDDDD
a mi tambien me pasaba eso verme mas fuerte cuando volvia de un macrofinde de 4 dias de fiesta y me iba al gym 24 horas despues de haberme recuperao del todo decia uala toy mas fuerte xD jajaja!
puto REm estas definido eh cabron con las fiestas que tas pegao este verano ... ::) jajaja! dale al volumen coñooooooo!
jajjajaja sisi ahora voy a muerte xupete haber si empiezo kn la dieta de volumen y soy capaz de seguirla jajajaja :D
la dieta clave para definir es la dieta de la tocha la de pillar volumen nose xDD
la dieta clave para definir es la dieta de la tocha la de pillar volumen nose xDD
la dieta clave para definir es la dieta de la tocha la de pillar volumen nose xDD
xDDD pues yo tengo un colega k se iva a correr y to ciego d speed :'(
Dejaros de diestas de volumen y de hartaros a comer, comer lo normal y subir lo mas limpio posible, lo que viene rapido se a rapido, haced las cosas bien y no querais poneros en 2 meses.
Dejaros de diestas de volumen y de hartaros a comer, comer lo normal y subir lo mas limpio posible, lo que viene rapido se a rapido, haced las cosas bien y no querais poneros en 2 meses.
lo que esta claro es que hartarse a comer mas de lo que uno puede llegar a asimilar es sinonimo de ponerse gORDO yno de CRECER bien...
Crecer bien es repartir bien las comindas con sus porcentajes nutritivos segun la intencion,
Yo el año pasao comi como un animal mas de lo que podia llegar a tragar realmente y me puse grande pero demasiado demasiadio tapado... Ara como mucho tambien pero aun mas repartido que el año pasado y no meto tanto de golpe y respeto bastante el tiempo que he de dejar entre comidas o eso intento... jeje!
lo que decimos siempre, PACIENCIA y CONSTANCIA!
Dejaros de diestas de volumen y de hartaros a comer, comer lo normal y subir lo mas limpio posible, lo que viene rapido se a rapido, haced las cosas bien y no querais poneros en 2 meses.
Tio, que te pongan en un anuncio de estos de cambios radicales pk es increible eh, como has cambiado, ke forma le has dado a tu cuerpo!! Muy muy bien tio, te felicito, muy, pero muy poca gente consigue esto, ahi demuestras tu constancia, paciencia y buen hacer y sin quimicos, PERFECTO!
Ara ya sabes , a darle caña al volumen semilimpio! Yo hare lo mismo!! jeje, ya me tapao un poco xD pero no me peinso tapar mas.. :S ke sino me rallo, hay kestar bien to el año! :D jaja
Un saludo crack!! Esta semana me pillo ya lso potingues, que ya he cobrao xD
Alguien ha probado o sabe algo sobre "xenadrine efx" ??el xenadrine según leí hace un tiempo, es un termogénico, como termogénico supongo que es un preparado que actua eliminando grasas a traves del aceleron del metabolismo corporal... si eres nervioso no lo tomes, pues luego por la noche estaras subiendote por las paredes para intenar pegar ojo xD
Alguien ha probado o sabe algo sobre "xenadrine efx" ??el xenadrine según leí hace un tiempo, es un termogénico, como termogénico supongo que es un preparado que actua eliminando grasas a traves del aceleron del metabolismo corporal... si eres nervioso no lo tomes, pues luego por la noche estaras subiendote por las paredes para intenar pegar ojo xD
Luego tambien se comenta que los termogénicos petan mucho músculo... aunke te vendan en la publicidad que no porue lo mantienen y tal.. MENTIRA! lgo que te ponga asi de nervioso SIEMPRE va a acabar cargandose algo de masa muscular... SIEMPRE!
si tu objetivo es solamente quemar grasa prebalo y nos cuentas como te ha ido jeje! aunque la verdad no soy partidiario de los quemagrasas... :)
Weeeno, ay em ha llegado el pedido, todo por 87 modicos euros (en tienda serian aproximadamente 130-140):
- Creatina Kre-Alkalyn de All American EFX (120 caps, dos al dia, una pre-workout y otra post-workout, por lo tanto tengo para dos meses, aunke esta creatina no hace falta ciclarla s eve, pero weno, yo la ciclare iwal... por si acaso no me fio) 20 Euros
- 100% Whey de Optimum Nutrition (sabor chocolate con leche, esta muy rica xd) 50 Euros
- Guantes con muñequera 10 Euros
Por cierto, los guantes estos con muñekera van de puta madre!! acostumbrao a entrenar sin guantes...!!!
Ya comentare dentro de un mes que tal la creatina esta nueva
no fueron de envio, fueron de contrareembolso, ke no me fo de pagar con tarjeta d credito por internet xD lso envios salen gratis apartir de 60 o asi.
Yaaa, las hay mas baratas de creatinas, pero esta e krealkalyn, en capsulas, no es monohidrato. ya vi lo de las 2240 caps por 30, pero son demasiados meses con creatina, ahi hay para 4! La monohidrato por 30 euros t pillas un kilo o asi. Y las ON tio estan bajando caaaaaaaaaaxo, yo la pille por 50 y ya flipe, asi ke ara por 45 ya ams dejao roto jajaj :)
Weno cuando t pilles cosas ya enseñaras a ver jejjeje que no me muevoooo jaja
Me he tenido que borrar del gim (aunke todavia no havia vuelto a empezar desde las vacaciones xD) pk a mi novio se le ha antojado comprarse una mákina y una bici y ya que las voy a tener en kasa, pues paso de ir al gim xD Estoy emocionadisima con la bici de spinning (L) pk me encantaba y sé que si lo tengo en kasa, lo haré el doble que antes! Eso espero almenos... xD
Algunos de vosotros tiene mákinas o bicis en casa? Las usais? xD pk me han dicho que al principio mucho pero que luego... menos mal que mi novio es super constante y sé ke almenos él le sacará partido...espero que yo tb joder xD
Ánimos a todos! ;)
Me he tenido que borrar del gim (aunke todavia no havia vuelto a empezar desde las vacaciones xD) pk a mi novio se le ha antojado comprarse una mákina y una bici y ya que las voy a tener en kasa, pues paso de ir al gim xD Estoy emocionadisima con la bici de spinning (L) pk me encantaba y sé que si lo tengo en kasa, lo haré el doble que antes! Eso espero almenos... xD
Algunos de vosotros tiene mákinas o bicis en casa? Las usais? xD pk me han dicho que al principio mucho pero que luego... menos mal que mi novio es super constante y sé ke almenos él le sacará partido...espero que yo tb joder xD
Ánimos a todos! ;)
jajaja a mi me molaria tener una makina con mil cosas en casa pero por falta de espacio no la tengo xD pero me fliparia tener algo con press poleas banco etc... xD
suerte con ese minigym ke os habeis construido jaja!
Hombre a mi en el gimnasio, me hicieron un ejercicio un día tras haberme machacado, para "relajar", y parte del dolor desapareció al instante y luego estaba mucho mas fresco.
Hay muchos tipos de ejercicios con esos aparatos, me imagino que si en los gimnasios lo tienen, de algo debe servir.
Donde este una buena corrida que se quite el resto.
En el decathlon lo he probado xDDDDDDDDDDD
Supongo que algo hará pq hay máquinas de 400 euros pero tienen otras que valen 6.000!!!!!!!!!!!
Así que como pagues 6.000 y no sirva de nada...
Por cierto alguien me sabría decir para que sirven los aminoácidos???
Fui con un colega a comprar y se pillo Proteinas y se estubo mirando creatina y me dijo que los aminoácidos servían para quemar grasas, es eso cierto?
Buenas ahora empezare a ir al gimnasio en serio (fui alguna vez durante el verano) y quiero hacerme un planning con ejercicios y eso y no se ni por donde empezar así que vootros que sois unos expertos haber si podeis echarme una mano.hay muchas paginas de los señores xupete y markitos explicandolo todo, como se lo curran ;D
Mi objetivo es ganar musculatura en general, un poco de todo, hacer crecer espalda y hombros y ganar algo mas de piernas.
Haber si podeis ayudarme, gracias!!!
no xplode es pre entreno. Para mi lo mejor post entreno es un batido de protes, las On por ejemplo.
Ahora no tomo suplementos y me veo mas inflado, q cosas...
Leeros este post por favor, desmintiendo falsos mitos, aprendamos de una vez... es muy muy interesante.
http://es.fitness.com/forum/dietas/dietas-de-volumen-buena-o-mala-idea-tema-de-la-semana-16-a-13425.html
Leeros este post por favor, desmintiendo falsos mitos, aprendamos de una vez... es muy muy interesante.
http://es.fitness.com/forum/dietas/dietas-de-volumen-buena-o-mala-idea-tema-de-la-semana-16-a-13425.html
tenemos q ingerir calorias comiendo bien y sano? entonces habria q artarse de comida no? si me lo puede explicar alguien porfa esto... q me e liado
no xplode es pre entreno. Para mi lo mejor post entreno es un batido de protes, las On por ejemplo.
Ahora no tomo suplementos y me veo mas inflado, q cosas...
Sé que comentaste que el No Xplode te iba muy bien. Lo recomiendas? Buenos resultados?
yo tengo una duda
cuando estoy 2 o 3 dias sin entrenar, he de seguir tomando la misma cantidad de proteinas e hidratos de carbono? o he de bajar la cantidad los dias que no entrene?
Leeros este post por favor, desmintiendo falsos mitos, aprendamos de una vez... es muy muy interesante.
http://es.fitness.com/forum/dietas/dietas-de-volumen-buena-o-mala-idea-tema-de-la-semana-16-a-13425.html
tenemos q ingerir calorias comiendo bien y sano? entonces habria q artarse de comida no? si me lo puede explicar alguien porfa esto... q me e liado
Acabas de dar en el clavo!!
Comer sano, pero mucho, para sobrepasar las calorias que necesitamos al dia: esto es un volumen semi limpio (siempre te tapas un poco, sino es biologicamente imposible subir de masa muscular sin quimica...).
Comer sano, pero en un poco de menos cantiad, quedandonos un poco por debajo de las calorias que necesitamos al dia (pero ingiriedo la misma cantidad de proteinas que en fase de "volumen" (por llamarla de alguna manera)) es lo que llamariamos etapa de definicion, donde eliminamos grasa corporal pero mantenemos musculo.
Todo esta en comer sano y controlar las calorias para un fin u otro, y aportar los nutrientes necesarios para obtener maximos resultados.
Mira t dejo una web que hay articulos (un poco mal traducidos........) muy buenos, pero mucho! Hay otros no tan wenos y mas aburridos, pero weno... por ejemplo hay uno que habla de las grasas buenas.... imprescindibles!
http://www.masmusculo.com.es/
Es una pagoina web de donde compro yo los suples. Se flipan un poco con los ciclaos ke ponen en las fotos pero weno en fin, los articulos estan bien
hasta despues de navidades estare siguiendo el regimen para perder grasas, de momento la cosa va bien, tampoco tenia mucho que perder, y en makinas con las rutinas que me pusieron la verdad que cada dia tiro un poco mas, a todo esto decir que no tomo nada ni de batidos ni nad apor el estilo, despues navidades me gustaria empezar a tomar algo que me recomendais??? ago un canvio de dieta a partir de enero?
xupete ayudaaaaaaa !!!! XD
Ya te dije que Cell-tech es azúcar con buena propaganda...ya lo he visto ya xD menuda mierda nen xD tenias toda la razon, entonces que quede claro que nadie pille de esa creatina... azucar de propaganda... cierto...
POR dios!! cada dia los gimnasios son mas caros,eso si kieres uno que tenga de todo claro xD 72 euros la matricula y 40.20 todo el dia :-\ que mal!! :D Que estamos en crisis joer!! :D :D
nO SE,para mi si es carillo y mas ahora que estoy a dos velas jajajaja yo en el que estaba apuntada antes aki al lado de mi casa pagaba menos la verdad y la matricula me salio gratuita pero era un poko roñoso xDPOR dios!! cada dia los gimnasios son mas caros,eso si kieres uno que tenga de todo claro xD 72 euros la matricula y 40.20 todo el dia :-\ que mal!! :D Que estamos en crisis joer!! :D :D
joder i te kejas de ese precio???? en el mio la jornada de noxe que es a la que estoy apuntado yo, a partir de las 8:30 de la noche cuesta 50€ al mes si quieres la de todo el dia vale 80, que nos ONG los gimnasios!!!! quien algo quiere algo le cuesta!! mira si suprimes un cubata cada fin de semana ya tienes los 40€ jejejje
Son caritos eh, no jodáis xd, y se aprovechan de que la peña va sí o sí.
Habrá municipales baratos con piscina y todo no?
Almenos en Tarragona está plagado de esos.
pues no se a que putos gimnasios vais,...
yo voy a uno que me cobran 35 euros al mes. TODO EL DIA
sala de pesas con mucho equipamiento y barras y presse y jalones poles etc... la verdad que la zona de pesas esta de puta madre... mancuernas dos pares de cada desde los 5 kilos hastalos 40 kilos de mancuerna... (las e pesos mas alto solo disponen de un par).
presses inclinado, declinado, planos, 12 bancos, 8 barras grandes; 2 baras tipo Z,
derecho a piscina con yacuzzi ( y solarium con cesped y musiquita chill out ) tambien entra en el precio.
clases de spinning, aerobic, bodyPump...
luego hay suplementos para pasar a la zona de aguas de esas pa relajarse y tal xD que nunca he ido... con el yacuzi tengo suificiente...
pues no se a que putos gimnasios vais,...xupe vaya morro que tienes,que tu lo tienes al lado de casa,ya me molaria que el jupiter fuera asi jajajaja
yo voy a uno que me cobran 35 euros al mes. TODO EL DIA
sala de pesas con mucho equipamiento y barras y presse y jalones poles etc... la verdad que la zona de pesas esta de puta madre... mancuernas dos pares de cada desde los 5 kilos hastalos 40 kilos de mancuerna... (las e pesos mas alto solo disponen de un par).
presses inclinado, declinado, planos, 12 bancos, 8 barras grandes; 2 baras tipo Z,
derecho a piscina con yacuzzi ( y solarium con cesped y musiquita chill out ) tambien entra en el precio.
clases de spinning, aerobic, bodyPump...
luego hay suplementos para pasar a la zona de aguas de esas pa relajarse y tal xD que nunca he ido... con el yacuzi tengo suificiente...
El otro día estuve corriendo 70min...ufff q dureza! jajaja
El de bac de roda ademas de caro, esta petadisimo y no lo encuentro un buen gimnasio para pesas... fui un día por q me pilla mas cerca de casa que el que voy, pero prefiero ir un poco mas lejos. Me dijeron que segun que horas estaban ocupadas las pesas, imaginate... si lo dicen en una visita guiada es que algo raro pasa ahi jaja :DA ver pero yo las pesas poko las tocaria,lo que a mi me interesa mas es cardio ,las clases y la piscina y en veranito tomar el sol y pegarme unos bañitos en la piscina ecterior :D pero cuando yo e ido a ese gim por la face no habia mucha gente que digamos en las pesas eh!!! son un pokillo exagerados jajajaja
Pues a mi me cuesta muy poco bajar kilos y me cuest ahorrores subir kilos... estoy dejando de correr por eso mismo, ya peso 62. Casi record xdA mí me pasa lo mismo,es mas,yo también deje de ir a correr cada tarde por eso mismo,yo estoy en 62,40 que me pesé hace dos días,poco para mí,lo sé.
Hombre, dependerá de la velocidad no? Además, que si perdieras un kilo por 70 minutos corriendo, yo habría perdido 15 en 2 meses o así xD
dejaos de tantos kilometros y exad mas kikis coño! xD
viva los polvos prolongados de primera hora de la mañana!!! :D
dejaos de tantos kilometros y exad mas kikis coño! xD
viva los polvos prolongados de primera hora de la mañana!!! :D
Si el objetivo es mejorar en running, por muchos polvos mañaneros que se pegue, no se mejora demasiado :D
pero mejoras en la resistencia del mejor deporte del mundo xD
yo conozco a uno q se compro una makina por el estilo i xateaba mientras tiraba xDDDDDDDDD
en esto d las pesas o te conviertes en un enfermo o si no tirar sólo en un cuartuxo día tras días se te hace mui pesado d ai lo bueno del gimnasio q vas texas unas risas con los colegas, ojeas las xatis,..... xDDDDDDDDD
yo conozco a uno q se compro una makina por el estilo i xateaba mientras tiraba xDDDDDDDDD
en esto d las pesas o te conviertes en un enfermo o si no tirar sólo en un cuartuxo día tras días se te hace mui pesado d ai lo bueno del gimnasio q vas texas unas risas con los colegas, ojeas las xatis,..... xDDDDDDDDD
Esque yo tmb voy al gim pk van muxos colegas, sino... ir solo soolo es un rollo. Lo que tu has dicho
yo conozco a uno q se compro una makina por el estilo i xateaba mientras tiraba xDDDDDDDDD
en esto d las pesas o te conviertes en un enfermo o si no tirar sólo en un cuartuxo día tras días se te hace mui pesado d ai lo bueno del gimnasio q vas texas unas risas con los colegas, ojeas las xatis,..... xDDDDDDDDD
Esque yo tmb voy al gim pk van muxos colegas, sino... ir solo soolo es un rollo. Lo que tu has dicho
Yo voy solo :-\ :embarassed: Voy también para ducharme gratis xD Mi gym cuesta 32.20, q no es mucho.
yo conozco a uno q se compro una makina por el estilo i xateaba mientras tiraba xDDDDDDDDD
en esto d las pesas o te conviertes en un enfermo o si no tirar sólo en un cuartuxo día tras días se te hace mui pesado d ai lo bueno del gimnasio q vas texas unas risas con los colegas, ojeas las xatis,..... xDDDDDDDDD
Esque yo tmb voy al gim pk van muxos colegas, sino... ir solo soolo es un rollo. Lo que tu has dicho
Yo voy solo :-\ :embarassed: Voy también para ducharme gratis xD Mi gym cuesta 32.20, q no es mucho.
yo tambien voy solo SIEMPRE...
ODIO la gente que va a ENTRENAR LA LENGUA xDDDDDDDDDDDDDDD
aunke lo suyo es ir cn alguien ke conozca bien tus limites para ayudarte en algun ejercicio para ir " al fALLO" y todo eso jeje! aunke siempre pillo por banda alguien que me ayuda ;D
como lo llevais nanuuuuuuuus? jeje! yo voy subiendo masa poco a poco sin prisa pero sin pausa... bastante mas limpio de lo que estaba subiendo el año pasao... pero eso si tambien me estoy tapando poco a poco.. ya definire con la calma no hay prisa jajajaja!
me podriais decir alguna tienda de confianza para pillar suplementos por internet,gracias
solo tomarte esto que te hace?me podriais decir alguna tienda de confianza para pillar suplementos por internet,gracias
masmusculo, prozis...
X cierto, suplemento mas completo ganador en Mr Olympia 2009, sabeis cual no? 100% Whey Optimum Nutrition :D
me podriais decir alguna tienda de confianza para pillar suplementos por internet,gracias
masmusculo, prozis...
X cierto, suplemento mas completo ganador en Mr Olympia 2009, sabeis cual no? 100% Whey Optimum Nutrition :D
yo me hice una cuenta, solo para compras por internet, pones 100 euros o asi y si te sacan por lo meno te sacan esos 100 euritos y no todo lo que uno tenga.
alguien de aqui es intolerante a la lactosa? es una ventaja para este mundillo o un inconveniente? xD porque te obliga a comer mas sano, mas soja y tal, pero tambien te obliga a dejar de tomar proteinas de la leche de esas y mas cosas no? o no llevan lactosa?
merci, muy bien explicado ;) Pues si es una putada, contando que casi todo lo que comemos lleva lactosa / proteina de leche / leche en polvo, etc xD pero por suerte como todo, tambien venden cosas sin lactosa, eso si, ni la mitad de buenas jajaalguien de aqui es intolerante a la lactosa? es una ventaja para este mundillo o un inconveniente? xD porque te obliga a comer mas sano, mas soja y tal, pero tambien te obliga a dejar de tomar proteinas de la leche de esas y mas cosas no? o no llevan lactosa?
yo por suerte o tengo ese problema...
supongo que es una putada... pero como todo... sera acostumbrarte...
si el batido de proteinas de despues del gym lo tomas con agua, siempre y cuando sea proteina de suero... le daras al musculo proteina desencadenandola de forma rapida para nutrir los musculos.
en cambio si éste mismo se lo das con leche, haras una liberacion un pelin mas sostenida..
de todas formas tambien hay batidos de proteia de caseina, pero puesto que vienen de la leche una person intolerante a la lactosa no deberia tomarls...
alguien que es intolerante a la lactosa diria que de batidos solo puede tomar los que llevan proteina de soja o sino prteina de huevo.. creo que hay batidos a base de proteina solo de huevo... de echo la marca Optium Nuutrition fabrica proteina de huevo en polvo ;)
No tanto xDEl otro día estuve corriendo 70min...ufff q dureza! jajaja
1 kg menos xD
yo solo se que esto de los batidos es una **** m***da xd cn perdon de los que tomais no sirve para nada... lo mejor es comer bien las 5 comidas al dia i nada de suplementos, lo que si esta bien tomar vitaminas o lebadura de cerveza ...
yo solo se que esto de los batidos es una **** m***da xd cn perdon de los que tomais no sirve para nada... lo mejor es comer bien las 5 comidas al dia i nada de suplementos, lo que si esta bien tomar vitaminas o lebadura de cerveza ...
los batidos solo sirven para complementar la dieta y el entrenamiento... ;)
yo solo se que esto de los batidos es una **** m***da xd cn perdon de los que tomais no sirve para nada... lo mejor es comer bien las 5 comidas al dia i nada de suplementos, lo que si esta bien tomar vitaminas o lebadura de cerveza ...
los batidos solo sirven para complementar la dieta y el entrenamiento... ;)
mucha gente se cree que con eso se ponen musculman xd ayudara pero para mi lo que e dicho comer bien es lo mejor
dejaos de tantos kilometros y exad mas kikis coño! xD
viva los polvos prolongados de primera hora de la mañana!!! :D
Si el objetivo es mejorar en running, por muchos polvos mañaneros que se pegue, no se mejora demasiado :D
Pero vamos, que perder tanto peso corriendo una hora me parece demasiado, pero está claro que depende de la persona.
Ayer me compré una báscula que calcula diferente aspectos del peso (peso, % grasa corporal, % agua en el cuerpo, masa muscular, nivel de grasa visceral y calorías a consumir en vida sedentaria). La verdad que irá bien.
dejaos de tantos kilometros y exad mas kikis coño! xD
viva los polvos prolongados de primera hora de la mañana!!! :D
Si el objetivo es mejorar en running, por muchos polvos mañaneros que se pegue, no se mejora demasiado :D
Pero vamos, que perder tanto peso corriendo una hora me parece demasiado, pero está claro que depende de la persona.
Ayer me compré una báscula que calcula diferente aspectos del peso (peso, % grasa corporal, % agua en el cuerpo, masa muscular, nivel de grasa visceral y calorías a consumir en vida sedentaria). La verdad que irá bien.
ostia y como lo mide eso? pq solo subiendote encima lo q puede medir es tu masa, pero ya esta
dejaos de tantos kilometros y exad mas kikis coño! xD
viva los polvos prolongados de primera hora de la mañana!!! :D
Si el objetivo es mejorar en running, por muchos polvos mañaneros que se pegue, no se mejora demasiado :D
Pero vamos, que perder tanto peso corriendo una hora me parece demasiado, pero está claro que depende de la persona.
Ayer me compré una báscula que calcula diferente aspectos del peso (peso, % grasa corporal, % agua en el cuerpo, masa muscular, nivel de grasa visceral y calorías a consumir en vida sedentaria). La verdad que irá bien.
ostia y como lo mide eso? pq solo subiendote encima lo q puede medir es tu masa, pero ya esta
Segun tengo entendido, las basculas ke miden grasa corporal (en %) calculan la impedanzia de tu cuerpo al hacer pasar una microcorriente por éste a traves de dos electrodos situados en manos o en pies (descalzo claro xd). No has de llevar encima elementos metalicos.
Peo de ahi a que te calcule tmb % agua, no se ke visceral y tal , FLIPAS! XD dnd las comprao? Precio?¿
Que opinais del animal cuts?
Dejo el link: http://www.masmusculo.com/tienda/animal-cuts-packs-p-142.html
Que opinais del animal cuts?
Dejo el link: http://www.masmusculo.com/tienda/animal-cuts-packs-p-142.html
Algun comentario plz ? xD
dejaos de tantos kilometros y exad mas kikis coño! xD
viva los polvos prolongados de primera hora de la mañana!!! :D
Si el objetivo es mejorar en running, por muchos polvos mañaneros que se pegue, no se mejora demasiado :D
Pero vamos, que perder tanto peso corriendo una hora me parece demasiado, pero está claro que depende de la persona.
Ayer me compré una báscula que calcula diferente aspectos del peso (peso, % grasa corporal, % agua en el cuerpo, masa muscular, nivel de grasa visceral y calorías a consumir en vida sedentaria). La verdad que irá bien.
ostia y como lo mide eso? pq solo subiendote encima lo q puede medir es tu masa, pero ya esta
Segun tengo entendido, las basculas ke miden grasa corporal (en %) calculan la impedanzia de tu cuerpo al hacer pasar una microcorriente por éste a traves de dos electrodos situados en manos o en pies (descalzo claro xd). No has de llevar encima elementos metalicos.
Peo de ahi a que te calcule tmb % agua, no se ke visceral y tal , FLIPAS! XD dnd las comprao? Precio?¿
Muy correcta la explicación Markitos, aunque está claro que no será tan fiable como el cálculo por zonas, pero seguro que es una buena aproximación.
La compre en el corte inglés, marca TANITA. Me salió por 39€, ya que estaba rebajada de 65€, una muy buena oferta la verdad.
Además, memoriza los resultados de hasta 4 personas y te permite mirar los inmediatamente anteriores. Y estéticamente es pequeña y maja, hay de más delgadas, pero valen algo más.
En el Corte Inglés, la oferta estaba hasta el 31 de octubre, así que áun estáis a tiempo.
sinceramente pienso que la mejor vascula es el ESPEJO.
La misma no es, poque la mia solo calcula hasta 4. Aún será mejor y más barata la tuya :Dsinceramente pienso que la mejor vascula es el ESPEJO.
Mientras no esté deformado como el de los gimnasios :P
La misma no es, poque la mia solo calcula hasta 4. Aún será mejor y más barata la tuya :Dsinceramente pienso que la mejor vascula es el ESPEJO.
Mientras no esté deformado como el de los gimnasios :P
CIERTO!!!!
En mi gym, en algunos espejos te ves delgadisimo y en otro to mazao!!! XD son unos cabrones!!!! Son tan grandes que se pandean un poquito, es normal, pero madre mia....... xD a veces flipas contigo mismo jajaja
aver una preguntilla e tenido que dejar el gim por una cosas y otras y e pensado hacer bici estatica y e pensado hacer una horita cada dia que opinais?
aver una preguntilla e tenido que dejar el gim por una cosas y otras y e pensado hacer bici estatica y e pensado hacer una horita cada dia que opinais?
opino que perderas peso y que te ira bien para mantener niveles de grasa o incluso reducirlos jeje!
hablando de gym... hoy he terminado ya cn los cabrohidratos de antes y despues de entrenar y como no me kedaban me tomao un platano al terminar el entreno pa ecuperar glucogeno.,..
de momento lo unico ke puedo decir eske sienta bastante mejor en el estomago el platano ke las mierdas de carbohidratos en batido...
Claro que se nota, son energia rapida, en el futbol a las medias partes tambien nos tomabamos.. o glucosa, o un platano, o algun fruto seco o alguna xuxeria todo son energia de rapida asimilacionaver una preguntilla e tenido que dejar el gim por una cosas y otras y e pensado hacer bici estatica y e pensado hacer una horita cada dia que opinais?
opino que perderas peso y que te ira bien para mantener niveles de grasa o incluso reducirlos jeje!
hablando de gym... hoy he terminado ya cn los cabrohidratos de antes y despues de entrenar y como no me kedaban me tomao un platano al terminar el entreno pa ecuperar glucogeno.,..
de momento lo unico ke puedo decir eske sienta bastante mejor en el estomago el platano ke las mierdas de carbohidratos en batido...
Yo siempre 1 hora o 45 minutos antes de ir al gym me tomo 2 platanos, van d eputa madre la verdad parecera una tonteria, pero algun dia que no me los he tomado lo noto y todo xD
Yo tomo leche de soja con avena 40 minutos antes de entrenar, asi tengo glucogeno sostenido durante todo el entreno, y na mas acabar uno o dos platanos, y a la media hora las protes.
X cierto, dentro de unos meses, kzias me animoa probar un oxido nitrico.
Estoy por cogerme el Gaspari SuperPump 250, que opinais!?!?! Tengo amigos que lo han probado y he leido en foros, y toda la peña habal SUPER bien de esto... no me convencia mucho, pero me estan animando al final... xd
aver una preguntilla e tenido que dejar el gim por una cosas y otras y e pensado hacer bici estatica y e pensado hacer una horita cada dia que opinais?
opino que perderas peso y que te ira bien para mantener niveles de grasa o incluso reducirlos jeje!
hablando de gym... hoy he terminado ya cn los cabrohidratos de antes y despues de entrenar y como no me kedaban me tomao un platano al terminar el entreno pa ecuperar glucogeno.,..
de momento lo unico ke puedo decir eske sienta bastante mejor en el estomago el platano ke las mierdas de carbohidratos en batido...
Yo me compré un pote batido de 4kg de 100% proteina, de la marca Nitrobol, sabor Vainilla....está buenísimo! Me lo tomo x las mñn's, o después de entrenar.
Yo me compré un pote batido de 4kg de 100% proteina, de la marca Nitrobol, sabor Vainilla....está buenísimo! Me lo tomo x las mñn's, o después de entrenar.
aver una preguntilla e tenido que dejar el gim por una cosas y otras y e pensado hacer bici estatica y e pensado hacer una horita cada dia que opinais?
opino que perderas peso y que te ira bien para mantener niveles de grasa o incluso reducirlos jeje!
hablando de gym... hoy he terminado ya cn los cabrohidratos de antes y despues de entrenar y como no me kedaban me tomao un platano al terminar el entreno pa ecuperar glucogeno.,..
de momento lo unico ke puedo decir eske sienta bastante mejor en el estomago el platano ke las mierdas de carbohidratos en batido...
Plátano mejor antesw o después de entrenar? Yo me lo como antes.
joder nen como me miran los afeminaos cuando me como el platano en el vestuario.... ¬¬' voy a tener que jalarmelo por la calle porque vaya tela no se cortan un pelo ¬¬AJajajajajAjA, vaya tela xD En mi gym somos unos cuantos los ke estamos con el platano en el vestuario despues de entrenar. Luego esta la peña ke te mria raro xd
joder nen como me miran los afeminaos cuando me como el platano en el vestuario.... ¬¬' voy a tener que jalarmelo por la calle porque vaya tela no se cortan un pelo ¬¬Iba a proponerte que te encerraras en el baño para comertelo, pero puede ser peor el remedio que la enfermedad xdd
Llevatelo cortado de casa :D
sabes k te digo k sudes d elas miradas y a zlo k te salgo del nabo tio xd
sabes k te digo k sudes d elas miradas y a zlo k te salgo del nabo tio xd
cierto es lo que hago desde ayer, jalarme el platano mientas voy sacando las chanclas, toalla jabon... y guardo bambas del gym etc... y aU! prefiero no levantar la vista xD
ferni lo que me he fijao que en tu DIA1, alternas un ejercicio de biceps con otro d triceps... yo haria mejor primero el biceps y al terminar los ejercicios de biceps hacer el de triceps o simplemente como hago yo ahora que dedico un dia a biceps y otro dia a triceps... si estas cojiendo forma sigue con los mismos tiempos de descanso, o si quieres subetelos a un minutito para ir mas descansao y tirar con un poco mas de peso ;)
Markitos, veo que ejercicios como la apertura de pecho la haces con 8 repeticiones... teniendo en cuenta que es un ejercicio ESPECIFICO yo haria ejercicios como ese con repeticiones altas y menos peso, por ejemplo 12 repeticiones ya que al ser un eejercicio especifico en el que solo trabaja una articulacion podrias lastimarte...
yo, sin ir mas lejos el año pasao hacia 6 repeticiones en la ultima serie de aperturas con 17'5 kilos a cada lado y me lastime... fueron dos semanas solo que hubo molestias en esa zona pero me jodio un poco jeje!!! pero si a ti te va bien como veas, es pa qie no te pase como a mi tete!!! jaja!! ;)
Yo si voi al gimnasio, ago.
Lunes: Pecho,Triceps.
Miercoles:Hombros,Piernas.
Viernes:Biceps,Dorsal.
Abdominales es optativo jajaja pero como aun estoy en crecimiento no noto nada xD weno, supongo que poco a poco ire notando cambios.
Yo si voi al gimnasio, ago.
Lunes: Pecho,Triceps.
Miercoles:Hombros,Piernas.
Viernes:Biceps,Dorsal.
Abdominales es optativo jajaja pero como aun estoy en crecimiento no noto nada xD weno, supongo que poco a poco ire notando cambios.
hombro y pata en un dia?¿?¿? acabas rebentadisisisisimo no?¿? buuuuuh
Yo si voi al gimnasio, ago.
Lunes: Pecho,Triceps.
Miercoles:Hombros,Piernas.
Viernes:Biceps,Dorsal.
Abdominales es optativo jajaja pero como aun estoy en crecimiento no noto nada xD weno, supongo que poco a poco ire notando cambios.
hombro y pata en un dia?¿?¿? acabas rebentadisisisisimo no?¿? buuuuuh
Yo también lo hacía.
Pecho-Biceps
Hombro-Piernas
Dorsal-Triceps
Esto es lo que hace la mayoría en mi gym.
