Vais al Gimnasio???

[Markitos]

Venga preguntita pa la peña ke hace dieta, ke no me aclaro en una cosa...:

¿ Que tal veis hacer cargas y descargas de HC en deficinion ? Hacer por ejejmplos: ciclos de 3 dias metiendo de menos a mas carbos, por ejemplo, aumentar 100gr (aprox) de carbos al dia, durante 3 dias, y leugo volver a repetir, y asi repetir el ciclo continuamente, con un dia trampa de por medio a la semana. Me han dicho que va mubien, pero no lo se, si alguien loah probado que cuente experiencias!

Desde luego que va bien...
Eso si yo lo haria por ejemplo de los 7 días de la semana descargaria 4 y cargaria 3 o incluso si te ves mal mal descargando 5 y cargando 2....
Si no vas a descargar totalmente los ch, puedes meter cosa de 50g.
Eso si, notaras que estas mucho mas cansado y vas mas arrastrado durante el dia pero es normal eso,
un saludo

PD: Yo creo que descargando 4 y cargando 3 te ira de lujo tal y como te veo al avatar.

Ok gracias tio!! probare algo asi a ver k tal xD total por probar!

[ReMo_87]

me acabo de comprar un bote de 750g de creatina 100% pura y lo unico que pone en el envase es esto:    "Se administra una dosis diaria de 3g del producto (1/2 del cacito medidor incluido) disuelto en agua, zumo de fruta u otro liquido".

pork deciais nosek de 15 g al dia o 5 veces repartidas al dia no entiendo nada segun esto solo me tengo ke tomar 3g diarios?¿?¿? alguien me lo aklara xD

[XUPETE]

la creatina pura debe ser la monihidrato...

si es pure creatine monohidrato... hazla como yo escribi...

[ReMo_87]

la creatina pura debe ser la monihidrato...

si es pure creatine monohidrato... hazla como yo escribi...

si, es creatina pura monohidrato 100% , pero entonces xk me pone que tome una dosis diaria de 3g?¿?¿?

[Dj_Da_Terror]

Yo tengo un bote casi entero de creatina de 2kg que no creo que tome, i alguien lo quiere se lo vendo por 20 € de la marca ASN, a mi me valio 34€.

Prefiero tomar otro tipo de complemento como aminoacidos.

[DANIMAKINETA]

me acabo de comprar un bote de 750g de creatina 100% pura y lo unico que pone en el envase es esto:    "Se administra una dosis diaria de 3g del producto (1/2 del cacito medidor incluido) disuelto en agua, zumo de fruta u otro liquido".

pork deciais nosek de 15 g al dia o 5 veces repartidas al dia no entiendo nada segun esto solo me tengo ke tomar 3g diarios?¿?¿? alguien me lo aklara xD

SI bueno tomate lo que pone alli, cada producto tiene su forma de tomarla, hay una que no tiene carga pero bueno, donde la compraste no preguntaste? si te queda cerca de dond vives o pasa, preguntaselo a ver que te dice

[ReMo_87]

me acabo de comprar un bote de 750g de creatina 100% pura y lo unico que pone en el envase es esto:    "Se administra una dosis diaria de 3g del producto (1/2 del cacito medidor incluido) disuelto en agua, zumo de fruta u otro liquido".

pork deciais nosek de 15 g al dia o 5 veces repartidas al dia no entiendo nada segun esto solo me tengo ke tomar 3g diarios?¿?¿? alguien me lo aklara xD

SI bueno tomate lo que pone alli, cada producto tiene su forma de tomarla, hay una que no tiene carga pero bueno, donde la compraste no preguntaste? si te queda cerca de dond vives o pasa, preguntaselo a ver que te dice

lo compre en el decathlon tio xD la chica me dijo que tomara segun me pone en el bote, xo lo he comentado en mi gym y mucha gente lo toma y are como ellos 3 o 4 gramos antes de entrenar y como lo kemo kasi todo al volver a kasa me tomo otro de 3g o asi haber como me va xd

[ReMo_87]

como anecdota nose si sera x la creatina o xk ayer iba con esa conciencia xo me tire dos horas y media en el gim, una hora de clase a saco haciendo paos y sparring luego 500 abdominales 150 flexiones, lumbares, sentadillas etc y luego aun komo no staba kansao me puse a hacer makinas y sali sin star cansado XDDDDDDDD

[XUPETE]

claro xD

musculo + hidratado = reduccion de fatiga xD

yo tomare creatina dos meses antes de llegar navidades...

ahora no xD que sino me inxo y ara kiero desinflarme y destaparme mas xD

[Rubén!]

El BSN No-xplode que os parece gente?

[jooona]

me acabo de comprar un bote de 750g de creatina 100% pura y lo unico que pone en el envase es esto:    "Se administra una dosis diaria de 3g del producto (1/2 del cacito medidor incluido) disuelto en agua, zumo de fruta u otro liquido".

pork deciais nosek de 15 g al dia o 5 veces repartidas al dia no entiendo nada segun esto solo me tengo ke tomar 3g diarios?¿?¿? alguien me lo aklara xD

SI bueno tomate lo que pone alli, cada producto tiene su forma de tomarla, hay una que no tiene carga pero bueno, donde la compraste no preguntaste? si te queda cerca de dond vives o pasa, preguntaselo a ver que te dice

lo compre en el decathlon tio xD la chica me dijo que tomara segun me pone en el bote, xo lo he comentado en mi gym y mucha gente lo toma y are como ellos 3 o 4 gramos antes de entrenar y como lo kemo kasi todo al volver a kasa me tomo otro de 3g o asi haber como me va xd

Yo hasta metería 10g pre y 10g post, tanta minidosis no hace nada.

[jooona]

El BSN No-xplode que os parece gente?

Bonito pre-entreno, no es de los típicos que no notas nada, eso si, luego te pega un bajón...

[Rubén!]

El BSN No-xplode que os parece gente?

Bonito pre-entreno, no es de los típicos que no notas nada, eso si, luego te pega un bajón...

Luego cuando? después del entreno o al terminar el pote?

[DJ MKN]

si quiero hacer masa es bueno hacer cardio? esque hoy fui po primer dia al nuevo gimnasio y me hicieron hacer 10 minutos de bicicleta, luego ralgunas makinas y luego 2 km corriendo

[Adri77]

si quiero hacer masa es bueno hacer cardio? esque hoy fui po primer dia al nuevo gimnasio y me hicieron hacer 10 minutos de bicicleta, luego ralgunas makinas y luego 2 km corriendo

Es raro que te hagan hacer 2 km si quires subir masa... però si es claro que alternar el deporte aerobico i el muscular en el dia del entrenamiento, beneficia al crecimiento muscular. esta claro q 2 km yo lo veo demasiado..nose:S