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| DJ MKN:
--- Cita de: Yoyo GTI en 20/03/11, 21:01:21 pm ---Ya, lo mejor es comer bien, dieta baja en grasa y 1h 30min de gym o 2h al día ejercitando todos los musculos durante la semana y que tenga cada musculo 6 días de recuperación y a saco entre serie y serie descansar un máximo de 30 segundos y fuera. Con esto sobrado. Yo como siempre Pasta, Arroz con atún, Pescado, Pollo, Carne, Patatas hervidas con verdura, Huevo duro, Tortilla de 2 claras y 1 yema, Ensalada con atún y siempre de poste una pieza de fruta, y si he de comer y luego entrenar pues Plátano, si no pues manzana o pera, y para merendar un bol de cerales y antes de irme a dormir un iogurt desnatado. Y claro que de tanto en tanto me pego mi Burger King o Shawarmas de esos pero muy de tanto en tanto. --- Fin de la cita --- mi dieta es parecido a la tuya, un pelin mas estricta, por ejemplo mas comidas... no pasan 2'30 horas que no tenga una... mis copos de avena con leche semi por la mañana, entre mañana pan integral y jamon de pavo, antes de dormir 2 iogurt desnatados.. |
| el_del_pont:
--- Cita de: kamonesalvaro en 20/03/11, 13:34:59 pm ---Todo depende del objetivo que te marques.. alguien que busca estar definido en plan CR7 le sobran cualquier tipo de suplementos, otra cosa es que busques mayor volumen y una mejor definicion.. entonces las cosas cambian y tendras que planetarte mas seriamente el tema de dietas y suplementacion... lo que esta claro es que sin saber comer ni entrenar cualquier suplemento sobra. --- Cita de: el_2000 en 19/03/11, 22:46:31 pm ---si, yo opino igual. Tanta proteina y mierda de ésta se considera deporte?... --- Fin de la cita --- jaja te sorprenderias de lo que meten algunos deportistas de elite como Usain Bolt, Contador o cualquiera de la NBA.. que dentro de lo que cabe proteinas, creatinas y aminoacidos son productos naturales. --- Fin de la cita --- Pero que se lo metan esa gente es normal, son deportistas de élite y su nivel de exigencia es muy alto. Lo que no es normal (y no lo digo por nadie en concreto) es hincharse de mierdas por una cosa que al fin y al cabo es una afición. Lo que tampoco veo normal es que se lo tome gente que acaba de empezar, yo creo que primero tienes que llegar a tu límite sin nada y luego cuando veas que no creces mas, si lo ves necesario, empezar a tomar lo que sea. También hay gente que lo toma cuando lo que quiere no está a un nivel como para necesitar tomar nada, nosesi entendeis lo que quiero decir. |
| el_del_pont:
--- Cita de: Yoyo GTI en 20/03/11, 21:01:21 pm ---Ya, lo mejor es comer bien, dieta baja en grasa y 1h 30min de gym o 2h al día ejercitando todos los musculos durante la semana y que tenga cada musculo 6 días de recuperación y a saco entre serie y serie descansar un máximo de 30 segundos y fuera. Con esto sobrado. Yo como siempre Pasta, Arroz con atún, Pescado, Pollo, Carne, Patatas hervidas con verdura, Huevo duro, Tortilla de 2 claras y 1 yema, Ensalada con atún y siempre de poste una pieza de fruta, y si he de comer y luego entrenar pues Plátano, si no pues manzana o pera, y para merendar un bol de cerales y antes de irme a dormir un iogurt desnatado. Y claro que de tanto en tanto me pego mi Burger King o Shawarmas de esos pero muy de tanto en tanto. --- Fin de la cita --- ¿dos horas te pasas en el gim descansando 30 segundos entre serie y serie? ¿cuantas series haces en total? porque descansando solo 30 segundos se va muy rápido como para estar dos horas. Yo ahora estoy haciendo una rutina de crecimiento muscular en la que solo tienes que estar 40 minutos,3 dias a la semana, descansando 30 segundos como tu dices, 60 entre ejercicios y repeticiones de 5 segundos. |
| SteeL:
--- Citar ---Pero que se lo metan esa gente es normal, son deportistas de élite y su nivel de exigencia es muy alto. Lo que no es normal (y no lo digo por nadie en concreto) es hincharse de mierdas por una cosa que al fin y al cabo es una afición. Lo que tampoco veo normal es que se lo tome gente que acaba de empezar, yo creo que primero tienes que llegar a tu límite sin nada y luego cuando veas que no creces mas, si lo ves necesario, empezar a tomar lo que sea. También hay gente que lo toma cuando lo que quiere no está a un nivel como para necesitar tomar nada, nosesi entendeis lo que quiero decir. --- Fin de la cita --- toda la puta razon del mundo |
| yanky:
http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs vaya definicion,entrenando a la antigua en la calle |
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