Yo ahora sudando xd no me machaco, solo hago uno al día y piernas voy haciendolo durante toda la semana. Si tardo poco pues corro un poco o abdominales.
yo estoy haciendo una rutina para preparar oposiciones de mossos y de varias policias locales. Entre las pruebas que debo superar están la course navette, un circuito de explosividad (saltar, correr etc..), traccion de brazos (como si fueran dominadas pero aguantandote arriba el maximo posible), traccion de dinamometro, abdominales en 1min.. etc las de local varian segun el municipio.
estoy haciendo:
lunes: cardio calentamiento 20 min, luego, pecho - triceps
martes: cardio calentamiento 20 min, luego, espalda - biceps
miercoles: me voy a correr 1 hora y luego hago farlek durante 1 hora, normalmente 3 tandas de 20 min.
jueves: cardio calentamiento 20 min, luego, hombros - abs
viernes: cardio calentamiento 20 min, luego, piernas - lumbares
sabado: natacion 3000 metros
actualmente mido 1.90 y peso 92, y sigo una dieta, no muy estricta pero con cabeza
yo estoy haciendo una rutina para preparar oposiciones de mossos y de varias policias locales. Entre las pruebas que debo superar están la course navette, un circuito de explosividad (saltar, correr etc..), traccion de brazos (como si fueran dominadas pero aguantandote arriba el maximo posible), traccion de dinamometro, abdominales en 1min.. etc las de local varian segun el municipio.
estoy haciendo:
lunes: cardio calentamiento 20 min, luego, pecho - triceps
martes: cardio calentamiento 20 min, luego, espalda - biceps
miercoles: me voy a correr 1 hora y luego hago farlek durante 1 hora, normalmente 3 tandas de 20 min.
jueves: cardio calentamiento 20 min, luego, hombros - abs
viernes: cardio calentamiento 20 min, luego, piernas - lumbares
sabado: natacion 3000 metros
actualmente mido 1.90 y peso 92, y sigo una dieta, no muy estricta pero con cabeza
Veïna, la clave es comer bien xd.
Que te recomienden Markitos, Xupete y cía que en eso pilotan bastante...
Si quieres hacer ejercicios en casa, yo miraría por youtube que hay vídeos que están bien y te explican diversos ejercicios sencillos para cada músculo.
se nota ke maburro en el curro a veces? XD
Es duro hacer todo esto, pero weno, es un estilo de vida, yo lo probe y me gusto xd
Para los expertos:
Empezasteis levantando mucho peso en los ejercicios de pesas? Ya se que cada uno levanta el peso que puede tal y cual, pero es que a veces pienso que no se si soy un debilucho o es que me estanco o es normal que coja el peso que cojo.
Por ejemplo de biceps hago unas cuantas series con la barra y le meto un disco de 5kg por banda y voy subiendo hasta los 8 kg por banda. En total 16 + 12 de la barra llegando al punto maximo.
La verdad es que me rallo mucho porke no se cada cuanto tu cuerpo se puede ir acostumbrando a subir de peso en cada serie sin que te quedes debil.
Para los expertos:
Empezasteis levantando mucho peso en los ejercicios de pesas? Ya se que cada uno levanta el peso que puede tal y cual, pero es que a veces pienso que no se si soy un debilucho o es que me estanco o es normal que coja el peso que cojo.
Por ejemplo de biceps hago unas cuantas series con la barra y le meto un disco de 5kg por banda y voy subiendo hasta los 8 kg por banda. En total 16 + 12 de la barra llegando al punto maximo.
La verdad es que me rallo mucho porke no se cada cuanto tu cuerpo se puede ir acostumbrando a subir de peso en cada serie sin que te quedes debil.
Bueno yo hago un entremedio de todo lo que vais diciendo. Hoy le he metido chicha a los biceps de forma piramidal como decis, espero que se vayan notando los efectos ;D
Por ciertoooooo, sobre las dietas. Que alimentos tomais despues de las 3 que no contengan nada de carbos? Porque todo lo que no lleva carbos lleva grasas a todo meter y sino al inreves XD Asi por encima lo que lleva 0 o muy pocos carbos y nada de grasas es el pavo y el atun. Hay algun alimento mas que no lleve muchos carbos y tenga un contraste bueno entre carbos/grasas? Es que ya estoy harto del atun y las lonchas de pavo XD
Buena aportación de comidas xupete :) A ver si alguien me pone 4 ejercicios buenos buenos de bíceps :)
Markitos, que el post de películas es otro. Me parece bien que comentes de la dieta y tal, pero no hace falta valorar aquí la película.
XD es que es verdad yo no se de donde sacan el winstrol ese o yo ke se pero ese sa metido agujas de 5 CM por el culo fijo xD no puede ser la trasforacion del candeMore este en tan poco tiempo xD yo flipé xD y luego pa ke digan las tias ke no les gusan puestos... cuando salio el indio se escucharon palmas de chochos en el cine... xD que asco de falsas xD
ya paro de rajar de la peli HArdcorian perdona era el ultim apunte xD
Bueno hoy reemprendo dieta al 100% porque estas dos semanas con las vacaciones de mi novia me la he pasao por el forro... pero que a gusto me he quedao DIOS!!! ara vuelvo a la dieta con mas ganas de comer bien que nunca! jajajaja!
he de cambiarme ya la rutina, a ver si alguien pone por aqui una rutina guapa de hipertrofia que la semana que viene sguire conm las protes de ON y voy a probar un suplemento de carbohidratos "post- entreno"... aver que tal me va.
Por cierto! la KRE-ALkalyne esa... lo siento pero no creo que tenga ningun efeco en mi cuerpo... pero buno tampoco ha costao cara asi que no me duele xD
Pues si que es verdad xupete quien pasa hambre es porque quiere :laugh:
Despues de estas navidades comenzare con este lote:
http://www.masmusculo.com/tienda/hardcore-shredded-stack-ciclo-definicion-p-74597.html
Es un ciclo para definir. Despues de estar varios meses haciendo pesas y una hora y media de bici creo que con este ciclo y haciendo lo que hago hasta ahora acabare de llegar a mi objetivo.
Dura 21 dias pero lo alargare a un mes ya que son demasiadas dosis diarias. Estube probando solamente el quemagrasas hydroxycut y la verdad que va muy muy bien.
Habeis hecho algun ciclo de estos? Cuando empieze ya ire contando a ver que tal va.
Markitos, que el post de películas es otro. Me parece bien que comentes de la dieta y tal, pero no hace falta valorar aquí la película.
Ok, usted perdone :)
Pues cada metabolismo lo debe interpretar de una manera u otra, a quien no le siente bien, tenga una nomenclatura que no le haga efecto etc etc pues talvez no le funcione. Por eso mismo voy a probar el pack entero para ver si de verdad funciona. Espero que asi sea :angel:
xD que bueno eso de la bici videojuego no? xD me iria bien en verano para hcer cario pero me gusta ir aun ritmo de intensidad medio para no bajar musculo la verdad... ya tengo bastante con la musica en mis cascos pa fliparme que sino luego me kedo exo un fideo y todo el esuferzo de "hivernar" haciendovolumen se va a la merda con 3 meses de cardio a intensidad alta...
asi que este año cuando defina lo hare con cardio a nivel medio-bajo y quemando las grasas poco a poco MUYYYYYYYY poco a poco xD
;D ou yeaH hoy me tocan los 3 ejercicios de BICEPs que le apunte al señor BLADE, pero ya mismo me de cambiar la rutina que el cuerpo se me esta acostumbrando y no quiero eso! nO!!! 8)
si llevo mucho tiempo sin ir al gimnasio mejor hacer unas semanitas de ejercicio con poco peso no?
xD que bueno eso de la bici videojuego no? xD me iria bien en verano para hcer cario pero me gusta ir aun ritmo de intensidad medio para no bajar musculo la verdad... ya tengo bastante con la musica en mis cascos pa fliparme que sino luego me kedo exo un fideo y todo el esuferzo de "hivernar" haciendovolumen se va a la merda con 3 meses de cardio a intensidad alta...
asi que este año cuando defina lo hare con cardio a nivel medio-bajo y quemando las grasas poco a poco MUYYYYYYYY poco a poco xD
;D ou yeaH hoy me tocan los 3 ejercicios de BICEPs que le apunte al señor BLADE, pero ya mismo me de cambiar la rutina que el cuerpo se me esta acostumbrando y no quiero eso! nO!!! 8)
A mí me toca semanita de reposo cuando mejor me estaba poniendo en el gym. Maldita gripe!!
Gimnasio? que es esooo?
bfff me siento muy mal no moverme de casa, pero soy tan sumamente vagaa :-\
Gimnasio? que es esooo?Yo tmb,pero al final me canse y me compre unas pesas,y por lo menos voy haciendo algo xD
bfff me siento muy mal no moverme de casa, pero soy tan sumamente vagaa :-\
Gimnasio? que es esooo?
bfff me siento muy mal no moverme de casa, pero soy tan sumamente vagaa :-\
Gimnasio? que es esooo?
bfff me siento muy mal no moverme de casa, pero soy tan sumamente vagaa :-\
no sé como estarás de cintura para abajo pero visto lo visto diría que no hace falta ni que lo pises xD
Para eso está el post de fotos. Además, esa usuaria ha colgado fotos de vez en cuando, algo habrá.
Es que después lo lee otro, hace la coña y así se alarga hasta el infinito^2 :D
Pesas, banco y correr por la calle.yo flexiones,abdominales y pesas,todo en casa.
El recurso de los sin tiempo xD
Pesas, banco y correr por la calle.yo flexiones,abdominales y pesas,todo en casa.
El recurso de los sin tiempo xD
El recurso para los sin dinero xDDDDD
Pero no tengo espacio que se diga...asi que a tirar de imaginación xDPesas, banco y correr por la calle.yo flexiones,abdominales y pesas,todo en casa.
El recurso de los sin tiempo xD
El recurso para los sin dinero xDDDDD
Bueno, un banco vale 45€ y es práctico. Total, vale más o menos como la matrícula de un gym normalito jaja
Okok tomo nota gracias tio.... y ahora otra preguntita... lo tipico uno tiene el brazo con lo q lo hace todo y el malo... brazo pajero XD como se dice d forma barriobajera XD como hago para equilibrarlos? al bueno le kito una serie y al otro se la sumo? esq pensaba q se equilibrarian por si solos al estar uno mas debil q el otro cogeria mas forma, pero q va crecen por igual XDTODO el mundo tiene un brazo mas fuerte que otro, es algo normal no pasa nada... a no ser que la descompensacion sea DEMASIAO bestia...
Okok tomo nota gracias tio.... y ahora otra preguntita... lo tipico uno tiene el brazo con lo q lo hace todo y el malo... brazo pajero XD como se dice d forma barriobajera XD como hago para equilibrarlos? al bueno le kito una serie y al otro se la sumo? esq pensaba q se equilibrarian por si solos al estar uno mas debil q el otro cogeria mas forma, pero q va crecen por igual XDTODO el mundo tiene un brazo mas fuerte que otro, es algo normal no pasa nada... a no ser que la descompensacion sea DEMASIAO bestia...
normalmente cuando vamos al gym y hacemos brazo si haces series alternas tiras mas unpoquitin de un brazo que del otro... pues ants de seguiravanzando con los pesos CERCIORATE de que el brazo mas "debil" puede igual que el otro porque sino seguiras avanzando descompensadamente... pero no te preocupes por lo de q un brazo esta mas fuerte que el otro a tol mundo le pasa aunque digan que no...
es como las chicas todas tienen una TETA mas grande que la otra unke solo sea un poco, o los tios un pecho un peli mas formao que otro, pero mientras esa diferencia no sea DESMESURADA no psa nada :D
BUENO VOY A COMENTAR AHORA UNOS CAMBIOS QUE ME ESTOY HACIENDO EN LA RUTINA,
hoy me tocaba pecho y l he echo todo a makina y poleas, mehe sacado TODO lo de peso libre, y he notado una cosa, que trabajo mucho mejor el recorrido con las poleas y puedo ir mas al fallo con makinas y poleas porque al no tener una barra que se te puede caer encima puedes jugar a ir al fallo con mas seguridad y sin ningun peligr... estare un par de meses trabajand solo a poleas y makinas a ver que tal me va, pero estoy seguro que voy a crecer mejor que con el peso libre
Aunque no venga al caso, normalmente es el testículo izquierda que está más abajo que el derecho.
Preveo oleada de usuarios mirándose los huevos jajaa :D
Le reghalaron un bote de protes de 2 kilos, carbohidratos, un pote de creatina y unos guantes, no ta mal no?¿
Le reghalaron un bote de protes de 2 kilos, carbohidratos, un pote de creatina y unos guantes, no ta mal no?¿
de aquí solo me quedaría con los guantes.. vv'
primera semana de rutina con SOLO POLEAS... no se porque pero noto que he trabajado los musculos mucho mejor en recorrido que con pesos libres... voy a estar hasta febrero o asi trabajando solo a poleas, abdominales incluidas a poleas... una paranoia de ejercicio pero ke peta bastante, la clave es ir cambiando cada dos meses o asi, sino los musculos sacostumbran a lo mismo siempre y se acomodan.
por cierto el miercoles pasao por cosas de la vida vi a FERNI, nanus!!! in-cre-i-ble!!! joer! ha perdio una de peso que flipas! sa kedao exo un palillo! me coemntaba que ara quiere hacer un poco de volumen, y dice que le cuesta subir aun sin hacer nada de cardio... YO ESTOY CON EL MISMO PROBLEMA!!!! ME ESTA COSTANDO QUE TE CAGAS SUBIR DE PESO, no hago ni un puto dia de cardio, y a ver he ganao peso pero joer pyo pensaba que comiendo TODO lo que como y dejando la cardio ganaria mas peso! vaya que me he tapao un pelin pero pensaba que ganaria mas peso... aun me quedan 3 meses por lo menos de VOLUMEN asi que a darle duro!!!
con ferni hable el otro dia brevemente lo de comer algo de carbohidratos tambien de noche, com por ejemplo un pelin de arroz... como lo veis? teniendo en cuenta que ya comop carbohidratos TODO el dia en las 6 comidas que hago...
joder tio que lastima! de todas formas felicidades proque esta de putisima madre! tenias que haberte tomao una TAZA entera de CAFE SOLO media horita antes del entreno ya verias como hubieras echo 50 repeticiones xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD jajajajajajjaaja!!!
ara en serio creo que el mejor suplemento PRE-GYM es media taza de cafe solo media horita antes de entrenar, es la clave ;D
Le reghalaron un bote de protes de 2 kilos, carbohidratos, un pote de creatina y unos guantes, no ta mal no?¿
de aquí solo me quedaría con los guantes.. vv'
Jaja, yo lo venderia todo menos las protes y los guantes. Las protes me van bien, xq asi no me como 2 latas de atun namas salir del gym xD es mas comodo
Esta semana he ido solo dos dias... esto de tener la sensacion de que te estas poniendo malo es una mierda!!!
No os ha pasado nunca eso de que teneis tales agujetas en la espalda o dorsal que parece que os esteis poniendo malos?¿ es como el dolor muscular de la gripe pero en realidad son agujetas...
Le reghalaron un bote de protes de 2 kilos, carbohidratos, un pote de creatina y unos guantes, no ta mal no?¿
de aquí solo me quedaría con los guantes.. vv'
Jaja, yo lo venderia todo menos las protes y los guantes. Las protes me van bien, xq asi no me como 2 latas de atun namas salir del gym xD es mas comodo
jeje a mi es que me gustan las cosas al natural... :D Tengo un amigo que tomaba protes y cuando dejó el gimnasio se engordó (pq transformó ese "musculo" en grasa). En cambio yo, que no tomaba pq lo veía antinatural, dejé el gimnasio y adelgacé (me bajó el volumen muscular). No se si es casualidad pero, si ya me hacían manía esos batidos, terminé por cogerles aun mas manía... ;D
Le reghalaron un bote de protes de 2 kilos, carbohidratos, un pote de creatina y unos guantes, no ta mal no?¿
de aquí solo me quedaría con los guantes.. vv'
Jaja, yo lo venderia todo menos las protes y los guantes. Las protes me van bien, xq asi no me como 2 latas de atun namas salir del gym xD es mas comodo
jeje a mi es que me gustan las cosas al natural... :D Tengo un amigo que tomaba protes y cuando dejó el gimnasio se engordó (pq transformó ese "musculo" en grasa). En cambio yo, que no tomaba pq lo veía antinatural, dejé el gimnasio y adelgacé (me bajó el volumen muscular). No se si es casualidad pero, si ya me hacían manía esos batidos, terminé por cogerles aun mas manía... ;D
Al natural? pues tomar proteinas no tiene nada d antinatural = que te comes una pechuga de pollo te bebes eso :-\ y eso depende del metabolismo de cada uno, no relaciones cosas que no son, tomar proteinas es algo esencial y que nunca debe faltar.
Que no es que esté gordo, solo que en esa zona se me ve un poco mas de grasa y ya está, ahora de momento prefiero ganar músculo si no si que haria cardio
Que no es que esté gordo, solo que en esa zona se me ve un poco mas de grasa y ya está, ahora de momento prefiero ganar músculo si no si que haria cardio
si quieres ganar musculo tendras que hacer ademas de una rutina de hipertrofia, una dieta de volumen basada en un 60 % carbohidratos, 30% proteina y 10% grasa (de las buenas ).
si quieres perder barriga deberias seguir una rutina de resistencia junto a ejercicio aerobico justo despues de la rutina. a eso sumale una dieta de definicion recortando los carbohidratos y dejando un porcentaje mayoritario de proteinas un 10% tambien de grasas buenas y muy pocos carbohidratos (hay gente que se los suprime todos pero pienso que eso es aNTISANO) ;)
YO ESTA SEMANA HE ECHO DESCANSO DE TODOOOOOOO!!! de gym, de dieta, de suplementos... y no lo entiendo... me veo mejor que nunca... estoy hasta mas definido xD
MAÑANA VUELVO AL 100% pero esta semana solo podre ir 4 dias... una putada esto de las fiestas para lo del gym XD
Cómo hace diesta una persona que trabaja a turnos? Tiene más mérito el lograr algo?
Los gramos a ojo de toda la vida :D XDDDDDDDDDD
Cómo hace diesta una persona que trabaja a turnos? Tiene más mérito el lograr algo?
Pues yo no tengo un horario fijo ningún día, con lo cuál es imposible ^-^
Los gramos a ojo de toda la vida :D XDDDDDDDDDD
JaJAJAJAJjj +1
Los gramos a ojo de toda la vida :D XDDDDDDDDDD
JaJAJAJAJjj +1
eso de los gramos lo tengo muy por la mano yo xDDDDDDD
Los gramos a ojo de toda la vida :D XDDDDDDDDDD
JaJAJAJAJjj +1
eso de los gramos lo tengo muy por la mano yo xDDDDDDD
yo no... ::)
Yo hago gimnasia a lo pobre como dicen algunos, en casa de mis padres, pero no me puedo quejar, cuento con un banco de pesas, mancuernas, banco de abdominales, bicicleta estática, saco de boxeo y tengo la gran suerte de disponer de la misma máquina que ^[PATTY]^ , a quien me e tomado la libertad de robarle la foto para que veais a la máquina que me refiero (espero que no te importe) ya que no se como se llama esta máquina.
Llevo un año aproximadamente haciendo gimnasia, al medio año de empezar me puse a hacer dieta también para ganar músculo, antes de hacerla ya habia ganado un poco, pero con al dieta e ganado mucho mas.
E ido guiandome para para hacer las rutinas mirando por internet, preguntamdo a amigos que van al gimnasio y entrando aquí, ya que no dispongo de nadie que me pueda aconsejar bien, me refiero a un monitor, pero estoy muy contento con lso resultados en lo que se refiere a ganar músculo, lo que pasa es que tengo la puta barriguilla esa, o mas bien el típico flotador que se nos queda en la parte baja de la barriga que no hay forma de que se vaya.
No hago cardio porque de momento solo quiero ganar músculo.
Me gustaria apuntarme a algún gimnasio, pero como ya e dicho antes estoy pobre y no me puedo permitir muchos caprichos... :-\
Q recomendais pa perder barriga aparte de dieta,la cinta y la bici estática es eficaz?
Cómo hace diesta una persona que trabaja a turnos? Tiene más mérito el lograr algo?
Pues yo no tengo un horario fijo ningún día, con lo cuál es imposible ^-^
Me refiero a los que trabajamos de mañana, tarde y noche. Comemos a las 12 a las 8 o a las 2 o las 4. Yo tan pronto duermo por la noche, como estoy "merendando" a las 3 de la mañana. Eso influye o es indiferente?
Q recomendais pa perder barriga aparte de dieta,la cinta y la bici estática es eficaz?
Q recomendais pa perder barriga aparte de dieta,la cinta y la bici estática es eficaz?
Si no haces dieta no vale para nada pero bueno xd aparte de cinta y bici, el remo va bien.
Q recomendais pa perder barriga aparte de dieta,la cinta y la bici estática es eficaz?
Si no haces dieta no vale para nada pero bueno xd aparte de cinta y bici, el remo va bien.
yo voy bien? xddd :D
Q recomendais pa perder barriga aparte de dieta,la cinta y la bici estática es eficaz?
Si no haces dieta no vale para nada pero bueno xd aparte de cinta y bici, el remo va bien.
yo voy bien? xddd :D
jajaajjaja hacer remo, aunque practicar con remo tb gastas energías no? ::)xd
Q recomendais pa perder barriga aparte de dieta,la cinta y la bici estática es eficaz?
Si no haces dieta no vale para nada pero bueno xd aparte de cinta y bici, el remo va bien.
yo voy bien? xddd :D
jajaajjaja hacer remo, aunque practicar con remo tb gastas energías no? ::)xd
como tengo que interpretar eso ?¿?¿ :D xdd
Pues dieta no tengo pero como minimamente bien y voy nadamas q 4 dias pero poco a poco se va notando mas, estos dias nos hemos pasado la "dieta" x el forro x eso jajajaj y aparte q no se a ido pero bueno dentro d un rao volveremos a la carga xdd yo lo hecho en falta y todo :'( cuando t acostumbras a ir...........
Pues dieta no tengo pero como minimamente bien y voy nadamas q 4 dias pero poco a poco se va notando mas, estos dias nos hemos pasado la "dieta" x el forro x eso jajajaj y aparte q no se a ido pero bueno dentro d un rao volveremos a la carga xdd yo lo hecho en falta y todo :'( cuando t acostumbras a ir...........
ya si a "dieta" llevo desd inicio d verano.. y la verdad esk lo notao bastante la definicion k e ganado.. xro mas k definicion lo k busco es desarrollo o hipertrofia como lo kieran llamar.. he pensao en pillarme unos pesos adicionales para las piernas para trabajar el inferior.. k os parece ?
Vaya púa... pero se te recuperará bien? A mi primo tuvieron que operarle de eso.
Pues dieta no tengo pero como minimamente bien y voy nadamas q 4 dias pero poco a poco se va notando mas, estos dias nos hemos pasado la "dieta" x el forro x eso jajajaj y aparte q no se a ido pero bueno dentro d un rao volveremos a la carga xdd yo lo hecho en falta y todo :'( cuando t acostumbras a ir...........
ya si a "dieta" llevo desd inicio d verano.. y la verdad esk lo notao bastante la definicion k e ganado.. xro mas k definicion lo k busco es desarrollo o hipertrofia como lo kieran llamar.. he pensao en pillarme unos pesos adicionales para las piernas para trabajar el inferior.. k os parece ?
si quieres ganar musculo deberas hacer una dieta alta en carbohidratos. luego ya definiras... hay muy poca gente capaz de subir limpio... si tienes esa suerte pues tu veras como lo haces mejor jejeje pero yo que tu haria volumen con dieta y luego ya rebajar los carbohidratos para definirte ;)
y en cuanto a la otra pregunta de desarrollar la zona abdominal, lo mejor es hacer altas repeticiones de abdominales tensando y concentrandote al maximo en contraer bien la zona con poco descanso entre series (yo ara mismo hago unos ejercicios seguidos dediez minutos sin descanso) para eliminar la grasa del abdomen solo puedes hacer dieta de definicion y cardio para quemar la grasa. pero se quemara en proporcion en tol cuerpo no solo en el abdomne ;)
Nueva rutina 2010, y hasta mediados de año:
Lunes: Pecho, triceps y un poco de hombro
Martes: Espalda, biceps y abdominales
Miercoles: Piernas tren superior
Jueves: Pecho, hombro y gemelo
Viernes: Biceps y triceps.
Los ejercicios son diferentes cada vez que repito musculo durante la semana, y ademas, cada dos meses o asi cambiare los ejercicios. Cada dia tmb unos 10 minutos de cardio despues del entreno. Antes del entreno 5 minutos de calentamiento.
Porque no repito espalda? Pk no me gusta mucho, y tengo suficiente, ademas soy bajito y no me gustaria desarrollarla demasiado. Y piernas? Pk tambien tengo suficientes xD y me da palo ahcerlas dos veces jaj.
Bueno que opinais?
Cómo cuesta retomar la rutina después de 15 días sin hacer nada!! :P
Bueno me he apuntado hoy al gym y nada, decir que soy delgado mediré 1'85 o así y pesaré 73 o así, el monitor me a dicho básicamente que esté 1 o 2 semanas haciendo cardio y tal y luego ya empezar máquinas, pero a mi me da un palazo brutal, yo quiero empezar con máquinas ya, y subir, no hacer cardio a saco y perder mas peso. Veis recomendable lo que me a dicho que al principio no haga absolutamente nada de máquinas? porque a mi me a tocado un poco la moral xd He de decir que veo lógico hacer algo de cardio, pero solo eso? Yo lo que quiero es subir volumen lógicamente xd
Bueno me he apuntado hoy al gym y nada, decir que soy delgado mediré 1'85 o así y pesaré 73 o así, el monitor me a dicho básicamente que esté 1 o 2 semanas haciendo cardio y tal y luego ya empezar máquinas, pero a mi me da un palazo brutal, yo quiero empezar con máquinas ya, y subir, no hacer cardio a saco y perder mas peso. Veis recomendable lo que me a dicho que al principio no haga absolutamente nada de máquinas? porque a mi me a tocado un poco la moral xd He de decir que veo lógico hacer algo de cardio, pero solo eso? Yo lo que quiero es subir volumen lógicamente xd
Ya, pero es que no tenía la idea de ir 1 o 2 semanas simplemente a correr al gimnasio.... Además que le he dicho varias veces que me dijera más o menos como van y tal las máquinas y a dicho que no que aún no xd Ni enseñarmelas sabes nose, yo iba con una idea fija, y no me esperaba que me dijera eso, pero bueno.Haré lo que a dicho Markitos, y si tengo que ir a correr o hacer algo de cardio ya lo haré después del gym xdBueno me he apuntado hoy al gym y nada, decir que soy delgado mediré 1'85 o así y pesaré 73 o así, el monitor me a dicho básicamente que esté 1 o 2 semanas haciendo cardio y tal y luego ya empezar máquinas, pero a mi me da un palazo brutal, yo quiero empezar con máquinas ya, y subir, no hacer cardio a saco y perder mas peso. Veis recomendable lo que me a dicho que al principio no haga absolutamente nada de máquinas? porque a mi me a tocado un poco la moral xd He de decir que veo lógico hacer algo de cardio, pero solo eso? Yo lo que quiero es subir volumen lógicamente xd
Yo de ti le haria caso al monitor, que por algo es monitor y sabrá lo que hace.
Bueno me he apuntado hoy al gym y nada, decir que soy delgado mediré 1'85 o así y pesaré 73 o así, el monitor me a dicho básicamente que esté 1 o 2 semanas haciendo cardio y tal y luego ya empezar máquinas, pero a mi me da un palazo brutal, yo quiero empezar con máquinas ya, y subir, no hacer cardio a saco y perder mas peso. Veis recomendable lo que me a dicho que al principio no haga absolutamente nada de máquinas? porque a mi me a tocado un poco la moral xd He de decir que veo lógico hacer algo de cardio, pero solo eso? Yo lo que quiero es subir volumen lógicamente xd
Hay monitores que a veces estan un poco idos de la olla. Claro que puedes hacer maquinas, pero preguntale cuales, un poco de todo, y con muy poco peso, empezando muy pocoa poco, y sin esforzarte de masiado, ya tendras tiempo de darle caña..
Cómo cuesta retomar la rutina después de 15 días sin hacer nada!! :P
Imaginate yo que vuelvo el lunes en serio otra vez después de mas de 3 meses sin pisarlo xdxd :D :-X
Cómo cuesta retomar la rutina después de 15 días sin hacer nada!! :P
Imaginate yo que vuelvo el lunes en serio otra vez después de mas de 3 meses sin pisarlo xdxd :D :-X
Entonces es como si te acabaras de apuntar xDD
Hoy es mi segundo día tras el parón, espero que no sea muy duro 8)
recomendais la creatina para definicion?
muxo cardio y dieta.. yo x lo menos prefiero no tomar ni batidos ni demas cosas.. nose no lo veo natural jajaj
yo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :PTE vas a poner grandote eh. Oye tu estabas en el eibi ayer?¿
yo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :P
Si tio!! stabas? jajaja me parece que me dejare caer muchos viernes x ahi!! xdd :Dyo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :PTE vas a poner grandote eh. Oye tu estabas en el eibi ayer?¿
yo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :P
luego no hagas akello de kedarte tisiko tio!!! jajaja! curratelo ke ibas de puta madre nanuu!!! jaja!
Si tio!! stabas? jajaja me parece que me dejare caer muchos viernes x ahi!! xdd :Dyo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :PTE vas a poner grandote eh. Oye tu estabas en el eibi ayer?¿yo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :P
luego no hagas akello de kedarte tisiko tio!!! jajaja! curratelo ke ibas de puta madre nanuu!!! jaja!
no xupete ahora va en serio operacion ibiza 2010 jajajajajajaja :D
Si tio!! stabas? jajaja me parece que me dejare caer muchos viernes x ahi!! xdd :Dyo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :PTE vas a poner grandote eh. Oye tu estabas en el eibi ayer?¿yo stoy haciendo un periodo de dos meses de creatina otra vez :angel: llevo una semana jaja :D :P
luego no hagas akello de kedarte tisiko tio!!! jajaja! curratelo ke ibas de puta madre nanuu!!! jaja!
no xupete ahora va en serio operacion ibiza 2010 jajajajajajaja :D
Operacion Ibiza jaja. Pues esque em parecio verte iendo pala cola, yo estaba en un coxe bebiendo... y digo sera el remo del maki?¿? Pero no t vi dentro leugo!! Joder tubiese dixo algo seguro, aver si vas de nuevo y t veo jajaajaj. HAbian varios personajes del kontrol alli... jaja
Xupete como llevas la dieta y el entreno? Como estas nano?¿
ya ya,ya me han dicho profesionales de estos q hay q hacer miles xdA mi lo q me ralla es la puta panza xd,a ver esa tableta de chocolate cuando llega JAJAJAJA
no pierdas el tiempo xD
si miles de años XD Esto va x genetica XD o te chutas o nada tio.
Quien no tiene un colega q se pasa to el dia comiendo lo q le sale de la poya y el tio esta ahi to delgao y cuadrao? XDD
Yo soy partidario de ser feliz comiendo lo q uno kiere y sudar de dietas y polleces XD (A pesar d q yo siempre este con las tonterias d las dietas xo weno... xD )
si todo vienen a ser hormonas xo si se me tiene que encojer la picha paso k sta muy bien asi XDDDDDDDDDDDDDDD ya provaremos otros metodos xd :laugh:
Yo del tema hormonas y tal sudo completamente ya que no me permitiria ir a un endocrinologo para que me lo lleve el.....sin ayuda profesional,esto de meterse cosas y no saber lo que haces,es muy peligroso,al fin y al cabo juegas cn tu metabolismo.biene cho loko,eso si alguna ayuda va bien osea suplemntos..pero vamos.. comer bien entrenar bien i descnsar las 8 horas ^^ que comida y descnso es lo mas importante ;)
Yo lo que hare ,dieta para aumentar peso, y luego gimnasio a hacer pesas y yasta,con eso conseguire lo que yo quiero,ponerme un poco a tono pq soy un palo xD
lo que se consigue RAPIDO, se va AUN MAS RAPIDO.
-comer bien
-descansar 8 horas al dia
-respetar las comidas y espacios que haces al dia y hacerlo cada 3 horas o 4 como maximo maximo...
y mucha paCIENCIA, y sobretodo
CONSTANCIA
esto son los unicos putos secretos, lo demas son jilipoyeces.
dejaos de ciclos de mierda ke os dejaran la picha como un cacahuete
No veas vais a base de mass gainers! Os vais a poner grandotes my friends...
Estan los dos bien! Son lo mismo practicamente. Carbos y protes, al 50% mas omens, no? pim pam, es como comerte un plato de arroz con pollo! Yo no he tomado nunca mass gainers sino subo mucho de peso y no m gusta, pero si os va bien, adelante! X cierto, hace un año me hice durante 3 meses mass gainers caseros y subi de peso k flipas, eran asi:
Pones en una turmix: Un vaso grande de leche semi, un platano, polen, dos cucharadas de miel y lo bates todo junto, le pones unos polvos de proteinas y lo vuelves a batir, incredibol!!
yo he vuelto a incluir la carne de cerdo en mi dieta ya que he leido que contiene vitamina b12 que es cojonuda en epoca de crecimiento muscular y me esta dando buenos resultados.
he vuelto a quitar los hidratos antes de acostarme, ya que los he probao un mes pero me he engordao y se man tapao las abdominales un poco... aunque bueno les ha dado un crecimiento que cuando me defina se veran aun mejor que antes.
he reducido cintura aun en epoca de volumen, cosa que me ha impresionado estos ultimos 3 meses.
Dentro de un par de meses fuera hidratos para definirme que te cagas.
yo he vuelto a incluir la carne de cerdo en mi dieta ya que he leido que contiene vitamina b12 que es cojonuda en epoca de crecimiento muscular y me esta dando buenos resultados.
he vuelto a quitar los hidratos antes de acostarme, ya que los he probao un mes pero me he engordao y se man tapao las abdominales un poco... aunque bueno les ha dado un crecimiento que cuando me defina se veran aun mejor que antes.
he reducido cintura aun en epoca de volumen, cosa que me ha impresionado estos ultimos 3 meses.
Dentro de un par de meses fuera hidratos para definirme que te cagas.
esta bien eso que me he pillado xupete, o me voy a volver una bola de cebo sin abdominales? xddd :D :-\
yo he vuelto a incluir la carne de cerdo en mi dieta ya que he leido que contiene vitamina b12 que es cojonuda en epoca de crecimiento muscular y me esta dando buenos resultados.
he vuelto a quitar los hidratos antes de acostarme, ya que los he probao un mes pero me he engordao y se man tapao las abdominales un poco... aunque bueno les ha dado un crecimiento que cuando me defina se veran aun mejor que antes.
he reducido cintura aun en epoca de volumen, cosa que me ha impresionado estos ultimos 3 meses.
Dentro de un par de meses fuera hidratos para definirme que te cagas.
esta bien eso que me he pillado xupete, o me voy a volver una bola de cebo sin abdominales? xddd :D :-\
que tas pillao tete?
No veas vais a base de mass gainers! Os vais a poner grandotes my friends...
