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| Vais al Gimnasio??? |
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| Markitos:
--- Cita de: XUPETE en 14/05/09, 11:41:47 am --- --- Cita de: mark_hardcoriano en 14/05/09, 11:36:43 am ---yo me hare una hoy, y la otra EN 2 MESES --- Fin de la cita --- jaja vale tio xD ;D a ver como te va el volumen! ademas tu como haces futbol pues corriendo haces cardio y tambien mientras haces volumen quemaras grasa corriendo con futbol y puedes ir subiendo limpio facilmente tete ;) Por cierto, llevo 2 semana que estoy comiendo normal a la hora de comer y me estoy manteniendo de peso... y eso que ayer jalé macarrons con tomate y queso y bacalao de segundo, hoy caeran unas peazo albondigas que he echo que estan pa chupars los dedos etc... cuando llegue junio apretaré de nuevo con definición, que leí que para que el cuerpo no se acostumbre, cada dos meses hay que hacer descanso de las cosas... y luego volver a apretar... es como una terapia de choque para el cuerpo... --- Fin de la cita --- Un monitor del gim me dijo lo siguiente, ke si no haces dieta, comes normal (sin mucha gordura) i sigues haciendo cardio igual, mantienes todo lo ke tienes, la definicion tmb, pero pierdes calidad muscular (sencillametne pk no metes tantas protes en las comidas como si hicieras dieta, solo x eso). Asi que ya ves, no ahce falta hacer dieta estricta una vez estas definido si sigues haciendo cardio, pk te mantienes IGUAL, pero con el tiempo pierdes caldiad muscular |
| DJ MKN:
--- Cita de: Markitos en 14/05/09, 13:37:12 pm --- --- Cita de: XUPETE en 14/05/09, 11:41:47 am --- --- Cita de: mark_hardcoriano en 14/05/09, 11:36:43 am ---yo me hare una hoy, y la otra EN 2 MESES --- Fin de la cita --- jaja vale tio xD ;D a ver como te va el volumen! ademas tu como haces futbol pues corriendo haces cardio y tambien mientras haces volumen quemaras grasa corriendo con futbol y puedes ir subiendo limpio facilmente tete ;) Por cierto, llevo 2 semana que estoy comiendo normal a la hora de comer y me estoy manteniendo de peso... y eso que ayer jalé macarrons con tomate y queso y bacalao de segundo, hoy caeran unas peazo albondigas que he echo que estan pa chupars los dedos etc... cuando llegue junio apretaré de nuevo con definición, que leí que para que el cuerpo no se acostumbre, cada dos meses hay que hacer descanso de las cosas... y luego volver a apretar... es como una terapia de choque para el cuerpo... --- Fin de la cita --- Un monitor del gim me dijo lo siguiente, ke si no haces dieta, comes normal (sin mucha gordura) i sigues haciendo cardio igual, mantienes todo lo ke tienes, la definicion tmb, pero pierdes calidad muscular (sencillametne pk no metes tantas protes en las comidas como si hicieras dieta, solo x eso). Asi que ya ves, no ahce falta hacer dieta estricta una vez estas definido si sigues haciendo cardio, pk te mantienes IGUAL, pero con el tiempo pierdes caldiad muscular --- Fin de la cita --- asi con las proteïnas y creatina y yendo al gimnasio a hacer carga durante 2 meses que las tomare y luego sigguiendo con proteïnas y haciendo bastante de cardio podre ponerme bien? |
| XUPETE:
ojo mark! el periodo de carga de la creatina monohidrato que compraste es de una semana! luego has de tomarla como muxo durante 2 meses y dejarla el doble de tiempo del que la has tomado, como mínimo xD luego puedes seguir tomando proteina igual xD MArkitos no sabia eso de la "calidad" muscular que se perdía al no hacer dieta xD pero algo me olía xD pero bueno es para hacer un descanso de unas semanas para cojer luego con mas "empenta" la definicion jeje! de todas formas me voy a hacer unos cambios en la rutina para de aqui dos semnas... hare pesas cada dia por msculos separados (1 musculo por dia) , abdominales dia si dia no como hasta ahora y la cardio la hare justo termiar de hacer las pesas que dicen que el cuerpo esa mas predispuestoa perder grasa despues de hacer pesas... eso si.. me llevare frua pàra justo despues de entrenar para recuperarlos niveles de glucosa para hacer bien la sintesis de las protes como me explicaste por el msn xD |
| DANIMAKINETA:
a si con creatina y proteinas subiras bien, lo que si haces a parte futbol, tomate carbhoidratos y oxido nitrico es de lo mejor |
| XUPETE:
--- Cita de: DANIMAKINETA en 14/05/09, 15:17:44 pm ---a si con creatina y proteinas subiras bien, lo que si haces a parte futbol, tomate carbhoidratos y oxido nitrico es de lo mejor --- Fin de la cita --- hombre, el chaval empieza ahora con esto... yo de él nome tomaria oxido nitrico de ese... no lo tomo ni yo... eso es para cuando ya has dado el tope de ti mismo y te estancas, pues avanzar un poco mas durante unos meses... no se h... bajo mi punto de vista no lo necesita... |
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