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| kamonesalvaro:
k me decis para desarrollar la zona abdominal ? |
| xQuesiano_16:
Pues dieta no tengo pero como minimamente bien y voy nadamas q 4 dias pero poco a poco se va notando mas, estos dias nos hemos pasado la "dieta" x el forro x eso jajajaj y aparte q no se a ido pero bueno dentro d un rao volveremos a la carga xdd yo lo hecho en falta y todo :'( cuando t acostumbras a ir........... |
| el.aaron90:
proposito para el 2010 empezar el gym, ia que llevo cosa de 6 meses que deje el hokey ::) :'(! |
| kamonesalvaro:
--- Cita de: xQuesiano_16 en 28/12/09, 17:49:44 pm ---Pues dieta no tengo pero como minimamente bien y voy nadamas q 4 dias pero poco a poco se va notando mas, estos dias nos hemos pasado la "dieta" x el forro x eso jajajaj y aparte q no se a ido pero bueno dentro d un rao volveremos a la carga xdd yo lo hecho en falta y todo :'( cuando t acostumbras a ir........... --- Fin de la cita --- ya si a "dieta" llevo desd inicio d verano.. y la verdad esk lo notao bastante la definicion k e ganado.. xro mas k definicion lo k busco es desarrollo o hipertrofia como lo kieran llamar.. he pensao en pillarme unos pesos adicionales para las piernas para trabajar el inferior.. k os parece ? |
| XUPETE:
--- Cita de: kamonesalvaro en 28/12/09, 18:24:05 pm --- --- Cita de: xQuesiano_16 en 28/12/09, 17:49:44 pm ---Pues dieta no tengo pero como minimamente bien y voy nadamas q 4 dias pero poco a poco se va notando mas, estos dias nos hemos pasado la "dieta" x el forro x eso jajajaj y aparte q no se a ido pero bueno dentro d un rao volveremos a la carga xdd yo lo hecho en falta y todo :'( cuando t acostumbras a ir........... --- Fin de la cita --- ya si a "dieta" llevo desd inicio d verano.. y la verdad esk lo notao bastante la definicion k e ganado.. xro mas k definicion lo k busco es desarrollo o hipertrofia como lo kieran llamar.. he pensao en pillarme unos pesos adicionales para las piernas para trabajar el inferior.. k os parece ? --- Fin de la cita --- si quieres ganar musculo deberas hacer una dieta alta en carbohidratos. luego ya definiras... hay muy poca gente capaz de subir limpio... si tienes esa suerte pues tu veras como lo haces mejor jejeje pero yo que tu haria volumen con dieta y luego ya rebajar los carbohidratos para definirte ;) y en cuanto a la otra pregunta de desarrollar la zona abdominal, lo mejor es hacer altas repeticiones de abdominales tensando y concentrandote al maximo en contraer bien la zona con poco descanso entre series (yo ara mismo hago unos ejercicios seguidos dediez minutos sin descanso) para eliminar la grasa del abdomen solo puedes hacer dieta de definicion y cardio para quemar la grasa. pero se quemara en proporcion en tol cuerpo no solo en el abdomne ;) |
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