Estan los dos bien! Son lo mismo practicamente. Carbos y protes, al 50% mas omens, no? pim pam, es como comerte un plato de arroz con pollo! Yo no he tomado nunca mass gainers sino subo mucho de peso y no m gusta, pero si os va bien, adelante! X cierto, hace un año me hice durante 3 meses mass gainers caseros y subi de peso k flipas, eran asi:
Pones en una turmix: Un vaso grande de leche semi, un platano, polen, dos cucharadas de miel y lo bates todo junto, le pones unos polvos de proteinas y lo vuelves a batir, incredibol!!
hummmmmmmm pinta bien este suplemento jaja! ya diras que tal te haido, ya que cada persona es un mundo y lo que a uno puede irle bien a otro puede no hacerle nada... tambien has de ser CONstaNTe con las tomas de los suplementos que sino no sirve de nada jajajajaja!yo he vuelto a incluir la carne de cerdo en mi dieta ya que he leido que contiene vitamina b12 que es cojonuda en epoca de crecimiento muscular y me esta dando buenos resultados.
he vuelto a quitar los hidratos antes de acostarme, ya que los he probao un mes pero me he engordao y se man tapao las abdominales un poco... aunque bueno les ha dado un crecimiento que cuando me defina se veran aun mejor que antes.
he reducido cintura aun en epoca de volumen, cosa que me ha impresionado estos ultimos 3 meses.
Dentro de un par de meses fuera hidratos para definirme que te cagas.
esta bien eso que me he pillado xupete, o me voy a volver una bola de cebo sin abdominales? xddd :D :-\
que tas pillao tete?
esto :D
http://www.hsnonline.es/p.177.0.0.1.ES/mass-gainer-5000---275kg.html
yo tengo vitargo,+ creatina..dos batidos..antes de entrenar y antes de dormir..con leche que esta buenissimo jajajaja.6 comidas al dia y au! jeje
preparandome para un campeonato para el año que viene...llegare? pues..vamos aver! jaja un reto para mi sinduda :D
BIT tio cuelga alguna foto!!!!!!!!!! que te queremos ver! (weno almenos yo xd) :)markitos! pues nos aran un video y ns aran fotos,es que me presentare cn un colega,ya dire cuando nos lo aran y cuando esten las pondre si? ;) saludossss
si os sirve esta foto...xDDDD como he dicho arriba ya os las pondre cuando ns las hagan..saludosssjoder te tas poniendo mu ferte e tio! buen triceps! ;) y preveo biceps BIEN trabajados en SU TOTALIDAD
q opinais del animal pump como prentreno?
gracias tete! me keda mucha trayectoria por delante..vamos aver como estare en veranito jejesi os sirve esta foto...xDDDD como he dicho arriba ya os las pondre cuando ns las hagan..saludosssjoder te tas poniendo mu ferte e tio! buen triceps! ;) y preveo biceps BIEN trabajados en SU TOTALIDAD
felicidades ;)
Más que el café, la cafeína. Incluso en pastillas o chicles es consumible, aunque como dices, sin exagerar, porque puede ser contraproducente. Tanto en una sesión como a largo plazo.ya ves, es mas creo que alguien de este post decia que no podia tomar cafe... creo que fue Markitos quien lo comento por aqui no hace mucho... Yo por ejemplo se que el cafe a partir de segun que horas de la tarde no lo puedo tomar porque me pone del reves y luego son las 3 de la mañana y estoy que me subo por las paredes aun despues de una sesion de pecho dandolo todo!
alguien ha probao eso de las palomitas antes de acostarse?pues yo cuando veo ua peli cn mi novia siempre antes de cenar como palomitas y luego ceno xDDD te deja llenissimo eso si jajja
hace tiempo lei que iba bien tomarse media bolsa de palomitas antes de ir a dormir, por el tema de que son carbohidratos de asimilacion lenta...
alguien lo ha catao? a simple vista me parece que eso te debe poner fofo fofo... no se...
Siempre y cuando tengas una botella agua de dos litros al lao de la cama, todo es probarlo....(por eso de la sed que dan y tal xd)
Siempre y cuando tengas una botella agua de dos litros al lao de la cama, todo es probarlo....(por eso de la sed que dan y tal xd)
no problem, bebo una media de 4 litros de agua diarios jajaja!
De todas formas la putada debe ser que comerse media bolsa palomitas antes de acostarse ha de hacer que te despiertes bastante durante la noche para ir a beber agua y eso da por saco despertarte cuando ya estas dormido, por lo menos a mi que tanto me cuesta sobarme (soy un puto nervio)
joder tio pa eso come cacahuetes que me incho yo cada dia antes de acostarme xddddla crema de cacahuete me fue bien en octubre o asi... pero me cansé de desayunarla cada mañana. Eso si te jalabas un par de rebanadas de pan integral cn crema de cacahuete antes de ir al gym... y eso si que iba de puta madre para tirar con lo que fuese falta. eso + una taza de café solo buaf y no habia quien pudiese cnmigo jajajaja!!!
Yo sigo a lo mio macho, os tenia avandonados jaja..
Pues nada, con creatina, aminoacidos con glutamina y una buena proteina cada dia, y dieton, 200 gr de carbohidratos al dia y chino chano..
Se acerca el veranito..
xupete son buenos los QUEMAGRASAS para perder mientras entrenas?
Marcos como me recomiendas tomarme esto tio que me he pillado esk nunca he tomado batidos, el sergito me dijo uno antes de entreno y otro antes de ir a dormir que staria bien que crees? y las cantidades y eso xdd (lleva protes, carbohidratos, L-Glutamina y Aminoacidos xd)
http://www.hsnonline.es/p.177.0.0.1.ES/mass-gainer-5000---275kg.html
mersii ;)
xupete son buenos los QUEMAGRASAS para perder mientras entrenas?
son fatales. tengo un colega que ademas de ponerle supernervioso le hizo efecto rebote cuando los dejó de tomar y se engordó de nuevo. Ademas petan mucho el músculo. Pero si lo que quieres es quedarte como un palillo son de puta madre claro, pero no dejan de ser suplementos que aceleran tu metabolismo y dificultan el sueño ;)
xupete son buenos los QUEMAGRASAS para perder mientras entrenas?
Entonces uno solo despues de entrenar?
Entonces uno solo despues de entrenar?
Hola Remo, si eres muy delgado si que te irá bien, pero esas cosas siempre suelen dejarte con "Algo" de grasa, no creo en los mass gainer, la verdad, prefiero tomar batidos solo de proteina, ya que los carbohidratos podemos sacarlos más facilmente de la comida, pasta, arroz, pan, avena... Y tu bolsillo tambien lo agradecerá. Eso si, si eres muy delgado, puedes tomar un batido de carbohidratos, a parte de meterte tu buen plato de pasta, arroz, o lo que quieras...Pero la prote, nunca debe de faltar, es lo que reconstruye las fibras que rompemos al rebentar nuestros musculos en el Gym.
Saludos.
Entonces uno solo despues de entrenar?
Hola Remo, si eres muy delgado si que te irá bien, pero esas cosas siempre suelen dejarte con "Algo" de grasa, no creo en los mass gainer, la verdad, prefiero tomar batidos solo de proteina, ya que los carbohidratos podemos sacarlos más facilmente de la comida, pasta, arroz, pan, avena... Y tu bolsillo tambien lo agradecerá. Eso si, si eres muy delgado, puedes tomar un batido de carbohidratos, a parte de meterte tu buen plato de pasta, arroz, o lo que quieras...Pero la prote, nunca debe de faltar, es lo que reconstruye las fibras que rompemos al rebentar nuestros musculos en el Gym.
Saludos.
bueno delgado soy de constitucion no estoy echo un palillo ni mucho menos xo nunca consigo ponerme "grande" para entendernos ademas hago muay thai y quemo mas de lo que gano creo sabes estoy estancado ahi mismo siempre x eso me he pillado eso haber si me ayuda un pokillo xdxd mersii ;)
yo ahora estoy en fase de volumen, despues de a ver perdido 10 kilos que me sobraban y de coger una buena forma fisica, me puesto con volumen hasta el mes de abril, de momento estoy tomando batidos de hidratos proteina y un pokito de creatina a ver que tal, tomo uno recien levantado y otro justo al acabar el entreno. xupete k me recomiendas?????
Entonces uno solo despues de entrenar?
Hola Remo, si eres muy delgado si que te irá bien, pero esas cosas siempre suelen dejarte con "Algo" de grasa, no creo en los mass gainer, la verdad, prefiero tomar batidos solo de proteina, ya que los carbohidratos podemos sacarlos más facilmente de la comida, pasta, arroz, pan, avena... Y tu bolsillo tambien lo agradecerá. Eso si, si eres muy delgado, puedes tomar un batido de carbohidratos, a parte de meterte tu buen plato de pasta, arroz, o lo que quieras...Pero la prote, nunca debe de faltar, es lo que reconstruye las fibras que rompemos al rebentar nuestros musculos en el Gym.
Saludos.
bueno delgado soy de constitucion no estoy echo un palillo ni mucho menos xo nunca consigo ponerme "grande" para entendernos ademas hago muay thai y quemo mas de lo que gano creo sabes estoy estancado ahi mismo siempre x eso me he pillado eso haber si me ayuda un pokillo xdxd mersii ;)
Pues ademas, si tienes mucho desgaste en esas clases de lucha, toma a parte unos aminoacidos con glutamina, hara que el desgaste no se coma tu masa muscular, y la glutamina te ayudara a crecer un poquito, yo hago Full Contact todos los viernes, y la recuperacion con los aminoacidos es bastante notable. Loas aminoacidos ramificados son los que necesitas, los de ASN te iran guay, valen solo 19€. Saludos.
Entonces uno solo despues de entrenar?
Hola Remo, si eres muy delgado si que te irá bien, pero esas cosas siempre suelen dejarte con "Algo" de grasa, no creo en los mass gainer, la verdad, prefiero tomar batidos solo de proteina, ya que los carbohidratos podemos sacarlos más facilmente de la comida, pasta, arroz, pan, avena... Y tu bolsillo tambien lo agradecerá. Eso si, si eres muy delgado, puedes tomar un batido de carbohidratos, a parte de meterte tu buen plato de pasta, arroz, o lo que quieras...Pero la prote, nunca debe de faltar, es lo que reconstruye las fibras que rompemos al rebentar nuestros musculos en el Gym.
Saludos.
bueno delgado soy de constitucion no estoy echo un palillo ni mucho menos xo nunca consigo ponerme "grande" para entendernos ademas hago muay thai y quemo mas de lo que gano creo sabes estoy estancado ahi mismo siempre x eso me he pillado eso haber si me ayuda un pokillo xdxd mersii ;)
Pues ademas, si tienes mucho desgaste en esas clases de lucha, toma a parte unos aminoacidos con glutamina, hara que el desgaste no se coma tu masa muscular, y la glutamina te ayudara a crecer un poquito, yo hago Full Contact todos los viernes, y la recuperacion con los aminoacidos es bastante notable. Loas aminoacidos ramificados son los que necesitas, los de ASN te iran guay, valen solo 19€. Saludos.
Si los que me he pillado llevan protes carbohidratos L-Glutamina y aminoacidos, la cuestion esk nose kuantos tomarme al dia si uno dos o uno antes d entreno y otro antes de ir a dormir o como. Saludos ;)
antes de recomendar tantas cosas no estaria de mal una visitilla al endocrino, q te mire como estas hormonalmente y te diga q te va bien y q no.
yo tmb voi al gimnasio unos 4 dias por semana, y tomo proteinas, aminoaciodos y creatina.
La creatina 30 min antes del entreno, los aminoacidos justo antes y despues de entrenar y la protes tmb despues de entrenar, llevo 2 semanas tomando esto y yo creo que por lo menos abre ganado un par de kilos.
LO QUE SE GANA RAPIDO, SE PIERDE AUN MAS RAPIDO.
2 Kg de musculo en 2 semanas, solo se consigue con hormona, sino aliwal
2 Kg de musculo en 2 semanas, solo se consigue con hormona, sino aliwal
cierto es xd , yo en ningún momento e dicho que haya ganado 2 kg de musculo, sino que peso 2 kilos mas porke tmb como bastante mas y tal.
Aparte que llevo 2 años iendo al gimnasio y estoi probando estos productos aver que tal.
Y si esto si lo dejas 2 semanas se pierde mucho, tiene toda la razon xupete tan rapido como se puede ganar su puede perder xd
antes de recomendar tantas cosas no estaria de mal una visitilla al endocrino, q te mire como estas hormonalmente y te diga q te va bien y q no.
Hola, lo únio que le puede repercutir hormonalmente es la glutamina, no se para que tiene que asistir al endocrino. Nada de lo que se le ha recomendado son anabólicos, ni activadores de las hormonas del crecimiento.
Saludos.
Cuanto pesais y medis cada uno?¿
JAJa, cookies (L)calla tio que donde toy viviendo ahora se le ocurrió a mi novia regalarme un pote de vidrio tipico americano de guardar galletas cookies y me lo llena de cookies desas... y me lo dej aahi toa la semana .......
Ya ves no con el cacahuete? yo nunca como cacahuete, me lo tendre ke pensar un poco :) a ver k tal. Yo sot fan de la avena jajaj.
Yo mido 1.72 y peso 70 Kg
el xico que no esta muy a favor d los batiditos se a comprado uno :D
Me e comprado el de la marca nutrisport (pienso que es una marca de hace tiempo que esta en el mercado y la veo una marca seria) .
Es el potecito de 2kg de oligosacaridos, que vale unos 24 euritos.
Me queria comprar un producto con carbohidratos ya que voy a estar unos 2 meses yendo a correr casi a diario , porque mi capacidad cardiovascular es penosa comparada hace unos años atras, y esto se tiene que solucionar, y como no es que me sobren kilos quiero aumentar mi ingesta de calorias, a parte que lo hago con la comida(intento) un batidito al dia de carbos me ayudarian a aumentar la ingesta.
SOLO lo tengo pensado esta temporada, ya que luego solo ire a correr 3 veces semana maximo y con la comida diaria ya tengo suficiente.
Lo que esta marca, el potecito de carbohidratos son oligosacaridos, lo que no me queda claro es si dan energia al momento o sostenidamente.
pd: se mezcla con agua y tiene un sabor a naranjado y muy soluble en ella, no queda ni rastro y el agua sigue igual de liquida. Resultados con este producto tampcoo notara, ya que corriendo o bajo un par de quilos o como maximo me quedo igual que estoy , pero nada mas. ya que pesas no hago.
Yo bajo carbohidratos a 150gr al dia, me he rayao. :angel:
Yo bajo carbohidratos a 150gr al dia, me he rayao. :angel:
AJaJajaja, ya pasaaaaaaaa!!! XDDDDD tu como yo, puntazos y rayadas! XD
Xupete yo no se kes rutina de feurza o de hipertrofia o pum, me podrias explciar un poco por encima ke es cada cosa y en que se caracterizan? pk yo me hago rutinas pa mi mismo, pero no tengo nidea de ke tipo son xDD
ARa toy haciendo una rutina como las de antes pero cn descanso activo, sin descansar demasiao, y no se de ke tipo es xD
Yo el lunes después de bastante tiempo sin ir vuelvo al gim que el cuerpo ya se está oxidando :DY telita!dolerme me duele hasta el rabo xd pero bueno,es volver a coger el rollo,iré 4 días a la semana y el objetivo principal a día de hoy subir volumen,el viernes comenzaré la dieta a ver que tal.
Yo el lunes después de bastante tiempo sin ir vuelvo al gim que el cuerpo ya se está oxidando :DY telita!dolerme me duele hasta el rabo xd pero bueno,es volver a coger el rollo,iré 4 días a la semana y el objetivo principal a día de hoy subir volumen,el viernes comenzaré la dieta a ver que tal.
Pd:no me acordaba de esa ansia por comer al salir del gim :D
las fiestas de los sábados es un buen quema grasa xdddd
las fiestas de los sábados es un buen quema grasa xdddd
sisi a mi me dejan fino xddddddddddd :D
las fiestas de los sábados es un buen quema grasa xdddd
sisi a mi me dejan fino xddddddddddd :D
Estas de puta madre tio, con 2 años mas y unos 5 kg, estarias bien grandote, buena dorsal, yo de ti le daria caña al pecho. A ver si te sale un poquito de volumen ahi, pero estas de P.M, pensaba que estarias mas pequeño. Controla las piernas, no hay nada mejor que unos muslos estriaodos con alguna vena.
Saludos.
Te recomiendo que hagas ejercicios de pecho, siempre con inclinacion, mejor que tumbado por completo. Los que sean en Press de banca. Saludos.
Te recomiendo que hagas ejercicios de pecho, siempre con inclinacion, mejor que tumbado por completo. Los que sean en Press de banca. Saludos.
mersi tio hoy he empezado kn un coleguita con ejercicios de pecho es mi reto de aqui al verano haber si se nota algo almenos jajaja :D ;)
Te recomiendo que hagas ejercicios de pecho, siempre con inclinacion, mejor que tumbado por completo. Los que sean en Press de banca. Saludos.
mersi tio hoy he empezado kn un coleguita con ejercicios de pecho es mi reto de aqui al verano haber si se nota algo almenos jajaja :D ;)
Ojala yo tuviese compañero de entreno jejeje.. Siempre hay alguien dispuesto echar una mano en el gimnasio, pero ir acompañado de un colega que le guste... Siempre pica mas y levantas mas peso., llegando mas al limite.
menuda dorsal xiko jajaja k rutina haces para espalda ?
t faltan tetas maricona 8)
a k llamais superserie ?
yo d momento sigo comiendo lo mismo pa no superar los 76 kg k sino m meten en otra categoria en combates jajajaja
a k llamais superserie ?
yo d momento sigo comiendo lo mismo pa no superar los 76 kg k sino m meten en otra categoria en combates jajajaja
Hasta que el músculo no responde. Yo lo que hacía por ejemplo, era comenzar bíceps, pues levantaba un peso alto, cuando no podía, bajaba 2 kilos y seguía, y así hasta 4 o 5 series.
farlopian, sera una especie de piramide inversa hasta fallo muscular
Yo hago las superseries como ha explicado Da Terror, lterno pecho con biceps, seguidos, o espalda con triceps, o asi... siempre un ejercicio de pecho, otro de biceps, descanso 1 minuto, otro de pecho y otro de biceps, descanso otro minuto.. y asi para cada dos musculos y cada dia de entreno. También se le puede llamar "dscanso activo".
Lo hago para quemar mas calorias, para definir un poco aun manteniendo la misma dieta de volumen limpio. Y se consigue, estoy bajando de peso muy poco a poco, pero bajando.
yo las hice durante todo el verano pasado. Van bien hasta que te acostumbras y no avanzas entonces es momento de volver a una rutina normal sin superseries y v es que has ganadao mucha resistencia y puedes seguir avanzando. es como cuando te estancas y haces una rutina de fuerza `para seguir avanzando. Por cierto segunda semana mia de rutina con bajas repeticiones y aguitaaaaaaaaaaa pupa pupa mencanta eso de llegar a la ultima repeticion y decir una masssssssssssss GRRRRRRRRRRRR no puedo puedo no puedooooooooooooo JARRRRRRR y se caen las mancuernnas (L)
lo de ganar peso, es disciplina. Hay q comer bien todos los dias, de 5 a 7 veces.. quiero decir q quiza te comes un 1kg de pasta para comer, pero no has desayunado bien ni almorzado, o a lo mejor no meriendas bien etc.. hay q darle combustible todo el dia al cuerpo y basandote en una distribucion de macronutrientes (protes, carbos y grasas) acorde a tu actividad y tus costumbres. Por lo general, comidas altas en carbohidratos hasta la hora de la comida, y despues de esta ya mas bien tirando de proteinas y descartando los carbos. Hacer un buen entreno, y dormir 8h. Y hidratarse mucho, minimo 2L agua al dia.
Luego tambien influye si sales de fiesta y tal, pq quiza te cuesta ganar peso durante la semana y luego el sabado sales y pierdes todo.
lo de ganar peso, es disciplina. Hay q comer bien todos los dias, de 5 a 7 veces.. quiero decir q quiza te comes un 1kg de pasta para comer, pero no has desayunado bien ni almorzado, o a lo mejor no meriendas bien etc.. hay q darle combustible todo el dia al cuerpo y basandote en una distribucion de macronutrientes (protes, carbos y grasas) acorde a tu actividad y tus costumbres. Por lo general, comidas altas en carbohidratos hasta la hora de la comida, y despues de esta ya mas bien tirando de proteinas y descartando los carbos. Hacer un buen entreno, y dormir 8h. Y hidratarse mucho, minimo 2L agua al dia.
Luego tambien influye si sales de fiesta y tal, pq quiza te cuesta ganar peso durante la semana y luego el sabado sales y pierdes todo.
Comer, como como 8 o 9 veces al dia..pero de esas 8 o 9 , 4 o 5 son porquerias xD (tipo patatas, donuts, mcdonals...) quizás es que pienso que comiendo eso engordaré xD... Mi actividad? Ps no trabajo, así que no gran cosa...cada tarde salgo a dar una vuelta, pero siempre acabo apalancado en algún lado con los amigos y eso... Respecto a dormir 8 h...duermo siempre entre 6-7 quizás eso deba mejorarlo :).
De fiesta...bueno, salir salgo, pero siempre es del plan bares y eso, a tomar una cervecita y estar de tranquis...
Podrías/podríais indicarme que comidas me van bien para cada momento del día? Es que me hablan de carbos, protes y grasas pero no se identificar bien cada una...
Merci
Vete a un nutricionista, te será más sencillo y más acorde a ti ;)
Vete a un nutricionista, te será más sencillo y más acorde a ti ;)
Ya fui, me hizo una dieta de tropecientas calorías, después de hacerme otras tantas pruebas (análisis, etc) y de poco me sirvió... Igual gané 1 kg o 2...y da gracias.
Vete a un nutricionista, te será más sencillo y más acorde a ti ;)
Ya fui, me hizo una dieta de tropecientas calorías, después de hacerme otras tantas pruebas (análisis, etc) y de poco me sirvió... Igual gané 1 kg o 2...y da gracias.
pues haz esa dieta al pie de la letra 6 meses y con CONSTANCIA en los entrenos y descansos y despues nos cuentas ;)
Vete a un nutricionista, te será más sencillo y más acorde a ti ;)
Ya fui, me hizo una dieta de tropecientas calorías, después de hacerme otras tantas pruebas (análisis, etc) y de poco me sirvió... Igual gané 1 kg o 2...y da gracias.
pues haz esa dieta al pie de la letra 6 meses y con CONSTANCIA en los entrenos y descansos y despues nos cuentas ;)
Remo no se que batidos tomas pero si es un batido post-entreno y lo tomas antes del entreno de poco te servira... que suplemento es? pre o post? es muy importante respetar el momento en el que hay que tomarlo para que haga su funcion.
Pues yo voy a probar un tiempo esto d las superseries, no tenia ni idea de q existieran, xke tengo el problema de q podria levantar mas de lo q levanto pero no consigo hacerlo xke de atras me vienen 3 ejercicios mas y se me empiezan a hinchar los brazos y cosas d estas de la saturada xddd
Sera question de sacrificarse y empezar a beber agua con azucar xD, xke tengo bastante fuerza para levantar mas peso pero los musculos me dicen basta y no puedo mas... el viernes mismo me pegue la paliza mas bestia de mi vida en el gym con pecho y biceps, y namas pude hacer 1 ejercicio de biceps xke tenia los brazos multiplicados x2 xdd tube q largarme a casa y es hoy q tengo agulletas aun xddd
Sera question de sacrificarse y empezar a beber agua con azucar xD, xke tengo bastante fuerza para levantar mas peso pero los musculos me dicen basta y no puedo mas... el viernes mismo me pegue la paliza mas bestia de mi vida en el gym con pecho y biceps, y namas pude hacer 1 ejercicio de biceps xke tenia los brazos multiplicados x2 xdd tube q largarme a casa y es hoy q tengo agulletas aun xdddcuestion de adaptarte, puede que lleves poco en el gim, o poco tiempo trabajando de ese modo, o ese musculo, las agujetas son por falta de adaptacion, si me equivoco que me corrijan ejje, yo tenia las agujetas cuando hacia mucho que no iba al gim y la primera semana lo notaba...
Buenu peña, hoy voy a hacer biceps, en 20 - 30 minutos, y luego bajo a hacer pilates xD a ver k tal! Alguien lo ha probao?
Ahi ahi, agujetaaas!!! Al final acaban gustando xD
Bueno, ya probe pilates, y la verdad que muy muy bien. Fue una clase de equilibrios, posturas, y ejercicios de abdominales en fitball y piernas con unos discos resbaladizos muy raros. Parece suave, pero acabe cansadete.
El proximo miercoles hare TBC, que es bastante a saco, mucho cardio y ejercicios de piernas a tope (me saltare las piernas esa semana.... me dijo la monitora que hacinedo TBC no me haria falta hacer musculacion de piernas).
Apa que tengais un wen finde bodybuilders!!!!! Yo me piro a Andorra a hacer snow sabado y domingo, a ver como acabo de rebentao xd
yo le he pillado el gustillo a ir siempre adolorido sino no stoy contento y me machaco mas a muerte en casa kn las mancuernas y haciendo flexiones y abdominales a muerte xdddddddddd :D obsesión pura ya esto señores XDD :D ;D
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D
puto remo que en un plis has subido limpio!
que cabron, tienes una ventaja genetica que no todo el mundo posee...
APROVECHALA!!!
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D
puto remo que en un plis has subido limpio!
que cabron, tienes una ventaja genetica que no todo el mundo posee...
APROVECHALA!!!
muajajajaja me voy a pegar un chute y voy a rebentar XDDDDDDDDDDDDDD (broma) xdxd :D
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D
puto remo que en un plis has subido limpio!
que cabron, tienes una ventaja genetica que no todo el mundo posee...
APROVECHALA!!!
muajajajaja me voy a pegar un chute y voy a rebentar XDDDDDDDDDDDDDD (broma) xdxd :D
dejate de chutes y de historias no me jodas carboloader xDDDDDDDDD
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D
puto remo que en un plis has subido limpio!
que cabron, tienes una ventaja genetica que no todo el mundo posee...
APROVECHALA!!!
muajajajaja me voy a pegar un chute y voy a rebentar XDDDDDDDDDDDDDD (broma) xdxd :D
dejate de chutes y de historias no me jodas carboloader xDDDDDDDDD
no xo jokse tio no subo d peso me estoy empezando a obsesionar demasiado nose si empezar una dieta y dejar el muay thai y meterme en un gim en plan serio o ke...
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D
mas brazo que cabeza ya mismo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D
A mí me crece mucho el pecho y el brazo no, completamente a la inversa que tú xD
Cuanto pesais y medis cada uno?¿1,78, 82kg
Yo tengo unas "tetazas" que flipas xd y no hay manera que baje... No te quejes home XD A la que como algo de grasa pa las tetas que van XD por que tengo un rabo sino pensaría que soy mujer xdjajajaja pues para las tetazas te diria k izieras x lo menos 4 dias a la semana 30 mins d aerobico,y no se pillate l-carnitina puede k te allude.
coño kupido, nunca te habia visto postear por aqui! jeje! Bienvenido! por tus palabras parece que aportaras MUCHISIMAS COSAS NUEVAS BUENAS a este Post!!! Markitoooooooos ya somos uno mas por aqui jajajaja! :angel:Muy buenas xupete!!!si haze pokito k me registre,y bueno hoy mirando y tal,e encontrado este post y digo coñoooo jeje,nada k me gusta mucho este mundo del fisio culturismo y fitness,y bueno uno mas para poder ayudar a la gente si tienen dudas o lo k sea,igual k tambien me podeis ayudar vosotros,pues nada si tienes alguna duda o lo k sea d este mundillo no dudes en preguntar,k si puedo ayudar lo are,ya k llevo años metido en esto,y bueno intento informarme cada dia de algo,tengo compañeros culturistas k e aprendido mucho d ellos.
Hoy por fin he dado un paso mas en el peso de las mancuernas al fallo! ahora ya me cuesta mas tiempo subir los pesos que levanto joder la putada es cuando vas al fallo con tanto peso soltar las mancuernas de golpe y vigiliar que no haya nadie cerca para no lastimarlo... a nadie le pasa?
ostia pos igual me ayudas con esta duda...
el año pasado cai en el error de pasarme con la cardio en el momento de definir...
este año no me he inchado tanto como el año pasado, he subido un poco mas limpio y poco a poco... pero de todas forams ya me estoy empezando a tapar demasiado...
compañero el cardio es imprescindible,y mucho mas en definicion,mira yo cuando estoy en volumen aun asi hago cardio pero solamente 20 mins 4 dias a la semana,por eso se le dice ''subir limpio''para estar bien limpito gracias al aerobico y la buena dieta,y a la ora de definir k yo empiezo a mediados de marzo,te cuesta mucho menos definir gracias a lo limpio k estas!aora si,cuando estes en epoca de definicion,subes el cardio a 40 mins diarios almenos yo,depende del % de grasa k tengas..
ahi va mi pregunta, ahora mismo no estoy haciendo nada de cardio... es posible definirse SOLO con dieta de definicion, y sumado a una ruitina de superseries por ejemplo... sin NADA de cardio? simplemente recortando carbohidratos progresivamente es posible definirsE sin perder apenas masa muscular magra?
coño kupido, nunca te habia visto postear por aqui! jeje! Bienvenido! por tus palabras parece que aportaras MUCHISIMAS COSAS NUEVAS BUENAS a este Post!!! Markitoooooooos ya somos uno mas por aqui jajajaja! :angel:
Hoy por fin he dado un paso mas en el peso de las mancuernas al fallo! ahora ya me cuesta mas tiempo subir los pesos que levanto joder la putada es cuando vas al fallo con tanto peso soltar las mancuernas de golpe y vigiliar que no haya nadie cerca para no lastimarlo... a nadie le pasa?
yo el unico ejercicio que no hacia cuando iba al gim era este:Yo con la rutina actual lo tengo que hacer y la verdad que es durillo pero va muy bien,a mí el que me cuesta mucho es el que levantas los brazos como si hicieras el baile de los pajaritos :D
(http://www.ejerciciospecho.es/wp-content/uploads/2008/11/contractor.bmp)
pille tendiritis en el codo una vez, y el daño me empezo con este ejercicio, y es el unico que no hago ya que noto dolor en el codo, igual es porque no lo trabajo del todo bien, ya que supongo que el codo no tendria que notar nada, pero nose, es el unico que no hacia
Yo lo veo bien tio :)
¿Qué es TBC? xD
¿Qué es TBC? xD
Jajaja, es la tipica clase conducida por una profe, con musica aceleradisima de fondo y haciendo de todo, mucho cardio y ejercicios de todo tipo y de todos los musculos,con cuerdas, mancuernas, steps, colchonetas, pelota fitball, etc etc...
Queria preguntaros una cosa ya que veo que sabeis bastante de tema nutricion y demas.Yo creo que si,porque que digamos el redbull no es muy bueno :D
Yo tengo la costumbre de beberme una lata monster o redbull por la tarde a modo de cafe.Mas de uno me ha dicho que es malisimo lo que hago pero me he informado por cada uno de los elementos que llevan estas bebidas y la verdad que la mayoria los obtienes en los alimentos que consumes durante el dia.Lo unico que veo mal de estas bebidas es la cafeina y el alto nivel de azucar.
Me podra traer problemas en un futuro este habito ?
Queria preguntaros una cosa ya que veo que sabeis bastante de tema nutricion y demas.
Yo tengo la costumbre de beberme una lata monster o redbull por la tarde a modo de cafe.Mas de uno me ha dicho que es malisimo lo que hago pero me he informado por cada uno de los elementos que llevan estas bebidas y la verdad que la mayoria los obtienes en los alimentos que consumes durante el dia.Lo unico que veo mal de estas bebidas es la cafeina y el alto nivel de azucar.
Me podra traer problemas en un futuro este habito ?
totalmente deacuerdo contigo xupete,yo paso del redbull tambien,ni me acuerdo d la ultima vez k tome uno,para ir con ganas al gym no haze falta beber un redbull,probad oxido nitrico y vereis....os subereis por las paredes ;D ;D ;D ;D
cuantas horas antes de dormir lo tomavas?¿yo lo suelo tomar pa las 16,y a la ora de irme a las dormir ningun problema,es aconsejable tomarlo almenos unas 4 - 5 horas antes de acostarse.
saludoss
una pregunta.. cuantas series totales recomendais hacer en un entrenamiento de volumen ? esk he oido k de 16 a 20 xro nose si subirle a las 30.. weno ya me direis.30 repeticiones yo las hacia para deficion O_O
muy bueno ese resumen sobre la dieta ajajaj !!
una pregunta.. cuantas series totales recomendais hacer en un entrenamiento de volumen ? esk he oido k de 16 a 20 xro nose si subirle a las 30.. weno ya me direis.30 repeticiones yo las hacia para deficion O_O
muy bueno ese resumen sobre la dieta ajajaj !!
para ganar volumen 7 o 8 repeticiones con mucho peso y 3 o 4 series, que a la 4ta serie notes que a la 5,6 repeticion no puedas
Yo de esa dieta cambiaría unas cuantas cosas.
Bueno, a petición de Markitos, estas son las cosas que cambiaría.
- Las dos latas de atún al día las cambiaría y dejaría sólo una y la otra la cambiaría por otra fuente de proteínas. Esto lo digo por el mercurio que suele tener el atún en lata y demás, pero bueno, son más prejuicios propios que otra cosa. Por otro lado 1 lata de atún como fuente de proteinas para 1 comida me parece poco. Yo la cambiaría por pechuga de pollo, conejo o alguna carne poco grasa, que en el resto de las comidas no metes.
- No veo que comas fruta, lo cual dejas por el camino un montón de vitaminas que te proporcionarían. No se si tomas multivitamínico o no, en caso que sí, tampoco es bueno depender de él constantemente. Además en definición es más que recomendable tener buenas buentes de vitaminas para no perder músculo, y la fruta proporciona abundantes. Yo metería una pieza en el desayuno, preentreno y postentreno por ejemplo, 3 piezas al día.
- El te verde supongo que lo usarás como termogénico natural para quemar grasa. 1 taza al día lo veo insficiente. Dos tazas estaría bien, yo es lo que hago, tres ya igual serían demasiado.
- También veo que falta el huevo en la dieta, njo se si tendrán algun tipo de alergia o algo, pero a mí es una fuente protéica fundamental en cualquier dieta de culturismo, ya sea en volumen o definición. Es la fuente protéica perfecta.
- Veduras tampoco veo, y van genial para una vez haber ingerido las protes y carbos, saciarse y evitar la sensación de hambre. Ademas proporcionan vitaminas.
- Y luego pesonalmente las cantidades de proteinas en las comidas me parecen demasiado escasas. Ya sé que me vais a salir con que solo se asimilan 30 gramos etc, pero no es ciencia exacta ni todos los cuerpos son iguales. Además que en definición se suele aumentar ligeramente las cantidades de proteina para evitar catabolizar. Lo mejor es ir probando con uno mismo con su cuerpo y ver que cantidad te va bien, en mi caso ya te digo, son escasas.
