Markitos
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« Responder #1350 en: 14/05/09, 13:37:12 pm » |
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yo me hare una hoy, y la otra EN 2 MESES
jaja vale tio xD  a ver como te va el volumen! ademas tu como haces futbol pues corriendo haces cardio y tambien mientras haces volumen quemaras grasa corriendo con futbol y puedes ir subiendo limpio facilmente tete 
Por cierto, llevo 2 semana que estoy comiendo normal a la hora de comer y me estoy manteniendo de peso... y eso que ayer jalé macarrons con tomate y queso y bacalao de segundo, hoy caeran unas peazo albondigas que he echo que estan pa chupars los dedos etc...
cuando llegue junio apretaré de nuevo con definición, que leí que para que el cuerpo no se acostumbre, cada dos meses hay que hacer descanso de las cosas... y luego volver a apretar... es como una terapia de choque para el cuerpo...
Un monitor del gim me dijo lo siguiente, ke si no haces dieta, comes normal (sin mucha gordura) i sigues haciendo cardio igual, mantienes todo lo ke tienes, la definicion tmb, pero pierdes calidad muscular (sencillametne pk no metes tantas protes en las comidas como si hicieras dieta, solo x eso). Asi que ya ves, no ahce falta hacer dieta estricta una vez estas definido si sigues haciendo cardio, pk te mantienes IGUAL, pero con el tiempo pierdes caldiad muscular
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DJ MKN
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exuser: MARK_HARDCORIANO
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« Responder #1351 en: 14/05/09, 13:45:30 pm » |
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yo me hare una hoy, y la otra EN 2 MESES
jaja vale tio xD a ver como te va el volumen! ademas tu como haces futbol pues corriendo haces cardio y tambien mientras haces volumen quemaras grasa corriendo con futbol y puedes ir subiendo limpio facilmente tete
Por cierto, llevo 2 semana que estoy comiendo normal a la hora de comer y me estoy manteniendo de peso... y eso que ayer jalé macarrons con tomate y queso y bacalao de segundo, hoy caeran unas peazo albondigas que he echo que estan pa chupars los dedos etc...
cuando llegue junio apretaré de nuevo con definición, que leí que para que el cuerpo no se acostumbre, cada dos meses hay que hacer descanso de las cosas... y luego volver a apretar... es como una terapia de choque para el cuerpo...
Un monitor del gim me dijo lo siguiente, ke si no haces dieta, comes normal (sin mucha gordura) i sigues haciendo cardio igual, mantienes todo lo ke tienes, la definicion tmb, pero pierdes calidad muscular (sencillametne pk no metes tantas protes en las comidas como si hicieras dieta, solo x eso).
Asi que ya ves, no ahce falta hacer dieta estricta una vez estas definido si sigues haciendo cardio, pk te mantienes IGUAL, pero con el tiempo pierdes caldiad muscular
asi con las proteïnas y creatina y yendo al gimnasio a hacer carga durante 2 meses que las tomare y luego sigguiendo con proteïnas y haciendo bastante de cardio podre ponerme bien?
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« Responder #1352 en: 14/05/09, 15:16:03 pm » |
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ojo mark! el periodo de carga de la creatina monohidrato que compraste es de una semana! luego has de tomarla como muxo durante 2 meses y dejarla el doble de tiempo del que la has tomado, como mínimo xD
luego puedes seguir tomando proteina igual xD
MArkitos no sabia eso de la "calidad" muscular que se perdía al no hacer dieta xD pero algo me olía xD pero bueno es para hacer un descanso de unas semanas para cojer luego con mas "empenta" la definicion jeje!
de todas formas me voy a hacer unos cambios en la rutina para de aqui dos semnas...
