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| Vais al Gimnasio??? |
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| BIT:
--- Cita de: Babidi en 05/01/09, 02:46:25 am ---A ver antes de nada que tipo de creatina es? ¿Ethyl Ester, Kre-Alkalyn, Monohidrato...? Depende de que tipo sea se toma de una manera u otra. ¿De donde has sacao esos sobres? --- Fin de la cita --- exacto! ten encuenta que esto sa de hacer bien,que haciendolo mal es peligroso(basicamente si te pasas de cantidad claro xD) i bueno informate bien de los tipos de creatina que te vaya bien. Dj BiT SoUnD |
| TheCassual:
Para los fans del Gym y las pesas, mirad que video más bueno.... xD http://es.youtube.com/watch?v=r_AwaaX2P1c |
| david81:
jajajaja, muy bueno el niño que se unde en el suelo XDD, que malo eres jordi XDDDD |
| TheCassual:
--- Cita de: david81 en 12/01/09, 19:56:53 pm ---jajajaja, muy bueno el niño que se unde en el suelo XDD, que malo eres jordi XDDDD --- Fin de la cita --- xD jo encara m'estic regalant del video. |
| XUPETE:
JAJAJAA KE bueno el video jajajajaja!! en fin aqui os pongo la rutina que estoy siguiendo ara mismo: ahi va! (1MINUTO DE DESCANSO ENTRE SERIE Y SERIE; 2 MINUTOS AL CAMBIAR DE EJERCICIO) *LUNES: PECHO -PRESS INCLINADO MANCUERNAS: 6 x 12-10-8-6-10-12 -PRESS BANCA : 6 X 12-10-8-6-10-12 -APERTURAS BANCO PLANO MANCERNAS : 6 X 12-10-8-6-10-12 -PECTORAL INFERIOR EN POLEAS CRUZADAS : 6 X 12-10-8-6-10-12 * MARTES: BICEPS- ABDOMINALES -ABDOMINALES ENCOGIMIENTOS HACIA ATRAS: 4X20 -ABDOMINALES EN BANCO DECLINADO BRAZOS ARRIBA 4X25 BICEPS: CURL ALTENRO MANCUERNAS: 6 X 12-10-8-6-10-12 CURL BARRA DE PIE: 6 X 2-10-8-6-10-12 POLEAS A UNA MANO BICEPS: 6X 12-10-8-6-10-12 *MIERCOLES DORSALES Y ESPALDA DORASLES LATERALES 4 X20 DE CADA LADO DORSALES TRASERAS 4 X 20 ESPALDA: JALON AL PECHO POLEA ALTA 6 X 12-10-8-6-10-12 REMO POLE BAJA: 6 X12-10-8-6-10-12 REMO MANCUERNAS A UNA MAN 6 X 12-10-8-6-10-12 POLEAS A UNA MANO DE REMO 5X10 *JUEVES ABDOMINALES - TRICEPS -ABDOMINALES EN BANC DECLINADO LATERALES DE 5 EN 1: 4 X 10 -ABDOMINALES ENCOGIMIENTOS HACIA ATRAS: 4X20 -ABDOMINALES EN BANCO DECLINADO BRAZOS ARRIBA 4X25 TRICEPS TRICEPS POLEA MAXIMO RECORRIDO 6 X 12-10-8-6-10-12 (SIN LLEGAR AL FALLO NUNCA EN LAS 4 PRIMERAS SERIES) PRESS FRANCES ROMPECRANEO: 6 X 12-10-8-6-10-12 (LLEGANDO AL FAYO EN LA DE 8 Y 6 ) POLEA ALTA CON CUERDA POR DETRAS DE LA NUCA TRICEPS 6 X 12-10-8-6-10-12 ENTRE DOS BANCOS FONDOS DE TRICEPS ( 4 X FALLO ) *VIERNES: HOMBROS PRESS MILITAR MANCUERNAS 6 X 12-10-8-6-10-12 ELEVACIONES MANCUERNAS LATERALES 6 X 12-10-8-6-10-12 PULL OVER MANCUERNA HACIA DELANTE 6 X 12-10-8-6-10-12 ELEVACIONES TRASERAS CN MANCUERAS 6X 12-10-8-6-10-12 *SÁBADO : ABDOMINALES PIERNAS Y ANTEBRAZO -ABDOMINALES EN BANC DECLINADO LATERALES DE 5 EN 1: 4 X 10 -ABDOMINALES ENCOGIMIENTOS HACIA ATRAS: 4X20 PIERNAS: GEMELOS EN STEP CON MANCUERNA 4 X 10 TIJERAS EN LA MULTIPOWER 6 X 12 PRESS DE PIERNAS 6 X 12 ENTREPIERNA EN POLEA 4 X 12 ANTEBRAZO: BARRA Z CON PESO "X": 4 X 20 GIRO DE MANCUERNAS A DOSMANOS 4X20 DOMINGO COMO NO... DESCANSO :-[ jejejejej! CARDIO ARA MISMO NO HAGO NADA PUESTO KE EN MAYO ME TOCARA APRETR A SACO CN SPINNING ATLETISMO DE FRESISTENCIA A BAJA INTENSIDAD Y NATACION JEJE |
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