- ¿La avena la tomas calentandola en la leche o no? Tenía entendido que al calentarla se modificada su IG y por lo tanto lo que esto supone.
- Finalmente al pasar de la dieta de volumen a esta, no sé si lo habrás hecho de golpe o no. Yo haría el cambio poco a poco, sin crear un desajuste en el cuerpo, bajando poco a poco las cantidades semanalmente y así ir controlando la defincion exacta, porque puede que con más calorías también definas y quemes menos músculo.
y nada, estas son las cosas que cambiaría yo personalmente, pero como tú veas.
PD. Os solía leer en el post pero nunca opinaba. Así que nada, aquí aparezco. Llevo 6 años entrenando, mido 1'71 y peso 76-77 kilos.
una pregunta, si por ejemplo el lunes hago pecho-biceps el martes espalda-triceps miercoles descanso jueves hombro solo o con algun ejercicio de pierna aunque no suelo hacer pierna el viernes podria repetir algun musculo? por ejemplo hacer biceps-tricpes aun habiendolo hecho biceps el lunes y triceps el martessi puedes repetir,pero deja unos dias de descanso al musculo k repitas,si azes bicep tricep lunes,repitelo viernes y si puedes trabajarlos con ejercicios diferentes pues mejor,yo eso de repetir lo ize con pecho,sobretodo pecho superior k era lo k mas atrasado tenia,repetia pecho,el viernes,y lo trabajaba lunes tambien con diferentes ejercicios,sobretodo con ejercicios en bajada,y en cosa de unos 5 meses se me puso una caja bastante bien.Recuerda k biceps triceps son 2 musculos pekeños,mira de no sobreentrenarlos!!
Yo biceps y triceps no lo entrenaria mas,porque con pecho tiras de triceps,y en espalda de biceps,y los podrias sobreentrenar.Como dice el compañero entrenar pecho con diferentes ejercicios esta muy bien,si el lunes empiezas plano,el viernes inclinado y trabajas la parte superior.una pregunta, si por ejemplo el lunes hago pecho-biceps el martes espalda-triceps miercoles descanso jueves hombro solo o con algun ejercicio de pierna aunque no suelo hacer pierna el viernes podria repetir algun musculo? por ejemplo hacer biceps-tricpes aun habiendolo hecho biceps el lunes y triceps el martessi puedes repetir,pero deja unos dias de descanso al musculo k repitas,si azes bicep tricep lunes,repitelo viernes y si puedes trabajarlos con ejercicios diferentes pues mejor,yo eso de repetir lo ize con pecho,sobretodo pecho superior k era lo k mas atrasado tenia,repetia pecho,el viernes,y lo trabajaba lunes tambien con diferentes ejercicios,sobretodo con ejercicios en bajada,y en cosa de unos 5 meses se me puso una caja bastante bien.Recuerda k biceps triceps son 2 musculos pekeños,mira de no sobreentrenarlos!!
salu2
si compi tienes razon,de pecho tiras de triceps,pero creo k si hazes pecho x ejemplo el tricep lo ejercitas,pero no lo concentras!no crees?Yo biceps y triceps no lo entrenaria mas,porque con pecho tiras de triceps,y en espalda de biceps,y los podrias sobreentrenar.Como dice el compañero entrenar pecho con diferentes ejercicios esta muy bien,si el lunes empiezas plano,el viernes inclinado y trabajas la parte superior.una pregunta, si por ejemplo el lunes hago pecho-biceps el martes espalda-triceps miercoles descanso jueves hombro solo o con algun ejercicio de pierna aunque no suelo hacer pierna el viernes podria repetir algun musculo? por ejemplo hacer biceps-tricpes aun habiendolo hecho biceps el lunes y triceps el martessi puedes repetir,pero deja unos dias de descanso al musculo k repitas,si azes bicep tricep lunes,repitelo viernes y si puedes trabajarlos con ejercicios diferentes pues mejor,yo eso de repetir lo ize con pecho,sobretodo pecho superior k era lo k mas atrasado tenia,repetia pecho,el viernes,y lo trabajaba lunes tambien con diferentes ejercicios,sobretodo con ejercicios en bajada,y en cosa de unos 5 meses se me puso una caja bastante bien.Recuerda k biceps triceps son 2 musculos pekeños,mira de no sobreentrenarlos!!
salu2
Mira esa foto q has puesto kupido no sabria decir cual es tu mejor brazo. esq estan practicamente por igual, y en mi caso mientras el derecho no para d crecer al izquierdo puedo hacer una serie cada dia d biceps o triceps lo q sea q no crece!! [llorar] al final me tendre q hacerme un torniquete para q no se cuelen y pinxarme hormonas en el brazo xDDD no se q hacer yaostia compi pues en ese caso no sabria k decirte sobre lo k dices de tus brazos,no es la primera vez k lo oigo por eso...
Bueno, pero eso es orientativo, por si no tienes algún método mejor supongo.con pulsometro no te sabria decir a cuantas pulsaciones tendrias k ir,pero lo k dice el compañero kamone es cierto.
Sere 1 puto mitico x eso en el gym haciendo biceps con una mancuerna mas grande q la otra pero bueno xDDD :)
Yo tengo una pregunta para los entendidos sobre el tema.
Llevo un tiempo haciendo musculación sin hacer cardio y ahora quiero empezar a hacer cardio, pero sin dejar de hacer musculación, entonces mi pregunta es:
¿Apartir de cuantas pulsaciones se empieza a perder músculo? ¿esto igual es diferente para cada persona, hay alguna forma de saber cual es la mas adecuada para mi? me refiero a si eso va en relacón con tu peso o algo así.
con razon me costaba tanto subir, si cada 3 dias hago unos 10 kms corriendo y le doy bastante caña la verdad...unos 50 min.
jeje la de cosas que se entera uno aki xd
Alguien ha probado el NaNOvapor? Y el Stacker T? Opiniones?
no lo he probado ni se lo que es.....por cierto,que es?? ::)Alguien ha probado el NaNOvapor? Y el Stacker T? Opiniones?
Yo no lo he provado, pero he hablao con gente que ha provado el nanovapor y t pone loco se ve.
Pero eso no tiene mucha grasa? Creo que de noche contra menos grasa mejor no?
Merci, a ver si como algo ajjaja si sabeis más me lo decis que yo soy muy malo comiendo jajaja no me gusta na xd
Pero eso no tiene mucha grasa? Creo que de noche contra menos grasa mejor no?ahí ahí ,ese buffy ciclao xd
Merci, a ver si como algo ajjaja si sabeis más me lo decis que yo soy muy malo comiendo jajaja no me gusta na xdBocadillo de panceta en el bar de los jamones :P jiji
Merci, a ver si como algo ajjaja si sabeis más me lo decis que yo soy muy malo comiendo jajaja no me gusta na xdBocadillo de panceta en el bar de los jamones :P jiji
Me podeis decir varios platos para cenar? es que estoy hasta la polla de ensaladas xdpescado a la plancha con atun o tortilla de claras,hamburguesa de pollo,y si no kieres ingerir mucha grasa,hazte el pollo hervido,yo lo hago,cuando me aburro de comerlo hervido lo hago a la plancha..que mas que mas... mm verdura,sopa,patata hervida.....tambien depende en que fase estes volu/defi.
si el lunes hago pecho-biceps y el martes espalda-triceps entrenaria demasiado el biceps? o estaria bien? si eso cambiaria los dias, otra cosa al quedar los viernes libres ya que estarian todos los grupos entrenados ya durante la semana,que me recomendais hacer cardio? o repetir algun musculo?tienes un post por ai mas arriba,uno k preguntaba mas o menos lo mismo que tu,echale un vistazo
Esa foto es engañosa, juegas con las sombras de la misma forma que hacen los modelos en las revistas para aparentar más de lo que realmente hay.
Claro, no tengo razón, por eso los culturistas se tintan el cuerpo en competición, para parecer más morenos claro que sí.
PD. Entrena y sube las fotos que quieras con esas poses absurdas, pero tienes un cuerpo fibroso y con formas, nada más.
No he sido yo el que ha saltado como un resorte cuando se ha dicho que jugar con las sombras en una foto hace que el cuerpo aparente más. Ni tampoco he sido yo el que ha metido la pata una vez tras otra queriendo luego rectificar pésimamente.
reMOomusuculator!! con una mano te hagooo AJAJAJAJ :-* :-* y no jueges con la sombras.. az uvaaaa AJaJAJAJ
Tontería de discusión, sobretodo porque puede poner lo que le de la gana el Remo xD
Yo hoy me he ido a comprar al Decathlon la barra de curl y el cinturón para lumbares, no es que tire mucho, pero así tengo mucho más bagaje de ejercicios para hacer.
Tontería de discusión, sobretodo porque puede poner lo que le de la gana el Remo xD
Yo hoy me he ido a comprar al Decathlon la barra de curl y el cinturón para lumbares, no es que tire mucho, pero así tengo mucho más bagaje de ejercicios para hacer.
ojo el cinturon es de puta madre para segun que ejercicios! te ira de puta madre, lo notaras sobretodo al hacer barra EZ de biceps... que aunque parezca mentira si arqueas las espalda al ahcer biceps con segun que pesos puedes hacerte daño y el cinturon lo evita!
tambien va bien para segun que ejercicio de pecho o triceps sio no acostumbras a poner las piernas en 90 grados... yo hace tiempo que los press banca y el press frances los hago colocando las piernas en 90 grados como si hiciera abdominales para poner la espalda totalmente plana al banco sino es fatal!!!
TE ira genial el cinturon de lumbares ya veras! ;) Buena compra!
oh si remo cuelga más fotos que me pones cachonda xD no ahora en serio, no sé cuanto llevarás en el gimnasio, si sigues dieta, cuántos días entrenas a la semana, que suplementos tomas o que otras sustancias ilegales puedes tomar pero a simple vista diría que cuentas con buena génetica en hombro y brazo y sigues una buena alimentación ya que se te ve bastante libre de grasa. por otro lado el pecho y trapecio flaquean bastante y la espalda apenas se puede apreciar en la foto... de ahí a picarse por una foto es un poco triste la verdad...
la genetica es la genetica...y cada uno de nosotros tenemos una..yo por ejemplo por mucha mierda que coma,siempre estoy igual y peso lo mismo,estoy en 80kg con 12% de grasa asin k ya ves...y ya haze como un mes que no piso el gym,le doi gracias a mis padres por averme sacado con buena genetica jajaja si o no REMO?¿xD,y dorsales brazos,pecho,me veo bien,solo falta ganas y motivacion para regresar al gym!!
kizas no llevamos el mismo tiempo haziendo deporte... no se...en fin a disfrutar de ello y a tomar por ......... ;D ;D ;Dla genetica es la genetica...y cada uno de nosotros tenemos una..yo por ejemplo por mucha mierda que coma,siempre estoy igual y peso lo mismo,estoy en 80kg con 12% de grasa asin k ya ves...y ya haze como un mes que no piso el gym,le doi gracias a mis padres por averme sacado con buena genetica jajaja si o no REMO?¿xD,y dorsales brazos,pecho,me veo bien,solo falta ganas y motivacion para regresar al gym!!
sisi yo iwal que tu en ese aspecto pero tu estas mas bufao cabron xdxd yo peso 10 kilos menos :D
con una buena dieta adecuada,cada 3 horas,no te haze falta tomarte na de suples,si la creatina ayuda a tirar un pelin mas y entre descanso y descanso recuperas mas,pero vaa na del otro mundo.....he probado muchas marcas de creatina y k kieres k te diga....prefiero algo mas basico como los batidos de protes etc...
Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes, de momento me siento mas ligero, la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes, todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo, y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista, aU! hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD
Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes, de momento me siento mas ligero, la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes, todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo, y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista, aU! hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD
Xupe entocnes ya no tomas ni batidos de protes ni nad ano? Solo comes y yasta, no? :) ya iras contando , jeje.
te ira bien almenos me fue bien en otra epoca,la dieta lo es todo TODO!no hay ninguna clave.Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes, de momento me siento mas ligero, la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes, todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo, y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista, aU! hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD
Xupe entocnes ya no tomas ni batidos de protes ni nad ano? Solo comes y yasta, no? :) ya iras contando , jeje.
SI JEJEJEJE a ver como va supongo que mientras vaya comiendo cada 2-3 horas al dia con mayor porcentaje de proteina en las comidas ira bien jejeje
a mi el entrenamineto de pierna es uno de los k mas me gusta jajaja
llevo ya 4 dias con agujetas desd el ultimo asik :D
a ver si un dia me animo y pruebo el peso muerto, k d momento me da algo d miedo x las lumbares jajaja.. en sentadilla cuanto levantais ?
a mi el entrenamineto de pierna es uno de los k mas me gusta jajaja
llevo ya 4 dias con agujetas desd el ultimo asik :D
a ver si un dia me animo y pruebo el peso muerto, k d momento me da algo d miedo x las lumbares jajaja.. en sentadilla cuanto levantais ?
BUAF!!! yo el de piernas lo odio!!! xD a mi los que mas me tiran son sin DUDARLO TRICEPSS!!! y despues quizas PECHO... pero el dia de triceps me pico como un mono xD mas aun que el de pecho jajajaja!!!
yo nunca hago pierna xDDDDDDDDDDDDDDDD
yo nunca hago pierna xDDDDDDDDDDDDDDDD
La pierna fija todo el cuerpo. Es esencial hacerla, aunque joda. A mí lo que más me gusta es pecho y tríceps. Lo que menos, piernas.
Yo si hago, una hora larga cada dos dias, lo que me gusta mas trabajar es el triceps el trapecio y el deltoide por que son los que cuestan mas de desarrollar, los los biceps y los pectorales se hinchan enseguida.
Yo si hago, una hora larga cada dos dias, lo que me gusta mas trabajar es el triceps el trapecio y el deltoide por que son los que cuestan mas de desarrollar, los los biceps y los pectorales se hinchan enseguida.
eso es depende el cuerpo tio a mi lo ke mas me cuesta es sacar pecho xd
yo nunca hago pierna xDDDDDDDDDDDDDDDD+1 xD las piernas bailando en el pont jajaj xD
yaves en el pont se hacen piernas cardio y abdominales xDDD
yo nunca hago pierna xDDDDDDDDDDDDDDDD
La pierna fija todo el cuerpo. Es esencial hacerla, aunque joda. A mí lo que más me gusta es pecho y tríceps. Lo que menos, piernas.
que quieres decir tio xdxd haber pierna hago suficiente kn las clases de muay thai x eso paso d hacerla luego aparte k no me gusta xDD
hombre las piernas las tengo fuertes que te cagas xo entrenarlas no las entreno kn makinas xk me ralla bastante y es eso kn las klases tengo de sobras aparte en el pont echo horas extras jajajajaja :D ;)yo nunca hago pierna xDDDDDDDDDDDDDDDD
La pierna fija todo el cuerpo. Es esencial hacerla, aunque joda. A mí lo que más me gusta es pecho y tríceps. Lo que menos, piernas.
que quieres decir tio xdxd haber pierna hago suficiente kn las clases de muay thai x eso paso d hacerla luego aparte k no me gusta xDD
Las piernas son los músculos estabilizadores del cuerpo. Hay que trabajarlas o, en su defecto, hacer como haces tú. Yo creo que con lo del muay thai tienes suficiente.
Yo si hago, una hora larga cada dos dias, lo que me gusta mas trabajar es el triceps el trapecio y el deltoide por que son los que cuestan mas de desarrollar, los los biceps y los pectorales se hinchan enseguida.
eso es depende el cuerpo tio a mi lo ke mas me cuesta es sacar pecho xd
pos para mi no xD, depende de lo amplio que sea el angulo de movimiento muscular de el ejercicio. hacer mariposas es uno de los ejercicios en que haces recorrer mas un musculo y los biceps igual, en cambio los trapecios por ejemplo aunque hagas el tipico ejercicio de mover los brazos estirados arriba y abajo no lo acabas de mover al 100% para que el ejercicio sea totalmente eficaz, por lo que se necesita mas tiempo, al menos para mi y por lo que he leido xD
eso me pasaba a mi, nunca las trabajaba en el gim, como hacia futbol ya las trabajaba de sobras, el otro dia hice algunas makinas en casa y fua.. hacia 6 meses que no hacia nada.. y en 30 min en las makinas me vi mas hinchado que nucna.. menudo cambio! ahora voy a volver al gym pero yaaaa! que se acerca verano jejehombre las piernas las tengo fuertes que te cagas xo entrenarlas no las entreno kn makinas xk me ralla bastante y es eso kn las klases tengo de sobras aparte en el pont echo horas extras jajajajaja :D ;)yo nunca hago pierna xDDDDDDDDDDDDDDDD
La pierna fija todo el cuerpo. Es esencial hacerla, aunque joda. A mí lo que más me gusta es pecho y tríceps. Lo que menos, piernas.
que quieres decir tio xdxd haber pierna hago suficiente kn las clases de muay thai x eso paso d hacerla luego aparte k no me gusta xDD
Las piernas son los músculos estabilizadores del cuerpo. Hay que trabajarlas o, en su defecto, hacer como haces tú. Yo creo que con lo del muay thai tienes suficiente.
no pues la verdad q no e notado nada asi q la probare un par d semanas o asi y si sigo igual se la regalare a alguien pero vamos q esto no es como los batidos q ya tendria q haber notado algo hoy asi q no mespero nada... :'( q basura e comprado
a ver, para comprobar la efectividad de una rutina o una dieta hay que hacerlo durante un minimo de 6 semanas...
Para comprobar la efectividad de una creatina teniendo en cuenta que no se puede tomar mas de dos meses seguidos para hacer el descanso reglamentario digamos que necesitas tomarla un tiempo mas para poder comprobar los efectos en tu cuerpo! ;)
yo habiendo dejado las proteinas me estoy "desinxando" un poco pero tambien me estoy definiendo mas rapido y mejor, y de bienestar estoy genial, salgo como nuevo y no tengo la pesadez en el estomago de antes con los batidos! ;D
Alguien toma L-Carnitina?
Estoy bien de peso, 68 kg 1,75 y tengo todo el cuerpo bien proporcionado xDDD menos en la barriga que aunque la tengo plana plana noto que me sobra un pelín de grasa superficial para poder empezar a marcar...llevo 10 dias en el gim y estoy haciendo unos 45 min de cardio cada dia, bici-cinta-elíptica y algún dia juego a padel, también hago pesas pero un poco en plan general, le dije al entrenador que quería un cuerpo fitness-fibrado, nada de volumen. He bajado 2 kilos en estos dias eliminando los donuts y bollería y evitando bastante los fritos pero en esa zona lo noto igual, quizá voy demasiado con las ansias pero si alguien ha tomado eso y le funciona que me explique.
Alguien toma L-Carnitina?
Estoy bien de peso, 68 kg 1,75 y tengo todo el cuerpo bien proporcionado xDDD menos en la barriga que aunque la tengo plana plana noto que me sobra un pelín de grasa superficial para poder empezar a marcar...llevo 10 dias en el gim y estoy haciendo unos 45 min de cardio cada dia, bici-cinta-elíptica y algún dia juego a padel, también hago pesas pero un poco en plan general, le dije al entrenador que quería un cuerpo fitness-fibrado, nada de volumen. He bajado 2 kilos en estos dias eliminando los donuts y bollería y evitando bastante los fritos pero en esa zona lo noto igual, quizá voy demasiado con las ansias pero si alguien ha tomado eso y le funciona que me explique.
Para quitarte esos quilos de más lo que tienes que hacer es comer bien, ni gym ni pollas xd ya haces buena rutina, ahora lo que te falta es comer bien. Que te hagan una dieta baja en grasas y ale.
Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes, de momento me siento mas ligero, la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes, todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo, y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista, aU! hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD
Xupe entocnes ya no tomas ni batidos de protes ni nad ano? Solo comes y yasta, no? :) ya iras contando , jeje.
SI JEJEJEJE a ver como va supongo que mientras vaya comiendo cada 2-3 horas al dia con mayor porcentaje de proteina en las comidas ira bien jejeje
Joder, que bien sienta al cuerpo haber dejao las protes, de momento me siento mas ligero, la comida postGYM es la mas placentera del dia ya que me sienta mucho mejor que el batido que me tomaba antes, todo el dia de mejor humor y menos pesadez en el cuerpo, y el verme mas desinchado debe ser psicologico porque en una semana no puedo perder masa de la manera que aparenta la vista, aU! hoy superseries hombros-trapecio y mañana piscinita xD
Xupe entocnes ya no tomas ni batidos de protes ni nad ano? Solo comes y yasta, no? :) ya iras contando , jeje.
SI JEJEJEJE a ver como va supongo que mientras vaya comiendo cada 2-3 horas al dia con mayor porcentaje de proteina en las comidas ira bien jejeje
por lo que parece has llegado a la conclusion perfecta, dieta y entreno,, cada vez que hablo conlos medicos, y nutricionistas de donde trabajo, me doy cuenta que ni uno respalda esta toma de batidos en ninguna medida.
ke mas da yo muchas veces me los tomo en el vestuario ahi en pelotas yaves tu xDDDDD
ke mas da yo muchas veces me los tomo en el vestuario ahi en pelotas yaves tu xDDDDD
Yo igual xd
ke mas da yo muchas veces me los tomo en el vestuario ahi en pelotas yaves tu xDDDDD
Yo igual xd
ke mas da yo muchas veces me los tomo en el vestuario ahi en pelotas yaves tu xDDDDD
Yo igual xd
yo cuando los tomaba, tambien lo hacia en el vestuario antes de ducharme,
POR cierto ara que ya no los tomo en el poco tiempo que no los he tomado las observaciones son que estoy "menos inchado", pero con menos sensacion de pesadez en el estomago,
cosas malas quizas el tiempo de recuperacion ha aumentado me cuesta mas recuperarme de las agujetas
XD puto remo xDDDDDDDDDDDDke mas da yo muchas veces me los tomo en el vestuario ahi en pelotas yaves tu xDDDDD
Yo igual xd
yo cuando los tomaba, tambien lo hacia en el vestuario antes de ducharme,
POR cierto ara que ya no los tomo en el poco tiempo que no los he tomado las observaciones son que estoy "menos inchado", pero con menos sensacion de pesadez en el estomago,
cosas malas quizas el tiempo de recuperacion ha aumentado me cuesta mas recuperarme de las agujetas
Yaves tio yo tb me he rallao de ir 45 veces a cagar al dia xddddddddddddddd
una duda me asalta... seguro que alguien habrá comentado ya pero paso de leer el post entero. para que sirve hacer series combinando pesos???
me explico:
qué es preferible o qué finalidad tiene hacer
- serie de 20 repeticiones de 20 kg
o hacer
- una serie de 10 repeticiones de 25 kg y acto seguido 10 repeticiones de 15kg
he visto flipaos que lo hacen en el gimnasio y a veces lo hago tb pero sólo por cambiar un poko que sino me rayo...
gracias
GRACIAS !
Buena y breve expliacion! he estado mirando por la intenné en foros y tal y he leído muchos rollos pero no me aclaraba... Con esto creo que ya me apañaré...
es decir, que sí es recomendable ir cambiando y tal??? cada cuánto??? al ir alternando se ejercitan todas las fibras y se gana olumen y definición???
gracias de nuevo...
sólo una cosilla más: dieta así rápida para definir y para volumen???
...
con cuatro nociones básicas ya tiro...
gracias de nuevo
sólo una cosilla más: dieta así rápida para definir y para volumen???VOLUMEN+DEFINICION no van cojidos de la mano
...
con cuatro nociones básicas ya tiro...
gracias de nuevo
sólo una cosilla más: dieta así rápida para definir y para volumen???VOLUMEN+DEFINICION no van cojidos de la mano
...
con cuatro nociones básicas ya tiro...
gracias de nuevo
sólo una cosilla más: dieta así rápida para definir y para volumen???VOLUMEN+DEFINICION no van cojidos de la mano
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con cuatro nociones básicas ya tiro...
gracias de nuevo
ya ves yo nunca he entendido esa curiosa frase de la gente que dice "YO ESTE AÑO SUBO LIMPIO" ,mi no entender piorfavor xD
Xupee, no es mucho tiempo? Ten cuidao no kemes mucho musculo, tampoco se bien bien como es tu metabolismo... x eso no digo nada mas! solo advierto jajaja :P
En mi caso, con un calentamiento de 5 o 10 minutos en cinta, despues entreno con pesas con descanso activo y al acabar 15 minutos de aerobico es suficiente para definir, incluso demasiado quizas...
no tomais como un cafe solo con sacarina antes de entrenar? ademas con un amigo hacemos SUPERSERIES y acabamos reventados.
los batidos hay que tomarlos justo nada mas acabar el entrenamiento? es que yo prefiero prepararlos en casa antes que en el vestuario que quedas como un flipao xd y claro entre que llego a casa y todo pasan 45 minutos , será mucho timpo o esta bien?tomatelo unos 20 mins despues de entrenar,yo me ducho y me visto y batido en el vestuario,no te lo tomes recien acabado d entrenar xq aun estas quemando calorias...
io ara me kiero apuntar.. kuanto tiempo seria mas o menos un dia a la semana 1 hora diaria?? 2??no te dejes llevar por el tiempo k estes!no te creas k xq estes 3 oras vas a estar mas puesto k uno k se este 1 ora,ni cuanto tiempo ni nada!te estas el tiempo hasta que acabes tu rutina
Una duda que siempre he tenido es sobre las calorias que marca las maquinas para hacer cardio. Por ejemplo, si me como algo de 130 kcal y en esa maquina quemo 130 kcal como la maquina indica, es como si no me hubiera comido eso? xd yo creo que no pero nose xdd
Cuanto mides Remo?
Comete una bolsa de 12 panecillos de leche y ya veras si engordas o no xd
Comete una bolsa de 12 panecillos de leche y ya veras si engordas o no xd
kva tio yo me comido trankilamente 8 donuts de chocolate y merendar cada dia mierdas d estas durante muuuuuuuuucho tiempo y siempre he estado delgado xDDDDDDDD :D
Comete una bolsa de 12 panecillos de leche y ya veras si engordas o no xd
kva tio yo me comido trankilamente 8 donuts de chocolate y merendar cada dia mierdas d estas durante muuuuuuuuucho tiempo y siempre he estado delgado xDDDDDDDD :D
Joder xd entonces come cosas sin grasa, alomejor eres alreves XD
Comete una bolsa de 12 panecillos de leche y ya veras si engordas o no xd
kva tio yo me comido trankilamente 8 donuts de chocolate y merendar cada dia mierdas d estas durante muuuuuuuuucho tiempo y siempre he estado delgado xDDDDDDDD :D
Comete una bolsa de 12 panecillos de leche y ya veras si engordas o no xd
kva tio yo me comido trankilamente 8 donuts de chocolate y merendar cada dia mierdas d estas durante muuuuuuuuucho tiempo y siempre he estado delgado xDDDDDDDD :D
depende del marabolismo xD, hay quien casi no come y esta como una vaca y hay quien come un huevo y esta kmo una palillo xDDD. yo tambien como de todo y estoy delgado, es beuno comer de todo pero sin excesos, despues con una hora de "rebientamusculos" ya se va xDDDD
buenas hace tiempo x aki se colgo un libro de culturismo sin tonterias... hoy e empezado a leermelo y el tio q lo escribe parece saber del tema y voy a probar lo q dice pos ya me e cansado del monitor del gym q el muy petardo no me hace un programa nuevo dsd hace 3 meses, ya os contare como me va 8)Buenas!pero que objetivo buscas?
aqui los tienes noi ;D
Alguien sabe como va lo de las claras de huevo??Me han dicho gente de mi gym que van de puta madre recien levantado y que en los supers venden nada mas claras solas.....cuantas tengo que tomar al levantarme?
Yo claras compro unos tetrabrik de la pascual de 1L(30 claras) y me sale a 2 euros,sale mas a cuenta comprarse el tetrabrik la verdad.
buenas hace tiempo x aki se colgo un libro de culturismo sin tonterias... hoy e empezado a leermelo y el tio q lo escribe parece saber del tema y voy a probar lo q dice pos ya me e cansado del monitor del gym q el muy petardo no me hace un programa nuevo dsd hace 3 meses, ya os contare como me va 8)Buenas!pero que objetivo buscas?
Si quieres coger masa muscular no hagas caso de las chorradas de no comer grasa, porque es justo lo que necesitas, come de todo, y si haces ejercicio ya se va (eso si, hazlo porque sino te pondras como un tonel xd), el musculo no solo se dilata con el ejercicio, tambien con hacerlo "comer y cagar" (por asi decirlo) de un modo constante, si no le aportas alimento, por mucho ejercicio que hagas no lo notaras tanto, alimentalo bien y agota sus fuerzas de un modo constante y proporcional a tus metas, no pienses en ser rambo al primer dia xdno te confundas,no es lo mismo comer grasas buenas que grasas malas,tu inchate de grasas malas y luego me cuentas lo dificil y dificil que sera eliminarla,es cierto que necessitamos consumir grasa,pero coño,no grasas de bollos,patatas fritas...etc,la grasa buena que debes ingerir si te tomas en serio este mundo de los hierros,pues la grasa de los frutos secos es buena,pescado....tal tal...ademas 30g por ejemplo de nueces antes de ir a dormir va de coña,no es lo mismo k metas grasas de guarrerias ,que la grasa de frutos secos,pescado,pollo hervido....A partir de ai que cada uno coma lo que kiera.
Las grasas saturadas no son buenas en exceso, son las causantes del colesterol, pero si te fijas nada es bueno en exceso xd, una vez a la semana comer bollos llenos de mantequilla no pasa nada si haces ejercicio cada dos dias por ejemplo xdYo prefiero no consumir nada d grasa saturada,tal como dices la de los bollos y tal,a la minima k como algo k no entra en mi dieta,k es muy raramente k lo consuma,ya siento remordimientos,OBSESIOON VENDITA
Habeis probado este entrenamiento para perder grasa? Yo empeze ayer. Ya ire contando:
CÓMO AUMENTAR TU METABOLISMO USANDO EL ENTRENAMIENTO DE INTERVALO
Viene a contar que ha visto a mucha gente en los gym, pasando cada vez más horas de cardio durante días y años sin resultados... lo argumenta diciendo que haciendo cardio 5 minutos al día, llega un momento que tu cuerpo es mas fuerte y te pedirá subir el tiempo, así un día harás 10 minutos de cardio, y pasado el tiempo iras subiendo el tiempo, hasta llegar a pasar 5 dias a la semana con 60 minutos de cardio, sin que ello te cueste ningún esfuerzo... al mismo tiempo que tu cuerpo se ha ido acostumbrando y quemará menos grasa bajo el mismo tiempo de cardio. Llega a decir que después de tanto acostumbrarnos al cardio, finalmente nuestro cuerpo termina por quemar músculo en vez de grasa.
Pasado mucho tiempo la gente se decepciona, a lo que sus entrenadores personales contestan animándoles a seguir el programa e incluso aumentar el tiempo de hacer cardio.
Ante la pregunta de si esto es correcto, se autocontesta que no y nos propone lo que él llama INTERVAL TRAINING... que consiste en lo siguiente...
Llamemos ronda a lo siguiente:
1 minuto a toda pastilla en la cinta andadora o lo que sea (si tiene una escala del 1 al 10, pues se usa el 9 o el 10). DURANTE 1 MINUTO
Inmediatamente después poner la maquina en modo intermedio (6 ó 7) y hacer DOS MINUTOS MÁS.
Una ronda por lo tanto durará siempre 3 minutos.
Lo que propone va por semanas y es lo siguiente:
SEMANA 1 A 4:
Calentamiento 5 min.
3 rondas (a 3 minutos, 9 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 19 MIN.
SEMANA 5 A 8:
Calentamiento 5 min.
4 rondas (a 3 minutos, 12 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 22 MIN.
SEMANA 9 A 12:
Calentamiento 5 min.
5 rondas (a 3 minutos, 15 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 25 MIN.
SEMANA 13 A 16:
Calentamiento 5 min.
6 rondas (a 3 minutos, 18 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 28 MIN.
Esto nos cuenta, podemos hacerlo los días que no hacemos resistencia, o los que sí, pero en ese caso SIEMPRE después de esos ejercicios de resistencia.
Insiste finalmente en que este sistema mantendrá alto nuestro metabolismo, y nos permitirá quemar grasa de un modo más eficaz.
Habeis probado este entrenamiento para perder grasa? Yo empeze ayer. Ya ire contando:
CÓMO AUMENTAR TU METABOLISMO USANDO EL ENTRENAMIENTO DE INTERVALO
Viene a contar que ha visto a mucha gente en los gym, pasando cada vez más horas de cardio durante días y años sin resultados... lo argumenta diciendo que haciendo cardio 5 minutos al día, llega un momento que tu cuerpo es mas fuerte y te pedirá subir el tiempo, así un día harás 10 minutos de cardio, y pasado el tiempo iras subiendo el tiempo, hasta llegar a pasar 5 dias a la semana con 60 minutos de cardio, sin que ello te cueste ningún esfuerzo... al mismo tiempo que tu cuerpo se ha ido acostumbrando y quemará menos grasa bajo el mismo tiempo de cardio. Llega a decir que después de tanto acostumbrarnos al cardio, finalmente nuestro cuerpo termina por quemar músculo en vez de grasa.
Pasado mucho tiempo la gente se decepciona, a lo que sus entrenadores personales contestan animándoles a seguir el programa e incluso aumentar el tiempo de hacer cardio.
Ante la pregunta de si esto es correcto, se autocontesta que no y nos propone lo que él llama INTERVAL TRAINING... que consiste en lo siguiente...
Llamemos ronda a lo siguiente:
1 minuto a toda pastilla en la cinta andadora o lo que sea (si tiene una escala del 1 al 10, pues se usa el 9 o el 10). DURANTE 1 MINUTO
Inmediatamente después poner la maquina en modo intermedio (6 ó 7) y hacer DOS MINUTOS MÁS.
Una ronda por lo tanto durará siempre 3 minutos.
Lo que propone va por semanas y es lo siguiente:
SEMANA 1 A 4:
Calentamiento 5 min.
3 rondas (a 3 minutos, 9 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 19 MIN.
SEMANA 5 A 8:
Calentamiento 5 min.
4 rondas (a 3 minutos, 12 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 22 MIN.
SEMANA 9 A 12:
Calentamiento 5 min.
5 rondas (a 3 minutos, 15 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 25 MIN.
SEMANA 13 A 16:
Calentamiento 5 min.
6 rondas (a 3 minutos, 18 minutos)
Enfriamiento 5 min.
TOTAL 28 MIN.
