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| Vais al Gimnasio??? |
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| manu3lo:
yo hago levantamiento de cerveza no veas q hermoso me estoy poniendo... |
| tHe HaRdCoRiAn:
Mira que yo corro dos días a la semana, y juego a fútbol otros dos, como bastante moderadamente y de todo, y la barriguilla sigue ahí (U) |
| XUPETE:
--- Cita de: el_del_pont en 18/12/09, 23:54:00 pm ---Que no es que esté gordo, solo que en esa zona se me ve un poco mas de grasa y ya está, ahora de momento prefiero ganar músculo si no si que haria cardio --- Fin de la cita --- si quieres ganar musculo tendras que hacer ademas de una rutina de hipertrofia, una dieta de volumen basada en un 60 % carbohidratos, 30% proteina y 10% grasa (de las buenas ). si quieres perder barriga deberias seguir una rutina de resistencia junto a ejercicio aerobico justo despues de la rutina. a eso sumale una dieta de definicion recortando los carbohidratos y dejando un porcentaje mayoritario de proteinas un 10% tambien de grasas buenas y muy pocos carbohidratos (hay gente que se los suprime todos pero pienso que eso es aNTISANO) ;) YO ESTA SEMANA HE ECHO DESCANSO DE TODOOOOOOO!!! de gym, de dieta, de suplementos... y no lo entiendo... me veo mejor que nunca... estoy hasta mas definido xD MAÑANA VUELVO AL 100% pero esta semana solo podre ir 4 dias... una putada esto de las fiestas para lo del gym XD |
| Markitos:
--- Cita de: XUPETE en 20/12/09, 09:35:21 am --- --- Cita de: el_del_pont en 18/12/09, 23:54:00 pm ---Que no es que esté gordo, solo que en esa zona se me ve un poco mas de grasa y ya está, ahora de momento prefiero ganar músculo si no si que haria cardio --- Fin de la cita --- si quieres ganar musculo tendras que hacer ademas de una rutina de hipertrofia, una dieta de volumen basada en un 60 % carbohidratos, 30% proteina y 10% grasa (de las buenas ). si quieres perder barriga deberias seguir una rutina de resistencia junto a ejercicio aerobico justo despues de la rutina. a eso sumale una dieta de definicion recortando los carbohidratos y dejando un porcentaje mayoritario de proteinas un 10% tambien de grasas buenas y muy pocos carbohidratos (hay gente que se los suprime todos pero pienso que eso es aNTISANO) ;) YO ESTA SEMANA HE ECHO DESCANSO DE TODOOOOOOO!!! de gym, de dieta, de suplementos... y no lo entiendo... me veo mejor que nunca... estoy hasta mas definido xD MAÑANA VUELVO AL 100% pero esta semana solo podre ir 4 dias... una putada esto de las fiestas para lo del gym XD --- Fin de la cita --- This is it! Sin dieta no vas a conseguir nad de nada, zero. Pero dieta no significa comer bien y moderdamente, significa hacer DIETA, saber que comer cuando y en que proporcion. Quitar la barriga es hacer dieta. |
| el_del_pont:
De momento solo quiero ganar músculo, ya hago una dieta para ello. Ya os pediré alguna dieta para perder la barriguilla mas adelante ;) |
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