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| Vais al Gimnasio??? |
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| kupido:
Siempre ago los aerobicos a intervalos,si no recuerdo mal ya lo postee a alguien que preguntava como quemar grasa antes de quemar musculo. |
| tHe HaRdCoRiAn:
Mañana Cursa del Corte Inglés, a ver que tal va. |
| el_del_pont:
--- Cita de: Dj Ben_PM en 29/05/10, 19:07:50 pm ---Habeis probado este entrenamiento para perder grasa? Yo empeze ayer. Ya ire contando: CÓMO AUMENTAR TU METABOLISMO USANDO EL ENTRENAMIENTO DE INTERVALO Viene a contar que ha visto a mucha gente en los gym, pasando cada vez más horas de cardio durante días y años sin resultados... lo argumenta diciendo que haciendo cardio 5 minutos al día, llega un momento que tu cuerpo es mas fuerte y te pedirá subir el tiempo, así un día harás 10 minutos de cardio, y pasado el tiempo iras subiendo el tiempo, hasta llegar a pasar 5 dias a la semana con 60 minutos de cardio, sin que ello te cueste ningún esfuerzo... al mismo tiempo que tu cuerpo se ha ido acostumbrando y quemará menos grasa bajo el mismo tiempo de cardio. Llega a decir que después de tanto acostumbrarnos al cardio, finalmente nuestro cuerpo termina por quemar músculo en vez de grasa. Pasado mucho tiempo la gente se decepciona, a lo que sus entrenadores personales contestan animándoles a seguir el programa e incluso aumentar el tiempo de hacer cardio. Ante la pregunta de si esto es correcto, se autocontesta que no y nos propone lo que él llama INTERVAL TRAINING... que consiste en lo siguiente... Llamemos ronda a lo siguiente: 1 minuto a toda pastilla en la cinta andadora o lo que sea (si tiene una escala del 1 al 10, pues se usa el 9 o el 10). DURANTE 1 MINUTO Inmediatamente después poner la maquina en modo intermedio (6 ó 7) y hacer DOS MINUTOS MÁS. Una ronda por lo tanto durará siempre 3 minutos. Lo que propone va por semanas y es lo siguiente: SEMANA 1 A 4: Calentamiento 5 min. 3 rondas (a 3 minutos, 9 minutos) Enfriamiento 5 min. TOTAL 19 MIN. SEMANA 5 A 8: Calentamiento 5 min. 4 rondas (a 3 minutos, 12 minutos) Enfriamiento 5 min. TOTAL 22 MIN. SEMANA 9 A 12: Calentamiento 5 min. 5 rondas (a 3 minutos, 15 minutos) Enfriamiento 5 min. TOTAL 25 MIN. SEMANA 13 A 16: Calentamiento 5 min. 6 rondas (a 3 minutos, 18 minutos) Enfriamiento 5 min. TOTAL 28 MIN. Esto nos cuenta, podemos hacerlo los días que no hacemos resistencia, o los que sí, pero en ese caso SIEMPRE después de esos ejercicios de resistencia. Insiste finalmente en que este sistema mantendrá alto nuestro metabolismo, y nos permitirá quemar grasa de un modo más eficaz. --- Fin de la cita --- ¿Pero hay que descansar entre ronda y ronda? |
| Deejay Nero:
Es como la cursa navette supongo, uno se cansa mas si deja relajar el cuerpo cinco segundos cada minuto que si corres seguido, por que se rompe el ritmo de corazon al bombar la sangre |
| Dj-Sety:
--- Cita de: el_del_pont en 30/05/10, 21:53:07 pm --- --- Cita de: Dj Ben_PM en 29/05/10, 19:07:50 pm ---Habeis probado este entrenamiento para perder grasa? Yo empeze ayer. Ya ire contando: CÓMO AUMENTAR TU METABOLISMO USANDO EL ENTRENAMIENTO DE INTERVALO Viene a contar que ha visto a mucha gente en los gym, pasando cada vez más horas de cardio durante días y años sin resultados... lo argumenta diciendo que haciendo cardio 5 minutos al día, llega un momento que tu cuerpo es mas fuerte y te pedirá subir el tiempo, así un día harás 10 minutos de cardio, y pasado el tiempo iras subiendo el tiempo, hasta llegar a pasar 5 dias a la semana con 60 minutos de cardio, sin que ello te cueste ningún esfuerzo... al mismo tiempo que tu cuerpo se ha ido acostumbrando y quemará menos grasa bajo el mismo tiempo de cardio. Llega a decir que después de tanto acostumbrarnos al cardio, finalmente nuestro cuerpo termina por quemar músculo en vez de grasa. Pasado mucho tiempo la gente se decepciona, a lo que sus entrenadores personales contestan animándoles a seguir el programa e incluso aumentar el tiempo de hacer cardio. Ante la pregunta de si esto es correcto, se autocontesta que no y nos propone lo que él llama INTERVAL TRAINING... que consiste en lo siguiente... Llamemos ronda a lo siguiente: 1 minuto a toda pastilla en la cinta andadora o lo que sea (si tiene una escala del 1 al 10, pues se usa el 9 o el 10). DURANTE 1 MINUTO Inmediatamente después poner la maquina en modo intermedio (6 ó 7) y hacer DOS MINUTOS MÁS. Una ronda por lo tanto durará siempre 3 minutos. Lo que propone va por semanas y es lo siguiente: SEMANA 1 A 4: Calentamiento 5 min. 3 rondas (a 3 minutos, 9 minutos) Enfriamiento 5 min. TOTAL 19 MIN. SEMANA 5 A 8: Calentamiento 5 min. 4 rondas (a 3 minutos, 12 minutos) Enfriamiento 5 min. TOTAL 22 MIN. SEMANA 9 A 12: Calentamiento 5 min. 5 rondas (a 3 minutos, 15 minutos) Enfriamiento 5 min. TOTAL 25 MIN. SEMANA 13 A 16: Calentamiento 5 min. 6 rondas (a 3 minutos, 18 minutos) Enfriamiento 5 min. TOTAL 28 MIN. Esto nos cuenta, podemos hacerlo los días que no hacemos resistencia, o los que sí, pero en ese caso SIEMPRE después de esos ejercicios de resistencia. Insiste finalmente en que este sistema mantendrá alto nuestro metabolismo, y nos permitirá quemar grasa de un modo más eficaz. --- Fin de la cita --- ¿Pero hay que descansar entre ronda y ronda? --- Fin de la cita --- Lo voy a provar pero cuando llegas a la semana 16 que hay que hacer? |
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