Esto nos cuenta, podemos hacerlo los días que no hacemos resistencia, o los que sí, pero en ese caso SIEMPRE después de esos ejercicios de resistencia.
Insiste finalmente en que este sistema mantendrá alto nuestro metabolismo, y nos permitirá quemar grasa de un modo más eficaz.
¿Pero hay que descansar entre ronda y ronda?
Hablando en km/h en la cinta como lo haríais¿?
Calentamiento a 8 km/h
Rondas a 15 km/h 1 minuto y 12 km/h 2 minutos¿?¿?
"Enfriamiento" 8 km/h
Así lo veis bien?
Bueno tengo pensado volver a apuntarme al gym, hace 1 año que no hago nada de ejercicio, hoy he ido a jugar una pachanga y a los 20 min estaba K.O. xDpues si empiezas de nuevo estate una semanita haziendo rodaje por el gym,con un peso razonable que puedas bien,sin que te cueste mucho,como kieras apretar mas de la cuenta,tendras unas agujetas que te cagaras en todo.....
algun consejo? :angel:
Bueno tengo pensado volver a apuntarme al gym, hace 1 año que no hago nada de ejercicio, hoy he ido a jugar una pachanga y a los 20 min estaba K.O. xDpues si empiezas de nuevo estate una semanita haziendo rodaje por el gym,con un peso razonable que puedas bien,sin que te cueste mucho,como kieras apretar mas de la cuenta,tendras unas agujetas que te cagaras en todo.....
algun consejo? :angel:
raul vamos a apuntarnos tu y yo al womse2000 o como se llame a hacer pesas y kick :P yo voy cada dia en autobus xdddd
no tio yo no voy al wons, t digo d apuntarnos, ya me explicaras como va, y el laru no sera el gym d la peña laru n? haber si sera una bomba d gym tio ;) xD
bueno voy a empezar definicion apartir de hoy, lo jodido es que por tema economia solo podre ir martes y jueves al gimasio, un dia cualquiera de dieta que estaba siguiendo era:
9:30 vaso de leche + galletas jeje eso es costumbre ya
11 frutas
13 arroz + huevo + pollo plancha + fruta
18 bocadillo jamon serano + platano
21:30 verdura + carne o pescado a la plancha
00 vaso de leche
en mis comidas no existian ni los fritos, ni bollerias o semejantes, no era una dieta especifica pero me va de perlas igual
No lo digo en plan borde, que lo parece... xD pero te lo digo claro, con toda mi buena intencion :)si si, muchas gracias tio, ahora le hecho vistazo, esque me veo bien definido, creo que seguire con augmento de masa, todo y eso en la web esta que me has dicho tambien te explican para augmentar, gracias por todo
yeha! para los amantes de las cenas de las claras de huevo apuntad esta!!!n es malo tanto huevo?
tortilla de 5 claras de huevo con gambas!!! esta que flipas!!!
y para la noche es proteina pura!
es malo si le pone lo amarillo q tiene el cloresterol y todo, la clara son proteinas 8)
es malo si le pone lo amarillo q tiene el cloresterol y todo, la clara son proteinas 8)
Eso no es más que un mito. Si eres una persona sana no te sube el colesterol te comas 1 o 6 yemas. Yo hace dos años me hice un análisis de sangre porque en casa me decían lo mismo, y resulta que tenía el colesterol bajo...
Además comer solo la clara es quitar un montón de proteínas (algunos se piesan que solo es grasa). Cuando se dice que la mejor proteína para el crecimiento es la del huevo, no es solo por la clara.
Qué sabéis/opináis del clembuterol?pues mira yo estoy tomando clenbuterol (ventolase)no es anabolizante,pero sus efectos son parezidos,los mas frecuentes:dolor de cabeza,y sobretodo temblor en los dedos,alguien a dicho por ahi que es malissimo,si hazes las cosas bien no tiene porque ser malissimo xq yo lo e tomado varias vezes y aki estoy.....cada persona lo tolera de diferente manera, tienes k ir subiendo la dosis tu mismo hasta que llegues al punto que no lo toleres mas,por ejemplo hoy he empezado con 7 comprimidos,y nada de nada de efectos,tambien decir k estos efectos a la que llevas varios dias tomandolo desaparecen por completo.Si tomas ventolase sin dieta sin aerobico no te servira de nada!ah!y si lo tomas mas de 2 semanas seguidas tienes que tomar zasten antes de acostarte,si kieres saver algo mas pregunta,no me costaria nada explicartelo. ;)
Que te pone cardíaco, peor que la farlopa macho.... un colega que se cicló, lo metió en la ultima etapa del ciclo, y lo tuvo ke dejar, pk le daba temblor y todo :S:S:S:S:S es malisimo!!!!a mi no me pone nada cardiaco cada cuerpo es un mundo,solamente alguna vez te notas el corazon mas acelerado pero nada del otro mundo,se tolera bien.
Tambien depende de como seas, si eres mu nervioso poco nervioso.. si t comes la cabeza... xD
yeha! para los amantes de las cenas de las claras de huevo apuntad esta!!!jaja muy buena esa, yo le pongo de todo ya a las claras, 7 huevos x eso y media yema pa que coja bien.
tortilla de 5 claras de huevo con gambas!!! esta que flipas!!!
y para la noche es proteina pura!
Kupido puedes dar un poco mas de info del clembuterol? Donde lo venden, efectos negativos a largo plazo, va mas bien en volumen o en definicion, es ilegal... gracias!!ei buenas,venderlo lo venden en farma,pero te pueden pedir receta medica,yo el año pasado recorri por muchas farmas aver si me lo vendian,pero no uvo forma,me tuve que buscar la vida en mercado negro,te puedes pasar por muchas farmas y kizas alguna te lo puedan vender,por ejemplo a mi la semana pasada consegui k me lo vendiesen,pero claro no te se ocurra decir que lo kieres para el gym,porque te dira vete por dnd has venido!!¡¡el ventolase se usa para gente asmatica con bronquitis.Sobre los efectos negativos,si lo hazes como se tiene que hazer no pasa nada,porque piensa k el ventolase se consume,para gente novata 2 semanas si,2 semanas descansas,y otras 2 volviendo a tomar,yo lo hago diferente por eso....se toma normalmente para las salidas de los ciclos,ya que tiene efecto anticatabolico,osea digo yo k si kieres definir,k normalmente se define en verano,no lo iras a tomar en invierno k es cuando se busca la massa no¿?¿haver ilegal no es,porque es para el asma,ahora si tu lo kieres usar para otra cosa pues aya tu.....
Gracias por la informacion!!! Entonces el ventolin y otros aparatos asmaticos tambien llevan algo de este compuesto o similar, verdad?Kupido puedes dar un poco mas de info del clembuterol? Donde lo venden, efectos negativos a largo plazo, va mas bien en volumen o en definicion, es ilegal... gracias!!ei buenas,venderlo lo venden en farma,pero te pueden pedir receta medica,yo el año pasado recorri por muchas farmas aver si me lo vendian,pero no uvo forma,me tuve que buscar la vida en mercado negro,te puedes pasar por muchas farmas y kizas alguna te lo puedan vender,por ejemplo a mi la semana pasada consegui k me lo vendiesen,pero claro no te se ocurra decir que lo kieres para el gym,porque te dira vete por dnd has venido!!¡¡el ventolase se usa para gente asmatica con bronquitis.Sobre los efectos negativos,si lo hazes como se tiene que hazer no pasa nada,porque piensa k el ventolase se consume,para gente novata 2 semanas si,2 semanas descansas,y otras 2 volviendo a tomar,yo lo hago diferente por eso....se toma normalmente para las salidas de los ciclos,ya que tiene efecto anticatabolico,osea digo yo k si kieres definir,k normalmente se define en verano,no lo iras a tomar en invierno k es cuando se busca la massa no¿?¿haver ilegal no es,porque es para el asma,ahora si tu lo kieres usar para otra cosa pues aya tu.....
eso ya no sabria assegurartelo pero yo diria que no!ventolin era en spray si no recuerdo mal no?Gracias por la informacion!!! Entonces el ventolin y otros aparatos asmaticos tambien llevan algo de este compuesto o similar, verdad?Kupido puedes dar un poco mas de info del clembuterol? Donde lo venden, efectos negativos a largo plazo, va mas bien en volumen o en definicion, es ilegal... gracias!!ei buenas,venderlo lo venden en farma,pero te pueden pedir receta medica,yo el año pasado recorri por muchas farmas aver si me lo vendian,pero no uvo forma,me tuve que buscar la vida en mercado negro,te puedes pasar por muchas farmas y kizas alguna te lo puedan vender,por ejemplo a mi la semana pasada consegui k me lo vendiesen,pero claro no te se ocurra decir que lo kieres para el gym,porque te dira vete por dnd has venido!!¡¡el ventolase se usa para gente asmatica con bronquitis.Sobre los efectos negativos,si lo hazes como se tiene que hazer no pasa nada,porque piensa k el ventolase se consume,para gente novata 2 semanas si,2 semanas descansas,y otras 2 volviendo a tomar,yo lo hago diferente por eso....se toma normalmente para las salidas de los ciclos,ya que tiene efecto anticatabolico,osea digo yo k si kieres definir,k normalmente se define en verano,no lo iras a tomar en invierno k es cuando se busca la massa no¿?¿haver ilegal no es,porque es para el asma,ahora si tu lo kieres usar para otra cosa pues aya tu.....
eso ya no sabria assegurartelo pero yo diria que no!ventolin era en spray si no recuerdo mal no?Gracias por la informacion!!! Entonces el ventolin y otros aparatos asmaticos tambien llevan algo de este compuesto o similar, verdad?Kupido puedes dar un poco mas de info del clembuterol? Donde lo venden, efectos negativos a largo plazo, va mas bien en volumen o en definicion, es ilegal... gracias!!ei buenas,venderlo lo venden en farma,pero te pueden pedir receta medica,yo el año pasado recorri por muchas farmas aver si me lo vendian,pero no uvo forma,me tuve que buscar la vida en mercado negro,te puedes pasar por muchas farmas y kizas alguna te lo puedan vender,por ejemplo a mi la semana pasada consegui k me lo vendiesen,pero claro no te se ocurra decir que lo kieres para el gym,porque te dira vete por dnd has venido!!¡¡el ventolase se usa para gente asmatica con bronquitis.Sobre los efectos negativos,si lo hazes como se tiene que hazer no pasa nada,porque piensa k el ventolase se consume,para gente novata 2 semanas si,2 semanas descansas,y otras 2 volviendo a tomar,yo lo hago diferente por eso....se toma normalmente para las salidas de los ciclos,ya que tiene efecto anticatabolico,osea digo yo k si kieres definir,k normalmente se define en verano,no lo iras a tomar en invierno k es cuando se busca la massa no¿?¿haver ilegal no es,porque es para el asma,ahora si tu lo kieres usar para otra cosa pues aya tu.....
Ey kupido, y que mas has hecho a parte del clembu?pues mira te sere sincero,el año pasado si hize un ciclo,pero este año no!
poco puedes preguntar aqui, estudia farmacologia y luego veras.
No sé como algunos os podéis meter mierda que os aconseja gente que no tiene ni puta idea de como afectará eso a vuestro cuerpo, madre mía...
No sé como algunos os podéis meter mierda que os aconseja gente que no tiene ni puta idea de como afectará eso a vuestro cuerpo, madre mía...si te dejas llevar por alguien que no tenga ni puta idea si que afectara....
Ya que estamos con preguntas sobre productos varios, pues preguntaré. Las cremas para reducir grasa en la zona abdominal, haciendo deporte y demás, claro, funcionan?
Es lógico que si tienes una barriga descomunal no, pero si ya estás delgado, y falta un punto para definirte más, son útiles?
Ya que estamos con preguntas sobre productos varios, pues preguntaré. Las cremas para reducir grasa en la zona abdominal, haciendo deporte y demás, claro, funcionan?Quieres adelgazar un poco? déjate de cremas y demás paranoias, lo único que adelgazan es tu bolsillo, simplemente haz 20 abdominales dos veces al dia apretando al máximo los abdominales (utilizando más fuerza de la que requieren para levantar tu cuerpo) y manteniéndolos en tensión tanto cuando contraes como cuando dilatas, coge aire cuando estés con la espalda en el suelo y no lo sueltes hasta que vuelvas a estar en el suelo para volver a cogerlo otra vez (respirando con la cavidad torácica y las claviculas, no con el diafragma) y sobretodo apretando los abdominales hacia adentro. Verás como adelgazas en un mes :)
Es lógico que si tienes una barriga descomunal no, pero si ya estás delgado, y falta un punto para definirte más, son útiles?
Haciendo abdominales no adelgazas.
Una pregunta sobre el tema ya que estamos, leí en un foro que no hace falta hacer abdominales ya que es un músculo que no crece, que para tener abdominales (para que se te vean) solo hace falta quitar la grasa de encima ¿es verdad?
Haciendo abdominales no adelgazas.
Una pregunta sobre el tema ya que estamos, leí en un foro que no hace falta hacer abdominales ya que es un músculo que no crece, que para tener abdominales (para que se te vean) solo hace falta quitar la grasa de encima ¿es verdad?
Si, y se quita haciendo abdominales, no con Slender Shaper.
si lo k kieres es k se vean los abdominales lo principal es la dieta para eliminar la grasa k los tapa.. haciendo abdominales lo uniko k consigues es desarrollar la zona abdominal, haciendo k aumente d volumen y k se origina el efecto ese d tripilla.. en resumen, si keires el six pack mentalizate en la dieta y acompañar con dos dias d entrenamiento abdominal a la semana, xro sobre todo la dieta, ya k va a ser el 90% del esfuerzo realizado..
si lo k kieres es k se vean los abdominales lo principal es la dieta para eliminar la grasa k los tapa.. haciendo abdominales lo uniko k consigues es desarrollar la zona abdominal, haciendo k aumente d volumen y k se origina el efecto ese d tripilla..
Ya que estamos con preguntas sobre productos varios, pues preguntaré. Las cremas para reducir grasa en la zona abdominal, haciendo deporte y demás, claro, funcionan?Quieres adelgazar un poco? déjate de cremas y demás paranoias, lo único que adelgazan es tu bolsillo, simplemente haz 20 abdominales dos veces al dia apretando al máximo los abdominales (utilizando más fuerza de la que requieren para levantar tu cuerpo) y manteniéndolos en tensión tanto cuando contraes como cuando dilatas, coge aire cuando estés con la espalda en el suelo y no lo sueltes hasta que vuelvas a estar en el suelo para volver a cogerlo otra vez (respirando con la cavidad torácica y las claviculas, no con el diafragma) y sobretodo apretando los abdominales hacia adentro. Verás como adelgazas en un mes :)
Es lógico que si tienes una barriga descomunal no, pero si ya estás delgado, y falta un punto para definirte más, son útiles?
Ya que estamos con preguntas sobre productos varios, pues preguntaré. Las cremas para reducir grasa en la zona abdominal, haciendo deporte y demás, claro, funcionan?Quieres adelgazar un poco? déjate de cremas y demás paranoias, lo único que adelgazan es tu bolsillo, simplemente haz 20 abdominales dos veces al dia apretando al máximo los abdominales (utilizando más fuerza de la que requieren para levantar tu cuerpo) y manteniéndolos en tensión tanto cuando contraes como cuando dilatas, coge aire cuando estés con la espalda en el suelo y no lo sueltes hasta que vuelvas a estar en el suelo para volver a cogerlo otra vez (respirando con la cavidad torácica y las claviculas, no con el diafragma) y sobretodo apretando los abdominales hacia adentro. Verás como adelgazas en un mes :)
Es lógico que si tienes una barriga descomunal no, pero si ya estás delgado, y falta un punto para definirte más, son útiles?
Aparte de que haciendo abdominales no voy a perder tripa, llevo como un año corriendo 2-3 veces por semana y jugando a fútbol, aparte de musculación más light. Es decir, que por la parte deportiva no es.
Y por lo demás, el tema dieta no lo sigo, aunque intento comer lo mejor posible. El problema es que por mi trabajo, me es imposible absolutamente seguir una dieta estricta de 5 comidas al día, porque no tengo horario fijo ni como a horas fijas.
Así que simplemente, la pregunta era si esas cremas pueden funcionar, pero con el añadido del deporte y de comer bien, lógicamente. Que ya ves, con que me hicieran perder 1cm de barriga ya sería feliz xD
si lo k kieres es k se vean los abdominales lo principal es la dieta para eliminar la grasa k los tapa.. haciendo abdominales lo uniko k consigues es desarrollar la zona abdominal, haciendo k aumente d volumen y k se origina el efecto ese d tripilla..
Por que la peña los hace empujando la tripa hacia fuera xD, no me extraña que les aumente enseguida, para hacer una abdominal basta con levantarse un palmo del suelo con la espalda totalemnte recta y los brazos hacia atrás, eso es una abdominal bien hecha.
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...
¿Que son excéntricas?
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...
Tu calla k tienes una genetica ke mas le gustaria al 99% de la gente jajajaja, ke kabron! Ademas, con el kik o muay k haces, fortaleces las abdos ke da gusto! Solo hay k ver tu video del face, jajaja, wenisimo el primer puñetazo sin guantes x cierto, ala le pego y me piro xDDDD con las patadas esas k pegas ahces unas abdominales ke flipas!
Y eso es veda, abdos tiene todo el mundo, lo k pasa k tan ahi tapaditas, debajo de la manta xd
ya puedes hazer 4000 abdos diarias que como tengas grasa encima las abdos no vas hazer nada de nada de adelgazar..anda que tambien que cosas de decir....trabajando abdos lo unico que hazes es fortalezer los musculos de las abdominales,adelgazar:cardio+dieta,no hay mas secretoHaciendo abdominales no adelgazas.
Una pregunta sobre el tema ya que estamos, leí en un foro que no hace falta hacer abdominales ya que es un músculo que no crece, que para tener abdominales (para que se te vean) solo hace falta quitar la grasa de encima ¿es verdad?
Si, y se quita haciendo abdominales, no con Slender Shaper.
Pues yo estaba delgado y desde que voy al gim (3 meses) he adelgazado 5kg...peso 64,5 y mido 1,75 y aún no marco abdominales, me queda un pelín de grasa aún pero si para bajarla tengo que bajar a 60 kg me voy a quedar pajarillo.... hago bastante cardio y aunque no hago dieta he suprimido la bolleria, bebidas con gas, cubatas y fritos...y como mucha fruta y ensaladas.a tí lo que te haze falta es una dieta personalizada para tí
Estoy hasta un poco preocupado de haber bajado tanto de peso y la verdad es que como bastante...
Digo bastante cardio pero quizá no sea tanto...
Voy de media 4 dias al gim...2-3 dias hago 25 min de cardio y otro dia hago clase de spinning, aparte juego a paddel 1 dia x semana 1hora y media.
Yo fuí al médico explicandole mis intenciones de bajar peso y lo unico que me pidio es que me fuera a hacer algun análisis de sangre de vez en cuando para controlar niveles de cosas...asi k si te preocupa hazle una visita!
Hombre yo he quitado cosas "perjudiciales", bollería, bebidas con gas, fritos, cubatas y como muchas mas ensaladas y fruta, para esto no creo que tenga que ir a ningún médico ni nada, el resto de comidas que hago son iguales que antes.pero es normal que bajes de peso, has quitado todo lo que te llebaba grasas, encima haces cardio y acabas de quitar todo lo que te queda.. y en tu dieta no comes nada con lo que augmentar masa/peso, si dices que comes ensaladas, frutas...
Hombre yo he quitado cosas "perjudiciales", bollería, bebidas con gas, fritos, cubatas y como muchas mas ensaladas y fruta, para esto no creo que tenga que ir a ningún médico ni nada, el resto de comidas que hago son iguales que antes.pero es normal que bajes de peso, has quitado todo lo que te llebaba grasas, encima haces cardio y acabas de quitar todo lo que te queda.. y en tu dieta no comes nada con lo que augmentar masa/peso, si dices que comes ensaladas, frutas...
que te sugieran alguna dieta/ejercicios para lo que desees, un saludo sety ;)
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...
vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...
Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.
Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto
Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti! salu2vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...
Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.
Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto
Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd
pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti! salu2vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...
Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.
Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto
Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd
pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
ostia tio pues no te dije nada xq no estaba seguro de que fuese tú!!para el proxima dia si te veo ya te dire algo,no me viste tu??luego salí y estavas con otro chaval yo me largue con un coche azul.De que te examinas?estas haziendo alguna opo??Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti! salu2vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...
Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.
Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto
Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd
pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
si tiooooooo voy a orbita bueno de echo ya he acabado este finde me examino en barna jajaja k bueno xdxd por cierto soy colega del oskar yo eh!! k un dia me hablo de ti kuando fuisteis al activa ese dia k hacian remember y luego te vi registrado x aki jajaja un saludo picha!! ;)
A ver si me exxxxxxxxxxxxplico jejejeje pa que se te marken los abdominales no tienes q tener grasa en el abdomen.es lo que yo decia x mucha adbominal k hagas si tienes una capa de grasa encima no se va a ver xdxd :D ;)
Oye pues el pull over de espalda pones to el culete en pompa jajajajaja, ya si eso te enseño yo jejeje
ostia tio pues no te dije nada xq no estaba seguro de que fuese tú!!para el proxima dia si te veo ya te dire algo,no me viste tu??luego salí y estavas con otro chaval yo me largue con un coche azul.De que te examinas?estas haziendo alguna opo??Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti! salu2vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...
Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.
Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto
Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd
pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
si tiooooooo voy a orbita bueno de echo ya he acabado este finde me examino en barna jajaja k bueno xdxd por cierto soy colega del oskar yo eh!! k un dia me hablo de ti kuando fuisteis al activa ese dia k hacian remember y luego te vi registrado x aki jajaja un saludo picha!! ;)
ostia tio de bombero es mi ilusion desde bien peke,pero lo veo tan y tan dificil,k me lo doi por impossible,yo estoy para sacarme t.i.p,k es lo tullo no??y luego una vez lo tenga lo k kiero hazer es guardia jurado!pero tio lo k me jode mucho k primero me tengo k sacar la e.s.o por aver echo el jilipollas en el insti.....como me arrepiento....estoy esperando k me llame el tio ese el narcis para empezar ya con la ESO!oye has tenido que hazer las 180 horas no?k tal es dificil o k?ostia tio pues no te dije nada xq no estaba seguro de que fuese tú!!para el proxima dia si te veo ya te dire algo,no me viste tu??luego salí y estavas con otro chaval yo me largue con un coche azul.De que te examinas?estas haziendo alguna opo??Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti! salu2vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...
Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.
Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto
Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd
pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
si tiooooooo voy a orbita bueno de echo ya he acabado este finde me examino en barna jajaja k bueno xdxd por cierto soy colega del oskar yo eh!! k un dia me hablo de ti kuando fuisteis al activa ese dia k hacian remember y luego te vi registrado x aki jajaja un saludo picha!! ;)
eyy lokoo!! ahora que lo dices si que te recuerdo mas que nada x lo del coche azul me sonava tu cara xo no sabia de que jaja xdxd yo en orbita estoy apuntado para las opos de bombero pero ahora me he sacado el de vigilante de seguridad vaya me examino mañana y pasado en barna ya me pasare x ahi x eso, nos vemos tio! ;)
ostia tio de bombero es mi ilusion desde bien peke,pero lo veo tan y tan dificil,k me lo doi por impossible,yo estoy para sacarme t.i.p,k es lo tullo no??y luego una vez lo tenga lo k kiero hazer es guardia jurado!pero tio lo k me jode mucho k primero me tengo k sacar la e.s.o por aver echo el jilipollas en el insti.....como me arrepiento....estoy esperando k me llame el tio ese el narcis para empezar ya con la ESO!oye has tenido que hazer las 180 horas no?k tal es dificil o k?ostia tio pues no te dije nada xq no estaba seguro de que fuese tú!!para el proxima dia si te veo ya te dire algo,no me viste tu??luego salí y estavas con otro chaval yo me largue con un coche azul.De que te examinas?estas haziendo alguna opo??Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti! salu2vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...
Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.
Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto
Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd
pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
si tiooooooo voy a orbita bueno de echo ya he acabado este finde me examino en barna jajaja k bueno xdxd por cierto soy colega del oskar yo eh!! k un dia me hablo de ti kuando fuisteis al activa ese dia k hacian remember y luego te vi registrado x aki jajaja un saludo picha!! ;)
eyy lokoo!! ahora que lo dices si que te recuerdo mas que nada x lo del coche azul me sonava tu cara xo no sabia de que jaja xdxd yo en orbita estoy apuntado para las opos de bombero pero ahora me he sacado el de vigilante de seguridad vaya me examino mañana y pasado en barna ya me pasare x ahi x eso, nos vemos tio! ;)
fua pues haver como me va............porqué los libros la verdad que no es lo mio..ya estoy rallao haver k tardo en sacarme la eso asin k ya ves..ostia tio de bombero es mi ilusion desde bien peke,pero lo veo tan y tan dificil,k me lo doi por impossible,yo estoy para sacarme t.i.p,k es lo tullo no??y luego una vez lo tenga lo k kiero hazer es guardia jurado!pero tio lo k me jode mucho k primero me tengo k sacar la e.s.o por aver echo el jilipollas en el insti.....como me arrepiento....estoy esperando k me llame el tio ese el narcis para empezar ya con la ESO!oye has tenido que hazer las 180 horas no?k tal es dificil o k?ostia tio pues no te dije nada xq no estaba seguro de que fuese tú!!para el proxima dia si te veo ya te dire algo,no me viste tu??luego salí y estavas con otro chaval yo me largue con un coche azul.De que te examinas?estas haziendo alguna opo??Eiii remo k pasa tio!!!!oye x casualidad tu estavas el lunes o martes ahora no recuerdo,en orbita gironina??si no eras tu me pareze k era alguien muy similar a ti! salu2vaya tonteria yo no hago nunca abdominales y las tengo como una piedra... eso aparte de constitucion es pura dieta y punto si hay grasa las abdominales no se ven pero esta ahi iwal...
Para q se te marken los abdominales simplemente tienes q estar chupao, punto.
Q no haces abdominales? y cuando haces pull over (por ejemplo) de espalda y te pones tendo que estas haciendo? y el cruce de poleas no aprietas el abdomen? en la mayoria de ejercicios si los kieres hacer bien tienes q endurecer abdomen.
Al gym hay q ir, un poko de spining, un poko de gap y makinas y te sientes super agusto
Me refiero a que no hago especificamente abdominales nunca! y no tienes que estar chupao para que se te marquen las abdominales eso es cuestion de genetica y de estar limpio de grasassssss!!! k yo como super bien y sano ademas de estar delgado y hacer ejercicio xo yaves tu...ahora llevava un mes sin ir al gim no es que sea muy constante la verdad xdxd
pd: y ni hago pullovers de espaldas ni cruces de poleas ni nada xd
si tiooooooo voy a orbita bueno de echo ya he acabado este finde me examino en barna jajaja k bueno xdxd por cierto soy colega del oskar yo eh!! k un dia me hablo de ti kuando fuisteis al activa ese dia k hacian remember y luego te vi registrado x aki jajaja un saludo picha!! ;)
eyy lokoo!! ahora que lo dices si que te recuerdo mas que nada x lo del coche azul me sonava tu cara xo no sabia de que jaja xdxd yo en orbita estoy apuntado para las opos de bombero pero ahora me he sacado el de vigilante de seguridad vaya me examino mañana y pasado en barna ya me pasare x ahi x eso, nos vemos tio! ;)
si de la tip me examino yo este finde weno las fisicas estan xupadas y temario hay bastante temario xo weno nosotros lo hicimos intensivo en un mes y ahora haber si hay suerte tpoko es pa tanto jajajaja ;)
Yo ahora también tengo un poco olvidado el gim,hasta septiembre no me pongo otra vez a tope que entre cumpleaños,vacaciones y demás estoy pecando por todas partes :D
yo estoy mal acostumbrado.. como de noche y supongo malisimo no? igual que haga para massa...Coño pues no esta nada mal de precio. Dividido entre 2 son 60 barritas con 40 gramos de proteína, y una buena proteína de suero te vale casi el doble con la mitad de proteínas por toma y servicio. Aunque bueno, lo mejor después de entrenar es ingerir la proteína en forma de liqudo.
me compre esto el otro dia, lo unico que solo lo tomare los dias como los lunes que trabajo en un restaurante y se me quita el hambre y luego voy al gim, o algun dia que tenga que salir de fiesta y antes gimnasio:
http://www.suplementos-deportivos-alimenticios-proteinas.es/isolac-bar-best-protein/2-1186-40-1186.htm
Pues yo en verano es cuando le doy más caña, no es ningún esfuerzo para mi (esfuerzo psicológico, que a veces es el que más cuesta de sacar xD), como me gusta pues lo hago el doble ;D
Yo esta semana dejo las pesas 3 semanas, y el running hasta el 29 de agosto, que ya toca.
Toca el mes de engorde, junto a navidades, claro :D
Yo esta semana dejo las pesas 3 semanas, y el running hasta el 29 de agosto, que ya toca.
Toca el mes de engorde, junto a navidades, claro :D
parecemos cochinillos con la tonteria jajajajajajajajjajajajaj a!!! navidades es un descontrol, una putada en toda regla porke ya podrian ser dias seguidos de liada... y luego fuera... pero no, ke si una semana navidades ke si la otra fin de año luego reyes... mae mia xD son 3 semanitas tontas tambien si xD
Yo esta semana dejo las pesas 3 semanas, y el running hasta el 29 de agosto, que ya toca.
Toca el mes de engorde, junto a navidades, claro :D
parecemos cochinillos con la tonteria jajajajajajajajjajajajaj a!!! navidades es un descontrol, una putada en toda regla porke ya podrian ser dias seguidos de liada... y luego fuera... pero no, ke si una semana navidades ke si la otra fin de año luego reyes... mae mia xD son 3 semanitas tontas tambien si xD
Yo en Agosto siempre he dejado de hacer ejercicio, es superior a mi. Estas navidades quieron intentar no dejarlo tanto, que el año pasado fue casi un mes con la tontería que no hice absolutamente nada.
Además, este septiembre, me tengo que mirar bambas nuevas de running, prueba de esfuerzo en la Teknon, ChampionChip de competición en ligas,... y seguir con pesas para fortalecer.
Ah, y jugar a fútbol 7/sala si se puede xD
Yo esta semana dejo las pesas 3 semanas, y el running hasta el 29 de agosto, que ya toca.
Toca el mes de engorde, junto a navidades, claro :D
parecemos cochinillos con la tonteria jajajajajajajajjajajajaj a!!! navidades es un descontrol, una putada en toda regla porke ya podrian ser dias seguidos de liada... y luego fuera... pero no, ke si una semana navidades ke si la otra fin de año luego reyes... mae mia xD son 3 semanitas tontas tambien si xD
Yo en Agosto siempre he dejado de hacer ejercicio, es superior a mi. Estas navidades quieron intentar no dejarlo tanto, que el año pasado fue casi un mes con la tontería que no hice absolutamente nada.
Además, este septiembre, me tengo que mirar bambas nuevas de running, prueba de esfuerzo en la Teknon, ChampionChip de competición en ligas,... y seguir con pesas para fortalecer.
Ah, y jugar a fútbol 7/sala si se puede xD
joder que completo te lo montas tio!!! jajajajja!
a mi me ahan dicho de prepararme ara un año para una triatlon en un grupo pero no lo tengo claro porque si lo tengo por obligacion de que me haya metido en el grupo y luego no kiero ir ke? xD
no se de momento he dicho que no me interesa pero joder motivaria hacer algo diferente nunca me he preparao para una triatlon durante un año pero eske prefiero ir haciendo como hasta ahora a mi rollo xD
Yo a partir de mediados de septiembre ya me pongo a tope otra vez porque con los excesos y el no hacer nada uno se tapa en ná y menos! :-\ ah,Xupete,lo de la triatlon mola,a mi me molaria hacerlo alguna vez,eso si,debe ser durillo
Yo a partir de mediados de septiembre ya me pongo a tope otra vez porque con los excesos y el no hacer nada uno se tapa en ná y menos! :-\ ah,Xupete,lo de la triatlon mola,a mi me molaria hacerlo alguna vez,eso si,debe ser durillo
es ke es eso tio, paso de tener ke ir por webos... a ver ke ir al gym voy igual cada dia no? pero es que es diferente ir a tu rollo que ir a hacer por webos porke asbes ke has de prepararte para algo por obligacion de la otra manera si una semana kiero ir menos dias pues junto musculo grande con pekeño y ya esta que los lunes suelen ser criticos y unificas la rutina en 4 dias... epro cuando em da la neura de ir a tope hago 6 dias de rutina cn un dia de natacion que es la caña y libera neuronas xD
Yo a partir de mediados de septiembre ya me pongo a tope otra vez porque con los excesos y el no hacer nada uno se tapa en ná y menos! :-\ ah,Xupete,lo de la triatlon mola,a mi me molaria hacerlo alguna vez,eso si,debe ser durillo
es ke es eso tio, paso de tener ke ir por webos... a ver ke ir al gym voy igual cada dia no? pero es que es diferente ir a tu rollo que ir a hacer por webos porke asbes ke has de prepararte para algo por obligacion de la otra manera si una semana kiero ir menos dias pues junto musculo grande con pekeño y ya esta que los lunes suelen ser criticos y unificas la rutina en 4 dias... epro cuando em da la neura de ir a tope hago 6 dias de rutina cn un dia de natacion que es la caña y libera neuronas xD
Será adrenalina, porque como libere neuronas.... xD
Pues bien, regreso a las andadas ya que he estado sin gimnasios casi 2 años bien bien y me quiero dar caña al principio para regresar guai y que no en 2 meses me canse de ir al gimnasio por no saber que hacer xD
Voi a poner mi rutina con un poco de cada de lo que quiero trabajar la primera semana y recalco lo de la primera semana:
TRONCO INFERIOR
Lunes: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos
Martes: Cinta, bici y cuadriceps
Miercoles: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos
Jueves: Cinta, bici y cuadriceps
Viernes: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos
TRONCO SUPERIOR
Lunes: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales
Martes: Espalda, Hombros y Abdominales
Miercoles: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales
Jueves: Espalda, Hombros y abdominales
Viernes: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales
Os dejo con un video para reflexionar sobre como es posible esto que no entiendo... Y a la vez super feo... :S La peña esta loca!
http://www.dailymotion.com/video/xd67h5_synthol-muscles_fun?start=171 (http://www.dailymotion.com/video/xd67h5_synthol-muscles_fun?start=171)
Yo voy porque hago taekwondo 3 días a la semana, y los viernes dos horas. Y si no en mi casa tengo una barra fija para hacer dominadas, una comba, una esterilla para hacer estiramientos y ganar fleixibilidad, un banco para abdominales y las escaleras para subirlas en cuclillas y el parque de la ciudadela para ir a correr. Porque lo que es ir a un gimnasio a darle a las máquinas no me llama demasiado la atención.
