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| Vais al Gimnasio??? |
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| juanchi:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=488060641207702&set=pb.409990115681422.-2207520000.1351851383&type=3&theater |
| SteeL:
http://www.prozis.com/es/es/index.php http://www.masmusculo.com/tienda/es/ |
| el_del_pont:
Os dejo un rsumen de unas pautas para definir sacadas de un libro de culturismo escrito por el Dr. Nick Evans: Para adelgazar se requiere una actividad aeróbica de por lo menos 20-30 minutos de ejercicio continuo, si se quiere mantener elvolumen muscular no se debe pasar de los 60 minutos. Para quemar, grasa los periodos cortos y regulares son mejores que los infreecuentes de larga duración. La intensidad delejercicio debe ser tan elevada como se pueda, cuanto más trabaje más calorías quemará. Si no experimenta una respiración jadeante o rompe a sudar no está trabajando suficientemente duro. El ejercicio aeróbico debe hacerse entredos y tres veces por semana, preferentemente los dias que no entrene con pesos. Si combina las pesas con el cardio en la misma sesión de trabajo quemará grasa peroel crecimiento muscular puede resentirse. El efecto de eliminar grasa del cardiovascular es mayor si se realiza a primera hora de la mañana con el estómago vacio porque así se utilizan las reservas de lípidos para generar energias. Si se realiza ejercico cardiovascular a cualquier otra hora del dia puede obtener los mismos resultados si no comealmenos desde dos horas antes de hacer el ejercicio. Además, su cuerpo continua quemando grasa incluso después de haber parado de ejercitarse. Para maximiazr este efecto no coma antes de una hora de haber finalizado el ejercicio. Es un resumen que e hecho muy por encima, desoués tambien explica lo que todo el mundo más o menos sabe como que se debe de comer entre 5 y 6 veces al dia (pequeñas comidas), reducirla ingesta calórica, comer más proteinas... |
| Yoyo gtis:
Tras muchisimo tiempo fuera de aquí... (me tenido que crear una cuenta nueva y todo) Por A o por B no me podido conectar y nada... a partir de ahora igual lo hago 1 vez a la semana o asi... Pues bien, tras estar casi 1 año en el gym ahora ya solo me dedico al CROSSFIT... algunos lo conocereis, otros no... para los que lo sepan o para los que no siempre va bien culturizarse un poco y aprender nuevas cosas. No voy a extenderme con parrafones de copiar-pegar. os dejo una web y un video y con indagar un poco más ya tendreis toda la información. http://www.crossfitspain.es/ http://www.youtube.com/watch?v=p_wSJD9srgU Salu2222 |
| dj Xterminator:
De qué categoría sois?, intuyo mucho metro sexual... :-X http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/12351127/10-personajes-que-hay-en-el-gym.html |
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