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Vais al Gimnasio???

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Dj Duran: --- Cita de: Markitos en 18/07/09, 02:57:48 am --- --- Cita de: DANIMAKINETA en 18/07/09, 00:08:29 am ---las  proteinas si solo tomas una vez al dia, yo las tomaria dentro de la hora despues de hacer el ejercicio, creo que es lo mas correcto ya que es en ese momento donde el musculo necesitara reponerse y un buen aporte en ese momento creo que es crucial. Anunke no se tu genetica ni nada, pero tambien tomarte un suplemento de carbohidratos 1 hora antes de entrenar tambien te iria bien para ir cargadito y tirar bien, ya mas tomas pues lo veo a tu voluntad pero con estas ya vas bien servidito. Claro no conozco tu tipo morfologico ni nada, pero asi ya esta bien, yo apoio lo del ser constante , comer sano y lo minimo de suplementacion. --- Fin de la cita --- +1! --- Fin de la cita --- Oks, merci.Tomo nota  ;)

Hardcore_Nightmare: Buenas, la verdad es que hace tiempo que estoy por este post leyendo y tal..pero nunca comento xD..asi que ahí va: Mido 1'87 y peso unos 70-72 kg y soy de constitución delgada. Actualmente no voy al gym, ya que con el verano pues lo veo algo tonto por la calor y eso, ya que no haría más que perder peso... No llevo muy bien el tema de las comidas, ya que como y como a los bestia (llegar a clavarme yo solo una paella entera de macarrones gratinados y cosas así) pero no engordo NADA ni a la de tres xD (también hay que tener en cuenta que soy bastante nervioso).. He pensado en apuntarme al gym en septiembre y tal y ya empezar a saco. Mi objetivo es ganar masa, volumen... Ya que estoy delgado y me gustaría ganar músculo, básicamente en pecho, espalda y brazos (es decir la parte superior del cuerpo). Aunque se que no sois nutricionistas (o quizás alguno si  ;D ), alguien podría ayudarme con alguna dieta/suplementos y algunos consejos a la hora de hacer ejercicio? Os lo agradecería. Merci!

Markitos: --- Cita de: Hardcore_Nightmare en 18/07/09, 14:43:08 pm ---Buenas, la verdad es que hace tiempo que estoy por este post leyendo y tal..pero nunca comento xD..asi que ahí va: Mido 1'87 y peso unos 70-72 kg y soy de constitución delgada. Actualmente no voy al gym, ya que con el verano pues lo veo algo tonto por la calor y eso, ya que no haría más que perder peso... No llevo muy bien el tema de las comidas, ya que como y como a los bestia (llegar a clavarme yo solo una paella entera de macarrones gratinados y cosas así) pero no engordo NADA ni a la de tres xD (también hay que tener en cuenta que soy bastante nervioso).. He pensado en apuntarme al gym en septiembre y tal y ya empezar a saco. Mi objetivo es ganar masa, volumen... Ya que estoy delgado y me gustaría ganar músculo, básicamente en pecho, espalda y brazos (es decir la parte superior del cuerpo). Aunque se que no sois nutricionistas (o quizás alguno si  ;D ), alguien podría ayudarme con alguna dieta/suplementos y algunos consejos a la hora de hacer ejercicio? Os lo agradecería. Merci! --- Fin de la cita --- Cuando empieces a ir, los dos primeros meses come como siempre y no pienses en subir ni nada, sencillamente ves, APRENDE A ENTRENAR, a estirar, que los monitores te den consejos, que te hagan alguna rutina, y ponte en forma. Una vez hayas conseguido todo eso, no te suplementes, simplemente los dos primeros años, si te lo quieres currar, come come y come mas. Come 6 veces al dia, metiendo carbohidratos en abundancia en todas las comidas (pasta, rroz, patatas...) y proteinas también en todas si es posible (pollo, pavo, pescados, huevos...). Una vez hayan pasado estos dos años y hayas visto como evolucionas en funcion de cuanto comas y que comas, planteate lo de suplementarte. Sino t kieres liar con el tema, ves a un nutricionista y punto.

Dj_Da_Terror: Es mas dificil engordar a un flaco que adelgazar a un gordo. Eso me dijo mi entrenador, y a mi en 2/3 meses me bajó 15 kg. Ojo.

Hardcore_Nightmare: --- Cita de: Markitos en 18/07/09, 23:22:58 pm --- --- Cita de: Hardcore_Nightmare en 18/07/09, 14:43:08 pm ---Buenas, la verdad es que hace tiempo que estoy por este post leyendo y tal..pero nunca comento xD..asi que ahí va: Mido 1'87 y peso unos 70-72 kg y soy de constitución delgada. Actualmente no voy al gym, ya que con el verano pues lo veo algo tonto por la calor y eso, ya que no haría más que perder peso... No llevo muy bien el tema de las comidas, ya que como y como a los bestia (llegar a clavarme yo solo una paella entera de macarrones gratinados y cosas así) pero no engordo NADA ni a la de tres xD (también hay que tener en cuenta que soy bastante nervioso).. He pensado en apuntarme al gym en septiembre y tal y ya empezar a saco. Mi objetivo es ganar masa, volumen... Ya que estoy delgado y me gustaría ganar músculo, básicamente en pecho, espalda y brazos (es decir la parte superior del cuerpo). Aunque se que no sois nutricionistas (o quizás alguno si  ;D ), alguien podría ayudarme con alguna dieta/suplementos y algunos consejos a la hora de hacer ejercicio? Os lo agradecería. Merci! --- Fin de la cita --- Cuando empieces a ir, los dos primeros meses come como siempre y no pienses en subir ni nada, sencillamente ves, APRENDE A ENTRENAR, a estirar, que los monitores te den consejos, que te hagan alguna rutina, y ponte en forma. Una vez hayas conseguido todo eso, no te suplementes, simplemente los dos primeros años, si te lo quieres currar, come come y come mas. Come 6 veces al dia, metiendo carbohidratos en abundancia en todas las comidas (pasta, rroz, patatas...) y proteinas también en todas si es posible (pollo, pavo, pescados, huevos...). Una vez hayan pasado estos dos años y hayas visto como evolucionas en funcion de cuanto comas y que comas, planteate lo de suplementarte. Sino t kieres liar con el tema, ves a un nutricionista y punto. --- Fin de la cita --- Dos años? jue..xDD... Pensaba que la cosa no se alargaba tanto...Bueno, veremos que pasa cuando vaya al gym ^^

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