Yo voy porque hago taekwondo 3 días a la semana, y los viernes dos horas. Y si no en mi casa tengo una barra fija para hacer dominadas, una comba, una esterilla para hacer estiramientos y ganar fleixibilidad, un banco para abdominales y las escaleras para subirlas en cuclillas y el parque de la ciudadela para ir a correr. Porque lo que es ir a un gimnasio a darle a las máquinas no me llama demasiado la atención.
Bueno yo hago muay thai pero tb lo he dejado aparcado un tiempo staba rallao de gim-entreno, estoy un tiempo savatico xdddddddddd :D
Yo voy porque hago taekwondo 3 días a la semana, y los viernes dos horas. Y si no en mi casa tengo una barra fija para hacer dominadas, una comba, una esterilla para hacer estiramientos y ganar fleixibilidad, un banco para abdominales y las escaleras para subirlas en cuclillas y el parque de la ciudadela para ir a correr. Porque lo que es ir a un gimnasio a darle a las máquinas no me llama demasiado la atención.
Bueno yo hago muay thai pero tb lo he dejado aparcado un tiempo staba rallao de gim-entreno, estoy un tiempo savatico xdddddddddd :D
Para mí esos deportes son los buenos porque ya no es sólo el ponerte en forma si no todo lo que liberas y la sensación que te queda después de dos horas cuando sales del gimnasio a 30 grados después de una ducha con agua fría. Te tomas una birra y luego más tarde te fumas un clavel y te quedas regalao. Eso si va bien tomarte descansos porque sino... a parte fijo que luego vuelves con ganas y fresco.
Pues bien, regreso a las andadas ya que he estado sin gimnasios casi 2 años bien bien y me quiero dar caña al principio para regresar guai y que no en 2 meses me canse de ir al gimnasio por no saber que hacer xD
Voi a poner mi rutina con un poco de cada de lo que quiero trabajar la primera semana y recalco lo de la primera semana:
TRONCO INFERIOR
Lunes: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos
Martes: Cinta, bici y cuadriceps
Miercoles: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos
Jueves: Cinta, bici y cuadriceps
Viernes: Cinta, bici, Isquiotibiales y gemelos
TRONCO SUPERIOR
Lunes: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales
Martes: Espalda, Hombros y Abdominales
Miercoles: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales
Jueves: Espalda, Hombros y abdominales
Viernes: Pectoral, Biceps and triceps y Abdominales
Os dejo con un video para reflexionar sobre como es posible esto que no entiendo... Y a la vez super feo... :S La peña esta loca!
http://www.dailymotion.com/video/xd67h5_synthol-muscles_fun?start=171 (http://www.dailymotion.com/video/xd67h5_synthol-muscles_fun?start=171)
Ostia tio, 3 dias a la semana lo mismo? y dos a la semana lo mismo tambien?
Bua eso tiene que doler!!! yo hago pecho el lines y tardo casi una semana entera en recuperarmee!!! y eso que voy pa 3 años ya de estar en el gym! pero DIOOOOOOOOOOOS!!! eso ha de doler mucho!!! no seria capaz de repetir el mismo musculo dentro de la misma semana ahora mismo!!!
Ya te digo hice pecho el lunes y aun tengo agujetas en el! y no por falta de costumbre precisamente!!
Ayer hice isometricas en las ultimas series de hombros por probar y diosssssssss pupitaaaaaaa! Voy a prober de nuevo lo de las isometricas un tiempo para ver que tal van que hace un año y pico lo probe y va geniial para una constante evolucion!
1ra foto: hace 3 meses
2nda foto: hace 1 semana
me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses
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me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses
como meta proteina concentrada no ira tan bien como si mete proteina aislada.1ra foto: hace 3 meses
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me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses
dale duro tete vas de puta madre!
la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!!
Felicidades!!! y sigue dandole!!
Depende de la genetica de cada uno jejejeje! pero y si un dia deja de tomar la aislada?como meta proteina concentrada no ira tan bien como si mete proteina aislada.1ra foto: hace 3 meses
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me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses
dale duro tete vas de puta madre!
la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!!
Felicidades!!! y sigue dandole!!
hola xupe!no creo que tenga nada que ver sobre la genetica de cada uno con este tema de las protes,la prote concentrada se debe tomar x ejemplo antes de acostarse que es de asimilación lenta,a esta prote se le llama CASEINA la que estas alimentado mientras ZZzzZZ.Y la aislada de suero,pues la que se suele tomar a los 20 mins después del entreno,que es asimilación rapida,rapida xq al acabar un intenso entreno tienes los musculos sin energia,y lo importante es que les metamos una prote lo más rapidamente possible,y que absoba rapido la prote claro....Depende de la genetica de cada uno jejejeje! pero y si un dia deja de tomar la aislada?como meta proteina concentrada no ira tan bien como si mete proteina aislada.1ra foto: hace 3 meses
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me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses
dale duro tete vas de puta madre!
la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!!
Felicidades!!! y sigue dandole!!
estos debates son los que dan vidilla al post y no algunos comentarios copn respuestas que ya estan en paginas anteriores y siemrpe era lo mismo! xDDDDDDDDDDDDDDDD
hola xupe!no creo que tenga nada que ver sobre la genetica de cada uno con este tema de las protes,la prote concentrada se debe tomar x ejemplo antes de acostarse que es de asimilación lenta,a esta prote se le llama CASEINA la que estas alimentado mientras ZZzzZZ.Y la aislada de suero,pues la que se suele tomar a los 20 mins después del entreno,que es asimilación rapida,rapida xq al acabar un intenso entreno tienes los musculos sin energia,y lo importante es que les metamos una prote lo más rapidamente possible,y que absoba rapido la prote claro....Depende de la genetica de cada uno jejejeje! pero y si un dia deja de tomar la aislada?como meta proteina concentrada no ira tan bien como si mete proteina aislada.1ra foto: hace 3 meses
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me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses
dale duro tete vas de puta madre!
la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!!
Felicidades!!! y sigue dandole!!
estos debates son los que dan vidilla al post y no algunos comentarios copn respuestas que ya estan en paginas anteriores y siemrpe era lo mismo! xDDDDDDDDDDDDDDDD
salu2
jeje ya ves compi!!yo estuve una temporada sin tomar batidos,lo que hacia era antes de irme al gym me cozia unos 6 huevos,tiraba la llema,y al llegar del gym en vez de tomar batido pues me zampaba las claras de huevo,con un pelin de aceite de oliva y algo de sal entran de coña!y x la noche antes de ZZzzz un vaso de leche desnatada ya que la caseina viene de la leche.hola xupe!no creo que tenga nada que ver sobre la genetica de cada uno con este tema de las protes,la prote concentrada se debe tomar x ejemplo antes de acostarse que es de asimilación lenta,a esta prote se le llama CASEINA la que estas alimentado mientras ZZzzZZ.Y la aislada de suero,pues la que se suele tomar a los 20 mins después del entreno,que es asimilación rapida,rapida xq al acabar un intenso entreno tienes los musculos sin energia,y lo importante es que les metamos una prote lo más rapidamente possible,y que absoba rapido la prote claro....Depende de la genetica de cada uno jejejeje! pero y si un dia deja de tomar la aislada?como meta proteina concentrada no ira tan bien como si mete proteina aislada.1ra foto: hace 3 meses
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me he notado mucho los 2 meses muy intensivos de gim, i sin nada de suplementos, me aconsejaron la proteina, pero por motivos economicos no fue posible... pero estoy muy contento igual con los resultados, ya que nunca habia podido estar solamente por el gimnasio ya que hacia futbol y ahora que me he dejado el futbol voy a centrarme en gimnasio a muerte, ya subire otra foto dentro de 3 meses
dale duro tete vas de puta madre!
la proteina esa de despues de entrenar va bien, sobretodo para recuperarse y tal pero no es BASICO, lo que si es importante es la constancia y una BUENA ALIMENTACION. Todo lo demas son cuentos chinos. Hay gente ke se piensa ke sin una buena base de dieta tan solo con potes de proteinas se pondran fuertes y se eQUIVOCAN!!!
Felicidades!!! y sigue dandole!!
estos debates son los que dan vidilla al post y no algunos comentarios copn respuestas que ya estan en paginas anteriores y siemrpe era lo mismo! xDDDDDDDDDDDDDDDD
salu2
Estoy de acuerdo jejejeje! lo que digo es que si por ejemplo dejas de tomar el tipo de prote de asimilacion lenta y acostumbras al cuerpo a darle proteina de asmilicacion rapida unas dos veces al dia (que hay gente que lo hace), puede crear un problema al asimilar luego la de asimilacion lenta porke el cuerpo se acostumbra a ese tipo de proteina... es como cuando uno hace dieta a saco sin parar durante meses y meses y luego un dia se casca dos pizzas el estomago dice ke algiual lo dijiere bien xDDDDDDD
Ahi ahi! verdades como templos! yo probe lo del vaso de leche antes de irme a dormir pero no me iba bien! Me cuesta dormir si tomo leche antes de irme al sobre! De todas formas tambien probe lo de un batido de prote de caseina antes de acostarme y me engordé muchisimo. Lo dejé de tomar y me volvi a sentir genial por eso deje de hacer lo del batido antes de acostarme jajaja!si correcto,el pan de centeno es el pan que solemos ingerir los que nos tomamos en serio este tema,eso sí,en definición ni tocarlo almenos en mi punta de vista.El batido que me has comentado de caseina que te engordaba lo tomabas con leche o agua?yo cuando lo tomo es SIEMPRE en epoca de volumen nunca en defi,y cuando lo tomo lo hago con agua,es normal que kizas te tapases un poco con la caseina,piensa que caseina normalmente se usa en epoca de volumen,y si haces volumen aumentas los ch,y lo mas possible esque te tapes,pero bueno en invierno k mas da......ahi esta el tema subir lo más limpito posible,y una vez llega marzo a recortar,y marcar los musculos que has alimentado durante todo el invierno,con tus ch,caseina,aislado de suero...protes .etc etc etc!y si los has alimetado bien bien,pues puede que lo hayas echo crezer! ;D
Lo que yo noto que te cagas y me va genial para asimilar mejor la proteina que me zampe en todo el di a través de las comidas es desayunar con manteca de cacahuete y pan de centeno!!! Es increible el poder de la manteca de cacahuete!!! Creo que hace que asimile mejor todo lo que como durante el dia! El dia que no puedo tomarla por lo que sea, meto nueces en el almuerzo junto a lo que coma y si son dentro de una rebanada de pan de centeno aún mejor mas buenas estan! XD
Ahi ahi! verdades como templos! yo probe lo del vaso de leche antes de irme a dormir pero no me iba bien! Me cuesta dormir si tomo leche antes de irme al sobre! De todas formas tambien probe lo de un batido de prote de caseina antes de acostarme y me engordé muchisimo. Lo dejé de tomar y me volvi a sentir genial por eso deje de hacer lo del batido antes de acostarme jajaja!si correcto,el pan de centeno es el pan que solemos ingerir los que nos tomamos en serio este tema,eso sí,en definición ni tocarlo almenos en mi punta de vista.El batido que me has comentado de caseina que te engordaba lo tomabas con leche o agua?yo cuando lo tomo es SIEMPRE en epoca de volumen nunca en defi,y cuando lo tomo lo hago con agua,es normal que kizas te tapases un poco con la caseina,piensa que caseina normalmente se usa en epoca de volumen,y si haces volumen aumentas los ch,y lo mas possible esque te tapes,pero bueno en invierno k mas da......ahi esta el tema subir lo más limpito posible,y una vez llega marzo a recortar,y marcar los musculos que has alimentado durante todo el invierno,con tus ch,caseina,aislado de suero...protes .etc etc etc!y si los has alimetado bien bien,pues puede que lo hayas echo crezer! ;D
Lo que yo noto que te cagas y me va genial para asimilar mejor la proteina que me zampe en todo el di a través de las comidas es desayunar con manteca de cacahuete y pan de centeno!!! Es increible el poder de la manteca de cacahuete!!! Creo que hace que asimile mejor todo lo que como durante el dia! El dia que no puedo tomarla por lo que sea, meto nueces en el almuerzo junto a lo que coma y si son dentro de una rebanada de pan de centeno aún mejor mas buenas estan! XD
A vale vale!!al desayuno way!!lo malo seria k lo metieras como merienda o pasado el mediodia!yo en defi al desayunar por la mañana meto 75g de avena con leche desnatada,media mañana 50g arroz integral con un par amburguesas de pollo o alguna otra prote,y los ch k meto es en la comida,otros 50g de arroz integral,pero bueno decirte que ahora no es que lo lleve bien del todo,llevo desde los 17 metido en el gym,canviando muchas dietas en fin,probando cosas nuevas para haver como lo asimilo mejor,y estoy cansaete ya de tomarmelo tan en serio,eh llegado a estar muy pero muy obsesionado con el tema,y bueno ahora ya paso de llevarlo tan bien,pero bueno me va a temporadas! ;)Ahi ahi! verdades como templos! yo probe lo del vaso de leche antes de irme a dormir pero no me iba bien! Me cuesta dormir si tomo leche antes de irme al sobre! De todas formas tambien probe lo de un batido de prote de caseina antes de acostarme y me engordé muchisimo. Lo dejé de tomar y me volvi a sentir genial por eso deje de hacer lo del batido antes de acostarme jajaja!si correcto,el pan de centeno es el pan que solemos ingerir los que nos tomamos en serio este tema,eso sí,en definición ni tocarlo almenos en mi punta de vista.El batido que me has comentado de caseina que te engordaba lo tomabas con leche o agua?yo cuando lo tomo es SIEMPRE en epoca de volumen nunca en defi,y cuando lo tomo lo hago con agua,es normal que kizas te tapases un poco con la caseina,piensa que caseina normalmente se usa en epoca de volumen,y si haces volumen aumentas los ch,y lo mas possible esque te tapes,pero bueno en invierno k mas da......ahi esta el tema subir lo más limpito posible,y una vez llega marzo a recortar,y marcar los musculos que has alimentado durante todo el invierno,con tus ch,caseina,aislado de suero...protes .etc etc etc!y si los has alimetado bien bien,pues puede que lo hayas echo crezer! ;D
Lo que yo noto que te cagas y me va genial para asimilar mejor la proteina que me zampe en todo el di a través de las comidas es desayunar con manteca de cacahuete y pan de centeno!!! Es increible el poder de la manteca de cacahuete!!! Creo que hace que asimile mejor todo lo que como durante el dia! El dia que no puedo tomarla por lo que sea, meto nueces en el almuerzo junto a lo que coma y si son dentro de una rebanada de pan de centeno aún mejor mas buenas estan! XD
ei kupido estoy en epoca de definicion y desayuno pan de centeno con manteca de cacahuete cada mañana + cafe solo conhielo... y me estoy definiendo way... suelo luego almorzar a media mañana queso light , luego enla comida carne blanca o roja con algo de lexuga, por la tarde dos meriendas, una con pexuga de pavo a secas y la otra con keso light + algunas nueces... luego la cena una pechuga de pollo o tortilla de claras con keso light o jamon braseado o sino panga al vapor con brocoli... el fin dessemana toca pizzas pasta etc ... que curor demasiadas horas y te aseguro ke lo gasto xD
claro, es normal jejejeje! ademas cuando ya llevas tanto tiempo te mantienes way con que cuides un poco la alimentacion y vayas al gym lo justo mas o menos te mantienes jejejejesi tio tienes toda la razon,esto me pasa siempre,alguna vez rayao ya de los hierros,e dejado de ir kizas un mes mes y medio,en ese periodo noto mucho el fisico que no es lo que era en cuanto estas puesto en ir al gym,pero cuando vuelves,almenos yo,a la que llevo un par de semanitas hasta kizas menos,me veo el fisico canviado para bien,bueno a parte tengo muy buena genetica y tengo la gran suerte que aunke no vaya al gym me veo bien,pero no tan bien como cuando estoy de nuevo claro.Y si tio la obseision no es buena...yo eh llegado a tirar de otras fuentes xq tal y como has dicho siempre te ves igual,con eso te lo digo todo.......pero bueno eso fue en otras epocas. ;)
pero mola porke luego la temporada ke te da por ir a tope y de nuevo con la dieta a saco a rajatabla te ves aun mejor porke a mi ma pasao deobsesioanrme demasiao y verme siempre stancao y eso es una mierda porke en verdad vas mejorando pero siempre te ves igual y las obsesiones nunca son buenas jejejejej!
a mi eske el gym me ha cambiao la forma de vida porke antes comia mierdas a todas horas pesaba noventa y pico kilazos de gordako y entre lo ke bebia y tal pos no veas,... con 19-20 años parecia torrente en marbella xD
y ara mira po s el gym ma cambiao los abitos alimenticios y me siento muxo mejor y el peso nada ke ver!!! toy aun definiendo pero weno toy alrededor de los 70 kiletes y aun me keda por definir antes de volver al volumen jejejeje! prefiero definir un poco mas y asi luego subir desde un putno de definicion guapo pero sin pasarme jejejeje!
pues nada! a darle pero con mesura! jajajaja!sobre lo de los tallos de apio yo nunca lo eh probado pero no creo k sea malo vaya....yo esque hortalizas no como tio!!no me van....yo namas tiro de tipica prote,pescado,pollo,amburguesa etc etc,y ch arroz y ale.
A ver si me da el puto sueño y me voy a sobar ke no hay manera xD puta calor mira ke el descanso es basico pero me despierto agotao cn estas calores la mejor epoca del año pa ir al gym en invierno aunke de palo levanatrse eso si una ves estas alli ya to calentao tiras con todo jajajajajaja!
por cierto ya ke estas puesto en el tema, es bueno tomar tallos de apio en definicion? los veo en el caprabo y una vez los hice con rape al vapor pero eske no me va muxo jejejejeje! pero pa ke es bueno los tallos de apio? seguro ke alguien se la preguntao alguna vez
PD: lo ke no soporto por nada del mundo la alcachofa bfffffffff xD
Hoy es la vuelta al gim...he estado 3 semanas de vacaciones y pensaba ir al gim por las mañanas pero era ver el sol y el calorcito y prefería irme a la playa xDDDDD.3 meses sin ir tela tela ojo con las agujetas!!cuando vayas a levantar el peso te se van a escapar hasta los peos del tiempo que llevas sin ir ;D ;D
Hoy si la cosa no se tuerce volvemos a "hacer algo" xD
Yo llevo ya yendo al gimnasio 4 años seguidos, y todo lo que he conseguido sin tomar mierda... no se si seguir más, porque ya es demasiado lo que he cogido de músculo... que recomendáis para poder conservar lo que he conseguido sin ir al gimnasio?? haciendo de vez en cuando repeticiones en casa sobra, no??
yO que tu para mantener me haria unas rutinas de dos musculos por dia... y 3 dias por semana.
Combinando musculo grande cn musculo pequeño y sin olvidar un par de veces por semana abdominales y 20 minutitos de cardio.
Luego con que no te pases de carbohidratos y grasas saturadas en tus comidas supongo que te mantendras bien.
;)
Yo llevo ya yendo al gimnasio 4 años seguidos, y todo lo que he conseguido sin tomar mierda... no se si seguir más, porque ya es demasiado lo que he cogido de músculo... que recomendáis para poder conservar lo que he conseguido sin ir al gimnasio?? haciendo de vez en cuando repeticiones en casa sobra, no??llevas 4 años seguidos y preguntas como mantenerte???si eso es lo más facil del mundo
Para septiembre tocará ir al gimnasio, que haré unas oposiciones y la academia donde me formaré nos lo pagará. Además, necesito estar en forma para el examen fisico de las opos, que estoy en los huesosyo en octubre tambien empiezo las pruebas fisicas para unas opos,pero no voy a dejar de mantenerme...
Para septiembre tocará ir al gimnasio, que haré unas oposiciones y la academia donde me formaré nos lo pagará. Además, necesito estar en forma para el examen fisico de las opos, que estoy en los huesosyo en octubre tambien empiezo las pruebas fisicas para unas opos,pero no voy a dejar de mantenerme...
hay que estar siempre en forma no solo para las opos no te creas que la resistencia y la fuerza etc te vienen de un mes para otro xdddddddy k lo digas,ahí esta lo jodido la RESISTENCIA,pero bueno roma no se construyo en un dia.
Después de estar casi 2 meses escayolado, vuelvo de nuevo al lío.Uff eso ya es un tema más delicado kuzpi!no me atreveria a decirte como empezar,haver si va ser peor!eso mejor que te informe un medico k sepa del tema,o si no,preguntale al monitor del gym,bueno hoy en dia a cualkiera le llaman monitor.........xD ;D ;D
Fractura de 2 metacarpianos en la mano izquierda.
Como recomendáis empezar? Hay ejercicios de recuperación para eso?¿ No estoy muy seguro de ponerme directamente a seguir la rutina normal, por miedo a que algun ejercicio me haga recaer en esa mano.
no tiene sentido lo que dices,almenos yo no lo entiendo,dices k estas como un palo,y luego dice que vas a seguir manteniendote??osea te mantendras para ser un palo?? ;) ;D ;DPara septiembre tocará ir al gimnasio, que haré unas oposiciones y la academia donde me formaré nos lo pagará. Además, necesito estar en forma para el examen fisico de las opos, que estoy en los huesosyo en octubre tambien empiezo las pruebas fisicas para unas opos,pero no voy a dejar de mantenerme...
Yo en un principio tampoco, prefiero manterme en forma antes que volver a ser un palillo andante. Y más si apruebo las oposiciones y lo que viene después ;D
no tiene sentido lo que dices,almenos yo no lo entiendo,dices k estas como un palo,y luego dice que vas a seguir manteniendote??osea te mantendras para ser un palo?? ;) ;D ;DPara septiembre tocará ir al gimnasio, que haré unas oposiciones y la academia donde me formaré nos lo pagará. Además, necesito estar en forma para el examen fisico de las opos, que estoy en los huesosyo en octubre tambien empiezo las pruebas fisicas para unas opos,pero no voy a dejar de mantenerme...
Yo en un principio tampoco, prefiero manterme en forma antes que volver a ser un palillo andante. Y más si apruebo las oposiciones y lo que viene después ;D
ahora si jeje,itanto k no tiene ningun sentido mantenerte para ser un palo ;) ;),suerte con tus pruebas fisicas!!no tiene sentido lo que dices,almenos yo no lo entiendo,dices k estas como un palo,y luego dice que vas a seguir manteniendote??osea te mantendras para ser un palo?? ;) ;D ;DPara septiembre tocará ir al gimnasio, que haré unas oposiciones y la academia donde me formaré nos lo pagará. Además, necesito estar en forma para el examen fisico de las opos, que estoy en los huesosyo en octubre tambien empiezo las pruebas fisicas para unas opos,pero no voy a dejar de mantenerme...
Yo en un principio tampoco, prefiero manterme en forma antes que volver a ser un palillo andante. Y más si apruebo las oposiciones y lo que viene después ;D
No hombre no. Me refiero a que si me pongo en forma, la intención es mantenerme bien haciendo ejercicio a diário o algunos días por semana. Eso de mantenerme para ser un palo no tendría mucho sentido ;D
Joder en mi nueva rutina he unificado espalda y hombros terminando con especificos descendientes y diosssssssssss DOLOR no veas las putas series descendientes!!! y no hablo de eso de bajar el numero de series sino hacer el ejercicio al reves! Trabajas mas fibras musculares que haciendo normalmente no llegas a trabajar al 100% Estare un tiempo haciendo descendentes al final de los grupos musculares claro porke sino es muerte xD
Joder en mi nueva rutina he unificado espalda y hombros terminando con especificos descendientes y diosssssssssss DOLOR no veas las putas series descendientes!!! y no hablo de eso de bajar el numero de series sino hacer el ejercicio al reves! Trabajas mas fibras musculares que haciendo normalmente no llegas a trabajar al 100% Estare un tiempo haciendo descendentes al final de los grupos musculares claro porke sino es muerte xD
crees que todo este sufrimiento vale la pena?
yo creo que hay otros deportes para " manterse " que son menos dañinos tanto para el cuerpo com para el HIGADO.
como tu bien has dicho mas atras esto es constancia y sacrificio, y el dia de mañana que lo dejes por motivos varios, el cuerpo pierde todo el musculo y pasa a ser grasa, porque pillas kilos como un ceporro, te lo digo por experiencia propia.
yo si estoy a favor de un cuerpo fibrado pero nada mas, y sobretodo no empiezes con creatina y mierdas de estas que a la larga tienen sus consecuencias diga lo diga que tu montor, si es que te lleva alguien.
por no hablar de lo aburrido que es el gimnasio.
en fin, es mi opinion personal.
ESo de que el músculo se convierte en grasa es una leyenda urbana, conozcoa gente que se a deedicado al cullturismo enserio y lo han dejado y no ha engordado ni nada de eso, lo que pasa que tienes que canvia la dieta claro, si sigues cominedo mucho y no haces deportepara quemarlo está claro que vas a engordar.
La grasa se forma encima del musculo,que por eso cuando tenemos esa grasa no marcamos el musculo porqué se encuentra encima de él,pero eso de qué el musculo pasará a ser grasa,jamas en la vida,el musculo siempre será musculo,y la grasa siempre sera la grasa,no confundas una con la otra. Salu2Joder en mi nueva rutina he unificado espalda y hombros terminando con especificos descendientes y diosssssssssss DOLOR no veas las putas series descendientes!!! y no hablo de eso de bajar el numero de series sino hacer el ejercicio al reves! Trabajas mas fibras musculares que haciendo normalmente no llegas a trabajar al 100% Estare un tiempo haciendo descendentes al final de los grupos musculares claro porke sino es muerte xD
crees que todo este sufrimiento vale la pena?
yo creo que hay otros deportes para " manterse " que son menos dañinos tanto para el cuerpo com para el HIGADO.
como tu bien has dicho mas atras esto es constancia y sacrificio, y el dia de mañana que lo dejes por motivos varios, el cuerpo pierde todo el musculo y pasa a ser grasa, porque pillas kilos como un ceporro, te lo digo por experiencia propia.
yo si estoy a favor de un cuerpo fibrado pero nada mas, y sobretodo no empiezes con creatina y mierdas de estas que a la larga tienen sus consecuencias diga lo diga que tu montor, si es que te lleva alguien.
por no hablar de lo aburrido que es el gimnasio.
en fin, es mi opinion personal.
Pues ahora voy a empezar el gimnasio y como es la primera vez que voy ha hacer gimnasio pues creo que voy a ir un poco perdido que me aconsejais?
yo toda mi vida e exo futbol pero desde que lo deje pues e engordao y quiero qitarme la grasa que tengo y me gustaria pues fibrar el cuerpo y luego a partir de ai manternerlo
Pues ahora voy a empezar el gimnasio y como es la primera vez que voy ha hacer gimnasio pues creo que voy a ir un poco perdido que me aconsejais?
yo toda mi vida e exo futbol pero desde que lo deje pues e engordao y quiero qitarme la grasa que tengo y me gustaria pues fibrar el cuerpo y luego a partir de ai manternerlo
Pues ahora voy a empezar el gimnasio y como es la primera vez que voy ha hacer gimnasio pues creo que voy a ir un poco perdido que me aconsejais?
yo toda mi vida e exo futbol pero desde que lo deje pues e engordao y quiero qitarme la grasa que tengo y me gustaria pues fibrar el cuerpo y luego a partir de ai manternerlo
Yo te diria que si quieres bajar rapido al grasa pues L-carnitina pero vamos que como decian con 3 o 4 dias a la semana y vigilarte la dieta .
aun que lo mejor es que le preguntes al monitor ya que depende si haces primero cardio o fuerza tendras unos resultados u otros y k te haga la rutina con los ejercicios y listo .
No creo que te haga falta esperar al año pero bueno de tods modos esta claro que si lo tomas mas tiempo del que debes pierde sus benefiios como cualquier cosa.Aun que estoy de acuerdo en que lo mejor es qyue te vigiles bien la dieta.Pues ahora voy a empezar el gimnasio y como es la primera vez que voy ha hacer gimnasio pues creo que voy a ir un poco perdido que me aconsejais?
yo toda mi vida e exo futbol pero desde que lo deje pues e engordao y quiero qitarme la grasa que tengo y me gustaria pues fibrar el cuerpo y luego a partir de ai manternerlo
Yo te diria que si quieres bajar rapido al grasa pues L-carnitina pero vamos que como decian con 3 o 4 dias a la semana y vigilarte la dieta .
aun que lo mejor es que le preguntes al monitor ya que depende si haces primero cardio o fuerza tendras unos resultados u otros y k te haga la rutina con los ejercicios y listo .
hombre, siendo la priemra vez que va al gym no creo que le haga falta empezar ya con l-carnitinas ya porque sino el cuerpo se le acostumbrará ya a quemar grasa con eso desde el principio y cuando no la tome le costará más perder grasa jejejejeje!
ni se te ocurra tomar quemagrasas por lo menos hasta que lleves un año o así en el gym. Pero bueno que cada uno hace lo que quiere... Aunke la l-carnitina a no ser que tengas muuuuuuuuuuucha mucha grasa que destapar n hace falta... vale más llevar una buena dieta de definición y sobretodo dejar de lao el alcol que cualquier otra cosa... el alcol hace muxo tapando a la gente jejeje!
Mis amigas agujetas ya me han venido a visitar xDDDDDDsi, se de un gimnasio muy bueno, esta en la avenida cataluña, creoo que se llama sportgym, ya te lo confirmare, mis colegas van alli y dicen que como aquel ninguno por toda la zona, ademas de muy buenos entrenadores y muchisimas makinas, bueno ya te confirmare el nombre
Por cierto, alguien de Tarragona ciudad sabe algún gimnasio BUENO?
Ahora entreno en Salou pero entre que curro en Tarragona y estudio en Tarragona me iría mucho mejor para las horas que no tengo clase en vez de desplazarme a Salou.
Mis amigas agujetas ya me han venido a visitar xDDDDDDsi, se de un gimnasio muy bueno, esta en la avenida cataluña, creoo que se llama sportgym, ya te lo confirmare, mis colegas van alli y dicen que como aquel ninguno por toda la zona, ademas de muy buenos entrenadores y muchisimas makinas, bueno ya te confirmare el nombre
Por cierto, alguien de Tarragona ciudad sabe algún gimnasio BUENO?
Ahora entreno en Salou pero entre que curro en Tarragona y estudio en Tarragona me iría mucho mejor para las horas que no tengo clase en vez de desplazarme a Salou.
A la vuelta siempre es mejor hacer durante 3 o 4 días un poco de todo, osea 1 makina de cada músculo para ir cogiendo el ritmo. No querais ir a piñon desde el primer día por que sino pillareis unas agujetas que el día siguiente no podreis ni moveros xdjajaja bueno ya toy acostumbrao a las agujetas por eso no pasa nada :D
mi meta es llegar a los 70 si se puede.. pero vamos que esta xunga la cosa.. :D
jajajaja pues no me vendrian nada mal... :angel: si no abra que intentar ace 5 comidas pero eso si q lo veo xungo..xddfuerza de voluntad!si quieres puedes!es jodido pero te acostumbras rapido te lo digo yo.
aora voy aciendo desayuno comida y cena que antes nunca desayunaba y ahora ya si y de vez en cuando intento merendar pero buff.. la verda es que cuesta y al tener una hernia en el estomago más.. :-\jajajaja pues no me vendrian nada mal... :angel: si no abra que intentar ace 5 comidas pero eso si q lo veo xungo..xddfuerza de voluntad!si quieres puedes!es jodido pero te acostumbras rapido te lo digo yo.
pues es lo que e dicho arriba que yo ahora desayuno, como, aveces meriendo y ceno el que pa mi es imposible acer es el desayuno de antes de irme al gim a las 8... ese si que no puedo xdd namas levantarme cero de hambre :-\
jajaja ya tio si lo se lo que tampoco se que hacerme pq yo aligual me como un plato de arroz o una tortilla o cosas desas namas levantarme como hace mucha gente pq aligual puedo... namas levantarme cerisimo de hambre :-\pues es lo que e dicho arriba que yo ahora desayuno, como, aveces meriendo y ceno el que pa mi es imposible acer es el desayuno de antes de irme al gim a las 8... ese si que no puedo xdd namas levantarme cero de hambre :-\
jaja el desayuno es clave tio!!
jajaja ya tio si lo se lo que tampoco se que hacerme pq yo aligual me como un plato de arroz o una tortilla o cosas desas namas levantarme como hace mucha gente pq aligual puedo... namas levantarme cerisimo de hambre :-\pues es lo que e dicho arriba que yo ahora desayuno, como, aveces meriendo y ceno el que pa mi es imposible acer es el desayuno de antes de irme al gim a las 8... ese si que no puedo xdd namas levantarme cero de hambre :-\
jaja el desayuno es clave tio!!
pues yo ahora cuando me lo traiga mi madre me pienso meter un bic mac entre pecho y espalda con sus patatikas fritas y su salsa barbacoa (BABAS) que flipas jajaja ni grasas buenas ni poyas que coñoo xDDD ;D
pues yo casi nuuunca como ninguna mierda de esas xDD estoy muy bien acostumbrado xDD :D
pues yo casi nuuunca como ninguna mierda de esas xDD estoy muy bien acostumbrado xDD :D
eso te pasa porke no has probao el macflurry de oreo con chocolate blanco cabron xDDDDDDDDD
y aparte que yo lo de las grasas malas ni lo pienso, yo pienso en que esta q flipas y disfruto cuando me lo como :D eso si tampoco como cada 2 dias uno.pues yo ahora cuando me lo traiga mi madre me pienso meter un bic mac entre pecho y espalda con sus patatikas fritas y su salsa barbacoa (BABAS) que flipas jajaja ni grasas buenas ni poyas que coñoo xDDD ;D
di que si! de vez en cuando hay que pegarse lo que yo le llamo el festival del colesterol kjajajajajjajajaajaja yo una vez a la semana como guarradas de estas tambien sino el estomago se acostuimbra a comer limpio y luego te comes un plato de pasta con salsa de algun tipo y las pasas putas para asimilarlo di que si xD
Yo tengo que ponerme, lo que me pondre a correr unos dias antes, para pillar un poquito de fondo, sino me muero ahi xd
Si que hace falta si, sino me reviento enseguida, quería hacer algo de natación pero de momento no puedo, más adelante.Yo tengo que ponerme, lo que me pondre a correr unos dias antes, para pillar un poquito de fondo, sino me muero ahi xd
hombre depende de tu objetivo, no te hace falta ponerte a correr mucho jejejejejeje! pero si que va bien siempre hacer algun ejercicio aerobico para mantener la resistencia y estabilidad de niveles de grasas...