hare pesas cada dia por msculos separados (1 musculo por dia) , abdominales dia si dia no como hasta ahora y la cardio la hare justo termiar de hacer las pesas que dicen que el cuerpo esa mas predispuestoa perder grasa despues de hacer pesas... eso si.. me llevare frua pàra justo despues de entrenar para recuperarlos niveles de glucosa para hacer bien la sintesis de las protes como me explicaste por el msn xD
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« Responder #1353 en: 14/05/09, 15:17:44 pm » |
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a si con creatina y proteinas subiras bien, lo que si haces a parte futbol, tomate carbhoidratos y oxido nitrico es de lo mejor
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« Responder #1354 en: 14/05/09, 15:19:25 pm » |
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a si con creatina y proteinas subiras bien, lo que si haces a parte futbol, tomate carbhoidratos y oxido nitrico es de lo mejor
hombre, el chaval empieza ahora con esto... yo de él nome tomaria oxido nitrico de ese... no lo tomo ni yo... eso es para cuando ya has dado el tope de ti mismo y te estancas, pues avanzar un poco mas durante unos meses... no se h... bajo mi punto de vista no lo necesita...
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MackineRO
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Nacional Socialismo
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« Responder #1355 en: 14/05/09, 15:21:47 pm » |
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este año dejo el futbol... puede que me vuelva a apuntar al gim.. 
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« Responder #1356 en: 14/05/09, 15:34:58 pm » |
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a si con creatina y proteinas subiras bien, lo que si haces a parte futbol, tomate carbhoidratos y oxido nitrico es de lo mejor
hombre, el chaval empieza ahora con esto... yo de él nome tomaria oxido nitrico de ese... no lo tomo ni yo... eso es para cuando ya has dado el tope de ti mismo y te estancas, pues avanzar un poco mas durante unos meses... no se h... bajo mi punto de vista no lo necesita...
El oxido nitrico no es digamos para k se te marken las venas?es lo k tenia entendido yo k era para eso y poko mas.
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« Responder #1357 en: 14/05/09, 15:59:18 pm » |
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a si con creatina y proteinas subiras bien, lo que si haces a parte futbol, tomate carbhoidratos y oxido nitrico es de lo mejor
hombre, el chaval empieza ahora con esto... yo de él nome tomaria oxido nitrico de ese... no lo tomo ni yo... eso es para cuando ya has dado el tope de ti mismo y te estancas, pues avanzar un poco mas durante unos meses... no se h... bajo mi punto de vista no lo necesita...
El oxido nitrico no es digamos para k se te marken las venas?es lo k tenia entendido yo k era para eso y poko mas.
a ver... el oxido nitrico es digamos un dilatador de las venas... al tomar oxido nitrico se dilatan mas los asossanguineos haciendo que llegue mas sangre al usculo y en consecuencia se inche y congestione mas y mejor durante el entrenamiento... desde fuera se percibeel musculo mas congestionado y las venas en consecuencia mas marcadas... yo que queereis que os diga a mi que se vean las venas to marcadas no me va mucho... soy mas de gusto de cuerpo natural y n tan "artificial"... pero vaya que segun que mqarca compreis de oxido nitric tena mas o menos eficacia ...
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*MaSieRa-MoReNa-86*
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« Responder #1358 en: 14/05/09, 18:24:02 pm » |
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Alguien se animaria a ir a correr conmigo cada semana?? 
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« Responder #1359 en: 14/05/09, 20:44:31 pm » |
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Alguien se animaria a ir a correr conmigo cada semana??
yo manimo 
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« Responder #1360 en: 14/05/09, 21:07:53 pm » |
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Alguien se animaria a ir a correr conmigo cada semana??
probablmnt mdio foro se animaría i si aprietas más d uno te llevaría a caballito xDDDDDDDDDDDDD xcierto muxo mjor d morena, no hay color
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*MaSieRa-MoReNa-86*
Visitante
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« Responder #1361 en: 14/05/09, 21:38:12 pm » |
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Jajajaja! haber que yo lo digo enserio eh!! pero gente que ya conozca,no todo el foro
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« Responder #1362 en: 14/05/09, 21:40:43 pm » |
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*MaSieRa-MoReNa-86*
Visitante
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« Responder #1363 en: 14/05/09, 21:42:28 pm » |
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 que cojones es eso xupete?
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« Responder #1364 en: 14/05/09, 21:44:20 pm » |
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" la he liao parda " xD malpensada! xD
que dices cada cosa que claro se te exan encima tos los depravaos xD que la lias parda vamos... xD
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