Vais al Gimnasio???

[màquina catalana]

NO con el trabajo tengo más que suficiente, tambien se hacen pesas.

[Abruzzi]

Yo pienso como tu ehh, lo veo una tonteria apuntarse a las fisicas, sin saber si vas a pasar o no y en estos examenes nunca se sabe. Pk  OJO cn el de personalidad, pk ay 50 preguntas o así que parecen una tonteria pero como te salgas de los rangos que tienen ellos estas listo o preguntas que se ivan repitiendo que como te contradigas...
Y las figuritas si, son una putada pk nadie las tiene, las de los libros son casi nivel para crios XD
y las analalogias (tal es tal) tampoco se puede preparar, a no ser que tengas una base muy solida de catalán

[XUPETE]

llevo desde octubre del pasado año hiendo... y he perdido 17 kilos...

ahora estoy haciendo esta rutina:
 3a 4 DIAS POR SEMANA...

DIA1: PECTORAL-BICEPS(lunes o martes)

*calentamiento + abdominales y flexiones cruzadas

  -press inclinado multipower  4x12
  -press maquina pectoral 4x12
  -aperturas maqina 3x12
  -curls biceps barra 3x12
  -curl scotts maquina 3x12
  -curls mancuerna de pie 3x12
*cardio 30 minutos (correr o steps con brazos) +estiramientos


DIA2: ESPALDA -TRICEPS(martes o miercoles)
*calentamiento + abdominales y flexiones cruzadas

  -jalon al pecho cerrado 4x12
  -remo polea baja cerrado 4x12
  -remo maquina con agarre abierto 3x12
  -jalon con cuerda a polea 3x12 (este ejercicio peta muxo xD)
  -PRESS frances 3x12
  -jalon invertido polea con una mano 3x12
*cardio 30 minutos (correr o steps con brazos) +estiramientos



DIA 3:  HOMBROS -PIERNAS(jueves o viernes)
*calentamiento + abdominales y flexiones cruzadas
  -ELEvaciobnes laterales 3x12
  -press militar maquina 3x12
  -sentadilla multipower 3x12
  -zancadas multipower 3x12
  -elevacion de piernas 3x12

*cardio 30 minutos (correr o steps con brazos) +estiramientos


LOS DEMAS DIAS DESCANSO EL MUSCULO PORQUE EL MUSCULO HA DE TENER UN MINIMO DE 4 DIAS ENTRE DIA Y DIA PARA RECUPERARSE...
 

[Doctor Muerte]

Joer xupete me he cansado nada mas verlo.

Una pregunta ke hace bastante me ronda por la cabeza y de gimnasia no tengo ni idea.
¿ke es mejor: entrenar cada dia un poco de todo o machakar una zona por dia?

[XUPETE]

Joer xupete me he cansado nada mas verlo.

Una pregunta ke hace bastante me ronda por la cabeza y de gimnasia no tengo ni idea.
¿ke es mejor: entrenar cada dia un poco de todo o machakar una zona por dia?

JEJE PUES ESO depende de lo que quieras hacer;

puedes hacer hipertrofia, puedes hacer definicion muscuLAr, puedes hacer lo que quieras...

si lo que necesitas es estar un poco en forma sin que se marque nada y tal con unpoquito al dia de todo pues hay bastante; perop con dos dias a la semana tienes bastante para eso

si kieres perder peso y vas cada dia y corres, haces bicicleta etc etc etc pues te kedaras como un palillo xD

si kieres fibrarte un pokito opues has de entrenar cada dia una perte dioferente como hago yo...

yo empecé hiendo cada dia corria media hora antes de hacer los ejercicios y buffffffff  tela perdi muxo peso JEJE ara me interesa ganar un poko de volumen muscular ya que he eliminado el porcentaje adecuado de grasas xD

[Dj_Kuver]

Pues nunca he ido al gimnasio la verdad....pràctico ciclismo, running, i natación.

Para mi opinion donde esté hacer deporte que se quite el gimnasio amás es más divertido.....

[XUPETE]

coño se me olvidaba la tabla ke yo hago la alterno con natacion algun dia hago unas 40 picinicas a mi ritmo y luego me meto media hora en el yacuzzi y como nuevo xD

[K-parros]

al gimnasio cada dia

a hacer un spinning y un poco de pesas que ya tocan xD

[GuT¡]

Y lo que jode querer quitarte solo barriga cervezera y estar el resto del cuerpo como 1 palillo que? xD
Y no se va la muy puta!

[XUPETE]

Y lo que jode querer quitarte solo barriga cervezera y estar el resto del cuerpo como 1 palillo que? xD
Y no se va la muy puta!

xD   

pos a correr ya  beber menos cerveza ke si ke se va 

[MACARRONES]

para  perder peso lo mejor es cardio y un a buena dieta y mucha agua sobretodo las chicas que retienen mas agua que los hombres

[Night_Sound]

para  perder peso lo mejor es cardio y un a buena dieta y mucha agua sobretodo las chicas que retienen mas agua que los hombres

La dieta del cucurucho, nunca falla

[APETO]

Y lo que jode querer quitarte solo barriga cervezera y estar el resto del cuerpo como 1 palillo que? xD
Y no se va la muy puta!

Me identifico plenamente con mi amigo guti xd Yo ahora no hago practicamente  pesas y he ampliado el recorrido q hago con la cinta a 30 min q es donde me veo peor.
Jode mucho abstenerse de comprarte según q camisetas xq se te marca la barriga,estoy harto ya xdddd

[juanchi]

yo 30 con la biticleta hasta villanueva y 30 en la estatica k tengo en el 3º cuarto.

[APETO]

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