Yo este otoño-invierno aunque haga volumen seguire h aciendo unos 15 mins de cardio al final de las rutinas despues de haber echo abdominales tambien... asi me aseguro por lo menos no acumular grasas y podre subir algo mas limpio que las anteriores temporadas...
Si que hace falta si, sino me reviento enseguida, quería hacer algo de natación pero de momento no puedo, más adelante.Yo tengo que ponerme, lo que me pondre a correr unos dias antes, para pillar un poquito de fondo, sino me muero ahi xd
hombre depende de tu objetivo, no te hace falta ponerte a correr mucho jejejejejeje! pero si que va bien siempre hacer algun ejercicio aerobico para mantener la resistencia y estabilidad de niveles de grasas...
Yo este otoño-invierno aunque haga volumen seguire h aciendo unos 15 mins de cardio al final de las rutinas despues de haber echo abdominales tambien... asi me aseguro por lo menos no acumular grasas y podre subir algo mas limpio que las anteriores temporadas...
yo estoy empezando con volumen ahora.. a ver si consigo llegar ya a los 80 kilos jajajaJajajaja ya somos dos alvaro
Ahora con las opos que estoy haciendo me he tenido que apuntar al GEIEG de Girona, alguien ha ido allí? mola eso?
Si, a la calle Bernat Boades xD, hombre pues a ver si al fin conozco alguien del maki ;D, aunque no sea hembra :D
Yo hago las de Mosso, aunque tengo que ir de paisano xDDD, no es cuestión de ir con una camiseta de Kontrol :D, a ver si coincidimos pues :)otro en orbita??pues ya somos 3!
Hostia!!! el otro dia fui por primera vez a clases, no estariais por ahi¿? :Dno creo porqué tu dices que haces las opos de mosso,yo hago las de bombero,las de bombero son los lunes un par de horitas. ;)
Si algún lo necesitas o realmente te hace falta, te dará bastante igual moverte delante de la gente.
Ahora bien, si fuera correr por la calle, que da más vergüenza (en general), lo entendería, pero ir a un gimnasio que todo el mundo va a lo mismo, y siempre hay gente más ridícula que tú, por muy mal que vayas xD
te encuentras.. a los amantes del espejo ajjajaSi algún lo necesitas o realmente te hace falta, te dará bastante igual moverte delante de la gente.
Ahora bien, si fuera correr por la calle, que da más vergüenza (en general), lo entendería, pero ir a un gimnasio que todo el mundo va a lo mismo, y siempre hay gente más ridícula que tú, por muy mal que vayas xD
Muajjajajajjajajj!!!!!!!
ya bueno, xo no m siento comoda punto i final xD
aver si esta semana puedo empezar en casita con superseries ya que no hay dinero pa ir al gim, lo bueno que tengo algunas makinitas...
;) mejor en casita me quedo con flexiones, adominales y demas y cuando tenga tiempo como hoy por 4 euros... al gim a machacarme ejej hoy tengo que rebentarme para toda la semana jaja un abrazo ;)aver si esta semana puedo empezar en casita con superseries ya que no hay dinero pa ir al gim, lo bueno que tengo algunas makinitas...
TETE, no te mates no te van a servir de nada...
dale caña variando las rutinas pero con el tiempo he aprendido que solo sirven para ahorrar tiempo en el entreno... ademas si las haces de musculos opuestos hacen que el fallo muscular en el segundo no vaya tan al limite... pero eso si cojes bastante resistencia...
;)
JAJAJAJ yo el vinagre me lo bebo a chorro tio xDDDDDDDDDD :D
JAJAJAJ yo el vinagre me lo bebo a chorro tio xDDDDDDDDDD :D
xDDDDDDD
Ya soy socio del GEIEG 8), ahora a machacar la hora de correr de las pruebas :-\ xDDD
De las piernas no voy muy al dia :-\... y sino vinagre a chorro ;D xDDD
JAJAJAJ yo el vinagre me lo bebo a chorro tio xDDDDDDDDDD :D
Venga a motivaros como este jajaja que ascazo.
http://www.youtube.com/watch?v=Li1cVDd1LwA
si, se ha puesto Synthol. Buscad videos, hay cada destrozo que flipas xddd
Venga a motivaros como este jajaja que ascazo.
http://www.youtube.com/watch?v=Li1cVDd1LwA
Yo tendría que volver a apuntarme...
En dos años que estoy en paro me he engordado 15kg.
Y de ir al gym 2 horas a sakísimo y cada dia,
trabajar 9 horas al dia sin parar ...
(...)
Necesito un gym!!
(Y más con la novia que tengo) XD
En cuanto consiga un curro me apunto :) Es por necesidad!! jaja
Hecho de menos las agujetas, el sentirme fuerte jaja "el tener nervio" XD
Lo que mas me ha jodío, es que tantísimo esfuerzo pa estar asi guay y en cuestion de 2 meses
se fue todo lo conseguido XD
No sé... tengo 28 años, creo que me dá tiempo aún XD
Lo de la novia no lo he pillao :PJajaja yo creo que lo que quiere decir (Snail corrigeme si me equivoco) es que joe con la novia taaaaaaaaan guapa que tiene ( :-* Elena) pues como que se tiene q poner en forma para que no desentone mucho... Jajajaja Una novia muy guapa y el tope gordako jajaja con lo cachas que se llegó a poner xd aixxx tete!!
onde va con el pexo que me lleva el pinxao de mierda ese que en vez de pectorales parecen dos tetas con silicona :D xDD
Pues si ese chaval os impresiona...
miraros estos videos por orden :)
Parte 1
http://www.youtube.com/watch?v=ctGmlQuoz1s
Parte 2
http://www.youtube.com/watch?v=9SmUfPXJ6Sk
Parte 3
http://www.youtube.com/watch?v=EdRKbfWsuKA
Parte 4
http://www.youtube.com/watch?v=gIiAcXxRrJs
Parte 5
http://www.youtube.com/watch?v=K_mWgtbDqBY
si ya la peña que se pinxa da asco, encima ver gente como el piriwili ese to deformao que parece el jorobao de notredam xDD... :laugh: [pipol] hay que ir al natural hombre ^^
esa es la clabe, dieta de la mama y ser constante.. que hay gente que se piensa que por ir dos dias se van a poner fuertes xd :D
Y esta semana prové el Fight Combat...y se saleeee...es como ir de fiesta al Pont Aeri y pegar pagadas y puñetazos al aire...a la vieja usanza xDDD
VengaHHH jaja
Y esta semana prové el Fight Combat...y se saleeee...es como ir de fiesta al Pont Aeri y pegar pagadas y puñetazos al aire...a la vieja usanza xDDD
ahahahahha apuntate a muay thai xDDDDDDDDDDD
Cuanto tiempo sin escribir en este post!!!
Sigo iendo al Gim, después de 4 años iendo en serio...
Soy una loca de los Steps, Body Pump, Spinning, Abs, Tbc, Gac...ufff!!! xD No me pierdo ni una xd
Y esta semana prové el Fight Combat...y se saleeee...es como ir de fiesta al Pont Aeri y pegar pagadas y puñetazos al aire...a la vieja usanza xDDD
COCOSCHANEL!! [amor] :-* [adorar]Cuanto tiempo sin escribir en este post!!!
Sigo iendo al Gim, después de 4 años iendo en serio...
Soy una loca de los Steps, Body Pump, Spinning, Abs, Tbc, Gac...ufff!!! xD No me pierdo ni una xd
Y esta semana prové el Fight Combat...y se saleeee...es como ir de fiesta al Pont Aeri y pegar pagadas y puñetazos al aire...a la vieja usanza xDDD
se nota que vas al gym, estas tremenda!
COCOSCHANEL!! [amor] :-* [adorar]Cuanto tiempo sin escribir en este post!!!
Sigo iendo al Gim, después de 4 años iendo en serio...
Soy una loca de los Steps, Body Pump, Spinning, Abs, Tbc, Gac...ufff!!! xD No me pierdo ni una xd
Y esta semana prové el Fight Combat...y se saleeee...es como ir de fiesta al Pont Aeri y pegar pagadas y puñetazos al aire...a la vieja usanza xDDD
se nota que vas al gym, estas tremenda!
Yo estoy ahciendo definicion y empiezo el lunes que viene con un suplemento de proteina de suero de leche (whey gold pro de la marca ON) asique a ver que tal!definicion en invierno?? te hincharas a sudaderas supongo no.. yo la definicion si me hace falta la hare apartir de mayo
has vuelto por el foro giseLa? :DEso parece xD
Quiero estar seco pa verano jajajja asique estare hasta junio con definicion y a partir de septiembre vuelta al volumen, que quiero llegar a los 80 kilos jajajaYo estoy ahciendo definicion y empiezo el lunes que viene con un suplemento de proteina de suero de leche (whey gold pro de la marca ON) asique a ver que tal!definicion en invierno?? te hincharas a sudaderas supongo no.. yo la definicion si me hace falta la hare apartir de mayo
Yo probé Body Combat o como se llame y mola mazo xDDD
vaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*
vaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*
Bueno almenos estoy satisfecho de mi mismo y con salud para volver al deporte extremo, como el Jove que está echo todo un maestro ya en su Karate
jajajaja xddddddddvaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*
Bueno almenos estoy satisfecho de mi mismo y con salud para volver al deporte extremo, como el Jove que está echo todo un maestro ya en su Karate
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDD
jajajaja xddddddddvaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*
Bueno almenos estoy satisfecho de mi mismo y con salud para volver al deporte extremo, como el Jove que está echo todo un maestro ya en su Karate
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDD
ya tengo todo el curro hecho, estoy esperando k venga el jefe y me de mas, doy demasiado bueno xdjajajaja xddddddddvaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*
Bueno almenos estoy satisfecho de mi mismo y con salud para volver al deporte extremo, como el Jove que está echo todo un maestro ya en su Karate
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDD
tu secretari de convergencia XDDDDDDDDDD no stas currando? xD
ya tengo todo el curro hecho, estoy esperando k venga el jefe y me de mas, doy demasiado bueno xdjajajaja xddddddddvaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*
Bueno almenos estoy satisfecho de mi mismo y con salud para volver al deporte extremo, como el Jove que está echo todo un maestro ya en su Karate
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDD
tu secretari de convergencia XDDDDDDDDDD no stas currando? xD
jaja enciale una carta con todo lo que piensas seguro que te hace un hueco en PXCya tengo todo el curro hecho, estoy esperando k venga el jefe y me de mas, doy demasiado bueno xdjajajaja xddddddddvaya nenaza XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDD :D :-*
Bueno almenos estoy satisfecho de mi mismo y con salud para volver al deporte extremo, como el Jove que está echo todo un maestro ya en su Karate
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDD
tu secretari de convergencia XDDDDDDDDDD no stas currando? xD
HAHAH no me kieren a mi para secretario del anglada o ke XDDDDDDDDDDD :D :D
Yo tb vuelvo al muay thai despues de medio año parado x rehabilitacion etc tengo ganas la verdad xd tension acumulada maxima :D ;D :angel:yo mañana tambien! que ganaaaas!
Yo tb vuelvo al muay thai despues de medio año parado x rehabilitacion etc tengo ganas la verdad xd tension acumulada maxima :D ;D :angel:yo mañana tambien! que ganaaaas!
animos pues, y a vigilar cuando te reincorpores, poco a poco y a muerte! nos vemos ;)Yo tb vuelvo al muay thai despues de medio año parado x rehabilitacion etc tengo ganas la verdad xd tension acumulada maxima :D ;D :angel:yo mañana tambien! que ganaaaas!
yo mañana no en kuanto me den el alta xD :D
Que tal van los powerades, aquarius, etc para el gym? que va mejor agua o alguna bebida isotonica de estaS?yo bebo agua... y me va bien, las isotonicas las tome las primeras semanas de gim por agujetas y eso y las tomo despues de resacas jaja
Que tal van los powerades, aquarius, etc para el gym? que va mejor agua o alguna bebida isotonica de estaS?en todo caso las isotonicas para recuperar despues del entreno pero vamos, que con agua abundante mientras entrenas es suficiente
Oye no te pases, si q es verdad q la suelen hacer más tías q tíos, pero no tiene nada q ver.Yo probé Body Combat o como se llame y mola mazo xDDD
Eso es para niñas tio si te mola dar ostias apuntate a artes marciales no me jodas eso del body combat ya se hace en el pont pegando al aire XDDDDDDDDDDDD
Oye no te pases, si q es verdad q la suelen hacer más tías q tíos, pero no tiene nada q ver.Yo probé Body Combat o como se llame y mola mazo xDDD
Eso es para niñas tio si te mola dar ostias apuntate a artes marciales no me jodas eso del body combat ya se hace en el pont pegando al aire XDDDDDDDDDDDD
Yo soy una tía y hago esto pq es lo único q hacen en mi gim, pr si hicieran clases de artes marciales ahí estaría fichando también... q tantos años haciendo Spinning, Steps, Body Pump, Gac, Máquinas y todo eso ya estoy muy cansada...
Dejo un video del Body Combat 46 q es el q se hace ahora...ME ENCANTAAA!! Y la música está guapísima y te motivas un montón jajaja
http://www.youtube.com/watch?v=C0HJLqPQf3g
Que tal van los powerades, aquarius, etc para el gym? que va mejor agua o alguna bebida isotonica de estaS?Yo cada día q voy al gim me intento beber 1,5L d agua, lo de las bebidas isotónicas va bien tomarlo pero q si no lo tomas tampoco pasa nada jaja y entra mejor q el agua. Yo a veces me tomo la L-carnitina antes de entrenar, y después me hago un batido de "100%" proteínas y está buenísimo...así substituyo la merienda-cena. Pero sobretodo beber agua durante el ejercicio.
Pero yo soy de gimnasio, ya he hecho varias artes marciales, y me convence más ir al gym xDD lo de body combat era para probarlo.Yo probé Body Combat o como se llame y mola mazo xDDD
Eso es para niñas tio si te mola dar ostias apuntate a artes marciales no me jodas eso del body combat ya se hace en el pont pegando al aire XDDDDDDDDDDDD
Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?Y como no están malas....,suerte que en tortilla le meto atún porque solo está asqueroso.
Todo exceso es malo, lo mejor entrenar normal y una dieta sana y dejarse de mierdas yo lo tengo comprovado xd+ 15.000
el gym es un complemento del deporte o el deporte es un complemento del gym?el gym es un complemento del deporte, solo hay que ver el deporte profesional lo complementan para estar mejor...
el otro dia me formulo esta pregunta un colega. y la verdad no supe q decirle.. ya q soy anti-gym (mas q nada por no me mola, me aburre) prefiero jugar a basket, q para mi es de los deportes mas completos que hay junto con la natacion.
ya q veo q soys unos experts en la materia :P
En realidad un suplemento es simplemente un "suplemento", como su propio nombre indica, no es ni bueno ni malo, pero tampoco hace maravillas si no llevas una buena dieta. No por tomar un batido de protes vas a definir mas, sino que por ejemplo, como en mi caso, si mediante la dieta no puedes llegar al nº de protes diarias que quieres, o si al hacerlo metes demasiados carbos, simplemente metes protes por otro lado, pero seria una estupidez tomar batidos de protes si con la dieta te llega de sobra.Todo exceso es malo, lo mejor entrenar normal y una dieta sana y dejarse de mierdas yo lo tengo comprovado xd+ 15.000
el gym es un complemento del deporte o el deporte es un complemento del gym?Y en cuanto a esto, mmmmm en mi opinion depende del concepto que tengas del gimnasio.
el otro dia me formulo esta pregunta un colega. y la verdad no supe q decirle.. ya q soy anti-gym (mas q nada por no me mola, me aburre) prefiero jugar a basket, q para mi es de los deportes mas completos que hay junto con la natacion.
ya q veo q soys unos experts en la materia :P
Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?
En realidad no, la clara de huevo basicamente contiene protes de asimilacion rapida y agua. Comerse 15 claras en una tortilla igual de parece una barbaridad pero si tu colega no llega a los 2, 3 o hasta 4 g de proteina por kg de peso al dia (si esta haciendo definicion por ejemplo) y no toma suplementos es dificil llegar a ello. Yo por ejemplo me paso el dia comiendo pavo y atun y por la noche me hago un revuelto de 6 claras + atun (a parte de batido de proteina de suero de leche al levantarme y despues del entreno).Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?
No lo sé, seguro que sí, un colega se come 15 claras de huevo o varvaridades así en una tortilla, yo solamente tomo huevo duro 1 vez a la semana o 2 como muchísimo :laugh:
Hay q ciclarse!! que es lo mas rapido xa parecer un musculman XDDDjajajaja a mi eso no me gusta nada, me parece que con los ciclos pareces demasiado bestia, a mi me gusta estar fuerte y tal y definido y eso pero no sobrarme a lo culturista xD
Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?
No lo sé, seguro que sí, un colega se come 15 claras de huevo o varvaridades así en una tortilla, yo solamente tomo huevo duro 1 vez a la semana o 2 como muchísimo :laugh:
el gym es un complemento del deporte o el deporte es un complemento del gym?
el otro dia me formulo esta pregunta un colega. y la verdad no supe q decirle.. ya q soy anti-gym (mas q nada por no me mola, me aburre) prefiero jugar a basket, q para mi es de los deportes mas completos que hay junto con la natacion.
ya q veo q soys unos experts en la materia :P
mmm pero con huevo te refieres al huevo entero?Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?
No lo sé, seguro que sí, un colega se come 15 claras de huevo o varvaridades así en una tortilla, yo solamente tomo huevo duro 1 vez a la semana o 2 como muchísimo :laugh:
El huevo en exceso es muy malo para el hígado.
Con yema es malo para colesterol o algo deso, pero digo la clara q es proteína q afectará al hígado, no?Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?
No lo sé, seguro que sí, un colega se come 15 claras de huevo o varvaridades así en una tortilla, yo solamente tomo huevo duro 1 vez a la semana o 2 como muchísimo :laugh:
El huevo en exceso es muy malo para el hígado.
mmm pero con huevo te refieres al huevo entero?Si sólo comes claras, no pasa nada, si te comes cada dia 10 claras o así sean cocidas o en tortilla, es malo si te echas la yema...
tengo entendido que refieriendome a CLARAS cocinadas, no hay ningun problema, simplemente variar tb la fuente de obtencion de protes, no solo de la clara, osea que hay que variar!! Lo malo ya seria tomarlas crudas, que a parte de la salmonelosis que puedes pillar, tb puedes tener colitis por lo que me han dicho.
Con yema es malo para colesterol o algo deso, pero digo la clara q es proteína q afectará al hígado, no?Si los batidos de proteínas dañan el hígado, entonces las claras dl huevo tmb, o q?
No lo sé, seguro que sí, un colega se come 15 claras de huevo o varvaridades así en una tortilla, yo solamente tomo huevo duro 1 vez a la semana o 2 como muchísimo :laugh:
El huevo en exceso es muy malo para el hígado.
Pues yo no conozco a nadie que por tomarse un batido de protes después de entrenar o por comerse 10 claras cada día haya tenido problemas de hígado... No jodamos, si se oye el mito de demasiada prote = problema de hígado y se hace estadística seguramente el 99% de los casos, el problema es culpa de la química, es decir esteroides. Un cuerpo necesita unos 2 gramos de proteína por kg de masa al día, es tontería dar mas ya que el organismo automáticamente coge el que necesita y rechaza el resto...
Yo tampoco soy un experto, pero llevo 2 años siguiendo esta linea y los análisis y pruebas que me hago no dan pie a ningún problema de nada :angel:Pues yo no conozco a nadie que por tomarse un batido de protes después de entrenar o por comerse 10 claras cada día haya tenido problemas de hígado... No jodamos, si se oye el mito de demasiada prote = problema de hígado y se hace estadística seguramente el 99% de los casos, el problema es culpa de la química, es decir esteroides. Un cuerpo necesita unos 2 gramos de proteína por kg de masa al día, es tontería dar mas ya que el organismo automáticamente coge el que necesita y rechaza el resto...
No soy un experto es lo que pienso. :)
Yo tampoco soy un experto, pero llevo 2 años siguiendo esta linea y los análisis y pruebas que me hago no dan pie a ningún problema de nada :angel:Pues yo no conozco a nadie que por tomarse un batido de protes después de entrenar o por comerse 10 claras cada día haya tenido problemas de hígado... No jodamos, si se oye el mito de demasiada prote = problema de hígado y se hace estadística seguramente el 99% de los casos, el problema es culpa de la química, es decir esteroides. Un cuerpo necesita unos 2 gramos de proteína por kg de masa al día, es tontería dar mas ya que el organismo automáticamente coge el que necesita y rechaza el resto...
No soy un experto es lo que pienso. :)
Yo no voy al gimansio ni hago nada de deporte, solo piscinas en verano. Pero vamos, creo yo que los tios estais obsesionados con ese tema... hay alguno que pasa tres horas y toma cada potingue para ponerse un cuerpazo de la óstia! xd
Personalmente, creo que, si uno come de todo y de manera sana no tiene porque engordarse ni mucho menos.
que deciis vosotros?
Guai, pero se nota una varvaridad? o es progresivo?
Yo no voy al gimansio ni hago nada de deporte, solo piscinas en verano. Pero vamos, creo yo que los tios estais obsesionados con ese tema... hay alguno que pasa tres horas y toma cada potingue para ponerse un cuerpazo de la óstia! xd
Personalmente, creo que, si uno come de todo y de manera sana no tiene porque engordarse ni mucho menos.
que deciis vosotros?
la moda matinee de mierda esta pasara factura a muchos xD La mayoria de gente solo va al gim para ponerse fuertote y hinchao a base de 200 mierdas, ciclos y demas, luego se acostumbraran a verse asi y seguiran pinchandose del palo enfermo hasta acabar echos mierda y la mayoria dan puto asco, prefiero 1000 veces star delgado y fibrado como en mi caso la verdad aunk tb influye mucho la genetica, yo como bien pero ahora mismo llevo 7 meses de vida totalmente sedentaria sin currar ni ir al gim ni nada y me mantengo mas o menos igual pero bueno, el gim es un complemento del deporte claramente, pero tb ayuda a sentirse bien con uno mismo y estar en forma ;)+1000, no puedes llevar más razón, junto con lo q dice tb YOYO GTI
Yo no voy al gimansio ni hago nada de deporte, solo piscinas en verano. Pero vamos, creo yo que los tios estais obsesionados con ese tema... hay alguno que pasa tres horas y toma cada potingue para ponerse un cuerpazo de la óstia! xd
Personalmente, creo que, si uno come de todo y de manera sana no tiene porque engordarse ni mucho menos.
que deciis vosotros?
Asi es, la moda matinee de mierda esta pasara factura a muchos xD La mayoria de gente solo va al gim para ponerse fuertote y hinchao a base de 200 mierdas, ciclos y demas, luego se acostumbraran a verse asi y seguiran pinchandose del palo enfermo hasta acabar echos mierda y la mayoria dan puto asco, prefiero 1000 veces star delgado y fibrado como en mi caso la verdad aunk tb influye mucho la genetica, yo como bien pero ahora mismo llevo 7 meses de vida totalmente sedentaria sin currar ni ir al gim ni nada y me mantengo mas o menos igual pero bueno, el gim es un complemento del deporte claramente, pero tb ayuda a sentirse bien con uno mismo y estar en forma ;)
Yo no voy al gimansio ni hago nada de deporte, solo piscinas en verano. Pero vamos, creo yo que los tios estais obsesionados con ese tema... hay alguno que pasa tres horas y toma cada potingue para ponerse un cuerpazo de la óstia! xd
Personalmente, creo que, si uno come de todo y de manera sana no tiene porque engordarse ni mucho menos.
que deciis vosotros?
Asi es, la moda matinee de mierda esta pasara factura a muchos xD La mayoria de gente solo va al gim para ponerse fuertote y hinchao a base de 200 mierdas, ciclos y demas, luego se acostumbraran a verse asi y seguiran pinchandose del palo enfermo hasta acabar echos mierda y la mayoria dan puto asco, prefiero 1000 veces star delgado y fibrado como en mi caso la verdad aunk tb influye mucho la genetica, yo como bien pero ahora mismo llevo 7 meses de vida totalmente sedentaria sin currar ni ir al gim ni nada y me mantengo mas o menos igual pero bueno, el gim es un complemento del deporte claramente, pero tb ayuda a sentirse bien con uno mismo y estar en forma ;)
De acuerdo en lo de delgao y fibrado, eso busco yo, pero es xungo XD A ver si me pongo las pilas XD
En mi caso es al reves me cuesta muchisimo engordar xD me gustaria estar en unos 5 kilos mas, unos 70 estaria clavado pero bueno algo haremos en breves vuelvo a la carga xD :Dyo con un mes con dieta y mucho gimnasio (sin suplementos) subi de 65 a 70, ahora estoy en 72
Yo no lo veo mucho eso para la edad que tengo la verdad,pesando 60 kg parezco un yonki con la cara/cuerpo super chupado.
Yo no lo veo mucho eso para la edad que tengo la verdad,pesando 60 kg parezco un yonki con la cara/cuerpo super chupado.
nono lo decia x DJ NAKRE k dice que ha subido a 70 y kiere subir a 85 xD 70 lo veo la klave para gente de nuestra estatura xd :D ;)
cierto! yo ahora estoy en 72, y si como decias remo, comiendo mucho (eso si, todo sano) pero comiendo mucho y entrenando mucho, voy a llegar a 75, mas no.. no soy el extremo de 70 a 85 jajaja, llegare a 75 porque estoy haciendo masa ahora, se que luego apartir de mayo volvere con definicion, mas cardio,... y me volvere a poner con 70 que es como mejor me notoYo no lo veo mucho eso para la edad que tengo la verdad,pesando 60 kg parezco un yonki con la cara/cuerpo super chupado.
nono lo decia x DJ NAKRE k dice que ha subido a 70 y kiere subir a 85 xD 70 lo veo la klave para gente de nuestra estatura xd :D ;)
Pues sí, asi somos ágiles, fuertes y potentes jajaja :P
entre 80 y 85 kg es el peso maximo al que quiero llegar, como objetivo maximo digo eh, que no significa que quiera subier derrepente de 70 a 80 xDYo no lo veo mucho eso para la edad que tengo la verdad,pesando 60 kg parezco un yonki con la cara/cuerpo super chupado.
nono lo decia x DJ NAKRE k dice que ha subido a 70 y kiere subir a 85 xD 70 lo veo la klave para gente de nuestra estatura xd :D ;)
con 80kg para 1,80m se esta dpm jaja.. eso si, pillarlos bien cuesta k flipas jajajjajajajja ya tardabas en aparecer por este post cabron!! jajajja
lo jodido de pillar kilos de masa muscular es si haces algun deporte, por ejemplo, hago muay thai y antes de entrenar.. pues corro, y luego entrenando sudo mucho (es como si hiciera cardio) entonces cuesta mas ganar masa muscular, si no hiciera nada subiria el doble de rapido, pero bueno prefiero que lo que suba lo suba definido tambienclaro hombre esa es la clave para subir peso, intentar subir lo mas limpio posible, que si no lo haces bien al final te quedas gordo!!
Me acabo de coprar pesas nuevas :) 8)FELICIDADES
Eso no sirbe de nada comprase unas pesas, bueno, para hacer biceps y espalda más que nada...
Eso no sirbe de nada comprase unas pesas, bueno, para hacer biceps y espalda más que nada...
Hombros, triceps e incluso gemelos, isquios y cuadriceps. Estos tmb se pueden hacer con mancuerna y barra. El trapezio con mancuerna no lo he visto nunca pero con barra si.
Todas las máquinas están inspiradas en ejercicios de peso libre.
Salu2
Eso no sirbe de nada comprase unas pesas, bueno, para hacer biceps y espalda más que nada... Yo de ti me apuntaba a un gym que ahora lo paga el inem y todo xdLa Inem paga el gim? Ostia pues iré a informarme q así podré estar en dos gimnasios a la vez, ufff q tragediaaaaa!!!
Eso no sirbe de nada comprase unas pesas, bueno, para hacer biceps y espalda más que nada... Yo de ti me apuntaba a un gym que ahora lo paga el inem y todo xdLa Inem paga el gim? Ostia pues iré a informarme q así podré estar en dos gimnasios a la vez, ufff q tragediaaaaa!!!
De q sirve mancuernas si luego no las vas a hacer pq te dará palo o no te esforzarás lo suficiente.
Hoy he echo triplete en el gim...una de Gac, pesas y 2 clases de Spinning!! Mñn más jaja
Yo hago trapecio con las mancuernas y no está mal xd
Eso no sirbe de nada comprase unas pesas, bueno, para hacer biceps y espalda más que nada...
Hombros, triceps e incluso gemelos, isquios y cuadriceps. Estos tmb se pueden hacer con mancuerna y barra. El trapezio con mancuerna no lo he visto nunca pero con barra si.
Todas las máquinas están inspiradas en ejercicios de peso libre.
Salu2
Y antebrazo, abdominales, lumbares... Pero ya me entiendes.. No es lo mismo.
GAC = Glutis Abdominals Cames
Normalmente en esa clase todo son tías, a veces hay 1 o 2 chicos, va bien para q el culo coja buena forma y sobretodo ponerlo duro...lo mismo con los cuádriceps y el femural.GAC = Glutis Abdominals Cames
Ostia pues haber si me animo a asistir un dia que me toque piernas que siempre oigo decir en mi gimansio por megafonía clase de Gac de 10 min. y me quedaba loco :laugh:
Gràcies :)
Una duda... ¿Guantes con o sin muñequeras?...¿O muñequeras a parte? En depende que ejercicios me da la impresión d que me irian de lujo.con muñequeras mejor pq en segun que cosas como pecho con barra y cosas destas que cargas mucho peso en las muñecas va bn que te sujete bien un guante con muñequera almenos ami ;)
Normalmente en esa clase todo son tías, a veces hay 1 o 2 chicos, va bien para q el culo coja buena forma y sobretodo ponerlo duro...lo mismo con los cuádriceps y el femural.GAC = Glutis Abdominals Cames
Ostia pues haber si me animo a asistir un dia que me toque piernas que siempre oigo decir en mi gimansio por megafonía clase de Gac de 10 min. y me quedaba loco :laugh:
Gràcies :)
gac? no es gap? jajaj no se, en mi gimansio siempre he visto gap no gac xDD pero igual son cosas diferentes XDGAC es en catalan, y GAP en castellano... Gluteos Abdominales Piernas, saaaps???
Una duda... ¿Guantes con o sin muñequeras?...¿O muñequeras a parte? En depende que ejercicios me da la impresión d que me irian de lujo.con muñequeras mejor pq en segun que cosas como pecho con barra y cosas destas que cargas mucho peso en las muñecas va bn que te sujete bien un guante con muñequera almenos ami ;)
Yo las utilizo sin muñequera, pero a la hora de hacer biceps con barra por ejemplo si que se agradeceria muñequera porque hay veces que te haces daño si tiras mucho peso.Una duda... ¿Guantes con o sin muñequeras?...¿O muñequeras a parte? En depende que ejercicios me da la impresión d que me irian de lujo.con muñequeras mejor pq en segun que cosas como pecho con barra y cosas destas que cargas mucho peso en las muñecas va bn que te sujete bien un guante con muñequera almenos ami ;)
Yo las utilizo con muñequera... Asi me las recomendaron en su día :)
Holaa!! aver si me podeis hechar una mano. Yo solia ir al gimnasio unas 4 veces por semana y me lo tomaba bastantante enserio, tanto la rutina que solia hacer como la dieta, pero desgraciadamente me rompi la clavícula y no tuve más remedio que dejar el gimnasio, y por culpa de eso he perdido mucha masa muscular y peso en general, y me gustaria que me recomendarais alguna marca de proteinas que sean buenas, ya que ahora empiezo a poder entrenar otra vez poco a poco y me gustaria tomar durante un tiempo aver que tal. muchas gracias!Yo tomo las 100% Whey Gold Pro de la marca ON (Optimum nutrition) y la verdad es que estan bastante bien y los batidos estan ricos, no son de esos que estan asquerosos. Por cierto es aislado de proteina osea que son mejores que los concentrados. Tomate un servicio nada mas levantarte y otro justo despues de entrenar.
si, yo opino igual. Tanta proteina y mierda de ésta se considera deporte?...
va a ser lo mismo comerse un buen chuleton que un batido con mil mierdas :D
va a ser lo mismo comerse un buen chuleton que un batido con mil mierdas :D
Coño claro que no es lo mismo, pero que es comida igual xd
va a ser lo mismo comerse un buen chuleton que un batido con mil mierdas :D
Coño claro que no es lo mismo, pero que es comida igual xd
Si, es comida pero supongo que al estar todo en polvo evidentemente pienso que tiene que haber más conservantes y productos químicos...weno, seguro que es más perjudicial para el hígado. Claro está que aún no hay estudios sobre ésto, pero seguro que es peor.
Ya, lo mejor es comer bien, dieta baja en grasa y 1h 30min de gym o 2h al día ejercitando todos los musculos durante la semana y que tenga cada musculo 6 días de recuperación y a saco entre serie y serie descansar un máximo de 30 segundos y fuera. Con esto sobrado.mi dieta es parecido a la tuya, un pelin mas estricta, por ejemplo mas comidas... no pasan 2'30 horas que no tenga una... mis copos de avena con leche semi por la mañana, entre mañana pan integral y jamon de pavo, antes de dormir 2 iogurt desnatados..
Yo como siempre Pasta, Arroz con atún, Pescado, Pollo, Carne, Patatas hervidas con verdura, Huevo duro, Tortilla de 2 claras y 1 yema, Ensalada con atún y siempre de poste una pieza de fruta, y si he de comer y luego entrenar pues Plátano, si no pues manzana o pera, y para merendar un bol de cerales y antes de irme a dormir un iogurt desnatado. Y claro que de tanto en tanto me pego mi Burger King o Shawarmas de esos pero muy de tanto en tanto.
Todo depende del objetivo que te marques.. alguien que busca estar definido en plan CR7 le sobran cualquier tipo de suplementos, otra cosa es que busques mayor volumen y una mejor definicion.. entonces las cosas cambian y tendras que planetarte mas seriamente el tema de dietas y suplementacion... lo que esta claro es que sin saber comer ni entrenar cualquier suplemento sobra.si, yo opino igual. Tanta proteina y mierda de ésta se considera deporte?...
jaja te sorprenderias de lo que meten algunos deportistas de elite como Usain Bolt, Contador o cualquiera de la NBA.. que dentro de lo que cabe proteinas, creatinas y aminoacidos son productos naturales.
Ya, lo mejor es comer bien, dieta baja en grasa y 1h 30min de gym o 2h al día ejercitando todos los musculos durante la semana y que tenga cada musculo 6 días de recuperación y a saco entre serie y serie descansar un máximo de 30 segundos y fuera. Con esto sobrado.
Yo como siempre Pasta, Arroz con atún, Pescado, Pollo, Carne, Patatas hervidas con verdura, Huevo duro, Tortilla de 2 claras y 1 yema, Ensalada con atún y siempre de poste una pieza de fruta, y si he de comer y luego entrenar pues Plátano, si no pues manzana o pera, y para merendar un bol de cerales y antes de irme a dormir un iogurt desnatado. Y claro que de tanto en tanto me pego mi Burger King o Shawarmas de esos pero muy de tanto en tanto.
Pero que se lo metan esa gente es normal, son deportistas de élite y su nivel de exigencia es muy alto.
Lo que no es normal (y no lo digo por nadie en concreto) es hincharse de mierdas por una cosa que al fin y al cabo es una afición. Lo que tampoco veo normal es que se lo tome gente que acaba de empezar, yo creo que primero tienes que llegar a tu límite sin nada y luego cuando veas que no creces mas, si lo ves necesario, empezar a tomar lo que sea.
También hay gente que lo toma cuando lo que quiere no está a un nivel como para necesitar tomar nada, nosesi entendeis lo que quiero decir.
http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs vaya definicion,entrenando a la antigua en la callejoder, valla definicion!
Buena definición otro ejemplo:ostras ya ves hannibal the king ya lo tengo visto de hace tiempo,es una pasada lo que hacen,tienen una genetica envidiable
http://youtu.be/pfsTKfUT-RQ
si pero estan to ciclaos xDDDDDDDDDDbueno posiblemente si,tratandose de afroamericanos puede que no sea ciclo solo hay que ver a muchos de la nba aparte de que tienen mejor genetica que nosotros
Buena definición otro ejemplo:joder tiene que tener una fuerza en los anterbrazos que flipas para aguantarse asi en los sitios y acer esos fondos jajaja
http://youtu.be/pfsTKfUT-RQ
Yo creo que mucha gente tiene un concepto de batidos de protes equivocado, vamos a ver, que con la dieta no llegas a 2g de prote por kg de peso ni de coña xDDDDDDDHola,
Si buscas estar fuerte y un poco musculado simplemente no tomes nada, eso si, si buscas algo mas y ves el gimnasio como algo mas que simple ejercicio entonces si que te tienes que plantear la suplementacion porque ya te digo yo que con la dieta NO LLEGAS a ciertos objetivos alimenticios.
Los deportistas de élite suelen tener unos sponsors detrás exigiendoles un alto rendimiento, por lo cuales algunos tienen que hacer hasta burradas para poder seguir con el contrato.Todo depende del objetivo que te marques.. alguien que busca estar definido en plan CR7 le sobran cualquier tipo de suplementos, otra cosa es que busques mayor volumen y una mejor definicion.. entonces las cosas cambian y tendras que planetarte mas seriamente el tema de dietas y suplementacion... lo que esta claro es que sin saber comer ni entrenar cualquier suplemento sobra.si, yo opino igual. Tanta proteina y mierda de ésta se considera deporte?...
jaja te sorprenderias de lo que meten algunos deportistas de elite como Usain Bolt, Contador o cualquiera de la NBA.. que dentro de lo que cabe proteinas, creatinas y aminoacidos son productos naturales.
Pero que se lo metan esa gente es normal, son deportistas de élite y su nivel de exigencia es muy alto.
Lo que no es normal (y no lo digo por nadie en concreto) es hincharse de mierdas por una cosa que al fin y al cabo es una afición. Lo que tampoco veo normal es que se lo tome gente que acaba de empezar, yo creo que primero tienes que llegar a tu límite sin nada y luego cuando veas que no creces mas, si lo ves necesario, empezar a tomar lo que sea.
También hay gente que lo toma cuando lo que quiere no está a un nivel como para necesitar tomar nada, nosesi entendeis lo que quiero decir.
No es solo la simple comodidad, es que con las comidas igual si se puede llegar, pero es muchisimo mas jodido tener que estar comiendo pavo, atun y pollo en todas las comidas.Yo creo que mucha gente tiene un concepto de batidos de protes equivocado, vamos a ver, que con la dieta no llegas a 2g de prote por kg de peso ni de coña xDDDDDDDHola,
Si buscas estar fuerte y un poco musculado simplemente no tomes nada, eso si, si buscas algo mas y ves el gimnasio como algo mas que simple ejercicio entonces si que te tienes que plantear la suplementacion porque ya te digo yo que con la dieta NO LLEGAS a ciertos objetivos alimenticios.
en qué te basas para decir eso?
Una persona con fines estéticos podría rondar incluso un 1,5g/kg de proteina y le bastaría.
Con comida puedes llegar a los 2g/kg de proteina perfectamente, otra cosa es querer comer o la simple comodidad de tomarse un batido.
Un saludo.
No es solo la simple comodidad, es que con las comidas igual si se puede llegar, pero es muchisimo mas jodido tener que estar comiendo pavo, atun y pollo en todas las comidas.¿Eso no es sólo simple comodidad?
No es solo la simple comodidad, es que con las comidas igual si se puede llegar, pero es muchisimo mas jodido tener que estar comiendo pavo, atun y pollo en todas las comidas.¿Eso no es sólo simple comodidad?
No es solo la simple comodidad, es que con las comidas igual si se puede llegar, pero es muchisimo mas jodido tener que estar comiendo pavo, atun y pollo en todas las comidas.¿Eso no es sólo simple comodidad?
el cuerpo asimila con mayor rapidez el suero de proteina de leche (whey) que un filete de ternera, una lata de atun o clara de huevo. De ahi que si buscas mayores resultados necesitaras un whey para una mejor recuperacion tras una sesion intensiva de ejercicio
Un par de preguntillas señores! Los dia que no vais al gym tomais algun tipo de batido de proteinas a su hora o simplemente no tomais nada? Los batidos se pueden tomar durante mucho tiempo o se tiene que descansar como la creatina? Gracias y perdon si estan repetidas
Pero por ejemplo si al gym vas, lunes, martes, jueves y viernes y tomas batido. el miercoles a las 7 (que es la hora que suelo salir del gym) te tienes k tomar el batido?(cambiarlo por unode absorcion lenta o asi) o no te tienes que tomar nada?Un par de preguntillas señores! Los dia que no vais al gym tomais algun tipo de batido de proteinas a su hora o simplemente no tomais nada? Los batidos se pueden tomar durante mucho tiempo o se tiene que descansar como la creatina? Gracias y perdon si estan repetidas
Los batidos se toman combinados con el entreno, y lo suyo es tomarlos periodos de 2-3 meses y lo dejas y asi... ;)
Si bueno si entrenas durante la semana asi con regularidad si, almenos yo me los tomava! ;)Oks Gracias! Era la duda que tenia, me los tomaba igual, pero no sabia si hacia bien o estaba tirando proteinas.
Pues eso, cuantos de vosotros vais al Gimnasio???todos los dias de lunes a sabado,combino un dia cardio y el otro makinas y asi siempre.me costo muxo ponerme en forma xd ;D ;D
Yo me apunté la semana pasada xq tengo ke prepararme unas pruebas físicas y... ya no soy lo ke era xd
Estoy vieja, esto de no hacer nada de deporte (comparado con lo ke hacia antes) ha hecho ke se me atrofie todo xd
Y estoy yo como para pegarme unas carreras... decidí apuntarme al Gimnasio Metropolitan Gran Via q tiene muy buena pinta ;D
Hardcorian, 11 kilos desde ke empezaste o desde ke lo dejaste... ???yo como de todo,si engordara todo lo q como...si quemas muxo ai q comer bien yo x ejemplo tmb tube q engordar,mi preparador me quito una temporada el cardio,comer muxo y makinas,m estaba quedando cm un somali jaja ;)no lo conoceras es navarra,gimnasio dolche vita
Yo tengo un colega ke tb tiene ke ganar peso y le hacen dietas etc para engordar, y eso ke come ke no veas, pero lo pierde todo xd
No se si es tu caso tb...
Xcierto, podriais poner a ke Gimnasio vais tb ;)
¿Sabéis de algún entrenador personal que sea serio y económico en Barcelona? (si es en Santa Coloma o cerca, ya lo claváis).
Merci!
nueva rutina para 4 meses...
lunes pecho y bicep
martes espalda tricep
miercoles boxeo
jueves hombros y piernas... y hare unas 30 piscinas..
viernes avanbrazo y lo que me note peor y muay thay
si.. suelo hacer o brazo o espalda... bueno y trapezio que me lo dejaba.. jejenueva rutina para 4 meses...
lunes pecho y bicep
martes espalda tricep
miercoles boxeo
jueves hombros y piernas... y hare unas 30 piscinas..
viernes avanbrazo y lo que me note peor y muay thay
Hazte espalada el viernes antes del Thay !
si.. suelo hacer o brazo o espalda... bueno y trapezio que me lo dejaba.. jejenueva rutina para 4 meses...
lunes pecho y bicep
martes espalda tricep
miercoles boxeo
jueves hombros y piernas... y hare unas 30 piscinas..
viernes avanbrazo y lo que me note peor y muay thay
Hazte espalada el viernes antes del Thay !
ueno todos los dias.. sus abdominales.. estiramientos.. etc etc.. ademas que ahora voy pillando mas la bici pa ir a curro, gracias makina, espero tambien te vaya bien en el gym ;)
nueva rutina para 4 meses...
lunes pecho y bicep
martes espalda tricep
miercoles boxeo
jueves hombros y piernas... y hare unas 30 piscinas..
viernes avanbrazo y lo que me note peor y muay thay
tienes razon, hago lunes pecho y tricep!
Podrías cambiar los bícpes por los tríceps y viceversa que el triceps es mejor hacerlo con pecho y el bícep con espalda.
PD: no acabas petao los jueves?
en que press tirais mas en inclinado-horizontal o declinado?cuanto tirais en cada uno y el numero de series?
Pd: pregunto esto ya que hay gente que le cuesta mas o menos un press que otro
Pues 30 kilos por lao en decli y en incli hacer con mancuernas 24 por lado esta bastante bien,donde flojeas es en horizontal pero bueno poco a poco.Conozco uno que tira mas en inclinado que en horizontal y declinadoen que press tirais mas en inclinado-horizontal o declinado?cuanto tirais en cada uno y el numero de series?
Pd: pregunto esto ya que hay gente que le cuesta mas o menos un press que otro
A mi personalmente me cuesta más el press horizontal... El inclinado hacia abajo levanto 30kg por lado + la barra (20kg) en cuanto en el press horizontal con 20kg por lado me cago a la décima repetición... XD y el inclinado hacia arriba levanto con mancuernas 24kg la 1ª serie la 2ª 22kg y acabando con 20kg por mano..
Ahora ya solamente hago el press horizontal en mi nueva rutina que hay en la pág. anterior.
Pero yo creo que es normal que nos cueste menos tirar en los inclinados que en el horizontal ya que trabajan más los hombros al estar inclinado y proporcionamos más fuerza. (Esa es mi teoria, puede que me equivoque)
Pues 30 kilos por lao en decli y en incli hacer con mancuernas 24 por lado esta bastante bien,donde flojeas es en horizontal pero bueno poco a poco.Conozco uno que tira mas en inclinado que en horizontal y declinadoen que press tirais mas en inclinado-horizontal o declinado?cuanto tirais en cada uno y el numero de series?
Pd: pregunto esto ya que hay gente que le cuesta mas o menos un press que otro
A mi personalmente me cuesta más el press horizontal... El inclinado hacia abajo levanto 30kg por lado + la barra (20kg) en cuanto en el press horizontal con 20kg por lado me cago a la décima repetición... XD y el inclinado hacia arriba levanto con mancuernas 24kg la 1ª serie la 2ª 22kg y acabando con 20kg por mano..
Ahora ya solamente hago el press horizontal en mi nueva rutina que hay en la pág. anterior.
Pero yo creo que es normal que nos cueste menos tirar en los inclinados que en el horizontal ya que trabajan más los hombros al estar inclinado y proporcionamos más fuerza. (Esa es mi teoria, puede que me equivoque)
Me gusta! Tomas algun tipo de suplemento?
[/quote
]nada de suplementos. muy buena dieta y muy estricta. . si kieres puedi mandartela
Entendido. Asi que es algo que implica utilizar suplementos y una dedicacion absoluta :oExiste algun entrenamiento para que se te marquen las venas a punto de petar las 24 horas del dia como a los profesionales del culturismo? O eso es algo que solo se consigue metiendose mierda?Para conseguirlo hay tener una definicion extrema y usar suplementos vasodilatadores entrenando con series compuestas con gran intensidad y asi marcar esa vascularizacion
Me fascina en las entrevistas a estos deportitas que despues de media hora de charla estando sentados sin hacer nada, se quitan la ropa y tienen las venas como un mapa de carreteras. Y dices, pero como lo hace? Si llevan mas de media hora ahi sentado? A saber que cosas propias de toros y caballos se meteran :o
Bueno aqui dejo yo una mia en volumen, es a lo máximo que he llegado .
80 kg para 1,70.
Pero ahora toca definir al máximo
(http://www.image-share.com/upload/1389/10.jpg) (http://www.image-share.com/ijpg-1389-10.html)
Post de Rambos! :o, no me interesa... :angel:.
Yo tengo pendiente el ir algún día al gimnasio a probar los jacuzzis y las saunas griegas [cerda] ;D
Pues yo iré a ese que hay en Aragonia, que me han dicho que hay de todo ;D.Post de Rambos! :o, no me interesa... :angel:.
Yo tengo pendiente el ir algún día al gimnasio a probar los jacuzzis y las saunas griegas [cerda] ;D
YO VOY AL ACB AVIVA!
YO VOY AL ACB AVIVA!
cuanto cobran ? ::)
Que tal las proteinas del decatlon ( marca aptonia )no te lo recomiendo,pillalas por internet en bulevip o prozis,en el decathlon a parte de carillas no ai muxo donde elegir y no esta lo mejor ,aparte de que no tienen ni puta idea
http://www.pontemasfuerte.comLas de 31,50 las probe yo y no estan mal pero yo me kedo con la creatina y loas aminoacidos ramificados sobra si vas para volumen...
Es kema grasas son dosis de siete pastillas bastante efectivas :D :D :D...http://www.pontemasfuerte.comLas de 31,50 las probe yo y no estan mal pero yo me kedo con la creatina y loas aminoacidos ramificados sobra si vas para volumen...
Tras muchisimo tiempo fuera de aquí... (me tenido que crear una cuenta nueva y todo)
Por A o por B no me podido conectar y nada... a partir de ahora igual lo hago 1 vez a la semana o asi...
Pues bien, tras estar casi 1 año en el gym ahora ya solo me dedico al CROSSFIT... algunos lo conocereis, otros no... para los que lo sepan o para los que no siempre va bien culturizarse un poco y aprender nuevas cosas.
No voy a extenderme con parrafones de copiar-pegar. os dejo una web y un video y con indagar un poco más ya tendreis toda la información.
http://www.crossfitspain.es/
Ostia yo hace 10 meses que estoy practicando crossfit. La verdad que me engancho desde que fui a la primera clase. Estaba aburrido de la rutina del gimnasio, lo bueno del crossfit para mi es que es muy variado y con muchos ejercios. Mi box está en reus por si alguien le interesa.
Por cierto este viernes empiezan los games 2013. Vamos haber si Rich Froning sigue con su hegemonía. Os dejo el video de la final del año pasado.
http://www.youtube.com/watch?v=rVZtjRz99bE
Salu2222
No tiene mala pinta me kedo con la pesas a mi no me aburren la verdad lo k jode es cuando te lesionas de hacer el burro y te tienes k buscar otra cosa para curar la lesion yo hacia body pam mucho menos peso pero kemas el doble de calorias :D :D :D salu2...Tras muchisimo tiempo fuera de aquí... (me tenido que crear una cuenta nueva y todo)
Por A o por B no me podido conectar y nada... a partir de ahora igual lo hago 1 vez a la semana o asi...
Pues bien, tras estar casi 1 año en el gym ahora ya solo me dedico al CROSSFIT... algunos lo conocereis, otros no... para los que lo sepan o para los que no siempre va bien culturizarse un poco y aprender nuevas cosas.
No voy a extenderme con parrafones de copiar-pegar. os dejo una web y un video y con indagar un poco más ya tendreis toda la información.
http://www.crossfitspain.es/
Ostia yo hace 10 meses que estoy practicando crossfit. La verdad que me engancho desde que fui a la primera clase. Estaba aburrido de la rutina del gimnasio, lo bueno del crossfit para mi es que es muy variado y con muchos ejercios. Mi box está en reus por si alguien le interesa.
Por cierto este viernes empiezan los games 2013. Vamos haber si Rich Froning sigue con su hegemonía. Os dejo el video de la final del año pasado.
http://www.youtube.com/watch?v=rVZtjRz99bE
Salu2222
Qué ejercicios haceís para quitar la barriga cerbecera?, 1.000 flexiones diarias supongo... ::)te aconsejo.. pillarte una faja de aquellas del decatlhon.. por 6 euros... y siempre que vayas a hacer ejercicio pontela, asi la zona que mas vas a sudar sera alli.. veras como se nota.. aparte de hacer cardio.. tanto da la intensidad.. lo importante es sudar.. y sudar la zona donde quieres quemar las grasas (por eso la faja) y si te pones sudadera pa entrenar.. lo vas a pasar mal pero mas ganancias (NO PAIN NO GAIN) tambien te aconsejo.. en el lidl hay agua de manzana que contiene l-carnitina es un quema grasas, igual que el te verde... y no tomes cosas con hidratos apartir de las 15:00h, para cenar solo cosas como verduras y que contengan proteinas, evitate patata en la verdura ya que son hidratos.. reduce el consumo de sal.. un iogurt de queso blanco batido (hay en el mrcadona) con algunas nueces, es un buen aliado para sustituir si comes algo antes de ir a dormir...
Qué ejercicios haceís para quitar la barriga cerbecera?, 1.000 flexiones diarias supongo... ::)te aconsejo.. pillarte una faja de aquellas del decatlhon.. por 6 euros... y siempre que vayas a hacer ejercicio pontela, asi la zona que mas vas a sudar sera alli.. veras como se nota.. aparte de hacer cardio.. tanto da la intensidad.. lo importante es sudar.. y sudar la zona donde quieres quemar las grasas (por eso la faja) y si te pones sudadera pa entrenar.. lo vas a pasar mal pero mas ganancias (NO PAIN NO GAIN) tambien te aconsejo.. en el lidl hay agua de manzana que contiene l-carnitina es un quema grasas, igual que el te verde... y no tomes cosas con hidratos apartir de las 15:00h, para cenar solo cosas como verduras y que contengan proteinas, evitate patata en la verdura ya que son hidratos.. reduce el consumo de sal.. un iogurt de queso blanco batido (hay en el mrcadona) con algunas nueces, es un buen aliado para sustituir si comes algo antes de ir a dormir...
jajaja el tio del minuto 5 no podras serlo.. a no ser que uses quimica (cosa que no te aconsejo) yo nunca he usado quimica ni suplementos. yo mido 1'69!!! hace 4 años pesava 62-63, hace 3 años 65 kilos, el año pasado 81'5 y ahora ya estoy en mantenimiento con 75-76 kilos, es decir.. llegar puedes llegar a 70 kilos si te lo propones. truco: 70% dieta 30% entrenamientos. cuando pueda te subo mi dieta de cuando empeze con volumen, pero si puedes cambiar tu constitucion digan lo que digan.Qué ejercicios haceís para quitar la barriga cerbecera?, 1.000 flexiones diarias supongo... ::)te aconsejo.. pillarte una faja de aquellas del decatlhon.. por 6 euros... y siempre que vayas a hacer ejercicio pontela, asi la zona que mas vas a sudar sera alli.. veras como se nota.. aparte de hacer cardio.. tanto da la intensidad.. lo importante es sudar.. y sudar la zona donde quieres quemar las grasas (por eso la faja) y si te pones sudadera pa entrenar.. lo vas a pasar mal pero mas ganancias (NO PAIN NO GAIN) tambien te aconsejo.. en el lidl hay agua de manzana que contiene l-carnitina es un quema grasas, igual que el te verde... y no tomes cosas con hidratos apartir de las 15:00h, para cenar solo cosas como verduras y que contengan proteinas, evitate patata en la verdura ya que son hidratos.. reduce el consumo de sal.. un iogurt de queso blanco batido (hay en el mrcadona) con algunas nueces, es un buen aliado para sustituir si comes algo antes de ir a dormir...
Mark, tu eres de calle el que mas pilotas en este post asi que mi duda te la consulto a ti directamente, y s que yo tengo el problema contrario. Mido 1,69 peso 55 kilos y nunca he superado los 59. Creo que mantenerme en ese peso seria lo ideal para mi en la proporcion altura / peso. Eso si, soy bastante fibroso y con las venas marcadas. Sabes alguna dieta, entrenamiento, o llamemosle directamente formula para llegar a pesar unos 70 kilos y logicamente mantener mi constitucion fisica y mi proporcion corporal?
Te lo pregunto por si acaso tu lo sabes, aunque he consultado a dietistas, cocineros, culturistas, entrenadores, medicos, etc. y todos me dicen lo mismo. Que mi metabolismo es asi y probablemente sere delgado siempre a no ser que de la noche a la mañana cambie y en caso de darse dicha situacion estariamos hablando ya de cuando yo entrase en la tercera edad. Hasta entonces me recomiendan que aproveche y disfrute de los beneficios de poder comer por un regimiento y no engordar. Y en cuanto a los niveles en los analisis de colesterol, trigliceridos, y demas me ha dicho que estoy de pt madre. Que incluso podria permitirme comer comida basura
En resumidas cuentas, que tengo que hacer para convertirme en el tio del minuto 5:00 aparte de tatuarme los brazos y dejarme el pelo largo?
jajaja el tio del minuto 5 no podras serlo.. a no ser que uses quimica (cosa que no te aconsejo)
yo mido 1'69!!! hace 4 años pesava 62-63, hace 3 años 65 kilos, el año pasado 81'5 y ahora ya estoy en mantenimiento con 75-76 kilos, es decir.. llegar puedes llegar a 70 kilos si te lo propones. truco: 70% dieta 30% entrenamientos. cuando pueda te subo mi dieta de cuando empeze con volumen, pero si puedes cambiar tu constitucion digan lo que digan.
pero en resumen: no saltarte comidas.. te hago un miniresumen de lo que viene a ser un dia normal en epoca volumen:
UN LUNES CUALQUIERA..
8:00 te despiertas.. 2 tostadas de pan integral con mermelada + un zumo, + un vaso de leche semi con copos de avena.
10:00 2 sandwich pan integral con jamon de pavo + pieza de fruta
11:00 5 galletas digestive o 2 tortas de pan con arroz
13 unos 300 gramos de hidratos (arroz o pasta) + 2 o 3 trozos de pollo plancha + una lata de sardinas o caballa o nueces (importante omega 3 y omega 6) + algun iogurt bifidus o gelatina (martes y miercoles 150 gramos de hidratos y jueves volver con 300gr.. es decir 1 dia de carga y dos dias comiendo normal y asi sucesivamente)
17 (antes de entrenar) plato de arroz con atun o jamon de pavo o pollo plancha.. (guardate un poco par despues de entrenar) + un platano
despues de entreno.. un batido
batidos... los hago con...
-papilla 8 cerales i miel
- 5 claras de huevo (pero las pongo primero en el microondas.. y vigilo ya que cuando lleva casi 1 minuto.. en 2 segundos se pone todo blanco.. entonces lo quito)
- 1 platano
- leche semidesnatada
- copos de avena
lo trituro todo... y lleva proteinas y carbohidratos...
21:00 un plato de lentejas con arroz .. + salmon o algun pescado azul
(y yo a las 00:00 volvia a cenar de nuevo) despues de la ultima cena siempre que hayas comido hidratos esperate almenos 2 horas a acostarte..
y antes de dormir.. puedes tomarte un yogurt de 500gramos con nueces de queso banco batido (en mercadona hay)
nose hay otros pequeños detalles que siempre complementan del estilo de cuando termines de entrenar tirando pa casa.. no va mal tomarte frutos secos.. o que bebas muchisima agua!! nose, a grandes razgos te lo he dejado alli, ve substituyendo cosas y ve comiendo de todo ;)
entrenamiento... si empiezas o no hace mucho que estas entrenando.. 4 paginas antes en este mismo post esta colgado el entreno que hacia hace 2 años. espero te haya servido ;)
jajaja el tio del minuto 5 no podras serlo.. a no ser que uses quimica (cosa que no te aconsejo) yo nunca he usado quimica ni suplementos. yo mido 1'69!!! hace 4 años pesava 62-63, hace 3 años 65 kilos, el año pasado 81'5 y ahora ya estoy en mantenimiento con 75-76 kilos, es decir.. llegar puedes llegar a 70 kilos si te lo propones. truco: 70% dieta 30% entrenamientos. cuando pueda te subo mi dieta de cuando empeze con volumen, pero si puedes cambiar tu constitucion digan lo que digan.
pero en resumen: no saltarte comidas.. te hago un miniresumen de lo que viene a ser un dia normal en epoca volumen:
UN LUNES CUALQUIERA..
8:00 te despiertas.. 2 tostadas de pan integral con mermelada + un zumo, + un vaso de leche semi con copos de avena.
10:00 2 sandwich pan integral con jamon de pavo + pieza de fruta
11:00 5 galletas digestive o 2 tortas de pan con arroz
13 unos 300 gramos de hidratos (arroz o pasta) + 2 o 3 trozos de pollo plancha + una lata de sardinas o caballa o nueces (importante omega 3 y omega 6) + algun iogurt bifidus o gelatina (martes y miercoles 150 gramos de hidratos y jueves volver con 300gr.. es decir 1 dia de carga y dos dias comiendo normal y asi sucesivamente)
17 (antes de entrenar) plato de arroz con atun o jamon de pavo o pollo plancha.. (guardate un poco par despues de entrenar) + un platano
despues de entreno.. un batido
batidos... los hago con...
-papilla 8 cerales i miel
- 5 claras de huevo (pero las pongo primero en el microondas.. y vigilo ya que cuando lleva casi 1 minuto.. en 2 segundos se pone todo blanco.. entonces lo quito)
- 1 platano
- leche semidesnatada
- copos de avena
lo trituro todo... y lleva proteinas y carbohidratos...
21:00 un plato de lentejas con arroz .. + salmon o algun pescado azul
(y yo a las 00:00 volvia a cenar de nuevo) despues de la ultima cena siempre que hayas comido hidratos esperate almenos 2 horas a acostarte..
y antes de dormir.. puedes tomarte un yogurt de 500gramos con nueces de queso banco batido (en mercadona hay)
nose hay otros pequeños detalles que siempre complementan del estilo de cuando termines de entrenar tirando pa casa.. no va mal tomarte frutos secos.. o que bebas muchisima agua!! nose, a grandes razgos te lo he dejado alli, ve substituyendo cosas y ve comiendo de todo ;)
entrenamiento... si empiezas o no hace mucho que estas entrenando.. 4 paginas antes en este mismo post esta colgado el entreno que hacia hace 2 años. espero te haya servido ;)
Yo he comenzado a ir al gimnasio porque despues de engullir lo que he engullido estas navidades noto como las niñas no me miran como antes y cuando me levanto la camiseta disimuladamente para enseñarle mi tableta a alguna chica en el metro noto como no surge el mismo efecto que hace unos meses. Hago pesas y sobretodo abdominales porque quiero hacerme fotos en mi baño y tambien masturbarme mirandome al espejo por que no...
En que compites? ::)No se qué de élite :angel:
Yo llevo practicando Crossfit desde hace 1 año y medio. Estoy encantado con este método de entrenamiento, pongo aquí un link para si alguien le interesa
www.youtube.com/watch?v=CPBZ_pZ2gSg&app=desktop.
ahora man puesto dieta nueva : 1r comida 100g avena +10 claras de huevocada menos de 3 horas tenidras que comer algo con proteina, y mira el perido de cargas y sobrecrgas de hidratos, tu dieta cojea un pelin
2 comida: 250g de arroz+200g de pechuga de pollo
3 comida 250g de arroz
4 comida 250g de arroz
5 comida 300g de pescado blanco + 350g patata y asi hasta febrero ^^
a tope!!
El miercoles me la cambia el Preparador,me baja un pelin,ya que estoi subiendo cada vez mas..y ya en febrero sera todo para rajar ya que kda poco para la competicion..pero esta dieta uff,incha demasiado..pero bueno ahi que sufrir un poco hahahahora man puesto dieta nueva : 1r comida 100g avena +10 claras de huevocada menos de 3 horas tenidras que comer algo con proteina, y mira el perido de cargas y sobrecrgas de hidratos, tu dieta cojea un pelin
2 comida: 250g de arroz+200g de pechuga de pollo
3 comida 250g de arroz
4 comida 250g de arroz
5 comida 300g de pescado blanco + 350g patata y asi hasta febrero ^^
a tope!!
supongo que entre comida 3 y 4 tendras o tu batido o algo,El miercoles me la cambia el Preparador,me baja un pelin,ya que estoi subiendo cada vez mas..y ya en febrero sera todo para rajar ya que kda poco para la competicion..pero esta dieta uff,incha demasiado..pero bueno ahi que sufrir un poco hahahahora man puesto dieta nueva : 1r comida 100g avena +10 claras de huevocada menos de 3 horas tenidras que comer algo con proteina, y mira el perido de cargas y sobrecrgas de hidratos, tu dieta cojea un pelin
2 comida: 250g de arroz+200g de pechuga de pollo
3 comida 250g de arroz
4 comida 250g de arroz
5 comida 300g de pescado blanco + 350g patata y asi hasta febrero ^^
a tope!!
sii tengo suplento jeje,ahi colgada dos fotos ^^ pos haber si se anima esto! jajajasupongo que entre comida 3 y 4 tendras o tu batido o algo,El miercoles me la cambia el Preparador,me baja un pelin,ya que estoi subiendo cada vez mas..y ya en febrero sera todo para rajar ya que kda poco para la competicion..pero esta dieta uff,incha demasiado..pero bueno ahi que sufrir un poco hahahahora man puesto dieta nueva : 1r comida 100g avena +10 claras de huevocada menos de 3 horas tenidras que comer algo con proteina, y mira el perido de cargas y sobrecrgas de hidratos, tu dieta cojea un pelin
2 comida: 250g de arroz+200g de pechuga de pollo
3 comida 250g de arroz
4 comida 250g de arroz
5 comida 300g de pescado blanco + 350g patata y asi hasta febrero ^^
a tope!!
omega 3 y 6 de pm con el pescado, suplementos y horario de cada suplemento? asi te aconsejare que alimentos podrias añadirle si quieres.. me gusta tener dieta con zinc, vitamina b6, magnesio. (tipico zma) i sobretodo los acidos grasos (omega 3 y 6) yo antes de comer 2 anchovas.. un vaso de zumo antioxidante al dia (del mercadona o zumo de gaspacho..) nose.. es por decirte unos ejemplos que depende de lo que carezcas en la suplementacion puedes añadirlo en alimentos, cuelga foto de tu evolucion de antes al despues de volumen y cuanto peso.. y si tienes rutina :D
asi vamos animando el post!!!
Qué ejercicios haceís para quitar la barriga cerbecera?, 1.000 flexiones diarias supongo... ::)te aconsejo.. pillarte una faja de aquellas del decatlhon.. por 6 euros... y siempre que vayas a hacer ejercicio pontela, asi la zona que mas vas a sudar sera alli.. veras como se nota.. aparte de hacer cardio.. tanto da la intensidad.. lo importante es sudar.. y sudar la zona donde quieres quemar las grasas (por eso la faja) y si te pones sudadera pa entrenar..
ten proteina al cuerpo, hidratos.. y veras como quemas grasas...Qué ejercicios haceís para quitar la barriga cerbecera?, 1.000 flexiones diarias supongo... ::)te aconsejo.. pillarte una faja de aquellas del decatlhon.. por 6 euros... y siempre que vayas a hacer ejercicio pontela, asi la zona que mas vas a sudar sera alli.. veras como se nota.. aparte de hacer cardio.. tanto da la intensidad.. lo importante es sudar.. y sudar la zona donde quieres quemar las grasas (por eso la faja) y si te pones sudadera pa entrenar..
hace nada 2 dias en el partido de las 12 cadena cope , el nutricionista que siempre va cada semana a explicar algo sobre estos tema dijo que era una tonteria muy grande , que solo pierdes agua nunca grasa .
mi consejo... natacion siempre que ha habiado lesiones...
luego pasar a makinas de piernas.. (no hacer ni sentadillas ni zancasas ni press de momento)
empezar por las makinas de femoral y cuadricep.. poco peso..10 repeticiones.. siguientes 2 semanas.. a 15 repeticiones.. y luego ir bajando.. a 12.. 10.. 8.. y aumentando peso.. todo depende del tiempo de recuperacion y poco a poco ya le iras añadiendo las sentadillas. press y zancada que ya es cuando lo tuvieras recuperado, en el orden de repeticiones tambien.. poco peso y 10 repet... etc etc etc..
nose si sera de ayuda.. ya que tampoco se que makinas hay en el gym.. pero eso si.. si puedes ve a una piscina... animos en la recuperacion
lo mismo que le he dixo a mark, merci sectari. tendre que decirle a mireia bellmonte q me de clases xD
Sin ser un gran entendido, también te recomendaría natación lo primero.
Alguien tiene alguna dieta de unas 2800 cal. o asi, teniendo en cuenta que entreno a las 8 a.m.? Todas las que encuentro son con entrenos a la tarde y no tengo mucha idea que hacer para cambiar las horas...guia de musculacion (hecha en forocoches) (contiene rutinas, dietas, consejos, suplementos, motivacion..)
Joder! que de tiempo sin entrar en este foro y en este apartado jajajajaja estara bien saber de vosotros que estavamos por aqui
1 mes solo para la copa angel higueras..apretando hasta el fiiinal!!!!! lets go!
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¿Al final ganaste la copa?
1 mes solo para la copa angel higueras..apretando hasta el fiiinal!!!!! lets go!
¿Al final ganaste la copa?
Que va tio no me presente,el nivel que habia telita y hacia el ridiculo jaja pero si n pasa nada en septiembre salgo aqui en mi ciudad,y la tableta ahi esta que le cuesta ajajajaja
Dieta entreno y algun suplemento y se constante no ahi mas jaja1 mes solo para la copa angel higueras..apretando hasta el fiiinal!!!!! lets go!
¿Al final ganaste la copa?
Que va tio no me presente,el nivel que habia telita y hacia el ridiculo jaja pero si n pasa nada en septiembre salgo aqui en mi ciudad,y la tableta ahi esta que le cuesta ajajajaja
Buah. Yo también quiero tener algo dec abletilla para rebajar un poco la barriguilla cervezera. ¿Algun consejo?